立冬的天气特点及养生细节

立冬的天气特点及养生细节（通用9篇）

篇1：立冬的天气特点及养生细节

立冬养生1：少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

立冬养生2：日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

立冬养生3：日常保持好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。、

立冬养生4：穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

篇2：立冬的天气特点及养生细节

立冬养生6：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

立冬养生7：出虚汗咳嗽要分型辨治

冬天是一个收敛的季节，不易出汗，但有人会出现在寒冷季节常出汗的情况。

冬季出汗常和体质相关，如体质太虚，禁不住冷热刺激，稍微一热就容易出汗，出现这种情况的原因可能是气虚或阴虚内热，需到医院诊断治疗。

另外，感冒引起的咳嗽也是冬季常见病。咳嗽分热性与寒性两种，热性咳嗽可用清热止咳法，寒性咳嗽则用温肺止咳法。

因此，咳嗽应到医院确定属寒性还是热性，对症论治可立竿见影。对于秋燥引起的咳嗽到立冬发作的患者，饮食要讲究润肺。

立冬养生8：宜早睡晚起饮食偏温

立冬以后就进入冬天，太阳升起的晚，但是落下的却很早，我们也应该跟着太阳一样，保证充足的睡眠。

立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。

饮食方面要以温补养阴为主，多食黑色食物，不宜吃生冷食物，以免阳气受损。

当然，多喝水永远也错不了，如果是生姜红糖水就更好了。

特别是脾胃不好，容易胃着凉、大便稀、肚子痛的人，喝点姜汤是不错的选择。

饮食养生还需根据不同的体质而有所区别，阳虚体质的人，可以吃些温性的食物，如牛羊肉、桂圆等。

阴虚体质的人，中医认为酸甘化阴，苦能清热，可以吃些酸苦食物，如山楂、酸梨和饮用苦丁茶、菊花茶等，同时，还可以进补性味咸寒的动物性食品，如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等。

篇3：立冬的天气特点及养生细节

莆田市地处台湾海峡中部, 是福建省受台风影响较严重的地区之一。2011年9月1日受第11号热带气旋“南玛都”尾流影响, 莆田市出现超百年一遇的特大暴雨天气[1,2], 24h累计雨量高达492mm, 1h降水量峰值为99mm·h-1, 造成莆田市严重洪涝, 并引发山洪、山体滑坡等次生灾害[3]。此前的1999年第14号台风引起的特大暴雨也给莆田市造成惨重损失[4]。这种由热带气旋引发的极端强降水天气预报难度大[5], 隐蔽性和突发性突出, 灾害也尤为严重, 加强对此类台风路径特征、气候统计规律及天气形势特点的分析和总结, 可为今后对此类天气的预报服务提供一些有益的依据, 有效提高类似极端天气的预报服务水平, 更好地指导各级党政领导和广大干部群众及时果断地采取防灾减灾措施, 减少灾害损失。

2 资料

2.1 定义

台风尾流暴雨:在西北太平洋或南海上生成的强度达热带风暴以上的热带气旋中心靠近 (包括登陆) 莆田并离开莆田以后莆田或仙游站出现暴雨, 莆田处台风环流的外围, 暴雨的出现与台风环流有关, 称这场暴雨为台风尾流暴雨。

2.2 资料

台风尾流暴雨普查年限为1961-2012年共52a。

台风数据来自上海台风所提供的逐6h 1次热带气旋定强定位资料;莆田和仙游的日雨量数据来自地面观测气表1的20~20时日雨量资料;地面资料来自常规观测数据。

3 结果分析

3.1 尾流暴雨气候统计特征

1961-2012年的52a间影响莆田的台风 (含热带风暴) 共194个, 其中有22个台风出现尾流暴雨, 占总数的11%, 尾流暴雨主要出现在7月6候~8月2候及8月5候~9月1候。21世纪以来, 出现尾流暴雨的台风频数明显多于前40a (见图1) 。

3.2 尾流暴雨路径特征

根据第2章的方法, 统计尾流暴雨的6种台风路径, 在此基础上, 进一步统计6种路径相似的台风出现尾流暴雨的比例, 结果见表1。由表可以看出, 6种类型中, 不管是引发尾流暴雨的台风频数还是尾流暴雨出现比例, 闽中北登陆深入江西 (Ⅰ型) 和闽南二次登陆 (Ⅱ型) 和登闽入粤 (Ⅲ型) 台风是尾流暴雨主要路径。下面介绍这3种路径尾流暴雨的主要天气形势特征。

4 尾流暴雨天气形势

4.1 闽中北登陆进入江西 (Ⅰ型, 莆田至福鼎登陆)

