赞4x400米运动员

赞4x400米运动员（精选14篇）

篇1：赞4x400米运动员

4x400运动员加油稿1

接力棒带着你摩擦出的火光，暖了我的手。

在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱。

你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。

让我们共同为集体，我们大家的心，供一份热，点一盏温馨暖人的灯。

4*40迸发的是无穷的力量，温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。

4x400运动员加油稿2

四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。

这是人生的完美，这是运动的极限。

莫要问，我们为什么配合这样默契，莫要问，我们为什么这样紧密团结。

因为，我们是情同手足的，体育健儿!

4x400运动员加油稿3

这是一根普同的木棒

红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。

它握在你们——

我们的接力运动员的手中。

冰冷变为热情，刚毅溶进柔和。

今天我们握它在赛场上飞奔，明天我们将与它共同

踏上奥运征程。

4x400运动员加油稿4

那激烈的场面，令每一个人心动。

你们拼尽每一份力，把手中的胜利传给下一个人;

我们用力加油，把心中的希望传给你们。

你撞线了，我们欢呼了。

不仅仅为了胜利，更重要的是，我们懂得了一种珍贵的精神，那就是——团结。

4x400运动员加油稿5

这是速度与毅力的接力，这是期望与祈盼的接力，时间在这里凝固，几分几秒也变得如此漫长。

千百双眼睛注视着你那矫健的身影，近了，近了，你可曾听到

那山呼海啸般的加油声?

近了，近了，前方就是终点，加油啊，运动员，成功和失败就在转瞬之间。

4x400运动员加油稿6

红与白

截然不同的两个世界

在手中传递

传递着成功或失败

你充满激情地颠簸着

在运动员手中

你简直是一根魔术杖

牵动着全场观众的心弦

终点处

你被成功者激动地高高抛起

你被失败者愤恨地甩出很远

篇2：赞4x400米运动员

百米

钢筋加工与安装工程施工方案

一、钢筋制作安装设计概述本工程结构设计计算均依据现行的规范、规程和规定，以及建设单位提供的地质勘探报告。1．标注单位：图中所注尺寸均以毫米为单位，标高以米为单位；本工程±相当于黄海高程，原自然地…

致60米运动员二年二班短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧！加油啊！时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊！胜

利就在眼前，失去不会再现！致60米的运…

这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。

运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。

四年一班投稿

赞百米运动员

一滴滴汗水，飘在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？ 千百上眼睛注视了你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。

四年一班投稿

赞400米运动员

在赤色的长廊上，有两圈弧长，在绿色场地上，有你的明亮，画出两圈生

命的轨迹，夺得无数由衷的惊喜。赞800米运动员 迈出不一样的生活旋律，奏出不同凡响的歌曲！你的表演场，让你自由徜徉！你的起飞场，舒展你的翅膀！

四年一班投稿

赞裁判员老师

世有伯乐，而后有千里马。

正因为有了你们伯乐般的知遇之情，才有我们骏马般驰骋于千里之野，才有我们的健儿们在田径场上雄姿英发，迎难而上，顽强拼搏。

一个个佳绩的背后洒满了你们辛勤的汗水，田径场上闪动着你们繁忙的身影。我们代表全体运动员，向你们致敬—— 辛苦了，裁判员老师

四年一班投稿

赞200米运动员

夏日的操场 竟是如此美丽 美丽地几乎令人绝望 你蹲在起跑线上

每一块肌肉都固执得顶起像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了头

坚毅的目光中透出了贪婪汗湿的发丝终于飞了起来冲吧 冲吧 化作勇敢的苍鹰 去寻找我心中的太阳

四年一班投稿

赞接力健儿

接力棒

在你们手中传递 牵动着每个人的心 运动员 在跑道上奋斗 振奋着每个人的精神 呐喊声

在运动场上空振荡 激励着运动员们更加努力 放开脚步，追逐梦想，接力赛场是你们挥洒的舞台。努力吧，同学们因你们而骄傲！

四年一班投稿

赞800米运动员 这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。赞800米运动员四年一班投稿 赞百米运动员 一滴滴汗水，飘在绿茵场…

100米运动员广播搞

1、致100米运动员枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。

2、致百米运…

篇3：赞4x400米运动员

关键词：跨栏,运动员,素质训练

一、发展速度素质训练的意义

速度包括反应速度、动作速度和人体位移速度。径赛项目中人体位移速度对运动成绩起第一位作用。而400米跨栏跑成绩主要决定于运动员的平跑速度、过栏技术以及跑跨结合的能力, 其平跑速度又决定于加速能力、步频、步长和保持高频率及较大步长的能力。

二、栏间节奏

速度训练首先要注重的是栏间节奏的问题。节奏是指动作各部分的强弱和时间间隔关系, 跨栏跑的动作节奏不仅表现在跨栏周期中各步速度不等, 而且还表现在过栏与栏间跑的动作连贯, 起跨, 跨跑衔接紧密, 不间断, 不停顿等方面。

首先, 起跑至第一栏是加速阶段。起跑至第一栏的加速跑方式及步子具有极其重要的意义, 它将决定400米栏运动员跨越最初几个栏的节奏。优秀男子400米栏运动员大多用20—22步跑至第一个栏。

其次, 过第一栏后—第三栏前是最高跑速阶段。在这一阶段, 远动员体力比较充沛, 动作技术合理, 优秀运动员栏间一般只用13步, 而且采用单腿攻栏。

再次, 过第三栏后—第八栏前是保持速度阶段。在这一阶段中, 运动员动作轻松, 速度适中, 基本上可以保持自己赛前制定的节奏计划进行跑进。体力好的队员栏间采用的步数与前几栏相同, 少数运动员。

