体育节400字作文

体育节400字作文（共14篇）

篇1：体育节400字作文

这次体育节，我报名参加了非常辛苦的裁判工作，还是全场最没地位的检录处的工作人员。这一天半下来，几乎没有怎么参加到班级的活动中去。也极少有观看比赛的机会，但我仍然能感受到这场对我们而言意义非凡的体育节的气氛，每一位初三运动员都是用自己最饱满的热情来迎接体育节的比赛，从赛前的训练，到比赛检录时的紧张，无不看出他们对于这次比赛的重视。我们班的许多同学也不例外，在检录处都紧张的手心流汗，不断找我要水喝，甚至有的提前一个小时就到检录处惴惴不安地问我比赛开始的时间，让我有些哭笑不得。我也十分惭愧，因为工作的繁忙，没能帮到他们什么，只能给他们一些我力所能及的安慰和物质上的一些帮助。同时，在这次体育节上，我感受到了同学们互帮互助的精神，无论是我们班还是其他班，每场比赛总会有那么三四位同班同学来为他们加油打气，尤其是我们班。loulou是我这两天在检录处见到最多的人。

检录结束后，我顺口抱怨了一句：“明年我不干了！”忽然想起，我已经没有明年了。

篇2：体育节400字作文

今年有了点感触，我想体育节并不是用来休息的，而是用来告诉大家人外有人、天外有天的。我想当运动员身处赛场上，想要赶超前面那名选手却心有余而力不足的时候，哪怕是像我这些吃瓜群众，也会有种空荡荡的失落感吧。

学霸不一定就是所有的霸，我们班也不一定就是所有的第一名。

今年可以进去内场，我看到了很多同学在终点赛完之后垂足顿胸，满脸自责或懊悔。或许我们不能都是前三名，但是我希望我们每个人在冲过终点的时候都不是追悔莫及，而是喜极而泣。有一句话说得好，只要最努力，结果随他去。

但前提是，你得最努力。

不过今年还是玩的很开心的，检录处一如既往的火热，检录裁判也一如既往的像个黑帮老大一样领着一大批人进场。

篇3：体育节400字作文

一、发展力量素质训练

力量是400米运动员的主要身体素质,增强肌肉力量,能够提高速度。

(一)下肢力量

1. 负重深蹲起:

70%～80%的强度,(4～5)次×3组。80%～90%的强度,(3～4)次×3组。

2. 负重半蹲起:

80%～90%的强度,(4～5)次×5组。

3. 负轻杠铃:

深蹲跳(10～15)次×(4～5)组。半蹲跳(1 5～20)次×(4～5)组。原地快速高抬腿40次×3组。行进间快速高抬腿20米×3组。

4. 抓举:

80%～90%的强度,(8～10)次×(4～5)组。

5. 挺举:

