哪些中药有减肥的效果

2024-04-19

哪些中药有减肥的效果（通用16篇）

篇1：哪些中药有减肥的效果

中药减肥：肥胖的族群主要有哪些？

现代人减肥往往会过于急功近利，都想以最快的时间瘦下来，就算体重能一时骤降，可过不了多久又会反弹回去，长期以往就会造成易胖体质。中医减肥则会根据体质采用不同的减肥方法，由内脏而治。中医认为，造成肥胖的族群主要归类为以下三类：

萎靡不振一族

你是否常常精神不佳、哈欠连连？明明距离下班还有三、四个小时，就已经萎靡不振？办公室一族最容易有这种肥胖，因为生活中坐着不动的时间多，中医认为久坐、好静易伤气，气血也容易运行不畅，脾胃呆滞、运化功能减低，水谷精微（营养成分）不易利用与消耗，化为膏脂与水湿，留滞脏腑经络，导致肥胖。体质类型：脾虚痰湿

症状：体态肥腴、肌肉松软、头重胸闷、疲倦少言、乏力嗜睡，偶尔出现腹胀、恶心、大便稀溏等症。

方法：治疗以燥湿化痰、健脾益气为主，用“参苓白术散加减”治疗，人参1两、白术5钱、茯苓5钱、炙甘草3钱、山药1两、扁豆5钱、薏苡仁1.5两、莲肉1两、桔梗4钱、砂仁5钱，加泽泻8钱、防己8钱、荷叶5钱、猪苓5钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

体质类型：痰湿阻络

症状：形体肥胖、胸闷气短、白天嗜卧或嗜睡、夜寝不宁、记忆力衰退、偶尔胸胁有刺痛感、烦躁等症。

方法：以化痰散结、疏经活血为主，可用中药“二陈汤”治之，方由陈皮1两、茯苓8钱、半夏1两，酌加远志1两、虎杖5钱、瓜蒌5钱、泽泻1两、莱服子8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

不再复胖的秘招体质影响而产生的疲劳感，可以用食疗的方式改善体质，例如：多喝些中药茶饮、吃食补药膳等，让精神振奋一下，才有充沛的体力与精神多动一动，有空多出门活动，即使是逛街或是到郊外走走都可以。“老外”一族

三餐老是在外用餐就是俗称的“老外”，外食一族多半油腻且重口味，不知不觉就吃得过量，或是一些喜爱甜食、油腻的食物者，都是这一类型的肥胖者，水谷精微堆积成为膏脂，而且吃太多会伤害脾胃功能，让运化、消化功能减弱，湿热内生，留于孔窍、肌肤，使人臃肿肥胖。

体质类型：肝郁夹湿

症状：形体逐渐发胖、时常感觉烦躁、心情郁闷、心烦失眠、行动缓慢、胸胁胀满、口干、口苦、偏头痛、便秘、尿黄而短等为主要表现。

方法：以清肝泻火、健脾渗湿为主，可用“大柴胡汤”合“五苓散”治疗，组成为柴胡1两、炙甘草5钱、川芎1两、枳壳8钱、香附5钱、泽泻8钱、猪苓5钱、白术8钱、茯苓8钱、桂枝8钱，酌加草决明1两、丹皮5钱、郁金8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

不再复胖的秘招一个便当有固定的饭菜量，且菜色较油腻、重咸，一般人都会尽

量吃完，这是导致吃太多的主因，建议“老外”最好选择较能控制量的自助餐，菜也要记得挑选烫过的或是清淡的，注意吃饭的顺序为汤、菜、饭、肉，吃得饱还可以兼顾苗条与健康。

日操夜劳一族经常工作烦忙、压力大者，或是生活作息不正常，如：晨昏颠倒的医护人员、新闻工作者、电子业界、工厂作业员最容易发生此类的肥胖，混乱、忙碌的生活让脏腑功能失调，一到下班或假日多半与家人、朋友吃吃喝喝来纾解压力，营养堆积在体内，不易消化，造成顽固型的肥胖。

体质类型：胃腑积热

症状：脸部易潮红，怕热、口干、大便秘结，食欲好，却又容易感到饥饿，不由自主的就吃多了，中医认为“脾胃为仓廪之官，胃主受纳，脾主运化”，食物经过胃的消化，精华部分由脾运输至五脏六腑，进食过多易造成脾脏“当机”，中医称为“滞脾”，营养成分化为脂肪囤积，又因常暴饮暴食，胃中积热，胃热易引起饥饿感，造成吃不停的恶性循环。

