如何克服开学恐惧症（通用14篇）
篇1：如何克服开学恐惧症
每年的这个时期，对于我国来说,都是一个特殊的时期,那就是差不多开学了。小学、初中、高中、大学基本上都是这个时候开学，于是这就衍生出一个巨大的问题,那就是开学恐惧症。可以说,很多的同学在这个时期都会经历这样的一种心理状态,害怕开学,有点茫然，不知所措。
事实上，这是一个非常普遍的心里现象,称之为心理疾病或许有点过,只要我们正确的面对它,并用科学的方法来解决,那么,开学恐惧症就很容易被克服。
什么是开学恐惧症
开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽于学习。事实也正是如此，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。(来自百度百科)
开学恐惧症的现实解读
其实，我们从百度百科上面的开学恐惧症的定义可以看出，开学恐惧症的主要根源在于学生在暑假或者寒假等假期的懒散性，即将开学，开学的学习氛围必然和假期氛围是不同的，这就让很多同学产生了一定的抵触心理。其实，这种心理再正常不过，小编作为上了10几年学的人了，年年都是这样过来的，大部分人，当然，都会轻松的发现，所谓的开学恐惧症，也就是那几天的事情，当你回到学校，和同学们相处，你会发现，一切仍然和呼吸一样自然。
篇2：如何克服开学恐惧症
如果临近开学，你的孩子表现出来的行为有些异常，诸如失眠，烦躁，易怒，沉默寡言，那么ta可能正在遭遇开学恐惧症，首先作为家长，不用担心。
其次，你要寻求解决的方法。
第一，沟通是关键。多和孩子交流交流，是不是因为假期的作业没有完成，还是因为在学校不开心不想回学校，或者说是因为还想继续玩游戏。总之原因因人而异，而作为家长，就更应该打开自己的心扉，这样孩子才会打开心扉。即使不是如此，平时多聊天，聊一些孩子感兴趣的话题，适当的引导孩子热爱学校，热爱学习，这样的效果更佳。很多资料显示，有严重开学恐惧症的学生大多数家里人经常忙于工作，疏于沟通，针对这一点，家长们需要负起责任。
第二，行动是桥梁。临近开学，在假期里的学生的作息规律和在上学期间是肯定不一样的，这时候家长就应该扛起这面大旗，主动的提醒孩子，调整孩子的作息时间，使其在临近开学的这段时间慢慢适应校园的时间，从而减缓开徐恐惧症。
第三，关怀是本质。加入家里有关怀，学校有关怀，相信一个孩子是不惧于呆在家里或者学校的。这就需要家长付出实际的行动，关怀孩子，同时多与校方做沟通，从多方面来关怀学生，这有助于减少回学校之后的适应期。
从学生的角度
作为一个学生，小编此时的开学恐惧症已经少之又少。想起小时候，每一个假期开学之前都有一点小激动，有点坐立不安，往坏里说，就是有点恐惧，但是，一旦回到学校，这种感觉就会很快的消失。随着时间的推移，随着年龄的增长，经历多了，开学恐惧症也就没有那么明显了。那么，每一次，我们学生怎样来面对呢?
第一，认清学生的任务。作为学生，任务就是学习。其实，学习压力并没有你想象中的那么大，小编甚至可以在这里跟你说，在学校学习的时光，将是你一生中最轻松的时光。有时候，自己尽力就好，做好每一件事，摆正自己与学校的关系，面对它。
第二，想想你的小伙伴。学校最吸引我们的地方，恐怕就是里面有我们朝夕相处的小伙伴了。当你感到你有开学恐惧症的时候，想想你们一起玩乐，一起在课堂上恶作剧的时光，你会相当的期待回到学校。
第三，从假期中抽离出来。记住，假期是短暂的，上学的时间才是长久的，要有意识的在开学前几天把自己从假期中抽离出来，调整自己的作息时间，减少玩游戏的时间，开始练练笔，写写字，看看书，作为开学的一个过渡。
从社会的角度
作为社会人士，对于开学恐惧症并不能一味的过度宣扬，并认为这是一种严重的心理疾病，这会让开学恐惧症患者的心里压力更加大。我们的舆论方向应该是积极的，引导的，要给大家一个这样的共识：开学恐惧症很正常，如同我们每次上台演讲之前的紧张感，事实上，讲几句之后，你就会趋于稳定了。
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篇3：如何克服英语阅读的恐惧
阅读的过程是对语言的认知过程, 阅读有助于巩固和扩大词汇量、丰富语言知识、提高运用语言的能力。阅读可以训练思维能力、理解能力、概括能力与判断能力。“侧重培养阅读能力”是教学大纲规定的高中英语教学目的之一, 是培养学生理解和运用英语技能的一个基本方法, 又是落实交际实践性的主要途径。
在近年高考中, 英语阅读理解由原来的四篇短文增加到五篇, 20小题共40分, 每题2分。该题型是全卷的重头戏, 也是考查阅读速度与分析、判断、推理、预测能力的重要题型。虽然许多中学都把英语阅读作为基本功来训练, 但考试结果却不令人满意。以下是2002年以来广西区考生阅读理解成绩变化图表:
表中数字说明, 阅读理解的训练还将是今后英语教学中需要坚持的一大要点。但要提高阅读理解的成绩, 必须找到真正的原因, 对症下药, 才能从根本上解决问题。经过本人多年的探索和总结, 发现这既存在着学生自身的问题, 也存在着教师的问题。
曾经有许多学生提起, 他们很怕做阅读理解题, 一看到阅读理解, 就会产生头痛、紧张、烦躁、情绪不安等反应, 根本就无法集中注意力把一篇完整的文章读完。这种现象从心理学角度来看, 属于一种恐惧心理。
恐惧是每个人都会出现的基本情绪之一。而且, 往往是比较单纯的一种情绪。它是由客观造成而且伴随着认识过程而发展的。
二、造成学生对英语阅读产生恐惧心理的因素
1. 阅读方法欠妥, 速度较慢
许多学生在阅读时把精力集中在每个单词的含义上, 一词一词地读, 造成“只见树木, 不见森林”的结果, 从而忽视了阅读数量及阅读速度, 导致在应试时慌乱, 不知文章所云。而且不会根据不同的题型采用不同的阅读方法, 从而影响了阅读速度和效果。
2. 对生词的恐惧心理
许多学生在阅读中一遇到生词就会产生恐惧心理, 这样就影响了正常水平的发挥。
3. 对句与句、段与段之间的逻辑关系不重视
许多学生对篇章句与句、段与段之间的逻辑关系及信号词不够重视, 从而导致理解和答题的片面性, 跟不上作者的思路, 分不清文章的层次结构, 抓不住段落要点, 直接影响了阅读的效果。
4. 不熟悉试题类型及解题方法
学生对试题类型、提问方式及解题办法不熟悉是导致阅读测试失败的一个重要因素。
5. 长期训练, 得不到提高
许多学生对阅读进行了大量的训练也没有进步, 从此对阅读失去兴趣, 甚至产生厌恶的情绪。
三、克服英语阅读恐惧心理的对策
恐惧心理属于心因性障碍, 是外部刺激作用于脑和植物神经系统产生的结果, 它不是一种器质性疾病, 一旦外部刺激弱化或消除, 这种心理也将随之淡化、消失。因此, 本人认为应从以下几方面消除这种心理障碍。
1. 改进阅读方法, 提高阅读速度
(1) 变化阅读的速度, 以适应对不同性质文章领会上的差异。对于比较容易的章节读快点, 抓住作者的整体观点;对于较难的章节, 则要放慢速度。
(2) 容忍模糊。如果某些章节不太明白, 继续往下读, 不要中止, 作者可能会在后面填补这一空白, 增加更多的信息, 或在后文中会有明确说明。
(3) 重读较难的段落。重新阅读较难的段落, 尤其是当信息似乎自相矛盾或模棱两可时。最简单的策略往往是最有效的。
2. 学会猜词
在阅读过程中, 一个重要技能就是通过上下文线索以及构词法猜出生词的意思, 以此帮助理解文章大意。即使有些词猜不出其意思, 也不要紧, 只要不影响答题就不必去管它。比如2005年高考英语广西卷B篇阅读理解第61题:
The underlined word“detour”in paragraph 5 means＿＿＿＿.
