巅峰团队训练营感想

巅峰团队训练营感想（共8篇）

篇1：巅峰团队训练营感想

培训感想

参加了培训两天，总的来说是不错的！他的确使我整个人都精神起来了，也有了一定的动力，不再那么懒洋洋的了。回顾这两天培训，主要让我深思了几个问题，团队的重要性以及管理者的心得等等„

在培训当中有个游戏让我很是感动，让我明白团队的力量是不可小视的： 虽然游戏很简单，就是50个人并为2个组，确定了团队与团队的竞争。然后就开始报数计时比赛了。

负方的领导要被罚做俯卧撑。第一次输是，二十个，再一次是四十个，第三次就是八十个了。如此类推！到最后，负方做320个的时候，全场哑雀无声。默默的看着！助教说“看着你们领导做俯卧撑的背影！这就是他们领导的责任”！

为你们所犯下的错误而承担的一份责任！

你们好好的看着，正是因为，你们的失误导致你们的领导所要付出的代价！

正是你们的不够团结，不得不为你们承担这份责任！再想想你们的父母，他们为你的成才付出了多少艰辛！替你们扛了多少风险，担了多少责任！难道你们都不知道吗？都不记得了吗？不应该感恩吗？你们再看看，他们做俯卧撑的疲惫的身影；你们再听听，他们沉重的喘息声！问问自己，在比赛中有过全力以赴了吗？训练场上只是做几个俯卧撑，而现实环境中就是企业破产，死路一条！你们看看，再看看！还能无动于衷吗？当时全场无不为之动容！

有学员冲上前去伏在地上做起了俯卧撑，但被助教拉了起来。

“不许替他做，这就是他们领导的责任！他们为你们所作所为必须付出的代价！”这时有越来越多的学员伏在地上做起了俯卧撑，但都被助教一一拉了起来！

全场留下了洪亮的加油声。这个游戏给我的震动太大了！想想我们的父母，他们为我们付出了那么多，承担了这么多，我们又为他们做了什么？再想想我们的公司，我们又做了多少？扪心自问，在工作中有过全力以赴吗？毫不否认我们工作是很辛苦，也很努力！但想想我们的领导，他们比我们更辛苦！因为他们承担得更多！

我们应该怀着一颗感恩的心，去感谢我们的父母，是他们给予了我们的身体发肤。并承担起养育我们的责任！才有了今天的我们！去感谢我们的公司，是公司给予了我们的工作平台，并承担起了我们工资福利。才使我们有了一展身手的机会。在我的印象中，社会环境是固定的，我要做的是自己如何努力发展自己，突出自己！表现自己！当然也不是说从不考虑全盘，顾大局。只是没有想这么多，考虑这么细！这次培训让我体验到了，学习到了，更是感悟到了！团队的力量是何其伟大！个人不过是高楼上的一块砖，大海中的一滴水，世间的一微尘而已！从我们的出生，成长到成材，什么时候离开过团队而能生存的？小时候有家庭这个小团队，是爸爸妈妈在默默的支撑着这个家！让我茁壮成长；读书有学校团队，是老师的精心教导和同学们的热心帮助，使我能成材；工作有公司团队；是领导的英明决策和同事的精诚合作使我工作起来如鱼得水！

社会上有国家这个团队；是人民军队和警察保障社会的繁荣稳定，我们才得以安居乐业！

试想如果让一个人在自然界中生存将会是什么样的？答案我想是不言而喻的

再联想到我们的实际工作中，比喻维修部一起承担一个维修项目，大家分工合作，怀着一颗感恩的心以及为了我们的团队负责任的态度去工作，全力以赴！保证每人负责的每一个地方都检查仔细了；每一个故障部位都查清楚了；每一个零部件都安装到位了；每一个螺丝都拧紧了；每一个环节都确保无忧了！请记住，我说的是每人！也许就是因为我一人没做到位哪怕是一颗小小的螺丝没拧紧而导致大家都得从头做起！重新坼开检查，重新装配！就像这游戏规则一样，一人犯规，整个团队从头再来。

如果我们都能做到这点，我们还能出差错吗？还能让公司为我们的失误而来埋单吗？也许有人会问：（包括我 以前也是这样想的！）既然是这样，我一个人做好了，事必躬亲！何须劳驾他人？而且参与的人越少，出错的几率也越少。麻烦也越少！可是大家又想过了没有？个人的力量毕竟有限！很多事情必须是靠团队合作才能完成的！就像上面我所说的大的项目维修，一个人你怎么去完成？就算你有通天的本事，你也不能生不出三头六臂来，你还是只有一双手，你可以用它来掌住某个零部件，可是你还有多余的手拿着扳手去紧螺丝吗？再说我们公司是个销售型的公司，是以销售为龙头的企业。可是销售能离开售后服务吗？没有了服务销售能有保障吗？我想是不能的。可是如此说来，服务是不是就特别重要呢？也不是！没有销售业绩，我们又去为谁服务呢？我们的一身本领又哪来的机会得以展现呢？应该来说销售和服务是溶为一体的！相辅相成，缺一不可！还有我们的管理部，财务部等。各个部门环环相扣，息息相关！不可或缺，命运相连！大家只有在管理层的领导下各司其责，精诚合作！才能让我们的团队在残酷的市场竞争中走得更远，飞得更高！永远立于不败之地。

希望大家和我一起来交流参加培训的感受 我相信我自己有能力、有毅力坚持，同时我也相信通过这2天后的我会是焕然一新的！

篇2：巅峰团队训练营感想

短短的两天，使我体会到人生的酸甜苦辣。第一次有那么深的感受，感受到整个团队巨大的力量，那种心灵的颤抖。让我心中有一种力量，督促我要记录下来，用文字见证我的成长！第一个环节“索取的世界”中每一个人都带着眼罩，嘴里喊着“我是一个索取者，我要索取你”然后去索取别人，大家都你争我抢，一开始没有感觉到什么，心里还比较平静，时间一分一秒的过去，内心的恐惧焦虑也在加深，动作也开始粗鲁野蛮，然后更急噪、更野蛮，心里的恐惧更加深，我感觉都要支撑不下去了、崩溃的时候，梦魇终于结束了。我在心里发誓我要做一个付出的人！

第二个环节“掰手腕，我是对的”，两个掰手腕的人他说他是对的，她说她是对的，一直掰、一直掰、、、、直至两个人都累的筋疲力尽。

生活当中，无须分个你对我错，就是对了，又能怎么样呢？你快乐吗？他（她）快乐吗？不要伤了你最爱的人。对于不对就那么重要吗？ 第三个环节“从A点到B点”

每一个人从A点到B点都要用不同的方法，不能重复。创造无限可能性！方法千奇百怪！说明只要你有意愿度，就有千万种方法，只要你愿意，一切皆有可能！第四个环节“划掉我生命中不重要的人”

