如何管理自己的电脑

第一篇：如何管理自己的电脑

如何让自己的电脑运行速度变快

如何让自己的电脑运行速度变快(转帖) 2007-08-22 22:56:16

高安全性系统优化：

1、删除上网留下的LJ文件，进行简单磁盘清理

打开IE浏览器，依次选择菜单栏中“工具”/“Internet选项”，在出现的对话框中选“常规”选项卡，点击“Internet选项”区域的“删除文件”按钮即可删除上网留下的LJ文件。清理LJ文件时，可以使用一些优化工具，如“windows优化大师”、“超级兔子魔法设置”等，进行LJ文件清理。对于上述两款软件，后文还有介绍。

对系统基本的清理，可以在桌面上依次选择“开始”/“附件”/“系统工具”/“磁盘清理”命令，启动磁盘清理工具，选择要清理的盘符，勾选“清理”选项，点“确定”后开始清理。要强调的是，这里能清理出的空间不多，但其意义在于，这些小文件由于太零碎，会影响系统的性能和效率。

2、关闭全部视觉效果

XP默认的视觉效果很漂亮，但同样也消耗系统资源。在“我的电脑”图标点击鼠标右键，依次选择“属性”/“高级”选项卡“性能”区域，点“高级”按钮，选择“视觉效果”选项卡中的“调整为最佳性能”，使其恢复到同2000之前系统一样的式样。

如果你想看着XP的式样，又想进行优化，倒有个“鱼和熊掌可以得兼”的办法：在“视觉效果”选项卡中选择“自定义”，在下面的栏目中，只勾选“在窗口和按钮上使用视觉样式”、“在桌面上为图标标签使用阴影”和“在文件夹中使用常见任务”三个选项即可。

3、还原经典“开始”菜单

XP的新式“开始”菜单在每次打开的时候总是不停搜索最近打开过的程序快捷方式。为了提高速度可以把它换成类似98的“开始”菜单。用鼠标右键点击任务栏空白处，选择“属性”命令，打开“任务栏和[开始]菜单属性”设置窗口。进入“[开始]菜单”选项卡，选择“经典[开始]菜单”。

4、屏蔽CD自动播放功能

XP系统中，当用户放入含自动播放功能的光盘后，系统会自动开始运行光盘内容;即便是普通光盘，系统也会试着调用向导让你选择一种方式来运行光盘。如果你不想这样让系统“不知趣”的打断你当前工作，那就关闭它。在“开始”/“运行”中输入“gpeidt.msc”启动“组策略”，依次选择“计算机配置”/“管理模板”/“系统”/“关闭播放”，设置其为“已启用”，“关闭自动播放”为“所有驱动器”。如果启动自动播放，把属性设置成“未配置”即可。关闭“自动播放”功能，不仅省心，安全才是主要的。

5、禁用错误汇报功能

“错误汇报”功能的作用在于，当在操作系统时出现错误的时候，向微软自动汇报软件错误，一般用处不大，可以关闭。右键单击“我的电脑”，选择“属性”/“高级”选项卡中的“错误报告”，选择“禁用错误报告”，勾选“但在发生严重错误时通知我”即可。

该功能因情况而定，“错误汇报”功能的好处在于：对于一旦出现系统错误，用户选择“发送”，微软会记录这个错误，当很多用户都发送同样问题的情况下，微软就会采取措施来解决这个问题。以后当有用户发送相同的错误报告时，IE会自动弹出对这个错误的解决方案。

6、关闭多余的服务

XP下许多默认开启的服务对单机用户来讲是可以关闭的。单击“开始”/“控制面板”，在其中双击“管理用具”/“服务”，在出现的窗口列出了系统自动的素有服务组件，根据实际情况，适当关闭一些。“Windows优化大师”提供了系统服务自动优化功能，对比较懒的人非常适合。另外也可以看看这里的：http://blog.hexun.com/liquorice/107...iewarticle.html

7、提高网卡传输率

XP默认状态下，网卡的传输率是自适应的，每次网卡开始工作都需要重复检测网卡的传输率，手动指定一个固定的传输率，可以提高网速(前提是你得知道你真正的传输率是多少)。鼠标右键点击“我的电脑”，选择“属性”/“硬件”选项卡中的“设备管理器”按钮，选择“网络适配器”树下的网卡设备，右键单击选择“属性”命令打开属性设置窗口，在“高级”选项卡中会看到各种关于网卡硬件的属性设置，找到“LinkSpeed/DuplexMode”参数，将其设置程“100Mbps/FullDuplex”。

8、开机速度优化

优化启动项：没什么可多说的，推荐使用Autoruns。对不明白启动里是什么东西的，建议不要乱删，可以使用“超级兔子魔法设置”里的启动项优化，里面的贴心功能就是，它建议你哪个可以优化、哪个不用优化，试了一下，挺准的^_^。

在“Windows优化大师”中有两项优化是“采用WindowsXP快速启动方式”和“关闭启动WindowsXP启动预读”项。前者是让系统启动时不检测串口鼠标，由于目前绝大多数用户都使用SP/2鼠标(就是圆口的那种)，因此用户可以选择此项;后者让系统仅仅在运行程序时预读和索引相关的文件，从而减少XP启动时滚动条的滚动时间。(“兔子”里也有相类似的功能)

9、驱动程序优化

根据自己硬件和想要运行的程序本身而定吧。

10、卸载不常用的应用程序

只说一点：卸载程序，一定要在控制面板里执行“添加删除程序”，选中不需要的程序进行删除，切记不可直接删除程序所在文件夹!!!

