羽毛球握拍技术要领

2024-04-11

羽毛球握拍技术要领（共5篇）

篇1：羽毛球握拍技术要领

羽毛球发球要领

【1】握拍：虎口空，掌心空；可用反拍握拍做好蓄力的准备，大拇指在小菱角上，扑推角度大，力量大，旋转大；拍子握的靠前一些，便于短促发力，这样便于控制动作幅度，增加击球的速度。

【2】拍子举高一些，大小臂之间保持一个90°左右的夹角。

【3】站位：稍靠前一些，左脚在前并且尽可能靠近发球线（腿部力量足的话，可以站在发球线上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顾前后场）。

【4】双腿略弯曲，重心在两腿之间靠前一些。

【5】双脚后跟抬起，两前脚掌着地，有利于第一时间前跨后蹬起跳，也要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球。

【6】注意力集中，先盯住对方的眼，发球瞬间，集中注意力盯住对方的手，这点很关键，主要是为了提高自己的预判，缩短反应时间，争取在球未下落之前抢到高点。

【7】动作幅度要小，基本靠手腕和手指发力。

【8】接发球后的连贯要跟上，当接发质量高时，要继续往网上压；当接发质量一般时，要注意增加防守意识。

【9】出球最佳顺序：

1、扑，2、推，3、拔半腰，4、快放网勾网，5、挑球起高（如果球已经落到没有挑高球的角度，那就只能丢分了）。

【10】注意无论是挑后场还是推后场，尽量不要把球送到对方的正手，一定让对手打起来感觉发力不舒服。

篇2：羽毛球握拍技术要领

一、自然握拍

只是准备动作，不是用于击球的握拍方法。目的是方便改换成正手握拍或反手握拍。

二、正手握拍

1.用于杀球或高远球，击球点在身后。关键是要握紧球拍。

2.正手往前扑球，击球点在身前。

3.正手抽球，击球点在身侧。

三、反手握拍

1.反手网前扑球，击球点在身前

2.反手抽球，击球点在身侧。

3.反手抽球，球已经过了身体，击球点在身后。

改变握法：

篇3：羽毛球握拍技术要领

为了更好地达到研究效果, 文中所使用的研究方法有以下几种。

1.1 文献资料法

利用学校图书馆的CNKI资源查近年来与本论文相关论文, 进行论文内容相关的文献资料收集, 进而分析已有的研究资料, 为本文的顺利完成做好文献方面的参考工作。

1.2 专家访谈法

为保证本论文研究内容的可靠性, 笔者借参加中国网协中级教练员培训期间的便利条件, 走访圈内的网球专家 (八一队总教练孙春来) , 就本论文研究的主要内容、研究方法等多方面的问题进行广泛深入的探讨。

1.3 经验总结法

依据笔者在高校执教多年的经验, 结合访谈中的经验介绍记录, 按照网球反手双手的握拍理论, 对实践中的握拍方法进行理论性的总结和归纳、分析, 使之理论化、系统化。

2 双手握拍反手击球方式及优势分析

网球双手反拍击球出现在20世纪的七八十年代, 当时很多人依然坚持传统的单手反手打法。但随着科技的发展和研究的深入, 以及越来越多的网球选手使用双手反手并取得了优异的成绩之后, 逐渐地才被人们开始接受双反技术。

2.1 双反握拍方法

双手反手拍握法, 其实就是在右手为优势手的前提下, 用左手击打正手球, 用右手击打反手球。因为用两只手来握拍, 所以有众多的握拍方法, 最常见的握拍方法为左手采用东方式正手握拍, 右手采用东方式反手握拍 (或大陆式握拍) 。

