学生会报告

2024-04-30

学生会报告（精选8篇）

篇1：学生会报告

【学生会工作报告范文】学生会工作

报告

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学生会工作报告

学生会工作报告一年的时间很快就过了，我从刚刚刚进校时的无比兴奋到初知学生会的向往，从初次参加学生会的面试的紧张到刚刚进入学生会的激动，从刚刚进入学生会工作时的茫然到现在从事工作时的坦然，我就是这样一步一步的走过了我的大一学生会工作。

回想起在学生会工作、生活的点点滴滴不由的就会产生很多感慨。是校学生会给了我一个展示自我的舞台；

是校学生会给了我另一种家的感觉。身为校学生会学术部的一名成员，在这段工作生活中，学会了很多，也成长了很多！每一次工作，每一次活动，甚至每一次例会，都会让我从中学到很多东西。

回顾这一学期所经历的风风雨雨，失去与所得,我从中学会了许多,感悟了许多。从刚刚开始的一事不懂到现在的的稍有几分成熟稳重。我觉得我有了很大的进步,这些进步是进入校学生会工作之后从无形中所收获的，是学生会给了我这样一个发展平台。它磨炼了我的毅力，锻炼了我的意志。如何更高效无误的完成一项任务；范文写作如何成功的组织策划一次活动；工作中应注意哪些细节；不同工作的側重点又是什么；如何在日常工作中见微知著，更好的把平淡的工作做得更好更有意义等等。我一直告诉自己:选择了就不放弃,选择了就要坚持到底。

从我加入校学生会那天起,我一直在努力,严格地要求自己。回首过去，在这一学期，我们校学生会全体成员共历风雨，携手并进，在各部门的密切配合下，我们开展了许多有意义的活动。在大家的共同努力下，我们取得了一定的成绩，得到了广大师生的好评。

在这学期，我们一起参加了许多大大小小的活动：

“校园辩论赛”

这项活动主要有我们学术部负责，从会场的布置到人员的分配，以及各部门的密切协作，在我们的共同努力下，使活动顺利进行，最终圆满结束。从这次活动中，我学习到了学长学姐们认真做事的态度，是他们让我明白了无论做任何一件事，哪怕是很小很小的一件，自己都要用心把每一个细节做到最好。从扫地、擦桌子、以及人员的分配，会场布置等工作，每一件微不足道的小事都要我们用心去做，不仅办事速度要快，而且办事质量要高。从每个细节中都表现出我们校学生会成员的高素质和高标准。同时，我也明白了一项大型活动的

举办仅仅只靠一个部门是办不到的，需要学生会其他兄弟部门同心协力，互帮互助。

在这次辩论赛中，我也学到了很多。最全面的范文参考写作网站一开始，我们部门就进行了准确的人员安排。我自己选择了现场组和主席组。第一次在辩论赛中担任主席，我无疑是紧张的。由于第一次缺乏经历，没有及时通知到应到场的评委，导致我在现场手忙脚乱，搞得最后比赛延迟开始。从这一次的经历中吸取教训，后面几场比赛我都做

好了充分准备。在一次次比赛中，变得越来越沉着，越来越得心应手。其实，辩论赛不仅仅锻炼了辩手们的技艺，也锻炼了我们这些工作人员的能力。

虽然在一开始，只是做一些简单的事，像打扫打扫卫生，搬搬桌子什么的，但是，凡事都有一个过程，想要一步登天是不可能的。就像以后进入工作，一开始都不可能接到什么重要的活，只能端茶送水，接接电话等，其实看似简单的事其中也有些门道。越是细小的，微不足道的事，越能体现一个人的仔细与谨慎。

“校园歌手大赛”，“最受欢迎老师评选”，“篮球比赛”等活动由校学生会承办，在我们学校引起了很大反响。校园歌唱大赛的举办可是给同学们增添了丰富的校园生活，范文TOP100本次比赛既为选手们提供了一次展现自我的机会，又给观看的同学带来了一次愉悦的精神享受，增强了同学们对音乐的兴趣，提高了同学们对音乐的欣赏力。

