全营养破壁料理机食谱（通用3篇）
篇1：全营养破壁料理机食谱
榨汁机食谱大全
1.葡萄柠檬汁功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
2.雪梨香蕉生菜汁功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净,包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份,去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
3.士多啤梨苹果甘荀汁功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。心得:要选择新
鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。材料:士多啤梨10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。做法:1.士多啤梨用盐水洗净,去蒂,切成两半。2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。
4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。
4.生姜和牛奶(顾名思义拉步骤: 1.取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法 A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了.B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出.C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步骤.2.取两个大小一样的碗(不要太小,将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一勺哦!,放在一个碗里,另一只备用.3.将牛奶加热至75度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉 4.差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样,OK~完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢慢反
应.神奇之处:姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧!5.葡萄柚芒果汁材料:葡萄柚1/4 个,芒果120 g，牛乳150CC,脱脂牛奶2-3茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。制作:葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。
6.香蕉奶昔材料:香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干.做法:将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可.7.香橙苹果酱材料:橙子50g.苹果150g.蜂蜜.做法:将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.8.营养减肥汁材料:香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g.做法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.9.香蕉咖啡冰材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.做
法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.10.萝卜米粉粥材料:胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐.做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐即可.11.香蕉蜜桃鲜奶材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁即可.12.蜂蜜牛奶果汁原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
13.芒果椰子汁原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功
效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
14.鲜姜橘子汁原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。15.苹果萝卜汁原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。16.蔬菜苹果汁原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁功效:减肥、利胆、提神、养颜。
17.芹菜汁材料:芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁(帶皮30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。做法:芹菜要包在高麗菜內打成汁。功效:芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
18.菠菜柳橙汁材料:菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮30g~40g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁功效:菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲疹也有效。
19.高麗菜汁材料:高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g 做法:高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯功效:此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用
20.姜橘土豆汁材料:土豆、生姜,鲜橘做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。功效:温中健脾,理气止痛用法:日服30毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。注释---橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
21.士多啤梨鲜奶功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被
誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。材料:士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。