每一个人在纸上写上自己生命中最重要的5个人，然后再写5个、5个。这个时候自己的纸上有15个人，是自己生命中最重要和曾经陪伴自己的人。

然后开始划掉（死掉）这15个人中自己认为不最重要的三个人，自己轻松的就找到了，然后划掉，心情很平静！

再划掉（死掉）12个人中自己认为不最重要的三个人，也找到了，然后划掉，心情有点异样的感觉！

再划掉（死掉）9个人中自己认为不最重要的三个人，找到了，但是感觉手中的笔很沉重！因为这里面有你的亲人，你不能接受他永远的离开你，我的心很痛.....再划掉（死掉）6个人中自己认为不最重要的三个人，我下不了笔，因为他们是我的至爱，是生我养我的父母，我受不了了，我不要做了，但我也知道他们早晚会离我而去，我泪流满面。

如果生命中只可以留一个人，那你选择谁？我作为母亲我只有选择女儿，我没有别的选择！同样我也是一个女儿，如果我的妈妈来做这道题，答案都是一样的。爱不需要等待，爱要马上行动！第五个环节“我是谁”“我为谁”“我要成为一个什么样的人”“我的墓志名”

从人生金字塔的上层是解决问题，生活当中的烦恼就会少很多，如果你现在有很大的烦恼、困惑、愤怒怎么去解决这个问题？你假设一下5年以后、10年以后这个问题还重要吗？还纠结吗？还愤怒吗？ 第六个环节“拍卖”

讲师把学员分成8个小组，每个小组分别有一个财务官和一个队长，每个小组成员都要交给财务官200元。

讲师把3000元分别放进45个信封里，每一个信封里都有至少5元钱，进行45轮的拍卖。第一轮“拍卖”开始5、10、20、30、55、100、110、150、200、260....大家都势在必得！拍到的花了很大的价钱却只拍到5元钱。第二轮、第三轮......我们在互相“残杀”

进行到40轮的时候大家明白过来了，但是败局已定，教训是惨痛的。如果只有一种形式让我们获得成功，那就是合作！第七个环节“报数”

72个人分成两组，每组36个人，36个人按顺序报数字123456....一直报到72止。看哪个组报数报的快，教练让一个人自己报数从1-72个数、用了12秒多一点的时间。

教练告诉我们世界纪录是6秒，要我们挑战世界记录，所有的人都认为这是不可能完成的事！一开始我们用了16秒、14秒....觉的已经是很快了，不可能再快了，后来发现我们还可以再快一些的。精神一定要高度紧张、让自己处于战斗状态，死死的记住自己的两个数字，等你的伙伴传递他的数字的时候，你已经脱口而出了，马上我们就可以破世界记录了，但还是有一个瓶颈无法突破，试了好几次还是不行，这个时候助教在我们小组的中间伸出手指开始划圈，手指指到哪，队员快速准确的报出数字，我们终于成功了！这个环节让我坚信：没有什么是不可能的！第八个环节“走碎玻璃”

讲师要求队员脱掉鞋和袜子，站在一块地毯前，然后他拿起锤子把4个啤酒瓶“咣咣”打碎了，最后还在上面撒了一把图钉，要求我们每一个人都从上面走过去，讲师说：我保证你们是安全的。所有的人都倒吸一口凉气，怎么可能？绝对不可能！

之后讲师要求所有的队员都转过身去，背对碎玻璃，戴上眼罩，等候由助教来领走碎玻璃，走的时候，每一个队员都要喊“我看到了我的恐惧，也看到了我的勇敢”有的队员这时候就忍不住哭了，终于轮到我了，我不是很担心，因为我坚信这只是一个训练，他要告诉我们一个道理“失去了金钱，我们只是失去了很少，失去了荣誉，我们失去了很多，失去了勇气，我们就失去了全部！安全通过，当我摘下眼罩的时候，！我窃喜，我是一个勇敢的女人！最后一个环节是“过电网”

72个人都要从一个距离地面1米多高，一个50多公分的方孔里逃出去，四周都是电网，方孔的边缘也是有电的，所有的队员要求不能说话，如果有一个人不守规则，所有的人全部退回，重新再来，进第一个的时候我们实验了很多次，仰着不行、趴着不行、侧着不行、要不就是马上就要成功了，还是碰到电线了，重新再来。

终于找到方法成功的逃出去了一大半，但是有的队员犯规了，于是我们所有的辛苦都白费了，重新来过。

时间在一分一秒的过去，对我们的耐力、精力、体力也是极大的挑战。

最后终于成功逃出去了71个人，最后这个人怎么办呢？讲师给了他两个选择，一、你可以选择冒险，但极有可能失败，失败的结果是我们全体重新再来。

二、选择死掉，其余的人全部逃脱。他选择了第二个，我泪流满面。讲师说就没有别的方法了吗？最后全体队员。成功！这个训练培养了我们全体成员同心协力、共同战胜困难的决心与信心，也让我深切感受到团队目标的实现需要每位团队成员的共同努力。让我更加懂得了为什么“细节决定成败”，懂得了管理过程中分工、协调、控制的重要作用。利用一切可以利用的资源，你就会绝地重生！

两天感受颇多！希望我在今后的生活工作中，能把在训练当中学到的知识，祛除糟粕，取其精华，使自己在生活和工作中都有所成长！自勉！

篇3：团队和团队精神对绑腿跑训练影响

一、何谓团队和团队精神

所谓团队, 是指一群互助互利、团结一致为统一目标和标准而坚毅奋斗到底的一群人。团队不仅强调个人的业务成果, 更强调团队的整体业绩。团队是在集体讨论研究、决策以及信息共享和标准强化的基础上, 强调通过队员奋斗得到胜利果实, 这些果实超过个人业绩的总和。

二、团队和团队精神建设要学会信任

信任是团队形成的基础。在体育运动中, 团队成员间的信任基础来自于成员的运动技术、技能水平高低。例如, 美国NBA篮球明星迈克? 乔丹在芝加哥公牛队时, 杰克逊教练每每在关键时期的战术都是围绕迈克? 乔丹来制定, 正是因为迈克? 乔丹出色的个人能力赢得了杰克逊的信赖所致。这种信任可以说是点对点的信任。但是, 28人29足绑腿跑中队员和教练、队员和队员之间的信任与点对点的信任是不同的, 因为, 在绑腿跑中每个队员的身体素质存在差异、男、女生之间的身体素质差异, 身高的差异, 性格的差异等都是无法回避的, 个人在团队中其能力是无法左右队伍的发展, 相反, 个人能力, 个性突出会给整个队伍带来不和谐的因素, 最终导致失误或失败。所以, 在这个团队中所建立的信任是教练、队员之间呈面状的信任, 这种信任具有广泛性, 信任的强度高, 有高度的宽容性。这种信任训练, 可以采用拓展项目来进行。例如:

信任背摔。练习时, 不管是台上的还是下面接的人, 在练习时的心理斗争是异常的剧烈。由于每个队员接受心理刺激的方式是公开的, 而且每个队员都是亲身经历了体验。因此, 队员之间所产生的信任是具有广泛性的, 队员彼此之间关系也有质的变化, 教练员可以从中通过队员的后倒姿态来判断团队中信任的强度, 及时地对队员进行心理的沟通与疏导。

