跳 长 绳作文

跳 长 绳作文（通用14篇）

篇1：跳 长 绳作文

跳长绳作文200字 有趣的跳长绳

跳长绳比赛

寒冷的下午，楼里的哥哥姐姐组织跳长绳比赛，我们兴高采烈地来到了楼下的空地上，开始做赛前的准备活动……

长绳落在地上的声音那么动听，犹如一位女士在歌唱，我们一个接一个地跳进去，接成了一个个椭圆。

有趣的是，有一次我的姐姐跑进去想转个身，没想到转晕了，扑通摔倒在地上，逗得我们大家开怀大笑。同样的事情在哥哥身上也发生了，但他不是转身，而是想在空中停留几秒钟，可是腾空的高 度不够，结果摔了个四脚朝天，这会我们笑的捂住小肚子、留着眼泪。这时在一旁等候的大姐姐看到他们都尝试失败了，想自己来个个性动作，连续跳了两次，神奇的她挑战成功了，迎来了我们的热烈 掌声，大姐姐脸上露出了胜利者的笑容，这样一来，我们都想一展自己风采，转身、腾空……有的成功，有的失败，失败的依然不放弃，反而坚持不懈，楼下充满了体育比赛的氛围。

短短的一下午时间过去了，但在这短短的时间里，表现了我们永不放弃，勇于拼搏的战斗精神，这是值得我们学习和发扬的。

跳长绳比赛

今天，作文班举行了跳长绳的比赛，我们兴奋极了，孙老师一声令下同学们如潮水般纷涌而去，互不相让。

大家个个是摩拳擦掌，都在脸上“写”着必胜二字。我们女生队的长绳如一条长龙一样转个不停，我一开始不敢跳，这时比我大几岁的大姐姐跳的可好了，一下又一下好像长绳只听她的话。我望着她的 背影羡慕不已。于是我鼓起勇气向那条“龙走去，孙老师数了：一、二、三后便把我推向长绳，在这紧急关头我一下钻了过去，我吓出了一身冷汗。这时我想俗话说的好：不想当将军的兵不是好兵。我 想一个人要有上进心所以我又鼓足了勇气向长绳走去，孙老师说：数着数字，卡着步伐。我向跳绳走去――一个二个，我跳了两个!这时孙老师说：”快出去“。我又忙出来。有的家长帮我们摇绳，有 的孩子不敢跳，家长就在一边给孩子加油。

男生队的男生一开始也不会，可当老师给他们一”指点“。他便开始跳起来了。可能是男孩子的胆子大吧!最后男生得了冠军。

之这次比赛让我懂得了做什么事都要敢于尝试，敢于尝试是成功的一半，也让我热爱了体育锻炼。我希望可以多开展一些这样的活动。

课间跳长绳

”丁零零，丁零零“下课了，同学们都一蜂窝的涌出教室。抡大绳的同学拿着大绳。看到这，你肯定要问我为什么同学都这么喜欢跳大绳，不是喜欢但也不是不喜欢，是因为我 们星期五要比赛跳大绳，同学们为了班级荣誉，所以每天下课都要辛苦的练习跳绳。

时间像是在和我们赛跑，一眨眼，就到了星期五，老师对我们说：”同学们，今天就是星期五，我们再练习一上午，下午就要比赛了，为了不辜负我们这几天的苦练，让我们 一起加油吧!“”加油，为了不辜负我们这几天的苦练!“同学们齐声答道。

到了下午，校领导让我们到操场上集合，比赛跳绳，过了五分钟，布置好场地以后，激烈的比赛开始了，我们都自信满满的，好像胜券在握。在比赛中，过了五分钟以后，比 赛结束，我一问计数员，我们班三分钟一共跳了247个，”哇，太好了“我们都高兴地叫着

虽然比赛已经结束，但我的心依然沉静在比赛当中。

跳长绳

寒冷的冬天来到了，第二节课后的课间操改成了跳长绳。

短绳我跳得很好，可我从来没有接触过长绳，更别提跳长绳了。

在学跳长绳的过程中，我真是经历了酸、甜苦、辣的滋味。

酸：我看到别的同学像小燕子一样在长绳中间轻盈地穿梭，心里羡慕极了，更是酸溜溜的。

辣：我下定决心，一定要学会跳长绳。刚开始，看着那又粗又黑的长绳，心里害怕极了。我硬着头皮往里冲，”啪“地一声，长生界解释是打在我的身上，顿时感到一阵火辣辣的痛。

苦：回到家，我开始苦练。我我找了一根长点的跳绳，让爸爸妈妈摇绳。刚开始，我一到绳前，就不由自主地抱头，绳子不是打着头，就是打在屁股上，还摔过屁股墩儿。真吃了不少的苦头。

甜：经过一个晚上的苦练，我终于学会了跳长绳。虽然不是那么轻盈，但是不再害怕地抱头了。我心里甜滋滋的。

通过学跳长绳这件事，我懂得了：干什么事都要能吃苦，只要努力，没有学不会的东西。”世上无难事，只要肯攀登“。

跳长绳比赛

星期三下午，一年一度的跳长绳比赛开始了，我们像箭似地冲了出去，来到操场上准备比赛。

每个班分成两队，一个是快队，一个是慢队。老师发给我们班两根跳绳，就在这时，只听裁判员一吹哨，我们班快队的第一个同学跳了过去。紧接着，第二个同学跟着第一个同学也跳了过去。就这 样我们一个接一个跳了过去。轮到我跳了，我跟着前面的同学跳，我跑到绳子的中间，使劲往上一跳，跳了过去。旁边的啦啦队喊着：”三一班加油，“我们听到了喊声有了勇气，跳的更加有劲了。慢 队的同学也在认真地跳着，这时，裁判老师吹了一声哨说：”停“。老师公布了我们班的成绩，我们班快队和慢队加到一块儿五分钟跳了一百多个。

这次成绩不太好，没有得第一名，但同学们都很尽力，等到下一次跳绳比赛我们一定认真练习，掌握动作的要领，争取下次取得好成绩。

课间跳长绳

今天又到了我们喜欢的大课间，同学们在一起玩起了有趣的“跳长绳”游戏!它真的会让我们心情变得像冬日的阳光一样灿烂!

