使用手机的这些坏习惯要不得！

2024-04-22

使用手机的这些坏习惯要不得！（共16篇）

篇1：使用手机的这些坏习惯要不得！

1、私密电话“躲到墙角悄悄说”

而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。

2、“一只耳”煲“手机粥”

研究表明，长时间的连续辐射可能会使脑部受到影响。专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机，如果不得不长时间用手机直接通话，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。

3、手机信号越弱，耳朵贴得越近

当手机信号变弱时，许多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但根据手机的工作原理，在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。

4、把手机挂在脖子或腰间

手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持“距离之美”。有医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。

5、拨电话时把手机紧贴耳朵

手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。

6、东晃西走，频繁移动

一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动，却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。

篇2：使用手机的这些坏习惯要不得！

建议：巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。每周吃巧克力不要超过7盎司，大约相当于4块（条）黑巧克力。

睡点懒觉，提高新陈代谢。从小，家长、老师就告诉我们，睡懒觉不是好习惯，但最近一项研究发现，相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人，睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍。德国慕尼黑大学生物钟学专家认为，闹钟会打破身体的自然昼夜节律，导致饮食紊乱、消化不良等问题，并影响新陈代谢的正常进行。

建议：如果你一直要靠闹钟起床，那就试着每天把睡觉时间调早一点，直到可以在第二天自然醒来。到了周末，取消闹钟，睡到自然醒。

喝红酒，降低心脏病风险。嗜酒的确不是好习惯，可能导致很多健康问题，但下班后或睡前小酌一杯红酒，却有益健康。美国疾病预防控制中心专家指出，适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一，另外两个钥匙是合理饮食和足量运动。美国哈佛大学专家解释说，因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用，有助于保持动脉健康。

建议：喝红酒每天最多不能超过2杯。中国保健协会副秘书长贾亚光指出，我国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性应更少些，可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”公式，大致算出酒精摄入量。

喝啤酒，强健肌肉。不同于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。不仅如此，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。

建议：喝啤酒与喝红酒一样，不能过量。北京朝阳医院营养科营养师宋新提醒，成人每次饮用量最好不超过300毫升（约一听），一天不超过500毫升（约一瓶）。

承受压力，提高免疫力。工作中承受点压力，对身体不是坏事。低强度压力可让大脑和身体变得更有活力。美国斯坦福大学压力与健康中心专家解释说，压力能提升身体警觉性，刺激机体分泌更多保护性激素，增强免疫力，并降低某些癌症的患病风险。此外，纽约州立水牛城大学研究证实，承受一定压力的人拥有更好的情绪调节能力，更易获得满足。

建议：承受压力必须先分清类型。能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力，而不是长期难以摆脱的。如果你正在承受后者，最好定期寻求心理医生的帮助。因为难以解决的、长期的慢性压力会导致心脏病、肥胖及抑郁等问题。适当吃糖，控制体重。想要控制体重的人总是将糖果看作大敌。事实上，糖果只要吃得对，并不会长胖。一项刊登在《营养研究》期刊上的研究发现，相比完全不吃糖的人，能够规律食用的人，体质指数（BMI）更低，腰围更小，体内炎性物质更少。专家指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人好心情。

建议：锻炼后吃糖最合适，因为此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态。

应选择含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等优质蛋白质食用，且每星期不超过两次。

少洗澡，保护肌肤。每天洗澡，甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯。美国皮肤专家指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能。

篇3：这些“坏”习惯有益健康

吃巧克力,保护心脏。研究证明,尽管吃巧克力可能导致龋齿,但其具有良好的护心作用,总体来说,吃巧克力是利大于弊。美国健康专家解释说,原因在于可可中含有黄酮类物质,能提高血管弹性,降低血压。《英国医学杂志》上一项研究发现,在11.4万名被调查者中,吃巧克力最多的人比吃得较少的人,心脏病发病几率低37%,中风几率低29%。

建议:巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。每周吃巧克力不要超过7盎司,大约相当于4块(条)黑巧克力。

睡点懒觉,提高新陈代谢。从小,家长、老师就告诉我们,睡懒觉不是好习惯,但最近一项研究发现,相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人,睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍。德国慕尼黑大学生物钟学专家认为,闹钟会打破身体的自然昼夜节律,导致饮食紊乱、消化不良等问题,并影响新陈代谢的正常进行。