三、团队和团队精神建设要学会包容

成功的潜在危机是忽视与人合作, 或不与人合作。队员的性格、身体素质都各有不同, 学会包容是成功的关键。实际上, 就是要引导队员之间, 学会在平常之中发现对方的优点, 而不是挑他的毛病, 求同存异, 这对培养团队凝聚力的增加尤其重要。在绑腿跑身体素质训练中, 要把这种意识融合在每一种素质练习里, 让每一个队员时时刻刻去寻找对方的优点、体验对方的努力。方法如下:

1. 两人一组的三足加速跑, 要求是把队中速度最快的和最慢的放在一起练习。这种配对看上去很别扭, 目的就要让双方相互去发现对方优点, 找到最佳的协作点。

2. 三到四人一组跳台阶, 练习中要不断更换搭档组合, 目的就是让每一个队员体验不同节奏、不同的速度、不同的性格, 等等。

四、团队和团队精神建设要学会控制

队员的个体行为需要控制, 这种控制不是自上而下的硬性强制力量, 而是由硬性控制向软性内化控制;由控制队员行为, 转向控制队员的意识;由控制队员的短期行为, 转向对其价值观和长期目标的控制。因此, 这种控制更为持久有意义, 而且容易深入人心。具体方法:

在一个能容得下28人并排站立的多级台阶下, 按比赛队形绑好腿, 要求全队一同跑到台阶的顶端后再退回原地 ( 可以两个来回为一组或多个来回) , 回到原地停下时不能动一动, 否则练习失败, 如途中产生队伍失控都视为失败, 要重头开始。练习开始时, 教练要坦诚告诉队员, 他无法保证每位队员的安全。事实上, 28人一同练习, 保护是没有任何方法的, 因此所有队员要考虑在练习中要如何保护自身的安全, 无形中就把责任扛在了肩上, 练习时会非常注意控制自己, 随着练习逐渐流畅起来, 教练不断改变对动作、速度、节奏要求, 甚至无中生有地来指责等方式去刺激队员, 干扰队员已形成的控制能力和默契, 队员在一次一次挫折中历练, 控制能力不断得到加强, 因为队员明白保护好自己就是保护了同伴, 自己的利益是和同伴相连的, 和团队分不开的, 只有保证团队的利益, 才能保证自己的利益的道理。

五、学会沟通是团队和团队精神建设的关键

沟通是团队和团队精神建设的桥梁。在团队训练中有教练与队员的沟通、队员与队员之间的沟通等, 其中教练员与队员之间的沟通尤为重要。教练要善于用简洁、亲切的语言艺术将训练方案和训练成效表述给队员, 以期得到队员的理解;同时要善于以和蔼姿态倾听队员对训练时感觉, 及时了解队员思想动态, 作出合理的调整。要鼓励队员之间进行沟通, 方式可以是单独的, 也可以写个简短小纸条, 等等。总之, 教练要善于抓住每一次沟通机会, 积极地与队员交流。这对团队和团队精神的形成是十分必要。

综上所述, 绑腿跑训练中在身体素质、技能训练的同时要重视心理训练, 注重团队和团队精神建设, 这不仅提升团队能力, 更可增强团队成员的工作凝聚力, 有助于团队目标的达成。

摘要：对于28人29足绑腿跑来说, 其训练是一个极其复杂的系统, 在这个系统里不能简单把个人的运动技术、技能水平进行叠加, 在这个训练系统中除了提高个人的运动技术、技能水平外, 起决定因素是团队精神, 因此, 团队精神培养训练贯穿了28人29足训练的全过程。

关键词：团队精神,绑腿跑,合作,包容,沟通,信任

参考文献

[1][美]阿伦森 (Aronson, E) 著.侯玉波译.社会心理学 (第5版) [M].北京:中国轻工业出版社, 2007, 1.

[2]马启伟, 张力为.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社, 1998, 5.

[3]丁雪琴, 殷衡婵.运动心理训练与评价[M].北京:北京出版社, 1997, 12.

篇4：军事拓展：打造巅峰团队

拓展训练以野外环境为载体，以准军事化训练为组织手段，通过克服在自然环境中所遇到的各种艰辛、险阻、挫折，提升团队的沟通能力、协作能力、应变能力和逆境商数，打造忠诚、敬业、高效、精锐的巅峰团队。

拓展训练源于英文“Outward Bound”，中文也有译为“外展训练”，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难!这种训练起源于二战期间的英国，当时盟军大西洋船队遭到德国纳粹潜艇的袭击，大部分水手在运输船被击沉后葬身鱼腹，只有极少数人得以生还。通过对生还水手进行的调查，人们惊奇地发现大多数生存下来的人并非体能最好的，也不是年轻力壮的，而是那些求生意志顽强，心理素质极强的中年水手。他们能在恶劣环境下求得生存，靠的不是体能而是良好的心理素质。于是德国人库尔特·汉恩创办了“哈德伯威水手训练营”，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质和生存能力。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。由于拓展训练这种非常新颖的培训形式和良好的培训效果，很快就风靡了整个欧洲的教育培训领域并在其后的半个世纪中发展到全世界。

在美国纽约曼哈顿的一次宴会上，世界著名管理大师彼得·德鲁克以及有“世界第一CEO”之称的杰克·韦尔奇被问及同一个问题：“在培养领导者方面谁做得最好？”出人意料的是，他们对此的回答既不是哈佛商学院，也不是某个世界知名的大公司，两位传奇人物都不约而同地选择了军队。人类组织发展的全部历史证明：世界上最有效率的组织是军队；世界现代企业百余年管理实践证明：军队的管理思想和管理方法是企业最好的榜样。

现在的拓展训练中，将军事理念与拓展技术、军事思想与企业经营管理融合在一起，是一种独特的户外体验式培训模式。通过在野外环境里类似军旅生活的体验，让每一位参与者深刻理解仅靠掌握专业技能、做好自己的工作并不足以保证一个团队走向胜利。群雄逐鹿，“赢”需要勇气和付出代价，“赢”更需要智慧和策略!什么叫集体荣誉、什么是勇气、什么叫执行力、什么是团队的综合战斗力……

拓展训练以团体目标至上，一招不慎满盘皆输，需要缜密的计划和不断地应对，因此在整个过程中每个阶段都进行总结，从个人到小组，从小组到整个团队，逐级分享收获和“批评和自我批评”。回顾与分析是每个队员体验的延续，更是一种认知的升华。

篇5：巅峰团队训练营感想

1这是一个改变你一生的训练 这是一个改变你一生的一天 哇！成功案例说明

2注意力= 事实 注意好的得到好的

面对任何的人事物都要问自己对我有什么帮助和好处不做其他评价和思考！放下 = 拥有 放下身段 放大价值 给我们吃的我们只能吃一次 给我们穿的最多穿几个月 唯独给我们智慧和能力我们使用一辈子 因此感恩创造本次成长 学习机会的领导人

狼一样勇敢

蜜蜂一样传播正面积极而不要苍蝇一样传播垃圾和消极

内容主题：< 好心态 好业绩 > 成功公式： 结果=心态×能力 团队中的四种人：

心态好

能力不好 = 半成品 心态不好

能力好

= 毒品 心态不好

能力不好 = 废品 心态好

能力好

= 精品 一流的公司有一流的人才 三流的公司有三流的人才 一流的学习心态创造一流的能力 一流的有效训练打造一流的人才 我们要几流？ 一流！什么是一流？

要么不做 要做就全力以赴！这句话我们今天重复100次以上！

受人欢迎 出人头地五大关键

1.信不信赖你？ 人品好不好？

A交给才会拥有！你把自己交给了什么？

B你把自己交给了行业 公司 团队 领导了吗？

C把心放在一起 一个公司的发展成功靠一群目标统一把心放在一起的人！

D人生成功要么交给一个人或者交给一个事!