22.士多啤梨豆浆功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。心得:蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。做法:1.将士多啤梨去蒂洗净。2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。
23.榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉(番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量:30千卡/100克,香蕉热量:87千
卡/100克将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。
24.榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚(白萝卜21大卡/100克,苹果热量:56千卡/100克,西柚热量:60卡/个白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。
25.榨汁机瘦身最佳食谱:葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食
谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。
26.橘子甜汁用料:橘子3个,胡萝卜一根。做法:胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。
27.玫瑰果茶用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。
玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消
除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康28.猕猴桃菠萝汁用料:猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。做法:菠萝切块榨汁,待用。猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快
速打匀,即可饮用。猕猴桃是公认的“维C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。
29.百宝汁用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。做法:水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。
这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。30.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果蔬汁是: 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸
奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
31.番茄草莓加山查减肥的 32.苦瓜芹菜蜂蜜去火的 33.胡萝卜苹果美容的
34.香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的 35.香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的
36.番茄柠檬汁功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上
适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
做法:1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。2.最后加上柠檬汁和冰块即可。
37.柳橙凤梨汁功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。
材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副料:柠檬1/3/个,蜂蜜1小茶匙。做法:1.柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。2.柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜
38.柳橙菠萝汁原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。做法:1.将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3.最后四种水果汁混合均匀即可。
39.猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹果
1个,蜂蜜少许,开水250毫升。做法:1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。2.猕猴桃、苹果去皮,切片。3.将三种水果加水打成果汁。4.加入适量蜂蜜即可。
40.苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;41.山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;42.胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;
43.青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时间在火上煮,维生素容易流失待温即可。
a.一次喝约90毫升即可;b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。
c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用
44.西瓜汁:西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。可进行加热
45.木瓜奶汁原料:木瓜70克(生:熟=5:3,鲜牛奶150克,凉开水50克。制法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。作用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重。心得:可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。
46.鲜榨香橙汁(盛夏水果宴,补水补维C 做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。营养:橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!47.果味米糕做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。
营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的,而苹 果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。