统计特征:本型台风相似路径10个 (路径见图2) , 有9个个例出现尾流暴雨, 其中有3个连续2d出现尾流暴雨。

本型天气形势配置见表2。

4.2 闽南二次登陆进入江西 (Ⅱ型)

统计特征:本型相似路径台风7个 (路径见图3) , 7次出现尾流暴雨, 出现比例7:7。

本型天气形势表现为台风登陆前副高呈带状, 当台风在闽南登陆后副高减弱东退, 当台风在江西或闽北转向北上时, 尽管气旋中心在闽北或江西, 500h Pa以上有负变温, 200h Pa出现冷温层;当台风在闽南登陆后继续西行进入江西中南部时, 低层暖切维持在莆宁之间且暖切两侧的风速均达到急流。具体天气形势见表3。

4.3 登闽入粤 (Ⅲ型)

统计特征:登闽入粤共有5个相似路径 (路径见图4) , 出现尾流暴雨3个。

本型尾流暴雨出现时气旋中心在广东, 莆田处于气旋暖切的最东端, 500h Pa以下存在干线。N25°~35°之间的湿舌伸展高度越高, 对流性暴雨越强 (见图5) 。形势特点见表4。

5 结论

在莆田出现尾流暴雨的台风个数虽然仅占总台风数的11%, 但其致灾严重, 21世纪出现尾流暴雨的台风频数明显多于前40a。

相似路径的6型台风中, 闽中北登陆深入江西型、登闽入粤型和闽南2次登陆型3型出现尾流暴雨的比例较其它3型大。

出现尾流暴雨的台风有以下特点:200h Pa辐散;500h Pa有前倾槽、负变温;850h Pa有强的西南急流或切变存在。台风垂直是否南倾、长江口至莆田比湿梯度大和500hpa以下层次是否存在干线以及是否有冷空气从海上渗漏, 可分别作为闽南2次登陆型和登粤入粤型台风的主要预报着眼点。

摘要：本文选取1961-2012年共52a台风资料, 归纳莆田市台风尾流暴雨的气候统计特征及路径特点, 深入分析台风尾流暴雨的成因和天气形势特点, 探讨尾流暴雨的预报着眼点。结果表明:莆田台风出现尾流暴雨的比例为11%;尾流暴雨主要出现在7月6候-8月2候, 8月5候-9月1候;21世纪以来, 尾流暴雨台风频数明显多于前40a。莆田市台风尾流暴雨的路径主要有闽中北登陆深入江西 (第1型) 、闽南二次登陆 (第2型) 和登闽入粤 (第3型) 3种型式, 其天气形势主要表现为莆田上空200h Pa辐散、500h Pa前倾槽或负变温、850h Pa强西南风急流或有暖式切变维持在莆田至宁德之间.闽南二次登陆型气旋中心垂直结构南倾, 登闽入粤型长江口至莆田大的比湿梯度、500百帕以下干线以及冷空气从海上渗入莆田可作为短期预报的主要着眼点。

关键词：尾流暴雨,路径特征,垂直结构

参考文献

[1]钟文婷, 白爱娟, 蔡亲波.2011风“南玛都”不同阶段降水结构特征[J].热带地理, 2015, 35 (3) :334-342.

[2]林凌, 李岩, 李珊梅.1111旋“南玛都”异常路径成因分析[J].第31届中国气象学会年会S2灾害天气监测、分析与预报.2014.

[3]马治国, 李文勇.2011年福建省主要农业气象灾害特征[J].气象与现代农业发展

[4]钟敏.TRMM对9914号台风降水的观测分析研究[D].

篇4：立冬的禁忌及养生知识

中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。因此，立冬之后，养生应以“养藏”为原则。

《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……，早卧晚起，必待日光……去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。

冬季天气寒冷，可以适当热补或温补;雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保。

故“冬令进补”应遵循“秋冬养阴，无扰乎阳。虚者补之，寒者温之”的古训，根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。可适当吃一些青菜、豆腐、木耳等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

另外，遇到城市雾霾天时，应避免外出运动，尽量选择室内运动。此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。

冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

冬季阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。尤其是冬季光照时间短，易让人产生抑郁情绪，所以在阳光充足的午后，应到室外晒太阳。在冬季要顺应自然的变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气內收。

立冬养生汤的做法

立冬养生汤的做法1、酸萝卜老鸭汤

材料：半片鸭、雪花梨、高山笋、酸萝卜、泡姜、泡椒、枸杞、草果、陈皮。

做法：老鸭子打整干净，取出内脏后切块;酸萝卜清水冲洗后切片，老姜拍烂待用。将鸭块倒入干锅中翻炒，待水汽收住即可(不用另外加油)。水烧开后倒入炒好的鸭块、萝卜，加入备好的老姜、花椒。

