演讲比赛自我介绍

演讲比赛自我介绍（通用18篇）

篇1：演讲比赛自我介绍

我于xxxx年12月18日出生于xxx县，妈妈生我的那一天下着一场很大的雪。是我们那里数十年来最大的一场雪，我听说出生在下大雪的女子的个性很强，不管这句话是否真实，但我的确是一个很有个性的女孩子。我有着一般女孩子没有的坚强、勇敢、自信。我身高164cm，体重50kg，我们班的同学都有说我身材很不错，样子也不是太糟糕。因此我还称得上是一朵鲜花。所以整个学校90%的人都认识我，他们都说我走路像个模特，特别喜欢看我走路。可我自己知道，我的身高离专业模特还差的远呢！不过我的确是有魅力的，即时我的成绩不是很好，但老师们都还是挺喜欢我的。

每个人都有自己的梦想，我的梦想就是做一名成功的女商人。我希望以后能为我的祖国出一份力，我喜欢中国，我觉得它是这个世界上最美的国家，虽然有很多人喜欢法国、英国等。

我的个性很直爽，希望愿意与我交朋友的人都加入我的博客。大家在一起可以海阔天空的谈论，不管是国家地理还是人文知识还是古代智慧及各路明星，我都可以和你们一起畅谈。

篇2：演讲比赛自我介绍

你们好!(鞠躬)

如果黎明是黑暗的终结，那么我就是黎明后的旭日。中解释说：晗，即天将明，大家好，我xxx。 无论黑夜多么漫长，不论道路多么崎岖，只要我的心中始终有一个坚定的信念，那么我相信，自己就像自己的名字那样，终会迎来一片最美的曙光!

19年前，伴随着寒冬轻舞飞扬的雪花，我出生在。就这样，一晃19年就这么在我的记忆力成为了过去。这十几年让我成为了一个充满自信的男生。一个敢于为梦想拼搏的人。不要因为路远而踯躅，只要去，必到达，我怀着这份属于自信的信念，我选择了自己喜欢的播音主持。

也许这条属于光明的道路并不平坦，但是，我却固执着坚持着。因为源自心中的那份自信，正如李白说的：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。 这不是狂妄，而是自信!正是有了这份自信，我才坚持不懈的朝着梦想前进!

当然，我也深深的体会到了追梦的艰辛!每当疲惫的时候，我喜欢一个人静静的感受轻音乐带给我的那份清净!或者把自己置身于激烈的篮球比赛当中去挥汗如雨!

写道：离你越近的地方，路途越远; 最简单的音调，需要最艰苦的练习!相信我的不断努力，定会给我的梦想插上一对最为坚实的翅膀……

篇3：传统武术比赛心理状态的自我调节

1 影响传统武术参赛运动员心理状态的主要因素

影响传统武术初赛运动员心理状态的常见因素主要有赛场内外环境的适应情况,参赛套路的熟练程度、身体机能的临场发挥、参赛过程的应变经验、个人的气质与性格等。参赛过程中,所有因素的不同刺激,都会直接或间接地影响比赛的效果和比赛成绩。

2 传统武术比赛中参赛运动员易出现的主要心理状态

传统武术比赛中,初赛运动员的情绪体验是非常复杂的,由此而形成的心理状态也是多种多样的。主要容易出现“过度兴奋状态、紧张应激状态、淡漠消极状态、盲目自信状态”等,这些状态都会对临场比赛效果产生各种各样的干扰。比赛过程中应及时控制和自我调节这些心理干扰,才能避免其影响比赛的效果和比赛成绩。应调节到优良的“竞赛准备状态”,这时的比赛动机和比赛态度都是良好的,心理状态和比赛情绪都是稳定的,认知因素对情绪的影响是正确适宜的,中枢神经系统能够对内部或外部传入的刺激信息进行恰当管理,身体机能和情绪增力良好,适应比赛的需要。

3 自我调节传统武术比赛中各种心理状态的方法

3.1 自我调节传统武术比赛中过度兴奋心理状态的方法

很多民间传统武术运动员初始参加省市及以上级别的传统武术比赛时,会因为缺乏临场比赛经验而产生参赛过度兴奋心理状态,面对赛场和观众的热烈情景会有强烈的冲动感,易造成其心潮起伏,热血沸腾,情绪反常,举止失措,容易使自己忙中出错,使比赛技术动作失调失误。自我调节中,首先要加强运动员神经系统对情绪的调控功能,抑制情感过度兴奋,稳定心神,使自己适应赛场环境的刺激;其次要加强对赛场经验的感知,经常身临其境而习以为常,经常承受刺激而心神不乱;三要加强气质与性格的培养,积累和总结临场经验,增强自己对刺激情感的驾驭和调控能力,使之尽快达到优良竞赛准备心理状态。

3.2 自我调节传统武术比赛中紧张应激心理状态的方法

民间传统武术运动员大都没有参加过正式比赛,初进赛场时,比赛环境和气氛的刺激能造成其精神过度紧张,触景生情之中会过度担忧比赛的不利因素和胜负。这种心理逐渐增强,就会达到紧张应激状态,使运动员呼吸加快,心跳加速,无法稳定心神,头脑发涨而思维紊乱,教练的教诲和指导都忘在脑后,甚至会出冷汗,肌肉也会自行颤抖,容易造成动作失调,技术失误,严重影响比赛效果和比赛成绩;若不能及时调节紧张应激的心理状态,[2]很快就会感到筋疲力尽而无法继续比赛。运动员在比赛前和单项比赛间歇时若感到赛场气氛压力大,非常紧张时,可以先采取阻断思维法,通过观看教练员的舒展神情或暗示手势等,稳定心神,同时加强深呼吸,用“停止”和“放松”的自我意念阻断紧张意识,放松紧张心理,尽快恢复到轻松的心理状态。如果效果不大,则转为音乐调节法和表象放松法,通过选听轻松愉快的耳机音乐,以和谐优美的“声波信息”刺激心念,并在脑海中回想生动舒适的环境情景,使自己置身于表象情境之中,刺激紧张感尽快消失。如果紧张感仍然蔓延,则可以采用排尿的生理愉快感使肌肉的紧张状态和心理紧张感觉尽快缓解放松,使自己适应竞技比赛。比赛过程中,要专心致志地忆想比赛套路的技术动作,套路演练的运动感觉,不为其他杂念所分心,始终保持轻松愉快的竞技心理,完成比赛套路技术动作的预期目标。