48.西瓜芦根饮做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。
49.草莓苹果甘荀汁功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。材料:草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适
量;冰块数粒。做法:1.草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。心得:要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。
50.纯樱桃汁原料:250克樱桃做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。如果好好准备的话,樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此,樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你
不愿做混合汁的话,纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁,而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂,可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果,还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。★★其他B族维生素、铁、锌。
51.葡萄菠萝杏汁原料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。
这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体的能量,是理想的早餐饮料。★★★★★β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。★★其他B族维生素、铜、锌。
52.橙子胡萝卜汁原料:2个橙子,3个胡萝卜做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得
汁太甜,可以加入一些薄荷叶。不必惊奇!这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。★★★★★β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。★★其他B族维生素、维生素E、锌。
53.黄瓜猕猴桃汁原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
◆◆.柠檬苹果汁材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。功效:尤其适合油性皮肤的美眉。
◆◆.菠萝芹菜汁材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁功效:它比较适合想美白的朋友。
◆◆.柑橘卷心菜汁材料:柑橘1个,要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁功效:果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。
◆◆.西红柿柠檬汁材料:西红柿1个,柠檬1/2个做法: 先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化
◆◆.菠萝苦瓜仙女果汁材料:菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个做法:将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了
◆◆.香蕉杂果汁功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。材料:香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯做法:1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中 2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮,切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。心得:1.苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做可防止果
肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开后放臵太久会变色
◆◆.李子汁功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。心得:在果汁中加入少许柠檬汁,味道更佳。材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒做法:1.去掉李子的皮及核。2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。3.加入冰块搅拌10秒。4.最后加入李子搅拌40秒即成。
◆◆.啤梨奶露功效:具美颜作用,能消除倦容。心得:制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才会清凉可口。此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用? 材料:啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。做法:1.啤梨削皮、去核、切成小块。2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约搅拌30至40秒。3.加入柠檬汁拌匀即成。
◆◆.士多啤梨鲜奶功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营
养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。材料:士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。
◆◆.士多啤梨豆浆功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。心得:蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。做法:1.将士多啤梨去蒂洗净。2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。
◆◆.榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉(番
茄热量为15千卡/100克,奇异果热量:30千卡/100克,香蕉热量: 87千卡/100克将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。