在这一年里，我学会了很多。

1.“在其位，谋其政”，既然加入学术部，就要恪尽职守，因为什么事开始做时会有新鲜感，坚持到最后才是正确的，例如在学生会中，有的人经过种种努力最后进入了，可是时间长了。厌倦了，什么事都不做。那你为何当初那么努力的选择加入呢？所以要积极的做好自己的事情。做好自己的本职工作；2 虚心学习，诚实进步，不断提高

自己的组织能力；3.加强与其他部门的交流合作，树立团结协作意识，增强学生会凝聚力；4 尽量独立完成本部门的工作，不能事事依靠其他部门的帮助，只有这样个人能力才能真正得到提高；5 全心全意为广大同学服务。做好领导、老师与同学之间的沟通纽带。以微笑面对每一个人，这样会更好。

在学生会工作一年，我个人的组织协调能力和团队协作能都得到了很大的提升，但不得不承认自己在工作中还有很多不足之处，还有很多有待完善的地方。

但是我们是一个团队，我们相互互补，一定会做的更完美。因为这个团队，让我大学生活的开始就有了不一样的色彩，我很开心给我这样的平台，让我找到自信，让我更好的认识到自己的不足，以后我会更加的努力。

每一项活动的顺利举行，均离不开领导的指导，离不全体学生会干部兢兢业业的奉献，更离不开广大同学对我们

工作的理解和帮助。我们能够取得这样的成绩也是广大学生会干部本着“无私、奉献、高效、创新”的工作精神，把宝贵的时间和精力无私的投入到工作中去，把汗水和心血倾注到自己热爱的岗位上，经受住了各种考验，顺利完成了各项任务。在这里，请允许我代表本届学生会全体成员向关心和帮助学生会健康成长的各级领导，向长期关心并细心指导我们工作的老师致以崇高的敬意!向为学生会工作付出辛勤汗水的全体学生干部及热情参与学生会工作的全体同学致以衷心的感谢！

学术部心得体会

进入学生会已经一年了，在着一年里我收获了很多。回顾这一学期所经历的风风雨雨，失去与所得,我从中学会了许多,感悟了许多。从刚刚开始的一事不懂到现在的的稍有几分成熟稳重。我觉得我有了很大的进步,这些进步是进入校学生会学术部工作之后从无形中所收获的，是学术部给了我这样一个发展平台。

它磨炼了我的毅力，锻炼了我的意志。

令我印象最深的是“校园辩论大赛”，思想汇报专题这项活动主要有我们学术部负责。在这次辩论赛中，我也学到了很多。一开始，我们部门就进行了准确的人员安排。我自己选择了现场组和主席组。第一次在辩论赛中担任主席，我无疑是紧张的。由于第一次缺乏经历，没有及时通知到应到场的评委，导致我在现场手忙脚乱，搞得最后比赛延迟开始。从这一次的经历中吸取教训，后面几场比赛我都做好了充分准备。在一次次比赛中，变得越来越沉着，越来越得心应手。其实，辩论赛不仅仅锻炼了辩手们的技艺，也锻炼了我们这些工作人员的能力。

从会场的布置到人员的分配，以及各部门的密切协作，在我们的共同努力下，使活动顺利进行，最终圆满结束。从这次活动中，我学习到了学长学姐们认真做事的态度，是他们让我明白了无论做任何一件事，哪怕是很小很小的一件，自己都要用心把每一个细节做到最好。从扫地、擦桌子、以及人员的分配，会场布置等工作，每一件微不足道的小事都要我们用心去做，不仅办事速度要快，而且办事质量要高。从每个细节中都表现出我们校学生会成员的高素质和高标准。同时，我也明白了一项大型活动的举办仅仅只靠一个部门是办不到的，需要学生会其他兄弟部门同心协力，互帮互助。在学术部这个家庭中，我感受到了温情。无论何时，何地，我们都是“伐木累”！

