夏季的食疗防中暑

夏季的食疗防中暑（精选10篇）

篇1：夏季的食疗防中暑

夏季食疗防中暑

夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。饮食得当，就能顺利地过度夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。

首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如果要吃，也必须经过高温处理，生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；用来切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季，最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。

夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量饮的方法。

还可经常喝绿豆汤、赤豆汤、既能防暑清热，又能解毒开胃。也可经常饮用一些保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。

篇2：夏季的食疗防中暑

戴光强建议，为了避免中暑，要尽量减少高温时的户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。心脑血管、肝、肾等疾病的患者以及年老体弱者和儿童，应尽量减少在高温环境中的停留时间。夏天要穿宽松、透气性能良好的衣服，同时携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，一旦感到不适就要及时休息。同时，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当午睡一个半小时左右。

气象专家支招预防中暑

中央气象台气象专家建议说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。

另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

气象专家表示，避免中暑重在预防。饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

食物方面，要补充足够的.蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。

在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

一旦出现中暑症状，公众应该如何应对呢?专家说，如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。此时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

高温期间应减轻劳动强度

针对一年中的最热时段，劳动保障部门提醒，出现高温天气时，用人单位应根据生产特点和具体条件，适当调整作息制度，增加休息和减轻劳动强度，保证安全生产。

天津市人力资源和社会保障局有关人士介绍，研究表明，气温条件超过一定的范围，在过冷或者过热的环境中，工伤的发生率都会升高。根据国家的有关通知要求，用人单位应结合本单位的实际研究制定高温中暑应急救援预案。对患有不适合高温、高湿作业疾病的员工，用人单位应暂时将其调离高温、高湿作业岗位，暂不能调动岗位的，应在高温、高湿天气对其加强预防中暑保护措施。

劳动保障专家介绍，按照我国相关法律、法规，高温下工作中暑算工伤。一线职工在高温环境下工作，一旦中暑，职工或者现场人员应立即向用人单位报告;并由用人单位在24小时内向当地劳动保障部门报告并提出工伤认定申请。认定为工伤后，中暑职工即可按照相关法规享受工伤待遇。已参加工伤保险的职工，医疗费用将由工伤保险基金支付。如果用人单位没有参加工伤保险，医疗费用应该由企业承担。企业拒不支付，职工可向劳动保障监察部门投诉。

据了解，职工因中暑等工伤进行治疗期间，视同提供了正常劳动，用人单位必须支付工资及相应补贴。

篇3：夏季猪中暑的综合防控

猪在夏季炎热的天气, 头部受到太阳直射, 引起脑膜和脑实质的病变, 使中枢神经系统机能受到障碍, 通常称为日射病。在炎热季节, 潮湿闷热的环境中, 猪新陈代谢旺盛, 产热多, 散热少, 体内积热, 引起中枢神经功能紊乱, 通常称为热射病。

2 临床症状

生猪中暑主要表现是:突然发病, 精神沉郁, 心跳加快, 呼吸迫促, 体温升高, 眼结膜发红, 口流白沫, 触摸皮肤烫手, 全身出汗, 步行不稳, 流涎呕吐;结膜充血或发绀, 瞳孔初散大后缩小。严重的倒地抽搐痉挛、流涎, 四肢做游泳状划动。如不及时治疗可在数小时内死亡。有此病猪犹如电击一般, 突然晕倒, 甚至在数分钟内死亡。

3 剖检病变

血液黏稠呈暗红色, 眼结膜充血, 支气管内有较多白色泡沫黏液, 心脏有出血点, 胃内有未消化的青饲料, 鼻内流出血样泡沫, 肺水肿, 脑部高度充血或水肿, 脑膜充血。日射病解剖时可见到紫外线所致的组织蛋白变性、皮肤新生上皮的分解。

4 预防措施

4.1 遮荫降温

在养殖栏舍顶部搭建遮荫棚或盖上遮荫物, 窗口上搭建防晒网, 或栽种速生叶茂的树木, 以及葡萄、南瓜等藤蔓类植物, 让藤蔓爬满凉棚遮荫, 以防止阳光直射。

4.2 洒水降温

在中午炎热时用清凉水冲洗圈内地面和墙壁降温, 育肥猪和空怀母猪可直接用水冲洗猪体, 每天冲洗2~3次, 以降低舍温。也可喷雾或淋浴猪体, 帮助猪体散热。注意不要在饲喂前后30分钟内洗, 更不能用水突然冲洗猪的头部, 以免猪头部血管强烈收缩而休克。有条件的可在猪舍屋顶安装自来水喷头, 向屋面洒水降温。

