不抱怨的世界读后感

第一篇：不抱怨的世界读后感

不抱怨,才能成就完美人生——《不抱怨的世界》读后感

不抱怨，才能成就完美人生

——《不抱怨的世界》读后感

请问一下在坐的各位：“您觉得自己快乐吗?”“快乐的时候觉得是多数的有多少人呢?”

很多时候，我们会感到不快乐，是因为我们要求太多却无法实现;很多时候，我们会感到很失望，是因为我们总按着自己的设想臆造客观世界，却发现事实原来不是所想的。

在我们的生活中，总会遇到一些大大小小的挫折，有的时候，我们会用抱怨来发泄情绪，适当的抱怨当然可以缓解压力，但是过度的抱怨反而会给我们带来压力和抑郁。使得生活始终在灰色领域徘徊，在失去信心的恐惧中迷离。抱怨把我们丢到了世界的边缘，每一分钟都感觉会被世界抛弃。

很久之前，有一个年轻的农夫，划着小船，给另一个村子的居民运送东西。那天天气酷热难耐，农夫汗流浃背，苦不堪言。他心急火燎地划着小船，希望赶紧完成运送任务，以便在天黑之前能返回家中。突然，农夫发现，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速驶来。眼看两只船就要撞上了，但那只船丝毫没有避让的意思，好像是有意要撞翻农夫的小船。“让开，快点让开!你这个白痴!”农夫大声地向对面喊道：“再不让开你就要撞上我了!”他的心里充满了抱怨，但农夫的吼叫完全没用，尽管农夫手忙脚乱地企图让开水道，但为时已晚，那只船还是重重地撞上了他的船。农夫被激怒了，他厉声斥责道：“你会不会驾船，这么宽的河面，你竟然撞到了我的船上!”当农夫怒目审视对方小船时，他吃惊地发现，小船上空无一人。听他大呼小叫、厉声斥骂的只是一只挣脱了绳索、顺河漂流的空船。

其实，这不仅仅是一个故事，在多数情况下，当你抱怨的时候，你的听众或许只是一只空船。那个一再惹怒你的人，决不会因为你的抱怨和斥责而改变他的航向。

因此，抱怨最好的解决办法，就是改变。已故的音乐人迈克尔〃杰 克逊在他的音乐作品《镜中的你》中写到过“如果你要让这个世界更好，仔细地看看自己，然后改变自己。”

一个小孩子在父亲的葡萄酒厂看守橡木桶，每天早上，他用抹布将一个个木桶擦拭干净，然后一排排整齐地摆放好。令他生气的是：往往一夜之间，风就把他排列整齐的木桶吹得东倒西歪。于是小男孩子就一直想啊想啊，终于想到了一个好办法，他挑来一桶一桶的清水，然后，把它们倒进那些空空的橡木桶里，而后忐忑不安的回家了。第二天一大早，小男孩就匆匆爬了起来，他跑到放桶的地方一看，那些木桶仍然排列得整整齐齐，没有一个被风吹倒或吹歪。 小男孩的故事告诉我们，我们改变不了风，也可以说我们改变不了世界和社会上太多的东西，但是我们可能通过改变自己，给自己不断加重，让自己变得强大。其实生活中，很多人就像一只只的空木桶，在抱怨的风雨中，东倒西歪。

其实在我自己的工作中，也有抱怨过(抱怨工作太多，事情太多、开会太多，还经常加班……)我也曾因为这些抱怨想过要放弃，要逃避这样的工作环境。在我没有看《不抱怨的世界》这本书之前，我就觉得这些都不如人意，并不以为我这些就是无理的抱怨，但是当我在看这本书的时候，对照检查发现自己也是一个经常抱怨的人，我边读边反省自己：

细细的想想我走过的这十年的工作岗位，这才发现，对比十年之前的我，成长甚小。最近一个月去分公司参加了一次培训，我真的感触颇深，不知何时，身边已经又有了很多优秀的人才。自己却还在原地踏步。也许当我在抱怨工作太多，没有时间休息的时候，他们已经抓紧时间，把工作做完，腾出时间给自己学习了;也许当我在抱怨领导要求太多太严格的时候，他们已经在无数次的完善中历练了自己，得到了成长。其实大部分抱怨的时候，问题是出在自己身上。所以，与其埋怨环境，不如改变自己。