建议:如果你一直要靠闹钟起床,那就试着每天把睡觉时间调早一点,直到可以在第二天自然醒来。到了周末,取消闹钟,睡到自然醒。

喝红酒,降低心脏病风险。嗜酒的确不是好习惯,可能导致很多健康问题,但下班后或睡前小酌一杯红酒,却有益健康。美国疾病预防控制中心专家指出,适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一,另外两个钥匙是合理饮食和足量运动。美国哈佛大学专家解释说,因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用,有助于保持动脉健康。

建议:喝红酒每天最多不能超过2杯。中国保健协会副秘书长贾亚光指出,我国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性应更少些，可用“饮酒×酒精浓度×0.8”公式，大致算出酒精摄入量。

喝啤酒，强健肌不同于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。不仅如此,啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。

建议:喝啤酒与喝红酒一样,不能过量。专家提醒,成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听),一天不超过500毫升(约一瓶)。

承受压力,提高免疫力。工作中承受点压力,对身体不是坏事。低强度压力可让大脑和身体变得更有活力。美国斯坦福大学压力与健康中心专家解释说,压力能提升身体警觉性,刺激机体分泌更多保护性激素,增强免疫力,并降低某些癌症的患病风险。此外,纽约州立水牛城大学研究证实,承受一定压力的人拥有更好的情绪调节能力,更易获得满足。

建议:承受压力必须先分清类型。能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力,而不是长期难以摆脱的。如果你正在承受后者,最好定期寻求心理医生的帮助。因为难以解决的、长期的慢性压力会导致心脏病、肥胖及抑郁等问题。

适当吃糖,控制体重。想要控制体重的人总是将糖果看作大敌。事实上,糖果只要吃得对,并不会长胖。一项刊登在《营养研究》期刊上的研究发现,相比完全不吃糖的人,能够规律食用的人,体质指数(BMI)更低,腰围更小,体内炎性物质更少。专家指出,虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多,但它所含饱和脂肪及热量更少,还能给人好心情。

建议:锻炼后吃糖最合适,因为此时肌肉中大量糖元被燃烧,正处于饥饿状态。应选择含糖量少于30克的糖果,搭配豆制品、葵花子等优质蛋白质食用,且每星期不超过两次。

少洗澡,保护肌肤。每天洗澡,甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯。美国皮肤专家指出,过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。长时间洗热水澡,再使用碱性洗浴用品,可能破坏皮肤自然油脂,降低身体的自我保护功能。

篇4：运动后，这些习惯要不得

蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉疲累，认为蹲下或坐下能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

因此，每次运动结束后应采取“踩刹减速”的方式进行调整，进行一些低耗能的动作，如稍舒展肢体或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能。

贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，此时，一些年轻人喜欢买冷饮解渴。然而，此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下；且运动过后阳气处于蓬勃发展的时刻，若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易抑制阳气的生发，且易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时补充少量的温开水为宜。

立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液也进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，它需在运动结束20～30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

骤降体温

运动时，机体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。中医理论认为肺主皮毛，卫阳护卫人体肌表，运动时卫阳蓬勃发展，肺气得以调畅。倘若运动后立即走在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会导致卫阳受损，毛孔闭塞，肺气宣降不畅引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致外邪入侵，疾病发生。因此，运动过后不宜剧降体温，反而应当注意保温，适当休息至体温恢复正常。

立刻洗澡

大多数人认为运动后立即洗澡既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，回心血量减少。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发疾病，因此应格外注意。

吸烟

运动后体内代谢加快，需要排出代谢废物、增加氧气供应和恢复脏器供氧，若此时吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，会使肺脏宣发肃降和呼浊纳清的功能失调，导致机体缺氧，影响脏器功能。

饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。

篇5：孩子的这些“坏习惯”，别急着改

在我们的印象中，“厚脸皮”不是一句好话，但对于孩子来说，这其实是个优点。

孩子如果自卑、胆小，连上课回答问题都不敢大声，生活上更是经受不住任何挫折，这样的孩子长大后怎么能取得成功呢?

