手把手教你开网店

第一篇：手把手教你开网店

茶师教你开茶叶店

茶叶是中华两千多年的保健品;也是人们对生活高品味的追求。而且茶叶的利润平均在百分之三百左右。高档次的更高。如果把茶叶店开好;的确是一门好行业。

一、我做茶叶多年，对茶叶的品质、价位都十分啦解、对不同茶叶的茶道、茶艺也很熟悉。我这里批发茶叶品种齐全、进价又底、质量保证、两天到货。

二、我帮你把店面设计好、教你茶叶的(销售)知识、那就对茶叶一点不懂的人也可学会。你能够先少进几个货，但品种要多。便于销售。又不积压资金。而且以全国十大名茶为主、档次高、品种多为特色。

三、我的经营模拟。

1、巧用茶道、茶艺、带各种茶叶样品到茶楼、饭店、大型娱乐场所、公司、单位等企业进行销售。等拿到定单后、与我联系、我马上发货。保全茶叶的新鲜、

2、店开好后多做几个宣传、活动、好让整个地区的人都明白、你店的特色之处，都敢来买茶。

3、与茶楼联手，做代金卷、喝茶后就送、买茶后也送、来扩大店里的名气、好增加客人回头。

4、不定期在小区、和人多的方面做几个活动，来加大宣传、便于下次光顾。

5、做单位、公司等企业的福利茶发放、和送礼的高级礼盒茶。

6、店名能够叫;(地名)名茶大世界、以及：高品味私房茶、店里的品种多，

7、为哪些要和我合作：因为在茶叶批发市场内行和外行拿茶叶的价位差价在5-----20元一斤。我做茶叶多年能够以最底价发给你们。我加收百分之二/一斤。我懂茶，能够保证质量。我也会不断给你们销售办法。因为我专门给茶叶店发货的，我要的是量。这样你们就能够专心去做茶叶销售啦，就不必总为货源而当心。

8、我不收取店面设计费、开店费、学费。我要的是量大。因此合作后我会给全部的销售办法和管理办法。

9、能够做批发零售、让附近的几个茶叶店到你店来拿货。

10、合作后我会把所有的材料和其它办法给你。包你的店能顺利经营。开个茶艺馆之完全攻略

茶饮、茶艺估计宛如诗的雅与风，值得有心人细细玩味。因为个人爱好，一直梦想着开一家茶艺馆，它既能够给忙碌的都市人提供一处品清茶、平心情的好去处，同时又能让人们闲暇之余品茗赏艺。随着茶文化的兴起，各地茶艺馆越办越多，有时在一条街上会出现好几家不同的茶馆。据不完全统计，目前北京共有茶艺馆500家左右(不包含开设在宾馆、酒店内未单独注册的茶馆)。

茶艺馆 不是开门就赚钱

从表面上看，茶艺馆当然应赚钱，因为现在出去喝茶的消费经常比吃一顿饭还贵，而茶艺馆的成本好像很低，既不用高薪聘请大厨，又不用采买诸多的原资料，说白啦好像只需要十一些茶叶筒，几十套茶具，十一些懂茶艺的服务员，再讲究一点的用些净水设备就OK啦。就记者啦解，去茶艺馆的人均消费都在五十元以上，有的在100元左右。表面看来简直是暴利。但不可否认，茶艺馆对位置、装修等硬件的要求要高几个，喝茶的人终究也不像吃饭的人那样多。那么是不是开个茶艺馆就赚钱呢?我们走访啦在京城很有知名度的五福茶艺馆。第一家五福茶艺馆成立于1984年，能够算是经营比较成功的。现有连锁店7～8家，这些店全部实行独立核算制。据该公司总经理介绍，连锁店中也不乏亏损的，主要原因是各店的经营策略不同，消费群体不同。看来不是开个茶艺馆就能赚钱。

瞄准商务客人

从五福茶艺馆的经营情况能够看出，要想赚钱，茶艺馆的定位非常关键。那都是哪些人会来茶艺馆消费呢?客人大致能够分为三种，一种是朋友偶遇聊天，一种是娱乐休闲，还有一种是非正式的商务交流。以五福茶艺馆为例，五福不同的店有不同的消费群体，如学院路店，北师大的学者、教授及其家属构成主要消费群;阜城门店则为处于城西的各部委工作人员及商务人员提供啦一个洽谈、休闲的极佳场所，仅阜成门店就有金卡会员近千名，银卡会员两千名;而亚运村店位于北京剧院内，以门前拥有大停车场的优势吸引啦“亚运商圈”的老板们。

消费群体不同，消费能力会有差异，各店的营业额就会不同。平均来说一天流水在3000元～4000元左右，平均每人消费在50元左右。做什么人的生意呢?当然是非正式的商务交流，这样的消费群消费能力强，利润也高，而且还会持续消费，成为稳定的客户群。

个性经营招徕客人

要想留住客人，茶艺馆的个性化经营显得至关首要。“五福茶艺”是北京茶艺的代表。它有别于传统茶馆，也不同于日本茶道，公司总经理谭波引进啦南方功夫茶，创出啦“北京茶艺”，五福茶艺馆的成功之处可从她在京城现代派茶馆中开创的第一中表现出来。在北京1994年她开办啦第一家茶艺馆，投入啦近60万元，组织啦第一支茶艺表演队，开办啦第一个茶艺培训班，成立啦第一家茶具、茶叶综合专卖店，建立啦第一家茶艺馆宣传网站，开啦第一家分店，第一个现场制作紫砂壶，第一家帮别人开茶艺馆，第一家为下岗工人免

回答人的补充2009-06-14 19:06

想方法留住客人

确信啦茶艺馆的主攻方向，经营手段也要跟上。也那就说，留住客人，让客人在店里延长停留时间是盈利的关键。例给客人提供哪些茶，是红茶、绿茶还是根据季节提供适时茶都要根据茶艺馆消费人群的品味确信。茶艺馆规模可大可小，但一定要在氛围上下工夫，营造舒适、惬意的休闲气氛。此外，还应增加茶馆的文化味。能够设立茶道表演并请专人向顾客讲授茶艺和茶叶的基本知识以此培养消费群体，带动消费。设立书架摆上关于茶、茶具、茶艺、茶文化等有关的书籍，订阅几个都市类报刊供客人阅读。另外在馆内能够根据详细情况给客人提供几个必要的小食品，如果有条件的话在用餐点儿能够给客人提供几个自制的快餐。但要留意，餐能够简单但要精致。如果您的茶艺馆设计的带有京味，那茶点就能够以京味小食品为主。

开店清单

1.店面选址、考察、评估。

2.店面设计、装修、家具选择。

3.到工商局注册办理营业执照。

4.到卫生防疫站检测。

5.税务局办理税务登记。

6.人员培训。

7.购买设备、产品的选择

开个茶馆近百万

第二篇：工地例会不用怕四招教你开到位

工地例会是现场参建各方沟通情况、交流信息的一种很好的会议方式。但在具体操作过程中，往往因各种原因，会议效果达不到预期目的，解决不了工程中的实际问题，使工地例会失去了应有的作用和意义。对此，我们梳理了下工地的例会流程，为您总结了一套例会参考方案。 一明确会议时间、地点、参加人员、会议内容及会议纪律，并按此严格实施

