活出精彩人生范文

第一篇：活出精彩人生范文

活出自己的精彩人生

很久没有动笔了，最近总是思绪万千，总想写些什么。

今年我已经年近三旬了，到现在却还是一名普通的农民工。总是想做些什么，可是却总是不知道该做什么，感觉很迷茫。

看着比我年纪小的人有的都已经腰缠万贯或事业有成，这让我无比的自惭。这又是为什么呢?我该怪谁呢?只能怪自己!可能我注定就是一个普通人吧!我不是没做过很伟大的梦，那时也曾想做个成功人士，可以呼风唤雨的那种，可是那只是梦。其实我最初的理想是做一名作家，像鲁迅那样的大家。后来外出打工以后，看到人家正式工们比我们临时工有无比的优越待遇后，就想成为一名早八晚五的正式职工。这好像就成为我的最终归宿!

看到网上总是有些人在抱怨我们这一代的苦，还有不幸。作为八零一代总是活在抱怨中，会有人可怜你吗?不是也有很多出色的成功人士吗!既然如此，我们就不该怨天尤人。最近闹得很火的老毕事件，不就是老毕抱怨吗，还扯上了我们伟大领袖毛主席。那神话般的人物是能随便论长短的吗?这回够他老毕喝一壶的了。看来老抱怨不是一件好事!工作上抱怨，领导不喜欢。家里抱怨，家人不喜欢。自己老抱怨，自己也会感觉反感。自己过得好坏不能赖时代!哪个时代都有风云人物不是吗!更不能怪某个人，自身不努力，老大徒伤悲，这是真理。

事不说不明，理不说不透，只有明白事理才会过得精彩。人生匆匆，只有积极的面对现实，找寻自己的精彩才是最正确的。活出自己的精彩人生，让怨天尤人随风而去!我就是我!

第二篇：逆境中活出精彩人生

-----《力克·胡哲演讲》观后感

高203陈丹妮

坚强也是一种美。多一次逆境就多一份成熟，多一次逆境就都多一次机遇。逆境能创造出生活的强者，逆境中也能活出精彩人生。

上周末，我观看了一位名为力克·胡哲的残疾人在一所学校进行演讲的视频，他始终保持着微笑，语言幽默，丝毫感觉不到对命运的不满与埋怨。

力克·胡哲，生于澳洲，天生没有四肢，却拥有会计与财务计划两个学位，是两个机构的负责人。他骑马、冲浪、游泳、打鼓、足球样样皆通。他用自己的经历，鼓舞着别人。告诉我们不该因为命运的不公平，生活的挫折而倒下。

如果你因为逆境而悲伤难过，力克说：“在悲伤的另一边，有一条不同的出路，会让你更加坚强、更坚定，让你找到自己想要的人生。”人的一生要经历很多很多，任何人的一生也不会永远一帆风顺的，或多或少都在逆境中苦苦挣扎过，没有风吹雨打。哪会有秋实的成熟;没有刺骨的寒风，哪会有梅花扑鼻香;没有利落的打磨，哪会有宝剑的锋利。逆境给人宝贵的磨练机会，只有经得起逆境考验的人，才能成为真正的强者。我们要把这种悲伤蜕变成丰富而精彩的人生阅历。

如果你因为逆境正打算放弃梦想，力克说：“告诉自己再多撑一天、一个礼拜、一个月、再多撑一年吧，你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。只有拒绝再试一次的人才会被打败。”人生不如意十有八九，遇到挫折，我们应该迎难而上，永不放弃。不说放弃，很难。因为有时苦苦攀登的山峰即将被自己踩在脚下时，脚一滑就会滚落山谷，有时自己的努力付诸东流，一无所获，还是要告诉自己坚持下去，永不放弃。永不放弃是一种勇气，任何逆境也阻挡不了我们前进。我们不可能做什么事都一次都成功，应该坚持不放弃，即使失败，也问心无愧。