4.3 通风降温

打开猪舍所有通风孔, 及时清除粪尿, 并用凉水喷洒和冲洗圈舍, 最大限度地降低圈舍内的污浊气体, 减少粪便的生物热效应, 给猪创造一个凉爽舒适的生长环境。有条件的养猪场可在圈舍壁安装换气扇或电风扇, 以加速空气流通, 达到降温效果。一般在早晚可采用自然通风来降温, 在白天应用排风扇等机械进行通风散热。

4.4 调整日粮

应降低日粮中能量饲料比例, 相应提高蛋白质水平;多喂富含维生素、矿物质的青绿饲料和果皮如西瓜皮等清凉饲料;在混合料中适当添加咸味、鲜味或香味等调味剂, 以提高饲料适口性, 增加猪的采食量;饲料要新鲜, 忌喂发霉变质饲料。参考配方:35千克以下的猪, 玉米39%、小麦22%、麦麸15%、米糠7%、黄豆7%、粉鱼6%、骨粉2%、食盐1%、生长素1%。35~60千克的猪, 玉米37%、小麦24%、麦麸19%、米糠11%、鱼粉5.5%、骨粉1.5%、食盐1%、生长素1%。

4.5 降低饲养密度

进入炎热季节, 猪群的饲养密度不能过大, 尤其饲养的成年肥猪, 一般夏季每头猪所占的面积要大于其他季节。其他季节标准猪舍饲养每75千克育肥猪用猪舍1平方米, 夏季应调至1.2~1.5平方米, 有利于正常散热, 以防热射病。

4.6 保证饮水

夏季猪饮水量增加, 要经常检查饮水器是否供水正常, 以保证猪充足饮水。必要时可饮0.5%的盐水, 以调节体温。

4.7 调整饲喂时间

喂猪应避开午间最热的时段。一日喂四次, 凌晨4时、上午10时、下午4时、晚上9时各喂一次。这样可减少猪在最热时段的活动量。每天给猪饮1次0.5%的淡盐水, 供给充足的青绿多汁饲料, 保持食槽内有充足的清凉饮水。

4.8 药物预防

可在饲料或饮水中加入适量的清热解暑、生津止渴的药物。车前草100克, 水煎取汁拌料喂服;绿豆加水煮烂成稀粥, 待凉后喂服;白扁豆20~25克, 水煎取汁喂服;新鲜西瓜皮2000克, 捣烂加白糖100克, 搅拌均匀喂服;醋或酸菜汁250~500毫升, 拌入饲料中饲喂, 均有良好的预防效果。

4.9 搞好运输

夏季应避免在上午8点至下午6点前引种运猪, 即使夜间运猪也应减少密度, 以避免过分拥挤造成中暑。炎热天气用车、船运猪时, 应注意通风, 要避免装载过多, 造成挤压, 做好防暑急救工作, 防止太阳直射, 运输应安排在早晨或晚上为宜, 途中定时给猪喷淋凉水。

4.1 0 减少各种应激

夏季高温本身就是一种不利的应激, 在这种情况下, 因尽量避免转栏、断奶和更换饲料等应激。在高温期间要保持饲养管理的相对稳定性。

4.1 1 搞好清洁卫生和防疫消毒

每日及时清除粪便, 保持圈舍清洁卫生。每周用20%的石灰乳或复合酚喷雾消毒猪舍周围环境。用百毒杀等带猪消毒。同时按免疫程序做好防疫注射和驱除蚊蝇工作, 防止疫病的发生。

4.1 2 做好应急准备工作

高温期间往往伴随大风、暴雨甚至冰雹等异常天气的出现, 各养殖场 (户) 要做好防范工作。另外, 夏季往往也是用电高峰期, 针对可能出现的拉闸停电情况, 有条件的生猪养殖场应及早备好发电机, 防止停电导致通风降温设备不能使用而造成重大损失。