3.3 自我调节传统武术比赛中淡漠消极心理状态的方法

很多传统武术运动员在比赛成绩低谷期间,在伤病未愈或身体过度疲劳期间,都可能对比赛产生淡漠消极的心理状态。比赛不利心理过重会使其意志和信心消退,整场比赛过程中,大都表现为情绪低落,意志消沉,缺乏信心,应付比赛,生理和心理机能水平低下,兴奋不起来,不利于运动员正常发挥竞赛水平,严重影响比赛效果和比赛成绩,还容易出现运动损伤。运动员在大赛前或单项比赛间歇时,应及时调节消极情绪[2],振奋比赛信心。可以采用念动体验法和自我暗示法,回忆模拟训练时的成功体验和得分体验,以此调动积极心理,唤醒参赛情绪,唤起中枢神经的兴奋感;也可以采用注意转移法和情感激励法,消除不安等情绪体验和消极心理定势,用教练的提示手势、队友和观众的加油鼓舞自己斗志;还可以采用认知升华法,及时认知调控已激发的兴奋情绪和冲动心理,使之不断升华,激励自己的参赛信心。

3.4 自我调节传统武术比赛中盲目自信心理状态的方法

民间武术运动员,一旦小有名气或连续获得好名次,就会自我感觉良好,就可能过高的估计自己,对赛场的应变准备不足,处于盲目自信状态,产生轻易取得奖牌的心理,影响运动员取得更好的比赛成绩。参赛运动员要及时调节盲目自信的不良心理状态[3]。要采用摸底调研法了解参赛选手的成绩和优缺点,预测自己可能处在参赛队员中的位置,知己知彼,有备而赛。如果自己前面的运动员场上发挥不好,则要采取自我调控法,认真观察分析其失误的原因和心理变化,调控自己不要受其影响;若自己前面的运动员场上发挥很好,得分可能与自己不相上下,则应在自选高分动作和拿手规定技术方面夺得领先优势;若单项比赛成绩非常理想,则应采用辩证分析法,认真对待每一个单项比赛的技术动作,既不卖弄花俏,又不自以为是,要从全能观念认真把握每一个单项比赛,动作准确到位,技术规范标准,心理状态稳定,确保单项比赛和全能比赛均取得优良成绩。

3.5 自我调节传统武术比赛中竞赛准备心理状态的方法

技术全面,成绩优秀,比赛经验丰富的传统武术运动员,如果在比赛过程中已经处于竞赛准备状态时,要持续端正比赛动机,保持头脑清醒和兴奋适度,避免产生焦虑情绪,要合理分配精力、体力和注意力,保持沉着冷静,调动好身体潜能和积极性,要注意放松身心,协调肌肉运动感和动作灵敏性,准确无误地完成技术动作,要及时克服各种心理障碍,目标明确,情绪稳定,精神饱满,反应敏捷,动作准确,快速到位,全身心投入比赛,保持好最佳心理状态,直至获得比赛的最佳成绩。

4 传统武术比赛过程中优良心理状态的自我养成训练

传统武术比赛中,民间运动员更要注重优良心理状态和心理战术的自我养成训练。心理战术主要有两种水平,一种是运动形象思维水平,主要体现在操作思维水平;另一种是运动抽象水平,主要体现在直觉思维水平。[4]自我思维水平的养成训练中,首先要积极身临各种比赛现场,增强适应竞赛环境的心理功能,提高适应比赛的心理素质;其次要熟练掌握各种心理状态的放松法和自我调节方法,提高启动、激发、控制和调节心理状态的能力,培养优良心理状态的自我保持和调控能力;三要保持参赛中完成预期目标的自信心,培养自己的良好气质、坚强意志、旺盛斗志和拼搏进取的信念,促使自己达到更高、更快、更强、更好的最佳比赛境界。

5 结语

传统武术比赛过程中,来自民间的运动员参赛心理状态及其外在反应是多种多样的,也是影响其比赛成绩的重要因素。培训运动员比赛套路技术动作的同时也要培训其比赛应变心理素质,熟练掌握阻断思维法,音乐调节法,表象放松法,念动体验法,自我暗示法,注意转移法,情感激励法,认知升华法,摸底调研法,自我调控法,辩证分析法等自我调节方法,提高随时调控过度兴奋、紧张应激、淡漠消极、盲目自信、竞赛准备等各种心理状态的能力,针对不同运动员的气质和认知水平强化其优良竞赛准备心理状态的养成训练,加强运动员赛场应变心理素质和套路演练技术水平的协和训练,促进传统武术运动员综合竞赛水平的不断提高和全面发展。

摘要：文章采用文献资料法、调研访谈法、现场观察法、逻辑分析法等科研方法,对参加传统武术套路比赛的初赛运动员心理状态及其产生的赛场效果进行研究,提出对初赛运动员比赛中易出现的过度兴奋、紧张应激、淡漠消极、盲目自信等心理状态进行自我调节的方法,从而为传统武术初赛运动员积累赛场经验提供参考。

关键词：传统武术,比赛,心理状态,自我调节

参考文献

[1]贺春林.中华武术发展模式及其科学管理[J].中华武术研究,2012(3):50-52.

[2]田麦久,刘建和,延烽,等.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000:302-306.

[3]马启伟,刘淑慧,任未多,等.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,1996:269.

