冬季防护小知识（精选7篇）
篇1：冬季防护小知识
冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。
合理穿衣，随时增减。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。
外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。
冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
要保证幼儿的饮水量。幼儿代谢旺盛，需水量大，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
中班幼儿园的育儿知识要点
一、蹲下来和孩子说话
我们经常看到有的家长对孩子大声地呵斥：“你怎么连这都不知道。”“快点过来，听到没有?!”……这样的事在我自己身上也时有发生，我们做父母的往往认为这样居高临下，命令式的语调能体现自己的威严，能让孩子更听话。可是你试过另外一种方法吗：蹲下来和孩子说话。
无论是在自己、亲戚、朋友家里还是在公共场合，当你要对孩子说什么的时候，请试着蹲下来，让自己与孩子处在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用亲切的目光看着他，然后和颜悦色地对孩子说出你的要求。你是不是发现，用这样的方式对孩子说话，孩子同样听你的话，而且还会更开心地去执行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢?达到的是同样的甚至是更好的效果，所不同的只是你说话的方式而已，而孩子却更开心了，对你的“命令”同样是执行的。这就是因为你蹲下来了，你用和蔼的口气和他说话。
二、保护孩子的自尊心
当着生人和外人的面教训孩子最科学育儿知识容易伤害孩子的自尊心。其实，小孩子的领悟能力相当强，当你不想让他做某事时，只要轻轻地摇摇头，或悄悄地对孩子瞪瞪眼睛，他幼儿园托班育儿知识就会明白的，完全没有必要大声说出来。如果你还是不放心，也可以在出门前和孩子达成默契，就当是你们之之间的秘密：“如果你看见爸爸摇头，那就说明不能那么做;如果爸爸点头，那就是同意了。”
三、尊重孩子的独立意识
随着孩子逐渐长大，他的自主意识也会随之增长。当你喂他吃饭时他说“我自己吃”，当你帮他穿衣时，他说“我自己穿”，可能他会弄得满身是饭，可能他会把衣服穿得一团糟，但我们不要打击你的兴致，而要信任他，鼓励他，给他学习的机会，否则孩子将永远不会“长大”。
四小班育儿心得、适时调整关爱的方式
随着孩子年龄的增长，要适当调整自己的关爱方式，不要把孩子当成永远长不大的人，事事都包办代替。我们可以利用一些好时机，对孩子提出新的要求，帮助他成长，这样不会压抑孩子的才智。例如，当孩子过两岁生日时，你可以对孩子说：“宝宝又长大一岁了，从明天开始就要自己刷牙洗脸了”;又如，当准备送孩子上幼儿园之前，你可以对孩子说：“宝宝下个月就要上幼儿园了，从现在开始要自己一个人睡觉，学会盖好被子。”
篇2：冬季防护小知识
有这样的一个情景：实验室里，工作人员用酒精加热做实验，不小心将酒精灯打翻着了火。有人迅速取下挂在墙上的泡沫灭火器，向火舌射去。可奇怪的是，泡沫射了一地，火并没有被扑灭。原来，泡沫喷射出来之后，就像棉絮一样，浮在易燃物或可燃体的表面，形成一层稳定的泡沫层，阻止氧气进入，火就被扑灭。可是酒精本身是一种破乳剂，只要泡沫与酒精一接触，就会破坏喷出来的泡沫。