5 治疗

猪中暑的治疗原则是:加强护理、防暑降温、维持心肺机能、纠正水盐代谢和酸碱平衡紊乱。

5.1 加强护理立即将病猪放置到阴凉通风的

地方, 促进体温放散, 首先用冷水冲洗, 后头部敷冰袋, 再用冰盐水灌肠。

5.2 静脉放血用剪刀将患猪耳尖或尾尖剪破, 或用针刺破放血。

根据猪的大小和病情决定放血量, 一般成猪放血100~200毫升。放血后, 立即灌服十滴水10~30毫升。

5.3 强心输液, 防止肺水肿在行降温疗法之

前或以后, 每千克病猪静脉注射地塞米松1~2毫克。对心功能不全的, 可用强心剂, 如注射10%安钠咖10~20毫升, 根据病情, 静脉注射0.1%氯化钠液1000~2000毫升。

5.4 刺激鼻腔用生姜15克, 韭菜20克, 捣汁

滴入猪鼻孔内或用酸醋或酒洒于猪的口、鼻部, 可很快使猪呼吸正常, 同时应静脉注射5%葡萄糖盐水200~500毫升, 维生素C10~20毫升, 肌肉注射安乃近10~20毫升。

5.5 镇静有神经、不安症状的病猪, 肌注2.

5%氯丙嗪2~4毫升;对体温较高而不退热的猪, 可肌肉注射青霉素40~80万单位或磺胺嘧啶5~10毫升。

5.6 中药治疗

5.6.1 西瓜1~2千克、白糖60克加水适量搅拌灌服。

5.6.2 用鱼腥草、野菊花、淡竹叶各100克, 橘子皮25克, 水煎服。

5.6.3 桑叶、荷叶、茅根、芦根各50克, 煎汤分2次灌服。

5.6.4 栀子30克、连翘30克、浮小麦60克, 水

5.6.6 用六月霜、车前草各100克, 香薷、藿香各25克, 水煎服。

5.6.7 藿香、香薷、佩兰、青蒿各30克, 薄荷30克, 水煎取汁, 一次灌服。

5.6.8 蒲公英、马齿苋各40克、青蒿30克、地

5.6.9 桅子30克, 生地、天竹黄、黄芩、天门冬、

5.6.1 0 鲜苇根100克、青竹叶80克、鲜荷叶3张、焦大麦100克, 水煎灌服。

篇4：夏季防中暑离不开的3种菜

养生专家指出，说蔬菜防中暑是有根据的，这要从蔬菜本身的营养功效来说。在夏天有些时令蔬菜，如黄瓜、丝瓜、西瓜等等，具有清热解毒、止咳生津、利尿消肿的保健效果，如果我们在夏季多吃这些蔬菜就可有效防止中暑。

黄瓜：清热利尿

黄瓜性凉味甘，有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。《本草求真》称黄瓜“气味甘寒，能清热利水。”《滇南本草》称“解痉癖热毒，清烦渴。”

黄瓜的性味偏寒凉，多食易耗损正气，有伤脾胃，故气血不足者、久病体虚者，老人或青少年、孕妇、胃寒腹泻者、四肢不温者均不宜多吃。《滇南本草》称：“动寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐泻。”生吃黄瓜也不应空腹吃，以黄瓜做汤料最好后下，以免久煮颜色变黄破坏养分。

【吃法推荐】

清热明目方：因肝热引起的血压升高、头痛目赤、头晕口苦等症。

做法：鲜嫩黄瓜两条，洗净去皮切寸段，开水焯过，放冷后以老陈醋浸泡，置冰箱冷藏3天，吃时酌加冰糖。

解毒养胃方：头、颈、胸部放射治疗常引起口干舌燥、胃热胸闷、舌咽疮疡、下咽疼痛、味觉失常、食欲减退等。

做法：糯米100克，洗净稍用凉水浸泡后煮粥，松花蛋两个切丁，盐及味精适量加入稍煮，黄瓜两条切丁加入，文火煮开约5分钟后即可。

丝瓜：祛暑清火

丝瓜嫩瓜及花皆能够吃，且营养丰富，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还附有皂甙、葫芦素等防病保健活性成分。

丝瓜不仅营养丰富，其药用价值更高，它起到清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效。丝瓜全株可入药。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的效果，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。

丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒效果。丝瓜络更是一味常用中药，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效。