篇4：学会“介绍”和“自我介绍”

一､ 自我介绍

作自我介绍时要谦虚､大方､简要｡常用句式为:“My name is ...”或“I’m...”｡在介绍前可适当使用招呼

语或问候语｡例如:

Hi! My name is Gao Hui. 你好!我的名字叫高慧｡

Good morning! I’m a student. 早上好,我是一名学生｡

中国人一般不先作自我介绍,而是先问对方“您是……?”,好让对方作自我介绍｡而英美人则明了､直率,一般用“My name is...”或“I’m...”就可以了｡

二､ 介绍别人

介绍别人时,一般应先把男士介绍给女士,先把年幼者介绍给年长者,先把职位低的介绍给职位高的｡有主宾的场合,应介绍宾客｡常用句式为:“This is...”｡例如:

This is my teacher, Miss Gao. 这是我的老师,高小姐｡

This is my friend, Jim. 这是我的朋友,吉姆｡

中国人在介绍别人时,常用“他是……”或“他们是……”,而英美人在介绍别人时,不用“He /She is...”或 “They are...”｡

此外,在作自我介绍或被别人介绍后相互常用的客套话有“How do you do?(您好!)”､“Nice/ Glad to meet/ see you.(见到你很高兴｡)”等,回答时,一般是重复原句｡例如:

Li Lei: Hello. Wei Hua, this is Jim. Jim, this is Wei Hua.

Wei Hua: Hello, Jim! Nice to meet you.

篇5：演讲比赛自我介绍

我叫xx，在四年的.学习中，我牢牢掌握了专业知识，同时也注重能力的培养，积极锻炼，努力看到自己成长，成为一个全面发展的学生，发现别人身上没有的闪光点，发现自己的不足，用一个优秀的我迎接未来。

在我四年的大学生活中，我不仅建立了坚实的理论知识体系，而且通过各种实践活动提高了我的综合能力。为了适应社会发展的需要，我认真学习了各种专业知识，发展了自己的特殊技能，挖掘了自己的潜力，并结合每年夏天的社会实践机会，从而逐步提高了我的学习能力、分析和处理问题的能力，以及一定的协调、组织和管理技能。特别是高二那年，有幸担任房地产研究会策划总监，不仅充分发挥了自己的绘画创作能力，增强了自己的专业知识，还学会了领导和组织一次活动的过程和方法。

四年的学习即将结束，我现在的学习也即将结束。套用一句哲学上常用的话，运动无时无刻不在，无处不在。现在结束只是为下一阶段学习的开始打基础。我会重新打扮，设定新的目标，迎接下一阶段的学习。我知道我还有一些不足，但我可以在实践中改正。我只希望贵公司能给我这个机会，我会不断努力做得更好。

篇6：英语演讲比赛演讲稿 自我介绍

I like Hello kitty very much.She always wears a

smile on her face and looks happy.You can always

see herphotos on watches, notebooks, bags and many other different things.After more than 30 years’ growth,Hello kitty has become the most populartoy cat in

the world.So,why do people like Hello kitty so much? Do you know why?

I think it’s because of her healthy appearance and sweet smile.People will feel relax and happy when they see her.What’s more,Hello Kitty stands for bravery,honesty, kindness and most importantly...friendship

Her favourite thing is to play outdoors and her hobbies include music, reading,eating, and best of all making new friends.Just like she says “You can never have too many friends.”

Hello kitty’s lovely face always makes us feel warm and happy.And from Hello Kitty,I learn to understand the importance of friendship and I decide to share happiness with my friends ,be kind and helpful to every people ,and become a girl that everyone loves!

Well,this is Hello Kitty---my favourite toy.I believe after my speech, more and more people will like her ,right?

篇7：自我介绍评分标准(演讲比赛)

1、演讲内容4分。

结合自身实际，介绍真实自我，体现个性。

2、语言表达3分。

运用演讲技巧；语言纯正；表达自然；生动感人

3、仪态仪表1分。

衣着大方、整齐；表情自然；肢体语言表达适当。

4、演讲效果2分。

篇8：自我介绍如何让面试官青睐

这三个问题不是按时间顺序从过去到现在再到将来,而是从现在到将来再到过去。其奥妙在于:如果你被雇用,雇主选中的是现在的你,他希望利用的是将来的你,而这将来又基于你的历史和现状。所以,第一个问题,你是干什么的?现在是干什么的?

回答这个问题,要点是:你是你自己,不是别的什么人。除非你把自己与别人区别开来,在共同点的基础上更强调不同点,否则你绝无可能在众多的应征求职者中夺魁。对于这第一个问题,自我反省越深,自我鉴定就越成功。

随后,着手回答第二个问题:你将来要干什么?如果你申请的是一份举足轻重的工作,雇主肯定很关注你对未来的自我设计。你的回答要具体,合理,并符合你现在的身份,要有一个更别致的风格。

然后,再着手回答最后一个问题:你过去是干什么的?你的过去当然都在履历上已有反映。你在面试中再度回答这个问题时,不可忽略之处是:不要抖落一个与你的将来毫不相干的过去。如果你中途彻底改行,更要在描述你的执着、职业目标的一贯性上下些功夫。要做到这一点,又要忠实于事实和本人,最简单的方法是:找到过去与将来的联系点,收集过去的资料,再按目标主次排列。

用这样的方法,以现在为出发点,以将来为目标,以过去为证实,最重要的是加深了你的自我分析和理解。其实,在面试的时候不一定有机会或者有必要照搬你的大作,但这三个问题的内在联系点一定会体现在自我表述的整体感觉中,使你的形象栩栩如生。

投其所好

清楚自己的强项后,便可以开始准备自我介绍的内容:包括工作模式、优点、技能,突出成就、专业知识、学术背景等。

好处众多,但只有短短一分钟,所以一切还是与该公司有关的好。如果是一间电脑公司,应说些电脑的话题;如是一间金融财务公司,便可跟他说钱的事,总之投其所好。

但有一点必须紧记:话题所到之处,必须突出自己对该公司可以作出的贡献,如增加营业额、减低成本、发掘新市场等。

铺排次序

篇9：自我介绍有妙招

第一招：趣味拆解法

“抗战”时期，陈毅领军打仗，在一场抗日组织举办的欢迎大会上这样介绍自己：我叫陈毅，耳东陈，毅力的毅。刚才司仪先生称我将军，实在不敢当，我现在还不是将军。当然，叫我将军也可以，我是受全国老百姓委托，去“将”日本鬼子的“军”，这一“将”，直到把他们“将死”为止！叫他们知道中国人民不是好欺侮的。“耳东陈”是拆字法，“毅力的毅”是组词法，“将军”一解用的是“拆词组词”法，这段话既体现了军人的快人快语，又意味深长。