1) 监理方在工地第一次会议中应与各方确定好工地例会制度，其中对人员、会议内容、会议纪律须着重说明。例会召开时，现场参建三方的主要负责人总监、业主方工程部经理、施工单位项目经理都应到场，同时监理方总监代表或主要现场专业监理工程师，施工单位的主要技术负责人、质量员、安全员也应到场。

根据议题需要，邀请设计单位、分包单位及其它有关单位的人员参加。因为个别负责人员平时因工作关系不能常驻工地，不能全面了解工程情况，而通过参加工地例会，可以直接获悉工程信息，了解各方关切事宜和立场，以便尽快拍板解决工程实际问题，项目总监的身体力行将对确保例会的成功召开起到表率作用。

2) 对会议内容的约定是工地例会能否开好的重要一环，其中对整改落实情况的回顾及对新发现问题的处理措施是必不可少的。所以总监在主持例会时应逐一进行各项内容的讨论和解决，提高会议解决实际问题的效果，增加会议对各方的吸引力。

3) 会议纪律对完善和坚持例会制度提供有效保障。以往在开工地例会时，我们往往碰到与会人员缺席迟到、大声接听手机、随意插话、私下谈论与会议无关的内容等干扰会议进程、影响会议效果的情况。为了杜绝这些现象，建立会议纪律也是必不可少的。

在有些工程中，业主直接将例会的到会率作为考核施工方项目经理的指标，将有关规定写入了施工合同。而对于原合同中没有有关纪律规定的，总监可事先向业主说明建立会议纪律的必要性，在获得业主同意和授权的情况下，在第一次工地会议时宣布日后工地例会的会议纪律，并讲明对违反纪律人员的经济处罚措施。对于制定的规则，各方应严格执行，一视同仁。

二要掌握工程信息，了解各方关切的存在问题，做好会议准备

1)了解上次会议决定的落实情况，对仍悬而未决的问题分析原因。

2)认真收集、整理工程进度数据，运用横道图、S形曲线、前锋线等适宜的图形比较方法，通过与周、月、总进度计划的比较，获悉工程实际进度与计划工期的差别;据此分析产生进度偏差的原因、偏差对后续工作的影响以及调整进度计划的可行措施。

3)通过对例会周期内的工程进行实测实量，利用其具体数据来反映例会周期内施工质量情况。对收集来的数据，采用排列图法、因果分析图法、直方图法、控制图法等统计方法，对工程质量进行静动态的分析，找出影响工程质量的各类因素，并对症下药，找到解决问题的方法。

4)对材料、构配件和设备供应进场验收情况和试块试件见证送检情况进行统计分析。

5)了解多种配合施工中遇到的工序衔接、产品保护、施工场地机械分配使用等矛盾，对矛盾的是非曲直、前因后果行所掌握，从工程建设的实际需要出发，确定监理协调的原则立场。

6)掌握现场安全生产、文明施工状况，作业环境防护、施工机具运行状况、施工人员的安全意识和安全行为等各个环节存在的问题进行分析，思考解决办法。

对工程款支付及工程变更联系单签证情况进行统计，做好月度工程款审核、工程变更联系单审核意见的解释准备工作。

7)对施工单位提交的索赔报告进行审核，分析索赔原因，为合理解决索赔问题做好准备。

8)准备好工程中人员调整名单、通信录、上级主管部门下发的文件、反映工程状况的统计表等资料：对遗漏报验的工程资料列好清单。

三沉稳主持，善于倾听，协调立场，明确措施，恰当表态

1)在涉及检查上次例会议定事项的落实情况时，要着重倾听有关单位未按时完成事项的原因，以及进一步解决问题的打算：在完成对有关原因的分析后，确定单个或多个责任人再次落实的时间，确保问题不落实不放过。这样，才能达到例会的效果，使各方真正重视例会。

2)由施工单位对上个例会周期内工程的进度、质量、安全情况进行总结，做出自我分析，表明下一阶段拟采取的改进措施。监理单位应针对施工单位说明的情况，结合自身的分析，提出自己的意见。通过敞开讨论有关问题，分析改进措施的利弊，达成共识，确定落实事项的责任人及落实时间。对施工方要求业主配合的问题不避讳，对施工方的合理要求应提请业主早日给予答复。比如建议业主早日对甲供材料进行定型确认等。

3)业主、监理单位应针对施工单位在自身总结中未提到的进度、质量、安全问题，提出整改要求和批改落实时间。如施工方对有关整改要求提出异议，则应了解其原因，统一意见，明确落实整改的时间及措施。

4)认真听取总包与专业分包单位在施工过程中在配合上存在矛盾的意见，鼓励各方换位思考存在问题，协调各方找到共同点，提出有效的解决办法;必要时对各专业施工的目标按施工程序进行适当调整，避免交叉作业时因施工矛盾而出现管理人员争斗的情况。在协调中如涉及到合同文件规定以外的费用，考虑成熟后可和业主确定费用支付原则;如不成熟，则表明会后继续讨论，避免影响会议进展。

5)对施工方关心的月度工程款审核、工程变更联系单审核情况进行通报，并做出相应解释。对可能产生违约、工期、费用索赔的情况进行预警，对已经提出索赔的则将处理进展情况向各方进行解释。对提出的疑义，应做适当解释，不宜或不易说明的则应表明会后商讨。

6)安排处理其他事宜。比如传达上级主管部门的文件精神，宣读主要岗位管理人员的名单调整等需要宣布的内容。

7)如有条件，在会议上可以在说明有关问题时插放图表、影像资料，加深与会人员印象，促进问题的解决。 四会议后应形成会议纪要备查

1)工地例会应当由指定的监理人员记录，会议纪要由监理工程师根据会议记录整理。主要内容有：会议地点及时间;会议主持人;出席者姓名、单位、职务;会议内容及决议事项，包括负责落实单位，负责人和时限要求：其它事项。

2)会议纪要的审签、打印和发放应遵循以下原则：纪要内容应真实，简明扼要;纪要经包括总监在内的各方主要负责人签认;会议纪要发放到有关各方，并应有签收手续。 编辑整理：建筑经济与管理 转载请注明

第三篇：手把手，教你做简历

不同类别的毕业生求职时既有共同点，又有所不同，由此对简历的制作提出不同的要求。归纳起来，应届毕业生的简历分为两类：A类为理工科学生可以借鉴的范本，包括IT类、工程类、技术类等等，特点是强调专业背景，强调所学与所求的对口;B类为文科型范本，包括管理类、外语类及其他文科专业，特点是强调社会实践。A类(理工科)1.格式：这类行业的企业常常只承认网上注册的简历的版本，所以格式上不要别出心裁，充实内容是关键。2.模本：如企业接受学生个人制作的简历，建议参照网上注册简历的模本。

