生殖健康素养工作总结

无论是刚进职场的我们，还是成长路上的奋斗人，在工作的过程中，我们不断的积累经验，吸取他人与自身的教学，优化自身的工作方式。在长时间的工作下，我们自身的工作水平，有着显著的提升，为自己写一份工作总结吧，用于记录与反思自己的工作情况。下面是小编为大家整理的《生殖健康素养工作总结》的文章，希望能够很好的帮助到大家，谢谢大家对小编的支持和鼓励。

第一篇：生殖健康素养工作总结

开展健康素养知识竞赛工作总结

为了深入落实上级领导指示精神，提高我村居民健康素养水平，让健康的生活方式走进家庭，以健康家庭促进家庭成员健康，更好地推动健康社区的建设，现对健康素养知识竞赛活动进行总结。

一、统一思想，加强组织。

为了知识竞赛活动的顺利开展，根据上级统一安排和布置，结合本村实际，精心组织，制定计划方案，在活动过程中，加强对学习和宣传教育，从维护广大群众根本利益的高度，切实提高居民的安全健康意识，着力把提高干部的思想认识放在重要位置，进一步推进“健康社区”的深入开展。

二、周密组织安排,认真部署落实。

根据文件精神,结合实际,制定了实施办法、工作细则和具体工作措施，在社区范围内掀起开展“知识竞赛”活动高潮，使大家在快乐的活动中，学习到有益的家庭平安、健康知识，取得了很好的效果。

三、加大宣传力度,营造良好氛围。

为进一步提高群众、家庭参与活动的积极性，我村充分发挥自身优势，利用村委会这个平台，采取发放宣传资料、设点宣传等形式，广泛动员村民进一步认知“健康素养知识竞赛”的目的、意义，掌握健康基本常识。切实提高了各个家庭的综合才能，发动、组织当地热爱健康生活方式、关注健康生活品质的家庭参与系列安康普及活动。通过广泛宣传,提高了参与的自觉性,增强了主动性;强化了人民群众的健康意识,在全社区形成人人关心、参与、支持此项活动的浓厚氛围。

活动开展以来，我们结合本职工作，求真务实，开拓进取，在活动中做了大量工作，也取得了一定的成效，今后，我们将不断开创新的工作思路，继续努力推进我村“健康家庭”创建活动向纵深发展，提高广大群众和家庭的平安健康意识，促进家庭健康平安和谐，为创建和谐社区事业发展作出新的贡献。

曲墙村卫生所

2018年7月25日

第二篇：健康素养宣传年活动进展情况工作总结(终稿)

XXXX医院开展健康素养宣传年活动

进展中期工作总结

根据春卫计[2018]122号《关于开展2018年健康素养宣传年活动》的通知要求，在院领导的大力支持和本院相关职能科室、临床科室的大力配合下，开展了相应的健康素养促进活动并取得了较好的成效，现将活动进展中期工作总结如下：

一、 组织管理情况

成立了以院领导任组长、相关职能科室主任、各科护士长为成员的健康教育领导小组，并设立健康教育科，负责全院健康促进与健康素养的组织管理和技术指导。各科室分别设有以科主任为组长的健康教育小组和控烟监督、巡查员，负责本科室的健康教育、控烟工作。

二、活动开展情况

(一)积极开展新媒体传播活动

以健康素养、慢性病防治、烟草控制、优生优育和生殖健康等内容为主题，充分利用阳春市电视台、《阳春报》、《阳春中医》、医院微信公众号和网站，开设健康园地、健康知识栏目对公众开展健康素养相关知识的宣传传播活动约50多次，在医院门诊大厅的液晶电视、广东省数字化健康促进服务平台、内科住院大楼门前LED显示屏每天循环播放健康素养相关知识、宣传标语等。

(二)开展健康素养巡讲活动

为了“提升健康素养，共享健康生活”，制定了《阳春市中医院宣传工作方案》，组织相关科室成立了阳春市中医院专家“宣讲团”，团支部也组织成立了青年志愿者服务队，通过讲座、义诊咨询活动、悬挂横幅、发放宣传资料等形式开展健康知识进机关、健康知识进校园、健康知识进社区等健康素养巡讲活动，向城乡居民、学生普及推广中国公民健康素养、慢性病、烟草控制等健康知识、健康行为、疾病预防和生活常识等，目前已开展健康素养巡讲活动6次。

(三)健康促进医院的创建工作

1.成立了由院长担任组长，相关科室主任为成员的健康促进医院领导小组。领导小组下设办公室在健康教育科，负责健康教育与健康促进工作的全面管理;任命各科主任、护士长为兼职健康教育管理员，负责开展本科室健康促进工作。

2. 将健康促进纳入医院发展规划、目标与服务理念和宗旨、医疗质量管理绩效考核中。制定了《阳春市中医院创建健康促进医院工作实施方案》、《阳春市中医院创建健康促进医院工作计划》和《创建健康促进医院任务分解表》。由牵头责任科室负总责，其他责任科室积极配合，按照《创建健康促进医院任务分解表》分解任务，要求逐项落实，认真完成目标任务。

3.制定与完善相关制度，召开全体干部职工动员大会，解读健康促进医院标准、要求、创建意义。开展员工能力建设培训与动员，定期开展院、科层面的医护人员培训，内容包含职业道德素养、人文关怀、健康教育与健康促进、生活方式指导、健康咨询等方面。

4. 医院努力改善患者诊疗与就医环境，建设安全、和谐、有益健康的诊疗环境，为病人提供高质量的医疗卫生服务。在门诊大厅设立“客服中心”，开设预约服务(预约专家门诊、预约诊疗等)、咨询导诊(指导患者挂号、指引就诊路线、指导选择专科医生)、便民服务(提供饮用水、一次性纸杯、轮椅等)、预检分诊、提供医保政策、医疗信息咨询、健康知识咨询和出院病人满意度调查、回访等。医院设有职工食堂，为医护人员和广大患者提供安全的食品和饮水。院内生活垃圾和医疗废物分类收集，医疗废物标识清晰，收集、放置和转运符合院感规定。

5. 在诊疗过程中，开展院内患者健康教育。医护人员对患者吸烟、饮酒、营养、心理等主要生活方式与危险因素等进行评估，根据患者的不同患病状况为患者提供促进疾病康复的建议、出院健康指导和出院后电话随访。

6.职工健康促进。每年开展一次全院职工健康体检和健康评估，掌握职工健康水平，并根据职工主要健康问题，找出主要危险因素，制定干预方案。在妇女节、劳动节、护士节等节假日，组织开展太极拳培训班、3.8妇女节拔河比赛、“轻羽飞扬 共筑健康医院”职工羽毛球赛、综合病例站点式护理技能大赛、党的理论知识竞赛等形式多样、丰富多彩的促进身心健康的文体活动，丰富员工生活，提高医院凝聚力。