◆◆.榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚(白萝卜21大卡/100克,苹果热量:56千卡/100克,西柚热量:60卡/个白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。
◆◆.榨汁机瘦身最佳食谱:葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果
为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。
◆◆.橘子甜汁用料:橘子3个,胡萝卜一根。做法:胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避
免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。
◆◆.玫瑰果茶用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。
玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康。◆◆.猕猴桃菠萝汁用料:猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。做法:菠萝切块榨汁,待用。猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。猕猴桃是公认的“维C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。
◆◆.百宝汁用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。做法:水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。
这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。
◆◆.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果蔬汁是: 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
◆◆.香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的 ◆◆.香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的
◆◆.番茄柠檬汁功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
做法:1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。2.最后加上柠檬汁和冰块即可。
◆◆.柳橙凤梨汁功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而
且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。
材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副料:柠檬1/3/个,蜂蜜1小茶匙。做法:1.柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。2.柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜
◆◆.柳橙菠萝汁原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。做法:1.将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3.最后四种水果汁混合均匀即可。
◆◆.猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。做法:1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。2.猕猴桃、苹果去皮,切片。
3.将三种水果加水打成果汁。4.加入适量蜂蜜即可。
◆◆.苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;◆◆.山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;◆◆.胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;◆◆.青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时间在火上煮,维生素容易流失待温即可。a.一次喝约90毫升即可;b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮
用
◆◆.西瓜汁:西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。可进行加热
◆◆.木瓜奶汁原料:木瓜70克(生:熟=5:3,鲜牛奶150克,凉开水50克。制法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。作用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重。心得:可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。
◆◆鲜榨香橙汁(盛夏水果宴,补水补维C 做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。
营养:橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!◆◆.果味米糕做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的,而苹果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。
◆◆.西瓜芦根饮做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。
◆◆.草莓苹果甘荀汁功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。材料:草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块
数粒。
半。
做 法 ： 1.草 莓 用 盐 水 洗 净，去 蒂，切 成 两 2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。3.红萝卜洗净切成条状。4.去核，泡浸在盐水中。
在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。
柠檬汁拌匀即成。
