打造夏日完美计划

打造夏日完美计划（共14篇）

篇1：打造夏日完美计划

来看看效果图：

图1

瘦了，还高了，是不是大不一样了呢？你会好奇如何打造的么，那就往下看吧：

1、在“美图秀秀”软件下，进入“美容”菜单下选择“瘦身瘦脸”功能，用合适的画笔大小力度，将身体微胖的部位向内推。

图2

2、瘦身的时候也要适当注意身体各部分的比例，比如肩宽、胸及胳膊腋下的距离等，小的细节处理可以选择小画笔，还可以将照片放大来处理。

图3

2、完美瘦身后进入“美化”菜单下，选择“抠图笔-自动抠图”功能，用抠图笔划出腿部路径，不需要的部分可以用删除笔划掉，然后点击“完成抠图”，

图4

3、跳转到新界面后，将抠图素材的羽化值调低一些，然后点击“前景作为素材”，将抠图素材存入“饰品-用户自定义”中备用。

图5

4、再点击“美化-涂鸦笔”，用白色（背景色）将脚部涂抹掉，留下空间作为拉长腿部做准备。

图6

5、最后进入“饰品”菜单下，在“用户自定义”中将抠图的腿部素材选择进来，将其保持100%原大和照片中的腿部融合好，然后用鼠标向下拉来延长腿部线条。

图7

高挑、完美的身材难道只有模特才有么？就像这样对照片微整形，我们也能拥有令人称羡的魔鬼身材哦，搭配我们漂亮的容颜那也是相当完美的。那么以此作为减肥的动力，拥有照片中的完美身材应该指日可待哦！赶紧打开“美图秀秀”试一试超速瘦身法吧！

篇2：打造夏日完美计划

11 月份，留学进程中读书计划的准备进入了关键期，众多学子正全力以赴奔向理想的目的地。读书计划(Statement of Purpose)简称SOP，是指申请美国研究生时由申请人写的关于自我的一篇漫谈体文章，旨在陈述自己的求学动机、工作和研究经历等。读书计划对成功申请起着非同寻常的作用。如何在数以万计的`竞争者中脱颖而出?留学专家为大家详细解读。

摸透学校的取向，准确审题。全面了解学校，根据学校的特色和招生取向来展现自己的独特经历，重点突出学校对本身长远发展的积极作用。在此前提下，紧扣题目要求，在专业顾问的指导下构思整体的写作框架。

把握重点，客观陈述。个人的求学和工作经历相对来说比较繁杂，这就需要你抽离出最具代表性的求学背景和工作经验，深入挖掘下去，并客观呈现所获奖项、头衔及职务提升。应条理清晰，杜绝泛泛而谈，避免个人情绪的表达。

篇3：打造完美复试攻略

大多数2011年考研的考生还沉浸在研考之后的放松阶段, 殊不知下一场新战斗的脚步已经越来越近——考研复试。能够在全国统一考试中考出一个理想的成绩只是走完了考研路途的第一步, 因为通过了初试还有复试。研究生考试的报考人数越来越多, 竞争越来越激烈, 使得复试成为研究生入学考试的重要甚至是决定性环节。

现在很多导师选择学生时更看重的是学生的自主创新研发能力或者动手实验的能力。所以说, 初试成绩好坏在得知自己有复试资格以后就不要再计较了, 进入复试并不意味着已经被录取, 一些同学仍然会在这个环节惨遭淘汰。在复试中做到最好, 才是最重要的。

那么, 应该如何准备复试将考研进行到底呢?考生可以从以下几个方面精心准备:

首先要主动出击, 全面收集信息。

“要打就打有把握之仗!”首先你要了解复试内容, 确定复试时间。复试重点是考查考生的科研潜力和综合能力, 在内容上包括英语听力和口语、专业基础知识及应用、专业技能的掌握、心理素质等综合素质, 在形式上以面试为主, 有的包括笔试、专业技能、实验操作等。

国家初试分数线3月底确定, 其后各高校根据招生计划和考生成绩确定本校复试分数线和复试办法, 一般复试时间在4月上旬。因而考生要在这个时间经常浏览招生单位网站, 及时获取复试信息, 尽早准备。

复试是与导师进行面对面的交流, 所以你在了解这些官方信息后要通过各种渠道了解你所报考的目标专业的发展方向、该领域研究的热点、几种主要的学术观点, 浏览目标专业核心期刊目录, 目标学校专业导师的主要研究领域及承担的科研项目, 以及专业导师之前发表过的论文和出版的专著。只有做到胸有成竹, 你才可以在面试的时候发挥的游刃有余。因为在面试的时候导师考察的就是一些专业的问题。

了解的途径很多, 可以找在读的本专业研究生了解他们当年是如何复试的, 可以向本专业的指导老师了解一下应先重点准备哪些东西等, 也可以向研招办询问, 当然还可以通过互联网了解各方“小道消息”。

其次要在复试内容的各个环节都做好充分的准备。

一、专业知识准备

作为选拔具有科研能力、创新能力的研究生的考试, 对所要研究的领域有个什么样的了解是复试老师最关心的问题。通过走访本专业的在读研究生或本专业的老师了解一下本专业目前正在承担或已经完成的、比较重大的科研项目, 了解本专业老师的主要研究领域, 尤其是认真阅读一下他们在权威性刊物上发表过的研究成果, 对所报考导师的学术观点、论文、专著应有较深的了解。考生的修养、品质、科研素质和能力等综合素质在对话中会表露无遗, 这样才能“知己知彼, 百战不殆”, 往往也会收到意想不到的效果。

二、听力口语准备

这些年, 科研领域的竞争也越来越激烈, 所以导师们对学生发表文章的质量也就越来越看重, 都希望自己的学生能在国外核心期刊上多发表文章, 所以, 对于英语好的学生一般都会有所偏爱。

复试前进行系统的英语口语训练, 英语口语能展现一个人的才华、生活阅历和敏捷的反应能力。复试英语绝大多数是口语考核, 从三个方面进行评价:一是语言的准确性, 即语法和用词的准确性、语法结构的复杂性、词汇的丰富程度、发音的准确性;二是话语的长短和连贯性, 即内容的连贯性、寻找合适的词语而造成的停顿频率及长短、表达思想的语言长短等;三是语言的灵活性和适合性, 即语言表达是否灵活、自然, 话语是否得体, 语言能否与语境、动机和目的相适应。