最近耳畔会听到：“最近怎么什么都要做了?”其实不难读懂这句话，因为以前在我们工作的环境中，听到的抱怨声会很多，做事会很少很慢。没有发现其实问题更多出在自己身上。我在想，与其怨天忧人，不如努力工作，不断提升自己、塑造自己，这是一个过程，不可能一蹴而就，但是只要我们努力改变自己，总能成就自己的美丽人生。

第二篇：《不抱怨的世界》读后感

最近2个月一直在拜读美国作家威尔鲍温的《不抱怨的世

界》，一边体会一边进行着21天不抱怨挑战。尽管数次以失败告终，至今也没有成功地做到持续21天不抱怨，但确实获益匪浅。

工作、学习、生活中，不如意，乃至小小的不顺心，都会使我们产生坏情绪，且这种坏情绪拥有极其强大的传染力，进而变成口头上的抱怨，甚至行为的反常。读此书的第一部时，我曾冒失地认为作者是个圣人，能够以如此平和的心态、如此博大的胸怀、如此冷静的视角看待每一件事，对待每一个人。

简单而言，本书通过大量的实例着重分析了人因何而产生坏情绪，抱怨如何产生，以及在面对负面情绪和不如意时应如何对待，才不会因抱怨而让坏情绪无限放大。书中一针见血地指出，几乎所有坏情绪的产生都来自于人，自己、亲人、朋友、同事、邻居甚至不相干的人。因此，处理好人的关系至关重要。

父亲为让调皮的儿子安静下来随手拿起了一本杂志，杂志的封面是一幅世界地图。他将地图撕碎，让儿子尽快拼好。原本以为才7岁的儿子会花很长时间，没想到一下子就拼好了。父亲问儿子原因，儿子兴奋地答道是因为先拼好了人，原来地图的背面是一副人像。“只要人好了，世界就好了”。童稚的语言道出了

极其深刻的道理。身处复杂的人际关系世界中，“人”的问题解决了，其他问题自然迎刃而解。

我们时常为别人的言语行为而不满甚至愤怒，却很少深究

别人为什么会这样，自己又是不是完全正确。“设身处地”、“换位思考”是两个看似简单的词汇，刻意为之似乎也不那么困难，但在自身情绪的驱使下却很难做到。在工作中，因难题而烦躁，因时间等客观原因而焦虑，甚至因别人的不配合而愤怒进而抱怨，其实都是没有必要的。难题总会被攻克，领导不会将研制原子弹般难度的事情交给没有天赋搞科研的普通人;时间、机遇对每个人都是均等的，就看自己会不会合理分配，抓住重点;别人总会有自己所不知的难处，出发点都是为了工作本身。想通了，形成在最短时间内想通的习惯，抱怨自然就少了，做起事来就会平和轻松甚至开心起来。就像应对综合办多、杂、细、碎的工作，接触的人多，接触事情的范围广，毫不夸张地说，很多事情都是在抱怨中完成的。而回过头再看，在不断的反思中可以发现，其实可以在同等甚至更短的时间内做得更好，只是由于心态等原因忽视了一些细枝末节。可见，远离抱怨，远离坏情绪在工作中至关重要。

“优秀的人都不抱怨”。我十分相信这句话，因为优秀的人会用抱怨的精力去解决问题，而不是放大问题。虽然几个月的尝试都以失败告终，但我从未放弃，相信终有一天会完成21天不

抱怨的挑战。不是说完成了就会成为优秀的人，但一定会以焕然一新的面貌，在工作中继续前行。 走出抱怨有四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，

有意识的有能及无意识的有能。无意识的无能，即是对自己的抱怨(无能)毫无所觉(无意识)的;有意识的无能，是指自己能觉察到自己的抱怨，以及周围其他人的抱怨;有意识的有能，是指倾向于用沉默来便于自我反思、慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨;无意识的有能是指你已经重塑思维模式，习惯于不爱抱怨了，并且不需要意识控制。这四个阶段是对“改变抱怨行为”整个流程的理论描述，而紫手环运动则是一种矫正行为的具体方法，二者结合使用，简直可以说完美的认知行为疗法!

