致八百米运动员

致八百米运动员（精选13篇）

篇1：致八百米运动员

致八百米运动员

落日的斜阳 记录了你流淌的汗水

脚下的土地 留下来你青春的足迹

你是悬崖边折翼而起的雏鹰

飒爽的秋风 是自由翱翔的双翼

你是田野上新生的猎豹

杂乱的野草留不下你敏捷的身影

你是夜空中转瞬即逝的流星

拉长的光尾是你为自己所写下的感叹号

你是赛场上速度的表演者

欢呼与掌声是你所承载的荣耀，你就是八百米运动员

毅力与速度就是良好的写照

二年十五班

篇2：致八百米运动员

这是时间的磨练，这是体力的较量，这是毅力的考验。

虽然跑道长长，征程漫漫，但只要努力，总会到达成功的彼岸。

听，风儿在为你喝彩；

看，彩旗在为你加油！人生能有几回搏，为了希望，为了胜利，请跑出青春的梦想。加油吧，胜利永远属于你。

致全体裁判老师

虽然你们眼前没有眩目的鲜花，虽然耳旁没有为你们喝彩的掌声，但你们却无怨无悔，为了运动会的顺利开展而默默奉献，全体裁判老师们，向你道一声，辛苦了！谢谢！

在这个风和日丽，春和景明的日子里，我校的春季运动会揭开了序幕。我校的体育事业发展一年强比一年，我们初三12班感谢学校为我们创造这次锻炼身体，检阅成绩，拼搏进取的机会，我们愿意与实验中学一起成长。我们相信，一份辛苦，一份收获，平时运动员训练中的汗水不会白流，祝运动员能赛出成绩，塞出水平，预祝本次运动会圆满成功。

运动场上，有着健儿们奋勇拚搏的身影；

观众席上，响着拉拉队员摇旗助威的呐喊。

这呐喊，弥漫友谊的芬芳；

这身影，凝聚着责任的力量。

篇3：致八百米运动员

肌肉所表现的最大收缩力量和最快收缩速度的工作能力是短跑运动肌肉工作的突出特点[1],因此运动员的速度力量素质在其竞技能力的构成要素中居于主导地位。提高运动员的肌肉在克服一定阻力下的快速收缩的能力,是百米跑运动员的力量训练的重中之重[2]。这就需要对训练手段进行系统科学的研究,应该在全面发展运动素质的基础上,结合百米技术特点进行专门速度力量训练,其中首要问题是练习手段的正确选择,形成完整的理论体系,从而使我国男子短跑运动水平达到世界优秀水平。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

受试对象为齐齐哈尔市体育运动学校的6名少年组男子短跑运动员,年龄16±0.5岁,且均达到二级水平。实验前采用随机化的原则将受试者分为条件相同的两个组,即实验组(A)和对照组(B)。在实验过程中没有告诉或暗示受试者任何有关实验的情况,使受试者完全处于自然的状态下进行训练,从而保证实验的可信性、有效性。

2.2 研究方法

本文运用文献资料法、问卷调查法、模糊数学法、数理统计法等研究方法,对速度力量训练手段进行了分析。

3 速度力量训练手段集与因素集之间的模糊矩阵的合成

3.1 确定评判因素集

根据专家的评判结果,利用模糊数学计算公式(优先选择比的算法)[3]Rij=∑rij/n=(1×出现的频数+0.75×出现的频数+0.5×出现的频数+0.25×出现的频数) / n×1,即得出速度力量训练手段与影响因素评判因素集(见表1)。

3.2 各训练手段与百米跑速度力量素质的相关分析

从表1中可以看到,X值(X值代表的是每一种训练手段V与影响因素U的相关程度)显示的各相关程度可知,仅有两种训练手段连续跳栏架和30米蹲距式起跑的相关水平达到0.80以上,其余各训练手段与百米跑速度力量素质的相关水平均较低。说明一种训练手段很难单独达到最好的训练百米跑速度力量素质的效果;为此我们也证明了速度力量素质是一项综合的运动素质,必须通过多种训练手段组合才能使训练效果达到最佳化。Y值(Y表明影响百米跑速度力量素质的各因素U与训练手段V的相关程度)显示的是速度力量素质的各因素与训练手段的关系,从表2中可以看出,下肢力量和下肢爆发力的值最大,说明各训练手段对下肢力量和下肢爆发力的作用程度最大,而百米速度力量素质正是与下肢力量和下肢爆发力有最直接的关系。

表1中的任何一个数值都表示了某一种训练手段与百米跑速度力量素质各因素之间的相关程度,也就是说某种训练手段主要发展速度力量素质的哪一方面。如连续跳栏架对发展肩带力量的作用程度只有0.53,而对发展下肢力量的作用程度达到0.85。这就要求我们在实际训练中,要根据运动员的实际情况,有针对性地选择训练手段。

4 实验结果分析

从表2可以看到,在实验前的100m跑成绩两组之间不存在显著差异。实验后,两组的100m跑的成绩都有一定程度的提高,实验组成绩实验后比实验前提高了0.30m/s,对照组增长了0.12m/s。经检验两组受试者100米成绩提高的幅度差异显著。实验组优于对照组。就此可以表明,两组所采用的训练手段在提高专项成绩的效果方面有显著差异。也就是说本文优选的11种最佳手段具有全面提高少年百米跑运动员速度力量素质的价值,在训练中具有实际意义。

通过对两组实验前各项身体素质指标测试结果的统计处理后发现,两组在实验前在各项身体素质指标上相互没有显著性差异。在实验后,两组的各项指标都有了不同程度的提高,由于采用的训练手段不同,在身体素质的变化上表现出各自的特点。从图看出实验组的30米跑和计时25米单足跳的提高幅度相对较大,分别提高了(5%)和(7.1%),立定跳远和杠铃深蹲的提高幅度相对较小,分别提高了(3.5%)和(3.2%)。这可能是因为30米起跑和计时25米单足跳更需要速度力量,强调的是动作速度,杠铃深蹲和立定跳远更强调用力的大小,这说明实验组的训练手段对速度力量的效果较好。

5 结论

1.由于青少年正处于身体发育的青春期,采用各种形式的跳跃练习结合传统负重基础力量训练作为练习手段,来发展运动员速度性力量是可行的。运用各种形式的跳跃练习能够有效提高运动时的爆发力、肌肉的快速收缩力。

2.运用模糊数学法,可以对速度力量素质的因素与各训练手段的相关程度做出判定,并进行量化处理和定量的分析,对实践训练奠定了一定的理论指导。

参考文献

[1]图多.博姆帕.运动训练理论与方法[M].北京:人民体育出版社,1990.