2.能力强不强？

A给我的任务达成？达不成？还是超额达成？

3.执行力强不强？

A公司 老板不需要意见和建议而需要执行和方案

4.态度好不好?是否坚守岗位？

A不斤斤计较

不许乱搞

B不自以为是

老板永远最大 C永远谦虚请教的态度 D永远支持赞美挺起别人

E三多三不

多赞美 多鼓励 多表扬

不抱怨 不批评 不指责

看别人不顺眼是自己修炼不够，外面没有别人，只有自己。

5.物超所值十倍 超越期望: A做事情超越别人的期望 B主动出击 帮助别人

C帮助公司赚钱自己才会赚钱

帮助老板成功自己才会成功

有效学习的关键秘诀：

1要想用出来必先背出来 2学了没有去使用就没用

3重复多次 开始使用 融会贯通 再次加强 神的境界！

倍增业绩的秘诀: 1 向自己挑战 扩大格局 拉高标准 严格要求自己

2自我设限:人不成功是因为自我设限 3富人与穷人思考模式:

富人思考模式:树 鱼 花 衣服 有多少种?

成功的方法有多少种?

永远丰盛

富有

很多

不自我设限 没有行不通

办不到!

穷人思考模式:自我设限

不够 没有 办不到

生命突破的五大关键 1真诚有爱：

A各个行业有成就的人都真诚有爱：成龙 腾格尔 孙中山 毛主席 周恩来

B 爱心有多大影响力成就有多大 小爱爱家庭 大爱爱团队 顾客 爱全人类 C把顾客当成家人和亲人

（千万富姐故事）2勇敢冒险： 冒险一次成长一次！勇敢的人才是业绩好的人！

A人生最大的奉献是不敢冒险 B 所有成就的人都是勇敢的人 C冒险是最大的保险

D魄力：成功老板第一个特质是魄力，要成功先发疯头脑简单向前冲 E决策力：优柔寡断是成功大忌

F 行动力：凡事正确马上行动 没有想象中的那么可怕 没有想象中的那么难！3奉献付出： A付出才会杰出

B成功的人都是不断付出的人

C多舍多得 不舍不得（成功老板 成功者特质：请吃饭）

4百分之百：

A试一试是没有希望，希望是绝望！只有一定才能一定能！B没有月入万元以上是因为没有百分之百（按摩师傅的故事）C百分之百燃烧起来 要么全力以赴 要么不做！、D对身边的人不能放水 百分之百要求！

5言出必行：

举例说明：

A言出必行带来 信任 关系 机会 财富 生命 B 说到 做到 言出必行你敢吗？

巅峰团队五个选择：

人的大脑好东西不装满就坏东西塞满 —— 毛泽东 人的大脑只容下一种想法要么积极要么消极！

一：要选择相信 不选择恐惧：

1没有不赚钱的行业 只有不赚钱的人 2没有完美的人事物 我选择的是最好的 3一切梦想的实现 来自于毫无根据的相信

4业绩好的人先相信后看见 普通人一开始就怀疑 5相信就会看见，许愿就会实现。

6我是我相信结果！你认为你能或我不能都是对的！

7相信行业 相信公司 相信领导 相信产品和服务 相信自己 爱自己 接受自己 喜欢自己 拥有你的全部 爱上你的全貌

二 要选择负责不选择指责：

活动示范指责

1对生命100%负责 要想事情变得更好，先让自己变得更好。3我是一切的根源，都是我的问题。4凡事向内看 而不向外看。

5我是命运的总经理 生命的工程师 我是生命的大师 最好的作品就是我自己。

举例：乌鸦到哪里都是黑色 误诊的故事

王董事长外婆的故事

三：要选择积极不选择消极

抱怨 指责 嫉妒 生气 怀疑 恐惧都是消极心态

1消极心态毁灭一切 积极心态创造一切

2消极心态排斥机会 健康 财富 美好的人事物 3凡事看正面积极地一面

4面对任何人事物下正面积极的定义心情快乐结果好！

举例：

你的上司领导不理你怎么下定义？ 你现在被顾客拒绝了怎么下定义？ 你现在月收入不高你怎么下定义？ 5 如何做到积极正面？

面对人设人事物先下个正面定义说：太好了！

生气不如争气，把一切转换到对自己有利的一面！精神变成物质 想法变事实 心想事成 梦想成真！6不要成为别人情绪的牺牲品：

人普通 没有成功的原因是没有能转化恐惧！

转换恐惧的方法： 1拒绝=老师 成功

倍增业绩是数字游戏 学习乞丐精神

赚钱是心理学游戏 谁把数字扩大谁成为赢家！热爱拒绝 每次拒绝都是为自己存钱

现在要面子未来没面子！现在辛苦一阵子，未来幸福一辈子！被拒绝有危险还是没有拒绝有危险？ 顾客说：

很生气发火 = 顾客心情不好 客气说不需要 = 不够了解价值 别打扰我 = 顾客很忙没有时间

不要太在乎自己 没有人能记得你 没有人能跟你生气！只要我不放弃任何人都不能拒绝我！挫折=存折 问题=机会

公司请我来是解决问题

解决问题就是赚钱 抢问题就是抢钱 没问题就是没钱！我是为了解决问题而来到这个世界！

伤害=强大

发生的一切都是爱，来修炼我成就我的。

四：要选择感恩不选择抱怨

举例：妈妈关心你的故事 理所应当的事情越来越少，值得感恩的事情越来越多！2 感恩就业的机会 感恩成长的机会 感恩赚钱的机会 感恩晋升的机会

播放<水知道答案>视频 激发 积极感恩的潜能 拥抱示范：冥想 感恩谁？感恩催眠 —— 拥抱 4 分享 当下 在这个公司 在这个团队我最感恩谁？ 5 作业：要给5个人发信息 做出感恩的动作！