学术部

王希(来自:)

以上就是这篇范文的详细内容，主要描述学生会、工作、我们、自己、很多、活动、进入、同学，希望对网友有用。

篇2：学生会报告

为了进一步提高我院学生干部的综合素质，树立远大的理想，增强自我教育、自我管理、自我服务的意识，在学院领导的关心和指导下，学院团委、学工处召开了干部培训大会；培训的观念“学生干部的定位”、“学成干部的工作方法与艺术”；以及学生干部小组方案演绎，团队协作—户外拓展活动的培训。

经过这次学习，我深刻的明确了学生干部的工作职责，作为学生干部所要具备的各方面的素质以及管理组织能力，人际交流和沟通的方法。此外，还应具有坚不可摧的心理素质，指点江山的能力潜质，高瞻远瞩的现代观念，懂得说话的基本艺术等。从中受益匪浅。下面我就简单谈谈这次干部培训的心得体会和我在今后工作当中的打算。

优秀学生干部的两个条件：（1）具有坚定正确的政治方向，德才兼备，品学兼优。

（2）素质拓展，服务热情，有很强的工作能力，在同学中有很大的威信，能主动承担社会工作，积极组织开展各项工作，有突出的工作成绩，能起到骨干和带头作用。

通过干事培训的学习，我应该学会做到以几点：

1、通过各种行动让团委学生会可以有条不紊地运做起来，使得各部门之间达到最好的协调，做好配合，组织更多有意义的活动。

2、组织好本部门的各项活动，使得各项工作和活动都能顺利进行，从而提高干事干部的能力和积极性。

4、提高工作效率，培养朴素的工作作风。

5、遵守纪律，并按照学生会的工作管理制度做好每项工作，争做表率，树立好学生干部的形象。

篇3：高中学生爆破英语实验报告

一、引言

(一) 宣化一中进行改进英语词汇实验的必要性

我校 (宣化一中) 自2009年秋全面实行新课程, 使用新课标教材。新教材从编写理念、设计思路以及课程结构上, 更趋向于与国际接轨, 有利于培养高中学生的综合语言运用能力。但是, 新教材中成倍增长的词汇让教师和学生都叫苦不迭。教师们总感到课时紧, 学生无法真正掌握课标要求的词汇量。这一现象的产生是和我们陈旧的词汇教学方法分不开的。多年来, 教授单词的方法仍以领读、朗读、跟录音读、学生记忆生词表等方法为主。大部分学生还是以听和记笔记为主, 学生的主体作用没有得到充分发挥。针对词汇教学所布置的作业, 几乎毫无例外的是拼写单词, 或用所给的单词造句或者翻译。而检查的手段也不外乎拼单词、默写。教师教得累, 学生学得苦, 没有丝毫乐趣。词汇学习成了学生学好英语的拦路虎, 所以改进英语词汇教学的实验势在必行

(二) 选择进行爆破英语的缘由

网络学习降低了现实环境中语言交际易产生焦虑的可能性, 使学习者能在相对轻松的环境中学习英语。

安博教育集团的“爆破英语E+C模式”, 正是充分利用了网络的优势, 将传统的教学与之相结合, 给我们的英语教学提供了一个全新的模式。

爆破英语是一个个性化的学习环境, 智能记忆引擎能针对每个学生的记忆特征, 形成独有的单词学习课程, 并产生母语般的记忆效果, 记单词的效率提高2倍以上。爆破英语自推广以来, 参加的学生近20万名, 无论英语基础好坏、学习速度快慢, 成绩都取得了大幅度的提高。全国已经有500余所学校有组织地开展课程的学习, 他们普遍在短时间内获得了令人惊讶的学习效果。因此, 我校决定参与爆破英语实验。