第二招：委婉含蓄法

明代，广西三江县有个读书人中了进士，还乡时，知县特地设宴祝贺，还邀请了进士的老师和乡绅等人陪同。席间，大家不停地向进士祝贺、劝酒，而他的老师却被冷落一旁。酒喝到高兴时，大家即兴赋诗，只听他的老师大声吟道：天下文章数三江，三江文章数敝乡。敝乡文章数进士，进士要我改文章。大家一听，这才知道他是进士的老师，立刻对他肃然起敬，另眼相看。进士的老师在诗中用“顶真”的修辞手法，由远而近，抽丝剥茧，含蓄巧妙地表明了自己的身份。

第三招：欲扬先抑法

相声大师马三立这样介绍自己：我叫马三立。我今年85岁，体重86斤。明年我86岁，体重85斤。我很瘦，但没有病。在农村劳动那会儿，我肩不能担，手不能提。生产队长说：马三立，拉车不行，割麦不行，挖沟更不行。要不，你到场上去，帮帮妇女们干点活儿，轰轰鸡什么的……惨啦，连个妇女也不如。也别说，有时候也有点儿用。生产队开个大会，人总到不齐。队长在喇叭上宣布：今晚开大会，会前由马三立说一段单口相声。立马，人就齐了。

篇10：三年级学生演讲比赛自我介绍

我是一个性格开朗·善良的人，我很喜欢画画、音乐、体育和跳舞、围棋、打乒乓球等等。我唱歌唱的很好，舞跳得也很好，记得在一次舞蹈比赛中我得了“中国青少年艺术家，”虽然我有很多优点但也有一些缺点，比如;早上不吃饭，我妈一叫我吃，我就大吼大叫·还有，就是脾气暴躁，有时有人把我惹生气了，我就会打他(她)骂他(她)我决定认真改正，尽力做一个十全十美的人。

这就是我，是一个真正的我，真正的卢嘉欣。

篇11：高中演讲比赛前的个性自我介绍

关于高中演讲比赛前的个性自我介绍篇一：

尊敬的各位评委老师：

您们好!(鞠躬)

首先，站在这里我有一点紧张，因为当我站在这里的时候，其实就已经站在了一个人生重要的转折点。但是无论如何，我都会用我所有的激情和努力来演绎这一段属于涅盘的日子。

我xxxxx我出生在xxxxx。1991年，随着大地一片充满生机的绿色，我仿佛也破土而出，迎来了属于自己的第一缕阳光。时光就这么匆匆流逝了，没有来得及让我喘息和回味。作为一名90后，我的骨子里有90后的热血和激情。我喜欢播音主持和跳舞。喜欢那种身体随着音符飘渺而动的感觉，喜欢侃侃而谈的优雅。

那是，我就在心底种下了一颗属于梦想的种子。那是属于最纯真的我，那是属于对于播音主持的执着。我相信，只要我的心中始终有一个坚定的信念，自终会迎来一片最美的曙光!

也许这条属于光明的道路并不平坦，但是，我却有点固执着坚持着。

当然，我也深深的体会到了追梦的艰辛!每当疲惫的时候，我就会在属于自己的舞台上轻轻跳着属于青春、属于梦想、属于自己的舞蹈。一年的付出，一年的汗水，在我的心中对于播音主持的渴望越来越大，我相信，我会为了自己的理想不断的努力。

相信我的不断努力，定会给我的梦想插上一对最为坚实的翅膀……也希望各位评委老师给我一个展示自我，让梦想发芽的舞台!

谢谢各位评委!(再次鞠躬)

关于高中演讲比赛前的个性自我介绍篇二：

我于xxxx年12月18日出生于xxx县，妈妈生我的那一天下着一场很大的雪。是我们那里数十年来最大的一场雪，我听说出生在下大雪的女子的个性很强，不管这句话是否真实，但我的确是一个很有个性的女孩子。我有着一般女孩子没有的坚强、勇敢、自信。我身高164cm，体重50kg，我们班的同学都有说我身材很不错，样子也不是太糟糕。因此我还称得上是一朵鲜花。所以整个学校90%的人都认识我，他们都说我走路像个模特，特别喜欢看我走路。可我自己知道，我的身高离专业模特还差的远呢!不过我的确是有魅力的，即时我的成绩不是很好，但老师们都还是挺喜欢我的。每个人都有自己的梦想，我的梦想就是做一名成功的女商人。我希望以后能为我的祖国出一份力，我喜欢中国，我觉得它是这个世界上最美的国家，虽然有很多人喜欢法国、英国等。我的个性很直爽，希望愿意与我交朋友的人都加入我的博客。大家在一起可以海阔天空的谈论，不管是国家地理还是人文知识还是古代智慧及各路明星，我都可以和你们一起畅谈。

关于高中演讲比赛前的个性自我介绍篇三：

我国著名作家老舍先生说过：骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱，而这个陷阱是我们自己亲手挖掘的。我们从祖宗那一辈就开始宣传杜绝骄傲了，有孔子曰的：三人行，必有我师焉。还有故事书里面的龟兔赛跑等等。

记得我读小学的时候，班级里面选班干部，被选中的那位说的最多是 不行，不行，我干不了，选来选去就没下文了，最后重担还是落到的班长身上。论能力，每个人都可以当选，只不多了那么的一点 谦虚。可能在我们的心里那是谦虚，实质意义上它就是虚伪。

谦虚可以使你永远把自己置于学习的地位，并有助于发现他人的优点。但是，谦虚决不是客套与虚伪;不是遇到工作时的退缩与推委;更不是所谓的深藏不露。如果有机会需要你发挥自己的能力，而你也拥有这样的能力，你必须知难而进，当仁不让，决不能把谦虚作为推卸责任的借口!

