高考前动员会演讲稿

高考前动员会演讲稿（共9篇）

篇1：高考前动员会演讲稿

高考前的动员会之英语演讲稿

各位领导、教师、同学，大家好！

今天我们在这里举行会议是为了迎接2010年的第一场战役，也就是第一次质检，当然，我们的最终目的是迎接高考。现在，英语学习进入了一个非常关键的阶段，也是一个瓶颈阶段。不少高三学生虽然努力学习英语，但仍然没有明显的进步，有时会感到力不从心，手足无措。其实最主要的原因可能在于学习方法上出现了一些问题。在这里我给大家提几点建议供大家参考。

一、制定计划。要想学好一门语言，首先要一个切实可行的计划，用以指导自已的学习，古人说得好“凡事预则立，不预则废。”做事有计划就不会打乱仗，也不会感到盲从。

二、专心听课。课堂是获取知识的主要来源，上课是学生进解和掌握基础的基本技能并在此基础上发展认知能力的一个关键环节，这就要求同学们始终保持高度集中的注意力，力争在课内就把一节课的内容记住，当堂消化。

三、及时复习。知识贵在落实，课后及时复习能加深和巩固对新知识理解和记忆，系统在掌握新知识以达到灵活运用，即知识迁移的目的。

四、掌握正确的记忆方法。英语是一门记忆很强的学科，要大量积累词汇。很多同学最烦记单词，总是抱怨记不住，以致于丧失了信心。这是因为你没有了解到记忆的规律，没有掌握记单词的技巧。现在我给大家介绍几种方法。

1。及时记忆法，要求上课时认真听讲，争取趁热打铁，当堂记住。

2。联想记忆法，如bridegroom和bride。有room的是新郎

3。分类记忆法，把单词分门别类，如动物、植物类。

4。感官记忆法也叫运动记忆法。尽可能发用多种感官，耳听、口读、手写、眼看、心记等。

5。构词记忆法，通过分析词根、前缀、后缀、派生和合成等记忆单词。

6。情景记忆法，把某个单词放在一个句子或者一段话中去记忆。

7。比较记忆法，反义词、同义词、同音词。

8。拼读记忆法，读准单词的发音是记住单词的前提，拼读记忆首先要求把单词读准确，充分认识单词的读音与拼写之间的关系。如

enthusiastic

9。循环记忆法，任何先进的单词记忆法都必须进行反复记忆。学了可能会遗忘，为了防止遗忘，一定要不断发进行阶段性复习。可以把单词和重点句子写在长片上放在口袋里或贴在桌子上、放在枕头连随时记忆。有些单词不是你记不住，而是你重复的次数不够多。

五、培养良好的语感。什幺是语感？语感具有一听就清，一说就顺，一写就通，一读就懂的功能。那幺，怎样培养语感呢？

1。从听力训练开始，在听力方面，一是听课文录音带，去感知模仿形成正确的语音、语调，二是听英语广播、电视节目及原声电影等，三是认真对待我们平时的听力训练，要沉着、冷静、细心，抓关键词，瞄准下一个句子和题目。

2。朗读、背诵是培养语感的捷径。主要是多读课文及听力教材，要将一个单词读准，一个句子读顺，一篇文章读烂，平时朝读时要最大声、最快速、最清晰地读。通过诵读，同学们可对文章的语意、语法、语气、语调、节奏、重音了然于心。

3。要进行广泛阅读。阅读是吸收语言材料的最好途径，实践证明，学生阅读面越宽，语言实践越大，阅读理解能力便越强。只有通过读，才能够获得最大的实践量，才能享受到学习外语的真正甜头和学习的乐趣。阅读的数量多了，一些常用词汇、句式结构自然在脑子中形成了印象，也就逐渐形成了语感。现在我们每天至少应阅读一两篇文章。

4。多积累多写作是培养语感的必经之路。在平时写日记、周记，考试时尽量使用通过积累的高级词汇和句型，这样才能有效地提高写作水平。

六、要注重课本，排查要点，各个击破。这几年高考中都有课文中的原句子，同学们要善于发现隐藏在课文中的命题胚胎。

七、要持之以恒，孜孜不倦。俗话说“一日学，一日功”，“一日不学，十日空”。也就是要讲究一个“勤”字，做到天天读，天天背，天天练，天天总结，养成一种好习惯，这样你就离成功不远了。

八、要提高自已的应试素质，把平时的考试当作高考，把高考当作平时的考试。

九、相信自己，强烈的自信心和必胜的信念是我们最大限度地发挥水平的致胜法宝。我们每个人身上都有巨大的潜力有待开发，一定要珍惜时光，找准人生的奋斗目标，不断努力，最大限度开发你的潜力，你是最优秀的。

最后请大家用最大声、最清晰、最流利的声音用英语说：‘Where there is a will，there is a way’“有志者事竟成！”

湖北省监利县新沟中学高三：李明辉

篇2：高考前动员会演讲稿

我还记得在评教评学评价当中，同学们给老师的很高评价，老师很感谢大家。我记得三个班，有一个班的满意率是81%，有一个班的88%，有一个班的92%(一定是我们班的)。这是我想不到的，给老师过高的评价老师很感动。可以说在一年的学习生活当中，我们有过那赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦的痛苦与煎熬;也有过忽如一夜春风来，千树万树梨花开的欣喜和满足;但更多时候我们都是在天阶夜色凉如水，卧看天牛织女星的孤独与寂寞。看我们学业所需要的磨难与艰辛，其中的酸甜苦辣也只有我们莘莘学子最能够体味最能够明白，最能感悟。

因为我爱我的同学，所以我愿意说出我的赞美：我们班的数学学习整体效果很好，同学们学习数学的热情也很高，进步也很显著，我也跟同学们讲了：任何一届，总体上我们这一届整体实力是较高的。那么我的想法，我的估计，相比去年那一届的话应该我们这一届应该更好。在我的心目中，我们同学上重点线应该在25个左右，2本线应该在75个左右，这是应该可以的也是应该可以实现的。因为我爱我的同学，所以我愿意说出我的希望，面对高考我们已经准备好了方方面面，该怎么样就怎么样，心静如水。因为我们明白时光不霁秋冬，才有灿烂明天，人生不断拼搏，方显青春美丽。

古诗中有人生几回伤往事，青山依旧枕寒流，子规夜半犹啼血，不信东风唤不回的执著。就连我们村里的村姑唱山歌都有天生我才必有用，梅花香自苦寒来，十年寒窗无人问，一举成名天下知。村里面的山姑，她没有读过书却也寄托着这种希望。

因为我爱我的同学，所以我愿意说出我的祝愿：祝愿我们师生拥有的这份情谊天长地久。让我们握一握手在旭日东升时相见，让我们挥一挥手祝大家一路顺风~!因为我爱我的同学，所以我愿意说出我的祝福：祝福我们亲爱的同学身体健康，高考胜利，金榜题名，让我们共同拥有一个更加美好的明天~!

