抗压（精选10篇）
篇1：抗压
最近的精神科学研究发现，对于“压力”采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的的心理专家提出“压力管理学说”，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付“压力症”。解除“压力”，大致可分为两大方法：
一是治本：即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫“预防”。
二是治表：寻找“疏导口”，将体内积蓄的“压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法。
以下提供11种解除“压力”的心理策略和治疗方法。
1、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
2、在纸上写出您在在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
3、有时候要“自我吹嘘”，自我“赞美”一番，保持自我良好感觉。
4、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
5、在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：“你不可以这样干。”而要说：“你是不是可以用另一方法干。”
6、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致“压力”增大，有损身体健康。
7、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被“压力”压垮。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。
9、及早预防，早期解消产生压力的原因。
10、睡眠时间要充分，要补足。
11、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
篇2：抗压
1.我对那些通常最后证实为结果不错的事，持悲观态度。
a.很少 b.有时 c.经常
2.我为一些小事非常恼火，如班车晚点、饭店上菜慢等。
a.很少 b.有时 c.经常
3.处境不利时，我需要喝一杯酒或服用镇静剂
a.很少 b.有时 c.经常
4.如果我必须很快做出决定，我总是比较晚了才开始行动。
a.很少 b.有时 c.经常
5.压力持续时，我就会出现身体症状，如头疼、肚子痛、腰背痛、疲惫。
a.很少 b.有时 c.经常
6.我为一些事烦恼时，不愿认识新朋友或参加社交活动。
a.很少 b.有时 c.经常
7.我心中有事时，睡不好，做噩梦。
a.很少 b.有时 c.经常
8.我焦虑时，无法集中注意力阅读。
a.很少 b.有时 c.经常
9.有压力时，我对所做的事没有满足感。
a.很少 b.有时 c.经常
10.处于压力下，我的习惯就会改变。例如我睡得太晚或太少，吃得太多或很少，或者大量吸烟或喝酒。
a.很少 b.有时 c.经常
得分选“a”的每题得1分，选“b”的每题得2分，选“c”的每题得3分，然后计算总分
得分在10～16分：你对日常生活中的大多数紧急情况处理得很好。整体来说，你的情绪很健康。
得分在17～24分：你采用一般的、可接受的方式处理压力，这很可能表明你大多数时候很快乐
得分在25～30分：你似乎被日常生活中的压力弄垮了
或许你目前正在经受什么压力。问问自己：“我是不是在日常生活中效率一直较低?”如果是这样，你可能需要调整对压力的反应
释放处理压力的方式是否适当取决于三个因素：症状的强度、持续时间、对你的正常功能损害的程度
危机处理能力差表现在五个方面：
1：对各种情境和人反应过度
2：重大健康变化
3：自然机能变化
4：社会焦虑感
5：生活满意度整体下降
篇3：钻芯法抗压强度试验分析
随着城市建筑物和道路建设的高速发展, 工程质量问题已摆到十分重要的地位。检测技术发展到今天, 像桩基检测, 有反射波法检测、声波透射法检测、静载检测、钻芯法检测, 已经可以说是百花齐放, 其中钻芯法检测已基本成为一种终审检测方法, 其重要性已非其他检测方法可比。芯样抗压强度试验又是钻芯法检测的重中之重, 准确得出芯样抗压强度已成为质量检测的核心问题。近年发展很快, 应用很广, 已被列入相关规范。
2 适用范围
钻芯法抗压强度试验适用于检测混凝土灌注桩的桩身混凝土强度, 判定或鉴别桩底持力层岩土性状。也可检测地下连续墙墙身混凝土强度, 判定或鉴别墙底岩土性状。
3 试验过程要注意的几个问题
3.1 试验前的准备
⑴用塞尺检查芯样的平整度, 平整度很重要, 影响到受压面;
⑵用量角器检查芯样两个端面与轴线的夹角, 精确到0.1°, 角度影响到受压轴;
⑶用游标卡尺测量芯样中部, 在相互垂直的两个位置上, 取其两次测量的算术平均值作为芯样直径, 精确至0.5mm, 直径影响到受压面积;
⑷用钢板尺或钢卷尺测量高度, 精确至1mm, 高度影响到高径比。
3.2 下列情况芯样不能用作抗压试验
⑴不平整度超过1‰;
⑵不垂直度超过2°;
⑶沿试件高度任意一直径与平均直径相差达2mm以上;
⑷芯样有裂缝及其它较大缺陷或含有钢筋;
⑸混凝土、水泥土芯样高径比小于0.95或大于1.05;岩石芯样高径比小于2.0或大于2.5。
⑹混凝土芯样平均直径小于混凝土骨料最大粒径的两倍。
3.3 控制好设施与环境条件
混凝土芯样抗压强度试验采用国家行业标准《建筑基桩检测技术规范》时, 芯样试件制作完毕后可立即进行试验;岩石芯样须在20℃±5℃的清水中浸泡12h以上进行饱和处理后再进行试验;水泥土在芯样试件加工完毕后即可进行抗压强度试验。
3.4 试压时控制好垂直度
将试件安放在试验机的下压板或垫板上, 试件的承压面应与成型时的顶面垂直。试件的中心应与试验机下压板中心对准, 把芯样放在压力板中央, 选择合适的测量范围, 开动试验机, 当上压板与试件接近时, 调整球座, 使接触均衡。
3.5 控制好加荷速度
⑴对于混凝土芯样, 当混凝土强度等级
⑵对于水泥土, 按0.3～0.5MPa/s的速度匀速加荷;
