坚持锻炼的名言（共8篇）
篇1：坚持锻炼的名言
关于坚持锻炼的名言
运动的励志名言(热门篇)
1. 如果你有无法解决的烦恼，去参加体育运动吧。
2. 体育运动可以使人健康，而健康是财富、健康是幸福、健康是美……
3. 灵感——莫过于运动
4. 运动是生命的源泉 一切乐境，都是由运动而来;一切苦境，也可由运动解脱
5. 体育是在理性轨道上运行的竞争机制
6. 体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙药
7. 体育是健、力、美三维一体的组合
8. 体育是全社会共同的语言
9. 运动兴，民族兴;运动衰，民族衰。
10. 轻视体育的民族，是落后的民族，是挨打的民族，是衰亡的民族。
11. 强国须强民，强民须强身，强身须强练。
12. 运动是意志的煅烧，是心态的锻炼，是爱国的煅烧。
13. 科学的运动，是爽心悦目的花朵;是诗情浓郁的歌曲。
14. 秦皇觅妙药，万世遗笑料;欲求真寿方，应从运动找。
15. 运动是无价的健康投资，换取万金难买的幸福回报。
16. 踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃;打打拳，练练操，寿星见了笑。
17. 晚霞诚可贵，健康价更高，欲图享老福，运动要抓牢。
18. 殊不知有健全之身体，始有健全之精神;若身体柔弱，则思想精神何由发达?或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。 ——蔡元培
19. 身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。 ——柏拉图
20. 不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有? ——恽代英
21. 为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉;使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯;为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。 ——卢棱
22. 体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。 ——柏拉图
23. 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。 ——斯宾塞
24. 我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。 ——苏霍姆林斯基
25. 凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林
26. 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康
27. 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德
28. 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的.热情和提高运动的技能。(塞涅卡)
29. 如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧! 如果你想聪明，跑步吧!(古希腊格言)
30. 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫·托尔斯泰
运动的励志名言(名人篇)
1. 生命在于运动。法国思想家 文学家 哲学家 伏尔泰
2. 欲望是人类运动之源。 钱石昌
3. 运动是一切生命的源泉。意大利艺术家 达·芬奇
4. 我们的运动是反议会制的。德国元首 纳粹党党魁 希特勒
5. 发展体育运动，增强人民体质。毛泽东
6. 思想在历史运动中有巨大的意义。 斯大林
7. 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。中国近现代著名的民主革命家和教育家 蔡元培
8. 大脑的力量在于运动而不在于静止。18世纪英国诗人 蒲柏
9. 读书之于精神，恰如运动之于身体。美国发明家 爱迪生
10. 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰
11. 没有革命的理论，就不会有革命的运动。 列宁
12. 在灵魂的运动里面，最重要的转轮是决心。捷克教育家 夸美纽斯
13. 对奥林匹克运动会来说，参与比取胜更重要。宾夕法尼亚主教
14. 体育可以帮助人们经受对体力和脑力的重压。南斯拉夫前领导人 铁托
15. 人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 法国数学家,物理学家,哲学家 帕斯卡
16. 只要运动永远存在，时间是一定不会消失的。古希腊哲学家 科学家 亚里士多德 《物理学》
17. 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。美籍德国犹太裔，物理学家 爱因斯坦
18. 世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。印度诗人,作家,哲学家，19诺贝尔文学奖得主 泰戈尔
19. 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。印度诗人,作家,哲学家，1913年诺贝尔文学奖得主 泰戈尔
20. 我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事! 被称为健身房美魔女，7月中旬在网络爆红 张婷媗