(四)特色健康教育与健康促进活动

1. 结合我院成为中华思源工程扶贫基金会定点扶贫医院，充分利用基金会向我院捐赠的健康体检车成立了流动医院，让健康之车驶向每一个乡镇。其中2018年4月1日-5月31日深入社区、全市17个敬老院开展2018年“手牵手.暖人心” 、“中医进社区、护理送健康”大型义诊咨询活动，为广大孤寡老人送温暖、免费体检，并针对每位老人的检查结果从中医养生、饮食起居、精神状态和体育锻炼等方面进行了健康指导。

2. 成立了“蓝色县域”项目基地及糖尿病教育中心，开展糖尿病专科护士门诊、基层糖尿病及并发症筛查技术项目等，发挥县医院作为县域医疗的龙头作用，让更多民众及时发现和了解糖尿病，及早预防和治疗，能更好地指导糖尿病患者采取健康的饮食和生活方式，以实际行动为我市广大人民群众造福。目前，已举办2次糖尿病高危人群及糖尿病患者并发症大型免费筛查活动，惠及350多名群众，发放糖尿病防病知识宣传资料800份，其中查出糖尿病患者43人、高危人群29人。

3.结合各种卫生日、疾病预防控制工作，开展健康教育。如“世界结核病日”、“ 世界地贫日”、“ 世界高血压日”、“ 全国痛风日”、“ 全国疟疾日”等开展健康宣传大型义诊活动。

(五)推进控烟宣传

我院于2000年成功创建无烟单位，将无烟医院建设纳入医院发展规划，建立健全控烟考评奖惩制度。按规定设置禁烟标识，医院室内场所全面无烟。强化控烟知识培训，结合世界无烟日开展多种形式的控烟宣传和教育，推进控烟宣传教育巩固无烟医院成果。设置戒烟门诊和戒烟医生，医务人员询问门诊、住院病人的吸烟史，并对其中的吸烟者进行简短戒烟干预。开展面向病人、家属及医务人员的劝阻吸烟、控烟与戒烟教育。

三、存在问题

对照《健康促进医院评价标准(2017版)》，健康促进医院创建项目工作还存在一定的不足，干部职工对健康促进的认识高度和重视程度有待进一步提高。在今后的工作中，努力做好各项工作，更好地为广大人民群众提供高质量的医疗卫生和健康服务!

XXXXX医院

2018年6月27日

第三篇：健康素养知识竞赛题库[1]

一、必答题(共73题)

1.健康的四大基石的内容是 什么? 合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡

2.健康包括哪些方面? 身体健康、心理健康、社会适应良好。 3.一般情况下成人每天要保证 7-8小时 睡眠?

4.体温计中的白色液体是什么物质? 汞(水银)

5.“世界无烟日”是每年的 5月31日

6.吸烟可导致哪些疾病?癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病 7.准许食品使用保健食品标志，必须要有以下哪种证书?

保健食品批准证书

8.健康成年人每次献血多少毫升对身体无害?200-400ml

9.健康成年人连续两次献血时间至少应间隔多长时间?不少于6个月 10.对于献血国家有什么法规?《中华人民共和国献血法》 11.我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因是什么? 溺水 12.腋下体温正常的是多少?36-37℃

13.《中华人民共和国职业病防治法》是2002年5月1日开始实施的 14.由于工作造成的健康损害和患职业病的劳动者，工作单位应给予怎样的

待遇? 工伤待遇。 15.我国哪个法规规定了劳动者职业卫生保护权利?

《中华人民共和国职业病防治法》

16.预防麻疹、乙肝等传染病最有效、最经济的措施是什么? 接种疫苗 17.您认为按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病

传染病

18.全国儿童预防接种日为哪天 4月25日

19.目前在我国接种疫苗是如何收费的? 有免费疫苗也有收费疫苗 20.我国将预防接种的疫苗分为几类

两类

21.需要紧急帮助时，拨打下列哪个电话求助? 110 22.发现病、死禽后应该向哪个部门报告? 畜牧部门 23.肺结核病是如何传染的?

肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播

24.为了预防结核病，儿童出生后应及时接种哪种疫苗

卡介苗 25.肺结核病人的确诊标准是什么? 痰结核菌的检查 26.全程督导化疗的定义是什么?

监测下短程化学疗法 27.对未感染肺结核的人群采取何种措施预防

接种卡介苗

28.有肺结核病主要症状者最好到哪里就诊

结核病防治机构 29.对肺结核病人直接督导下的短程化疗为期多长时间? 6～8个月 30.当前治疗肺结核病最主要的方法是什么? 对病人采取为期6～8个月直接督导下的短程化疗 31.“世界艾滋病日”为每年的l2月1日

32.艾滋病的三种传播途径是血液传播，性传播和母婴传播

33.艾滋病是由哪种病毒引起的

人类免疫缺陷病毒

34.艾滋病的学术全称为

获得性免疫缺陷综合征 35.甲型肝炎传播途径是

通过粪-口途径

36.通常我们所指的“四害”是哪些? 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂 37.成年人每年至少进行多少次健康体检。 1次 38.急救最基本的目的是什么

挽救生命，减轻伤残。 39.流感在我国多发生在哪个季节? 冬春季

40.如果伤势严重，应在进行现场急救同时，拨打哪种急救电话? 120 41.最好多长时间更换一次牙刷为宜?

每3个月 42.正确的洗手方法是

用流动的水、使用肥皂 43.提倡每天刷牙，最好是每天刷几次

2次

44.我国由卫生部国家教委等九个部委联合发起“全国爱牙日”9月20日 45.世界卫生组织把三种疾病列为在世界范围内应重点防治的慢性非传染性

疾病，这三种疾

病是

心血管病、癌症、龋齿

46.氟化物有预防龋齿的作用，这是因为

氟能增强牙齿的结构 47.正确的刷牙方法

竖刷法

48.如果饮酒，成年女性一天饮入的酒中酒精量不能超过多少? 15克

49.为避免疲劳驾驶，连续开车4小时就应该休息 50.饮用水受污染主要会引起哪类疾病? 肠道传染病

51.阳光照射与以下哪些元素的吸收密切相关?

钙元素

52.降低室内空气污染最有效的方法是

开窗通风 53.哪类食物是我国居民传统膳食的主体? 谷类

54.《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶(或相当量奶制品)300克 55.冬季煤炉取暖时，由于通风不良，产生哪种气体中毒

一氧化碳 56.《中国居民膳食指南》建议每人每天烹调油用量不应超过 25克 57.每人每天的食盐摄入量不应超过多少? 6克

58.盐的摄入量过多主要引起下列什么疾病? 高血压

59.保持健康体重的两个主要因素是什么?

进食量和运动量

60.成人正常的体质指数(BMI)范围是多少? 18.5～23.9kg/m2 61.在疾病治疗过程中，应遵循下列哪种原则?遵从医嘱按时按量用药 62.妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查? 5 次

63.妇女在妊娠后应及时去医院检查，同时办理什么相关事宜?

