有助长高的运动有哪些呢

有助长高的运动有哪些呢（精选17篇）

篇1：有助长高的运动有哪些呢

在生活中我们不难发现，很多青少年存在发育不良的情况，如果不及时进行营养上的补充，久而久之就会和同龄人在身高上有显著的差距，那么男生长高的运动有哪些呢?在平常我们见到的便是篮球，当然还有一些其他的运动，接下来让我们一起来了解一下男生长高的运动有哪些呢?

1篮球运动：作为篮球运动是国人不可缺少的运动项目，不管年岁如何都会喜欢篮球运动。篮球运动一是练习爆发力，腿部的弹跳力、撞击力及个人惯性掌握。青少年的腿部就需要经常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增强骨骼的健壮，不要不断的让骨骼处于活力状态，才能使腿部正常发育成长。所以篮球运动是不可缺少的一部分。体育课或课余时间运动。

2足球运动：足球运动是很强烈的一种运动，它可以催进人体的新陈代谢，增强肺部呼吸，可以让人体的能量达到极限，同时为一种团队的运动，不仅身体健康，心理更健康，足球运动能很快的催进青少年的骨骼发育，也能体现青少年骨骼的健康指数，能判断人体机能的对比和营养机能的水平平衡。可以催进人体大腿的肌肉膨胀，配合骨骼发育达平衡状态。体育课或课余时间运动。

3武术基本功：说起武术，可能不是每个人都会武术，但是武术的确可以增强人的体质，更能增强人的意志和毅力，武术可以让身体的的爆发力达到极限，伸伸拳脚、平衡自己的体能，让动作和力气都能发挥到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟头、前空翻、后空翻等。这些不久骨骼能得到强度的对抗锻炼，肌肉也会迅速的增强。这方面是全省的锻炼。早晚各半小时运动。

4仰卧起坐运动：仰卧起坐运动是腿部和腰部的运动这方面配个足球、篮球运动可以使身体平衡健康发展，双腿的运动可能好做，但是单腿的仰卧起坐还是有一定难度的，所以不管怎么样，仰卧起坐运动也要极限的坚持锻炼。这样的锻炼可以锻炼腹肌(各种姿势均可，躺、仰、侧身、单腿等)。每次坚持40以上，一天3次以上运动。

5俯卧撑运动：俯卧撑锻炼能保持胸部的健康，可以练习肩宽、肱二头肌、肱三头肌、胸部的肌肉等，俯卧撑对于每个人都对做了，但是极限还是比较少的，如十指俯卧撑、单臂俯卧撑、单臂三指俯卧撑，让自己的身体达到极限的可能。每次坚持40以上，一天3次以上运动。

个子不高的话，久而久之就会产生自卑的心理，因此为了更加有信心的面对生活中的每一天，我们还是应该去了解一下男生长高的运动，这样我们每天抽出一些时间来进行锻炼，时间长一点，我们就能在后天的弥补下，长高一些，当然在饮食方面如果多加注意的话，那么我们就能多进步一点。

