无奈压抑的心情说说

无奈压抑的心情说说（共7篇）

篇1：无奈压抑的心情说说

无奈压抑的心情说说(精选50句)

1、最深的孤独不是长久的一个人，而是心里没有了任何期望。

2、前不见古人，后不见来者，念天地之悠悠，独怅然而涕下!

3、你是不是也是这样：经常开导朋友，却不知道怎么开导自己。

4、即是说一千遍我爱你，但只要一句分手就可以结束。这就是爱情。

5、突然很想知道小时代的那场大火是怎么回事。。感觉好悲伤的感觉。

6、因为迷茫，所以滞留。因为迷茫，所以错过。因为迷茫，所以失去。

7、不论有多少的委屈，多么的难受，记得最终能治愈自己的还是自己。

8、你永远也不晓得自己有多喜欢一个人，除非你看见他和别的人在一起。

9、我们生下来的时候就已经哭够了，所以不要为了每天看到的那些不美好而悲伤。

10、如果在爱情方面感到迷茫，那就分开，如果痛苦，如果思念，不用猜测，那是真爱。

11、总觉得，再多的言语也无法企及自己思绪里的荒芜，再多的表情也见证不了自己内心的苍凉。

12、很多时候都是迷茫于自己的生活，找不到更好的理由来让自己不去想些别人认为无关紧要的事情。

13、你已经没有那时的勇气了，对不对。对，你的信心顷刻间在那不在乎的表现里流逝，再也回不去。

14、在漫长的过程里，沉淀了所有的耐性之后，就只剩下了迷茫，并且还信誓旦旦地称之为“顺其自然”。

15、或者寂寞，唯唯诺诺;或者叛逆，离经叛道，只将自己禁锢在自己的世界里，祈求着虚无缥缈的原谅。

16、在漫长的过程里，沉淀了所有的耐性之后，就只剩下了迷茫，并且还信誓旦旦地称之为“顺其自然”。

17、多年后，再回想这样的迷茫或许连执着的原因都记不得了，青春就是让你张扬的笑，也给你莫名的`痛。

18、闺蜜是一辈子的情人，虽然不能时时见面，虽然不能及时分享彼此的开心与悲伤，可是如果有一天，我们再遇见。

19、我真的爱你，闭上眼，我以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。眼泪的存在是为了证明悲伤是一场幻觉。

20、那日，我用心痛的目光目送你离开，今日，就让我借一丝你昔日深情的目光，送我一程，暖我这季不曾温热的心扉。

21、少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁;而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋。

22、我真的很迷茫而且很纠结，实在在我很小的时候就晓得了，然而那时不懂，什么都不懂，妈妈在好姐妹跟我眼前素来不禁忌。

23、我是一个野心很大的人，只是当初迷茫假如未来赚了钱，到底是为了谁。昨天试着没接洽她，心里空落落的，忍不住来论坛发下怨言。

24、翩浮的惆怅，晃若细长的触角，肆无忌惮地钻入肌肤的`毛孔，像藤蔓一样伸展，入心入肺地缠绕，让我们窒息，让我们疼痛，让我们麻木。

25、有人说，迷茫时一只漂泊太久的船，彼岸浓重的雾，让它迷失了自己的终点。可它还是飘啊飘啊，希望可以穿透这浓雾，见到属于自己的阳光。

26、至情的悲，让我怎么去倾诉，寂灭的心，让我怎么还有思绪活下去，空留一具行尸还在苟延残喘，没有轨迹的心痛，让我想要忘了整个世界。

27、我问上帝：怎样才可以对悲伤的事情一边笑一边忘记?上帝回答：把自己弄的疯掉。我就像那漂流瓶中的纸条，前途一片光明，只是没有出路。

28、我终于知道我们结束了，我漂亮的坚持也没有用。

29、明知道你只是为了弥补感情的创伤，才来到我的身旁，我却无法拒绝你温柔的目光，宁愿相信了你所有的谎言，也不想倾斜我对你的那份爱恋。

30、为什么要迷茫?总觉得我们的付出得不到应有的回应，泥牛入海。总觉得我们离成功的殿堂很远很远，没有过尽千帆的翅膀，所以只得仓皇逃离。

31、只有深爱的人，才能让你笑的最甜，却也痛的最真。回忆固然伤感亦美好。就把这唯一美好的东西放在心底，收藏至永远。至少我还有微笑的权力。

32、摘不到的星星，总是最亮的溜掉的小鱼，总是最漂亮的错过的片子，总是最难看的失去的情人，总是最懂我的我是始终不清楚，这毕竟是什么情理。

33、若是梦想不可拥有，沉迷注定错过，我又失去了什么?我不敢知道。我仅知道，我在成长，但很迷茫。一天天的成长，是一天天走向毁灭?我不知道。

34、有时候，我们甚至一度迷失了自己，模糊了自己是谁，忘记了身处何地欲往何方。那些因迷茫而凝结起来的心情，仿佛一首低宛的曲子，不停地吟唱落寂的忧伤。

35、不断的失误，最后累积成为错误。错误的气息一点一滴的压抑着我们，导致我们草木皆兵四面楚歌，就像寄居在壳里蜗牛，一有东西触碰就退缩到自己的壳里。

36、人生百态，花开花落，皆都一刹而逝。回首往事，你来我去，原来都是过客。我们渴望黎明，可黑夜好象永远不会消逝，于是我抬头望向东方，可那跟本不是东方……。

37、回首过去，我万般无奈，展望未来，前途又总是很渺茫。玫瑰花安静的盛开，紫罗兰安静的谢了。也草安静的蔓延，一丝沉没与压抑，却有品味。我沉默，不再离去……

38、始终于不能很好的感触到一些生涯的中的幸福快活有些迷茫，有些担忧，盼望自己能好好的走下去吧，当前真的要自己一个人了，一个行将步入社会的人心底的一点感想。

39、现在的我看不到自己未来的样子，迷茫的不知所措。发现自己在一夜之间长大，可是又会突然感到厌倦，觉得自己好累好累。听到一首老歌，就突然想起一个人。曾经的你们，都还好么?