功效：鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水，具有养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿之功效。鸭肉与竹笋共炖食，可治疗老年人痔疮下血。

立冬养生汤的做法2、霸王花百合煲猪肺

材料：霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、蜜枣3个、猪肺1个、猪碎骨100克、生姜3片。

做法：各汤料洗净。猪肺从喉部灌入清水后揉擦，反复多次至洗净，切块，置镬中不下油盐，稍炒片刻;霸王花、百合、南北杏浸泡;蜜枣去核，与猪碎骨、生姜片一起一瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约两小时，调入适量食盐便可。

功效：百合有补中益气、润肺止咳之功。南杏即甜杏仁，还有润肠通便、养颜美容之功，通常都会多放，且味道更佳。蜜枣甘润清甜，有润肺生津的作用。根据中医“以脏补脏”之理，凡肺虚之病，宜用猪肺，对治疗肺虚咳嗽、嗽血一定功效。

立冬养生汤的做法3、山药胡萝卜牛肉汤

材料：胡萝卜半根、肥牛约10卷、山药150克、家乐浓汤宝牛肉汤底1块、清水约750毫升。

做法：肥牛提前取出退冰。胡萝卜去皮，山药去皮切块备用;胡萝卜切片，用花模在胡萝卜片上刻出美丽的花型;汤锅加入三碗清水，约750ml;清水烧开后，放入一块浓汤宝入锅;放入切成滚刀块的山药;再放入刻好的胡萝卜花片;盖上锅盖，中火煮约5分钟;打开锅盖，放入肥牛，待变色后即可关火食用。

功效：山药富含多种营养物质，胡萝卜维生素含量丰富，牛肉更是补中益气的佳品，山药胡萝卜牛肉汤不仅口味鲜美，还可以补脾养胃、补肾固精。

立冬节气的禁忌

1、犯太岁的生肖

主要是生肖猴、生肖虎这两个生肖要特别注意。生肖猴的本命年，前段时间带来的不利影响还会持续，进入冬季，更要务必小心，保持沉稳低调，安全度过这个年份为好。生肖虎要注意控制好自己的情绪，特别要多注意一下自己的健康，家里不要闹矛盾，多听听对方的。

2、心脏和肾脏不好的人

心脏五行属火、肾脏五行属水，在旺水当令的冬季，心脏或肾脏不好的朋友，定要多加小心，注意养生。老年的朋友要注意添衣保暖，风大的时候尽量避免锻炼、出门等，加强自我保护。

3、近期打算事业调整的人

很多朋友在年底前后，打算“折腾一下”，或者是调整工作单位，或者是打算创业、投资等，还有的已经在为明年的计划着手，这些朋友还是要提醒你们慎重一下，从自然规律上说，这个季节是“冬藏”的季节，如果没有十足的把握，最好再多方运筹一下为好，因为这个时候一旦运势不畅，很容易出现“青黄不接”或者“白忙活一年”的情况。

4、八字水、木为忌神的人

篇5：立冬的风俗活动及养生菜

立冬的风俗活动

1、立冬习俗——风俗活动迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。

2、立冬习俗——风俗活动贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南“>河南”>河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

3、立冬习俗——风俗活动冬泳

有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

4、立冬习俗——风俗活动烧香

满族有烧香的习俗。立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。

立冬的传统食俗

1、吃饺子

在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古***俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

2、吃大鱼大肉

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。而在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

3、喝羊肉汤

在山东滕州，立冬时节，有喝羊肉汤的习俗。在寒冷的天气，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，绝对是一种享受。而且，羊肉中还含有大量的脂肪和蛋白质以及丰富的热量，御寒效果极佳。

4、吃狗肉

冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开始的。(建议不要吃狗肉~狗狗是人类最好的伙伴)相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天，吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。

5、吃赤豆糯米饭

在江南水乡，有立冬之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。

立冬的养生菜

1、山药炒木耳

材料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。

做法：山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净，摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。

功效：山药一般在霜降前后收获，中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

2、百合炒马蹄

材料：鲜百合6两(约240克)，碎猪肉4两(约160克)，马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。

3、西芹炒虾仁

材料：西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

做法：将虾仁洗干净，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，一定要冷油、小火，一边炸一边要翻动以免烧糊，炸好后要彻底放凉才会酥脆。将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。

篇6：立冬精神养生是什么及饮食养生

立冬节气养生，关键在于“藏”，在精神方面，就是要保持平和安静。在日常生活工作中，经常会遇到各种各样的烦心事，如果得不到很好的排解，就会出现诸如抑郁、失落、烦闷等不良清绪，这将会影响正常的生活与工作，严重时还会对身体健康产生负面作用。

那么，我们又应该怎样调养好精神呢?