母子保健手册

64.哪种食品是婴儿最理想的天然食品?

母乳

65.婴儿出生几个月以后，需要开始适量添加辅食? 6个月

66.儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。读书写字时眼与书本

距离不小于多少厘米? 30cm

67.我国每年的“爱眼日”是

6月6日

68.已有近视或其他屈光缺陷，哪种方法最有利于保护视力

坚持佩带屈光度准确的眼镜

69.正确使用安全套可以减少哪些疾病传播的危险? 艾滋病、性病 70.儿童缺碘的主要危害是什么?

智力损害

71.预防碘缺乏，最安全、有效、省钱的方法是吃碘盐

二、抢答题(共41题) 1. 什么叫被动吸烟?

答：被动吸烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，

也称吸“二手烟”。 2.请至少说出适量运动的3个好处。

答：①保持健康的体重

②降低患慢性疾病的风险

③有助于调节心理平衡、缓解压力

④有助于改善睡眠。

3.保健食品：具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的食品。适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

4.目前国家规定的预防接种的疫苗分为两类，请解释什么是一类疫苗?什

么是二类疫苗? 答：一类疫苗：指政府免费向公民提供，公民应当依照政府规定受种的疫苗;二类疫苗：指由公民自费并且自愿受种的疫苗。 5.简述什么是健康的生活方式?

答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。 6.过量饮酒对身体会带来那些危害?

答：多种营养元素缺乏、急慢性酒精中毒酒精性脂肪肝、肝硬化

7.受伤者出血较多时，应立即压迫止血，请问应压迫哪个部位?

答：出血处上方(四肢靠近心脏一侧)血管。

8.试举出三种止血方法?

答：如指压止血、加压包扎止血、止血带止血。

9.什么是平衡膳食?

答：平衡膳食是指人体每天摄入食物中的营养素的量满足人体正常的生产、劳动以及日常生活所需，而且各种营养的比例合理。

10.我国居民患慢性病的行为风险因素主要有哪些?

答：膳食不合理、运动不足、吸烟。

11.催吐的方法是什么?

答：把救治者的食指或中指尽可能伸入中毒者的喉咙深部

12.治疗高血压用药原则是哪些?

答：①合理选择治疗药物 ②长期坚持服用治疗药物 ③规律服用治疗药物。 13.睡眠不足会导致哪些后果?

答：睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响到新陈代谢，加快

人的衰老。 14.吸烟和被动吸烟可导致哪些疾病?

答：吸烟和被动吸烟可导致多种癌症，会引发多种心血管疾病，可引起多种呼吸系统疾病，可损害体内几乎所有器官。

16.全球变暖的原因是什么? 答：煤、石油等能源燃烧时，导致二氧化碳等气体在大气中的含量增加，引

起温室效应，使全球气候变暖。 17.生产过程中“三废”指的是什么?

答：废水，废气，废渣。

18.正常成年人的理想血压和血压正常高值分别为多少?

答：理想血压低于120/80毫米汞柱，血压正常高值为120-139/80-89毫米

汞柱 19.防治高血压的有效措施有哪些?

答：采纳健康的生活方式，控制体重、限盐限酒、适度活动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。 20.注射时为什么必须做到一人一针一管?

答：共用或重复使用注射器针头、针管、输液管都可能传播艾滋病病毒、乙

肝病毒和丙肝病毒。 21.职业病的定义是什么?

答:当职业性危害因素作用于人体的强度和时间超过一定的限度时，人体不能代偿它所造成的功能性或器质性的病理改变，从而出现相应的临床征象，这类

疾病被统称为职业病

22.新生儿接种卡介苗的目的是什么?

答：接种卡介苗主要预防新生儿发生严重类型结核病(结核性脑膜炎)。 23.治愈结核病的关键和最重要条件分别是什么?

答：关键是完成规定的疗程;最重要的条件是坚持按医生要求服药。 24.治疗结核病主要依靠化学药物治疗(简称化疗)，是现代最主要的结核病治疗方法，请问化疗的原则是什么?

答：化疗的原则是早期、合理、联合、规律和全程用药。

25.艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径是什么?

答：艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径是性接触、血液和母婴。

26.提高癌症治疗水平的关键是什么? 答：早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治疗水平的关键。

27.哪些人不宜食用碘盐?

答：甲状腺功能亢进患者、甲状腺炎患者等少数人不宜食用碘

28.什么是危险标识?

答：由安全色，几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息。 29.为什么要使用危险标识?

答：使用危险标识的目的是提醒人们对周围环境引起注意，以避免可能发生的危险，防止事故的发生，起到保障安全的作用。但要注意，危险标识只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。

30.如何妥善存放农药?

答：农药应存放在人、畜、禽不经常活动的地方，尤其要注意存放在小孩拿不到的地方，存放位臵固定，最好能上锁。农药最好不要与粮食、豆类、种子及蔬菜等同室存放，多种农药应隔开保存。农药的标签朝外，字迹保持清晰。

31.儿童青少年为什么提倡饮奶?

答：有利于生长发育和骨骼健康，从而推迟成年后发生骨质疏松的年龄 32.在突然发生火灾时，应该采取哪些有用的措施?

答：①在突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生; ②在逃生时，应当用湿毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩

序地撤离灾害现场; ③应立即拨打119火警电话报警。如果当地1

19、

110、120合一，也可拨打

110电话。

33.《中华人民共和国献血法》规定的对献血者的鼓励政策有哪些? 答：对献血者发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书;有关单位可以

给予适当补贴 34.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员主要用下列哪种方法急救

答：人工呼吸和胸外心脏按压拨打急救电话

35.服用镇静催眠和镇痛药必须坚持的原则是什么? 答：一定要在医生的指导下进行，不能滥用

36.请列出接触职业有害因素工作时需配备的个人防护用品(至少3种) 答：防护服、防护帽、防护手套、防护眼镜、呼吸防护器、皮肤防护用品等。 37.当前我国道路交通事故的三大主要原因是什么? 答：①酒后驾驶;②超速驾驶;③疲劳驾驶。 38.无偿献血的具体含义是什么?

答：无偿献血是指公民向血站自愿、无偿地提供自身血液的行为。国家提倡18周岁至55周岁的健 康公民自愿献血。

39.何种肺结核患者才具有传染性?肺结核最主要的传染源是什么? 答:只有痰中能够查出结核杆菌的肺结核患者才具有传染性。有咳嗽、咳痰

症状的排菌肺结核患者 40.乙肝病毒携带者有哪些需注意的事项?

答：乙肝病毒携带者除不能献血，不能从事幼托和饮食服务行业工作外，可照常工作和学习，但要定期去医院检查。乙肝患者还需注意剃须刀、牙刷、洗漱

用品不要与他人互相借用。

41.全世界通过接种哪种疫苗消灭了哪种疾病?