40、或许，在曾经需要抉择的路口，别人眼里的我们可以有很多选择，但是对于我们自己来说却没有。仿佛每个方向都阻隔着一股无形的墙，刚想用力冲过去，却又被弹回来，再换个方向依旧如此。

41、如果我知道我所要错的。那么我将会珍惜我拥有的一切。人生不过是得到后失去，然后失而复得的过程。有一些，失去了，仿佛秋天枯萎的花瓣总会有新开放的机会：而有一些，错过了一时，就错过了一生……

42、我迷茫了，于是有人说，迷茫是彷徨;迷茫是沙漠吗?于是我便试着彷徨;炙热的风吹来万沙粒，铺天盖地而深不可测;来时的路呢?是丢弃了我还是被我丢弃了?那远处的一片树林，却又飘渺的像海市蜃楼

43、开始的开始，我为你而执着，因为我爱你;最后的最后，我为你而哭泣，因为我失去了你;只留下中间的中间，我们一起快乐，一起幸福，宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔;不再因为伤心而哭泣，只会因为感动而流泪。

44、发了疯的找着一个人，到最后他的出现，又淡漠了你的疯癫。可笑可悲。就像一切都是假象，只是你一个人过于执着和认真。那一刻你的信仰瞬间崩塌。另一个分身高大的站在上空，看着那个空间多出来的你，撕心裂肺。

45、泪水打湿了衣服，雨下得很大，走在这个好像不属于我的世界上，一种从没有过的迷茫涌上心头，想抛下伤心的事当一个轻松的人，漫步在雨中，好像懂得了什么。即讨厌一个人，又爱着那个人是该包容她还是该顶撞她呢?

46、迷茫，让我们的生活像水一样平乏无味却又无处不在，久而久之，渗透出汩汩水流，汇而成海，并且只有自己才能将自己摆渡到彼岸。所以，擦亮你的眼睛，别让迷茫蛊惑了自己。只有心中有岸，才会有渡口，才会有船只，才会有明天。

47、也许知道这就是一场简单的意味，不知道你还会不会来。明知道这是一场伤害，不知道你是否会来?

48、为什么会迷茫?总觉得，再多的言语也无法企及自己思绪里的荒芜，再多的表情也见证不了自己内心的苍凉。于是，我们自言自语：没有人会明白自己了吧，没有谁再可以信任了吧?有时候，我们甚至一度迷失了自己，模糊了自己是谁，忘记了身处何地欲往何方。

49、过去的总挥之不去，将来的却迟迟未来。满眼的迷茫，无限的空寂。望一眼叹息崖，喝一碗梦婆汤。谁在轮回里垂泪，谁在尘世间无语。谁在神佛前祈祷，谁在流星下许愿。夜已深，又将逝去。但是它还会回来，就像忧伤陪同着回忆循环往复。尘土飞扬，流沙漫天，泯灭了记忆，痛可以忘，而伤却不能忘。

50、不知道从什么时候开始，我们脸上的表情，只是为了应付他人才有变化。

篇2：无奈压抑的心情说说

1、一粒米养恩人，一石米养仇人，老人说的话没错。不要动不动就倾其所有，留一些骄傲与心疼给自己，记得了，最凉不过人心。

2、人生若是一幅水墨画，则幻想就是那片画中的留白。小桥流水，仙山楼阁，固然美妙，但若画中没有一定的适当巧妙的留白，也一样会令画面显得拥塞和繁复，缺乏令人回味和想象的空间。而幻想的作用正在于此，让人生拥有一段美丽留白，生命不至因现实的重墨而显得过分压抑、沉重和拥挤。

3、人生的路上，不一定处处都能如愿，保持一份内心的平淡，虽然有些东西放下会有些难，但我们必须面对这种得失的斑驳。有拥有，就有失去，多一份谦让，还自己一份心宽。无所谓失去，而只是经过而已;亦无所谓失败，而只是经验而已。

4、人生要有几位知心友，不必拘守成法，肯向我尽情吐露他们的苦衷。几位可与深谈的友人，同时能尊重我的癖好与我的主张。要有一位能做好清汤，善烧清菜的好厨子。

5、人生是一场漫无目的的旅程，我们都在寻找一个人，不必逞强也无须伪装;我们也在寻找更好的自己，内心丰盈，温润柔软而充满力量。

6、人生如果不懂得取舍，往往会失去更多。你不能什么都扔掉，你也不能什么都留着。聪明的人是善于取舍的人，是适时取舍的人。有太多心事的人走不远，完全没有心事的人又多半缺乏理性。

7、梦虽虚幻，却是自己的梦想;位虽低微，却是自己的岗位;屋虽简陋，却是自己的家;志虽渺小，却是自己的追求。

8、人生是一种态度，心静也就自然天地宽。微笑着面对生活，不要抱怨生活给了你太多的磨难，不要抱怨生活中有太多的曲折，不要抱怨生活中存在的不公。当你走过世间的繁华与喧嚣，阅尽世事，你会幡然明白：不会太圆满，再苦也要笑一笑!

9、生活中，在每个人的心里其实都有一盏灯。不论遇到怎样的挫折和黑暗，重要的是，信念不可以被磨灭。转过身去，换个想法，天再黑，人再背，眼前有一盏灯就好。

10、如果有一天，你学会了爱，你会收起自己的锋芒，你会克制自己的脾气，你甚至会默默无闻、毫无指望地爱着他。

11、失败、沮丧之时，守住一颗宁静的心，不因一时的失意而心灰意冷，用希望之心打开一条活路。精神是生命的真正支柱，只要它不垮下，命运就不会变形。不要因奔波、跌倒、无助而抱怨，不要因为往事磋跎而悔恨，敞开心扉，沉稳、坦然、淡定地对待人生面临的一切!

12、有时候我也不知道，我这性格是好还是不好，就是喜欢你怎么都行，不喜欢你怎么都不行，友情里学不会假装，也不喜欢凑合，爱情里学不会低头，也不喜欢将就。

13、走近原野，才能饱赏春天的美色;融入江河，才能感知夏水的温柔;采摘硕果，才能品尝秋天的味道;走过寒冬，才能感知春天的温暖!

14、时间会淡化一个人的记忆，却永远都没办法消磨一个人的悲痛。人生如画，一笔一足迹，一步一脚印，有的绚丽辉煌，有的却平淡无奇。画画可以一气呵成，笔笔惜金，而人生谨记步步为营，莫想一步登天。人生画画是一种心境，心情明了，画就简单，心情彷徨，画就复杂!