80%～85%的强度,(8～10)次×(4～5)组。

(二)上肢力量

1. 原地从慢到快的摆臂2分钟×(4～5)组。

2. 负哑铃原地摆臂2分钟×(4～5)组。

3. 负杠铃前推20次×3组。

4. 杠铃卧推80%～85%的强度,(4～5)次×(4～5)组。

(三)腰腹力量

1. 肋木悬垂举腿:(10～15)次×(4～5)组。

2. 仰卧两头起:(20～30)次×(4～5)组。

3. 负重俯卧屈伸:负2～5公斤的杠铃片(30～40)次×(4～5)组。

4. 负重体前屈:60%～70%的强度,(4～5)次×(4～5)组。

(四)跳跃力量

1. 拖重物跑:(60～80)米×6组。

2. 台阶支撑跳:(20～30)次×(5～6)组。

3. 台阶跳上跳下:(15～20)次×(5～6)组。

4. 跳栏架:10栏(从低到高)×10组。

二、发展速度能力

发展短段落的训练,能够促进以短促长更好地提高考生的速度。

1.(30米、60米、80米、120米)×(3～4)组。段落间休息2分钟,组间休息5分钟(计时跑)。

2.上坡跑150米×5～6次(练习间休息2分钟,组间休息5分钟)。

3.上坡快速后蹬跑150米×5次(练习间休息2分钟,组间休息5分钟)。

4.上坡高抬腿跑150米×5次(练习间休息2分钟,组间休息5分钟)。

5.上坡快速跨步跳80米×5次(练习间休息2分钟,组间休息5分钟)。

6.单腿扒地交换跳80米×(5～6)次。7.多级蛙跳80米×(5～6)次。

三、发展速度耐力

耐力是考生在较长时间能保持最快速度的能力,也就是能把最快速度保持到终点的能力。经过速度耐力的训练,肌肉中的糖元含量有所增加,促进糖酵解作用的酶的活性也会提高,能够有效地提高考生的抗乳酸能力。

1.(200米+100米慢跑)×(8～10)组。组间间歇5分钟。

2.(300米+200米+100米)×(4～5)组。练习间间歇2分钟,组间间歇10分钟。

3.(350米+150米)×(4～5)组。练习间间歇2分钟,组间间歇10分钟。

4.450米×(3～4)组。组间间歇10分钟。5.500米×(3～4)组。组间间歇10分钟。

四、发展专项能力

在临近比赛前的2～3个月要进行极限强度训练,创造竞赛机会,通过以赛带练的方法提高专项能力。

1.(300米快+50米走+150米冲刺跑)×(3～4)组。把最大心率提高到180次/分钟左右。在下一次练习前要让心率恢复到120次/分钟。

2.350米×(3～4组)。把最大心率提高到180次/分钟左右。在下一次练习前要让心率恢复到120次/分钟。

3.越野跑4～6公里,场地跑350米×1组。

4.400米检查跑×2次(间歇以心率恢复到10秒钟20次为宜)。

五、合理的速度分配

在400米跑中,全程分配速度和能量是最有效的方法,也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完全程。进行步幅和速度分配是必要的。

400米并不是全程短跑,在100米和200米有惊人速度的运动员,只有学会合理分配体力时,才能在比赛中占优势。

六、节奏的训练方法

明确400米跑的各个阶段的跑法,第一个100米用85%～90%起动,第二个100米用90%～95%保持前面的速度,第三个60～80米用80%～85%的速度稍有调整,最后用1 00%的速度跑完最后的一段。

篇4：浅析体育高考400米的训练方法

关键词:体育高考400米 速度耐力 训练方法

一、分析问题

400米跑的运动员主要依靠糖酵解系统供能,属于体能类速度耐力性竞速项目,随着现代体育训练水平和训练手段的提高,对400米运动员来说决定成功与否就看后程阶段的冲刺能力和合理地分配体力,这就要求我们运动员既要有良好的速度能力,又要有较好的速度耐力和良好的意志品质。

现在很多老师和教练纷纷提出“大强度的训练法”,但由于糖酵解系统供能的副产物乳酸的大量堆积,减慢了肌细胞的反应速度,从而影响了能量供应和运动成绩,所以合理的训练方法和强度之间的配合是很重要的,也就是我们所要解决的问题。

二、提高400米运动员速度耐力的理论论据

查阅文献资料显示,制约400米跑竞技能力关键因素是人体内糖酵解供能系统能量的产生和动员。体内能量输出快而持久是400米运动员速度耐力的根本保证,因此在训练时怎样尽最大努力挖掘和控制乳酸系统的供能能力,并使其能量得到最有效的利用,是我们追求的根本所在,糖酵解系统供能能力在极量强度运动后20-30秒时达到最大速度,可维持最大强度运动30-90秒,所以提高、发展400米运动员速度耐力依据是:

1.提高糖酵解系统关键是限速磷酸果糖激酶的活性

科学研究证明,用85%-95%的训练强度,运动30-90秒根据运动员的实际情况科学安排间歇时间训练次数与组数,磷酸果糖激酶的活性能提高25%。

2.增强运动员的耐乳酸能力

以乳酸供能为主的极量速度训练后乳酸浓变可增至比安静时高达10倍以上,通过最大乳酸训练和乳酸耐受力的训练,可使运动员对高酸环境产生适应,从而提高运动员在高酸环境中的运动能力。