脸皮厚的孩子通常更加乐观、自信，即使失败，也不缺少从头再来的勇气，这样的孩子，想不成功都难。

篇6：孩子的这些“坏习惯”，别急着改

在学校经常有一些话很多的孩子，好像有说不完的话，甚至上课也会说悄悄话。

可就是这个“坏习惯”，其实是好事。孩子话多，说明他性格外向，语言表达能力强。因为爱说话，人际关系肯定也很好。

当然，家长们也要告诉孩子，说话要注重场合，该说的说，不该说的`话不要说，说话的礼仪也很重要哦!

篇7：您的这些坏习惯将危害孩子3

有坏习惯，不可怕，每个人在成长的过程中都会遇到。在孩子的成长中坏习惯可能就更多了。因为他们还不了解真正意义上的对或者错。这些要靠我们来告诉他们。但是单纯的只告诉他们说：“不对！不许这样！这样是错误的！”而你呢，还会说话不算话，自己没有去遵守。父母们也许不知道，自己的这些坏习惯正在引导孩子。因为宝宝们也在“看事做事”！

坏习惯11

某一天，你突然发现爱人有外遇了！从开始时的震惊和恐慌，到最后的容忍，你告诉自己：“只要他/她还要这个家就行了，你还图什么呢，不就是要给孩子一个完整的家吗？”提醒

我们“善意”营造的一个貌似完整的家，并不能给孩子足够的温暖和爱，“同床异梦” 和“貌合神离”带给孩子的将是对生活的不信任，对人间真情的误解！

坏习惯12

在结婚问题上，你的婆婆曾经百般阻挠，于是，婚后你从不孝敬老人，也从不带儿子去老人那里玩，背地里还经常当着孩子的面诅咒老人。

提醒

不为孩子树立孝敬的榜样，那么总有一天恶果会降临到你自己头上！

坏习惯13

你总是习惯随手乱丢东西，妻子会把你随手乱丢的一切东西都收拾好，从来不需要你操心。提醒

这样，孩子也会养成把一切责任都推给别人的习惯。

坏习惯14

你在家总是鼓励孩子学习孔融让梨，而在公共汽车上却与老人、儿童抢位子，或者在“禁止入内”的牌子下让孩子爬到雕塑上摆pose。

提醒

我们说一套，做一套，对于一个没有形成适当的道德感的孩子，当他长大后面对现代社会的种种挑战、种种诱惑时，很难有定力守护好自己。

坏习惯15

孩子在游乐场上迟迟不走，你催了一次又一次，只见小朋友越来越少，你对孩子说：“别的小朋友都回去了，你也该走了吧！”终于把孩子拖走了。

提醒

我们总是用相对于别的小孩的标准来衡量自己的孩子，这会使孩子把注意力放在和别人比较上，并将此内化成自己的行为准则，长大之后做事就会轻易受其他人影响。

孩子以后学习思维活跃与否？取决于小时候孩子的右脑开发。童之光家庭早教根据蒙台梭利的早教理念，编制一套适合在家中

篇8：运动后，这些习惯要不得

蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉疲累，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

因此，每次运动结束后应采取“踩刹减速”的方式进行调整，进行一些低热量如稍舒展肢体或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能。

贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。且运动过后阳气处于蓬勃发展的时刻，若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易抑制阳气的生发且耗伤阳气引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的温开水为宜。

立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液也进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

骤降体温

运动时，机体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。中医理论认为肺主皮毛，卫阳护卫人体肌表，运动时卫阳蓬勃发展，肺气得以调畅。倘若运动后立即走在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会导致卫阳受损，毛孔闭塞，肺气宣降不畅引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致外邪入侵，疾病发生。因此，运动过后不宜聚降体温，反而应当注意保温。应适当休息至体温恢复正常。

立刻洗澡

大多数人认为运动后立即洗澡这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，回心血量减少。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病，因此应格外注意。

吸烟

运动后体内代谢加快，需要排出代谢废物和增加氧气供应和恢复脏器供氧，若运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，肺脏宣发肃降和呼浊纳清的功能失调，且当人体吸入这样的带雾空气，导致机体缺氧影响脏器功能。

饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

篇9：避免这些坏习惯才能瘦哦！

一、不吃早餐

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

二、睡前总忍不住吃点东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

三、过于情绪化

当我们在生活中承受巨大的压力，往往会忘记深呼吸，这会强化身体对压力的反应，容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你在辛苦工作后觉得自己能吞下一大桶饼干的时候，先闭上眼，深呼吸三次，让自己冷静一下再说。