针对这些考核内容, 大家可以有的放矢, 针对性地训练自己的听力和口语, 力争做到准确、丰富、流畅。另外, 还要特别准备一下专业词汇, 可以找一些专业英文文献阅读一下, 最好是这个专业的世界权威的文章, 说不定到时候还能跟复试老师产生些共鸣。

三、面试时的准备

面试是导师组正面考察考生的专业知识与思维能力, 这往往决定对一个人的取舍。考生在面试前要认真准备, 在着装方面, 考生要遵循“朴素、大方、干净”的原则。在面试当天, 男生应尽量穿西服、头发要理顺、胡须要干净, 这样既是对导师的一种尊重, 同时也会让老师感觉非常舒适。女生穿着要稳重、大方, 不要穿得太鲜艳;头发长的应该扎起来, 显得精神、干练一些;可以适当地化些淡妆, 切忌浓妆艳抹。在礼仪方面, 考生应做到礼貌、谦和。面试时, 在进入考场之前, 无论考场的门是否关着, 都要轻轻敲门, 得到老师允许后方可进入;见到老师时一定要鞠躬, 主动向老师问好;当老师允许后再轻轻坐下, 这样可以首先提高自己的印象分。在回答问题过程中, 要有礼貌、有自信心, 眼神不要游离, 坐姿或站姿要端正, 声音要洪亮且语速不能太快, 这样才能保证每个考官能听清, 这样可以进一步提高自己的印象分。面试结束离开考场时, 仍要鞠躬, 向老师道别, 可以再次表达进入学校读书的强烈愿望。这样又一次可以提高印象分。

此外, 还要注意一些面试沟通技巧。在面试过程中如何扬长避短:第一, 敏捷的逻辑思维能力很重要。第二, 不要紧张。熟悉的地方可以多说一点, 不懂得地方尽量避开, 不要不懂装懂, 老师一般会就一个问题深入问。如果一开始就察觉到自己的把握不是很大, 就不要顺着老师的思路走, 把老师引到你熟悉的领域去。第三, 注意真实。面试时, 多展现自己好的一面, 多说一下自己比较优秀的一面, 但是不要虚夸, 最好能够说出自己对专业的爱好, 和自己有很强的学习能力, 以及对专业知识的研究能力。对于问题的回答要有理有据, 用辩证的方法全面看待问题。不要随便胡夸乱吹或者随意贬低某个学派或者观点。对于自己不懂的问题一定不能装懂, 可以说不知道或不清楚, 然后虚心向老师请教。总之要表现出积极向上的精神面貌, 真诚求索的治学态度。

在面试中除以上几点之外, 考生要事先准备一些能够证明自己综合素质的材料或实物, 如优秀的毕业设计、发表的文章、比赛获奖证书或科研实践成果等。这些材料都是增加你复试成功的砝码。还要有时间观念, 没有任何理由能解释自己的迟到。

最后, 要做到万无一失就要提前做好调剂录取的准备。

由于实行120%的差额复试, 不可能人人都通过复试, 因而要做好落选的准备。万一没有通过招生单位的复试, 应该早做打算, 考虑参加第二志愿学校的录取, 或听从导师的建议读其他学校其他导师的研究生, 尽早联系调剂事宜。

篇4：打造夏日完美裸机

“隐形丝袜”

身体上若有些小瑕疵，蚊叮虫咬或是不小心划破的小疤痕，怎么能完美呈现短裙热裤下的美腿？明星们热爱的各种“隐形丝袜”在这个夏天可以大显身手了。

对于较明显的疤痕，如果已经没有开创性伤口，只是黑色素沉淀还未完全退去，那么可以用遮瑕笔轻轻一点，淡化疤痕，然后再用带有珠光或细细闪亮效果的身体乳液，在皮肤表层形成一层保护薄膜，既滋润肌肤，同时也达到了“隐形丝袜”的效果。

不过，很多人担心“隐形丝袜”是否会容易堵塞毛孔、引发过敏。的确，夏天在皮肤上大面积使用彩妆品，要注意产品的安全性，所以应选择一些可靠的大牌子，以及质地清爽的类型，比如带有滋润保湿作用的水性喱或乳液，作为夏天的身体保养品使用。

·推荐产品·

① Avene雅漾焕彩2合1遮瑕笔 168元/3g

质地柔滑，无防腐剂、无香料配方，适合高度敏感肌肤，且拥有优秀的遮盖力。特有SPF15防晒系数及防水、抗汗配方，适合夏季使用。

② benefit贝玲妃女人味润肤霜 260 元/200ml

质地清爽的身体乳液，带有淡淡的香气及闪亮光芒，涂抹后令腿部肌肤变得柔嫩且有光泽感，同时也增加了线条感。

“深V”诱惑

谁都知道女性胸口那条“性感线”有多诱人，要是先天资本不够，那就后天来补，不用天天吃木瓜炖奶，把一抹阴影加到胸口就大功告成，就像你在脸上打阴影塑造立体感一样简单自然。

当年的众多明星也都这样装扮，这已是公开的秘密。问题是，处理的时候，你要比在脸部打阴影更小心谨慎，否则下手太重，导致阴影颜色过深，可就“杯具”了！

其实就是运用平时打阴影的修容粉，选择比自己皮肤深两号的颜色，用大号的腮红扫，在手背上刷淡之后，在胸口由下往上地画“Y”字形，令阴影颜色由下至上逐渐减淡。注意手法一定要轻，宁少勿多，因为一不小心就会出现过犹不及的反效果。如果你对自己的化妆手法很有自信，还可以在“Y”字形的两侧最高处，用一点点高光色做些提亮，令肌肤表面感觉更立体。

·推荐产品·

① CHANEL香奈儿修容完美蜜粉饼 80#505元

自然的光学修饰效果，可令肌肤呈现透亮、立体的效果。配粉饼小刷，80#的颜色适合东方人。

② MAQUILLAGE资生堂心机彩妆立体光采修容粉

粉盒100元/粉芯220元

用来打造立体小脸的修容粉，可直接选择合适的颜色来制造诱人“深V”，也不会浪费组合粉盒中平时用得较少的深咖啡色。

③ GUERLAIN娇兰幻彩流星粉饼 400元/8g

这款修容粉饼好在有多种色号可供选择，让你可以找到最适合自己的“深V”阴影色。

④ CLINIQUE倩碧晶莹蜜粉（中性色）280元/35g

此蜜粉可用于“Y”字形的高处，高光提亮，令“深V”更动人。

亮粉“瘦身”

