夏季防晒的误区有哪些

夏季防晒的误区有哪些（通用17篇）

篇1：夏季防晒的误区有哪些

夏季如何防晒

1、晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天，在太阳下晒了一天，如果用热水洗脸，其效果就像是被热水烫伤一样。你应该知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

2、穿上彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40。聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10。针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。

一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不能吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4、营养到位，防护全面

几乎所有人都知道 维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，那么防晒肯定不会少了这个有力的“帮手”。

平时一定要多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得，番茄、柠檬、坚果都是不错的选择。

夏季养生食物

1、多吃瓜类： 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜： 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3、适量吃枸杞：中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏天的关系最密切。在炎热的季节里，借助外界阳气的辅助，顺时调养心脏，能够帮助心脏更健康更充分地发挥功能。中医认为，养心可以多吃“红”色食物，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏!对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善!枸杞含丰富枸杞多糖、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。抗氧化能力较强，能够减轻自由基过氧化损伤。常吃枸杞能改善因肾气不足而引起的体衰。食用枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，增强皮肤抵抗力，杞中的维生素C含量比橙子高，能促进黑色素的分解代谢，从而起到美白作用。

3、多吃“杀菌”蔬菜： 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4、补充充足维生素： 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

5、多吃清热利湿食物及补充钾： 特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源，绿豆海带汤是夏日消暑佳品，但不要当水来喝，胃不好的人尽量少喝。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

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篇2：夏季防晒的误区有哪些

防晒霜的主要参数一般人会看SPF值，SPF是防晒系数（SUN proteetion Factor）的英文缩写，这个表示防晒霜能发挥防晒功效的高与低，SPF参数：SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）。

比如你的皮肤最低红斑剂量有15分钟，如果使用SPF为4的防晒霜后，在理论上来说，可以在阳光下逗留4倍的时间也就是60分钟，过60分钟以后皮肤才会呈微红。如果使用的是SPF8的防晒霜，那么就可以阳光下呆上8倍时间即是120分钟，依此类推。

一般来说，SPF数值越的抗晒能力就越好，给于保护的时间就越长，一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜。如果对于皮肤比较白皙人来说，最好选用SPF30的防晒霜最为合适。如对光敏感的肌肤可选用12至20之间为宜。

要根据肤质选产品：

选择防晒霜时，要根据自己肤质来选择合适自己的防晒霜，防晒产品说得再好，适合自己才是最重要的。所以，在选择防晒霜要根据自己的肤质来选择防晒霜。

油性皮肤如何选择防晒霜：

如果你是油性皮肤，就选渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，不堵塞毛孔，使用起来清爽不油腻。忌使用防晒油，物理性防晒类产品要慎用。

干性皮肤如何选择防晒霜：

如果你是干性的肌肤，那一定要选择质底滋润，并具有补水功效及增强肌肤免疫力的防晒霜，大部分的防晒霜除了防晒以外还增加了补水与抗氧化的作用。

篇3：农家养兔有哪些误区

对家兔品种缺乏详细的了解, 盲目引种, 使所引种兔品质差, 不纯或者带病。这是许多养兔户蒙受损失的主要原因。

2 杂交种兔再留种。

两个家兔品种杂交, 杂交一代个大、体壮、抗病力增强、生长速度快, 但不宜再留作种用。因为杂交兔遗传性能很不稳定, 后代会出现严重的性状分离, 生长缓慢, 抗病力减弱, 饲料报酬降低。

3 连续血配。

很多的养兔户, 为了能让家兔多产子兔, 连续血配, 也不考虑母兔的体况及季节的影响, 致使产兔不少, 活兔不多。血配一窝最好休息半月或一月后再配, 同时保证营养平衡。

4 料为主草为辅。

家兔是草食性动物, 不宜过多投喂精料。可有些养兔户, 为了能让兔快长, 过多增加精料的投喂量。这样不仅增加饲料费用, 而且加重了家兔的肠道负担, 影响了其正常的营养代谢, 造成肠道病的多发。

5 喂单一饲料。

有些养兔户, 为了省事, 怕麻烦, 总是喂一种料。养兔户应根据兔的品种、日龄、用途等, 配制合理的全价料, 以提高饲料的利用率, 增加养兔收益。

6 滥用添加剂。

篇4：夏季养生误区有哪些

夏天昼长夜短，暑气灼人，养生保健尤其重要。然而，许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些夏季保健的误区，相信对人们的夏季保健会颇有裨益。