[2]帕沃.科米.体育运动中的力量与快速力量[M].北京:人民体育出版社,1999.

[3]李鸿吉.模糊数学基础及实用算法[M].北京:科学出版社,2000.

[4]王公平.从控制论原理透视跳跃项目速度力量训练的理论与方法[J].广州:广州体育学院学报,2001,(21)3.

篇4：致八百米运动员

1.1研究对象：本论文以威海市第一中学百米专项的20名学生为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法。本论文通过在图书馆及互联网查阅各种关于运动损伤、百米赛跑相关的文献资料作为参考，进行整理来作为论文的撰写提供帮助。

1.2.2观察法。对威海市第一中学学生的训练进行分析研究，并就运动损伤的形成、原因和隐患进行分析，从而得出结论。

1.2.3调查法。对威海市第一中学的体育教师和百米专项学生进行调查，对产生运动损伤的原因、现状、危害以及防护措施进行分析和研究。

2.研究结果与讨论

2.1运动损伤原因

2.1.1对准备活动和放松整理活动不重视。准备活动除一般性全身活动之外，更要根据运动项目特点和易受伤害部位有选择的进行活动。

2.1.2安全意识差、在思想上麻痹大意。学生安全意识差，学生训练时不注意听讲，对教师、教练员提出的安全措施不当回事，特别是在大运动量练习和练习技术难度较大的动作时，没有在思想上高度重视安全防备措施。

2.1.3学生身体素质和心理素质差。由于现行教育制度和体育活动场地器材的制约，给学生的活动空间十分有限，在拥挤不堪的狭小场地上，仅靠体育课是无法完成提高学生身体素质和心理素质任务的。

2.1.4训练场地、器材问题多。 在学校提供体育经费不能及时补充的情况下，正常的训练场地、器材购买维护工作就无法顺利实施，活动场地、器材的老化、损坏和缺失，也是造成学生运动损伤的主要原因之一。

2.2运动损伤部位

目前，中学运动损伤的部位比较多，本论文通过对威海一中学生及其教练员进行走访，对各部位运动损伤的比例进行估算（可以让运动员进行多选），并进行总结，目前中学生运动损伤的部位主要集中在膝部、踝部、足部、大腿等部位，说明运动损伤中需要对关节部位进行重点保护。

2.3运动损伤的预防

2.3.1加强安全教育，提升安全意识。要把提升运动员安全意识放在各项工作的首要之处，将运动员对运动损伤的预防教育放在工作的重要位置，多鼓励运动员开展运动损伤预防和康复的交流活动。

2.3.2提升组织纪律性，服从安排。为了更好的推动运动损伤的预防工作效率，要进一步加强针对运动员的纪律教育，通过制度来进一步提高运动员的纪律性，使得运动员能够按照程序开展训练，并进行各项前期准备和预防措施。

2.3.3做好准备活动，提升身体素质。在中学生运动损伤的原因中，有一个很大的比例就是运动员没有认真做好准备活动，导致在运动中出现了一些本可以避免的损伤。例如，很多运动员因为没有做好踝关节的运动前活动，导致在田径运动中出现了踝关节、膝关节的损伤，有一些甚至导致了运动员不能继续进行训练。

2.3.4加强教练员素质教育，鼓励科学训练。教练员综合素质的高低，关系到了运动员运动损伤预防工作的效率，对于运动员的健康发展具有非常重要的推动作用。可以通过加强培训、鼓励教练员自学、组织经验交流活动等方式，提升教练员的综合素质。

2.3.5加强自我保护，提升防护能力。运动员运动损伤的防护和康复工作，归根结底要提高运动员自身的意识和能力，其中最重要的就是要提高运动员自我保护的能力。要鼓励运动员进一步加强保护与自我保护意识，通过加强理论知识学习、强化对经验的总结等方式提升运动员应对运动损伤的处理能力。例如，运动员在进行器械练习或者学习新动作时，要确保有人能够在旁边进行保护与帮助，可以在很大程度上避免运动损伤的出现。又比如，运动员还要提高应急情况下的自我保护能力，在激烈运动出现向前摔倒时，要保持冷静，牢记迅速屈肘、低头、团身以肩背着地滚动的动作要领，防治出现手臂骨折等损伤。

3.结论与建议

3.1结论：通过本论文可以总结出百米运动中常见的运动损伤原因包括：教师工作责任心不强，课堂管理松散，教师缺乏体育运动的专业知识与技能，对准备活动和放松整理活动不重视，学生身体素质和心理素质差，活动场地、器材问题多。

篇5：致八百米跑运动员加油稿

不要畏惧对手的强大

你的对手只有自己

勇敢的冲吧

800米算不得什么

付出的汗水就要得到回报

胜利的泪水就要顺颊而下!

深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。

相信胜利会属于你们。

但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?

困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。

快去击败困难、快去夺取胜利!

相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

篇6：赞百米运动员

一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的100米中，你们与时间争分夺秒，只为了，那最后的冲刺。

不管结果如何，你们都是胜利者。因为，你们曾与时间竞赛。

篇7：致百米运动员

默默地……

一声枪响，划破了宁静

万箭飞花，直指终点

努力呐，加油呀

激情纵燃在终点

篇8：致八百米运动员

关键词：分段速度,因子和聚类分析,百米运动员,差异比较

百米运动是人类挑战速度极限的一项竞赛项目。从目前世界大赛运动员取得的成绩分布来看,百米运动的最好成绩在非洲和欧洲,成绩最不理想的是亚洲。通过对中外百米运动员百米赛程中的分段速度特征进行分析,并对其进行数理统计来研究每个运动员的段落优势。研究发现,成绩和区间段落的速度具有高度相关性的段落区间在10-20米(p=0.908)、70-80米(p=0.980)和90-100米(p=0.974)这三段。通过比较分析,来探索我国运动员百米跑中的不足和存在原因,为今后的百米速度训练提供科学依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

14名中外优秀百米运动员以陈文忠在内的中国7名优秀短跑运动员和第三界世界田径锦标赛以刘易斯为代表的前6位优秀运动员及贝利为研究对象。见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 数理统计法

采用多元统计方法中的主成分析、因子分析和聚类分析。

1.2.2 专家访谈法

通过对数十名的百米教练对百米段落划分,对百米跑分成两段核心段、起跑加速途中跑。而根据教科书中对百米主要是以起跑、起跑加速、途中跑和冲刺这四个阶段;其中最重要段是在起跑加速,途中跑。

