如何恢复视力解读

2024-04-26

如何恢复视力解读（精选6篇）

篇1：如何恢复视力解读

视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊。

举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。

1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。

2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像。

3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的原理。

4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。

第二阶段放大闪现效果阶段

此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。

当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。具体做法如下：

可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧。

第一步先微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球，之后会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然，找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些，群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”。可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态，突然改变用力方式所致。

而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼，所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视力疲劳就停止练习，休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。

第三阶段自由控制阶段

本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失。

练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验，能够维持30~60秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。

当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。

在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜，那样不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳。恢复篇

到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。

降低多少度数合适：

我个人经验，100~150度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力。配眼镜的问题：

关于价格：在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜，去的是中等规模的眼镜店，离学校很近，所以很便宜。由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜，镜片和镜框一共100元左右。需要说明的是，这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业，据说一副普通眼镜的成本不到5元。

关于验光：要降度数的话，一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确，一定要去可靠的医院或眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证），不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光度，其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差（双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为“屈光参差”。——《实用眼科学》第二版），即双眼近视度数相差较多的话，可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。如我双眼原来相差50度，逐步使两镜片度数一致，我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D即150度。

关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力，如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜。这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。

自愈周期和自愈过程：

每换一副眼镜，即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段。

第一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下，此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期，很容易产生视觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步恢复。一般会适应一个月。

第二阶段，恢复阶段：一般会持续2~3个月，坚持使用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠，特点是视力恢复，一般为视力到4.7~4.8的时候。并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢，此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。场景篇

合适的练习场景：场景一：电脑

经验告诉我们，长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳。事情真的是这样么，根据我的经验，之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降，主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书，也会造成视力下降。事实上，我每天几乎要面对电脑15个小时以上，甚至可以直言不讳的说，我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。

如何正确的使用电脑：

1、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。

首先，液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面，液晶显示器也有自己独特的优势，它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要，必须尽可能地让内部的电路与空气接触，这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了。

其次，由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度，恒定发光，而不象阴极射线管显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点。因此，液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁，把眼睛疲劳降到最低。

2、要调低显示器的亮度。

即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳，甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎。我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室内，看实体书时，书页的亮度即可。

3、改变电脑的主题及软件背景

改变桌面壁纸，要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好。如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。

改变外观，桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的。可参考下图：

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我的工作是机械制图，每天面对着CAD类软件，由于CAD软件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害。

看小说尽量选择对应的txt阅读工具，不要直接开文本文档看，可以全屏，并设置背景和字体颜色，我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）。所用readbook的设置：

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4、面对电脑的练习方式：

戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕，找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼球的方法使视线清晰，持续30~60秒，放松半分钟，然后继续。练（压）得疼了就休息一会，可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间。通过上述的练习，可以逐步看清，最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼镜的度数，场景二：远眺

养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺，因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的，因为望远就是对眼睛最好的放松。

关于习惯，不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：

1、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器。

2、改变用眼习惯，比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。

3、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。

4、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变。

5、做好长期战斗的准备，过程很漫长，眼睛会更容易疲劳，如承受不了，不要强求。

多望远处看看;多看看绿色的植物；少喝碳酸饮料；多吃胡萝卜；一定要把不良的写作、看电视的习惯改掉；多参加体育煅炼，其实还有很多注意事项。带眼镜带到1.2就足够了。

一、提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

三、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。

四、维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。

五、微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。良好的用眼习惯

看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯.每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

运眼八法：

先注视远处，数50个数，然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次，运眼八法上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。

搓手慰目迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。

旋转环视顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

远眺近看远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，)。

上视前看上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。

下视前看下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。

左视前看：左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气，防治视疲劳。

右视前看右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。

猛睁轻闭双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9 次防治视疲劳。

读书的好处

1、行万里路，读万卷书。

2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

3、读书破万卷，下笔如有神。

4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。——达尔文

5、少壮不努力，老大徒悲伤。

6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿

7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

8、读书要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。

10、一日无书，百事荒废。——陈寿

11、书是人类进步的阶梯。

12、一日不读口生，一日不写手生。

13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。——高尔基

14、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游

15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈——歌德

16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿

17、学习永远不晚。——高尔基

18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向

19、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子

20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根

篇2：如何恢复视力解读

视力恢复市场前景十分广阔。作为视力提升加盟领军品牌，古方明眸针对2018视力恢复加盟如何创业这一问题，作出如下解答。

学会借力品牌才能赚钱

对加盟商来说，加盟品牌的选择至关重要，只有正确认识自己的服务定位，并选择靠谱的加盟品牌，才能真正实现轻松赚钱。因为一个拥有良好口碑的品牌，等于自带顾客流量，加盟商想不挣钱都难。