误区1 大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。

那么，为什么出汗多了又不好呢？原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗会丢失许多有用物质，导致机体缺钾、缺钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钻、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

误区2 运动后大量喝水

暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。

误区3 赤膊凉快

闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18～28℃的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。

误区4 夏夜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22～23时，早晨5～6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。

误区5 开门窗通风凉快

篇5：夏季防晒需要远离的6个误区

误区1 ：阳光强烈时才需防晒

紫外线的传播遵从可见光的光学规律，既然可见的阳光可以穿透云层，所以紫外线也可以，天气在晴朗无云的情况下，紫外线的辐射强度是，多云天气可能是1000，阴天约300，雨天100左右。200以下可以视为安全而不需要擦防晒霜 ，因此阴天、多云天仍然需要防护 ，这可能没有被多数人认识到，让防晒效果大打折扣。

误区2 ：指数越高，效果越好

很多人认为：高指数防晒霜能够防止阳光的一切伤害，所以涂了之后可以任凭阳光照射。但实际上任何防晒霜都只能防护部分紫外线，而且不能防护可见光和远红外线，因此使用高指数防晒霜并不一定带来彻底的防护，反倒可能使你掉以轻心，过度在阳光下活动，就会倍受阳光摧残。

误区3 ：只需用防UVB就够了

根据波长的不同，紫外线分成三种：UVA：这是波长最长的一种紫外线，不被大气层顶端的臭氧层吸收，可以穿透皮肤表层，比UVB更能深入皮肤;UVB：导致皮肤日光灼伤，大部分UVB被臭氧层吸收;UVC：UVC会被大气层几乎完全吸收，只有极少的情况会让我们碰上。其实UVA 的远期伤害比UVB更大，因此必须将UVA的防护作为重点。其实防晒霜的.SPF值没必要太高，15或者20完全够了，但是PA值一定得是“+++”才合格。

误区4 ：防晒品一天只搽一次

大多数人，若是仅在室内活动，早上上班在路上暴露一下，之后就一直待在室内直到下班，可以在早上只涂一次防晒霜，

但若是户外工作者，或者长时间逛街、在外面游玩，则需要多次补涂。流汗、游泳更需要将补涂时间缩短至40或80分钟，而且还必须是防水型防晒霜。

误区5： 防晒霜2小时补涂一次

许多人认为防晒霜在皮肤表面2小时就会失效，所以需要每隔2小时补涂一次。其实防晒霜只要未被洗脱、擦除，就会一直在皮肤表面发挥防护作用，补涂仅发生于因为流汗、洗脸、擦除的情况下。

误区6：防晒霜需提前30分钟涂

在标准测试条件下，需要将防晒霜涂抹在皮肤上后，在恒温、恒湿实验室内静止30分钟后再开始测试。防晒霜从涂到皮肤表面那一刻起，就可以立即发挥防护作用。当然，随着在皮肤表面时间的延长，可能形成更均匀的防晒膜，但并不是说这对防晒效果有决定性的影响。

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篇6：夏季防晒的误区有哪些

错误1：认为SPF值越高防晒时间越长

SPF值显示了防晒品抵抗紫外线等光线的时间。但是SPF30已经达到防晒时间最长的范畴，即使用SPF100的防晒品，也不可能再为肌肤增加多少防晒时间。所以出门的话，基本上使用SPF30就可以了。

错误2：用厚重的防晒乳应对40度高温天

闷热的天气肌肤本身容易出汗，如果再涂抹厚重的防晒霜，只能让肌肤感到憋闷不透气。这时候你需要做的是用防晒喷雾!将防晒产品喷在身体上，然后不均匀的地方用手涂抹以下即可。

错误3：忽略耳部防晒

耳朵是身体里比较少暴露出来的部位，但是夏季很多人会因为天气热把头发扎起，扎起以后耳朵便暴露在紫外线中。这时耳部也要做跟身体一样的防晒。

错误4：没有及时补涂防晒霜

如果你在室外，2个小时需要补涂一次防晒霜，因为之前涂抹的防晒霜的功效已经在两个小时内消失殆尽。肌肤失去保护，很容易被紫外线晒黑晒伤。

错误5：在露天游泳池游泳

篇7：夏季防晒的误区有哪些

使用儿童防晒霜常见问题都有什么呢，也都是有很多，例如所什么时间用最佳，该怎么给宝宝擦抹，这都是很关键，那下面就详细的介绍下，使得妈妈们对此也都是有着更多认识。

使用儿童防晒霜常见问题：

1、涂抹防晒霜的最佳时间是?

