全民健身工作建议

全民健身工作建议（精选8篇）

篇1：全民健身工作建议

改善张家口市全民健身状况的建议

作者简介：任立峰（1981―），男，满族，河北建筑工程学院体育部，讲师，研究方向：体育教育。

摘 要：全民健身影响着人民群众的身体和生活，是综合国力和社会文明进步的重要标志。张家口市于河北省内无论是在地域上还是经济上都比较特殊，全民健身状况不容乐观，未成体系。张家口市应该采取多种措施，努力营造体育锻炼氛围，依托高校资源，改善社区居民体育锻炼条件，加强政府管理，形成全市社区居民体育锻炼体系。

关键词：改善;张家口市;全民健身;建议

为了更加广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，我国陆续制定了《全民健身计划纲要》、《国家体育锻练标准施行办法》、《公共文化体育设施条例》、《全民健身条例》、《全民健身计划（2011―2015年）》、《国务院办公厅关于加快发展体育产业的指导意见》等指导性文件。全民健身影响着人民群众的身体和生活，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建成小康社会的重要组成部分。

由于地理环境、经济发展、人文思想、场地设施等多方面因素的影响和制约，和大城市相比，张家口市投入到体育事业的经费相对较少，参加体育活动的市民人数相对较少，人们从思想上对体育锻炼意义的认识以及重视程度还有待于进一步提高。尤其是，张家口市近年来城镇化发展水平迅速提高，城镇化后的居民对体育锻炼的认识、参与程度、体育消费观念等方面还存在着很大差距，城镇化后的健身器材和体育场馆建设也呈现短缺的状况，不能满足人们日益增长的健身需求。

从整体上讲，张家口市建立适应社会主义市场经济体制的全民健身管理体制和运行机制还需要进一步探索。为进一步增强人民体质，适应我国社会主义现代化建设的需要，必须加快张家口市全民健身体制的建设，基本建成适应新时代发展的全民健身体系。

一、采取多种措施，努力营造体育锻炼氛围

（一）增强意识，培养观念

由于张家口市城市急剧发展，农民演变为城市市民的人数一步步增多，这些人虽然融入了城市居民之中，但他们的认识包括对体育的认识还不很全面，虽然他们也参加体育锻炼，但对于体育锻炼的功能认识不足，大多数参加体育锻炼的人只认识到体育的健身作用，对体育的其它功能如对体育的娱乐功能、交际功能、经济功能、政治功能认识还很不到位，参与体育锻炼的时间、项目、季节、消费等还不能够满足全民健身的需要。所以在全社会，要倡导建立健康的、科学的现代化生活观念，要进一步加强对体育锻炼的宣传力度，采取切实可行的措施，让更多的社区居民参与到体育锻炼中来，如政府、社区通过电视电台、书本杂志等多方面媒体路径对体育锻炼的功能加以宣传，逐步提高社区居民对体育锻炼的认识，促使其积极主动的参与到体育锻炼中。

（二）建立制度，完善机制

社区应利用节假日不定期举办各种丰富多彩的体育活动或竞赛，并设立相应的奖励机制来激发社区居民的参与热情和积极性;树立体育锻炼目标的典型，对一些通过体育锻炼强身健体、增进娱乐、促进社会和谐、创造文明社区的体育先进人物给予大力的表彰和奖励，激励更多的居民参与到体育健身锻炼中来。

（三）规划场所，合理利用

目前张家口市群众性的体育锻炼场所还很缺乏，群众锻炼主要是在公园广场、街旁空地进行体育锻炼，而这些场所是群众自发选定的，如在冬季或遭遇恶劣天气条件时，这些自发性的体育活动往往就自行停止了，如果社区能够修建一些能遮风避雨的场所，社区居民参与体育锻炼的情况会大为改观。再进一步，充分发挥政府、社会、社区的力量，加大体育场所的建设力度，使简易的锻炼场所、有一定规模的公共体育场所、收费体育场馆形成体育锻炼场所的网络，社区居民体育锻炼水平就会进一步提高。

二、依托高校资源，改善社区居民体育锻炼条件

张家口市主城区目前拥有4所高等教育学校，即河北建筑工程学院、河北北方学院、张家口学院和张家口职业技术学院，张家口的4所高校体育设施状况也不完全一致，但总体来讲，这四所高校的体育设施基本上能满足本校的教学、科研及日常的体育活动，再无多余的活动场所专门供社区居民活动运用，但从以下几个方面，也可以与社区居民体育锻炼资源共享。

（一）体育场馆共享

社区居民在节假日可充分利用高校体育设施，举办一些大型活动，高校每年大约一百多天节假日，尤其是寒暑假，集中的空余时间比较多，可充分利用这段闲暇时间举办形式多样的体育活动。

（二）体育师资共享

高校的体育师资相对社区来说，专门人才较多，体育健身、体育活动的组织领导能力和指导能力有明显优势。高校和社区可以充分利用这些人力资源对社区居民的体育锻炼起到一定的指导作用。

但以上两个方面必须由社区和高校管理者形成共识，制定方案，拿出切实可行的措施，才可得以实现，有许多方面的工作需要认真去做。一是高校要有足够的认识，学校派出专人与社区组织者进行联系，充分管理好高校的体育设施，使高校体育设施真正的发挥作用。二是社区组织者，也要有足够的认识，能够积极的与高校管理者进行沟通联系，管理好参加利用高校体育设施进行锻炼的社区居民。三是社区居民能够充分的利用、爱护高校体育设施。四是高校体育设施的利用不能够日常化，而是充分利用高校体育设施在节假日和非教学时间举办一些的活动，应以群众性的比赛活动为宜。

三、加强政府管理，形成全市社区居民体育锻炼体系

（一）逐步引导，科学发展

一是要社区成立专门的体育活动管理机构，目前张家口市社区居民体育锻炼多属于自发的、群众自我组织、自我领导的阶段，政府、社区对社区居民体育锻炼缺乏组织和领导，这样必然出现形式单

一、项目不能持续的情况。为了提高社区居民体育锻炼的科学化水平必须做到以下几条：一是政府、社区要对社区居民的体育锻炼给予充分的指导，制定专门机构对社区居民体育锻炼给出运动处方并对社区居民体育锻炼给予测评使社区居民的体育锻炼规范化、科学化。二是根据张家口地区的气候特点，因地制宜，因时制宜，组织社区居民体育锻炼，使社区居民体育锻炼更科学，更规范，从而整体发挥体育锻炼的功能，使体育锻炼的优势、作用、功能让参与体育锻炼的社区居民认识到、感受到、享受到。这就需要制定一系列的措施办法真正的使社区居民的体育锻炼趋于科学化。