有不少视力恢复的从业者表示，自己的门店以5岁以下的小儿推拿为主，费时费力不说，而且收入微薄，因为顾客流量比较少，定位不精准，急希望能够通过加盟一家靠谱的视力提升品牌来实现门店扭亏为盈。

古方明眸：实现轻松赚钱的梦想

古方明眸视力提升项目由东盛堂公司创立，是家上市企业，坐拥百亿市场资产。古方明眸致力于青少年近弱视视力提升恢复方案的研发和推广使用，是国内视力提升行业的先驱者和领航者。具有以下无可比拟的项目优势：

1、独特非遗手法

古方明眸视力提升项目将清代御医薛宝田的传家之方与百年“点穴拨筋”砭术合二为一，采用“砭石按压+传承古方+后期调养”的养护理念，以非物质文化遗产独特中医手法，在不碰眼球的情况下，通过对眼部穴位舒缓，来达到提升视力的目的，安全有效。

2、显著提升效果

古方明眸视力提升项目始终坚持安全、效果、亲民的服务理念，主张以砭石按压、传承古方、后期调养为核心的视力恢复方案。通过“清排调补养”五步方式对视力进行提升，一次见效，效果显著，可签约提升。

3、超高盈利模式古方明眸视力提升项目不同于其他品牌单一的经营模式，而是采用“经营+拓店”双重盈利模式，让加盟伙伴干一份事业，收获双重金钱回报。

家住河北邯郸的王先生开了家小儿推拿按摩店，但由于市场定位不准、视力提升效果不明显，客户从开业初的十几人减少到一两人，收入也随之直线减少。

因缘际会下，王先生了解到了古方明眸视力提升项目，通过初步了解和实地考察，王先生加盟了区县级的视力提升加盟店。由于品牌够响，项目本身视力提升的效果也十分理想，因此赢得了附近中小学家长的信赖，每到节假日，门店顾客络绎不绝。

篇3：如何恢复视力解读

关键词：控制,视力不良,社区,联动

教育的蓬勃发展, 科技的不断进步, 在全面提升青少年儿童人文素养、文化素质的同时, 我们也看到了一些不和谐的因素。青少年体质健康状况不断下滑、视力不良率居高不下、肥胖率明显增加等负面报道, 给我们的家庭教育、幼儿教育、基础教育亮起了红灯, 加强青少年体育、改善青少年体质已经刻不容缓。

为了解油田青少年学生视力不良现状, 我们对油田学生近三年体检情况进行了分析, 分析结果显示, 油田学生视力不良状况堪忧。2013年油田学生视力不良率小学阶段为35.35%, 初中阶段为69.7%, 高中阶段为79.12%。油田的经济发展为油田孩子创造了良好的学习生活条件, 衣食无忧、就近入学、教学卫生条件达标、活动场所众多、家校社区联系紧密无不彰显着儿童青少年们教育环境的优越, 在如此优越的条件下, 我们该如何做好青少年儿童的近视防控工作呢?

在防近工作中, 我们首先要认识到, 青少年儿童的健康成长不仅是学校、幼儿园、家庭的责任, 社会也要挑起培养健康社会公民的重任。通过各个不同的主体, 能动地发挥积极作用, 经过长期不懈的努力, 青少年视力不良的问题才能得到根本的解决。

一学校、幼儿园要各司其职

进入幼儿园, 孩子开始接受科学、规范、系统的教育, 这就要求幼儿园的管理和教育要适宜幼儿生长发育的规律, 以游戏活动为基本原则, 在活动中发挥教育的功能。目前很多幼儿园幼儿教育小学化现象日趋严重, 三四岁的孩子就开始学拼音、学写字、算算数, 而幼儿过早用眼, 自控能力差, 握笔太短, 导致读写距离过近, 是近视发生及发展的最主要原因之一。统计资料显示, 近三年油田小学一年级学生视力不良率分别为33.57%、41.25%和28.53%, 视力不良排除视力发育的因素外, 不可否认, 超前教育是导致超前近视的罪魁祸首之一。