四、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

五、睡眠不足

在睡眠中，人体的肌肉、皮肤处在修复再造的状态中。大脑在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒后头脑清晰。睡眠不足会影响我们的外观和感觉，我们的判断力，心情以及学习能力。是的，睡眠不好也会导致皮肤状态不好。睡眠不佳会抑制胶原蛋白的生成，使皮肤无法有效的抵御紫外线的伤害，也就没有办法看上去年轻、健康。睡眠不足还会影响雌激素和孕激素的分泌，这两种激素会促进弹性蛋白质的生成。此外，睡眠不好还会让你对食物做出不正确的选择，你会想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。

六、久坐

篇10：使用手机的这些坏习惯要不得！

1、别每天洗头

每天洗头反而会有反效果：头发油的更快了。在清洁剂和泡沫的伤害下，头发会形成更多油脂。

2、别跳过保湿

许多妹纸觉得脸上油油的就不乐意把保湿水、保湿霜就直接跳过这个步骤。然而保湿是我们每天都应该做的。就像我们每天都要喝水，皮肤在早上晚上时也需要喝水。

3、再困也别带妆入睡

想象一下，你的一天，除了空气中的灰尘，你还接触了多少脏东西。拖着疲惫的身躯回到了家中，往床上一躺，很舒服，但是!

请妹子不管多累，都记得起来清洁，否则不要怪油脂和脏东西导致你的皮肤氧化或发炎，还会影响皮肤隔离外界的屏障功能，导致皮肤缺水、敏感、更容易受到外部的伤害。所以听小编的话，再累也要卸妆，还皮肤一个干净的空间。

4、睡前别吃零食

白天小编建议不要吃零食，但到晚上就是禁止了，因为热量都会存在身体里。如果真的想吃东西，可以选吃水果、低热量酸奶或热牛奶。

5、别咬指甲

你已经长大了，咬指甲不应该是你做的事情了，不卫生。最容易伤害指甲的方法就是咬指甲，不管是无意识或是因为压力大。真的咬到上瘾的人可以擦指甲油，也许为了避开吃指甲油你就能戒掉这个坏习惯了!这招会不会太绝噢。

6、别咬唇

篇11：使用手机的这些坏习惯要不得！

一、熬夜

熬夜绝对是一个十分伤害身体的不良习惯，在生活之中如果将不良习惯做一个排名，熬夜绝对可以排在前十以上！

熬夜不仅仅会让人出现黑眼圈等等的现象，其实熬夜还会严重的危害到人体的健康，熬夜会导致身体的内脏器官得不到休息使得身体的健康受到严重的影响，因此在生活之中对于熬夜，我们是一定要尽可能的避免的！

熬夜这个习惯十分的不好，在生活之中为了健康考虑一定要将它改掉哦！

二、弯腰拿重物

弯腰拿东西在生活之中是很多人都会做的一件事情，但是你知道吗？弯腰拿东西会对脊椎造成很大的伤害，尤其是弯下腰拿一些较重的东西时，很容易的就会导致脊椎受到损伤，从而导致身体的健康出现问题，因此在生活之中我们对于弯腰拿东西就需要重视起来！

我们在生活之中拿东西最好可以蹲下来拿，这样可以有效的减少脊椎的压力，能够很好的帮助人保护身体的健康，因此在生活之中，拿东西尤其是拿较重的东西时，最好弯下腰来，这样可以很好的保护好腰椎的健康！能够在很大的程度之上避免闪腰这样的事情出现！

弯腰拿东西虽然很常见，但是它却是一个会伤害到我们健康的习惯，我们在生活之中需要将它修改哦！

三、吃饭太快

吃饭太快同样是会导致身体健康受到损害的事情，我们都知道细嚼慢咽对身体有着好处，但是在生活之中却很少有人能做到这一点，所以就导致了现代社会许多人的肠胃功能越来越差，因此在生活之中想要保护健康，对于这个习惯就需要好好的改正哦！

吃饭太快也是会导致大病的，大家都没想到吧，因此我们在生活之中想要保护健康就一定要注意一下这个习惯！只有将它改掉才可以有效的保护好肠胃的健康，让人远离肠胃疾病的出现！