五：要选择渴望，不选择恐惧

举例：上厕所出现障碍的示范！

1渴望越强烈 障碍消失不见 2没有渴望的人就没有一切！

3加强动力 减少阻力 我的动力 发动机 我为妈妈奋斗的故事 4倍增渴望才能倍增收入！

执行力创造财富 一 什么是真正的执行？

负起责任，100%拿到成果 说三遍！

执行力五大方针：

事情做之前决心比成败重要 事情做之中速度比完美重要 事情做完后成果比借口重要 发展才是硬道理成交是一切

发展中的问题在发展中解决 先开枪后瞄准

执行的心态：

一 结果为导向的心态：

1员工与公司是什么关系？

成果交换的关系

2有价值的成果！什么是有价值的成果？

举例：

把彩电送去维修师傅非常累 熬夜通宵 累吐血了，没有修好 你会给钱吗？ 1企业和客户的关系是什么？ 是商品价值的交换！

举例：去饭店吃饭发现服务不好态度不好可饭菜好吃，你有可能再次去吃了 2企业和员工的关系是什么？

是工作成果价值交换的关系！

举例：松下说一个企业不赚钱是犯罪，那一个员工不创造结果就是在抢劫，抢劫别人有成果人的成果！

企业的发展源自于每一个员工在其工作岗位上成果的累积！员工拿不出结果企业就会死亡！什么是任务？什么是成果？ 举例：让小王卖书的故事！

小买书跑三家没有买到，买书是任务，买到书送过来是成果！没有买到有执行力可没有功劳可有苦劳和疲劳！

不把苦劳当功劳

苦劳不等于功劳

过程不等于成果

任务不等于成果

企业靠成果生存 员工靠成果发展 做了×100=0 做到了×1=100 举例：发传真是任务确认收到是结果！

学习是任务听到产生绩效是成果！

开会是任务统一思想执行时成果！

领导者关注成果员工就拿出成果！

当日事情当日毕！！把信交给加西亚的故事！！

二 认真第一，聪明第二

1扫厕所扫到世界第一一样认真

我每天给自己盖房

先做该做的事情 后做喜欢做的事情!

三 没有条件：

1条件都具备了,就轮不到我了，遇到问题说别人的问题你就永远没有机会：

正式因为公司有问题你才有机会：

2没有条件创造条件：举例 毛主席在井冈山问战士 3从弱小走向强大靠的是每个队员的战斗意志 4没有个人利益的牺牲就没有团队

公司利益第一 团队利益第二 个人利益第三 失败的团队没有成功的个人

做没有挑战的事情是在熟练 做有挑战的事情是在成长

四 要享受收入和荣誉必须承担相应的责任和委屈： 五 没有不可能：

1当一个人不能时候他找到借口做不到！当一个人能的时候找到方法！

六 创造啊：

1用曲别针换了两层公寓的故事 2你可以创造一切

3创造啊 创造啊 创造啊

服务 = 持续收入

1服务没有定义 让顾客舒服 快乐比什么都重要 顾客花所有的钱都是为了快乐！！举例：

高档歌厅 酒几千 几百 因为卖的是快乐

服务员把顾客当大爷 带着顾客 朋友 有面子买单的时候还发小费！举例：

离婚是远离痛苦追求快乐 给顾客快乐

2了解顾客的抱怨: 多多问顾客 让顾客说出他的抱怨 店长投诉电话等 3解除顾客的抱怨： 当场解决

3了解顾客的需求：

A顾客上门是因为有需求！只要你满足顾客的需求他就掏钱给你！B了解顾客的需求就等于挖黄金一样重要！

4倍增顾客的黄金之问：

1顾客还有哪些需求是没有满足的？

A多出来看看了解 现场顾客的需求 满足 发现黄金！B找停车位 一杯咖啡 带着小孩子的照顾一下

看管一下 2不只是卖产品 你在卖快了

如何满足顾客的需求： 举例：

亚都酒店设备很一般 可有一套管理模式： 亚都大酒店的规定： 不准对顾客的要求拒绝！！

顾客有任何的要求你一定要答应！都要说：YES 不准对顾客说NO 如果不能答应的时候经过上级领导批准之后才决定

如何超越顾客的期望：

1惊叹服务！让顾客发自内心的发出 哇的声音

让顾客连续发出五次哇哇哇哇哇！他就爱上你了！2我的工作就是让顾客满意而不是卖他东西！

3我是帮顾客买到他要的东西而不是卖他我想卖的东西！4好的服务不花钱 是要花心

亚都饭店的老板说成功秘诀是：

第一 不准说不

第二 每个员工有权利批2万元打折或送礼

20个员工 40万元 打广告不一定效果这么好！第三 成功一定有方法和秘诀

要让顾客接触的整个流程发出哇哇哇的声音！震撼他们！你可以用什么方法让顾客发出哇的声音？？？？ 写出20个方法！！

现场请问 如何让顾客发出哇的声音的三个方法？？？

顾客服务的信念

1顾客就是我的收入

每天要拜你的顾客 2态度决定一切

3工作的目的—— 使顾客满意 4顾客的忠诚度值十次以上购买价值

5开发新顾客的成本是卖给老顾客的倍以上

6口碑比媒体有效50倍

7顾客要的感觉就是亲切

现场让学员上台分享 示范

8生意开始于顾客走了以后 9公司的政策是成败的关键 这个是我们公司规定的

这个是不是我说了算是公司说了算

10顾客服务很重要 提醒顾客更重要

鸡蛋卖的好还是鸭蛋卖的好

一个月实行一条 十个月后业绩会倍增

服务十大关键时刻

1初次接触时：

第一印象没有第二次机会 2见面时候的礼貌 3接听电话的礼貌 4赴约的礼貌

5针对问话做好回答准备 6个别状况的准备 7服装 8专业的话语 9倾听他说的 倾听他不想说的 倾听他想说说不出来的

10感谢他上门的方法：热毛巾

如何化解顾客生气？ 1当顾客生气时候

用和气化解他的生气

不是理直气壮而是理直气和

2当顾客有特别要求时候： 顾客服务一切从 YES开始

冰红茶 一杯花茶 饼干 蛋糕

给顾客的超过我所承诺的！欢迎抱怨 感谢抱怨 解决抱怨

当顾客快要失望时：

1道歉： 2补偿 3 +1 4不解释理由

我到底希望员工有什么样的表现？

请写出来列出来！2我到底怎样去评估？ 3记功劳 不记苦劳 4团队第一 个人第二 5看到成绩 计分板 图标

6当员工达成目标时如何奖励呢？ 7奖励的三种：

有条件的奖励 事先承诺

及时现场的奖励

特别大奖：金钱 表扬 休息 入股 工作重新分配 升迁 个人成长 举例：10个笑脸牌 休息一天 20个奖励什么 50个奖励多一个月奖金 我该如何以身作则 让部属重视顾客？采取有效行动？