方法：中药治疗目标为健脾益气、利水消肿为主，以“轻身散”治之，组成为黄

耆500克、人参、茯苓、甘草、山茱萸、生姜汁各3克，以黄耆为主，佐以山茱萸能收敛元气，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用1克。

体质类型：脾肾两虚

症状：体型较为胖嫩，并有畏寒、四肢发冷、下肢浮肿，常有心悸、腰酸，舌淡红、苔薄白。

方法：补益脾肾，温化水湿为主，以济生肾气丸治疗，由熟地、茯苓、山药各1两，牡丹皮、泽泻各8钱，附子、牛膝、车前子各5钱，酌加人参、薏苡仁各1两、苍术、陈皮各5钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。体质类型：肝肾阴虚

症状：常常失眠、多梦，眼睛容易酸涩、腰膝酸软、耳鸣、头晕、大便干结。方法：温补肝肾、渗利湿热，以八味地黄丸加减，炮附子1两、熟地1。5两、干山药1两、山茱萸8钱、茯苓8钱、丹皮1两、泽泻8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。不再复胖的秘招

采行三不政策，第一为不参加应酬，第二为不宴客，不参加聚餐邀约吃饭！也就

不会受他人影响而摄取过多的热量，第三为不便秘！保持每日排便畅通。让体内新陈代谢正常，为“不复胖”重要的关键。

工作上需要与正常作息背道而驰，三餐用餐时间当然也不会正常，其实只要检视每天摄取热量的总量，总热量与基础代谢率相当就不会发胖，假如每天摄取的总热量比基础代谢率少500大卡，2周还可以瘦下约1公斤；所以即使在睡前1小时进食也无妨，因为身体的胖与瘦关键都在于热量的摄取与消耗，但生活作息不正常会降低身体的新陈代谢，必要时可以选用加强全身血液循环及新陈代谢的药物，如：补肝类的四物汤、补肾类的六味地黄丸等，或配合针灸加强全身气血循环，增加新陈代谢。

篇2：哪些中药有减肥的效果

2、平时不要吃太多甜品，甜品容易导致发胖，也不要吃太多零食。

3、常吃水果、蔬菜。

4、饮食尽量清淡，不要大量进食，平时多喝水，以满足饥饿感。

4、常运动，偶尔跑跑步，跳绳，增加运动量。

篇3：常见的减肥中药有哪些

▲ 泽泻

泽泻具有利水清湿热的效果，可以帮助我们排除身体多余的水分，加快身体的新陈代谢，有很多人下半身肥胖的人其实不是有多胖，大多都是浮肿引起的，泽泻就可以很好地帮助大家消除大象腿和萝卜腿，对于下半身肥胖的人群减肥效果特别的棒哦！使用泽泻泡茶可以轻松的减肥，不过量不要太多太大，每日的量最好控制在6克到9克就可以了，否则会让肠胃受不了。

▲ 首乌

首乌可以滋润肠胃，有解毒的疗效，适当的促进我们身体的胃肠蠕动，排出肠胃里的废物，减少胃肠对胆固醇和脂肪的吸收，防止胆固醇在胃肠里沉淀、累积，是一种很棒的减肥食品哦。首乌对于治疗便秘型肥胖者很有效，可以快速帮助我们清理囤积在体内的垃圾，减掉大肚腩变成小腰精。

▲ 荷叶

现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。

▲ 麦芽

饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。

▲ 薏苡仁

薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致；此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。

古方茶含有荷叶、决明子、薏苡仁、麦芽等。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。纯植物提取，作用在于降低体重、增加热量、促进脂肪的分解。人体瘦素水平与脂肪重量成正比，100%绿色天然，加速燃烧脂肪，控制热量摄入。