四、长时间玩电脑和手机

长时间的处在电脑和手机的前面，会导致许多疾病的出现，甚至于电脑以及手机的辐射还会导致失眠这样的情况出现，而失眠是会严重危害到健康的事情，因此在生活之中想要保护好健康，在生活之中就需要有节制的使用电脑或者手机！

电脑和手机在生活之中是一定会用到的，因此在生活之中，我们只有有节制的使用手机以及电脑才可以有效的保护好身体的健康哦！

五、久坐

久坐也是会导致人体健康受到损害的事情，在生活之中长时间的保持坐姿会导致许多疾病的出现因此在生活之中人们想要保护好健康，就需要时常的起立走一走，防止身体的健康因为久坐而受到损害哦！

有人说，在生活之中时间那么挤，那里能够起立走一走，其实这种想法是错误的，我们在工作之中虽然时间特别的紧，但是我们总是要起身上厕所的，起身倒水喝的，此时我们只要伸一伸懒腰就可以有效的保护好身体的健康了，因此我们在生活之中可要注意了，久坐是十分不可取的一个习惯哦！

六、快节奏

虽说现代生活之中的工作以及学习，节奏十分的快，好似只要稍稍的慢上一点，就会让自己掉队一样，其实在生活之中我们大可不必这样的赶，诚然快节奏的工作是必须的，但是我们在日常的居家生活之中却是可以将节奏放缓的！

我们在生活之中，节奏太快很容易的就会给自己背上巨大的压力，当压力大了，许多的疾病也慢慢的来了，因此我们在生活之中就需要将节奏放得慢一些，这样才可以有效的保护好身体的健康，让我们不至于被疾病所困扰！

我们只要记住慢节奏并不是让我们放下工作，只是让我们在除了工作之外的生活之中将生活的节奏放慢，这样可以有效的保护健康！

结语：在生活之中我们总是想要健康的生活，但是如果我们不将这些习惯改掉，健康就会距离我们越来越远，因此我们在生活之中想要保护好健康，就需要将这些不良习惯改掉，只有这样才可以有效的保护好自身的健康，而不是让健康的身体距离我们越来越远！

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篇12：这些“坏”习惯有益健康

喝红酒，降低心脏病风险

嗜酒的确不是好习惯，可能导致很多健康问题，但下班后或睡前小酌一杯红酒，却有益健康。美国疾病预防控制中心专家指出，适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一，另外两个钥匙是合理饮食和足量运动。美国哈佛大学专家解释说，因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用，有助于保持动脉健康。

建议喝红酒每天最多不能超过2杯。中国保健协会副秘书长贾亚光指出，我国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性应更少些，可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”公式，大致算出酒精摄入量。

适当吃糖，控制体重

想要控制体重的人总是将糖果看做大敌。事实上，糖果只要吃得对，并不会长胖。一项刊登在《营养研究》期刊上的研究发现，相比完全不吃糖的人，能够规律食用的人，体质指数（BMI）更低，腰围更小，体内炎性物质更少。专家指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人好心情。

建议锻炼后吃糖最合适，因为此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态。应选择含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等优质蛋白质食用，且每星期不超过两次。

吃巧克力，保护心脏

研究证明，尽管吃巧克力可能导致龋齿，但其具有良好的护心作用，总体来说，吃巧克力是利大于弊。美国健康专家解释说，原因在于可可中含有黄酮类物质，能提高血管弹性，降低血压。《英国医学杂志》上一项研究发现，在11.4万名被调查者中，吃巧克力最多的人比吃得较少的人，心脏病发病几率低37%，中风几率低29%。

建议巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。每周吃巧克力不要超过7盎司，大约相当于4块（条）黑巧克力。

喝啤酒，强健肌肉

不同于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。不仅如此，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。

建议喝啤酒与喝红酒一样，不能过量。北京朝阳医院营养科营养师宋新提醒，成人每次饮用量最好不超过300毫升（约一听），一天不超过500毫升（约一瓶）。

少洗澡，保护肌肤

每天洗澡，甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯。美国皮肤专家指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能。

建议北京友谊医院皮肤科主任医师刘永生指出，平时洗澡最好控制时间，不要超过10分钟，温热即可，不要太热。秋冬干燥，洗澡次数不宜过多，每周1至2次为宜。夏天洗澡可频繁点，但最好不要每次都用沐浴液。