篇3：体育高考前运动营养补充须知

众所周知, 运动营养的补充, 对于体能的恢复和运动成绩的提高至关重要。首先, 参加体育高考的考生们或多或少都经历过一个大运动量的冬训期, 调整时机的把握对训练效果具有重要意义。因此训练中一定要有一个调整期。作为考试前的调整阶段, 这段时间一定要注重训练质量, 每次训练课的安排要以提高训练强度为主, 要求在保持训练强度的基础上, 适当减少负荷的量。如果原负荷量就不大, 也可以保持原负荷量。

经过冬训期的体能积累, 由于恢复不足, 很多学生会出现运动疲劳的状态, 从而影响调整期的训练, 甚至体育测试的成绩。科学的补充运动营养, 促进疲劳的解除, 是考生高水平发挥的关键;同时补充运动营养也可以帮助考生加快陈旧训练伤病的恢复。

最有效的运动营养补充方法是合理膳食加上特殊的营养补给。结合考前训练安排特点, 我们可以从以下几个方面, 进行运动营养补充:

一、基础膳食补充建议

最主要是要保证足够的主食摄入 (米饭、馒头、面包等) 。因为主食能够提供丰富的优质燃料——糖。糖是运动中主要的能源物质。膳食中糖原的供给量对肌糖原含量有明显影响。科学实践证明, 运动员膳食中糖原供给量占总能量的50%～60%, 在大运动量时可增加到70%～75%, 因此必须保证充足的主食摄入量。原则上, 要保证考生每公斤体重摄入8克糖。以体重为70公斤的考生为例, 他则需要补充500克左右的糖;如果换算成主食, 该名运动员至少每天要吃2斤左右的主食。因此大多数考生普遍存在糖摄入量不足的问题, 所以餐间、训练间加餐和补充特殊营养品尤为重要。其次, 增加蛋白质的摄入, 一般青少年运动员日摄入蛋白质需要在2克/公斤左右, 以体重为70公斤的考生为例, 他每日需要摄入140g左右的蛋白质。蛋白质的摄入可以选择性地食用鱼肉、瘦牛肉、瘦羊肉等脂肪含量低的肉类, 少食用高脂肪食品, 尽量不吃油炸食品;最好能保证早餐喝一袋牛奶、吃一个鸡蛋, 多吃蔬菜、水果及豆、奶制品, 给机体补充多种维生素、充足的无机盐及丰富的矿物质, 保证运动代谢的需要。

二、特殊营养不足建议

大部分体育考生的日常膳食营养摄入无法满足其机体的需要, 体能、细微肌肉损伤无法及时恢复。长此以往, 疲劳、伤病随之而来。因此, 特殊营养的补给至关重要, 而且要贯穿整个训练期。针对专项训练要进行专项的运动营养补充, 如力量性运动项目可以适当提高蛋白质摄入的比例, 有条件的还可以适量补充肌酸;耐力性项目可以适当提高碳水化合物摄入的比例, 同时需要额外补铁, 尤其是女生由于生理原因造成的体内缺铁, 会严重影响其体能状况, 因此女生应格外注重铁的补充, 如补充比特铁。同时注意水分的摄入, 日摄入量应根据气温、训练量适当调整, 建议选择专业的运动饮料作为补给, 如健身饮。一般运动前30分钟补充250毫升;运动中及时补充含糖运动饮料有助于减少乳酸的堆积及降低肌肉中蛋白质的过度分解, 运动中的补充方法为每15分钟补充150毫升、少量多次补充为宜;运动后糖的补充越早越好, 建议运动后的补糖与蛋白质的补充结合起来, 这也更有助于两者的吸收利用率, 运动后的补充方法:可根据体重每下降1公斤补充500毫升, 也可以不称体重直接补充500毫升。

另外, 针对学生的伤病问题, 要及时进行康复处理, 如按摩、理疗等, 同时选择一些促进康复的特殊营养品。以胫骨骨膜炎为例, 这是体考生在运动训练中的常见病及多发病, 症状多表现为在训练后小腿疼痛, 病情较严重时在运动中甚至不运动时也会感到疼痛;局部有凹陷水肿, 胫骨上段内侧面粗糙不平或胫骨下端有肿块隆起;胫骨内侧面、内后缘或胖骨下端较明显;压痛感可能会在一段骨面上存在, 也可能会上下散开、轻重不一。患有胫骨骨膜炎的学生, 常在起跑或发力时出现后蹬痛;在小腿皮下骨面上有小结节或肿块;因附着胫骨表面的肌腱发炎, 胫骨的皮肤表面可能会出现发红、灼热等现象。一般下肢训练量大时, 训练后可用温热水 (约50度) 浸浴小腿, 每次约半小时, 对减轻炎症反应有良好效果;同时可配合服用康比特骨胶原蛋白片。

此外, 考生考试当天能量消耗较大, 同时由于考试科目安排较密集、运动后食欲抑制的原因, 能量摄入受限。建议此时进食固体食物, 或正餐最好在考前2小时前完成, 且正餐中应尽量避免食用韭菜、豆类、洋葱、大蒜等容易产气的食物;然后, 在考前1个小时前食用1根体倍健能量棒, 以补充蛋白质及碳水化合物;其次, 在考前30分钟至1小时内, 可以不断摄入运动饮料, 以少量多次饮用为宜, 每次饮用150毫升、每隔15分钟饮用一次。考试结束后, 再尽早补充运动饮料、能量棒或蛋白粉, 越早补充越有助于体能的恢复, 最后再在晚上七点安排一次正餐, 为次日的考试做好充分的准备。