篇2：有助长高的运动有哪些呢

首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

长高运动处方：

1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

篇3：新课改需要教师有更高的威信

一、外树形象以严树威, 严师出高徒

德国著名教育家第斯多惠指出:“教师是学校里最重要的师表, 是直观的最有效益的模范, 是学生最活生生的榜样。”因此, 教师自身的形象直接影响学生的成长与发展, 是制约学生全面发展的关键因素。榜样的力量是无穷的。严格要求学生, 首先须严格要求自己。《论语》中孔子曰:“其身正, 不令而行;其身不正, 虽令不从”。身正为范, 教师只有从严要求自己, 以身作则、身先垂范, 这样才能达到身教的作用。严格要求学生, 要以胡锦涛总书记的八荣八耻及学生守则、学生日常行为规范和校规校纪为依据, 坚持科学管理, 结合学生身心发展规律, 做好学生的管理工作。教师所教给学生的绝不仅仅是如何做题、如何应试, 更要以自身强大的人格力量来传承文明、影响教化下一代, 塑造社会所需的新型人才。学生正处在世界观、价值观、人生观的塑造和定型期, 社会上的不健康、不文明、不道德现象, 拜金主义、享乐主义、极端个人主义思潮对学生的影响不能忽视。教师要带头弘扬和践行社会主义荣辱观, 要把荣辱观教育作为学生道德教育的主要内容。要注重研究, 发挥课堂教学主阵地和主渠道作用, 努力使荣辱观等德育教育和学科教学相结合, 使学生知荣辱求崇高, 树立科学的人生观和世界观。在这方面教师要“学为人师, 行为世范”, 坚持以身作则, 为人师表。平日教师与学生平等相处, 以诚相待, 学生的人格就会得到尊重, 个性潜能就会得到展示。这样老师高尚的道德情操和优良的个性品质就能够潜移默化的影响和感染学生, 促使学生自我约束达到自我管理。但是对学生严格不是严厉, 不是整天板着面孔, 把学生管死, 更不是压制训斥甚至体罚学生, 要注意把握严的度, 做到适可而止, 严而不死, 严而有度。

二、构建和谐以爱树威, 亲其师才能信其道

全国优秀教师任小艾管理学生的策略是:以爱攻其心、以严见其行。构建和谐的授课环境与管理氛围是落实教学内容实现科学管理的基础, 师生关系是学校教育中的最基本的人际关系, 和谐融洽的师生关系不仅是有效进行教育活动、完成教育任务的重要条件, 而且本身也是一种重要的教育力量。老师在一切教育行动中, 都要以关心爱护学生为前提。学生的优良品德在良好、健康的师生关系中会耳濡目染, 逐渐养成。教师要时刻关注学生所想、所盼、所忧、所缺、所困, 体现人性化关怀, 并努力做到一切为了学生, 为了学生一切, 为了一切学生。与学生沟通时一定要平等相待, 要有爱心、诚心和耐心, 对待有缺点的学生要有容人之量, 给他们提供克服缺点错误的机会、环境和时间, 从而树立教师的良好形象, 提高自身的感染力、亲和力、吸引力, 这才是教师树立威信的有效方法。教师除了要具备扎实的教育理论知识、一丝不苟严谨治学的工作态度外, 更重要的是要拥有一颗爱心, 一颗关爱学生成长的仁爱之心, 要有像陶行知先生那样“捧着一颗心来, 不带半根草去”的思想境界。在轻松和谐充满爱的环境中学生的爱心能够唤醒, 学生健康向上的情感能够得到激发。用真诚和爱心去打动学生, 把对学生的严格要求与尊重学生人格结合起来。教师批评学生, 大多是习惯性地居高临下, 既不讲平等, 更不讲民主, 这样让学生被动遵从所产生的效果必然是有限的。在管理学生时, 对犯有错误的学生不要全面的否定甚至认为他们不可救药, 不能单方面采取严格要求或惩罚的做法, 那样会事与愿违。其实每一个学生都有很强的自尊心, 当他们的人格受到尊重时, 他们的积极性才能发挥出来, 尊重学生的人格首先要出于对学生的关心和热爱。对全班学生来说, 不管他们是什么样的学生均应去尊重他们爱他们。即使他们犯了错误, 也要以情动之, 以理晓之, 以行导之, 要让他们体会到关切和信赖, 达到润物细无声的教育效果。学生出现问题是正常的, 我们需要针对问题反复抓、抓反复。这样在严师面前, 学生就会与严师和谐共处而不会有逆反心理。

三、内强素质以能树威, 身正为范, 学高为师

篇4：暑假有哪些“汇率游”呢？

俗话说的好，风险和机遇常常是并存的。这就是为什么中文将“危机”二字放在一起。近期全球经济的动荡也确实诠释了这一点。

卢布买一赠一 俄罗斯大扫货

乌克兰危机导致俄罗斯变成众矢之的，一年多以来，美国和欧盟一直在对其进行经济制裁。6月22日，美欧刚刚再次延长了对莫斯科的制裁措施。而这些种种经济制裁和战争预期令卢布一泻而下。而卢布的疯狂贬值也同样为他国消费者带来不错的机会。