结果，在酒精表面不能形成隔绝氧气的泡沫层，也就不能达到灭火的目的。因此，酒精着火只有用抗溶性泡沫或用细沙来灭火。此外，还可以用湿麻袋、湿棉被等来扑灭。要防范酒精类的.火灾，应该特别注意不要使它们接近火源、热源和电源，如果存量很多，要留出适当距离，还要严加看管，严禁烟火。家庭中的酒精也不要靠近炉灶、暖气。严格说来，在酒柜上面放电视机也是不适宜的。
（二）、使用饮水机请注意防火
为防止饮水机发生火灾，必须注意如下几点：
1、购买饮水机时要有产品合格证，切莫贪便宜购买劣质商品，同时记着开发票，一旦发生事故，可通过消费者协会保护自己的权益。
2、晚上睡觉前或上班家中无人时，要将饮水机电源插头拔掉或将电源开关关掉，这样既安全又省电。
3、发现纯净水桶水用完，要及时拔掉电源插头，同时要通知水厂送水。
4、饮水机最好不要放置在可燃物上，特别不能放在卧室或易燃物附近，最好放在客厅内安全处以防饮水机起火后蔓延扩大。
5、家用电器导线和保险丝的选择都要符合规定要求，并安装漏电保护器，对电气设备还要注意经常检查，发现损坏，及时进行修理更换，以防意外。
6、单位或公共场所，特别是像银行、会计室等重要场所，对饮水机的使用更要落实专人管理，以保安全。
（三）、烧伤病人现场急救措施
1、热液烫伤要迅速将衣服脱下。必要时用冷水或自来人浸沐伤处。肢体部位烫伤用此法效果比较好，可减轻疼痛，减轻损害。浸沐时间一般为半到一小时，或到不痛为止。
2、凝固汽油烧伤，应以湿布覆盖。
3、强碱类烧伤如苛性碱（氢氧化钾、氢氧化钠）、石灰碱等烧伤的伤员，应：
（1）立即用大量清水冲洗干净。在水冲前避免使用中和剂，以免产生中和热，而加重烧伤。一般在大量水冲洗后不需要用中和剂。如果用中和剂（如用弱酸1%枸椽酸），仍用大量清水冲洗。
（2）若为干石灰所引起的烧伤，应先将石灰粉拭干净后，再用大量清水冲洗，不可将伤部泡在水中，以免石灰遇水生热加重烧伤。
（3）在急救时要特别注意眼部的彻底冲洗，然后再涂抗菌油膏。
4、强酸类烧伤，如硝酸、硫酸、盐酸、石炭酸等烧伤的伤员，应：
（1）迅速用大量水冲洗创面，然后再用5%碳酸氢钠溶液中和（石炭酸用酒清中和，因石炭酸不溶于水），中和后再用大量水彻底冲洗，
（2）特别注意眼部的冲洗，然后涂抗菌膏每日4次，视需要用阿托品扩大瞳孔。
5、吸入性烧伤有呼吸道梗阻时，及时行气管切开，保持吸吸道畅通。心脏停跳时，及时做心脏挤压，恢复心跳。病人有烦躁不安者给予镇静、止痛剂。
6、休克伤员就地给予抗休克、补充平衡盐溶液后再送，这类伤员应由专人专车护送。
日常生活中，皮肤烫伤屡见不鲜，尤其夏天，如热水瓶的爆破或被打翻，冲开水时彼此相撞，孩子在厨房里玩耍导致沸水烫伤，或孩子在洗澡时误入未竞温的热水浴盆；最厉害的是在高压锅烧煮米粥或绿豆汤时因汽阀失灵而造成严重的面部蒸汽烫伤。
篇3：蒙阳红石榴秋冬季冻害防护措施
关键词：蒙阳红石榴,秋冬季,冻害,防护措施
石榴 (Punica granatum L.) 属落叶乔木或灌木, 中国南北都有栽培, 以安徽、江苏、河南、山东等地种植面积较大, 并培育出一些较优质的品种。蒙阳红石榴是由平邑县选育出的一个石榴优系枝变品种。该品种果实近圆形, 颜色鲜红, 果皮薄而光洁, 口感好, 品质极佳, 耐贮运。但2016年1月的冻害对部分蒙阳红石榴果园造成较大影响, 特别是直径5 cm以下的初果园有的甚至绝产或死亡, 而有的果园除个别停长晚的新梢有轻微冻害外, 大都能安全越冬。2016年4月中旬在调研平邑县、费县、蒙阴县、兰陵县和沂水县受冻害情况的基础上, 总结了各地预防冻害的措施, 以供参考。
1 秋季管理