15、你会知道，比我们不幸的大有人在，世界不是我们能左右得了的，不妨做自己能做的，将那些痛苦当成上苍对我们的一种历练。把遗忘当作自己原谅他人的一种善举，始终相信一句话：没有比人更高的山，没有比脚更长的路，前面总是最好的。

16、人生苦短，用心生活。跑得再快，也快不过时间;走得再慢，时间也不会催促。只是有一天，我们觉得自己长大了，学会了把那些青涩懵懂的问题，拆成一艘石船，沉淀在青春的湖泊里。我们是那迅急流淌的河水，从不转身，从不回头，无论幸福，抑或忧伤，执着地流向远方。

17、做人要有风度，说话要有尺度，学习要有深度，工作要有强度，办事要有力度，处理问题要有宽度，威胁用语要有限度。恋人要有粘度，家庭要有温度。朋友要有广度，友情要适度，人与人不要嫉妒，健康是生命长度。

18、以为蒙上了眼睛，就可以看不见这个世界;以为捂住了耳朵，就可以听不到所有的烦恼;以为脚步停了下来，心就可以不再远行;以为我们需要的爱情，只是一个拥抱。

19、很多时候，我们想要的只是一个肯定的眼神和一颗理解的心。做一个简单的人，踏实而务实，不沉溺幻想，不庸人自扰。

20、有些事，不经意也会想起;有些回忆，白发苍苍也无法忘记;有些伤口，别人永远看不见，因为它就在你的心里深藏。

21、从前的我，什么都想要，想要花不完的金钱，想要宽而大的房子，想要最真心的朋友，想要一辈子的`幸福。所以才会活得累。现在的我，看开了，不属于我的东西，绝不争，不在乎我的感情，绝不留，别人的看法，我不在乎，我只在乎自己的心情。

22、财富是一种寄存，你不能将其带走;荣誉是一道亮光，你无法将其留住;成功是一颗硕果，你无法四季品尝;生命是一种过程，你不能让其停步。

23、人与人之间，多一份理解就会少一些误会;心与心之间，多一份包容就会少一些纷争。做得包容大度，你的路才会越走越宽!记得，你的心有多大，你的快乐就有多少!

24、既然人生的幕布已经拉开，就一定要积极的演出;既然足步已经跨出，风雨坎坷也不能退步;既然我已把盼望播在这里，就一定要坚持到胜利的谢幕。

25、人生道路上既有坦道，又有泥泞;既有美景，又有陷阱，只有坚定信念又勇往直前的人才能到达胜利的终点。

26、人间有味是清欢身在喧嚣尘世，在奔忙中给自己一段书香茶韵的清闲时光还是不难做到的。你悲，你喜，改变不了什么，万物就在这里，不来不去。我们能做到的，就是保持一份淡然宁静的心情，在云淡风轻里轻书岁月静好，流年安暖。难得那一份闲雅的清欢。

27、生活里，相识的人很多，相依的人并不多，大千世界，并不是缺少一个说话的朋友，而是渴望一个理解自己，读懂自己的朋友，芸芸众生，并不是没有相识的朋友，而是渴求一个适合自己，体会自己的朋友。

28、有些事，发生了就只能接受，有些人，失去了就只能放手，有些路，选择了就没得回头，人生就是这样的无奈。

29、人有一颗心，却有两个心房。一个住着快乐;一个住着悲伤。开心时，不要笑得太过大声，不然会吵醒旁边的悲伤。悲伤的时，不要太过执着，因为只要迈过一步，就能找到快乐。

30、假如说为了惧怕一个最后的时候，故免不了忧虑，从此这个说话人的忧虑将永无穷尽，那是我们自己情愿加上的桎梏。

31、青春里，我们谁也不希望看到伤害，我们都很努力要保护那些单纯的时光，简单的快乐，只是，有时候，成长让我们不得不面对现实。

32、容言：牋牋好话、坏话、刺耳话，啥话都能听得进。虚心听取意见和建议，是风度，是胸怀坦荡。让人把话讲完，是大度，是谦恭，是强而不锐，也是有力量的体现。容言要有勇气，没有勇气则听不得诤言;容言要有耐心。

33、风轻云淡时，一句问候;细水长流中，一个惦记;郁闷困惑时，一丝安慰;穷困潦倒时，一些给予;孤独无助时，一臂之力;落魄失意时，不离不弃。那才是朋友知己!

34、人一生的成就有些靠天分，有些靠运气，有些靠努力，而人所能掌握的仅仅只是自己的那一分深情与用心。但是，这一分深情与用心才是作为人生最重要的价值。至于成就，我们只能尽心而知命，毋须过分在意。

35、健康的才是美丽的，合适的才是最好的，常新的才是迷人的，平凡的才是伟大的，坚韧的才是长久的，真实的才是永恒的。

36、人生不停地在岁月的变幻里交错，起风的日子，更应该坚强，轻拥沧桑，笑语流年，剪一段过往，无怨无悔;盈一抹淡然，笑看青山绿黛暖融远雨微凉。静静选择，淡淡微笑，默默聆听，深深感悟，无论走过多少坎坷，有懂得的日子，便会有花，有蝶，有阳光。

37、我们都以为长大以后就能真正的永远相伴，于是不惜一切代价地拼命成长，但是当真的长到足以告别青春时，才突然发现，原来长大只会让我们分离。

38、别人能给你的只是安慰，无法窥视到你内心深处的伤口究竟有多深，你所经受的疼痛有多重。时过境迁后我们最多给人一个或淡或轻的笑容，可是那些落在眼里的感伤，是他们始终看不透的。

39、你能够成为什么?唯一限制的就是你头脑里的框框，你的外部世界永久反映你的内心世界，要想改善外部世界，必须努力改变内心世界!

40、一个人面对外面的世界，需要的是窗子;一个人面对自我时，需要的是镜子。通过窗子能看见世界的明亮，使用镜子能看见自己的污点。其实，窗子或镜子并不重要，重要的是你的心。你的心明亮，世界就明亮;你的心如窗，就看见了世界;你的心如镜，就观照了自我。

41、对你好的人，不在乎回报，只在乎你知道不知道;关爱你的心，不奢望你感激，只希望你能珍惜。随叫随到的，你总觉得不重要;偶尔理睬的，你却兴奋的不得了。再执着的人，也受不了漠然无视;再痴情的心，也经不起冷言冷语。没有理由的爱，最是难能可贵。

42、年轻的时候，不懂的得;中年的时候，舍不得失;只有到了暮年，才知道有些东西，当你完全拥有时，才觉索然无味;有些东西，当你永远失去时，方知珍贵无比。

43、认识一个人靠缘分;了解一个人靠耐心;征服一个人靠智慧;处好一个人靠包容。人，相互帮扶才感到温暖;事，共同努力才感到简单;路，有伴同行才感到平坦;友，相互牵挂才感到情深。坚持与人为善，不遗余力地成就他人，也将在不知不觉中成就自己。一人亦人，众人为天;谍事在人，成事在天。