最后, 过第八栏后—终点, 是跑速下降阶段。一般运动员栏间距将增加1—2步, 而且速度明显比前几栏要慢, 否则过栏将会很吃力。只有极少数世界优秀的男子400米栏运动员才可以在栏间步不变且跑速下降也不多的情况下跑向终点。

跨栏跑的节奏, 是由步长与步频构成的平均步长对成绩的作用大于步频, 所以良好的栏间节奏是400m栏运动员取得优异成绩的前提。400跨栏跑运动员既要有良好速度, 又要有稳定的节奏, 才能保证快速跑中准确踏上起跨点上栏, 这样不仅可以使体能消耗更加节省化, 有利于平跑速度的发挥, 而且还能使跨栏跑的动作达到更加协调和自动化, 使运动员最大限度地发挥运动潜能, 创造优异成绩。

三、发展速度素质的训练方法

运动员在进行速度练习之前可以利用以下方法进行简单的热身和模仿练习。用3—5个栏摆成适宜的间隔距离, 从侧面或中间做3步行走过栏模仿练习, 栏架高度从低至高, 到接近运动员的腿长。用3步或5步跑动练习起跨腿, 从栏侧通过。在跑道上徒手进行攻栏腿模仿练习, 要求大腿带动小腿, 提膝向前做攻栏鞭打动作。在墙边放置一栏架, 行走2—3步做攻栏练习。要求起跨腿蹬直, 攻栏腿提膝蹬踏在墙边栏板上沿, 上体前倾, 异侧肩和手臂向前伸压, 训练当中可以从低栏开始, 掌握技术后逐步提升栏架高度。强调攻栏时上体前倾, 敢于压栏, 起跨腿积极向前提拉。

在跑的能力训练中, 则可以采用等长400米或超长500米距离跑的训练, 次数少, 强度高, 间歇时间可稍长。这种训练方法能对机体施加很大的刺激, 迫使身体适应这种刺激, 身体的内部循环适应外界刺激, 从而能较直接有效地发展运动员所必须的速度耐力和提高机体的机能, 达到提高成绩的目的。而速度训练与专项速度训练还有很大差异, 速度训练是专项速度训练的基础。可采用平跑的方法提高栏间跑速度。在放置栏架的地方放置标志物, 按标志物进行练习, 可提高、改进栏间跑节奏。利用原地快速绕栏、原地高抬腿跑和行进间高抬腿过栏的方法, 以提高动作频率。速度训练的强度大, 易疲劳, 不能每天都练速度, 即使练也要做好准备活动, 特别是下肢肌肉、韧带要充分活动开, 以防拉伤。

四、结论与建议

1、400米跨栏跑是一种短时高强度的以无氧代谢为主要供能方式的极限运动。它对运动员的速度、耐力、柔韧、力量等身体素质都有很高的要求, 尤其要求对平跑速度和速度耐力的完美结合, 才有可能取得好的成绩。所以, 在训练时必须重点强调运动员的专项速度和速度耐力的训练。

2、良好的心理状态是比赛中取得好成绩的保证, 心理素质训练往往被忽视, 而心理素质较差的运动员则对比赛尤其是强手同场比赛表现出心理恐惧。往往由于紧张的心理状态而发挥失常, 从而影响比赛成绩。如果在训练中加强心里素质的训练并创造比赛气氛, 相信比赛中一定会取的更好的成绩。

参考文献

[1]姚文军:《身体素质在运动训练中的地位和作用》, 《辽宁体育科技》, 2000, 3:14-15。

[2]刘丽娜:《田径》, 中国电影出版社, 2004, 7:1-20。

[3]王保成、杨汗雄:《竞技体育力量训练指导》, 人民体育出版社, 2001, 6:38-40。

[4]何尔清:《起跑过第一栏的技术对跨栏成绩的影响》, 《福建工程学院学报》, 2006, 4。

篇4：谈400米运动员的基础训练

【关键词】觉悟 400米 重点与关键

运动员简介，郑俊鸿，初中阶段，在莆田第十七中学学习。现就读于莆田华侨中学，身高1.74CM，94年出生，体重60KG，初中阶段成绩平平。09年秋季以体育特长生性质进入我校高中学习，当时测试跳远成绩5.97米，100米成绩12"2，文化成绩167分（本校统招数392分），从而进入我校（省重点体育传统校、体育特色校、一级达标校）田径队接受相对系统的课余训练。今年5月参加全国体育单独招生考试400米成绩以49.2（电计）被绍兴文理学院录取。本文就其在我校期间的成长谈个人的一些看法，也为类似的学生作参考。

一、提高思想觉悟，确立训练目的性

通过了解，该生初中阶段文化、运动成绩相对差，养成了自由散漫的坏习惯。为此在入学初期必须较全面“改造”，其一：事先摸清文化学习底子，帮助他制订切合个人学习计划；其二：主动配合文化课教师、班主任等共同管理，让学生懂得教练需要他全面发展，而不仅仅需要运动成绩，更懂得尊重其他教师，才能更主动的学习他们传授的文化知识，达到双方互动的效果；其三：让学生自己认识训练目的：突出受训学有所长，符合社会体育发展需求；毕业去向定位为大学生运动员。这样把解决思想问题与解决实际问题结合起来，做到既有教育引导，又有关心爱护，这样思想教育将收到事半功倍的效果。

二、全面提高素质，分析自身特征，确立主攻项目

该运动员的形态、速度、爆发力等不具备优秀运动员的基本技术要求，各项素质都较低，但是跑步动作轻盈，步幅大，髋关节灵活。为此在初期以身体素质训练为主，同时突出速度、弹跳、快速力量的训练，经过了一段时间素质得发展，同时也掌握了不少的运动技能，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础.为此我在训练内容与计划都以攻克速度关为首要任务，常用的方法：