A：防晒霜被皮肤吸收需要一定时间，所以在出门前半小时涂抹是比较适宜的时间。而且在使用时要大方一点，皮肤表面都要涂到。孩子很容易被晒伤，特别是在夏天的强烈日照下。更糟的是，你无法及时发现孩子已经受到伤害了，因为晒伤的症状一般会在晚上或第二天早晨才显现出来。在阳光下，即便孩子的皮肤只是变得粉红，伤害也已经悄悄开始了，而你还浑然不觉。

2、可以给宝宝使用成年人防晒霜吗?

A：宝宝在户外运动时要注意防晒。一般情形下，可给宝宝戴上太阳帽或打太阳伞即可，也可以选择一些儿童专用的防晒霜，但千万别给宝宝用成人防晒霜，以免给孩子肌肤造成累赘。因为宝宝的皮肤只是比成年人薄，构造上与成年人相同，所以不必担心有不良反应。但患有皮肤病的宝宝最好使用低刺激性的宝宝专用防晒霜。

3、如何选择指数不同的防晒霜?

A：妈妈应根据不同的游玩地点，选择不同指数的防晒霜。散步时选择SPF15的防晒霜;爬山或去海边时选择SPF25的防晒霜;如果是去日光较强的旅游景点，最好选择持续时间较长的SPF30的防晒霜，但SPF值很高的防晒霜(如SPF50)对宝宝的肌肤有较强的刺激性，最好不要选购。

4、皮炎宝宝如何使用防晒霜?

A：患有皮炎的宝宝，皮肤极为敏感，当受到紫外线的强烈照射后，可能加重病情。因此春夏季出门时，涂抹防晒霜是非常有必要的。对于皮炎患儿来说，涂抹方法是很重要的。使用时，应在清洁皮肤后先涂层保湿霜，再涂上治皮炎的药膏，然后再涂宝宝专用防晒霜，而且必须避开眼睛周围涂抹。

5、宝宝总是舔手背上的防晒霜，怎么办?

A：如果宝宝手背上涂抹的防晒霜量比较少，妈妈不必担心。但如果宝宝误食了大量的防晒霜，则需立即送往医院诊治。

篇8：夏季防晒的误区

误区一：皮肤晒黑了就不需防晒

实际上，肌肤晒黑后是更需要防护的，因为晒黑的肌肤同样会受到近紫外线UVA的伤害。皮肤增厚和黑色素的产生是肌肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收远紫外线UVB，却无吸收近紫外线UVA的功能。所以，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的。

误区二：晒伤后等到秋天再修护

晒后护理是要在日晒的当天甚至当时就进行的。时间越早，肌肤受损的程度就越小。这样，不仅可以迅速减轻肌肤红肿灼热的反应，而且有利于减缓紫外线的伤害。

误区三：阴天时紫外线很弱

实际上，云层对紫外线UVA几乎不起任何隔离作用，所有的紫外线UVA都能穿透云层，也就是说90％的紫外线都能穿透云层，唯有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

误区四：伞和玻璃可以防晒

打一把遮阳伞就能遮阳了吗?事实上，50％的紫外线可以透过遮阳伞的隔离，伤及肌肤。玻璃也是如此，它只能隔离紫外线U-VB，而紫外线UVA可以毫无阻拦地穿透玻璃。

误区五：只在夏天用防晒产品

紫外线在夏天最强烈是被大家公认的，但是它在其他季节也同样不弱，仍然会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。

误区六：防晒指数越高效果越好

防晒指数过高的防晒用品，所含的物理或化学防晒成分就越多，对肌肤的刺激较大。且较多的防晒剂容易阻塞毛孔，造成肌肤过度的负担。因此，如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品；如果在户外运动的话，选SPF25～SPF35、PA++的产品；如果是到海边游泳时，则选SPF35-SPF50、PA+++的产品。

误区七：只需用含SPF值的防晒品

SPF是指防晒产品预防UVB的指数，UVB是促使皮肤变黑的紫外线。而促使皮肤晒伤和产生光老化的紫外线UVA对我们伤害才更大。它能穿透皮肤的真皮层，使皮肤老化松弛，产生细纹和皮肤癌。所以，抵御UVA和UVB同样重要，选购产品时也要选择同时含有SPF和PA值的产品。