（二）认真组织，科学指导

目前张家口市社区体育锻炼除大型的收费的体育场馆，具有一定数量的体育指导人员，而参与体育锻炼的大多数人从未接受过正规的体育锻炼指导，未解决这一问题应做到：一是社区应配备专门的人员对社区参与体育锻炼的居民给予指导，只要有社区居民活动的场所都要给予不同规格、不同方法的指导;二是培养一定数量体育锻炼积极分子，这些积极分子既是积极参与者，又是社区体育锻炼的带头人，在他们的带动下使社区居民的体育锻炼逐步趋于经常化、制度化、规范化，把社区居民体育锻炼推到一个新的高度;三是充分利用中小学体育教师、高校体育教师这些体育活动的人力资源，让他们在社区居民的日常体育锻炼中以及大型的体育比赛中起到组织、指导的作用，从而形成一支适应于社区居民体育锻炼的指导队伍。

（三）加强管理，形成网络

张家口市社区体育管理应形成一个网络，从政府到社区到街道到体育活动场所形成一整套自上而下的管理体制，要有专人管理，一级对一级负责，最后落实到对社区居民体育锻炼的一层一层的负责制。应从几个方面进行负责：一是对体育项目的负责;二是对体育锻炼场所的负责;三是对体育锻炼的人群的负责;四是对全年性的群众体育活动的整体的负责。总的来说就是一是对人的负责，二是对事的负责。只有这样社区居民体育锻炼的管理才能上到一个新的水平。

（四）因地制宜，改变现状

每年到10月底，张家口市社区居民多数人进入到体育锻炼的“冬眠”期，针对这种情况，社区应积极引导适时的进行冬季体育锻炼，要广泛宣传冬季体育锻炼能够提高抗寒和抵抗疾病的能力，促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，加快血液循环，增加大脑氧气供应量的好处;组织冬季体育锻炼的带头人，让一部分人先动起来，逐步推广到所有的社区居民;科学规划冬季体育的锻炼项目，根据张家口市实际情况和社区居民的体育需求，适时的组织一些适合当地气候特点的、易普及的、群众参与性强的体育运动项目。

调整体育锻炼人群的年龄结构。“全民健身”顾名思义，就是要全民大众都参与到健身中去，而并非只是针对青年人或老年人的健身活动，通过调查不难发现，31-40岁和41-50岁的两个年龄段参加体育锻炼的人数加在一起都不如其它任何一个年龄段的人多，而这两个年龄段的人大多因为家庭或工作原因，缺乏体育锻炼时间，要解决这一问题需从社会和自身两方面入手。首先居民自身应提高对体育锻炼重要性的认识，在不影响家庭生活的前提下，将有限的闲暇时间合理规划利用，选择适当的运动项目进行锻炼达到健身目的;其次对于单位员工，企、事业机关单位要重视体育锻炼，积极引导员工参与体育锻炼，有组织、有目的的建立相关规章制度促使员工从根本上重视体育锻炼。可以考虑给员工提供机会，比如举行一些小型的体育比赛，或者组织员工周末参加一些室外拓展训练，这样不但可以提高员工的身心健康，而且可以增强员工的归属感使其更好的工作，创造更高的效益。

（五）加大体育设施建设力度

市、区政府要切实增加体育经费投入，确保将体育事业经费，体育基本建设资金列入财政预算和基本建设投资计划。随着张家口市国民经济和社会的发展，逐步增加对体育事业的投入。力争达到城乡建设部、国家体委1986年下发的关于体育场所规划的标准即张家口市应该有一个可容纳2-3万观众的体育场，一个可容纳4-6千人的体育馆，一个可容纳2-3千人的游泳馆以及相适应的其它体育设施。

按照国家对城市公共体育设施用地定额标准指标的规定，将城市公共体育设施建设纳入城市建设规划和土地利用总体规划，合理布局，统一安排。新建小区，居住区的开发建设单位应当按城市居住区规划设计规范要求，将体育设施建设纳入建设规划，做到同步规划，同步建设。规划实施方案未达到规定标准的，规划行政部门不得核发建设工程规划许可证。（作者单位：河北建筑工程学院体育部）

参考文献：

[1] 谢智学.甘肃省城市居民体育锻炼现状调查及对策研究[J].卫生职业教育，2012，30（2）：117-119.[2] 宁科，马云霞，李晓天.基于分层线性模型的我国城市居民体育锻炼行为研究[J].体育学刊，2012，19（2）：49-54.[3] 魏汉琴，周田敬，梁捍东..影响河北省城乡居民体育锻炼的因素与应对策略[J].河北体育学院学报，2010，24（1）：33-35，38.

篇2：全民健身工作建议

开展全面健身活动，增强市民的健康素质，是建设文明城市和健康城市的重要基础。随着城市化、现代化进程的加快，为人们提供了优越的良好生活条件和物质基础的同时，也带来了诸多生活弊端，如：电器文明容易造成因不常运动导致的机能退化，高营养、低消耗代谢造成肌体内物质积累，某些单位（象学校、医院等）的快节奏，高压力生活往往造成心理障碍与疾患，环境污染与生态、环境破坏造成人类生存条件恶化，形成对市民健康现实的威胁。胡锦涛书记指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福”。近年来，在县委、县政府的高度重视下，我县加大了体育设施建设力度，全民健身活动取得一定成效。但是，目前全县范围内的体育设施总量还不足，分布也不平衡，尤其是城中心地段比较缺乏，设施的数量和功能还不能满足广大群众最基本的健身需求，连一个像样的健身场馆也没有，仅有的一些器材有的也年久失修，影响了全民健身活动的深入开展。为进一步开展全民健身运动，推进“健康城市”建设，特提出如下建议：

一、政府和各部门要从转变政府职能，构建和谐社会的战略高度，充分认识，加强城乡社区体育设施建设的重要性，将体育场地设施纳入整体发展规划，真正落实国家关于城市公共体育设施用地定额和学校体育场地设施的规定，确保各校体育场地面积，设施达到规定的标准，确保各社区至少有一处以上体育健身活动场所。新建、改建、扩建的居民住宅区要严格按照国家有关文件的规定，规划建设社区体育设施体育行政部门要参与居民住宅区的规划与验收工作，让其真正落到实处。要完善布局，建立公共场馆与社区体育设施互为依托，互动发展的体育设施新格局，为群众提供方便、多样的健身设施。

二、进一步健全公共体育设施建设经费投入保障机制。政府要改善资金支出结构，逐步增加群众体育事业费在预算中的支出比重，并确保经费及时足额拨付，应多渠道筹措资金用于公共体育场地设施建设，鼓励企事业单位、社会团体、个人资助体育健身活动。要提倡家庭和个人为体育健身投资，引导群众进行体育消费，拓展体育消费领域，开展适应我县群众消费体育竞赛表演。健身娱乐，体育咨询，体育培训等体育市场，注重引进符合时代特征，适合本地群众开展的新的体育健身项目，努力做到每个学校，每个机关和企事业单位，每个社区都有一项以上特色体育健身项目，从而吸引更多的市民参加健身运动。