（一）正确的摆臂技术，为最有效的节省体能以及快速奔跑提供保障

所采用方法两脚前后开立，有节奏完成练习，手持杠铃片（1.25KG），听教练口令速度从慢到快，快慢结合，有正确的摆臂姿势，重复练习。

（二）利用外界信号刺激大脑神经系统，激活运动员反应速度

常用方法，有击掌、哨声、发令，背向高抬腿跑转身加速跑30米，集中注意力，听教练员发出信号，以最快速度蹬离地面，而且平时训练多安排跳跃练习，增强运动员的起动速度、 反应速度、反应力量和肌群爆发能力。

（三）以动力性练习为主，提高腿部力量

因为运动员骨骼发育尚未完整，生理和心理承受能力较差，减少静力性练习，增加动力性练习，增强运动员的爆发力和腿部力量，所采用方法跨步跳，连续跳栏架、跳台阶等。

从2011年12月市中学生运动会后教练结合省级比赛等多种情况确立400米为该生主攻项目，从而进入针对性的400米专项训练。

三、分析项目特征，确立基本训练，抓重点与关键训练

400米是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目，该运动以磷酸源和无氧代谢为主要能源来支撑，要提高400米成绩必须提高运动员的供能系统，提高糖的代谢和机体抗乳酸能力，减少乳酸在肌肉中的堆积。当郑俊鸿100M成绩达到10.78秒时，400M成绩才达到50.4秒，所以，速度耐力的提高对他在400米中在显得尤为重要，不能因为耐力制约400米成绩的提高。此时我在训练内容与计划中针对重点与关键，以攻克速度耐力关为首要任务，训练主要采用方法如下：

（一）间歇跑

250M跑+250M后蹬跑，组间歇12～16分钟，要求最后80M后蹬跑计时。

（二）速度耐力训练

根据年龄偏小，多采用动力性练习为主，如负重连续跨步跳、单足跳、跳台阶等，还要改进跑的技术，加强弯道跑的技术，加强专项技术节奏训练。良好的速度和体力的合理分配，是提高400米成绩的关键，合理的技术节奏是提高成绩的基本条件，因此训练时，重点培养自己的跑步节奏，争取在比赛中不受别人的干扰而破坏自己的节奏。当然运动员的节奏建立，必须反复训练，形成运动技术的动力定型，并通过多次比赛才能领悟并不断提高。

（三）以加强主项练习为主，超主项练习为辅的原则，增强速度耐力训练

常用400M*4～5组后150M冲刺计时，激发运动员勇往直前的精神，超长项目（800M+600M+400米+300M）*（1～2）组，提高耐力加强有氧耐力的训练，有效保证400米跑的后程冲刺。

（四）利用我校现有的地理条件训练

上、下坡跑：校门口有150M长的斜坡水泥路，上坡跑120M*5*2～3、组间歇6分钟， 要求上坡折叠抬腿。下坡快速冲刺，50M*8*1～2组有一定的步频，刺激肌肉的快速缩张。

跑台阶练习：利用我校现成5层教学楼， 运动员从1楼听到信号后，快速跑到5层楼顶，这样可使运动员的腿部力量加强和大腿抬膝能力促使途中跑的步长加大，同时减少身体重心运动轨迹上下波动也有显著的作用，从而提高成绩。

四、小结

篇5：赞200米运动员

致200米运动员，200米有一个人生的起点。200米，有一个人生的弯道。200米，有一段人生的冲刺。200米，有一个辉煌的胜利。200米，只刹那一瞬间，却成就一段永远的胜利。200米，只弯过一个转折，却折出真正的自我。

赞800米运动员 一滴滴热汗，飘扬在绿茵场上。滴在同学们的心里。你矫健的步伐，奏出希望的乐章。

一种信念，放飞在蔚蓝的天空。

篇6：赞800米运动员

面对艰苦的征程,你们毫不畏惧, 接力棒在你们手中传递着集体的力量, 听,我们在为你呐喊, 你们诠释着奥运的精神, 你们是我们心中的骄傲,深深的呼吸, 等待你的是艰难的800米.相信胜利会属于你们, 但在这征途上,需要你勇敢的心去面对.我们在为你加油, 你是否听到了我们发自内心的呐喊, 困难和胜利都在向你招手, 去呀,不要犹豫, 快去击败困难, 快去夺取胜利, 相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑

高一七班

赞运动健儿们!

加油吧,运动健儿们!阵阵有力的步伐, 声声有劲的呐喊, 运动场上洒下我们青春的点点滴滴.旗摇摇, 鼓声声, 这里挡不助的是青春活力;枪声响起,“预备起跑”, 挡不助的是健儿们如火般的气势.英雄舍我其谁, 胜利当仁不让, 声声誓言

浸透着健儿们的昂扬斗志.朋友们,为运动健儿们喝彩, 为运动员喝彩吧!场上精彩纷呈, 空气里的每一个分子浸透着自信.我要高喊一声:"这里无限精彩!

高一七班

致失败者

人生的路,有坦途,也有坎坷, 走过的岁月, 有欢笑,也有苦涩, 泪水告诉我一个跌倒的故事, 汗水使我多了一份沉重,几多成熟.理想毕竟不同于现实, 失败是生活的一部分, 谁也无法选择, 无法抗拒, 人生要自己去拼搏,去奋斗, 在风雨中百折不饶勇往直前.流泪不是失落, 徘徊不是迷惑, 成功属于那些战胜失败,坚持不懈，勇于追求梦想的人.高一七班

致运动员

看!那一面面迎风飘舞的彩旗, 是一朵朵盛开的鲜花;听!那一阵阵惊天动地的欢呼, 是回响在耳边胜利的风声.运动场上的你们, 是胜利的标志, 运动场上的你们, 是青春的赞叹.去吧!去迎接那伟大的挑战, 去吧!去做一名追风的少年.高一七班致运动员