答：通过接种牛痘疫苗在全球范围内消灭了天花

三、风险题(共30题)

1、创伤性出血的简单止血方法有哪些?

答：⑴加压包扎止血法 ⑵指压止血法 ⑶止血带止血法 ⑷屈曲肢体压垫止血法,这个方法只能用于没有骨折的前臂或小腿出血 ⑸填塞止血法

以上方法只用于急救，应把患者及早送到医院作进一步处理

2、为什么要勤洗手?

答：手是传染病传播过程中的重要媒介之一，带有病原体(致病的病毒和细菌等)的手可通过握手、接触扶手等途径将病原体传给他人，病原体也可通过触摸自己的眼、口、鼻，侵入体内造成感染。因此，我们应勤洗手。

3、为什么不能共用牙刷、毛巾、剃须刀等物品? 答：共用牙刷、毛巾、剃须刀等物品，可以造成疾病的传播，如皮肤病、性传播疾病和其他传染性疾病，另外，不共用毛巾、脸盆等，还能预防沙眼、“红

眼病”等接触性传染病。

4、预防龋病的主要方法是什么?

答：每天刷牙。最好每天早、晚各刷一次，每次不少于3分钟。晚上睡前的

一次刷牙更为重要。

5、毒品有哪些危害?

答：吸毒是一种违法行为，毒品的危害可以概括为毁灭自己、祸及家庭、危

害社会

6、目前我国实行的戒毒方法有哪些?

答：目前我国实行社区戒毒和强制戒毒，并且在部分地区已经开始推行美沙

酮替代疗法。

7、经常食用奶类的好处?

答：奶类营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的食品，

主要可以提供优质 蛋白质、维生素A和维生素B2，牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，而且容

易被人体吸收，是膳食

钙质的极好来源。

8、如果你回到家中，闻到一股浓烈的煤气味道，你意识到待在家中的小孩可能会发生煤气中毒，这时你应该以什么顺序来进行处理?

答：①关闭煤气总开关;②将小孩尽快转移到空气新鲜的地方;

③室外拨打急救和报修电话;④俯身进入房间，立即打开门窗通风

9、改善我国居民钙摄入不足的方便、经济、有效的措施是什么? 答：大力提倡饮奶。建议每人每天300克，也可食其他相当量的奶制品

10、妇女怀孕期间为什么需要进行体检，至少要进行几次体检?

答：妇女怀孕期间体检及时筛查影响母子健康风险因素，掌握孕妇身体健康和胎儿宫内生长发育情况。怀孕期间定期检查身体，至少5次。

11、为什么母乳是新生儿的饮食的首选? 答：(1)母乳温度适宜，无菌，喂养方便;(2)母乳容易消化吸收;(3)母乳所含脂肪、蛋白质的营养价值高;(4)母乳有利于钙的吸收;(5)母乳中含有抗体和其他抗感染因子，能提高孩子对疾病的抵抗力;(6)母乳不易引起过敏反应;(7)母乳不会加重肾脏的负担。

12、如何正确给婴儿添加辅食?

答：(1)添加辅食应按照及时、足够、安全、适当的原则;

(2)由一种到多种，由少到多，由细到粗;

(3)先添一种(蛋黄或米粉)，等婴儿7-10天习惯后再添加第二种;

(4)新的食物最好在婴儿健康、不生病时添加;

(5)开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐渐过渡到固体食物;

(6)添加食物品种应多样化，以预防儿童偏食和厌食。

13、造成儿童和青少年近视的最主要原因是什么?

答：造成近视的原因主要是后天环境因素，其中最主要的是用眼不当。近距离看东西时间过长，缺少户外活动和体育锻炼，易导致近视

14、为什么要提倡婚前健康体检?

答：婚前健康体检可以发现配偶双方中的遗传病、传染病及其他应暂缓或放弃婚姻的疾病，这是保证婚后家庭幸福、婚姻美满、减少和预防后代遗传性疾病

发生以及提高人口素质的重要手段

15、 煤气中毒的症状有哪些?

答：头痛、头晕、四肢无力、全身不适，嘴唇、皮肤和指甲呈樱桃红色，甚至恶心、呕吐，严重时呼吸困难，发生昏迷、血压下降 16.谈谈你对心理平衡的理解。

答：心理平衡是指一种良好的心理状态，即能恰当地评价自己，应对日 常生活的压力，有效工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。 17.为什么不能随地吐痰?

答：有许多传染病的病原体可随痰排出体外，可以传播呼吸道传染病。所以不要随地吐痰，这也是文明素养的表现。 18.请简述酗酒的危害。

答:①食欲下降，从而导致多种营养素缺乏;②引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝硬化; ③增加高血压、中风等疾病的风险; ④引起交通事故和暴力事件的增多

19.什么是毒品?

答：我国刑法所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药

品。

20.室内为什么要经常照射太阳光?

答：①阳光中的紫外线，能杀死多种病原微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会;

②另外，接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。 21.室内为什么要经常通风?

答：①通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会;②勤开窗痛风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。

22.妇女怀孕期间，为什么要进行孕期检查?

答：检查的目的是要了解孕妇怀孕期间生理、心理的变化和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导。对高危孕妇及其胎儿应增加检查次数，早期诊断，及时

治疗或转诊。

23.为什么提倡母乳喂养?

答:①母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴

儿发育;

②母乳中含有大量抗体，能增强婴儿的免疫能力，预防感染;

③母乳喂养能增进母子间的情感交流，促进母亲的健康恢复。

24.怎样预防近视?

答：①注意用眼卫生; ②坚持做眼保健操; ③劳逸结合，睡眠充足; ④注意营养，加强锻炼，增强体质; ⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 25.简述人体缺碘有哪些危害?

答：①缺碘对人最大危害性是影响智力发育;②严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等; ③孕妇缺碘会影响胎儿大脑发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。

26.专家建议每年做1次健康体检，有哪些好处?

答：①可以了解身体健康状况;

②减少健康危险因素; ③及早发现健康问题和疾病;

④针对发现的健康问题和疾病及时采取措施。

27.拨打120紧急医疗救助电话时,需要简要说明什么内容?

答：①需要救护者的病情、人数、所在地址;

②伤病者姓名、性别、年龄、联系电话;

③报告人的电话号码与姓名。

28.简述腋下体温测量步骤

答：先将体温计甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端夹紧，

10分钟后取出读数。

30.在突然发生火灾时，应该采取哪些有用的措施?