二、实验过程

开班前, 我们发放了问卷调查表, 对学生的选择认真详细地做了调研, 以保证实验的客观性。同时, 我们还与部分学生进行座谈, 了解到新高一学生在英语学习中面临的最大困难就是词汇量和听力。单词记不住, 听力听不懂, 很多学生对此感到很焦虑, 但不知从何下手。了解到这些情况, 我们认为爆破英语可能真的能帮学生解决一些问题了。但是由于名额有限, 我们只挑选部分学生进入爆破英语的课堂。参加实验的是高一年级前六个班 (即1-6) 班, 按照成绩每班挑选10名学生, 共计60名学生, 成绩优秀的学生占30%, 中等生占40%, 学困生占30%。这样, 不同层次的学生都有机会体验一下爆破英语的学习, 同时, 我们也能通过学生的学习客观地了解爆破英语的实验效果。

在随后的课程中, 我们指导学生如何登陆使用爆破英语的网络学习课程。然后, 我们进行了一次书面测试, 希望能和实验结束时的成绩做出对比。由于学生已经熟悉了爆破英语的网络课程, 又有教师耐心的指导, 每位学生都有一定的进展。从新课标必修一开始, 词汇、短语、听力测试、奖励的阅读文章、克服烦躁的小游戏, 学生一步步融入其中。

虽然爆破英语这种全新的学习模式给学生的学习带来了很多的乐趣, 但长时间重复同样的程序, 学生也难免会感到厌烦。因此, 我们经过精心备课, 为他们准备了一些词汇小游戏。如:抢答某一话题词汇、单词接龙;一位学生用语言或肢体描述一个单词, 全班一起猜词等。游戏与学习增强了学生学习的自信。两个月以后, 在经过教师的测试合格允许下, 不少学生都已经进入必修三的学习了。不少学生都感慨:这样记单词真是又快又轻松。

三、实验结果与分析

经过两个月的实验, 无论是学生还是教师都被它的魅力所折服。首先, 爆破英语“词块学习”为学生提供了全新的词汇记忆方法。其次, 爆破英语这一教学模式使英语课堂词汇教学有很大改进, 学生主动参与到学习中, 提高了学习的效率。

在参加爆破英语实验班学习之前, 很多学生反映他们大多采用的记忆、巩固单词的方法是翻开词汇表, 孤立地背记单词, 有的学生甚至是按字母顺序死记硬背单词。在短短两个月的学习中 (共二十四课时) 绝大数学生都学完了第二模块的所有单词, 三分之一的学生学到了第三模块的单词。参加爆破英语学习的学生数是60人, 成绩优秀生是18人, 中等生是24人, 学困生是18人。他们记忆单词的速度较实验前要快, 记忆的准确度也比以前高 (以人教版新课标教材第三模块Unit1为例, 除非课标词汇外有30个单词) 。

篇4：中国大学生就业报告

教育部的官方统计数据显示，2008年全国高校毕业生人数，又将再创历史新高——达到559万人，比2007年增加了64万人，毕业生总量和增量都是最多的一年。目前，559万的毕业生大军正在寻求校园之后的生活空间，这一年，就业面临着前所未有的巨大压力。

2008年的就业数据目前尚无公布，但通过2007年一些数据的比较，也许可以管窥2008年的就业态势。

“351万：144万”

——就业与无业人数之比

2007年9月，教育部。

在回答记者提问时，教育部新闻发言人介绍——到2007年9月1日，全国普通高等学校的毕业生实现就业的人数351万人，虽然比去年同期增加54万人，但是仍有大约144万的应届高校毕业生未能如期就业，占毕业生总人数的29.09%。

许多网友在评价这一数字时表示，扩招让更多的学生迈进了大学的门槛，但同时也让144万毕业生失去就业机会。有专家预计，实际数字可能远大于144万。教育部掌握的就业数字基本是学籍档案的转移情况为准，但实际上，很多转移了学籍档案的学生并没有实现就业，所以，这一数字可能更为庞大。