你是运动场的心脏, 跳动梦想;你是漫长路的精神, 激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油, 云为你助兴, 坚定,执着,耐力与希望, 在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量,信念,拼搏与奋斗, 在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响.高一七班

致1500米运动员

深深的呼吸, 等待你的是艰难的1500米.相信胜利会属于你们.但在这征途上, 需要你勇敢的心去面对.我们在为你加油, 你是否听到了我们发自心中的呐喊 困难和胜利都在向你招手, 去呀,快去呀, 不要犹豫.快去击败困难, 快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

高一七班

致追梦人

理想毕竟不同于现实, 失败是生活的一部分, 谁也无法选择, 无法拒绝.人生要自己去拼搏,去奋斗, 在风雨中百折不挠勇往前进, 在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆.流泪不是失落, 徘徊不是迷惑, 成功属于那些战胜失败, 坚持不懈, 勇于追求梦想的人.加油吧,运动健儿们!

高一七班

致运动员

不为掌声的诠释, 不为刻意的征服, 只有辛勤的汗水化作追求的脚步, 心中坚定的信念, 脚下沉稳的步伐, 你用行动诉说着一个不变的真理, 没有比脚更长的路, 没有比人更高的山, 希望在终点向你招手, 努力吧！

用你坚韧不拔的毅志, 去迎接终点的鲜花与掌声, 相信成功属于你。

高一七班

致标枪运动员

温暖的阳光洒在赛场上, 男子标枪的比赛即将开始.赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空.健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战.标枪在空中轻盈的姿态, 是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合.谁能在这场激烈的竞争中获胜 让我们拭目以待, 让我们为他们呐喊,助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人, 才能获得胜利的桂冠!

高一七班

希望

我真诚的希望，我是一阵微风，让我的祝福，追随在你身后。我真诚的希望，我是一束阳光，永远照射大地。为你加油！我真诚的希望，我是一片阴凉，让你休息！为你鼓劲！

高一七班 致裁判员老师

也许，震天的呼声于你们无缘，但，挚起那片欢呼声的是你们的目光！也许，炙热的高阳不曾怜悯你们，但，烈阳底下是你们高大的身影。

也许，赞美与期盼总于你们擦肩而过，但，真正的感激未尝不在每个人心中流淌。无声的话语化作一声： 老师，荣誉有你的一份。

高一七班

致胜利者

也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！

是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

高一七班

致青春少年

广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过； 艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

高一七班

相信自己

有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。

相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。

当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

篇7：赞800米运动员

一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。

人生能有几回搏千百双眼睛注视着你，为了期望、为了胜利，跑出青春的梦想。

无论结局是好是坏

无怨无悔是我们的选取

每当运动员奔驰在800米跑道上时

我们为你祝福为你喝彩

不到最后一刻绝不轻言放下责

成了你们的信仰

篇8：赞4x400米运动员

100米是人体在极限状态下用一定的动作完成周期性运动的形式,也是所有运动的基础,随着科学的不断发展,场地、器材、装备的不断更新,世界最好的运动成绩也是一次一次的被刷新,面对世界百米发展如此的迅猛, 这几年我国百米有张培萌以及苏炳添为代表的百米运动员的成绩也在不断地额提高, 相信突破10s大关指日可待。

了解、掌握我国女子100米运动员途中跑技术的发展,合理的安排中国优秀运动员的训练周期, 对百米在核心环节的训练起到非常重要的作用, 通过对优秀运动员的途中跑技术进行分析以及深入研究, 可以为中国优秀短跑运动员的技术训练提供更多的科学理论依据,以取得优异的运动员成绩。

2、研究对象与方法

2.1、研 究对象

我国优秀女子短跑100米运动员为研究对象。

2.2、研 究方法

(1)文献资料法 ;

(2)数理统计法 ;

(3)对比分析法。

3、结 果与分析

3.1、国内外优秀女子 100 米运动员全程分段速度比较

通过对中外女子运动员的100米分段速度进行研究, 能更好的了解运动员的体能分配情况以及加速度保持情况。本研究试图通过对这些数据分析,得到分段速度的差距所在。

从表1可以看出:在起跑加速阶段,我国女子在前30m和世界上优秀的女子短跑运动员差距很小。启动阶段几乎持平,但是在转入相当关键途中跑过程时, 保持速度的能力明显劣于世界优秀女子短跑运动员。我国优秀女子百米运动员在速度控制方面的特点是在40-50m处达到了个人的最大速度,而对比世界优秀女子短跑运动员50-60米处达到 最快速度 , 中国运动 员的最大 速度是10.09s,而国外优秀女子短跑运动员的最大速度是10.55s。在途中跑阶段我国优秀女子短跑运动员的速度成下降趋势, 而国外优秀短跑运动员的速度下降趋势不明显, 保持最大速度的能力远远高于中国优秀百米运动员。对比分析中外优秀女子短跑运动员的速度特征后发现起跑阶段中国运动员做的已经很好了, 途中跑是现在训练的薄弱环节, 这正是我国优秀女子短跑选手需要改进和提高之处。

3.2、中 外优秀女子 100 米运动员途中跑步长 、步 频对比分析的研究

现如今有较多的学者认为, 一方面我国百米运动员的成绩不如欧美选手是因为在身体素质方面不如国外运动员, 另一方面是因为我国优秀女子百米运动员所达到的最大速度以及保持最大速度的能力远不及国外运动员。影响途百米中跑速度的因素有许多,但主要是步长和步频,速度等于二者的乘积,只有合理安排这两者之间的关系才能达到较高的运动成绩, 当然不同运动员有不同的特点,跑动技术因人而异。