答：①在突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生;

②逃生时，应当用湿毛巾或衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩

序地撤离灾害现场;

③应立即拨打119火警电话报警。如果当地1

19、

110、120合一，也可

拨打110电话。

第四篇：中小学生健康素养释义

中小学生健康素养——基本知识与技能

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。

心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。

社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和(或)维护自身及他人健康的责任。

每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。

提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

3.每天保证9～10小时睡眠。

睡眠不足可影响生长发育，使人的注意力和记忆力下降，影响学习效率。有规律的睡眠对保证睡眠质量，维护健康有很大益处。一般中学生每天要保证9～10小时睡眠。晚上10点至早晨7点，这段时间睡眠质量较高。

4.不吃早餐会影响生长发育及学习。

不吃早餐，不仅容易引起能量及营养素的不足，降低上午的学习效率，而且易患胆结石、结肠癌等消化道疾病。所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐。

5.膳食应清淡少盐，摄入食盐过多会引起高血压。

膳食中食盐的摄入量与血压水平和高血压的患病率密切相关。高盐饮食可以改变血压昼高夜低的变化规律，变成昼高夜也高，发生心脑血管意外的危险性就大大增加。超重和肥胖者的血压对食盐更敏感。

6.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

疫苗指为预防、控制传染病的发生、流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。相对于患病后的治疗和护理，接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。

疫苗分为两类。一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗;二类疫苗，指由公民自费并且自愿受种的疫苗。

预防接种效果与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等均有密切关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要尽快补种。

7.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。

苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。

老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地;收藏好食品，减少老鼠对食物的污染，减少老鼠的食物来源。捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。

蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。要搞好室内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。还可以使用药物杀灭蟑螂。

8.当你心里难受或不开心时，应主动向家人、老师和朋友寻求帮助。

寻求情感交流和心理援助是积极解决心理卫生问题的正确方法。生活和学习不可能总是一帆风顺的，及时向家人和亲友倾诉，可以使压力和消极情感及时发泄,从而舒缓压力和紧张的情绪。获得别人的理解和劝导，重获心理上的平衡。宽容和理解是消除隔阂、沟通感情的法宝。理解他人，豁达大度，就能保持心理的平衡，在生活和工作中获得满足和快乐。

9.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播，不会借助空气、水或食物传播。日常工作和生活中与艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病和乙肝、丙肝不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。

10. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

肺结核病是由结核杆菌(结核菌)引起的呼吸道传染病。痰中有结核菌的病人有传染性。具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中。健康人吸入带有结核菌飞沫的空气，结核菌就会进入体内。如果此时抵抗力低或结核菌毒力强就可能得结核病。

为了预防结核病，儿童出生后应及时接种卡介苗。平时要经常锻炼身体，增强体质。工作、生活场所要注意通风。具有传染性的肺结核病人应当积极治疗，尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻。

11. 连续看电视、使用电脑超过1小时容易损害眼睛、影响健康。

电视/电脑屏幕上除了可见光图像外，还有少量紫外线，长时间接受紫外线照射，可引起角膜刺激症状。连续长时间看电视/使用电脑会大量消耗视杆细胞的感光物质视紫红质，可使视力暂时减退，造成视疲劳，导致泪膜不完整，容易造成干眼症和视疲劳。

12. 吸烟和被动吸烟易引起多种疾病，少年儿童吸烟危害更大。

烟草燃烧时，释放的烟雾中含有一氧化碳、尼古丁等多种有害成分。少年儿童正处在生长发育时期，吸烟和被动吸烟所带来的危害更大。吸烟对少年儿童健康的危害主要有：影响大脑机能、性发育、呼吸系统发育，易引发肺癌、冠心病及产生毒品依赖性。被动吸烟的少年儿童，烟草中的有害成分会在其血、尿液和唾液中出现，容易患呼吸道疾病，并且智力发育会受到影响。

13. 经常服用止咳露、镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物会严重损害健康。

止咳露、镇静催眠药和镇痛剂等大部分都含有磷酸可待因和盐酸麻黄素成分。连续多次服用后，身体逐渐对其产生精神上的依赖和病态的嗜好，此时一旦停药，即会出现主观上的严重不适症状。例如精神不振、打哈欠、流泪、流涕、出汗、全身酸痛、失眠、呕吐和腹泻等，严重时还会发生休克。经常服用止咳露、镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物等于慢性自杀。

14. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。

要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。

15. 网络成瘾，玩电子游戏等行为不仅会危害身心健康、影响学业，还会引发犯罪等问题。

网络和电子游戏成瘾是指由于过度使用网络或电子游戏而导致明显的社会、心理、生理损害的一种现象。它是一种与上网或玩电子游戏有关的包括病态行为和认知不良的心理障碍，用户因反复使用互联网或电子游戏机，其认知功能、情绪情感功能以及行为活动甚至生理活动偏离现实生活而受到严重伤害，但仍然不能停止使用互联网。网络或 3 电子游戏成瘾严重威胁着成瘾者的身心健康，对成瘾者的生活、工作、学习都带来了消极的影响。

16. 了解青春期身体发育特点，有助于健康成长。

青春期是由儿童发育到成人的过渡时期。它起于生长突增的开始，止于骨骺完全愈合，躯体停止生长，性发育成熟。这一阶段是生长发育的最后阶段，也是决定人一生体格、素质、行为、性格和智力水平的关键时期。了解青春期身体发育特点，及时解决青春期出现的健康问题，有助于健康成长。

17. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。

受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。对较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方(在四肢靠近心脏一侧)血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。

在对骨折伤员进行急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经，不要在现场进行复位。

如果伤势严重，应当在进行现场急救的同时，拨打120急救电话。

二、健康生活方式与行为

18. 勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲。

19. 不与他人共用水杯、毛巾和洗漱用具。

洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾洗澡，防止染上皮肤病和性传播疾病。

20. 饭前便后要洗手。

21. 早晚刷牙、饭后漱口。

22. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

23. 便后冲水，保持厕所清洁。

24. 不乱扔垃圾，不高空抛物，不往车窗外乱扔东西。

25. 公共场所不高声喧哗、追逐打闹，上下楼梯靠右走。

26. 经常开窗通风。

阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。

阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。

通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。

27. 不挑食，不偏食。

挑食、偏食是不良的饮食习惯，对生长发育极其不利。

由挑食、偏食所引起的某些营养素摄入不足或过量可导致人体体质虚弱、抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响生长发育。所以要养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。

28. 多吃蔬菜和水果，经常食用奶类、豆类及其制品。

青少年正值生长旺盛时期，加上活动量大，学习负担重，对能量和营养素的需求都超过成年人，也可因活动量的大小而有所不同。

蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。蔬菜、水果对维护身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》中指出成年人应每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。

奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。

大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30克～50克大豆或相当量的豆制品。

29. 生吃蔬菜水果要洗净。

生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。

30. 不光顾无牌照饮食摊点。

31. 选购食品时要看标签和说明书。

定型包装食品和食品添加剂，在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。选购食品时要注意看标签和说明书，按照自己的需要进行选购。