目前1欧元约相当于60卢布，1美元相对于55卢布。而在2014年夏天，1欧元和1美元还分别只能换47卢布和34卢布。按照2015年7月13日的汇率，1元人民币可以换9.1354卢布，而去年同期，需要近1元人民币只能换5卢布。也就是说现在去俄罗斯购物，今年去买，相当于在去年的基础上便宜了大约一半的价格。同程旅游出境游俄罗斯部工作人员介绍，“现在在俄罗斯买东西，基本都是‘买一送一’”。

莫斯科市中心的“古姆”百货商场，素以售卖全球知名品牌闻名。古驰、爱马仕、蒂芬妮等多家名店，如今一改往日“高冷”形象，收银台前排起了长龙。苹果公司日前更是宣布，由于卢布汇率剧烈波动，苹果在俄罗斯的网店已停止出售iPhone和iPad。事实上，上个月苹果曾将其俄罗斯网上商店的iPhone6售价提高了25%。按停售前的39990卢布来算的话，一部iPhone6现在只需3600多元人民币就能买到。当地香奈儿和爱马仕的货架经常被扫空，欧米茄店里的表也已售罄，以卡地亚为首的一批店，扛不住了干脆直接关门大吉。

面对这种“超级打折季”，俄罗斯2014年干脆对跟团旅游的中国游客放宽要求，他们无需办理签证。这一政策令俄罗斯的入境游变得更加红火。俄罗斯联邦旅游服务数据，自2014年起，中国赴俄游客人数增至此前的3倍。除了中国，俄罗斯官方数据显示，波兰人和芬兰人也将俄罗斯作为首选旅游季。

日元八折优惠 日本首选度假之地

除了俄罗斯，日本也在开展着自己的宽松政策，目标当然是为了提振经济同时减轻其他货币带来的压力，但是也因此，日元也坐上了滑梯。截至7月13日，1元人民币可以换19.8661 日元。

这个消息可是不止令我国国人振奋了。因为日本的商品一直都以一种令人激赏的优质以及近乎偏执的精致而闻名于世。安全无刺激的纸尿裤、无荧光剂的卫生巾、无硅的洗发水、人性化的生活电器赢得全世界范围的赞誉。日元的贬值是给人们带来了另一个疯狂购物季。

据调查，中国游客最爱的日本“四大宝”即保温杯、陶瓷刀、马桶盖和电饭煲。虎牌新推出的山羊水壶儿童保温杯在日本售价约合人民币356元，在淘宝上翻了近一倍为680元。比较有人气的东芝马桶盖SCS-T160 CLEAN WASH在日本约合人民币734元，在国内则卖出2769元的高价。类似的产品，日本通常要比在中国便宜30%-50%。加上日元贬值，更是瞬间享受了八折的优惠。

据日本经济产业省统计显示，2013年中国消费者日淘规模高达3092亿日元，预计2020年最多将增至8766亿日元，如果再加上从美国电商渠道，日淘消费额有望达到1.8万亿日元。

近日，大阪观光局公布的最新数据显示，2014年度访问大阪的外国游客人均购物额约为5万日元（约合2530元人民币）。

日元贬值也加速了人们想去日本看看的愿望。旅游业内人士指出，受日本签证放宽、日元持续贬值、日本免税商品范围扩大，以及韩国客源向日本转移等诸多因素影响，今年以来，日本游一直很热门，并没有出现明显的淡旺季。蚂蜂窝旅行网日前发布的《2015目的地旅游报告》显示，境外目的地中，日本北海道登上2015上半年境外热门目的地榜首。自由行用户大掏腰包，在北海道当地的人均消费达到8000元人民币，超过了赴东南亚旅游的消费水平。

欧元触底 大牌快到碗里来

第三扫货地就是欧元区各国。今年欧元区国家虽然已经进入经济复苏，但是希腊危机等问题，也让欧元摇摇欲坠。由于欧洲央行（ECB）推出1.1万亿欧元的量化宽松计划，欧元兑美元汇率跌至近12年来的最低点。而人民币近几年始终跟随着美元的脚步，所以以7月13日为例，6.8637人民币就可以兑换1欧元，同比去年下降两成还多，相当于直接打了8折。