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篇12：英语比赛自我介绍

Hello, everyone!My name is Kayla of class two grade four.I am ten years old.I am energetic and helpful.In school,I am not only good at study, but also responsible to classmates for service and help.I am interested in lots of things, such as, singing, dancing, playing the piano, drawing, horse riding, and so on.These things make me happy and confident.I am good at taking care of myself.When I was in grade two,as the youngest member, I flied to Vienna with my chorus.And teachers said, I was doing pretty well.I believe, if I can go to Britain, I will do well as also.I love English, and “My Storybook” always gets a high score in class.If I can go to Britain, I can improve my English.If I can go to Britain, I am willing to visit Oxford and Cambridge.I love them very much.That’s all!Thank you for your time！

篇13：演讲比赛自我介绍

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

西北师范大学体育学院体育教育专业部分网球主、副项学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅有关运动心理学、比赛心理调控和网球运动训练的文献资料。

1.2.2 访谈法

在兰州市高校网球比赛中,与男子乙组选手进行交流。

2 大学生参赛前常出现的几种心理状态

参加比赛需要一定的紧张,兴奋,情绪激动,以便把肌体各组织、器官、系统充分动员起来,特别是要提高中枢神经系统的兴奋性,积极调动人体潜在的能量,在比赛中创造出好成绩,这是树立动机的适宜水平。比赛瞬息万变,不仅要消耗大量体力,同时也要消耗巨大的心理能量,如果机体疲劳,睡眠不足,害怕对手,担心失败,对成绩期望值过高等必然会影响到比赛结果[1]。在赛前常出现以下几种心理状态:

2.1 准备参赛状态[2]

运动员此时在比赛前心理处于最佳竞技状态,情绪较稳定,中枢神经系统的兴奋性适度提高,植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服,进入工作状态的时间较短。对比赛能进行全面的考虑,充分估计敌我双方可能出现的各种情况,以饱满的精神、高度的注意力准备参赛。

2.2 盲目自信自满状态

大多数体育专业大学生都是在进入高校后才开始学习网球的,很少经历过大赛的洗礼。在比赛中,常表现出轻视对方,对自己的条件产生满意和过分地自信,对对手和比赛的结果会去盲目地预测。由于临场经验不足,一旦在比赛中判断失误,内心便感到惊慌失措,结果一败涂地。

2.3 起赛热症状态[3]

这种状态是由于中枢神经神经系统的兴奋性过高,往往表现为过度紧张、呼吸频率加快、喉咙发堵等不良生理反应。一想到比赛,情绪便紧张起来,胡思乱想,头脑不清醒,赛前不能静下心来研究比赛方案,其结果大多是主动失分过多。

2.4 起赛冷症状态[3]

这种状态是由于赛前兴奋性过低,进而引起了超限抑制,使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱。主要表现为对比赛淡漠、浑身无力、四肢僵硬、动作迟钝、注意力分散、没有自信心,不能在比赛时充分发挥机体工作能力。

3 在比赛中自我心理调控方法

大学生网球比赛是为了提高技、战术综合运用能力,并且可以丰富生活、陶冶情操、促进身心发展,实现学校体育到终身体育的良好过渡,养成良好的运动习惯,培养正确的竞争意识、团结协作精神。大学生参加网球比赛自我心理调控,就是采用各种方法有目的,有计划,有意识地对参赛心理施加影响,使大学生掌握控制和调节自己心理状态的各种措施,充分发挥技术水平,灵活正确运用战术,以良好的精神状态投入到比赛中去,达到比赛过程中心理稳定,最终取得较好成绩的目的。具体方法如下:

3.1 习惯动作

如果你从事网球运动,那么可能从你拿起球拍的那一刻起,就会养成一些习惯动作,比如在发球前双脚跳跳,看看对方接发球的位置,低头思考发球所用的旋转、落点以及是否发球上网等;在接发球前摸摸鼻子,整理一下帽子,转动拍子等等。习惯动作会使你找到一些日常训练时的气氛和感觉,你会觉得现在的比赛就如同平时的训练一样,没有压力,习惯动作必须要成为你网球技术动作中的一部分。你会发现在比赛中做你的习惯动作会给你一个好的心情。

3.2 控制眼神

通过眼神你可以清楚地发现人的心理变化。在网球比赛中,对眼神的控制是至关重要的。东张西望、左顾右盼的球员不可能集中全部的精力。不能控制自己的眼神,会造成你精神上的松懈,注意力不集中,从而导致整个运动状态的下滑。你的对手最希望看到的是一个目光涣散、无法把全部精力投入到比赛中的对手。对于每分的比赛,在击球瞬间始终用你的手指指向来球,这样可以把全部的注意力集中在球上;当一分结束后,你需要把目光集中在拍玹上,认真思考下一分的技、战术,不让对手看出自己内心的喜悦或者沮丧,让对手无法乘虚而入。在赛场上,一个炯炯有神的眼神是对你自己最大的鼓励。

3.3 保持良好的呼吸习惯

网球运动的能量代谢系统,是典型的有氧、无氧混合代谢形式。因为网球比赛从总体上讲是一项有氧运动,可当球员集中精力挥拍击球的一刹那,基本上是屏住呼吸的。这样说来,网球运动又是一项无氧状态占很大比例的运动。人的呼吸运动受大脑皮层调节,可以随意调整[3]。正确的呼吸方法应该是在击球时用力呼气,从而在你最发力的时候获得足够的氧气,正因为如此,控制良好的呼吸习惯是你获得最佳体能的又一灵丹妙药。

