高中立定跳远教学设计

高中立定跳远教学设计（共10篇）

篇1：高中立定跳远教学设计

四川省宜宾市南溪二中高中体育与健康《立定跳远》教案 新人教版

目

标：

1、通过立定跳远的测验,使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解,同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解,从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。

2、学生每人测验两次,如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。

3、测验成绩公正、公开,使学生和教师都了解。

内容

教

学

步

骤

重点 难点

帮 助 与 保 护

开始

1、体育委员带领班级在学校司令台前集队,检查并汇报人数。

2、师生相互问好

3、宣布本堂课的测验项目和评分标准。

4、检查服装和鞋子

5、安排见习生

近来学生穿牛仔衣裤的比较多,这直接影响到测验成绩,需要对学生提出严格的要求。

准备

1、慢跑:虽然现在气温比较高,但为了提高学生的顽强拚搏,不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。

2、徒手操:

(1)

上肢运动

(2)

肩绕环运动

(3)

腹背运动

(4)

体侧运动

(5)

跳跃运动

(6)

膝关节运动

(7)

腕关节和踝关节运动

对学生做徒手操一定要提出较高的要求,千万不能大意,防止学生受伤。因为随着天气的转暖,大部分学生对这一活动有所

基本

1、男生先测验,女生先活动球类。

2、测验的方法是:按照学生的学号每人测验两次

3、男女生测验的标准如下:

分值

100分

1

篇2：高中立定跳远教学设计

分析教材 ：

立定跳远属于新课程标准“水平二”身体健康学习领域中的内容之一。它是跳跃动作的重点教材；跳跃教材内容丰富，形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，提高协调灵敏素质，有利于培养学生不怕挫折，克服困难的自信心和勇气。于是在课中我分别安排了跳跃技能的学习和跳跃的游戏，让学生在乐中学、乐中练、在学练中使技能得以接受。

教学目标 ：

1、认知目标：通过主体教学使学生在玩中学，学中练，积极参与教学活动，100%的学生能积极主动投入本课教学活动。

2、技能目标：通过小青蛙学本领的故事导入本课，激发学生的积极性

3、情感目标：培养学生正确对待成功与失败的学习态度，增强学生自信心，互帮互助的合作精神。

教学重难点：

重点：双脚起跳，双脚落地难点： 难点：腾地协调用力。

教学过程 ：

一、自主活动、活跃情绪

教师活动：

1、组织学生进行队列队形练习，控制时间，要求基本规范到位。

2、引导学生进行小游戏活动，让学生自己创编游戏，发挥想象，不限形式。教师巡回指导帮助。

3、组织学生相互参观学习，让较好一组进行表演，学生交流评价。学生活动：

1、练习时遵守纪律，动作到位。

2、积极参与，开动脑筋，练习自己的织与表达能力，体现团队精神。

3、虚心学习，认真观看表演，总结经验，取长补短，学会交流。

组 织：四列横队

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二、快快乐乐、轻松锻炼 跳跃：立定跳远 教师活动：

1、组织学生分组进行“青蛙过河。

2、讲解、示范立定跳远的动作方法。

3、演示立定跳远的错误动作（两脚并立、两臂向后摆动，两脚依次落地等）。

4、组织学生运用多种形式和器材（如圈、绳等），进行立定跳远的练习。

5、鼓励学生在标有不同距离的场地上练习，鼓励学生不断超越自我。学生活动：

1、模仿青蛙起跳有力、落地轻巧的跳跃动作。

2、仔细观看教师动作，分散自我模仿立定跳远的动作，做到动作正确，蹬地有力，充分蹬伸。

3、找出并能说出教师错误动作所在，重点观察手臂和两腿的协调配合。

4、两人一组进行练习，相互指正，相互学习。

5、自由组合学练小组反复练习，能自测自评，用粉笔标出每次跳跃距离，为每次的点滴进步而感到高兴。

三、总结放松、快乐结束 教师活动：

1、组织学生做简单的放松操。

2、要求学生回家练习广播操。

3、及时评价学生的上课态度。学生活动：

1、全身心地放松。

2、认真完成练习任务。组 织：四列体操队行

篇3：高中学生立定跳远教学研究初探

1 掌握立定跳远的基本动作要领

在立定跳远教学中, 学生首先要强化基础动作的训练, 只有夯实基础, 才能跳得更远, 也能有效防止受伤等意外情况。在立定跳远的基础动作教学中, 教师要进一步加深学生对深蹲、起跳、手臂摆放等动作的认识。深蹲训练主要是为了提升腿部力量, 增强瞬间起跳的爆发力;而起跳动作的训练则有利于学生形成正确规范的准备姿势, 为跳远打下良好的基础。手臂摆放也对整个跳远过程具有重要影响, 正确的手臂摆放姿势能够有效避免不必要的伤害, 提高动作的完成效率。