32. 少喝含糖饮料，少吃油炸食品。

含糖饮料如碳酸饮料、果汁饮料等含糖分，有较高能量，长期或过量饮用会增加患龋齿、超重与肥胖等危险。

油炸食品含有较多的脂肪，多吃会增加能量的摄入，从而增加超重、肥胖的危险。油炸食品在经过煎、炸、烤等高温加工处理后，容易产生毒性物质、甚至致癌物质，长期食用会对人体有害。此外，食品经高温油炸，使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，还会破坏食品中的维生素，妨碍人体对它们的吸收和利用。

33. 注意用眼卫生，做到“三要三不要”。

不注意用眼卫生是学生近视形成的主要原因之一。为预防近视应做到

“三要”：看书写字时，眼睛要离书本一尺;胸离课桌一拳;握笔离笔尖一寸。看书写字一个小时后，要休息几分钟，看看远的或绿的地方。要做好眼保健操。

“三不要”：不要在光线太强或太暗的地方看书或写字。不要在走路、坐车的时候看书。不要躺在床上或伏在桌上看书。

34. 养成良好的坐立行姿势，使用双肩背书包。

长期不良的坐立行姿势,容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，导致脊柱弯曲，生长畸形，影响身高和外形;此外，久而久之，会在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。用双肩背包，双肩部能平均承受重量，减少肘外侧的用力，避免过度牵拉。保持良好的坐立行姿势，能预防脊柱弯曲，促进人体各部骨和肌肉的健康发育。

35. 拒绝吸烟，远离毒品。

青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。拒烟不仅是一种行为,更是文明的体现,是一个人综合素质的体现。

《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。

吸毒非常容易成瘾，有的人只吸一支含有毒品的香烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。

毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。

36. 加强体育锻炼，每天坚持运动1小时以上。

适宜的体育锻炼有利于青少年的健康成长，可以促进身体生长发育和形体健美，增强人体各系统、器官的功能与健康，促进智力开发，增强人对环境的适应力和抗病能力，有助于培养良好的心理素质。

体育锻炼可以包括体育课、课间操、课外体育活动等，每天坚持运动1小时以上。

37. 饭后半小时内不做剧烈运动。

吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨骼肌肉的血液会增加，以至于肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。应休息30分钟后再慢慢活动。

38. 人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

狂犬病发作后不能治愈，但是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤(或破损伤口被舔)，要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒;并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射;如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。

39. 遵守交通规则，不随意横穿马路，不在马路上追逐玩耍。

40. 雷雨、台风天气不在户外玩耍。

雷雨天气的时，地面高耸突出的物体最容易遭雷击，强烈的雷电会毁坏建筑物和击毙人畜，雷雨天气在户外容易遭受雷击，造成伤害。

台风是一种破坏力很强的灾害性天气，强风容易吹落高空物品，吹倒危旧住房、工棚、临时建筑、脚手架、电线杆、树木、广告牌、铁塔等，造成砸伤砸死事故。台风来临时，必须提高自我防范意识，不在户外玩耍，避免台风灾害引发人身伤害。

41. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神疾病患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。

在生活、工作、学习中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人，不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作。对精神疾病患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会;病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练，担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神疾病患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。

42. 多与家人、同学、老师和亲友交流，学会宽容和理解。

寻求情感交流和心理援助是积极解决心理卫生问题的正确方法。生活不可能总是一帆风顺的，及时向家人和亲友倾诉，可以排郁化结，获得别人的理解和劝导，重获心理 7 上的平衡。宽容和理解是消除隔阂、沟通感情的法宝。理解他人，豁达大度，就能保持心理的平衡，在生活和工作中获得满足和快乐。

三、基本技能

43. 体育锻炼前会先做热身运动。

热身运动即在运动前有目的地进行肌肉运动，为即将进行的正式锻炼或比赛做好生理和心理的准备。特别是剧烈的运动，做好准备活动可以避免或减少肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤的发生。热身运动是从事各项目运动之前所必需的，它可以防止不必要的伤害及酸痛，渐进地刺激心肺和提高肌肉温度。热身运动时间因人而异，大约是开始流汗时就可以停止，这段时间约为10～20分钟。

此外，在运动结束后应该进行整理运动。在完成基本运动后，以强度较低的运动继续活动，这样肌肉能帮助末梢的血液回流到心脏。在一般情况下，5～10分钟的整理运动是比较适当的。

44. 会测量脉搏和腋下体温。

脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。

腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。

45. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员时，能够通过人工呼吸和胸外心脏按压实施急救。

心肺复苏(cardiopulmonary resuscitation，缩写为CPR)可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命，主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。方法是：以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏挤压等方法来恢复心跳;用胸外心脏挤压法需立于或跪于病人的一侧，两手上下重叠，手掌贴于心前区(胸骨下1/3交界处)，以冲击动作将胸骨向下压迫，使其陷约4～5厘米，随即放松(挤压时要慢，放松时要快)，让胸部自行弹起，如此反复，有节奏地挤压，每分钟80～100次为佳，到心跳恢复为止。以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸, 每次吹气时间约1～1.5秒，每分钟进行14～16次。

46. 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性等，远离危险物。

为了减少伤害，应该远离高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、具有生物危害等危险物。识别常见的危险标识是保护自身安全的关键。危险标识是由安全色，几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息。使用危险标识的目的是提醒人们对周围环境引起注意，以避免可能发生的危险，防止事故的发生，起到保障安全的作用。但要注意， 8 危险标识只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。

47. 遇到煤气泄露时，不打开任何电器开关，不在室内打电话，迅速逃离现场后打报警电话110。

发生煤气泄漏时，要保持泄漏区域内电器设备的原有状态，避免开关电器，如开灯(不论是拉线式还是按钮式)、开排风扇、开抽油烟机和打电话(不论是座机还是手机)等，以免产生电火花和电弧，引燃和引爆可燃气体。立即开窗开门，形成通风对流，降低泄漏出的煤气浓度并关闭各截门和阀门。同时，要离开泄漏区，在煤气浓度较低的地方迅速打电话给110。

48. 抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

发现有人触电，要立即关闭电源，也可以用不导电的物体将触电者与电源分开。千万不要直接接触触电者的身体，防止救助者发生触电。

触电者触电后应当尽可能自救，可以一边呼救，一边奋力跳起，使流经身体的电流断开，并抓住电线的绝缘处用力拉出，摆脱电源。如果引起触电的电器是固定在墙上，可以用脚猛力蹬墙，同时身体后仰摆脱电源。

49. 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话110。

突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生。由于火灾会引发有毒烟雾产生，所以在逃生时，应当用潮湿的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地撤离灾害现场。

到陌生场所应先熟悉安全通道。发现火灾，应立即拨打110火警电话报警。

第五篇：公民健康素养66条讲座讲稿

富湾社区卫生服务中心

公民健康素养66条分基本知识和理念，健康生活方式与行为，基本技能三部分共66条。简称“66条”。

我国卫生部为什么要发布健康素养公告呢?