2 . 2 双手握拍反手击球方法

2.2.1 准备姿势和引拍

由于用双手向后引拍, 双肩要自然的转动, 转髋转体后向前上步, 球员向前跨步, 从而转换线动量, 球拍在身后呈弧形上提。

2.2.2 向前挥拍和击球

双髋带动上体转动, 双臂随上体转动, 肘部或腕部稍微移动至击球, 要在前脚的前方击球, 注意拍头垂直, 拍身与地面平行。

2.2.3 随球动作

随球动作即随挥, 这个动作因人而异, 但手臂和球拍通常在肩部上方结束。

2.3 反手击球步法

优秀的步法是获取网球比赛胜利的一项重要武器, 在进攻时, 爆发式的启动和快速移动可以为你连续进攻、控制比赛提供更多的机会;在防守时, 快速的移动可以使你覆盖到全场的任何位置, 给对手施加更多的压力。每个时代伟大的网球运动员都要具备一个共同点:优秀的步法。

2.3.1 起动步法

反手击球时, 最佳的、平衡的准备姿势同样重要, 两脚分开, 略宽于肩, 膝盖微屈, 上体保持直立。由内侧脚蹬地开始, 同时外侧脚向来球方向上步。要判断移动的位置, 外侧脚应该在来球飞行线路的后面。

2.3.2 还原

有效的还原步法可以使你迅速地还原到下次击球的最佳位置, 并且所需要的步数也最少。还原的最佳位置是对手两条回球线路所形成的夹角的中间, 并且在对手击球前做好准备姿势。关键要做到击球后快速交换两脚的位置, 外侧脚迅速收回, 然后并步回到中间, 重心要始终保持平稳, 不要跳起, 有节奏。

总之, 还原的目的就是在对手击球前做好准备姿势, 这样你就可以快速朝任何一个方向移动。

2 . 4 双手握拍反手击球的优势

2.4.1 增加击球力量

双手反拍握法, 在击球时有利于运动员集中力量进行击球。与此同时, 由于是两只手来握拍, 可以加大击球力量, 由于单反是单手挥拍击球, 所以在击球力量方面优势明显, 许多身材比较瘦小的运动员通过训练都能够击出力量很大的回球。另外可以使肩膀以身体为轴进行转动, 从而增加角速度, 然后将角动量转换为线动量, 使击球的速度更快, 打出具有较大威胁的回球, 为自己进行下一步的击球提供条件。

2.4.2 保持稳定性

由于是双手握拍, 可以使运动员更加稳定地握住球拍, 当前高水平运动员的回球具有很强的旋转性, 双反可以抵挡有着很强旋转的来球, 可以利用双手的力量挥动球拍, 从而使球拍不容易在击球时晃动。

2.4.3 隐蔽性更强

用双反击球的时候, 可以打出平击球和上旋球, 甚至可以根据战术要求打出破网球或者是挑高球。当对方选择上网时, 由于有另一只手的协助, 较容易击出上旋挑高球, 使回球超越对手的头部, 可以在同一位置上击出直线球, 又可以利用腕部的转动击出斜线球, 使对手难以做出迅速的判断, 从而提高对手回球的失误率。

2 . 5 双手握拍反手击球的劣势

2.5.1 击球控制范围小

相比于单反, 双反的击球范围较小, 因为要双手贴近身体进行击球, 而不能像单反那样伸直手臂进行击球, 所以击球控制范围小。

2.5.2 对击球点的控制精度要求高

单反的击球点可以较大的调整高度进行击球, 而双反需要双臂伸直击球, 高度较为固定, 所以要求运动员的脚步更加灵活, 更加精确地到达击球位置, 对击球点的控制精度要求更高。

2.5.3 不易在击球过程转换为削球

双反在准备击球时, 由于控制范围小, 击球精度高, 所以不易应急改动作为削球, 而单反可以较为流畅的改为削球击球, 这样可以增加击球的隐蔽性和战术的灵活运用, 而双反在这方面较为欠缺。