2 结果与分析

2.1 中外运动员100跑各区段速度差异分析

从图1可知:中外运动员在0-10米区间段速度均值差异比较小。10-20米段中国运动员区间速度比国外运动员要慢,两者均值差为0.58米/秒。20-30米段国外运动员加速比较明显,速度均值为1.45米/秒,而中国运动员的均值仅为0.49米/秒,表明中国运动员在此段的加速能力不强。30-40米段的区间段,国外运动员在保持原有速度的基础上还在加速,速度均值为0.39米/秒,而此段中国运动员的速度均值为0.87米/秒,表明虽然中国运动员的加速明显但是区间速度小。40-50米段国外运动员出现区间速度最大值均值为11.58米/秒,而中国运动员为10.58米/秒,两者均值差为1米/秒,表明中国运动员的的绝对速度不高。50-60米段国外运动员速度略有下降均值为0.06/米每秒,而中国运动员速度下降为0.16米/秒,表明中国运动员保持绝对速度能力不强。60-70米国外运动员速度减少为0.01米/秒,而中国运动员为区间均差0.29米/秒,表明中国运动员在保持最大速度的能力逐渐下降,而外国运动保持最大速度下降能力不明显。70-80米段国外运动员再次出现速度最大均值为11.64米/秒,区间速度提高速能力为0.15米/秒,而我国运动员还是在持续下降,比原速度减少0.14米/秒,表明百米运动速度规律,是一种保持速度最大值的高速运动。80-90米段国外运动员区间速度下降,均值为0.43米/秒,而我国运动员速度还在持续下降均值为0.19米/秒,表明冲刺阶段百米速度是下降,但区间速度还是应该保持在30-40米区间速度。90-100米段国外运动员的区间速度又有明显的提速,均值为0.04米/秒,而中国运动员区间速度下降更明显,表明在百米运动跑中,终点冲刺的速度也是在加速。

2.2 因子分析过程

首先,将所收集的各个指标速度数据输入计算机,利用SPSS13.WINDOW运算得出结果。给出了观测量KMO检验和Bartlett检验结果BartlettS=257.821,Sig=0.000水平显著表明样本个数充足。KMO=0.83>0.8合适进行因子分析。

从表2的特征值可以看出,第一个因子的特征值为7.795大约占去了方差的77.95%。基于FACTOR过程取值特征值大于1的规则,FACTOR过程取了前2个因子,累计方差关心率88.68%,可见被放弃的其他8个因子解释的方差仅占11.32%,说明前2个因子提供了原始数据足够。

从表2是初始因子负荷矩阵可知,通过这个系数矩阵可以用各原变量写出因子表达式以便了解因子含义。从表3可以看出第一第二因子即F1、F2在原变量上的负荷值相差不大,因此不太好解释他们的含义。然而须进一步因子旋转以更好地解释他们的含义。从表2旋转轴后可知因子系数已经明显两极分化,能了解更鲜明的实际意义。

F1因子载荷系数的绝对值的主要是10-20米,20-30米、30-40米和40-50米,把这个变量概括为起跑后的途中加速跑因子。

F2因子载荷系数的绝对值主要是50-60米、60-70米、70-80米、80-90米和90-100米,把这5个因子变量概括为保持最大速度冲刺因子。

第一主成份,第二主成份与原始变量的关系表5可转换为函数表达式的形式,得到各个主成份得分函数。

F1=-O.216X1+0.277X2+0.38X3+0.351X4+0.286X5-0.087X6-0.078X7-0039X8-00.83X9-0.06X10

F2=0.303X1-0133X2-0.25X3-0.21X4-0.138X5+0.27X6+0.263X7+0.225X8+0.267X9+0.246X10

2.3 各段因子主成份得分分析

表3、表4,在F1第一主成份函数得分可知,国内7名运动员在10-20米段得分是陈文忠0.091,得分最低分曹-0.437,此段落均值得分为-1.663,表明我国运动在起跑后的加速能力比较差。而国外7名运动员在10-20米段得分最高的是伯勒尔、库里斯特、大勒德里为0.091,最低得分贝利为0.019,表明百米运动员在短时间加速能力强。在段落得分与成绩的相关性上是高度相关P=O.908。

从表3、表4,F2在第二主成份函数得分可知,国内外14名运动员得分中,我国运动员在50-60米段中最高得分陈文忠0.052,最低得分刘-0.587,段落均值得分-2.0217,表明我国运动员在保持区间速度的能力很差和持续加速能力偏差。国外运动员此段最高得分段0.424,贝利,刘易斯均为0.306,最低大巴西0.096,表明贝利的区间速度在保持前段速度的基础乃在加速,而刘易斯略有下降,其他运动员的区间速度保持能力均偏低。说明要想在百米跑中压过对手此段是最为关键的。

注:**表示高度相关

2.4 因子综合得分分析

从表5因子得分及排名可知,因子分析排名前8名中,7名是外国运动员,1名中国运动员,从得分来看,世界名将贝利和刘易斯得分很近,伯勒尔、库里斯特、大勒德里、斯契瓦百米得分水平相当:达西尔巴百米水平比较差。中国运动员只有陈文忠百米水平突出,但是与国外运动员相比还是差别比较大。

在表中的第1因子得分看出在FACT1-1也就是百米10-50米区间段中得分最高的是达西尔巴、刘易斯、库里斯特、贝利、伯勒尔、陈文忠、斯契瓦。从第一因子得分表明百米成绩最优秀的运动员得分并不是最高的,说明百米前段是速度对百米跑并不是核心段落,但是可以看出百米跑运动员的加速度大小。

在表中的第2因子得分看出在FACT2-2中也就是50-100米五段中,得分最高的是贝利、伯勒尔、斯契瓦、刘易斯、库里斯特。其中斯契瓦在前段因子得分是最低,表明国外运动员在百米跑中,途中跑具有速度快,加速能力强,保持速度的衔接能力强的特点。而我国运动员得分最高的是陈文忠、谢、叶、曹、王,表明我国运动员在百米跑中,后程速度跑是在失去前段区间速度的基础上进行再加速,反映我国运动员各区间段的速度保持能力较差。

2.5 因子得分的聚类分析

采用离差平方和法,通过SPSS13.0软件进行聚类分析的树图见图2

通过百米两段因子得分聚类可知一共可以聚三类。

第一A类:3、1、5表明三个中国运动员的综合得分相近,在百米分段速度跑中特点相似,都是在10—50米四段中加速不快,50-100米五段中途中跑加速明显,但是保持最大速度能力比较差。

第二B类:4、6、2表明三个中国得分相近,百米跑区间段相似,都是10-50米起跑加速比较慢,50-100米五段中无明显途中加速,相反途中减速明显。

第三类:7、14得分表明两位运动员得分相近,百米跑区间速度相似,加速明显,在途中跑中保持最大速度的损失较小,终点冲刺速度明显。9、12、8、10、11得分接近,百米区间跑速上相似,都是加速明显,但是区间速度最大值不大,区间段的速度损失大,终点冲刺速度加速不明显。13运动员在百米前10-50米四段加速明显,但是最大速度偏小,在途中跑保持最大速度能力比较差,冲刺段明显速度偏小。