21. 地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。北京师范大学教授,文化学者 于丹
22. 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。近代德国心理学家和教育家 赫尔巴特
23. 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。古希腊思想家,哲学家,教育家 苏格拉底
24. 辩证法是关于外部世界和人类思维运动的一船规律的科学。 德国哲学家 恩格斯
25. 我是国家的运动员，不是想退就能退的，我会服从组织安排。奥运冠军 郭晶晶
26. 锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。朱德
27. 散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。法国启蒙思想家,哲学家,教育家,文学家 卢梭
28. 我的胜利说明，黄皮肤的运动员能够像那些黑人和白人跑得一样快。奥运冠军，中国男子田径队110米跨栏一级运动员 刘翔
29. 奥运会誓言鼓励运动员、教练员和裁判员遵守规则，发扬体育精神。 奥运誓言
30. 我希望羽毛球能像NBA一样受欢迎，希望自己能够帮助推广这项运动。奥运冠军 林丹
31. 智齿这两天折磨着我，吃不了嚼不动，不能运动，还得不停吃止疼药。知名女歌手 何洁
32. 生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。德国剧作家、诗人、思想家 歌德
33. 起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。 国学大师 王国维
34. 在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。英国文艺复兴时期作家,哲学家 培根
35. 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。古罗马政治家、哲学家 塞涅卡
36. 钻研书本是一种倦怠而微弱的运动，无所激动，然而交谈却立即教导与训练我们。法国文艺复兴后期思想家 蒙田
37. 好多人在问我怎么减肥的，其实减肥没有捷径，就是运动加节食，这就是我的秘籍。中国好声音选手 李代沫
38. 对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。 美国管理学教授 卡斯特
39. 体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。前苏联生物学家 勒柏辛斯卡娅
40. 人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动。英国文艺复兴时期作家,哲学家 培根 《培根论说文集》
41. 人体欲得劳动，但不当使极尔耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬如户枢,终不朽也。西晋史学家 陈寿 《三国志·魏书·华佗传》
42. 运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。 蒂索
43. 我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃，重点还是要维持运动习惯，不乱吃甜食。被称为健身房美魔女，207月中旬在网络爆红 张婷媗
44. 爱情和火焰一样，没有不断的运动就不能继续存在，一旦它停止希望和害怕，它的生命也就停止了。法国作家 拉罗什福科
45. 既然选择了职业运动员这条道路，我就要努力想办法争取下一次冠军，这样才能体现运动员的价值。奥运冠军 林丹
46. 之前我会保持每天都去健身，最近有些小忙，那我就一有空就去，我提倡大家多运动哈!一起健康美!中国好声音选手 吉克隽逸
47. 任何运动形式，其内部都包含着本身特殊的矛盾。这种特殊的矛盾，就构成一事物区别于他事物的特殊本质。 毛泽东
48. 对于一个田径运动员来说，脚伤是痛苦又致命的，也是常人很难理解的。尽力就好，无论输赢，你都是刘翔!中国女演员 姚晨
49. 历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位。列宁
50. 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。古希腊哲学家 科学家 亚里士多德
运动的励志名言(经典篇)
1. 运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇
2. 运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
3. 体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
4. 参与比胜负重要，过程比结果重要，超越比得失重要。
5. 公平、和平、进步是竞技体育的核心价值。
6. 体育与教育一样，能使人更加健康健全。
7. 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦
8. 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔
9. 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金
10. 同一个世界，同一个梦想。——奥运会格言
篇2：坚持锻炼的名言
2) 好多人在问我怎么减肥的，其实减肥没有捷径，就是运动加节食，这就是我的秘籍。中国好声音选手 李代沫
3) 对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。 美国管理学教授 卡斯特
