读书笔记和心得范文

第一篇：读书笔记和心得范文

《心理学与生活》读书笔记和心得体会

建筑工程学院 B14工程造价1班 曾妙玲

《心理学与生活》读书笔记

这学期的《心理学与生活》由南开大学副教授管健主讲。课程总共有5讲：第一讲《发现自我之旅》，第二讲《 A型人格》， 第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言语沟通》，第五章《告别压力山大》。

第一讲的《发现自我之旅》分五个方面来讲,分别是:自我概念,文化与自我, 自尊与社会比较,自我实现预言,自我服务偏差.自我概念是个体所拥有的有关自己的整体信息;费孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三节的自尊与社会比较中,我们知道,不同的人在不同方面不同层次会对我们的自尊产生影响。而自我实现的预言是指关于某些未来行为或事件的预测对行为互动改变很大,以至于产生预期的结果。在第五节自我服务偏差中讲到很多人都有盲目乐观的行为。

第二讲,A型人格。A型人格的人包括：(1)喜欢过分争先和有雄心壮志者。(2)有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。(3)情绪易波动。(4)有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。(5)过分争强好胜。(6)经常匆匆忙忙。(7)习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。(8)不耐烦，情绪急躁。(9)常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。而B型人格却与之相反，B型人格的人时间观念不强，做事更愿意授权委托他人，去允许多元化的存在方式。A型人格的正面特质：A型人格的人工作特别努力，他们有很强的工作动机，成就动机，他们比其他人要更多地沉浸在工作当中而且还有很强的时间管理能力。负面特质：A型人格的人的抑郁感会更强，他们的内控性比较低，愉悦的体验较少，较多的情绪的压力，较低的幸福感，较低的幸福满意度，较低的健康的满意程度，较弱的家庭归属感，较低的生活满意度。最后，A型行为的人可以通过以下方式改善：克服完美主义的克服暴怒，多做一些艺术的活动，多一些鉴赏的活动，更多地去交一些朋友，能够去享受到生活当中的一些乐趣，另外还有一种方式，是运动。

第三讲，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》这一讲包括：接近性，相似性，互补性，关系中的回报以及外貌吸引力。接近性的特质体现在易得性与交往性;相似性则指出相似的他人会认同我们的信念和倾向，相似性有助于顺畅地互动;而互补性则指人们之间因为可以在角色或需求上以相互扬长补短和互相满足而形成人际吸引。

第四讲，非言语沟通。信息传递包括语言、姿势与语音。主要讲了五个方面的内容：一是何为“非言语沟通”、二是面部表情能否表达信息、三是身体姿势可否传达意图、四是人际距离能传达什么信息、五是情境文化怎样影响沟通。

第五讲，告别亚历山大。《告别亚历山大》讲了压力的本质，压力的反应，压力阶段模型，压力的来源，压力的管理与应对这五个方面的内容。首先，压力也叫应激，使机体在对生存环境中多种不利因素进行适应的过程中，由于适应和应付能力之间不平衡而导致的身心紧张状态及其反应。压力通常来源于生活变故，像分居、被监禁、亲密家庭成员死亡、受伤或生病、结婚、被解雇等。最后，要管理应对压力，就要改变压力来源，发长应对技巧，平衡生活方式，发展合力思维。

《心理学与生活》学习心得

对于我来说，心理学终究是一个不可错过的恋人。俗语说缘分未尽。本来我本科专业想要学习心理学，无奈家人担忧前途，便作废。然而，兜兜转转还是发现最爱是心理，所以只能背着家人偷偷学。

从小，我就在一个接着另一个地方流浪，环境与人情的变化，在童年留下了多少不可抹灭的创伤，我不知道。然而，就是因为这些潜在的疼痛，在背地里左右着我的人生。说起来，得非常感谢心理学，它让我开拓了不一样的视野，拥有了较同龄人宽广的胸怀。更主要的是，它让我自己治愈曾经的自己。