3.简历开头：不要用“个人简历”字样，而代之以自己的名字。4.基本信息：不必事无巨细，比如身高、体重、血型等等，除特殊要求，没有交代的必要。5.联系方式：手机确保不停机，固定电话保证随时有人接听并转告你本人，Email建议使用性能稳定的邮箱，地址不要用搞笑的昵称，诸如Spicygirl会使企业觉得你不够沉稳。6.教育经历：这对应届毕业生尤其重要，除了毕业院校和专业，还要写明最高学历，这一点可能被不小心忽略。从大学追溯到高中即可。7.专业课程：这是A类简历与B类简历较大的不同之处，注明相关课程及分数，对于和应聘职位紧密相关的课程，建议注明该课程的详情，以及自己从该课程得到的具体收获或独到的理解，而非笼统的概括，不必列举公共课程。8.社会实践：强调相关性，如果不是应聘教师等相关职位，那么家教的经历显然比不上有创见的毕业设计。9.荣誉和奖励：明确写出所获奖励的名称、级别和获奖范围。同时，切记真实，弄虚作假必将付出代价。10.技能与兴趣：扬长避短。比如计算机只有初级水平，但英语口语很好，那就不要写计算机精通，而强调自己在英语方面的优势。个人兴趣，不要罗列太多，写一到两个，并具体到该兴趣对你的好处。如兴趣爱好很平凡，是逛街、听歌一类，亦与特长挂不上钩，该项可略去。B类(文科)(相同点不再重复)1.专业课程：比如学财务的应聘行政文员等，可以少列举课程，而把空间腾出来，介绍自己的长处，即何以能胜任。2.社会实践：这一项是B类简历的重点，不仅要写曾在某公司实习，还要具体到时间、岗位、遇到的问题或任务、如何解决或完成、自己的收获以及业绩，提倡以数字化的指标叙述业绩。申请不同的职位需要准备不同的简历。因此，建议同学准备一个基础的模本，投递简历前根据岗位要求对其做有所侧重的调整和补充

第四篇：手把手教你贴瓷砖

首先，来介绍一下贴瓷砖要用的工具。

我觉得最贵但最有用的工具要属Wet Saw了。我买的这种是十二英寸的。在HD只要$88。你也许要问，我不可以租一个吗?但你要知道，租一个要花近五十圆一天，是commercial用的，很重。一个人搬不动的。除非你很strong。以我的经验来看，你一天是把瓷砖切不完的。所以我认为，买一个Wet Saw回来慢慢切是一个比较好的投资。你要知道，你自己贴瓷砖的话，大的地方已经省了。要节省至少70%!我买的这个，虽然是家用的，但足够了，我可以切出各种形状的瓷砖。除了圆型的没试过以外，其它的形状都能切出来。我下面还要讲这问题。有一种专门切直线的cutter，我觉得不好，因为除了直的外，什么都切不出来的。

桶。别小看了这桶，到了后面上grout的时候，桶越多可越好。我开始用了两个桶，后来，把家里的小垃圾桶也用上了，三个，才觉得够用。HD的桶也不贵，才3块一个。

我不知道中文这东东应该怎么翻，就叫它水泥刀把。看见商标上的三个数字了吗。这可有讲究的。第一个数字是缝隙的大小，第二个数字是间隙的深度，第三个是间隙之间的刀刃的大小。我看见的刀，好像刀刃和间隙的大小都是相同的。关键是间隙的深度。如果你贴小瓷砖的话，像12X12(英寸，下同)的瓷砖，你可以用1/4深的。我因为贴的是最大的16X16的，所以用3/8的。你想啊，如果你的瓷砖大的话，地面不平的几率大大增加，这样，厚厚的Mortar就起了垫平的作用了。当然，如果你用的深度越大，你用的Mortar就越多。关键是看你贴什么了。你如果不是很sure的话，最好问HD的专家。

Spacers。你有没有看过人家贴的瓷砖，为什么所有的缝隙都那么均匀呢?秘密在spacer。你帮我想一个贴切的中文名字把。我在中国可没干过装修，不知道这叫什么。也许中国的装修队根本不用的。我看过一个Commercial的人贴瓷砖，他居然也用呢。上面的数字1/4和3/8是spacer的宽度。这个宽度也和你的瓷砖的大小有关。HD的人说我用1/4的就够了，但我回来后摆了一下，发现不好看，后来又买了3/8的。最后铺好后，发现3/8的很好看。如果你没有把握的话，看看人家贴的瓷砖，带个尺子量一下，就有数了。你如果搞错了，后悔都来不及的。因为现在的Mortar非常好，一但settle down了，把它弄下来的话，可能得把你的家给拆了。

墨盒。真的是一点没想到美国居然有这个东东卖。我就是说吗，在HD，只有你想不到的，没有你想到而找不到的。

我也是看了我们这里的一个Commercial这样用，我才这样用的。我看了一些贴瓷砖的书，都没有提到要先用墨盒打线的。我觉得好处挺多的。首先，你可以估算一下你究竟要用多少瓷砖。其次，你可以看一下你贴好以后的效果是什么。第三，可以看到大概有多少地方的瓷砖要切。你会惊讶的发现，你要切的瓷砖比你想像的多多了!特别是，如果你想给自己找麻烦，贴45度角的瓷砖的话，你不预先打上线，简直就无法贴。顺便说一声，45度角的贴法是贴瓷砖的最高境界。我这次没用45度的贴法，因为我在纸上画的结果是要切太多的瓷砖。也亏了没有贴45度的，要不然，半条命都送了。如果谁贴了45度的，让我也开开眼界把。哈哈。

这是打上线后的效果。裸露的水泥挺难看的。还有，你可以看到，地上有一个缝的。所以，一般来说，搬家后一年内不宜贴瓷砖(指新房子)，要等地基都settle down了再贴。如果地上有裂缝的话，要先treat。HD有卖专门seal裂缝的东东的。特别是如果你的地基不够厚的话，潮气会把Mortar搞坏，你的瓷砖就会松动。根据你所在的地区，问问当地的专家，要不要seal你的地基。一般来说，水泥的地基可以直接贴的。就要把一些小的，不平的地方用榔头敲掉就行了。

下面来讲一下瓷砖。是我们今天的主角。很奇怪，我居然没有照我的瓷砖的包装。就看一下后面贴好的把。总的来说，瓷砖有三种，Ceramic，porcelain, 和 stone tile。从便宜到贵。我用的是ceramic的，因为是阳台，没必要用好贵的。我家里，builder贴好的厨房的，就是用的porcelian的，外表看起来也没什么大区别的。stone类的非常贵，一般贴洗澡间和灶头。见于很贵的房子。哈哈，不过我听说，stone的有放射性，对健康不利。阿Q精神一把。