3.4 不说影响情绪的话

比赛中运动员心理控制的核心内容是情绪控制[4]。保持良好的情绪是运动员充分发挥其体能、技术及战术能力的关键。网球比赛由于受对手水平发挥,场地条件,观众情绪,裁判判罚以及自然条件等众多因素的影响,因此情绪的稳定需要对比赛的专注。然而在比赛中总会遇到一些挫折,尤其是自己的主动失误,心理更不是滋味,因此在场上你经常会听到这样的声音如“太臭了”、“真笨”等。这样会把越来越多的坏心情积压在心底,只能使你陷入更加被动的局面。此时应该用积极的语言暗示调整情绪,积极的自我想象,鼓励和自我鞭策,始终保持一个快乐的情绪,在任何复杂的情况下保持情绪的稳定是比赛成功的基本保证。

3.5 克服“瓦伦达心态”[5]

瓦伦达心态是由于过于关注事情的结果却忽视了过程,从而使自己的技能和水平得不到正常发挥的一种心理状况。在网球比赛中,比分领先时的放松或急躁;比分落后时的放弃或慌乱;比分相持时的崩溃;赛点、局点、盘点时的手软;都是瓦伦达心态的具体表现形式。要克服运动员在比赛中出现瓦伦达心态,让运动员充分发挥个人的最高水平,就要培养运动员关注过程的心理状态。因为任何“结果”都是由“过程”产生的,没有“过程”的“结果”是不存在的,认真地走完过程便是成功的到来。因此在比赛中聚精会神地考虑每分的技、战术选择,不犯低级错误,尽可能避免主动失误,这是解决瓦伦达心态最有效的途径。

3.6 建立16秒钟的概念

网球比赛允许分与分之间有25秒的休息时间,一般来讲,运动员应该用16秒钟的时间来做下一分的准备。以网前截击为例,在完成击球动作后,应迅速转身走向底线,这时应抬头挺胸,目光平视,使你的对手看不出你的心情;在走向底线的同时,把球拍交到非持拍手,休息一下疲劳的手臂;在走过发球线后,眼睛盯住球拍,可以调整一下拍玹;走向底线的过程不要太快,大概用3至5秒,走过底线之后不要向回走,应为只要你回到底线上面对对手,就表明你要进行下一球了,所以此时你可以沿底线向两边走,放松身体,调整呼吸,平衡心态,集中精力考虑下面的技、战术。

4 结论与建议

心理调控的好坏直接影响到技、战术水平的发挥,因此必须根据网球运动的特点及比赛规律结合心理学理论知识针对体育专业大学生特点,不断研究总结,用最适宜的比赛心理调控方法将每一位同学的体能、技术、战术配合、运动智能以及心理能力等全面整合,达到最佳竞技状态。

摘要：网球比赛是对运动员体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力等的综合运用。要想取得理想的比赛成绩,除战术运用得当外,运动员心理素质的稳定发挥也是制胜的关键。本文从心理学的角度对体育专业大学生在比赛中的心理状态进行论述,并提出了几个自我心理调控的方法。

关键词：网球,比赛,心理调控

参考文献

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[6]陶志翔,主编.网球运动教程[M].高等教育出版社,2003:185-186.

[7]马启伟.体育运动心理学[M].浙江:浙江教育出版社,1998.

篇14：疫苗的“自我介绍”

看看疫苗说明书，你会发现里边有一些陌生的名词：什么“减毒活疫苗”、“灭活疫苗”、“基因重组疫苗”等。有时候，带孩子去接种时，医生也会征求你的意见，问你给孩子接种哪类疫苗。如果你不了解这些疫苗的区别，还真有一种云里雾里的感觉，更是无法选择！

减毒活疫苗

从大体上来说，疫苗主要分为两种基本类型，即减毒活疫苗和灭活疫苗。

减毒活疫苗来源于致病性的病毒或细菌。这些致病性的病毒或细菌在实验室里经过反复长期培养，毒性逐渐减弱，最终被改造成既具有复制生长和刺激免疫系统能力，同时又不会引起疾病的疫苗。

由于这些减毒活疫苗在人体内可以继续复制生长，因此，接种少量的疫苗，就能产生足量的病原体刺激免疫反应。接种减毒活疫苗也可以说是人为地让人体感染上“疾病”，当然，这种“疾病”是非常非常轻微的，只像是一种副反应而已。

正是因为减毒活疫苗的这种特性，它所诱导的免疫反应与自然感染疾病后所产生的免疫反应是完全相同的，一般只需要接种一次就能产生长期有效的保护作用。但是，由于减毒活疫苗可以继续在人体内复制生长，一些有免疫缺陷的病人或正在用某些药物治疗的孩子，由于无法正常控制这些活疫苗的复制，可能引起严重的甚至致命的不良反应。

目前常用的减毒活疫苗

病毒性减毒活疫苗：如麻疹、腮腺炎、风疹、水痘、轮状病毒、流感病毒疫苗等。

细菌性减毒活疫苗：如卡介苗、口服伤寒疫苗等。

灭活疫苗

灭活疫苗是在培养基中让细菌或病毒生长，然后经加热或化学品（福尔马林）处理使它灭活，最终制作成疫苗。灭活疫苗可以由完整的病毒或细菌组成，也可以是病毒或细菌体的一部分。

灭活疫苗没有活性，不能复制，接种一次灭活疫苗的全部抗原体和注射的剂量相等。一般第一次接种灭活疫苗不能产生免疫保护，但可以启动免疫系统，在第二、第三次接种以后，才会产生保护性免疫反应。人体对灭活疫苗和减毒活疫苗的免疫反应有一定的不同，接种灭活疫苗所产生的抗体会随着时间而消失，因此有些灭活疫苗需要定期接种，以增加或大幅度推升抗体浓度。不过，由于灭活疫苗不能复制，不是通过感染而激发免疫系统，因此在免疫缺陷病人中也可以使用。