一不小心说偏了，话归正传。《心理学与生活》，我是在昨天一口气吞下的，最近老是赶时间，心急吃了点热豆腐，所以，我就来说说我的热豆腐吧。

管健老师第一讲讲的是认识自我。苏格拉底说过认识你自己。认识自我，多少哲学大家用尽了一生都很难回答的问题。在我的认知里面，认识自我包括两个方面：向外发现自我和向内发现自我。向外发现自我就是指通过外界来认识自己，比如说他人的评价，荣誉啊证明啊等等。我比较关注的是向内认识自我。在生活中，能真正面对自己的少之又少。类似我的上一辈，在他们当中，他们从来不会去思考我是谁的问题，他们关注的是生活，这是由于时代和教育影响的结果。在这其中，他们会有多少不正确的行为，对我们下一辈产生了多少影响，这个就自己慢慢去体会了。说会认识自我的问题，其实，向内认识自己，就是通过自己，通过思考、反思自己来认识，当然，由于各种因素，人们其实也很难正确的认识自己，你也得具备怀疑自己的态度，很好地把握好变与不变的度，所以只能说越来越靠近那个真实的自己。其实，在第一讲当中，管健老师说到一个实验，讲了期待对人塑造的作用。我并不是很认同，或者说我认为期待带给我的负面影响更多。我很相信人的主观能动性，加上在学习东西时心静一点，多思考一点，自然学得很快，因为这点，很多人都会对我报以期待，他们的期待不是站在我的角度出发，而是替他们曾经的遗憾或者现在的荣誉做事，让我苦不堪言。而且这其中有大部分都是我在乎的人。而且我又做不到违背自己，所以只能让他们的幻想期待破灭，于是痛苦便来了。所以，我觉得人们应该正确地对待期待，别让自己的期待伤害了自己和你所期待的那个人。

管健老师第二讲讲到A型人格。通过这一讲，我对我曾经一个比较好的同学理解多了一点。曾经我觉得他老是忙老是忙，很多时候都顾不到我们，没有时间一起出去玩。之前觉得他是不在乎，现在想想自己也是认识有偏差。他是一个渴望成功的人，那A型人格下的他确实能帮助他走向成功，在这里就祝福下他吧。

第三讲讲到吸引力的问题。这其中引起我注意的是外貌在吸引力当中的作用。在我们从小到大的成长过程中，都在被强调内在美的重要。我的姨妈在我高中的时候还跟我讲了一句话，让我至今印象深刻。她说别做招摇的花，花蜜太甜，容易招惹蜂蝶。就是这句话，让大家都惊叹道我的高中生活过得如隐居，形象硬是从初中的不良少女变成了超级朴素的女生。上了大学后，主张朴素的我越来越觉得，其实外貌也是很重要的，不是说爱打扮就是虚荣，穿好看的衣服就是想要招惹谁的注意，这仅仅是一种生活态度罢了。

通过《心理学与生活》的学习，让我又改变了我的认知，更新了知识系统，相信，在我日后的生活中，能够帮助我，感谢老师，感谢心理学。

第二篇：《幸福和成功》读书笔记

《羊皮卷大全》是我之前一直在看的书!这本书是从世界上最伟大的文献中摘选并整理出来的，作者都是近2XX年来美国各个行业中的成功人士，他们根据自己的经历，循循善诱地向世人告知成功的秘密以及由之所带来的幸福生活的意义。

在阅读此书的过程中，会让我觉得豁然开朗、感觉自己很幸福，感觉到成功的大门随即为我敞开，只要支持，只要再支持一会，等待黎明的曙光，然后紧紧的握住手掌，成功就在掌心了。这个道理说出来只是几个字，却总的做不到，甚至很多事情在成功的前一秒放弃了，错失了唾手可得的成功，不是没有能力，不是没有机遇，也不是不够努力，只是少了一份坚持到底的决心和勇气!

“我不是为了失败才来到这个世界上的，我的血管里也没有失败的血液在流动。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛狮，不与羊群为伍。我不想听失意者的哭泣，抱怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫，我不能被它传染。”卷三中这样一段话让我记忆颇为深刻。是的，没有人是为了失败来到世上了，都是为了主宰自己的命运，为了体验世界和人生，为了渴求的美好，为了这一切，都在不停的努力着!但是，光有这份心和这个认知还是远远不够，还必须同时意识到，没有什么是可以不费吹灰之力得到了，成功也不是一蹴而就的，要想获得想要的，首先要付出，其次要懂得付出的方式，最后也是最重要的，就是要坚持住! 其实我们很明白，成功的人中不一定都是聪明的，但是都的有惊人的毅力坚持下来了。我们生活在社会里，会遇到形形色色的人，不一定每一个都能理解我们或者被我们所能理解，总会遇到这样那样的挫折和磨难，而我们所能做的有限，仅仅是坚持住，守住自己最珍贵的东西，一直一直守护者，不让任何人抢了去。以前没有那么多的体会，直到踏上社会，开始工作，才发现，人看似平等，但真的是有很多区别的。别的不说，光天分和性格上就有很大的差别，做事情似乎总是不如别人那样花的时间少，做的事情却很好。其实一件事情的结局无非只有两个，要么完成预期目标，要么未完成预期目标。但是做一件事情的过程却可以有不同的方案，甚至彼此间可能会千差万别到截然相反。然而无论最后是什么样的结果，在做这件事的过程中，能够让人体会到很多的东西，从中学习到很多的东西。对我而言这就足够了，每个人的能力是不同的，虽然原来的起点可能都是一样的，但后来为什么不一样?因为他们所接触过的事情，各自采取了不同的方案去实现，经历的过程是不同的，从中体会到的东西更是不一样的。