11、删除不常用的目录和文件

除了系统优化软件自动删除的一部分文件外，可以手动查找“*.tmp”类型的文件，找到后可以放心的全选——删除。

在资源管理器“查看”选项设置为“显示所有隐藏文件”，将windows目录下所有存在以$开头的目录全部删除。

查看C:WINDOWSCursors、C:WINDOWSMedia，里面如有文件，一律删除。(这里删除的是已经安装的音效和鼠标样式)

另外，不要随便使用所谓的LJ清理程序清除0字节的文件。

12、删除多余的桌面主题

如果你只喜欢XP自带的蓝色桌面，可将WINDOWSResourcesThemes目录下，除了Luna文件夹、Luna.theme、WindowsClassic.theme三个文件以外的所以文件删除。

进入“超级兔子魔法设置”，可以删除除了自己喜欢以外的所有桌面墙纸。

13、禁用休眠功能

休眠会把当前会话数据存储到C盘根目录下hiberfil.sys文件(隐藏)。这个文件的大小跟物理内存大小一样。在控制面板中启动“电源选项”，点击“休眠”选项卡，然后清空“启用休眠”复选框即可。

14、删除Windows帮助文件

没有几个人会看程序的帮助文件吧?打开Windowshelp目录，全选，删除。

15、删除驱动程序备份

进入WindowsDriveCache目录，全选，删除。

16、删除不常用的输入法

根据个人情况而定，以下给出了系统自带的各种输入法文件，查找并删除即可：

繁体中文、日文、韩文输入法：Windowsimechtime、Windowsimeimjp8_

1、Windowsimeimkr6_1

全拼：(以下通过“搜索”功能查找)Winpy.ime、winpy.hlp、Winpy.cnt

双拼：Winsp.ime、Winsp.mb、Winsp.hlp、Winsp.cnt

郑码：Winzm.ime、Winzm.mb、Winzm.hlp、Winzm.cnt

内码：Wingb.mb、Wingb.mb、Wingb.cnt

表形码：Winbx.mb、Winbx.ime、Winbx.cnt

微软拼音、智能ABC：(用的人太多了，不写了)

需要注意的是：在删除输入法时，会出现由于删除了系统内部文件，请插入安装光盘的提示，不用理它，点击取消即可。

17、删除XP自动升级的残余下载文件

在WindowsSoftwareDistributionDownload目录下，存放有Windows自动更新时的一些临时文件。删除上述目录文件后，重新运行Windows升级程序时，它会自动下载所必须得文件，因此不用担心。由于在个别情况下自动升级总是失败，清空这个目录下的文件有助于恢复自动更新的正常功能。

18、删除Windows预读文件

在WindowsPrefetch目录下保存有大量Windows预读文件，建议不定期删除。

另外，用户可以手动调整预读文件的一些参数，在“开始”/“运行”里输入“regedit”运行注册表编辑器。找到[HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetControl

SessionManagerMemoryManagementPrefetchParameters]分支，右侧窗口中的“EnablePrefetcher”键值就是用于控制XP预读的方式。双击该键值，打开“DWORD”值编辑窗口，可以设置为：0——取消预读取功能;1——系统将只预读取应用程序;2——系统将只预读取Windows系统文件，此为XP默认设置;3——系统将预读取系统文件和应用程序。

有两点需要说明一下：第一，将预读取设置成什么参数，也完全取决与个人喜好，当然还有就是电脑配置，如果你的电脑配置比较低，那就设置成0吧，好处就是开机速度会非常快，但程序每次读取可能会慢点。如果不知道该怎么设置，那就别管他，XP默认设置也可以;第二，设置参数时，有些用户会在上述的注册表分支的SYSTEM下找到两个ControlSet，请一定看仔细，一般第二个才是要编辑的内容，里面有ControlSet下的Control分支。

19、删除日志文件

这里只给出它们的路径，因为日志文件至少我经常要看，以便及时发现系统潜在隐患;而且它占的空间不是很大，删了效果也不明显。

WINDOWSInternetLogs

WINDOWSsystem32LogFiles

WINDOWSIISTemporaryCompressedFiles

在“控制面板”/“管理工具”/“事件查看器”中，分别点击应用程序、安全性、系统这三个项目，然后点击快捷菜单中的“清除所有事件”即可清除上述三个日志的内容。

20、删除内存转储文件

默认情况下，Windows出现严重故障时会自动生成一个内存转储文件，以便程序员进行分析差错。对于我们用处却不大，可以删除。内存转储文件默认为%SystemRoot%Memory.dmp，找到直接删除即可。

在系统属性的“高级”/“启动和故障恢复”/“设置”中，将“写入调试信息”选项设置为“无”即可完全禁止生成转储文件。

21、禁用“华医生”

在Windows中有个医术低劣的“华医生”——Dr.Watson。系统有问题时，它会用天书般的语言告诉你可能是什么症状，普通用户根本无法看懂(原文就是这么说的，真狠!)。

在“运行”里输入“drwtsn32”，打开“Dr.WatsonforWindows”，在这里取消所有的转储选项，或只保留“转储全部线程上下文”，在日志文件路径下检查是否有扩展名为“.dmp”的文件，找到了就删除。

22、减少开机磁盘扫描等待时间

当XP非正常关机时，系统会在下次启动时运行磁盘扫描程序，默认扫描前会等待10秒。这个参数也是可以改的。在“开始”/“运行”中输入“chkntfs/t:0”，其中“t:0”参数表示将扫描等待时间设置为0秒(这个时间改成几秒都行，比如100^_^)。如果想让计算机忽略对某个分区的扫描，则可输入“chkntfs/x:f”，就是忽略对F盘的扫描，恢复则输入“chkntfs/df:”命令即可。