睡点懒觉，提高新陈代谢

从小，家长、老师就告诉我们，睡懒觉不是好习惯，但最近一项研究发现，相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人，睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了3倍。德国慕尼黑大学生物钟学专家认为，闹钟会打破身体的自然昼夜节律，导致饮食紊乱、消化不良等问题，并影响新陈代谢的正常进行。

建议如果你一直要靠闹钟起床，那就试着每天把睡觉时间调早一点，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消闹钟，睡到自然醒。

承受压力，提高免疫力

工作中承受点压力，对身体不是坏事。低强度压力可让大脑和身体变得更有活力。美国斯坦福大学压力与健康中心专家解释说，压力能提升身体警觉性，刺激机体分泌更多保护性激素，增强免疫力，并降低某些癌症的患病风险。此外，纽约州立水牛城大学研究证实，承受一定压力的人拥有更好的情绪调节能力，更易获得满足。

建议承受压力必须先分清类型。能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力，而不是长期难以摆脱的。如果你正在承受后者，最好定期寻求心理医生的帮助。因为难以解决的、长期的慢性压力会导致心脏病、肥胖及抑郁等问题。

篇13：面部臃肿改掉这些坏习惯就好了

1.过量摄取盐分

如果摄取盐分过多的话，我们体内的钠含量就会急剧增加。这时就需要用水来稀释钠含量从而降低体内钠的浓度。所以人们会感到口渴。接着人们就会摄取大量水分，这就导致出现脸部浮肿的恶性循环。半夜稍微吃点零食就大口喝水的话，早上起来可能会被自己浮肿的脸吓一跳。请您留意。

2.在脸部浮肿的情况下化妆

早晨起来照镜子，发现脸部浮肿的时候大家都会怎么做呢?大概会大意地认为，脸上积累的水分随时间流逝会自然地流入身体里，便在脸部浮肿的情况下就直接化妆了吧。脸部浮肿的状态下化妆什么的，绝对不行!

如果在眼睛浮肿的情况下直接上眼妆的话，等浮肿消除的时候，眼睛的妆容就会给人不协调的感觉。这种细微的差异也会使您与精致小脸越来越远......其实起床时只要稍微伸展一下身体就可以消除浮肿啦。

3.过于焦躁，板着脸

脸部肌肉“表情肌”对于脸部淋巴细胞的循环有重要作用。表情肌松弛会阻塞淋巴细胞循环，从而导致脸部浮肿。

因为表情肌是肌肉，所以越锻炼效果会越好。在日常生活中经常笑的人表情肌也就经常被锻炼。

因压力过大变得很焦躁，就别说笑容了......可能您有这样的情绪。但是不开心的神色不仅会给人留下坏印象，还会使表情肌松弛，从而导致面部浮肿。

不开心的时候也好，灰心丧气的时候也好，付之一笑，以这种势头来让我们的表情肌动起来吧。

4.俯卧

因为脸一直朝下，所以俯卧这种睡姿会让水分更容易集中到脸部。因此这是非常容易引起脸部浮肿的姿势。而且眼部肌肤很薄，俯卧容易引起眼皮肿胀，早上起来的时候看见浮肿双眼的可能性就很大。每天都俯卧的话，渐渐就会变成很容易脸部浮肿的体质。

在长年生活中找到适合自己的睡姿，如果是俯卧的话，也不是简单地说改就能改的。因此可以先调整枕头的高度，尽量“仰卧”。建议您还可以准备一条毛巾，折叠毛巾铺在枕上，一直调整到您不会觉得难受的高度为止。

怎样快速瘦脸

1、每天至少要喝800ML水

喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!

2、每天吃水果蔬菜

瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

3、对酒精说“NO”

对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。

4、增加钙摄入量

很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

5、控制盐分的摄入

长期高盐饮食对于健康有着很多的害处，而对于想要瘦脸的女性来说，摄入过多的盐分同样会带来不良的影响哦!这是因为身体摄入过多的盐分之后，必然会需求更多的水分，同时也会阻碍水分的排出，那么浮肿的问题就不可避免了。所以想要瘦脸在，最好少吃高盐饮食。

6、多吃抗氧化食物

抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。

7、脸颊按摩

每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。

8、按摩双下巴

双下巴对于打造精致的小脸来说，是一个非常大的阻碍，也是爱美的女性最为讨厌的一个问题。那么怎么才能消除双下巴呢?教大家一个简单的小运动，首先向上抬头，然后用手握住下巴，再用力将两边向上提升，同时嘴巴要发出“啊、咦、呜、诶、哦”的声音就可以了。