如果你因为逆境而曾有轻生的念头，力克说：“10岁那次，如果我让自己的脸再往水里下沉个10多公分，或许我是能结束短暂的痛苦，但代价是什么?我将看不到在夏威夷与海龟一起游泳、在加州冲浪的开心男子。不要犯我几乎犯下的过错。”生命的诞生本来就是一种恩赐，我们应该珍惜生命。一个人的生命是唯一的，也是庄严的。生命以它独有的美，浸润了生命的点点滴滴，生命承载了太多美丽，必须认真对待。珍惜生命，不轻易放弃生命。昨日的成败已成过往，明日的幻想不切实际，生命就在今天，正视生命，打败逆境。

在逆境中逆流前行，是件很累很艰辛的事情。我们要正视逆境，永不放弃。耐心去等待风雨过后的阳光，荆棘以后会是铺满鲜花的康庄大道。当你走出逆境，再回首时，你才会真正体会“宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。”

我们要在逆境中磨练自己，不能让逆境摧毁意志，从逆境中活出精彩的人生。

第三篇：人生在平淡中活出精彩

生活原本是一杯水，贫乏与富足、权贵与卑微等等，都不过是人根据自己的心态和能力为生活添加的调味。有人喜欢丰富刺激的生活，把它拌成多味酱。有人喜欢苦中作乐的生活，把它搅成咖啡。有人喜欢在生活中多加点蜜，把它和成糖水。有人喜欢把生活泡成茶，细品其中的甘香。还有人什么也不加，只喜欢原汁原味的白开水。更有人不知不觉地把生活熬成苦药，甚至是毒药，亲手把自己的生活埋葬。

在生活中，你感到幸福，生活便是幸福无比，你感到痛苦，生活便痛苦不堪。其实幸福和痛苦只是一种心态。同是一片天，有人抬头看见的是阴暗的云层，有人却可以透过云层感受那无际的蔚蓝。

一次回老家探亲，偶遇多年未见的儿时的伙伴。彼此都感到惊喜，于是便相约彻夜长谈。在交谈中，我才知道，这些年她受了很多苦难，但是，我却未能从她那开朗的笑容中发现丝毫的痕迹。我问她，会觉得辛苦吗?她说，生活虽然清苦些，但很踏实，很满足。常常，看着一家人和和美美地坐在一起吃饭，上课时看到孩子们充满渴望的眼睛，劳作时看到那一片绿得流油的庄稼，心里就感到一种难言的幸福。她说，人不是有钱就幸福，但是钱少些，同样可以过得很幸福。

有人活着，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羡慕，盲目地追求，往往却总是与幸福擦身而过。其实，每个人不论在任何处境下，只要端正自己的心态，学会把握、学会满足、学会感恩，生活就会幸福。同时，幸福也不是可以用你能得到多少财物拥有多少名誉来衡量，社会的和谐、家庭的和睦、身体的健康才会让人感到真正幸福。

人生虽然是短暂的，但更是丰富的，精彩需要自己去营造，精彩更要自己去体会，当然精彩取决于人的心态。淡泊给予人苍白的外表，却让人拥有了一个充实、坦然、意蕴深厚的人生。拥有了淡泊的心境，将多彩的欲望拒于心灵窗外的天空，让自己的灵魂在平静的家园中安然入梦，受过损伤的心就会得到意外的修补，得到愉快的平衡。故而善于感悟、甘于淡泊的人，心胸豁达、慈悲宽待为怀、境界高尚、不拘小节、看淡名利和世俗，不为贫贱而耻辱，不因一时失败而一蹶不振，而是视曲折、坎坷、困难为成功的起点再迈新步。并以超然的心态把握人生，就超越了世俗凡境，在悠然恬淡的心情中，品尝大自然美丽，品尝多姿多彩的人生风景，人生在平淡中就一定能活出精彩。

有一种美丽要用心去感受，有一种幸福要认真回味，有一种感情我们将隐忍于怀，久久不愿讲出来，那就是平淡，因为平淡是真诚，平淡是深沉，平淡是安静，平淡不是平，平中有醇美，淡中有深情，这就是人生中的品味，也是人生中难得的一种境界。人生之路，不会总有枝繁叶茂的树，鲜艳夺目的花朵，也会有阻挡在前的高山和荒凉的沙漠;不会总有阳光照耀下缤纷的色彩，也会有阴天时的迷雾重重;生活不仅有灿烂的笑颜，还会有无言的泪水，任谁也无法轻松的跨越。只要拥有平淡的真实，才会真正懂得品味人生，舒发人生，才会拥有自我，心存淡泊。拥有平淡，那才是人生的至高境界，在平淡中活出自己的精彩。生活只是一杯水，要靠自己慢慢去品味，细细去咀嚼，用心去欣赏，你才能发现，原来，最幸福的生活，就是在那如水的平淡中活出精彩。

第四篇：规划好职业人生,活出自我的精彩!-范安卫

规划好职业人生，活出自我的精彩!