其实，在“优化大师”和“魔法兔子”中，可以直接调整这个扫描时间的参数，如果你安有这两个软件的其中之一，自己找下软件的设置。找到了的话上面的黑色字就算我白打了。

23、删除Windows的升级备份文件

如果在系统安装时没有融合SP升级补丁，那么在安装好SP1和SP2后，WINDOWSServicePackFiles目录下会生成几百MB大小的升级文件。删掉吧。

24、取消对媒体的预览

当打开一个含有视频的文件夹，点击一个视频文件时，电脑配置不高的用户就会出现系统短暂的“假死”，这是因为系统要在我们之前看一遍这个视频，而且要在左侧“文件详细信息”中显示视频开始的画面，基本没什么用，视频优化完全可以通过硬件、解码器、播放器解决，所以禁止这个功能吧。在“开始”/“运行”里输入“Regsvr32/ushmedia.dll”即可。

25、删除“回收站”中残余文件,这个东西我以前也没听说过。说白了，其实就是再重装系统的时候要先格式化下系统盘符，否则会出现以前残余在“回收站”中的文件在当前系统无法显示，却又占着地方的情况。最简单的解决方法是：在“文件夹选项”中选择让系统显示所有文件，然后删除根目录下的RECYCLER目录。以后你再删除别的东西时，系统会重新建立这个目录的。另外就是要养成先格式化硬盘，再重装系统的好习惯。

26、转移部分临时文件目录的位置

像用户的环境变量中的TEMP文件、我的文档、浏览器缓存、虚拟内存等等目录，其实是都可以移出系统盘，从而减少系统盘大小、降低备份时容量的。但设置起来不仅麻烦，而且对于像我这种记忆力不好的人，恐怕设置完了就不知道放哪里了-_-!。

所以，可以定期用“优化大师”或“魔法兔子”进行系统LJ文件删除的操作，来尽量减少系统盘符的体积。备份文件时同理。

低安全性系统优化：

1、删除系统还原的备份文件

右键单击“我的电脑”，选择“属性”/“系统还原”选项卡，先启用再禁用“在所有驱动程序上关闭系统还原”的选项。这样以前系统生成的系统还原文件就被安全删除了。

个人觉得“系统还原”还是一个非常不错的功能，要是嫌还原点占地方，可以在“系统还原”选项卡的“设置”中调整还原文件夹容量的大小。而且，除了系统盘以外，其他各个盘符的系统还原的确可以关闭。

2、彻底卸载不需要的Windows组件

在“开始”/“运行”中输入“notepad%systemroot%infsysoc.inf”用记事本打开sysoc.inf这个文件。按“Ctrl+H”打开“替换”对话框。在“查找”框中输入“hide”，“替换为”不写，然后单击“全部替换”，然后保存退出。(不明白什么意思吗?就是显示所有Windows组件)

接着，打开“控制面板”/“添加删除程序”中的“添加/删除Windows组件”，只需要取消要删除组件前面的勾，然后单击几次“下一步”即可。

这个清理过程是要对Windows系统进行删减，没有经验的用户建议不要操作，因为这些组件虽然占了一定的空间，但一旦你删错了一个，一些系统功能就要不能用了，而且可能还要进行系统修复，很麻烦。

3、删除不需要的字体文件

在安装了office等文件后，字体目录会十分的大，如果你不搞图形设计，平时又用不上各种特殊字体，可以打开“控制面板”/“字体选项”在里面保留(看清楚了，是保留)以下字体即可：

APP936.FON、CGA40850.FON、CGA40WOA.FON、CGA80850.FON、CGA80WOA.FON、COUR.TTF、DOSAPP.FON、EGA40850.FON、EGA40WOA.FON、EGA80850.FON、EGA80WOA.FON、list.txt、MARLETT.TTF、MICROSS.TTF、MSIMTF.DLL、ROMAN.FON、S8514FIX.FON、S8514OEM.FON、S8514SYS.FON、SCRIPT.FON、SERIFE.FON、SERIFF.FON、SIMPO.TTF、SIMSUN.TTC、SMALLE.FON、SSERIFE.FON、SSERIFF.FON、SVGAFIX.FON、SVGASYS.FON、SYMBOL.TTF、TAHOMA.TTF、TIMES.TTF、VERDANA.TTF、VGA850.FON、VGA860.FON、VGA861.FON、VGA863.FON、VGA865.FON、VGA936.FON、VGAFIX.FON、VGAOEM.FON、VGASYS.FON

汗„„，如果你真想对字体进行操作的话，至少得像有我这样把所有文件名都打出来的耐心，将上面的所有文件名找清楚，然后一定仔细再对照一遍，然后进行操作。对于一般用户，虽然能减少40多MB的容量很诱人，但还是保留一下字体文件吧，一旦出错，也是很麻烦的事情。

4、删除系统备份文件(强烈不建议进行该项操作!!)

XP(包括2000和2003)会自动备份关键的系统文件到WindowsSystem32Dllcache文件夹(系统、隐藏属性，因为重要)，当系统文件被删除、修改、替换时，XP能立即自动恢复正确的系统能够文件。如果你真的有把握不用到此功能，可以通过以下办法进行删除：

在命令提示符下输入：SFC/purgecache

许多优化系统的文章或者是软件都把系统备份文件夹列为首个优化删除对象，仅仅是因为在认为不需要它的情况下，删除可以腾出600MB的空间。但是我始终反对删除这个文件夹，排除操作错误造成的系统文件损坏不说，现在很多电脑病毒都是从系统文件上做文章，修改、替换、删除系统文件是病毒经常用到的手段。而这个系统备份文件夹正是给病毒制作者和黑客们设置障碍的一个重要手段。删除这个文件夹，跟开门揖盗差不多。

5、删除即装即用文件夹内容

打开WINDOWSDownloadedInstallations和WINDOWSDownloadedProgramFiles文件夹，如果里面有文件，可以安全删除，这些目录中存放的是即装即用的安装文件，比如某些杀毒软件在线杀毒的安装文件等。

