第一篇：坚持做一件事好难
如何才能长期坚持做一件事——坚持健身有感
作者: 三良 出海划船不用桨
参考阅读时间10分钟
我从小就比较瘦，医生都说我属于代谢较快的体质，所以相对难积累脂肪和肌肉。但是，我一直希望能够有强壮的身材。从大学开始就计划着要健身，不过，总是三天打鱼两天晒网。启动过多少次健身计划，就放弃过多少次，最长的一次坚持也不过三个月。只要停下锻炼，好不容易增加的体重就会很快回到65KG。
众所周知，健身是一个无风险投资，基本上，你的身材与你付出的锻炼时间是成正比的。搬到新加坡之后，我从17年2月份又重新启动了健身计划，坚持到了今天，体重从65KG涨到73KG。这应该是我人生有史以来最重的体重。看到这个结果，让我倍感欣慰的同时，也让我在想，为什么之前一直做不成的事情，现在突然有了阶段性的胜利。
跟健身类似的事情有很多，比如写作、跳舞、乐器、绘画、书法、烹饪、设计、编程等等。我发现，这些事情有几个共同特点：
坚持练习是获得成功最关键的因素。所谓卖油翁的唯手熟尔。
单次练习的过程并不能立刻带来成就感或愉悦感，往往是单调乏味的。
量变带来质变之后，得到阶段性的成绩，进而会有更高级的成就感或愉悦感 。
正好借着健身这件事，讨论一下如何才能长期坚持做一件事。
不能长期坚持是因为意志力薄弱吗?
我爸妈从小对我是“放养型”的教育模式，我做什么全凭自己兴趣。从小学的时候，我妈就经常批评我说，意志力太薄弱，做什么事都很难坚持下去。以前自己主动要学的武术、书法、画画、吉他，最后没有一个坚持下来。面对这些铁证如山，让我从小深信自己是一个意志力薄弱的人。
在很长一段时间，我都隐隐觉得，自己不能坚持健身，是因为意志力薄弱造成的。但是，也不太确定，毕竟我也曾被人称赞过意志力很强大。
比如，高中三年，我虽然是走读生，但是经常每天早晨6点是班上最早到的学生之一，经常晚自习结束后回到家还继续学习到11点多，我爸妈也从来没有因为学习的事情督促过我。在这整个过程中，我感受过高考的沉重压力，但从没觉得痛苦，而且大部分时间都很开心。
又比如，在上海读硕士的第二年，我开始把重心从学术课题转移到公司实习。第一份正式实习是在一家位于浦东的咨询公司，而当时宿舍是在闵行区。通勤需要公交加地铁，来回耗时4个小时，早上6点起床，晚上10点多回到宿舍。每周四天，我竟然坚持做了一年多。在这整个过程中，我感受过工作的困倦疲惫，但从没想过放弃，而且每天都觉得很充实。
再比如，毕业后的第一份正式工作，为了更好地完成工作目标，长期都在天上飞来飞去。从航旅纵横APP的统计数据来看，那两年平均五天飞一次。在这整个过程中，我感受过他乡异客浓重的漂泊感，但从没考虑安逸，而且总是觉得很有激情。
仔细想想，生活中大部分看似艰难的事情，做到后来都不需要什么意志力。我深信，很多在异乡漂泊打拼的人们，都有过各种各样艰难窘迫却坚持不懈经历。但是，这些在外人看似难熬的路，大家都走过来了，这一切似乎与意志力没有什么太大关系。在初期，可能需要靠意志力帮助你适应新的节奏和环境;但当这件事情成为习惯，就不再需要意志力。
换个角度说，人的意志力是极其有限的，单纯依靠意志力而长期坚持一件事情是不可能的。如果我真的厌恶读书，每天都需要靠意志力来学习到11点，我肯定不能坚持这样学习三年。 而后，我逐渐认识到，大多数普通人的意志力可能并不存在特别大的差异。通过某些事情的成功坚持与否来判定一个人的意志力强大或薄弱都是片面的。
既然意志力不是根本因素，那问题出在哪里呢? 我深刻反省了这次健身和以往的差异，总结出了关于坚持的三个关键因素：目标、计划和正向反馈。
目标不要让自己陷入两难
我是很喜欢做计划的人，但是发现很多时候计划赶不上变化。就这篇文章的主题而言，一个好的计划关键要做到三点：
制定合理的阶段性的可量化目标，定期追踪自己的进展。
尽量给出一个固定的频率和时间段，方便自己养成习惯。
根据工作和生活安排，提前调整计划，避免让自己陷入两难选择的场景。
其实，前面两点都很容易做到。这次健身计划可以坚持执行的原因一直就是关键的第三点。虽然，前面已经确定了目标，但是实在没有必要一直考验自己，所以应该尽量避免这样的两难情况出现。
以我的健身计划举例：
(1) 每周周日，我就会把这周健身计划简单安排好，确定好哪天休息，哪天去锻炼。
(2) 如果这周不出差，那么最大的挑战应该是团队聚餐，往往是一天或者两天。我会将其中一天作为休息日，另一天就抓紧时间做完工作，在晚餐前去健身房锻炼1个多小时。这样就避免因为聚餐而打破自己健身计划的风险。
(3) 如果这周出差，那么最大的挑战应该是行程复杂而且容易延误。我会尽量将锻炼安排在上午，这时间段一般情况下比较可控。晚上很容易有突发行程，或者因为身心俱疲而很容易放弃健身计划。另外，肯定是把休息日放在工作日，而周末两天作为锻炼日，而且需要增加锻炼强度。
正向反馈 - 亲爱的，你只能靠自己了!