目前常用的灭活疫苗

由全病毒组成的灭活疫苗：如甲肝疫苗、狂犬病疫苗。

由细菌或病毒的亚单位结构组成的灭活疫苗：如乙肝、流感、无细胞百日咳疫苗。

由类毒素（灭活细菌的毒素）组成的灭活疫苗：如白喉、破伤风疫苗。

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多糖疫苗是一种特殊类型的亚单位灭活疫苗，这种疫苗由某些细胞荚膜表面的长链糖分子组成，目前有针对肺炎球菌性疾病、脑膜炎球菌性疾病的纯多糖疫苗。但是，由于2 岁以下的小年龄儿童免疫系统还不成熟，对这些纯多糖疫苗不能产生免疫反应。直到上世纪八十年代，新型的共轭结合多糖疫苗出现才解决了这个问题。共轭结合多糖疫苗中的多糖与蛋白分子相结合，免疫力更强，也能使小年龄儿童产生免疫反应。2000 年，第一个用于2 岁以下婴幼儿的肺炎球菌结合疫苗正式上市。

重组疫苗

随着基因工程技术的出现和发展，疫苗也可以由基因工程生产，被称为基因重组疫苗。其实这些疫苗也属于灭活疫苗。如基因重组乙肝疫苗的制作，就是将一段分离出来的乙肝病毒基因片段插入酵母细胞的基因中，经过改造后的酵母细胞在复制生长过程中产生纯的乙肝病毒表面抗原，以此制作成的乙肝疫苗是一种安全且有效的疫苗。

疫苗中的其他成分

除了灭活的或减毒的病原体外，疫苗中还含有其他一些成分：

稀释剂：如盐水或蒸馏水。作用是稀释疫苗，使之达到一个适合的浓度。

辅佐剂：如各种含铝盐，可以增强疫苗的免疫效力。

防腐剂：用于预防细菌污染，以保持疫苗的安全性。

稳定剂：如凝胶或乳糖山梨醇等，可以使疫苗在不同的环境或不同的温度下仍保证安全和有效。

疫苗制备过程中的残留物：如用于杀死病毒的福尔马林，用于预防细菌感染的抗生素，这些化学品在疫苗制备的最终过程会被去除，但可能有极少量的残留。

疫苗中的这些成分在发挥各自作用的同时，也可能对接种疫苗后的反应有一定影响，如辅佐剂、防腐剂等疫苗成分可以引发过敏。

保健医生的解释

宝宝接种疫苗出现不良反应，是对这种疫苗过敏吗？

疫苗的不良反应可能是疫苗本身引起的，但也可能与疫苗中的其他成分相关，如某些疫苗在接种以后出现发热等不良反应，除了疫苗本身的副反应以外，也可能与制剂纯度和制作工艺相关。

疫苗种类不同，影响接种效果吗？

目前所用的疫苗较以前已经有了极大的改进。如早期使用的百白破疫苗是由全细胞百日咳灭活疫苗、破伤风类毒素疫苗、白喉类毒素疫苗所组成，这种疫苗在使用过程中发现有较多的发热和其他轻微的副反应。经过进一步的研制，由纯化的亚单位百日咳灭活疫苗取代其中的全细胞百日咳灭活疫苗，制作成了无细胞百白破疫苗。接种这种疫苗后，不仅副反应大大降低，疫苗中的各种亚单位还可以根据需要作一定调整，以适合不同人群的需要。目前几种进口无细胞百白破疫苗中的百日咳灭活疫苗的亚单位种类和数量就有一定的不同，其他成分也有差异，不过这些不同和差异对绝大多数健康儿童来说，并不影响接种效果。

编辑/ 覃静(qinjing@bphg.com.cn)

篇15：才艺比赛自我介绍

339号 舞蹈[舞者] 一个聋哑女孩表演

这是一个特殊孩子的舞蹈[注;复赛是手工制作[大红花] ，现场制作完送给她妈妈;因为我们知道;像这样特殊的孩子;平时生活中妈妈付出的比正常孩子的妈妈付出的更多，以此来表达孩子对妈妈的爱!

篇16：参加比赛自我介绍

你们好!

今天我将要为大家介绍一个女孩。她个子不高，其貌不扬，梳着马尾辫，聪明灵俐，她就读于八十中学初一(8)班。

她时而活泼可爱时而文静乖巧。在家长眼里，她是个乖女儿;在老师眼里，她是爱学习的女孩;在同学眼里，她是个要闹能闹，要静就静的好伙伴;而在她自己的眼里，她就是她，一个独一无二的女孩，一个充满个性，充满理想的女孩。

她爱好广泛，琴棋书画都是她的最爱。她擅长唱歌，她有话道：“唱歌不仅能给别人带来欢乐，更是自己情感表达的最佳方式。”她跳舞也不错，虽然只跳了两三年，但基本功也很好。她的朗诵更值得一提，她是“故事大王”孙敬修老爷爷的“再传弟子”.在市、区各种比赛所获的金牌银牌，一等二等的奖状、奖杯、奖牌等更是枚不胜举。你别看她瘦，游泳也不错。她曾在朝阳体校中训练，虽然很苦，但她最后蝶、仰、蛙、自由四种泳姿都取得了不错的成绩。

你别看她人小，志气可不小。你要问她长大以后要干什么?“外交官、作家、主持人。”她一定会毫不犹豫地告诉你。她的座佑铭是“敏而好学，不耻下问。”

她广交朋友，别管你是男的女的胖的瘦的高的矮的，你都一定会和她成为好朋友的!你一定会问我“这个优秀的女孩是谁?你怎么这么了解她?”告诉你吧，“她”就是我。我叫王天艺，今年12岁，希望能和你，和他，和在座的大家交朋友!

谢谢大家!