篇4：高考前的“唠叨”

2.用描述法表示集合时，一定要理解好集合的含义——抓住集合的代表元素。如{r|y=lg、x表示函数y—lgx的定义域；{y|y=lgx}表示函数y=lgx的值域；{（x，y）|y—lgx}表示函数y-lgx的图像上的点集。

4.对于含有个个元素的有限集合M，其子集、真子集、非空子集、非空真子集的个数依次为2”、2” 1、2” 1、2”-2。

5.注重数形结合在集合问题中的应用，利用列举法时常借助Venn图解题，利用描述法时常借助数轴来运算，求解时要特别注意端点值。

6.“否命题”是对原命题“若p，则q”既否定其条件，又否定其结论，而“命题p的否定”即非p，只是否定命题p的结论。

7.在否定条件或结论时，应把“且”改成“或”、“或”改成“且”。

8.要弄清先后顺序：“A的充分不必要条件是B”是指由B能推出A，且由A不能推出B；而“A是B的充分不必要条件”则是指由A能推出B，且由B不能推出A。

9.要注意全称命题的否定是特称命题（存在性命题），特称命题（存在性命题）的否定是全称命题。如“a、b都是偶数”的否定应该是“a、6不都是偶数”，而不应该是“a、b都是奇数”。求参数的取值范围时，常与补集思想联合应用，即体现了正难则反思想。

10.复合命题真假的判断。“或命题”的真假特点是“一真即真，要假全假”；“且命题”的真假特点是“一假即假，要真全真”；“非命题”的真假特点是“真假相反”。

11.函数是数集到数集的映射，作为一个映射，就必须满足映射的条件，只能一对一或者多对一，不能一对多。

12.求函数的定义域，关键是依据含自变量的代数式有意义来列出相应的不等式（组）求解。如开偶次方根，被开方数一定是非负数；对数式中的真数是正数；列不等式时，应列出所有的不等式，不应遗漏。对于抽象函数，只要对应关系相同，括号里整体的取值范围就完全相同。

13.用换元法求解析式时，要注意新元的取值范围，即函数的定义域。

14.分段函数是在其定义域的不同子集上，分别用不同的式子来表示对应关系的函数，它是一个函数，而不是几个函数。

15.判断函数的奇偶性，要注意定义域（若是奇函数或偶函数，定义域必须关于原点对称），有时还要对函数式进行化简整理，但必须注意使定义域不受影响。

16.（1）奇函数在关于原点对称的区间上若有单调性，则其单凋性完全相同；偶函数在关于原点对称的区间上若有单调性，则其单调性恰恰相反。

17.求函数的单调区间时，多个单调区间之间不能用符号“U”和“或”连接，单调区间必须是“区间”，而不能用集合或不等式代替。

18.求函数的最值（值域）常用的方法。

（1）单调性法：适用于已知或能判断单调性的函数。

（2）图像法：适用于已知或易作出图像的函数。

（3）基本不等式法：特别适用于具有分式结构或包含两元的函数。

（4）导数法：适用于可导函数。

（5）换无法：特别要注意新元的范围。

（6）分离常数法：适用于一次分式形式的函数。

（7）有界函数法：适用于含有指数、对数式或正弦、余弦式的函数。

无沦用什么方法求最值，都要考查“等号”是否成立，特别是利用基本不等式法时，并且要优先考虑定义域。

19.函数图像的几种常见变换。

21.二次函数问题。

（1）处理二次函数问题时勿忘数形结合。二次函数在闭区间上必有最值。求最值问题用“两看法”：一看开口方向，二看对称轴与所给区间的相对位置关系。

（2）二次函数的解析式的三种形式。

29.向量的平行与垂直。

30.向量的数量积。

34.等差数列的有关概念及性质。

易错警示：由于等比数列前n项和公式有两种形式，因此在求等比数列前n项和时，首先要判断公比q是否为1，再根据q的情况选择求和公式的形式，当不能判断公比q是否为1时，要对q分q=1和q≠1两种情形进行讨论。

36.数列求和的方法：公式法、分组求和法、倒序相加法、错位相减法、裂项法等。数列求和时要明确：项数、通项，并注意根据通项的特点选取合适的方法。

37.在求定义域、值域及不等式的解集时，其结果一定要用集合或区间表示，不能直接用不等式表示。

38.不等式两端同时乘以一个数或同时除以一个数，需要讨沦这个数的正负。

易错警示：利用基本不等式求最值时，要注意验证“一正’、二定、三相等”。

40.解决线性规划问题时，要注意边界的虚实：注意目标函数中y的系数的正负；注意最优整数解。

41.-个物体的三视图的排列规则是俯视图放在正（主）视图下面，长度与正（主）视图一样，侧（左）视图放在正（主）视图右面，高度与正（主）视图一样，宽度与俯视图一样，即“长对正，高平齐，宽相等”。在画一个物体的三视图时，一定注意实线与虚线要分明。