不用说，吸引人们消费的是那些站在时尚尖端的奢侈品。而欧元疲弱扰乱了高端消费者品牌的全球定价策略。汇率波动意味着中国消费者到巴黎、而不是在国内购买奢侈品将会便宜39%，而去年的价差是26%。伯恩斯坦的数据显示，路易威登（Louis Vuitton）的“Speedy 30”手袋在中国的价格比西欧国家贵61%。去年1月底在法国买一款某品牌售价3800欧元的皮包，按去年汇率，退税后合人民币28400元，现在去只要花24200元，整整省了4200元呢。这款包在国内的售价已超过4万元，这么算下来，买一个包就能省下16000元。某旅行社人士介绍说，浙江游客去欧洲都免不了要大举扫货，人均消费万把欧元是正常水平。

要去玩的话，欧洲当地酒店、餐饮、机票和地接成本也在降低，背包客们在网上预定接送机、租车、欧铁通票、WIFI租赁等地面服务更为便捷省钱。但是也正因为这样吸引了大量的游客，所以相比上面的两个国家，针对欧洲的旅游产品其实并没怎么降价，甚至因为供不应求而有所提高。所以如果可以，当然选择自由行进入欧洲会更加划算。

暑假+购物季，选择一个你的归属之地来痛痛快快享受一番吧。

篇5：孩子快速长高的方法有哪些呢

蛋白质、矿物质不能缺

10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

每天必须户外活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。>>>哪些饮食习惯有助孩子长高

10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。

10点前睡觉

尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣袜宽松点

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

每两个月量次身高

一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

篇6：哪些运动有助长高呢

静力抻拉

渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

拉腰背

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

睡前拉伸

目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!

悬垂

在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂――踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!

其他动力性运动

慢跑：5～7分钟。柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。

篇7：儿童运动有哪些呢

首当其中推荐的则是“游泳”，适合的年龄最好在6岁以上，因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好，并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米，在这个过程中需要及时关注儿童的安全。

骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐！

篇8：有助长高的运动有哪些呢

之所以将假设的时间点放在一千年前，是因为一千年前的中国适逢宋代，那是中国文化的顶峰，历史学家陈寅恪先生便认为，“华夏民族之文化，历数千载之演进，造极于赵宋之世。后渐衰微，终必复振。”

宋代也是中国科学发展的鼎盛期，写《中国科学技术史》的李约瑟说道：“每当人们在中国的文献中查找一种具体的科技史料时，往往会发现它的焦点在宋代，不管在应用科学方面，或纯粹科学方面，都是如此。”那个时代如果有诺贝尔奖，中国人获奖必如探囊取物。

物理学奖

曾当过大宋社科院院士（馆阁校勘、集贤校理）的北宋科学家苏颂，最有资格问鼎11世纪的诺贝尔物理学奖。这位在工程学与天文学上有着深刻造诣的大学者，历时数年，终于在1092年成功组装出一个集观测天象、计算时间、报告时刻诸功能于一体的自动化天文机械——水运仪象台，率先使用了擒纵装置，由水力驱动，一昼夜浑象自转一圈；每到一定时刻，就有木人自行出来敲钟击鼓、报告时刻、指示时辰，是世界上最早的天文钟。苏颂又将水运仪象台的总体与各部件绘图加以说明，著成《新仪象法要》一书，因此，今人根据苏颂的记载还可以复制出水运仪象台。

颁奖词：人类对于自动化技术的渴望无疑是推动历史的最大动力之一，苏颂作出的贡献使得人们运用精密的仪器完成自动化划分时间刻度成为可能。他还将时间的流动与天体的运行紧密联系在一起，启示了人们对宇宙奥秘的探索。

化学奖

比苏颂年轻11岁的沈括，担任过北宋社科院院士、天文学院院长（钦天监）及宋政府的交外官，是一位全才式的科学天才，在天文、历法、地质、光学、医学、数学等领域都有过人的研究。

他通过一次又一次的实验，发现磁针在指南的时候，“常微偏东，不全南也。”这是世界上最早的对地磁偏角的记录。他又发现，日月星体为球形，月球并不发光，其光亮来自太阳光的反射。