【吃法推荐】

清暑凉血方：可解毒通便、祛风、降血压。

做法：丝瓜两根，去皮、洗净；大蒜一头，去皮、洗净、剁成蒜蓉。油烧热，把蒜蓉爆香后加入盐，备用；切好的丝瓜排放在碟里，用小匙把爆香加了味的蒜蓉铺在上面。每个都铺均匀；当水烧开后，把瓜放进蒸3分钟后，取出淋上熟油即可。

清热化痰方：用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等症。

做法：丝瓜两根，去皮、洗净、切片；葱花备用。炒锅烧热放底油、葱花炝锅，倒入丝瓜片翻炒，用盐、鸡精调味，炒熟即可。

芥蓝：利水化痰

芥蓝产于中国南方，栽培历史悠久，属甘蓝类蔬菜，是中国的特产蔬菜之一，在广东、广西、福建等南方地区是一种深受人们喜爱的家常菜。

因为茎粗壮直立、细胞组织紧密、含水分少、表皮又有一层蜡质，所以嚼起来爽而不硬、脆而不韧，苏东坡还曾写诗赞美它：“芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响”。

芥蓝的营养价值十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是，芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌成分，常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小觑。从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果，很适宜夏天食用。

【吃法推荐】

高脂血症方：降低胆固醇、软化血管、防止心脏病。

做法：芥蓝洗净，把根部的皮去掉，切成片，蒜头拍碎；炒锅下油爆香蒜头，把芥蓝放进去翻炒喷点水以免焦了；这芥蓝很易熟，炒几分钟后加盐、加点糖调味即可。

营养解毒方：用于营养不良、解毒祛风、利水化痰。

做法：芥兰洗净，剥去老叶切片，红椒切丝；香菇泡发好洗去泥沙切小片，姜拍碎切粒，蒜切片、葱切粒；锅烧开水将芥蓝放入开水焯一下，捞出过凉水，沥干备用；热锅放油，蒜片姜粒爆香，放入芥蓝片翻炒几下，再放红椒丝、香菇片炒拌均匀；放入盐、少量白糖、料酒炒匀即成。

吃太凉反而易中暑

炎炎夏日，很多人喜欢喝上一杯冰镇饮料或冰凉食物来降温。其实，这只是一时的享受，热天吃冷饮反而易中暑。

哈尔滨医科大学附属第四医院急诊科刘勇指出，大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭；二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状；三是吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等；四是冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚在体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。以上几点同时作用于人体，就容易使人中暑了。

篇5：夏季防中暑小知识

如何预防中暑

1、高温下工作时间不宜过久，尽量采用轮换或者间隙作业；

2、降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；

3、保证充足睡眠，多吃营养丰富的水果和蔬菜；

4、尽量穿透气、散热的棉质衣物；

5、不饮用烈性酒。

6、随时喝水，不要等口渴了再喝。不要多吃冷饮，以免造成胃肠道血管收缩，影响消化功能。

中暑表现及应急措施

1、中暑症状的表现

（1）先兆中暑。其症状为：在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般情况下此时体温正常或略有升高，但不会超过37.5℃。

（2）轻症中暑。其症状为：除有先兆中暑症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到38.5℃以上等情况。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。

（3）重症中暑。一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑（病人），导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至40℃以上，若不赶紧急救，很可能危及生命安全。

2、发生中暑的应急措施

（1）有中暑先兆及轻症者：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料（淡盐水或浓茶）。

（2）重症或高热型者需进行急救：a.迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服；b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋；c.用冰水、冷水、酒精擦身或喷淋，最终使体温降至38℃左右，并防止温度复升；d.按摩四肢，防止血液淤滞。

（3）中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300ml为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。

（4）热痉挛者除上述处理外，也可饮用含盐饮料，有条件者可静滴500～1000ml生理盐水。

（5）对病情严重的病人，要立即动用各种手段，尽快将病人送往医院。

篇6：夏季防中暑安全知识

1、高温天气一定要保持充足的睡眠，达到良好的精神状态，科学合理饮食，多吃蔬菜和水果，补充人体必需的营养，夏季人体热量消耗大，要多喝水。酷暑天气建议每天喝2升水左右，出汗较多时可以补充适量淡盐水。饭前饭后，大量运动前后不要大量饮水，不要等口渴了才去喝水，夏季喝水时应该少量多次。