42.在斜二测画法中，要确定关键点及关键线段。平行于x轴的线段平行性不变，长度不变；平行于y轴的线段长度减半。

43.空间直线与平面、平面与平面的位置关系。

（1）直线与平面。

①位置关系：平行、直线在平面内、直线与平面相交。

②直线与平面平行的判定定理和性质定理。

判定定理：平面外一条直线与此平面内的一条直线平行，则该直线与此平面平行。

性质定理：一条直线与一个平面平行，则过这条直线的任一平面与此平面的交线与该直线平行。

③直线与平面垂直的判定定理和性质定理。

判定定理：一条直线与一个平面内的两条相交直线都垂直，则该直线与此平面垂直。

性质定理：垂直于同一个平面的两条直线平行。

（2）平面与平面。

①位置关系：平行、相交（垂直是相交的，种特殊情况）。

②平面与平面平行的判定定理和性质定理。

判定定理：一个平面内的两条相交直线与另一个平面平行，则这两个平面平行。

性质定理：如果两个平行平面同时和第三个平面相交，那么它们的交线平行。

③平面与平面垂直的判定定理和性质定理。

判定定理：一个平面过另一个平面的垂线，则这两个平面垂直。

性质定理：两个平面垂直，则一个平而内垂直于交线的直线与另一个平面垂直。

篇5：高考出征前动员讲话

————亮 剑

亲爱的同学们: 大家好

今天是6月6号，明天我们在座的60位英雄健儿们，你们将出征高考，迎战疆场！在此，我谨代表910班全体老师，祝福你们在2012年高考中，披荆斩棘，乘风破浪，一路顺风，马到成功！

时间过得真快。三年，一千多天的漫漫高考长征路已经进入尾声。回首三年的风风雨雨、日日夜夜，我们一起携手走过，一起奋斗拼搏，一起喜忧与共，一起风雨同舟。明天，你们就要步入你们期待已久的高考考场了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、还是兴奋？十二年的努力，十二年的付出，就要收到回报了，怎能不令人心潮澎湃、百感交集？！

“养兵千日，用兵一时”，“十年磨一剑，两日试锋芒”。高考，是你们养兵磨剑十二年渴望决胜的一场战斗，是你们展现青春智慧和力量的一次亮相，更是你们圆梦理想的道路上所需要跨越的第一道雄关。同学们，兵临城下，振作斗志，亮剑而上，放胆一博吧！迎战高考，你们不是一个人在战斗，我们全校师生一起为你们祝福，为你们祈祷，为你们送上坚定和自信，为你们鼓起胆量和豪情，让我们用最热烈的掌声为你们的出征壮行，你们一定能够成功！

第一个故事:明朝时期，有位秀才第三次进京赶考，考试前两天晚上，他做了两个梦，第一个梦是在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打雨伞。这个秀才迷惑不解，赶紧找算命先生解梦，算命先生了，连声唉叹：你还是卷起铺盖回家吧！你想想墙上种菜，你不是白费劲吗？戴斗笠还打雨伞不是多此一举吗？秀才一听，心灰意冷，回到店里收拾东西回家。这时，店老板非常奇怪，问：不是明天考试吗？怎么今天就走了呢？秀才把做梦与解梦的事说了一遍，店老板笑了：恭喜你，你这次一定会考上，而且我包你考上，你想想，墙上种白菜不是高种吗？戴斗笠又打伞不是双保险吗？不是有备而没有忧患吗？秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋参加考试，结果中了探花。

这个故事告诉我们，乐观的人象太阳，照到哪里哪里亮；悲观的人象月亮，初一、十五不一样。态度决定我们的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。“高考，四分考实力，六分考心理。”所以，在明天的考场上大家务必要“强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。”在整个高考过程中大家务必要保持积极乐观，沉着自信的良好心态。

第二个故事说的是：相传西汉名将李广，一次外出偶遇一只老虎伏在草丛中，他急忙抽出弓箭射去，正中虎头。走近一看，才知射中的是一块形似虎头的顽石。只不过箭头已入石几分。李广深感怪异：自己何来这般神力，射箭竟能入石。他退回原处再射，却再也不能将箭头射入石中。

由此可见：人的潜力是巨大的，特别是当人处于一种紧张而关键的状态之 1

时，在座的每一个同学的潜力也是无穷的，我希望同学们在面对考题时，能根据平时的积累，不断挖掘自己内在的潜力，超越自己。这是我给大家的第二个提示：“挖掘潜力，超越自我”。

第三个故事说的是：杨格是美国新墨西哥州高原地区苹果园的经营者，是一位创新意识很强的人，每年的收获季节，杨格将上好的苹果装箱发往各地时，苹果箱上都有与众不同的广告词：“如果您对收到的苹果不满意，请您函告本人。苹果不必退回，货款照退不误。”广告词具有很大的吸引力，加上高原苹果味道佳美，很少污染，深得顾客青睐，每年都吸引大批买主。可是，有一年，高原上突然下了一场特大的冰雹，把结满枝丫的大红苹果打得遍体鳞伤。这时候，苹果已经订出9000吨。面对这伤痕累累、创伤严重的满园苹果，怎样才能走出这损失惨重的绝境呢？杨格来到苹果园，心事重重地踱着步子，踩得落叶沙沙作响。他俯下身来拾起一个被打落在地的苹果，揩了揩沾上的泥土，咬了一口，意外地发现，被冰雹打击后的苹果，味道变得格外清香，酣浓爽口，一个绝妙的主意油然而生。他果断命令手下集中力量，立即把苹果发运出去，同时在每一个苹果箱里都附上一个简短的说明：“这些苹果个个带伤，但请看好，这是冰雹打出的伤痕，是高原地区出产的苹果的特有标记。这种苹果，果紧肉实，具有妙不可言的果糖味道。”收到苹果的买主半信半疑，尝了带有伤痕的苹果，发现味道特棒。从此，人们更加青睐高原苹果，甚至还专门要求提供带疤痕的苹果。

这个故事给我们的启示是，在做事情遇到劣势或不利情况时，不必灰心丧气，关键在于头脑灵活，要冷静思考，善于、敢于冲破困境，闯出新路，劣势或许就会变成优势。所以，在高考的过程中，当你遇到难题或处于困境时，要冷静思考，不要着急，善于运用平时各科老师强调的分析到的或者自己平时积累到的应试技巧和方法，走出困境，考出自己最好水平甚至是超水平发挥。这是我送给大家的第三个提示：“冷静思考，以巧取胜”。

亲爱的同学们，放心地去拼吧！亲人温暖的目光是你们前进的风帆！亲爱的同学们，奋勇地去搏吧！910班的英雄们。我们坚信：你们定能在2012年高考中力挫群雄，捷报频传！