不一定是去参加派对时才可以在身上撒闪粉，夏季的身体闪粉，是一种“身体粉底”的概念。

就像用在脸上的粉底一样，带有闪亮微粒的细粉，可以折射光线，打造肌肤细腻的质感，同时也令肤色更均匀，看起来更有线条感。这样在视觉效果上也就有了立即“瘦身”的特效。

与钟爱短裙的女性必备的秘密武器“隐形丝袜”不同的是，身体闪粉以粉状为主，所以更多了些爽身粉的特质，可以同时令皮肤保持清爽滑嫩，令闪粉效果更持久。

不过，妆效再怎么持久，毕竟盛夏容易流汗，需要常常补妆，所以不少身体闪粉都开始注重便于携带的设计。有的品牌走可爱路线，将闪粉藏于设计可爱的粉扑内，平时只需随身带一个“大钻戒”或“毛毛球”上街即可；也有品牌走“都市精练”路线，将闪粉浓缩在一管细细的附带刷头的小瓶子中，就像支钢笔般适合随身携带，让你可以随时补妆。（摘自《羊城晚报》）

·推荐产品·

⑤ Crabtree & Evelyn瑰珀翠铃

兰百合身体香粉 195元/70g

香味脱俗优雅，能增添皮肤的香嫩度，能防止肌肤水分的流失，并保持干爽、柔滑的效果。

⑥ URBAN DECAY衰败城市

甜蜜身体闪粉 180元/18g

篇5：手把手打造完美大学生创业计划书

大学生创业计划书应该怎样写?

执行总结是创业计划一到两页的概括。包括以下方面：

· 本创业计划的创意背景和项目的简述

· 创业的机会概述

· 目标市场的描述和预测

· 竞争优势和劣势分析

· 经济状况和盈利能力预测

· 团队概述

· 预计能提供的利益

产业背景和公司概述

· 详细的市场分析和描述

· 竞争对手分析

· 市场需求

· 公司概述应包括详细的产品/服务描述以及它如何满足目标市场顾客的需求，进入策略和市场开发策略

市场调查和分析

· 目标市场顾客的描述与分析

· 市场容量和趋势的分析、预测

· 竞争分析和各自的竞争优势

· 估计的市场份额和销售额

· 市场发展的走势

公司战略阐释公司如何进行竞争

· 在发展的各阶段如何制定公司的发展战略

· 通过公司战略来实现预期的计划和目标

· 制定公司的营销策略

公司的进度安排，包括以下领域的重要事件

· 收入来源

· 收支平衡点和正现金流

· 市场份额

· 产品开发介绍

· 主要合作伙伴

· 融资方案

关键的风险、问题和假定

· 关键的风险分析(财务、技术、市场、管理、竞争、资金撤出、政策等风险)

· 说明将如何应付或规避风险和问题(应急计划)

管理团队

· 介绍公司的管理团队，其中要注意介绍各成员与管理公司有关的教育和工作背景(注意管理分工和互补);介绍领导层成员，创业顾问以及主要的投资人和持股情况。

公司资金管理

· 股本结构与规模

· 资金运营计划

· 投资收益与风险分析

财务预测

· 财务假设的立足点

· 会计报表(包括收入报告，平衡报表，前两年为季度报表，前五年为年度报表)

· 财务分析(现金流量表、比率分析等)

假定公司能够提供的利益

这是创业计划的“卖点”，包括：

· 总体的资金需求

· 在这一轮融资中需要的是哪一级

注意事项

大学生创业计划书聚焦于特定的策略、目标、计划和行动，对于一个非技术背景的有兴趣的人士应清晰易读。创业计划可能的读者包括：希望吸纳进入团队的对象，可能的投资人、合作伙伴、供应商、顾客、政策机构。所以大学生创业计划书一定要通俗易懂。

· 如何使用这些资金

篇6：选对方法打造夏日迷人手臂

毛发角化病的诱因

1、家族遗传

这种病症带有遗传性，所以如果父母中有一方患病，你患毛发角化病的可能性也很大。

2、高度的压力

如果你是易受感染体质，焦虑的心态也能引发小丘疹的出现。

3、怀孕

人在怀孕期间更容易患毛发角化病或加重症状。(医生也不能100%确定为什么会这样，或许与荷尔蒙水平波动有关)。

4、缺乏维生素D

测一下你体内维生素D的水平。专家认为如果体内缺乏VD，极易感染毛发角化病。所以，如果缺乏维生素D时要适当补充。

如何治愈毛发角化病

1、温柔地对待身体

研究表明保持皮肤中的水分能减轻丘疹的症状。

那么我们就避免洗让皮肤干燥的热水澡，夏日那么热，用温水洗澡就可以啦。

同时，使用温和、无香味的香皂或浴液，你可以选择针对敏感肌肤的。

2、去角质要选对方法

用力搓洗并不能消除角质，还会使皮肤发红。

所以，每天至少使用一次含去角质成分的洗护产品，如含有果酸的乳液。选择含有乙醇酸的乳液效果更好。

3、多尝试几种洗护产品

同一种酸并不是对每个人都有效的，如果用了几周发现没有效果的话，就试试其他去角质的产品吧。

篇7：怎样打造完美男人

从谈吐方面：文雅，博学，有独特的见解，有独立意识；

从衣着方面：得体，适度，潇洒，帅气，有独立的风格；

篇8：夏日丝滑肌肤完美计划

想有一个完美的长周末，尽情享受夏日阳光。突然间，脑海闪过一个念头，自己的肌肤会否不及同行人柔滑呢？

方法→先去除死皮，诱发肌肤亮丽光彩。再使用脱毛膏助你去除腿部、腋窝部位的恼人毛发。与剃刀相比，脱毛膏能为你带来双倍顺滑的效果，以便你在周末，展露完美迷人的双腿。

注意事项：脱毛膏在使用前要进行斑贴测试，防止过敏。使用后24小时内也不要使用止汗剂、香水或其他日光浴用品。面部、比基尼区（隐私部位）及皮肤有破损、伤口的部位，禁止使用脱毛膏，因为容易造成过敏，引发炎症。