我国优秀100米运动员全国纪录保持者李雪梅、第十运会冠军秦旺平、第十二运会冠军陶宇佳与美国优秀100米运动员乔伊娜、琼斯和牙买加优秀100米运动员奥蒂、费雷泽相比较,在步频的控制方面我国优秀百米运动员强于国外优秀百米运动员, 但是在步长的控制方面远远不如国外运动员, 通过对比我国优秀女子百米运动员和国外运动员的步长步频, 可以发现影响我国优秀女子百米运动员的成绩因素是步长的控制。通过观分析赛录像,我们可以看到,我国运动员在起跑加速阶段步频大于国外运动员,短时间就能达到很快的速度,几乎与外国选手并进,但是却在途中跑中开始落后。在途中跑中,随着我国优秀女子百米运动员的最大速度的出现,运动员的步频达到了个人的极限。因此,途中跑最大速度的获得主要是靠步频的增加获得。

通过查阅相关的运动学资料发现,运动员的步频主要是有遗传因素和后天的训练决定的,而影响步长的因素很多,从技术角度来分析,它受着地点距身体重心的距离,小腿后蹬角度的大小大腿前摆的高度,髋关节前送程度,身材高低等影响,从运动解剖方面来分析,步长受髋关节的灵活性,髋关节的动作幅度,下肢的最大力量,柔韧性等因素影响,从动力学角度来看,受肌肉短时最大随意力量,快速爆发力的影响。在影响女子百米运动员众多影响因素中,只要我们能抓住训练步长的要点, 就能够控制整个百米成绩的提高。对于这一点,我认为步长可以通过后天训练得到提高。因而,在步长与步频中,步长训练比步频训练对短跑成绩的影响要大得多。

3.3、我国优秀女子短跑运动 员与国外优秀女子短跑运动员途中跑阶段支撑腿的腾空时间对比

运用运动生物力学对短跑运动员的途中跑技术分析发现:“运动员在快速加速的过程中支撑腿所占的 时间与腾 空阶段非 常接近,如果运动员能够协调两腿的支撑与腾空时间,这将非常有助于提高步频和步长的发挥速度;在后蹬的跑动技术方面,如果支撑期和腾空期时间间隔较大, 就会造成两腿支撑与腾空的时间控制失调,造成步频的严重下降。所以说如果只强调后蹬动作的幅度达和后蹬力量大,就会造成步频最后影响整个百米跑的速度。

有些学者对途中跑过程中单步时间进行了比较。在每一个单步过程中,美国优秀女子百米运动员支撑与腾空时间比是1:1.2;而我国短跑运动员达到了1:1.45。对比分析支撑于腾空时间发现腾空时间长,这是造成我国运动员单步时间较长的主要因素。美国优秀女子百米运动员在每一个单步时间内, 支撑时间和腾空时间都非常短,而且支撑与腾空时间基本接近,充分说明他们在跑动中具有蹬摆效果好、身体重心向前性强和步频能力较高的技术特征。可见, 在百米的途中跑训练过程只是简单的减少支撑时间而不减少腾空时间是不合理的, 应该注重提高运动员的支撑时间与腾空时间的最佳时间配合。

4、结论与建议

(1)通过对比中外优秀女子百米运动员的技术特点发现 ,我国优秀女子百米运动员的步频能力大于世界优秀运动员, 而步长控制的能力小于国外优秀运动员, 合理的步长与步频才是提高百米成绩的关键。

(2) 我国优秀女子百米运动员的途中跑过程中最大速度保持段时间较短,期间的平均速度及速度保持率较低,在百米的后半程我国优秀女子运动员速度严重下降, 而对比分析国外优秀百米运动员速度保持时间相对较长, 最后通过终点的速度也大于国内运动员。

篇9：青少年运动员400米训练初探

青少年运动员在进行系统训练的同时,还要完成繁重的学业,训练周期、训练时间都很短。要使运动员在有限的训练时间里,尽快提高运动成绩,就必须根据运动员的个人特点,确定科学的训练指导思想及合理的训练目标,有计划有步骤地利用有限的训练条件,完成训练任务。为此,在运动员入学后,首先对其进行“运动技术诊断”。通过测试观察,了解跑的技术动作等特点,寻找不足之处。多数运动员都是比较单薄,身体素质差,力量较弱,特别是腿部及腰腹力量差。再加上训练年限短,训练水平低,尤其是专项训练能力差,对许多训练方法、训练手段都很陌生。因此,确定在全面发展身体素质的基础上,突出力量训练,突出速度及速度耐力的训练,有针对性地安排训练计划,最大限度地提高训练实效性的训练指导思想。实践证明,明确的训练指导思想及训练目标的制定,不仅可以有效地指导训练,还可以激发运动员的训练热情,从而提高了训练质量,为运动员快出成绩提供保障。

2、结合专项全面发展身体素质,突出力量训练

根据青少年运动员训练时间短、任务重的特点,在!择训练方法、训练手段时,力求有针对性、实效性,尽可能地突出运动员的个人特点,发挥最大潜力。结合运动员个人情况,首先从力量训练着手,以求通过力量素质的增加,带动全面身体素质的提高。肌肉力量是完成各种动作的基础和动力来源,与其它身体素质有密切的关系,也是完善跑动技术,提高专项成绩的重要因素。 400m运动员,所需要的力量素质成分主要是快速力量和力量耐力。但最大力量是基础,在很大程度上决定着快速力量和力量耐力的能力,应首先提高运动员的最大力量。