A.a drive through the town
B.a race across the fields
C.a roundabout way of traveling
D.a journey in the mountain area
其中”detour”是一个法语, 表示“弯路”、“迂回”之意。文章倒数第二段讲到由于美国政府去年五月停止给美国公民发放方便他们在海关关闭后还可通过的通行证, 人们被迫绕行200英里山路通过另一个检查站才能回到美国的家。考生可通过“200 miles...hilly roads...through another check point”这些信号词判断“detour”就是”roundabout”之意, 从而获得准确信息, 选择正确答案C。这样既提高了阅读的速度, 又形成了一种能力。
3. 学会寻找主题句
寻找主题句, 获取大意, 找出每段的主题。一篇文章通常是围绕一个中心展开的。在进行阅读时应找出主题句, 抓住中心, 理解主题句与文章具体事实细节的关系, 没有主题句的段落就引导学生依靠段落中的衔接、句际关系来分析、推断和概括段落的大意, 从而达到整体理解的目的, 获悉文章表达的正确的信息。
4. 创造良好的阅读氛围, 激发学生阅读的兴趣
俗话说:“兴趣是最好的老师。”有意识地培养学生对英语阅读的持久兴趣, 让他们处于较佳的学习状态中, 并对英语阅读乐于读, 善于读, 读而忘我, 乐此不疲, 就无所谓存在恐惧了。这就要求教师通过多种手段激发学生对英语阅读的兴趣。
首先, 要对英语的阅读材料进行甄选。所选的材料可以是名人轶事、历史传说、民间故事、寓言、幽默小品、新闻报道、史地常识、科普文章等, 要求灵活多样, 生动有趣, 篇幅适当, 内涵丰富, 难度适中, 生词较少。并且所选择材料要在题材、体裁、难度等方面适合教学的实际要求和学生的实际水平。第二, 要做到课内阅读训练和课外阅读指导相结合。发挥学生的自主性, 让他们在不同的英语报纸杂志和网络上寻找自己感兴趣的文章来阅读, 并做读书笔记和写读后感。第三, 还可以在课堂上相互交换阅读材料, 交流阅读体会。通过广泛的阅读, 不仅有利于学生扩大词汇量, 丰富语言, 开阔视野, 开拓思路, 还有利于学生了解英美国家的文化背景、生活、习俗、思维习惯及英语特有的语言表达方式, 从而提高阅读理解能力和英语运用能力。
5. 重视师生情感交流, 培养学生克服困难的意志
英语阅读的提高并非一朝一夕的事情, 而是一个长期的、缓慢的、循序渐进的过程。有些学生由于长期训练而看不到进步, 从而对英语阅读产生厌恶的情绪。由于意志和情绪情感有着密切的关系, 情绪、情感既可成为意志的动力, 也可成为意志的阻力。当某种情绪情感对人的活动起推动或支持作用时, 这种情绪情感就会成为意志行动的动力;当某种情绪情感对人的活动起阻碍或削弱作用时, 这种情绪情感就会成为意志行动的阻力。这就需要建立一种和谐的师生关系。
教师与学生之间不仅是教与学的关系, 同时也要有师生双方思想和情感的交流过程。师生关系直接影响和制约着学生的情感和意志。教师要重视感情的投入, 不要因为长期看不到学生的进步, 而奚落和羞辱学生, 让学生丧失对英语阅读的兴趣和意志。应以自己真诚的爱唤起学生的情感共鸣, 通过自己的言行、表情传递给学生亲切、鼓励、信任、尊重的情感信息, 使得学生不怕困难, 有信心、有毅力迎难而上, 最终以坚强的意志战胜英语阅读的恐惧。
总之, “有志者, 事竟成”。在英语阅读过程中, 把方法、兴趣、意志三者有机结合, 这样才能真正地克服英语阅读的恐惧。
摘要：恐惧是每个人都会出现的基本情绪之一。本文就学生在英语阅读中产生的恐惧心理, 结合英语阅读教学的特点进行了一些分析。要求教师在教学中把握良机, 改进英语阅读的教学方法, 激发学生的阅读兴趣, 并注重“以人为本”, 发挥学生的主体作用和自觉性, 进而在阅读过程中, 运用其坚忍的意志克服英语阅读的恐惧。
关键词：英语阅读,恐惧心理,方法,兴趣,意志
参考文献
[1]刘振林, 王洋, 杨成霞, 史玉玲.2005年高考广西英语科质量分析.招生实践与研究, 2005, (1-4)
[2]张大均.教育心理学.人民教育出版社, 2003
篇4：如何克服危机恐惧症
我创办企业5 年了，过去一直处在一个比较顺利的阶段，正好赶上中国经济最黄金的一个时期。现在金融危机对中国的影响越来越强，我的业务也受到了部分影响（跟去年同期相比约有20% 左右下滑），很多人都在讲下半年会死掉一批中小企业，因为过去从来没有过危机体验，我对于现在的形势感觉到很恐慌，请问柳总有哪些自我评估、自我反思的方式，联想25 年经历过无数危机，有哪些具有普遍性意义的经验？
联想集团创始人柳传志答
最好的方式是拥有健康身体能不能度过危机其实是一个企业自诞生起就应该考虑和部署的事情
企业怎么度过危机？我谈谈自己的一点体会。联想成立到今天有25年历史，这个过程可以分为两段，第一段是1990年以前，中国正走向市场经济改革时，这不是今天主要谈的问题。至于说到危机，这是我们今天大家共同遇到的，面临现在的危机怎么办，我自己感觉企业跟人一样，要看年龄。一个80岁的老人，秋天到冬天对他来说就是危机，他忙着应付这个冬天怎么度过；如果是一个年轻人，可能流感过来他也不怕。人的身体健康程度，我觉得是考察如何度过危机的最好指标。
怎么让企业健康？这是我们必须考虑的问题。我认为有两点，一是我们必须深刻了解自己所在的行业，对我们所做的工作有深入研究，这是最基本的。别管人家怎么强，先研究我们自己到底存在什么毛病，我们到底做得怎么样？我记得当时联想的毛利润大概25%~26%，但是经营费用到了24%。这种情况当然不行了，所以我们先从自己身上开刀，把组织架构业务模式做了调整，29岁的杨元庆做经理，从那个时候开始我们保持每年以80%~100%的速度增长，一直增长到2000年。而国外企业因为总部在美国或者欧洲，调动不灵，中国其他同行没有找到自己的问题，那一年我们成为中国市场份额第一的企业。
