理查德.怀斯曼《正能量》读后感

理查德.怀斯曼《正能量》读后感（共4篇）

篇1：理查德.怀斯曼《正能量》读后感

重塑自我，升华自我——理查德·怀斯曼《正能量》读后感

最近细细品读了理查德·怀斯曼作品《正能量》，这是一本彼得·巴菲特、毕淑敏等各行业翘楚鼎力推荐的佳作，也是一本集心理学、哲学、社会学、组织行为学等多种元素于一体的精品，本书对于个人健康心态的养成、和谐人际关系的打造以及人生价值观的完善有着很好的借鉴和指导作用。

《礼记·大学》的核心思想“正心、修身、齐家、治国、平天下”影响中国数千年始盛不衰，其首当其冲的便是“正心、修身”，正如本书中多次阐述的，改善自我先要从建立正确的心态开始。如何建立健康的心态？控制自我的情绪，打造强大的内心。正面的情绪让人如沐初春的暖阳，负面的情绪则使人如临蔓延的瘟疫。人生的困难挫败与不如意在所难免，保有一个闲谈庭前花开花落宠辱不惊的心境，逆境只会打造我们更加坚定的信念和愈发不屈的意志力，激发着我们不断的去进取，而不是加重我们的沮丧、消沉和怀疑，多一分豪情，少一分计较；多一分坚定，少一分迷离。人生在世，最大的对手是自己，战胜负面情绪，战胜自己，炼就一颗坚强的心！

当代社会，无论是作为家庭的一员，还是作为企业的一份子，更或是在社会这个大群体中，人都不是单独的个体，如何打造和谐的人际关系是每个人都要面临的一个问题。打造独特的个人魅力和人格，提升个人吸引力，加强自己的团队存在感，制造团队认同感，进而强化自己的团队影响力。学习决定着你的能力，能力影响着你的担当，担当带给你影响力；修养决定着你的品行，品行影响着你的魅力，魅力带给你吸引力。归根结底要学习，控制好自己的言行和情绪，完善情感和行为的点滴。

佛说：“我愿化作离太阳最近的那一颗晨露，那样我就可以传递太阳的光芒。”的确，完善自我，打造自我，再完美的自我也终归是 “小我”；能够影响他人，影响群体才是真正的“大我”。我认为，本书虽说阐述的是如何打造完善自己，打造“正能量”，但其更深层的意义不是“打造”，而是“传递”。最近中国雅安地震给国人带来巨大的伤痛，但从另外一方面也让我们看到了正能量的巨大影响力，灾区人民的同心协力，各行各业的无私捐助，广大军民的冒死营救等等，让我们感到内心温暖的同时，也带来了无限的感动。“正能量”是震撼人心的，但我相信，“流动”起来的“正能量”才会光芒四射，无穷无尽！

我希望自己是天空中一颗晶莹的雨滴，落入大海能够为其增一捧湛，映向天空能够为其添一抹蓝。

2013年4月26日

篇2：理查德.怀斯曼《正能量》读后感

8月，为贯彻总公司打造“书香中建”的精神，响应集团开展“党员读书月”活动的号召，公司向党员同志赠送了《正能量》、《历史的轨迹——中国共产党为什么能》等书籍。作为一名党员，我有幸参与其中，认真的读完了《正能量》这本书，掩卷沉思，若有所悟。

作为一名大众心理学传播教授，理查德？怀斯曼的这部作品，延续了他一贯的风格，通过描述心理学界大量的实验，用轻松幽默的语言，“深入浅出地向读者全面介绍詹姆斯革命性理论”。所谓“詹姆斯革命性理论”，即19世纪心理学家威廉？詹姆斯提出的“表现”原理，它颠覆了传统的“情绪决定行为”的因果关系，倒因为果，认为特定的行为决定了相应的情绪。詹姆斯曾这样通俗的表述他的思想：“如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是拥有了这个品质一样。”人们通过有意识的操纵自己的行为，获得某种积极的“正能量”的积聚，从而获得正面的情绪。这样，控制自己的情绪变得如此简单：如果你想变得快乐，那先微笑吧；(心得体会　)如果你想变得自信，那先昂首阔步吧。