针对上述提到的几个关键环节, 教师要确保深蹲、起跳、手臂摆放的训练效率, 制定科学合理的教学计划, 针对不同学生实施多样化的、具有针对性的训练方法。例如, 针对深蹲训练, 为了增强起跳的力量和瞬间爆发力, 教师可在平时的训练中给学生增加负荷, 不停地增加相应重量的重物, 等到学生体能将要到达极限时便停止增加重量, 要求学生维持当前的重量进行起跳训练, 然后再逐次减少重物, 直到减去全部额外重量。此时, 学生的起跳动作将更加轻盈流畅。

2 正确认识立定跳远和助跑跳远的区别

立定跳远要求学生从原地起跳, 通过一系列动作, 以及对腿部力量的把握, 跳向更远的目标。助跑跳远则是选手通过一系列助跑动作, 积蓄力量, 通常比立定跳远跳得更远。立定跳远的难度比助跑跳远要大一些, 前者要求学生的腿部力量达到更高的要求, 由于没有助跑等动作产生强大的惯性, 学生需要从原地起跳时就积蓄力量, 这就要求教师在平时的教学中首先要使学生正确认识立定跳远和助跑跳远的区别, 其次就是要采取相对应的训练方法。

3 针对学生的爆发力进行深入训练

正如上文所述, 学生的爆发力在立定跳远过程中具有十分重要的作用, 是学生最终成绩的关键性因素。因此, 高中体育教师应针对学生爆发力的训练进行专门教学。研究发现, 爆发力的训练必须要调动受训者的肌肉力量, 针对肌群进行一系列必要的物理训练, 如人们健身过程中经常涉及的举哑铃、卧推杠铃等。在此过程中, 教师还应注意教学方法的科学性, 应使学生的肌肉训练有松有弛, 不能始终处于紧张的状态, 要注重肌肉的休息。

教师应借鉴正规运动员训练爆发力的有效方法, 对学生的腿部力量进行进一步地开发训练。实践证明, 腿部力量的练习通常要制造一定的外部阻力, 通过克服阻力实现学生力量的提升。例如在学生的腰间绑上专用橡皮筋, 学生向前跑动, 直至拉不动橡皮筋为止, 此时教师应指导学生进行高抬腿练习, 在橡皮筋拉力的干扰下, 不断调整和规范抬腿动作, 从而有效提升腿部力量。

4 发挥跳高训练对立定跳远的辅助作用

研究证明, 学生立定跳远的距离与其跳跃高度成正比, 当学生的跳高高度达到一定水平时, 学生的立定跳远距离也会自然地提升。因此, 教师可将立定跳远教学与跳高教学结合起来, 制定更加系统化的教学方法。针对跳高训练, 首先, 教师可以通过设置不同的物体高度, 使学生逐次跳跃相应高度的物体;其次, 将相应高度的物体放置于不同的距离之外, 学生在挑战高度的同时还要克服物体与自身的距离, 从而提升学生立定跳远的水平。

当然, 每个学生的实际情况不一样, 教师在设置高度和距离时还要考虑学生的承受情况, 要善于因人而异、因地制宜。

5 结语

综上所述, 高中生立定跳远教学要讲求教学方法的科学性和有效性, 要以中学生实际身体素质和学习水平为依据, 合理设置相应的训练科目, 力求最大程度实现预期的教学目标。在立定跳远教学中, 教师要建立严格的安全防范机制, 对相应的教学环节要从严把控, 必须通过一系列实验真正确保规范性、安全性等, 总之, 一切要以确保体育训练过程中学生的人身安全为准则。当然, 教师也不能因此就束手束脚, 无法顺畅地展开教学工作, 这就要求教师在原有基础上进一步加强教学创新, 利用现代化教学手段设计出更加安全又高效的体育训练方法。

摘要：近年来, 无论是国家层面还是社会层面, 都在积极倡导“全民体育”的理念, 尤其针对广大在校生, 各级学校要努力开展针对性教学, 切实提高学生的体育水平。在此背景下, 高中体育教学越来越受到教学者的重视, 成为中学教育不可缺少的内容之一。以立定跳远教学为例, 该文从分析影响高中学生立定跳远的主观与客观因素、提出相应训练方法, 以及检测学生学习效果等方面对其进行了分析和探究。