精神的调养，关键在于要有好的心态，平时少点儿计较，多点儿宽容，少点儿抱怨，多点儿理解，遇到问题需从多角度去考虑，也就是人们常说的换位思考，这样才能保持平和的心态。情绪平稳，心态平和，精神自然安静。

起居养生：“养藏”阳气

立冬时节寒邪易伤阳气，而阳气是人体新陈代谢的活力，倘若阳气受到损伤，身体就会出现各种不适与疾病，这一点对于老年人来说尤为重要。因此，立冬之后的起居养生重在“养藏”阳气。

冬季，白昼时间变短，黑夜时间变长，早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着方面，既不要太厚，也不能太薄。衣着过少过薄、室温过低，容易患上感冒而损耗阳气;相反，衣着过多过厚、室温过高，则腾理开泄，不利于阳气潜藏，寒邪可乘虚而入，这些都是立冬养生的注意事项。

运动养生：改掉懒散习惯

立冬过后，天气渐冷，可能很多人就不愿活动了，使运动锻炼有所减少，其实这样并不好。冬季保持一定的运动锻炼，可以增强人体的抵抗力，以抵挡疾病的侵袭。

天气寒冷，人的四肢较为僵硬，所以运动锻炼前要做好热身活动，如进行四肢伸展、慢跑等适量活动，待身体活动开来，再进行强度较大的运动锻炼项目。还要注意把握好运动锻炼的时间，结束后要及时穿上衣服，以免受凉感冒。对于老年人来说，应尽量避免强度较大的运动，采取保暖措施，防止寒冷刺激。

立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，也可以踢球、踢毽子等，稍微出汗即可。

饮食养生：清润滋补健脾胃

俗话说，“三九补一冬来年无病痛”，立冬养生除了要注意防寒保暖外，立冬进补饮食保健也很重要。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此，立冬进补应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素，并因此导致人发生口腔溃疡、牙眼肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

立冬进补多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

所谓“立冬补一冬”，立冬养生应遵循阳气潜藏的规律，以“养藏”为根本，适当进补，并辅以运动、精神调养。

饮食调养方面，“秋冬养阴”，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。立冬进补饮食宜少吃生冷或燥热的食物，适合温和的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

立冬进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、获荃粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

立冬进补和精神、起居养生要结合起来使用。立冬养生要注意保持心境平静、情绪安宁外，起居方面做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的调和。

立冬的句子

1)立冬到，风潇潇，忧愁逃，惬意罩;立冬到，雨迢迢，烦恼跑，吉祥绕;立冬到，雪飘飘，失意耗，幸福闹;立冬到，祝福耀，暖阳照，乐逍遥!

2)走过秋，迎来冬，盈盈思念悄入梦;寒意浓，霜如风，一纸问候轻相送;东西里，南北中，十面埋伏福气动;逢立冬，情相拥，冷暖变换多保重。

3)立冬到了，寒冷将来袭。在此，我用手机编织了一条围巾，愿它能带给你温暖，带给你关怀，借着这条短信我把问候送到你身边来：祝你立冬愉快!

4)冬天来了，河面上结了一层厚厚的冰，有的人在冰上跳舞，真漂亮!柳树杨树还有数计的鲜花嫩草都枯萎了，只有松树和腊梅在严寒中挺立着。

5)秋冬交替，凉气来袭，记得添衣，保重身体。朋友关怀，不可代替，诚心诚意，是我心意，问候一句，常常联系，祝福送你，愿你如意，立冬快乐!

6)立冬了，冬天是个需要大补的季节，请让我用一毛钱的问候给你润润肺，请让我用一毛钱的祝福给你暖暖胃，请让我用一毛钱的祈祷给你舒活筋骨!

7)春有春的风情，夏有夏的热情，秋有秋的柔情，冬有冬的温情，我有我的专情，那是不变的友情。立冬了，发条短信把你念：朋友，天冷保重身体!

8)雨洒东西南北中，雾汹涌，霜如风，思念悄入梦;光照金木水火土，逢立冬，寒意浓，问候遥相送。勤加锻炼健康来，勤添衣裳多保重，勤为联系。

9)光阴似箭，岁月如梭，立冬而至，喝水之前不忘加热，出门之前不忘加衣，工作之时不忘身体，睡觉之时不忘盖被，记住以上要点，冬给你展笑脸。

10)时间在嘀嗒嘀嗒向前走，秋天在依依不舍挥挥手，冬天在兴高采烈招招手，我在认认真真把友情守。快立冬喽，莫让冷风吹伤你的手，保护自己哟!