6、删除“最后一次正确配置”的备份文件

如果系统更改了某些软硬件配置，则系统会把更改前的相关文件全部按目录备份到WINDOWSLastGood这个文件夹中。当系统不稳定时，可以在引导时按F8，调出引导菜单，然后选择“恢复最后一次的正确配置”来解决问题，这个最后一次正确配置的内容就来自于“LastGood”目录，系统在恢复配置时就是用这个备份的内容来恢复系统中的文件更改的。

如果你的系统能够当前很稳定，则这个目录可以完全的直接删除。

7、删除部分安装/卸载备份文件(看到没?是“部分”啊)

采用WindowsInstaller安装方式安装的软件，会在WINDOWSInstaller目录下保存一份备份安装文件，删除后可以节省大量磁盘空间。

删除时，建议选择那些体积比较大的文件。双击运行一下看看是什么软件的安装备份，根据需要决定是否保留。

这个文件夹对没有经验的用户来讲也还是免了吧，毕竟有很多重要软件都是通过WindowsInstaller方式安装的，一旦不幸误删除了，只能放入软件安装光盘进行修复，没记错的话office系列就是。

优化完了做什么：

在此，我建议定期(一个月)按顺序进行一下LJ文件删除、磁盘碎片整理、注册表清理和注册表优化。上面一套下来，估计你电脑启动的速度能提高10秒左右!程序运行速度更是不用说。当然系统安全也是十分重要的，一定要定期更新杀毒软件和防火墙，保障自己电脑的安全。

写在最后：能整理出来的基本都整理了。其实对于系统优化来说，这仅仅是一小部分，因此，优化也就成了电脑一个长久的主题。但在这里，我借用杂志编辑的一句话来提醒各位：“要疯狂，更要稳定”。没错，因为稳定才能压倒一切嘛，所以切记要量力而行。在此推荐几款免费软件和它们的下载地址，它能对大家的电脑有所帮助：

1、超级兔子魔法设置：http:///user/my_ishare.php?uid=1377908134

第二篇：如何知道自己的电脑是32位系统还是64位系统

您可以在开始>运行中输入“cmd”，然后在命令提示符窗口中输入“systeminfo”，如果您的系统是64位的，会在 “OS 名称: Microsoft Windows XP Professional” 一行后明确标示出“x64 Edition”，否则您的系统就是32位的。 或者您也可以在开始>运行中输入“winver”，如果您的系统是64位的，同样会明确标示出“x64 Edition”。

第三篇：如何管理自己的情绪

? ?? ?到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢?以下提供几个情绪管理的方法给各位参考。

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一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么?」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

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二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

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三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!

? ?? ? EQ 的高低，在某一程度上，由大脑神经系统主宰，但这并不表示 EQ 完全由先天或生理因素决定，就如同 IQ 般，可以藉由后天的训练来提升。以下将建议几个方法供你参考。

一、了解自己的情绪：当我生气的时候，我一定会察觉到「我在生气」吗?未必!我们情绪起了变化的时候，注意力会放在引起情绪反应的事情上，也就是陷入情绪当中，无法「跳出来」看到当下的情绪。经常在事后，才察觉到「我刚才很生气」。试着在有情绪反应时，除了注意到引起情绪的事件之外，也能分些注意力去体察自己「内心的情绪状态」。这样说起来很玄，也很不容易，不过，只要你愿意去做，你会知道「了解自己的情绪」是什么意思。

? ?? ?

二、妥善管理情绪：当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法?同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

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三、同理心：要了解自己的情绪，也要了解并且接纳别人的情绪。接纳对方的情绪，并不是要你同意他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪，而你可以了解他的情绪，从他

的立场去体会他的感受。

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四、社交技巧的培养：社交技巧首重真诚，没有了真诚，就只剩下玩弄手腕了。做到了前三项，接下来要学习如何适切地表达自己的感受。用陈述自己感受的方式来表达比指责对方让人更能够接受：对你老公说「我觉得一个人在家好孤单」比起说「你不能早一点回家吗?」更能打动他!

? ?? ?从 IQ 到 EQ，也就是从「用脑」到「用心」，就由现在开始，用「心」做事，你会过得更好!

处理不当的情绪

管理自己的情绪，不但有益身心健康，提高自我功能又能使自己的工作效能提高。管理情绪，首先要从处理不当情绪开始。主要包括化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观、排遣厌倦五个领域。

一、 化解愤怒

(一) 引发愤怒的原因及对治之道：

1. 挫折、太累、被批评，伤到自尊。

2. 愤怒令人失去理智：引发冲突、做错误决定。

3. 处理(冲突)愤怒的原则是 stop → think → do

4. 想的步骤是，使用纸等，写下以下的问与答:

˙我现在碰到什么难题?

˙我正在或正想做什么?

˙这样做有益吗?

˙我真正想要做的是什么?

˙我该怎么做?

(二) 导泻法：

(1) 对当事人导泻的技巧是：

? 对事不对人，并以直述句进行。

? 说出自己的感受，而不是批评对方。

? 注意时机的适当性。

? 把握语言及肢体语言。

(2) 向适当可靠的人倾诉。

(三) 搁置法： 时机不当，不能导泻时，须采搁置。

? 告诉自己，改天再谈。

? 暂时放下它。

? 躲入散兵坑。

? 关在门外。

? 透过信仰的力量。

二、缓和性急

(一) 性急就是压力的表现，也是情绪不稳定的表征:

1. 性急的人健康受损

2. 急就会失定──佛陀说有如狼身上长癣的不安

3. 无德禅师的龙虎寺

(二) 性急的线索：

1. 稍不如意心乱如麻

2. 不肖与人闲谈

3. 对一般的生活情趣觉得难耐

4. 未完成的事局促难安

5. 好争强斗胜，但输不起

6. 易激怒

7. 等候时，焦灼难安

(三) 消除性急的方法：

1. 给自己多一点时间，或割舍行程表中部分项目。

2. 给自己低语(别急!安伏心里头毛躁的孩子!)