这本书科学地运用了心理学的知识与原理，对我们的帮助应该是非常大的，特别是在情绪控制和心态调整方面，我们应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值，遇事多从自己身上寻找问题、找原因，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要尽力保持良好而积极的心态。

正如书中所说：“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”

宽容是一种艺术，宽容别人不是懦弱，更不是无奈的举措。学会宽容别人，能另我们的生活平添许多快乐，使人生更有意义。

第三篇：《不抱怨的世界》读后感

古人早就说过，书籍之多，浩如烟海，人生不过百年之间，又有几年太幼稚，还有几年或几十年太糊涂，读书的好时光没有多少，其中最好的时光到十岁二十岁左右，再荒废掉，就没有时间读书了。因此，读书太少，也就不奇怪了。我们正年青，正处在一个迷茫彷徨的阶段，虽对生活充满了好奇心和希望，却不知该如何走进她，不知道该怎样踏入社会。我们应该要好好读书。毕竟历史在发展，人类在进步，如今国家和民族之间的闭塞状态已被打开，新中国需要的是全才，是见多识广、博览群书的人才

刚读这本书时，感觉平平;甚至有些不理解···不抱怨?怎么可能。后来才慢慢理解，其实，抱怨的最大受害者是自己。有的人自认为才华横溢，却得不到提升，他们怀疑环境不好，对工作对生活总是抱怨不休，不认为主动完成自己分内的事情是自己的责任，而将诉苦和抱怨视为理所当然;还有人自命清高、眼高手低，他们动辄感到自己的能力没有得到展示、自己不受重视、外界对自己不公平···因而在思想上产生严重的抵触情绪，没有用心思考如何尽善尽美做好工作，而是整日抱怨，在怠慢的蹉跎中白白浪费掉了精力时间。一个人一旦被抱怨束缚，不尽心尽力，应付生活，可以说是自毁前程。

读史可知，古代许多仁人志士受到诸多磨难摧残，仍矢志不逾，卧薪尝胆，不抱怨，以积极态度对待人生，直面惨淡的生活。《报任安书》 中说道“文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘明失明厥有《国语》，孙子膑脚兵法修列，不韦迁蜀世传《吕览》，司马迁受刑辱著《史记》”。当我看到王立群老师在解读史记说司马迁时说道之所以苟活于世就是为了不辜负自己的文采;所以隐忍苟活，幽于粪土之中而不辞者，恨私心有所不尽，鄙陋没世，而文采不表于后也。

对于物质富裕而精神贫瘠的现代人来说，他们是最好的榜样。在现实生活中，在我们渴望寻找人生幸福和快乐之时，我们每个人都难免要遭遇很多挫折和失败或不尽如人意的事情。每当这时，有些人便不能正确对待，产生不满，引发很多牢骚和抱怨…… 其实抱怨的最大受害者是自己。抱怨虽然没有明显的恶果，但积极的态度却给我们带来另外一种人生。

细细想想，人生真正值得抱怨的理由真的很少，但人都不想抱怨，可都禁不住的报怨。也许经过了众多挫折和困苦之后，人们需要更多的抱怨，可是抱怨又有什么用处，又能解决什么问题?长期抱怨之后，也许有一天我们会真正成为现代的“祥林嫂”。我们要学会更多的放弃，放弃过去的挫折带给我们的伤害和痛楚，我们要对未来充满信心，为自己寻找更多的前进的借口。