44、人生就跟打扑克牌一样，拿到一手好牌的人，不一定能赢，拿到一手烂牌的人，也不一定会输。人生的牌局也需要胆识，需要技巧，需要烂牌也要打出好结果的精神和行动。如果不幸拿到一手烂牌，就要充分发挥每张牌的最大作用，尽量打出自己最好的结果。如果不能赢得整个人生，少输就是赢。

45、有一些人，在等待的过程中，等不下去了，就只能离开。有一些东西，在索取的过程中，一直等不到，也就只能放弃。有一些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底，有一些希望，关于现在或将来，只能选择遗忘。

46、人生最怕什么都想计较，却又什么都抓不牢。失去的风景，走散的人，等不来的渴望，全都住在缘分的尽头。何必太执着，该来的自然来，会走的留不住。放开执念，随缘是最好的生活。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然没有净土，不如静心;既然没有如愿，不如释然。

47、心态决定看世界的眼光，行动决定生存的状态。要想活出尊严，展现不凡，只有改变观念，敢于和命运抗争!

48、思念，是没有方向的风，吹散了岁月的痕迹。凌乱的舞步，走过漫长的四季，在温情日子里涅磐成诗。即使不能紧紧相依，也期盼有相互靠近的机会。

49、不管这世界是大还是小，人与人的遇合总是很难预料的。也许有那朝思暮想希望见见面的人，偏偏总是阴错阳差碰不到一起。也许有那唯恐碰在一块的人，偏偏冤家路窄越躲越会碰上。

篇3：无奈压抑的心情说说

一、创设安全的“说说”环境, 让学生敞开心扉

1. 注重保密, 使学生敢说。

根据心理健康教育的保密性原则, 在心理健康教育过程中, 教育者有责任对学生的个人情况以及谈话内容等予以保密, 学生的名誉和隐私权应受到道义上的维护和法律上的保护。同时, 从人的心理角度来说, 在隐私充分被尊重、受保护的情况下, 在心理安全的环境中, 更利于畅所欲言, 一吐为快。因此, 我对“心情说说”的内容一般不予公开;若有需要, 或作为团体心理辅导的典型事例, 或要用于表扬, 或者采纳为本文案例等, 必先征求小作者许可。如此使孩子们敢说真话, 敢抒真情。

2. 采用激励, 使学生乐说。

为人师者都知道, 激励性教学能促使学生积极主动地参与学习活动。“心情说说”也是如此, 每天安排5分钟左右时间, 对前一天的”心情说说”情况进行反馈。特别表扬新话题、新角度取材的小作者, 表扬善于将自己心情描写细腻生动的小作者, 在小作者同意的情况下, 将题目、部分片段内容读给大家听。久而久之, 引导、激发了孩子们会抒真情, 乐说真话。

二、从“心情说说”中洞悉思想, 帮学生解开心结

由于“心情说说”记录的是当天的事, 抒发的是当时的情, 具有时效性特点。因而我能在第一时间了解本班孩子的最新心理动态, 进而能及时地、有针对性地对他们进行心理干预和心理疏导。在实际操作中, 根据具体情况不同, 采用不同的方式进行。

1. 个性化问题, 在“心情说说”中交流互动。

比如, 有位同学以书信的形式, 在“心情说说”里倾诉自己的心声——为什么在班干部竞选中我只有7票?显然, 这位同学是个人要求得不到满足, 致使成就感、安全感荡然无存, 便油然而生了挫折感, 因而出现了消极、忧郁的情绪。所幸她能在“心情说说”中敞开心扉, 使不良情绪得以一定程度的释放。接着, 我在“心情说说”中与该同学“亲密交谈”——亲爱的丹丹:读着你的文字, 我也不禁热泪盈眶。因为你是如此信任我, 被你视为挚友我感动极了……可以想像, 一次又一次的落选, 你该有多伤心, 多难受啊!丹丹, 你是个积极进取的孩子!你从未因落选而丧失再次参与竞选的勇气, 你也从未因落选而影响你的学习状态……你真是个上进而勇敢的孩子!老师都不得不佩服你!7票, 7人的支持, 证明你的优势已被少数同学发现并认可, 你不妨询问一下这些支持者自己的优势是什么, 以便继续发扬。你也可以多向一些同学真心请教, 查找有待改进的方面。这样, 努力就有了方向。相信, 通过不懈的努力, 你一定能梦想成真!老师祝福你, 并愿意继续帮助你。祝你开心!你的大朋友2012年10月13日。几天后, 该同学的心空便多云转晴了, “心情说说”记录的有写字受表扬的快乐, 有与好友玩耍的开心……

2. 局部性问题, 笔聊面谈互穿插。

在“心情说说”中反映的有些问题只涉及到少数几个人, 像这样的我称之为“局部性问题”。如从纯纯同学的“心情说说”《“你不是我的好朋友”》中看出视友情如珍宝的她如今遭遇同伴交往和矛盾了。于是, 我先在“心情说说”中和她笔聊;同时, 我自然接近与她有矛盾的同伴, 和她面对面地谈话。为了使她放松心情, 先由她感兴趣的画画聊起, 迂回地切入主题。经了解, 果然是一场误会。于是, 我建议她写一篇“心情说说”向纯纯解释并致歉, 笼罩在俩孩子心空的阴云消散了。

3. 普遍性问题, 开展团体心理辅导活动。

在“心情说说”中, 有的同学所写的内容能代表大部分同学的心理。这时正好利用这一资源, 适时地开展相应的团体心理辅导活动。比如, 我曾见一同学在“心情说说”中提到——嘲笑体育课上请假的女生说来月经了。这让我意识到, 小学五年级的孩子, 特别是女生, 已经开始陆续进入青春发育期。此时, 应该帮助学生了解青春期的生理、心理知识, 掌握最基本的青春期健康卫生常识, 帮助学生形成健康的道德观念。由于本校没有校医, 于是我便邀请一位当医生的学生家长, 适时地开展了青春期教育《我自豪, 我长大了!》教育的力量是不容置疑的。

总之, 在“心情说说”这个相对隐秘、安全的空间里, 学生能够尽情尽兴地倾诉、宣泄, 敞开心扉地进行师生交流。而对于教育者来说, 以“心情说说”为抓手, 可以清晰地了解孩子们的心理动态;可以适时地帮助孩子们进行心理干预、心理疏导, 引导孩子们积极、科学地进行自我心理调节;可以及时地发现具有共性的问题, 进行团体性的心理健康教育。从而, 帮助孩子们以健康、和谐的心理面对学习, 面对生活!