“3000元：2000元”

——理想薪酬与实际收入之比

2007年11月，北京。

中国零点调查集团等三家单位联合完成的《中国应届大学毕业生求职与工作能力调查》完成，该调查对国内1107所大学的毕业生抽样发送了17万份问卷，其中有效问卷达8.5万份之多，调查和数据整理历时一年之久，样本量之多，堪称国内同类调查之最。数据显示，超过40%的学生将自己的工资预期定在3000元以上，无一人接受1200元以下的月薪；但实际上，月薪3000元以上仅占就业人群的17%，月薪在1000元左右的超过总人数的10%。调查显示，全国“211工程”院校毕业生毕业半年后薪资平均值为每月2500元，而全国其他本科院校毕业生毕业半年后的平均薪资值更低，只有每月2000元。

1000元工资并非绝对低薪，关于大学生“零工资”的报道早已不绝于报道。在巨大的就业压力面前，一些高校毕业生不仅在心理上降低了就业期望值，而且已经把这种务实心态付诸于行动。而这种“跳水贱卖”也让整个就业市场和薪酬指标闻风而动。有企业放言——（工资）1000元都争抢着来，何必给2000元！

“28%：1%”

——单位选择喜好之比

2007年2月，北京。

英才网的调查更具指向性，该网联合北京多所高校针对2007届毕业生的选择单位进行了问卷。调查结果显示，最受学生欢迎的单位前四名依次是：中外合资或外资企业、国家机关、事业单位、国有企业，比例分别为28%、24%、20%、15%，愿到“民营企业”就业的比例不足1%。但依据教育部的统计数据，实际上到民营三资企业工作的毕业生有143万人，占已就业毕业生的40.7%。

专家认为，除了“高不成低不就”之外，大学生就业还带有明显的“企业类别歧视”，唯“国家机关、事业单位、国有企业、中外合资或外资企业”是尊，对民营企业不屑一顾。而且这种歧视是在“近九成学生认为就业形势不好”的“严峻”认识下做出的，这一方面表明了这几种企业形态在薪酬和社会地位方面的差距，另一方面也充分体现了大学生就业选择单位时的“不理性”，这种不理性的结果是“好马也吃回头草”，于是由最初不足1%的就业意愿变成最终40.7%的实际就业率。

“100%：70%”

——专业与职业的关系比

2007年11月，北京。

同样是零点调查集团等联合发布的《中国应届大学毕业生求职与工作能力调查》显示，当年就业的大学生中，有超过30%的大学生毕业时选择与所学专业无关的职业，也就是说，只有70%的就业生将自己四年所学的知识跟实际工作有所联系；倘若将这一数字扩大到所有毕业生而不仅仅局限于就业学生，也就是说，有200万甚至更多的毕业生一毕业就跟学了四年的专业知识说“拜拜”。

这30％的人读大学干什么？四年下来却干与所学无关的工作？不知道这些毕业生有没有后悔当初的选择？其实，这与多数考生或家长的选择逻辑不无关系：挑大学→选专业→就业，即学生先选定大学和专业，然后进大学读书，在毕业时决定自己要做什么工作。但实际上，四年的时候可以发生很多事情，比如四年前的热门专业可能到了今天已经很冰冷，四年里的就业环境、人才供需都会发生很大变化。

“70%：0.4%”

——创业欲望与实际创业率之比

2007年11月，上海。

上海市大学生科技创业基金会发布了“2007大学生创业调查及创业指数研究报告”，该报告的研究的对像为上海市在校的大学生，分别来自复旦、交通、同济、华东理工、上海理工、上海大学等6所高校，覆盖诸多学科专业，包括各个年级的本科生、研究生、MBA等各种类型大学生共1274名。调查报告显示，目前上海在校大学生普遍反映出较高的创业热情，怀有创业梦想的学生比例超过70%，然而，将创业梦想落实到行动中的大学生却不到一半。教育部同期发布的数据显示，2007年自主创业的毕业生有1.3万人左右，占已就业毕业生的0.4%左右。