1.1 秋季保叶
据调查, 秋季蒙阳红石榴过早落叶树是此次受冻害最为严重的类型之一。为防止蒙阳红石榴早期落叶, 做好落叶前病虫害防治成为关键。煤污病后期主要危害叶片, 必要时可喷洒65%甲霉灵可湿性粉剂1 000倍液或15%亚胺唑可湿性粉剂2 500倍液等, 每隔10 d左右喷1次, 连防2~3次。褐斑病是引起后期落叶的主要病害。可在采收后喷80%代森锰锌可湿性粉剂600~800倍液、70%甲基硫菌灵可湿性粉剂600倍液、50%多菌灵可湿性粉剂600倍液等进行防治, 连喷2次, 每次间隔10 d[1]。红蜘蛛秋季多在石榴树当年梢新叶上开始发生。可观察叶片, 每片约有5头时, 用15%灭螨净乳油2 500~3 000倍液喷杀, 一般秋季喷杀1次即可达到防治效果。9月中上旬是矢尖介壳虫盛发期, 当幼蚧孵化率达50%时, 喷40%速扑杀乳油1 000~1 200倍液2次, 每次间隔7~10 d, 即可达到防治效果。
1.2 提早施肥
蒙阳红石榴秋季施肥应在9月中上旬果实采收后及时进行, 施肥量占全年施肥量的60%, 施肥主要以土杂肥为主, 如腐殖类堆肥、积肥类和绿肥类等肥料均可。盛果期结果树可在离树干50~70 cm处挖长100~120 cm, 深、宽各30cm的环状施肥沟施肥, 成年结果树施土杂肥100~200 kg/株和复合肥1.5~2.0 kg/株, 以促进新生枝条的发育。幼年结果树减半, 幼树再减半。
1.3 减少灌水, 及时喷药
蒙阳红石榴相对其他果树耐旱性要强, 进入秋季后要适当减少灌水次数, 尽量不灌水, 以防止秋季旺长。正常落叶前30~40 d用40%乙烯利水剂2 000~3 000倍液喷施旺长的树体, 使其正常落叶而休眠。
1.4 清园除病, 覆草防寒
冻害对石榴树干腐病的发生影响较大, 因此秋季落叶后应尽早除去病枝、枯枝, 对主干染病的, 要彻底刮除病斑, 然后涂抹病菌高效铲除剂。有条件的可在树盘周围覆盖20 cm厚的杂草或秸秆, 用土盖严, 以利于防寒。
2 冬季管理
2.1 提前修剪
提前修剪可有效防止枝条“抽干”和冻害, 修剪时间在落叶末期至严冬来临之前。临沂地区应以11月中旬至12月上旬为宜。对大伤口用保护剂保护, 最好用四川国光品牌涂膜剂涂刷[2]。
2.2 浇涂树干
11月中下旬用笑林防冻剂500~600倍液, 在树盘根部浇灌, 浇透为宜。然后用石硫合剂原液、食盐、生石灰、水按2∶1∶2∶10的比例配制涂白液, 涂抹树的主干, 高度到主枝分叉处。
2.3 适时浇冻水
上冻水是当地蒙阳红石榴园普遍采取的一种御寒措施。但要掌握好浇水时间, 一般以当地面温度达到夜冻日消时为宜, 时间过早过晚都对树体越冬不利。如果入冬后温度迟迟降不下来, 必须推迟浇冻水时间[3,4]。
2.4 喷石硫合剂
石榴喷石硫合剂的时间有别于其他果树, 临沂地区冬季蒙阳红石榴修剪完即可对全树喷5°Bé石硫合剂, 一方面可起到杀灭病虫的作用, 另一方面可起到防寒防冻的作用。
2.5 树干包扎
冬季以上工作完成后, 为确保蒙阳红石榴安全越冬, 可利用当地现有资源, 如稻草、秸秆或草绳包扎树干、主枝, 可有效阻隔寒风侵袭, 减轻冻害, 安全越冬。
2.6 熏烟法
根据天气情况, 在寒潮来临前3~5 d, 可在园区堆放秸秆、杂草或锯末等, 每200 m2堆放1堆。寒潮来袭时, 在园区空地点燃, 上面盖1层湿草使之产生浓烟, 可提高地温2~3℃, 减轻冻害。
参考文献
[1]李明婉, 唐琳, 李宗圈, 等.河南省丘陵石榴主产区2009年冻害调查[J].河南农业科学, 2010 (11) :106-108.