长期保留顾客的白金之问：

故事：小男孩给自己公司打电话应聘的故事！

给你的顾客打电话问问服务好不好 满意不满意？ 1我做的如何？了解他们对你服务品质的评价 2我怎样才能做的更好？ 额外赠送：

亚都饭店四大服务信条：

1每位员工都是主人 2设想在顾客面前

3尊重每位顾客的独特性

4绝不轻易说不 改为：我可以这样帮你

管理的四大步骤：

1雇佣有能力的人 2给他信任

3要安排达成任务必要的时间与工具

4以奖励的方式刺激员工的行为

如何让你与员工做好服务：

1选人严 2教育好 3奖励有效

最差的方法：

对不起

我代表别人向你道歉

编一个借口

怪别人

公司规定

我向你道歉

最好的方法：

哎呀 真是太糟糕了 在乎他

最好的方法是什么-------------------谢谢你

建立后续关系

从这一天开始把过去所有对销售的负面想法统统扔掉，对销售建立正面的认识！从这一天开始把过去所有不可能 办不到 没法子统统扔掉人生建立正面的信念！从这一天开始把过去失败 痛苦 抱怨 指责都扔掉对生命负责创造美好的人生！巅峰销售信念：

销售＝双赢，互补，合作，人帮人，心与心的碰撞，心灵的沟通 1我喜欢销售 我热爱销售 我敢于销售

2财富来自于你认识多少人和多少人认识你!3世界首富比尔盖茨华人首富李嘉诚都从销售做起 4富人喜欢销售 穷人讨厌销售

5财富来自于销售 赚取财富的能力就是销售 6 一切的成功是销售的成功！

7邓小平说让一部分富起来就是让人们做生意 做销售的意思 8富人天天想卖东西 穷人天天想买东西

9销售是美德 不销售是缺德 销售是光荣 不销售是耻辱

10说不喜欢销售 不喜欢与人打交道意思是不想过好这一生！11销售就像吃饭一样重要 成交就像呼吸一样重要

12不是销售没有保障而是销售是世界上最有保障的工作·企业不能保障你、公司不能保障你、国家不能保障你、政府不能保障你、父母不能保障你，只有顾客才能保障你，有顾客有保障，没有顾客董事长都要下岗。13不是收入不稳定！就是不稳定才有高收入·有不稳定的底，才有不稳定的高 14不是求人没有面子而是销售是世界上最光荣的工作·你的产品物超所值，卖东西给顾客是在帮助顾客

15被拒绝！因为拒绝=成功，被拒绝越多表示你行动量越大，行动量越大

会有人拒绝但同时也有人赞成，你不要管多少个NO，你要得是得到那个YES。

16就算你是学技术/后勤/管理的 —— 每个人都是推销员任何行业都需要销售技巧因为一切的成功是销售的成功。

销售最重要的五个能力

一个人的自我认定越好，他的能力就会越强：正面的信念会导致正面的结果，而正面的结果会产生更多正面的信念，这就进入了良性循环；负面的信息会导致负面结果，而负面的信息会导致更多负面的信念，这就进入了恶性循环。头脑中的自我认定决定了你的能力。

销售能力 —— 自我认定

1）开发新顾客 —— 我是开发新顾客的专家 2）产品介绍 —— 我是产品介绍的高手

销售是信心的传递，是情绪的转移。

3）接触顾客抗拒点—— 我可以解除顾客的任何抗拒点

直到解决掉为止，顾客走掉就在也没有机会了 4）成交—— 每一位顾客都很乐意购买我的产品

成交是一种能力，但更是一种心里状态

大胆的开口要求顾客，大不了他不买，因为本来你不开口他也不会购买你的产品，万一开口他买了，你不就得到了一笔生意吗？

成交的关键只有两个字：要求！成交阶段要求四次以内就放弃的销售人员占96%，只有4%的人在销售的时候敢于要求5 次甚至5次以上，60%的生意在要求4次以上成交。

5）服务—— 我提供给顾客世界上最好的服务·每一次的售后服务，都是顾客下一次购买产品的售前服务。我可以销售任何产品给任何人在任何时间！

如何克服恐惧激发潜能？

人一辈子普通的原因是不勇敢，不敢冲！内心有恐惧!所有业绩不好的人都活在恐惧中，被恐惧控制住了生命潜能！生命本是一种奇迹！克服恐惧，战胜自己，迈向巅峰成就人生！

转换恐惧的方法：

1人普通是因为死于顾客和他人的情绪！

2如果太在乎自己的感受你把自己太当回事了其实没有人记得你的！3当顾客拒绝完后已经把你忘记了只是你自己在摧残你自己而已！4拜访顾客有危险还是不拜访有危险？

5成功难不成功更难 成功与失败同样都辛苦 选择成功 6现在要面子未来没有面子

7现在辛苦一阵子未来幸福一辈子 8辛苦一阵子幸福一辈子

顾客发火生气，顾客不是跟你发火的！1别烦我，我在很忙代表顾客今天心情不好！

2态度很好说：需要时候给你打电话啊这个表示顾客现在正忙！3不冷不热说：我不需要！这个表示顾客现在不了解！4只要我没有放弃 你就拒绝不了我！

成交信念：相信就会成交

1所有的事情开始于信念！所有的改变都可以在瞬间！所有的客户都可以被说服！所有的目标都可以被实现！

2我的工作就是帮助顾客解决他的问题。3我的使命就是去帮助每一个顾客。4让顾客购买就是我最大的责任。

5顾客一定需要我的产品来解决他的问题。6顾客购买一定对他自己有好处。7让顾客购买才能对顾客有帮助。8我让顾客购买就是对顾客好。

9销售的目的就是帮助顾客得到他所想要的。10我不全力以赴成交就是我的错。11我相信成交一定对顾客有帮助。

12我若今天不成交就是在浪费顾客的时间。

13我只有帮助顾客购买才能让他享受到我们一流的服务。

14我得到服务的报酬是因为我提供了优质的产品和一流的服务。

15假如我不能成交，我就一定要；假如我一定要，我就一定能成交。16有成交才能让我和顾客都成为赢家。17收款的速度就是我成功的速度。

18收款就是帮助顾客改变命运，迈向成功。

19所有的顾客都可以被成交！只要我成交，成交，再成交。

我拥有百分之一万的信心，顾客给我2000个NO，我还有8000个自信。20以上成交的信念让我可以销售任何产品给任何人在任何时间，并不断提升我的业绩。

可以做的活动游戏有： 拥抱 把对方当成家人 亲人 提升凝聚力 2 俯卧撑 提升凝聚力 责任心 3 抬起来 摇篮 感受分享 4 奉献者和索取者游戏 奉献者：

心态

奉献

丰盛

给予

高能量

行动

冒险

信任

收

源头

他人

索取者：

做

索取

不足

拿

低能量

等待

安全

怀疑

拒绝

牺牲

自己

5甲地到乙地的游戏：意愿百分百 方法只占一小部分 6背人 背2个人的活动

7趴在地上爬 身上带着 拖着2个人转一圈的活动 8每天要做礼仪

举行三个祈祷

三个拜的活动

团队训练课程中要做的活动: 1播放歌曲:谢谢你 感谢有你等

2播放背景音乐 念自己的诗歌

3活动有惩罚输了爬3圈 或理光头

经典故事: 国王和石头的故事 小白兔和狼的故事

茅屋和四个人刮大风的故事

篇6：团队意识提升训练感想

在我们的活动中有多少次失败是因为成员的不严谨、自律不够而使我们前功尽弃；有多少次失败是因为我们忽略细节而功亏一篑；有多少次失败是因为我们没有充分利用资源而不能达成目标。一切的一切的原因都是因为我们缺乏团队合作精神，什么是事情都自己解决，导致了对问题的考虑欠妥、对事态的分析欠冷静。这是后团队意识就成为了我们的唯一的精神支柱。我们可以输给对手，但不能输给我们自己。我们很多时候输了，不是因为我们真的技不如人，而是因为我们没有斗志，没有重视或者不严谨，自己把胜利拱手让人。团队每个人的意识、斗志和严谨其实就是个人素养，“我等于团队”，我做不好，就会导致团队的失败。