篇5：学生会辞职报告

您好！

递交这份辞职报告是我在深思熟虑之后才做出的决定，主要原因有以下两点：1、学生会事务繁多，过于浪费精力，影响学习;2、学生会的官场作风令我感到非常不满。

参加学生会的时候我是满怀信心的，加入这样一个光荣的组织是一件令我非常骄傲的事情，因为这是我曾经梦想加入的组织，这是个崇高的组织，在我心目中的地位与共青团不分高低。但是经过了半年的工作之后，我开始对学生会感到失望，对自己感到失望！曾经自信满满的我工作之后才发现，学生会的工作远比我想象的麻烦得多，不仅要处理分配的任务，还要处理在学生会内部微妙的关系。

学生会任务繁重，让我不得不抽出相当的精力去完成各项任务，致使学习成绩有所下滑。所以申请辞职，望批准！

此致

敬礼！

篇6：学生会例会报告

（一）会议时间：2012年10月17日18:00—18:30

会议地点：2202教室

会议人员：电子信息系学生会学习部全体成员

会议内容：安排晚自习检查的各项任务和总结方案

会议主持人：唐靖（部长）

会议记录员：王平（副部长）

会议安排：安排了从周日到周四，每天晚自习检查的人员。

会议总结：经过各成员的精心讨论，总结了以下方案：

1.周日到周四由相应的检查人员7:30—8:00之间到电子信息系各班级检查晚自习出勤情况。

2.为了提高各班级晚自习学习的质量，严肃晚自习纪律，未经班主任和班长允许不得缺席。如遇到需要请假的同学，应向班主任申请请

假，并向检查人员上交请假条。无故请假者，全部以旷课处理。

3.晚自习期间各班同学手机一律调整静音、震动或关机状态，严禁在走廊或教室内随意走动和大声喧哗。如遇到违纪现象，应给予相应的警告和批评。

4.如有晚自习需要上课的班级，应及时向检查人员登记，以免出现没有必要的失误。

篇7：学生会辞职报告

您好!

参加学生会的时候我是满怀信心的，加入这样一个光荣的组织是一件令我非常骄傲的事情，因为这是我曾经梦想加入的组织，这是个崇高的组织，在我心目中的地位与共青团不分高低。但是经过了半年的工作之后，我开始对学生会感到失望，对自己感到失望!曾经自信满满的我工作之后才发现，学生会的工作远比我想象的麻烦得多，不仅要处理分配的任务，还要处理在学生会内部微妙的关系。

学生会任务繁重，让我不得不抽出相当的精力去完成各项任务，致使学习成绩有所下滑。所以申请辞职，望批准!

此致

敬礼!

篇8：学生的营养早餐研究报告

科学的早餐应是低热能、营养均衡如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少, 特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物:分别是以提供能量为主的, 主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物, 如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的, 主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的, 主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的, 主要是奶类与奶制品、豆制品。

青少年时期身体发育较快, 常常肌肉、骨骼一齐长, 特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此, 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点 (主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)

青少年成长期需要营养均衡, 可以豆浆 (豆浆可以和牛奶搭配喝, 如果每天饮用豆浆会急速发胖, 还容易导致过快发育) 、瘦肉粥、蔬菜粥等, 来均衡搭配。

不吃早餐有什么害处

营养学家说, 不吃早餐有三大害处。

危害之一是:易引起脑疲劳。

上海第二军医大学海医系公共卫生与预防医学郭俊生教授说, 学生上午的学习任务很繁重, 大脑处于高度紧张之中, 消耗能量及营养素很多。如果不吃早餐, 能量供应就严重不足, 容易引起脑疲劳, 影响大脑的认知能力和记忆力, 学习效果就不好。