3. 哼一首曲子。

4. 稍作休息。

三、 消除紧张

(一) 紧张来自忙碌、竞争、工作效率。

(二) 紧张的现象：肌肉绷紧，手心发汗，血液化学平衡失调

(三) 注意你的整体身心作用：你的行动、思想、感受、身体反应在交互作用影响，使紧张扩及你的身心和情绪表现

(四) 对治的方法：

? 净化法──静坐

? 运动法──增强体力

? 松弛技术(stress reduction)

四、 革除悲观

(一) 悲观是由于不当的思考习惯所造成。

(二) 碰到挫折，能区隔思考的人，表现乐观，不能区隔思考的人则表现悲观：

1. 面对挫折时:

乐观者认为:

˙暂时

˙特定

˙外在原因

悲观者认为:

˙永久

˙一般

˙内在原因

2. 面对顺境时，乐观者与悲观者的思考模式正好相反。

(三)乐观者如有隔仓的船，悲观者如没有隔仓的船，容易在受训时不停的进水，而沈没。

五、 排遣厌倦

(一) 长期承受压力产生厌倦：

1. 海边妙方：谛听、回忆、检讨、放下。

2. 改变──改变环境，改变观念(禅定、想象心情好、常笑。)

(二) 空虚产生厌倦：

1. 拟定新目标或新企图──Sony的盛田昭夫。

2. 看出新的意义──口吃的推销员。

3. 培养体力──运动。

4. 跟积极的朋友交往。

5. 温暖与人际支持。

结论

一、 心理压力与情绪息息相关，它们均影响人的身心、健康和生活。

二、 调理情绪，除了加强自我功能之外，还要消除不当的心理负担。

三、 情绪是可以调理的，压力也是可以减轻的，这套知能，是现代人必学的基本能力 ?

第四篇：家长如何管理自己的孩子

家长如何管理好孩子的学习

内蒙锡盟苏尼特右旗乌日根塔拉真学校

陆佳红

[摘要]家庭教育是一个复杂的系统工程。作为家长如何管理好孩子，让孩子好学、乐学。我认为家长只有树立先进的教育理念，勤于学习，善于动脑，掌握科学的管理方法，才能让孩子对学习感兴趣，并使之成为习惯，从而有效地指导孩子的学习。

[关键词]家长

教师

兴趣

习惯

家庭教育是一个复杂的系统工程，作为家长如何管理好孩子的学习，让孩子好学、乐学，对此许多家长不知所措。我认为：首先，从培养孩子对学习的兴趣入手，让孩子感到学习是一件快乐的事。然后，在这个行为上反复多次地让孩子找到成功的快乐。成功越多，兴趣越浓;兴趣越浓，成功越多，周而复始，最终使之成为习惯。当学习成为习惯的时候，那孩子在学习上就没有问题了。其次，家长要从自身做起，言行一致，做孩子学习的榜样。同时还要为孩子创设一个良好的家庭生活环境，特别是在孩子进入小学后，家庭教育要与学校教育相互配合，掌握科学的育子方法。具体做法如下：

一、兴趣是最好的手段

家长要想让孩子学习好，就要引导孩子对学习产生兴趣，有了兴趣就有了学习新知识的渴望，这才抓住教育孩子的根本。而兴趣不是与生俱来的，靠的是后天的培养。那家长应当怎样培养孩子的兴趣呢?

第一，家长要懂得欣赏自己的孩子。在孩子最初取得一点成绩的时候要加以欣赏及鼓励，让孩子感受到他这样做大人会很高兴的。

第二，家长要客观地看待孩子的成长。承认差异，允许失败。因为，每个孩子都有与别人不同的天赋、兴趣和爱好。周弘育女成材的生动事例为家庭教育树立了榜样。孩子残疾不可怕，可怕的是父母的放弃。高明的家长总会扬长避短，投其所好，给孩子定的目标让孩子伸手够不到，跳起来就能摘到果子，使孩子感到学习是一件快乐的事。这样，既调动了孩子的学习积极性，又培养了孩子的学习兴趣。记住，千万不要急于求成， “饿死的梭鱼实验”告诉我们：失去再战的勇气和信心，不仅失去成功的机会，而且会失去一切生机。一旦孩子对学习失去兴趣，就会对学习产生反感，认为自己是最差的了，学习就成了痛苦的事情，于是，破罐子破摔，作业潦草，丢三落四，对学习失去信心，学习效果也不好。

第三，家长要做到不把书本知识和考试成绩作为孩子学习好坏的唯一标准。分数确实是衡量孩子学习的一个标准，但它并不代表一切，也不绝对公正，有时甚至是偏颇的。爱迪生是人类历史上最伟大的发明家，而在上小学的时候，他的考试成绩总是倒数第一，被迫退学回家。他的母亲深知自己儿子的个性，也不逼着孩子勉强上学，便挑起了“家庭教师”的重担。母亲在轻松愉快的氛围里给他讲历史、文学，同他讨论物理、化学，慢慢的爱迪生对读书、研究有了兴趣。为了便于孩子“研究”，母亲在自家地窖里开辟了一快小天地，让爱迪生一边学习一边实验。正是由于父母的支持、鼓励，才使他从此走上发明创造之路、成为世界闻名的“发明大王”。 所以说，兴趣是孩子探究新事物的动力，也是推动他们学习新知识和从事活动的一种力量。