他还发现，硫酸钙晶体解理之后的“最小单元”，都具有相同的晶形，为六角形，规整如同龟甲。如果不是对大自然的奥秘有着赤子一般的好奇心与求知欲，恐怕沈括不会有那么新奇的发现。

颁奖词；沈括在他的著作《梦溪笔谈》中首次提出了晶体具有解理性的特点，700年后，法国科学家阿羽依才有相同的发现。一个化学奖不足以说明沈括的全部成就，我们授予沈括此奖，是为了表彰他对于世界万物都保持着好奇心的赤子精神，那是人类社会的科学技术每一点滴进步的永恒源泉。

生物学或医学奖

如果要给13世纪的宋人颁发一个生物学或医学奖，那么这个人非南宋的宋慈莫属。这位著名的法医、大法官，于1235年开创了法医鉴定学，因此宋慈被尊为世界法医学鼻祖。他完成于法官任上的《洗冤集录》，是世界上最早的法医学专著，记述了人体解剖、检验尸体、勘察现场、鉴定死伤原因、自杀或谋杀的各种现象，并区别了溺死、自缢与假自缢、自刑与杀伤、火死与假火死的鉴别，这些技术至今还在应用。

颁奖词：在世界其他地方还匍匐在神判的阴影下时，宋王朝的法官宋慈已开发出一套完善的刑事检验方法，运用精湛的法医技术，准确分析出死者致死的原因，并能重建刑事案发生的现场。这一技术应用于刑事审判，让无数人洗雪了不白之冤。

文学奖

宋代的文学星空璀璨，李清照是其中比较耀眼的一颗。这位才情与豪气均不让须眉的女词人，前半生过着优裕、幸福的小日子：写诗、读书、点茶、打麻将、与丈夫赵明诚到大相国寺淘宝。后半生因为金兵南下，国破家亡，生活开始颠沛流离，境遇孤苦。赵明诚死于战乱后，李清照与新任丈夫成婚不久，又因为感情不和而离婚。家国的变故，人生的转折，使得李清照词风大变，作品多了一种人生苍凉的况味。

颁奖词：宋代有资质获得文学奖的作家绝不止一个，从苏轼到辛弃疾，从柳永到姜白石，我们可以列出一个长长的名单。之所以将诺奖的桂冠授予李清照，是考虑到她是一位女性。

李女士的文学成就，挑战了“女子无才便是德”的古训，也让我们体会到一种只有女性笔触才有的难以排遣的忧伤。相信一千年之后，她的作品仍然打动人心。

和平奖

签订“澶渊之盟”的大宋皇帝赵恒与辽国太后萧绰，可以当之无愧地获得11世纪初叶的诺贝尔和平奖。根据盟书，宋辽约为“兄弟之国”，地位平等；宋朝每年给予辽国一定的经济缓助；约定两国互不增加边防设施：又约定司法上的合作，订立罪犯引渡协定；双方在边境开设榷场，开展贸易。

“澶渊之盟”的订立，给宋辽两国带来了一百年的和平。期间尽管发生过一些冲突与纠纷，但都基本上都能够通过和谈解决，不致诱发战争。

颁奖词：“澶渊之盟”开创了一种全新的国际关系：和平相处，平等交往，双边贸易。并以缔约的形式确立双方的权利、义务。19世纪西方国家主导建立起来的近代国际关系，其文明含量也没有超出“澶渊之盟”的框架。经济学奖

1020年代的诺贝尔经济学奖应该授予发行世界第一张纸币的益州交子务。交子，原为四川商民自发发行的银行券，后因主持交子铺的富民“资产浸耗，不能即偿”，交子无法即时兑换成现钱，引发争议，宋政府便关闭了民营的交子铺，并设立官营的益州交子务发行“官交子”，最初的发行限额为1256340贯，准备金为36万贯，并赋予官交子法偿地位——显然，这时候的交子，已经从银行券演变成以国家信用支持的法币了——这也是世界史上最早的纸币。