3 结论

3.1 从两个主要因子得分来看,百米跑的核心段落是在50—100米,也就是后程速度体现在途中跑的加速和保持加速速度的水平能力是衡量一个优秀百米跑运动员的标准,在百米跑中区间段最高速度值的优势与百米成绩相关性最大区间段是50-100米,其中最高段是70-80米。

3.2 通过对贝利和刘易斯分段因子得分比较可以表明贝利在百米跑中的区间核心段是在40-50米、50-60米、60-70米、80-90米共四段,并且贝利在保持区间速度的损失很低,途中跑与加速跑衔接比较好。刘易斯在百米跑的区间段核心段是20-30米、40-50米、60-70米、80-90米共四段,刘易斯的段落加速能力比较早,前段速度加速明显,且区间速度最大值保持很好,但是区间的最大速度比贝利小。

3.3 中国7名运动员的因子得分表明我国运动员最好速度段在20-30米和30-40米这两段,并且我国运动员的各个段的得分不高,表明我国运动员在百米跑当中区间最大速度不明显,对50-100米段中国运动员的加速不明显,各区间段的速度保持能力较差。

3.4 优秀百米跑运动员不仅要有良好的加速能力,而且在各区间段的速度保持是最关键的。速度段的保持对优秀百米运动员再加速能力提供基础。运动员在跑百米时需要对自己的段落跑中的体能进行合理的分配。要想提高百米成绩不但要结合自己跑速特点,而且要对自己薄弱段落区加强科学的训练。

参考文献

[1]吴喜之.SPSS统计分析与决策[M].原子能出版社,2009(11):241.

[2]汪伟,张旭渝.中外优秀男子运动员100米成绩差距分析[J].体育世界学术,2008(7):57-58.

[3]吴延年,陈卓,李建军.中国体育用品上市公司品牌竞争评价基于财务报表分析[J].体育科学,2010(1):31.

篇9：致八百米运动员

摘 要 本文在双子模型理论的指导下，通过文献资料法、数理统计法对百米跑运动员的竞技能力结构进行分析，有利于加深对百米跑项目的认识，把握百米跑的项目特点，从而为提高百米跑的成绩和百米跑训练的科学化水平提供理论依据。

关键词 双子模型 竞技能力 百米跑

世界百米跑项目发展已达到很高的水平，世界记录屡次被打破。我国的百米跑项目也在不断进步，苏炳添在去年世锦赛中以9.99秒的成绩打破了亚洲百米跑的记录，取得了重大突破，但是与世界顶尖成绩相比还有不少距离，总体来说这一项目的发展还是相对落后的，而造成落后的因素是多方面的，但归根结底与我国训练理论的研究不足、训练手段陈旧有关，通过对运动训练理论的研究，认识“双子模型”在百米跑训练中的作用，采用科学的、有效的训练方法，以提高百米跑竞技运动员的成績。

一、“双子模型”理论的提出

根本勇（日，1985）把经济学界的“木桶模型”引入运动训练领域。这一模型认为体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能分别代表各个木片，要找出运动员竞技能力构成中最差的子能力，及时地予以相应的发展，以促进运动员总体竞技水平的提高。强调竞技能力构成要素的均衡发展，过分的注意竞技能力弱势因素的制约作用，忽视了运动员的特长[1]。

“积木模型”是将运动员的竞技能力比作一个由不同颜色小积木组成的积木堆，小积木块代表各种构成因素，设定这个积木堆由红、绿、黄三种颜色的小积木组成，从中拿掉两块绿色小积木，再用一块红色和一块黄色的小积木补充进去，积木堆的体积即运动员总体竞技水平保持不变。在运动训练过程中，注意充分发挥运动员优势能力的竞技价值，通常称之为“扬长”[2]。

二、“双子模型”理论在百米跑项目中的应用

（一）百米跑运动员先天性竞技能力构成要素分析

先天性竞技能力是指由遗传获得的可塑性不大的竞技能力，百米跑运动员的先天性竞技能力是由身体形态的遗传、身体各器官和系统的遗传、运动能力的遗传和个性心理特征等因素构成的[3]。但是，这些构成因素在百米跑运动员竞技能力中发挥的作用也是不一样的。在百米跑运动员选材时要优先考虑运动员的运动能力和身体形态这两个主导因素。因此，科学选材的目的就是要把那些遗传度高，并且与百米跑运动员竞技能力密切相关的，即百米跑运动员先天性竞技能力的主导因素优选出来。

（二）百米跑运动员后天性竞技能力构成要素分析

百米跑运动员的后天性竞技能力中体能和技能是占主导地位的[4]，每个百米跑运动员的竞技能力的构成要素的发展水平是不均衡的，即使是具体到每个运动员个体，在不同训练阶段其竞技能力各构成要素的发展水平也是不一样的，具有明显的非衡特征。但是，在运动实践中却普遍存在竞技能力结构不同，运动成绩相同的情况。这种“异构同功”现象之所以能够实现，是因为竞技能力构成要素中优势因素对弱势因素的补偿。这种现象就是刘大庆博士在其竞技能力非衡补偿理论中提到的补偿现象[5]。也正是我们所谓的双子模型中积木模型和木桶模型的巧妙结合。因此教练员在百米跑训练时要着重训练运动员的体能和技能。

1.百米跑动员竞技能力主导因素之体能分析

百米跑作为典型的体能主导类项目，体能训练水平在运动员后天性竞技能力中占有绝对重要的地位。体能又是由位移速度、动作速度、反应速度、绝对力量、速度力量、力量耐力、相对力量、柔韧、耐力、灵敏、协调这些子因素构成[6]。教练员在训练时应当以速度、力量训练为基础，训练的重点和体系都应围绕运动员速度和力量的提高，同时高度重视灵敏性、协调性多种能力的协调发展。如果运动员有其中一项为短板并在一定时期内无法提升时可以尽可能的发挥其长板弥补其短板以取得优异的成绩。

2.百米跑动员竞技能力主导因素之技能分析

百米跑运动员的步幅、步频一定意义上决定了百米跑的成绩，在百米跑成绩中发挥着不可估量的作用。然而并不是每一个优秀的百米跑运动员都是十全十美的，都会有自己的短板，就拿苏炳添来说，步幅不够长就是他的短板，在去年世锦赛百米跑半决赛中他整整比博尔特多跑了7步，然而成绩却只差博尔特0.04秒，他就是利用自己的长板弥补自己的短板并取得优异的成绩。教练员应该因人而异，不要一味的补短板，而是通过全面评价运动员技术特征、步频能力、步幅能力、身体素质的基础之上制定符合运动员实际的训练方案来扬长来避短。