不为生活找借口为生活找出路。在“给加西亚的信”中有这样的情节，罗文在只知道加西亚将军的名字而没有任何联系方式、没有援军也没有同伴、也不知道如何寻找的情况下，历经磨难穿越战火纷飞危险重重的古巴丛林，最终成功地将信交到加西亚将军手中。这是一件多么令人惊讶的事!!换作我们，肯定会发一通疑问或抱怨：“没有电话和地址我怎么找到加西亚将军 ，这根本就不可能吗”“漫无目的地穿越古巴丛林那是多么危险的事!”“我再也坚持不下去了!”......但罗文是一个伟大的信使，这正是他异于常人之处，他没有任何抱怨，毅然决然地踏上征途、克服各困难，最终完成使命。我心目中英雄正是这些有着美丽伟大的灵魂和坚强刚毅性格的战士，他们总是以一种雕塑的姿态屹立在我们心中。“迷人玫瑰，手留余香”英雄因此而永生，永生的是他们的精神与思想。那些优秀的精神与思想汇集在一起，筑起了世间最美丽的精神殿堂，形成了面引领人类走向文明的旗帜。书中不乏至理名言，但我却深深的记住了一句话：任何人和团队要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力。试着加入“不抱怨”活动。不要匆匆经历这个过程，这不是赛跑，而是一种过程。从带着紫手环的那一刻起，你就在改变，你用你的意志在完成一种挑战，为自己创造心想事成的无怨人生的挑战。放弃抱怨，相信自己!最初，你是一个惯于抱怨的人，每天喋喋不休地抱怨;终于有一天，你发现那些受够了你抱怨的朋友都远离了你;你发现抱怨不仅没有改变你的现状还变本加厉，你想改变，因此，你开始有意识地控制自己不抱怨，开始用沉默来给自己思考的机会，便于说出有能量的话而非无意义的抱怨;经过一段时间，你抱怨减少了，心态平和了，行为积极了，你得到很多来自于环境的正能量，这些鼓励、强化你不断地选择不抱怨。久而久之，你遇到不顺心已经习惯于不抱怨，正如人们走路不由自主地迈出步子一样，完全不需要意识控制，如此你的心态已经被重新塑造。”

这本书让我收益的是在情绪控制和心态调整方面。但也有不认同之处，如“不抱怨就可以改变自己的人生，不抱怨就可以让自己的事业出现前所未有的光明前景”。难道我只要改变爱抱怨的行为，就能改变困境、拥有光明未来吗?这明显过于简单化了，如果世界这么简单就好啦。不可否认，改变心态后我们的确可以感受到很多正面的东西，比如“眼前的境况其实也没有那么糟糕”，“其实还有很多机会可以成功的”，“其实我已经得到很多了”，等等。这种改变虽然有点自欺欺人的味道，但从心里学角度来讲这是一种积极暗示，心态改变往往意味者事情的转机。孟子曰：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”，诚如《不抱怨的世界》书中所言，“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己、替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。

因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。还有就是作者在书中强调说优秀的人都不抱怨，我觉得有点言过其实。从心理学角度来说，抱怨对心理健康是非常有好处的，因为它是人们宣泄情绪、宣泄压力的良好途径。因此，抱怨并不可怕，我们可以偶尔抱怨只是不能惯于抱怨，更加不能将抱怨看成问题的答案。因此，一个人要想成功，除了必须拥有良好的心态之外，还需要很多因素，个人的努力、人际关系 、周围环境等等。我应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持冷静的心态。停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”

当蜘蛛网无情地查封了我的炉台， 当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀， 我依然固执地铺平失望的灰烬， 用美丽的雪花写下：相信未来。 当我的紫葡萄化为深秋的露水， 当我的鲜花依偎在别人的情怀， 我依然固执地用凝霜的枯藤， 在凄凉的大地上写下：相信未来。 我要用手指那涌向天边的排浪， 我要用手撑那托住太阳的大海， 摇曳着曙光那支温暖漂亮的笔杆， 用孩子的笔体写下：相信未来。 我之所以坚定地相信未来， 是我相信未来人们的眼睛—— 她有拨开历史风尘的睫毛， 她有看透岁月篇章的瞳孔。 不管人们对于我们腐烂的皮肉， 那些迷途的惆怅，失败的苦痛， 是寄予感动的热泪，深切的同情， 还是给以轻蔑的微笑，辛辣的嘲讽。 我坚信人们对于我们的脊骨， 那无数次地探索、迷途、失败和成功， 一定会给予热情、客观、公正的评定， 是的，我焦急地等待着他们的评定。 朋友，坚定地相信未来吧， 相信不屈不挠的努力， 相信战胜死亡的年轻， 相信未来，热爱生命。