篇6：2012高考前动员讲话

老师、同学们：晚上好！

三年的勤奋苦读，三年的艰苦跋涉，你们肩负着父母和老师的殷切希望，带着满怀的豪情和对未来的美好憧憬，今天，你们终于靠近了理想的岸边，再过20天，你们就要杨帆起航，向着近在咫尺的对岸发起最后的冲刺。

高中三年是人生最珍贵的黄金岁月，而高考就是人生最华丽的舞台。三年时光，不知不觉就这样匆匆走过，再回首，许多生动的情景，许多精彩的片断，许多难忘的瞬间，都始终清晰地刻写在我们的记忆中。一千多个日日夜夜，有你们成功的喜悦，有你们拼搏的汗水，也有你们奋斗的艰辛，但始终不变的，是你们对真理的永恒渴望，对理想的执着追求。你们蓬勃向上的青春风采，你们昂扬奋发的斗志，都已成为靖西二中永远的丰碑，你们是二中的骄傲。

同学们目标明确，学习刻苦，不断进取，永不懈怠。每一位同学都为着自己的理想而努力奋斗，每一位同学都为着自己心目中的大学而不懈苦读，功夫不负有心人，同学们在几次质量检测中的成绩一次比一次进步，离自己的人生目标也一次比一次更为接近。我相信，只要我们全体高三同学能够以火热的激情、必胜的信心和旺盛的斗志参加高考，就一定会夺取高考的成功。

高考在即，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪些事？考试期间有那些注意事项？

一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到的高考成绩。

在临考及考试的这20天里，我希望你们努力做好以下几点。

（1）制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，这样才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，现在就对知识结构进行梳理补漏补缺，将重点的内容重点复习是最重要的。

（2）抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

（3）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考这两天，除了合理地调节好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水清洗或消毒。

（4）参加自己喜欢的文体活动，保持强健的体魄。通过运动调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌激烈运动，防止受伤。最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

（5）调整心理状态。考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心，不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好，此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想，要以平常心对待，不要对自己太苛求；二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；

（6）心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，这容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力，把自己的轻度考试焦虑看得太重，会影响考试的。要学会“关门”，学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天的事耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。

（7）学会合理安排做题时间，最大限度获得高分。

考场上，考生们容易犯两个毛病。一是由于过度紧张，本可以轻易做出的题目不会做。从这道题跳到那道题，又从那道题跳到其他题目。浪费了很多时间，却没有做出多少题目。二是从前往后做，碰到不会做的题目，不懂得放弃，在一道题目上花时太多，后面的题目没有时间做。考场上，考生应按照从前往后，由简到难的顺序，一道题目一道题目的攻破，碰到实在做不出的题目，要学会放弃，要先做那些花时少，得分快的题目，在时间允许的情况下，再啃那些偏题、怪题、难题。

高考是决定人生的一场硬仗，我们每个人都期待自己能高考能考出水平，考出能力，最好都能有超水平发挥。但决定高考成败的关键点之一，便是要有一颗平常心。

我们只要能够把注意点、着力点、兴奋点放在一道道试题的解答上，我们就能成功化解考前的紧张和压力，考起试来也就会感觉得心应手，挥洒自如。每场考试、每科考试我们都会有得有失，这是很正常的，因此不要思前虑后，想得太多。

参加考试，不可能一帆风顺。有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前科的考试耿耿于怀。要拿得起，放得下。每一科考试过后要做到“三不”：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解考试题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。

我们要善于自我调节，要学会自我减压。考试期间要吃饱睡好，轻装上阵，冷静思考，细心答卷。要保持一颗平常心，把高考当作周练，只要我们把会的题都做了，会做的题做对了，做对的题拿分了，就一定会取得属于自己的那一份成功。

同学们，高三美好的时光即将成为值得铭记的回忆，亲爱的母校在你们眼中亦将成为远去的风景。今天，你们这一头连结的是老师，是母校；明天，你们那一端延伸的将是希望，是理想。无论你们走到什么地方，母校都会牵挂着你们，都会祝福你们。

篇7：高考前动员讲话稿

大家下午好!

在这春光明媚、桃李争艳的季节里，高考复习演练已进入冲刺阶段。今天学校召开高考冲刺动员大会，旨在号召全体高三师生紧密配合，紧紧围绕考纲要求、考情变化、考前诊断、应试方略、心理调适等与备考密切相关的热点、重点、难点问题，找准突破口，并通过实战演练、克难攻坚，抓紧抓好冲刺阶段的各项备考工作。

在全校师生共同努力下，我校高考取得了可喜的成绩：一本上线人数人，二本上线人，刷新了我校高考上线人数记录，得到了上级领导和社会各界的广泛好评，极大提振了我们决胜高考的信心和决心。常言到：考场如战场，应考如应战。只要运筹帷幄、充分备战，就能决胜千里之外!

高考是考查学科能力与创新能力的选拔性考试，尽管高考题型、考点、赋分等稳中有变，但命题的基本趋势不会变，它坚持由知识立意向能力立意的转变。因此，高考冲刺阶段的教学目的除了使学生做到普通的知识规律化、零碎的知识系统化外，更应注重培养学生的能力品质和创新素质，即达到巩固知识、培养能力、提高素质的目的。为此，对进入冲刺阶段的备考工作，学校提出以下几点要求：

一、政教处要继续做好学生的思想品德教育、行为规范教育、安全教育、心理辅导等方面的工作，积极配合各年级组严抓班级管理，用科学有效的管理不断促进校风、教风、学风的有利转变，从而保障各项高考备考工作的顺利进行。同时，要继续抓好卫生清洁工作，创设良好的学习环境，使学生身心愉悦地投入到复习中去。

二、教务处要以学校制定的为指南，对前期备考工作认真进行总结反思、查缺补漏，指导督促高三年级组、备课组稳步有序地展开本阶段及后期各项备考工作;要切实抓好高考备考方案的实施，对照检查“课本三基过关、综合及专项训练、保温训练”的落实情况，瞄准目标生，积极跟踪，着力培养，把突破本科上线人数作为工作重点。并且，继续抓好优秀生的