幼儿园应该尽量减少对孩子进行单纯知识的传授, 把更多的时间还给孩子们游戏、玩耍, 让他们在活动中学习生活技能;同时幼教老师是孩子们行为习惯养成最关键的教师, 这就要求幼教老师们在言行上要率先垂范, 潜移默化地帮孩子形成良好的用眼卫生习惯。

学校对学生的教育就要以课堂教育为主, 除了教授学生们正确的用眼、护眼卫生常识, 教授正确的读写姿势外, 还要纠正孩子们不良的看书、握笔、写字的姿势, 督促学生们养成正确的用眼习惯。而这项工作, 不单是语文老师写字课上的任务, 一个行为习惯不是靠偶尔为之的行为养成的, 它需要所有的任课老师长期共同努力才能完成。

学校需要在控制视力不良上取得进展, 就要切实减轻学生的课业负担, 落实学生在校每天一小时阳光体育运动, 增加学生的运动量和望远量, 缓解眼肌疲劳。同时我们要考虑到因性别因素导致的视力不良。2013年油田男生、女生的视力不良率分别为54.02%和61.61%, 而女生喜静、男生好动的天性决定了女生的运动量大大低于男生, 由此可见多参加户外运动可以减少视力不良发生的概率。因此, 让青少年学生从繁重的学习任务中脱离出来, 鼓励他们, 尤其是女生, 广泛参加文体活动是改善视力不良的重要举措。

学校要密切关注在校学生视力不良的发生、发展状况, 定期开展视力检测, 及时与家长沟通。在视力下降的高发阶段, 配合家长, 采取措施, 遏制视力的不断下滑。专家介绍, 中小学生视力降至0.6~0.8时, 多为假性近视, 经过调整、治疗, 是可以恢复到正常视力的, 但如果降至0.3~0.4, 则恢复至正常视力的可能性就会变得很小。我们跟踪分析了近几年在校学生视力不良的发展状况, 分析显示从4年级开始, 视力不良增速加快, 增长最快的阶段是5~7年级, 平均每年增长8.57%。把握好这个阶段, 定期检查视力, 适时掌握视力变化动向, 及时采取有效的防治措施, 在关键时期遏制视力急剧下降的势头, 学生视力不良的状况将会得到有效改善。

二家长要密切配合

调查显示, 家长会为纠正孩子视力投入大量的财力、物力, 但在孩子健康用眼的行为习惯上却疏于管理。表现在从幼儿时期开始, 带着孩子户外活动的时间有限, 户内活动也多以看电视、画画、看书、桌上游戏等近距离用眼活动为主, 行为习惯在源头上就出现了偏差。所以家长们除了在饮食、伏案时桌椅的高度、看书写字时的光线等条件上满足视力保护外, 尤其要鼓励、陪同孩子多参加室外活动, 控制近距离用眼的时间, 提醒督促孩子用眼四五十分钟时, 适当闭目、远眺休息。

同时油田地域环境特点为孩子们就近上学提供了便利, 加上很多家庭担心孩子上学放学在路上耽误时间, 专人专车接送孩子的现象很普遍。家长的行为确实缩短了孩子们在路上花费的时间, 但同时也减少了远距离用眼的时间。而减少的时间, 多被用来看书学习或是看电视、玩电脑、手机等, 电子产品的长时间使用也是导致近视下降的重要原因之一。我们提倡, 在排除安全因素外, 家长们应多鼓励孩子自己上学、放学回家, 控制孩子使用电子产品的时间, 使眼睛在学习时间外得到充分休整。

对视力下降的孩子, 家长也不要着急配眼镜。凡视力在0.5 (4.7) 以上者, 应尽量不配眼镜, 减少视近量, 增加望远量和运动量, 促其视力尽快恢复, 否则, 再考虑配镜。对已经配镜的孩子, 要根据视力变化情况, 及时调整配镜的度数, 防止因镜片度数不适导致视力下降过快。

三社区要大力支持

油田社区建设有几大特点, 一是社区成员单纯, 邻里关系和睦;二是社区配套建设好, 活动场馆多;三是社区安保好, 安全保障高。在此基础上, 社区应针对学生群体, 免费开放各种场馆, 在社区内广泛开展各种文体活动, 或是组织一些社区间的文体活动竞赛, 丰富社区活动形式, 让学生假期时从各种补习班、宅居生活中逃离出来, 推动青少年及儿童积极参加户外运动, 在提高体质健康水平的同时, 也促进视力的恢复。