情景二：沙滩日光浴

你添置了多件款式时尚的比基尼泳衣，又储备好足够的防晒霜，这一切全都为了去海滩一展风采，可比基尼区的毛毛该怎么办呢？

方法→比基尼部位的肌肤比较敏感，要采用温和的脱毛膏，或是电动脱毛刀。如果想一劳永逸的话，建议采取激光脱毛方法。第一次激光照射完大约可以有七成的效果，再生长出来的毛发也会较细，颜色较淡，经过一个月后可再接受第二次照射。一般需要三次左右的治疗才能达到彻底去除毛发的目的。脱毛后，医师会冷敷脱毛处10～15分钟，私处脱毛处应避免暴晒阳光。脱毛后一周毛发会自然脱落，脱毛后在饮食上不能吃辛辣的食物。要多吃有益的食物，多吃含维C的水果，或直接吃维C片。维生素C可以提高皮肤抵抗力，减少色素生成。注意卫生，不要穿染色过深或不干净的内衣，因为治疗后皮肤比较敏感，容易发炎。

注意事项：当你进行日光浴时，谨记每日使用润肤露和防晒霜，让身体免受紫外线伤害。女性朋友要避开月经期再进行比基尼激光脱毛。

情景三：约会男友

无论你拍拖的日子长短，能与男朋友共赴烛光晚餐，总是令人兴奋的事。要让一切变得尽善尽美，你需要花一点时间精心打扮，将不雅的腿毛全部剃光光。

方法→腿部大面积脱毛最好采用蜜蜡脱毛。蜜蜡要涂薄一点，并且要均匀，切勿涂得太厚而且不均匀。在脱毛之前可以先用爽身粉，减轻对皮肤的伤害。脱毛的时候要记得顺着毛贴，然后逆着毛撕，撕下来的时候保持180度。撕掉布条后用手按压防止血管发炎。

注意事项：因毛细血管、毛细神经集中在毛根，撕拉毛发时易引起疼痛。脱毛之前，用毛巾包上冰块，冷敷在脱毛部位可减少疼痛感。蜜蜡脱毛时不宜过于用力，否则会刺激皮肤，加剧疼痛感，脱毛效果反而不好。沿毛发生长方向快速拔毛，也可以减轻疼痛。清洗干净蜜蜡后，敷上芦荟，可保护肌肤。

1. 露得清密集滋润护体乳 89元/155g

篇9：如何打造完美教师

教师对于21世纪的教育质量有着至关重要的作用。教师良好形象的设计，能较大程度地提高教学质量，促进教师自身的发展。教师良好形象的设计主要表现在：外在形象的设计和内在素质的提高。也只有通过外在形象的设计和内在素质的提高在趋向“美”的角度上的结合，教师才能不仅仅作为教师，也作为“人”，对学生、学校、社会和国家产生积极的影响。

一、外在形象的设计

所谓形象就是事物表现在外面的被感知或者凭借所感知到的做出判断的东西。它作用于人们的感官。作为与学生紧密联系的教师的外在形象，是一种客观存在，对学生有着不可忽视的影响。教师的外在形象大体上可以分为：仪容服饰、面部表情、肢体语言、话语等。

1、仪容服饰：在现代社会，仪容服饰已经成为一门艺术和文化，它透射出一个人的文化修养和审美情趣。作为一个教师，一个大部分时间都与学生相处或交流的角色，也应注意其自身的仪容服饰所隐射出的话语对学生的影响。首先，在目前以班级授课制为主的教学模式中，教师应注意自己在课堂上的仪容服饰，既要给人以美的享受，让学生产生亲近感，但又不能喧宾夺主--影响甚至干扰学生对课堂内容的关注。这就要求教师的仪容服饰美丽而又不奢华。其次，教师与学生的课外接触也是其进行交流的一种不可忽视的重要教学方式。此时教师的仪容服饰应随情境而有所变化，在不同的场合，教师应根据不

同的教学目标来选择仪容服饰。在教师与学生的私人交往中，教师的仪容服饰应易亲近而友好，以便于与学生进行融洽的交流。

2、面部表情 ：面部表情是个人内心世界的外在表现，它塑造了人与人之间交流的氛围和意境。当代的教育目的和教师的职责决定了教师的面部表情应当是尽可能多的和颜悦色，尽可能让学生在舒适、轻松的氛围中学习。眼睛是心灵的窗户，教师在与学生的交流中应适当地使用赋予深意的眼睛，或给予学生以鼓励，或给予学生以警示，以达到和学生心与心的交流。面部表情与话语一样，是内心的一种重要表达方式；但相比而言，面部表情更具直观性和感情性。

3、肢体语言 ：肢体语言作为一种体态语言，有着特定行为主义的涵义，体现着教师特定的情感和思想，它虽是无声的，却和面部表情一样，对学生有着潜移默化的影响。它因不同的文化背景而有所差异。因而，恰到好处的肢体语言并不意味着教师要采用整齐划一的肢体语言。优雅的肢体语言确实可以让学生有美的感受和熏陶，但是个性鲜明的肢体语言更可以让学生有真实的立体感，让学生从客观存在的角度去体会教师的思想与感情，从平等的角度来接受“人性美”的教育。也只有这样，教师才能在与学生建立信任的同时，促进教师和学生的个性发展。

4、语言表达 ：语言表达是教师与学生进行交流的最主要的方式，也是学生从教师那里获得知识的最重要的途径。在传授知识时，教师语言组织的内容应明晰而不含糊，有条理而不紊乱，在富有逻辑性的前提下，寻找学生能够理解的语言，将知识讲解得清晰而透彻。然而，语言的表达并非教师传授知识、表达情感的唯一方式，知识的完美传授还必须借助于教师与之对应的适当的仪容服饰、丰富的面部表情和肢体语言。外显的物质存在。仪容服饰、面部表情、肢体语言和话语四者的有效协调和完美结合，带着时代的朝气和“美”的精神，可以为学生带来强烈的吸引力和感染力，从而促进师生的和谐交流和富于个性化的发展。