颁奖词：交子务的设立，不仅使宋王朝成为最早使用纸币的国家，而且，在这个过程中，中国的经济学者对通货膨胀的控制、准备金的比例、货币调控的技术都有了深刻的认识。

而这个时候，欧洲人对于纸币的运行机制还觉得不可思议，以致游历中国的马可波罗将纸币形容为“大汗专有方士之点金术”。（资料来源：《南都周刊》）

篇9：运动器械有哪些呢

跑步机

它是一种非常好的有氧运动器材，可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。

健身车

这是一种非常适合男女老少有氧运动的健身器材，可有效锻炼人的心血管系统，通过不同的骑行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质。

健骑机

这是一种可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动的一种不可多得的器材。它除了可锻炼全身肌肉和关节之外，还可有效地锻炼一个人的神经协调能力，这一点对青少年和老年人尤为重要。

健步机

主要针对双腿进行锻炼，不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力，还可提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。

划船机

可有效地锻炼人的伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解腰背酸痛症状，同时可提高腰背肌群的生理活性。

杆哑铃

练习杆哑铃，主要可以锻炼一个人的全身肌肉，改善身形体态，提高肌肉的力量。

篇10：有氧运动有哪些运动呢？

与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。

常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。

篇11：夏季瘦身运动有哪些呢？

夏季减肥运动推荐一：游泳

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

夏季减肥运动推荐二：舞蹈

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

夏季减肥运动推荐三：瑜伽

瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

篇12：有助长高的运动有哪些呢

受访专家:焦乃军,河南省中医院针灸推拿科主任、副主任医师。

春天的小苗窜得高，都说这会儿是孩子生长发育的黄金期，吃好玩好运动好，就能让孩子更高更壮。专家又适时给我们推荐了几个关键穴位，家长给孩子按摩按摩，就能增加经络运行和气血营养，达到事半功倍的效果。有趣的是，这几个“助长”穴，操作手法各异，但都简便易行，孩子容易接受。

按百会穴

百会穴位于孩子头顶正中心，就是两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天轻轻地按孩子这个穴位20-50次，可以振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

推三关

沿着孩子的前臂内侧，用你的食指和中指，从腕横纹一直推到肘横纹，每天100-300次，就能够帮助调理孩子的脾胃，让他吃饭更香，消化更好。

拿三阳、三阴经

“拿”也是推拿的一种手法，就是用手捏。胳膊和腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。注意捏外侧（三阳经）时，要从上往下捏，内侧（三阴经）要从下往上捏，每天各3-5遍。

搓脊柱

搓是最简单的按摩手法了，每天用掌心搓搓孩子的后背，沿着脊柱从下向上搓5-7次。只要你天天坚持，就能提高孩子的抵抗能力，少生病。

揉肚子

还有一个很简单又常用的按摩，就是每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针再揉1分钟。目的也是调理脾胃、补益气血。

捏脊

捏脊有点专业，但想学也不难。家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住皮肤，拇指和食指前移，提拿皮肉并向上捻动，从尾椎两旁（脊柱两侧）双手交替向前推动，直到脖后突出位的大椎穴两旁，每天3-5遍，能调理消化系统，增强抵抗力。

很多中医大夫自己都很看重对孩子这样的穴位按摩，尤其是临睡前来上一整套，不光是增强孩子体质，利于生长发育，还能增进亲子关系。没有什么比妈妈爸爸的爱抚更能让孩子安心又养神了。（李尤佳）

让专注成为习惯

在家庭教育中应注意培养孩子的专注力，在孩子小的时候把孩子的专注力激发出来。具体来说年轻的父母可以这样对幼儿进行专注力的训练。

视觉注意力训练 让孩子看一些照片或动物图片，并提出一些问题，比如给孩子看一张照片，让他说说照片里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人几个小孩，他们每个人都在干什么。不过让孩子观察的东西要不断地变换，不然孩子就会感到没有兴趣了。

听觉注意力训练 给孩子讲故事，事先说好，故事讲完之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他，效果会更好，这如同听老师讲课一样，如果先做好预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时会特别留心。

动作注意力训练 即通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。

混合型注意力训练 实际上就是把眼睛看、耳朵听和动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作。这种训练难度大，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种行动，让孩子表演出来等。