总之，教育孩子是个循序渐进的过程，不能急于求成，得慢慢来。实行“低起点，小步子，多活动，快反馈”的原则，使孩子在感受成功的喜悦中，积小成为大成，良性循环。当孩子在学习上遇到困难时，家长要帮一把，帮孩子找到学习顺利的窍门，让孩子体会战胜困难的成就感。成功越多，兴趣越浓;兴趣越浓，成功越多，周而复始，螺旋上升，孩子就会天天向上了。

二、习惯是成功的关键

习惯是在一定情况下自动化地去进行某种动作的特殊倾向。良好的习惯对于一个人的成长，乃至一生的幸福起着决定的作用。人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道运行。法国学者培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该努力地追求好习惯。”这句话毫不夸张。良好的习惯让孩子终身受益，不良的习惯在不知不觉中害孩子一辈子。文学泰斗托尔斯泰文学泰斗托尔斯泰六七岁开始，就养成了写日记的习惯，把每天有趣的事情记下来。9岁的时候，他专门记了一本《外祖父的故事》，里面记满了外祖父打仗时的非凡经历和有趣故事。他还喜欢搜集激励自己的格言警句，记了满满一本子，后来收集格言警句也成了他一生的习惯，逐渐地发展为每天与书为伴，全神贯注地阅读大量的文学名著。最终，他自己开始了创作，丰富而深厚的积淀，使他的文学作品传到世界各地，震撼、感动了一代又一代人。专家研究表明3—12岁是孩子形成良好行为的关键期。凡是学习成绩好而且稳定的孩子，都是从小培养形成良好的学习习惯;而成绩忽好忽坏的孩子，往往缺乏良好的学习习惯。孩子要学会学习，必须抓住这个关键期。

家长应该怎样培养孩子哪些良好的学习习惯呢?方法如下：

第一，阅读习惯。前苏联教育家苏霍姆林斯基说：“让孩子变聪明的办法补课，不是增加作业，而是阅读，再阅读。”孩子读的书越多，他的知识面就越广，思维就越清晰，智慧就越活跃，学习新知识就会变得越容易。因此，家长要给孩子多准备一些他们爱读的课外书籍，比如文学类、童话类、科普类，只要孩子感兴趣就好。不要总根据自己的意愿总给孩子买哪些孩子并不愿意去读的作文选等。有了书，家长首先要帮助孩子制定学习计划，在每天都有固定的读书的时间，长此以往，孩子到了那个时间就会自动去读书了;其次，家长让孩子对文章做一个简要的复述，避免孩子走马观花;家长要给孩子准备好摘抄记录本，还要配合老师叫孩子做好摘抄笔记，每读完一篇文章就让孩子摘录一些好词佳句，以丰富孩子的词汇，同时还养成不动笔墨不读书的好习惯。

第二，复习、预习的习惯。孩子通过复习，对所学的知识进行巩固，加深理解，做到“温故而知新”。通过复习还可以使知识系统化，把先后学到的知识连贯起来，形成知识体系。在指导孩子预习时，让孩子把不理解的知识，不认识的字词圈出来，了解明天要学的新知识。

第三，按时独立完成作业的习惯。在孩子刚入学的时候，自制力非常差，还没有养成按时独立完成作业的习惯，总是一边写作业，一边玩。这就要求家长给以督促和指导。让孩子知道，不完成作业就不能玩，而且坚持不动摇。不管孩子提出什么理由和借口，当天的作业必须当天完成，绝不允许拖到第二天。每次做完作业，都要养成从头到尾检查一遍，看有无遗漏，有无错误，有了就要及时补缺、改正，还要给孩子建立一个“错题集”，让孩子把每次作业中的错题抄下来，找出错误的原因，把正确的答案写出来，有利于孩子认识错误并改正错误。

第四，勤思好问的习惯。孩子对学习存在的问题都爱问个“为什么?”，这是好事，说明孩子在主动思考，在动脑筋。家长要重视孩子提出的问题，努力用孩子的眼光去观察这个世界，跟孩子一起去惊异，去提问，去讨论，鼓励并积极帮助解答。如果家长敷衍塞责，或忙于自己的事，忽视孩子的好奇心，慢慢地孩子就不会再提问题了。孩子的观察能力，思考能力就扼杀在您的手里。当然，有的问题也许稀奇古怪，家长答不上来，没关系，可以通过查找资料、访问、调查等方法来解决，并把过程和方法告诉孩子，让孩子知道，不会的问题可以通过很多方法来解决。每位做家长的都应该多鼓励孩子提出问题，孩子的智慧可以说是在各种问题中积累起来的，就像壶盖为什么会跳动?苹果熟了为什么会落在地上一样。

当然，培养孩子的好习惯还有许多，如：专心听讲的习惯;爱惜学习用品的习惯;独立思考的习惯;查阅资料的习惯等等，家长都要注意加以培养。

总之，学习知识技能或读书本来就是很快乐的事，家长就用确认、鼓励、表扬等手段把孩子原始的良性行为巩固住，然后在这个行为上反复多次让孩子找到成就感。当孩子尝到学习等于快乐的感觉时，再鼓励他使之成为习惯，当学习成为习惯，那么，这个孩子在学业上就没有什么问题了。因为，快乐的事，大家都愿去做。只有让孩子感受到学习是一件快乐无比的事情，他才有可能被激发出学习的兴趣，才有可能自觉养成良好的学习习惯。

三、家长是最好的老师

在家庭生活中，有了孩子，家长就是孩子的第一任教师，是孩子成长中最重要的教育影响源。家长的教育有时是有意的，有时是无意的，但家长的情感、态度、言行为孩子提供了鲜活的榜样。如果说家长是孩子的一面镜子，那孩子就是家长的影子。家长美好的形象会如滴滴春雨，涓涓清泉，滋润着孩子的心田;而家长污秽的言行也会如毒症一样侵入孩子的灵魂。为此，家长在管理孩子的学习时要时时、处处、事事注意自己的言行，那家长如何注重自身修养呢?我认为要做到以下几点：