买瓷砖的时候，瓷砖的包装上有好多小图，代表瓷砖的不同用途。我因为没有照瓷砖，所以我没有图来给解释了。一般来说，HD的瓷砖都是grade I的，另外的参数，你可以找一本讲瓷砖的书来看看，一下就搞懂了。我买的时候搞懂了，现在几乎都忘了。不过，你不懂也没事的，你看中了一种瓷砖，就去问HD的专家，他们会告诉你合不合你的用途。买瓷砖的时候，要多买一些，一般多10%到15%。我为了保险，多买了20%的。后来多了，就去退给HD。他们可好了，照单全收。哈哈。我爱HD!为什么要多买呢，因为你切要浪费的，还有，万一你不够了，你很难买到同样的，即使你买的牌子一样，不同批次产的瓷砖都会有一点区别的。所以一次要买够。如果你边贴边买的话，到时候哭都来不及。瓷砖运到后，要仔细检查它们的批次是一样的。HD的搬运工就给我搞错了好几包，亏了我及时发现了!嗯，好像就这些了。还有就是瓷砖的大小问题，看你贴什么地方和地方的大小了。我的阳台很大，有260多平方英尺，所以我用大的瓷砖。坏处是一包瓷砖好重的。真重阿。

哈哈，终于可以开贴了。首先，看一下用什么Mortar。我用的是这种。因为我的用量大，用配好的话，太贵了。如果你只贴小地方，你可以考虑买配好的。干净，省事。

犯了个错，也一并贴上，你就可以不犯了。我开始买了个搅拌器，以为可以用我的钻枪来驱动呢，后来用的过程中，发现根本不行。Mortar很粘的，根本搅不动。后来只好用铲子来搅。还有就是，Mortar一但和上了水，只有四个小时的工作时间。一定要注意。你如果是新手的话，一次和1/4就行了，如果和多了，到后来，Mortar就不能用了，要浪费的。

好，按照一袋Mortar两quater的水的比例(读一下你的Mortar包装袋上的配方，别加太多的水了。要一点一点的加。)，把Mortar和好。你可以就在你的桶里和。用完了把桶一洗，就又干干净净的了。秘诀是要及时洗，要不然干了就洗不掉了。另外一个桶，装上水，你要休息的时候，你的水泥刀好放到水里。要不然，Mortar会干在刀上的。把Mortar和好后，用刀于地成四十五度角在地上左推右推。因为你如果不用机器和的话，总有一些没“消化”的Mortar，你在左推右推的过程中，没消化的Mortar就会和的很好。但挺化时间的。这也就是为什么你一次不能和太多的Mortar的原因。

记得吗，我的地面是打了格子的，所以我们推Mortar的时候，尽量不要搞的很大，Mortar的面积，比格子大一些就行了。等Mortar像这样推均匀了，就可以拿一块瓷砖来铺上。我是一次推两块。因为我的瓷砖大，手够不着四块的地方。

我喜欢把Mortar推成直线的。有的书上说可以是弧线的，但我认为不好，直线的最好了。把瓷砖铺上后，用你的拳头在瓷砖中间用力压一下，不要左右晃。再在四个角压一下。用肉眼看，和其它的瓷砖平行了，再放上Spacer。像我这样，每个角都放上。Spacer可以重复使用的，所以一包也够了。不管你有多大的地方要贴。不过，要注意的是，刚刚贴好的瓷砖绝对不能站人，所以你得在你手够得到的时候，把spacer取下来。一般来说，十分钟后，瓷砖就不会移动了。但要至少二十四小时才能settle down。在此之前，绝对不能上人。要不然，你就惨了。不信你可以试试，看有什么发生。哈哈。最好别试，到时别怪我没说阿。铺好一片，用小刮刀把瓷砖旁边的Mortar清理掉。因为你一天铺不完，如果你把Mortar留在地下，明天干了就麻烦了。铺瓷砖实际上是个很干净的活。

铺的时候，你第一排得按你的基线来铺，一般是你的墙，先铺四块(坐标是1,1;1,2;1,3和1,4)。注意，靠墙，也得留出space来，不光是为了好看，主要是要留出瓷砖呼吸的空间。(热涨冷缩吗。)

说起热涨冷缩，我想起一件事，就是冬天是不能铺瓷砖的。如果低于80度的话，不能铺。低于50度的话，不能grouting。所以北方的人得注意这问题。室内的话没这限制。

第一排铺四块，然后向下按另一基线铺三块(坐标是2,1;3,1和4,1)，这样，你就有4X4的空间了，然后，你铺2,2和2,3。然后铺第一排的1,5和1,6。然后铺第二排的2,4和2,5。再铺3,2和3,3。这很难表达的。你在纸上画一下就知道我的意思了。反正，你不能先铺第一排，从头铺到尾，然后铺第二层，从头到底。要不然，你会发现铺好后很难看的。你要在box里铺。英语叫boxing。中文该怎么翻?

铺啊铺，你终于发现有必要切瓷砖了。你的Wet Saw要派用场了。看看我切的：

看见右上角的那块没有，这是我的最高境界了。哈哈。一共切了八刀。这种形状，你用直的切刀是切不出来的。因为有拐角。我真正切的时候，先用报纸铺在地下，把报纸剪好大小了，铺到瓷砖上，用permanent mark把形状描到瓷砖上，再用Wet Saw来切。我可以不吹牛的说，我一块瓷砖都没有错切。有两块买来就碎了的瓷砖，被我利用了切上图中的一些小的，一点都没有浪费。后来，我退了一大堆瓷砖给HD，哈哈。

看见这块凹型的没有。本来，Wet Saw是很难切凹型的。因为没处下刀(中间的一横)。我就把Wet Saw上面的guide下掉，给了它凌空一刀。哈哈。两个小竖是很好切的。我还没找出怎么切圆型的办法。不过，Wet Saw的包装上有说可以切圆型的。我想了半天，想不出来。你给想想?

好了，辛辛苦苦把瓷砖都铺好了，我因为面积大，我就每天下班后用1/4的Mortar铺个十块八块的，也不是很累。第一天铺的太多，累了个半死，还把手上搞了个泡出来。

过了一天(二十四小时)后，可以grout了。先把所有的space用吸尘器吸一下。很重要的。因为你上瓷砖的时候，很难说你把所有的Mortar都搞干净了。先看看我用的Grout是什么。我的space很大，所以用Sanded的grout。如果你是贴家里的厨房什么的，要用小瓷砖，non-sanded的grout。还有就是grout的颜色。我的瓷砖上有若隐若现的玫瑰红，所以我用了这颜色的。HD有所有grout的颜色的chart，你可以拿一个回家看，看你要什么颜色的。铺瓷砖的design是一门学问，我如果深究下去，我可得拿一个学位了。哈哈。不过，我LP选的grout的颜色很棒的。