11)立冬来临寒意重，北风呼啸霜更浓。思念之情愈变浓，短信祝福响叮咚。天寒保暖需注重，及时添衣盖棉被。祝你身体健康无病痛，全家快乐过个冬!

12)立冬来临，送你惊喜：围巾一条，让你温暖整个冬季;手套一双，让你保暖以防冻僵;美食一桌，让你营养丰富均衡;短信一条，让你幸福永永远远!

13)天气寒冷气温降，立冬祝福又送上，加衣保暖感冒防，多多锻炼保健康，精神健康放心上，乐观心态莫要忘，牵挂问候全送上，愿你心情快乐似蜜糖!

篇7：济宁市气候特点及主要灾害性天气

济宁市位于鲁西南地区, 属暖温带大陆季风气候, 高空在西风带和副热带高压交替控制下, 近地层受冬季风和夏季风影响, 其气候具有以下4个方面的特点:一是季风盛行, 四季分明;二是光照充足、热量丰富、雨热同季;三是冬冷夏热, 春温多变, 秋高气爽;四是灾害性天气频繁发生。一年四季均有灾害性天气发生, 主要灾害性天气有暴雨 (雪) 、雷电、寒潮、大风、干旱、大雾、高温、低温、冰雹、连阴雨、沙尘等。

2 主要灾害性天气及危害情况

2.1 暴雨

暴雨是济宁市的主要灾害性天气之一, 也往往是引起洪涝灾害的直接原因。暴雨洪涝造成的人员伤亡和经济损失, 在各种气象灾害中居第1位。影响严重的暴雨会给人民的生命财产带来重大损失。不同量级、不同范围的暴雨, 其灾害程度也不同[1]。

济宁市暴雨主要集中在夏季, 据济宁站1971—2010年气象资料统计, 日降水量≥25 mm (大雨) 的年平均日数为7.6 d, 日降水量≥50 mm (暴雨) 的年平均日数为2.9 d。大雨最早出现在3月, 最晚出现在11月。暴雨最早出现在4月, 最晚出现在10月。

2.2 寒潮

寒潮的划定标准:按照气象部门的最新规定, 每年10月至次年4月, 当北方强冷空气南下影响当地时, 任意48 h内最低气温下降8℃或以上, 同时最低气温下降至4℃或以下时, 称为一次寒潮天气过程。

寒潮是冬半年影响济宁地区的主要灾害性天气, 寒潮南侵不仅有偏北大风和温度骤降, 还常伴有雨雪和冻害, 强寒潮常常伴有大雪和冰冻等灾害。对济宁气象站30年每年10月至次年4月的相关气象资料进行统计, 发现1971—2000年济宁市共发生寒潮135次, 发生次数最多的月份为11月, 共出现36次;其次为1月, 出现25次, 说明秋季和冬季冷空气势力较强。

2.3 大风

大风包括观测中的大风标准以及预报中的大风标准。对于大风日数的记录, 在地面气象观测标准中规定, 瞬时风速 (极大风速) 达到或超过17.0 m/s, 或者目测估计风力≥8级, 称为大风, 1 d中只要出现≥8级风力, 不论其出现次数多少或者持续时间长短如何, 均为1个大风日;在预报上, 大风是指风速达到蒲福风力6级 (平均风速10.8~13.8 m/s) 及以上的风。

济宁市地势平坦, 境内大风可分为冷空气影响偏北大风、春季偏南大风和强对流天气大风。冷空气大风大都发生在冬春季节;强对流天气大风发生在春、夏、秋季节, 时间短但破坏力强。统计济宁站30年 (1981—2010年) 大风频次可见, 大风主要发生在3—5月。但是6—8月的强对流大风由于突发性强、瞬时风速大, 更容易造成严重灾害。

2.4 干旱

干旱是因久晴无雨或少雨, 降水量较常年同期明显偏少造成空气干燥、土壤缺水的气候现象, 其出现可导致作物枯萎、河流流量减少以及地下水和土壤水分枯竭、农作物枯死、人畜饮水不足等灾害现象。对于济宁市而言, 春旱发生频率最高, 其次为秋旱、夏旱 (主要为初夏旱) , 并时常出现连季旱、连年旱, 其中冬春连旱较常发生。春旱多出现在3—4月, 平均约为十年八遇;秋旱多发生在9—10月, 平均约为十年五遇;初夏旱多发生在6月, 平均约为十年四遇;连季连年旱多有发生, 平均约为十年四遇, 且有逐年加剧的趋势。