篇4：视力恢复训练法

准备运动

1，瞬间眨眼法：持放松状态，有节奏而用力地眨眼7～8次。然后，闭上眼睛。每隔一分钟做一次。这样的动作，反复做10次。闭眼是为了使眼睛得到休息。用力地合眼皮，是给眼球以刺激，可有消除眼睛疲劳的作用。

2，远近视点移动法：到光线明亮的户外去，尽力看远处的文字，例如楼顶上的广告等。然后再尽可能看较近处的文字如宣传画或街道门牌等。看大字，字和眼睛的距离保持在l米左右；小字可保持30厘米左右。交替并对比着观看上述远近不同的两种文字。注意交替看得不能太快，须等视线的焦点确实在被观察物上稳住后，再转移视线。起初，视线的焦点可每10秒钟稳定一次，以后再渐渐地缩短这个时间。练熟之后，可逐渐加大两个被观察物之间的距离。

3，鼻写法：用鼻子比划写字的办法，让头部和视线移动，从而使眼睛的功能得以恢复。方法是：持放松状态，两脚分开，与肩同宽。凝视远方，用鼻子比划写字，使头部尽量大幅度的活动。可以写字母，如果写自己喜欢的歌词，则会更有意思。这时，眼睛的视线也要随着头的运动而移动。共做20分钟左右。

做的时候，注意动作要慢，幅度要大，同时要有节奏。如能低声放着音乐做，使情绪轻松则更好。

上述三种准备动作，也可在课间休息等时间里单独练习。

视力恢复训练法

1，转身法；一般认为，转身法通过对不正确姿势的矫正，特别是通过活动肩胛骨，对散光等眼疾是有疗效的。

(1)坐在床上，盘起右腿，将右脚压在左边屁股下面。

(2)屈起左脚，脚跟贴着右膝盖的外侧。并让脚心紧贴着床面。

(8)在右臂贴紧左膝盖的同时，用右手去摸左脚的脚心或大拇趾。注意右肘不要弯曲。把左手背到身子后面，让手背贴着脊背别动。然后，一边呼气，一边慢慢地让整个身子往左边转动。脸也跟着一起转动，直到能看到正后方为止。

待气全部呼净后，则吸气、反方向转动身体和脸，回到(2)的姿势，将两手放到左膝盖上休息。

此法的要点；思想要从肩头开始，依次集中在视线移动的方向上。眼光要凝视。初学者可伸着一只脚做。

2，狮子势法：狮子姿势，是一种古印度教徒在修身时就采用过的，典型的姿势。做的时候，要对着镜子，睁大眼睛。通过刺激视神经，将血液充分输送给视网膜等器官，从而使睫状体、晶体功能恢复正常。同时，采取这种姿势，可以给脊椎以较强的刺激，而抬头的动作能够消除脑后部的充血。

(1)膝盖和两手着地，取爬的样子，手指摹仿狮子爪的姿势。

(2)一边深深地吸气，一边低头，使头部在两臂的空隙之中。同时，还要使脚后跟抬起，向屁股靠近。

(3)睁大眼睛，注视前方的某一点。下巴突出，嘴张大，尽量吐舌。然后，再按照(3)—(2)—(1)的动作顺序往回做，休息。

此法的要点是：精神要集中在两只眼睛上，二目要睁大些，舌头要用力往外伸。

3，左手法：根据脑生理学，右手与大脑的左半球有关，左手与大脑的右半球有关。加强左手的锻炼，特别是加强左手食指的锻炼，对视神经的发达具有重要的促进作用。

(1)准备一支蓝的或黑的圆珠笔，用左手(左撇子则用右手)紧紧地握住，在纸上连续不断地画圆圈，可画5～6分钟。每次的练习量，以手指感到疲劳为好。

(2)然后用同一只手写字。可按照顺序写阿拉伯数字或拼音字母等。

(3)写熟了后，可练习用左手和右手同时写一个符号或文字。习惯后，不仅丝毫没有不自然的感觉，而且还会写出左右对称的文字来，这能够增强视神经的功能。

4，穴位刺激法：

(1)按压眼睛周围：闭眼，让食指和中指的指尖并拢贴着眼窝，按压眼睑的周围部分。按压力量的大小，以有轻度的疼痛感为好。

(2)推压“客主人”穴：靠近眼镜腿挂耳处附近的骨骼凹陷部位，称之为“客主人穴”。做的时候，一边稍稍用力呼气，一边用手掌用力往上推压“客主人”穴。推压一次，约几秒钟时间。这样反复推压10次。