和grout和Mortar一样，一次搞1/4就够了。grout比Moatar好和的多，用量也少。不过，它的work时间更短，只有2小时。

工具：大海绵一个，另外一个东东中文叫什么?反正看照片把。这种刮刀很好的，上面是海绵的，最下面一层是橡皮的，比较硬。可以把grout狠狠的推进space。

和好的grout放到space旁边，用这工具四十五度角把grout刮进space，来回多刮几次。然后再用工具九十度角把多余的grout刮掉。注意，是九十度。因为我们想要grout和瓷砖相齐。往下刮，先别管瓷砖上脏脏的。

看看第一块瓷砖已经刮好二十分钟了，拿大海绵，用水洗干净了，用力挤干，先把瓷砖上的多余的grout大概擦掉。然后，用干净的一面，均匀的擦过space。注意，你的大海绵只能擦过每条缝三次。多了，你的grout就会比瓷砖矮很多，难看的。你的海绵擦过space起三个作用，一是把瓷砖的边露出来，二是让grout低一点，三是让grout光滑。你这样擦过的瓷砖会有一层haze，先别管它。继续往下搞。要注意的是，你的海绵要干净，所以你得擦一下洗一下海绵。你这下知道为什么要那么多桶了把。

我是这样的。三个桶。一块海绵在三个桶中顺序洗。第一个桶当然很多grout洗下去。第二个好些，第三个桶基本上是清水。唉，我的化学知识用到这上面了。记的在大学中有次考试，老师出了一个题，问，为什么配溶液的时候，只要把烧杯洗三次就够了呢?当时还证明了，洗三次后，已经到负五次方的数量级了。如果她知道我终于实践了一把理论，她肯定会高兴的。

你的1/4的grout用完了，差不多2小时了，这时，你可以再用海绵把刚刚瓷砖上留下的haze给擦掉。这时，grout已经很硬了，你的海绵如果路过它的话，也不会把它擦掉搞低了。把haze擦掉后，你的大功就告成了。注意你在瓷砖上走的时候，别踩到grout了。还有，我一直都穿着一双干净的拖鞋。别穿着脏兮兮的鞋子，因为脏东东会掉到grout上，等干了，你拿都拿不下来。如果haze很难擦掉，用一点haze cleaner就行了。HD有卖的。

grout好后，还没玩完呢。要grout干，你得在grout好后的三天(七十二小时)中一天往grout line上洒两次干净水。我是用一个喷壶来干的。特别是如果你的天气很热的话，多洒几次水，要不然，你的grout会heal的不好，有可能开裂的。我想，这步叫保养把。我偷懒，第三天我就没洒水了。

终于到最后一步了。我用的这种grout，还要sealing，要不然，不防水的，如果有颜色的东东上去了，也会吸收。所以，等grout干后。用下面的东东来seal grout。如果你用了高级的stone tile，连tile也要seal的。如果是人工的瓷砖，就不必seal瓷砖了。我用的在sealer，是比较贵的一种。有便宜的，但两三年就得seal一次。相比之下，还是这种好些，可以last五十年。哈哈。我都死了。不用管了把。我估计，我家里人家做的瓷砖，是用了便宜的sealer，所以现在就很脏。我得把它们也重新seal一下。

Seal的时候，把sealer倒到applicator中，沿着grout line，像开火车一样的开下去。要一气呵成。中间不要停，一停，中间就会有多的sealer搞到瓷砖上。要用布擦掉。要不然，会有印子留下来。开过后，我用一个中国的毛笔，把sealer涂一下。这步很简单的。二十四小时后，你贴的瓷砖就大功告成了。见我的成品。

就这张成品照的不好。哈哈。后来又补了几张。但既然把这张贴上了，就用这张把。是不是贴的不错。哈哈。应该有一张近照的，可以看到玫瑰后的grout line和瓷砖上的纹路。

总结，贴瓷砖是个细活，只要认真，我觉得比commercial的人贴的都好。脏呢，在第一步的时候有一点，也就是在和Mortar及grout的时候。后来呢，就是耐心了。切瓷砖是个技术活。搞不好会把手指搭进去，所以，要集中注意力啊!其它的就没什么了。还有就是，女孩子不合适干这活。因为大瓷砖真的很重的。特佩服老美的有些女的，居然也干这事。不过可能不合适做LP。打都打不过她的。哈哈。

有什么想法，贴上来。我能回答的一定回答。嗯，打的我很累啊。

第五篇：手把手教你做内丹

做内丹第一步-----筑基

对于年轻人来说筑基这一步是很简单的，整个过程需要注意两点，第一，控制欲望，别想女人了就上，要节制，但也不用绝欲。第二，要有耐心，别坐了还没几分钟就想有感觉。做到这两点，保证在一周内就能找到感觉。

当然，坐是要坐的，但是也不一定要盘着，到了后来，你行走坐卧，周天不会停，睡觉就是一种练习。姿势很简单，怎么舒服就怎么坐，能盘着就盘着，单双都可以，估计大部分人都是单盘。在开始的阶段，随便坐，坐在凳子上也可以。闭上眼，通雀桥，就是舌头抵住上腭。意守下丹田，就是脑子里在保持沉静的同时稍微想着点下丹田的感觉。至于双手，想怎么放怎么放，在初期，为了配合意守下丹田，最好是跌跏的手势，就是两只手交握，哪只手在外面无所谓。放在丹田前。一个字，要舒服，舒服才能持久。然后放松，驱除杂念，保持安静。

控制呼吸，使之绵长，但还是要注意自然，不要弄到自己不舒服而强行深呼吸，自然就好。吸气，幻想吸入真气，呼气，幻想排出体内浊气。呼吸非常重要，通常有顺腹式和逆腹式两种。开始的时候保持自然，越简单越好，幻想真气通过鼻子直达下丹田，然后停住，呼气，幻想全身浊气排出。时间长了，可以去掉排出浊气这一不，只剩下吸入真气这个部分。具体的情形是这样的，吸气时，胸部扩张，幻想真气由鼻到胸部气海，然后呼气，压缩胸部，幻想真气由胸部传递到腹部下丹田，腹部扩张。整个过程就变成了吸气时胸部扩展而腹部有轻微收缩，而呼气时胸部收缩而腹部扩张，像在从胸部吸走真气一样。这个过程腹部和自然呼吸时是相反的，称其曰逆腹式。当然，逆腹式是有一定难度的，在开始肯定很难达到，千万别为了这个强行虐待自己，保持自然就好。逆腹式的呼吸会在以后的练习中自然行成，千万别急于求成。逆腹式是很有用的，在运行周天的时候另有用处，会比较好的配合意念，这一点以后再告诉你们。

注：

一，关于打坐的时间，无所谓，但是我希望能保持在二十分钟左右，尤其是初学者。二，对于真气的幻想，有很多人在开始的时候总会猜测真气的形态和温度等等问题，不要去想它，不要老在那感觉真气是冷的还是热的。可以这么说，开始的时候有点轻微发冷，那不是真气，后来会逐渐变热。不要去注意这些问题。