篇4：表达对生活压抑又无奈的说说

1.把困难踩在脚下，你才会站得更高。生命就是一次次蜕变的过程，唯有经历折磨，才能增加生命的厚度。成长的过程恰似蝴蝶破茧的过程，在痛苦的挣扎中，意志得到锻炼，力量得到加强，心智得到提高，生命在痛苦中得到升华。当你从痛苦中走出来时，就会发现，你已经拥有了飞翔的力量。传递正能量！

2.把懒惰的情绪放一边，把丧气的话收一收，把积极性提一提，把矫情的心放一放。所有你想要的，都得靠自己的努力才能得到。

3.别人很难去换位思考你，所以你也不必处处去想他人的艰难。其实这世间，人的苦乐都自知，你最重要的事情是照顾好自己。

4.别人可以替你开车，但不能替你走路；可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去争取。天助自助者，成功者自救。

5.不断的失误，最后累积成为错误。错误的气息一点一滴的压抑着我们，导致我们草木皆兵四面楚歌，就像寄居在壳里蜗牛，一有东西触碰就退缩到自己的壳里。

6.不怪洋葱催人泪故问何必剥它心。

7.不可能的事别想，不可能的人别等，明知道不会有任何结果，还泥足深陷，就是你活该。

8.不知道怎么说，这个游戏真的一打开，那种压迫感就上来了，有着对生活的无奈，而且那种无人问津的孤独感一下子就上来了，真的可以去试一试。

9.曾经，我想和你分享我所有的秘密，但现在，你成了我心底的秘密。

10.曾经的我把你当未来，现在的你把我当过去。假话如同台词，常常是背熟了再说，真话如同咳嗽，多数是在压抑不住的时候喷涌而出。感谢遇到的你们，或者让我变勇敢，或者让我失败，或者让我哭泣，或者让我忧伤，或者让我开心，或者让我坚持，直到成为我自己。

11.吃完橙子再喝杯水，愚蠢的胃会认为是橙汁。我遇到了你之后，愚蠢的我误以为这是爱情。

12.出行，对于一个恋家的人来说是伤感，是无奈，也许就上次出行一样，明天的旅程或许会给我带来更多的欣喜和乐趣。

13.但是都处在一个焦虑和孤独的状态，对未来的迷茫以及对生活和情感的无奈，每天焦虑都伴随着我们的工作和生活。

14.当我们对生活妥协，努力工作，遗憾无奈错过诸多情感包裹你，你依然痛苦，无论怎么选都痛苦。

15.对生活无奈且又无力还击。

16.对生活现状的无力改变感觉很无奈，继续被生活搓圆捏扁。

17.多年后，再回想这样的迷茫或许连执着的原因都记不得了，青春就是让你张扬的笑，也给你莫名的痛。

18.放弃一个人从来就不是一瞬间的事，当你把我全部的爱慕和关心一点点的消磨干净，我也渐渐攒够了对你的失望。

19.疯过，傻过，执着过，坚持过，爱过，可到最后还是一个人过。才知道，不是我的，当初我就不该要。

20.感情不是水龙头，不能说关就关，但可以像电池，慢慢的消耗，总有一天，会耗尽所有的念想。

21.闺蜜是一辈子的情人，虽然不能时时见面，虽然不能及时分享彼此的开心与悲伤，可是如果有一天，我们再遇见。

22.和身边的朋友聚了一下，才发现原来不是所有人都过得如意，也有人和我一样，迷茫，懦弱，对生活充满了不知所措。

23.很长时间都是懒懒散散，很多次觉得活着好像没有什么意义，对工作疲惫，对生活无奈，也讨厌虚伪交际，觉得自己陷入了一个怪圈。

24.或者寂寞，唯唯诺诺；或者叛逆，离经叛道，只将自己禁锢在自己的世界里，祈求着虚无缥缈的原谅。

25.即是说一千遍我爱你，但只要一句分手就可以结束。这就是爱情。

26.开始的开始，我为你而执着，因为我爱你；最后的最后，我为你而哭泣，因为我失去了你；只留下中间的中间，我们一起快乐，一起幸福，宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔；不再因为伤心而哭泣，只会因为感动而流泪。

27.开心不开心是我自己的事、幸福不幸福是我自己的事、过得好不好也是我自己的事。

28.没有梦，没有感觉，人生最原始的睡，同时也是死的样品。

29.没有什么是突然之间结束的结束都有着漫长压抑的伏笔。

30.每一次看到不同老人的生活，让自己对生活有很多感慨，快到终点的生活是自己的最终选择，还是对生活的妥协和无奈。

31.迷茫，让我们的生活像水一样平乏无味却又无处不在，久而久之，渗透出汩汩水流，汇而成海，并且只有自己才能将自己摆渡到彼岸。所以，擦亮你的眼睛，别让迷茫蛊惑了自己。只有心中有岸，才会有渡口，才会有船只，才会有明天。

32.迷茫彷徨、困苦无奈中打算放飞自我，恰恰这时遇到了一个有故事的灵魂，重燃起对生活的渴望。

33.明天的明天永远的永远华丽的青春断了线是谁的铅笔在洁白的纸上划下了年轻的誓言知道不能实现却在转身前就泪流满面阳光下的操场你微笑的脸像只能怀念光阴划过了左脸忘记了说再见从前的从前就在那个再也记不起的雨天温度从指尖走远。

34.明知道你只是为了弥补感情的创伤，才来到我的身旁，我却无法拒绝你温柔的目光，宁愿相信了你所有的谎言，也不想倾斜我对你的那份爱恋。

35.哪有什么无理取闹，只是爱得太深，想让你知道而已。哪有什么不讲理，只是爱得太在意，想让你明白而已。

36.那日，我用心痛的目光目送你离开，今日，就让我借一丝你昔日深情的目光，送我一程，暖我这季不曾温热的心扉。

37.那些曾经以为念念不忘的事情，就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。我不等了，就当风没吹过，你没来过，我没爱过。