三、强化体育设施的整合利用，加强体育设施的管理和维护，专管人员，落实管理制度，真正实现建设好用好管好。

篇3：关于运动健身的几点建议

早在几千年以前, 我们的祖先就认识到运动与健康有着密不可分的关系。中国有一句古话“流水不腐, 户枢不蠹”就说明了这么一个道理。现代医学研究发现, 运动之所以对人体健康有诸多益处, 主要是因为以下几个方面: (1) 运动时肌肉需要消耗大量的热量, 这时体内多余的糖在没有转变为脂肪时就被消耗了, 从而减少了脂肪形成的机会。同时, 肌肉运动时, 因为肌肉对血液内的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高, 也会使脂肪细胞缩小。 (2) 运动对内脏功能有良好的调节作用, 特别是对心血管系统和呼吸系统的功能有很好的调整作用。运动可以增大心搏输出量, 增强心脏收缩力量, 使血管系统保持良好的弹性, 降低血脂, 减少胆固醇等代谢产物在血管壁的沉淀;运动还可以改善心肌和缺氧情况, 促进心肌侧支循环的形成和发展, 从而提高心肌的工作能力, 对肥胖伴有冠心病等心血管疾病患者极有好处。 (3) 运动时肌肉有节奏地收缩及舒胀, 加之呼吸时膈肌的上下活动, 可直接增加和提高肺活量, 从而加大人的吸氧和利用氧的能力, 使人保持充沛的体力和旺盛的精力。运动改善肺的通气与换气功能, 有利于更多地氧化、燃烧掉多余脂肪。 (4) 运动可以降低血脂, 尤其是降低血中的甘油三酯, 血浆中的胰岛素浓度在锻炼后也明显下降。 (5) 运动对人体的消化系统也有影响, 运动可改善排泄系统, 使患有便秘的肥胖者大便通畅。运动对泌尿系统的功能以及新陈代谢都有良好调节作用。运动可以调节情绪、增强消化功能、改善睡眠等。运动能明显增强肌肉的力量和提高关节的柔韧性、灵活性。 (6) 运动还可以改善和增强中枢神经系统对全身的指挥和调节功能。因为神经内分泌系统对人体的新陈代谢有调节作用, 如果肥胖患者进行一定量的运动, 就会刺激神经内分泌系统, 使之分泌促进脂肪消耗的激素, 这样就促进了脂肪的代谢, 从而可减少肥胖患者的肥胖程度。 (7) 运动能调整大脑皮层活动状态, 使人精神振奋、饱满, 消除肥胖者的自卑和忧虑, 增强战胜肥胖和疾病的信心。 (8) 运动能增加肢体的灵活性, 改善肥胖者关节病和活动迟缓等现象。

2 运动健身应遵循的基本原则

2.1 自觉积极性原则

体育锻炼不同于人们劳动和日常生活的一般躯体活动, 更区别于动物所具有走、跑、跳、攀登等自然的本能动作。人们所从事的体育锻炼总是有一定的目的和意识的身体活动过程, 因此要发挥自觉积极的主观能动性。自觉积极性是要求锻炼时要有明确的健身目标, 树立锻炼有益于学习、工作和生活的信念, 把个人的切身需要与身体锻炼的功效、民族体质、人口质量以及国家的兴旺发达结合起来, 更好地激发自己锻炼的热情。认真选择适宜的身体锻炼内容和方法, 合理安排适宜的运动负荷, 通过身体锻炼获得精神上的满足, 感到有乐趣, 心情舒畅。通过从事有趣的体育运动, 表现出极大的主动性和自觉性, 使身心统一。体育锻炼的效果、信心、兴趣三者是相辅相成的, 应密切结合, 才能做到自觉积极地从事体育锻炼。可通过定期检测锻炼效果的信息反馈, 使自己经常看到锻炼的结果和进步, 增强自信心, 不断巩固和提高自觉锻炼的积极性。

2.2 从实际出发原则

自我终身体育运动锻炼要求从自身实际需要出发, 按照自身的意愿, 自由、自主、自控、自娱和自乐。人的身体状况千差万别, 不同的人或同一个人在不同的机能状况下对运动的爱好、对运动量的负荷能力也不尽相同。 合理的运动负荷是影响运动效果的重要因素, 监测运动量的方法通常有以下几种: (1) 测运动时脉搏:在锻炼后即刻测定10秒钟的心率和脉搏数以监测运动负荷的大小。就一般体育锻炼者而言, 心率最好不超过25次/10秒。即使是特殊需要, 运动时的心率也不要超过30次/10秒。 (2) 根据年龄控制运动量:年龄与锻炼时运动量有密切关系, 年龄增长运动量应随之减小。体育活动中常用“180-年龄”的值作为锻炼者的最高心率数, 这一公式已广泛用于以健身为目的的体育锻炼之中。 (3) 根据第二天“晨脉”调节运动量;“晨脉”是指早晨醒后 (不起床) 的脉搏数。晨脉一般相对稳定, 运动后, 第二天晨脉不变, 说明身体状态良好, 或运动量适宜, 如果第二天晨脉较以前增加5次/秒以上, 说明前一天运动量偏大, 如晨脉长期增加, 表明近期运动量过大, 应减少运动量或暂时停止锻炼。 (4) 主观感觉:健身锻炼的基本原则是轻松自如并有一种满足感, 这是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。如锻炼后有一种适宜的疲劳感, 对运动有浓厚的兴趣, 说明运动量适合机体的机能状况, 如运动时气喘吁吁, 呼吸困难, 极度疲劳, 甚至厌恶运动, 则说明运动量过大, 应及时调整。因此, 在坚持自我体育运动锻炼时, 锻炼的任务、内容、手段、方法和运动负荷等都应该以符合自身特点和具体情况来确定。具体地说, 要根据自身的年龄、性别、健康状况、生理机能、接受能力、心理因素、疾病状况和掌握运动知识及技术水平的差异量力而行。从实际出发, 要做到经过一定努力以后, 让身体生命系统整体功能得到提高。体育运动锻炼最好是根据各人的爱好和特点进行。这样可使运动锻炼变被动为主动, 增加健身效果。另外, 根据气候变化, 进行相应的体育运动, 如夏天游泳、冬天滑冰等。总之, 运动量的大小、时间长短, 都要因人的体质、爱好、年龄、环境等因素而定。

2.3 持之以恒原则

持之以恒原则是指体育锻炼必须持之以恒, 使之成为作息制度和日常生活中不可缺少的重要内容。从生物学角度看, 人的体质的增强是一个不断积累、逐步提高的过程, 不可能一劳永逸。人体机能水平的提高, 各种运动素质的发展, 运动技能的形成与巩固, 有赖于较长时期经常地锻炼。这样, 才能使有机体在解剖形态、生理机能、生化过程等方面产生一系列适应性的变化, 不是一朝一夕或短期锻炼所能达到的, 而是坚持长期锻炼的成效积累的结果。人体结构和机能的变化, 都是通过肌肉活动的反复强化来实现的, 体育锻炼是对机体给予刺激的过程, 每次刺激都产生作用痕迹。连续不断的刺激作用, 在机体内产生痕迹的积累, 这种积累使机体的结构和机能产生新的适应性, 从而使体质不断增强。如果“三天打鱼, 两天晒网”, 间断地进行, 前一次的作用痕迹已经消失, 下一次作用的积累就小, 机体的适应性变化就小, 锻炼效果就不明显。如果长时间停止锻炼, 各器官系统的机能还会慢慢减退, 使得体质逐渐下降。