然而，从科学的角度来审视这种观点，问题也许没那么简单。现代心理学自19世纪末才从哲学的襁褓中分离出来，成为一门独立的学科，因此，它的研究方法带有浓厚的哲学痕迹——在思辨与实证的十字路口左顾右盼。怀斯曼反对在虚无缥缈的意识领域里探讨心理学，把研究的重点放在外显的、可以观察到的行为上，使抽象的心理学变得如此富有魅力。他用不计其数的实验来支持詹姆斯的理论，但是，实证研究的方法严格来说只具有统计学意义上的价值——这也是所有社会科学的困惑所在。与自然科学不同，社会科学的前提条件是无限的，而且永远无法重复。因为每个人都是不同的，每个实验的样本都是变化的。多变的实验前提又怎能得出固定的实验结论呢？其次，作为一门研究人类心理活动规律的科学，这种定位决定了它的任何结论的不稳定性。人是自然属性与社会属性的综合体，每个个体由于先天的基因、成长的环境、所受的教育以及特殊的经历，都表现出完全不同的认知结构，任何实验都无法涵盖所有的因变量，因而基于实验结果而得出的结论就只在特定的范围内才具有解释的价值。情绪与行为，更准确地说，应是内因与外因的关系，它不是直线型的因果决定关系，而是环型的相互影响、相互作用的关系，机械的讨论谁决定谁，不可避免的要陷入“鸡生蛋还是蛋生鸡”的死胡同里。

篇3：读理查德怀斯曼正能量有感

Rip it up，这本书的英文名，个人感觉其实更能体现在阅读过程中心灵的感受，因为整本书的每一页，无一不在颠覆我们固有的思维模式。每一次翻开这本书，似乎都是在学习该如何打破陈规，用一种全新的视角去看待我们在生活的方方面面遇到的各种问题。

书里的诙谐、幽默的文字，诸多新奇的心理学原理，都吸引着我一遍遍的揣摩，回味着这一场怪诞的心理学盛宴。

作者在简介部分引入了激励大师和商业导师们经常传播的一个理念：要改变自己的生活，就要先改变自己的思维方式。创造快乐的情绪，你会感到更幸福；想象完美的自己，你会越来越成功；像一个百万富翁一样思考，你会奇迹般的致富。然而，现实是，在实际生活中，这些理论往往行不通。因此作者就开始着手引导我们学会改变，这也是整书能取得巨大成功甚至能被奉为经典的原因之一。我们自然而然的跟着作者一起开始改变，开始了提升正能量之旅，撕毁了那禁锢我们思维、行为方式的《规则手册》。

接下来，我已经做好准备接受快乐的能量。我经过自己的亲身实践，体会到情绪与行为之间的微妙关系。正如作者引用威廉·詹姆斯的理论一样。当我嘴角上扬，表现出积极的肢体语言，确实会感到心情愉悦的程度大大提高。这将有助于我培养快乐的情绪，快乐的生活，快乐的工作。正如本书第一章结尾所说的一样，如果你想要变得快乐，那就先得感觉美好，这样才能有吸引美好事物的能量。

自己内心积攒的正能量越多，对正能量的吸引力也越大。当我们遵循这一规律，将自己完全打造成一个能随时吸引正能量的人。那么，吸引别人目光，建立良好人际关系也就成了水到渠成的事了，试问谁不愿意和一个从内心散发出快乐气息的人交好呢。再加上作者在第二章中教给我们关于爱的秘密，我已经觉得浑身充满了快乐和爱的能量。

作者在随后的章节中，未雨绸缪的为我们准备了对抗负面情绪的一些行之有效的方法，强调了在对抗抑郁情绪的过程中，心理暗示的重要作用，并教给我们行为催化法的基本步骤。这是每一个生活在这个压力激增年代的我们都必须具备的自我调节方法。同时，没有人会否认坚强的意志力是每一个人都必备的品质。作者也是如此，因此他也仔细为我们介绍了如何打造我们的超级意志力。这也被我理解为如何将自己的正能量留下来，固化在我们自己的体内，以致将来能为我们所用。积聚了足够的正能量，是最大程度发挥其作用的时候了。我们又在接下来的章节中学习了如何激发我们内心积攒的正能量，如何运用它们打造全新的自己。

篇4：理查德.怀斯曼《正能量》读后感

初2014级的在进行期末考试后的“正常教学安排”，上语数外物体育课，一直到7月7号。其他科目不用上，但是也给安排了守午休。我在学校已经基本无事，只需要等到守午休的时间出现即可。当其他还在上课的老师看到我饭点还在学校食堂出现的时候，都忍不住惊呼：“咦，你怎么还在这里？”然后他们都会表现出一副同情的姿态。我倒没觉得这日子有多苦逼，能在办公室里呆着静下心来看本书，看完以后写点感想，实在属于幸福的事情。况且计划的7月9号至14号的上海之行，也给我这几天在办公室潜心读书备课增添了不少动力。