第二点是关于产品技术创新的问题。当时联想整个的资本力量很微弱，技术方面也缺乏积累，我们采取了另外一种方法，从产品技术入手。产品技术是什么呢？我们定义为，把那个成熟的技术跟市场需求对接，把它形成产品。我举个例子，在1997、1998年因特网传到中国，大家都要上网，但老百姓买了电脑以后没法上网，因为必须给电脑加上Modem卡，但是除了发烧友其他人并不会这么做。但买了我们联想电脑，按一个键就可以上网。这个问题对我们企业来说肯定没有多大技术难度，但就这一点就让我们市场份额提高了9%，后来我们每年不断有新的技术推出来，这就使得我们的毛利率比较稳定。
仅仅如此还是不够的，因为企业是生存在变化的空间中，环境一直在变，行业突然变了，你怎么应对？尤其是电脑行业，如果你一直这么做下去，肯定要完蛋，肯定不能一直是这个样子。现在全球及国家的经济环境变化很大，比如说珠三角、长三角，你的毛利率是4~5%，你还不想办法突破，就只有等死了。
一个企业能不能有一个战略？我常常讲到三条，第一是建班子，第二是定战略，第三是带队伍。路线是你做什么不做什么，这个要弄得很清楚。比如联想在1993、1994年房地产热的时候，也想和中关村一样投资房地产，但是把这个事情研究透以后，我们放弃了。
当然我们也错过了很多赚钱的机会，比如说民生银行最早让我们参与投资，如果投资的话今天可以赚100多个亿，但我们今天想来也绝不后悔，因为如果进了那个领域，我们会不停地东做一下西做一下，最后迷失自己。所以路线的研究是非常重要的。
比如说路线的制订，能不能马上下决心这件事马上就做，我们在制订路线的时候就是步步逼近的方法。第一个月把未来一年发生的事情讨论一次，下一个月再讨论一次，因为环境在变，这样连续两三次以后，再制订路线就比较容易成功。不管是成功的还是不成功的都要重新研究一遍，你认为成功了下次再照搬都不行，这样的经验积累越来越多以后，慢慢的打仗就会容易多了。
最后一条是带队伍，无非三件事：第一怎么让你的兵爱打仗；第二会打仗，整个团队能力要强；第三要作战有序，不能自己人打自己。
篇5：如何克服开学恐惧症
开学恐惧症其实有很多明显的症状，通过观察孩子的行为、精神状态，就能够知道是否患上了开学恐惧症。开学恐惧症主要的情况有两种，第一种是因为玩乐的时间少了，再加上作息时间、饮食习惯方面的因素导致的，第二种是因为学习压力大，欢迎跟不上家长的期望、学校老师的期望等等导致的。
想要克服开学恐惧症，寻求解决方法，可以从三个方面下手。
【从家长的角度】
第一，沟通很重要。
作为家长，应该多一些跟孩子沟通交流，进入孩子的心扉，平常空闲的时候可以多跟孩子聊一聊ta感兴趣的话题。可以在诸多话题中适当引导孩子喜欢上学习。
第二，行动起来。
假期过了这么久，到了开学，作息规律或许会不一样，这个时候家长应该主动提醒孩子，让ta能够慢慢适应，回复到上学期间的状态，作息不规律，是很难适应学习生活的。
第三，多一些关怀。
付出行动，家长应该给孩子多一些关怀，再加上学校。老师的关怀，才能让孩子减缓开学恐惧症，这需要家长们付出行动，跟校方沟通，跟老师沟通。
【从学生的角度】
第一，学生的任务是学习。
学生去上学，主要的任务就是学习，学习不是为了不让，学到的知识都是自己的，所以说，学习的压力确实没想象中那么大。要正确的面对学习，做好自己的事情，学习的时候，尽力去学，尽力了，就不会有遗憾。
第二，想一下同学、朋友。
学校除了学习，还有我们的好同学、好朋友，假期过了这么久没见，心中是否会有些许的`期待感呢？就算有开学恐惧症也不要怕，多想想和小伙伴们一起玩乐的时光，就会对学校有所期盼。
第三，靠自己。
假期的时间都是很短的，自己要懂得去调整作息时间，单靠家长的提醒，自己不行动是不行的，在临近开学之际，可以慢慢调整，多看书，少一点出去玩。
【从社会的角度】
篇6：如何克服面试恐惧症
1、换一种角色。
在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。
2、换一种心态。
周政专家：既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。
3、心理暗示。
在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度，
4、消除面对面的尴尬。
周政专家：可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。
5、把紧张情绪说出来。
比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。
6、用真挚和诚恳赢得面试官的一票。
周政专家：在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。
篇7：如何克服单身的恐惧症
单身并不说明你有缺陷或者低人一等，正相反，很有可能说明你不随波逐流，一直坚持心中所想所爱的人或事物。所以你就要摆正态度，正确看待单身，千万不要像自己做错事一样。
好好生活
单身贵族的生活在一般人眼里都是无序，混乱，孤独的。但不要让别人拿看这类人的眼光看你，每天尽自己最大努力让自己生活得更好，更幸福，这是你的义务和责任。
爱好广泛
如果你在上班之余，有广泛的爱好，喜欢打球，交友，写作……那你一定不会寂寞，也不会焦虑，你的爱好会帮助你转移注意力，减轻压力。
充实自己