2.4 全面发展原则

全面发展是指坚持自我终身体育运动锻炼的人, 通过体育运动锻炼, 达到身体的各个部位、各器官系统的机能, 以及各种身体素质和基本活动能力都获得全面而协调的发展。人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体, 人体的各种部位、各器官系统的机能, 各种身体素质和基本活动能力之间, 既相互联系又相互制约, 某一方面的发展都会影响其它方面的发展。这种协同关系, 如果处理得当就能相互促进、共同提高。反之, 将会导致身体畸形发展, 甚至有损健康。在坚持自我终身体育运动锻炼中, 从事任何一项健身运动项目, 对人体的发展都有一定作用。但由于体育运动项目繁多, 而又各具不同特点。其作用用于机体不同部位、器官系统的效果都不尽相同。因此, 坚持自我终身体育运动锻炼时, 就应该利用多种形式、手段、内容和方法进行全面锻炼, 只有这样才能全面优化人体自身生命系统整体功能。具体地讲, 在体育运动锻炼时, 应注意均衡性、对称性、交替性。怎样才能做到全面锻炼? (1) 身心的全面发展, 要从适应环境、抵御疾病的能力, 改善机体形态、提高机体功能, 陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。 (2) 体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展, 一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主, 以其他项目为辅进行全面锻炼。 (3) 注意全身的活动, 不要限于局部。 (4) 在全面锻炼的基础上, 有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。

2.5 循序渐进原则

循序渐进原则是超负荷原则的延伸。 (1) 该原则是指在实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐增加负荷。需注意的是, 在实施某种锻炼方案的头4到6周内通常应缓慢地增加负荷。在接下来的18到20周的锻炼期间, 锻炼者应逐步增大负荷。要想获得最佳的体能状态, 增加负荷不易太慢或太快。负荷增加太慢会限制体能水平的提高, 增加太快则可能造成长期的疲劳和损伤。由于运动量太大而引起的肌肉或关节损伤被称为过度锻炼损伤。锻炼引起的损伤可能是由一次短时间高强度的练习造成的, 也可能是由一次长时间低强度的锻炼造成的。 (2) 如何运用循序渐进原则呢?在体育锻炼期间, 怎样的渐进速率是安全有效的呢?对这个问题不可能有明确的答案, 因为每个人对锻炼负荷的忍受水平不尽相同。但是, 有种叫做“百分之十规则”可指导锻炼者如何提高体能水平和避免过度锻炼损伤。这个规则的含义是:每周运动强度或持续时间的增加不能超过前一周的10%。例如, 一个每天跑步20分钟的锻炼者, 在下一周可将每天的跑步时间增加到22分钟。当锻炼者到达他所希望的体能水平时, 就无须再增加运动强度或持续时间。实际上, 一旦达到所希望的体能水平后, 以某种固定的负荷进行有规律的锻炼, 就能保持这种体能水平。为维持某种体能水平而进行的锻炼被称为维持方案。但值得注意的是:体能的锻炼符合“用进废退”的规律, 即当你到达所希望的体能水平时, 如果停止锻炼, 那么你的体能水平就会随时间的推移而回复到锻炼前的水平。

2.6 锻炼效果的可逆性原则

锻炼的效果可由于停止锻炼时间过长而消失。科学研究表明停止耐力练习4～12周后, 以前增长的心肺功能部分要下降50%。锻炼后的效果是否衰退取决于以后的活动水平, 如停止活动则获得的效果会消退;且锻炼时间越短, 停止锻炼后获得的效果消退越快。但一般只要维持偶尔活动, 即能较长时间维持所获得效果。锻炼效果的可逆性是指由于停止锻炼而引起体能水平的下降。俗话说:“用进废退。”尽管锻炼之间的休息对获得最大锻炼效果至关重要, 但休息时间过长 (几天或几周) 则会降低体能水平, 保持体能水平需要通过有规律的锻炼。那么, 如果停止锻炼, 体能水平下降会有多快呢?对这一问题的回答取决于你涉及到的体能的哪一种成份, 例如, 当停止力量练习后, 肌肉力量下降相对较慢。相比之下, 当你停止耐力练习后, 肌肉耐力水平的下降就较快。研究表明, 停止力量练习8周后, 肌肉力量仅下降10%, 但停止耐力练习8周后, 肌肉耐力水平则下降30%～40%。

2.7 “封顶”原则

健身锻炼的负荷太小, 能恢复或维持健康, 但效果不明显, 促进不了健康;但负荷也并不是越大越好, 大运动量训练会增加受伤的可能性, 反而有损于健康。因此, 健身锻炼达到理想的目标之后, 应维持某一负荷水平坚持下去, 遵循“封顶”的原则。而且, 锻炼的效果并不是无限的, 而是到一定时候, 效果就不会再提高, 而维持于某一水平。

3 体育锻炼还应注意以下几点

3.1 体育锻炼前要做好准备活动

运动是一个很复杂的过程, 做准备活动, 不光你身体上要准备, 还有心理、 生理都要准备, 包括你的呼吸、循环等各个系统, 因为你的内脏在运动的一开始也会有惰性, 身体温度低, 肌肉伸展性差, 粘滞性高, 准备活动就是你从相对安静状态转入运动状态的一个过渡过程。因此, 做准备活动的作用能避免受伤和使机体更好地进入比赛状态。 (1) 准备活动的内容:可分为一般性和专项性准备活动两类。一般性准备活动主要是进行一些全身性身体练习。内容包括;跑步、踢腿、弯腰等, 其作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋性, 减少运动损伤的发生。专项性准备活动是指与所从事的体育项目内容相适应的运动练习, 如篮球的投篮、运球等。 (2) 时间和运动量:一般随活动内容和运动强度而定, 通常30分钟的锻炼, 准备活动时间为10分钟左右, 气温低时, 准备活动的时间可延长一些, 以身体发热或微微出汗为度。 (3) 时间间隔:一般人准备活动后可马上进行锻炼, 运动员准备活动后应适当休息, 以使身体机能有所恢复, 以便创造优异的成绩。

3.2 运动健身还要注意休息和合理饮食

健身锻炼后身体可能会出现透支, 需要充分的休息, 以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利于身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复, 而且易造成训练过度和运动损伤;合理的饮食是促进身体快速恢复, 消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样, 切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充电解质或运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡, 蛋白质过高会使酸性物质增多, 降低碱储备, 不利于肌体恢复。

3.3 体育锻炼后要积极地进行放松

放松与热身有同样的作用, 在运动中, 血液循环加快, 特别是四肢部分。如果马上停止运动, 血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血, 甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5至10分钟的放松, 也就是逐步减小运动强度, 慢慢地恢复到安静状态。