回想一下，自己当初高中、实习和工作的那三段经历。虽然过程辛苦，但是从未想过放弃。这里面最主要的原因是，整个过程中我都获得很多鼓励、肯定和收获，这些都是正向反馈。不断的正向反馈可以帮助我们积聚坚持的动力。
但是，问题在于，人生越往后走，越难有外在的鼓励和肯定。说白了，你做与不做，你做得好与不好，跟别人有什么关系呢?更黑暗点讲，如果你失败了，甚至会有人事后诸葛般的嘲讽，“我早就说，他坚持不下来，你看吧。”所以，我们就应该学会自己给自己正向反馈。
我们已经认识到，起步初期可能看不到效果，每次练习可能会单调乏味，所以这个阶段必须依靠目标和计划，来自己鼓励和肯定。曾经有个教练说过一句话，“大部分都高估了健身一个月的效果，却又低估了健身一年的效果。”所以，在看到实际效果之前，一定要坚定自己的目标。
度过这个阶段之后，观察自己在持续练习过程中的自身变化，欣赏每一次细小的收获和成长。当然，你可以跟朋友、家人和所有人分享成长的喜悦，但是你不需要期待对方的鼓励和肯定。因为你已经从这些收获和成长中获得了成就感和愉悦感，这些会推动你继续坚持下去。
* 结束 *
第二篇：为父母做一件事
亲情篇之饺不香，情也浓
又一个暑假在望眼欲穿的等待中蹒跚而至。提着回家的小破包，望着川流不息的车辆，那瞬间似乎连空气都变的清新了。已是下午四五点的光景了，校对面的面馆也已摆出了那个招牌大铁炉，炉上雄雄烈焰，而那口无敌大黑锅在烈火的考验下竟是显出了真金品质，它也还不怕红炉火，安然的在火中守护那些欠煮的东西。忙碌的老板娘定是在小客人的一再催促下，急急的掀起了锅盖了吧!风里若有若无的飘着些饺子的香味。嗯，一定是饺子!就是还真欠了些更美的味道，熟悉的味道。
只要不是那样十年如一日的吃某样东西，多数时候我对食物没啥挑剔的，能吃饱就好。不过这学期倒是有三样食物馋的我是发了慌，伤了肝，想了家，而其一吧就是这饺子。也不知是哪位惊才绝艳前无古人后无来者的先贤如此聪颖，把一点点破菜包进一张面糊糊皮里，下锅一煮，你还别说这凑起来的味道还真的特别让人难忘，皮薄，馅多，汤浓，味美，好吃的没话说。简单的说如很多其他地方一样，家里也是逢年必吃饺子汤圆的，母亲说那饺子形似元宝，我也不知道她怎么看出饺子像元宝的，我是没看出来。说它有富贵吉祥的意思，生活富足有余似乎一直是大家的追求啊，就不知道这样的追求算不算文化传统啊!而从传统饮食文化给予它的内涵来看，又似乎有着平安团圆的寓意了，总之，饺子被我们寄予了美好的意义和生活的憧憬。
其实，家中不光团圆年吃饺子，我稍稍重大的考试，亲人的他乡远行，也都是母亲包饺子的理由。还记得那时母亲还没有固定的工作，摆完小摊若是早些回家还是有空的。这样常是在考试的前一个傍晚，刚回家的我就已看见母亲在厨房里忙碌了，穿着白中带黄的围裙，坐在桌边擀着饺皮，那时的灯光昏黄而黯淡，但母亲的神态却是那样的宁静与安详，像极了圣子圣母图里的圣母，那样的家温馨无比。
饺子包好了，照例是晚上先吃一顿的，一家人围在小桌子边，抱着碗饺子，边吃边聊，淡淡的豆角香混着浓浓的肉香，那些夜晚都像是在过节日。早晨我通常是吃六个饺子，只是饺子个头大的吓人，我估摸着和那些正常饺子一起，它们怕是遭了不少鄙视吧!我本不愿那么特殊，那么费事，只是母亲说是六六大顺，湾湾顺，吃了六个饺子定是能顺顺利利考个好成绩的。在我身上，母亲总是寄予太多的期待与关爱。而饺子则在幼年的记忆里占据了难以言说的地位，人就是那么奇怪，越是那些艰难岁月里的细小感动，越是那么的难忘。