三、结论与建议

（一）百米跑项目对运动员竞技能力的要求是全面的、综合的。要求运动员竞技能力的各个方面均衡发展，但是这种均衡是相对的、动态的均衡。在均衡发展的基础上，要优先发展那些对百米跑运动员竞技能力影响较大的主导因素。

（二）百米跑教练员应根据双子模型理论分析每个运动员个人的优势与不足，因人而异，因材施教，把每个运动员的优势发扬光大来弥补其劣势部分，扬长以补短。

（三）教练员在百米跑运动员的训练过程中要注意重点训练百米跑运动员的体能和技能，充分培养运动员的特长，并使之成为运动员的“绝招”，提高百米跑运动员的竞技水平。

参考文献：

[1] 根本勇，林栋译.运动训练的基本原则[J].冰雪运动.1987（2）：10-14.

[2] 田麦久.试论竞技能力决定因素之分析[J].北京体育学院学报.1984.7（2）：1-4.

[3] 田麦久.运动员竞技能力结构特点与基础训练方法[M].北京：北京体育大学出版社.2006：1-21.

[4] 田麦久.项群训练理论[M].北京：人民体育出版社.1998.6.

[5] 刘大庆.运动员竞技能力非衡结构补偿理论[J].体育科学.2000.20（1）：43-46.

[6] 文超.田径运动高级教程第三版[M].北京：人民体育出版社.2012：28-33.

篇10：赛百米运动员

加油、加油、再加油…… 一滴滴的汗水 一丝丝的希望 人生能有几次搏

千百双眼睛在鼓励着你们 努力拼搏吧 胜利就在眼前

1.百米跑道虽不长，运动健儿志高扬，摩拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁，古有木兰冲沙场，今有健儿跑百米，立志刷新校记录，勇夺奖牌争先锋

2.一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，这短短的 100 米中，你们与时间争分夺秒，为了——那最后的冲刺。不管结果如何，你们都是胜利者。因为，你们曾与时间竞赛 3在100 米长的直道上，站着一群人，随着一声命令，所有的人都一起蹲下，然后一声枪响，伴随着优美的姿态，和场下的呐喊，如箭一般，此时空气凝固，直到十余秒后，分出胜负、3.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就，加油吧，11的精英们！

4.一声令下，一根剑离弦向终点冲去。一声呐喊，一声加油。心头涌起一阵阵浪花。终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你 的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻。

5.伴着枪声和秋风，你们冲了出去，带着信心和力量，奔了起来。不管成功与否，你做了，做了就是胜利。赛 场上的你，听到台上的呼声？台上的我们为你鼓掌、呐喊、助威！

6声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人 的心灵。终点。你赢了。虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。.全体运动员：

7.红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。

8.踏上跑道，是一种选择。离弄起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。朋友，用你的实力，用 你的精神，去开拓出一片属于你的短跑天地

9.红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。瞬 间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步

10.加油，11商英，青春是不老的誓言，飞扬是年轻的梦想，金色的十一月，让我们在这长长的跑道上青春飞扬，现出飒爽的风姿，亮出真我的风采，带上同学们的热情，载着同伴们的希望，背负老师的嘱托，在这活力四射的校园里，放飞你的青春活力和运动激情

11.年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

12.超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径上。你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！

13..观众席上掌声雷动，热热烈烈划破长空，他们的灵魂在叫，血在烧，都是渴望有无限的希望，掌声响起来为新的力量喝彩，掌声响起来，每一棵都精彩。

14.看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年

15.200 米在这短短的几十秒内你的风姿你的豪情都倾洒在这红红的运动场上 你像奔跑的骏马，迈开你有力的步伐，有力的你冲向终点

16.汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑

17.漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

18环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲

19.心中载满希望，就该让它化为力量，撑开翅膀，永远飞翔！加油吧，我们双手紧握，祈祷着你们冲向终点的快乐。

20.山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵；人不在多，有你则行。运动员们，你们那英姿飒爽、豪迈的步履，深深地牵引着我们这些观众的心，让我们不分班级情不自禁的为你们呐喊，不由自主的为你们的胜利而兴奋。你们——运动场上的灵魂，你们——烈日下的主宰者，你们——我们之中的佼佼者，你们——我们骄傲的理由……因为有你，我们感到自豪。

21.你是否感到，烈日的照射那是烈日对你的祝福你是否感到，彩旗的摇摆那是彩旗对你的呐喊人们的注视那是人们对你的希望祝福在你身边呐喊在你耳边希望在你心中

22.无休止的被追赶尽头遥远，点彷徨，无理由和着彼此粗重的喘息，渐失去了意识，膀像鸡毛掸子，有羽毛却无力飞翔劳，不能停止的，跑啊跑

23.漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

24.生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲，接力：

1.虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的脚步。

3.(女)青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自 我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，姑娘们！终点就在眼前！

4.接力棒 红与白

截然不同的两个世界 在手中传递

传递着成功或失败 你充满激情地颠簸着 在运动员手中

你简直是一根魔术杖 牵动着全场观众的心弦

5.小小接力棒，连着你和我，牵着你的情，动着我的心。这是团结的象征，这是友谊的传递者。把握今天，创造辉煌的明天！

6棒棒有力量，传出了友谊，传出了默契，传出了期望。

每一次接力棒的交接，无不凝积着大家的希冀，那是充满团结的力量之棒！甩开鹰是的双臂，迈开闪电似的双腿，加油吧

7.四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。这是人生的完美，这是运动的极限。莫要问，我们为什么配合这样默契，莫要问，我们为什么这样紧密团结。因为，我们是情同手足的，姑娘们！

8.一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！

铅球：

1.一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊

凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下

让我的心中印上一条弧线

2.沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！

3.你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出 了自己的最佳水平

4.沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！

5.铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现； 每一次的落地，都是努力的结果。

跳高：

1.一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春！

2.伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。过。真是优美的跳高姿势。每一次，都是挑战，是超越。为了每一次超越喝彩。

3.轻轻的你来了，你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你们最棒，勇敢的越过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！

4.是喜是悲，全在一瞬间。

你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。

所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。

无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只 留下一片美的体验。我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。

5.操场一角沙坑上，一根竹竿静静的横在两个木架子上。

距竹竿七八米的西南角，一个运动员深邃的眼光注视着竹竿，右脚轻轻地往后一蹬，开始助 跑，渐渐地速度在加快，在离竹竿约两步的地方，他左脚用力一蹬，随即右脚向上一抬，继 而整个人越过竹竿，轻松着地，竹竿依然静静的躺在木架子上，他成功了，这个高度只是他 跳的最低高度，就象是他人生路上树立的第一个目标，以后还有更高的目标等着他去实现，他还能这么轻松就实现了吗？