3.增强体内缓冲乳酸的能力,提高乳酸系统功能效率

400米运动员在训练中体内产生的乳酸若能得到及时的缓冲和转化,使体内乳酸浓度积累较慢,保持乳酸系统的供能能力,就能提高运动员的速度耐力。

三、发展、提高400米体育高考专项运动员速度耐力的训练方法

由于考生除训练外每天还要学习文化课,故我们的训练要求根据实际情况科学地控制强度、次数、组数间歇时间等,所以我认为在最大乳酸训练中我们应用持续1分钟以内的极量强度跑,休息间歇为6分钟左右,跑或练习4次为一节,心率在180-190之间,节数应根据不同的人而确定,这样可提高运动员的乳酸耐受力,每周进行1-2次的长跑耐力训练,因为高中生血红蛋白含量较低,长跑训练能提高运动员体内血红蛋白的含量,而血红蛋白在血液中对某些酸是良好的缓冲剂,有利于消除肌细胞中的氢离子,起到缓冲乳酸的作用,增强负乳酸氧质的能力,有利于比赛或考试过程中能量的供应和速度的保持。冲刺能力的训练在酸环境下或大强度训练后进行,在体内肌乳酸未下降之前进行50-60米的冲刺能力训练。

而要想跑好400米,速度体力分配也是很重要的。研究表明,在变换节奏跑中,运动员的能量消耗和跑的能力取决于跑的强度。如果跑的速度波动不超过中等强度的2%-3%,那么运动员的能量消耗、跑的能力与匀速跑便没有什么区别,否则会加大运动员的能量消耗和降低跑的能力。因此建议400米跑的速度分配应是前三个100米的速度依次高于400米跑平均速度的2.3%、3%、1.4%,而第四个100米的速度低于平均速度的6.3%,如果以此要求分配400米跑的速度,成绩达到53秒(男)和63秒(女),每100米的成绩依次是:12.9秒——12.9秒——13.1秒——14.1秒(男)和15.4秒——15.3秒——15.5秒——16.8秒(女)。

四、结论(周训练方法)

训练手段一:

①350米跑×2组

50-55秒(男)

55-60秒(女)

②300米跑×2组

42-46秒(男)

50-55秒(女)

③200米跑×2组

30-32秒(男)

35-38秒(女)

④冲刺50米(因人而异确定组数)

训练手段二:

①800米×2组

180秒-200秒/组(女)

150秒-160秒/组(男)

时间间隔15分钟

②1500米×1组

330秒-340秒/组(男)

360秒-380秒/组(女)

训练手段三:综合定时定距离训练

①100米×2组 16秒/组(女)

13秒/组(男)间歇3分钟

②200米×2组 32秒/组(女)

26秒/组(男)间歇3分钟

③300米×2组 50秒/组(女)

40秒/组(男)间歇3分钟

④350米×1组 60秒/组(女)

50秒/组(男)间歇3分钟

以上训练方法应根据各人的实际水平和能力而定,可进行适当的增减,方适为己用。

参考文献:

1.徐连进.互补训练法在青少年长跑中的应用[J].田径,1998

2.张父利.贾昌志.400m运动员速度耐力训练方法的生物化学探讨

3.范纯.广西体育高考

篇5：体育节400字作文

第一个项目是“篮球障碍接力赛”。我也参加了这个比赛，到我运球了，我快速抓起球，并灵活地绕开了所有雪糕筒，但速度还是比不过旁边的对手。这时，同学们的呐喊声在我耳边响起，于是我不断加速，终于追上了别人。但尽管如此，还是有很多同学出现了一些小意外，所以我们班没能获胜。我感到很沮丧。

接下来是“投篮比赛”。我们全班都要参加。前面的同学表现得都非常好，连体育很不好的林莉亚都投中了两个。轮到我时，我把握好方向，控制好了力度后，我竟连续中了两个球，我太开心了!