通过一个学期的学习，我对自己有了更深的了解，也增强了自己的团队意识。在课程中的DISC测试让我印象十分深刻。每一个人都有属于自己的性格，不同性格的人进行搭配会得到不同的效果。DISC是促进自我了解、相互认识和扩展人际关系的最佳工具，它可以使团队成员之间建立润滑与互补的合作关系，以充分发挥潜能。也许成功人生的定义总是脱离不了财富、权力、社会地位，而一个有意义的人生，必须是了解自己、清楚自己的能力和发展目标并积极努力地实践才能实现。当你充分认识了自己、能够接受自己的长处和短处时，你才能够用同理心去关照、用兴奋的态度去发现其他人的长处和短处，能够分辨每个人的差异，进而善用彼此的优势来打造一个高绩效的团队。

在课外活动课时间，老师在两棵树之间提前准备好了“电网”，它布满了大小不一的孔径，有高有低，形状各异。而我们的任务就是依靠团队力量，让所有的队员从网这一边完全不碰到网线地穿过孔洞到那一边去。在老师宣布开始之前，大家就纷纷开始设计并尝试各种穿过孔洞的方法，本不熟悉的大家一时间都把精力集中在了活动上，开始了我们之间的第一次合作。先是比较强壮的男同学先从较低也较大的孔洞穿过，而比较轻的女生则被大家抬起来从高而小的孔洞中穿过去。这不仅考验大家的默契配合，同时也挑战着大家对彼此的信任。为了完成这个任务，大家必须依靠团队的力量，互相信任，默契配合。在这个活动中，大家渐渐感受到了团队的力量，并逐渐体会着团队中不同的角色所起到的重要作用。这是一次寓教于乐的活动课，大家从此次活动中深切体会到了课堂上学到的关于团队的知识的作用，并真正开始学着团队合作，互相配合，增强了团队合作精神。“充分利用所有的资源”这句成功的十大警句之一的话在活动中被同学们充分的领悟了

在团队建设方面，同个本学期的课程，我了解到了约束力、追随力、吸引力是团队建设中的要素，组合、摸索、共识、发挥是团队件事必经的4个阶段。这就要求团队成员有共同的价值观，团队的领导要有足够的领导力，并且团队成员要充分听从指挥，从而使整个团队变成一个团结的集体。当成员冲突、彼此敌对、信息不通、出现混乱时，团队合作意识就发挥出了其应有的特点，团队意识更强的人往往比其他人更容易化解矛盾，解决问题。

篇7：团队拓展训练心得感想

x月xx日，对于我来讲将成为一个难忘的日子。因为这一天我们中心所有员工的一起去参加了一天的拓展训练。之前我害怕自己通不过那些训练项目，因为平时自己就不太爱运动，最近这一个星期又感冒了，身体很不舒服，怕坚持不下来，或者难度太大通不过，不过还好，在大家的鼓励，团队的配合之下，我还是通过了每一个训练项目，真的很开心。

首先由主教练把我们一行28人分成2个对，我们队叫“雪狼队”，另一对是“翱翔之鹰”。我们的口号是：狼行天下，我行!;我们的队歌是：世间自有公道付出总有回报，说到不如做到，要做就做最好，步步高。我们的队形设计成一个V字形。

我们参加的训练项目分别为：相依为命，空中单杠，同心杆，盲人方阵，信息驿站，七巧板，求生墙。这些项目每一个都给我们很多的感想和启示，而其中给我感触最大的是：盲人方阵和求生墙。

盲人方阵是在大家都被蒙上眼睛的时候，拓展训练感想。找出有结的绳子摆成一个最大的四方形，每个人平均站在这个四边形的外面。开始大家都很慌张因为每个人都被蒙上了眼睛谁也看不到东西，只能靠大家的听觉，还有就是对队友的信任，这个项目虽然我们有一小块绳子没有找到，但是我们做得还是比较成功的，我们用比较短的时间完成了一个正规的四方形。这个项目让我知道了要想取得最后的成功，要有一个好的正确的方案，要有一个好的领导者，团队的每一个人都要服从领导的安排，有一个好的执行力。

求生墙使我们的最后一个项目，这个项目是我们所有的人一块完成的。在刚开始看到那面4米高的墙的时候，第一反应是我肯定过不去，太高了，但是当大家讨论完我们的方案后，我就知道我们每一个人都会过去的。我们的男同志都非常踊跃的要当那个人梯，我们是踩着下面男同事的肩上去的，在这时他们抛弃的男人所有的面子，解救了我们，在这里要感谢被我们踩过肩的同事门，最终我们以20分钟28秒的时间完成了这个项目，比我们的预计时间早了5分钟，这都是大家齐心协力配合的成果。

经过这一天的训练，虽然大家都很累，但是每个人脸上都绽放着那种叫做兴奋的神彩。 通过这次拓展训练，感触良多，我相信大家在以后的工作生活会做得更好。

团队拓展训练心得体会

首先，十分感谢公司提供的这次培训机会。通过三天丰富、有效、紧张的体验式培训，使我对以往所了解的一些道理有了更深的理解，同时对照工作、生活中出现的问题也有了更深的反思。

回想起这几天，我的团队，我的队友，那些让人Ji动的场面还清晰得浮现在我的脑海里，每个活动游戏在一遍遍的回味。在游戏当中，一个小小的同心竿却诠释了团队的整个含义。在兰老师的一声声“走”的命令下，在一次次的失误一次次的指责后，终于兰老师按奈不住，下令了暂停。在兰老师的引导下，我们开始认真的思考，这个游戏中最重要的问题在哪里：首先步伐与手要一致，其次眼睛要看准，还需队友配合。游戏还在继续。难道我们还要继续失败?在队友的齐心协力下，终于我们成功了。在那一刻我们彼此分享着成功的喜悦。虽然我们输在了这个环节上，但使我明白团队的力量无坚不摧，没有完美的个人，只有完美的团队!没有规矩不成方圆。一个成功的团队造就无数个成功的个人。

在“天黑请闭眼”这个游戏的环节中，最初不明白这个游戏是一个什么概念?通过这个游戏，在老师的分析与引导下，最终明白：游戏过程中有很多人发现了问题，却不能抓住问题的核心。平时没有最好的使用简单的语言，易懂的言词来传达讯息,有时过分的修饰反而达不到想要完成的目的。