人活在世上，都需要不断尝试不断更新自我，坚持不懈，直到成功。这不仅是一种觉悟，一种信念，一种坚持，更是一种态度，一个帮助人们走向成功的态度。不管遇到了什么事，都一定要坚持，可以不必别人聪颖，可以不必别人富有，可以不必别人优秀，但是一定要有这样一份坚持，不成功，决不放弃。 在有限人生里，我们面临着选择的惶恐、征服的快乐、挑战自己的勇气，所有大喜大悲情绪都浓缩其中。羊皮卷一书，它浸透着不断提升自身的人生观，给我们以适应、把握世界的心灵。没有说教意味的文字中，娓娓道出人生的真谛：在这个非理性的世界里，也许充满了种种的不公正和令人窒息的罪恶。对待世界的方式有很多种，重要的不是别人如何，而是你如何。追求幸福、财富、关爱是人生的权利。

人生如同一条河流，它静静地流着，有时激越，有时舒缓，于不经意间收获最美的风景。在这条河中你应该始终透彻、明晰，绝不允许任何的玷污，而幸福也许就在下一个转弯处。人生的美在于一种缓慢，缓慢绝非停滞。动手慢慢做与空想也许是“羊皮卷全书”最简单但又最有意义的启发。动手慢慢做，困难得以征服，自我得以超越，于是托特建成了贯穿巴拿马的铁路;乔治挖出了法国人挖不出的运河;身无分文的洛克菲勒成了百万富翁。怀有梦想的人很多，但实现梦想的人太少，最伟大的力量在于动手。言不行、行不果，绝大多数人沉沦在很多微不足道的借口中，梦想很容易，实现很难，仅仅一个自我已难以逾越，何况其它各种纷扰?

幸福和成功最终要靠我们自己。一个人要去做什么，决定权在自己，成败的结果可以说是个人的奋斗造成的。自己可以选择愉快、乐观、向上的积极心态，或者相反。显然前者导致成功和幸福，后者则导致失败。要成功必须有足够的时间、精力的投入。如果思想上松弛，或者不想投入，那么，成功之梦必然成为泡影，人生的价值、人生的意义，很多人都在寻找，看了这本书，让我若有所思!

第三篇：《幸福和成功》读书笔记

在阅读此书的过程中，会让我觉得豁然开朗、感觉自己很幸福，感觉到成功的大门随即为我敞开，只要支持，只要再支持一会，等待黎明的曙光，然后紧紧的握住手掌，成功就在掌心了。这个道理说出来只是几个字，却总的做不到，甚至很多事情在成功的前一秒放弃了，错失了唾手可得的成功，不是没有能力，不是没有机遇，也不是不够努力，只是少了一份坚持到底的决心和勇气!

“我不是为了失败才来到这个世界上的，我的血管里也没有失败的血液在流动。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛狮，不与羊群为伍。我不想听失意者的哭泣，抱怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫，我不能被它传染。”卷三中这样一段话让我记忆颇为深刻。是的，没有人是为了失败来到世上了，都是为了主宰自己的命运，为了体验世界和人生，为了渴求的美好，为了这一切，都在不停的努力着!但是，光有这份心和这个认知还是远远不够，还必须同时意识到，没有什么是可以不费吹灰之力得到了，成功也不是一蹴而就的，要想获得想要的，首先要付出，其次要懂得付出的方式，最后也是最重要的，就是要坚持住!