为发展运动员的最大力量我们!用了两种方法:第一,通过改进肌肉和肌肉间的协调性,提高肌纤维同步工作的效率来发展最大力量。主要手段为以本人最大力量40—60%的负荷,最快速度完成4～6次,组数为4～5组,间歇在5分钟;第二,通过发展最大意志紧张的能力来提高最大力量。在训练中采用本人最大负荷的80～100%,动作速度相对较快,重复次数相对较少,组数多的方法,力求增加肌纤维的工作数量和提高神经系统的工作强度。在最大力量有了一定提高之后,加强力量耐力训练。以30～40%的本人最大负荷,每组重复次数在15～20次,完成4～6组,组间歇5—6分钟。为避免运动员对力量训练产生厌烦情绪,在采用深蹲、半蹲、坐蹲、抓举、挺举等不同形式的杠铃及壶铃练习外,还采用沙袋、橡皮带等辅助练习器材来发展运动员的小肌肉群的力量,并收到很好效果。为了使力量训练更好地促进专项速度的提高,我们还在两组力量练习间及力量练习后安排一些辅助练习:快速的高抬腿跑、跳深、跳栏架及单足跳、跨步跳等,更有利于最大力量向专项力量的转换,并能有效地促进全面身体素质的提高。

3、突出速度训练,强化专项能力

在进行全面身体训练的同时,主要突出运动员的速度及速度耐力的训练。400m运动员绝对速度越快,在完成400m跑时的“速度储备”也就越大,速度耐力提高的潜力就越大,专项提高的可能性也就越大。速度训练中,在注重动作速率训练的同时,还强调动作的协调性、放松能力的训练,把速度训练的内容融进力量练习及素质练习之中。在训练手段的!择上,充分调动运动员的神经系统兴奋性,增加肌肉快速收缩的能力,利用行进间计时跑、追逐跑、下坡跑及短距离反复跑等手段来发展绝对速度,并强调跑动中的动作协调性及放松能力,使已获得的力量水平的提高能通过跑的技术动作在时间上表现出来。

400m训练速度是基础,速度耐力训练是根本。从结构上分析,400m速度耐力有以下几个特点。第一,在400m跑中,能量供应主要来源为:高能磷酸化合物的分解占20～25%,糖无氧酵解占55～60%,ATP有氧生成占15～25%。其中无氧能力起决定作用,因此,提高糖酵解供能能力至关重要。第二,运动时间为50秒左右的极限强度运动,运动刺激糖酵解的过程在30秒左右达到最大值。第三,在比赛过程中血乳酸大量产生堆积,且基本上没有消除的过程,运动员必须具备在高浓度乳酸条件下的快速奔跑的能力。第四,放松快速跑能力很重要,放松有利于节能.在速度耐力训练手段的!择上有以下原则:运动时间为30～60秒,运动强度为中等以上强度,运动距离为200～500m之间。主要以300m左右的反复跑和以它为主的组合跑、间歇跑来作为发展最大乳酸耐受能力的训练手段。在组合跑的安排上,遵循先长后短的原则。

篇10：赞400米运动员

枪声响起

燃起的是你的激情 放飞的是你的理想

红色跑道上 你像一簇火焰

用自己的热情来燃烧自己的活力

在你的眼中

不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪 完全只是为了展示生命跳跃的节拍

每一步，都散发出你青春的气息 每一步，都是汗水挥洒的伟大 每一步，都是勇敢拼搏的决心和毅力

不管成功或失败 只要挑战自己,就是成功

篇11：赞1500米运动员稿件

夏琦，加油，1500米的赛道，等你去拥抱，1500米的中点等你去踩，加油!夏琦，相信自己，你一定行!

初一(18)班1500米既是对你实力的考验，又是对你耐力的考察，经过1500米之后，及将变得更强，龚桂枝，我们的小花，我们的开心过，向前冲吧!1500米虽漫长。但我们的情谊更长，小花加油!

初一(5)班运动会1500米加油稿大全坚持就是胜利，1500虽漫长，但只要你努力了，你就是赢家，周翔，加油吧!我们相信你!

初三(22)在漫长的1500米跑道上，正是考验你们的毅力的和耐力，也是应征我初三(22)班的团结。带上初三(22)班的微笑去追赶，带上初三(22)班的祝福去冲刺，胜利的中点在向我们挥手!

篇12：赞60米运动员宣传稿

赞60米运动员宣传稿

长白铁五好热闹，小小年纪比赛跑。顶着太阳的炙烤，奔在60米的跑道。伴随加油的欢叫，速度就好像风暴。激情在心中燃烧，信念在身边环绕。我们在大声呼号，健儿去争分夺秒。吹响胜利的角号，赢得最后的骄傲。

篇13：赞4x400米运动员

根据《新唐书·回鹘下》中记载, 我国从10世纪开始已由雪上滑行发展为冰上滑行了, 但主要应用于战争和表演方面。而对于比赛方面, 我国最早是在1935年才开始举办全国速度滑冰比赛, 而于1957年才参加了世界性的速度滑冰比赛。最早的世界性的速度滑冰比赛开始于1889年, 所以说我国速度滑冰的大赛经验在世界上来说还是一个年轻的国家。自参赛以来我国1500米速度滑冰最好的成绩算得上是1963年在日本井泽举行的世锦赛上, 罗致焕取得了1500米的世界冠军。还有就是在1990年世界赛上王秀丽获得1500米的金牌。在2006年2月19日凌晨, 冬奥会速度滑冰决出女子1500米比赛中, 我国选手王获得铜牌。

综上所述, 提高我国速度滑冰运动员的运动成绩已经成为我国教练员和运动员急需解决的问题, 而运动员的体能训练已经成为影响运动员技术、战术发挥的决定性因素阻碍我国速度滑冰比赛的成绩和名次。所以笔者想通过自己查阅的资料为我国速滑教练员在身体训练方面提供一点理论参考依据。

2 1500米速度滑冰的功能特点和训练

根据人民体育出版社出版的全国体院通用教材《冰雪运动》一书中所提及到1500米速度滑冰的功能特点主要是以有氧和无氧供能为主, 而且所占比例各为50%。

2.1 有氧供能系统。

有氧供能系统的训练:有氧代谢长距离训练时, 一定要科学的确定负荷强度, 有氧强度和运动员个体无氧阈强度, 并且随时进行评测, 不断提高无氧阈的水平, 当然训练手段也是灵活多样, 最重要的就是控制好个体无氧阈的训练强度。