3.4 特殊人群的健身

老年人如若健身方法不当, 其健身效果将不理想, 甚至会事与愿违。老年人进行体育健身的一个重要原则是“因人而异, 循序渐进, 持之以恒”。身患疾病的人可以通过有选择地进行运动, 使身体状况得到改善, 如散步、慢跑、骑自行车等运动可使血压下降;徒步旅行、游泳或慢跑能增强乳腺癌患者的免疫功能;每周慢走15公里以上能减少患胃溃疡和十二指溃疡的风险;每周散步两次, 每次1小时, 可使老年人的记忆力明显增强;游泳、骑自行车及做操有益于关节的保护等。

4 有健康专家和营养学家提出了体育锻炼的下条忠告

(1) 不要订太严格的时间表; (2) 要经常尝试新锻炼方式; (3) 不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯; (4) 合理调整饮食结构; (5) 改变不良饮食习惯; (6) 思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼; (7) 运动量要适宜; (8) 不必去高档俱乐部; (9) 选择的锻炼地点不可过于偏僻和繁华; (10) 选择一好友与自己共同锻炼。

摘要：经常运动可预防各种疾病。如心脏病、中风、高血压、动脉栓塞、肥胖病、胆石症、糖尿病和骨质疏松症等, 可延长平均寿命, 缓解由各种疾患引起的疼痛, 增强耐力和体力, 使体魄强健, 消除紧张压力, 松弛身心, 改善睡眠并可使人心情愉快。但运动健身要遵循一定规律, 才能更有效地达到健身要求。

篇4：全民健身工作建议

围绕全民阅读活动的开展，近年来一些省市还开展了城市全民阅读状况调查，有效促进了全民阅读活动深入持续的开展。2011年湖南省首先发布了全省城市阅读指数调查报告，尝试通过建立科学客观的城市阅读指标体系，切实考察全省居民的阅读现状和公共阅读环境，通过指标体系的设立，实现时间上和空间上的可比性，以真实可见的数据来看情况的发展变化。2012年，江苏省张家港发布“书香城市”建设指标评价体系，该体系包括阅读设施、阅读资源、阅读组织、阅读活动、阅读环境、阅读成效及保障条件等一级指标7个，以及44个二级指标和87个三级指标。2013年，北京市首次展开城市阅读指数调查，通过深入考察全市16个区县居民阅读量、阅读频率、阅读种类、阅读意识、阅读活动参与状况等因素，综合测算得出可量化的全市和各区县的阅读指数，通过对16个区县的分别发布，使各区县取长补短互相促进，带动全市阅读指数的提高。最近，受江苏省苏州市委托对城市全民阅读现状进行入户调查，中国新闻出版研究院国民阅读研究与促进中心撰写出了质量颇高的《苏州市首次居民阅读调查初步成果分析报告》。

然而，据我们所知，迄今为止，开展全民阅读活动状况调查评价工作的地区还非常少。目前全民阅读活动常常限于开展一些宣传、交流、捐赠图书等活动，而对于各地区全民阅读的现状和开展活动取得的实效，缺乏基本的了解和评价，很不利于把全民阅读活动持续有效地开展下去。对此，笔者提出幾点建议供大家参考：

一、由国家新闻出版广电总局、全国全民阅读活动指导小组做出部署，要求各省区直辖市把开展当地全民阅读状况调查评价工作列入当地新闻出版行政管理部门经常性开展的专项工作。

二、各地全民阅读状况调查评价专项工作目前暂时以城市全民阅读状况调查评价为主要对象，待条件成熟后，可以扩大到农村。

三、由国家新闻出版广电总局、全国全民阅读活动指导小组组织专家研究制定城市全民阅读状况调查评价方案。方案围绕城市阅读环境、阅读行为、阅读意识、阅读类型、阅读资源使用和阅读目的性等指标展开科学调查，将各项指标加权计算后形成数据，达到用量化的数据反映城市全民阅读状况，借此进一步指导阅读活动的开展。

四、由于阅读专业性较强，可以由省区直辖市新闻出版行政管理部门委托专门行业机构进行调查评价，也可以委托当地统计部门进行。

五、为了确保专项工作的经常性开展，建议各省区直辖市新闻出版行政管理部门协调当地财政部门拨付专款用于此项调查评价工作。

党的十八届三中全会明确提出，要“加快完善文化管理体制和文化生产经营机制，建立健全现代公共文化服务体系、现代文化市场体系，推动社会主义文化大发展大繁荣”。开展全民阅读活动，正是现代公共文化服务体系建设的重要组成部分，现在这项活动正有待进一步改善，以提高其时代性、创新性和可操作性。切实开展好各地全民阅读状况调查评价专项工作，以真实可见的数据记录全民阅读状况的发展变化，必将引起全社会的关注，激发全民参与阅读活动的激情，有力推动全民阅读活动的开展，为提高我国国民阅读率建设书香社会发挥良好作用。

（作者系全国政协委员、韬奋基金会理事长）

篇5：全民创业问题与建议

（一）创业思想观念落后。当前市场创业文化发育不完善，财富观、创业观、价值观等系列观念严重缺失，处于核心层的思想观念落后于社会实践的发展状态。受传统文化的影响，我县思想观念总体上是趋于保守的，求稳不思变，求安怕冒险，传统的耕读文化和“打工”情结始终以主流姿态绵延至今。“万般皆下品，唯有读书高”折射的“官本位”和“书本位”观念，“只求过得去，不求过得好”的小农思想仍然普遍存在。在我国适龄劳动人口中，城镇居民创业意愿不到5%，大学生创业比例不到1%；而发达国家大学生创业比例达20%左右。

（二）创业主体结构单一。创业主体是全民创业的活力之源。目前，我县创业培训对象主要面向各类下岗失业人员，来源结构单一化显得活力不高。各类返乡农民工、未就业大中专毕业生、复转军人和随军家属、残疾人员等社会各类求职人员未被纳为主要创业扶持主体。从当前统计来看，我县新增市场主体的总量不大、规模小，个体户多、企业少，虽然其总量已经完成进度，但由于受地域限制，与其他县市相比仍有差距。

（三）创业服务环境薄弱。一是政策支持因素。虽然国家实施了小额担保贷款和税费减免等优惠政策，但缺乏配套措施，存在渠道不畅、力度不大、执行有难度的局面。二是领

导组织因素。促进创业带动就业是一项系统工程，单靠人社部门来抓落实，显得势单力薄，难以周全。三是金融支持因素。个人贷款的反担保门槛对大部分创业者来说仍难以逾越，使得金融支持普及面不高。四是培训服务因素。创业教育培训体系不健全导致创业者缺乏创业知识和技能；在服务平台建设上，培训、融资、信息、指导等平台建设刚刚起步，还没有完全与创业者的需求形成无缝对接。

对策及建议

鉴于我县目前中小企业发展的现状，坚定不移地加快推进全民创业进程，促进中小企业的发展，是解决县域经济和社会诸多难题重要战略性措施。笔者通过经过调查与思考，对如何进一步加快和改善全民创业工作有三点建议：