回家的路上，我就琢磨着给父母做顿饺子，而这终于是实现了。虽然是第一次挑战饮食界的奇葩，但守着先辈那句“没吃过猪肉，还没见过猪跑”的名言，我有了初生牛犊不怕虎的勇气和决心了。买了豆角割了肉，屁颠屁颠把家走，洗了食材洗锅子，终是万般俱备时。将青翠细长的豆角细细的切成了丁，听着刀从豆角上一斩而过，轻轻落在砧板上的声音，我莫名的感到了几分酸涩。曾经的多少次母亲也是这样弯着腰，为一家人做饭的吧!
将切好的肉丁和豆角丁分先后入锅炒至七八分熟的时候就可以起锅，搁在一边放凉了。馅做起来是比较容易的，皮到是比较麻烦了。用干面粉加水先和成面团，怕极了水多加面面多加水，我的动作慢的让人心焦，终是和好了面，也顾不得落了一定的白面粉了。学着母亲的样子将面团切成块，取出揉成段，再切成小段，接着将沾了面粉的小段揉成圆饼状，便可以擀面皮了。这些个工序说着简单，可每一个动作都要重复上百遍，还得承受频繁的失败打击，我无法得知母亲做饺子抱着怎样的心情，我不得不说的是确实很累，腰酸手也酸，做一个持家的母亲从来都不是一个简单的事儿。
终是到了包饺子了，一张无法说出形状的面皮包起色泽发暗的馅，仔细的捏紧了，乍一看还算漂亮的，有点饺子的模样，保证到哪大家都能认出那是饺子的。嗯，是从何时开始家里的饺子出现的越来越少了，是初中吧!母亲终于找到了一份固定的工作，家里着实高兴了好几天，我不安的心也渐渐放回了胸膛，我那时上初中的培养费挺高的，借了几家亲戚凑来的，我一直怕哪天实在没钱了，我就会被赶出去。钱是稍微多挣了些，可见母亲的机会却越来越少，沟通越来越少，等我发现越来越控制控制不住自己向母亲发火时，我才发现我们错过的究竟是什么，我终究不会再窝在母亲的怀里取暖，终究不再为她跳我早已忘记的舞蹈，我们终是再回不到曾经那样的日子。对这一切我们都无能为力，她需要马不停蹄的奔波养家，而我在她为我辛苦的日子里越走越远。又或者我还有淡淡的难过，我总是努力再努力不让自己成为别人的负担，可我却还是无可避免的压在了母亲的肩上。那是也许可以说我还小，而现在我长大了，却还是不停的啃老，我没有独自飞翔的勇气，我也没有独自飞翔的力量。我在努力寻找奋斗的目标，却时不时的再次迷茫，所以，不管我表现的多么坚强，我也总是害怕。也总是期待可以常常回家，从他们的身影和言语中获得新的力量，我们从来都不能只考虑到自己从出生开始我们就有了自己无法推卸的责任。现在的我是没发给他们富足的生活，但至少，我可以给他们煮一顿饺子。 不知包了多久，终于解决了所有的馅，还剩点皮让妈回来做面条吧!看着排列整齐，雄纠纠，气昂昂的饺子，抖抖手脚除了累以外，还有一股子难以言传的自豪感与成就感，原来我能做的不仅仅是学习，我也会实践的。你看，不就是包个饺子多大点事啊，我也能做的很好! 把水放上了煤气，我在静静的等待水开煮饺子。我一定会让爹妈大吃一惊的，他们一定会以我为豪的。至于，饺子的成败，就等爹妈评价了。而我注重的是过程，至于香不香，等我饺子出锅，再告诉你吧!