虽然这条路还很长很远，还需要付出努力和艰辛，但是既然做了选择就应该积极地走下去，相信自己相信未来。

第四篇：不抱怨的世界读后感

当我拿到这本书时，我的心里在想这可能又是一本讲大道理的书。带着怀疑的心我开始了看书之旅，也在自己手上带起了紫手环，心里却怎么也不肯相信这样对自己有何有用之处。

但当我慢慢沉浸在书中世界时，才突然发现，这其实就是一面心灵的镜子。里面并没有什么大道理，只是用很普通的方式;很普通的事例，来告诉我们一种生活的态度。让我们更加了解自己，在镜子里我们能看到自己的外表是否整洁，我们的脸上是什么表情，是愤怒还是难过……而这本书里的就是返照内心的镜子，让我们看到自己不能外露的内心世界：是乐观向上的，还是消极低沉的?这些可能在表情上我们没有表露，但在言语上或多或少有抱怨的产生。当然，有人认为抱怨是一种宣泄;一种情绪的调节方式。没有看这本书前我也是如此认为：我们把抱怨俗称“发牢骚”，认为偶尔发发牢骚有助于自己内心平衡的调节，有助于摆脱心灵的阴影。但当我看完这本书后，我才知道原来抱怨是一种流行病，你的抱怨会唤起他人的共鸣，让抱怨成为一种传递的心灵疾病，不但不能找到解决的方法，还可能让你因为抱怨的快感而升级抱怨的程度，最终又可能导致不可收拾的结果。书中主人公的狗被车撞了后，就差点让他自己成为了愤怒及抱怨的奴隶，是理智让主人公在抱怨的行动中停了下来，没有让事情更糟。而理智就是内心世界对自己行为的理性剖析与理解，而这一切都是“不抱怨”所能给予我们做到的。

紫手环在我的手上来回互换，这让我很不安，我从来没有想到我的内心有如此多的抱怨，如此多的不满。我对自己的情绪好像根本没有自制力，我非常恐惧的面对这个结果，我改怎么办?但在书中我看到了也有很多的人和我一样，突然发现自己是一个有如此多抱怨的人的那种不安的心情，可是书中的一句话却让我顿然醒悟“诚实面对情绪，安于自己的不安”，对，发现自己的不足，不必惊慌，既然已经产生了，就应该诚实、勇敢的面对它;就应该去想办法结局它;也才能最终“安于自己的不安”。书里就是要求我们勇于剖析自己、找出不足、勇于改变自己。既然喜欢抱怨，那也就想办法让他闷在心里不能说出来“在还没有说出口之前，就逮住那些话语”这样“你的紫手环已经从让你发现自己正在抱怨的工具，变成你的话语在说出之前要穿越的过滤器”。有少说到学会沉默，再到安于不说的状态，最后就能真正拥有“不抱怨的世界”。

当我们没有了抱怨，我们的心灵就只剩下快乐;当人人都抛弃了抱怨，那这个世界就肯定更加和谐。我不想太多，从自己做起、从今天开始，让自己也可以有“不抱怨的世界”，最后引用比尔盖茨的一句话“人生是不平等的，去接受他吧。请记住，永远都不要抱怨!”

第五篇：《不抱怨的世界》读后感

我校教师在寒假掀起读书的热潮，我被《不抱怨的世界》这本书吸引了。《不抱怨的世界》是一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。 “不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

当我读完这本书，我非常赞同书中的很多观点和方法，让我同样受益匪浅：

从小事做起，只要坚持你就能改变你自己。诚如书中说的，改变你的言语，改变你的思维，停止抱怨，在好事发生时表达感激，你就能改变自己的人生，也让所有人的未来更美好。按照书中说的佩戴紫手环，每当你想抱怨的时候，你就想一下值得抱怨吗?如果你抱怨了就换一下手环，如果你没有说出来，只是在心里抱怨了一下，你就不用换手环。经过二十一天，如果你没有换下手环，你就是优胜者，基本养成了不抱怨的习惯。从小事做起，从改变你的语言做起，不要说刺激别人的恶毒的抱怨的话，如果你生气了，那就把事情说出来，是想澄清事实，而不是使事情恶化，这样，大家可以互相理解，化解矛。也可以慢慢培养自己的好脾气，从而不让自己的情绪毁了人际关系、毁了工作，不抱怨，或保持沉默，将抱怨冷处理一下。这本书也教会了人们怎样对待生活和身边的人。