万学海文

当下就业难的问题在大学毕业生中尤为显现，每年都有上百万的大学毕业生不能找到合适的岗位，比如2010年的数据表明，有大约160万大学毕业生从事的是只需要中学毕业就能从事的工作。造成这一现状的原因是多方面的。首先是由于目前中国经济发展的不合理。

大家都知道，中国有一个雅称叫“世界工厂”占据着世界上很大一部分生厂加工份额，而生产加工企业属于劳动密集型企业，需要大量的劳动力，大学毕业生也满足企业对劳动力的需要，大学生在不能找到合适的岗位，让自己的所学学以致用时，他们只能选择生产加工企业。所以，中国的经济发展应该向建设更多的知识密集型产业转移，这样不仅有利于经济的发展，而且有利于促进大学毕业生就业，解决大学生就业难问题。

另外，更加深层的原因怕是中国教育制度出现了问题，学校不能培养适应社会发展的人才，专业技术人员奇缺，而学校培养的学生普遍动手能力差、创新精神缺乏、心理承受能力差，以至于学不能以致用，知识难以转化为自身能力。所以，现在大学生应该做的就是苦练内功，提升自己的职业能力，满足企业对员工为其盈利的要求，争取得到企业的青睐。

所以，我认为当代大学生关键眼界要开阔起来，不能太过于看重学校里面的奖学金、学生会工作以及一些低收获的兼职，关键在于对自己要有一个清晰的认识，对社会要有一个比较客观理性的认识。记得有这样一个统计，发现很大一部分公司HR在招聘面试者时第一看重的是实习经历，第

二、所属专业，第

三、所属院校，第

四、奖学金及学生会工作情况。所以，同学们在大学的重点应该是在学习好本专业知识的同时从自己的兴趣爱好出发，迎合各企事业单位的要求，多参加社会实践，有针对性的锻炼自己社会所需要的各项职业能力。

万学教育ACT的金牌社员大赛就给我们提供了这样一个机会，我积极参与其中并最终获得了第一名的成绩。坦白说，这是在意料之中的事，因为在比赛中我付出比别人多，虽然我所取得的成绩跟其他学校的同学比起来不算什么，但是当比赛结束了，你会觉得结果显得并没那么重要，反而那个过程令我受益匪浅。

此次比赛的最大意义在于参赛的这个经历。赛前，为自己制定严格的计划安排，度过了繁忙、紧凑、充实的半个月。这个比赛我是跟另外一个选手张冬梅组队完成的，其中，我深刻的体会到团队协作的巨大作用。比赛期间，我们每天早上6：50出门，晚上10：00回宿舍，其间都是重复地打电话、约见同学，这些工作都需要我们很有韧性和耐心，所以很大程度上锻炼了我的韧性和耐心。我认为我们的团队在这时就发挥了很大的作用，我们彼此分享心得体会，彼此无形的给对方增加了一种前进的动力。我想这是一个人所做不到的。海文考研网络课程火热报名了:http://shop.wanxue.cn/ 我在学校期间就曾参与过很多活动：包括负责双语协会，让我具备了一定的计划，组织和领导能力;进校园电视台，参与主持活动锻炼了我的口头表达能力，提升了我的人格魅力;另外，参与校内校外兼职更增加了我的社会实践能力。而值得一提的是参与ACT培训让我更了解企业，更明确了自己的职业定位。

通过这些活动我有了明确的人生职业规划：

我的中长期计划是本科毕业后就直接就业，最好能在大四的时候能拿到一个世界500强的offer，进入公司的市场部或营销部，从营销专员做起，一步步地积累自己的工作经验，三年内做一个片区负责人，5年内做上市场部或营销部的经理。