如果你有值得奋斗一生的梦想，那再好不过了。你会为梦想奋斗，不再将自己的注意力全部放在自己是否单身这个话题上。但如果你没有梦想，那也没关系，选你喜欢或擅长的事情，每天学一点，久而久之，你会沉浸在学习的快乐中，焦虑就被“挤”出你的心田。
相亲要适度
如果你单身，那么相亲是肯定少不了的。但相亲也要适度，相亲看似百利而无一害，但相亲最能消耗人的自信与热情。假如你还对爱情抱着美好的愿望，那就要适度相亲，以免更加焦虑。
多出去走走
多出去看看这个世界，你就会知道你的世界有多小，也会觉得自己的担心和焦虑实属杞人忧天。你的视野广阔了，心胸自然就开阔了。
篇8：如何克服音乐演出中的恐惧心理
第一种:没有足够的准备
准备时期是非常重要的。在这段时期,技巧上的训练和练习要努力准备,它是演员充满自信的保障。没有足够的准备,本身就是怯场的信号和警告,不准备就无法应付压力。常言说“艺高人胆大”,实践证明,只有掌握了技艺才会有信心,有了信心才会镇定自若、从容不迫。帕得茹斯基曾说过:“恐惧只是一种不安全感,它可能只不过是一段一句音乐没把握,只要这一段音乐还没有被你战胜,它就老折磨你”。所以,准备充分是克服恐惧心理的关键。
第二种:不合时宜的练习
不只排练不充分会引起不安全感,排练过多也会引起这种心情。许多演出者不相信自己,一遍一遍的排练。其实这种有意识的工作应当早在音乐会演出之前早就完成了,在演出的最后时刻还再做分析工作是不可取的。在演出将临时,演出者有时会突然觉得自己的意识仿佛一片空白,什么都记不起来了,这时一定要镇静,你一旦走上舞台,凭着习惯力量一切都照常了。
第三种:缺乏自信心
有时也许一种外来的暗示,一句半句泄气的话,或有破坏性的批评,当然是不同于有帮助的批评,会慢慢的夺去我们的自信心。那最好的方法就是学会对有害暗示的防御能力,时刻对自己充满自信。多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时练习休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
第四种:思想不集中,不投入
演出进行是不能把思想集中到音乐中,倾听自己的声音,反而总是去注意台下的反应,如前排听众窃窃私语是不是在说自己,或到了技巧性最难的段落,不由自主开始紧张,怕自己出错,结果越担心越出错。
有克制的方法吗?我们具体来看看吧。
演出前阶段
这属于演出的准备阶段,这包括技巧的准备、身体的准备和心理的准备。技巧的准备使演员获得充足的自信,身体的准备即足够的睡眠和充足的营养会使心情很平静和放松。心理的准备,既是对自己做出实事求是的评价,不要妄自菲薄,告诉自己已经胸有成竹,准备妥当。
演出的阶段
在演出开始前三十秒,这段时间尤其要注意怎样度过,重要的是要有度过这紧要关头的预定计划。应付身体的紧张感觉就是“记住呼吸”。人们通常是越紧张越是忘记了呼吸或呼吸的很快,呼吸是人体不可缺少的机能,所以几次深深地呼气再慢慢的呼出来,可以很快的达到放松状态。通常,紧张会在演出的两分钟后迅速减少,在演出过程中,如果发现一点紧张,可以对自己说:“保持镇静”,紧张感的增加常常是因为错误被夸大了,可以预先作好准备,以便在出错是保持集中。只要演出者把心放到他的音乐里去,听众总是会原谅某些错音;他们甚至还会原谅一个记忆上的错误(假如他们注意到这个错误的话;但是他们往往是不会注意到它的。)记住这一点有助于防止这些失误——它们通常是由恐惧心理引起的。
在台上,演出者对于任何失误都应当置之不理,否则,由于一次失误就泄了气,它就可能毁了整个节目。某些部分可能是演奏的好的,别的部分可能不那么好;但是你必须学会安详的倾听自己的演奏。举个例子,演出者在音乐会开始时出了点的错,立刻就感到:“我砸了!这声音太可怕了!”以下可能就是紧张感增加,注意力不集中,结果使整个演出更糟糕。这时可以学着“训练”自己进行相应的自我暗示,如:“集中注意力或“继续”。要抛弃消极态度,只有这样才能减少怯场。
演出结束
这是演出的最后一个阶段,通常演出后的反应常常是“一般”。我建议学生“献给自己一束花”,就是说给自己增加成功的感觉,这就是四个阶段,循环往复,演出后的想法和感觉为下次演出树立了信心和希望,成为下次从准备阶段开始的动力。当然,实践才是最有效的解决方法,只有多次的舞台实践才会积累丰富的舞台经验,在舞台上才会有更加好的表现,经过一次次的磨练,恐惧感会得到控制,只要肯多下工夫,就会发现这种上台恐惧的程度,很快便会减少到某一地步,这时它就是一种助力,而不是一种阻力了。希望大家都能充分感受到表演的乐趣。
摘要：本文主要谈演出中的恐惧心理，即俗称的怯场。通过分析怯场产生的几种情况，对其克制方法简单进行可讲述。
篇9：如何克服“社交恐惧症”
心理专家：深圳心理咨询研究员心理学博士 章睿齐
病情：
小雯是一位年轻的打工女孩，身体健康，好学上进，上班之余喜欢一个人看看书、听听音乐或者逛逛超市。她特别不喜欢人多的场所，更害怕在公众场合出头露面。异性或领导和她谈话她就脸红，还会紧张得全身冒汗。有一次，小姐妹强拉小雯去参加公司举办的舞会，有一位男青年邀请她跳舞，小雯立即感到脸发烧、出冷汗、手足无措，本想对他说“对不起，我不会跳舞”，可小雯却感到喉部战栗，发不出音吐不清字，甚至全身发软……
章睿齐博士诊断：
小雯的问题其实在不少年轻人中或多或少地存在着，这是由羞怯心理导致的“社交恐惧症”。有些年轻人，在与人交往时特别害羞，一说话脸就红。人多的时候，心里就更加紧张，不仅连话都说不清楚，甚至手足无措，十分尴尬。