2.2 无氧供能系统。

无氧无乳酸的训练:有资料研究显示, 完全恢复无乳酸供能系统大约需要3分钟, 30秒可恢复50%。所以在无氧无乳酸的供能系统训练必须是间歇训练, 有一定的恢复时间, 强度要根据训练的目的而制定。对于提高最高功率来讲, 强度做功时间为1~5秒, 100%用力 (做功:休息=1:2) 。每组最多6~8次, 组间休息5~10秒。对于维持最高功率来说, 强度一般 (95%~100%) 做功时间5~15秒, 休息时间25~90秒 (做功:休息=1:5或者1:6) 。大约5组, 每组5~6次, 组间休息5~10分钟。整个训练过程运动强度大约90%, 持续时间为15~30秒, 休息时间为90~180秒。大约4组, 每组4次, 组间休息5~10分钟。而选择的练习手段可以是多样的, 可根据运动员的实际情况来考虑, 如跑步、滑冰、自行车等。但重要的是强度而不是手段。

2.3 1500米速度滑冰运动员身体训练。

有研究表明, 我国有很多运动员由于单一加大运动员的专项素质训练而导致运动员的运动生涯中途夭折, 而忽视运动员最基础的身体训练, 严重影响运动员后续的发展, 所以说身体训练在运动员训练初期就应该受到教练员的重视, 这样有助于一个运动员的职业生涯的延续。身体训练是运动员适应现代运动训练和比赛的重要保障, 是训练和比赛的基础和根本;是运动员掌握复杂技术和战术的基础;是培养运动员的良好意志品质和延长运动员的职业生涯。

身体训练的主要内容:运动员的身体训练包括两个方面:一般身体训练和专项身体训练。一般身体训练是基础, 而专项身体训练是提高运动成绩的促进因素。

一般身体训练应尽量安排在训练的早期, 对运动员进行全面合理地发展运动员的技能水平, 提高各器官系统在运动过程中的协调适应能力, 使参加运动的每块肌肉得到最好的发展, 使供能系统得到最大限度的发挥, 将身体的协调能力、速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性提高到运动员所要求的最佳状态水平, 从而弥补身材的和姿势上的不足。而对于专项训练来说一定要采用目的性很强的近似性练习。教练员随时要搞清楚具体问题具体分析的原则, 针对出现的问题进行专项的练习方式, 并对运动员进行积极的休息, 避免出现不良后果。

2.3.1 力量训练。

任何一种肌肉力量的发挥都是有神经冲动引起的, 因此要想发挥肌肉的力量, 就必须改善神经肌肉的内在联系, 培养最大的意志力, 增大肌肉体积, 加快肌肉的血液循环, 和神经肌肉的传导速度, 增加能量物质的储备等等。力量训练手段一般采用负重训练, 专门性力量训练, 肌肉耐力训练, 等长力量训练等。

2.3.2 耐力训练。

耐力训练一般分为一般耐力和专项耐力两个方面。一般耐力是专项耐力水平的基础, 专项耐力也与技术、战术的合理性、经济性有联系。项目不同所要求的专项耐力也不相同, 教练员应根据专项来进行耐力训练, 在专项耐力的训练过程中, 应时刻保持一般耐力滑跑的绝对速度。

2.3.3 速度训练。

速度滑冰运动显而易见, 对速度的要求是非常之高。在1500米速度滑冰运动当中, 男子优秀运动员一般要滑行1分30秒左右, 而女子一般要滑行2分钟左右。所以要采用专门性的力量练习, 既要增强运动员肌肉的爆发力, 同时还要保证运动员在比赛过程中保持极快的速度和合理的能源系统供能。对于速度滑冰运动员, 不仅要发展其反应速度、动作速度, 同时还要发展期位移速度。同样也要结合速度滑冰的专项特点进行系统科学的训练。

2.3.4 灵敏性训练。

速度滑冰运动可以说是一种动作高度协调的周期性运动。对于运动员的灵敏性要求相对较高。运动员训练初期应重视发展灵敏性的训练, 而且要在运动员的专项训练中, 结合发展其他素质来提高运动员灵敏性。

2.3.5 柔韧性训练。

在运动实践中, 常把关节的高度灵活性称为柔韧性。对于速滑运动员来说, 主要是髋关节的灵活性。髋关节周围的肌肉群, 对抗肌拉伸的能力越好, 它的动作组里也就越小, 动作也就越容易完成。所以我们在训练速滑运动员髋关节柔韧性的练习中应采用专门性的训练手段。

3 结论

经由前边讨论可知, 如果我国速度滑冰运动员想在训练和比赛中取得好的效果和运动成绩, 那么就一定要重视体能训练。运动员具有好的体能不仅对自己的专项训练打下良好的训练基础, 同时也为自己在比赛过程中充分发挥技术水平和全队的战术配和起着决定性作用, 更是取得优异成绩的根本保障。

4 建议

在对1500米速度滑冰运动员进行功能系统训练时不仅要重视有氧功能系统训练, 无氧功能系统同为重要。同时在对1500米速度滑冰运动员进行身体素质训练时, 应按照个体差异的不同, 进行针对性的身体素质训练。

摘要：优秀的速度滑冰运动员成绩的取得主要是由良好的身体能力、合理的技术动作和完美的战术意识所决定的。体能是保障一名运动员技术、战术完美实现的基础和根本, 所以对速滑运动员来说一定要加强体能训练, 从而更好地发挥技术和战术在比赛中的应用。笔者通过查阅大量的文献资料的实践研究证明, 速度滑冰运动员身体体能训练一方面要注意一般耐力训练、专项耐力训练要科学地结合好, 在此基础上更要重视力量耐力训练在最终的比赛中取得理想的成绩和名次。