基于我直接就业这一中长期计划，我也制定了一系列短期计划：

一、大三上学期选修市场营销、证券投资分析这两门公选课。

二、大三考取商务中高级英语。

三、大三下学期自学人力资源管理。

四、争取大四进入一个规模较大的企业实习，目标实习岗位：营销专员。 顺带提一下，我的远期计划是，我希望能在我有了自己的事业，有了自己成熟的社会经历之后投身教育事业，把我的经验教训讲给更多的人听。就像现在很多在万学ACT讲课的老师一样，在拥有自己事业的同时，做一个兼职讲师。

虽然我的人生职业规划还在萌芽阶段，但是我相信我终有一天能够成功!因为人的一生是分阶段，分侧重点的，但每个阶段的我都将是一个出色的我，因为我明白每个职位、每个角色需要我付出的辛劳与汗水。

人就是一个由不同的历史组建而成的复杂体，不同的过去与不同的人生经历构建而成了不同的精彩人生，而各种人生经历之间又会相互促进，最终，形成了一个完整的人。

第五篇：珍爱生命-活出精彩

主题：“珍爱生命，活出精彩”(团体心理辅导班会课)

一、活动目标：

1、使学生认识到生命的意义和价值，消除因为某学生的跳楼事件给学生带来的负面影响。

2、让学生感受生命的可贵、生活的美好，并热爱生命，树立积极的人生观和世界观。

3、掌握心理减压的方法，学生在遇到心理压力的事情时如何自我调控情绪的能力，回归正常的学习和生活。

二、活动重点：

让学生懂得生命的意义和价值、生命的可贵。

三、活动难点：

让学生树立良好的责任意识，学会为自己的行为负责，珍爱生命。

四、活动形式：

游戏、音乐故事欣赏、小组合作讨论、心理减压训练

五、活动准备

气球、音乐故事、影片、小礼物

六、活动地点：

**班教室

七、活动时间：

40分钟

八、活动过程

1、音乐、视频铺垫 (1)、播放MTV《阳光总在风雨后》师生齐唱。

开场白：《阳光总在风雨后》的歌词告诉我们，难免曾经跌倒和等候，要勇敢的抬头，珍惜所有的感动，每一份希望在你手中，阳光总在风雨后，请相信有彩虹，风风雨雨都接受。人生路上总会经历坎坷，总会有不如意的地方，我们只要心存感动，调整好自己的心态，满怀希望地奋斗，只要我们经历了苦难的风雨，成功总在风雨之后。这就是老师今天要与大家探讨的问题：珍爱生命，活出精彩。 (2)、播放2011年《感动中国》无臂少年刘伟的视频，用双脚演奏生命的音符。看完之后，全班同学说感想。

2、事情回放谈反思

近日，我们学校发生了一起非常令人痛心的事，一位少年不亢忍受，放弃了自己的生命，从楼上跳下来。老师和同学们都非常震惊。跳楼的事件在学校不断谣传，班上的同学也纷议论影响了学习。不少目睹事件发生的同学感到害怕，甚至想回家去

师：同学们听到这种事后心情如何?

生：伤感、痛心„„

师：我们把跳楼同学的行为和感动中国的刘伟做一个对比，你发现了什么呢?说说你的理由?

生：我们要活得精彩，作为人要不断拼搏，不要被一时的困难所吓到„„ (多让学生对比来说，从对比中找出生命的价值和意义)

师：感动中国的刘伟通过自己的努力，不向命运、困难低头，为了实现音乐的梦想而奋斗，后来他用自己的双脚生命的音符，实现了人生的价值，那么生命的价值和意义是什么呢?

生：让我们不断努力、拼搏实现我们人生的目标，实现生命的价值，让我们每一天都过得充实和精彩„„

(教师要引导学生说出生命的价值和意义，如果学生有困难，多说说刘伟的如何实现生命的价值和意义，而跳楼的同学轻易地放弃了自己的生命算实现了自己生命的价值和意义了吗?)