2.5 大雾

雾是悬浮在近地面空气中的大量微小的水滴或冰晶微粒的乳白色聚合体, 出现大雾时水平能见度小于1 km。济宁市多为辐射雾, 主要是因为夜间地面辐射冷却, 使空气达到饱和而形成。晴空少云的夜晚, 风较小, 逆温层较强、层结稳定, 相对湿度大, 有利于辐射雾的形成。另外, 城市空气中大量灰尘与水滴混合, 更易于成雾。由于出现雾时水平能见度差, 空气湿度大, 接近饱和, 所以雾给交通、供电等带来严重影响。雾还给人们的身体健康造成危害, 因有雾时往往存在逆温层, 使得空气无法对流, 逆温层以下的污染物很难向上扩散, 空气中有害物质在近地面积聚, 人们呼吸这样的空气, 会感到呼吸不畅, 心情抑郁不安, 使呼吸道疾病与关节腰腿痛等发病率显著增加。济宁市年平均雾日17.2 d, 最多年达37 d (2003年) , 秋冬多雾。

2.6 高温

气象上把日最高气温≥35.0℃定义为高温日, 把持续出现5 d以上的高温日称为持续高温。济宁市极端最高温度40.8℃, 出现在2002年7月15日。

济宁市最高气温≥35℃的日数, 年平均8.7 d, 最多达32 d, 最少年未出现高温天气。连续最高气温≥35℃的日数最多为10 d, 6、7月是济宁出现高温最多的时段[2]。

2.7 沙尘

沙尘暴、扬沙和浮尘是我国北方地区常见的天气现象, 一年四季均可出现。当沙尘天气发生时, 不仅能见度较低, 影响人们的出行和户外活动, 而且其携带的大量泥沙、尘埃、细菌、花粉和其他可吸入性颗粒对人类健康也有很大的危害。

济宁市沙尘暴出现很少, 近30年 (1981—2010年) 仅出现过1次。除8月、12月外的各月都出现过扬沙天气, 年均出现1.6 d, 其中以春季最多, 有1.134 d, 占扬沙总数的70.9%;冬、秋、夏季次之。浮尘天气出现较多, 年均出现2.4d, 春季有1.367 d, 占总数的56.2%;冬、秋、夏季次之[3,4]。

摘要：概述济宁市气候特点, 并对济宁市主要灾害性天气进行分析, 以供气象工作者参考。

关键词：气候特点,灾害性天气,山东济宁

参考文献

[1]马丽, 袁爱民, 李永果, 等.济宁市一次大到暴雨天气过程分析[J].现代农业科技, 2011 (18) :15.

[2]刘强, 李燕, 赵京峰, 等.济宁市高温干旱天气分析[J].现代农业科技, 2007 (8) :121-122.

[3]刘强, 李永果, 张泽铭, 等.近30年济宁地区沙尘天气变化分析[J].现代农业科技, 2008 (14) :329-330.

篇8：立冬的养生食物及注意事项

卷心菜

增强抵抗力

卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

芋头

宜脾健胃

芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

红薯

健脾胃、强肾阴

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

萝卜

消积滞、化痰热

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

立冬养生注意哪些?

1、宜进补，要先引补

天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。

所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

2、寒伤肾，注意养肾

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。

这对身体造成了两个伤害：一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

养肾不妨多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

3、多运动，强身健体

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

4、调情志，平和心神

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。

因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

立冬和冬至有什么区别

1、时间不同

立冬：“立”有起始之意，因此，立冬作为冬季的第一个节气，表示冬季的开始，一般为每年的公历11月8日前后，此时太阳到达黄经225°，立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

冬至：“至”意为到，一般为每年的公历12月21日至23日之间，因为冬至并没有固定于特定一日，因此和清明一样，被称为“活节”。此时太阳直射南回归线，北半球日照时长减至最短，且越往北白昼越短。

2、气候特征不同

立冬：根据民间节气的习惯划分，从“立冬”开始，随着“北风吹、气温低、雪花飘”，冬天正式来临。但由于我国幅员辽阔，南北温差大，从气象学上角度来看，“立冬，冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合，其它地区的冬季起始日期则存在较大的时间差。如我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入漫长的冬季了;两广北部的武夷山脉和南岭北坡要到12月初才能看到一派冬季的景象。

冬至：冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。俗话说“吃了冬至面，一天长一线。”，意思是过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天逐渐变长，夜间逐渐变短，因此，冬至日也就成了“数九”的第一天。

3、传统习俗不同

立冬：俗话说:“立冬补冬，补嘴空”，意思是在忙碌一年之后，人们要利用这一天好好休息、进补。北方最爱饺子，因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。南方爱吃家鸭鱼肉，而台湾则流行羊肉和姜母鸭。:

篇9：立冬的天气特点及养生细节

受中等和中等偏强冷空气影响, 2012年1月1日~3月18日, 广东省天气形势异常, 全省持续出现低温阴雨寡照天气, 阴雨日数多, 累计雨量大, 据广东省气象部门统计, 该段时间内广东省平均气温13.4℃, 较常年同期偏低1.3℃, 平均降雨日数达到了42.3d, 较常年同期偏多14.3d, 居1951年以来同期第3位, 平均降水量49.3mm, 较历史同期平均降水量值偏多近90%, 日照偏少, 累计日照时数仅有100h, 与常年同期相比偏少60%, 是广东省有气象记录以来历史同期最少年份。因此, 2012年初可视为广东60a来最阴沉的一年, 尤其在2012年春节期间, 在强冷空气的影响下, 广东省降温、降水的时间、范围和强度均加强, 其中广州出现10a来最冷春节。该时期低温连阴雨天气具有以下特点:

1.1 气温偏低, 降温幅度大

据气象数据显示, 2012年春节期间广东省平均气温持续偏低, 1月22~26日全省日平均气温低于8℃, 86个人工观测站中有26个站打破历史同期最低记录, 1月21日, 广东省阴天并伴有雨雾天气, 1月21日夜间~22日, 强冷空气自北向南影响广东, 全省各地先后转为雨天, 气温明显下降, 粤北山区出现冻雨和冰冻, 过程降温幅度达到6~10℃, 阴雨寒冷天气持续, 由于粤北地区一直受到阴雨影响, 前期基础气温已经偏低, 因此此次广东中南部地区降温幅度要大于粤北地区。从1月22~26日期间, 京珠北高速公路最低气温降至到了0℃以下, 并出现冻雨或冰冻现象, 其中最冷为1月23~25日, 京珠北最低气温降至-3℃, 广州低温天气出现在1月23~25日, 1月25日当天最低气温仅4℃, 中北部地区出现5℃以下低温, 粤北山区最低气温在0℃以下且有冻雨或冰冻出现;26日, 广东降水趋于减少但气温仍然偏低, 1月27~28日随着强冷空气势力的减弱, 广东各地降水减少, 部分县市有雾, 气温虽有小幅回升但仍较低。

1.2 雨日多, 降水量大

2012年1月1日~3月12日, 广东省平均降水日数达到38.8d, 较历年同期平均值偏多13.7d, 居1951年以来第4位, 一些降水日数较多的县市高达52d, 其中乳源、和平、乐县、云浮、恩平、连平、平远、雷州、揭西、珠海、紫金等10县市降雨日数为各站有气象记录以来第2位, 广州市降雨日数为39d, 较历年同期偏多近16d, 降雨日数增加了70%。春节期间, 广东省平均降水量为19.9mm, 较常年同期偏多67%左右, 其中中北部20~50mm, 南部沿海5~20mm;每日均出现较大范围的小到中雨, 广州市1月22~25日出现连续阴雨, 其中22日、24日出现中雨。

1.3 日照偏少

连续的阴雨天气使广东省陷入长期无光照日子, 据相关数据统计, 2012年1云1日~3月12日广东日照时数不超过100h, 较历年同期偏少近60%, 为1951年以来最少的一年。

2 低温阴雨天气的环流背景分析

2.1 大气环流形势分析

郭其蕴, 陶诗言等气象专家据相关研究分析得出, 持续的大气环流异常形势是华南地区出现大范围低温阴雨的直接原因。500h Pa图上, 2012年1月, 欧亚大陆中高纬地区呈稳定的两槽一脊型, 乌拉尔山高压脊、东亚大槽和欧洲东部槽维持;乌拉尔山高压脊北缘偏强且偏北, 并向极地区域延伸, 致使极涡向北美侧, 高纬度到极地存在一明显的正距平中心, 30°~60°N之间, 西太平洋经东亚沿岸到欧洲为负的位势距平, 可见中低纬度位势较低, 而乌拉尔山高压脊南部偏弱, 中低纬度冷空气弱于高纬度地区, 且30°N以南为正的位势距平区, 可见, 与常年相比, 西太平洋副热带高压偏西且偏强, 对于西南气流的北抬十分有利, 并在广东一带与南下的北方冷空气交汇形成降水。沿120°E时间-纬度剖面图和15°N时间-经度剖面图可看出, 西太平洋副热带高压在1月经历了西伸、北抬、增强-东缩、南退、减弱-西伸、北抬、略增强的过程, 其中1月中上旬, 副热带高压位置偏北偏西, 且势力较强, 进入1月中下旬以后, 副热带高压出现明显减弱, 对应副热带高压变化趋势, 广东省在1月中下旬出现了较为明显的低温连阴雨过程, 其中1月18~21日期间, 乌拉尔山高压脊稳定少变, 但在1月22~31日春节前后乌拉尔山高压脊出现了崩溃并重建的演变过程;分析距平绝对值>4dagpm区域可知, 乌拉尔山阻塞高压东侧宽槽区和阻塞高压南侧里海-印度北部均为负的距平区, 在阻塞形势影响下, 阻塞高压南侧小槽不断加强, 并通过上下游效应, 有利于青藏高原南侧南支西风槽进一步加深, 使得低纬度水汽源源不断的输送至华南地区;随着北方小槽不断引导冷空气南下, 活跃的南支槽西南暖湿气流与西太平洋副热带高压西侧偏南气流北上, 冷、暖空气交汇于华南地区, 广东上空具备了大量水汽, 为持续的低温阴雨天气的发生发展提供了有利的环流背景。