关键词：高中体育,学生,立定跳远教学

参考文献

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篇4：高中立定三级跳远辅助练习法

1.屈腿跳

原地向上跳起后屈腿上收，或做行进中的屈腿跳练习。根据学生的情况，确定每次练习的组数和次数，如 3×10次。

2.跨步跳

两腿摆蹬协调配合，身体腾起要高，蹬地要充分，前摆抬腿积极，下落地做向后扒地动作。反复练习。

3.多级跨跳

可用各种方式练习多级跨跳，例如：跨步跳 3×30m。

4.弓箭步交替跳

弓箭步的幅度应大些，上体正直，跳起后交换腿，动作不停顿，不要屈髋下坐。如计次数跳、计时跳等。时间、次数可根据情况变化。

5.助跑单脚跳摸高

用竹竿悬吊足球或排球，连续单脚起跳助跑摸高。

6.跳深练习

练习者立于60—80cm高的跳箱盖上往下跳，单脚一触地，迅速用单足跳跃过栏架或接单足跳。

7.单脚跳

连续30～50m记时或计步数单脚跳练习，左右脚交替跳，练习时强调快、高、远，主要发展爆发力。

8.连续6—8级蛙跳

主要注意连续起跳保持连续跳的节奏。

9.单脚三级跳远

可以多采用力量弱的腿进行连续单脚三级跳，提高弱侧腿弹跳力和技术动作。

10.负荷练习

可肩负中等强度(40～50kg)杠铃快速半蹲跳，轻负荷(20～30kg)的杠铃快速深蹲跳，每组10～16次，练习中主要强调快，另外可双手提哑铃或杠铃片快速跳，连续交换腿跳等，来增强脚踝部和腿部肌群力量。

此外，还要加强腰腹背肌及上肢力量的练习，为更好的掌握立定三级跳远的技术，发挥练习的作用，提高立定三级跳远的成绩，做好积极的、必要的准备工作。

篇5：《立定跳远》教学设计

一、指导思想：

本单元教学设计树立“健康第一”的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。

二、教学目标

1、认知目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时加以注意改进。

2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。

三、教材分析：

本单元分三个课时来完成，简单的各种方式的单双脚跳、双脚跳上、跳下20厘米物体、立定跳远。这些学习内容可以培养学生跳跃的正确姿势，发展学生跳跃能力。立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。

单元教学安排3课时，通过3课时教学，学生有足够时间掌握其动作方法，发展跳跃能力，培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。

四、学情分析：

小学生性格活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，以有效达到教学目标。

五、教学重点、难点：

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。难点：上肢的摆动配合空中展体。

六、教法学法 ：

教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。

七、教具准备： 接力棒4跟、体操垫4块、橡皮筋、跳远挂图。

八、教学过程：（1）新授

①、常规导入部分约4分钟

体委整队、点名向教师报告出勤，教师检查服装、宣布本课教学目标和学习内容。为了把学生注意力能尽快集中过来，采用了“教师喊口令，学生做动作”的反应练习，提高了学生的注意力。

②、愉悦热身部分约6分钟

先带领学生围绕小操场慢跑两圈，接着围绕头、肩、腰、膝、踝做8节的行进间操。为了激发学生的学习兴趣，结合立定跳远的动作特点，设置了一个立定跳远跃过橡皮筋的辅助性练习，通过以上的练习手段，促使学生全身得到活动，避免损伤的发生。

③、学练提高部分约20分钟

（1）把学练分成两段，第一段为立定跳远的学习约12分钟。我采用6个学习步骤：

①为学生提供立定跳远挂图并讲解，让学生建立完整动作概念； ②原地带学生体会立定跳远摆臂与蹬地动作，然后逐步过渡到蹬地与抬腿，让学生体会动作要点；

③分4组，由小组长组织，在教师课前画好的标志上做立定跳远，教师巡视观察与指导，并参与各组的练习；

④教师根据巡视中发现的问题，集中全体学生提示错误动作并及时纠正，使学生能分清正确与错误动作；

⑤在教师的统一口令下，分组做立定跳远的完整动作。在练习时，教师适时提示动作要点，引导学生改进错误动作；

⑥展示与交流，各组指定一名同学参加立定跳远的展示与交流，小组互评，培养学生评价能力。

（2）游戏：身体素质接力赛（8分钟）

①、我们刚才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

②、讲解游戏规则及游戏方法。③、学生分组游戏。

④、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。

三、整理放松

1、听音乐一起做放松操

2、教师小结 ：通过游戏学习了立定跳远,80%的学生掌握了动作通过学练,发展了学生的弹跳力和身体的协调性；通过本节课的教与学,培养了学生勇于克服困难,善于思考及集体荣誉感,同时让学生体会了成功的喜悦。

篇6：立定跳远教学设计

一、课前系统部分 课标分析：

根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础，另外，学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。

教材分析：

本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。

学生分析：

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。想要整节

课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

教学目标：

知识技能目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。

过程方法目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。

情感态度与价值观目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。

教学重点、难点：依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决；二是由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点，我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。

教学策略：

将整个教学内容游戏化、比赛化，使学生乐于参与、易于参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习。

教学用具： 跳远场地

二、教学过程：

（一）导入新课

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、师把学生带到画满荷叶的操场。

5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。

6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师及时评价那些跳得好的。）

7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗? 设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