误区八：防晒产品涂抹越厚越有效

过厚的防晒霜不但会增加肌肤负担，还容易堵塞毛孔，引发痘痘等肌肤问题，一般而言均匀地覆盖住肌肤表面就可以了。对于那些容易造成晒伤的部位，比如鼻尖、脸颊、肩膀和手臂等地方，可以适当地增加用量。

误区九：一天只搽一次就足够了

这要具体情况具体对待。因为夏天天气闷热，非常容易出汗，汗水会将皮肤表面的防晒产品带走。此外，一般户外活动，每隔2-3小时就需要补搽一次。在海滩，要保持更高的补搽频率。

误区十：不测肤质就选防晒品

夏季由于油脂分泌的不同，肤质也会有所改变，所以需要先判断一下自己目前的肤质，然后才购买防晒品。油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定；而乳液状的防晒霜则适合各种肤质使用，选购率也是最高的。

误区十一：临出门时才涂抹防晒品

防晒品跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，防晒品中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果。所以出门前10-30分钟就应涂好防晒产品。每次至少需有1—2毫升的量，才能达到最佳防晒功效。

误区十二：老年人不用防晒

篇9：夏季美白全身的方法有哪些

只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、少生气、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，皆是保持洁白皮肤的方法。

多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。

暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

如果不是必须，应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

篇10：夏季养生运动有哪些

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。(复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体

无氧运动

内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损 伤，因此不宜作为日常的健身运动。

常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

篇11：夏季有哪些防暑解暑药品

藿香正气液

如果在夏季你常常感到头痛头昏、浑身没劲、吃不下东西、呕吐腹泻……;或者你经常出入空调房，因温差过大经常感冒;或者你喜欢吃生冷食物，肚子时不时闹点小毛病。这时你就可以备上几盒太极藿香正气液了。

藿香类药物是传统的防暑解暑、调理肠胃的夏季常备药。临床上凡是有因暑热、外感风寒、生冷食物等引起的身体乏力、头昏、食欲差、感冒、呕吐、腹泻等症状，都可以使用。

太极藿香正气液相对于固体制剂见效更快;相对于含有的酒精的水剂口感更好，服用后不会出现全身发热、皮肤潮红、心跳加速等现象，酒精过敏者、老人儿童、孕妇完全可以放心服用。因为这个特点，太极藿香正气液很受老百姓喜爱。

人丹

由烈日曝晒引起的头晕、胸闷、恶心等轻微中暑症状时，可服用人丹。但是人丹不能随意乱用，因它含有朱砂，超量容易造成汞中毒。另外婴幼儿及儿童也不宜服用。

十滴水具有祛暑散寒、健胃之功效，适合已经中暑时用，可缓解中暑症状。但是因为它的成分药性燥热，内服刺激性大，使用时要慎重。

夏季防暑降温措施

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 本文来自织梦

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

盐开水：水夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。 织梦内容管理系统

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

中暑的症状有哪些

1、先兆中暑症状。体温正常或略有升高(〉37.5℃),表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

2、轻症中暑症状。体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。

3、重症中暑症状。顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

篇12：夏季宝宝防晒误区

阴天

不是在阳光明媚的时候才需要防晒，事实上，不可见的光线——紫外线才是真正杀手。所以，遇到云量较多的天气，孩子也会被紫外线侵蚀。还有，涂抹了防晒霜并不意味着可以让孩子在阳光下暴晒，还是要尽量避开阳光的直射。沙子、水和一些浅色地表也会反射紫外线，在这种地方玩耍时更要防晒。

试用

选择大品牌的儿童专用防晒霜。不过，不论别的妈妈告诉你这种产品有多么好使，多么不刺激孩子的皮肤，也要给自己的宝宝先试用，即在他的手臂上涂抹一点，看看他是否会有过敏反应，之后再在脸上少量试用。

防水

最好给孩子选择防水防晒霜，因为即使不去玩水，他也太容易出汗了。在出门前20分钟就应该涂抹，而且要尽量涂得厚一些。

卸“妆”

再强调是纯植物配方的防晒霜，在使用后也会让皮肤有油腻感，所以回家后一定要及时给孩子清洗。可以使用婴儿肥皂或婴儿沐浴露，确保孩子的肌肤上没有残留。

1加州宝宝（California Baby）防晒霜

SPF30，主要成分是二氧化钛，可以有效阻隔紫外线中UVA和UVB，不含PABA等化学防晒成分。乳液质地涂在脸上和身上更容易吸收，保湿却不油腻。汤姆·克鲁斯的女儿苏瑞在法国度假时使用的就是这款防晒霜哦！