2.2 北极涛动异常分析

2012年1月, 北极涛动AO为弱的负位相, 北极涛动指数为-0.22, 高、中低纬度分别受高压和低压控制;而且计算出北极涛动指数与东亚冬季风指数的多年时间序列相关系数为-0.52, 可见北极涛动指数与东亚冬季风指数具有明显的负相关。这样一来, 北极涛动负相位和较强的东亚冬季风促进极地冷空气向南扩展与南部暖湿气流交汇, 进而形成降水天气。1月中下旬以后, 北极涛动指数出现了明显的转折变化, 由正位相转化为了负位相, 这说明大气环流形势出现了较大变化, 高纬度低压、中低纬度高压转变成了高纬度高压、中低纬度低压, 经向环流也出现了经向风偏南分量的加大, 而且冷空气南压, 这种负异常现象一直持续到了2月中上旬。2012年春节期间, 广东省出现了较为明显的低温阴雨过程, 这段时间内弱的正位相北极涛动指数与前期相比, 呈现明显的减弱现象, 对应此次连阴雨过程, 因此可以认为2012年春节期间的低温连阴雨天气与北极涛动的减弱有着必然的联系。

3 海温和拉尼娜事件对低温阴雨天气的影响

“拉尼娜”事件是指赤道太平洋东部和中部海表温度大范围持续异常变冷的现象, 也称为“反厄尔尼诺”, 连续6个月海表温度较常年同期偏低0.5℃以上, 就构成一次拉尼娜事件, 拉尼娜事件发生时, 我国极易出现冷冬热夏现象。自2011年8月起, 赤道中东太平洋海温持续达6个月与常年同期海温相比偏低0.5℃以上, 到了2012年1月, 负距平值超过了1.5, 且发展迅速, 这是继2010年、2011年之后又一次形成的“拉尼娜”事件, 大气环流调整, 东亚地区经向环流发生经向度增加等异常, 这对于北方冷空气不断南下影响我国南方地区十分有利。进一步分析我国南方近几年中2008年初罕见的低温雨雪冰冻、2011年最冷1月及2012年初异常低温阴雨等几次冬季持续寒冷事件, 发现这几次冬季低温阴雨 (雪) 天气过程均与近年频繁出现的“拉尼娜”事件有着密切相关的关系。

6 小结

低温阴雨天气是华南地区冬春季主要灾害性天气之一, 对农业、电力、交通、养殖及假期活动、出行、人体健康等有着很大的不利影响。2012年初广东省等多个南方地区出现了罕见的低温阴雨天气, 此次低温连阴雨天气具有气温偏低、降温幅度大, 雨日多、降水量大, 日照偏少等特点, 粤北一部分山区甚至出现了雨夹雪和冰冻, 全省86个遥测站中26个市县打破历史同期最低气温记录。低温阴雨天气对农业、养殖业、交通运输、人体健康、地质灾害等方面造成了很大影响, 尤其对假期公众节日活动、出行等带来了极为不便。

北极涛动指数与东亚冬季风指数具有明显的负相关, 2012年1月中下旬以后, 北极涛动指数转变为负相位, 这种负相位和较强的东亚冬季风促进极地冷空气向南扩展与南部暖湿气流交汇, 进而形成降水天气。自2011年8月起, 赤道中东太平洋海温持续达6个月与常年同期海温相比偏低0.5℃以上, 形成又一次的拉尼娜事件, 大气环流调整, 东亚地区经向环流发生经向度增加等异常, 有利于北方冷空气不断南下影响我国南方地区。海温异常也是形成该时期罕见低温阴雨天气的原因之一, 2012年1月中东太平洋海区海温的负异常和北太平洋海区海温的正异常有利于亚欧乌拉尔阻塞高压的形成和维持, 使西伯利亚高压加强, 而经向度加大的环流形势则有利于北方强冷空气不断南下侵袭我国多地区。

参考文献

[1]林良勋, 冯业荣, 黄忠, 等.广东省天气预报技术手册[M].北京:气象出版社, 2006:25-26.