设计意图：将学生引入课堂，激发学生的兴趣。

（二）学习新知

1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？

2、教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

6、学生自由练习。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）

7、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）

8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）

9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）

设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉

自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

三、整理放松

1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！

2、教师和学生一起做放松操。

3、整理器材

设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。

（五）课堂总结

在轻松愉快的环境中我们学习了“立定跳远”，同学们你们知道怎么跳了吗？我们进行体育锻炼的形式有很多种，只要你带着快乐的心去锻炼就会发现其中的乐趣。

设计意图：体育锻炼的形式有很多种，启发学生将课中所学延伸到课外，达到“课虽下，味还在，趣仍浓”的目的。

（六）课后作业 学习青蛙跳。

设计意图：改作业是为了培养学生学以致用的能力。

三、教学后记

立定跳远是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者球类的体育课，而在以往的教学中，我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想。

现在，体育课堂教学进行了改革，“主体性教学，创新思维的培养”的提出，打破了传统教学模式的羁绊，强调以“教师为主导，以学生为主体”。要求教师通过自己的主导作用，充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展。

篇7：《立定跳远》教学设计

克东县金南小学孙宇畅

教学目标：

1认识目标：熟练掌握双脚立定跳远的技能动作。

2、运动技能目标：通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

3、身情感目标：通过练习和游戏发展学生的下肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。教学重点、难点：

因为部分三年级的学生身体协调能力差，还没有足够的力量在瞬间完成蹬地跃起后展腹、展髋、身体充分伸展，然后收腹举腿向前跃出这样复杂的动作过程。因此，本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。所以：

本课的是重 点是：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。本课的难 点是：抬腿收腹、摆臂与蹬地的配合 教法与学法

1教法：依据本课的教学目标，为了充分发挥学生的主体作用，在教法指导中我主要尝试运用自主教学的策略，目的是使学生在活动中创新，在活动中合作，在活动中健康成长。

2.学法：

本课在学法上主要采用了尝试学习法，对比学习法和小组合作练习法。首先让学生通过小游戏“小青蛙找食物”，尝试产生想象跳跃的动作，和然后教师的完整示范，让学生产生学习的兴趣。教学过程：

一、情境激趣阶段，导入新课

1、首先我会用提问的方式，提问学生：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的？学生回答后，我就让学生：原地学习青蛙跳。

我把操场设计为充满荷叶的池塘

2、我把学生比喻为小青蛙，比喻这群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，然后我把这群小青蛙带到池塘里让同学们用着自己想象出来的青蛙跳，去抓虫子吃。（在找食物时我回会及时评价那些跳得好的同学。）

二、学习新知，立定跳远。

1、我会告诉同学们，本课学习的立定跳远跟同学们青蛙跳的姿势很相似，然后我会做一个立定跳远的示范于及讲解。让同学们清楚地了解立定跳远的动作要领。

2、我做完示范后，我会让同学们想想立定跳远和青蛙跳有什么区别？提问同学们要怎样才能把这个立定跳远的动作做好。

3、我会让学生边讨论边举手回答。

4、然后我会让学生分组练习。（在学生练习的时候我会巡视指导或及时评价奖励优秀的学生）

5、各组练习了一段时间后，我会让各组优秀的学生上前示范。（然后让学生们评价好与坏的地方）

三、游戏巩固知识阶段。

1、我把篮球场比喻成一条小河，把同学分成两组。让同学用刚学到的立定跳远的动作跳到对面，同学们以支掌的方式接着跳。让同学们比比那组动作跳的又高又远。

2、同学们在分组跳过河比赛的时候我会巡视指导及时评价奖励看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。

3、比赛完了我会进行评价鼓励，也会请获胜队介绍经验。

八、总结，整理放松阶段

篇8：“立定跳远”教学设计

以“健康第一”为指导思想, 依据《体育与健康课程标准》和现代教育理念, 结合体育教学的特点和学生的生理及年龄特点, 在课堂教学中结合本地本校的实际情况, 形成“给我一次机会, 还您一份惊喜, 我参与, 我快乐, 我自信, 我成长, 在参与中快乐, 在快乐中幸福, 在幸福中成长, 变苦学为乐学, 变乐学为会学, 变会学为愿学”的现代教学观。将快乐教育、养成教育、健康教育、艺术教育等现代教育理念融入体育教学中, 以学生为主体, 营造轻松快乐的学习氛围, 充分调动学生的主观能动性, 力求达到身、心、知、智同育。教学过程中充分体现学生的主体表现能力, 充分发展学生的思维能力, 充分发挥体育骨干的作用, 培养学生自主练习及参与意识、合作意识和实践能力, 发展学生自制力和坚韧性, 培养其责任心、爱心和同情心。