[2]薛华柏, 曹尚银, 郭俊英, 等.突尼斯软籽石榴气候区划北限及次适宜区的防寒栽培[J].中国果树, 2010 (2) :63-64.
[3]李明婉.骤然降温对石榴造成的冻害及防护[J].农业科技通讯, 2010 (11) :167-169.
篇4：冬季畜禽防病小知识等二则
如果当地买不到EM原液，也可以采用自制发酵催熟粉代替，采用自制发酵催熟堆腐法处理。其方法如下：
一、发酵催熟粉的制备。
准备好所需原料：米糠(稻米糠、小米糠等各种米糠)、油饼(菜籽饼、花生饼、蓖麻饼等)、豆粕(加工豆腐等豆制品后之残渣，无论何种豆类均可)、糖类(各种糖类和含糖物质均可)、泥类或黑炭粉或沸石粉，酵母粉。
二、发酵。
按以下配方配制好发酵催熟剂并进行发酵米糠14.5％、油枯14％、豆饼13％、糖类8％、水50％，酵母0.5％。
按上述配方，先将糖类添加于水中，搅拌溶解后，加入米糠、油饼和豆粕，经充分搅拌混合后堆放，在60℃以上的温度下发酵30～50天。然后用黑炭粉或沸石粉按重量1:1的比例进行掺和稀释，仔细搅拌均匀，制成堆肥催熟粉。
三、堆肥。
先将粪便风干，使水分含量达30％～40％。粪便与稻草(切碎)等膨松物按重量100；10混合，每100公斤混合肥中加入1公斤催熟粉，充分拌和使之均匀，然后堆积成高1.5～2米的堆肥，进行发酵腐熟。在此期间，根据堆积肥料因腐熟而产生的温度变化，即可判定堆肥化的进程。
当气温15℃时，堆积后第3日堆积肥料表面以下30厘米处的温度可达70℃，堆积10日后可进行第1次翻混，翻混前(当时)堆积肥料表面以下30厘米处的温度可达80℃，几乎无臭。10日后，第二次翻混，翻混前(当时)堆积肥料表面以下30厘米处的温度为60℃；再隔10日后，第三次翻混前(当时)，堆积肥料表面以下30厘米处的温度为40％，翻混后的温度为30℃，水分含量达30％左右，之后不再翻混，等待后熟。后熟一般3～5天，最多10天即可。后熟完成，堆肥化过程即告结束。这种高温堆腐，可把粪便中的虫卵和杂草种子等杀死，大肠杆菌也可大为减少，达到有机肥无害化处理的目的，但效果要比EM堆腐法差。
冬季畜禽防病小知识
家禽。由于气候原因，禽支原体病的咳嗽和流涕症状加剧，对付这些疾病，除了搞好防疫外，应加强饲养管理，饲料应保证新鲜优质，补充蛋白质和多维素。
猪。冬季气温下降，呼吸道疾病以及喘气病多发，干燥的气候易造成仔猪副伤寒、猪瘟、猪链球病的流行，这些疾病危害严重，应加强防治。另外，冬春季节猪传染性胃肠炎易泛滥。该病症状为：仔猪、成年猪先呕吐，继而发生频繁的水样腹泻，粪便呈黄、绿或灰白色，味恶臭。该病对2月龄内的仔猪可造成人批死亡，成年猪症状较轻，一般一周内可康复。饲养管理上，防寒保暖、增加营养是必要的。应加强蛋白质、维生素和能量的补充，成年猪进入冬季时应进行一次全面驱虫，确保营养物质的吸收。
篇5：冬季咳嗽小知识
亲爱的爸爸妈妈，天气越来越冷了，是不是发现宝宝们开始咳嗽、流鼻涕，而且时间特别长还总不好。冬季，常有寒潮来袭,天气多变，早晚温差大，孩子抵抗力弱，是感冒的高发时节。干冷的空气刺激孩子的气管和孩子的肺部，所以孩子咳嗽反复难愈。宝宝出门多穿衣服的同时，也不要忘了给孩子戴上口罩。下面我们就一起学习几种常见的止咳法及食疗方法：
1.蒸汽止咳法：让孩子在水蒸汽充足的地方玩耍，加湿器喷出的蒸汽也可以。2.热水袋敷背法：60度左右的热水倒入热水带，用毛巾包一下，放在背部肺的位置反复热敷。
3.喝热饮料止咳法：可以使宝宝嗓子里的痰变稀，有利于咳出，热牛奶、热水、米汤等。
以下是食疗的方法： 一.白果饮