三，关于练功的时机和次数。虽然有子午流注的学说，子时一阳生什么的，不用太在意，一般来说，什么时间都可以。每天练个两次就可以了。熟悉了之后，你就算不坐它也自己在练，当然，那是通了周天之后。

四，练这个的时候，也有一些辅助法门，如九次呼吸法和丹田注气功，但杂而不纯，有兴趣的可以看看，但没必要太认真。

五，养成一个好习惯非常重要，你在开始的时候落下的毛病以后要花很多时间来改，还不一定能改过来。对于初学者来说，纯字很重要，比如很多练过太极内功的人练内丹就转不过弯来，最后练成了四不像。他习惯了双脚压踵，习惯了气走涌泉，哪那么容易改过来。所以，一定要注意自然而然，能达到的境界肯定可以达到，不要急。你急也没用。

六，我不得不提醒一点，就是逆腹式呼吸一定不能勉强，而是要做到感觉不到为难，如果你为了获得下行的那一点热感用力去挤压胸腹，就没有必要。另外，我还想说，逆腹式并

不是一个不可变革的方法，顺腹式也能得到真气，我建议要多花时间在顺腹式上，因为，这个才是基础。除了要有方法，也要有道意，道意就是要取天地精气，去身体浊气。我们虽然讲究方法，但是也要符合道的思想，不能完全流于方法论。除了呼吸重要，意念也同样重要，甚至比呼吸还重要。用顺腹式也可以打通小周天。

自从我说用逆腹式比较好后，很多人直接从逆腹式练起，这未必就是好事，当打通小周天后，因为受真气的影响，会自然转向逆腹式。千万不要勉强自己。无论是逆腹式呼吸，还是运行周天一吸吸到头，一呼呼到尾的其实还是武火。武火出功快，但容易出偏差。一些症状是口干舌燥，头晕等症。

七，房事和炼丹的冲突：从小周天的基础方法来看，不需要禁欲，这是肯定的，如果这一步也要禁欲，那未免太难，不适合“人”去练。但是不能纵欲，按照正常的性生活标准，每周一到两次性生活是没问题的。

但是要注意一点，就是每次练完之后不要马上过性生活，可以肯定的是，练完以后有这么三十分钟到一个小时的欲望比平时要大，因为我们炼得的真气是来源于精气神，当然也包括精，这种真气是不稳定的，如果不行房，则可以保持相当长一段时间，以为下次的基础，如果马上就行房，则将这来之不易的真气又转成了后天之精。那样就会虚火上升，因为锅内无物，空在烧火，当然口干舌燥。如果你在练功之后控制一下性生活的次数，尽量不要在练完之后马上过性生活，那么就不会出现这些状况。

筑基础的时间问题

古来关于筑基的时间有多种看法，一是要筑到阳光二现为止，这样的难度我看几乎没人能做到，但是一旦做到，后面的路很好走，但是也很危险。二是筑到小药生为止，我看是比较实际的。普通来说，只要坚持下来，大概一个月的时间就能完成，悟性高的两三周就可以了。顺便说说，悟性高未必是好事，因为他领会快进步快，所以死功夫不够，这东西有很多时候还是要看死功夫的。阳光就是在炼精已尽时在眼前出现的幻觉，一道光。小药就是照我说的方法练到下丹田出现产药的地步。

内丹与流行气功的区别

大多数流行气功只是道家内功的基础中的基础，之所以这样，是因为后面的太难，而且难以掌握，很容易出问题。流行气功一般只练到个"有感觉"，然后就带着真气一顿乱跑，不是冥想宇宙，就是站起来跳舞，结构非常简单。而道家内功是很有次第的，到了某个阶段有何景象，下一步怎么走都是很明确的，直到完成最后的目标。这就好比玩网络游戏，流行气功永远在杀小怪，而杀不了BOSS。这只是起到强身的作用。别看这个入门的简单，无论是龙门派内功，还是东南西北中，都是从这里开始，到了后来才分道扬镳。有的人练五雷法，还有练清微派雷法的，其内功开始也是这样。所谓的入门，其实也不简单，随着深入，每个阶段自己对入门这套东西的理解完全不一样，这就像一张简单的画，不同年龄的人看它有不同的体会。至于到了后来，南北宗的复杂，尤其北宗，东西派的简单，而陈撄宁最赞赏的是中派。流行气功是怎么来的，也是从道家入门功夫里化出来的。严格来说，大小周天本身也只是入门功夫，高级功夫要靠师傅教，也要靠自己理解。你随便问个神宵派的，清微派的，包括龙门派的，问他是怎么练的，他也会这么告诉你。

意守上丹田是有的，但是那不是在这个阶段。当小丹有成之后，周天气足，此时体内真气沸腾，浑身如有火在烧，这时候有两条路，古人也不统一。其一是走大周天，其过程复杂无比，非意守上丹田不能控制一身真气。其二是移动下丹田之小丹，三田反复之说，此时意守的部位会由下而上，经中丹田到上丹田，你到了那个地步自然知道，因为那时候你不守上

丹田也得守，原因很简单，因为丹自己在走，你无法控制。第二种现在看来是比较合理的，气走大周天是自己很难控制的，我觉得，可能要达到胎息的呼吸功力才能做到。开始守下丹田，到了后面才守上丹田，这是很自然的过程，因为你到后来，根本无法去守下丹田。老实地说，我自己虽然练了这么多年的内丹，但是对于有神仙没有，始终不敢下结论。我想，任何人都需要一个遥不可及而闪闪发光的梦想罢，这也是我继续说下去的原因。说句心理话，丹道不是什么好东西，一旦你进入了，那也就是痛苦的开始。如果让我重头选择一次，我宁愿当初不学这个，而是把时间花在别的东西上。人是要死的，没错。有阴就有阳，你没有看到丹道的真正含义，虽然有阴有阳，但是有两样东西是长存的，就是阴和阳自身，阴和阳就像是一个哲理一样，会永远存在。阴阳都有，那么阴阳就会按照道的道理演化，演化的结果是，人走向死亡。所以丹经中经常有"剥尽群阴尽复阳"的句子，获得纯阳之体，则生死的规律就无法影响人，所以纯阳两个字，实在是一个目标，吕洞宾叫纯阳老祖，我想，也就是这么来的吧。丹功的目标也是这样的，获得纯阳之体，这个纯阳之体，就是你体内练成的"胎"，看看《黄庭内景》里的那个童子形象，再看看许多丹经里的图，人的肚子里有个人，这个人就是由内丹所练就，还有很多小说，说道士的头上冒小孩，也就是这个。但是这个还不是阳神，这只是一个阳体，其生成了，但并不受自己所控制，许多人喜欢动不动说到什么出神，要知道，刚练成的阳体，任意让它出体，无异于自杀，出体一次，所耗费的精力几年都练不回来，所以有的人练到神枯精竭，还没成就。这个阳体还需要与识神结合，还需要锻炼很久才能变成阳神。道家以为，与阳合为一体，则不受阴阳变化所困扰，也就能不死。是否对错，我也不知道。那些说别人可以任意出神的文章，想也不用想就知是骗人的。他出的不是阴神就是白痴一个