跳长绳由两位同学拉扯着绳子有节奏地甩动，其他同学们排着队按次序跳进摇动的绳索再轻松跳出。一排同学站在一位摇绳同学的后面，跳一个走一个，到另一位同学后面排队。游戏开始了!我们 大家一个个好似流水般安全地“流”过去，非常有节奏而又流畅，每个人的`脸上都挂着笑容。但有时也会“卡壳”，来一次“交通阻塞”。我发现一个最奇特又好笑的事情，那就是每当同学们一个个跳 过摇动的绳索时，脸上的表情可谓是“大千世界，无奇不有”、“不看不知道，一看吓一跳”：有纠结派的、有扭曲派的、有咧嘴派的、还有闭眼派的・・・・・每当看到不同的面部表情，我都会忍不 住地笑弯了腰。轮到我了，我心一横，学一学“闭眼派”，冲入甩绳范围内，“呼”!绳子从耳边下来了，我尽全力一蹦、落地然后一溜烟地去排队去了，动作干净利落!哇!好刺激!真是百玩不厌呐 !

这个游戏不仅锻炼了我们身体的协调能力，有提高了我们大家的团队合作精神，真是“双赢”呀!对我们来说是个非常不错的好游戏!

跳长绳

今天课外活动时，杨老师对我们说：“现在我们都下去跳长绳，不会的试一下，会的可以做示范。”大家激动的欢呼起来。

到了楼下，人山人海，许多班已经开始练习了。不会跳的站一队，会跳的站一队。不会跳的同学看起来又激动又紧张。

开始跳了，杨可玉给女生起了一个好头，成功地跳了过去，大家开心的笑弯了腰。

到王昊跳了，只见他戴着帽子，用双手抱头，刚往前走一步，立刻又吓得退了回来，逗得我们哈哈大笑。杨老师对他进行了指导，他才把双手慢悠悠的放了下来。他往后退了半步，往里一跑，往上一跳 ，闭上了眼睛，手又不由自主的抱住了头，可绳子照样绊倒了他。王昊可能感觉被绳子打到并不疼，就有了勇气要求再跳一回。他不再胆怯，学着别人的样子，往里一钻，但是很可惜，还是失败了。

到了李世恩了，第一次跳，他不管三七二十一，就往里跳，果不其然，他被绊住了。他不灰心，想再跳一回，便往后再排队。他仔仔细细地看着别人是怎么跳的，要从中看出一些技巧。又到他了，只见 他的头随着绳子转着圈，抓住时机，往里一跳，成功了。我们为他鼓掌加油。

当老师让我们这些老手做一下示范时，我激动极了，心想：终于可以出风头了。我们一个连着一个，让人目不暇接。到我了，我一点也不紧张，因为我是老手啊!我瞅准时机，一跃而起，顺利的从绳 子下方穿过，成功了!

这件事也让我知道了：做什么事情都是有一个过程的，也许刚开始很怕，可当勇气战胜胆怯时，就已经成功了一半，只要再刻苦练习，就会取得成功。

记一次跳长绳比赛

阳光暖暖的照在每个人的身上。操场被紧张而又兴奋的气氛笼罩着，那是我们正在进行跳长绳比赛。

在比赛还没有开始的时候，运动员们跟随着老师一个班一个班得陆续来到操场上。他们有的深呼吸，还没开始比赛，心情就做好了准备;有的热血沸腾，昂首挺胸的大踏步向前进;还有的呢，从脸 上的表情都可以看得出――心情平静如水，自有比赛之前独到的一套。总之，个个都做好了比赛的准备。

哨声一响，比赛就开始了。又细又长的绳子在空中划过一道优美的弧线，然后轻巧、简短的在地上“啪”一下。长长的一队中，运动员们绷紧了神经，聚精会神地盯住绳子运动。

队员们一个接着一个跳，女孩的马尾辫在绳中上下飞舞，宛若一只只美丽的凤蝶。轮到我了，做好起跳准备。我前面的队员刚跳出去，我连忙冲进绳中，跳一下，为了不影响后面的队员，擦着摇绳 同学的身子出去。嘿嘿，顺利过关!

三分钟的比赛很快就过去了，我班取得了不错的成绩。我不禁想起练习时的场景：没有掌握住方法，绳老打着自己;老师“没事，再来一次”的鼓励;绳子缠在脖子上，我费好长时间才把它弄下 来……再看今天，真是“不经风雨，哪见彩虹”啊!

跳长绳

“好紧张啊!”比赛马上就要开始了，同学们有的欢呼跳跃，有的担心不已。

轮到我们上场了，同学们憋着一股劲，精神抖擞地排着整齐的队伍进入赛场，个个磨拳擦掌，跃跃欲试。“嘟”的一声，哨子响了，两位老师甩的绳子在空中画出一道优美的弧线，继而形成了一个 圈圈，同时发出有节奏的“哒哒哒”的声音，只见第一个同学迈着矫健的步伐，像燕子一般轻盈地飞进这道弧线，接着安然而出。我既紧张而又兴奋地看着同学们鱼贯而入。虽然操场上不太凉，但我的 手却是冰凉冰凉的，但看到同学们一个个那么轻松地完成时，我紧张的情绪也慢慢地缓解了。轮到我的时候，我的心像踹了一只兔子似的，仿佛听到“咚咚咚”跳动的声音。我深吸一口气，瞅准时机， 飞快地冲进去，好像在浪尖上跳舞、翻滚，接着飘然而出，在落地的一瞬间，我惊喜无比，没有绊倒!然后，我紧张地瞪大眼睛注视着其他同学们的比赛，心里默念着：老天保佑，不要被绊倒。正在这 时，“优美、动听而有节奏”的乐曲戛然而止，哎呀，糟了，一个同学绊倒了，这一下我们得慢好几下，可能会影响我们的总成绩。不过还好，老师很快甩稳了绳子，一下一下，我心想：“失掉的分数 不算多，但还得要加油!”再看看场外的同学们，有的手抠着玻璃，脸紧贴着玻璃，咬着牙，有的跺着脚，有的紧握着拳头，眼神里满是焦急，希望我们别再出意外。“快点，快点!”老师催着大家， 我着急地盯着前面的同学，想争个第一。