⑶对于岩石, 按0.5～0.8MPa/s的速度匀速加荷。
3.6 进行准确的数据计算
⑴混凝土、水泥土及岩石抗压强度按公式 (1) 计算:
式中:
fcu———芯样试件抗压强度 (MPa) , 精确至0.1MPa;
P———芯样试件抗压试验测得的破坏荷载 (N) ;
d———芯样试件的平均直径 (mm) ;
ξ———折算系数, 对于混凝土和水泥土芯样, 当采用《建筑基桩检测技术规范》时, ξ取1.0;当采用《基桩和地下连续墙钻芯检验技术规程》时, ξ取1/0.88。对于岩石, ξ取1.0。
⑵混凝土芯样、水泥土芯样以三个试件强度平均值作为强度代表值。
⑶岩石抗压强度:当岩石抗压强度试验仅仅是配合判断桩端持力层岩性时, 每组芯样制作三个芯样抗压试件, 检测报告可不给出岩石饱和单轴抗压强度标准值, 只给出平均值;当需要确定岩石饱和单轴抗压强度标准值时, 应按公式 (2) 计算:
式中:
frk———岩石饱和单轴抗压强度标准值;
frm———岩石饱和单轴抗压强度平均值;
ψ———统计修正系数;
n———试样个数, n≥6;
δ———变异系数。
4 结论
钻芯法抗压强度试验优点:试件直接取自于混凝土结构本身, 能比较客观的反应出该结构体混凝土的实际强度;其次是试件检测方法与传统的立方体试块检测方法相同, 直接在压力机上测得其强度, 试验直接直观, 结论容易被用户所接受。缺点:钻芯处的混凝土结构将造成微破损。钻芯位置不能随意确定, 必须避开结构的重要部位和钢筋。芯样取出后还要经过锯切、找平加工, 成本相对较高。
我国地域辽阔, 各地的原材料及施工工艺不尽相同, 各检测单位的钻芯设备性能、芯样的加工水平也有差异, 以及操作人员的熟练水平、认真态度等问题, 势将造成试验结果的偏差。
其次, 各检测单位除应严格要求检测人员按规程操作外, 应经常组织检测人员进行内部或与其他检测单位之间开展比对试验, 从中发现操作过程中的误区或不规范处, 提高检测人员的操作水平, 把各种人为因素差别造成的数据偏离降低至最小, 只有这样才能使该项检测方法得到有效的控制和推行。使其健康、顺利地向前发展。
参考文献
[1]徐天平编著。建筑地基基础检测规范。北京:中国建筑工业出版社, 2008。
篇4：白领抗压，妙计几多？
Stephanie: Ah, what a day! I don’t know how you do it, Rod.
Rod: Do what?
Stephanie: ①Keep such a level head all the time. Don’t you ever feel like you are going to 1)crack under all the pressure?
Rod: Trust me, ②when I was in your shoes, I had my fair share of meltdowns. But after a while you learn, unless you have some sort of release outside of the office, you’re never going to make it. When you walk out those doors, you have to switch off work.
Stephanie: ③Easier said than done. I’ve got reports to file, client meetings, and speeches to give. It’s all buzzing around in my brain.
John: No, he’s right, Steph. If you keep thinking about all the work stuff, ④you are writing yourself a one-way ticket to the funny farm. You’ve got to get yourself a hobby, or something to relax your mind.
Stephanie: What do you do? I’m not sure I have the time or energy for anything once I get home at the end of
the day.
Rod: ⑤That’s the oldest excuse in the book. Everyone can make time if they really want something. Even if it’s one hour of reading before you go to sleep each night.
John: For me, it’s hitting the gym. The workout lets all the stress out and I am guaranteed to sleep like a rock afterwards.
Rod: My wife got me into yoga. I was so reluctant to do it; I thought it was only for girls, but I’ll tell you what, some of those positions are 2)mighty difficult to pull off. It’s so
3)cleansing, though. You should join us if you are keen.
Stephanie: I’ll definitely keep it in mind. But I might start out with something I can manage within my own home. Looks like it’s time to bust out the knitting needles.
John: ⑥Each to their own.
史蒂芬妮:啊,漫长的一天!我都不知道你是怎么做到的,罗德。
罗德:做到什么?
史蒂芬妮:一直保持头脑清醒啊。你从来没觉得压力快把你逼疯了吗?