辅导工作，夯实知识基础的同时，提高运用能力，争取在名校的录取上有较大突破。

三、教研室要继续抓好高考研讨工作，及时收集、发布相关信息。

四、高三年级组、各备课组要以省诊断、市诊断等考试成绩为依据，全面进行学科质量分析，结合本校学情、考情，对目标生及近线生进行具体而有针对性的学科复习演练辅导。

五、要求班主任克服困难，按时到岗，加强班级管理，及时传达相关信息，了解掌握学生动态，做好本班学生的心理辅导和复习指导工作，提高复习效率;加强与学生家长和科任教师的联系，形成教育合力，做好查缺补漏工作，尽量使目标生有所突破，力争每位考生成绩有较大提升。

六、总务处要积极配合相关备考工作，做好服务保障工作。

高考在即，会拼才会赢。愿同学们学会自我调节学习和生活节奏，适时调整紧张复习中形成的不当的生物钟，以充沛的精力、良好的心态迎接高考;笑对挑战，沉着应战，拼搏上阵，为社会、学校、家庭及自己交一份满意的答卷!最后，希望高三年级全体师生发扬“不怕疲劳，连续奋战，愈战愈勇”之精神，秉承办“人民满意学校”的宗旨，上下同心，勇于奉献，竭尽全力，

篇8：高考前动员会演讲稿

1 影响运动员体育比赛前心理状态的主要因素分析

1.1 情绪因素

在影响运动员体育比赛前心理状态的主要因素中, 情绪因素是一个十分关键的因素, 就具体来说, 情绪因素大致又可以细分为认知因素、生理因素, 及刺激因素等三类, 这几种因素是情绪因素中的主体元素, 其在影响运动员体育比赛前的心理状态中, 发挥关键作用。一是刺激因素方面。在竞技运动员中, 刺激因素, 主要指的是来自外部的刺激因素, 运动员在比赛前, 可以借助其各种感官, 如视觉、听觉及触觉等, 感受来自外部信息的刺激, 这些刺激中, 有些是运动员无意感觉到的, 有些则是刻意附加给运动员的外部刺激, 这些刺激在作用方面, 有些是积极的, 其有助于提升运动员的心理稳定性, 增强自信心, 有些则是负面消极的, 不利于运动员自身水平的充分发挥;二是生理因素方面。其主要指的是运动员的身体状态, 及其由身体状态所制约的技能水平, 以及运动员的肌肉紧张度, 及内环境的总体平衡情况等。生理因素也是影响运动员体育比赛前心理状态的重要影响因素, 良好的生理状态, 对于稳定运动员情绪, 提升其对比赛成功的预期度, 提高其成就感和自信心等, 有着重要作用, 良好的生理状态也是运动员, 充分发挥自身技能水平, 取得了优异比赛结果的前提;三是认知因素。其主要指的是运动员对过往比赛经历的联想及认知, 如过往的成功及失败经历等, 对过往成败的归因, 对于运动员的情绪, 及心理状态的调控, 有着重要作用, 如运动员具有正确的成败归因, 将过去的失败更多的指向自身的不努力, 同时懂得自我暗示和激励, 那么其对于运动员来说情绪的有效调控, 及将心理状态调整到最佳比赛水平, 有着积极意义[1]。

1.2 激活水平因素

在影响体育比赛前运动员心理状态的因素中, 激活水平因素, 也是其中最为关键的因素之一。激活亦称唤醒, 顾名思义, 其即是对运动员的各种感官予以唤醒, 如体育比赛的级别, 体育比赛营造的环境气氛, 观众数量, 以及教练员赛前更衣室的训话等, 其都会在很大程度上影响运动员的激活质量, 而也正是这些非技能因素, 有时候对运动员竞技水平的充分发挥, 及比赛结果, 造成重大影响, 使得结果变得更加具有不可预测性, 这也间接的增加了比赛的乐趣。因此在体育比赛前, 把握运动员的心理激活水平, 对于有效调整运动员心理状态水平, 有着重要作用。国外学者奥克林坦思研究发现, 中等偏上程度的激活水平, 是运动员充分发挥自身潜能, 取得良好比赛结果的最佳激活水平, 该程度的激活水平也适用于大部分的体育比赛项目。

2 体育比赛前运动员心理状态的主要种类及表现

体育比赛前, 由于运动员对比赛成绩的期望, 对自身技能水平的认可程度, 自信心水平, 成就动机, 及父母领导及朋友同事等的社会期望等, 都会对运动员的身心状态产生不同程度的影响, 同时因每个运动员都是独立的个体, 个体间在性格、气质及受教育程度和生活环境等方面, 也存在较大的个体差异, 因而其在面临体育比赛时, 其心理状态反应也是各不相同的, 通常来说, 运动员在体育比赛前, 其主要的心理状态类型有以下几种:一是比赛前的淡漠心理状态。即运动员对比赛不重视, 对比赛结果较为冷漠淡然, 这种心理状态主要存在于, 对比赛缺乏热情, 或对比赛结果已有预期的运动员中;二是赛前过度自信的心理状态。即运动员对自身技能水平过度自信, 对比赛结果充满信心, 对预期结果的充分把握等, 这类心理状态的运动员通常具有较高水平, 但是往往知己不知彼, 盲目乐观, 最后结果往往并不好;三是赛前过度兴奋的心理状态。即运动员对比赛充满期待, 对比赛也具有较高的期望, 对自身的竞技水平也比较自信;四是战斗准备状态。即运动员对比赛结果十分重视, 对比赛做好了充分准备, 随时等待比赛的开始, 这类运动员对比赛结果也充满了期待, 对比赛态度较为认真, 对比赛结果也有种势在必得的感觉, 但是准备过度, 对比赛过于认真, 紧绷神经, 对于运动员的临场发挥, 也有着不利影响。因此, 加大对运动员体育比赛前心理状态类型的分析研究, 对于采取有针对性的调整措施, 提升运动员心理稳定性及自信心, 保障其临场的充分发挥, 有着积极作用[2]。