到了下午，“50米接力赛”就开始了。看到我们班的同学一个个跑得比马还快，我心想：我们班一定可以取得好成绩!当参赛的同学一个个喜气洋洋地回来时，这一点更加明确了，因为我们得了第三名!多亏了这些努力的参赛者，才让我们有这么好的成绩。

篇6：体育节400字作文

转眼间盐港小学第九届体育节又到了。盐港小学的体育节丰富多彩就像一个花园似的。体育节的活动项目有60米、100米、200米、800米的跑步，跑远、投垒球、长绳其中我参加了跑远比赛。

我第一次因为操作错误踩到了白线，所以没有了成绩。第二次我因为太紧张跳了一米多。旁边观看的人都为我加油。终于我花了九牛二虎之力终于跳了2米多。顿时观看的同学都鼓掌。到了800米跑步，老师派了我们班的小将士--金志鑫去参加。因为他跑步的速度像风一样快。老师安排后我们就拿着加油牌和加油棒去给他们做啦啦队。第一个是60米短跑，我们的运动员在听到枪声后，运动员们开跑了，我们全班同学齐声大喊，林梦瑶加油，林梦瑶加油。我们班的林梦瑶最后拿了第二名，这时林梦瑶正在责快自己没拿第一名，之后我们全班同学都过去安慰她说：“你别难过了，没拿到第一名也没关系，因为你己经尽力了我们不会怪你的。”

第九届体育节圆满结束了。经过这次体育节我明白了友谊第一，比赛第二，同学之间要团结友爱。

篇7：精彩的体育节作文400字

当然，像我这样的体育天才，怎么不会是运动员呢！

突然，有人说:“四年级女子跳高决赛请到检录处报到……”我一听到这个声音，就像接到圣旨一样立马跑过去。在激烈的比赛中，在一次次淘汰中，我的心砰砰直跳。幸好，每次都是有惊无险，到后来只剩下一两个同学了，我一定要争取第一。最后一个同学也被淘汰了，我心想:那我不就是第一了么，干嘛还要破纪录；。但我又想到老师对我的期望，使我的心又燃烧了起来，到最后，虽然没有破年级记录，但我还是会努力的！

第一得到了，还有的同学向我贺喜。突然，全班都站了起来，原来是周鹏，我们班的一名体育健将。他在800米决赛中，有十二名同学，全班都呐喊了起来:“周鹏加油，周鹏加油！”他好像听到了我们的呐喊，全力以赴。虽然跑了第六，但是我们看到了他奋力拼搏的心。

我们班的女子也不赖，特别是杨雨，平时看看挺斯文的。在800米决赛中竟然跑了个第三！

全班和老师向她投去羡慕的眼光，要是我，累得早就瘫倒在地上了。

篇8：精彩的体育节作文400字

来到他家我一眼就看到一面墙边放了几个不大不小的盒子，里面还点着灯。我心里想：咦，这盒子为什么要点灯，是养了什么东西吗？我带着疑问，走近一看，哇！里面竟养了蜥蜴和乌龟！我又向旁边看了看，在暗处的几个盒子里也养了乌龟（大），蛇和蜘蛛。我的好奇心马上就被这些动物们给吸引了，我这边看看，那边瞧瞧，本来没事做的我一下子忙的不亦乐乎了。

接下来我就来说说我和那些可爱动物们的亲密接触吧！起先，我把手放在盒子上，那盒子里的蜥蜴的眼睛直勾勾地盯着我的手，突然，它那长长的，有黏液的舌头向我射来，但是没射中，因为中间隔了层玻璃呗！紧接着，叔叔把盒子里的蛇一一拿出来，让我们摸，但当我们看见蛇的头起伏不定，还一直吐出它那又细又长的舌头，感觉想咬我们，所以都不敢摸。叔叔见了，说：“其实蛇并没有你想像的那么可怕，它们也很胆小的。”听了叔叔的话，我们壮了壮胆，摸了一下蛇，好像也没有那么可怕么！然后我们一鼓作气把所有的蛇摸了个遍。