背景交代得有点多。现在进入正题。说说《正能量》这本书。我向来是有点落后于时代的。就像全国人民都已经看过甄嬛传以后，我现在才来看，断断续续看到五十多集。对于畅销书也是如此。“正能量”这个词提了好久了，这学期初要以积极心理学为基础教学，我就在卓越上买了这本书，一直未能拆封，搁置于此。近两日启封，二百八十都页18万字的书，不过两日便读完了，这对于我一个读书向来很慢的人来说很难得。所以不得不推荐此书，的确是本好书。具体好在哪里呢？请听我做如下分解。

1.首先，这本书的封面是黄色和橙色。从色彩心理学的角度，黄色的波长适中，是所有色相中最能发光的色，给人轻快，透明，辉煌，充满希望的色彩印象。橙色是欢喜的颜色，象征热闹和快乐。单从封面来看，你就已经受到一份正能量的鼓舞和影响了。

2.正能量指的是一切给予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。这个定义下得蛮大的。在简介里，作者就直截了当地说了“只有改变，才能提升正能量”。好吧，那就改变吧。很多时候，我们脑子里都知道要改变，为什么就是行动上迈不开那一步呢。于是，作者又做了一个很大胆又让人很印象深刻的实验，他说：“在这本书里，你会将被要求改变自己的行为。为强调其重要性，现在，我想请你做一件也许你从来都没有做过得事情：阅读本书的过程中，将你读过的部分撕掉。”啊。的确是触动很大。我想再没有哪个作者可以对读者说，把你读过的部分撕掉，甚至揉成团什么的。我脑子里立马浮现出的想法是，我才不要撕掉，以后还要看呢。（事实上我很多本书都从未看过第二遍）于是作者又在下面做出了揭示：当被要求改变自己的行为时，人们会很快列出诸多理由，强调自己为何要保持原有的做法。但是这才是改变的最大障碍。克服着一问题最有效的方法是：做之前没做过的事情，那些让你感觉不那么舒服但其实没什么害处的事情，比如——撕掉一本书。

看到这里，我想起了我匆忙中计划的上海之旅。也许正是这样一个匆忙的决定，改变了我很多东西。之前一直仅仅限于计划，我找了很多不出行的理由：天气太热、钱不够多、一个人不安全、父母会担心„„于是总是将大好的光阴浪费在了无聊的消磨当中。这次，由于同事也要去上海，可以同行，加上刚好抢到两张9号退出来的票。一切既定。然后我才认真地开始思考和规划出行要用的东西，要注意的事项，要去的景点等等。虽然第一次做这样的事情对我来说仍是困难了些，但是我起码涉足了我很长一段时间都没有迈开步子的领域。这是一项重大的突破啊。

这本书几乎每一页的页眉上都有写着“正能量，从撕掉这一页开始”，书的内侧还印有可以沿着撕下的虚线。诚然，我到这本书读完的时候，都没有能够大胆地这样做。我的理由则是，我要把这本好书借给更多的人看。

3.喜欢这本书的还有一个重要理由，是它里面介绍了很多心理学的实验研究，其中不乏一些我们已经耳熟能详的“因为笑而高兴，还是因为高兴而笑”、“熟悉产生喜欢”、华生小阿尔伯特的恐惧实验、弗洛伊德对小汉斯的恐惧马的解释、行为塑造、过度理由效应等等。。大量的实验研究，而不是单纯地推理劝解，让你觉得比较真实可信，不是假大空的废话。

4.这本书给人以积极鼓舞的地方还在于它让人们看到了某种“可能性”，行为可以改变情绪，快乐可以制造，吸引力可以提升。他告诉我们，不是我们想太少，而是我们做太少。不是我们知道了某个东西，我们行为上就一定会产生某种改变。相反，我们行为上“表现”出什么样子，我们大脑的“观察者”

就会做出相应合理的解释。所以，想变成你想成为的人，只需要“表现”得就是那样的人。这给了我们很好的操作指南，这本书里介绍了10个用身体改变头脑的快速方法：

1）行动力：拉我-推你。把一个物品推远（表现得你不喜欢它）使你不喜欢这个东西，而将其拉向你（表现得好像你喜欢它一样）使你对其产生感情。下一次当你碰到甜品或巧克力饼干时，仅仅将盘子推远就行了。这会使你感觉到自己的欲望渐渐消失。