“嘟――”比赛结束了，我悬着的心终于落了下来。虽然我们只跳了769下，没有达到预定的目标，但我还是很高兴。

跳长绳

“丁零零，丁零零”，上课铃声响了，这节是体育活动课，俞老师让我们练习跳长绳。同学们听了这个消息，都高兴得一蹦三尺高。而我却唉声叹气，心想：怎么又跳长绳?我不会跳，怎么办呀?

我们排着队来到大操场，分成男生、女生两队，就开始跳长绳了。我前面的同学轻松一跳，就跳过去了，像一只只灵巧的小袋鼠。我羡慕极了，心想：要是我也能跳成这样，就好了。轮到我了，我数着 ：一、二、三，跳!我冲到绳子的旁边，使劲往上一跳。哎呀，脚被绳子绊住了，没有跳过!更悲惨的是，绳子还甩到了我的脸，火辣辣地疼!我心里直报怨：甩绳子的人怎么甩的呀?不过，我还是很 快冷静下来，仔细观察了一下跳过的同学。我发现他们是在绳子刚刚甩到上面的时候就冲进去的。很快又轮到我跳了。这回，我等到绳子甩到上面的时候，就鼓起勇气跑进去，然后立即一跳。耶!我跳 过了，我成功了!我高兴得手舞足蹈!后来的几次，我也都顺利跳过了。

跳长绳活动结束了，我们排队回教室。一路上，我心里暗暗想：许多事情失败了并不可怕，只要像更羸那样善于观察，善于思考，就能解决困难。

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篇2：跳 长 绳作文

今天下午最后一节阳光活动课上，本以为要打乒乓球，拍子都准备好了，可赵老师却说要跳双人长绳。哎！我的球拍白带了。

开始跳了，我和任航一组。我们前面的崔梅琨一组刚一跳完，我就拉着任航往前跑，可任航慢了一步，这次失败了。第二次因为我太急了，还是让任航没跟上来。这时，我们已经失误两次了，我急的像热锅上的蚂蚁，现在我开始思考自己到底怎样才能跳成功。我想：肯定是我跳的太急了，我只有和任航商量好，步调一致，才能够成功。于是，我对任航说：“任航，我们两个先别急着跳，我们一起数一、二两声再跳！”又轮到我们了，我和任航数一、二，然后我拉着任航跑到绳子下，用劲一跳，只见绳子从我的`头顶上空打过，我一落地，就像风一样的速度跑到队尾，生怕给后面的放炸弹。yes，跳过了。

普通绳跳过了，我们就开始连着跳了。和前面一样，我们前两次又没跳过。这时，我忽然想起老师所说：“跳双人长绳其实就是自己平常跳长绳，只不过是两个人把握好节奏，一起跳就行了。”我按着老师说的，果然成功了！

篇3：“8”字鱼贯跳长绳教学技巧

一、教学思路

根据规则确定需要完成的任务, 分析各种影响任务完成的因素, 并采取相应的手段使任务与各种影响因素达到最佳的组合, 以更好地完成任务, 提高比赛的成绩。

二、比赛规则

在规定时间内, 每个学生依次跳过绳的次数总和, 即为在一定时间内依次通过的学生人数。通过分析笔者认为, 影响教学比赛的因素主要包括绳子的长度、材质, 摇绳的节奏, 以及学生跳入跳出长绳与摇绳节奏的一致性。

三、长绳材质、长度的选择

第一, 使用市场购买到的绳子。市场购买到的长绳对小学生来讲稍显笨重, 而且在快速摇动时, 如果抓握不紧容易脱手伤人, 有些绳子稍微有些轻飘, 不宜快速摇动, 一般这些绳子笔者用来做基础练习, 标准是18个学生能够连续跳过10次, 即在较慢的速度下能够鱼贯跳过, 第二, 使用电话线改作的绳子。电话线较重, 摇动的时候频率快, 而且易于控制长度, 需要多长剪下即可。

比赛时, 要求摇绳运动员相距不少于3米, 绳子的长度是这样确定的:两名摇绳队员相距3米站立, 将长绳靠近自己的一端置于胸部位置, 绳子其余部分自然垂于摇绳队员之间的直线上, 一般在4.5米左右。用于比赛的绳子长度确定后不要随意变动, 可多准备几条备用。关于体育教学中器材的选择, 笔者的体会是, 一些运动项目必然涉及到器材, 而器材本身的一些特质必然影响到教学的效果, 因此, 在规则许可的范围内选择合适的器材很关键, 选择要有目的性, 要依据目标选择器材, 选择的器材要有利于目标的达成;也要知道, 不同的器材对于不同的 (身高、体重、力量) 学生来讲, 总有一款器材更利于学生的发挥, 找出最适合学生的器材是学生技能学习的基础。随着器材的改变, 会带给学生不同的难度, 对此要根据目的找出最合适学生学习的器材要求要素。电话线具有一定的柔软度, 金属的材质具有一定的密度, 摇起来频率较快, 现在新华区一些学校也已经逐渐开始使用电话线作为比赛用绳。需要注意的是, 使用的学生一定要具有相应的基础, 如果在一开始就使用电话线, 电话线打到身上时会很痛, 学生可能会因此产生恐惧感, 同时, 绊倒学生的事时有发生, 教师要随时在场, 监视场上情况, 并要教会学生在被绊倒时团身滚翻及手臂保护头脸的动作。