即成。5.顺序将草莓、加进 6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀 心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。◆◆.纯樱桃汁 原料：250克樱桃 做法：将樱桃洗净，去 核，榨汁并立即饮用。如果好好准备的话，樱桃汁将会是 一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如 果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜 果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以 缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具 有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起 到使皮肤光滑的作用。★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维 ★★ 其他B族维生素、生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。
铁、锌。◆◆ 葡萄菠萝杏汁
原料： 1 小串葡萄 ,1/3 个菠萝 ,2 个杏 做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则 可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并 立即饮用。这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清 洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的 清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增 加身体的能量，是理想的早餐饮料。★★★★★ β-胡萝卜 素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生 素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。★★ 其他B族维生素、铜、锌。
◆◆.橙子胡萝卜汁 原料：2个橙子，3个胡萝卜 做 法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你 觉得汁太甜，可以
加入一些薄荷叶。
不必惊奇！这是一道 十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙
子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。★★★★★ β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。◆◆.黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水 200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小 块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒 出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴 桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素 的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
篇2：全营养破壁料理机食谱
平常我们经常把花椰菜做成美味的午餐晚餐端上餐桌，但是你们有想过喝纯纯的花椰菜浓汤吗？赶紧来尝试一下吧，非常赞！
食材
青花椰菜半颗(约150g)、洋葱1/4 颗、糙米饭半米杯、热开水720毫升、腰果20g、乳酪片1片、燕麦片1米杯、盐1/2茶匙
做法
1、将青花椰菜、洋葱烫或蒸熟备用。
2、将糙米饭、热开水、腰果、洋葱、乳酪片、燕麦片依序放入破壁料理机容杯打匀。
篇3：全营养破壁料理机食谱
适合：4个月以上宝宝 材料：1-2个苹果
水量：添加至3号水位线
制作：整个苹果洗净，削皮切成约2cm小方块，放入辅食机蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加一些蒸苹果时流在杯子里的汁水。
我们习惯了刮苹果给宝宝吃，真的可以试试这个苹果泥，口感跟吃苹果很不一样，口感绵绵的，也少了一点酸涩味，同样做法的还可以有雪梨泥。
食谱2：牛奶南瓜泥
适合：6个月以上宝宝
材料：约100-150克南瓜，配方奶约5-10ml(约2个勺子的量)水量：添加至3号线
制作：南瓜削皮洗净，切成约2cm小方块，放入辅食机蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加配方奶。
同样的做法还有胡萝卜泥，红薯泥，土豆泥。土豆泥加了牛奶之后，其实口感很不错的，推荐。建议：把南瓜,胡萝卜泥做得稀一点，可以跟市售的米糊一起搅拌给宝宝吃。（先把米糊冲好，然后再加入南瓜泥搅拌）
食谱3：胡萝卜土豆泥
适合：6个月以上宝宝
材料： 胡萝卜，土豆各50克（约半拳头大小的土豆），配方奶约5-10ml(约2个勺子的量)水量：添加至3号线 制作：2个都削皮洗净，切成约2cm小方块，放入辅食机蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加配方奶。
建议：6个月以上再添加瓜类的泥。如果宝宝到了6个月（以上），也可以在搅拌打匀的时候加入一点质量好的橄榄油或者黄油。
个人经验：有次在国内买过光明的黄油，哎，那味道跟这边的差太远了。建议各位买进口的黄油吧，不差这个钱。
食谱4：花椰菜泥 / 花椰菜蛋黄泥
适合：6个月以上宝宝
材料：约100-150克花椰菜，白开水适量（花椰菜即西兰花）水量：添加至3号线 制作：花椰菜洗净，切成小块（约指头大小），放入辅食机蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加适量的水。
虎子妈建议：有些妈妈在宝宝6个月或更早就开始给鸡蛋黄吃，我给儿子做花椰菜的时候曾加入过鸡蛋黄，这2个做出来的口感也挺不错（至少我个人觉得比纯粹花椰菜泥口感丰富些）。小于1岁的请不要加蛋白。
食谱5：豌豆泥
适合：6个月以上宝宝
材料：约1小抓豌豆，白开水适量 水量：添加至3号线
制作：豌豆放入辅食机蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加适量的水。因为豌豆会有皮，因此打完之后最好用细一点的滤网过滤一下再让宝宝食用。
食谱6：毛豆浓汤（豌豆也可以）
适合：6个月以上
材料：约1小抓毛豆，1个马铃薯，白开水适量 水量：添加至3号线
制作：马铃薯去皮切成小丁，连同毛豆一起放入蒸篮。取出后伴随适量水份一起打成浓汤。用滤网过滤之后再给宝宝食用。宝宝稍大后可加入鸡汤或者骨头汤搅拌。
食谱7：鲜玉米糊/ 汁
适合：6个月以上宝宝
材料：2根新鲜玉米棒子，配方奶适量 水量：添加至3号线
制作：取下玉米棒的玉米粒，把玉米粒放入蒸篮蒸熟。然后放入搅拌机打碎，加入适量配方奶，打完之后再用细一点的滤网过滤一下，把渣倒掉，过滤好的玉米糊/汁给宝宝食用。
食谱8：西红柿苹果泥
适合：6个月以上宝宝
材料：西红柿半个，苹果1个
水量：3号水位线
制作： 先在西红柿的头尾用刀划上X，放入开水中烫一会，目的是把西红柿的皮剥掉。去皮后的西红柿取一半，切成小块，与削好皮，同样切成小块的苹果一起放入蒸篮。蒸熟之后直接打成泥。
食谱9：猪骨胡萝卜泥，鸡汤土豆泥
适合：6个月以上宝宝
用熬好的骨头汤，鸡汤等来制作各种蔬菜泥！蒸各种蔬菜泥的方法同上，只是在搅拌环节时加入适量的高汤。
食谱10：土豆菠菜泥
适合：6个月以上宝宝
材料：菠菜叶适量，1个土豆，少量盐，少量黄油或者橄榄油，白开水适量 水量：添加至3号线
制作：这个制作有2个方法