3、做一个负责人的人

过渡语：跳楼的同学轻易地放弃了自己的生命，他一时的冲动，给父母亲人带来了无尽的伤害，死对他来讲，他是解脱了，但是活着的人，留下了永远无法弥补的伤痕。他的轻生给学校、社会带来了损失，给同学带来了伤痛。一个人长大不容易，从妈妈怀胎10月开始，备受妈妈的细心照顾;到慢慢长大，备受父母、爷爷奶奶宠爱;读书了备受老师的关怀、同学的关心帮助、政府的关爱。(教师实时地播放《感恩长大成人的我们》的视频)

师：感恩长大的我们，感恩我们的父母、同学、朋友，人的生命只有一次，面对艰难、痛苦、挫折、困境、走投无路时，结束自己的生命不是我们唯一的选择!但我们唯一可以做的就是要珍惜自己的生命;永远不伤害自己。请听某某同学带来的诗朗诵《珍惜生命》： „„

我们有今天这么好的环境 我们有今天这么好的基础 我们若不好好珍惜生命 何言面对关心我们的父母亲

何以面对那些为我们幸福曾经流血牺牲的先辈们 试问 人的一生中

有多少事业是从天而降 机会又是给什么人的 人的一生中机会又有多少 朋友

生命只有一次的 生命是父母给予的 生命是用来珍惜的 生命更不是我们自己的

我们一起来珍惜这来之不易的生命吧

师：生命只有一次，生命不是我们自己的，我们要珍惜来之不易的生命，为家庭、社会负责，做一个负责任的人。

4、心灵减压

师：生命是一条亘古长流的河，生命又是一首古老而年轻的歌。古往今来，无数人用心灵和智慧来诠释生命，解读生命。贝多芬的《命运交响曲》，是他完全丧失听力的情况下创作的。面对挫折与不幸，贝多芬扼住了命运，谱下了音乐史上光辉的乐章，也奏响了生命的最强音。同学们，心灵是需要我们呵护的，烦恼和压力并不可怕，主要看你怎样去处理。请同学们谈谈当你心情压抑时，你会怎样处理?

(1)、阅读法。阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，或者看有关心理调适类的书籍，根据书籍的指导进行心理自我调节。

(2)、运动法。从事各种球类、田径类运动，或者其它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁闷、培养积极乐观态度的好办法。

(3)、社交法。参加多种群体活动，多与同学、朋友交流，开阔视野，释放紧张情绪。

(4)、咨询法。找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，如发展性咨询是人人都需要的。

(5)、倾诉法。将烦恼压力，通过信件、QQ、E-MAIL告诉你的朋友，或向家长、老师倾诉，还可以去找心理老师。

5、减压游戏

师：人生路上将面对各种压力，各种烦心的事情。有的人面对压力和烦心的事时，能不断地鞭策自己。而有的人面对压力和烦心的事情时，意志消沉，甚至轻生。尤其面临选择的时候，你是怎样做呢?下面我们来玩一个游戏。 师：请我们每个同学都做好准备。请听题：

拿出一张白纸，认真思考后，请在纸上写下你认为烦恼的事情，走到你最要好的朋友面对，对他们大声地倾诉吧。

师：还有的同学不开心的事还没有释放，下面我么来玩踩气球游戏，把我们的不开心的事和压力当作气球，彻底释放自己。 (游戏目的：让学生将压力转移)

师：烦恼和不开心的事情就像气球，我们一踩它就爆，消失的无影无踪。我们要勇敢地面对这些压力和烦恼，扬起生命的风帆，搏击长空。

6、真情呼吁 师：当同学们陷入困境，当走投无路的时候，告诉他：(点击课件)“至少还有我，还有关爱的同学们，关爱的你们的父母，关爱你的老师!”至少还有我能够倾听你的心声，能够用心帮助你渡过难关;至少还有“我”——自己，巧用减压法，珍视生命，珍视生活，去体味生命的价值和意义。(点击背景音乐) 同学们，让我们用真诚的声音喊出：“至少还有我!”(全班起立)