据一项研究结果显示, 最佳的赛前心理状态, 其主要有以下几方面表现:神志清醒, 身心放松, 表情自然, 心情愉快, 具有中等及偏上程度的激活状态, 既不过度亢奋, 也不过度消沉, 对自身充满信心, 对比赛结果充满期待而又不过度重视, 能够将注意力集中到比赛中, 不易受外界刺激因素的干扰, 生理状态良好, 肌肉放松, 内环境达到平衡状态, 不畏惧对手, 也不盲目自大轻视对手, 具有正确的成败归因等[3]。

3 体育比赛前运动员心理状态调整的有效策略

在体育比赛前, 有效调整运动员心理状态, 使其达到竞技比赛的最佳水平, 对于运动员比赛中自身水平的充分发挥, 及取得良好比赛结果等, 都有着重要作用。具体来说, 调整运动员体育比赛前心理状态可以从以下几个着手。

一方面, 教师或教练员要告知运动员, 关于比赛心理状态的相关知识及注意事项, 让运动员了解在比赛前、比赛中及比赛后, 存在的集中心理状态类型, 让运动员有个心理预期, 事先了解到自己在比赛过程中会出现哪种心理状态, 从而在比赛中不至于惊慌失措, 能够从容的应对, 并有意识的进行自我心理调整, 这对于保障运动员赛前、赛中及赛后良好的心理状态, 有着重要作用, 这也是运动员自身技能充分发挥的根本前提[4]。

另一方面, 指导运动员在体育比赛前做好如下准备工作:一是明确目标。在体育比赛前, 教师或教练员要根据比赛的性质及级别等因素, 同时结合运动员自身技能水平等因素, 确定适宜的比赛目标, 给予运动员合理的比赛结果期待, 这样能够有效地缓解运动员的心理压力, 保障其自身水平的充分发挥;二是要激发运动员适当的比赛动机水平。通常来说, 中等程度的动机水平, 最有助于运动员竞技水平的充分发挥, 教练员既不要过于给运动员压力, 也不要对运动员采取放任态度, 应给予其适当的激励和鞭策, 使其既保有取胜的信心, 及较高的竞争欲望, 又不至于背负过大心理压力, 而影响其真实水平的发挥。此外, 还要结合比赛的难易程度, 适当激发运动员比赛动机, 对比赛难度较高, 运动员水平处于较为明显劣势的比赛任务, 其比赛动机水平不宜过高, 对于比赛任务较为容易, 运动员水平明显较高的比赛任务, 教练员要提升运动员的比赛动机水平, 防止运动员出现懈怠情绪;三是调整运动员情绪。情绪因素是影响运动员心理状态的关键因素, 因此, 教师或教练员充分运用运动心理学, 及神经系统学知识等, 帮助运动员保持良好的运动情绪状态;四是赛前动员。赛前要通过语言及肢体动作的方式, 鼓舞运动员, 激活其对比赛的欲望, 使其处于跃跃欲试状态, 提升其战斗欲望, 同时在平时的训练中, 要注意锻炼运动员面临困境时的比赛意志。最后, 要形成一套科学完善的赛前程序, 并使之制度化, 比赛前, 要向运动员分析比赛形式, 及各主要竞争对手及我方的优势及不足, 分析各利弊因素, 对于在比赛中可能遇到的困难, 制定相应的预案。此外, 还要指导运动员掌握一些必备的心理调整技巧, 定期组织运动员开展有关运动心理学相关知识的培训, 提升运动员的心理调整能力及综合素养[5]。

4 结语

由于竞技体育集经济功能、娱乐功能及文化功能等于一身, 使得竞技体育领域深受人们喜爱, 并逐渐形成巨大的产业化发展趋势, 其在为我国创造巨大社会经济效益的同时, 也极大的提升了人们的精神生活质量。运动员平时的体育教学, 体育锻炼及体育训练的成果, 在很大程度是由体育比赛来反映的, 其同样也是衡量一个运动员技能水平、心理素质及身体素质等综合素养高低的重要标准。在竞技体育中, 运动员在体育比赛前的心理状态, 对于运动员竞技水平的充分发挥, 及良好比赛结果的取得, 有着重要作用, 因此研究体育比赛前运动员心理状态及其相关的调整策略, 对于提升运动员的竞技水平及取得良好比赛结果, 及促进我国竞技体育领域的健康可持续发展等, 都有着积极意义。由此可以看出, 体育比赛前运动员的心理状态好坏, 对于运动员场上技能水平的发挥, 及良好比赛结果的取得, 有着重要影响, 因此加大对体育比赛前运动员心理状态分析及调整的相关研究, 有着深远意义。

摘要：随着市场经济体制在体育领域的广泛渗透, 我国体育领域有逐渐向竞技体育产业化发展的趋势, 在这样一个体育大发展的大环境下, 如何提升体育比赛质量, 提升体育比赛的竞技观赏性及娱乐性, 对于体育领域的健康长远发展, 有着重要意义, 而要想提升竞技体育比赛的质量, 就必须从提升运动员竞技水平等方面着手, 而运动员竞技水平及场上水平的发挥, 在很大程度上又受到运动员体育比赛前的心理状态影响, 因此, 加大对体育比赛前运动员心理状态的分析及调整的研究, 有着积极意义。该文将就影响运动员体育比赛前心理状态的主要因素进行详细的分析, 由此指出运动员在体育比赛前的主要心理状态种类及其表现, 最后在此基础上, 对体育比赛前运动员心理状态的有效调整策略进行详细的探讨。

关键词：体育比赛,运动员,心理状态分析,调整

参考文献

[1]王妮, 徐洪瑞.浅析沈阳体育学院散打运动员赛前不良心理状态对比赛胜负的影响[J].搏击:武术科学, 2012 (3) :57-59.

[2]田野, 王清, 冯连世, 等.优秀运动员运动训练科学监控与竞技状态调整[J].体育科学, 2013 (9) :3-11.

[3]赵国武.体育比赛前运动员心理状态的分析及调整[J].课程教育研究, 2013 (36) :227-228.

[4]李劲.高校非体育专业运动员的赛前不良心理状态及影响因素的分析[J].赤峰学院学报:自然科学版, 2012 (6) :69-70.