二、内在素质的提高

教师外在形象的设计是其内在素质的反映，教师内在素质的提高是教师发展的核心。

1、专业知识和技能的发展 ：从当今教育中教师的实践来看，其专业知识一般主要包括：广博的科学文化知识、系统的学科专业知识、坚实的教育理论知识三大类。科技日新月异，社会在不断发展变化，因而，教师应在大的时代背景下进行自我导向性的学习和实践。只有这样，教师才能在发展的社会中保持自我的个性和时代性，从而更好地促进学生适应时代要求的发展。

2、专业训练的进行： 教师进行一定的专业训练是教师职业专业化的必要条件，它也从根本上影响着教师个体专业化的进程和水平，是教师保持其职业属性和社会属性的重要条件。定期进行一定的专业训练有利于教师个体的发展和社会整体教育水平的提高。教师的专业训练需要教师有服从教师专业组织的精神，从而有利于培养教师的团队合作精神。社会在不断变化发展，教师的专业训练也应该有一定的持续性和系统性。

3、教师情感的调整 ：

(1)自我情感的了解 ：教师应是理智而又富有情感的教育者。作为职业化的教育者，教师也应在教学中既能自我约束，又善于较好地表达自我的情感和思想，这就需要教师对自我的情感有深层次的了解。教师的自我剖析应尽量客观而不失偏颇，在充分肯定自我优点的同时，也不能忽视自我的缺点，认真分析自我与他人、社会的关系，真正做到个人与社会互相促进、共同发展。教师应悉心听取来自社会、学校、家长甚至是学生的评价

(2)自我情感的调控 ：认识了解自我的情感的能力是教师调控自我情感的基础。面对纷繁复杂的教学情境，教师作为学生关注和模仿的对象，调控自我情感的能力显得尤为重要。在当今，教师面对的，大部分是心智未成熟的未成年人，美好的情感固然能够给学生以好的熏陶，然而作为一个平常人的教师，有着自己特有的个性和情感，不恰当情感的表达会给不善于分辨情感的学生带来不利的影响。因而，作为一个职业化教育者的教师，肩负着教育下一代的使命，在特定的场合，教师必须理性地处理自己的情感。教师情感成熟的自我的了解和调控可以上升为一定的职业道德，作为教师基本规范的职业道德是教师高度责任感的体现。

(3)自我情感的迁移：情感迁移的过程是一个人对他人的情感会迁移到与他人有关的对象的过程。情感迁移是一种普遍存在的情感现象，是情感的扩散和泛化。当今的教师除了要对学生进行知识的传授外，还负有对学生进行情感教育的责任。教师不仅要运用自己的仪容

服饰、面部表情、肢体语言和话语等外在形象的塑造来表达情感，而且要与学生交流情感，教会他们学习和体会各种不同的情感。如在语文课堂中，需教会他们学习和感受热爱祖国的情感，表达对父母和亲朋好友的美好感情等。在这里，就需要教师将文字化和抽象化的情感凭借合适的方式具体化，发挥出情感的可感受性，在情感共鸣的基础上进一步对其进行一定的鉴赏。尤其需要强调的是，教师情感的迁移必须以真诚为前提，才能打动和感染学生，从而为学生情感品质的开发和发展进行好的教育和引导。

结语：教师是一份神圣的职业。教师应在内在素质提高的基础上，将美与和谐建立在心中，并将这种美与和谐赋予一定的生命，通过外在形象的设计表现出来，在教学情境和社会情景中感动学生、感动社会，真正达到促进教育发展的目的。

参考文献：［1］肖婕?21世纪教师形象设计［Ｄ］．武汉：华中师范大学，2000［2］李睿?试论语文教师的情感智慧［Ｄ］．武汉：华中师范大学，2004［3］袁振国?当代教育学：2004年修订版［M］．北京：教育科学出版社，2004

［4］陈桂生?教育原理：第二版［M］．上海：华东师范大学出版社，2005?

篇10：如何打造孩子完美性格

一、掌握孩子的生活规律

家长应该仔细的留意孩子的生活作息，从而从中推断出孩子的生活规律。如果家长发现紫自己的孩子遵照一定的规律行事的话，家长最好以孩子的规律来制定规则、计划。因为孩子的生活规律给予了孩子安全感，如果家长按照孩子的生活规律做事的话吗，家长可以轻松不少。

对于没有规律不稳定的孩子来说，家长也不要强制性的要求孩子遵循一定的规则做事。但是家长最好也要保持着相同的做法，比如是，让宝宝在明确的时间内睡觉，因为孩子如果缺乏睡眠的话，孩子的情绪会变得不稳定，这对孩子的身心都是不利的。

二、慢慢让孩子适应

有的孩子特别喜欢哭闹，有的孩子也有着认床的习惯，也有的孩子一进入到陌生的环境就会惊慌失措。这些孩子的适应力是比较差的，所以家长要想让孩子接触新事物不要操之过急，要让孩子慢慢的适应。虽然孩子的变化很小，但是对宝宝来说也是重大的进步，家长要鼓励孩子，夸奖孩子，这样孩子才会更有动力适应新事物。

三、理解孩子的想法

有的孩子总是喜欢大哭大闹，有的家长对于孩子这个现象搞得心烦意乱，但是家长却没有想到，其实孩子这样的行为也是表达他们情感的`一种方式。如果家长忍受不了孩子的这种表达情感的方式，家长可以让孩子休息一下，安慰孩子的情绪。但是家长要谨记，最好将孩子的这股热情投入到学习上。

也有的孩子并没有足够的热情，虽然他们的生活看起来是比较简单的，但是家长同样要留意孩子的情绪、想法，让孩子感受到父母对自己的爱。

篇11：如何打造完美背部曲线？

超女动作(男女通用)

脸朝地面俯卧，双脚伸直，手臂上举过头，腰腹用力，手脚同时向臀部收缩。腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面，保持这一姿势5秒钟左右，然后恢复。做3组，每组12次。

高拉力训练(健身房适用)

坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。

俯卧撑式举哑铃(男女通用)

双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。

引体向上(男性适用)