罗德:相信我,当我还在你这个阶段的时候,也几近崩溃。但是过一段时间你会发觉,除非你在办公之余找些释缓压力的方法,要不你永远不可能应付得来。当你走出这几扇门,你就必须把工作放下。
史蒂芬妮:说起来容易做起来难。我还要递交报告、与客户开会,还要作演讲。这些全在我脑子里嗡嗡地响个
不停。
约翰:不,他是对的,史蒂芬。如果你一直想着工作的事情,无异于把自己送入精神病院。你得给自己找个兴趣爱好,或者别的什么能让你放松头脑的
东西。
史蒂芬妮:那你们通常会做些什么?我都不确定我下班回家之后还有没有时间和精力来做这些事。
罗德:这借口都老掉牙了。如果真的想,任何人都能挤出时间来。就算只是每天晚上入睡前读一个小时书也好啊。
约翰:我会去健身房运动。运动能释放所有的压力,而且能保证我运动过后会睡得跟石头一样沉。
罗德:我妻子让我去做瑜珈。我一开始很不情愿,觉得那是女孩做的运动,你知道吗,瑜珈的某些姿势真的很有难度。但它的确能使你的身体顺畅起来。如果你愿意,你可以跟我们一起练。
史蒂芬妮:我会牢记你的建议。不过我想还是先从一些在我的房间里就能做的运动着手。看来是时候重新拾回针线活儿啦。
约翰:每个人都有自己的选择。
Smart Sentences
① Keep such a level head all the time. 一直保持头脑清醒啊。
level head: remain calm and sensible even in a difficult situation(头脑冷静)。例如:
My supervisor is known for keeping a level head in crisis.
我的上司在危急关头保持头脑清醒是出了名的。
② When I was in your shoes, I had my fair share of meltdowns. 当我还在你这个阶段的时候,也几近崩溃。
in sb.’s shoes: in another’s situation(处于某人的位置)。例如:
I don’t want to be in his shoes.
我可不愿意身陷他的处境。
③ Easier said than done. 说起来容易做起来难。
Easier said than done. = It’s easier said than done.
easier said than done: actually doing sth. is more difficult than how it sounds(说起来容易做起来难)。例如:
—Dad, let’s take a cycling trip to the beach tomorrow.
爸,我们明天骑车去海边吧。
—You don’t know the road. It’s easier said than done.
你不了解路况,这事说起来容易做起来难。
④ You are writing yourself a one-way ticket to the funny farm. (你)无异于把自己送入精神病院。
a one-way ticket to somewhere: a course of action that will certainly lead to a situation(行动或某种行为方式会导致某种结果)。例如:
Smoking is a one-way ticket to doom.
抽烟必将带来厄运。
funny farm: mental institute(精神病院)。例如:
Mrs. Gordon finally ended up in the funny farm after her husband repeatedly cheated on her.
多次被丈夫背叛后,戈登夫人最终进了精神病院。
⑤ That’s the oldest excuse in the book. 这借口都老掉牙了。
the oldest excuse in the book: the most commonly used excuse(最常见的借口)。例如:
You got a flat tire? Come on, that’s the oldest excuse in the book for being late. Think of something creative.
你的车胎瘪了?得了吧,这是老掉牙的迟到借口了,来点新鲜的。
⑥ Each to their own. 每个人都有自己的选择。
each to his/their own: everyone has the right to his/her choice, used to express respect/recognition/tolerance for others’ choices, especially the unusual ones(每人都有权选择,用以表达对他人选择——特别是不太常见的选择——的尊重/接受/容忍)。例如:
—I want to decline the promotion and ask for a transfer to the Shipping Department. Does it sound ridiculous to you?
我想推掉这次晋升,要求调到运输部门。你觉得这很怪异吗?
—No! Each to their own.
篇5：如何提升抗压能力
1、压力过大一般导致三种后果：生理、才智、情绪出现问题。
2、其实大多数压力是我们想象出来的，并不一定存在或如我们想象的那般存在。
3、是我们的想法给自己制造了很多无谓的压力。
4、压力的来源之一是太在乎别人的感受与想法。
5、在工作中，重要的压力来源于太在乎上司的看法。
6、要减轻压力最重要的原则是：别动不动就提自己有压力，压力很多都是你想象出来的。
不要太在乎别人如何想、如何看、如何做，关键是做好自己的事情，被人误解或冤枉也无需急于辩驳，也不必太在意，如果不是事实，那只是别人的看法而已，又何必太过在乎呢？
7、提升抗压能力的四个方法：
（1）提高个人产能，做好时间管理。
压力最普遍的原因是因为时间管理不当。我们常常抱怨时间太紧或懊悔自
己荒废了时间，一事无成。忙得很与闲得慌一样会产生压力，后者产生的压力
绝不亚于前者。如何管理好自己的时间，其实质是提高个人效能，当你的产出
提高时，应对就自然变得轻松自在，压力不抗自消。
（2）提升沟通水平，搞好人际关系。
沟通的方法很多及技巧很多，如何增加有效沟通，减少无效沟通是重点。
先处理心情，后处理事情，尊重别人，换位思考可以大大提升沟通的有效性。
（3）提升自己的环境适应能力。
要提升适应能力主要还是要提高自己生理与心理的弹性。生理有弹性的特
征之一是有足够的精力与自信。心理有弹性的特征之一就是有足够的耐心及保
持情绪的稳定。
（4）找到克服恐惧的方法。
对未来的担忧是我们压力的重要来源。未来的事情，任何人都无法预测，对未来的担忧耗费了我们大量的精力而无益于解决问题。把握当下，为未来做
一些力所能及的事情。
忧虑最终伤害你的时候不是在你行动时，而是在你工作做完之后。
停止忧虑最有效的方法就是让自己忙起来，让自己的头脑不再有空闲，忙
碌于工作学习之中，忘掉一切烦恼。忙碌于与人交往，拾回一切快乐，别让自
己有孤独的那一秒。
时间是最好的心理医生，不知不觉中，时间会带走曾经困扰我们心头的忧
篇6：如何修炼职场抗压神功？
如何修炼职场抗压神功?