四、学生进出绳与摇绳节奏

(一) 摇绳节奏练习

“8”字鱼贯跳长绳成绩的好坏, 与摇绳节奏的快慢以及学生进出绳能否与此节奏相一致关系紧密, 这里摇绳的节奏还包括摇绳的两个学生之间节奏的一致性, 笔者采用的练习方法是:摇绳的学生一人一条绳, 一端固定, 两人各持一条绳的一端, 随教师的节拍正摇绳 (逆时针方向) , 由慢到快, 要求绳子落地时的声音必须一致。在此基础上, 闭眼摇绳, 凭感觉将绳子摇的节奏达成一致, 要求绳击地声音只有一个;两名学生一条绳练习, 练习时在两名学生之间画一直线, 保持学生持绳手在同一直线上。在摇绳时, 绳子落地时会在土地上留下一道弧形印迹, 这条弧形印迹在每次摇动时要固定不能随意改变, 左右移动的幅度最好不超过5厘米。在实践中, 摇绳学生的节奏一致时, 同一时间内绳子两端的运动轨迹不会出现明显偏差, 两名学生的感觉好像是绳子在绕两人间的直线高速转动, 能够感觉到在绳子的中间有一个“力”, 此时摇绳的两名学生基本上就达到了要求。

(二) 学生进出绳与摇绳节奏一致的练习方法

1. 在绳子匀速摇动的情况下 (每秒一周

或两秒三周) , 每个学生都能进出跳绳, 笔者采用两个手段:一是三拍上绳法, 就是每名学生看好跳绳摇动的次数, 每摇一次数一, 依次数二、三时上绳, 节拍为1-2-上, 即每名学生使用三拍进出绳;二是“顶针”跳 (两拍法) , 所谓的顶针跳就是前一个学生进绳后, 连续跳两次, 然后出绳, 在跳第二次的时候, 第二名学生进绳连续跳两次, 然后出绳, 后面的学生依次进行, 即两拍进绳, 逐渐过渡到摇绳一次一名学生进出绳, 达到鱼贯进绳。

2. 跑绳。

所谓的跑绳是为了使学生能够快速地鱼贯过绳, 即每摇一次绳一名学生跟随绳跑过去, 要求鱼贯而过、快速。该练习的目的主要是使学生能够掌握绳子的节奏, 不空绳, 同时增加学生练习的兴趣。

3. 较慢的速度下完整的鱼贯跳绳练习, 由慢到快。

4. 意念跳。

学生跳累时, 摇绳的学生按节奏摇绳, 跳绳的学生在旁边可以使用意念随摇绳的节奏弹动双膝, 练习与摇绳节奏的合拍。

5. 推入法。

对于个别刚开始练习进绳且有恐惧心理的学生, 当绳子转到学生头部高度时开始将学生推入, 或者教师拉学生一起进入, 学生有过几次成功的体验后, 基本上就可以自己练习了。

篇4：跳长绳比赛

运动会前的几周，每天上午大课间和下午放学前，老师都要带我们全班训练跳长绳。经过两个星期的练习，我们班有一半的同学都能连起来跳了。比赛前一天，老师选出跳得好的20个同学参加运动会的比赛，我也被选上了。能为班级出一份力，我多高兴啊！老师跟我们说，比赛时只要我们正常发挥，一定能得到好成绩。大家听了个个信心百倍，训练起来更加卖力了。

运动会第一天的中午，我们20位参加跳长绳比赛的同学吃完饭后就迅速在操场集合，为下午的比赛作准备。一个小时之后，跳长绳比赛就要开始了，我心情忐忑地跟着其他同学一起来到了比赛场地。只见甩绳的两位同学已经将绳子甩起来了，我的心跳立刻加速。

比赛开始，哨声响起来，那尖锐的哨声简直要把我的耳朵震聋了。哨声一响，排在第一个的同学飞快跑进摇动的绳子中，只见甩绳的两名同学把绳子飞快地打在地上，发出了清脆的“啪啪”声，随着清脆的打地声，前面的几个同学很快就跳完了。轮到我了，我轻松地一助跑，再跳一下，很容易就过去了。可是第二次就没这么走运了，我跳过了右脚，但左脚却被绳子绊了一下，虽然勉强跳过去了，但导致后面的同学跳断了。我立刻紧张起来，队伍里也响起了轻微的叹息声，后面的同学受到影响，速度明显慢下来了。

这时，我们班的啦啦队大声喊起来：“三（5）班，加油！三（5）班，加油！”我听了，紧张的心情渐渐平息。吸取了上次的教训，这次一跳完我就快速地把脚收回来，再回头看后面的同学，他们像流水般连贯地跳着。突然，哨声再次响了起来，比赛结束了。

刚跳完，我们就围到负责统计总数字的老师跟前，看我们班的成绩。负责给我们数个数的邵校长高兴地说：“三（5）班268个，全年级第一！”顿时，同学们欢呼雀跃，又蹦又跳，有的甚至兴奋得在操场上滚来滚去。

那次运动会真令我难以忘怀！

指导教师：崔俊舟

篇5：集体跳长绳作文

我们学校最近开展了一次跳长绳比赛。

而我则通过这次比赛，却明白了一个成功的道理 ……我们班跳长绳本来就不怎么样，这次比赛同学们都是“愁眉苦脸”，班主任潘老师说:“我看你们还是加紧练习吧!”没办法，班主任的“圣旨”下来了，只能 “加紧”不能“拖后”呀!我们都下去练习了，那个汗流的呀!老师也不闲着，在一旁为我们加油鼓劲儿，还指导一些跳不过去的同学，帮助他们跳好。不过紧张的 日子还在后头呢……比赛那天，我们自认为实力强，个个都摩拳擦掌，跃跃欲试。在体育老师一声令下“嘟——”，我们开始“起跳”。一个接一个跳吗?NO，是 跳一个断一个，不知哪位“聪明”同学发令，就这样浪费了不少时间，才明白：要连跳!这下同学们可乱了方寸，要么是前面的跳完了后面的未及时跟上，要么是后 面的同学着急推的前面的脚下大乱，要么跳绳的与摇绳的节奏合不上……可大局已定，再挽救也来不及了。可想而知，“跳来”了一个令人头痛的数字：2分钟跳 绳，女生159个，男生179个!年级最后一名，我们班惨败而归。唉!这次失败给我们一个沉痛教训，这是一个集体比赛项目，没有听明白比赛规则情况下，配 合大乱。应团结起来，全神贯注，有节奏有秩序一个接一个的“打”出配合。

经过这件事后，我明白了一个道理：团结!只有团结一心才能取得胜利，才能成功!