篇12：乐之密语，打造完美暑假计划

1、学习之余，你最喜欢听的是

①流行歌曲 ②英文歌③电影中的插曲④ 儿童歌曲 ⑤ 钢琴曲

2暑假到来那天，你希望耳边响起

①简单快乐 ②完美世界 ③未来就是现在 ④无人岛 ⑤木脑壳

3如果可能，你希望能陪你度过假期？

①周杰伦 ② S.H.E ③ Twins④ 张韶涵⑤张含韵

4放假了，如果音乐精灵能帮助你实现一个愿望，你希望它会是

① 给我一双翅膀 ② 追梦 C回到过去 ④采槟榔⑤巧遇安徒生

5和好朋友出去玩时，你会把新歌 推荐给她听？

①崽崽 ② 梦里花 ③ 黑色翅膀④青春无敌⑤孤独的花朵

6在家度过假期，你喜欢哼唱

①快乐崇拜②个人秘密 ③吉祥三宝④月亮之上 ⑤猪之歌

7如果你的暑假心愿没能实现，你会用 来形容自己的心情？

①再一次实现 ②加油歌③放轻松 ④忘了怎么哭 ⑤怎么办

8快乐假期里，你会把这首歌和爸爸妈妈分享。

①分开旅行 ②黄金甲 ③我要快乐 ④戏如人生 ⑤最初的梦想

9早晨，你正要去公园游玩，可是天忽然下起大雨，你会想唱

①过云雨 ②希望 ③忘记 ④我决定走了⑤冰雨

10当你独自在田野中旅行时，耳边会响起

①太美丽② 六月的雨 ③黄色枫叶④离歌⑤勇气

11如果你要参加夏令营，你希望一路上能听到

①逆光B晴天 ③闪亮亮④谁 ⑤最后一天

12下面的歌曲里，你觉得最适合在假期的早晨聆听。

①七月七日晴 ②鸟儿的幻想 ③泡芙女孩④快乐练习曲 ⑤交换

13你给自己制订的暑假计划里，和音乐有关的活动的次数

①非常多 ② 不是很多 ③偶尔 ④ 极少⑤从来没有

14天气很热，你觉得能带给你清凉的感觉？

①雨天②雨樱花 ③精舞门④我要我的滋味 ⑤飘零燕

注：

选①5分选②4分选③3分 选④2分 选⑤1分

57～70分

你是一个热情、活泼开朗、充满阳光的小朋友。是大家眼中的“闪亮小明星”，很受朋友欢迎。这个个性特点，也让你的暑假活动可以用缤纷多彩来形容啦！不需要别人的指点，你完全可以把自己的暑假计划安排得很好，比如参加夏令营、培训班，和好朋友逛街、和爸爸妈妈旅行……你会很开心地度过一段难忘假期。不过，有一点要提醒你哦，暑假计划里，别忘了把写作业和学英语放在计划前面。该玩就玩，该学就学，暑期生活会更精彩！

43～56分

你爱幻想，喜欢音乐、爱好广泛，朋友多多。暑假计划里，少不了多参加一些和音乐、艺术有关的活动，或是多学一些新歌。这会让你学到很多东西，更能让你魅力四射！同时，记得预习高年级的知识哦！每天坚持读一两篇短文，记两条新闻，也可以锻炼自己的口才，给爸爸妈妈讲一讲每天读过的故事。这样做，你的暑假生活更充实而有意义。

28～42分

你的性格是介于内向和外向之间的，你似乎对什么事都不是很热衷，缺少一点寻找快乐地自主性。暑期里，你大多时间会让自己呆在家里，完成作业，看看电视。其实，你的暑假生活可以很精彩哦！对你来说，多出去旅行是非常必要的。找个时间，和家人商量一下去参观名胜古迹，或是看海去，逛公园也是个不错的选择哦！它会让你增长见识。尽量少待在家里，如果因为其他原因无法出行，不如动手做一些手工制作，比如拼图、刺绣等，相信细腻、心灵手巧的你一定会做出许多漂亮的作品的！

14～27分

篇13：婚礼习俗打造完美婚礼

今天我们就来解读一下婚礼习俗的寓意：

过火盆，踩瓦片 ：婚礼仪式大门槛前需置火盆及瓦片，请新娘脚跨过火炉，再踩瓦片，俗称过火与破煞。过火盆，寓意为新生活红红火火，踩瓦片，寓意过去如碎片，开始崭新生活。新娘进大门，口中要唱好话，如过门槛唱：“过户橂，有吃又有穿”等等。

交杯酒：交杯酒表示夫妻相亲相爱，在婚礼上夫妻各执一杯酒，手臂相交各饮一口。一般由男方亲属中，儿女双全、福气好的中年妇人主持。喝交杯酒前，先要给坐在床上的新郎新娘为几颗汤圆，然后，斟上两盅花调酒，分别让新郎新娘各饮一口再把这两盅酒混合，又分为两盅，取“你中有我，我中有你”之意。

改口茶：大喜之日，新人用成双成对的茶杯向长辈敬茶。新人向父母敬茶，以谢养育之恩，并改口叫爸妈，然后拥抱。在敬茶时，每个茶碗中除了茶之外，加放红色的果子两枚，取“四平八稳”之意。茶最好用安徽宣城产“敬亭绿雪”，取“忠贞不渝”之意。敬茶的茶杯一般要准备两对。

中国的婚礼文化比较含蓄，婚礼上的传统习俗都是一种美好的暗寓，也是婚礼文化的重要组成部分。婚礼的习俗不仅仅是在当天“表演”给宾客看，让在场的人见证你们的幸福，也是要新人将这些美好的寓意带进他们的婚姻之中的，让婚姻生活更加美满。表面上看也许仅仅是一场美丽的婚礼，但实际上，一场婚礼可以承载的内容非常多。比如，古时候婚前是没有当众的牵手、接吻行为的，而喝交杯酒的意义就是在宾客面前代替接吻，象征着夫妻性生活的开始。如比如互换婚戒，戴上对方赠予的婚戒，就好比把对方的灵魂戴在身上，让物质升华为一种精神。

一场喜庆、浪漫的婚礼从古至今，作为一种文化传承下来。但是婚礼不仅仅是一场仪式那样简单，其中各种礼仪和礼节蕴含的寓意是一对夫妻。一个家庭受益一生的。如果能将婚礼文化延续的婚后的生活中，那么一对新人就可以享受到“天天结婚”的美好生活，让你们的爱情永不褪色。