4) 体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。前苏联生物学家 勒柏辛斯卡娅
5) 人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动。英国文艺复兴时期作家,哲学家 培根 《培根论说文集》
6) 人体欲得劳动，但不当使极尔耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬如户枢,终不朽也。西晋史学家 陈寿 《三国志·魏书·华佗传》
7) 运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。 蒂索
8) 我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃，重点还是要维持运动习惯，不乱吃甜食。被称为健身房美魔女，年月中旬在网络爆红 张婷媗
9) 爱情和火焰一样，没有不断的运动就不能继续存在，一旦它停止希望和害怕，它的生命也就停止了。法国作家 拉罗什福科
10) 既然选择了职业运动员这条道路，我就要努力想办法争取下一次冠军，这样才能体现运动员的价值。奥运冠军 林丹
11) 之前我会保持每天都去健身，最近有些小忙，那我就一有空就去，我提倡大家多运动哈!一起健康美!中国好声音选手 吉克隽逸
12) 任何运动形式，其内部都包含着本身特殊的矛盾。这种特殊的矛盾，就构成一事物区别于他事物的特殊本质。 毛泽东
13) 对于一个田径运动员来说，脚伤是痛苦又致命的，也是常人很难理解的。尽力就好，无论输赢，你都是刘翔!中国女演员 姚晨
14) 历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位。列宁
篇3：坚持锻炼的名言
随着人们生活水平的提高,社区居民开始关注疾病的预防以及健康生活方式的养成,并且越来越多的人意识到作为健康行为之一的体育锻炼有着积极的身心效应。但现有的研究表明,大多数参加锻炼的社区居民会在6个月内退出锻炼 [1]。深入分析影响社区居民体育锻炼坚持性的影响因素,有助于我们建立一条合理有效的干预措施,为社区居民体育锻炼坚持性的健康发展奠定理论基础。
国外对锻炼坚持性的研究起步较早,如Kenyon认为影响体育锻炼的因素贯穿于体育锻炼的始终。1988年,King认为不同形式的社会支持对锻炼动机有很大的作用。1992年,McAuley指出社会支持可以改善自我效能,并间接地影响锻炼行为。1992年,Weiss根据影响锻炼动机的信息源进行分析,提出锻炼动机的形成和发展受个人、目标和环境三方面综合因素的影响。
国内关于锻炼坚持性的研究起步较晚,取得了一定的研究成果。如肖建原和王天生指出,较强的群体内聚力促进了个体行为的坚持性。常生和陈及治的研究显示,锻炼者喜欢在群体的气氛进行体育锻炼。但江宇和吴翌晖的研究表明,社会交往动机只对妇女锻炼参与性有显著影响,对锻炼的坚持性影响不显著。可见,国内关于体育锻炼坚持性方面的研究,还没有取得一致性的研究结论,对社区居民体育锻炼坚持性方面的研究目前还不够深入和系统。因此,有必要进行一些尝试性研究,深入分析影响社区居民体育锻炼坚持性的影响因素,有助于社区居民体育锻炼坚持性的持续、健康,为全民健身运动的发展提供理论依据。
2 研究对象和方法
2.1 研究对象
研究中随机抽取全国部分城市218个社区3600名社区居民进行问卷调查,客观地反映影响社区居民锻炼坚持性的主要因素。
2.2 研究方法
2.2.1 问卷调查法
在测量操作上,对社区居民体育锻炼坚持性的界定标准是指锻炼坚持半年以上的,每周最少参加体育锻炼三次,每次锻炼时间不短于30分钟。自编问卷,对问卷设计的问题通过特尔菲专家调查法进行了筛选。此次调查向全国六省市218个社区居民共发放调查问卷3600份,回收率3390份,有效问卷2960份,有效回收率是82.2%,满足测试要求。表1反映是研究对象的分布情况。
2.2.2 专家访谈法
走访了北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、西安体育学院、广州体育学院、湖南师范大学体育学院运动心理学的专家。
2.2.3 数理统计法
利用统计学原理和SPSS12.0对问卷调查的原始数据进行统计整理,获取有效数据,并将统计整理后的数据进行系统分析。
2.2.4 逻辑分析法
利用系统科学的思想,采用归纳法和比较分析法,对影响社区居民体育锻炼坚持性的影响因素进行逻辑分析和论证分析。
3 结果与分析
影响社区居民体育锻炼坚持性的因素是多方面的、动态的,贯穿于体育锻炼的始终。居民的体育锻炼活动总是处在一定的物理环境和社会环境之中,这些环境对社区居民的体育锻炼行为有着重要的影响作用。深入分析和研究环境因素对社区居民体育锻炼坚持性的影响有利于我们加深对体育锻炼坚持性的影响因素的认识,为社区居民坚持体育锻炼提供理论依据。影响社区居民体育锻炼坚持性的环境因素包括物理环境、社会环境、政策和经济环境。
3.1 物理环境
社区居民的体育锻炼活动是在一定的行政辖区内,以物理环境和体育设施为物质基础来开展活动的。影响社区居民体育锻炼坚持性的物理环境包括气候情况、锻炼设备、锻炼的地点和时间。
3.1.1 天气情况
我国地域辽阔,天气情况差异显著,天气情况对社区居民体育锻炼会产生重要影响,是影响锻炼坚持性的主要原因之一。表2是天气情况对不同年龄段的社区居民锻炼坚持性的影响。
由表2可以看出,从天气情况对不同年龄段社区居民锻炼坚持性的影响百分比来看,出现了两头大,中间小的特征,即呈现倒U型特征。70～80岁年龄段最大,为31.42%。原因是老年人大都是在公园、广场、小区内露天的场所进行锻炼,对天气条件的依赖性很大;10-20年龄段的大多是在校学生,在我国,由于学校室内体育场馆有限,大多数学生体育课和课外体育活动是在室外进行的,其活动在很大程度受天气的影响。天气情况对20～30岁年龄段最小,仅为15.62%。原因处于这年龄段的人群经常在室内场馆锻炼身体,对天气条件的依赖性不大,他们收入较为稳定,有能力支付一定的体育锻炼费用。