危害之二是:学习效率降低。

复旦大学营养与食品卫生学教授柳启沛说, 人的血糖需维持在一个正常水平上, 人体各器官才能得到足够能源。血糖主要来自食物, 如不吃早餐或者吃得很少, 血糖就会下降。血糖降低后, 人就会出现精神不振、反应迟钝等现象。

危害之三是:对生长发育不利。

大量研究表明, 与不吃早餐的学生相比, 每天吃早餐的孩子标准试卷测试的错误率低、反应灵敏、注意力集中、出勤率高、迟到次数少, 身体更加健康。现在有的学生学习任务重, 忽视早餐, 既影响正常学习, 又会引起多种疾病。如不吃早餐容易患消化道疾病, 会降低大脑功能, 影响大脑发育;不吃早餐体内胆固醇高;长期不吃早餐还容易患胆结石, 并影响发育。

中学生如何搭配好早餐

营养学家经过研究认为:人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层, 包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同, 这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层, 每人每天应该吃250g-400g;蔬菜和水果居第二层, 每天应吃300g-500g和200g-400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层, 每天应该吃125g-225g (鱼虾类50g-100, 畜、禽肉50g-75g, 蛋类25g-50g) ;奶类和豆类食物合居第四层, 每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐, 每天烹调油不超过25g或30g, 食盐不超过6g。

营养学家认为:营养质量好的早餐, 应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现, 食用能量充足、配比均衡早餐的学生, 在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面, 都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下, 中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量:

蛋白质95.9克、脂肪52.6克、碳水化物366.5克、热量2319.1千卡、维生素A269.9微克、胡萝卜素4.6毫克、视黄醇当量1037.4微克、维生素B1 1.4毫克、维生素B2 1.3毫克、维生素C 191.0毫克、维生素E 35.6毫克、钙960.0毫克、铁28.2毫克、锌15.2毫克。

早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%, 而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量, 但应该品种丰富。同时, 根据自己的不同喜好, 早餐可分为3-5种食物。主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等, 一般分量在一两左右, 身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说, 早餐的主食量不宜太大。

营养学家建议, 学生早餐既要能提供足够的热量, 又要能活跃大脑功能。科学的早餐原则应以低脂低糖为主, 选择猪瘦肉, 禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物, 再补以谷物、面食。

学生的早餐不仅影响全天能量和营养素的摄入, 而且对他们的精神状态、认知能力和学习成绩也有重要影响。早餐并非是可吃可不吃的, 它是良好饮食习惯必要和重要的组成部分。

三口之家一周早餐方案

周一:牛奶3瓶 (每瓶227毫升) 加谷物90克, 面包夹草莓酱、奶酪 (面包200克, 草莓酱50克, 奶酪3片30克)

周二:牛奶3瓶, 花卷3只 (每只50克) , 蛋糕3个 (每个25克) , 梨1只 (150克)

周三:酸奶3瓶 (600克) , 蛋饼3个 (每个含鸡蛋25克、小麦粉75克) , 大苹果1个 (150克)

周四:牛奶3瓶 (每瓶227毫升) 加谷物90克, 肉包子3只 (每个50克) , 香蕉3根 (300克)

周五:牛奶3瓶, 三明治面包3个 (每个含面包片两片50克, 生菜两张50克, 鸡胸脯肉20克) , 煎饼3只 (每个50克) , 桔子3个 (150克)

周六:大米粥 (粳米100克) , 煎蛋3个 (120克) , 烧卖3个 (75克) , 菜包3个 (150克) , 酸奶3瓶 (600克)

早餐与晨便

不吃早饭等于用大便当早餐

根据自然规律, 食物进嘴到变成大便到直肠, 大约要10-12个小时, 凌晨6-7点是大肠的排毒时间, 上午7点到9点小肠经运行, 是一天中营养物质最易被吸收的时辰。在此之前一定要吃完早餐, 否则小肠会吸收肠内粪便中的毒素。