38.男孩对生活现实的无奈，女孩却对生活充满了希望与幻想。

39.你不懂我的脆弱，就不要摧毁我的坚强；你做不了我的盾，就不要卸下我的铠甲。

40.你放一百个心，我不会纠缠不清，不会念念不忘，不会歇斯底里，不会萎靡不振，今后，你是你，我是我。

41.你所做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是在扎根。

42.你以为不会离散的那些，终究还是离散，你以为能够紧握在手里的那些，原来只是过眼云烟。

43.你之所以现在过得无忧无虑，是因为你口袋里有你父母给你的钱，两三朋友还能够在一起谈天说地，睁眼闭眼喜欢的人还在眼前，因为你没有失去过所以你安逸。

44.翩浮的惆怅，晃若细长的触角，肆无忌惮地钻入肌肤的毛孔，像藤蔓一样伸展，入心入肺地缠绕，让我们窒息，让我们疼痛，让我们麻木。

45.人的一生不可能总是一帆风顺，事事顺心。在这条漫长的旅途中，我们总难免会经历失败，经历挫折，经历困难。只有经历失败，经历挫折的人才能学会坚持，学会坚强，学会努力，才能经受得起生活的考验。

46.人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理，当挫折、失败来临时，对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来。

47.如果，我能回到从前，我会选择不认识你，不是我后悔，是我不能面对没有你的结局。

48.如果你压抑，痛苦，忧伤，不自由，又怎么可能在心里腾出温暖的房间，让重要的人住在里面。如果一颗心千疮百孔，住在里面的人就会被雨水打湿。

49.如果我说我们不会再见了，我一定会躲开你。也许我还会在街边见到你，你又会如何回忆我。我会放过自己，放过压抑，放过附身的记忆。往事通缉，孤单侵袭，习惯就可以。

50.如果有一天，在你面前，不吵不闹，不是真的因为我懂事了，也不是因为我变了心，而是因为我对你心死了。

51.少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁；而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋。

52.生命中总会碰到一些人，从陌生到熟悉，从熟悉再回陌生，从相见恨晚到不如不见。一个转身，两个世界，错的终究会错过，对的人与对的公车一样难等，但他们的共同点是，始终会来。

53.时光静悄悄地流逝。世界上有些人因为忙而感到生活的沉重，而有些人因为闲而活得压抑。

54.时间是种极好的东西，原谅了不可原谅的，过去了曾经过不去的。也许偶尔会回想过去的美好，但是，人始终要学会向前看。

55.时间真的是这个世界上最好的跨度，让惨痛变得苍白，让执着的人选择离开，然后历经沧桑人来人往，你会明白，万般皆是命，半点不由人。

56.时间最会骗人，但也能让你明白，这个世界上没有什么是不能失去的，留下的尽力珍惜，得不到的都不重要。

57.世界上，没有挤不出的时间，只有不想赴的约。每一个选择，都是内心的取向。

58.所有的`离开都是有征兆的，你的怀疑都是真的，他该让你失望的事，从来都没有辜负过你。

59.为什么会迷茫？总觉得，再多的言语也无法企及自己思绪里的荒芜，再多的表情也见证不了自己内心的苍凉。于是，我们自言自语：没有人会明白自己了吧，没有谁再可以信任了吧？有时候，我们甚至一度迷失了自己，模糊了自己是谁，忘记了身处何地欲往何方。

60.为什么要迷茫？总觉得我们的付出得不到应有的回应，泥牛入海。总觉得我们离成功的殿堂很远很远，没有过尽千帆的翅膀，所以只得仓皇逃离。

61.我对你仍有爱意，我对自己无能为力，我很喜欢你，但我们好像只能到这里。

62.我很压抑很难受想嚎啕大哭想跳下去想睡在马路上。

63.我问上帝：怎样才可以对悲伤的事情一边笑一边忘记？上帝回答：把自己弄的疯掉。我就像那漂流瓶中的纸条，前途一片光明，只是没有出路。

64.我想走在你前面，风雨来的时候帮你挡一下。又想跟随在你身后，在你累的时候撑着你别倒下。可是我却忘了，你根本就不需要我。

65.我像海绵沉默得放弃，还承受得起，吸收回忆的撞击，我擅长压抑。

66.我要有多勇敢，才敢对你念念不忘。我要有多坚强，才能承受你的一伤再伤！

67.我真的爱你，闭上眼，我以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。眼泪的存在是为了证明悲伤是一场幻觉。

68.我终于知道我们结束了，我漂亮的坚持也没有用。

69.无论对生活多么无奈，也要积极面对每一个困难，从容应对每一次危机。

70.无奈、委屈、不公平以及对生活深深地无力感，一切都抛下了。

71.喜欢一个人是种感觉，不喜欢一个人却是事实。事实容易解释，感觉却难以言喻。

72.现在的我看不到自己未来的样子，迷茫的不知所措。发现自己在一夜之间长大，可是又会突然感到厌倦，觉得自己好累好累。听到一首老歌，就突然想起一个人。曾经的你们，都还好么？

73.想有个人说心里话，那些抱怨都是对生活所有的无奈，无法改变的烦恼。

74.醒来，梦在现实中离开，虚幻的存在，得不到黑夜的青睐，对生活的不理不睬，厌倦醒来后的无奈，何尝不是漫长的等待，将故事整理好从头再来。

75.幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成，当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。

76.压抑的痛，有太多太多诉说不出的情愫。

77.压抑了许久的泪终于流了下来。已经记不起那是什么滋味，只知道流下的泪水比海水咸，海水比泪水冰。也是在那一刻我终于明白了：海是天的泪，泪是心的血。

78.一个人的孤独并不是最孤独的，最孤独的是你明明处在一段亲密关系里，那个人却让你倍感孤独。

79.一起经历了很多事，从青春年少走到了白发初起，交谈中透露的那种对生活的无奈，对世道的鄙视，甚至对家人的冷漠。

80.因为不想再被人看穿，于是学会了掩藏；因为不想再被人刺伤，所以学会了伪装。

81.因为没有人会哄，所以压抑自己别闹脾气。

82.有时你会突然感觉很累，生活到最后变得一无所有。曾经的那股自以为是的傲气不见了，慢慢的以沉默替代自己低了头。

83.愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意，愿你在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。

84.陨星的存在根本就不是短促的，我说它那摇曳的成一条银色光带消去的生命比任何都要久长，它的每一秒没有虚掷，它的整个时辰都是在燃烧，它的最后就是没有烬余，它的生命发挥得最纯净。