3 双手握拍反手击球的训练方法

3.1 单人的训练方法

(1) 利用全身镜进行徒手挥拍练习, 巩固正确的挥拍技术动作要领。

(2) 对着挡网站立, 自抛球, 当球反弹后再下降至腰部的高度时进行击球。

(3) 在发球线附近, 自抛球, 当球反弹后再下降至腰部的高度时进行击球。

(4) 站在底线后, 用多球练习。先练习击打落地球过网, 然后再练习击打不落地球过网。

3.2 两人的训练方法

(1) 练习者站在发球线附件, 另一人靠近挡网抛球, 让练习者进行反手击球练习, 熟练后逐渐拉长距离。

(2) 练习者站在底线中点, 另一人在前方3 m左右位置抛球, 使练习者进行多球的反手击球练习。一定次数后, 再后移3米抛球, 反复练习。

(3) 练习者站在底线中点, 另一人站在网前喂反手球, 并截击练习者的回球, 将球再次送到练习者反手位置, 让其进行连续多回合反手击球练习。

(4) 练习者站在底线中点, 另一人站在对面后场区喂反手球, 让其进行连续多回合反手击球练习。

(5) 用发球区作小场地练习, 将球尽量打在发球区内, 进行连续多回合反手击球。

3.3 利用网球墙训练

可供练习网球的较为平整的墙, 我们称为网球墙。网球墙的功能是全方位的, 从初学者的球感练习培养, 到基本技术的巩固和提高;从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术训练;从少儿、青年到中老年的球技培养, 网球墙都是一个很好的训练工具和训练“伙伴”。有专家说过:“即使是世界排名第一的运动员也永远不能打败网球墙, 因为它能把你的所有来球都挡回去, 而且你越快, 它的速度越快。”

对墙进行反手击球练习, 要由轻到重, 由近到远地对墙打球, 当你进行击球时, 稳定性和连续性是要特别注意的, 尽量一次多打几个回合。要求要迅速和及时的脚步移动, 完整地完成击球动作。由于球撞击墙后反弹回来的速度基本没有减弱, 所以初学网球者要减小击球力量, 同时根据自己的击球方向提前移动, 提高判断能力。

4 结语

关于反手握拍击球的方式的利弊众说纷纭, 但纵观当今网坛男子、女子优秀网球运动员 (世界排名前十) , 使用反手双手握拍的占据大壁江山, 女子可以说是清一色的双反握拍, 男子只有费德勒、瓦林卡使用单反长期占据前十名, 其他如加斯奎特等在前十名之列忽隐忽现, 可以说双反是当今网坛的主流。其实在现实训练和比赛中, 运动员要根据自己身体的和技术条件的实际情况来选择, 利用各种握拍方式的优势长处, 积极改变其劣势之处, 才能在网球比赛中取得较好的效果和成绩。文章通过对网球反手握拍击球技术的阐述, 较为详细地介绍了双手反手握拍的技术特点, 并提供了一些训练方法, 希望能够对大家学习网球技术提供一定的帮助与参考。

摘要：网球的反手击球技术分为单手握拍反手击球和双手握拍反手击球, 在20世纪八九十年代多数著名运动员均使用单手握拍, 随着科技在网球运动中的不断运用与研究, 越来越多的高水平网球运动员开始使用双手握拍反手击球技术, 纵观当今网坛, 使用双手握拍反手击球的运动员占据了绝大多数, 为什么会有如此多的运动员使用双反, 该文通过文献资料法、专家访谈法等研究方法来对双手握拍反手击球技术进行研究和分析, 仔细阐述双反握拍方式的优劣势, 并提供一些双反的训练方法为大家参考。

关键词：网球,双手握拍,反手,训练方法

参考文献

[1]张旭辉.网球正、反手击球能力对整体技术水平制约的研究[J].哈尔滨体育学院学报, 2010 (2) :109-111.

[2]汪健.网球运动中单手和双手反拍击球的对比性研究[J].许昌学院学报, 2015 (2) :48-50.

[3]郑成.关于“网球单双手反拍技术教学”的文献综述[J].体育大视野, 2015 (21) :247, 249.