▲ 金银花

[功效]抗菌消炎，清热解毒，降血脂减肥。

[禁忌]开水冲泡。

▲ 枸杞子

[特点]脂肪主要成分为亚油酸。

[功效]滋肾、润肺、补肝、明目，抗衰老防治高血压动脉硬化、降脂减肥。

[禁忌]宜制成减肥药膳。

▲ 旱莲草

[特点]含挥发油、鞣质、皂甙、旱莲草素及维生素A。

[功效]凉血、止血、滋养肝肾、降脂减肥。

▲ 茅根

[特点]含多量蔗糖、葡萄糖、少量果糖、木糖及柠檬酸、苹果酸、草酸等。

[功效]逐湿利水、轻身降脂。

篇4：有哪些残忍的减肥方法

许多号称低脂、无脂的食品其实根本没这么健康，为了让食物吃起来有味道，厂商反而会加入更多糖分及化学添加剂，有时候吃全脂食品反而更健康。

错误2：减肥要花大量时间和精神

因为忙碌的生活压力，其实有不少人没有太多时间运动，所以你应该更懂得安排时间，减肥不要明天再说，只要你会利用琐碎时间运动，其实还是能发挥功效。

错误3：完全不吃糖

大家都知道吃糖会胖，但不用完全不吃，不吃糖是指不吃加工糖，蔬果中的自然糖分就可以摄取，她也认为，偶尔吃点甜食能降低对糖的渴望，才不会不小心就摄取过量。

错误4：健康食物很难吃

刚开始完全吃健康食品可能会难以下咽，但专家建议至少要尝试10次以上才能习惯，因为平常可能摄取过多加工食品，里面的化学添加物会扰乱味觉，加强对盐和糖的渴望，你可以慢慢改吃清淡食物，让身体逐渐习惯健康饮食。

错误5：排毒是最简单的减肥方法

排毒饮食会限制只能吃某类别食物，这样身体容易营养失衡，一旦恢复正常饮食，身体复胖速度会非常惊人。

错误6：不敢吃碳水化合物

吃碳水化合物确实容易变胖，但完全不吃其实会更胖，你能聪明摄取，多吃坚果、全谷类、豆类等健康碳水化合物，这些都富含高纤维与营养。专家也强调，真正要少吃的是白米饭、白面条等各类加工食品的精致碳水化合物。

错误7：疯狂运动会变瘦

你以为疯狂运动就能瘦下来吗? 经常运动其实是增加体内肌肉量，让身体更紧实，运动之余也要适度休息，才不会增加运动伤害的风险。

错误8：吃宵夜会肥

篇5：减肥健身的饮食有哪些

一杯清水(300毫升) 快速开始身体代谢水平

早餐

鸡蛋4个(2个蛋清)

全麦面包2片或麦片50克

花生酱5克

中餐

主食100克

蔬菜200克

肉150克主食以土豆、红薯、米饭首选，青菜后肉水煮，少放一些盐。餐后1小时补充一份水果。

训练前1小时

红薯100克

蛋白20克

训练后

乳清蛋白一份+香蕉2根

晚餐

主食50克

蔬菜200克

肉150克主食以土豆、红薯、米饭首选，青菜后肉水煮，少放一些盐。

睡觉前

鸡蛋蛋清2个(或者用缓释蛋白) 睡觉前3小时不再补充任何碳水化合物。

篇6：不用节食的减肥方法有哪些

减肥

戒指减肥术

这种方法有一定的难度，如果你有国外的朋友，不妨让他为你买一枚这样的减肥戒指。这种戒指的功效不只在于它本身有减肥功能，而且戴上它，还可以随时提醒你在减肥，让你进食克制一些。抓捏减肥术

这种减肥术全靠手的作用。方法是：从头后向耳朵方向，用双手手掌夹住脸庞，以手掌的压力揉搓下巴。经过数次反复即可。抓捏手臂时，即使该部位的赘肉较多，也得很好控制抓捏的频率。一天不可重复做两次。此种减肥术须在短期内集中进行，最好每天坚持做，才会有成效。

保鲜膜减肥术

听说很多好莱坞明星都采用这种减肥术，可千万不要错过哟。

方法是：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞。流汗之后自然便有成效，不过请记住别包太长的时间，否则皮肤容易过敏，会很难看的。

指甲油减肥术

没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，否则无效，可别怪我没告诉你。

涂指甲油减肥可有讲究了。涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。

减肥禁忌

1、吸油。

每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

4、多喝水

多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

5、注意少喝碳酸饮料

篇7：减肥药都有哪些罪?