篇6：跳长绳作文

跳长绳

叮铃铃，叮铃铃，上操铃响了优秀作文 专注写作 作文人，我们迫不及待地排着整齐的队伍到了指定的地点，名烨和孙云飞主动摇绳，绳摇起来的`那个弧线，就像一条五彩缤纷的彩虹。

篇7：跳长绳_作文

一开始我只敢甩绳却不敢跳绳，因为当我听到绳子落在地上发出的声音“噼”一声“啪”一声的非常激烈，于是我就想这根绳子落到地上发出的声音比普通的绳子发出的声音要大，那么如果刷到人一定会很疼的，所以我怕万一跳长绳刷到我就会很疼的。正因为这点，我们班跳长绳的同学要么就是跑过去的，要么就是一见到绳子就会害怕地往后退。

可是，老师说：“每个班只有五个同学是不能参加比赛，其他的同学都要参加比赛。如果是中队干部落选那一定会很丢人的。”

我一想也对，全班一共才只有五个同学不参加比赛，那么像侯俊泽。。。。。。把跳长绳当儿戏的人肯定是参加不了喽!

因为我是中队干部，所以我也站到了跳绳队伍的后面跟着大家跳了起来，尽管每次都没跳对，但我还是会去跳。经过一段时间的练习，我终于能很轻松地跳长绳了。

篇8：小学生跳长绳训练方法探析

一、合理的选材

1. 摇绳选手的挑选

不管是男生还是女生摇绳, 摇绳的选手都必须要身材高大一些, 这样摇出来的绳圈高度适合, 有利于跳绳的学生钻过;摇绳的学生人可以略微偏胖一点, 并有较好的手臂力量, 这样的学生摇绳会比较稳重有力, 有利于长时间的训练。

2. 跳绳队员的挑选

跳绳队员的挑选, 不能光从外表来判断, 因为有的人在跳绳方面天生会比较好, 有很强的适应能力, 而有些学生怎么练也很难达到较高水平, 所以如果直接凭感觉来挑选, 选出来的“材”也许就不是“才”, 就会严重影响以后的训练。那怎样正确挑选呢?首先我们要组织全校各个班进行跳长绳的练习, 三年级以上各班至少要成立一支长绳队, 平时就要广泛地在开展这项群体活动, 并做好必要的比赛工作。只有保持一个良好的群众基础, 在广大学生都参与活动的基础上来进行挑选, 才能真正挑选出优秀的跳绳选手, 以后的训练才会事半功倍。我们可以在跳得好的学生中进行筛选, 一般初选为四年级的学生比较好, 练到六年级毕业可以用三年。挑选跳绳选手时尽可能选那些个头比较小, 头脑、动作都很灵活的学生, 人小是因为所占的空间小, 相对跳绳时不容易把绳挡掉;头脑、动作灵活是因为跳长绳不是一般活动, 技术性很强, 要有悟性, 如果学生灵活性差, 教师就很难把跳绳训练到很高的水平。当然, 最好还要考虑到学生的学习成绩, 学习成绩好一点的, 训练的时间会相对多一点。一个长绳队如果是10个人跳的话, 可以先选20个人, 经过两周左右的时间训练后再淘汰一部分, 最后留一支12人的队伍比较恰当, 其中2人可以作为替补队员。一个队如果人数太多, 学生跳绳时跑步节奏会缓慢, 到比赛时就会不适应, 受到影响, 如果正好用10人, 万一有人有什么原因不能够比赛, 再换人的话, 会严重影响整个队伍的进展, 所以12个人训练是比合理的。

二、科学的训练

1. 摇绳的技巧

首先摇绳要让绳的重心保持在绳的中间 (有橡胶皮的要放在中间) , 这样摇出来的长绳不会偏向一边;其次摇绳要有力, 两人力度要相当, 这样长绳会比较圆整, 有利于学生钻过;第三, 摇绳的学生要有耐力, 如摇到后来力量不足, 绳子易摇晃, 绳速变慢, 或者摇绳的节奏不稳定, 会造成跳绳的学生把绳挡掉;第四, 摇绳要学会左右移动, 当跳绳的学生到摇绳队员身边时, 如果在他的左边跳, 摇绳的队员就要有意识地向右边移一点摇绳, 大约移动20厘米~30厘米, 如果跳绳队员在他的右边跳时, 摇绳的队员就要有意识地把手往左边移20厘米~30厘米 (要注意脚是不动的, 移动的是身体和手) 。这样做有两个好处:一个是尽可能不挡住跳绳队员, 给跳绳队员一个足够的活动空间;二是这样可以缩短跳绳队员跑的距离, 也就能让跳绳队员更快地出绳, 提高跳绳的频率。掌握这些摇绳的技巧后, 教师先要让两个摇绳的队员空摇, 摇到动作正确到位为止, 同时他们较长时间的空摇也可以来锻炼手臂力量和摇绳的持久耐力。