孩子的注意力增强了，专注渐渐成为孩子的一种习惯，他的专注力就会不断得到提高。

篇13：女生长高运动有哪些呢

有一项这样的调查，询问被调查者是否对自己的身高满意，其中高达80%的被调查者都对自己的身高不满意，希望长高3到8厘米左右，很多人都觉得身高对于男生来讲非常重要，其实身高对于女生也同样重要，现代中国社会都有一个这样的说法，女生最好的身高就是160CM以上，那么今天我们来分享一下适合女生的长高运动，让青春期的女生更快的长高。

跳绳和踢毽子

在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的。

慢跑

可能很多女孩子都不喜欢跑步，但是呢，我们想得到什么应该付出什么，既然我们没有遗传到让自己长高的基因，那么就只能通过后天的努力来让自己长高了，每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。

游泳

如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。

跳跃法?

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组?每次向上跳跃5――7秒钟?每组间隔4――5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外?要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃?积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容?故每天要全力跳跃200次左右

做抻拉运动

双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息;单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡;跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。

篇14：毽球运动的好处有哪些呢

1、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后佃，如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端关节的运动，增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。

2、盘、拐、绕等动作时，缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼：而锛、磕、落等动作，足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。

3、对于花式毽球的一些高难度动作，动作要求就更加的灵活多变。这时，腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能，还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是对静坐少动的办公室白领来说，踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成。

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。

篇15：有氧燃脂运动有哪些呢

台球

世界上第一张台球桌出现在14，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

保龄球

保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。

过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。

热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。

冰球

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

球场用两条蓝色的宽线分为三个同等的区域。中区是中立区，中央有一个蓝色的争球圈，在另外两个区还有四个争球点。国内玩冰球的人并不多， 而且多数为业余。相对来说发生运动伤害的可能性很大。

热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

篇16：王敬芝:更高的山上有什么风景?

女强人是对我的昵称

传说中的女强人声音从办公室里传来，沉稳，简练，有着斩钉截铁的力度。推开门，人头马君度旗下的各种洋酒扑面而来，“泡”在酒里的女人抬起头，黑衣搭配红色指甲油的装扮，专业中透着女性的柔美——她叫王敬芝，正是她，让人头马在大中华地区奔腾壮大。

谨肃的办公室被贴在墙上的几张笔触天真的儿童画破坏，“这是我女儿的作品，很可爱吧？”王敬芝笑着将一张尚未上色的画作拿给大家看，“这张还没画好，但已经能看得出雏形了。”

女强人的形象瞬间柔和起来。对于这个称谓，她有着豁达的认知：“当你的能力超过同龄人时才会被人这么称呼，到了我这个年龄阶段，身边的朋友都是如此，自然不会有人刻意提起，所以听到别人这么叫我，还真的很舒服。”在王敬芝看来，工作与生活从来就是不可分割的一个整体，“我的生活里充满着与工作有关的各种产品，而工作亦是我生活的一部分，两者相辅相成。”

没人给机会，就自己创造

对于职场后辈来说，王敬芝的故事颇具传奇性，职场铁娘子的每一次冲动，都在阐述她的人生辉煌。上世纪80年代，在麦肯广告公司与洋酒的邂逅10年之后，王敬芝开始思考：“在这个公司做10年了，应该向外面再看看了。”于是到了另一间广告公司。积累了2年行政总监的经验后，王敬芝又想：“我是念市场营销的，为什么人家不请我做市场营销呢？”

好吧，既然没人给这个机会，就自己创造。1997年，王敬芝开了一家日式餐厅，用一年的时间拿到了管理经验之后，她又开了一家咨询管理公司，帮助其他公司做培训。

命运安排不安分的铁娘子在2001又一次与洋酒重逢。以前一个客户朋友找到她：“有一个市场部高级经理的职位，负责路威酩轩旗下的一项洋酒业务，要不要考虑一下？”王敬芝说：“香港的话我兴趣不大，因为香港的洋酒市场已经很成熟了，我喜欢开发新的。”朋友说：“不是，是请你帮助建立中国内地的市场部。”王敬芝说：“好啊，这个有挑战性。”