(3)按压“行间”穴：此穴位于大拇趾和二拇趾间，脚掌和脚面交界处。按压时也同时呼气，连续按压两、三次为止。用力大小以有痛感为好。

刺激这三个穴位，对近视或消除眼睛疲劳有疗效。特别是在睡觉前或者洗澡时，以一种轻松的心情进行穴位按摩则效果会更好。

篇5：如何恢复视力解读

我国青少年近视数居世界首位

上海市疾控中心2010年对全市中小学生近视现况的监测表明，本市中小学生中有六成近视患者，每当孩子换一个学段，近视发生率的上升就连连“跳级”。

在今天举行的上海市健康大讲堂特别专场上，专家们披露，本市初中生每日看电子屏幕平均2.8小时以上，远超标准；课业负担重、缺乏户外运动等，是学龄儿童及青少年近视高发并逐渐呈现低龄化趋势的重要原因。

我国青少年近视数世界首位。

今天，由上海市妇女儿童工作委员会办公室、上海市卫生局、上海市健康教育所、上海市眼病防治所主办，黄浦区卫生局、黄浦区疾病预防控制中心承办的上海市健康大讲堂举办了“青少年近视预防与控制”专场。邀请上海市疾控中心学校卫生科科长罗春燕，上海市眼病防治中心防治科主任朱剑锋，上海市眼病防治中心黄玲雄主任医师主讲青少年近视预防及治疗。

眼睛被喻为“心灵之窗”，但是近几年来，孩子们的“心灵之窗”越来越模糊了。统计显示，我国青少年的近视发病率居高不下，青少年近视人数居世界首位。

据市疾控中心2010年对全市中小学生近视现况的监测数据表明，小学生近视发生率为近38%，初中生为70%，高中生为86%，随着年级递增，近视发生率的上升速度也很快。市疾控中心学校卫生科科长罗春燕表示，每当孩子从小升初或初升高换一个学段，近视发生率的上升就如三级跳。如小学五年级的近视率为近46%，到初中预备班就急升至64%；初三的近视率为76%，而经历中考后步入高一的学生近视率就达到了86%。可见课业负担重是青少年发生近视的一个重要原因。

频繁接触电子产品伤眼睛

在健康大讲堂上，专家表示，本市中小学生中有六成近视患者，课业负担重、缺乏户外运动、频繁接触电子屏幕产品等，是学龄儿童及青少年近视高发并逐渐呈现低龄化趋势的重要原因。市疾控的一项调查显示，本市初中生使用电子屏幕产品每日平均在2.8小时以上，双休日达到了4个小时，远远超过了美国和加拿大儿科协会建议不要超过2个小时的标准。市疾控中心学校卫生科科长罗春燕指出，近视的发生有遗传及先天方面的因素，后天环境因素也起了相当重要的作用。这些环境因素包括学校、家庭的读写环境，如灯光照明不够，或灯光设置不合理，易造成孩子的视疲劳，同时也和孩子用眼习惯有关，如长时间用眼不注

1.5视力恢复仪，恢复视力好神奇！

意休息，长此以往也会造成近视。特别最近几年来，孩子的休闲活动比较偏向室内静态的方式，喜欢呆在家里打游戏、看电视，近距离用眼过度，近视发生的概率也会增高。对孩子智力进行过早的开发，让孩子过早地接触电视、电脑，练书法、画画、弹钢琴，都容易引起幼儿近视的发生。特别是让孩子过早接触IPad等电子产品，长时间地受绚丽屏幕色彩的近距离刺激，孩子易发生视疲劳、干眼症等，也会诱发近视。

户外运动对预防近视效果佳

市眼病防治中心防治科主任朱剑锋指出，缺乏室外运动和近距离用眼时间长，是学龄儿童及青少年近视发生的主要原因。近几年，国内外研究发现，缺乏户外运动已和近距离用眼具有相同的危险因素，增加户外运动在预防近视的效果上甚至超过了减少近距离用眼。因此，朱主任建议，孩子们要多做些在大自然环境下的健眼活动，如郊游、户外锻炼等，可以起到很好的保护视力的作用。除此之外，现在的孩子营养充足，使得生长发育提前，眼球的发育也比以往要提前，也是促使近视低龄化的生理原因。

近视预防要抓轻抓早抓小

家长的重视和督促对孩子预防近视同样非常重要。罗春燕表示，现在很多年轻的家长都是80后，本身就是近视的高发人群，对近视的发生并不重视，疏于对孩子的教育和督促，也会促使孩子较早地患上近视。