在几位老师的安排下，我们还做了许多个游戏。通过次此培训使我明白团队精神就是要互相配合，互相关爱。对队友要耐心，关心，热心，尊重他人，严格要求自己!从这次培训的内容上看，这些都是我们把平时大家都很了解的道理实践化，也就是说我们是通过一个个的小小的游戏，通过各位老师的讲解，把团队思想挖掘出来，和以前的“纸上谈兵”有着很大的不同。通过实践的总结，让我们充分感受到了这些“鲜活”的道理。这样的印象可能是一生都无法抹去的……

参加拓展训练后的心得体会

“拓展训练”这个名词对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有轨电车、建绳房、信任背摔、生死电网、高空断桥、孤岛救援、毕业墙等七个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

给我印象最深的是高空断桥和毕业墙两个项目。在高空断桥项目训练时，我在下面望着十二米高的断桥时，心理只有恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去摔住怎么办。当我一步一步爬上十二米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄得多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎么办，还是下去吧?”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳，斗大的汗珠将衣服都浸湿了，就是一个“怕”字。下面同伴在一遍遍地喊“加油!加油!”这时我才意识到已经上来一会儿了，为了不耽误团队太多时间，心一横，豁出去了。一跃，成功!此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。

在“毕业墙”项目训练时，一堵4.2米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。在这个项目中，我不想说我学到了团结的力量是无穷的，也不想说集体的能力是伟大的，更不想说人的潜能是无限的……这个游戏给于我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的朋友感动!为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的朋友感动!为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动!直到墙下只剩下了一个同伴，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，墙下的队友坚定的抓住了墙上同伴的手。当最后一人成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。那一刻，我真的有点想哭……

这次拓展训练的体会，总结起来有以下几点：一是分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。二是做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。三是遇到问题应学会换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。四是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。五是要因村适用。要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。六是要以大局为重。我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

篇8：一节训练课的感想

400M跑的专项练习。

二、指导思想

这是一节高考体育专业生的训练课,与正常学生的体育课不太相同,一是上课时间长,约120分钟;二是学生情况不太相同,高考生比正常高三学生素质基础和运动能力都强;三是一节课上对体育生的运动量和运动强度都要求大;四是技术动作的规范程度要求不同,对体育生比正常的高三学生严格和高。

三、教学目标

1.巩 固 运 动 技 术 。

主要掌握练习400M跑的节奏,跑动频率,要求步幅能放得开,频率平稳,节奏突出起跑后的加速阶段、途中跑阶段和冲刺阶段,要有明显的变化。

2.提高 运 动 能力 。

通过重复练习,刺激运动器官,增强四肢力量,提高运动能力。

3.增 强 心 肺 功 能 和 有 氧 耐 力 。

400M跑是一种有氧供能和无氧功能都参与的项目 ,增强呼吸器官功能和心脏供血的能力是相当重要的, 通过反复刺激,不断提高心肺功能。

4.培 养 吃苦 耐 劳 的 意 志品 质 。

由于400M跑在短跑项目中,距离最长,是一项要求很高技术的跑的项目,有许多特殊的要求,对人体的刺激十分强烈,因此练400M是十分吃苦的,没有顽强的拼搏精神是不行的。

四、教学过程

1.准备活动 。

(1)慢跑3000M。

(2)柔韧练习 ;在肋木架上进行身体各部位的拉伸。

(3)行进间独手操。

(4)跑的专门性练习。

2.基本部分 。

300M和500M的交替跑 ,期间休息5分钟。

(1)300M跑。要求 ;50秒内完成。

(2)500M跑 ,要求 ;1分15秒内完成。

以上为一组,共四组,组间休息8分钟。

五、结束部分

放松跑400M,草坪上按摩放松。

六、上课情况

就算是体育生,对练习速度耐力性项目,也是有极大的惰性的。由于专业生的训练,跟正常的体育课有所不同,加上训练内容单调枯燥,训练量和强度大,在训练过程中,都会表现出一定的倦意。在这次训练中,练完了第二组后,大家都好像很疲劳,个个无精打采,怯于上道。第三组的300M跑下来,成绩大打折扣,与我的目标要求相差很远。我当时很生气,刚想狠批一顿,就在这时,天空顿时黑了下来,鹅毛般大雪从天而降,在我们这里十月间很少出现这种现象。刚一会儿工夫,地上就积下了三公分厚的一层,整个世界白茫茫一片。既然大家都很疲劳,不想练就调整休息。可转眼一看同学却一脸的兴高采烈的样子,像打了鸡血似的,比刚开始训练还兴奋。我很纳闷,这是怎么了。顿时我有了新的想法,就大声对他们说:“同学们,我们接下来就进行400M接力吧。”我刚说完,他们个个高兴得连喊带跳,跃跃欲试的样子,我把他们按实力分了组,男女混合比赛起来,在比赛过程中,他们都为各自组的队员喊加油,带跑,氛围不亚于正规的比赛,像正式高考似的。比赛共进行了两组,一比一平,原本训练任务已经完成了,可同学们都十分好胜,非要比个高低输赢,在他们的一再要求下,又进行了决胜局。在整个比赛中,学生个个兴高采烈,精神十足,我掐了掐表,每个人的成绩都比前面刚练时要好得多。

七、课堂分析

在教学训练中要讲究科学的方法,其主要目的是完成教学训练任务,提高教学训练质量。学生对经常学习的环境,会产生厌烦情绪,我们要改变训练方法,创设学习训练情境,改变学习环境调整学习注意力。这就是典型的变换训练法在体能项目训练中的运用。通过对环境、内容、气氛的变换,促使学生产生新的刺激,唤起新的应激反应,从而激发训练情绪,进而促使神经系统处于良好的准备状态, 促使学生产生强烈的表现欲望,激发训练热情,调动心理能量。防止训练气氛过于单一,影响训练质量。体能项目群,训练手段相对枯燥,训练强度相对较大,实践中,如果不能科学地运用变换法,往往就极易引起学生大脑皮质的内抑制发展,导致训练质量的下降。这节课中,开始学生就对训练方法不感兴趣,加上训练内容相对枯燥,他们一进训练场就感到烦躁,因此训练积极性不高,表现得比较懒惰。突然一场大雪而降,突然改变了他们的学习环境,给了他们一个新的刺激,就产生了新的学习动力,有了学习兴趣,所以表现为训练积极,情绪活跃,全身顿感有使不完的力量,这与教育教学理论是相符的。

八、课后感想

通过这次训练课,我认为有以下几点值得我深思:

1.体育教学 ,一定要以学生为主体 ,只要在整个教学过程中学生个个都快乐参与,就能顺利地完成教学任务,高质量地搞好教学。

2.要让学生个个快乐地参与其中 ,就必须应用高效的教学方法,变枯燥的教学过程为快乐的学习过程,就像中长跑教学一样,一定要想办法,通过游戏,变换环境,创设情境等,让学生高高兴兴地参与。只有这样,他们才学得认真,学得快乐。只有高兴、快乐,学生才能高质量地完成动作,才能高质量地完成教学任务,才能使他们的身体机能、心理健康得到锻炼。