第三篇：为妈妈做一件事
明天是母亲节，今天晚上我要给妈妈一个惊喜，给妈妈洗一次脚。
我拿起妈妈的洗脚盆，先接凉水再接热水，用手试了一下温度，不凉不热，就端到了卧室。把水盆放到妈妈脚边，妈妈问我：“你要做什么”，我说：“待会告诉你，”我先把妈妈袜子脱下，把脚轻轻放入水中，泡了几分钟，帮妈妈洗脚的第一感觉，妈妈的脚，大。长。硬。妈妈的脚很硬，我想这就是妈妈常年奔波劳累造成的，我使劲搓洗着对妈妈说：“妈妈您劳累了一天，洗洗脚会舒服一些。妈妈没有说话，只是用温柔的目光看着我。脚洗干净了，我又拿起袜子加点洗衣粉，沾一点水使劲的搓洗，然后换一盆水，再把袜子放入盆中来回搓洗，就把一双臭臭的袜子也洗干净了。
妈妈高兴的说：“这孩子真是长大了，懂事了。”从妈妈的表情中看得出，她心里很高兴，我心里也很高心。我对妈妈说：“明天是母亲节，妈妈我祝你母亲节快乐。
第四篇：一生只做一件事（定稿）
我想请大家先跟我一起看一个动画片„„我想很多人在生活中排队都遇到过这种情景，我们很多人还扮演着其中那个小熊的角色。我们站在路的这一头，看见一个路口，就想那条路的尽头，肯定有非常美丽的风景吧。于是就走下去了，走走走，旁边又出现一个岔路口。于是乎，我们又改变方向往这儿走，就这样反反复复犹豫彷徨。这样的迷茫，每个人都遭遇过，有人迷茫了1个月，有人迷茫了1年，有人迷茫了一辈子，不知道为什么活着，是因为搞不懂要做什么，其实无论事业也罢爱情也罢，我们为什么烦恼纠结，那是因为我们心中没有一棵大树，如果人心中没有大树，就会杂草丛生，就会患得患失，而如果心中有了那棵大树，就会心无杂念，就会勇往直前。 六小龄童，是我们大家都熟悉的大艺术家，由他主演的电视剧《西游记》先后重播了3000多遍，赢得了广大观众的喜爱
其实六小龄童的性格最初是不适于演戏的，他小时候很内向，家里的兄弟姐妹们都叫他小女孩，六小龄童自己也说，小时候很胆小，上课时老师问1+1等于几，很简单的题，自己也知道答案但就是不敢举手回答，很羞怯。六小龄童的眼睛也是不适合演孙悟空的，孙悟空需要有一双火眼金睛，但是生活中的六小龄童却是个大大的近视眼，六百度近视两百度散光，这如何展现出美猴王的火眼金睛来，但是当年二哥撒在他心中的那棵大树种子一直以来牢牢地生根发芽，推动他一心要演好孙悟空这个角色，最终，虽然天性羞怯，但他却成功演绎出了桀骜不驯、神通广大、英雄豪气的齐天大圣的角色，虽然眼睛高度近视，但是却练出了一双火眼金睛，如电的双目，令观众印象深刻„„一生只做一件事，六小龄童用全部的心血，甚至生命，哺育着心中那棵大树，让它开花、结果，最终塑造出了至今难以超越的荧屏美猴王的完美形象。
2010年1月，有一条新闻轰动了世界，在加利福尼亚州的一个消防站，有一只灯泡度过了它的109岁生日，在一百多年漫长的岁月里，这只灯泡熄灭的时间加起来不到一星期，其他的时间都在发光发亮。在109年前，谁有这么神奇的技术，使一只灯泡的光亮穿越了一个多世纪?人们纷纷猜测，这只神奇的灯泡，这只光耀百年的灯泡，它的发明者到底是谁呢?研究者通过查阅当时的相关资料，发现：1901年，电灯刚发明不久，美国电气公司组织了一场电灯实验竞赛，爱迪生等一批发明家都参加了这场比赛。当举办人将电压逐渐提高时，一只只灯泡都相继炸了，最后惟独留下一只灯泡还亮着。而这只灯泡的研制者，并不是当时名气冲天的爱迪生，而是当时并没有什么名气的发明家柴莱特。2010年1月记者报道的那只灯泡，正是这只柴莱特发明的、光耀了一个多世纪、使用寿命达到109年的灯泡!