。
那天在一个企业接班人的高阶培训课堂上，有位学员和我分享她的心情。她在公司负责财务，最近忙着做财报，董事会的企业领导特别关注，就连平时不出现在财务部门的领导，也都不时前来关心及询问，这让办公室里的所有同事大呼吃不消，除了忙于完成大量工作，还得频频应付各色领导，心理负担骤然加重。
她说“我最近每天下班后，一回到家就狂吃狂喝，老公看了吓一大跳，坚信我有暴食症，气死我了，两人因此大吵一架，结果吵完我发现，他一个人躲在书房，竟也在偷吃东西……”
看来这一对真是妇唱夫随，都爱和食物谈心，呵呵。
面对压力，每个人有着自己习惯的处理方式，不知你的常用秘方是什么?
说实话，我们往往有着固定的模式来对付压力。有些反应模式效果特佳，能很快把你我拉出情绪低潮，有些反应模式则刚好相反，往往会把自己更推向一蹶不振的情绪深渊。
例如，有人用大吃大喝来缓解紧张情绪，有的人封闭自己以逃避压力，有人则是选择与人聊天宣泄情绪，也有的人决定乐观思考来面对压力。
这些情绪反应模式大多是学习而来的(也有部分是因为生理失调之故)，而久了就成为习惯，在你我的大脑中形成了特定的“神经回路”(例如“压力→哭泣”或“压力→喝酒”等)，每一次碰到压力，这个神经回路就容易被启动，所以相同的反应往往重复出现，这也正是为何有些人老觉得自己“本性难移”的道理。
你我的这些情绪反应方式就如同防身术，各有不同的自我保护功能，光靠花拳绣腿，会被压力给打得落花流水，只有绝世武功，才能反将压力打得溃不成军。
想知道你的压力防身术功力如何吗?
快来和我一起看看下列的叙述，请依照你的真实情形，依序选出三项最符合你在压力下的反应：
(1)在酒精甚或毒品中忘记自己：“别想了，先喝酒再说……”;“吃个药丸就搞定一切!”
(2)放弃所追求的目标：“算了，反正我也做不到的……”，
(3)做其他事让自己分心： “只要赖在沙发上看电视，要不就上网，就能不去想它了”;“先做白日梦，想想别的事情……”;“先大吃大喝，要不疯狂血拼一顿再说。”
(4)当作没发生：“假装没事……”;“根本就拒绝相信它已发生。”
(5)狂乱发泄情绪：“一想到我就大哭……”;“觉得很烦，就大吼大叫……”等。
(6)坦然接受事实：“既然已经发生了，就试着接受它吧!”。
(7)重新解读，并赋予正面意义：“换个角度来看的话，这其实也是个大好的学习机会……”;“试着往好处想想吧……”
(8)与别人分享，寻求情绪上的支持：“找好朋友来听我诉诉苦……”;“我只想倒情绪垃圾……”
(9)与别人分享，寻求行动意见：“去问问看有经验的过来人，他们当初是怎么处理的……”;“多听听大家意见，看别人认为现在我怎么做最好……”
(10)暂停其他事情，专心解决问题：“在这问题没有解决之前，我不做其他事，以便能心无旁骛地处理好手上的事……”
(11)制订计划，并三思而后行：“先把计划想清楚，现在只处理我能处理的部分，以免冲动行事反而误事……”
(12)乐于接受挑战，积极动手解决问题：“呵呵，机会来了，别急，我知道该怎么做，并会立刻按部就班来解决问题……”
每题的题号也就等于抗压的武功级数，题号愈大，表示抗压功力愈高。
如何?你的抗压功力达到几级了呢?
篇7：心理抗压能力测试
1、是否有一个温暖和谐的家庭?
A是 B否
2、你的兴趣是否广泛?
A是 B否
3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈?
A是 B否
4、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境?