羞怯是一种逃避行为的最常见形式，其表现是多种多样的。在日常生活中，常常会看到这样的现象：有的人在路上碰到熟人因羞怯故意躲避；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会脸红舌硬，上述情况在心理学上称为羞怯心理。羞怯心理的形成与儿童时期缺乏父母的抚爱或很少与外界环境接触有关。这类人的性格大多内向，气质属于粘液质型、抑郁质型或两种类型的混合型，神经系统较脆弱，女性多于男性。羞怯心理产生的原因，除了与人的气质特点有关外，主要是环境和教育的作用。例如，有成绩时得不到奖励，而无成绩时受到惩罚的男孩是最羞怯的；如果父母在社交上是积极的，则他们的孩子大多不会羞怯，这说明家庭环境对羞怯心理的影响是巨大的。
在日常生活中过分羞怯有碍于工作、学习和人际交往。这是因为有羞怯心理的人过多地约束和拘谨自己，而难与他人建立亲密的关系；因沮丧、焦虑和孤独则导致性格上的软弱和冷漠；因羞愧而怯懦、胆小和意志薄弱。羞怯心理随着年龄的增长和交往的增多，可以逐渐减轻。如果到了婚恋年龄还怕见生人，不敢与人接触和交往，这就变成一种病态心理了。
治疗处方：
建议小雯通过采取以下有效方法，克服羞怯心理。
1．树立信心。
在社会交往中不要总是否定自己，不要拿别人的长处与自己的短处比，更不要让自卑心理左右自己。要明确自己的优势，始终对自己说：“我有自己的思想和认识，相信自己一定能行，遇事多采取主动态度。”当你勇敢地说出第一句话，勇敢地迈出第一步时，你可能感到羞怯。这时，应想到羞怯并不等于失败，胜利者比失败者往往多的只是一分勇气。当你大胆地尝试与人交往时，你会感到现实要比想象简单、容易得多。
2．学会同各种各样的人打交道，关键时刻勇于表现自己。
要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与勇气。遇到聚会、联谊时要善于寻找时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自己。如主持会议、晚会、演讲会等，让那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。自由交流的时候，你可以适当地提高嗓音与他人探讨问题。
3．要克服过分的自我心理，让自己经常处于松弛状态。
羞怯的人常常过于关心自己的表现会引起他人怎样的反应，说话办事都十分谨慎，惟恐自己的言行不对而被耻笑，因此心情常处于紧张状态。当你与人交往处于羞怯或紧张状态时，你应尽量用玩笑或幽默来自我解脱。若出现尴尬的场面，不妨自嘲，表现豁达的一面。当你脸红时应尽量忘却它，不要担心别人是否会在意——其实你在别人心目中，并不像你自己所想的那么窘迫，如果你能把注意力集中到你所关注的人或事上，你就会渐渐忘记自己的不自在。心理学家认为，松弛是克服羞怯心理的关键。
4．做有心人，记下你感到不安的事情。
当你记下你的害怕与担忧时，你就会明白这些害怕和担忧完全没有必要。这是极有效的自我心理治疗方法，并且你可以为此预先做好克服它的准备。比如你演讲时，拿讲稿的手会抖，那你不妨把讲稿夹在写字板上。再比如去面试，也许你担心交谈当中会缺乏应变能力，那么你不妨在交谈前先猜想对方将怎样提问，把要回答的话想好，甚至自言自语地进行不懈的练习，这样就能临场不惧，应对自如。
5．改变你的身体语言。
人际交往的身体语言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你摆脱窘境，可以缩短你与他人之间的感情距离，可以化解朋友间的误会，同时微笑可以减少你羞怯的感觉。养成昂首大步的习惯，径直迎着对方走过去，讲话时盯着对方的眼睛，开口时声音洪亮，结束时铿锵有力。在与人交谈时，学会适时地保持沉默，以“迫使”对方谈话，从而也让自己有一个酝酿的过程，讲话时尽量用一种从容不迫的语调表达自己的观点。
6．与人交往要善于取长补短。
即使自己说错了、做错了也没有关系，关键要善于总结经验教训，不断完善提高。在与他人讨论和合作的过程中充分地学习和接受对方正确的意见或更合理的做法，经过多次的锻炼，自然就逐渐适应了、成熟了，说话办事也就有力度了。
7．学会自我暗示法。
每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，羞怯心理就会减少大半。当羞怯者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一种有效措施。
8．循序渐进，注意在实践中学习与人交往的技巧。
接触人可先从亲朋好友开始，后同事领导，再是陌生人。注意学习如何平静地与人交谈，如何接近陌生人，如何对付别人的恭维以及讥笑等；甚至如何同别人握手、寒喧，等等。对于腼腆、怕羞的人来说，与别人面对面地交谈可能更困难一些，那么可以学习一下如何进行“开场白”；如何使谈话继续或终止。交谈时，应该注意自己不要走神，不能自始至终缄口不语，而应该面带微笑，认真地听，并直率地表示同意或不同意的见解，不必担心被别人否定。腼腆和羞怯心理，主要在与人交往的公开场合中表现出来，而克服腼腆、羞怯心理也必须将自己置身于这种环境之中，通过实践去认识自己的力量，去证明自己的力量，从而坚定自己交际的勇气和自信心。
羞怯心理测试：你容易产生羞怯心理吗？
1．你知道朋友的家就在这条街的某一段上，可是门牌号记不清了，这时你——
A． 按响一家门铃打听清楚，说不定就碰对了。
B．找电话亭给朋友打电话询问一下。
C．在街口慢慢一家家找。
2．如果你的上级要你对他直呼其名而不是称呼其职衔，你会感到——
A．很高兴。
B．无关紧要。
C．有点不习惯。
3．进入一个全是陌生人的房间时，你——
A．毫不犹豫地走进去。
B．犹豫半天才跨进去。
C．一直等到有其他人来才随着一起进去。
4．在日常例会上，你有个不同想法想谈，你会——
A．站起来侃侃而谈。