其实我们很明白，成功的人中不一定都是聪明的，但是都的有惊人的毅力坚持下来了。我们生活在社会里，会遇到形形色色的人，不一定每一个都能理解我们或者被我们所能理解，总会遇到这样那样的挫折和磨难，而我们所能做的有限，仅仅是坚持住，守住自己最珍贵的东西，一直一直守护者，不让任何人抢了去。以前没有那么多的体会，直到踏上社会，开始工作，才发现，人看似平等，但真的是有很多区别的。别的不说，光天分和性格上就有很大的差别，做事情似乎总是不如别人那样花的时间少，做的事情却很好。其实一件事情的结局无非只有两个，要么完成预期目标，要么未完成预期目标。但是做一件事情的过程却可以有不同的方案，甚至彼此间可能会千差万别到截然相反。然而无论最后是什么样的结果，在做这件事的过程中，能够让人体会到很多的东西，从中学习到很多的东西。对我而言这就足够了，每个人的能力是不同的，虽然原来的起点可能都是一样的，但后来为什么不一样?因为他们所接触过的事情，各自采取了不同的方案去实现，经历的过程是不同的，从中体会到的东西更是不一样的。

坚持不懈，直到成功。这不仅是一种觉悟，一种信念，一种坚持，更是一种态度，一个帮助人们走向成功的态度。不管遇到了什么事，都一定要坚持，可以不必别人聪颖，可以不必别人富有，可以不必别人优秀，但是一定要有这样一份坚持，不成功，决不放弃。

在有限人生里，我们面临着选择的惶恐、征服的快乐、挑战自己的勇气，所有大喜大悲情绪都浓缩其中。羊皮卷一书，它浸透着不断提升自身的人生观，给我们以适应、把握世界的心灵。没有说教意味的文字中，娓娓道出人生的真谛：在这个非理性的世界里，也许充满了种种的不公正和令人窒息的罪恶。对待世界的方式有很多种，重要的不是别人如何，而是你如何。追求幸福、财富、关爱是人生的权利。

第四篇：《规矩和爱》读书笔记

许有杰

阅读《规矩和爱》是老师给的任务，其主要目的是为了更好的了解和诠释家长如何更好的面对孩子和教育孩子。你是用什么样的方式来面对你的孩子呢?是响应你的父母的教育方式?还是通过各种媒体来学习式教育?还是用你自己的天性，没有约束，随心所欲的面对呢?

说实话钟老师在上期家长会上发布的任务中我没有当回事，心想：“很多年不看书了，突然让我来看书学习，实在是太困难了，根本看不下去。后来跟家长们聊起这事，许多家长想法和我一样。这个动作太难，看都难别说是写了，根本写不出这么铿锵有力的文章，所以家长们都会选择度娘，这一段可以复制一下，那一段也可以复制一下，这样就可以轻轻松松的变成自己写的了。当然了为了体现家长们的智慧，绝对不能让孩子知道是从百度上抄的。”

看到很多家长们貌似看透了也看懂了《规矩和爱》这本书，也总结的超好，让我感觉家长非常有才。个个都是高手，这么优秀的家长孩子们不愁没有好榜样!这些都是满满的正能量啊!

在这里我想提到的是我没有读《规矩和爱》这本书，但是为了完成老师的任务，又不能抄袭网上的读后感。我想到了一个办法，在手机里下载一个有声读物的软件，叫---听书神器。看书就想睡觉，听那就好多了。还可以和孩子一起听，我想这次家长们没有我智慧了吧!哈哈。