A是 B否
5、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧?
A是 B否
6、体重是否在“理想体重”上下2.5公斤内?
A是 B否
7、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松活动?
A是 B否
8、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食么?
A是 B否
9、每周是否从事30分钟以上的体育活动?
A否 B活动一次
C活动两次 D活动三次以上
10、一周内是否有过使你确实感到不高兴的事?
A否 B一次
C两次 D三次以上
11、是否每天抽烟?
A否 B抽一包
C抽两包 D抽三包
12、是否用药物或酒类帮助你睡眠?
A否 B每周使用一次
C每周使用两次 D每周使用三次以上
13、白天，是否使用药或酒类减轻你的焦虑或使你健康?
A否 B每周使用一次
C每周使用两次 D每周使用三次以上
14、你的工作是靠加班完成的么?
A否 B每周加班一次
C每周加班两次 D每周加班三次以上
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计分方式
第1―8题，选A得2分，选B得1分;
第9―14题，选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分。
请按照上述规则将每题的分数累加。
结果公布
【19分以下】对付心理压力的能力较差。遇到压力不要怕，及时排解，适当与身边可信赖的朋友沟通探讨，必要时求助心理医生。建议多参加一些兴趣活动，拓展自己的视野哦。
【20~26分】对付心理压力的能力一般，也就是说，通常情况下可以啦~~
【27~34分】对付心理压力的能力比较强，稍加注意还会更好些。加油哦~~
篇8：砂浆抗压强度不合格的处理
1砂浆的分类
根据JGJ/T 70-2009《建筑砂浆基本性能试验方法标准》中术语的规定, 建筑砂浆分为施工现场拌制的砂浆和由专业生产厂生产的商品砂浆。商品砂浆分为湿拌砂浆和干混砂浆。商品砂浆又称预拌砂浆, 在GB/T25181-2010《预拌砂浆》标准中, 将预拌砂浆分为砌筑砂浆、抹灰砂浆、地面砂浆和防水砂浆等四种。砌筑砂浆分为普通砌筑砂浆 (灰缝厚度大于5 mm) 和薄层砌筑砂浆 (灰缝厚度不大于5 mm) ;抹灰砂浆分为普通抹灰砂浆 (砂浆层厚度大于5 mm) 和薄层抹灰砂浆 (砂浆层厚度不大于5 mm。根据GB/T 25181-2010湿拌砂浆的性能见表1。
从表1可以看出, 无论是砌筑砂浆还是抹灰砂浆、地面砂浆和防水砂浆。它们都有强度、稠度和凝结时间要求。此处凝结时间是指贯入阻力达到0.5 MPa所需时间, 没有初凝和终凝时间的区分。地面砂浆和防水砂浆均有强度指标要求, 防水砂浆还有抗渗等级要求, 所用方法均按照JGJ/T 70-2009规定的方法检测。根据GB/T 25181-2010干混砂浆的性能见表2。
从表1和表2比较可以看出, 湿拌砂浆和干混砂浆的强度等级、抗渗等级和28 d收缩率要求均相同, 但干混薄层砌筑砂浆和干混薄层拌灰砂浆的保水率要求比较大, 同时干混薄层拌灰砂浆的拉伸粘结强度要求比普通抹灰砂浆的拉伸粘结强度要求要高。
2砌筑砂浆强度现场检测方法
砌体结构砌筑砂浆强度现场检测主要依据GB/T50315-2011《砌体工程现场检测技术标准》和JGJ/T136-2001《贯入法检测砌筑砂浆抗压强度技术规程》。主要方法有筒压法、回弹法和贯入法三种, 其中贯入法使用较多。
3砂浆抗压强度检验批的划分和强度评定方法
3.1单组砂浆抗压强度的评定方法
在JGJ/T 70-2009《建筑砂浆基本性能试验方法标准》第9章中, 立方体抗压强度试验一组试件为3个, 尺寸为边长70.7 mm的立方体, 试模采用有底试模。以三个试件测值的算术平均值的1.3倍作为该组试件的砂浆立方体试件抗压强度平均值。当三个测值的最大值或最小值中如有一个与中间值的差值超过中间值的15%时, 则把最大值及最小值一并舍去, 取中间值作为该组试件的抗压强度值;如有两个测值与中间值的差值均超过中间值的15%时, 则该组试件的试验结果无效。JGJ/T 70-2009标准明确了一组试件的评定方法。对于批量试件如何评定砂浆强度合格与否?那在GB 50203-2011《砌体结构工程施工质量验收规范》和JGJ/T 223-2010《预拌砂浆应用技术规程》中有明确规定。
根据江苏省地方标准DGJ 32/T 21-2009《建设工程质量检测规程》规定, 当砂浆试块抗压强度检测结果高于设计强度等级三个等级, 应对石块对应的部位实体强度进行抽测。此条规定主要是针对一些不具代表性的砂浆试块而言的, 避免过高强度试块影响批量评定结果。例如某住宅楼基础采用M10水泥砂浆砌筑, 其水泥砂浆强度实测值详见表3。
3.2批量砂浆抗压强度评定方法
3.2.1 GB 50203-2011中批量砂浆抗压强度评定方法