竹竿慢慢地往上抬高，运动员一次又一次地越过了。竹竿每抬高一次，运动员付出的汗水就 要多一分，是的，人生路上，哪有平坦的道路，你想多一分成功，你就得多复出一份汗水。

6.大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖，跳出你的胜利山颠。

跳远：

1.助跑、踏条、腾空、落地 一条美丽的弧线 一个轻捷的身影 从眼前掠过 踏在沙坑 走向胜利！

2.激动的血液因今天而沸腾，凝聚的情绪因今天而激动。

在明媚的蓝天下，在宽广的绿茵上，一颗颗炽热的心为你们而跳动，一双双期待的眼神因你们而牵动。努力吧！运动健儿们，相信自己，胜利的光环将永远环绕你们

3.离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

4.一阵有力的助跑后 你腾空跃起 顿时——

你舒展开矫健的羽翼 然后——

就会有个属于你的距离 无论远近

都是青春的风采 无论胜负

都是动人的旋律

5.秋风飒爽，含载了多少人的期盼与等待。

为着能与胜利经历一次美丽的邂逅；为着能与冠军经历一回动人的相遇；为着，心中的梦想 ——那不熄的拼搏之焰：燃烧斗志，铸就辉煌！

此刻的跳跃或许只是生命短暂的一瞬，却如昙花一般绚烂的开放，记忆走进青春，常驻！选择跳跃，选择呐喊与欢呼交织的舞台，运动的律动生生不息； 选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。

篇11：致百米运动员

有昔日的汗水，怎见今天的胜利？相信自己，鼓励自己，超越自

己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔！要的就是坚持到底，不是

篇12：致百米运动员

健美的肌肉蕴含着爆发力量 坚定的目光中充满了自信 枪响了

你们开始了并不长的征程 笔直的跑道上 有你们稳健的足迹 不远的终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影加油吧 掌声将为你响起 加油吧

胜利和鲜花终将属于你们

七年级二班 尹越 致长跑运动员 我知道

这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。我知道

这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道，你是今天的明星，我衷心为你祝福！为你喝彩！无悔的选择

七年级二班 尹越 —致长跑运动员

望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？

或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？ 你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释 无怨无悔

七年级二班 尹越 致铅球运动员

手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光 弧线?? 我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊 凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下 让我的心中印上一条弧线

七年级二班 尹越

致跳高运动员

一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？

没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春！

七年级二班 尹越

致运动会 这是一首诗

有诗的节奏，诗的情怀 这是一首歌

有旋律、有起伏、有速度 是青看的诗，青年的歌

有火热的情感，无羁的奔放，恢宏的气度

是时代的诗，时代的歌，无外汇是新鲜的气息、奋发的志向，包容天下的胸

七年级二班 尹越

赛场风云 赛场上叱咤风光，风云下你们挥汗如雨。看台上呐喊声震天，呐喊中饱含期望，期望成功，期望胜利！健儿们，奋力拼搏吧！人生难得几回搏。搏它个乖风破浪，搏它个海阔天空！赛场风光变幻莫测，保持心态再接再厉，永不言败！

七年级二班 尹越 致400米运动员

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧！

为你们骄傲，为你们喝彩

篇13：致八百米运动员

摘要：在传统的百米跑速度训练中，教练员和运动员都是以距离为参照系进行专项速度训练，即通过快速跑不同的短距离进行速度训练。这种速度训练手段对运动员的加速能力以及运动员对全程节奏的控制能力的提高并不能达到理想的效果。在训练实践中，我们根据百米跑运动的能量供应特点和全程节奏特点，灌输以时间为参照系的训练理念。研究表明，优秀女子百米跑运动员速度训练中运用以时间为参照系的训练理念有助于提高运动员的速度能力以及提高运动员对全程的控制能力。

关键词：时间参照系；专项速度训练；能量供应特点

中图分类号：G822.1文献标识码：A文章编号：1006-2076（2014）06-0100-04

Abstract：In traditional sprint speed training， both coaches and athletes take the distance as frame of reference， in which speed training is carried out by running different short distances. However， this method cannot help athletes achieve the desired results of improving the ability to accelerate and the rhythm controlling ability of the whole distance. In the training practice， we educate the training idea that takes the time as the frame of reference according to the characteristics of energy supply and the whole rhythm for sprint. Research shows that it is helpful to improve the athlete's speed ability and controlling ability of the whole rhythm in sprint speed training.

Key words：temporal frame of reference； special speed training； characteristics of energy supply

收稿日期：2014-06-16

基金项目：2012年中央高校基本科研业务费专项资金资助课题（2012BS012）。

作者简介：戴兴鸿（1983-），男，博士，讲师，研究方向体育教育训练学。

作者单位：1.国防科技大学，湖南 长沙410072；2.北京体育大学，北京100084

1. National University of Defense Technology， Changsha 410072， Hunan， China； 2. Beijing Sport University， Beijing 100084， China短跑是以肌肉快速伸缩的工作形式、高强度以及高频率的收缩能力，推动机体快速位移的周期性速度力量型项目。速度是短跑运动的核心要素。短跑运动员的最大速度以及保持最大速度的能力是获胜的关键因素。目前我国教练员和运动员经常采用30米跑、50米或60米跑、80米跑等训练手段作为百米跑专项速度素质训练的主要内容。而我们在训练实践中研究发现，经常采用短距离的高速跑，虽然使短距离跑的成绩提高了，但是运动员的百米专项成绩并未得到实质性的提高，而且使得运动员的百米跑全程节奏被打乱，全程节奏的控制能力得不到进一步的提高。本研究通过在短跑训练实践中引入以时间为参照系的训练理念，旨在为短跑运动的专项速度训练提供理论基础和实践经验。

1研究对形象与方法

1.1研究对象

研究对象是以时间为参照系的训练理念在百米跑运动员专项速度训练中的运用。实验对象为北京体育大学女子百米跑运动员8名。实验对象的具体情况见表1。表1女子百米跑运动员基本情况 （n=8）

年龄身高 （cm）体重 （kg）训练年限最好成绩 （s）运动等级19.2±2.9166.7±2.757.4±1.46±1.312.08±0.34一级及以上1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国知网等电子资源数据库收集和整理目前短跑运动员速度训练的相关资料，了解短跑专项速度训练的研究现状和相关理论。