篇9：精彩的体育节作文400字

记得那一次，星期五下午，是一个阳光明媚、春风送暖的好日子。同学们穿着整齐的校服i，戴着鲜艳的红领巾和穿着白色的球鞋。热切的等待着比赛的开始。

比赛开始了，五年级的哥哥姐姐们先上场。他们有时像雄鹰展开双臂，有时在踢腿，有时像小白兔一样蹦蹦跳跳。他们的动作十分标准，几乎和老师做得一样了。我想：他们能做得这样好，肯定下了不少功夫。

“谁最棒，我们最棒！谁最强？我们最强！”只见一二年级走到了操场中间，等待着音乐的响起，同学们脸上挂着笑容，做起了广播操。豆大的汗珠往下流，可是，一二年级的同学们没有擦汗，认真的做操。虽然他们没有大哥哥、大姐姐们做得好，但是他们的精神值得我们学习呀！

终于该我们班上场了，我们站着整齐的队伍，迈着有力的步伐，喊着：“锻炼身体，健康快乐。”的口号来到了操场中间。我心里非常紧张，但是为了给我们班争光，慢慢的就不紧张了。我们做得非常整齐，一会前平举，一会侧平举，一会侧上举。我们的动作像猴子一样灵活。

篇10：体育节400字作文

我们班来到了操场，我们是最后上场的一个班级，正好可以多练一会。要知道，几年前的我们，可是令人羡慕的.冠军，所以这一次，我们也有十足的把握，能拿下冠军。开始练习了，我们前面的人像是游鱼似的灵活，不仅不断，而且还能接上，可是越跳到后面，断绳的次数也越来越多，弄得我们不时地发出悲叹。

我们快上场了，先放松放松，热热身，老师也给了我们许多鼓励，这使我们更加充满了信心。

开始了，我的心像是穿了一只兔子似的“咚咚”直跳。同学们如一道道闪电似的冲向绳子，左脚往前一跨，右脚轻轻一抬，绳子像长了眼睛似的乖乖从我们脚下一闪而过，绳子像不知疲倦的风车，不断的旋转着，队员们像一只只灵巧的的袋鼠在“彩环”下钻进钻出。“停”裁判员说。我看了成绩，231下，第四。听到这个成绩，我们班的人都垂头丧气的，有的女生还偷偷地抹起了眼泪。

回到了教室，我们班的李奕响说：“这次比赛我们虽然输了，但是不能输的是我们的意志力。”“他说得对。”老师来了，“不论成绩如何，只要我们尽力就可以了。”

篇11：体育作文400字

去年因为选课的缘故，没有跟上别人的步伐，好课全都被别人选去了，剩下一些根本就不好上的课留下了，没有办法，我只能去选那些课，那样的体育课比较难过，而且老师也不好，教的内容也比较难。

所以在去年一年的时间里，我看称是比较痛苦的。

对于体育课来说，每周的体育课都是我最担忧的`日子，其他的课倒无所谓，就好像我们在上会计课，金融课的时候，其实都可以上课，睡睡觉，想听的时候就听听课，反正没有关系，我课件即便是有，哪里不会可以自己再自学。

相比于以前来讲，我们现在学的很多课程都是比较简单的。

但是体育课却不一样了。

我仍然记得那些动作难以学的太极，包括你的眼神，动作，包括那些顺序，你完全都不能混乱，而且老师教课的态度一点都不好还容易翻白眼，只要你一点动作做的不对，就像管小学生那样训斥你。