银杏果也称白果，取新鲜的银杏果几粒，剥掉壳后用东西磨碎，冲少许开水早晨空腹服，晚上睡前服，一般三天左右支气管炎性咳嗽就可以痊愈。二.花生牛奶汤
取几粒生花生米，用东西磨碎，然后拿一杯纯牛奶倒到干净的锅里，把磨碎的花生仁也放进去，一起煮，煮开之后勺出来喝，早晚各一次，止咳效果极佳。
三、蒸雪梨
取雪梨一个，洗净后从底部挖一个洞，放两颗冰糖进去，隔水蒸，直到把梨蒸熟为止，然后趁热吃掉；早晚各一次，止咳效果非常好。
寿光市德润绿城幼儿园保健室
篇6：冬季育儿小知识
一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷的冬季，家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。合理穿衣，随科学育儿知识讲座时增减。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
幼儿中班育儿知识 注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中育儿宝典，应视情况调节室内的湿度科学育儿知识。冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
冬季育儿小常识
由于冬天气候较冷，孩子出门稍不注意往往易受风寒而患上呼吸道感染。因此防寒保暖对于预防感冒、支气管炎等呼吸道疾病的发生很重要。平时多注意户外身体锻炼、增强体质，是预防呼吸道感染的好方法。让孩子用温水而不用热水洗四肢、洗脸，能使孩子适应冷的环境，增强对冷空气的抵抗力。在气温下降时不要一下穿得过多，或只加不减，如果孩子活动时出汗要及时擦干。应尽量避免带孩子到人群拥挤的公共场所去，如果家里有人得了感冒，应减少与孩子的接触。
虽然天气寒冷，但也应注意室内开窗通风，保证室内空气流通，这样可以减少患呼吸道疾病的机会。
气温骤降，对于原来已患有某些疾病的小儿来说，防止疾病复发也很重要。例如，寒冷可以诱发哮喘发作、感冒后可以使原已缓解的肾病综合征复发等，这些都需要家长根据小孩的具体情况，在医生的指导下采取适当的措施，做好预防工作，为了有效地预防呼吸道疾病发生，对体弱多病、反复呼吸道感染者，可以在医生的指导下接种流感疫苗、肺炎疫苗等，胃肠道方面也要注意。首先是要注意均衡营养，包括要给予肉类、新鲜蔬菜、水果、鱼肝油等，这些食物含有丰富的维生素A、B、C、胡萝卜素、锌等，具有增强肌体抵抗力作用。另外，婴幼儿胃肠功能发育仍欠完善，应避免过冷饮食，因为肠道管壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，低温刺激可使平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛性收缩而出现肠绞痛；肠道运动增快还可造成排便次数增多而出现了腹泻的表现。睡觉时掀被子很容易使腹部受凉，一旦腹部着凉也会使肠管平滑肌受刺激而引起腹痛和腹泻，为了保证幼儿身体健康,预防感冒,应注意以下问题：
衣：冬季的重点工作就是保暖，室内外温差很大，幼儿进屋需随时增减衣物．身体的保暖中，脖子的保暖最不可视，应给幼儿穿高领衣或系围巾避免幼儿喉咙着凉。应培养幼儿自已塞衣服的习惯。以免肚子着凉。应随时提醒孩子，如不小心拉、尿裤子，一定要及时告诉老师，这样才能及时解决，避免感冒。食：冬季应给孩子吃些高热量的食物。同时大蒜、萝卜、韭黄等食物即可提高身体免疫力又可杀菌，平时可以让孩子多吃点。