因为健康是最宝贵的。健康是人全面发展的基础，它关系到千家万户的幸福;健康是经济社会发展的必要保障和重要目标;健康是人民群众生活质量的重要标志。

目前，我国是一个疾病负担沉重的国家。近年来，随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化影响健康的因素越来越多，人口老龄化、疾病谱变化，又进一步加重了疾病负担。比如：慢性病、高血压病在我国持续增加。经过调查，部分省市成年人患高血压病近25%，全国至少有2个亿高血压病人。大家都知道高血压是心脑血管病的主要危险因素。70%脑卒中和50%心肌梗死的发病都与高血压相关。世界卫生组织总干事陈冯富珍说：“慢性病对国家经济是一场灾难!”。由此看出健康是多么重要!

解决这些突出的健康问题必须以科学发展观为指导，全面落实预防为主的各项干预措施。通过学习66条来提高全民健康素养，让广大人民群众学会在日常生活中正确处理经常遇到的生理、心理、环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。因此卫生部出台了《公民健康素养66条》。

既然健康这么重要，什么是健康呢?

《66条》第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

就是说健康必须具备三个方面

1. 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。

2. 心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。

3. 社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

如果你具备了这三个方面，你就是健康的人。

一、平时我们怎么知道自己是否健康呢? 我告诉大家衡量自我健康的十个标志。 1. 精力旺盛充沛。 2.处事乐观。 3.善于休息。 4.应变能力强。

5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强

6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。 7.眼睛明亮。

8.牙齿清洁、坚固、坚硬。 9.头发光洁。

10肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。

二、怎么做才能健康呢? 《66条》中的第二条给了我们很好的介绍：每个人都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

三、健康的生活方式 包括那几方面?

《66条》第三条：健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

健康的生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。 1. 合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。

怎样才能做到合理膳食呢?

食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。也可以总结成两句话十个字：即，

一、

二、

三、

四、五和红、黄、绿、白、黑。第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶;二是指每天250-350克地(5-7两)碳水化合物，相当于300-400克主食(6-8两);三是三份高蛋白，比如：一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉，或半两黄豆。四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。

第二句话中的红是指：每天一个西红柿，另外喝点儿红葡萄酒(25ml)可以减轻动脉粥样硬化。黄是什么意思呢?中国人地膳食缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎;中年人出现动脉硬化;老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢?胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬(红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。)绿是什么意思呢?饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。白：白是指燕麦片，多食燕麦片，可以降低胆固醇。每天50克燕麦片水煮3-10分钟兑牛奶喝效果很好。黑，黑是指黑木耳。每天10克坚持50天胆固醇下降，不易形成脑栓，发生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。

这就是

一、

二、

三、

四、五和红、黄、绿、白、黑两句话十个字。贵在坚持大家可以试试。

美国有材料报道8类抗癌食物是：西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高，防癌越好。还有葱、蒜;柑橘类、十字花科的菜如，菜花、西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。

2. 适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常重要的。

一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高，消耗量过少，形成能量负平衡，这样能量就会在体内堆积，表现出肥胖体重增加。肥胖是产生糖尿病的危险因素。

改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，应有尽有，生活好了，但人变懒了，不爱活动，不参加体育锻炼，天长日久，在人们中间不管老少，都有了将军肚，还以为富态呢?其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患!劝那些不锻炼的人，要锻炼，多运动。最好的运动是步行，如果每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标了。

还有运动时要因人而异，要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次，减去年龄为宜，每周运动3-5次。 3. 戒烟限酒

① 戒烟：吸烟大家都知道有害无益。但让吸烟者戒烟就困难了，因为没有决心。但是你知道吗，吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的多种疾病。烟草烟雾中含有4000余中化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等多种癌症以及冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。所以说，戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。2008年2月发布的《世界卫生组织全球烟草流行报告》指出，“烟草是人类健康所面临的最大而且是可以预防的危险因素，也是导致高达50%吸食者死亡的唯一消费品”，吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。戒烟最大的好处在于能够帮助你找回健康。戒烟3个月后，肺功能得到改善;戒烟1年后冠心病的发病风险降低50%;戒烟5年后脑卒中的风险恢复到不吸烟者的水平;戒烟10年后肺癌的发生率仅为持续吸烟者的30%～50%;戒烟15年后冠心病的患病风险变得与不吸烟者一样。由于尼古丁会导致成瘾，所以戒烟并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸烟者只要有戒烟的动机，并获得家人和朋友的支持，同时又掌握一定的技巧，就能做到彻底戒烟。

② 限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相对女同志少些。酒少喝能舒筋活血，对人体是有益的。但是过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加。现在有了法规，酒后驾车要负刑事责任，限制了好多人，这是好事。所以我们建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克，女性不要超过15克。 4. 心理平衡：是指一种良好的心理状态，即能够恰当的评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态和乐观、开朗、豁达的生活态度。将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。一个人有良好的心理状态，他的家庭也是和睦的，和谐的，幸福的，反之情绪不好可以造成很多意外，甚至情绪高度波动的人可能危及到生命，如夫妻吵架误伤的，喝药的等等。良好的心态可以提高机体的免疫力。抗病能力强。人们常说：一个人心态好，世上一切都美好。所以心理暗示对身体健康的作用不容忽视，精神的健康状况为三个良好：良好的性格、良好的处理能力、良好的人际关系。 我想健康的生活方式大家都记住了!

四、劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠

任何生命活动都有其内在的节律性。生活、学习、工作过程中都会形成一定的生活规律，这是生命活动的内在节律性，对健康十分重要。在日常生活中，如果经常违背生命活动的内在规律，人的大脑和身体其它各脏器就会长期处于紧张状态，这是导致疾病和衰老的重要原因。因此，每个人都要注意劳逸结合、起居有则、张弛有度，养成良好的学习、工作、睡眠和经常参加文化体育活动的习惯。有规律的睡眠对维护健康非常重要。一般成人每天要保证7～8小时睡眠。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老;睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般来讲，睡眠质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点，在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。对老年人科学家们经常强调一句话：“老年人要注意三个半分钟。即：①醒来不要马上起床，要躺半分钟再起。②坐起来后又坐半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时：每天早起半小时，进行打太极拳、慢跑、慢走(不超过三公里)或其他文体活动，因人而异;中午睡半小时，以保证精神充沛，根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时，这样坚持下去会减少高血压病、心梗的发生。

《公民健康素养66条》第40条 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药，这一条老少都适宜，生病后要立即就诊，不要扛着，要早诊断，早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样减少疾病的痛苦，还可以减少看病的花费。

《公民健康素养66条》第41条 不滥用抗生素

抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理用药。滥用抗生素指不对症使用或不规范的使用抗生素、使用不必要使用的抗生素、超时或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足疗程等。滥用抗生素易引起致病微生物的耐药性，导致抗生素 失去原有的功效，起不到治疗作用。某些抗生素还可能导致耳聋(如链霉素特别是儿童)和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。