在GB 50203-2011的4.0.12条中, 砌筑砂浆试块强度验收时其强度合格标准应符合下列规定: (1) 同一验收批砂浆试块强度平均值应大于或等于设计强度等级值的1.10倍; (2) 同一验收批砂浆试块抗压强度的最小一组平均值应大于或等于设计强度等级值的85%。在其注解中强调砂浆强度应以标准养护、28 d龄期的试块抗压强度为准。砌筑砂浆的验收批, 同一类型、强度等级的砂浆试块不应少于3组; (3) 同一验收批砂浆只有1组或2组试块时, 每组试块抗压强度平均值应大于或等于设计强度等级值的1.10倍; (4) 对于建筑结构的安全等级为一级或设计使用年限为50年及以上的房屋, 同一验收批砂浆试块的数量不得少于3组。验收批的预拌砂浆、蒸汽加压混凝土砌块专用砂浆, 抽检可为3组。
3.2.2 JGJ/T 223-2010中批量砂浆抗压强度评定方法
在JGJ/T 223-2010中3.0.6条规定预拌砂浆抗压强度、实体拉伸粘结强度应按照验收批进行评定。所谓的“验收批”, 按照标准中2.1.4条是指“由同种材料、相同施工工艺、同类基体或基层的若干个检验批构成, 用于合格性判定的总体”。即验收批是由一个或一个以上检验批构成。JGJ/T 223-2010对各种预拌砂浆抗压强度评定方法汇总见表4。
从表4可以看出, 预拌砂浆在进行进场检验时, 除了界面砂浆和陶瓷砖粘结砂浆做抗伸粘结强度外, 其他的如砌筑砂浆、抹灰砂浆、地面砂浆和防水砂浆均要做抗压强度检验。在做实体检验时, 砌筑砂浆、地面砂浆要做抗压强度检验, 抹灰砂浆、界面砂浆和陶瓷砖粘结砂浆做拉伸粘结强度, 而防水砂浆主要进行观察和尺度检查, 不做强度检验。
3.2.3 JGJ/T 220-2010中对抹灰砂浆强度的批量划分和评定
按照JGJ/T 220-2010《抹灰砂浆技术规程》规定, 一般抹灰工程用砂浆宜选用预拌抹灰砂浆。抹灰砂浆压实不宜比基体材料强度高出两个及以上强度等级, 详见规程中3.0.4条。使用部位有内墙、外墙、门窗洞口外壁、温 (湿) 度较高的车间和房屋、地下室、屋檐、勒脚、混凝土顶棚。抹灰砂浆按材料分类列于表5。
根据JGJ/T 220-2010《抹灰砂浆技术规程》的第7章规定, 当抹灰砂浆抗压强度检验不合格时, 应在现场对相应抹灰层进行拉伸粘结强度检测, 详细情况列于表6。
4砂浆抗压强度不合格的处理办法
4.1强度不合格时的处理
根据以上分门别类的叙述, 当砂浆抗压强度不合格时, 可以这样处理:
4.1.1对砌筑砂浆进行现场检测
按照GB 50203-2011《砌体结构工程施工质量验收规范》, 当砌筑砂浆检验批砂浆组数≥3组且平均值小于设计强度等级值的1.10倍或单组值小于85%时, 则判为批量不合格。此时, 可进一步按照GB/T50315-2011和JGJ/T 136-2001进行现场强度检测。
4.1.2对预拌砂浆抗压强度不合格的处理
预拌砂浆进场检验时, 其中的砌筑砂浆、抹灰砂浆、地面砂浆和防水砂浆均要做抗压强度检验。当预拌砂浆进场检验抗压强度不合格时, 判该批为不合格, 可退场处理;当预拌砂浆已用于工程上而发现抗压强度不合格时, 则要分不同种类分别处理:对于其中的砌筑砂浆、地面砂浆的抗压强度平均值小于设计强度等级时, 判为不合格, 可按GB 50203-2011相关规定处理;对于其中的抹灰砂浆、界面砂浆和陶瓷砖粘结砂浆则要进行现场拉伸粘结强度检测;对于防水砂浆只能进行观察和尺寸检查。
4.1.3不同规程对抹灰砂浆强度指标值要求不同
需要引起注意的是JGJ/T 233-2010《预拌砂浆应用技术规程》和JGJ/T 220-2010《抹灰砂浆技术规程》关于抹灰砂浆合格判定条件的不同。在JGJ/T233-2010中规定, 抹灰砂浆同一验收批实体拉伸粘结强度平均值不小于0.25 MPa时, 可判定为合格;而在JGJ/T 220-2010中, 同一验收批的抹灰层拉伸粘结强度平均值应大于或等于规程中表7.0.10中的规定值, 且最小值应大于或等于表7.0.10中规定值的75%, 其拉伸粘结强度按抹灰砂浆的品种不同从0.15 MPa至0.30 MPa不等, 这一点应引起检测人员注意。
4.1.4现场检测砂浆强度不合格时采取的措施
当现场进行砂浆的抗压强度检测或拉伸粘结强度检测仍不合格时, 则要按照GB 50300-2013《建筑工程施工质量验收统一标准》中的5.0.6条相关规定处理, 即: (1) 经返工或返修的验收批, 应重新进行验收; (2) 经有资质的检测机构检测鉴定能够达到设计要求的检验批, 应予以验收; (3) 经有资质的检测机构检测鉴定达不到设计要求, 但经原设计单位核算认可能够满足安全和实用功能的检验批, 可予以验收。
4.2预防砂浆强度不合格的办法