7、辅导效果的观察与评价：

第一步：通过音乐、视频感知生命的价值和意义。本步骤要激发学生的讨论，讨论越激励越好，越能达到效果。

第二步：事情回放对比《2011感动中国》的刘伟产生反思，悟出生命的价值和意义。对比中发现生命的意义和价值。

第三步：通过诗歌朗诵、视频，引导学生做一个对自己生命负责的人。 第四步：介绍心灵减压法，

第五步：通过游戏帮助学生宣泄，从阴影中走出来，同时是一次减压的实践过程。让学生重新回到正常的学习和生活。

九、使用的心理学方法

1、讲道理

2、宣泄

3、转移

4、放松

5、注意到对个别学生的关注和团体的心理辅导

珍爱生命 活出彩虹主题班会

一、活动目的：

1、认知目标：引导学生了解生命来之不易，让学生懂得生命的意义和价值。

2、态度和情感目标：让学生感受生命的可贵、生活的美好，形成积极的人生态度。

3、能力目标：引导学生掌握心灵减压的方法。

二、辅导重点：让学生懂得生命的意义和价值，形成积极的人生态度。

三、辅导难点：让学生树立良好的责任意识，学会为自己的行为负责，珍爱生命。

四、活动形式：游戏、音乐故事欣赏、小组合作讨论、影片欣赏、寻宝活动、脑力激荡法

五、活动准备：音乐故事、影片、小礼物、

六、活动时间：40分钟

七、辅导过程：

一、 导入

(一)播放歌曲：《红日》、《阳光总在风雨后》师生齐唱二)开场白：《红日》、《阳光总在风雨后》的歌词告诉我们，人生总会经历坎坷，总会碰到很多不如意的事情，但我们相信不经历风雨怎么见彩虹，阳光总在风雨后，只要能调节好自己的心态，珍爱生命，把握好生命的节拍，人生将会活得更加精彩。这就是老师今天要与大家探讨的问题：珍爱生命，活出彩虹。

二、活动过程：

(一)事件回放

近来学校发生了一件不愉快的事，某同学跳楼事件，老师和同学们都非常震惊。该生跳楼的原因在学校不断谣传，班上的同学也纷纷议论影响了学习。不少目睹事件发生的同学感到害怕，甚至想回家去。

(教师)同学们听到这种事后心情如何? 学生)伤感、痛心„„ (教师)刚才我们唱歌时，大家的心情是怎样的?(愉快，开心等)那现在为什么伤感啊?

(叫学生谈感受) (教师)有人说：“生，需要一生的勇气;死，只是一时的冲动!”同学最终没有勇气面对这样一个环境，这样一个结局。在他的眼中，用该尽最大的勇气解脱可能是最好的结局，但是过早结束自己的生命，对自己、对家人、对同学、对老师、对社会意味着什么?(点击课件)(学生畅谈) (小结)人的生命只有一次，面对艰难、痛苦、挫折、困境、走投无路时，结束自己的生命不是我们唯一的选择!但我们唯一可以做的就是要珍惜自己的生命;永远不伤害自己。

(二)真情倾诉(教师)在我们现实生活学习中，确实会遇到使自己心情压抑的烦恼。现在 2 老师给几分钟时间你们，倾诉一下自己的烦恼。

(设计意图：通过活动，让学生倾诉自己的烦恼，也有利于学生缓解自己的压力。)

(三)心灵减压

(教师)生命是一条亘古长流的河，生命又是一首古老而年轻的歌。古往今来，无数人用心灵和智慧来诠释生命，解读生命。贝多芬的《命运交响曲》，是他完全丧失听力的情况下创作的。面对挫折与不幸，贝多芬扼住了命运，谱下了音乐史上光辉的乐章，也奏响了生命的最强音。同学们，心灵是需要我们呵护的，烦恼和压力并不可怕，主要看你怎样去处理。请同学们谈谈当你心情压抑时，你会怎样处理?

教师)刚才同学们说了很多的减压法，其实老师也会有心情不好的时候，这时候我就会用“心灵减压五法”缓解自己的心情。老师上课前将心灵解压五法写在书签里，然后藏在你们的信封里，现在我们进行寻宝行动。看谁的信封里有“心灵减压五法”。

(找到的同学将信封里面的内容读出来。教师点击课件展示心灵减压五法。)心灵减压第一法：转移法。当你感到巨大压力时，做一些自己喜欢的事，如听音乐，看喜剧片、笑话，打打球、散散步。

心灵减压第二法：宣泄法。可以在僻静处大声喊叫或放声大哭。也可以把怒气宣泄在枕头或布娃娃身上。

心灵减压第三法：求助法。即当你需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

心灵减压第四法：倾诉法。将烦恼压力，通过信件、QQ、E-MAIL告诉你的朋友，或向家长、老师倾诉，还可以去找心理老师。心灵减压第五法：读书法。当在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。