（一）以舆论宣传和文化建设为切入点，营造浓厚的全民创业氛围。加快推进全民创业，笔者认为首要的一点就是营造浓厚的尊重创业、尊重创造、实现自我价值、服务社会的创业氛围。一要进一步加强创业的舆论宣传。充分利用电视、广播、报纸等媒体平台，大力宣传创业政策，形成浓厚的“你培训、我补贴；你创业、我扶持；你致富、我帮助”的舆论氛围。充分运用各种形式的宣传手段，对传统的等靠要思想、小成即止和小富即安的思想观念进行大剖析，全面解析这种思想存在的危害性，进而大力宣扬市场意识、竞争意识和创业意识，同时大力宣传创业典型。二要努力培育创业文化。

将全民创业写入我县文化建设规划的纲要中去，破除保守僵化的观念，常抓不懈的培育开拓创新、敢争一流的文化沃土。当公务员、进机关门、吃财政饭是很多年轻人的追求，这恰恰与现代市场经济所要求的理念背道而驰。弘扬创业文化，让更多有能力的年轻人自主创业，为社会创造财富，才是社会经济发展的潮流。

（二）以优化创业主体结构为抓手，辐射全民创业气场。加强创业主体的多元化建设，扩大全民创业的群众基础。一要打造个体工商业创业主体。遴选有发展前景的个体户，引导他们破除小富即安的思想，进行“二次创业”，扶持过渡成为小微企业。二要打造大学生创业主体。充分发挥他们头脑灵活、信息灵敏、眼界开阔的优势，推动他们开展各项创意产业创业。三要打造农民工创业主体。一方面引导他们学习技能增收，另一方面引导他们闯市场、跑运输、搞加工来创业干事。四要打造外地能人回乡创业主体。积极鼓励具有一定资金和管理经验的在外能人携技带资回乡创办实业，吸引更多人投身创业。同时，要引进外地创业者与本土创业者有机结合起来，形成强大的创业主体。坚持引资与引智并举，积极引进外地人才、外地老板来为发展农产品深加工、生态旅游、水产养殖等产业，带动本地创业者，进而推动全民创业步伐。

篇6：全民终身学习周建议书

百年大计，教育为本。教育兴则国运兴，学习盛则民运盛。

党的xx大提出了“形成全民学习，终身学习的学习型社会”的奋斗目标。XX市委、市政府高度重视我市教育事业的发展，关心全体市民知识的提升和素质的提高，XX市是全国最早开展全民终身学习周活动的十个城市之一。三年多来，各级政府部门努力为市民营造良好的终身学习环境，各级各类教育机构创造条件，为市民提供良好的教育服务，广大市民响应号召，积极投入终身学习活动，有力推进了学习型社会的建设。值xx年全民学习活动周开幕之际，特发出如下倡议：

一、继续大力宣传全民学习、终身学习的重要意义。各新闻媒体和有关单位，要广泛传播终身学习的理念。终身学习是国家强盛，民族振兴的需要。世界国力之争乃学习力之争，只有勤奋学习、乐于学习、善于学习的民族才能立于不败之地。终身学习是建设和谐社会、和谐深圳，实现可持续发展的需要。终身学习将为国家富强，个人发展提供可能，为建设美好、和谐、进步的社会文明提供不竭的动力。21世纪是知识的时代，信息的时代，终身学习的时代。要通过持久深入广泛的宣传，动员全体社会成员投入到全民学习，终身学习的活动中去。

二、积极开放社会资源，使人人都能平等共享社会学习资源。现代的学习是开放的学习、自主的学习和创新的学习。在教育资源有限的情况下，各级各类教育部门、社会机构和团体要主动为学习者提供学习的机会，开放一切有利于市民学习的场所并提供便捷的服务，使学者有其所。

三、要规范办学，规范管理，为学习者提供优质的教育服务。各类从事教育、文化等事业的单位，特别是从事成人文化教育、职业技能培训和其它服务项目的学校、社会机构和团体，要依照国家的法律法规，规范办学、规范管理，积极为市民提供门类齐全的学习培训课程和安全方便、设施先进的学习场所。努力提高办学水平，提高服务质量，让广大市民在优质教育服务中获得所需要的知识和技能，享受到学习的益处，体验学习的快乐，用学到的知识奉献社会，促进社会和谐发展，促进人的全面发展。

四、广泛动员，吸引各年龄阶段的市民投入终身学习活动。终身学习已成天下大势。顺者兴，从者强。国家如此，民族如此，个人也如此。学习创造机遇，知识改变命运。终身学习是个人全面发展，对社会有所奉献，创造快乐人生的需要。终身学习不仅仅是为谋生，而应成为每个人的自然需要，成为人们高质量生活不可或缺的部分。通过终身学习，人们的知识、技能、品质、素质将得到较大提高，人生将成为充满阳光的快乐之旅。所有处于大中小幼学习阶段、工作阶段乃至享受退休生活的各年龄层次的市民，都应投身于终身学习，通过学习获取新知，更多地奉献社会，并从中获得更多的快乐和幸福。把“学习、奉献、快乐”作为自我的追求，作为建设和谐社会，创造美好人生的新动力。

五、要努力构建终身教育体系。政府各有关部门，要把构建终身教育体系，普及现代教育，制定并完善终身学习的法律法规作为一项重要工作，列入议事日程，使终身学习、终身教育的理念成为真正的现实，并得到法律法规的保障。

篇7：女性例假期的健身和饮食建议

1.例假期一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

2.例假期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3.例假期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

4.血量过多或有失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

5.心情烦躁和会痛经的建议参与一些瑜伽教程，加入快走等轻量运动可帮助缓解经痛及心情恢复。

6.例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。

饮食方面：

1.有喝咖啡习惯的在例假期间建议先停用或减量。

2.女性例假期的失血是会造成必要的氮损失，这段期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。这期间