2、高温天气最好不要出门，如果外出，要戴好遮阳帽，遮阳伞，穿好防晒衫，以防晒伤脸，皮肤，阳光刺伤眼睛，外出时应该尽量走在阴凉处，避免长时间太阳暴晒，以免引发中暑。

3、夏季户外运动时要穿白色或者浅色衣服，选择宽松的衣服，它们吸热慢，散热快，随身带上水和解暑药，缓解轻微的中暑症状。

4、夏季10点到16点最好不要在烈日下行走，这个时间段阳光非常强烈，发生中暑的现象时平时的数十倍，如果出现头晕，恶心等症状可能是中暑了，如果不严重做一些简单的应急措施，如果严重，立刻就医。

篇7：夏季防中暑安全知识

夏季防中暑安全知识1

夏季喝什么防中暑

1、荷叶凉茶

鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

2、酸梅汤

乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用。

3、双花茶

金银花(又名双花)10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

4、薄荷凉茶

鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

5、绿豆汤

绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。(用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

6、冷饮西瓜汁

将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

夏季防中暑安全知识2

夏季防暑9个小窍门

（一）夏季少食多餐

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

（二）常喝6种降温饮品

预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍6种降温饮品：

1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

4、金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

（三）入夏常备的9种防暑药：防暑药材代替茶叶

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

2、十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

6、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

外界气温高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，会导致体内水和盐大量排出；当得不到及时补充时，同样可能中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

此季节天气炎热，出汗较多，对有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。此外，还应禁食寒凉之品，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺。”胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免加重病情。

总之，小暑节气后就到了伏天，只要我们科学、合理地安排作息与饮食，就能安度小暑。

夏季防中暑安全知识3

预防中暑吃什么

1、少量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、少食生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、增强营养

营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

4、少食油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

5、不要单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

夏季防中暑安全知识4

我国一般把每日气温达到或者超过35°c称为高温天气，连续3天以上的高温天气称为高温热浪，这样的天气会使人、动物、植物产生不适应的现象，并产生不利影响。持续的高温会使人和动物达到忍耐极限，导致疾病发生。那么在炎炎的夏日该如何防止中暑呢？

1、高温天气一定要保持充足的睡眠，达到良好的精神状态，科学合理饮食，多吃蔬菜和水果，补充人体必需的营养，夏季人体热量消耗大，要多喝水。酷暑天气建议每天喝2升水左右，出汗较多时可以补充适量淡盐水。饭前饭后，大量运动前后不要大量饮水，不要等口渴了才去喝水，夏季喝水时应该少量多次。

2、高温天气最好不要出门，如果外出，要戴好遮阳帽，遮阳伞，穿好防晒衫，以防晒伤脸，皮肤，阳光刺伤眼睛，外出时应该尽量走在阴凉处，避免长时间太阳暴晒，以免引发中暑。

3、夏季户外运动时要穿白色或者浅色衣服，选择宽松的衣服，它们吸热慢，散热快，随身带上水和解暑药，缓解轻微的中暑症状。

4、夏季10点到16点最好不要在烈日下行走，这个时间段阳光非常强烈，发生中暑的现象时平时的数十倍，如果出现头晕，恶心等症状可能是中暑了，如果不严重做一些简单的应急措施，如果严重，立刻就医。

5、如果发现有人中暑，应该迅速将病人移到阴凉通风的地方，例如大树下。接下来帮助病人散热，用冷毛巾敷头部、腋窝、大腿根部等，帮助散热。然后给病人补水，喝些凉白开或者淡盐水，一定要少量多次。最后给病人服中暑药品，如果情况严重，立刻送医院。

夏季防中暑安全知识5

夏日如何预防中暑

多饮水：首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

饮食：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

外出：出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的`衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

天气越来越热，很多人顶不住这酷暑的煎熬，从而有了各种烦恼，包括中暑、上火、腹泻、肠胃病等等问题。如果想要好好避暑的话，你需要作出一系列的调整方案。首先就要从日常保健方法做起，快跟小编来分享一下具体的做法有哪些吧。

夏天，往往气温过高，此时人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头痛、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。为避免夏季不适，可以在饮食和生活中有所调理。

夏季遇上高温天气时，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别午后高温时段和老、弱、病、幼人群。在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，还可以在饮食上加以调节。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

夏季防中暑安全知识6

夏日防中暑生活招

炎炎夏日中暑对于人们来说是十分常见的现象，中暑为人们的生活带来很大的困扰，因此，在夏季预防中暑很关键。那么，中暑了怎么办?中暑吃什么?中暑症状是什么?