2. 跳绳的技巧

一开始学生往往会跳得过高, 导致落地时间长, 出绳慢;跳绳时人没有向前蹬, 到中间才起跳, 导致出绳慢;跳绳动作不规范, 忽左忽右, 经常挡掉;过绳时身体过直, 手放位置不当, 头或者手会经常把绳挡掉等。所以刚组队训练时, 不能求快, 应先纠正学生的跳绳动作。首先, 可以在地上画上标记, 让学生固定出绳方向;让学生空跳, 尽可能动作正确、规范;进绳跳起时, 重心不要太高, 应尽量保持在同一个水平线上, 可以用收脚的方法来减少人重心的上下波动, 两手要自然抱胸或者放于小腹前。其次, 跳绳者要保持小跑步动作, 不能够静止起跳, 否则向前速度会跟不上, 容易失误。慢跑起跳有一个向前的惯性, 相对比较容易跳过去, 如果跳绳人数多, 跑的“8”字就大一点, 如果跳绳人数少, 跑的“8”字就小一点。第三, 刚开始训练时, 跳绳的速度先控制在每分钟120次左右的频率, 不能过快, 但也不能太慢, 待学生的动作正确、连贯后, 再逐渐加快跳绳的速度, 直到每分钟180次左右。平时12个人可以一起训练, 到赛前两周训练时, 为了更好地适应比赛, 可以进行10个人的跳绳训练。

3. 耐力的训练

跳长绳队员需要有比较好的耐力水平, 到了跳绳速度达到一定程度后, 体力如果不够, 跳绳的动作就会变形, 或者跑的速度跟不上, 容易失误, 所以跳绳的学生都要有比较好耐力才行。平时可以采用连续跳短绳、跑步、长时间 (5分钟~7分钟) 跳长绳等方法来提高学生的耐力素质。同样, 摇绳的队员也需要加强手臂力量与摇绳耐力的训练, 可以通过空摇绳、俯卧撑、举哑铃等方法来提高。在具体的训练时, 每一次训练中间休息的时间控制在3分钟~5分钟, 休息时间如果过长, 反而会使学生感到疲劳和懒惰。

4. 时间的保证

任何一项技术动作, 如果缺少练习, 光理解, “嘴”上谈兵是不会有进步的, 俗话说“熟能生巧”就是这个道理。跳绳作为一项技术性很高的集体活动, 也必须建立在反复的练习之上, 才能取得令人满意的效果。所以作为教师, 必须要保证每天练习的时间, 练习的时间越多, 相对训练的效果就会越好。对于学生来讲, 一旦参加长绳队, 就要有坚强的意志和信心, 不能够出现半途而废的现象, 要知道经常换人是练不出好成绩的。

我们在20多年的实践中总结了一些跳长绳的经验, 也可以说是一些训练的技巧, 但任何技术都是“没有最好, 只有更好”的, 衷心希望大家今后和我们一起继续努力, 在实践中不断探索和总结, 用更科学的训练方法来提高小学生跳长绳的水平。

篇9：有趣的跳长绳比赛

比赛终于开始了。操场上人山人海，人声鼎沸，一至六年级的学生都在操场上练习跳绳。哇，高年级的哥哥姐姐们跳得真好啊！只见他们如同一只只轻快的小鸟，飞快地钻进绳子里，跳一下，立刻跑出来，下一个接着进去……我看得眼花缭乱，想：哥哥姐姐们跳得好，一定是经过长期努力的结果，我们也不能落后啊。

终于轮到四年级男生组了，我们立刻打起了精神，甩绳的腾则越和王慕涵也不敢停歇，急忙把绳子甩起来。只听“嘟”的一声，比赛正式开始。我作为打头阵的，丝毫不敢怠慢，空了两下后，急忙钻进长绳里，轻盈地跳起，又迅速地跑了出去，后面的汤家豪紧跟上来……我们的注意力都高度集中，生怕被绳子绊倒，或是没注意前一个同学，空了一下。我们跳得越来越好，绳子落地的声音，犹如一段轻快的音乐，绳子一次次从我们脚下飞过。我想：良好的开端是成功的一半，我们只要努力，就一定会成功！可是，好景不长。突然，一个同学绊到了绳子，滕则越手上的绳子飞了出去，大家顿时乱了阵脚。拉起绳子后，大家又重整旗鼓，继续完成比赛。三分钟很快过去了，我们总共跳了193个，得到了第四名。

我想：虽然这次比赛并没有取得第一，但是不论结果如何，过程最重要。只要我们努力过，无论得到怎样的名次，都是值得骄傲的！

篇10：跳长绳作文

又到运动会前期，大课间从做操时间改成了跳长绳时间，真是可喜可贺呀!

今年跳长绳比赛的方法变了，以前是男女生一起跳，各十人。听说今年改成了男女分开跳，各二十人。比赛人数增加了，那意味着还有男女生各十个人不会跳。徐老师让全班人按照做操时排队的顺序一起跳，这样可以让会跳的带动一下不会跳的。哈哈!我们这些老手展现自己的时刻到了，让新手们羡慕羡慕。

按照排队顺序的话，站在我前面的三个人刚好都是长绳队的，我们四人就可以连起来了，哦耶，真是太棒了!当跳的时候才发现事情远远没有我想的那么容易，那么简单。当我面前所有人都跳完后，轮到我跳时，我发现我看着摇起来的绳子却怎么也不敢跳进去了，腿一点都不听话。不知道为什么，心里就是害怕，不敢跳，也不知道到底在害怕什么，可能是怕被绳子打到吧。我站在摇动的绳子前，自信心都不知道飞到哪儿去了，根本没有勇气跳进去。只感觉心在砰砰直跳，都快跳到嗓子眼儿了，隐隐约约听见后面的同学在说着什么。“一直就站在这儿也不是办法，倒不如勇敢一点，冲过去算了，大不了就是被绳子打一下，反正又死不了，眼睛一闭，想一想以前跳绳的样子，一下就过去了。”我自我安慰。眼睛一闭，冲呀。啊，居然跳过去了。后来，经过几天的练习，慢慢地我的动作熟练一些了，但是跳的没有三年级时那么自如了，完全跟个新手差不多的水平。