要点：我必须要说明一个问题，就是在第一步没有完全打好基础之前，是不能学第二步的，别怪我的话没有说清楚，你们要自己冒进，那就不关我的事了。害死一个少一个。那么如何才能算是第一步做好了，首先，无论你是什么天才，至少得练三周到一个月，如果你自己本身体质虚弱，则还要多练一段时间。按照第一步的方法去练，会有什么内景呢?首先，觉得下丹田发冷，大概练了三天之后会有这个感觉，然后，觉得下丹田内似乎有什么东西在跳动，轻微地跳动，然后是感觉逐渐发热，尤其是使用逆腹式的呼吸方式之后，会觉得每一次呼吸，下丹田都会热一下，只是轻微地热。然后是热相越来越明显，如果你的意识比较纯净，还会不自觉想到女人，阳物勃起，感觉浑身暖洋洋。那么要做到什么地步呢。很简单，就做到你一坐下来练，只需要几分钟便能感觉到下丹田的热气。需要注意的是，性欲肯定是高涨的，但是别想女人，一想就不行了，炼出来的就成了废品。但是丹功的魔障比禅功来要少得多，也要好得多，至少自己还可以拨出来。如果你继续想女人，达到下面所说的地步不用一个月，会逐渐过渡到只用一个星期，一天，一小时，甚至几分钟。但是如果还是忘不了女人，终究是不行的。掌握呼吸是关键，呼吸好了，气随息，心气相印，效果很不错。

采小药需要看时机，古书上所谓的天时地利什么的都可以不看，只要找个清静的地方没人打搅就是了。采药时大致的景色，书上的语言比较概括："丹田融合，全身绵酥快乐，身体耸直，心自虚静，四肢似不由自主，恍恍惚惚，似走泄而未走泄，丹田之气，自下往复行，身体皮毛受气，痒生难禁，光透眼帘，阳物勃举。"(《类修要诀》)。别以为我在胡说八道，这样的景象很容易就能体会到，我保证!但是不是说你遇到了就能采，而是要做到能经常遇到，用句套话，这才叫"炼己调身"已经纯熟。由开始练到这个阶段，非常需要耐心，比喻为"母鸡下蛋"是毫不为过的。

这一步普通来说不会出现什么偏差，都简单的死。耐心是第一位的。不过这年头急功近利的人太多，所以总有不少人硬要给自己弄出点事来。这是很简单的基本功，不会有偏。偏差的话，那就是，真气不足，强行用意念引气去冲关。冲又冲不过，就是冲过了，也是意念通而已。犯了大忌。没有麦子，空转磨。把自己耗干。

Q1：我前几天开始按照你的方法练习，用逆腹式呼吸，已经开始有得气感，感到丹田温热矢气增多时隐时现，问题是老是感到有点憋气，在呼吸方面控制得不太好，刚刚看到你说的顺腹式也可以打通小周天，我做了一次果然感觉呼吸比较顺畅，可是气感不明显。现在请教几个问题：

1.用顺腹式打通小周天的时间会不会长一点

2.意守丹田是不是吸气时意念气沉丹田，呼气时意念真气止于丹田

3.在练功的过程时不时有蚊子打扰，很讨厌也很麻烦，有时候不得不停下来，点蚊香又怕搞得空气不好，不知道有没有良策。

A1：我发现有一种不好的倾向在修丹人之中蔓延，就是太过于注重方法而忘记了丹道的本意。所以我在开始阶段先说丹道的与道的联系，就是想提醒大家，在遇到问题的时候我们要从道的思想和本体论去考察有关功法。逆腹式憋气还做逆腹式做什么呢。顺腹式照样可以打通周天，甚至基础更牢固，用意更纯，炼精更完善，我自己当年就是用的顺腹式来打通小周天的。逆腹式的好处是感觉来得快，但这感觉来得快就是好事吗，我看未必是好事。李少波的方法据说一开始就教人用逆腹式，有哗众取宠的嫌疑。我可以明确地说，逆腹式的确是很快就能得气，但这气没有顺腹式来得纯，来得精湛。而且，如果你没有顺腹式的基础，肯定会出现阳举不软，精力过盛，欲望过强，虚火上升等情形。我可以告诉你，如果你不练顺腹式，我保证你气来得快，但欲望来得更快，用不了半个月，你的阳物会一晚一晚软不下来。要不要逆腹式?要，当然要，不要逆腹式是傻把式，无法配合真气流转，但是这个逆腹式必须要以相当的顺腹式为基础，只练逆腹式是猛把式，无根之水难以长久。等你炼到可以冲三关的时候，呼吸方法会自然转变，不需要特别的强调开始就逆。如果你相信我，请练顺腹式至少三周，然后再转想逆腹式样。

没错，用顺腹式打通周天要的时间要长一点，但对用意来说更好，基础更牢固。长也就最多长个把月，多花这个把月是非常值得的，等你炼到了以后你就会发现一开始炼逆腹式是多么的愚蠢。

在入静的时候意守丹田，在开始的时候意要多关注呼吸，玄牦之门，生死之门。如何注意呼吸，对于顺腹和逆腹是不一样的。顺腹：吸气，意念是使天地精气进入下丹田，呼气，使全身浊气排出体外。逆腹：吸气，灵气到达胸部，呼气，灵气由胸进入丹田。通了小周天后，逆腹：吸气，真气通过督脉到达百会，呼气，真气由百会由任脉下降到下丹田。当呼吸越来越轻微悠长的时候，听不见自己的呼吸声，也感觉不到明显的气机进出，再收意念到下丹田。

点蚊香对于练这个没有影响，不要过多的注意外部环境，该点蚊香的就点，没那么多穷讲究。

Q2：我在自学佛家的静坐——只是用七支坐法，追求无念而已。就没学你的丹——(可以一起学么?)对你这篇很是推崇，现在很多学佛的人犯了你说的毛病。就象大师南怀槿说他最怕念佛的，因为这些人修口不修心。我是初学者， 儒道佛不分，能给我点指点么，谢谢先

A2：追求无念本来就是一件很难的事，无论道或者佛，都是一个复杂而完善的体系。尤其是对于佛家的禅宗，自成一派，如果是学禅的，最好不要急于学丹，等你的禅修到达一定的境界后再转头学丹事半功倍。为什么修禅和修丹有一定的冲突呢，因为两者对用意的要求完全不一样，禅意是舍，忘，要求抛弃一切杂念，一个静字里生出大千世界。而道，在入静的时候要求意守，要求引导真气，所以差别很大。虽然修丹也要求入静，但这种入静还不及禅宗的色定要求高，我们设想一下，假设你入定有成，进入色定或者无色定的境界，如果

一念回来要去意守丹田，引气冲督脉，恐怕马上就从色定降到未到定了吧。所以说他们有冲突。禅宗的功夫也是很了不起的，没有必要回过头去另寻一门。

许多电视电影里描述这样的大侠，会很多门绝技，我想在现实生活中是不可能的。一个人穷一生能在某一种方法上有点成就已经很不容易了。陈撄宁算大天才了吧，他除了搞点仙学，是不是对正一道也很在行呢，看来不是。任法融是会长，擅长的也只一门修真功夫。我们应当追求纯字，在一门功夫内，尽可能做到完善，至于别的功夫，我没有过多的精力去研究。

Q3：我是结婚了的，30多岁,身体状况一般,如果练你介绍的基本功,每天练多久合适? 大概坚持多长时间有效果? 另外性生活一般控制在什么频率比较好? 如果气通小周天后,性生活频率是不是更应该降低?