篇9：高考前的“补脑”陷阱

由此，敏锐的商家在高考中发现了商机，纷纷掘金高考保健品市场，通过各种途径告诉家长，学生一定要健脑。吃补脑产品“健脑”了，脑袋好使了，就能考出好成绩。家长花钱买个心安，学生补得“营养过剩”，商家赚得盆满钵满，可谓“皆大欢喜”。不过专家提醒，家长考生一定要谨慎进补，切莫过分依赖保健品。

家长“淘宝”忙

“这是现在最火的‘考力神’，从美国进口的DHA健脑素，孩子吃了高考肯定没问题!”一家药店里，销售人员向聚集在保健品专柜前的家长们推销着一款高考营养品。

除号称“脑黄金”的DHA外，三勒浆、抗疲劳口服液、西洋参、深海鱼油、蛋白粉、螺旋藻等保健品也摆在了商场、超市与药店的显眼之处，向驻足挑选的家长们极力展示着它们的“神奇”功效。

在采访中，记者发现，各类“高考保健品”的售价普遍较高，类似深海鱼油、螺旋藻等高档健脑补品，售价甚至超过200元。而且，在形形色色的保健品中，不少保健品包装精美，专门冠以“礼盒”的名义，售价也比普通包装的同种保健品高。

在众多的保健产品中，老品牌如三勒浆、龟鳖丸等依旧是家长们选购的热门。一位老奶奶一边仔细地比较着各类补品，一边告诉记者：“我孙子这阵子老是说脑袋晕晕的：估计是快考试了，用脑过度，得给他补补。”“现在不补还要等啥时补?”周围的顾客附和道。可怜天下父母心，家长们在购买时还不时地相互交流心得，探讨着各家所掌握的补脑功效。

在一家大药店，家长高女士告诉记者，她儿子马上就要高考了，為让儿子的精力更加充沛，从今年2月开始她就给儿子买了不少西洋参、三勒浆等保健品。高女士说：“儿子班里很多同学都在吃保健品，我们也不能落后。在经济能够承受的范围内，还是让他多补一点，精神好了，学习起来也有劲，考上一所好的学校就帮我赚回不少保健品的钱了。”

家长们挑花了眼，一旁的销售人员也没闲着，正极力地向大伙推荐着自己的商品。听着销售员介绍着产品中脑磷脂、牛磺酸、PHA、EPA、DPA等成分，家长们仍一知半解，对说明书上标注的“不适宜人群”提示更是无暇顾及。因為大家只秉着一种理念——身体是革命的本钱，只有身体好，孩子才能有希望考上理想的学校，所以花再多的钱也不心疼。

然而记者发现，选购保健品的家长们少有仔细查看说明书上内容的，全凭销售人员的介绍和商品的名气来作选择。当然还有一些家长对此也犹豫不决，对补脑产品的功效持怀疑态度，但他们也普遍认為补脑产品即使没有太大的效果，但至少也算是给自己和孩子买了个心理安慰。

进补防误区

面对琳琅满目的各种保健品，家长们“宁可信其有”“能补就补”的做法往往会适得其反。

对益智助考进行过深入研究的浙江省中医院主任中医师、国家级名中医潘智敏说，进补，最简单的理解就是身体缺什么补什么，希望“家有考生”的父母记住，给孩子考前进补要避免误补、滥补、猛补三大误区，否则对孩子的健康有害无益。

首先要防“误补”。有的学生根本不需要这样的营养，却偏偏要补进去，身体原有的平衡就会被破坏。

第二要防“滥补”。临近中高考，不少学生家长喜欢彼此交流进补“心得”，一听到什么可以补脑、什么可以提高人体免疫力，就不惜血本，赶紧买来给孩子吃，进补到了泛滥的地步。

第三要防“猛补”。就是给孩子下猛药，不管什么季节，买来山参等补品就炖给孩子吃。

潘智敏说，她接诊时碰到一位高三学生，身体较虚弱，说自己手脚发凉，一动就出汗，失眠多梦，家长知道后觉得需大补，就买来山参给孩子进补，结果症状越来越严重，只好来求治。经过综合诊断，潘智敏认為这位学生是阳虚之象，需以益气养阴的办法来治疗，才能治标治本。而家长的“猛药”反而是适得其反了。

此外，家长在选购时也一定要仔细查看说明，谨防误买不适宜考生的保健品。

浙江保健食品协会理事、浙江大学生命科学院教授王维义认為，任何保健品在出厂前都要经过严格审批和检测。如果产品说明书中明确标明了“不适宜人群”，就意味着这款保健品内的某些成分是这类人群所不适宜的，服用后可能会产生副作用甚至危害。

“事实上，市面上一些以蜂王浆、人参、花粉等成分為原料的保健品因為含有激素，其实都不适合学生人群服用，家长购买时也一定要多加注意。”王教授提醒说。

健脑要“食补”

著名营养师许欣筑认為，脑细胞数量在人2岁之前就已经定型了，大脑在2～3岁时便已发育完全。一个接近成年人的考生的智商水平恐怕早已经定型了，健脑不能光靠保健品，关键得注意日常饮食的数量和质量。

许欣筑说，坚果类、鸡蛋黄、豆类、豆制品才是孩子真正需要的“脑保健品”。这类食物中含不饱和脂肪酸、卵磷酸等，能為大脑供给能量和优蛋白质。果壳类如核桃、花生、杏仁、栗子等含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退；鸡蛋是最佳蛋白质之一，蛋黄中还含有大量卵磷脂；菌类如香菇、银耳、黑木耳，乳类、瘦肉、豆类均含有丰富的优质蛋白质。

营养协会的健康金字塔中就已经明确每天的膳食最好是一小把坚果、一个鸡蛋，肉类鱼虾类不超过3两，蔬菜、水果更要大量摄取，主食中加入粗粮，常常更换食物品种，保证食物种类多样化。家长遵循这个原则就可以了。

考生们最重要的仍是休息好，保持良好的精神状态。还要调整好心态，减轻心理压力。状态调整好了，学习的效果就好，自然可以考出理想的好成绩。

(部分新闻来源：新华网，新浪网，新民网等媒体)