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、饮食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏季防中暑安全知识7

中暑的原因和症状

高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

中暑了怎么办

篇8：夏季猪中暑的综合防控

1 中暑机理

猪体代谢所产的热量, 主要通过体表的辐射、传导、对流和蒸发等方式散热。但当外界温度超过31℃时, 前三种方式散热困难, 只能通过蒸发散热, 但蒸发散热又受空气湿度等因素的影响。当空气湿度大于55%时, 猪的蒸发散热减少, 对高温更为敏感;当气温达到30~32℃时, 猪的体温开始上升。在相对湿度超过65%的35℃环境中, 猪的体温达到41℃的致死临界点。由于环境闷热、体温升高、代谢旺盛, 大量氧化不全的代谢产物在体内积蓄导致中毒。热对猪体的刺激可使呼吸加快以增加散热, 而持续的呼吸加快可导致肺循环血量增加, 进而引起肺充血、水肿, 更加重了心脏的负担, 最终导致心力衰竭乃至死亡。

2 猪中暑症状

猪中暑一般多发生于12∶00—1600, 也就是气温在高峰时, 膘情良好的肥育猪和怀孕母猪易引起中暑。中暑猪突然卧地不起, 张口流涎或有呕吐, 精神沉郁, 少食或废食, 饮水急增。中暑严重的猪不饮不食, 呼吸急促, 75~85次/min, 脉搏快而弱, 100~150次min。一般在2~3 h体温骤升到41~42℃, 若不及时采取治疗措施, 会造成猪四肢发软全身颤动、闭眼昏睡、脱水而死亡。

3 预防措施

3.1 搭棚遮阳

农村养猪大多是开放式猪舍, 舍内温度控制能力差。高温到来前, 可在猪舍顶部加铺一厚层稻草、麦秸等隔热物;在圈舍露天空间上方搭好凉棚;在圈舍旁预先种植藤蔓植物 (丝瓜、葫芦、葡萄等) , 既可遮阳, 又可净化圈舍空气, 还可提供瓜菜, 一举三得;在猪舍周围栽植阔叶树木, 以改善圈舍周围小气候;猪舍壁内外涂刷一层鲜石灰乳, 利用白色反光的作用减少阳光对猪舍的射入量, 并兼有良好的消毒作用。

3.2 洒水降温

在中午炎热时用清凉水冲洗圈内地面和墙壁降温, 育肥猪和空怀母猪可直接用水冲洗猪体, 每天冲洗2~3次, 以降低舍温。也可喷雾或淋浴猪体, 帮助猪体散热。注意不要在饲喂前后30 min内洗, 更不能用水突然冲洗猪的头部, 以免猪头部血管强烈收缩而休克。有条件的可在猪舍屋顶安装自来水喷头, 向屋面洒水降温。

3.3 通风降温

打开猪舍所有通风孔, 及时清除粪尿, 并用凉水喷洒和冲洗圈舍, 最大限度地降低圈舍内的污浊气体, 减少粪便的生物热效应, 给猪创造一个凉爽舒适的生长环境。有条件的养猪场可在圈舍壁安装换气扇或电风扇, 以加速空气流通, 达到降温效果。一般在早晚可采用自然通风来降温, 在白天因应用排风扇等机械进行通风散热。

3.4 调整日粮

应降低日粮中能量饲料比例, 相应提高蛋白质水平;多喂富含维生素、矿物质的青绿饲料和果皮, 如西瓜皮等清凉饲料;在混合料中适当添加咸味、鲜味或香味等调味剂, 以提高饲料适口性, 增加猪的采食量;饲料要新鲜, 忌喂霉变质饲料。

3.5 调整饲喂时间

喂猪应避开午间最热的时段, 1d喂4次, 凌晨4时、上午10时、下午4时、晚上9时各喂1次, 这样可减少猪在最热时段的活动量。每天给猪饮1次0.5%的淡盐水, 供给充足的青绿多汁饲料, 保持食槽内有充足的清凉饮水。