二、教材分析

立定跳远教学是在《体育与健康》水平二的教学内容中, 在低段跳跃的基础上, 安排了一些培养跳跃的正确姿势, 增强下肢力量, 发展跳跃能力的游戏性跳跃内容, 对提高腿部力量有很大的帮助。将教学寓游戏中, 增强学生学习兴趣, 提高学习的积极性。

三、学情分析

本班学生因城乡搭配, 他们来自不同的家庭环境, 有各自的兴趣爱好、个性特点, 虽然在一、二年级他们对立定跳远都有所练习, 但因身体素质差异较大, 因而形成了有的学生在技术、技能动作学习过程中, 稍加锻炼就能达到优秀, 而有的学生认真努力了却达不到好成绩。所以在教学过程中, 要充分运用各种不同的方法、策略, 利用小学生喜爱游戏的这一特点, 运用游戏教学激励不同水平层次的学生, 避免学生产生枯燥乏味的心理, 保持积极的锻炼热情和健康心态, 掌握立定跳远的技术动作。

四、教学目标分析

1. 运动参与目标:

师生共同参与到立定跳远的教学活动中来, 通过游戏和教学, 充分调动学生的积极性, 激发学习兴趣, 培养学生主动参与体育活动的能力和意识。

2. 运动技能目标:

通过练习, 使学生初步掌握立定跳远两脚用力蹬地, 展体向前跳出, 双脚屈膝缓冲, 轻巧落地的动作要领。

(1) 通过游戏培养学生跳跃能力, 准确掌握跳跃的方法, 使学生很快达到立定跳远的技术动作标准并提高成绩。

(2) 发展学生的力量、灵敏性和协调性, 培养学生的目测力和判断力。

3. 身体健康目标:

通过跳跃练习发展学生的身体素质, 增强体能, 提高协调性, 形成正确的跳跃方法, 促进身体正常的生长发育。

4. 心理健康目标:

通过集体活动, 体验群体学习的乐趣, 培养集体意识与观念, 与同伴友好相处、团结合作、共同进步, 通过游戏互动, 教师鼓励、培养学生的责任心、爱心和同情心, 树立安全意识, 培养学生活泼愉快、积极向上的精神。

5. 社会适应目标:

通过教师引导, 学生自主学习, 结合小组合作、纠正、讲评、交流和展示, 形成积极进取和乐观开朗的品质, 体验我能行, 同时培养在社会生活中, 要有责任感, 爱心和博大的胸怀。

五、教法与学法

教法:运用情感激励法、情境教学法、分层次教学法、讨论辨析法、评价激励法、分组结对法、口令提示法、擂台比武法等调动学生的学习热情, 培养学生的学习兴趣, 从而达到“快乐学习、幸福成长”这一目标。

学法:采用了尝试学习法、分解学练法、小组合作学习法、自选目标练习法, 做到“练、思、问、议、评”, 培养学生会听、勤思、敢说、善问、观察、判断等学习习惯, 促进学生主动积极的参与学习, 提高学生学习的主动性。

六、设计思路

本课从新课程理念出发, 注重以学生的发展为主, 结合四年级学生的心理、生理和认知规律的特点, 采用情境教学法, 从欢快有趣的游戏《小蝌蚪找妈妈》入手进行集中学生注意力的练习, 让学生入境动情, 充分调动学生参与学习锻炼的积极性, 同时了解科学常识和安全常识, 达到体育和文化的有机结合, 使学生产生想要参与体育锻炼的强烈愿望。也为下一环节快乐热身做好铺垫。

在上一环节的基础上, 借助儿歌《小青蛙》用呼啦圈对不同部位进行热身, 同时也体现了教具的一物多用性, 既充当了小蝌蚪的家, 也可用于热身操的练习。通过有趣的自编操, 为教学做好生理和心理准备。

在主体教学部分, 以爱为基础, 注重学生的个性和情感体验, 用教师的人格魅力引导学生主动参与到学习中, 采用教师示范、挂图分解演示、分层次教学、小组合作探究、自选目标练习法去发现和解决问题, 从而获得一定的知识与技能, 使每个学生都能找到认同感、归属感, 体会成功的喜悦, 走向成功。

在拓展延伸部分, 通过语言激趣, 结合百年不遇的旱灾, 倡议学生节约用水, 用行动加入到抗旱救灾的队伍中来, 通过游戏《抗旱救灾》, 既发展了跳跃能力, 也使上肢得到锻炼, 学生从中“跳出乐趣”、“跳出友谊”、“跳出健康”、“跳出爱心”。

在恢复身心阶段, 让学生了解佤族最多的地方———临沧, 有着“世界佤乡”的美称。佤族是一个勤劳、勇敢、热情、豪爽、能歌善舞的民族, 会走路就会跳舞, 会讲话就会唱歌, 我们要继承和发扬佤族文化, 以此激励学生想跳舞的愿望, 并通过一曲《月亮升起来》师生共跳佤族舞, 达到恢复身心的目的。使学生在民主、和谐、愉悦的氛围中完成本节课。