85.再多的怦然心动也抗衡不了性格不对的互相折磨，抵不住日久天长的消耗，最终还是要和对的人在一起过，才不枉此生。

86.只有等到物是人非之后，人才会懂得怀念；总是在我们最不懂的时候，错过的东西却是最真。

87.总要经历些什么，才能对生活有无限的向往。总之，人一定要善良，要坚强，要乐观，即使万般无奈，也要勇敢的活下去。

篇5：压抑的心情说说

2. 爱的越深，就越没有安全感。拼命对一个人好，生怕做错一点，对方就不喜欢你，这不是爱，是取悦。分手后觉得更爱对方，没他就活不下去，这不是爱情，是不甘心。拼命工作努力做人，生怕对方看不起你，这不是要强，是恐惧。什么都不敢放弃，你活得多累。会放弃的人，才更洒脱。

3. 静坐流年里，捻一抹心香，携一抹阳光，笑看红尘过往。生命的美，就在于经历人生起起落落后的安然。安然，是岁月深处的一种静好;是繁华过后的一种美丽，是品尝过人生的千回百转后的从容。珍惜当下，便可安然。

4. 。做人其实不需要很复杂的思想，凡事随缘，不攀缘，境来不拒，境去不留。不执着于一念，舍得放下，适时放下，才能还原生活的安详。如果最美好的早已留在心中，只会对其他的选择视而不见。如花美眷，似水流年。回得了过去，回不了最初。

5. 当你要开口说话时，你所说的话必须比你的沉默更有价值才行。你对别人要求松一点，就不会总失望;你对自己要求严一点，就不会总沮丧。

6. 从不怨恨，也不抱怨。过去的，就让它过去吧，无论怎样美好，怎样伤感，我们，始终回不到过去，走不进曾经。重要的是今天，明天。那些曾经的路，过去的人，都将成为驿站成为过客，渐渐的，也会淡漠，也会遗忘。

7. 心里有着千千结，也不想在向任何人吐露出来。人生芳华一场，不想放掉你的手，却放掉了自己的心，碎了的滚滚红尘，伤感了我伤痕累累的心，海角天边，遥望红尘，却是断了情缘。

8. 听一首歌，流一阵泪，思念一个人。孤单，不是心无意念，是一个人，一种习惯和一度时光。生命太短，一分钟都不能留给那些让你不快的人或事。

9. 谢谢你的绝情，成就了我现在的百毒不侵。

10. 一路有你，再傻逼我也愿意。

11. 你给的伤疤，让我哭不出来;我的心声，你永远也听不到。

12. 一次次的伤痛一次次的心软，最终导致全身麻木。

13. 你给了我浪漫的曾经，却给不了我幸福的未来。

14. 你伤我如此之深，我心里却全是你的甜言蜜语。

15. 我们都曾因对方而感动到流泪，也都曾因彼此而寂寞到心碎。

16. 爱了伤了痛了离了这就是爱情!

17. 心痛了梦碎了结束了泪干了，这就是我们要的爱么?

18. 我忘不了你，因为你是我心里永远的伤疤。

篇6：压抑的心情说说

2、因为看轻，所以快乐;因为看淡，所以幸福。我们都是天地的过客，很多事，我们都做不了主。你越想抓牢的，往往是离开你最快的。所以，凡事不必太在意，一切随缘随心，缘深多聚聚，缘浅随它去。凡事看淡点看开些，顺其自然，无意于得，就无所谓失。人生，看轻看淡多少，痛苦就远离你多少。

3、青春，注定了要颠簸，要有眼泪和汗水，有委屈、不甘和失败。我为自己这样感到委屈，但是看看周围，想想，也许这正是最正确的生活，这样走的才会踏实。无论是鸡飞狗跳，还是躁动不安，青春都不属于安逸，安逸是一潭死水，跳进去就出不来。

4、人生就是这样，牵挂着、烦恼着、自由着、限制着;走出一段路程，回头一望，却也生动着、美丽着;有着你爱的人和爱你的人，有着你喜欢的事和需要你做的事，有着牵挂你的人和你牵挂着的人;人这一辈子是短暂的，所以要让自己健康着、开心着、幸福着，偶尔要醉着。

5、每个人在成长中都会受很多伤，会哭泣悲伤，会觉得痛。许多事情，总是在经历过后才明白。痛过了，便坚强了;跨过了，便成熟了;傻过了，便懂得了适时的珍惜与放弃。总是在失去了什么，才能学会珍惜什么;总是在碰了壁，才能学会改变什么，放弃什么;总是在疼过之后，才能学会做一个全新的自己。

6、放弃一个爱你的人会难受，放弃一个你爱的人会痛苦，若是相爱而不得不放弃则让人痛不欲生。爱是一种享受，即使痛苦也会觉得幸福;爱是一种体会，即使心碎也会觉得甜蜜;爱是一种经历，即使破碎也会觉得美丽;不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。

7、谁不曾有过哭到撕心裂肺的夜晚，谁不曾有过思念的辗转反侧。而许多年过去，再回头想想，那些感情也都淡了。我们并没有被生活改造，却已成为生活的一部分。曾爱过的人，只剩下回忆。曾经历的事，仅仅是路过。人生就是这样，我们爱过，路过。只有留下来的，才真的属于你。

8、有一些东西错过了，就一辈子错过了。人是会变的，守住一个不变的承诺，却守不住一颗善变的心。有时候，执着是一种负担，放弃是一种解脱。人没有完美，幸福没有一百分，知道自己没有能力一次拥有那么多，又何苦要求那么多。

9、有时候，听到一首歌，会突然想起一个人。有时候，走过熟悉的街角，突然想起一个人的脸;有时候，莫名的伤感，只想一个人静静的发呆。有时候，心里有很多话要说，却不知道怎样表达，有时候，发现自己一夜之间长大，突然找不到自己，把自己丢了。善待自己，丢了的自己，只能慢慢捡回来。

10、若爱，请深爱;如弃，请彻底;不要暧昧，伤人伤己。人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。我以为小鸟飞不过沧海，是因为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。

11、成长就是你哪怕难过的快死掉了，但你第二天还是照常去上课上班。没有人知道你发生了什么，也没有人在意你发生了什么。关于你的未来，只有你自己才知道。既然解释不清，那就不要去解释。没有人在意你的青春，也别让他人左右了你的青春。

12、友好地对待你讨厌的人并不意味着你虚伪，它只能说明你足够的成熟和宽容。

13、慢慢才知道，很多东西是可遇而不可求的，很多东西只能拥有一次;慢慢才知道，人的性格可以差异到如此之大;慢慢才知道，两个天天在一起的人不一定是朋友，可能什么都不是;慢慢才知道，手机是他人有事找你时用的，并不是为交流感情的;慢慢才知道，快乐常常来自回忆，而痛苦常常来自于回忆与现实的差距。