3.6 降低饲养密度

进入炎热季节, 猪群的饲养密度不能过大, 尤其饲养的成年肥猪, 一般夏季每头猪所占的面积要大于其他季节。其它季节标准猪舍饲养每75 kg育肥猪用猪舍1 m2, 夏季应调至1.2~1.5m2, 有利于正常散热, 以防热射病。

3.7 防暑预防用药

可在饲料或饮水中加入适量的清热解暑、生津止渴的药物。车前草100g, 水煎取汁拌料喂服;绿豆加水煮烂成稀粥, 待凉后喂服;白扁豆20~25 g, 水煎取汁喂服;新鲜西瓜皮2 000 g, 捣烂加白糖100 g, 搅拌均匀喂服;醋或酸菜汁250~500 m L, 拌入饲料中饲喂, 均有良好的预防效果。

4 治疗措施

4.1 凉水疗法

将蘸凉水的湿布敷在患猪的头部或左胸心区, 也可用凉水或自来水浇淋其全身和头、胸部或灌注直肠, 直到其体温降到38.5~39℃为止, 同时按摩患猪的四肢, 促其活血。

4.2 刺激疗法

对昏迷的患猪, 可将适量的生姜汁、大蒜汁或氨水放置其鼻前, 任其自由吸入, 以刺激鼻腔, 引起打喷嚏, 促其苏醒。同时皮下注射安钠咖注射液5~10 mL、尼可刹米注射液2~4 mL。

4.3 放血疗法

剪破猪的耳尖、尾尖放血100~200mL, 同时每头猪用十滴水5~10 mL加水内服, 或静脉注射复方氯化钠注射液200~250 mL。

4.5 西药疗法

中暑症状严重的猪, 每头皮下注射或肌肉注射苯甲酸钠咖啡因0.5~2g;患猪过度兴奋时, 肌肉注射盐酸氯丙嗪1~3 mg/ (kg体重) ;中暑猪严重失水时, 可灌服生理盐水或静脉注射5%的葡萄糖生理盐水200~500 mg。

4.6 中草药疗法

篇9：炎热夏季防兔中暑六措施

1.绿化降温。在兔舍周围栽种多种阔叶树木和葡萄等藤蔓植物，在舍间种植低矮的牧草，以遮挡阳光，减少太阳对兔舍的直接照射。据有关资料报道，每100公斤阔叶树的叶片，可吸收周围空气中的热量120000千卡。茂密的树林可遮阳。绿化面积比未绿化面积降低辐射热4~15倍。

2.凉棚降温。对于室外架式兔舍，可就地取材用柴草、树枝等搭建凉棚，以遮挡阳光，制造阴凉来降温。农户用石棉瓦做屋顶的，可加盖一层稻草、麦秸和遮阳网。兔舍窗户、运动场要挂上遮阳物，以此隔热降温。

二、散热防暑

1.通风降温。炎热季节，将兔笼摆放在背阳、通风处，便于空气对流、散热降温，打开门窗，开设地窗，安装风扇等，还可以配合增加湿帘，以加强通风降温效果。

2.刷墙降温。不同颜色对阳光的吸收率和反射率不同。黑色吸光率最高，白色反射率很强，所以对兔舍顶部、南面和西面等受到太阳光直接照射的舍内外墙面，可用石灰水刷白，以减少兔舍吸热，起到隔热降温作用。

3.降低饲养密度。降低饲养密度是减少热应激的有效方法。饲养密度不要过大，要给每只兔留有活动的余地，每平方米兔笼饲养密度以在10只左右为宜。同时泌乳母兔要与仔兔分笼饲养，定时哺乳，这样更有利于仔、母兔防暑。

三、用水防暑

1.洒水降温。炎热的中午和傍晚，可对兔舍地面、墙壁、房顶、承粪板等处泼洒凉水进行降温。洒水量以湿润不积水为准。

2.供足饮水。夏季兔对水的需求是冬季的两倍，所以要给兔供足清洁饮水。为提高防暑效果，饮水中应添加1%的食盐或小苏打或维生素C。

3.湿砖降温。取1~2块普通新砖，浸入冷水（井水最佳）中数分钟，待砖块吸足水分后放入兔笼内。由于砖温度较兔体表温度低，因而能起到帮助兔体散热降温的作用。

四、瓜类解暑

1.西瓜皮、黄瓜解热祛暑。西瓜皮和黄瓜味甘性凉，在炎热的夏季每天给兔适量添喂些新鲜洁净的西瓜皮或黄瓜，不仅适口性好，而且兔采食后具有解热、祛暑、利尿、止渴的功效。