第一，做到言而有信。古人云：“言必信，信必行，行必果。”就是要家长言行一致，不要哄骗孩子。有些家长为了让孩子好好学习，随便承诺，目的达到了又不兑现。长久下去，家长的话孩子再也不信了，还会学着家长的样子去去骗别人。曾子杀猪的故事就是告诉家长对孩子也要做到言而有信。

第二，做学习的榜样。家庭教育对孩子有终生的影响，无论哪方面发展，发展水平的高低，与家庭教育都有直接的关系。17世纪英国诗人乔治.格尔贝说：“一个父亲胜于一百个教师”，这就强调了家长的影响教育作用。家长强烈的求知欲，勤奋好学的精神，尊重知识，崇尚真理的好作风，对孩子来说是阳光和雨露，是孩子智力生活的明灯。家长应在家庭支出允许的情况下，有计划地买一些报刊、杂志、书籍等文化用品，与孩子共同学习，并开展丰富多彩的文体活动，并以文体活动来促进孩子的学习，既丰富知识，又可以陶冶情操，培养了孩子的创造力。父母爱学习、懂艺术，家庭里充满读书气氛，孩子就好学上进。家长的学习，不但是为了更好地工作，也是给孩子一个“学无止境”的榜样。

第三，创设良好的生活环境。首先，要创设和谐的民主氛围。家庭成员之间要互相关爱，互相体贴，互相尊重，具有积极乐观的人生态度。其次，开展丰富多彩的家庭活动。在孩子完成作业时，可以和孩子谈谈对某篇文章的看法，或者和孩子比一比谁读得好，赛一赛看谁说的成语多等游戏;也可以在寒、暑假或五

一、十一长假期间带孩子到野外郊游或外出旅行，让孩子融入大自然，领略长城的雄伟，草原的辽阔，黄河的壮观，江南的秀美„„，从而开阔视野，陶冶情操，激发孩子对生活的情趣。

第四，参与学校活动。大多学校都开设了“家长开放周”的活动，目的是让家长走进学校，走近孩子。看一看，学校是如何管理的，教师是如何教的;看一看自己的孩子在课堂学习及课间活动的真实表现，提高教育孩子的自觉性和方向性。因为，学校毕竟是对学生进行正规教育的专门机构，有专业的教育工作者，他们教育过成百上千个孩子，积累了丰富的育人经验，在教育理论上往往高出家长一筹。而我们家长一辈子才养活一个孩子，眼界难免狭窄，对孩子的估价往往偏颇。因此，家长要主动与学校保持配合，主动到学校拜访老师，主动向老师请教，虚心向老师学习，掌握科学的育子方法。同时还要千方百计地激发孩子对教师的热爱、尊敬和依恋之情，因为孩子只有亲其师，才能信其道。

总之，教学有法，教无定法;学习有方，学无定方。家长只有树立先进的教育理念，勤于动脑，掌握科学的、正确的管理方法，才能帮助孩子找出适合他自己的最佳学习方法，从而有效地指导孩子的学习。同时，家庭教育要讲究艺术：“富于创造，多样灵活;富于变化，因地制宜;富于乐趣，自然和谐;富于情感，不同凡响;富于机智，随机应变。”家长在指导孩子学习时要采用灵活多变的方法，与孩子相适应的方略，可全方位下手，可从某一方面入手，还可几个方略同时实施，只要有益于孩子的学习，都不妨试试。只要我们尝试着去做了，就一定会有收益的。

参考文献：

(1)期刊文章

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黄解放.和谐社会呼唤和谐教育.人民教育.2007.5期:

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尹爱学.建学习型家庭,进孩子全面发展班主任之友.2003.6期:

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黄名川.家长要帮助孩子善待考试.中国德育.2001.9期：36

(2)专著

周明星.创造教育与挫折教育.北京：中国人事出版社，1999.3

李镇西.做最好的老师.桂林：漓江出版社，2006，5.

刘立强.影响孩子一生的学习方法.延边人民出版社，2005.3，111-129.

关鸿羽.当代家庭教育新理念.光明日报出版社，2003，8.

教育部关工委家教中心编写.成功家长启示录.南京大学出版社，2001.11.

周芳.跟踪指导家庭教育.中国致公出版社，2004.7.

王瑛. 跟踪指导家庭教育.中国致公出版社，2004.7.

第五篇：如何管理好自己的业务团队

一支优秀的业务团队，能开拓一个良好的市场。作为优秀团队的业务经理，也必须具有良好的素质。

一、区域经理具备的品性

1、耐性耐性作为区域经理应具备的品性之一讲的是个人的在对待事情的承压和忍耐力，作为一个区域经理在日常工作中，总有着各种各样的事情，有来自经销商的问题、有来自自己属下的事前也有来自市场的事情，如客户对公司政策的不理解、下属的执行力不强、市场运作的进展缓慢或者客户与公司、终端之间的矛盾等等，同时作为和公司、经销商以及业务人员承上启下的一个关键任务也面临着销量、回款、市场增长率和人员管理等方面的压力，而这些事情和压力对于区域经理来讲有些问题不可能是一朝一夕就能够很好的解决。

2、悟性对市场具备敏感的洞察力并能采取有效的方法进行解决这是区域经理的能力体现，但是这个能力的形成并不是每一个人都能够具有的，这也就是为什么很多业务人员在营销生涯中长时间难以成功的一个主要原因，究其原因不是这个营销人员的技巧和方法的问题，也不是其所学的只是不够，而是因为缺乏悟性，即对市场的感觉或者直觉的判断能力，而这种悟性的形成一方面需要在实践中去做，同时需要在做的过程中多去想几个为什么?