朱剑锋表示，很多低年龄的孩子，特别是幼儿园的小朋友，最近几年发生假性近视的比例都是比较高的，如果在视力下降的初期能够及早来做扩瞳验光，并进行一些药物治疗，视力是可以矫正的，而家长如果贸然选择给孩子配眼镜，反而会对眼睛造成伤害，进而诱发成为真性近视。除了测量眼轴长度，扩瞳验光也是一个鉴别真假性近视的好方法，家长可以带着孩子就近检查，利于早期发现。一旦发生真性近视，就要及时配镜。

篇6：恢复视力真的有效？

“每天3分钟，拯救近视、散光、老花眼、飞蚊症、白内障、青光眼”的神奇眼球操从日本红到中国台湾地区，占据畅销书排行榜，提倡者是美国医学博士、日本视力训练中心所长中川和宏，他认为人们视力差，所反映的是脑力也同时衰退，若仅仰赖眼镜或隐形眼镜矫正，长期下来会弱化眼睛的体质，甚至最终导致失明。

他也以脚骨折为例，认为拐杖如同眼镜一般，只是健康辅助器材，应回头训练自己抛弃这些工具，才能同时让视力、脑力恢复年轻。不动刀、不矫正，仅仅在家练习眼球转动，真能有此神奇效果吗？

大安双眼明眼科诊所院长王孟祺摇头说：“实在太夸张了！如果眼疾这么简单就能解决，那全民都没近视、老花了。”

2005年眼科权威期刊《小儿眼科斜视杂志》的一篇研究系统性回顾眼球运动的效果，研究人员检视43个相关研究，宣称眼球运动可改善会聚、眼球肌肉运动问题、眼睛肌肉调节障碍、弱视、学习困难、发音困难、眼睛疲劳、近视、晕车、立体感、视野等问题，详加分析后发现，只有在“立体感缺乏”和“会聚不足”的人身上，有一点改善，至于对其他疗效的结论则是没有什么效果。

因此王孟祺认为，眼球运动或许有助缓解用眼过度的疲劳感，但对于提升视力或治疗特殊眼疾则没有作用，大众不应期待过高。

消除疲劳是最大功效

中国台湾地区台北市立联合医院副总院长翁林仲则认为，这些护眼动作看来神奇，其实多数是将眼科医生用以检查患者是否患眼疾的原理运用在自我训练方面，尽管不能做到消除眼疾、视力恢复的作用，但他仍建议一般人可以依照自己的需求来做，获得一定的护眼效果。

原理一

远近调节。就像照相机对焦一般，让睫状肌一下看远一下看近。

动作：斗鸡眼训练

1.举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。

2.食指慢慢远离、再慢慢靠近，眼睛随着食指的位置，一下变成斗鸡眼、一下回复正常，来回约10次。

王孟祺指出，斗鸡眼是训练内直肌和睫状肌，因为眼睛看近的时候眼睛要会聚，同时睫状肌会收缩、瞳孔变小，眼科通常用以矫正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度，太近距离的工作往往会使这些肌肉疲劳，反而要望远来放松消除眼睛疲劳。初发性老花眼的人可以做做看，但是如果反而造成眼球的酸痛疲劳，则不宜太过勉强。

原理二

眼球转动。活动眼球附近较少用到的肌肉。

1.坐在椅子上，手臂伸直在前方画大圆，在脖子不转动的姿势下，眼球跟随指尖转动，做2次后换左手画圆，各做2～5次。

2.也可换画三角形、四方形或星形，尽量让眼球可以上下左右活动。

翁林仲说，长期做同件事，例如阅读或看计算机，眼球周围的肌肉仅用到几条，这个动作可让平时少用的肌肉伸展开来。

原理三

雾视放松。利用凸透镜或高度数的老花眼镜来解除眼睛疲劳。

眼睛疲劳时，将眼镜或隐形眼镜摘下来，换上高度数老花眼镜，无目的地朝外看，这时眼前雾茫茫看不清楚是正常的，就是完全放松。（如果没有老花眼镜也没关系，就完全放松，让眼前感觉雾雾的、不清楚就好。）

翁林仲解释，凸透镜的效果在眼科称为雾视，类似点睫状肌麻痹剂（俗称散瞳剂）的作用，可以解除睫状肌的痉挛收缩。

可配合眼部热敷，促进血液循环，让眼睛完全的休息。

原理四

针孔效应。影像聚焦在小孔中，让人不必戴眼镜也看得清楚。