(四)我们承诺

(教师)刚才我们都说了很多减压的方法，我们现在选出几种你们认为最好的方法来，下面我给每个小组一张彩色卡张，将你们小组认为最适合你们用的一种方法写出来，然后把它贴到这张大卡片上来。(学生讨论，将方法写入卡纸，写好后，派代表将卡纸贴到大卡片上。)(小结)同学们，这就是我们大家所共同的承诺，我们在以后的学习生活中，碰到心情不好时，就要想到这几种方法。我们的承诺大家会不会遵守?(全班回答：会)好，请班长回去后把这张大卡片贴在课室的墙上，这是老师跟同学们的共同承诺。

(五)真情呼吁

(教师)希望各位同学用你真挚的笑容，用你真诚的行动去感染你周围的每一个人。当他陷入困境，当他走投无路的时候，告诉他：(点击课件)“至少还有我!”至少还有我能够倾听他的心声，能够用心帮助他渡过难关;至少还有“我”——自己，只有他自己去帮助自己，去珍视生命，珍视生活，去体味生命的价值和意义。(点击背景音乐)

3 同学们，让我们用真诚的声音喊出：“至少还有我!”(全班起立)同学们，请拿出信封中的书签，在书签写上“至少还有我”，在这句话的前面或后面再补充一句自己最想对同学说的话，签上自己的名字，然后赠送给你要好的同班同学，并再次用真诚的声音对你的同桌或好朋友说出这一句话。

(同学找到同桌或朋友，互赠勉励，相拥而喊)

(课终总结)同学们，让我们保护美丽的心灵，珍爱宝贵的生命!让我们越过彷徨，抛掉烦恼，释放悲伤，正视失败。珍爱生命，热爱生活，感恩父母，报

效祖国。给心灵减压，让生命绽放光彩!相信明天会更

珍爱生命 活出彩虹 主题班会

一、活动目的：

1、认知目标：引导学生了解生命来之不易，让学生懂得生命的意义和价值。

2、态度和情感目标：让学生感受生命的可贵、生活的美好，形成积极的人生态度。

3、能力目标：引导学生掌握心灵减压的方法。

二、辅导重点：让学生懂得生命的意义和价值，形成积极的人生态度。

三、辅导难点：

让学生树立良好的责任意识，

学会为自己的行为负责，珍爱生命。

四、活动形式：游戏、音乐故事欣赏、小组合作讨论、影片欣赏、寻宝活动、脑力激荡法

五、活动准备：音乐故事、影片、小礼物、

六、活动时间：40分钟

七、辅导过程：

一、

导入

(一)播放歌曲：《红日》

《阳光总在风雨后》师生齐唱

(二)开场白：《红日》《阳光总在风雨后》的歌词告诉我们，人生总会经历坎坷，总会碰到很多不如意的事情，但我们相信不经历风雨怎么见彩虹，阳光总在风雨后，只要能调节好自己的心态，珍爱生命， 把握好生命的节拍，人生将会得更加精彩。这就是老师今天要与大家探讨的问题：珍爱生命，活出彩虹。

二、活动过程：

(一)事件回放

近来学校发生了一件不愉快的事，

某同学跳楼事件，老师和同学们都非常 震惊。

该生跳楼的原因在学校不断谣传， 班上的同学也纷纷议论影响了学习。 不

少目睹事件发生的同学感到害怕，甚至想回家去。

(教师)同学们听到这种事后心情如何?

(学生)伤感、痛心„„

(教师)刚才我们唱歌时，大家的心情是怎样的?(愉快，开心等)那现在 为什么伤感啊?

(叫学生谈感受)

(教师)有人说： “生，需要一生的勇气;死，只是一时的冲动!