3、自律性作为一个区域经理时时面对着经销商、市场和业务人员，可以讲很多时候作为一个区域经理其一言一行已经不在是简简单单代表个人的形象，更多的时候代表着一个企业形象，区域经理的所作所为已不再是个人的事而是一个企业的事、一个团队的事，可以讲区域经理言行举止和各个方面时时刻刻在影响着经销商和业务人员。

4、积极的心态心态决定一个人对事情的看法和行动，一个人只有具备积极的心态才能焕发高昂的斗志和顽强的精神，才能为设定的目标去努力奋斗，才有取得成功的可能，作为区域经理区域市场重担往往集于一身，在市场工作中会存在各种各样的不如意，各种各样的难题，只有具备这样的心态才能够积极主动的去工作，才能在市场工作中面对市场问题。

5、自信和勇气自信是对自我的肯定，是每个人走向成功的第一要素;勇气意味者敢作敢为，是将自己的自信表现在行动中的一种胆识，使每个人开启成功之门的钥匙;一个人只有对自己充分的肯定和信任，才能够影响他人，所谓自信者人恒信之正是如此，同时一个人只有自信才能才能够具备足够勇气，为自己所设定的目标而去采取行动，才能有面对问题去解决的勇气。

6、责任责任是一种压力也是一种负担，只有具备责任才能够将身上的压力转为动力，只有具备了责任才能在市场工作中遵循实事求是的原则对市场的长期规划和投入，才能将市场做深做透，才能使企业和经销商实现双赢。

二、区域经理应具备的的几种能力

1、协调能力

2、资源组合能力

3、市场规划能力一是渠道的规划 ，二是产品的规划能力。

4、市场宏观预测能力

5、经销商把控能力

6、市场洞察分析能力

7、沟通能力

8、适应能力

9、管理能力

10、计划能力

11、良好的心理素质

12、指导力

13、激励的能力

14、用权的能力

三、如何管理团队

很多区域经理在大会小会上经常张口闭口就是打造一流业务团队 ，可是什么样的业务团队才是一流团队?一流的业务团队是如何炼成的呢?

本人对于一流业务团队的理解：

一、 团队所有人员业务技能过硬(木桶理论)。

二、 团队成员忠于团队与企业，职责明确、分工协作，并在队长的带领下朝着一个共同的愿景去努力。(众人划桨开大船)

三、 纪律严明，勤奋敬业。(有执行力)

四、 只有做出一流业绩的团队才叫一流的业务团队。(不管黑猫白猫，能抓住老鼠就是好猫)

对于业务团队建设来说——态度决定一切、思路决定出路、执行决定成败!

由上可见若要打造一流的业务团队，作为区域经理必须要当好两个角色：培训者、管理者。

一、作为培训者要明白什么是“优秀的业务员”，建立一个“优秀业务员的素质模型”，知道团队每名成员的优点与不足，合理分工，有针对性的进行培训指导。

保持业务员工作的动力——心态调整

指引业务员努力的方向——职业规划

营造业务员成长的环境——学习氛围

培养优秀业务员的关键——能力技巧

塑造优秀业务员的特质——创意思考

提升业务员工作执行力——勤奋敬业

协助业务员积累的资本——渠道客情

打造优秀业务员的根本——业绩管理

成为优秀业务员的体现——职业素养

二、区域经理作为管理者如何管理好globrand.com团队，并提升团队执行力呢?

1、业务团队执行力不强的原因:

(

1、职责不明确，得过就且过。(无明确岗位职责)

(

2、分工不明确，三个和尚没水喝。(粗放式管理，吃大锅饭惹的祸)

(

3、奖罚不分明，可做可不做。(老好人作风)

(

4、目标不清晰，工作无动力。(激励不到位)

(

5、心事重重，心思没有放到工作上。(对员工关心不够)

(

6、能力达不到，想做不会做。(培训不到位)

(

7、安排不合理，想做没法做。(沟通不畅，闭门造车)……。

做管理的都知道——兵熊熊一个，将熊熊一窝!也就是什么样的领导带什么样的兵。

三、打造出一流的业务团队需要什么样的区域经理?

1、 自身业务技能过硬，工作经验丰富。正是打铁还须自身硬——胜任区域市场的导演、教练、尖兵、督导、消防队长。

2、 积极自信而富有使命感。领导是团队的一面旗帜，只有领导有信心下面的员工才会觉着有奔头。领导的风格决定着团队的文化。

3、 关心员工生活，善于激励士气。

4、 奖罚分明，一身正气。既能体谅员工难处，又能坚持原则。

5、 肚大能容，不拘一格用人才。

6、 适当放权，给员工全面发挥的空间。有些经理总怕员工超越自己、取代自己，所有核心的业务都自己抓在手上，结搞得自己很累，员工也得不到煅炼的机会。

区域经理如何才能带出一流的业务团队呢?

1、 重视人才招聘及入职培训，并发挥老员工传帮带的作用。

2、 科学设计团队结构、规模及薪酬体系，合理制定销售目标及分解销售任务。

3、 用制度管理人，用感情凝聚人，为每名员工搭建一个良好的成长平台。

4、 把销售例会搞起来，给团队一个汇报沟通、寻找差距、分享经验、相互学习的平台。

5、 因地制宜的制定《业务人员日常管理规定》等，明确各级岗位职责，理顺工作流程，提高工作效率。

6、 严格请示汇报制度，加强沟通、及时反馈、有力执行。

7、 打造独特的团队文化，拥有统一的口号。

例如本人管理的营销团队口号如下：脚步丈量市场、汗水灌溉终端,实干获取信赖、执行不打折扣,沟通创造和谐、团结就是力量,策划占领终端、谈判降低成本,管理提高效率、团队书写辉煌.