9、脸部伸展操

头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

10、嚼口香糖

吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

篇14：电脑前的你有没有这些坏习惯？

1、托腮。一手托腮一手操作鼠标，会使一侧下巴受压，导致长法令纹、脸面歪斜，甚至诱发下巴关节症，嘴张不开。

2、皱眉头。全神贯注操作电脑时，人们常会不知不觉皱起眉头，面部肌肉也会处于紧张状态，时间久了容易导致面部肌肉萎缩、失去弹性，加速皮肤老化。可以每隔1小时休息片刻，做套表情肌锻炼操：闭上嘴，舌头沿牙床顺逆时针各舔20圈，然后大张嘴依次发“啊、哎、咦、呜、哎、哦、啊、哦”的音。

3、跷二郎腿。跷二郎腿会导致骨盘倾斜9度，久了会导致骨盆乃至大腿关节歪斜，引发腰酸、肩痛。坐着时，两腿应该稍微分开平放在地面上，大腿与小腿呈90度。

篇15：使用手机的这些坏习惯要不得！

1、提神醒脑

茶叶中的咖啡碱能增强大脑皮层的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力，所以建议大家在白天疲劳的时候也可以喝绿茶提神。

2、抗衰老

饮茶有良好的减肥和美容效果。爱美的女性都知道，在人体新陈代谢的过程中，如果过氧化就会产生大量自由基，容易老化，而饮用绿茶有助于抵抗老化，清除过剩的自由基，并且绿茶所含有的茶多酚，能够起到清除面部多余的油脂，收敛毛孔的作用。

3、防辐射

现在社会离不开各种各样的电子产品，免不了会受到辐射的侵害。而茶多酚及其氧化产物可以吸收这些有害物质。

4、塑身减脂

多喝绿茶可以减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥功效。这是因为茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

5、有效抗癌

茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。茶多酚可能阻断多种致癌物质在体内合成，可以直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力。对肠癌，胃癌等多种癌症有辅助与治疗的作用。

喝茶伤身的习惯有哪些

1、空腹喝茶

没有进食，腹中无物的时候，如果这个时候喝茶会增加肠胃对茶叶中的咖啡碱的吸收量，咖啡碱会刺激肠胃，激发亢奋，引起不适，因此常有人晨起饮茶后出现“茶醉”的状态。茶叶中含有的鞣酸有收敛作用，空腹喝容易便秘。

2、饭后喝茶

茶中有种物质叫鞣酸，它能与食物中的铁元素发生反应形成一种新物质。如果饭后经常马上喝茶会引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶。

3、多次冲泡的茶

头开茶汤可含水浸出物总量的50%，二开茶汤含水浸出物总量的30%，三开茶汤则为10%，四开茶汤却只有1-3%，再多次冲泡就会使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶中的微量有害元素往往是在最后泡出。

4、喝太烫的茶

我们知道不能吃太烫的食物，太高的温度会对人的咽喉、食道和胃造成强烈的刺激。而长期喝太烫的茶，也可能引起这些器官的病变。据研究显示，经常喝温度超过62度茶的人，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。

5、服药期喝茶

篇16：使用手机别踩这些雷区！

1、把手机挂在脖子或腰间。

专家告诉记者，手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持“距离之美”。有医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。

2、私密电话“躲到墙角悄悄说”。

对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。

3、手机信号越弱，耳朵贴得越近。

4、拨电话时把手机紧贴耳朵。

手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。

5、东晃西走，频繁移动。

一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动，却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。

6、“一只耳”煲“手机粥”。

如何防手机辐射

1、长话短说。由于辐射能量所产生的热效应是一个积累过程，因此应尽量减少每次使用手机的时间，以及每天使用手机的次数。每天使用手机累计通话时间不应超过1~2小时。

2、接通瞬间将手机远离头部。手机信号刚接通时，信号传输系统还不稳定，处在最大功率，也是辐射最强的时候。其后，手机辐射会迅速降低，并保持在一个稳定状态，所以在接通瞬间将手机远离头部是正确的。

3、弱信号区少通话。在手机显示信号越弱的时候说明手机距离基站越远，此时手机辐射的强度就会变大。