B．会后向有关人员私下提出。
C．希望会场中有人代你提出。
5．你和家人去餐馆吃饭，无意间发现邻座坐着那位大名鼎鼎的钢琴家，你——
A．自自然然地走到他桌前搭讪。
B．在家人的撺掇、鼓动下，鼓足勇气上前提出你的请求。
C．极想上去请他签名，但只是局促地坐着不动。
6．一次小型聚会上，你看见一位吸引你的异性，你——
A．走上前去来一番自我介绍。
B．请朋友引见。
C．希望他(她)能够注意自己。
7．国庆节单位搞联欢会，领导委托你作节目主持人，这时你——
A．欣然接受。
B．答应试试，心中有点打鼓。
C．觉得不可想象，坚决推掉。
8．家里来了一位你从未见过面的客人，你——
A．轻松地进行攀谈。
B．开始有点紧张，后来就好了。
C．一直担心自己举止失当。
9．从店里买回一件新的服装，你何时开始穿？
A．回家就换上。
B．买回来先放着，直到家人催促才穿，或小范围试穿。
C．一直看到周围有人穿上同款的服装，才穿出去。
10．一年一度的业余合唱节到了，你是合唱队成员之一，指挥给队员排位置，你希望被安排在——
A．第一排中间观众视线的焦点上。
B．随便哪儿，只要不是中间就行。
C．旁边都有队员遮挡的后排位置。
11．上司派你去码头接客人，告诉了你那人的姓名及外貌特征。你在上岸的人流中看到这样一个人，这时你会——
A．大步上前加以证实。
B．把写着“接***”的牌子在他的视线内晃动希望引起他的注意。
C．站在一边，直到其他旅客走光，确定他也在等人才去招呼。
12．在舞会上，有位你并不相识的异性一直凝视你，你会——
A．以同样的方式回报他(她)。
B．扫对方一眼，又装作未察觉掩饰过去。
C．微微低头或将脸扭开。
答案说明：每题选A得1分；选B得3分；选C得5分。分数为12～22分的人：你是个十分自信的人，很少拘谨，这使你能捕捉到更多施展才华的机会，但你必须注意分寸感，以维护自己的尊严；分数为23～46分的人:你是个羞怯度中等的人，这会给你的行事造成一些障碍，但多数情形下事情会发生转机，如果处理得当，它反而会成为你惹人喜爱的因素之一；分数为47～60的人:你的羞怯心理较重，对自己缺乏信心，不喜欢公开亮相，无意与他人竞争，遇事犹豫不决，很不善于交际，另一方面，你勤于思考，机敏睿智，为人谨慎，凡事多为人着想，不飞长流短，这是你的长处，不必对自己过分苛刻，也不必把周围的人看得太高，事实上每个人都有其所长，有其所短，你也拥有别人所缺乏的东西，关键是善于鼓励自己，善于扬长避短，你也许不适于领导他人但却是很好的合作伙伴。
编辑陈霖
篇10：教你如何克服周一恐惧症
每个人都至少有一首能振奋心情的歌曲。
2、先处理前三件必须要做的事情。
把大事情做完，你自然会感觉轻松一些。
3、学习新知识。
这是对抗无聊的最好方法，哪怕是学了一首新歌，也可以让你精神抖擞。
4、动起来。
五分钟的快步走可以让你头脑清醒，让你整个上午都充满活力。
5、解决一个难题。
不管是改掉一个坏习惯，还是回复了一封不友善的邮件。解决的问题越棘手，你从中获得的能量就越多。
6、花点时间去祝福别人的生活。
给别人一个微笑或者做些说些有帮助的话很难吗?
7、笑。
如果你有能够帮助你的同事，就多想想自己是多么幸运。努力寻找周围有趣的事情，让自己开心起来。
8、把某些不重要的事情推后做。
这是一种具有创造性的拖延症。这样做能让我们将时间和精力集中于重要的事情上。
9、承认你自己就是得工作。
“日出而作”，天经地义。改变不了，就勇敢地接受，投入到工作当中。
10、攻克令人不愉快的任务。
篇11：如何克服心理恐惧
进行针对性的心理训练。把引起自己紧张、恐惧的各种场面，放在脑海中多重温一下，把它们尽量描述得具体一些。然后寻找各种应对方法。久而久之自己习惯了，恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候，最好能保持冷静，控制自己的速度，别那么急，让自己慢下来。
多使用肯定的言词。避免让自己说些否定自己的话，比如：我很胖，我没钱，我工作不好，我皮肤黑，我个子矮……选择用积极美好的词语来表达自己，比如：经常喝点减肥茶，我的身材会更苗条;钱并不重要，快乐第一，而我是最快乐的人;虽然我不活泼，但很温柔……
多一些美好的想象。多想象生活中那些美好的时刻。对于可能发生的各种变故，提前做好思想准备。这样万一发生意外的事情，自己可以临危不惧，坦然地面对一切。
把自己恐惧的事物说出来。人的心理总要有一个慢慢接受的过程。一开始当然是很难接受，经历的多了，便会觉得没什么好怕的。对于恐惧的东西，甚至会感到很无聊很可笑。
篇12：288如何克服创业恐惧
写下你对创业的想法、创业的目标，确定你将要做什么事情；看看手头存有多少钱，还需要多长时间来筹措资金，计划好你创业的时间，在此之前要为创业做好准备；确定自己想创造怎样的工作环境，以及企业将为哪类顾客提供服务；你还应当参加一些管理和市场营销的培训，为以后做准备；如果还有没完成的准备工作，把它们一一列出来，并逐一完成。
克服创业恐惧第二招：增强创业的信心
放弃稳定的工作和收入，开始你的前景并不明朗的创业之旅，要承担很多的风险，因此要经常鼓励自己。你可以做一些自己感兴趣的事情，帮助找到创业的方向；每天尝试一些新鲜事物，学会适应变化，降低对创业的恐惧感；勇敢面对自己害怕的事情，锻炼勇气和信心。想象一下将来成功时的景象，也可以使自己更自信。
克服创业恐惧第三招：创业之时要谨慎
没有什么时间是不适合创业的。不要为不创业找任何借口，资金不够、经验不足等等都是可以克服的；创业初期，事情会有一些混乱，要学会接受这种状况，并且积极处理这些事情。而且，不要急着做大企业，应该从小企业开始，然后稳步发展。
克服创业恐惧第四招：积极行动，抓住机会