下面给大家介绍一下抗生素的分类和各类药物的最佳用药时间。 市场销售和医院中常用的抗生素，可分为十大类。 1.β-内酰胺类，如青霉素、头孢菌素。

2.氨基糖苷类，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。 3.四环素类，如四环素、土霉素等。

4.大环内酯类，如红霉素、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素等。 5.氯霉素类，如氯霉素。

6.林可霉素类，如林可霉素、克林霉素。

7.其他主要抗细菌的抗生素，如去甲万古霉素，磷霉素、利福平等。 9.抗真菌抗生素，如灰黄霉素、制霉菌素等。 9.抗肿瘤抗生素，如丝裂霉素、阿霉素等。 10.有免疫抑制作用的抗生素，如环孢素等。

各类药物的最佳用药时间

1. 滋补类药物：人参蜂王浆、蜂乳等宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。

2. 助消化药物：宜在饭前十分钟服用，以促进消化液的分泌，充分与食物混合。

3. 降压类药物：应根据人体生物钟地节律，高血压患者通常每日应服用3次降压药，分别为：早7点，下午3点，晚上6-7点，早晚两次的用量要比下午用量适当少些。临睡前不可用降压药。因为人的血压通常在早上9点左右最高，而在凌晨2点左右最低。所以夜间进入睡眠时，人体的血压比白天下降20%左右。高血压病患者睡前服用降压药，容易导致血压大幅度下降，造成心、脑、肾等的器官供血不足，甚至诱发脑血栓或心肌梗死。 4. 降糖类药物：降糖药种类繁多，其作用机理各不相同，故其服用时间也应根据其作用机理而定，不能一概而论。糖尿病人在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁(D860)上午8时口服，作用强而且持久，下午服用需要大剂量才能获得相同的效果。还有就是要根据情况去用药 ①需早晨空腹时服用的降糖药

这类药有胰岛素增敏剂如罗格列酮和吡格列酮等。这类药物主要作用于肝脏和脂肪肌肉等外周组织，增强细胞受体对自身胰岛素的敏感性，提高其对自身胰岛素的利用率，使血中葡萄糖充分被上述器官和组织细胞利用，从而降低血糖。由于这类降糖药的作用时间比较长，故每天仅需服用一次，如在早餐前服用则效果更佳。

②需饭前服用的降糖药

必须在饭前三十分钟服用的降糖药：如磺脲类，包括格列本脲(商品名“优降糖”)、格列齐特(商品名“达美康”)、格列毗嚎(商品名“美毗达”)、格列喹酮(商品名“糖适平”)等。这些降糖药的作用机理是通过刺激胰岛的β细胞而发挥作用的，故这些药应在饭前三十分钟内服用。

必须在饭前5～20分钟服用的降糖药：如非磺脲类，包括瑞格列奈(商品名“诺和龙”)、那格列奈(商品名“唐力”)等。这些降糖药是作用于胰岛β细胞，从而刺激胰岛素的分泌而起作用。在血糖低时不会刺激胰岛素分泌，在血糖恢复正常时即停止作用。这类药起效较快，作用时间较短，餐前半小时或进餐后服用可引起低血糖，故应在餐前5～20分钟服用。

③需与第一口饭同服的降糖药

这类药除需与第一口饭同服外，还需要嚼服，如阿卡波糖(商品名“拜糖平”)。其机理主要为作用于小肠内竞争性抑制糖苷水解酶，延缓和减少小肠内碳水化合物分解为葡萄糖，使小肠内的葡萄糖吸收减少，从而使饭后血糖下降。这类药在吃第一口饭时嚼服效果较好，如在饭前或饭后服用则效果欠佳。

④需饭后服用的降糖药 这类降糖药有二甲双胍类(商品名“美迪康”和“立克糖”等)。其作用机理为增强肌肉和脂肪组织对葡萄糖的摄取和利用，从而起到降低血糖的作用。这类药需饭后服的原因主要是其对胃肠道有刺激作用，故应在饭后服用以避免之。

4. 维生素类药物：宜在两餐之间服用，但用维生素K止血时，应及时给药。

5. 抗生素类药物：抗生素：宜在饭前服用，可使药物在通过胃时不会过分稀释，从而能达到更好的效果。

6. 风湿、类风湿药物：早晨加大剂量服用一次，效果最好，并且可免去中午的一次服药。 7. 强心药：心脏病人对洋地黄、地高辛和西地兰药，在凌晨时最为敏感，其作用比其他时间约高40倍。故宜在早晨6—8时服用，不仅见效快，且可抗过心脏病危险期。

8. 降胆固醇类药物：由于人体内的胆固醇和其他血脂的产生在晚上增加，因此，病人宜在吃晚饭时服用降胆固醇的药物。

9. 抗哮喘药：夜间任何人肺部的工作效率都不如白天高，所以哮喘病人往往在夜晚呼吸困难，且在夜晚容易丧命，故宜在晚上临睡前服用，以预防病人在凌晨2时最敏感期发作。哮喘病专家有时就把某些药物夜间服用剂量增大到早上的2倍。但氨茶碱宜在早上7时左右服用，效果最佳。

10. 激素类药：由于人体的肾上腺皮质激素在午夜零点至上午9时的分泌量约占24小时分泌量的70%，因此，宜在上午9时以前服用，且分泌高峰在上午7时左右，故在每天上午7时一次性给药疗效最好。

11. 催眠、缓泻、驱虫、避孕药：一般在夜晚临睡前30分钟服用(作用快的泻药在早晨空腹时服用)。 总之，由于药物在不同时间的疗效不一样，而按照人体的昼夜节律变化选用药物，可减少药物的用量、降低其副作用、提高疗效，在治疗中，许多药物的使用，还应在医生指导下服用。 以上重点讲了《66条》的第1-6条、40、41条，其他没讲的，大家回去看看，其中基本技能部分60-66条要着重看一看记一记，要会识别常见的危险标识：如 高压、易燃、易爆、剧毒、放射、生物安全等，远离危险物。

以上讲了这么多，其实就两个字“健康”。

什么是健康?怎样才能健康?健康的生活方式有哪些?66条的1-3条都讲的非常清楚，大家好好看看，有好处的。

最后，要送给大家四句话，要求做到八点

四句话是 一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。 两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿

三大作风：助人为乐;知足常乐;自得其乐，就能永葆快乐。

四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 记住十六点：1.心胸豁达，情绪乐观 2.劳逸结合，坚持锻炼

3.生活规律，善于休息 4.营养适当，防止肥胖 5.戒除烟草，饮食适当 6.家庭和谐，适应环境 7.与人为善，自尊自重 8.爱好清洁，注意安全

谢谢大家，今天就讲到这里，祝大家身体健康。