该适量补充蛋白质铁质如瘦肉鱼虾蛋类，和蔬果等，而不是狂吃不含营养的甜食零食等。

3.避免重口味辛辣的食物以免造成过度刺激及血量增加。

4.生冷食物冰饮等最好避免，以免造成身体不适。

5.平时饮食上建议补充充足的必需脂肪酸如橄榄油，坚果籽类，并且体脂率不宜减太低，以免造成内

分泌失常及月经失调。

总结：每个女性体质不一样，需要根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配不会让你身材一下子

篇8：全民健身工作建议

自从1972年, 联合国科教文组织向世界发出“走向阅读社会”的召唤;1995年, 联合国科教文组织又把每年的4月23日定为“世界读书日”, 提出“让世界上每一个角落的每一个人都能读到书”。2009年, 中宣部等九部委联合倡议开展“爱读书、读好书”的全民阅读活动, 从此, 各种读书学习活动在全国各地蓬勃开展起来。海南感应全国全民阅读蓬勃发展的形势, 也开始了实际的规划和行动:一是倡议、宣传和发动全民阅读活动。2009年, 海南省精神文明建设指导委员会办公室和海南省社会科学界联合会联合发布《推进全民阅读共建国际旅游岛倡议书》, 向全省人民发出推进全民阅读的倡议。要求孩子们、工人兄弟们、农民兄弟们、子弟兵们、驰骋商海的勇士们、党员干部、全岛同胞都捧起书来, 走进书店, 走进图书馆, 走进书屋, 广阅读、深阅读、精阅读, 同享读书的快乐, 品味知识和鸣之美。倡导全岛人们学以立德, 学以增智, 学以致用, 让学习成为一种品格、一种责任、一种风尚、一种追求。要求全岛开展群众性读书学习活动, 举办读书月、社科周、书香节、大特区讲坛等, 吹响了海南全民阅读的号角, 此后类似的倡议以及宣传每逢重大的活动或者节日尤其是每年的“世界读书日”前后一段时间都要被提倡、宣讲。如今, 倡议与要求更多地成了各机关、单位学习型、书香型组织建设的自觉意识;二是从2009年至今举办了四届书香节。这四届书香节分别以“阅读中华文化经典, 丰富海南文化生活”、“品味书香, 共建海南国际旅游岛”、“阅读改变生活”、“阅读、文明、发展”为主题, 主要通过“图书展”、“征文比赛”、“名家读书报告会”、“向希望小学和农家书屋捐书”等活动推动全民阅读活动的开展。三是其他活动的推动。比如省社科联和海口市分别组织的“大特区讲坛”、“海口科学发展论坛”;2011年, 海南省文体厅组织的“全民阅读报刊行”活动;2012年海南凤凰新华出版发行有限责任公司为迎接十八大和书博会的到来开展了“国庆阅读之旅主题活动”以及“海南书痴讲读书”系列活动等, 极大地推进了海南的全民阅读活动。四是各报刊杂志开办读书栏目, 推进全民阅读。比如《海南日报》开办“读书版”选登优秀书评, 评介优秀社科读物;《南国都市报》开设的悦读版、连载专栏、读书版等阅读内容版面。《国际旅游岛商报》特设“茶韵书香”专版, 通过开设书评、文稿等专版、专栏, 以每周一个整版的形式, 向读者积极推介优秀读物, 拓宽读者的阅读视野, 引领大众的阅读风尚。《新教育》杂志开办“博览群书”栏目, 三年来该栏目两次进行阅读书目大推荐, 共推荐阅读书籍80多本。共组织出版该栏目稿件30多篇 (一般一期推荐一本教育名著) , 受到广大中小学教师的认可和肯定。

活动造势阅读氛围, 推动阅读活动。但与轰轰烈烈的活动与造势相对应的却是具体阅读效果的不理想, 主要表现在:一是全社会对阅读的重要性缺乏足够的认识, 全民阅读的风气还没有形成。海南社会、各机关单位以及个人还没有真正把阅读当成自己工作和生活的一部分。具体表现在阅读时间偏少, 阅读量偏低或者不阅读比较普遍, 阅读消费投入不多, 快餐化阅读、功利化阅读、粉丝化阅读所占比重过大, 读书以功利为目标等方面。二是具体的阅读问题难以有效解决。比如阅读观念的陈旧、有效阅读计划的制订与实施、阅读分层的方法、具体阅读内容的选择、有效阅读方法与技巧的选用、良好阅读习惯的形成、阅读效率的提高等等。三是阅读的环境与条件有待改善。比如贫困家庭以及落后山区难以获得阅读资源, 比如图书馆阅读资料的优化等等。问题的存在影响了阅读质量的提升和全民阅读活动的深入推广。笔者认为这个问题必须从如下几个层面进行有针对性的思考并制定切实可行的措施。

一是强化政府和各级组织在全民阅读活动中的主体地位, 成立专门领导组织机构, 设立阅读节, 成立阅读研究会, 建章建制, 明确学习型社会和书香型单位建设的具体要求。阅读节的设立将阅读从众多平常的日子托出, 凝住人们的视线, 有利于对阅读的深沉思考和深刻感悟, 有利于增强全社会对阅读的重视, 同时阅读节的设立有利于从全省层面凝聚精神, 统一组织开展全民阅读活动, 有利于建立阅读推广工作的长效机制, 将全民阅读活动融入整体的工作和生活当中, 促进全民阅读风气的快速形成。可以在政府或者各单位的宣传部门或者思想政治部门成立专门的阅读推广办公室, 具体组织、规划、引导全民阅读活动的开展。同时, 由于文化建设和经济建设是社会发展的两翼, 全民阅读作为文化建设的重要一环, 理应与经济建设的绩效一样考核, 为此, 应将各地推广阅读的成效列入政府负责人政绩考核指标体系, 实施考评。同时, 阅读是一门科学, 有它自身的研究范围和对象。联合阅读研究人员以及相关学科领域的专家学者组成阅读研究协会, 对阅读理论进行梳理、阐释, 宣讲阅读的价值意义, 对具体的阅读活动进行规划、指导, 解决具体的阅读问题, 为全省阅读活动的推广导航把脉;阅读研究协会开设专家读书讲堂, 坚持兴趣引导, 收集阅读意见, 推荐优秀图书、制定阅读计划、策划配套活动, 实地调研, 建立学习交流机制, 引导民众阅读品位, 全面推动读书活动深入开展。

二是加强思想发动, 掀起全民阅读“头脑风暴”。抓好读书活动, 统一思想认识是关键。为此, 可以利用广播、电视、报刊、传单、讲座以及网络、手机等新型载体, 针对没钱、没闲、没精力的借口和读书无用的心理, 采取集中动员、广播宣传、墙报展示和悬挂标语横幅等方式, 深入开展思想发动, 宣传阅读意识, 认识阅读价值, 解答大家“为什么读书”的思想困惑, 让全省人民深刻理解“全民阅读”的意义, 激发全民参与阅读的积极性、主动性和创造性, 培养全民阅读品格的形成。同时, 通过媒体开辟专栏专题, 推荐各类优秀读物, 报道各地活动动态, 展示各类活动成果, 扩大读书活动的覆盖面和影响力, 为开展全民阅读活动营造良好的舆论氛围。

三是倡导组织省内各大学开设阅读课程, 进行阅读研究, 形成阅读风气, 将大学书香校园的建设纵深拓展。

19世纪末, 由于受实用主义哲学的影响, 美国教育质量不断下滑。在这种背景下, 哥伦比亚大学英文系教授约翰·厄斯金于1921年首先发起了名著教育计划, 在哥伦比亚大学创设了“文学人文”和“当代文明”两门本科生的必修课。前者致力于提供一个欧洲文学名著的标准选目, 后者提供一个哲学和社会理论名著选目。这两个目录包含了大量的西方传统经典。上世纪40年代, 美国许多大学开设了这类课程。直到今天, 有一些大学仍继续开设, 如哥伦比亚大学与芝加哥大学。而中国的大学至今鲜有开设专门的名著阅读课程, 在当前实用主义、功利主义泛滥的社会文化背景下, 实在有纠偏补缺的必要。