篇11：跳长绳记事作文

下午，沈老师让我们全班去后操场跳长绳，大家高兴极了。

我们飞奔到操场，拿了一根绳子，便开始练习。我们这组我是第一个跳，两位甩绳的同学开始甩绳了，当绳子往上的时候，我便冲了进去，使劲往上一跳，然后跑了出来。后面的.同学紧接着跳过长绳，我们像一条龙在绳子中穿梭着。

可是，在跳第二圈时，就不那么顺利了。我过了，但是第二位同学摔倒了，可能是因为第三位同学冲得太快了，把第二位同学给绊倒了，于是我让大家都停下来休息一下。

过了一会儿，我们开始第二次挑战。这一次，我们谁也不敢走神，全神贯注的跳着。我先慢慢地冲，等大家都熟悉一点之后，我便加快速度，可是又有一个人没有跳过。

篇12：跳长绳比赛作文

在一个阳光明媚的星期三下午，一年一度的冬季运动会拉开了帷幕。所有人都聚集在操场，同学们一个个都摩拳擦掌，跃跃欲试。我呢，因为我长得比较瘦小，协调能力不怎么好，所以只好充当拉拉队了。不过我还是很开心，能为自己的班级加油鼓劲，是作为班级一份子的一个光荣的任务。

我们的强项“跳长绳”就要开始了。我们五(5)班在去年的跳长绳比赛中名列前茅，累计跳了1000多个呢。今年我们的目标是破学校4200多个的记录，看到这个庞大的数字，我们都有点胆颤。不过任务虽然很艰巨，但我们全班都很有信心。参加的同学要竭尽全力，而其他的同学就要以最响亮的声音来加油助威。

战斗开始了!跳长绳的同学像一条条小鱼一样在“天罗地网”中窜来窜去，“一个，两个，三个……”我们拉拉队在旁边卖力地喊着。负责送水的同学跑来跑去，一幅忙碌的画面展现在操场上。很快，跳绳的队员开始时不时的“休克”了，用疯狂的喝水来补充体力。送水的同学跑得就更快了，我们的喊声也更响了。因为班级是一个大集体，每个同学都希望自己的班级拿第一。就在我们的一声声呐喊中，“一千……二千……三千……四千……”随着喊声越来越响，心跳也跟着越来越快。就在快接近五千的时候，有个女队员体力严重透支，绊倒了，比赛宣告结束。

篇13：跳 长 绳作文

1.教师参与。拉近师生距离最好的方法就是与学生们一起运动, 这时, 教师要忘掉自己的身份, 带领学生一起参与活动, 和学生一起玩、一起笑, 与他们一起享受集体活动带来的无限乐趣, 从而使他们一点一点地爱上集体活动, 在活动中, 要充分调动学生参与意识, 对学生进行多方面的积极评价, 引导学生形成“参与光荣、合作珍贵、争先快乐”等身心体验, 帮助学生逐步增强集体荣誉感。

2.学生拉动。发现和培养一些参与意识强、技术动作好的学生作为“体育骨干”或“帮手”, 发现有学生不愿意参与活动时, 发挥“体育骨干”或“帮手”的作用, 将他们“拉”进技术的学练中, 并帮助他们获得快乐, 实现优秀学生与弱势学生之间的融合互动, 在活动中增强集体荣誉感。

3.学习促动。很多学生因为自身技术差而缺乏自信, 不愿意参加集体跳长绳的活动。对此, 笔者的做法是逐步提高他们的技术, 增强其自信心。如, 笔者所教授的二年级 (1) 班, 有一位刚转来的女生, 她叫王丽雅, 在她参与的第一节体育课中, 笔者就发现她不会跳长绳, 也能看出她害怕拖本组后腿, 在活动时总是想躲避。了解情况后, 笔者就鼓励她:“你能行, 看准时机, 绳一打地, 就果断上绳”。经过几次尝试, 再有几个同伴帮助她单独练习后, 她有了明显的进步, 从而获得了自信。在以后的体育课中, 笔者发现王丽雅同学变了, 变得主动积极并且更加勇敢了……更为可贵的是, 她更加关注集体的成败了。

通过个体的“点”带动集体的“面”, 使学生积极参与集体活动并逐步形成集体荣誉感。

二、激发兴趣, 奖罚分明

1.灵活运用教学方法。课堂上, 笔者特别注重学生兴趣的培养, 利用多种教学方法和手段培养学生学习的兴趣。在集体跳长绳教学中, 笔者采用多种教学方法, 如, 多人原地跳, “8”字跳, 单、双脚跳, 数数跳等, 以此不断激发学生的学习兴趣。教学手段也力求多样化, 如, 每组连续跳的次数、规定时间跳的次数等, 让学生能积极主动地参与练习。经常变换练习和竞赛方法, 调整竞赛对手 (前后排比、男女生比、组长选人比等) , 通过教学方法的“多变”来激发学生学练的兴趣。

2.适当运用激励手段。利用学生“赶超”的欲望和“好胜”的心理引导、帮助学生形成集体荣誉感。在班级、年级以及学校建立成绩记录, 课中时常挑战, 有意识地引导、调动每名学生的积极性, 鼓励学生齐心协力为集体争光, 当他们尽情体验成功时, 集体荣誉感就会逐渐培养。每次竞赛有赏有罚, 利用多种多样的奖惩方法来刺激学生。

三、关注弱势, 形成合力

教师应要求学生为集体出一份力, 而每个集体中的成员之间都存在差异。如何平衡学生个体能力的差异很关键, 教师一定要照顾弱势群体, 不能一味追求速度和次数。集体跳长绳教学中, 笔者经常会听到“哎呀, 是谁啊”、“又是某某”等埋怨声, 其实他们也很想做好, 不想拖集体的后腿。