篇14：打造夏日完美计划

核心技巧

表现壮丽天空

让天空作为主角！ Mark Hamblin将向大家展示在拍摄风光照时，如何让天空为你的照片锦上添花。

除了最新的摄影器材，风光摄影师们最常谈论的话题就是天气了。但老实说，如果每天我们都能看见到澄澈无云的天空，那一定会非常无聊。那么，表现天空的诀窍到底该在哪里呢？

也许我们所期望的天空是布满云彩、云朵背后照射出太阳的光线，或出现彩虹，抑或是出现一场毫无预测的倾盆大雨。在这些天气下拍照都会得到让人瞠目结舌的照片——这些天空的气势能刺激我们的感官，对摄影师来讲是不可多得的机遇。

一般情况下，天空都会入镜。不过大部分时候，天空都是配角，作为画面的背景出现。但相反的，当云朵大片聚集在天空中，或是光影效果非常精彩的时候，天空也可以作为照片的主体和焦点，而陆地上的物体则变成了辅助元素来陪衬天空。

当遇到一些极端天气的时候，尝试把天空和地面放在同等重要的位置，体现出强烈的对比效果，从而突出天空，让天空至少占据整幅照片的一半以上，来增强画面的气氛。

别忘记把大地也拍摄进去。想要拍摄一张成功的照片，合理安排地面的位置也是非常重要的。如果天空极具气势和压倒性的话，那么照片中一定要有大地这种最基础的元素来承接天空，并把观赏者的目光从天上引导回地面才可以，这才能构成一张完整的照片。这些元素其实可以非常单一，例如一棵树、一座山丘或是一条河流，但画面中一定要有一些东西和天空呼应。把天空作为主体进行拍摄的时候，选择使用广角镜头拍摄是个很好的开端。广角镜头在拍摄时能够将广阔的天空纳入画面，同时也会增强天空的透视感，此时天上的云彩会因为这种夸张的透视显得更有气势。有时天空中只有靠近地平线的位置非常漂亮，其他地方没有可取之处，在这种情况下就需要选用70一200mm这样的长焦镜头进行拍摄，拍摄出一个天空与陆地极具代表性的照片。

使用滤镜更专业

在拍摄中，要注意天空和地面的曝光问题，天空一般都比地面亮很多，要解决这一问题，最简便的办法就是使用中灰渐变滤镜。把滤镜安装在镜头之前，就可达到压暗天空的效果。中灰渐变镜有不同的类型。

最常见的标示为0.3、0.6、0.9，这些数值表示了镜片压暗天空的程度。0.3可以压暗1挡曝光，0.6为2挡，以此类推。有些品牌则使用ND2、4、8来表示这3个等级，请参见不同品牌滤镜的说明。

拍摄天空的另一种常用滤镜就是偏振镜，一般最常见的可以拧在镜头上的圆形偏振镜，所以你必须要选择与你的镜头口径大小相同的镜片。偏振镜可以让云朵在天空中更加突出，此时你要转动滤镜来调节天空的，明暗，控制云朵与蓝天的对比度，达到最佳的效果。

使用偏振镜拍摄的最佳角度是拍摄方向与太阳呈90°夹角的时候。在完全顺光下拍摄，是偏振镜效果最不明显的时候。使用偏振镜时，一边转动镜片一边通过取景器观察，转动到其效果最好的时候进行拍摄。

为了拍出不同的效果，可以使用效果很强的中灰镜来降低相机的进光量来延长快门时间，如此经过长时间曝后，便能看到云彩流动过天空的轨迹。当然，更多的时候我们会将滤镜搭配使用，已达到曝光匀称、创意十足的效果。

帮你拍出

更美的天空

使用偏振镜要谨慎

如果你在超广角镜头上加装偏振镜，拍摄的照片可能出现天空压暗不均的情况。这是因为角度太广，太阳与天空的夹角不同所致，此时就要避免使用偏振镜，或者是试用更长的焦段。

选择中灰渐变镜

中灰渐变镜的品种有很多，一般初学者购买压暗2挡的滤镜就够了。不过这类滤镜的价格不算贵，建议购买能压暗1挡、2挡和3挡的套装，你能得到更精准的压暗效果。

后期合成模拟滤镜效果如果你没有带滤镜，又想拍出漂亮的照片，此时你可以将相机固定在三脚架上，使用不同的参数多拍几张，比如根据天空曝光拍摄，然后拍摄一张曝光值中庸的照片，再拍一张地面曝光正确的照片。回家后通过Photoshop对照片进行合成。

检查直方图

天空经常有非常暗和非常亮的区域，拍摄之后，检查直方图查看高光和阴影部分是否曝光正确也是非常有必要的一件事。如果需要重拍的话，可以重新调整参数或者利用ND中灰镜来帮助你达到预期想要的效果。

器材探秘

制作延时摄影

你知道如何制作让人赞叹不已的延时摄影吗？其实你只需要一台相机和一个免费软件，Chris Rutter会告诉你该如何操作。

要呈现惊艳的视觉感受，必须要用慢门拍摄川流的人群或者在夜晚拍摄光迹吗？其实不然，使用延时摄影拍摄平凡事物就非常震撼。延时摄影看起来复杂，其实做起来非常简单。

拍摄的关键是需要使用间隔定时拍摄设置，大部分型号的尼康和宾得相机都有这项功能。如果你的相机没有这项设置的话，你需要购买一个带有定时拍摄功能的快门线，或是使用智能手机上的应用程序来控制相机，推荐“DSLR Controller”和“ioShutter”这两个应用。

定时拍摄的每张照片都会作为视频的素材，播放的频率大致是每秒25张。这就意味着如果1秒钟拍摄一张照片的话，1分钟就是60张照片，你只能制作一个2秒钟的视频，所以你需要拍摄很长的时间。对于运动速度较快的主体，尝试拍摄间隔为1秒或2秒，而运动速度慢的主体，为了显示出其明显的运动轨迹，可间隔10秒甚至更久。接着你需要合成视频，使用最普通的视频编辑软件就可完成。例如Picasa这个软件就很好用。