七、课后反思

1. 此内容的学习, 安排了4次课进行教学, 这是第

一次课教学, 通过本次课的教学, 得到了很大的启发, 小学生天真、好动、想象力丰富, 敢于尝试, 对外界充满了好奇, 充满了向往, 正因为他们这种对大自然的热爱, 在课的开头就设计了《小蝌蚪找妈妈》这样一个情景游戏, 让他们发挥想象进入情景中, 接着再向学生介绍青蛙一年能捕捉害虫4万多只, 不但是捕捉能手, 还是跳跃能手, 而人类一年要捕食2400多吨青蛙, 杀害“农田卫士”等相关知识, 倡议学生保护青蛙, 然后借助一段《小青蛙》的呼啦圈热身操, 将学生的学习愿望和热情推向高潮, 起到了启发学生思维, 激发学生想象力、创造力, 调动学生主动性、积极性的作用。

2. 在主体教学中, 利用分解挂图的优势, 让学生

更直观、生动地了解技术动作的全过程, 充分提高体育实践的教学效果, 教师、学生、教材、课外资源的整合, 实现了体育理论基础知识与锻炼实践有效结合, 特别在辅助练习时, 学生的声声蛙叫声, 呈现出田野里处处蛙声一片的好景象, 学生的环保意识和生态意识得到加强, 更能充分的理解人与自然要和谐相处这一理念。其次, 根据体能进行分组教学的方法, 改变了过去以教师为主的被动式教学方法, 调动了全体学生共同参与的积极性, 也避免了少数学生厌学当观众的现象, 从而有效地克服了长期以来形成的高素质与素质后进生的两极分化的弊病, 并及时结合诊断性评价和激励性评价, 对学生进行纠错和激励。利用团队的力量创造良好的教学环境, 加强了学生与学生之间的合作学习, 增进了学生们的友谊, 提高了学习效率。整个主教材的部分采用了讲解示范法、动作分解挂图演示法, 分组分层次自选目标教学法→竞赛评比法→擂台比武法, 利用“兵教兵”、“兵练兵”、“兵强兵”的战略, 全面提升学生的体育技能。

3. 当学生在巩固了所学的立定跳远技能之后, 为

了更好的对后面的内容继续产生兴趣, 又采取了游戏的方式来进行学生上下肢的练习, 为了使学生的兴趣有增无减, 依据实际情况, 设计了《抗旱救灾》这一游戏, 在负重往返接力赛这一传统游戏的基础上, 给传统游戏赋予新的内涵, 可以使其焕发出新的活力。这样使学生的学习热情始终保持兴奋状态, 并且通过游戏形式, 培养学生从小爱护环境, 增强节约用水的意识, 并具体体现在用事先准备好的两瓶洗菜水, 给校园里的树浇水。但四年级学生还是缺乏一定自制能力, 在游戏时会出现一些摩擦, 同学之间会因为配合等原因互相埋怨, 因此教师要抓住有利时机对学生进行团结合作的教育。从学生练习的情况上也不难看出, 学生对把教学内容寓于游戏中的学习方法很感兴趣, 进一步增强了责任感、荣誉感以及组员之间的凝聚力, 增强了学生的自信心、勇敢性和坚强的毅力, 同时, 又培养了学生的竞争意识和创新能力。

4. 在恢复、愉悦身心这一环节中, 通过本地本民

篇9：探讨高中立定跳远成绩的提升策略

关键词：高中立定跳远成绩；自身素质；教学技巧；运动装备

G823-4

近几年，越来越多的家长除了重视孩子的学习成绩，也更加关注孩子的身体素质问题。衡量身体素质最直接的方式就是成绩。因此，在现有的教学基础和评分制度上，提升学生自身的身体素质，丰富体育教师的教学方法，以及选择舒适的运动鞋和运动衣等方式，都是可以提升学生立定跳远成绩的策略。

一、提升学生自身素质

1. 提升身体素质

高中时期课业繁重，必要的身体锻炼不仅可以提升学生的身体强度，同时也有益于精神集中，充满活力，从而对学习成绩也带来有益的影响。

立定跳远这项运动需要强大的腰腹肌肉爆发力和下肢肌肉爆发力。前脚掌为立定跳远最后的着力点，因此，学生不仅需要锻炼自身的腰腹肌肉和下肢肌肉，还要提升自己下肢关节的强度。 首先可以借助单人式跳绳，原地纵起跳，单脚跳和挺身跳来练习脚掌，小腿以及下肢关节部位的力量。其次可以通过高抬腿，蛙跳，双腿跳栏架，仰卧起坐等来锻炼大腿和腰肢的肌肉。最后可以借助引体向上，举重来练习手臂的力量。这种锻炼可以提升学生的体能和身体爆发力，身体灵活性以及协调性，为提高立定跳远成绩打下牢固的基础。