14、每个人都有自己的人生经历，每个人从出生的那一天起，上天早已安排你将要扮演的角色，生死轮回，富贵在天。怎样才能幸福?其实平淡而简单的日子，才是最幸福。每天面对着生活中的琐事，谁都会有抱怨的时候，可这就是生活，有得有失，有利有弊的生活，只有用爱去感受，用心去经营，你就会拥抱幸福。

15、人生如车，或长途，或短途;人生如戏，或喜，或悲。很多事，过去了，就注定成为故事;很多人，离开了，就注定成为故人。生命中的故人，积攒的故事，这些都是历练。人就是在历练中慢慢成熟的。一些事，闯进生活，高兴的，痛苦的，时间终将其消磨变淡。经历的多了，心就坚强了，路就踏实了。

16、当你陷入困境时，千万不要对着他人哭诉，更不需要解释和倾诉。因为，懂你的人，都在你的身边。不懂你的人，讲给他们听也没用。所以，没人能懂你的眼泪，也不需要解释，只要让自己对着世界微笑。记住啊，只有微笑是最有力量的：让爱你的人放心，让恨你的人失落。

17、人生那就是一场修行，修的就是一颗心，心柔顺了，一切就完美了，心清净了，处境就美好了。人的这一辈子，不管活成什么样子，都不要把责任推给他人，一切喜怒哀乐那都是自己造成的。

18、不要总是估量自己在他人心中的地位，活在他人的眼神里，就等于失去了自我。走自己的路，做最好的自己。

19、总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。

20、渐渐明白了，太在乎一个人往往会伤害自己;渐渐明白了，很多爱情是可遇而不可求的;渐渐明白了，很多东西只能拥有一次，放手了也就意味着失去;渐渐明白了， 最在乎的那个人，往往是最容易让你流泪的;渐渐明白了，真心对一个人是不需要回报的;渐渐明白了，我们之所以是过客，因为从来未曾为爱停留。

21、成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。

22、没有美丽的外表，根本没人会去在意你美好的内心，这就是现实。

23、人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。

24、有没有试过回过头去看你跟一个人的聊天记录，从一开始到现在。看着看着就笑了，笑着笑着就哭了。一个人，从陌生走近你，然后再陌生。

25、从现在开始，聪明一点，不要问他人想不想你，爱不爱你?若是要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，他人会很骄傲和不在乎你。再也不要太在意一些人，太在乎一些事，顺其自然以最佳心态面对，因为这个世界就是这样：往往在最在乎的事物面前，我们最没有价值。

26、慢慢开始发现，自己就像一个迟暮的老人，开始一遍遍拼凑青春记忆里的碎片。只是不管怎么拼凑那些零碎的记忆都拼不完整，始终有些地方是残缺的。隐隐作痛的心不知道是因为那些遗忘，还是因为那些无处安放的青春。

27、你是何其的残忍，在我懂什么是“爱”的时候就那么抽身离开，让我在如今这么美好的时光里却一直在寻觅，寻觅着你留下来的感觉。就如同飞蛾扑火般疯狂，不去管他人是否会因此而受到伤害。

28、一个女人对男人最大的恩情，就是抛下自己从前所有的生活，不管不顾的和他在一起。而一个男人对女人最大的报答，就是努力赚钱用心陪伴绝不出轨。所以我们说，婚姻就是女人用一生去施恩，男人用一生去报恩。

29、我以为我们还像以前一样，我可以毫无形象地在你面前。再次路过时，你只看着我，什么也没说，就这样的从我身边走过，连头也不回一下。我不知道这是怎么了，你就像是突然失忆了一样，变得这么的陌生。

篇7：小心那些被压抑的愤怒

查普曼博士总结了以下几个步骤:

第一, 明确告诉自己:我生气了。愤怒来临时, 我们往往还没弄清楚发生了什么, 不该说的话就说出去了, 不该做的事也已经做了。所以, 向自己承认“我生气了”, 大声说:“这件事让我很生气, 现在我该怎么办?”告诉自己也告诉对方。这样做, 会为你赢得处理愤怒情绪的机会。

第二, 克制自己, 不要马上说什么或者做什么。克制冲动并不意味着积累愤怒, 而只是说你在感到愤怒的时候应该先冷静一下。

第三, 你需要找出愤怒的焦点是什么, 愤怒从何而来, 那个惹你生气的家伙到底做错了什么事, 问题究竟有多严重。

第四, 进行选择性分析。承认自己受了委屈, 并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事, 于是决定接受这个事实, 拒绝让已经发生的事情侵蚀自己的幸福感——某些时候, 这就是处理愤怒的最佳方法。而在更多时候, 处理愤怒的方法是, 把自己的想法和感受坦白地讲出来, 这样做的目的不是谴责, 而是要修复彼此的关系, 请对方注意并和你一起努力, 找到解决问题的方法。

对大多数人来说, 本着爱的原则与人理论并非易事, 我们更习惯于乱发脾气和掩饰愤怒, 但是这样做的结果, 只会进一步破坏人与人之间的关系。还有一种愤怒破坏力更大。生活中有一些人, 表现出来的永远是温和不愠、彬彬有礼的样子, 天大的委屈, 也总一笑而过。或许这些人的“愤怒点”真的很高, 或许他们还有你没看到的另一面。翻翻报纸的社会新闻版你会看到类似的故事:被解雇的职员闯进办公室, 持刀刺伤炒掉自己的上司;看上去唯唯诺诺的丈夫, 杀害妻子之后自杀身亡;品学兼优的留学生, 持枪袭击同胞……他们的亲朋好友总会在事后感叹:“他看起来是个很不错的人, 真不敢相信会做出这样的事来。”他们没有看到, 那些积压在心里的愤怒, 是如何在长期压抑中逐渐膨胀, 最终变得不可收拾的。

内压的愤怒始于否认、沉默和回避, 积压久了会让人从里面垮掉。我们经常可以在冲突之后听到这样的说法:我没有生气, 只是挺失望的。心理学家告诉我们, 说这话的人, 确确实实是生气了, 只是他自己不愿意承认。这就是被压抑的愤怒。

查普曼博士建议说, 如果长期以来你总是在生气, 那就要赶紧处理一下自己的愤怒了。你不妨梳理一下从小到大的成长经历——父母、老师、同学、邻居、初恋情人、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司, 或者其他一些人——他们有没有伤害过你?把那些让你感到愤怒的事情一一列出来, 写在纸上。然后问问自己:关于这个愤怒, 我以前是怎么处理的?是否妥当?如果没有处理过, 那就要赶紧去做。