篇4：羽毛球握拍技术要领

摘要本文通过多种方法，对网球当中常见两种的握拍方式进行分析，并对这两种握拍的特点进行了比较，使得初学者能够有良好的掌握两种不同的握拍方式，以便对初学者在进行网球运动时能够起到参考的作用。

关键词网球运动东方式握拍西方式握拍技术特点

在网球运动当中，握拍是最为重要的基础技术。在握拍的时候，握拍的方式会影响到运动员的每一次击球。握拍方式的不同，决定了球拍基础球的位置不同，同时还影响着运动员的步法、球的旋转程度等。网球拍应该怎么握，是所有的网球运动员在接触到网球运动时面对的第一个问题，但是，很多的初学者却对如何握拍并没有明确的认识，事实上，每一种握拍都有着自己的特点，有优势也有劣势，任何一种握拍的方式都不是完美的。本文主要对东方式与西方式两种握拍方式进行介绍，并对其技术特点进行了分析。

一、握拍方式的概述

在最初的教材当中，我们接触的是虎口V角表示方法，所谓的虎口V角表示法，也就是说，虎口所对的棱的不同，代表着不同的握拍方法，在很长的一段时间当中，仍然存在着这样的教学方法。

如今，随着时代的进步以及科技的不断发展，人们对于体育运动的不断追求也推动了网球技术的发展，网球运动的研究人员在逐渐的研究过程当中，发现了一种最简单的握拍方式，也就是将人的手掌当中的食指作为参考点的握拍方式。

如今，在实际的教学过程当中，我们更喜欢用握刀式与端锅式来对东方式与西方式握拍方法来进行定义，因为这样的称呼能够让初学者更快的进行记忆，而在对初学者的教学过程当中，应该将简单作为教学的基础之一。

二、得名的原因分析

（一）东方式握拍的由来

最开始的时候，东方式握拍方法在美国东海岸一带流行，因此取名叫做东方式握拍。东方式握拍最早在网球运动当中得到运用，是在沙土球场当中的使用，后来，东方式握拍法在各种不同的球场当中都取得了不错的效果，从此，东方式握拍法受到了广大网球运动员的广泛使用。

（二）西方式握拍的由来

由于曾经在美国西海岸加利福尼亚一代比较流行，因此西方式握拍法由此而得名。西方式握拍法的特点在于掌握难度比较大，因此在实际的运用过程当中，西方式握拍法只被一些高水平的运动员选择作为自己的握拍方法。就目前来讲，世界上一流的运动员大多都是采用这种握拍法，这种握拍法的正手球能够击打出很强的旋转，有很强的破网威力。

三、东方式握拍的技术分析

（一）东方式正手握拍的技术特点分析

1.动作方法

东方式正手握拍的方法因为与握手姿势相似，因此也被叫做握手式，具体的握拍方法为，将拍柄水平放置，朝向自己，然后以握手的状态握住拍柄。将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部进行抓握，如同握手一般。东方式正手握拍的技术要领在于，由拇指与食指形成的v字放在把手的右上斜面，食指与其他的三个手指稍分开，食指下关节压在右垂直面上，拇指弯曲，握住左垂直面，击球时由手掌根部与食指下关节控制球拍。

2.动作技术要点

在进行具体的动作过程当中，应该保证食指能够与其他三个手指稍稍分开，拇指进行自然的弯曲，在实际的击球过程当中，应该由右手掌根与食指下关节一起发力来进行控制球拍。

3.比赛中运用的分析

在实际的网球比赛过程当中，东方式正手握拍可以说是比较常见的一种握拍方式，一般来讲，东方式正手握拍一般在正手底线抽球当中比较常见，但是，由于东方式正手握拍的威力并不够大，因此在现今的网坛当中，并没有太多的人会采用这种握拍的方法。在东方式握拍的比赛当中，一般会采用发球和上网截击。东方式正手握拍的发球，以速度快、不带旋转为其特点，并且可以通过手腕的压缩来控制出球的角度，能够达到战术需要。

4.东方式正手握拍的优势与劣势

可以说，东方式正手握拍法又叫做万能握拍法，选用这种握拍的方法，可以打出很有穿透性的平击球，此外，东方式握拍法能够简单的转换为其他的握拍方式，因此，东方式正手握拍法非常适合喜欢上网的网球选手。

尽管，这种握拍的方法需要击球点在身体前部更远的地方，但是，这种握拍的方法并不适合用来击打高球，虽然这种握拍的方法能够打出有力量的平击球，但缺乏旋转，会导致稳定性较差，无法适应多回合的比赛。