四是加强各级各类图书馆、农家书屋尤其是公益图书馆的建设, 发挥图书馆在推动全民阅读中的重要职能。

图书馆建设是开展读书活动的基础工程, 没有布局合理、藏书丰富的图书馆, 很难想象会有学习型学校、社区和城镇。为此, 应制定学习型学校、社区和城镇的图书馆建设标准, 对图书馆的建筑面积、环境设施、图书数量质量等作出相应的规定, 要加大农家书屋、职工书屋、社区书屋等的建设力度, 积极培育农村、社区图书零售网点;要加大投入, 丰富图书馆传统出版物和电子出版物的馆藏数量以及建立图书更新机制;要创新图书馆的服务方式, 提升图书馆的服务水平。要倡导和鼓励各级各类教育、文化部门以及社会公益组织, 特别是经济发达地区积极扶持和帮助经济不发达的农村地区建设图书馆、图书室等公共读书场所, 为经济文化积极创设阅读条件, 促进新农村的精神文明建设。同时, 各地图书馆要将推动全民阅读作为自己的主要职能, 要利用自己的人力资源优势和馆藏优势, 为全民阅读活动提供资源补给和技术指导, 推进全民阅读活动的开展。

五是组织开展丰富多彩的读书、评比活动。比如创办海南阅读网, 在主要媒体开设阅读频道与栏目, 鼓励读书、换书、赠书、征文、绘画、书法、摄影、设计、辩论、话剧、讲座、朗诵、研讨、调查、展览以及“书网”互动交流等多种形式的活动;主办读书沙龙、读书知识竞赛、读书演讲比赛、经典阅读大赛、读书征文比赛、书画摄影比赛、图书漂流、晒书大会、书目展、开心使用图书馆、专题讲座、“年度读者”评选、阅读分享会、风采图片展、发放文明礼仪知识读本、共同阅读书籍等群众喜闻乐见的配套活动, 营造良好的读书氛围, 濡染国民书香品格的形成, 推动全民读书活动的可持续发展。

评比是推动全民阅读的有力杠杆, 通过评比促进学习型学校、社区和城市的建设。可在全省范围内开展学习型城市创建活动, 评选“省阅读十佳”城市。在同一个城市可以评选书香家庭、书香社区、书香学校, 也可评选某个城市、某个单位的“读书十佳”等。

六是把握阅读潮流, 推动数字阅读成为全民阅读新趋势。

当前, 随着网络环境的不断优化, 数字化阅读已经逐渐成为人们主要的阅读方式之一。我国网民人数和手机用户数均排名世界第一。手机阅读逐步成为继报纸、广播、电视和互联网之后的“第五媒体”, 创建网络读书平台, 开展“全民数字阅读活动”, 拓展手机阅读领域, 不断扩大全民阅读活动的覆盖面是当前阅读指向的发展方向。2012年, 新闻出版署启动“‘文明中国’全民阅读活动”, 活动将围绕“三大平台、三大项目、三大工具”的建设, 构建“纸质阅读———在线阅读———移动阅读”的完整体系, 为读者提供优秀的阅读内容产品及服务。为此, 我们要紧跟数字阅读的发展趋势, 搭建多元、多层次服务平台, 促进数字阅读在全民阅读中的快速发展。

七是利用其他社会力量推动全民阅读的开展。

首先, 各级政府的负责人通过指导、关心、组织、参与读书节或其他相关读书活动, 利用自身的影响力倡导阅读, 带动全社会崇尚阅读的良好氛围。作为地方标杆人物的各级政府的负责人, 其言行举止也容易成为社会的标杆, 他们对于阅读活动的参与将触及社会的敏感神经, 为阅读活动的推广起到巨大的促进作用。政府官员参与、倡导阅读, 在国内外都有非常多的例子, 比如往年的4月23日世界读书日这一天, 美国总统布什、英国女王伊丽莎白二世、俄罗斯前总统普京等许多国家元首都曾亲自参与读书活动。奥巴马总统一上任就与妻子米歇尔来到首都华盛顿的一所小学, 一起为孩子们朗读介绍美国登月宇航员阿姆斯特朗的儿童读物片断, 还送上满满两个牛皮纸袋的书。“9·11”事件发生时, 布什正在一所学校与小学生一起读书。当得知恐怖分子劫机撞毁世贸大厦时, 他第一反应仍是继续听孩子们朗诵完《我的宠物山羊》。我国政府领导人也越来越重视读书和推广阅读, 习近平、温家宝、汪洋等都作出了很好的表率。

其次, 扶持公益性、非赢利性阅读推广机构, 建立独立书评人机制。蓬勃发展的阅读推广活动催生了一批阅读推广人和阅读推广组织, 他们通过捐建图书馆、赠送图书等形式推动全民阅读。这些组织有公益性的, 也有非公益性的, 但是并没有形成一个为大众所广泛认同和信赖的、稳定的推广渠道。有的推广方式过多地借助行政的力量, 这与倡导阅读的初衷背道而驰;有的推广纯粹是商业促销, 唯利是图, 对图书的质量不加甄别。因此, 建议可以设立专项基金, 通过招投标或其他相关方式, 扶持一些独立的、在全国具有良好公信力的推广机构, 委托它们定期向社会推荐优秀图书, 或者对内容粗制滥造、错误频出、编校质量不合格的图书进行曝光。

八是各个家庭要重视各自家庭文化的创建。家庭是社会的细胞, 社会的文明以家庭的文明为依托。父母亲是孩子的第一任老师, 家庭文化氛围对于个体的成长至关重要。家长应有建设自己家庭文化的理念, 家长可以把书香家庭的创建作为家庭可持续发展的目标。家长要重视孩子早期阅读和阅读习惯的养成, 并给予孩子宽松的家庭阅读环境。家长要具备现代思想和教育理念, 对当前应试教育体制下孩子读书升学的纯功利性的学习阅读要能有所抵制, 应鼓励孩子们进行课外的经典阅读。家庭文化的建设也可以从建立家庭图书馆开始, 鼓励家庭成员创建各自的“1平方米”小图书馆, 家庭还可以建立家庭成员的成长档案, 通过记录家庭日常大事、召开家庭会、开展家庭阅读活动, 比如家庭朗诵活动, 家庭读书活动等等进行深入的家庭文化建设。

九是倡导学习型个人的自我培养。人的存在本质是精神的存在, 而阅读是人类精神养料的重要来源, 养成阅读的习惯, 让学习成为自我的需要, 人类宝贵的精神财富就能为我所用, 变成自身改造世界和提升自我的精神力量。无数个精神抖擞充满力量的个体就是国家和民族的软实力, 是民族国家兴旺发达的根基。学习型个人的自我培养重在意识到学习的价值并养成学习的习惯。

十是倡导送礼新理念。中国是传统的礼仪之邦, “礼”成为了社会交往的一个重要准则, “礼尚往来”、“来而不往非礼也”, 人际之间的交往通过“礼”来表达, “礼”除了人情世故, 礼节、礼仪等风俗习惯方面的约定成俗外, “礼”更多地呈现为物质的礼物。为此, 我们可以倡导“以书代礼”社会风气, 通过送书、看书、谈书、说书、议书, 形成“书为媒”、“书为友”、“书相伴”的书香文化大氛围。