2.苦瓜汁止渴消暑。苦瓜微苦带有甘甜味，炎热的夏季可在兔的饮水中加入适量的新鲜苦瓜汁，兔饮后能有效刺激唾液、胃液分泌，具有生津止渴、消暑解热和促进兔食欲的功能。

五、药草解暑

夏季养兔经常适量采些野生药草喂兔，不仅有营养，而且能防治兔中暑的发生。能防治兔中暑的常见药草有：马鞭草、牛筋草、车前草、鱼腥草、牛百藤、希莶草、乌蕨、玉叶金花、石荠葶等药草，这些药草均有祛热解暑、降低兔体温等作用。

六、中暑的治疗

1.综合治疗。当兔舍、笼内温度超过30℃时，各类各种年龄的兔均易发生中暑。兔中暑后，其症状表现为：体温升高，呼吸急促，心跳加快，食欲废绝，常卧，口流涎水，口腔黏膜、眼结膜充血潮红；严重病兔伸腿伏卧，四肢呈阵缩性抽搐，很快死亡。综合救治方法：一经发现兔有中暑表现，应迅速将兔移置阴凉通风处，用凉水冷敷头部，并配合用冷水或淡盐水内服，或灌服藿香正气水2~3毫升，或灌服十滴水3~5滴，或喂服少量人丹，或用大蒜汁、生姜汁少许滴鼻。严重病兔可针刺耳静脉，选尾尖、脚趾间等处放血，针、药兼施疗效更佳。

2.偏方治疗。①山苍子根5克，研为细末，加入少量食盐，开水冲服（灌服）。②鱼腥草50克，洗净捣烂取汁，冲开水调匀灌服。③丝瓜皮、落地花若干，洗净水煎成浓汁，给兔内服。④菠萝1只，捣烂挤汁，凉开水冲匀后给患兔灌服。或取西瓜瓤适量，捣汁，给患兔每只每次内服20毫升。

篇10：夏季慎防宝宝中暑的措施

如果你发现孩子有中暑的迹象，应该立即把他从高温的地方转移到阴凉通风透气的地方或者室温<25℃的空调房间。然后，解开孩子的衣服，让他散热，同时根据中暑的轻重程度作相应的急救处理。

体温38℃以下的中暑

如果你的孩子有头晕头痛、口渴多汗、全身疲乏的症状，但是体温没有超过38℃，可以用冷湿敷的办法进行降温。具体做法是：

把毛巾叠成两层或四层放在冰水或冷水中浸湿，取出拧去一些水分，使毛巾滴水即可。让孩子仰卧在床上，把毛巾放在孩子额头上，可以用两块毛巾交替更换。同时可以让孩子喝一些清凉含盐的饮料，以补充因大量出汗而造成的体液损失。还可以让孩子吃适量的西瓜或冰镇绿豆汤，或服用一些解暑中药。这样，孩子的中暑症状就会逐渐消失。

体温超过38.5℃的中暑

如果孩子体温超过38.5℃，浑身皮肤干燥发烫，除上述措施外，还必须采取冰水或酒精擦浴来快速降温。在家里如果一时找不到冰水或酒精，也可以用白酒来代替。具体做法是：

(1)酒精擦浴法：先把孩子身上的衣服全部脱掉，找一块小毛巾或一些纱布，蘸上经过稀释的酒精(75%的酒精1份加清水1份)，分别在孩子的颈部、腋下、肘窝、大腿根部来回反复地轻轻擦拭。通过酒精的挥发作用可以把体内的热量迅速散发掉。

值得注意的是，孩子的前胸和腹部不能擦，因为这两个部位对冷刺激特别敏感，如果擦拭的话，会引起心跳减慢和腹泻等不良反应。

(2)冰袋冷敷法：把冰箱冷冻室的制冰盒内的冰块放入冰袋中，没有冰袋也可以用热水袋来代替。冰袋外面用毛巾或布包好，放在孩子头下枕着，也可以放在孩子腋下和大腿根部。