2010年10月底，国家食品药品监督管理局就西布曲明可能增加严重心血管风险，减肥治疗的风险大于效益，决定停止西布曲明制剂和原料药在我国的生产、销售和使用，已上市药品由生产企业负责召回销毁。此次被责令退市召回的含有西布曲明的减肥药品有曲美、澳曲轻、可秀、赛斯美、曲婷、浦秀、亭立、奥丽那、曲景、新芬美琳、希青、申之花、衡韵、苗乐、诺美亭等15个品牌的同类产品。

这一“召回令”令许多正在服用中外减肥药物的人甚感不安，到底减肥药都有哪些不良反应？

肚子胀、肚子痛

服用减肥药之后，感觉肠胃总是胀得鼓鼓的，并且肚子痛。

减肥药中含有醣禄锭时可引起腹胀腹痛。醣禄锭具有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有人在服用醣禄锭期间，因为肝炎而死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性，但最好还是不要掉以轻心。

食欲减退、头晕目眩

服用减肥药后胃口变得很差，吃不下东西，体重虽有所下降，但常感觉目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸。

减肥药中有一种食欲抑制剂叫芬氟拉明，常服含这种成分的减肥药不但抑制食欲，还会造成心脏瓣膜损伤及肺性高血压等问题。该药为处方药，但有小药店仍在违法销售。该药连续服药时间不应超过６个月，否则易发生耐药性及依赖心理。其他不良反应还有非腹泻性大便次数增多、轻度腹痛、头晕、乏力、口干等，但一般均能耐受，持续用药可逐渐消除。尚可有嗜睡，抑郁及夜尿增多。精神抑郁症、癫痫病人及孕妇忌用。严重心律失常、高空作业者及驾驶员慎用。

失眠、心悸

服用减肥药一段时间后，会出现失眠，有时候会莫名其妙地觉得眩晕，甚至感觉心悸、难受。

服用含有麻黄素的减肥药，能加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出，麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。失眠和心悸是其典型症状，有时伴有发热、出汗、口渴、焦虑、头痛等毒副作用。有关该类产品副作用的报告使许多人相信,尽管麻黄素是从天然草药中提取而来,但它绝不是安全、有益身体健康的药物。与咖啡因一起服用时副作用会更明显。长期服用了含有麻黄素的减肥药物还可引起突发心脏病，这种药物在加速心脏跳动的同时,也大大加重心脏负担，甚至引起死亡。

贪睡、多尿

服用减肥药后变得非常贪睡，一天到晚睡不醒，而且嘴唇总是干干的，并且多尿，浑身无力。

在减肥药中，可能含有另外一种常见的食欲抑制剂PPA（苯丙醇胺）。这种成分在感冒药行业已经是“臭名昭著”，在减肥药中，也有很多国家禁用。服用含PPA的药品制剂后易出现的严重不良反应还有过敏、心律失常、高血压、失眠等症状，这表明这类药品制剂存在不安全问题。目前我们国家已经召回了所有含PPA的感冒药及其他药品制剂。

口干舌燥、心跳加速

服用减肥药后每天都觉得口干得很，喝水很多，甚至出现嘴唇干裂，还会出现头痛、睡不着觉、心跳加快症状。

上述症状是减肥药西布曲明常见不良反应。该药物抑制神经传导物质的再吸收进而达到抑制食欲的效果。近年发现该药还可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分还会引起其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。可能增加严重心血管风险，减肥治疗的风险大于效益。因此，该药最近被我国及美国、欧洲等国家禁用。

吐泻虚脱

服用减肥药后出现肚痛难忍，腹泻不止，像是食物中毒吃坏了肚子的感觉，甚至虚弱无力，出现脱水。

减肥药中，多含有泻剂。泻剂本不属于减肥药物，但是因为泻剂可以减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率，故常常被误用或滥用做减肥药物。泻剂如果不能正确使用，也会带来相当严重的后果。以番泻叶为例，很多人认为它是纯天然的草药，用于减肥或者治疗便秘完全没有副作用，其实这是一种大错特错的观点。番泻叶服用不当，轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调，甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾，导致停用后不仅便秘更为严重，还会出现心烦失眠，焦虑不安，全身不适等症状。