2）节食：使用非惯用手吃饭。当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己正在做一个不同寻常的行为。因此你会更加关注自己吃饭的动作，而不是什么都不想只是简单地吃饭。如此，你就会吃得更少。

3）意志力：绷紧身体。绷紧肌肉会增强你的意志力。下一次当你需要戒烟或者拒绝一个奶油蛋糕时，握紧拳头、收缩肱二头肌，将拇指和食指并起来，或者在手中握紧一支笔。

4）毅力：坐直了，交叉双臂。在一些实验中，实验人员将志愿者解决难题并记录他们坚持的时间，坐直了，双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。确保你的电脑显示器略高于你的视线；当你遇到难题时，交叉双臂。

5）自信心：有力的动作。为了增强你的自信心和自尊心，你应该做出强有力的动作。如果你是坐着的，就往后倚，目视高处并将双手交叠放在脑后。如果你是站着的，双脚在地面上放平、挺胸太够，双臂放在前方的桌子上。

6）拖延症：找一个起点。如果你想克服拖延症，表现得好像对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直在逃避的事情，然后你就会突然发下你很想完成这个任务。（我看这本书的时候就是这种感受，我想快点看完，然后写读后感）

7）创造力：打破传统思维。如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这还不能让你思如泉涌，那么就绘图、画画、做雕刻等，表现得仿佛你很有艺术气

质。（我一直相信我在绘画方面是有天赋的，买的数字油画，虽然只是涂色，但是过程能让我沉静下来，不那么浮躁了。画出成果图后，也让我感觉很好。）

8）劝导：让别人点头。研究人员发现，如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就像赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就在聊天的时候轻轻点头，对方会重复你的动作，然后发现自己莫名其妙地就被你的想法吸引了

9）谈判：热茶和柔软的沙发。当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热。同样，给别人一杯热茶使他们暖和起来，这会让他们变得更加友好。在一个研究中，研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上，讨论一辆二手车的价格。那些坐在椅子上的人出价更低而且不易变通。（我看到这里的时候，就多想跟校长说一声，请给我们咨询室安空调并且弄个柔软的沙发来吧）

10）负罪感：洗掉你的罪孽。如果某件事令你产生罪恶感，洗洗手或者冲个澡吧。在一些实验中，做出不道德行为后用消毒剂洗手的人比起其他人来感觉罪恶感小得多。（对于这点我有一点疑惑，那些强迫洗手的患者，是不是就是过度运用了这一效应，有什么办法改善么？）

5、最后分享几句书里我很喜欢的话和方法：

1）如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是已经拥有了这个品质一样。

2）大踏步走的人比较快乐，而拖着脚走路的人容易情绪低落，负面能量增多。

3）当人们做流畅运动时，他们会感到更快乐。当人们做固定的直线运动时，他们会感到情绪低落。

4）请笑起来吧，像不曾受过伤一样，只要嘴角轻轻上扬，体内瞬间就会充满正能量。

5）运动能让人变得快乐，因为它能帮助人们释放一种能使人感觉良好的激素内啡肽。（吼吼，生命不息，运动不止）

6）听音乐并没有让人们感到更快乐，但是唱歌能让人感到快乐得多。（ktv走起，high起来。）

7）如果你想要变得快乐，那就先得感觉美好，这样才能有吸引美好事物的能量。

8）与快速约会对象确定恋爱关系的概率是4%，通过相亲网站相识结婚的人，占总结婚人数的17%。

9）所有情绪引发的身体感受都是一样的，所以同样强度的情绪能引发同样的身体表现。

10）当一对情侣被分开，他们就越是生气，然后他们往往将自己沮丧的情绪错误地理解为爱的迹象。

11）爱的正能量其实是可以制造产生的。如果表现得彼此相爱，任何两个人都可能彼此产生爱意。

12）厌倦是婚姻不幸的主要原因，它能影响人们的行为，继而产生源源不断的负能量。所以情侣之间应尽量避免受到熟悉事物的诱惑。相反，他们应该一起给生活找点乐子，添点刺激。

13）你的存在是一个奇迹。

14）大喊大叫并不能疏导情绪，相反会使人们变得更加愤怒。情绪会回应你的所言所行，将越来越多的负面能量回送给你。

15）祈祷具有能令人平静下来的力量。

16）世间没有其他事比永远纠结于未完成之任务更令人感到疲倦。„„

啊哟，好句子太多。