篇13：如何克服开学恐惧症
一、中专生在游泳训练时表现出的心理恐惧及其原因分析
我多年在体育中专担任游泳教练, 对学生在游泳训练时进行观察记录, 发现在游泳训练特别是初学游泳的学生, 对这个体育项目存在较强的心理恐惧, 主要表现为以下现象。
1. 不敢下水。
中专生来自不同的家庭和环境, 在入学时, 会游泳的学生不多, 当教师将他们带到游泳场时, 部分学生神情紧张, 不敢靠近游泳池, 他们经常会在离场地较远的地方观望。有的学生则会寻找原因逃避下水, 如感冒、肚子痛等借口;同时, 受传统观念的影响, 部分女生由于游泳时必须有身体裸露和一些动作带来的尴尬、羞怯而导致的心理紧张, 她们也会经常找借口不下水参与训练。
2. 活动障碍。
在游泳训练中, 我们发现有些学生虽然能踏出第一步, 但是真正进入水中后, 心理恐惧同样存在。有的学生进入池中后, 一直站在池边, 不敢走动;有的学生在学习水里屏气时, 鼻子刚接触到水就马上抬起头来, 嘴巴始终紧闭, 甚至有学生害怕呛水而直接用手捂住鼻子和嘴。这些学生明显存在对水的恐惧心理, 影响教师的游泳教学。
以上两个原因只是中专生在游泳训练时的一个侧面, 在训练时学生还存在着其他心理恐惧, 如脚不敢离开池底, 不敢尝试在深点的水域游泳等。这些心理恐惧现象的产生主要是由于很多中专生初次接触游泳训练, 未体验过游泳的运动环境, 未感受到水情、水域, 要让他们接受新的活动形式特别是认为相对危险的活动时, 必然会存在心理恐惧;而且, 游泳并不是一次两次训练就能学会, 当学生在训练中出现失败时, 随之而来的就是更大的心理恐惧。这些原因使部分学生见到游泳池就望而却步。
二、有效克服中专生心理恐惧的方法和措施
1. 有效进行心理干预。
游泳训练离不开水, 虽然部分中专生在入学之前没有接触过游泳, 但要克服这个心理恐惧并不很难。只要教师结合游泳项目的特点, 有计划、有步骤地引导学生接受游泳, 让他们有个逐渐适应的心理过程。在游泳教学时, 面对学生在游泳前出现的恐惧现象, 我课后展开调查, 分析原因, 原来学生不敢下水主要是担心会呛水、喝水, 担心会出现危险。于是, 我针对这些问题, 对他们进行开导, 会产生这些危险是由于不熟悉水性, 只要配合教师的系统引导, 都能慢慢熟悉水性, 而且教练会保护他们的安全。在正式下水游泳前, 我先在课堂上对学生进行心理辅导, 并将让学生心理恐惧的现象制成课件, 借助课件让学生学会如何化解危险, 当学生在训练中产生心理恐惧时就会想到克服的方法。
2. 有效培养“水感”。
当学生的心理问题得到教师的有效干预后, 接下来就要让学生主动熟悉水环境, 体会游泳的快乐, 逐步培养“水感”。要让学生建立“水感”, 需要教师引导学生学会基本的动作。当学生对水不再排斥时, 就可以逐步学习游泳的动作了。不少初学的同学动作不稳定、不协调, 呼吸短促, 肌肉紧张, 导致学生会再次产生厌学心理和抵触情绪。教师要耐心引导, 通过富有亲和力的语言、精准的示范、灵活的教学方法让学生产生学习的兴趣, 当学生出现错误的动作时, 教师要及时为学生找出原因并加以分析, 让学生找到解决的方法。有些动作比较复杂, 教师可以进行分解教学, 让学生有效学习。如在教学蛙泳时, 学生特别容易产生害怕心理, 学生总是错误地认为头一抬, 身体就下沉了, 动作协调性一旦不好, 就容易产生紧张心理, 教师可以将这个动作进行分解, 让学生熟悉整体的步骤, 慢慢训练, 学生就会逐渐适应, 在反复练习中获得成功体验。有效培养“水感”就是要让学生先爱上“水”, 在长期的训练过程中, 逐渐熟悉水性, 由简单到复杂, 达到“如鱼得水”。
3. 有效做好安全保护措施。
安全保护措施是克服学生心理恐惧必不可少的保证。在游泳教学的初期和新动作的教学初期, 教师要提前做一些安全知识的传授, 并在水中落实保护措施, 从而让学生感受到游泳训练的安全。这不仅能有效防止人身伤害事故的发生, 还能对游泳存有恐惧心理的学生提供精神上的鼓励, 消除恐惧心理。教师可以在安全保护时发现学生训练存在的问题, 并及时加以引导, 从而有效帮助学生掌握正确的动作要领, 又确保学生在训练过程中的人身安全。
篇14：如何克服英语阅读的恐惧
【关键词】 英语阅读 恐惧心理 方法兴趣 意志
一、英语阅读的重要性
阅读的过程是对语言的认知过程,阅读有助于巩固和扩大词汇量、丰富语言知识、提高运用语言的能力。阅读可以训练思维能力、理解能力、概括能力与判断能力。“侧重培养阅读能力”是教学大纲规定的高中英语教学目的之一,是培养学生理解和运用英语技能的一个基本方法,又是落实交际实践性的主要途径。
在近年高考中,英语阅读理解由原来的四篇短文增加到五篇,20小题共40分,每题2分。该题型是全卷的重头戏,也是考查阅读速度与分析、判断、推理、预测能力的重要题型。虽然许多中学都把英语阅读作为基本功来训练,但考试结果却不令人满意。以下是2002年以来广西区考生阅读理解成绩变化图表:
表中数字说明,阅读理解的训练还将是今后英语教学中需要坚持的一大要点。但要提高阅读理解的成绩,必须找到真正的原因,对症下药,才能从根本上解决问题。经过本人多年的探索和总结,发现这既存在着学生自身的问题,也存在着教师的问题。
曾经有许多学生提起,他们很怕做阅读理解题,一看到阅读理解,就会产生头痛、紧张、烦躁、情绪不安等反应,根本就无法集中注意力把一篇完整的文章读完。这种现象从心理学角度来看,属于一种恐惧心理。
恐惧是每个人都会出现的基本情绪之一。而且,往往是比较单纯的一种情绪。它是由客观造成而且伴随着认识过程而发展的。
二、造成学生对英语阅读产生恐惧心理的因素
1.阅读方法欠妥,速度较慢