好吧!我也来说一下，所谓的大道理吧!教育孩子有很多种方法，这就是所谓的规矩。有处罚有奖励。就像我对待我们的员工一样，现在用的都是奖励制度。这也是从陈安之的励志里学来的，有的家长很智慧，很有思想。他们的孩子就不会弱到哪去，孩子很聪明一学就会，也不需要太烦神。我认为这里的智慧指的就是智商，但是我想说的是情商，因为有了高情商，智商就不会低哪去。跟大家分享一个故事吧!有一个年轻妈妈带着她孩子走在我前面。那小孩看上去顶多有4岁吧，但是话倒说的蛮利索的。进超市之后，这孩子妈妈的一句话引起了我的注意，她和孩子说：“你准备好的清单呢?按照纸条上面的开始选吧!” 我当时就想，这么个小的孩子会选什么啊?但是当我看到那小孩蹦蹦跳跳地拿着纸条跑到牛奶柜台那里的时候，我就知道我错了!这孩子一边看标签，一边跟她妈妈讲，然后她妈妈看都没看就拿了一箱牛奶。接着小孩又去挑水彩笔，一个个看来看去，那脖子仰的，我看的都疼，最后挑了款24色的让她妈妈帮他拿下。后来她又看着那个“清单”买了酱油、盐等等生活用品，还给自己挑了个小熊样子的水壶。整个过程大概有不到半个小时，我一直在远处盯着母女俩，她妈妈基本没有帮助孩子什么，只是当孩子遇到标签上不认识的字时，会询问妈妈，但是貌似超市里面的字，没有几个是这个小孩不认识的。最后结算钱的时候，我还在她们后面，那个小孩想买一个叫“炫迈”的口香糖，她妈妈当时说的一番话，我听后震惊了!她说：“第一，我们今天并没有准备要买这个，买这个就超出我们的预算了，这样是不对的。另外，你认识这两个字么?如果认识，妈妈就奖励给你啊。” 那小孩很无奈的说不认识，结果她妈妈就跟他念了一遍，然后说：“你记住了，下次来超市，如果你认识这两个字，我就奖励给你!” 说完小孩很听话的不哭也不闹就跟妈妈走了。真的很让人震惊!这个小孩仅仅只有4岁大，就能认识那么多字，而且有能力选择自己想要的东西，还会自己做购物规划，真是不简单!而且这妈妈确实懂得怎么教育孩子，所以说： 天才不是天生的，是培养出来的!最近我也在培养许有杰的各个方面，虽然不是太尽人意，经常会出错会丢三落四，这些好像我都不管也不去提醒但是我还是会密切关注他的一切，哪怕是他的一个微小的肢体语言。我也读过很多关于育儿的书，作为曾经的合肥人民广播电台的一名“青春驿站”和“我们的小世界”的主持人，也做过相关的育儿节目相比较其他家长我更有经验，但是孩子与孩子也不一样，遗传因素也不一样，孩子的成长道路是需要我们的智慧的带领，必要时还要和我的孩子们斗智斗勇，我要学会做个“懒爸爸”这就是爱!这就是我所设定的规矩，没有规矩不成方圆，大道理讲太多了，有点不像我的风格了。家长们……孩子们不喜欢听大道理就让我们生活化的产生规矩中的爱!

第五篇：蚂蚁和蜘蛛读书笔记

读了《蚂蚁与蜘蛛》这篇文章之后，我受益颇深。生活是公平的，你付出什么，你就收获什么：付出一种心态，收获一种思想;付出一种思想，收获一种行动;付出一种行动，收获一种习惯;付出一种习惯，收获一种命运。收获，是一件很美好的事，可是它也有自己的前提——付出。

这篇文章主要讲了小蚂蚁觅食了一天，却一无所获，他看见了蜘蛛那种一劳永逸的样子，非常羡慕蜘蛛，想要请教蜘蛛，蜘蛛让他留下来了。在夜里，蚂蚁看见了蜘蛛那种通宵达旦的劳动精神，受益匪浅，接着觅食去了。

读了这篇文章，我明白了：没有天上掉下的馅饼，我们美好的生活不可能白来，只有用自己的努力，才能有美好的生活。我记得有这么一件事：在我一年级的时候，我的学习成绩不理想，我很着急，到了二年级的时候，为了提高成绩，我不仅更加仔细听讲，认真完成作业，积极做各类习题，还坚持参加英语培训班，终于功夫不负有心人，我的成绩有了提升，得到了老师的表扬。虽然学习很辛苦，但我觉得克服困难的过程是一种收获，我很开心，也变得自信了。

记得有一位老师对我们说过：因为你们还不懂得付出，所以收获的并不多。听了这句话后，我真的觉得很惭愧，自我哇哇落地那天起，我付出的寥寥可数，而别人为我付出的则是多不胜数，例如父母为了养育我而付出，老师为了教育我而付出，他们的付出都不渴望回报。而我们呢?不但没有付出，还希望收获。现在想想，觉得自己真是太不应该了。

或许付出与收获不一定会像速度与路程那样成正比，但也绝对不会成反比。我一直坚信并可以肯定地说：没有付出过的人就注定会一无所得!

我想：在学习上如果想取得收获，就要不怕挫折，勇于挑战，就像蜘蛛那样，依靠辛勤的付出才能实现。

有这样一句古训：世上无难事，只怕有心人。是啊，世上并没有什么可以难倒一个人的，就你看是否会去付出自己的努力了。要是努力过，付出过，就算没有成功，也不要灰心丧气，因为你并不是一无所获，至少你获得了一次宝贵的经历了，这样也是向成功迈近了一步。