1.2.2专家调查法

通过对短跑教练员和短跑训练专家的调查访问，得出目前我国短跑教练员和运动员在训练中采用的专项速度训练方法以及手段。

1.2.3实验法

为了验证以时间为参照系的速度训练理念的可行性，在女子短跑运动员的日常训练中，我们将该理念实践于训练实验中，以证实该训练理念有助于促进运动员专项速度能力的提高。训练实验历时10周。

山东体育学院学报第30卷第6期2014年12月 戴兴鸿，等以时间为参照系的训练理念在百米跑运动员专项速度训练中的应用No.6 20141.2.4高速摄像法

采用频率为50 Hz的SONY-1000E数码摄像机。对女子运动员在30米、60米跑、80米跑以及百米的高速跑动过程中进行动态影像录制，摄影方法采用平面定机摄影。用视频同步记录途中跑影像，对获得的影像资料进行解析，得到运动员在30米、60米跑、80米跑以及百米跑途中的运动学参数。

2研究结果与分析

2.1以时间为参照系的专项速度训练理念提出依据

2.1.1百米跑的能量供应特点

磷酸原系统（ATP-CP系统）是所有高功率输出运动项目的能源物质基础，在极短的时间内要发挥最大能量输出的项目只能依靠磷酸原系统。由于百米跑的运动强度极大、持续时间极短，所以它主要通过磷酸原系统供能。其供能过程是三磷酸腺苷（ATP）在酶的催化下分解为二磷酸腺苷（ADP）和无机磷酸（Pi），并将能量直接供应肌肉收缩，当肌肉继续进行大强度的运动时，这时ADP又促使肌肉中的磷酸肌酸（CP）立即分解为磷酸（Pi）和肌酸（C），并释放能量，供ADP和Pi再合成ATP，ATP又继续分解供能。

磷酸原系统作为极量运动的能源，维持极限运动的时间仅仅为6-8秒。因此百米跑运动员在6-8秒钟的时间里所通过的距离就能较为全面地反映该运动员在ATP-CP能源系统供能下的速度能力，同时能反映运动员的技术特点和专项能力。由此我们可以推论出，通过6秒或者8秒的疾速跑训练，能提高百米跑运动员在ATP-CP能源系统供能下的速度能力。运动员在6秒或者8秒钟所跑过的距离越长，说明该运动员的专项速度能力也越强。

2.1.2传统短跑专项速度训练手段的理论分析

百米跑技术动作分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺四个技术环节。长期以来，短跑教练员和运动员在训练实践中相应地采用30米跑、60米跑和80米跑作为百米专项速度训练的主要手段。我们通过对女子短跑运动员在30米跑、60米跑、80米跑以及百米跑训练中的分段速度进行测试分析，得出各种距离跑中的速度变化趋势图。

图130米跑、60米跑、80米跑与百米跑速度节奏对比从图1可以看出，在训练实践中，30米跑在起跑后的极短的距离内就达到了最高速度；60米跑在前半程速度也很快达到最高，但是速度下降也很明显。显然，30米跑和60米跑的强化训练不利于百米跑前半程的速度节奏的控制。相对来说80米跑在前半程的速度节奏比较接近于百米跑，但是80米跑的后阶段速度下降十分明显，也说明其对百米跑全程节奏的促进作用存在明显的不足。

30米跑、60米跑、80米跑每十米段落中的速度相应地都要高于百米跑中的速度。这是因为在30米跑、60米跑、80米跑训练中，运动员被要求以尽可能快的速度通过相应地距离，而忽视了跑动过程中的速度节奏，运动员一味地求快，不讲速度节奏。因此，经常采用30米跑、60米跑、80米跑作为进行专项速度训练的主要内容，对百米跑的全程速度节奏不仅没起到促进作用，而且有破坏百米跑全程速度节奏的趋势，不利于运动员形成稳定有效的全程节奏感。

完善百米跑全程速度节奏是进一步提高成绩的有效方法。在训练实践中， 我们研究发现， 运动员经常性地进行30米跑和60米跑练习，会导致一些舍本逐末的结果， 起跑后的过度疾跑， 30米和60米的成绩提高了，但正常的全程节奏被打乱，运动员过早过快地抬高身体重心，提前耗尽体力，这对100米跑全程节奏的调节和控制带来一系列的负面影响，不能达到理想的训练效果。

基于以上的观点，我们在训练中做了一些调整，即改变以距离为参照系的专项速度训练手段， 换之以时间为参照系的训练手段，以提高运动员的专项速度和运动员对全程节奏的控制。

2.1.3以时间为参照系的专项速度训练理念研究

在百米跑专项速度训练中采用以时间为参照系的训练理念，即根据百米跑专项运动的能量供应特点和百米跑全程节奏特点，速度训练中严格控制运动时间，使运动时间与能量供应时间、运动节奏与百米全程节奏保持高度一致。这类以时间为参照系的训练理念十分强调运动员在固定的时间内所通过的距离。

我们通过对女子百米跑运动员全程速度节奏的分析得出，起跑加速跑阶段应避免全力加速，在30米左右时，运动员应调整速度并有一个速度的缓冲阶段， 这对途中加速跑的速度发挥有一定的作用， 在50至70米段有一个峰值， 直到冲刺；30米和60米起动练习容易导致运动员在短时间内抬高重心，竭尽全力，并在前30米或60米进行全力冲刺，导致运动员不能处理好疾跑阶段到途中跑阶段这个临界点， 导致100米全程只有一个加速段，只有一个速度高峰，并且这个速度高峰出现的过快过早，以致打乱了整个过程的速度节奏。

6秒速度训练法正是针对起跑后的加速跑到途中跑这个临界点的链接，使运动员完整地完成起跑后的加速跑，顺利进入途中跑阶段。6秒前进行专项速度训练，6秒后让运动员有意识地养成高重心和放松跑即惯性跑的能力。因此，我们可以认为，6秒速度训练法作为短跑训练的一个切入点，对于100米全程速度节奏的调节与控制具有一定的训练效果。

80米跑虽然在速度节奏方面较接近于百米跑，但是从能量供应的角度分析得出，女子百米跑运动员跑80米需耗时9秒以上，这远远超出了磷酸原系统的供能时间，该训练手段不能有效地利用磷酸原供能系统，同时也说明该训练手段不能使运动员在磷酸原系统的能供下发挥加速能力，也不能相应地提高运动员的速度能力。

百米跑属于典型的磷酸原系统供能的项目，磷酸原系统是其主要的供能源。由于磷酸原系统供能时间只能维持6～8秒。因此我们在百米专项速度训练中，要充分利用磷酸原供能的这6～8秒的时间，充分发挥6～8秒的能供效率，使运动员在6～8秒的有限时间里尽可能多的通过距离。鉴于此，我们在百米跑运动员的专项速度训练中采用了6秒速度训练法和8秒速度训练法。此方法不仅可以更好地链接百米跑起跑后的加速跑到途中跑这个临界点，而且有利于百米跑全程节奏的调控，形成高效的速度节奏。