许多学生在阅读时把精力集中在每个单词的含义上,一词一词地读,造成“只见树木,不见森林”的结果,从而忽视了阅读数量及阅读速度,导致在应试时慌乱,不知文章所云。而且不会根据不同的题型采用不同的阅读方法,从而影响了阅读速度和效果。
2.对生词的恐惧心理
许多学生在阅读中一遇到生词就会产生恐惧心理,这样就影响了正常水平的发挥。
3.对句与句、段与段之间的逻辑关系不重视
许多学生对篇章句与句、段与段之间的逻辑关系及信号词不够重视,从而导致理解和答题的片面性,跟不上作者的思路,分不清文章的层次结构,抓不住段落要点,直接影响了阅读的效果。
4.不熟悉试题类型及解题方法
学生对试题类型、提问方式及解题办法不熟悉是导致阅读测试失败的一个重要因素。
5.长期训练,得不到提高
许多学生对阅读进行了大量的训练也没有进步,从此对阅读失去兴趣,甚至产生厌恶的情绪。
三、克服英语阅读恐惧心理的对策
恐惧心理属于心因性障碍,是外部刺激作用于脑和植物神经系统产生的结果,它不是一种器质性疾病,一旦外部刺激弱化或消除,这种心理也将随之淡化、消失。因此,本人认为应从以下几方面消除这种心理障碍。
1. 改进阅读方法,提高阅读速度
(1) 变化阅读的速度,以适应对不同性质文章领会上的差异。对于比较容易的章节读快点,抓住作者的整体观点;对于较难的章节,则要放慢速度。
(2) 容忍模糊。如果某些章节不太明白,继续往下读,不要中止,作者可能会在后面填补这一空白,增加更多的信息,或在后文中会有明确说明。
(3) 重读较难的段落。重新阅读较难的段落,尤其是当信息似乎自相矛盾或模棱两可时。最简单的策略往往是最有效的。
2. 学会猜词
在阅读过程中,一个重要技能就是通过上下文线索以及构词法猜出生词的意思,以此帮助理解文章大意。即使有些词猜不出其意思,也不要紧,只要不影响答题就不必去管它。比如2005年高考英语广西卷B篇阅读理解第61题:
The underlined word “detour” in paragraph 5 means ____.
A. a drive through the town
B. a race across the fields
C. a roundabout way of traveling
D. a journey in the mountain area
其中”detour”是一个法语,表示“弯路”、“迂回”之意。文章倒数第二段讲到由于美国政府去年五月停止给美国公民发放方便他们在海关关闭后还可通过的通行证,人们被迫绕行200英里山路通过另一个检查站才能回到美国的家。考生可通过“200 miles...hilly roads...through another check point”这些信号词判断“detour”就是”roundabout”之意,从而获得准确信息,选择正确答案C。这样既提高了阅读的速度,又形成了一种能力。
3. 学会寻找主题句
寻找主题句, 获取大意,找出每段的主题。一篇文章通常是围绕一个中心展开的。在进行阅读时应找出主题句,抓住中心,理解主题句与文章具体事实细节的关系,没有主题句的段落就引导学生依靠段落中的衔接、句际关系来分析、推断和概括段落的大意,从而达到整体理解的目的,获悉文章表达的正确的信息。
4. 创造良好的阅读氛围,激发学生阅读的兴趣
俗话说:“兴趣是最好的老师。”有意识地培养学生对英语阅读的持久兴趣,让他们处于较佳的学习状态中,并对英语阅读乐于读,善于读,读而忘我,乐此不疲,就无所谓存在恐惧了。这就要求教师通过多种手段激发学生对英语阅读的兴趣。
首先,要对英语的阅读材料进行甄选。所选的材料可以是名人轶事、历史传说、民间故事、寓言、幽默小品、新闻报道、史地常识、科普文章等,要求灵活多样,生动有趣,篇幅适当,内涵丰富,难度适中,生词较少。并且所选择材料要在题材、体裁、难度等方面适合教学的实际要求和学生的实际水平。第二,要做到课内阅读训练和课外阅读指导相结合。发挥学生的自主性,让他们在不同的英语报纸杂志和网络上寻找自己感兴趣的文章来阅读,并做读书笔记和写读后感。第三,还可以在课堂上相互交换阅读材料,交流阅读体会。通过广泛的阅读,不仅有利于学生扩大词汇量,丰富语言,开阔视野,开拓思路,还有利于学生了解英美国家的文化背景、生活、习俗、思维习惯及英语特有的语言表达方式,从而提高阅读理解能力和英语运用能力。
5. 重视师生情感交流,培养学生克服困难的意志
英语阅读的提高并非一朝一夕的事情,而是一个长期的、缓慢的、循序渐进的过程。有些学生由于长期训练而看不到进步, 从而对英语阅读产生厌恶的情绪。由于意志和情绪情感有着密切的关系,情绪、情感既可成为意志的动力,也可成为意志的阻力。当某种情绪情感对人的活动起推动或支持作用时,这种情绪情感就会成为意志行动的动力;当某种情绪情感对人的活动起阻碍或削弱作用时,这种情绪情感就会成为意志行动的阻力。这就需要建立一种和谐的师生关系。
教师与学生之间不仅是教与学的关系,同时也要有师生双方思想和情感的交流过程。师生关系直接影响和制约着学生的情感和意志。教师要重视感情的投入,不要因为长期看不到学生的进步,而奚落和羞辱学生,让学生丧失对英语阅读的兴趣和意志。应以自己真诚的爱唤起学生的情感共鸣,通过自己的言行、表情传递给学生亲切、鼓励、信任、尊重的情感信息,使得学生不怕困难,有信心、有毅力迎难而上,最终以坚强的意志战胜英语阅读的恐惧。
总之,“有志者,事竟成”。在英语阅读过程中,把方法、兴趣、意志三者有机结合,这样才能真正地克服英语阅读的恐惧。
参考文献:
[1]刘振林,王洋,杨成霞,史玉玲.2005年高考广西英语科质量分析.招生实践与研究,2005,(1-4)
[2]张大均.教育心理学.人民教育出版社,2003
[3]黄希庭.心理学导论.人民教育出版社,1991