2.提升心理素质

强大的自信心往往对于成功起事半功倍的效果。要提高立定跳远的成绩，首先应该提升学生的士气，使其对自己能取得一个好成绩有信心。首先从根本上来提升自信心，现阶段还不能取得良好的成绩，不是由于自己天生缺陷，而是由于后天问题，通过自身后天的努力，就必然会取得进步。其次，从潜在意识里来提升自信息，可以将立定跳远的距离在意识中缩短，使得从内心里认为自己能够取得一个有益的成绩，内心深处迸发的力量才能够激发身体最大的潜能。如果本身已经从心里感到恐惧，不要说能激发身体的潜力量超常发挥，可能在考试的时候平时正常的成绩都可能会受到影响。最后，要营造一个轻松，互助的竞争模式。在同学中产生和谐的范围，良好的环境不仅使人安定，更易让人集中精力不受外物的影响来专注自己的事情。而且，同龄人能更好地沟通，遇到问题更容易得到理解和解决。

3.因此，为了使立定跳远取得一个好成绩，可以从学生自身的身体素质能力和心理自信心方面进行强化。

二、丰富教师的教学技巧

1.扎实熟练的基础知识

教师要有扎实熟练的基础教学知识，在这个前提下才可以对学生进行教学工作。首先要知道立定跳远这个运动项目的完整动作流程，是由预备，起跳，腾空，落地四个环节组成。这个流程的动作要领是两臂后摆，身体前倾，两腿蹬地，两臂向前上方用力摆出，迅速收腹抬腿。其次要了解整个运动过程中经常出现的错误以及对错误的改进方法。常常出现的错误有预摆不协调；屈膝，重心下降不准确；双臂后摆不到位；蹬伸和摆臂不协调；起跳前的小跳步或垫步动作；收腹举腿不够，产生坐着跳的现象；上体向前或向后倒等。对于这些问题，对应的措施要了然于心[1]。如起跳时两腿自然开立与肩同宽，膝关节伸直踝关节打开；落地时要屈膝缓冲，使双膝前压，有种向前跪感觉迅速过渡到前脚掌，完成上体前倾动作，防止身体后倒。

2.针对性的特色训练

首先教师一定要明白因材施教的重要性，不能眉毛胡子一把抓，始终以同一种方式对待不同的学生。对于身体素质强的学生可以放宽基础的身体素质联系，着重于方式，肌肉运用等技巧性的训练，对于身体素质偏弱的学生，可以适当加强仰卧起坐，蛙跳等基础力量训练方式。其次，教师要更新自己的知识库，积极学习当下最新的教学技巧，如参加专业方面的讲座，和其他学校进行学术交流等。再次，为了提升学生的学习兴趣和提升学生的自信心，可以尝试新颖的教学技巧，如充分利用课堂的小垫子和其他道具，拼成各种图形来活跃课堂气氛。再者，可以选取成绩优秀的学生作为榜样，在课堂上做示范，发挥榜样的作用。互助组，优帮差等形式来提高整体的平均水平。学生之间的多交流也可更多更好的发现问题，从而解决问题。

三、运动装备，评分机制等其他途径

所谓好的武器是一个好的战士成功的加成，一双舒适的运动鞋和合身的运动衣对于学生取得好的成绩也是非常重要的。立定跳远需要学生准备一双田径运动鞋，，田径鞋子比较轻便，而且鞋的底部有凹凸槽。学生们穿着这样的鞋子去运动，可以在一定程度上提高跳远成绩水平。合适的运动服也是必不可少的，太过紧身，会限制肌肉的爆发力太过宽松又会产生过大的阻力问题，这两种情况都会对最终的成绩造成影响[2]。因此，舒适的田径鞋和合适的运动衣都是对最终取得好成绩的有力加成。

其次，合理的评分机制也是立定跳远最终成绩的大力影响因素。首先是测量工具问题，工具要精确，立定跳远的成绩都是以厘米为单位进行计算，有的专业比赛也会精确到毫米，因此，测量工具就显得很重要，不能損坏，刻度不能模糊，不能使用劣质不精确的测量工具。其次，人为因素，评分裁判要本着公平公开公正的体育精神来进行评分，不能加入过多的自身因素，过多或者过少的给分，这样造成的后果不仅是一次成绩的不公正，也是对老师为威信力的抹黑，更是对学生努力联系付出的辜负。最后，要进行理性人性的考试制度和评分规则，有的学生确实是不擅长身体运动，但却很适合理论知识的学习，因此，可以开设理论知识考试和运动考核两种形式的考试，两种考试的成绩以合理的比例计入最后结果，生成最终的立定跳远成绩。合理的运动不仅有对过去的继承，还有与时俱进的创新。

