准妈妈安然度夏9个小贴士

准妈妈安然度夏9个小贴士（通用2篇）

篇1：准妈妈安然度夏9个小贴士

盛夏时节的美南，太阳的热情还真不是一般人能受得起的。前两天刚好听说俺的一位朋友有老二了，很是开心，又忍不住为她发愁，夏天实际上对谁来说都会很热，准妈妈们就更热，因为怀孕，准妈妈们的血液总量比平时多了三分之一，所以血压偏高，体温也比正常时要高;更何况肚子里的额外负担，相当于每天负重练习啦，这么热的天，难为她怎么顺顺利利的度过这炎炎夏日。于是宝贝妈咪特地整理了一下准妈安然度夏的小贴士，算是贺礼吧：

【减少盐的摄取量】

每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】

游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】

夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】

大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】

大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

【补充水分】

这个水可不一定是白水哦，可以是果汁，牛奶，还可以是其他冷饮、热汤或是稀饭。甚至多吃一些水分充足的新鲜水果都可以。夏天准妈很容出汗，最重要的一条就是小心脱水不适，多喝水的另一个好处是防止准妈最容易发生的便秘。记得当时宝贝妈咪的医生谆谆教导，咱们这里热，每天至少喝8杯水，如果不够，还可以多喝，总而言之要想孕期妈妈依旧水嫩，补水是最重要滴。

【舒适的衣着】

准妈怕热，皮肤也比较敏感，所以宝贝妈咪觉得恐怕夏天最舒适的衣物就是全棉、亚麻和丝织品了，吸汗，透风，同时衣着宽松些，就可以尽可能的避免生痱子或是其他皮肤病。

【使用防晒霜】

准妈的皮肤比较敏感，容易晒伤，一些妈妈还容易长妊娠斑，所以夏季准妈最好用一些SPF系数比较高的防晒霜，既保护皮肤又可以防止黑色素的形成，减轻妊娠斑的颜色。

【舒适的鞋子】

孕期，特别是暑期准妈妈们很容易出现水肿，同时由于血液总量变大，准妈的手。交都会比原来要稍稍大一点点。宝贝妈咪两次孕晚期都出现鞋子穿不下的状态，所以提醒准妈们要注意无论是选择什么样的鞋子，除了透气，足底够软之外，还要注意买大半号的鞋子，一定要自己试哦，毕竟鞋子合不合适自己的脚最清楚哈。

篇2：职场妈妈母乳喂养9条小贴士

下定决心，全心投入

如果你一旦决定要进行母乳喂养，那就意味着即便你回到工作岗位后还要坚持这样的喂养方式。所以，在休产假时，尽可能早地做好自己思想准备工作。即便遇到再艰难的时刻，你开始怀疑一切努力是否值得；你可能动摇，想放弃手动吸乳器，直接喂宝宝奶粉；或者漏奶使你尴尬万分。然而，一旦下定决心要将母乳喂养进行到底，就没有什么能难倒你了。要坚持纯母乳喂养至少4个月，混合喂养至少1年。

掌握母乳喂养的成功技巧

尽可能让哺乳在头几周里顺利进行，这点非常重要。尽早开始，尽量频繁地哺乳，你的乳房就能分泌大量的乳汁。同时，宝宝也需要在乳房上多加练习，掌握良好的吸吮技巧，不会因为之后使用奶嘴而受到影响。这段时间里，你对哺乳的知识和技巧掌握得越多，就越容易解决之后可能会出现的各种问题。或者多休几天产假，和宝宝待在一起，喂奶的时间越长，回到工作岗位后，继续母乳喂养就越容易。

灵活地安排工作生活

宝宝的出现可能会让你原先设计好的职业生涯出现转变，所以，你需要在母乳喂养的安排上保持灵活性。你要知道宝宝的需求随时都会发生变化，前几周还运作很好的安排计划现在完全不管用了。又或者你会对自己如此依恋宝宝感到惊讶，你无法忍受和宝宝分开。如果这种情绪持续影响着你的生活，你不妨在孩子还小的时候，重新评估自己的生活方式与工作模式。你可以尝试一些从未涉及的工作领域，以便于你有更多的时间照看宝宝，照顾家庭。或者直接成为一名育儿工作人员，与宝宝待在一起的时候，也照看其他人的孩子。

熟悉吸奶器

如果你在产假里从未使用过吸奶器，那就不妨在产假结束的前两周，仔细研究一下它是怎样使用的。关于它的“使用秘笈”你还可以去妈妈论坛里咨询一下，如何能更快地、更有效地吸出足够奶水，妈妈们的心得体会可以切实地帮助到你。学会使用后，先在冰箱里储存少量的母乳，这样你就不必担心吸出的奶不够宝宝吃。刚开始吸奶时，可以选择在清晨，大多数妈妈在早上醒来后，乳汁都十分充沛。

让宝宝逐渐习惯奶瓶

不要过早地让宝宝接触奶瓶，一旦宝宝尝试过奶瓶喝奶，就会很快发现吃奶瓶更省力，既而产生乳头混淆，最后彻底拒绝乳头。你可以在上班前一个月时，先把奶瓶给宝宝当玩具，让他熟悉一下，但不要总想着让宝宝接受奶瓶这件事，也不要强迫宝宝。宝宝会在饿了的时候很快地接受这个新家伙，因为里面装的可是妈妈的奶。有的宝宝会拒绝自己的妈妈喂奶瓶，请不要担心，当妈妈离开之后，他会很乐意接受别人喂奶。

愉快地分开，幸福地重聚

当你上班以后，在临走前和回来后都要给宝宝哺乳一次，这样就能尽量增加宝宝在乳房吃奶的机会，也能减少你使用吸奶器的次数。你可以叮嘱家里人尽量在你到家前的一个小时内不要给宝宝喂奶，因为当你托着两个重重的乳房辛苦赶回到家时，却发现宝宝已经吃饱美美睡了，你一定会很失望。如果宝宝饿了，或者你因为加班要晚点回家，那就让家人先给宝宝少喂一点奶。下班后不要急于处理家务，多花一些时间和宝宝建立亲密关系。关掉手机、换上舒适的衣服、来点舒缓的音乐，和宝宝一起窝在最喜欢的角落吃奶，这样是最幸福不过了。

享受夜间哺乳

宝宝因为白天和妈妈分开，夜间会更频繁地吃奶。有些宝宝甚至改变了自己的生活习惯，白天多睡觉，少吃奶，然后在夜里密集吃奶。其实这样很好，你可以带宝宝一起睡觉，充分享受这份额外的亲近机会。事实上，即便宝宝夜间频繁吃奶，但他们仍旧可以睡得很好。母乳喂养可以给宝宝带来平静和抚慰，也能帮助妈妈放松、舒展、睡得更香。

尝试混合喂养

母乳喂养其实并不是极端“是非分明”的，你可以根据自己的情况选择适宜的方法来进行喂养。比如有的妈妈会选择宝宝在身边的时候喂母乳，不在的时候喂配方奶。如果不是因为不得已的理由让你无法进行全部母乳喂养的话，你需要注意的是，即使上班后宝宝不再喝你的奶，你仍旧要保持乳腺通畅，并维持自己的泌乳量。如果你离开宝宝的时间长达8个小时以上，你至少要吸一次奶，否则乳房涨得太满，会发送信号让大脑停止泌乳。

照顾好自己