3.1.2 锻炼设备
锻炼设备包括场地条件、锻炼场所否方便。场地条件是社区居民坚持体育锻炼的重要物质前提,锻炼场所是否方便也是影响锻炼坚持性的重要因素之一。表3是显示了不同锻炼频数的锻炼者退出锻炼的原因,大多数退出锻炼者将退出锻炼的原因归因于外部因素,如锻炼设备太少,锻炼场所不便,没时间、没兴趣等。其中,场地条件太少、锻炼场所不便是他们退出锻炼的重要原因。
3.1.3 锻炼的地点、时间
问卷调查显示:60.18%的坚持锻炼的社区居民选择居住小区、公园、广场、道路为锻炼场所;社区居民锻炼地点是以家居为中心,以就近方便为基本原则。社区居民在体育锻炼的时间安排上具有鲜明的年龄特征,其安排与不同年龄段人群的工作和生活起居习惯密切相关。其特征表现在:学生群体主要集中在上午和下午;年轻群体主要集中在下午和晚上;中老年群体主要集中在早上锻炼身体。
3.2 社会环境
影响社区居民体育锻炼坚持性的社会环境包括锻炼意识、人际关系、社会支持、家庭支持。
3.2.1 民族锻炼意识
锻炼坚持性与锻炼意识有密切的关系,我国群众体育工作直到现在还没有找到有效培养人们的锻炼意识的途径,现代社会的生活方式对体育意识的培养没有起到积极作用。主要原因在于:我国一些民族“重文轻武”的思想比较严重,往往单方面只注重智力的发展,忽视体育教育在人的发展过程中的重要作用。另外,在我国学校体育教育中,由于长期受“重文轻武”的思想和竞技体育思想的影响,学校体育在启发学生体育锻炼的主动性和培养学生体育锻炼的持续性方面还没有取得实质性的进展,多数家长和学生不重视上体育课,学校体育课单调枯燥,缺乏乐趣,这对他们以后坚持体育锻炼活动产生了严重的负面影响,也造成了民族“重文轻武”思想的蔓延。
3.2.2 人际关系
人际关系也是影响体育锻炼坚持性的重要因素[2]。我国学者张钢在研究体育专业大学生的人际关系时提到:一个班级集体中,一般都有几个或多个自然形成的友伴群;群中的“核心人物”对其他学生的学习积极性,学习态度,学习情绪,以及学习的效果都有着重要的影响;而其中的“孤立儿”和“遗弃儿”由于自身的人际关系问题,在其体育学习方面产生了消极影响[3]。我国学者张兰君,郑亚绒的研究也表明有组织的体育锻炼方式比较迎合青年大学生的兴趣点,克服了独自运动锻炼的盲目、枯燥,而且训练组成员成了好朋友,经常约在一起参加体育活动[4]。本文的调查研究表明:85%的坚持锻炼的社区居民是在两人或两人以上的群体中锻炼身体。这一现象表明:锻炼群体对体育锻炼坚持性有促进作用,保持良好的人际关系对体育锻炼行为具有积极的推动作用。
3.2.3 社会支持
Wankel,Hobson,King,Frederiksen等经过实验研究证实,锻炼小群体中的社会支持对锻炼者的参与积极性和坚持性起着重要作用[1,5]。通过对研究对象的调查结果的统计如表4,它表明社会支持率与体育锻炼坚持性呈正相关。
3.2.4 家庭支持
家庭支持是一种无形的环境因素,它能有意识对家庭成员的体育锻炼行为产生重要影响,表5表明家庭支持率与体育锻炼次数的关系。由表5可以看出:每周锻炼3次以上的社区居民,其家庭成员支持率为66.72%;偶尔活动1次的社区居民,其家庭成员支持率为26.46%;基本不锻炼的社区居民,其家庭成员支持率为6.32%。这反映了家庭支持率与体育锻炼次数呈正相关。
家庭支持对体育锻炼的作用主要表现在:激励功能,对家庭成员体育锻炼寄予期望,会对家庭成员的体育锻炼产生极大的激励作用,能促使家庭成员朝着家人所期望的目标发展,即计划或从事体育锻炼;转化功能,家庭支持可激发家庭成员的体育锻炼潜在的能力,使其在体育锻炼过程中体能和智能得以充分发挥;支援功能,家庭支持可给予家庭成员心理支援,满足家庭成员体育锻炼过程中的心理需要。
3.3 政策和经济环境
3.3.1 政府体育政策
《全民健身计划纲要》的实施,对我国社区群众体育工作具有了政策和法律依据。新世纪,我国政府又制定一系列规章制度来促进群众体育的健康发展,如《中共中央国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》中阐述:构建群众性体育服务体系,应着重抓好三个环节,抓住四个重点;各地区、各有关部门应各司其职,采取切实有效的措施,充分发挥学校、社区、乡镇和连队的聚集效应、辐射功能和带动作用,增加体育锻炼的吸引力和凝聚力,推动全民健身活动的普遍开展。本文调查显示:大多数调查对象认为我国政府群众体育政策目的是明确的,但在实际的执行过程中,各地基层政府由于各方面的原因对社区体育缺乏全面认识,在实际操作过程中注重形式,走过场,常常以几次群众体育活动来代替社区体育工作;许多居民小区体育场地器材严重不足,社区体育指导员过少,一部分居民小区开发商、物业管理公司对小区内体育场地建设和开发持不支持态度;基层社区居民的体育锻炼活动基本上处于自发状态,缺乏管理、引导和支持,全员性和主动性不足,缺乏发展动力。
3.3.2 体育经济投入
体育消费在西方发达国家人们的生活消费中占有很大比重,已经成为现代经济新的增长点。从表6可以看出,我国社区居民体育消费意识淡薄,社区居民对体育的消费投入较少,年体育生活消费在50元以下的占69.2%。从表7可以看出,锻炼次数较多的社区居民,其年体育投入也较多,锻炼次数与年体育生活消费呈正相关。
4 结论与建议
1.环境因素包括包括物理环境、社会环境、政策和经济环境,它是制约社区居民体育锻炼坚持性的重要因素。天气情况对不同年龄段社区居民锻炼坚持性的影响百分呈现出倒U型特征;社区居民锻炼地点是以家居为中心,以就近方便为基本原则;居民在体育锻炼的时间安排上具有鲜明的年龄特征;居民体育锻炼意识淡薄;良好的人际关系对体育锻炼坚持性具有良好的促进作用;家庭支持率与体育锻炼次数呈正相关;基层社区居民的体育锻炼活动基本上处于自发状态,缺乏管理、引导和支持;锻炼次数与体育生活消费情况呈正相关。