2咪咪（Meimei）婴儿防晒霜

SPF15，含阳光过滤成分，采用物理遮光剂。原料为100%纯天然植物，均来自于澳洲的有机农场。二代产品将普通的水更新为去离子水，去掉了水中容易引起过敏的杂质成分，使用起来更加安全。

3 Aveeno婴儿长效防晒霜

SPF55，其专利的Active Photobarrier Complex 防晒技术可以为宝宝提供更好、更长效的防晒保护，即使是在水中活动或出汗超过80分钟，SPF值仍然保持不变。特有的燕麦胶为宝宝幼嫩的皮肤提供了天然的安抚镇静作用。

4贝亲婴儿防晒霜

SPF25，特含能反射紫外线的微粒子粉末，可有效保护婴儿娇嫩的肌肤免受紫外线的伤害，预防日晒引起的色斑。富含保湿成分和维生素E，防晒的同时有滋润肌肤的双重功效。无香料,低刺激。

5雅漾防晒霜

SPF30。含有34%的雅漾活泉水，配方温和，特别适合过敏性皮肤及婴儿肌肤，无香料及任何化学添加成分。

6水宝宝（water babies）防晒乳

SPF50，6个月以上的宝宝在脸部及身体上都可以使用，使防晒变得更加简单。美国医师推荐的最佳防晒品，超级温和清爽。能有效阻止UVA/UVB，而且防水，在泳池内防晒时间可达到80分钟左右。

7和光堂婴儿防晒霜

SPF30，采用与婴儿肌肤成分相接近的天然配方，低刺激，不含酒精、防腐剂、香料、色素及矿物油。含有纯植物保湿成分及桃叶精华，在防晒的同时持久滋润肌肤。清洗方便，用香皂或沐浴露即可轻松冲洗干净。

篇13：秋季护肤的误区有哪些

秋天告别防晒霜

谁说哒?防晒是女人最重要的事，一年四季都要做好防晒的。虽然秋天太阳离我们远了，但是紫外线还是很强的。你可以选择防晒指数低一点的防晒霜，不用经常补，但还是要防护好自己的脸蛋呀!

油性皮肤秋天不用补水

当然要补水的啦，不仅要补水，还要保湿呢!你脸上的油分比较多并不是表示你皮肤含水量高，而是你太缺水啦皮肤就用这层油把水给你锁住。所以不仅要补水，还要做好保湿把脸上的水锁住。

平时没事多喝喝水

错啦错啦，你那只是给身体补水，身体补水并不等于肌肤补水，所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。你喝下去的水只有极微量的能补充到肌 肤中，所以想要给肌肤补水就要依靠那些护肤品啦!当然也不是说喝水没用，虽然对脸的作用效果不大，但有益身体健康嘛~

保湿喷雾随身带着，没事就喷喷补补水

保湿喷雾虽然能够暂时补充肌肤所缺的水分，但喷雾水分和皮肤进行交换的过程很短，很快就会挥发带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥。所以喷完之后最好用面巾纸或者化妆棉轻轻吸去，然后再用保湿产品敷在肌肤上，这样就可以把水分牢牢锁住。

天天都敷面膜!

勤敷面膜可以，但天天敷这就不对了。你可以根据自己的皮肤状况来选择经常敷，但不要天天敷，大概一周两三次就好了，敷太多容易细菌滋生的。

脸上多皮屑，我是不是该多去去角质啦

你脸上起皮不是因为角质，很有可能是肌肤缺水引起敏感的前兆，这个时候你就不要想着去角质啦，你越去越锁不住水，抓紧补水保湿才是王道!