兴奋

胖人一般都爱瞌睡，但服用减肥药后出现特别兴奋症状，不但白天不瞌睡，晚上躺在床上也睡不着，初期感觉精神很好，长此以往，必将引起精神失常症状。

减肥药安非他明常引起上述症状。随着服药时间的延长，患者还会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。而且安非他明还容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。因此，含有这种药物成分的减肥药绝对不能轻易服用。

低血压

服用减肥药之后，自主感觉尿多，随后觉得自己身体很虚弱，甚至有时觉得眩晕，测量可发现低血压。

减肥药中可能含有利尿剂。利尿剂一般用于利尿及降血压，身体中的尿液大量排出，自然能让体重暂时性下降，因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。但利尿剂，顾名思义，减的是身体的水分，根本不是真正意义上的减肥。从长远看，这种减肥不但无效，反而可引起不良反应，引起水、电解质紊乱，如低血钾、低血钠及恶心、呕吐、腹泻、口干、疲乏、心律不齐等副反应。

脂性腹泻

患者服用减肥药后总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天大便两三次，且大便里还有一层油。有的患者出现胃胀气、急便及排便失禁，有的伴有瘙痒、荨麻疹等。

减肥药罗氏鲜常引起上述症状。这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，长期使用还会造成脂溶性维生素A、D、E、K等缺乏，并引起皮肤干燥。因此服用三个月后必需配服维生素。建议每天晚上睡前补充一颗多种维生素丸。这种药物作为减肥药物是否绝对安全正在评估，不建议18岁以下儿童，孕妇及哺乳期的女性服用。

小贴士

减肥没有灵丹妙药

迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。

目前市场上流行的减肥保健药或食品有一部分成分不明，作用机制不清，没有经过正规的临床试验，减肥效果不可信。有的甚至添加了一些对人体有害的违禁的药物成分。如甲状腺素，这是治疗甲状腺功能减退的药物。正常人服用后，除体重减轻外，会出现甲状腺机能亢进等症状，如心悸、多汗、脉搏增快、失眠、呕吐、腹泻、发热等。

篇8：减肥方法有哪些

材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。

做法：

1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。

若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。

春季减肥食谱二：红豆薏仁粥

材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。

共516cal。

做法：

1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。

红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。

春季减肥食谱三：三杯菇

材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油。

做法：

1.蒜切末爆香。

2.香菇切块或条状。

3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。

4.不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多!

春季减肥食谱四：山药排骨汤

材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。

做法：

1.先将山药削皮切小块。

2.排骨用热水川烫去油。

3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。

4.待山药煮软即可熄火。

5.加盐调味。

6.最后放上香菜。

即成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴。

篇9：男生健康有序的减肥方法有哪些

就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。

每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

但是在减脂的同时千万不能忘记增肌，有氧运动与无氧运动结合的运动方法就是最好的男士减肥方法。

篇10：白醋减肥法有哪些

醋里含有很多种营养素，具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。蜂蜜是一种天然的营养品，具有很多功能，性和，润肺润肠，具有优良的杀菌效果与解毒效果，食用不仅可以增加肝脏解毒能力，而且还可以健胃、帮助消化等效果，它的热量相当低，而且它让全身的新陈代谢功能得到很好的改善，使得那些在体内很难消耗而积累下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。

用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。不过有两点需要你注意的：

1、白醋的选择必要是要选择那种经高粱，黄豆、大米等加工而成的，一般商标上都有的，选购的时候一定要多加留意。一定要避免那些含有化学品的。不可使用果醋，因为果醋只是保健醋，减肥效果是很差的。

2、蜂蜜与白醋的比例呢是可以根据个人的口味和需要来调整的，如果你注重美容呢可适当的增加蜂蜜的比例，白醋可以少放一些。

具体方法：将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。

对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两、三天，就会有令人意想不到的效果。

白醋营养分析：

白醋1. 醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收使食欲旺盛，消食化积

2. 醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病

3. 醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心脑血管疾病患者的一剂良方

4. 醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效

5. 醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船的不适症状

6. 醋还能减少胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用

7. 醋还有使鸡骨、鱼刺等骨刺软化的作用，从而促进钙的吸收。

白醋补充信息：选购醋的技巧：

1. 优质醋颜色呈棕红或褐色(白醋为无色澄清液体)、澄清、无悬浮物和沉淀物，质量差的醋颜色偏深或偏浅，混浊，存入一段时间有沉淀物

2. 优质醋带有浓郁的醋香，质量差的醋味较淡;用筷子蘸一点醋入口中，酸度适中，微带甜味，入喉不刺激的是优质醋。

篇11：哪些中药有降糖作用

丹参丹参煎剂可明显降低实验动物的血糖，作用可持续5小时之久，且可降低血脂及血黏稠度。临床用于治疗糖尿病合并高凝血、高血脂有效。

地黄按2克／公斤体重计算，以地黄喂服实验动物，见血糖明显下降，也可抑制肾上腺素所致的血糖上升。临床用于糖尿病患者有降低血糖效果，且可改善糖尿病人的高血脂、高血压病情。