2.各级基层社区政府和相关职能部门应从关注人们身体健康的大局出发,积极引导社区居民坚持进行体育锻炼,改善体育锻炼场地和器材条件,提高民族体育锻炼的意识、协调体育锻炼过程中的各种人际关系、积极引导家庭成员锻炼身体,促进家庭成员综合素质的和谐发展。
3.政府及相关职能部门应积极鼓励社区居民的体育参与和体育投入,在实际工作中,应重在落实,注重实效,实现社区居民体育锻炼坚持性的可持续发展。
摘要：环境因素是制约社区居民体育锻炼坚持性的因素,本文从物理环境、社会环境、政策和经济环境几个方面来分析。试图找出影响我国社区居民体育锻炼坚持性的重要影响因素,为我国社区居民体育锻炼坚持性的持续、健康发展奠定理论基础。
关键词：社区体育,体育锻炼,环境,因素
参考文献
[1]WeinbergS R,Gould D.Foundations of sport and exercise psychology.The3rd ed.champaign[J].Human Kinetics Publishers,2003,400.
[2]钟宏.人际关系对跆拳道锻炼坚持性的影响—跆拳道锻炼群体的社会网络分析[D].武汉体育学院硕士学位论文运动心理学,2006.
[3]张钢.体育专业大学生人际关系之研究[J].上海体育学院学报,1995,19(专辑).
[4]张兰君,郑亚绒.大学生人际关系敏感的心理与运动训练干预[J].中国心理卫生杂志,2004,18(5).
篇4：长期坚持健身锻炼的益处
在人体中，肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健身训练中，训练者要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习，对全身各部位肌肉进行锻炼，特别是每次练习几乎都要做到极限，因此能够使肌肉得到强烈的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，肌肉变得丰满结实而发达，也就是通常说的肌肉块头增大了。
此外，中枢神经系统调节机能的改善，特别是神经调节的强度和集中能力的提高，能够使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，脂肪的减少，使肌肉的弹性增强、黏滞性减少。所有这些变化的结果，导致了肌肉力量的增长，特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平，如个别较重级别的运动员能够用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸动作，由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力更会大得惊人，例如俄罗斯的一位重级别的健美冠军不仅肌肉发达、形体健美，而且还是一个超级大力士，他的卧推、硬拉、深蹲的成绩之和达到了960kg，平均每项达到320kg，真是名副其实的大力士。
二、改善体形体态，矫正畸形
体形状况主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态状况主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确，如果长时间不注意体态，就会影响某些骨骼的正常生长和发育。如有些青少年羞于自己身高长得太快，就有意识地含胸弓背，时间一长脊柱就不能呈正常的“s”形，而形成驼背。又如有青少年用一侧肩膀背沉重的书包，久而久之，形成一侧肩高、一侧肩低，造成脊柱侧弯。
在南方，有些青少年过早参加重体力劳动，如长时间的肩挑重担，这就会使股骨的骨化提早进行，严重影响身高的增长。以正确的方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育，而长时间的劳作压担确会影响形体美。
健身运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响，促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了，肩部就显得宽阔；背阔肌增大了，能使身体呈现美丽的倒三角形；腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实，使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩，使女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。
正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响，所以，当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼，以达到矫正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以采用先练肌力差的一侧的办法，使之发达起来，以达到匀称、协调。由于健身运动的这一作用，某些动作已被用于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体健美匀称起来。
三、增进健康，增强体质
经常从事健身锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。
健身锻炼可以使心肌增强、心脏容量增大、血管弹性增强、提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，心跳次数达到约60次/分钟，这样心脏休息的时间就增多了。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，心脏就能承受更大的负担量。健身锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。