（二）东方式反手握拍的技术特点分析

1.动作方法

东方式反手握拍的方法，是在东方式正手握拍的基础上，按照逆时针旋转一个平面。

2.动作技术要点

东方式反手握拍的技术要点，是要将食指的下关节压在拍柄的右上斜面上，手掌跟与拍底平面而齐，食指与其他的三个手指稍微分开。

3.东方式反手握拍的优势与劣势

不管是东方式正手握拍还是东方式反手握拍，都有着比较好的稳定性，击打出的球有一定的旋转，也可以击打出穿透性强、不带旋转的平击球。此外，选择利用东方式反手握拍方法，能够比较简单的调整为大陆式握拍方法。

但是，东方式反手握拍的方法不适合击打高于肩部的上旋球，因此在面对这种上旋球的时候，多半选择利用防守时的削球來将球打到对方场内。

4.东方式握拍的特点

东方式的握拍比较适合用来进行击打平击球，如果对手的击球上旋较多，则不适合利用这种握拍的方法。东方式握拍的方法，适合进行底线的正、反收击球，同时对于各种来球有广泛的适应性，利用这种握拍法进行发球、上网等不用转换握拍，但是，当球被打到身体另一侧的时候必须变化握拍法。

四、西方式握拍的技术分析

（一）西方式正手握拍

1.动作方法

西方式正手握拍就是我们所说的“一把抓”，也就是在拍平放在地面的情况下，再用手抓起来，要保证球拍的拍面能够与地面平行，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。

2.动作技术要点

在利用西方式正手握拍进行挥拍时，如果将拍子送到击球点的时候能够带有大概30-40度的倾斜的话，就能够打出十分强烈的旋转。

（二）西方式反手握拍法

1.动作方法

西方式反手握拍法，是在西方式正手握拍法的基础上，手腕按照顺时针的方向进行转动，将拇指紧紧的压在拍柄的右垂直面上，手掌贴在左上斜面。也就是说，要讲拍柄上下的平面颠倒过来。

2.动作技术要点

西方式反手握拍的技术要点，是要保持食指与拇指的角度成直角，将食指下关节握在拍柄的右上斜面上。

3.比赛云中的分析

在网球比赛当中，西方式握拍最常见的用法是用来做正手击球，由于西方式握拍对于反手击球有比较高的手腕要求，因此在网坛当中，只有个别选手会选择使用。选用西方式握拍来进行正手击球，可以打出很强的旋转球，因此对于喜欢拦击的运动员来说，采用西方式握拍法能够造成很强的杀伤力，但是，西方式握拍法并不适合来处理比较低的来球。

4.西方式握拍的优势与劣势

西方式握拍能够击打出有比较强旋转的球，并且能够产生更多的上旋球，可以在过网之后迅速下坠，下坠之后高高弹起。这种握拍法比其他握拍法要求的击球点要更高。

但是，西方握拍法对于回击低球有着一定的劣势，除此之外，对于锐角球的处理也比较困难。利用西方式握拍法来进行回球，需要利用更快的挥拍动作来加上旋转，这种握拍法比较难打出线路平的球。

参考文献：

[1] 刘强，肖龙玲.网球运动研究综述[J].运动.2015（20）.

[2] 赵泽明，阮辉.海口市普通高校网球运动开展现状的研究[J].商.2015（42）.

篇5：羽毛球击球手法练习要领总结

羽毛球是入门很容易的一种球类。根据动因体育的多年羽毛生球涯知，即使一个小孩也能很容易的入门羽毛球。虽说羽毛球的入门是容易的，但是羽毛球的进阶却是十分困难的。需要注意的细小细节很多，一不小心就会忽略，对细节忽略往往会造成赛场上打球的失利。以下是动因体育提供的总结的很好的八项要求。掌握了对羽毛球的生涯会有很好的促进作用。

1、活握死抠

非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。

2、长挥短抖

击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

3、高压低抬

打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。高压低抬是动因体育羽毛球生涯中见到过的很容易被忽略的动作要领之一。

4、远打近搓后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。

5、对拐平举

中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。

6、正侧反背

打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。

7、强追缓挡