人们常说, 凡事预则立, 不预则废。事实上, 在工程开工前, 仔细研究施工图, 可以预先测算砂浆不同品种、不同等级的用量, 从而确定砂浆试件的组数, 尽量保证能按批量评定, 这样避免按单组评定要求强度过高。在文献[7]中强调, 工程开工前, 监理人员应认真审核施工组织设计中的砂浆试块制作计划。重点审核砂浆试件留置数量。数量足够, 减少验收风险。在文献[8]中指出, 在一般情况下砌体建筑砂浆强度降低一个等级后, 结构试件的承载力能够满足标准荷载作用下的一般性使用要求, 但将使结构构件耐久性得不到保证。
5结语
砂浆强度采用批量评定法, 单组砂浆试块抗压强度值可以低于设计强度值85%, 最高值不超过设计强度等级3个等级。
抹灰砂浆抗压强度试件不合格时, 可进行现场拉伸粘结强度检测。
现场检测砂浆强度仍不合格时, 应按GB 50300-2013中5.0.6条处理。
摘要：通过对相关标准规范的分析, 指出砂浆抗压强度是应按验收批进行评定。对于砌筑砂浆和抹灰砂浆, 当抗压强度试件不合格时, 分别对试件砂浆抗压强度和拉伸粘结强度进行检测, 最后依据建筑工程施工质量验收统一标准进行判断处理。
关键词：砂浆,抗压强度,不合格,处理
参考文献
[1]JGJ/T 70-2009, 建筑砂浆基本性能试验方法标准[S].北京:中国标准出版社, 2010.
[2]GB/T 25181-2010, 预拌砂浆[S].北京:中国标准出版社, 2010.
[3]GB 50203-2011, 砌体结构工程施工质量验收规范[S].北京:中国标准出版社, 2011.
[4]JGJ/T 223-2010, 预拌砂浆应用技术规程》[S].北京:中国标准出版社, 2011.
[5]JGJ/T 220-2010, 抹灰砂浆技术规程[S].北京:中国标准出版社, 2010.
[6]GB 50300-2013, 建筑工程施工质量验收统一标准[S].北京:中国标准出版社, 2013.
[7]孙士毅, 袁加华, 陈伟强等.砌体结构砂浆强度的合格判定[J].建筑技术, 2013, 44 (7) .
篇9：夺金法宝：自主+抗压+联动
以发掘自主能力为特色
绍兴县职业教育中心是一所有着7000多名在校生的“大校”，如何让学生自主、能动地学习并学有所成，是学校教师不断思考的问题。
指导学生获得计算机辅助设计（建筑CAD）项目一等奖的金牌教练鲁亚华老师说：“学生们‘时刻准备着’的竞技态度是夺金的保障。我们专业有一个兴趣小组，培养学有余力的学生利用课余时间进行专门的技能训练。”而这也触发了鲁老师在平常上课时推行小班化教学的思考。她认为，小班化教学可以使学生与老师的互动更密切，学生也能更主动地获取知识，而不是被动地接受知识。
而指导学生获制冷与空调设备组装与调试项目一等奖的优秀指导老师何云林和邵国权，通过大赛也感受到学生自主学习的重要性。邵老师认为：“技能教育不是‘1+1=2’，不是题海战术，而是老师引出问题，让学生自行解决。当学生遇到困难无法处理时，老师再从旁点拨指导。教导学生掌握知识，理清思路，才是关键。”这个过程需要学生较强的自主学习能力和领悟能力。何老师为了调动学生们的积极性，带学生到空调维修门店进行现场实战演练。何老师先让学生检修，然后提问学生：“你觉得问题在哪儿？”说对了，就让学生自己处理，处理完再给老师检查；说得不对，或不全面，何老师就再给学生指出问题所在。这样的实战演习让学生们感受到实验室和现场维修的差距，不但获得了成就感，更激发了他们刻苦钻研的精神，无论对学生参加比赛还是技能训练来说，都是一种促进。
邵老师说，他在备赛以及平常的教学过程中，努力扮演“搭档”的角色，不让学生感受到师生之间有芥蒂。学生有时候会提出老师也没遇到过的问题，这就更需要老师与学生相互切磋，经过探讨、摸索、整合，找到解决问题的方法，而这也是一种创新。邵老师还会鼓励学生多看相关专业的理论书籍，打开思路，力争自己找到答案。
电梯维修保养项目指导老师徐卫指导学生在比赛中获得了该项目的一等奖，他也是倡导学生自主学习的践行者。他说：“我从不告诉学生‘为什么’，我要让他们自己发现了问题以后再来问我。”他的学生李江深感这种教学模式对自己参赛的帮助，她说：“老师的引导让我们更加注重团队的协作和探讨，引导我们从兴趣深化到钻研的程度，让我们的技能有了质的飞跃。”
以关注心理动向为重点
学生的心理状态一直是老师最为关心的问题。从市赛、省赛到国赛，学生们的成绩总是时好时坏，处于波动状态。邵老师认为，这种细微的波动并不是技能的差别，关键还在于学生临场的心理状态。鲁老师为此还专门去考了个心理咨询师的资格证书，她说：“备赛和参赛的过程非常锻炼学生的临场应变能力和心理调节能力，我学习心理学，就是想对不同性格的学生进行有针对性的指导。”而比赛让鲁老师更加深刻地感受到，老师对学生心理状况的持续关注，会对学生的专业进步乃至人生产生重大的影响。参加比赛的一位学生因为家庭原因出现了比较明显的心理自闭情况，虽然他仍然在刻苦训练，但总是沉默寡言。于是，鲁老师尽可能地与他多沟通，并鼓励他，终于使这名学生从阴影中走出来，找回了自信，专业学习也更加积极。“对于一些获得成绩就容易自满的学生，也要适时地与其沟通，告诉其欠缺之处，力戒骄傲自满。”