桑白皮桑白皮的降血糖作用，可能与其在胃肠道内延缓食物的消化和吸收有关。与对照组相比，服桑白皮餐后血糖曲线较平坦，高峰值较低，高峰出现较迟，曲线下降较慢。

玉米须玉米须发酵剂对实验动物有明显降血糖作用，且对糖尿病性高血压、肾病有改善作用。临床用玉米须45克，作食疗之用。

知母知母水提取物能降低实验动物血糖，对药物引起的血糖升高，其降血糖作用更明显。

枸杞子枸杞提取物可使实验动物血糖持久下降。研究者认为枸杞子的降血糖作用与枸杞子胍衍生物有关。枸杞子对糖尿病人血脂升高、视力不佳有缓解作用，每日用枸杞子煎汁当茶饮，可改善消渴症状。

人参人参可促使实验动物血糖降低，并可缓解糖尿病人血脂升高及无力症状。人参浸膏对早期轻症糖尿病有治疗效果，使尿糖减少，血糖降低40毫克，停药后疗效仍可持续2周以上。对轻症糖尿病，人参可与生地合用；对中、重症糖尿病宜与胰岛素合用，因二者有协同降血糖的作用。

黄连黄连素明显抑制糖原异生和促进糖酵解，故有降低血糖作用。

篇12：不用节食就能减肥的方法有哪些

2、在夜间关闭厨房。当你在看电视的时候，请放弃吃小食品的习惯，在你停止进食后应该设计和规定一个时间——不要再吃食物!如果你在就餐后想吃甜食的话，请喝一杯茶或者一小杯冰激凌或者舔一块硬糖来替代一下。尽可能不再吃东西。

3、选择液体形式的热量食物。甜食里含很多的热量，但是它不像固体热量食物一样缓解你的饥饿感。用淡水来缓解的口渴的感觉，或者喝低脂肪的牛奶、柑桔水果饮料、或者其他100%小杯水果汁，我们推荐你尝试在两餐之间，如果你感觉饥饿的话，请选择一杯营养有低热量的蔬菜水果汁来充饥。请同时注意在酒精饮料里的热量摄入，在一周内尽可能少的服用酒精饮料。实际上，饮酒的真实情况是味觉享受，肝脏遭罪。

4、尽可能多的吃农产品。吃大量的低热量水果与蔬菜等农产品，而不是那些高热量的农产品，减少肉食的摄入，把肉食放到你盘子的一边，让它不要处于中心的位置。选择大量的蔬菜。尝试在开始正餐之前，选择一份水果色拉或者一份肉汤来开胃。我们建议在你厨房里储存大量的水果与蔬菜。使得你的每一餐都有大量的水果与蔬菜来享受。这样才能够保证你的膳食中富含维生素、矿物质、微量元素和纤维素。

5、尽可能选择全谷类食物。用全谷类的食物来替代那些精练的谷类食物像白面包、蛋糕、饼干和脆饼干。因此，你要增加更多必需的纤维素，如选择全麦面包、意大利美食、红米、糠麸、爆米花和全黑麦。

6、控制你的环境。另外一个简单的帮助减少热量摄入的策略是控制你自己的环境。每一件在你厨房里储存的食物应该是选择那些富有健康成分的食物，你应该有效的控制一些美食的诱惑，即使在你十分饥饿的情况下选择快餐也应该是选择那些健康元素的快餐。在你准备就餐之前，请强忍15分钟时间，再就餐。同时佐餐一大杯水。