该”同学 最

终没有勇气面对这样一个环境， 这样一个结局。 在他的眼中， 用尽最大的勇气解

脱可能是最好的结局，但是过早结束自己的生命，对自己、对家人、对同学、对 老师、对社会意味着什么?(点击课件) (学生畅谈)

(小结)人的生命只有一次，面对艰难、痛苦、挫折、困境、走投无路时， 结束自己的生命不是我们唯一的选择! 但我们唯一可以做的就是要珍惜自己的生 命;永远不伤害自己。

(二)真情倾诉 (教师)在我们现实生活学习中，确实会遇到使自己心情压抑的烦恼。现在

2

老师给几分钟时间你们，倾诉一下自己的烦恼。

(设计意图：通过活动，让学生倾诉自己的烦恼，也有利于学生缓解自己的 压力。 )

(三)心灵减压

(教师)

生命是一条亘古长流的河， 生命又是一首古老而年轻的歌。 古往今

来，无数人用心灵和智慧来诠释生命，解读生命。贝多芬的《命运交响曲》 ，是

他完全丧失听力的情况下创作的。 面对挫折与不幸， 贝多芬扼住了命运， 谱下了

音乐史上光辉的乐章， 也奏响了生命的最强音。 同学们，

心灵是需要我们呵护的， 烦恼和压力并不可怕， 主要看你怎样去处理。

请同学们谈谈当你心情压抑时， 你

会怎样处理?

(教师)刚才同学们说了很多的减压法，其实老师也会有心情不好的时候， 这时候我就会用 “心灵减压五法” 缓解自己的心情。

老师上课前将心灵解压五法 写在书签里，

然后藏在你们的信封里， 现在我们进行寻宝行动。 看谁的信封里有 “心灵减压五法” 。

(找到的同学将信封里面的内容读出来。 教师点击课件展示心灵减压五法。 )

心灵减压第一法： 转移法。

当你感到巨大压力时， 做一些自己喜欢的事， 如

听音乐，看喜剧片、笑话，打打球、散散步。

心灵减压第二法： 宣泄法。

可以在僻静处大声喊叫或放声大哭。 也可以把怒

气宣泄在枕头或布娃娃身上。

心灵减压第三法： 求助法。

即当你需要别人倾听、 提出建设性的意见和帮助 时，尽管开口。

心灵减压第四法：倾诉法。将烦恼压力，通过信件、 QQ 、 E-MAIL 告诉你的

朋友，或向家长、老师倾诉，还可以去找心理老师。

心灵减压第五法： 读书法。

当在书的世界遨游时， 一切忧愁悲伤便会付诸脑 后，烟消云散。

(四)我们承诺

(教师)

刚才我们都说了很多减压的方法， 我们现在选出几种你们认为最好 的方法来，

下面我给每个小组一张彩色卡张， 将你们小组认为最适合你们用的一

种方法写出来，然后把它贴到这张大卡片上来。 (学生讨论，将方法写入卡纸， 写好后，派代表将卡纸贴到大卡片上。 )

(小结) 同学们，

这就是我们大家所共同的承诺， 我们在以后的学习生活中， 碰到心情不好时， 就要想到这几种方法。 我们的承诺大家会不会遵守? (全班回 答： 会) 好，

请班长回去后把这张大卡片贴在课室的墙上， 这是老师跟同学们的 共同承诺。

(五)真情呼吁 (教师)

希望各位同学用你真挚的笑容， 用你真诚的行动去感染你周围的每

一个人。当他陷入困境，当他走投无路的时候，告诉他： (点击课件) “至少还有 我! ”

至少还有我能够倾听他的心声， 能够用心帮助他渡过难关; 至少还有 “我” ——自己，

只有他自己去帮助自己， 去珍视生命， 珍视生活， 去体味生命的价值 和意义。 (点击背景音乐)

3

同学们，让我们用真诚的声音喊出： “至少还有我! ”

(全班起立)

同学们，请拿出信封中的书签，在书签写上“至少还有我” ，在这句话的前

面或后面再补充一句自己最想对同学说的话， 签上自己的名字， 然后赠送给你要

好的同班同学，并再次用真诚的声音对你的同桌或好朋友说出这一句话。 (同学

找到同桌或朋友，互赠勉励，相拥而喊)

(课终总结) 同学们，

让我们保护美丽的心灵， 珍爱宝贵的生命! 让我们越

过彷徨，抛掉烦恼，释放悲伤，正视失败。珍爱生命，热爱生活，感恩父母，报 效祖国。给心灵减压，让生命绽放光彩!相信明天会更