秋季怎么美容护肤

滋润保湿

秋季的到来，天气慢慢转凉，空气中的水分和湿度不断减少，致使皮肤不得不面临干燥紧绷的情况，所以要加强保湿，除了选择保湿产品之外，还要使用润肤产品，更好的滋润，保湿肌肤，为肌肤深层补水，牢牢锁住皮肤中的水分，润泽不紧绷。

防晒护理

虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。

洗脸柔肤

即使到了出油没有那么严重的秋季，对于脸部肌肤的清洁，每天是少不了的，清洁可以带走附和在皮肤上的污洉，卸去残妆，疏通毛孔，加上5-10分钟的按摩，会加快血液的循环，促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有效减少粉刺，黑头的产生，洗脸按摩完之后，再铺上一些收敛化妆水，更有助于肌肤的美白。

养成用乳霜好习惯

篇14：家教辅导的误区有哪些？

方法/步骤

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第一、没有明确请家教的目的。学生在学校的竞争是越发的激烈了，请个家教可能也是理所当然的事情，但作为家长，应对自己的学生进行正确判断之后再做相关的决定：你的孩子努力学习了么?如果你的孩子没有努力学习，我觉得是不是应该先找一找学生本身的原因，比如说早恋、爱玩游戏、爱上网聊天等，如果能处理好这些问题，把相关问题处理好再去请家教老师的效果肯定就会非常的好的。

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第二、学生的学习态度不端正。对于请了家教老师的一些孩子，总以为老师给上课就不用再去花太多时间自主学习了，比如在常规的课堂上走神、作业糊弄、不改错的低级错误。对于这样的孩子，家长必须做好教育工作，保证把家教老师的帮助作为起飞的支点，而不是行动的拐棍。

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第三、请家教应该做什么。当自己收上周末作业的时候，总是看到很多孩子的作业上出现了各种各样的圈圈点点，一看就是家教老师的功劳。学校的作业都这样完成了对学生来说意义还是不大。

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无论如何，能把老师请到家里就是一件很荣幸的事情，一定要发挥家教老师的作用。

篇15：夏季饮食减肥方法有哪些

早餐时多吃些含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这样一天的时候就不会容易觉得饿，在午餐和晚餐的时候会比不吃早餐的人吃的少。在最近一项调查，很多人都养成了不吃早餐的坏习惯。

所以想要瘦身，早餐必吃，如果在午餐之前过饿的话，那肯定是早餐吃得不够饱。

如果早上太赶了，可以一起床就泡上一杯速食燕麦加牛奶，或者面包片加酸奶，有很多方法可以解决。最佳的早餐进餐时间是起床内一个小时，如果不能办到，那就迟一点再补回来，即使是九点、十点才吃，也好过不吃。

篇16：夏季防晒误区

女人毕竟是精打细算的，很多人会想，去年开封了的防晒霜都还没有用完，所以今年就接着用吧不要浪费。其实这这种想法是错误的，防晒霜经过好长时间不用的话，就容易发生变质或者是结块儿，使用这样的防晒霜起不了作用之余还会伤害皮肤，所以就不建议继续使用。

2、防晒霜的防晒指数越高越好

很多人以为防晒系数越高的产品，防晒效果就越好越持久，其实不然。防晒指数过高的防晒用品更容易阻塞毛孔，不利于肌肤的排汗，给肌肤造成过度的负担。正确的做法是，根据不同的肤质、不同的场合、针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

3、一整天只涂一次防晒霜

每天只用一次防晒霜就可以了吗？其实一整天只涂一次往往是不够的，除非你外出的时间很短。涂抹的次数和间隔应该根据具体情况而定，一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。如果你要长时间在外面活动的话，建议几小时用一次防晒霜哦。

4、一涂完防晒霜立刻出门

刚涂完防晒霜的时候，防晒的有效成分还没有渗透至角质表层，还不能发挥防晒作用，所以建议是在出门前30分钟涂抹防晒霜。要想防晒效果更佳的话，记得防晒霜涂抹要均匀，而在使用剂量上，每平方厘米肌肤最好涂抹2毫克防晒品。

5、阴天下雨天不用防晒

很多人只有在阳光强烈时才使用防晒霜，认为阴天或下雨天的时候，云和雨水能阻隔紫外线，所以就不做防晒工作了。其实云和雨水是没有办法很好地吸收紫外线的，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此防晒工作不能偷懒。

6、皮肤晒黑了就不用防晒了

夏季阳光强烈，偶尔疏忽被晒黑一点是难以避免的，这时候千万别放弃做防晒，别以为已产生的黑色素会阻隔更多紫外线。其实皮肤中的黑色素是能吸收部分紫外线，起一点隔离作用，但无法阻止肌肤被越晒越黑，所以就算你暂时被晒黑了，也要坚持不懈防晒。

篇17：夏季美白小常识有哪些

材料：珍珠粉，维生素E

做法：将维生素E研成粉，然后与珍珠粉一起加水调成糊状，然后敷在脸上，20分钟后洗干净，可滋润肌肤，让肌肤更柔嫩白皙。