A3：我一向不赞成让修道去影响一个人正常的生活，因为这条路太难，会对生活有一定的影响。你30多岁，结过婚了，可能还有孩子，生活对你的压力已经很大了。如果要学，自然可以，小周天可以补身，但是对于小周天以后的东西，最好不要盲目地学。

我所写的方法你也可以学，一天一到两次就可以，每次二十到三十分钟，最好是子时练，如果不影响你夫人睡觉的话，睡觉前花半个小时就够了。性生活频率不需要特别控制，只要注意不要纵欲就是，一周一到两次没有什么问题。但是要注意一点，每次练完之后，会有短时间的兴奋期，这个时候最好不要有性生活。

通了小周天之后，要减少练功的次数和时间，用睡功保持就可以，因为如果还练得勤，则性欲会高涨，难以控制。

Q4：我已经照您介绍的方法在练习了，我的目的就是气通周天，保持住，等以后有条件了再找师傅深入练习。

我个人的情况是35岁，已婚，性生活的频率可以控制在一周或者二周一次。在从前咨询过的练功者中，大半以上的人说不能练下丹田，认为一有性事就废功又要重来，所以我真的很困惑。我是看了你的文章后，才有信心练习的。我感觉你讲的小周天之前的功夫都不需要禁欲，只要不纵欲就行了，给我们结婚人练功一点希望。

下面有几个问题，真心请教一下：

1、关于性生活的问题：我个人感觉，筑基到采药之前，有适当的性生活没有大碍，但不要过量。但到了你讲的产小药期间，一定不要有性生活，否则丹气泄掉，就要从头开始了。前面说“到了产药时，性欲高涨，一想女人，就废了，第二天丹田热气感全无。”你也表示认同是吧?不知道我这个看法是否正确?

2、关于筑基：我已经练了有四天左右了，每天两次，二十分钟一次吧。头三天感觉不错，腹部有热感，这两天又没有感觉了。可能是时间短吧。我感觉这个顺腹式与逆腹式呼吸不太好掌握，我有时候中午躺在床上练，感觉腹式呼吸比顺畅。但用打坐式就比较难掌握。这是其一。二是我能不能用腹式呼吸观想气入丹田二十分钟，再用二十分钟自然呼吸来温养下丹田呢?三是这个筑基功，有收功的方法吗?

3、关于产小药与周天：我认为你这个是标准的丹道周天，不是传统的气通周天。因为有个产药与采药的过程，是为了结丹，而传统的气通周天要低一层，没有采药，就是丹田气足后就运气通周了。问题一：大部分练功人认为气通周天结婚的人可以练出来。但丹道周天，因为这个丹是先天元气凝结，一有性事就泄了，结婚的人练不了。和你说的不一致，是真的吗?问题二：您讲的产小药，大概就是“活子时”吧?在你的第二步中说“总结--坐下,入静,药生,通上下雀桥,闭目上视,意守上丹田,深吸气,闭气,以意念引导药物向下向后,直指会阴,过会阴,走上督脉.”我感觉是一个采与还的过程。但您介绍得不详细。一般来讲，有采有还，

采后要过十来个小时左右再还。可您这里说得不清楚。

A4：1，我想我们对于采药一直陷入了一个误区，就是以为采药和归炉就是一锤子买卖，采到了，归了炉了，炼通周天了就行了，这是一个错误的观念。从反面来说，从你采药到通周天，最快也要个把月吧，从开始练到采药，最快也要这么个把两个月吧，周天纯熟，怎么说也要个半年吧。如果说，只要有性生活就玩完，那么有几个人能做得到呢，不要以为半年是一个很短的时间。每周一到两次的性生活，当然对于练小周天是没有问题的，只要你到过采药的时机，就算当时没有采，或者忍不住发生了性生活，那么，下一次到达采药的阶段就要容易得多。不会因为你这一次泄了就不行了。只是说，这一次，你就不能采了，而下一次照样可以采。炼丹是一种锻炼，就好比运动员锻炼身体，我们常常说，你达到了这个最好成绩后要注意调整自己的状态，不要荒废，要注意保持，如果那个运动员刚创造了自己的最好成绩，突然跑去大吃大喝度假去了，这对于练习当然是不利的，成绩在度完假之后当然是没有办法突破的，那是不是说明这个运动员永远无法突破呢?当然不是，只要给他一定时间的恢复期和适应期，他照样可以恢复以前的水平。这次采不成还有下次，只是浪费了未免太可惜。

第二天热感全无是正常的，但是不用担心，你的热感只要达到过，它回很快回来，只要你有一定时间的恢复，就完全能达到以前的水平并且会很快超越。

2。开始的时候，打坐的姿势对于初学者来说，的确比较困难，因为会腰酸腿疼，在我的贴子里写得比较明确，可以坐在椅子上，就算要盘坐，也可以在屁股下垫枕头，怎么舒服怎么来，这些不舒服会慢慢消失。需要注意的是，顺腹式和逆腹式样不能夹着来，像前十分钟顺腹，后十分钟逆腹这种蠢事不要做。要么坚持练它半个月到一个月顺腹再转练逆腹，要么就开始练逆腹，注意不要过分用力，其实困难更大。我建议你先练顺腹，还可以先试着练一到两种入静的功夫，不牵扯运气的。比如虚明功和松静功。这个基础功夫，没有什么特别的收功法，我写过，用手摩摩脸，俗称摩天根，活动一下，然后就可以出定。

3。结婚的人不能练??这样白痴的话你不要信，结婚不结婚都能炼，难道王重阳没结过婚，难道孙不二和马丹阳不是结婚后才入道的，他们儿子都有。不要把丹道看得那么神秘，什么先天后天，什么身破身不破，屁话一大堆，一点道理都没有。还有，气通周天是后世的人自己瞎编乱造出来的，我想是他们练丹道周天而又出错，自己造了这么个名词，我们都是依据最权威的典籍，依据我自己的体会和经验(如果你相信我是个诚实的人的话)，不要被种种邪说所迷惑。

关于采和还的问题，我写的没有错，不需要注意还与不还，那样反而对你的进度不利，过不了就算，不去想它，隔天再过就行。如果一定要注意还，那不但是个负担，而且还不一定有坏处，等你通过了自然明白。