反正我感觉这体育课上的一点都不愉快，很糟心。

篇12：体育作文400字

这个游戏我以前玩过，但是从来没有和这么多同学一起玩。

同学们手拉手围成一个圆圈，把手放下，原地蹲下来，小红走出圈外，一边走一边摇晃着手帕，他看王秋林没注意，就把手帕偷偷地放在他背后。同学们一看，小红手里的手帕不见了，都连忙转过身去找手帕，王秋林发现手帕在他身后，赶紧抓起手帕，去追小红，他们两个一个前面跑一个后面追。小红的速度比王秋林快，不一会儿，就蹲在王秋林原来的地方了。王秋林也挺机灵的，为了“迷惑”同学们，他把手帕丢在手里，一边转圈一边长期丢手帕的儿歌。“丢丢丢手绢，轻轻放在小朋友的后面.....”转着转着，趁着小薇没注意，轻轻的把手帕放在她身后，小薇一开始不知道，发现大家都向自己笑，才恍然大悟，转过身拿起手帕飞快的跑起来，可是已经晚了，被小薇一把抓住，小薇唱着歌朗诵诗歌吧......同学们七嘴八舌的为小薇出办法，小薇生性爽快，大方的说：“我甘愿受罚，给大家唱支《便衣警察》主题歌吧!同学们鼓起掌来。

几度风雨，几度春秋......这动人的歌声伴着同学的掌声，欢笑声在操场上久久的回荡。这件有趣的事也一直伴随着我的成长。

篇13：体育作文400字

至直到第四节体育课，原本“死气沉沉的”教室，变得活跃起来。在往常体育上室内，大家都会叹声一片，但今天不同，大家则是一片欢乐的声音。上课了，老师带我们玩了一个“接话”游戏规则是一列为一组共八组，每一个同学写一个字组成一句话。

“游戏开始了!”一声令下，我紧张拿起笔准备着，也许是我太着急，总觉得前面同学写的慢，终于，倒数第二排的我终于被轮到了，我潦草看了一下如果他是你我果断写出一个字的!下一个字是什么?这一句话是什么全凭下一个同学刘晓航，他也快速写完。我问了一下他竟然写的是“妈”!这回我们凉了，我这样想着开始读了。“老师是一个大好。”“哈哈哈哈哈”全班哄堂大笑。“老师是一个大好!”哈哈，有人重复着。“人呢?”奥利给给是“哈哈哈!”“奥利给”?哈哈，又是一阵扬天大笑!“如果他是你的妈”他们笑得更厉害了!前面的同学纷纷指着他，“你竟然写了个妈”“哈哈，太好笑了!”

又一轮做事是两个字，不要打你爸爸的朋友好不好?这又是我们组的杰作。果不然这又惹来了同学们的一场暴笑声。

篇14：体育节运动会作文400字

星期四的体育周比赛终于来临了兴奋的我都失眠了。

一大早，没等闹铃响就起床了，听任老师说上午8点开始是一二三年级跳绳比赛。这几天晚上天天练习的跳绳比赛终于派上用场了。好紧张啊!单老师监督我们比赛，“嘟”的一声!比赛开始了，我双手一起飞快的舞动绳子，双脚跟着节奏全神贯注的`跳了起来。“1.2.3.4.5.6……146.147.148” 这时嘟的一声时间到了，停下来才发现自己已经满头大汗了。“哇塞!我跳了148个!不错， 跳出了正常水平!哈哈!总算没辜负我天天练习!好开心啊”

下午乒乓球淘汰赛，我充当拉拉队!为罗辰瑜和班他们呐喊助威。瞧!他们正聚精会神地跟对手拼搏呢!转眼进入第二天的围棋比赛了，这段时间老爸为了帮我提高棋艺，放弃了自己打乒乓球的时间，每晚陪我练习。任老师开始报名参加围棋比赛的名单：钟君和、罗辰瑜，我竖着耳朵心跳都加快了!可是怎么没报到我的名字呢。这些天我白白练习了。妈妈安慰我说：“没关系的，怎么是白练呢，你的棋艺提高了多好啊。为以后的比赛打下基础，以后有的是参加的机会。“