1.菠菜叶洗净把水晾干，土豆削皮切成约2cm小块，先放入土豆块蒸15分钟。菠菜叶另起锅用热水烫熟，再把2个一起放入机器搅拌打，加少量盐及黄油，打匀。根据稠稀程度添加适量的水
2.先把土豆蒸个10分钟左右，中途取出再加入菠菜叶，再蒸个5分钟，其它操作同方法一 虎子妈建议：这个也可以加入鸡蛋黄（1岁以上可加整个鸡蛋）。我儿子目前快2岁，这个他还一直都有吃。
食谱11：香蕉豆浆（饮品）
适合：6个月以上宝宝
材料：香蕉1个，豆浆适量
制作：把香蕉跟豆浆都倒入辅食机搅拌杯中，搅拌均匀即可！
食谱12：南瓜苹果牛奶汁（饮品）
适合：6个月以上宝宝
材料：熟南瓜泥30克，苹果泥30克，配方奶150毫升 制作：把南瓜泥苹果泥，配方奶都一起倒入搅拌机搅拌！
食谱13：猕猴桃牛奶（饮品）
适合：8个月以上宝宝
材料：去皮猕猴桃50克，配方奶150毫升 制作：去皮猕猴桃切小块，跟配方奶一起搅拌
食谱14：鳄梨牛奶（饮品）
适合：8个月以上宝宝
材料：熟鳄梨100克，配方奶150克
做法：熟鳄梨切小块跟配方奶一起加入搅拌机搅拌！
建议：同样做法也可以做鳄梨豆浆，把牛奶换成豆浆即可！
注：鳄梨也称牛油果，具有天然奶油之称，营养成分非常高。选购牛油果要挑捏起来已经有些软的，就代表熟了。如果捏起来还是硬的，放在室温下2-3天（请勿放入冰箱），变软之后即可使用。如果打开牛油果，发现里面果肉以及变黑，请勿食用！正常果肉颜色是（浅）黄色。
食谱15： 西洋芹玉米浓汤
适合：8个月以上宝宝
材料：马铃薯半个，西洋芹约70克，少许胡萝卜，玉米粒100克，骨头汤约300毫升 水量：3号水位线 制作：把所有材料切成小丁，一起放入蒸篮（除骨头汤外），煮熟后连同骨头汤放入搅拌机。最好用滤网过滤之后再给宝宝食用。
注：如果放的材料过多，蒸完之后最好先品尝是否都已熟
食谱16 ：鳕鱼泥番茄粥
适合：8个月以上宝宝
材料：鳕鱼肉适量，番茄半个，熬好的白粥，适量盐 注：一般超市的进口食品区有切好整片的鳕鱼排卖 水量：3号水位线 制作：
1.去掉鱼排周边的皮，切成小块。
2.西红柿的头尾用刀划上X，放入开水中烫一会，目的是把西红柿的皮剥掉。去皮后的西红柿取一半，切成小块。把鱼连同西红柿一起放入蒸篮。
3.蒸熟之后，注意用手捏一下鱼肉中是否带小骨头。最后搅拌成泥。4.把搅拌好的西红柿鱼泥一起跟熬好的粥均匀搅拌
建议：1.鳕鱼因为没有多余的小骨头，所以是制作鱼肉的首选。当然也可选购其它鱼肉，只是要多加小心是都带有小鱼骨。
2.有妈妈担心鱼肉带腥味，因此可以在蒸的环节加入一片姜片，只是记得搅拌的时候，再把姜片取出。食谱17： 三文鱼菠菜粥
适合：8个月以上宝宝
材料：三文鱼1片，菠菜叶少许，熬好的白粥，适量盐 注：一般超市的进口食品区有切好整片的三文鱼卖 水量：3号水位线 制作：
1.三文鱼去皮，切成小块放入蒸锅 2.菠菜叶另起锅过水烫熟。
3.把蒸好的三文鱼+ 烫熟的菠菜叶一起搅拌成泥 4.三文鱼菠菜泥跟熬好的粥一起拌匀
建议：同样的办法可以制作三文鱼菠菜土豆泥，这个做法到目前为止，我2岁的儿子都有在吃。
食谱18：冬瓜肉末粥
适合：8个月以上宝宝
材料：冬瓜约100克，肉类（猪肉 或 鸡肉）1小块，熬好的白粥，盐适量 水量：3号水位线
制作：冬瓜去皮切小块，肉类切细块，一起放入蒸篮蒸制。熟之后放入搅拌机搅拌成泥状，再跟熬好的白粥一起搅拌。
食谱19：番茄肉末面条
适合：8个月以上宝宝
材料：番茄1个，牛肉 或猪肉 或鸡肉1小块，儿童面条，盐适量 水量：3号水位线 制作：
1.西红柿的头尾用刀划上X，放入开水中烫一会，目的是把西红柿的皮剥掉。去皮后的西红柿切成稍大块。
2.肉类切成小块，肉跟番茄一起蒸制。同时另起锅把面条煮熟。
3.先搅拌肉跟番茄，粗细差不多之后再加入面条一起搅拌，途中可适量加少些高汤，放少量盐。
食谱20：虾皮水蒸蛋
适合：1岁以上宝宝
材料：鸡蛋1个，虾皮适量 水量：3号水位线
制作：鸡蛋跟温水打散，放入辅食机专用储藏杯，撒适量虾皮。储藏杯放入辅食机蒸篮，约15分钟。取出后可淋上少许酱油，稍冷却后食用。（不建议1岁以下宝宝食用蛋白）
食谱21：虾仁白菜卷
适合：1岁以上宝宝
材料：大白菜叶3-4张，绞肉约50克，虾仁4-5只，韭菜少许 水位：3号线 制作：
1.绞肉，虾仁，韭菜剁成泥状。加少许盐，高品质橄榄油拌匀成肉馅。2.大白菜叶过滚水烫软，切出白菜硬梗，留下软的菜叶部分 3.把肉馅分成2-3等分（犹如包饺子大小等份），把肉馅包入白菜叶，再把白菜卷放入蒸篮。取出稍冷却后食用。
食谱22：银牙绿波腐皮卷
适合：1岁以上宝宝
材料：菠菜叶少许（4-6张），黄豆芽约30克，嫩豆皮2大片 水位：3号线 制作：
1.菠菜叶，黄豆芽均过滚水烫软。
2.小心摊开嫩豆皮，把菠菜叶，黄豆芽铺在豆皮上然后满满卷起成腐皮卷。3.把腐皮卷切段，放入蒸篮，完成后取出盖上盖子做好保温。
4.从冰冻柜里取出冷冻的胡萝卜泥进行解冻（胡萝卜泥放入储藏杯，2号水位线，约10分钟）。腐皮卷沾上胡萝卜泥食用。（当然，也可以沾少许酱油，或家里独制酱料食用）
食谱23：香菇肉饼
适合：1岁以上宝宝
材料：绞肉约50克，新鲜香菇1-2朵 水位：3号线 制作：
1.加入少许盐，橄榄油，一点点细砂糖把绞肉拌匀，压成小肉饼 2.香菇去梗，把肉饼平放在香菇上 3.放入蒸篮
建议：也可以用大白菜叶包住香菇肉饼，做法同上“虾仁白菜卷”
食谱24：丝瓜豆腐肉茸
适合：1岁以上宝宝
材料：绞肉约50克，豆腐50克，丝瓜半个 水位：3号线 制作：
1.加入少许盐，橄榄油，一点点细砂糖把绞肉拌匀 2.豆腐切成小细块，跟步骤1的绞肉拌在一起 3.将肉馅塞入丝瓜内，放入蒸篮蒸制
蒸熟装碗后，可淋入鸡汤或者骨头汤一起食用 食谱25：腊肠蒸饭（适用辅食机专配蒸饭煲）
适合：1岁以上宝宝 材料：市售腊肠 水位：3号线 制作：
1.把米先用水泡上至少1个小时，把米泡透
2.把米放入饭煲，加水。米跟水的比例为 1:2（水是米的2倍）3.腊肠切小小丁块，放入米上面
取出辅食机蒸篮，放入蒸饭煲。蒸熟即可
注：1.不要放太多米，适合宝宝1餐的饭量即可
2.同样是水，但是不同的米，煮出来的米饭干稠程度是不一样的，所以水跟米的比例仅供参考！
食谱26：鸡肉蒸饭
做法同上，只是香肠换成小块鸡肉，然后也可用鸡汤取代水来煮米饭，口感更丰富哦！
食谱27：豆腐茄酱意大利螺丝面
材料：番茄2大个，茄子小半个，肉末50克，豆腐1块（传统豆腐，非盒装嫩滑豆腐），橄榄油，帕米森起司粉（Parmesan cheese powder）,意大利螺丝面 这个菜谱不一定需要辅食机，如果有冷冻盒，那就非常方便了哦！制作：
1.西红柿的头尾用刀划上X，放入开水中烫一会，目的是把西红柿的皮剥掉。去皮后的西红柿切成小块。
2.茄子切成小丁。把豆腐压碎
3.锅烧热，倒入橄榄油，先入肉末炒，接着把切好的西红柿，茄子，豆腐倒入一起炒，直到番茄略成酱汁，即可关火。
4.煮一锅滚水，加少许盐，放入意大利螺丝面，大约煮7-9分钟（具体看包装袋上的说明）5.螺丝面捞起，装碗。加入自制的肉末豆腐番茄酱，撒上起司粉即可。注：
1.意大利面有很多种形状，如螺丝状，贝壳状，直筒状。。，虽然口感上并没多大差别，但是变化各种形状也给宝宝增添新鲜感，对吃下有一定的欲望
2.意面口感是比较硬的，即使煮得比较久，这正好让宝宝磨牙且练习咀嚼 3.冷冻盒的又一方便之处来啦！！制作番茄酱汁的时候可以把量做多一些，然后用冷冻盒储藏起来，每次吃意大利面的时候取出一格解冻就可以，太方便啦！4.起司粉，卡夫起司粉基本在任何大超市都能买到。
食谱28：奶昔饮品
奶昔在国内似乎并不是很流行，但是在国外就是很多小朋友最喜爱的饮品。这估计也跟饮食习惯有关系。等小朋友大点了妈妈们还是会想着买酸奶给宝宝吃，超市里草莓，香草，红枣。。各种口味的琳琅满目。有了辅食机，吃自己新鲜制作的，让小朋友们参与进来，亲子乐的同时又有健康饮品，不是一举两得吗！
这里介绍最简单的做法，适用各种水果口味，适合1岁以上宝宝饮用。猕猴桃酸奶奶昔