住：冬季家家都门窗紧闭，导致屋内空气浑浊，细菌很多。应经常通风换气。今年一般室内温度高于往年，在通风的同时，可在卧室内放一盆水或使用加湿器，以免孩子上火病。
篇7：冬季养生知识小秘诀
冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;矿物质的含量保持正常水准就可以了;维生素方面的摄取量也应根据实际情况来增加，特别是维生素C的含量更是要多增加，可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物，这些都能够很好的满足身体对于维生素的需求。
第二：冬天多吃羊肉
专家告诉我们，羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材，因为羊肉中含有大量的热量，多吃能够很好的促进身体血液循环，对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的`改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特别是铁元素以及磷元素，这些都能够很好的补气血，对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。在冬天的时候，如果出现气血不足、身体虚脱以及大病初愈的情况，服用羊肉是一个非常好的选择，不仅能够补气血、同时还具有保健脾胃、肾脏的功效，身体也会越来越强壮。
第三：冬季进补要科学
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
一般来说，如果是体虚的患者，那么在冬季就需要好好的进补，但是在进补的时候也需要分清楚身体的状况。如果是气虚的患者，那么主要表现为头晕目眩，身体也容易犯懒，这个时候应该采用封藏的基本原则，多服用一些具有补中益气作用的食材;如果是血虚的患者，主要的症状就表现为脸色惨白，容易出现心悸失眠的情况，女性则是出现月经量少的情况，这个时候应该多服用一些当归、熟地还有阿胶，能够很好的进行冬季饮食养生;如果是属于阳虚的患者，那么表现为阳痿早泄以及四肢怕冷的情况，这个时候应该进行补肾，多吃一些狗肉或者是羊肉等等。
第四：选对食材很重要
冬季养生饮食小常识中，一定要了解什么食材适合在冬季养生的时候服用，什么食材应该应对哪种情况。冬天气候干燥，这就导致肌肤容易出现干燥、蜕皮以及皲裂的情况，中医认为这和肺部具有直接的关系，所以一定应该多吃一些具有润肺生津功效的食物。
现代营养学家经过多年的实验之后得出结论，冬天的到时候应该服用一些暖性的食物，这对身体才是最好的选择。肉类方面应该多吃一些牛羊肉、狗肉以及鸡肉;蔬菜方面则是应该多吃一些豆类、胡萝卜还有葱姜蒜、韭菜以及香菜等;水果则是应该多吃一些柚子、桔子这些;除此之外，还应该适量的多吃一些红糖、松子还有糯米等，这些对于身体都是很有好处的。
第五：多吃富含维生素的食材
冬天如果想要身体健康，皮肤也越来越好，那么就需要摄取含有丰富维生素的食材，特别是维生素A、维生素B以及维生素C等，这些对于身体都是具有很好的作用。
第六：多吃“四冬”
冬笋 具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸。
香菇又名冬菇 是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
冬瓜 利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。