篇17：参加比赛自我介绍

我们家三口人，爸爸、妈妈和我。我是一个性格活泼、爱帮助人的人，有一次，同桌的橡皮找不到了，她着急地哭起来了，我就去帮她找，我四处找都没找到，最后一看居然在她自己的书包里，同桌终于露出了笑容。我的另一个优点就是热爱劳动，在学校我帮老爷爷关门、关窗;在家里，我帮妈妈扫地、拖地、擦门、擦窗。

我是一个聪明的孩子，喜欢读书、玩电脑，画画、练武都是我的特长。当然我也有缺点，那就是上课听讲不够认真，有一次，老师在给我们布置作业，而我却在玩，并没有听到老师布置的作业，等到回家，一想，作业不知道。还有一个缺点，那就是爱睡懒觉，每天早上，妈妈叫我好几遍，我才能起来。

篇18：演讲比赛自我介绍

关键词：冰壶运动,心理训练,自我调控,研究

冰壶运动项目的高雅和文明程度受到人们的喜爱和关注, 特别是2009年世界女子冰壶锦标赛中, 中国女子冰壶队站在了最高领奖台, 2014年索契奥运会男子冰壶队取得历史最好成绩, 冰壶运动越来越得到国人的重视和喜爱。从冰壶项目的特点看, 较好的心理状态是冰壶运动员最佳竞技状态形成的重要因素。

一、对冰壶运动的认识与理解

20世纪末到21世纪冰壶运动的技术、战术得到全面发展和完善, 高雅的绅士运动得到越来越多人的喜爱和青睐, 推动了该项目的不断发展, 在欧美广泛流行。1995年在黑龙江省哈尔滨举办了我国首次“冰壶运动项目培训班”, 这是我国正式引进冰壶运动项目。冰壶是一项动中有静, 静中有动的集体运动项目。运动员在比赛过程中要将技术与战术完美结合, 在投壶的过程中集中注意力, 避免受到外界环境的干扰, 确保投壶的准确性。

二、心理训练对冰壶运动员的作用

心理训练的作用主要在于促进运动员心理过程的不断完善, 使其心理状态适应训练和比赛的要求, 为提高运动技术水平和战术安排及获得最佳竞技状态, 奠定良好的心理基础。冰壶运动对心理素质就有较高的要求, 它不同于其他一些项目, 有较多的身体接触, 个人内心的活动与压力, 只有通过自己来调节, 避免来自于个人期望、场内对手、场外观众及媒体等, 所产生的心理压力。

三、比赛中运动员的心理分析

对于冰壶比赛中两队运动员水平接近的情况下, 往往是心理上的较量, 在技术定型、比赛紧张的气氛中, 关键时刻比拼的就是心理, 心理的波动直接影响着投壶的成功与否, 影响着比赛的胜与负。通过对2014年全国冰壶冠军赛所有参赛选手进行调查访问, 影响技术、战术发挥的心理因素占有很大比例, 水平越高的选手心理因素对比赛结果影响越大。因而, 发现运动员在心理方面暴露的一些问题, 有以下几种情况:1.过度紧张情绪。运动员在比赛过程中, 期望值过高, 渴望赢得比赛取得一定的成绩, 因此, 增加了一定的心理负担, 影响了战术安排和最基本的技术水平发挥, 频繁的出现失误, 导致缺乏自信心, 因此, 过度紧张的情绪制约着运动水平的发挥。2.体能因素。从冰壶项目的规律特点来看, 它要求运动员在投壶时保持精力高度集中。冰壶一场比赛需要打10局两个半小时的比赛, 从物质和能量代谢的角度来说, 冰壶比赛以有氧代谢为主, 接近体能类的耐力性项目, 运动员消耗的能量很大。每名运动员需要将20kg的冰壶投掷到40米以外的大本营中至少20次, 期间还要进行高强度的擦冰, 可以说对运动员的力量、速度、耐力、体能和意志品质都是严峻的考验。因此, 冰壶运动员的身体素质尤为重要。3.环境影响。冰壶比赛有时容易受到外部环境的影响。如场地情况、裁判、观众及记者都有可能会影响到运动员的情绪。因此, 在大型比赛中运动员尽量避免一些记者的采访和了解新闻情况, 以免带来一些外部环境的干扰, 产生心理上的一些变化, 影响运动员的正常发挥。

四、自我心理调控的方法

1.意识调控法。在冰壶比赛中, 经常会出现比分领先、平分及落后等不同情况, 在比分领先时, 易出现放松心态, 因此, 要提醒自己和队友, 不能松懈。在平分时, 易出现紧张情绪, 丧失有利机会, 因此, 要把握当下, 不要考虑结果。在比分落后时, 容易失去信心, 易产生放弃心态。因此, 要增加信心, 不到最后一刻不言败。总而言之, 无论在任何时候都要保持冷静、平和的心态。2.注意力调控法。注意力集中是指人的身心倾向于某种目标“不分心”, 不受各种内外环境因素的干扰。在冰壶比赛中, 比赛与平时训练的气氛会有所不同, 冰壶在投球的过程中需要专注, 不受任何情况的影响, 否则会影响发挥, 但是, 在比赛中, 观众的呐喊声会影响运动员的专注力, 一些心理素质稍弱的运动员便会受到一定的干扰, 造成精力分散。这需要运动员平时做一些提高专注力的练习, 增强注意力, 在投球前, 把注意力集中于将要完成的技术动作上。3.自信心增强法。自信心是指人对某项任务完成程度或达到目的的心理表现。在激烈的比赛中, 运动员难免会遇到挫折和失败, 对一些自信心不足的运动员来说, 情绪上有很大的波动, 容易退缩。一方面教练员要用鼓励、赞扬的方法来肯定他们的长处, 对他们临场时好的表现及时给予表扬, 让他们看到自己的优点, 帮助其迅速找回自信心, 提高自我心理控制能力;另一方面, 运动员在比赛中要使用自我暗示的方法来鼓励自己, 用激励式的语言来肯定自己比赛中的成绩, 从而增强自己在比赛中的信心。

结论与建议

在比赛中, 针对问题采取相应的意识调控、注意力调控及自信心增强等方法, 达到自我调控理想的心理状态并投入比赛, 心理自我调控是训练、比赛中不可缺少的重要环节, 是决定比赛胜负的关键, 只有在平时训练中重视心理自我调控, 不断积累经验, 形成良好的心理储备, 比赛时才能很好的控制比赛, 心理调控能够引起运动员、教练员和有关科研人员的重视。

参考文献

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