何老师和邵老师非常关注学生备赛时的心理状态。邵老师说：“提升学生心理素质最直接、有效的办法就是多参加模赛，多拉练。缺乏大赛经验的学生很容易受到某一次比赛失利的影响而一蹶不振，如果让学生觉得比赛是一种常态，就可以保持平常心。”为此，老师们经常带参赛队伍与其他学校进行友谊赛，同时增加内部模赛的机会，让学生们形成“训练即比赛，比赛即训练”的心态。邵老师坦言，这并非一朝一夕之功，学生们都很年轻，心理难免有波动，因而更需要老师总结每一次失利的教训，在平日里也要重点关注学生的心理状态。为了避免训练压力过大，老师们有时候也会和学生一起在楼道里打打羽毛球，锻炼身体的同时也是一种放松。邵老师认为，这种劳逸结合的训练方式，不仅适合于备赛，也适合在平常的教学过程中推广。
以部门联动竞争为保障
自2007年参加国赛以来，绍兴县职业教育中心就一直保持迅猛发展的势头，获金不断。副校长薛水林说，这得益于教务处与专业部共同推进专业建设的二级管理制度。
在绍兴县职业教育中心，除了设立教务处对师生进行常规的指导、课务安排以及提供后勤保障外，还专设了专业部进行直接的项目指导。学校在制定专业计划时，先确定各项目的安排，再以专业部为单位，进行具体目标的确认，形成了学校总目标到专业部分目标再到各专业小目标的三级目标体系，增强了专业部之间的联动和竞争。在这样的联动竞争机制下，使学生们能得到有效的技能训练，为参加比赛打下了扎实的基本功。
电梯维修保养项目是绍兴县职业教育中心今年第一次参加的大赛项目。学校未专门开设这个专业，所以备赛一切都是从零开始。从培训到比赛总共只有两个多月的时间，“多亏之前的电工专业基础扎实，学生们在楼宇智能方面的知识掌握得好，因此才能有较高的领悟力，上手也较快。”徐卫老师说。
为了形成从训练到考核的培养体系，学校还出台了《技能考核手册》，详细地列出了技能考核的项目、标准、时间等，入学伊始就发放给学生，方便学生为期末考前一周的全校技能考核做准备。而学校参加的大赛王牌项目，早在一年前就制定了竞赛目标。即便是教学相对薄弱的专业，也不甘示弱，奋起直追。薛水林副校长自信地说：“我们正在为明年的国赛做充分准备，在教务处和专业部双双联动努力下，已经有33个项目具备了竞争国赛奖项的实力。”
篇10：20种心理减压法轻松抗压
选择什么样的心理调适方式，则因人而异。最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。
曾有不少绍兴老板花一万多元钱去上海听一些专门针对企业老板开设的所谓管理课，回来后言行大变，有人甚至放声大哭。田国强对此持保留态度，反而认为这可能会“导致”严重的心理问题。
日常的减压方法可以有很多，但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。推荐以下20种心理减压法，不妨试试：
1。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
3。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4。阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。
5。做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。
6。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
7。与人为善，千万别怀恨在心。
8。世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。
10。学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。
11。不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。
12。夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
13。放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
14。超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。
15。在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
16。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。
17。给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
18。无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。
19。烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。