随后，王敬芝来到上海，正式开发中国内地市场。第三年的时候，品牌形象上升到第一名。挑战性又没有了，王敬芝又跳了槽。

2008年底，王敬芝加入人头马君度集团，担任中国内地、香港及澳门地区市场总监。至少对于现在来说，这是她职业人生的尘埃落定。“可能我们摩羯座比较专一，”王敬芝笑着说，“大概冥冥中注定，我要为洋酒服务一生了。”

不怕下属说错话，就怕下属没话说

王敬芝重新出山、执掌市场总监之印之时，进入中国内地市场的洋酒品牌并不多，却有垄断之势，而传统白酒所占市场份额巨大，想在这种情况下闯入市场难度着实不小，“当时还遇到了金融危机，三重压力之下，想要达成目标几乎是不可能完成的任务，”王敬芝笑着回忆，“但我们不怕，因为年轻，所以更有动力与拼劲。”

王敬芝根据产品特性开始对渠道商和消费者进行有针对性的细分，并根据他们的特点设计不同的广告语和市场活动。王敬芝和团队一起设计出了符合年轻人追求自我个性与活力的“用心跳”劲舞派对、推出了以“真男人”为广告语的适合成功人士选择的产品，同时也为懂得品鉴干邑真味的消费者带去了一场又一场的赏味聚会，让人头马品牌开始在同行业中崭露头角。

市场的业绩放在那里，毫无疑问，这个团队取得了成功。这个成功有着王敬芝经年积累的管理经验，和王敬芝一起工作，最不用担心的便是说错话，“说错话有什么关系？重点是你能否从错误当中学到东西，学到了，这个错误就非常有价值。”在她看来，培养下属的最好方法就是给他们足够的空间，让他们用自己的方式去实现目标，“任何来自他人的要求都可能产生懈怠心，尤其是来自老板的要求，但如果本身就想将事情做到最好，那么由此产生的推动力不仅是最大的，也是最有力的。好像爬山，只有你自己努力爬到了顶峰，才会知道风景的美好，也才会有动力去攀登下一座山。”

《风尚周报》：似乎每个人的童年都有理想，你的理想是什么？

王敬芝：我父亲早逝，小时候很希望自己能够变成男生，那么就可以帮妈妈撑起一个家，对于自己的工作、生活也能够有多一些的掌握权。

《风尚周报》：闲暇时，夫妻俩会小酌一杯吗？

王敬芝：会的。我先生来自爱尔兰，他喜欢威士忌。我们夫妻俩都爱酒，所以家里存了不少，以前还担心女儿会趁我们不在家的时候偷喝，不过现在看来这个担心有些多余。

《风尚周报》：你的酒量如何？有喝醉过的经验吗？

王敬芝：我也不知道自己的酒量多大（笑），但肯定喝醉过。醉酒其实跟心理状态也有关系，如果还没喝就觉得自己要醉了，那肯定会醉。

《风尚周报》：回首职业生涯，觉得自己的成功之道是什么？

篇17：运动对膝盖的损伤有哪些呢

1.爬楼梯 是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节.

2.在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养，恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的。深蹲是一个技术难度高的动作，讲求锻炼者有较好的心费功能，协调性，柔韧性，平衡性等。如发现自己动作不标准难以纠正或其他异常，应请教教练并纠正之，不要听之任之。

3.对膝盖的损伤倒不大，但对膝盖的韧带伤害巨大，因为篮球中有很多地方要用到急停，急转身和迅速启动的动作，都给膝盖很大压力，如果没有充分热身，会伤及韧带的，最严重的会断裂，当然，那是在正规比赛，高强度对抗中出现意外才会出现，正常人不会的!!只有一点：只要做好热身运动，有好的运动器械(主要是篮球鞋，减震)就不会产生大的影响，毕竟我们不是专业哒，不必天天泡在球场上!!…

4.考虑是髌骨习惯性脱位，你如果在感觉卡住的时候去医院照膝关节轴位片就可以确定.不及时治疗会导致关节面慢性损伤，也就是创伤性关节炎.

5.相当好的健身运动!甚至有的人膝盖疼就靠游泳来调整。只要泳姿正确，不会造成关节错位，游泳对膝盖基本上是没有伤害的，但拍水的时候要注意姿势。