健身锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。
健身锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质，这就需要及时补充。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，从而使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
健身锻炼能提高人的激素水平，特别是雄性激素水平，因而能提高性机能。中老年坚持科学的形体健身训练能增强肾功能，增强男子汉的活力，增加一定的阳刚之气。
四、提高神经系统机能，培养顽强意志
中枢神经系统是由大脑和脊髓构成的，而其最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人体与外部环境的平衡。
健身锻炼是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来，进行健身锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高机体对内外环境的适应能力。坚持健身锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神经衰弱症。
健身训练是很艰苦的，每次训练课都要以极大的毅力才能完成，这表现在以下几个方面。
1？郾训练量大
健身课少则1小时，多则3小时，一节课中要做若干练习，举重数百次，而且要求每组都练到起不来为止。做有氧练习更要练几百次到上千次，如腹肌练习和祛脂减肥的多种跳跃练习就是这样训练的。
2？郾训练强度高
高强度的肌力训练对神经、肌肉的刺激都是极大的，对心脏的要求也很高，因为这种极限强度的无氧训练对心脏刺激很大，有时10秒钟脉搏达到30次以上。
3？郾肌肉酸疼
身体和器械经常接触，会造成训练者手腕、手掌、锁骨、胸骨、腰椎、膝关节等环节不断承受压力。因此，腰背疼痛、肌肉发胀难免。
总之，健身训练能培养运动员的顽强毅力，培养不怕重、不怕苦、不怕疼、不怕累和不怕枯燥的坚毅品质。
篇5：坚持锻炼身体的名言
2) 经济的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。——(前苏联教育家)苏霍姆林斯基
3) 要想长生，动骨动筋，要想、体健，夭夭锻炼。——(中国作家)罗明山
4) 思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。——(中国诗人)减克家
5) 锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。——(中国革命家)朱德
6) 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样，都是极有害的。——(德国哲学家)康德
7) 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷!——(俄国诗人)普希金
8) 贫瘠的山村，劳动的习性，恬淡的人生，简朴的生活，粗陋的饮食等等，似乎是长寿的条件。——(中国医生)印会河
9) 我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——(法国启蒙思想家)卢梭
10) 体育是使整个有机体得到自然的和谐的发展。——(俄国文艺理论家)杜勃罗留波夫
11) 不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。——(中国作家)赵毅敏
12) 从小熬穷受苦的人，大都磨炼出一种本领——身体结实，很少生病，更少死亡。——(印度作家)泰戈尔
13) 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——(法国启蒙思想家)卢梭
14) 把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。——(英国哲学家)约翰·洛克
15) 历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位——列宁
16) 世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。——泰戈尔
17) 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底
18) 大脑的力量在于运动而不在于静止——蒲柏
19) 锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德
篇6：坚持体育锻炼的名言
2) 贫瘠的山村，劳动的习性，恬淡的人生，简朴的生活，粗陋的饮食等等，似乎是长寿的条件。——(中国医生)印会河
3) 我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——(法国启蒙思想家)卢梭
4) 体育是使整个有机体得到自然的和谐的发展。——(俄国文艺理论家)杜勃罗留波夫
5) 不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。——(中国作家)赵毅敏
6) 散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。——卢梭
7) 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡
8) 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔
9) 生命在于运动。——伏尔泰
10) 没有革命的理论，就不会有革命的运动——列宁
11) 生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德
12) 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德
13) 生命在于运动。法国思想家 文学家 哲学家 伏尔泰
14) 欲望是人类运动之源。 钱石昌
15) 运动是一切生命的源泉。意大利艺术家 达·芬奇
16)
17) 发展体育运动，增强人民体质。毛泽东
18) 思想在历史运动中有巨大的意义。 斯大林
19) 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。中国近现代著名的民主革命家和教育家 蔡元培
篇7：男人坚持锻炼的好处
根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂 肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个 人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解 决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡 肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以， 你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
4、健身可以建立自信应对挑战
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻 炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。
5、健身促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深
6、健身能疏通血管 预防疾病
篇8：坚持锻炼的名言
太极拳是人们参加体育锻炼的主要方式之一。太极拳的锻炼效益已得到了广泛的共识:太极拳能活络筋骨,调节心理,增强免疫力,使身体各器官各系统能得到提高和改善,具有独特的健身,疗疾和延缓衰老的作用。太极拳是一种追求和谐的文化典范,有利于教化世界所有成员的行为规范[1]。太极拳可以使形体和精神调整到松静恬淡的良好状态[2]。太极拳对人的心理调节有着独到作用[3],可以有针对性地缓解工作生活给人的身心活动带来的不平衡影响[4]。正因为通过太极拳锻炼能使人获得良好的身心效益,它已成为现代人体育生活方式之一。大量研究证明,只有运动者长期坚持规律性的体育锻炼才能从中获得收益[5,6]。虽然高校教师对锻炼的效益有着清楚的认识[7],但由于教学科研的压力,他们实际参与程度很低,更没有养成自觉锻炼的习惯。太极拳是高校教工健身俱乐部开展项目之一,探索影响教工太极拳锻炼坚持性的影响因素,有利于制订有效的锻炼行为保持和促进策略,对于提高教工健康水平有着重要的意义。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以三亚学院教工太极拳健身俱乐部的97名会员为研究对象,考察俱乐部会员坚持锻炼的三种状态:完全坚持、完全退出、中断退出。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
查阅有关太极拳锻炼的研究资料和影响体育锻炼坚持性的文献资料,为本研究奠定基础。
2.2.2 问卷调查法
对三亚学院教工太极拳锻炼者锻炼坚持状况进行调查。根据每项因素对教工太极拳锻炼坚持性影响程度进行五级评分(1=没有影响;2=影响不大;3=影响一般;4=影响大;5=影响很大)。共问卷发放97份,回收97份,有效问卷97份,有效率100%。
2.2.3 访谈法
对不同坚持状态的会员进行访谈,深层次的挖掘影响他们锻炼坚持性的因素。
2.2.4 数理统计法
采用SPSS16.0统计软件对调查和访谈所获得的数据进行统计处理。
3 结果与分析
3.1 体育锻炼坚持性的界定
体育锻炼的坚持性是指人们长期自觉且有规律的参加体育锻炼的一种个人行为。本文考察的锻炼坚持性分为三种状态:完全坚持、完全退出、中断退出。完全坚持是指教工每周能在俱乐部里自觉从事三次以上、每次30分钟的中等强度的太极拳锻炼;完全退出是指参加俱乐部1-2周锻炼后不再参加太极拳锻炼;中断退出是指参加俱乐部至少6个月锻炼后不再参加太极拳锻炼。
3.2 教工太极拳锻炼的坚持状况
对调查数据进行crosstabs处理,考察教工参与太极拳锻炼的坚持状况分布。结果如表1,发现:只有将近1/3的会员能坚持锻炼,约1/2的会员在锻炼1-2周后选择退出。从性别层面上看,男女教工坚持性的分布状态基本吻合。从年龄层面上看,35岁及以下的教工在俱乐部成立的初始阶段参与人数比较多,但退出的比例最大,56岁及以上的教工坚持锻炼比例较大;随着年龄的增长,参与太极拳锻炼的坚持性增强。教师是参与锻炼的主体,坚持锻炼的教师比较多,其次是机关工作人员。有太极拳锻炼经历的教工参与太极拳锻炼的坚持性较强。
3.3 教工太极拳锻炼坚持性影响因素分析
3.3.1 教工太极拳锻炼坚持性影响因素指标的筛选与确立
教工太极拳锻炼坚持行为受到多种内外因素的影响,查阅相关资料以及与教工访谈结果,设计了20个可能影响教工太极拳锻炼坚持性的因素,供教工判断影响其锻炼的坚持程度。具体指标为:X1、场地设施因素;X2、动作难易程度;X3、锻炼氛围;X4、个人身体状况;X5、有无锻炼指导;X6、闲暇时间;X7、锻炼效果;X8、对太极拳拳理的知晓程度;X9、家属朋友同事的支持;X10、个人经济状况;X11、运动损伤;X12、有无锻炼组织团体;X13、对太极拳的宣传、引导和推广;X14、学校的支持;X15、太极拳节奏缓慢;X16、气候因素;X17、自身惰性;X18、对太极拳的兴趣;X19、集体锻炼的组织效果;X20、太极拳练习形式单调。