在那个电灯刚发明不久的年代，为什么柴莱特能研制出如此高质量的灯泡呢?研究者通过进一步查阅资料，发现有这样一段记载：1901年，那场电灯实验竞赛结束后，爱迪生出于对柴莱特的欣赏，邀请他一起参加碱性电池的研究。面对大发明家的邀请，柴莱特却拒绝了这个好机会，他指着在比赛中获奖的那只灯泡说:“我只适合研究它。”后来，有人在柴莱特的日记中读到了这样一句话：“一生只亮一盏灯，守到群火熄灭，照样耀泽天空。!”
一生只研究灯泡，不管这个领域之外有多少难得的机会，有多少美丽的诱惑，也不为所动，这也许就是柴莱特研制的灯泡，为什么能穿越历史的尘埃、光耀百年的秘诀和根源吧。
一生只做一件事，一生只亮一盏灯，这是一种咬定青山不放松的坚守与执着，也是一种参透人生百态的睿智和厚重。一辈子的坚守不容易，选择用一生的坚持，完成一件事，其结果或许轰轰烈烈、惊天动地，或许默默无闻、微不足道，但其透露出的人生态度，都让人感动和钦佩。六小龄童先生心中的大树是演绎好美猴王这个角色，柴莱特心中的大树是造出世界上照耀百年的灯泡，朋友们，我们心中的大树呢，它可以是一个梦想，一个榜样，一个信念，用一辈子做好一件事，你心中的那棵大树，一定也会开出最美丽的花。
第五篇：我为妈妈做一件事
星期天早上，我准备为妈妈做一个荷包蛋。因为今天是母亲节，我想为妈妈做点什么，以表达我对妈妈的爱。当我把这件事告诉妈妈时，妈妈害怕油溅出来烫着我，并不同意。我立即说“放心吧，我能行。”妈妈还是不放心，于是，就跟我一起进了厨房做起荷包蛋。我先拿出一个鸡蛋，然后把锅放在灶上，再点火。这时，妈妈说：“你还小，没力气，还是我倒油吧。”妈妈一边倒油一边说：“倒的油要适量，不能太多也不能太少。”倒完油了，妈妈又打开抽油烟机，抽起油烟来。这时锅里的油冒出热气来，热气在锅里滚来滚去，锅里的油不停地滋滋叫着。我看着害怕，就离油锅远远的。妈妈说：“没事，因为有水，所以才有响声。”该打鸡蛋了，我用右手拿着鸡蛋在锅沿轻轻一磕，鸡蛋中间裂出了一条缝，我用大拇指和食指捏住鸡蛋，用力往两边一掰，本想把鸡蛋磕到油中间去，可是我的手刚一接近油面，就感觉热乎乎的，我手一哆嗦，随便就把鸡蛋扔进锅里了。可能是因为位置太高，有一滴油溅到我的手上，烫得我还挺疼，还有一些蛋清也撒到了锅外。掉到锅里的鸡蛋发出了“滋拉”的响声，原来像水一样的蛋清现在像一朵小白花绽放在油里，白色的花瓣还像吹泡泡一样不断地长大，蛋黄则像个小太阳浮在蛋清里。妈妈说：“赶快拿铲子翻个儿，要不该糊了。”我也顾不上手疼了，赶紧拿起铲子翻个儿。可是没翻好，圆片状的鸡蛋成了鸡蛋卷，我用铲子轻轻拍了拍，鸡蛋又变平了。一会，鸡蛋飘出香味，我就把这个荷包蛋盛在碗里，请妈妈品尝。妈妈说：“好吃，就是没有盐味。”原来，我一时慌乱，忘了放盐了。我对妈妈说：“做荷包蛋真麻烦。”妈妈说：“我每天给你做饭都是这样的。”我觉得妈妈真辛苦啊!
名师点评：小作者是一个很懂事、很孝顺的好孩子。文章开篇简单交待时间和事件，自然地过渡到下一段，因为母亲节想为妈妈做点事情来表达对妈妈的爱。文章用了大篇幅来描写小作者做荷包蛋的过程，更是写出小作者做荷包蛋的艰辛过程，而且在做荷包蛋的过程中出现了一系列的问题。其实这段也从侧面衬托妈妈对小作者的爱。小作者对做荷包蛋的经过描写生动细腻，把这个画面刻画在了读者的脑海。妈妈说：“我每天给你做饭都是这样的。”这句写得不好，并不能突出妈妈的辛苦，反而让读者觉得“妈妈”有种向小作者诉苦的感觉，换个说法会更好。