首先, 笔者教育其他成员迁就差一些的同学, 初步形成统一的节奏, 不管快慢, 只要是齐心协力、互帮互助, 必然会有提高。

其次, 优秀学生帮助弱势学生。一帮一、多帮一等, 提高协同跳绳的能力, 这样才能提高成绩。

篇14：小学生跳长绳多种教学法总结

【关键词】小学生 跳长绳 教学法

跳长绳是深受中小学学生喜爱的体育项目之一，它对发展学生的弹跳力、协调性、灵敏性以及耐力等身体素质有着明显的效果。跳长绳种类的多样性，如本文例举的从身下跑过、跳过，双长绳跳、长绳跳、多人跳、转体跳，抬物跳等等都是吸引中小学生喜爱的魅力所在。通过教学研究和实践探索几种教学方法。

一、口诀法

根据小学生的心理特点，在教学中使用口诀能较快地引发学生的学习兴趣。因为口诀念起来朗朗上口，使学生在技术练习中加深对技术环节的理解和记忆，能很好地调动学生学习的积极性。在跳长绳的练习中，其重难点是上绳和下绳的时间以及路线。为了便于掌握过程，让学生记住口诀如：“上绳之前往前站，绳子打地往里钻，跑到中间往上跳，路线跑直别拐弯”后再进行教学，一定能收到事半功倍的效果。但教师提出的口诀一定要与教学任务相吻合，语言也要精炼、通俗、易懂，这样学生就跟得快、学得快、掌握得快，从中得到启发，从而激发学生的思维能力，培养学生分析问题、解决问题的能力。

二、物示法

物示法是指借助某一物品或器材进行讲解示范以达到分析、解决问题的方法。

1.在跳长绳的教学过程中，为便于讲解、示范和让学生看清上绳的时机，可用一条4—5米长的竹条或藤等做绳子，并使其弯成弧形状，然后两个人像摇绳一样，慢速摇转竹条。当讲解上绳时，摇绳人把竹条自上而下转到地上时，让竹条停在地上，教师发出“上绳”指令，摇绳人继续摇转竹条，上绳人跑进来并起跳，竹条绕圈从脚下转过并继续活动。

2.当遇到上、下绳路线不正确时，可在场地上画出上、下绳路线和起跳区等等，这些都是分析、解决问题的灵丹妙药。

三、个别帮助法

由于学生有年龄、性别的差异，不同的年龄段的学生其生理特点不同，同一年龄阶段的学生其生理、心理也存在差异，那么就会有不同层次之分。遇到这样的情况，可以试用以下的方法：

1.把经过教师教而还没学会的学生编成一组，指派一名或若干名体育骨干来教不会跳的学生，让不会跳的学生反复观察，然后进行练习，从而提高运动能力。

2.通过以上的帮助后，还剩下不会跳的学生，可用短绳帮助个别练习，由教师负责指导（体育骨干协助）帮助和纠正，直到不会跳的学生完全会跳为止。这种教学方法，既使不会的学会了动作，又发挥了体育骨干的作用，还增进了学生间的友谊，培养了学生团结协作、互相帮助的优良品质。

四、游戏法

游戏的形式新颖多样，内容丰富多彩，而且游戏是大多数小学生十分喜爱的一种体育活动。在课堂中如果把教材与游戏相结合，聚学习、教学、娱乐于一体，既可以培养学生朝气蓬勃、遵守纪律、团结互助的集体主义精神和机智、果断、勇敢、顽强等优良品质，又能使学生在愉快的氛围中掌握技术动作。例如：每队用四条长绳，组成一个方形或圆形，除摇绳者外，其余队员成一路纵队，依次跳过四条绳后又回到原来的位置等。

五、激励法

激励属于心理暗示的一种。在跳绳教学中经常出现因为动作难而不敢练或由于自己的动作完成得不如别人好，就不想练等情况。这时，教师应用带有激励性的语言，如：“相信你能够完成动作”“你一定能完成得很好”等，使学生鼓起勇气主动再练习动作。当学生动作完成得较好时，教师应给学生一句表扬、一个赞赏的眼神、一个竖起大拇指的手势、一个“奖”字……这些都能增强学生跳长绳的兴趣，达到自我激励的效果，但要注意激励的语气、语调。

六、竞赛法

小学生求胜心切，求知欲强，喜欢竞争。根据这些特点，在教学过程中，也可采用竞赛法。在课堂的适当时机利用这种方法，既能活跃课堂练习的气氛，又能很好地调动学生的积极性，还能培养学生团结协作、努力拼搏的精神。例如：在跳长绳的教学中，待学生学会基本技术动作后，分四组或八组进行“鱼贯”跳绳的比赛，每轮中哪组学生连续跳的次数多哪组便得一分，以得分多的队取胜。还可把学生分成人数相等的两队，每队由六个人摇三条长绳，其余队员成纵队依次跳过三条长绳……这些比赛都能使学生在愉快的情绪中练习技术动作，使学生不会产生枯燥、乏味之感，在竞赛中培养小学生自尊、自信的社会适应能力。

七、配乐法

音乐是新奇刺激吸引学生注意力的法宝。在跳长绳活动能力的培养中，往往会比较单调和枯燥无味，如果播放一些适合学生口味的富有一定节奏的音乐，创造一个轻松快乐的锻炼环境，同学们也会感到耳目一新，跟着音乐节奏跳起长绳，即使是较长时间地练习，也会感到轻松，兴趣浓厚。例如：在进行跳长绳练习时，放些节奏感中强的“恰恰”；在进行跳长绳比赛时放些节奏感较强的舞曲……

八、表演法

就是在课堂中让学生轮流把自己的能力表现和展示出来。例如：在大部分学生掌握跳长绳的基本活动能力时，让每个学生轮流表演，发挥出自己的表现力，在同学面前充分表现自己的进步。这样对动作较差的学生也起到一种鼓励作用，促使他们发奋练习，迎头赶上。