3.3.2 影响因素数据检验
依据学者Kaiser的观点,检验数据是否适合做因子分析可从取样的因素分析适当性数值(Kaiser-Meyer-Olkin measure of sampling adequacy,简称KMO)的大小判定[8]。对教工太极拳锻炼坚持性的影响因素调查数据进行“KMO和Bartlett”检验,表1显示KMO=0.832大于0.8,由上表可知做因子分析是可嘉的,说明此数据适合采用“因子分析法”,检验值极其显著,变量间有共享因素的可能性非常大。
3.3.3 教工太极拳锻炼坚持性影响主因素的确定
根据教工太极拳锻炼坚持性影响因素部分的评价计分结果,对20个原始变量进行因子分析,得到特征值、贡献率、累计贡献率等数据。根据主成分提取方法取得特征值大于1的6个主因子,在第7个因素时,特征值为0.907已小于1,公共因素到第6个因素为止,余下的均应剔除。6个主因子,累计贡献率达到68.584%,基本可以反映总体信息量。
3.3.4 教工太极拳锻炼坚持性影响因子的确定
在确定了主因子的基础上,根据因子分析理论,每个因子轴上选取因子和变量间的系数大于0.55的,即可代表因子上的主要内容,根据各主因子轴中的载荷量较高的变量所具有的共性特征,进行了主因子命名,确定了影响教工太极拳锻炼坚持性的主因素。他们是:F1认知与参与因子,包括:X1场地设施因素、X2太极拳动作难易程度、X15太极拳节奏缓慢、X20太极拳练习形式单调、X6闲暇时间、X16气候因素、X17自身惰性;F2组织团体因子,包括:X5有无锻炼指导、X12有无锻炼组织团体、X13对太极拳的宣传、引导和推广、X19集体锻炼的组织效果;F3兴趣与效果因子,包括:X18对太极拳的兴趣、X7锻炼效果;F4外部支持因子,包括:X14学校的支持;F5身体状况因子,包括:X4个人身体状况、X11运动损伤;F6锻炼氛围因子,包括:X3锻炼氛围。
3.4 讨论
影响教工太极拳锻炼坚持性的因子分别是:认知与参与因子、组织团体因子、身体状况因子、外部支持因子、兴趣与效果因子、锻炼氛围因子。其中认知与参与因子是影响教工太极拳锻炼坚持性最直接、最主要的因子。调查中发现完全退出的教工对太极拳的习练特点认知程度很低,大多教工认为太极拳节奏缓慢、动作很难掌握、练习形式比较单调,这直接影响参加锻炼的兴趣,他们一旦没有时间或者由于天气不好就不会去参加锻炼了,往往是在初学阶段还没有取得良好的锻炼效益时就选择了退出。中断退出的教工尽管也取得了一定的锻炼效益,但不得不由于身体状况原因和一些客观原因(如:工作比较忙)等选择了退出。能完全坚持锻炼的教工对太极拳的健身价值认知程度比较高,他们认为太极拳是很好的健身方式,动静结合、内外兼修的风格特点决定了它特有的健身效果;在锻炼时对场地要求不是很高,只要有一块平地即可,即使在下雨天,他们也能在找到小块场地进行单个动作的练习。不管教工是否坚持了太极拳锻炼,但所有人崇尚科学的健身方法,都赞成配备专门的教师进行太极拳锻炼指导,在锻炼时都愿意在俱乐部里进行锻炼,认为这有利于相互交流并形成一定的支持氛围,相互约束,同时也希望俱乐部的组织效果再高一些。
4 结论与建议
4.1 结论
(1)只有将近1/3的教工能坚持锻炼,56岁以上的教工是坚持锻炼的主体;约有1/2的教工在太极拳锻炼初始阶段会选择退出,35岁及以下教工是退出锻炼的主体。有太极拳锻炼经历的教工参与太极拳锻炼的坚持性较强。
(2)影响教工太极拳锻炼坚持性的因子分别是:认知与参与因子、组织团体因子、身体状况因子、外部支持因子、兴趣与效果因子、锻炼氛围因子。其中参与习练因子是影响教工太极拳锻炼坚持性最直接、最主要的因子。
(3)教工退出锻炼的主要因素是:对太极拳的练习特点认知程度很低、参与太极拳的兴趣不高,往往在还没获得锻炼效益时就选择了退出。教工中断退出锻炼的主要因素是:身体状况原因和没有时间锻炼等客观原因。教工坚持锻炼的主要因素是:对太极拳的健身价值认知程度比较高、有良好的锻炼氛围,经过长期的锻炼获得了一定的锻炼效益。
4.2 建议
(1)提高青年教工对太极拳锻炼的认知程度,改变青年教工对太极拳的理解误区,增加太极拳攻防技击的练习,提高青年教工自觉克服自身原因主动参与太极拳的兴趣。
(2)培养教工中的太极拳骨干,充分发挥学生社团的作用,选派有特长的学生作为教工太极拳俱乐部的固定指导员。举办太极拳培训班,通过轮训和培训的方式,提高教工的锻炼水平和锻炼效果,并定期举办各种竞赛或展示活动,提高教工锻炼的能动性。
(3)组织专业教师对教工进行理论和技术传授与指导,使教工能够学到规范的技术和科学正确的健身方法,避免运动损伤,提高太极拳练习的健身效果。
(4)加大对太极拳健身俱乐部的经费支持力度,创造良好的锻炼条件,固定锻炼场所,构建教工太极拳锻炼之家,形成良好的锻炼支持氛围,让太极拳在不同年龄层次获得认同感、归属感。
摘要：文章以三亚学院教工太极拳健身俱乐部会员为研究对象,运用访谈法、文献资料法、问卷调查法、数理统计法对三亚学院教工太极拳锻炼会员锻炼坚持状况及影响因素进行调查,并对影响教工太极拳会员锻炼坚持性的因素进行因子分析,结果显示:只有将近1/3的教工能坚持锻炼,56岁以上的教工是坚持锻炼的主体;约有1/2的教工在太极拳锻炼初始阶段会选择退出,其中35岁及以下教工占很大比例。影响教工太极拳锻炼坚持性的因子分别是:认知与参与因子、组织团体因子、身体状况因子、外部支持因子、兴趣与效果因子、锻炼氛围因子。其中参与习练因子是影响教工太极拳锻炼坚持性最直接、最主要的因子。
关键词：教工,太极拳,坚持性,影响因素
参考文献
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