篇14：赞4x400米运动员

关键词 ：110米栏；核心训练

中图分类号：G822 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）06-0187-01

一、前言

核心力量训练主要是围绕人体核心区域的肌群及神经-肌肉系统进行的以力量和平衡能力为主的训练。它与传统的腰腹力量训练相比，不仅可以有效地增加人体躯干肌群的力量，还可以使人体在运动过程中更好地保持身体的平衡稳定性，为四肢的发力提供支持。本文通过对身体核心部位以及核心力量的分析，为跨栏教练员提供了110米跨栏新的训练方法，也为其它竞技体育项目的力量训练提供了一定的参考。

二、研究方法

（一）文献资料法。通过查阅中国知网、读秀学术搜索等资料库，为本研究提供理论依据和相关支持。

（二）逻辑分析法。对所有资料进行逻辑分析归纳整理，得出自己的相关理论。

三、研究结论与分析

（一）核心力量的概念及作用。国内与国外专家学者的观点大体相近， 核心是指人体的中间环节， 以腰、骨盆、髓关节为主形成的一个整体，具体是肩关节以下靛关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部，腹部和構成骨盆部的所有肌群。核心力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且是竞技运动的主发动力，是人体运动的一个重要“发力源”，也就是说核心肌肉在稳定人体核心部位及重心的同时使人体产生最有效的位移及旋转的力量能力。核心力量存在于所有运动项目中，所有运动技术动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群不仅对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用，还可以稳定和强化髓部及躯干在力量转换时提供能量输出，有利于提高速度，整合与传递整体用力，并减少运动损伤的发生。

1.田径运动110米跨栏中核心力量的作用，核心力量可以通过近端固定提高末端肌肉的发力，如田径项目中标枪的鞭打的动作，需要核心稳定力量的参与，因为它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力量于鞭打的动作。在田径项目中，核心肌群担负着稳定重心、保持平衡、传导力量等作用，同时也是整体发力的开始环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。因此，加强核心力量的训练对提高田径运动110米跨栏的训练绩效、提高比赛成绩具有不可估量的作用

2.核心力量可以改善近端固定的稳定性，提高末端肌肉的爆发力，提高不同肌肉之间的协作，为110米跨栏提供良好的力量基础。动员全身不同环节的力量有序地参与运动，提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出。人体的大多数运动都是多关节和多肌群参与的全身运动，在整体运动中将不同关节肌群的收缩力量整合起来，形成符合专项力学规律的肌肉“运动链”，为四肢末端发力创造理想条件，核心力量在其中发挥着重要作用。

3.核心力量可以提高运动员110米跨栏时身体的控制力、平衡性和协调性，专项技术的优劣主要取决于参与运动肌肉之间的协同工作水平和对高速运动中身体重心的控制能力，有强有力的核心力量作保证，躯干能得到稳固的支持，四肢的应力也能随之减小，由此肢体能游刃有余地进行更加协调的技术动作，加快力量的传递，从而从整体上提高运动效率。

4.核心力量可以预防男子110米跨栏动作中的损伤，运动员在进行快速发力动作时，强有力的核心肌群能确保肢体在动作过程中保持在正常的位置，深层小肌肉群的稳定功能起到关键的保护作用，这大大预防了急性损伤的发生。因而良好的核心力量可以减少肢体在运动时所承受的负荷，这就大大减少了运动在110米跨栏动作中损伤的发生概率。

（二）110米跨栏动作中核心力量训练的方法。核心力量训练针对110米跨栏动作中身体核心肌群及其深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。身体对重心的控制是核心训练的主要功能之一。根据核心区域肌群的生理特性和田径项目的特点，训练方法如下：1、不借助任何器械的单人练习这类练习适用于核心力量训练的初期，目的在于使运动员深刻体会核心肌群的用力和提高对重心稳定的控制能力，这种类型的练习普遍认为是最基础的核心力量练习的手段。此类练习有仰卧挺髓桥、单臂俯撑控腹、腿臂交叉两头起等 2、运用不稳定器械进行练习不稳定器械主要有瑞士球、平衡球、平衡板、悬吊绳、力量练习器械等，在这些器械上练习，有效地动员核心部位深层肌肉参与运动，并在动作过程中控制躯体始终保持正确的运动姿态，从而摒弃了传统力量练习中借助外力来支撑躯体的弊端。3、使用综合器械进行练习、如站立或跪在平衡球上提拉哑铃，跪在瑞士上双臂后拉等，这些训练方式可以深刻的刺激深层核心肌群。

四、结论与建议

（一）结论。核心力量训练在110米跨栏项目中是体能训练中不可缺少的因素，是提高身体素质和运动能力的重要前提条件之一。核心力量训练的主要作用在于能稳定人体的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态，提高身体的控制力和平衡，提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出，预防动作中的损伤以及利于伤后恢复，从而提高训练效果，达到理想的比赛成绩。

（二）建议。110米跨栏田径赛核心力量的训练要持之以恒，逐级递进。在一次训练课中，建议可以把核心力量训练放在准备活动、整理活动或者负重抗阻训练的前期，这样不仅可以增强核心部位的力量与稳定性，也能调动起神经系统的兴奋性，起到事半功倍的效果。在一个阶段或周期中，建议将核心力量训练放在一般准备期和专门准备期，结合传统训练方法和手段，将基础力量和核心力量夯实，为最后的专门准备期和赛前做好铺垫。

参考文献：

[1]杨文学，张成.对男子110m跨栏运动员实施身体核心力量训练方法的研究[J]. 北京体育大学学报，2011，05：109-111.

[2]徐树礼，危小焰.跨栏核心稳定力量训练的动作模式[J].成都体育学院学报，2011，11：78-82.