精彩剖析

Robert Wilson为演员Mark Rylance塑造出了完全不同他原来气质的另一种形象。下面Robert将告诉大家他是如何做到的。

回归基础

充分利用你手中的镜头

想买更多的镜头吗？Marcus Hawkins指导你如何挑选适合你的下一支镜头！

我使用的变焦镜头是相机自带的套头，但我想再添一到两支镜头。我该买什么呢？

根据焦段，我们可以大致将镜头分为三类：广角镜头，中焦镜头和长焦镜头。相机配套的套头为变焦镜头，焦距一般是18—55mm，广角端的焦距为18mm，不过其实际视角取决相机的裁切系数。购买新镜头主要的一个关键点就是避免买到重复的焦段。看看镜头的焦段是在广角还是长焦，然后再根据自己想要拍摄的题材，选择合适焦段的镜头。但切记自己所挑选的镜头前先看一下价格，否则精心挑选也没用。所以，购买镜头时一定要把价格因素考虑进去。

你多次提到焦距。焦距的意思就是镜头的长度吗？

不太正确，你可以这样想：焦距决定了你通过镜头能够看到多大的场景。广角镜头的焦距很短（例如10mm），根据字面意思可以理解为：广阔的视角。

一些广角镜头拥有极其宽阔的视角，可拍的范围几乎达到180°，当你在使用这种镜头拍摄时，必须要小心，不要把自己的脚拍进画面中。随着焦距的增加，视角的广度也随之减小，比如400mm的长焦镜头所拍摄的范围极其狭窄，大概只有几度而已。

我听说过“标准镜头”，它的标准是指什么呢？

在全画幅数码相机里，标准镜头的焦段是50mm，它所捕捉的视角与人眼的视角几乎完全相同。但是，大部分单反相机使用的是更小一点的“APS—C”传感器，要比全画幅传感器小一些，所以有一个1.5x或1.6x的裁切系数，等效焦距会比镜头的实际焦距长一些，此时你就会得到75mm或者80mm的等效焦距。

如果你使用全画幅单反相机拍照，也可以在Photoshop中处理图片，对其进行裁切让主体变大，或是选择更长的镜头进行拍摄。

所以，50mm的镜头在非全画幅相机中的实际焦距相当于一个中长焦段镜头。若你想获得如同全画幅相机拍得的效果，那么你就需要选择一支35mm镜头（35mm×1.5=52.5）作为挂机头使用。

我了解了，标准镜头的主要作用是什么呢？

使用标准镜头拍照所拍得的照片，其透视和视角都比较自然，符合人眼的特点。而且，大多数题材都可以使用50mm定焦镜头来拍摄，比如人像，街景，静物等等。

定焦镜头是什么意思？

定焦镜头只有单一的焦距，它们不能变焦，例如24mm，80mm和100mm，在使用这种镜头的时候，若想要改变主体在画面中的大小，只能靠脚挪动位置来达到效果。如今有那么多变焦镜头，为什么我们还要用限制较大的定焦头呢？

变焦镜头因为有焦段范围，所以更为方便。不过变焦镜头因为拥有额外的变焦镜片，所以拍摄效果大多要逊色于定焦镜头，定焦镜头可以让画面更清晰锐利，并且一般拥有较大的光圈。一些超长焦镜头，例如800mm镜头则只有定焦，你没有其他选择。

我什么时候应该开始使用那些长焦镜头呢？

长焦镜头的一般适用于拍摄体育运动摄影师和野生动物摄影师，因为他们不能近距离接触被摄主体，所以需要长焦镜头才能拍摄到他们所需要的画面。长焦镜头的起步焦距为85mm，最长焦距至800mm，甚至还有更长的。

使用这种长焦镜头所拍摄到的主体一般都比我们肉眼所看到的还要大很多，而且更加的真实细微。这种效果可以被应用在拍摄堆叠的物体中——例如在港口拍摄整齐摆放的渔船。有时，长焦镜头能捕捉到更好更精妙的细节。

如果我的镜头焦段最广到18mm的话，有必要买一支广角镜头吗？

在大部分的单反相机中，18-55mm所呈现的视角仅为全画幅相机中的27mm-82.55mm。如果你想要拍出广阔的感觉，需要购买焦段为10mm的超广角镜头。

这些镜头的边缘会出现严重的畸变，被摄主体越接近镜头，就会变形得越厉害，看起来要比周围其他物体大好多。使用时，可以好好地利用这些畸变拍出好玩的效果。你也可以选择鱼眼镜头，它并不避讳这种畸变，还把它发扬光大，突出这种有趣的效果。

照片急诊室

当你拍摄水面的景色时，拍出的照片看起来可能像镜子一样，水面下的细节都消失了，使用偏光镜就能解决这个问题。

有些照片看起来平淡无奇，而且饱和度和对比度不足，这些原因都是因为一些物体表面的反射光造成的。在拍摄时，物体反光还会产生眩光。尤其是在拍摄水面或是潮湿物体的表面上，光线过亮的区域会导致图片的清晰度下降与局域过曝。多余的眩光或亮光也会对其他被摄体产生影响，例如树叶和天空，这些光线会让它们显得暗淡无光，没有生气。

但好消息是，有一个立竿见影的办法解决这个问题——在你的镜头前安装一片偏光镜。这样便会过滤掉一些不必要的反光，而且会立刻提升周围的颜色饱和度。下面就是该如何使用。

相机探秘

Mark Hamblin会教你如何把多张焦点不同的照片合成为一张全景深的照片。景深——就是画面中清楚的范围——由很多因素决定，其中最容易掌握的两点是光圈的大小以及相机和被摄主体间的距离。使用小光圈拍摄（例如f/16）会拍得较深的景深，也就是说清晰的范围会很大，但你越接近被摄主体，景深会逐渐变浅。

这就意味着如果你想拍摄一个风景照，画面中的一些元素还距离相机非常近的话，你就不可能使用小光圈来把前景和后景都拍得清晰无比。所得结果要么是前景清晰无比，要么是后景清晰，二者不可兼得。

有一个解决此问题的方法，能够做到全景深都清晰无比，这个方法名叫“景深合成”。这个方法主要是拍摄一些列不同焦点不同的照片，然后在Photoshop中进行合成，最后就会得到一张全景深的照片。

你需要一个三脚架来保证每张照片的构图完全相同。此时你可以大胆构图，在很近的地方安排前景。