结束语

现如今的教育更多的要求学生德智体美劳全面发展。因此，对提升立定跳远的成绩问题是很有必要的。首先学生应该从自身方面加强身体素质的练习和提升自信心；其次，教师要熟悉完善自己的基础知识，能熟练地指导学生。注重因材施教，不同的学生不同的教导，使其更大地发挥出自身的潜能。同时也要跟得上时代的脚步，及时更新专业知识，和不同的教师多进行学术探讨，制定出更适合学生的教育方法。最后，合适的运动鞋和舒适的运动衣，精准的测量装备，都是取得好成绩的影响因素。公平公正公开的评分理念和与时更新的考试制度和评分机制，也都可以左右最终的考试成绩。做好以上几方面，高中学生的立定跳远成绩就可以有很大的提高。

参考文献：

[1]陈淼.提高初中体育课立定跳远教学的若干策略[J].金田，2013，05（7）：222.

篇10：立定跳远教学设计

本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平三学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。

二、教材分析

立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。

三、学情分析

本课的教学对象是五年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。

四、教法与学法

教法：

1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。

2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。

3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。

4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。

学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。

五、教学目标

运动参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。

运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。

心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。

社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。

立定跳远教案

学习目标

1、认知目标：学生形成正确的立定跳远技术概念。

2、技能目标：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

3、情感目标： 培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。

学习内容

1游戏：跳单双圈接力。

2立定跳远。

教学重点

上、下肢协调用力。

教学难点

蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿

教学顺序

教学常规→游戏导入→立定跳远→放松→课后小结

课堂顺序

教学目标

教学内容

学生活动

教师指导

组织形式

时间

准备部分

教学常规

1、提高学生的纪律性。

2、检查学生人数。

3、使学生明白本节课的上课内容及流程。

4、增强学生的安全意识。

1、集合队伍，检查人数。

2、师生问好。

3、宣布上课内容。

4、队列队形练习

5、强调安全注意事项。

1、体育委员集合队伍。

2、学生报数，体委统计人数。

3、学生认真听本节课的上课内容及注意事项。

1、集合队伍，检查人数。

2、师生问好。

3、宣布本课上课内容。

4、讲解安全注意事项

练习队行：

2、小游戏导入

1、激发学生的运动兴趣，使学生享受运动带来的快乐。

2、充分活动学生各关节及韧带。

3、改善学生的身体柔韧性。

4、通过游戏为本节课的教材内容做铺垫。

1、徒手操操：8×8个八拍;

2、单双圈接力游戏：①、小组单双跳跳单双圈接力比赛;②、小组单脚跳跳单双圈接力比赛。

1、认真遵守游戏规则。

2、注意安全

3、按老师的游戏规则玩游戏。

4、学会团结合作学习。

1、组织学生游戏队形。

2、讲解游戏规则

3、及时制止不安全动作。

4、辅助学生完成游戏

学生游戏队形：

8、中基本部分

1、提高学生的模仿能力。

2、掌握立定跳远动作技术。

3、提高学生的弹跳能力，发展学生的腿部力量。

4、增强学生身体协调能力。

5、培养学生与友伴团结互助的学习能力。

1、形成动作概念：①教师讲解示范动作;②学生原地模仿立定跳远练习

2、向上跳练习：①动作分解向上跳练习;②完整动作向上跳练习。③集体跳“人浪”练习

3、立定跳远练习：①分组展示，②个人展示③集体跳“人浪”展示。

1、认真听老师讲解动作要领。

2、认真完成老师布置的练习任务。

3、按照老师的要求进行练习

4、学会自主的学习。

1、组织学生练习队形

2、讲解示范动作。

3、强调动作要领，及练习要求。

4、提示易受伤的练习及安全策施。

练习队形：

25、大结束部分

放松环节

1、抖动各肌肉群，使绷紧的肌肉达到放松。

2、通过拉伸练习，使学生的各韧带得到拉伸，达到放松各肌肉群的效果。

1、抖动小腿及大腿的肌肉群。

2、深呼吸拉伸练习。

3、 “切西瓜”放松

1、模范老师的放松动作

2、身心放松。

3、心情愉悦的进入放松状态。

1、放松方法及要求。

2、组织练习队形。

3、示范放松动作。

4、引导学生身心放松。

放松队形：

3、小课堂小结

1、肯定学生上课的表现。

2、及时纠正错误

3、小结本课。

3、增进师生感情。

1、讲解较难掌握的动作，并布置课后加强练习。

2、表扬鼓励学生。

3、师生道别。

1、安静的排队。

2、认真听老师讲解。

3、记住老师布置的课后练习。

1、布置课后练习任务

2、多元化的评价学生。

3、纠正错误动作，示范正确动作。

4、师生道别。