2.2以时间为参照系的训练理念在百米跑运动员训练中的实验研究

我们在女子百米跑运动员的专项速度训练实践中，改变以距离为参照系的训练手段， 换之以时间为参照系的训练手段。同样以秒表为准， 在秒表中设置以6秒和8秒为倒计时， 以运动员起动开始计时，以倒计时为零时的蜂鸣声为准， 在直道上标记好间隔1米或0.5米的白线，在倒计时为零时运动员通过的距离就是其在6秒或8秒钟内高速通过的距离。这种训练手段能提高女子百米跑运动员在有限能供时间里的速度能力，能客观反映出不同水平运动员磷酸原系统的利用率以及加速能力。表2训练实验期间女子百米跑运动员周训练安排

周时间训练任务主要训练内容一3小时身体素质、速度耐力走绕栏架10个×20组、曲背起8个×5组、跨步跳60米×8组、300米×5组二3小时提高力量水平、发展有氧耐力肩负杠铃登台阶、俯卧高台双腿后摆、蹲跳×5组、拖阻力伞跑80米×6组、半蹲4个×4组、肩负杠铃快速全蹲起6个×6组、双杠双臂支撑6个×6组、俯卧腿后肌群牵拉6个×6组、肩负杠铃提踵×4组、200米×3三3小时发展速度及专项力量6秒疾速跑×4、8秒疾速跑×4、俯卧拉弹力带屈小腿×4组、背肌蛙泳×3组、弹力带仰卧挺髋×4组；肩负杠铃登台阶×4组四3小时调整、发展柔韧素质球类活动1小时、绕栏架10个×10组、拉伸柔韧练习五3小时完善技术、发展专项素质6秒疾速跑×4、8秒疾速跑×4、拉弹力带抬大腿40个×4组、俯卧拉弹力带屈小腿40个×5组、拉弹力带后摆腿40个×5组六3小时提高技术节奏、力量及耐力深蹲×4组、抓举×4组、挺举×4组、高翻×4组、单支撑手提壶铃蹲起10×4组、手提壶铃箭步收10×4组、跳栏架10个×8组、双杠双臂撑起×4组、200米×6组日休整

表2是训练实验期间女子百米跑运动员的周、课训练安排。在训练实验期间女子百米跑运动员周训练安排与实验前的训练安排基本保持一致。在发展运动员专项速度训练的实践中，我们将30米跑、60米跑以及80米跑的训练手段改为6秒疾速跑和8秒疾速跑。以提高运动员磷酸原系统的利用率以及加速能力。

2.3女子百米跑运动员专项速度素质发展分析

从表3可以看出，经过10周的专项速度训练实验，女子百米跑运动员6秒跑距和8秒跑距都在一定程度上得到增加。从训练实验前后相比，6秒跑距和8秒跑距都产生了十分显著的变化。这同时说明运动员的磷酸原系统能供的利用率得到较大幅度，在有限的能供时间里高速通过的距离增加了，与此相应地，运动员的加速能力也得到增强，专项技术动作得到完善。

表3训练实验前后女子百米跑运动员6秒和8秒跑距（n=8）

6秒跑距 （m）8秒跑距 （m）训练实验前48.05±1.5267.04±1.37训练实验后48.75±1.46**67.93±1.23**注：*P<0.05；** P<0.01。表4训练实验前后女子百米跑运动员各项速度指标 （n=8）

最大速度 （m/s）达到最大速度的时间（s）以Vmax98%跑过的距离（m）百米成绩 （s）训练实验前9.09±0.176.10±0.1632.6±6.7612.08±0.34训练实验后9.21±0.16 **6.18±0.15 **33.8±6.35 *12.01±0.29 **注：*P<0.05；**P<0.01。

从表4可以看出，运动员训练实验前后百米跑中达到最大速度的时间延后了。这一方面说明运动员在起跑后加速段的加速方法更加合理了，从起跑后的加速段到途中跑阶段这个临界点衔接的更加顺畅了；另一方面说明运动员在百米跑中能源系统得到更加充分合理的运用。

百米跑运动员以大于自身最大速度98%的速度跑过的距离称为最大速度保持段。因此，以大于最大速度98%的速度通过距离的能力反映着运动员保持最大速度的能力。结合运动员达到最大速度的时间和以最大速度98%跑过的距离进行分析，我们可以进一步证实女子百米跑运动员在训练实验后，能源物质的利用率获得较大程度的提高、运动员的专项速度得到发展以及全程速度节奏感的调控效果十分显著，运动员的专项运动成绩也相应地得到大幅度提高。

结合表3和表4分析得出，采用6秒和8秒速度训练法这种以时间为参照系的专项训练方法能使女子百米跑运动员最大程度地提高能源物质的利用率，全面提高运动员的专项速度和全程速度节奏感。

3小结

采用30米跑或者60米跑，有助于运动员在百米跑中的起跑后的加速过程中能达到自身最大速度，但是运动员通过这种训练手段所获得的较高的加速速度是以更高的能量消耗为代价的，以至于能源物质的利用不合理、能量提前耗尽，导致后续段落不能维持较高的速度。经常采用30米跑或者60米跑不利于运动员全程速度节奏的调节与控制。80米跑在能量供应上并不符合百米跑能量供应特点，百米跑是典型的磷酸原系统供能的项目，而女子百米运动员跑80米所耗时间在9秒以上，远远超过了磷酸原系统供能的时间，不能更好地发展磷酸原系统供能能力的训练。6秒速度训练法和8秒速度训练法这种以时间为参照系的训练方法更能符合百米跑的供能特点， 与传统的发展专项速度训练手段的30米跑、60米跑以及80米跑相比， 更能客观地反映不同水平运动员之间的速度差异。

在女子短跑运动员的训练实验期间中，通过采用6秒速度训练法和8秒速度训练法进行专项速度训练，训练实验前后运动员的6秒跑距和8秒跑距以及以Vmax98%跑过的距离都有了质的提高，最大速度也得到提高。这些说明女子短跑运动员的加速能力和对全程节奏的控制能力都获得了较大幅度的提高和发展。而且实验对象中有两名女子百米跑运动员在第十二届全运会上分别获得了百米跑第一和第四的好成绩。理论和实践证明，在女子短跑运动员的专项速度训练中，采用以运动时间为参照系的训练理念来指导百米跑专项训练和研究技术动作， 对提高短跑运动水平有较高的参考价值。

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