7、调整食物的组成：如果你减少食物的10%到20%也可以达到减肥的目的。你如果要减肥，请注意在酒店就餐时要适当节制食欲，这样才能够减少热量摄入，人们曾经统计过：在酒店就餐往往是在家里就餐热量多摄入10%到20%，如就餐时选择小的碗或者小杯来喝饮料。这样你就不会有被剥夺享受美食的权利，看到自己精美的容器里堆满美食而乐坏了。

8、增加步行的次数。让你自己成为一个步行者。逐渐增加步行的次数直到让每天步行的步数达每日10000步。在一整天的时间里，尽可能增加活动量，如遛狗，走动的过程中来打电话，在电视里播放广告的时间来改变体位。移动身体的位置。买一个计步器来保持步行的动机的持续性和提醒步行的次数是否足够。

9、在每餐和快餐里保持有蛋白质的摄入。增加一小碟子的瘦肉或者低脂肪的蛋白质来佐餐。来保证你胃的饱足感维持更长时间和避免吃更多的食物。尝试尽可能摄入低脂肪的酸奶，坚果、花生酱、鸡蛋、豆制品和瘦肉。同时专家们建议：少吃多餐，快餐应该是间隔3到4小时。这样可以保持好的血糖水平、稳定血糖水平和避免自己放纵狂吃。

篇13：跑步机减肥有哪些误区

跑步机减肥的误区

1、不穿鞋或穿错鞋

有些人在使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上,光脚跑步时,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋。

所以,在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要轻便,鞋底柔韧性强,缓冲性能好。

2、跑步时看电视

跑步是件很枯燥的事,有趣的电视节目能让你的锻炼更轻松。然而,跑步时看电视很可能让你分心,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。

3、一上跑步机就猛跑

上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。

运动减肥的小妙招

1、空腹时多喝水

别小看喝水哦,它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。

2、饭前先走20分钟

一项研究指出,饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的时间走路,那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动。

3、做有氧运动

篇14：夏季饮食减肥方法有哪些

早餐时多吃些含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这样一天的时候就不会容易觉得饿，在午餐和晚餐的时候会比不吃早餐的人吃的少。在最近一项调查，很多人都养成了不吃早餐的坏习惯。

所以想要瘦身，早餐必吃，如果在午餐之前过饿的话，那肯定是早餐吃得不够饱。

如果早上太赶了，可以一起床就泡上一杯速食燕麦加牛奶，或者面包片加酸奶，有很多方法可以解决。最佳的早餐进餐时间是起床内一个小时，如果不能办到，那就迟一点再补回来，即使是九点、十点才吃，也好过不吃。

篇15：哪些中药有激素样作用

常见的补肾药有类激素作用，而无外源性激素不良反应，能有效地避免外源性激素对神经内分泌的免疫抑制作用。因此可递增补肾药物剂量来替代口服激素，以达到撤除激素目的。以阴虚为主者，宜重用滋阴而伍以补阳药；以阳虚为主者，宜重用温阳药而伍以滋阴药。

具有雄激素样作用的中草药如：冬虫夏草及人工培养的蚕蛹虫草，具有雄激素样作用，可促进糖皮质激素和性激素分泌；肉苁蓉（常用的补肾壮阳中药），具有雄激素样作用，并可改善免疫功能。

具有雌激素样作用的中草药如补益类：冬虫夏草、淫羊藿、肉苁蓉（前三种既有雌激素样作用，又有雄激素样作用）、人参、女贞子、枸杞子、杜仲、补骨脂、鹿茸、沙苑子、当归、灵芝、甘草等；活血化淤类：丹参、川牛膝、红花、王不留行、沙塘木、姜黄；理气类：小茴香、大茴香、香附等；解表药：白芷、桑叶、葛根、升麻等；其他：秦皮、白果叶、白蒺藜、蛇床子、五味子。

其他有类激素样作用的中草药如：

★甘草甘草里含有甘草素，有类似皮质激素的作用。

★雷公藤具有祛风除湿、杀虫解毒、活血化淤、消肿止痛、益肝补肾等作用。治疗结缔组织病、肾脏病和皮肤病，有类似激素样作用。

★生脉注射液（人参、麦冬，五味子）具有类激素样作用，可增强免疫功能，且无激素的不良反应。

★小青龙汤和小柴胡汤都对糖皮质激素有双向调节作用，对哮喘治疗有一定的帮助。

当然，正在用激素类药物的患者，能否用中药替代，还得听从医生的指导。