生活中最快的减肥方法（精选6篇）
篇1：生活中最快的减肥方法
喝水减肥法
方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。
TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。
荷叶茶减肥法
方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。
TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。
苹果减肥法
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。
运动减肥法
步行
优点：这种运动方法的运动量比较小并且非常容易进行，不会因为运动过度而对人体造成伤害。
方法：在你做这些运动的时候需要抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度要大，全身要做到完全放松的状态，脚跟先着地。
运动量：一天一次，每次运动要做到30分钟以上，否则就白做了。
慢跑
方法：
1.在做这项运之前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，你可以采取慢跑加步行交替的方法来进行，距离不宜太长。等练了一段时间后，身体逐步适应了慢跑，才可以减少步行，直到全部慢跑。
3.在习惯了慢跑以后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4.跑步之前脚掌先着地，然后在过渡到全脚掌着地。
5.跑步的时候应保持有节奏的呼吸，开始的时候鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6.为了扩大肺活量，你可以采用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。
7.运动完之后，应该舒展身体，做好充分的放松活动
8.运动完之后，要用热水搽身，千万别用冷水。
9.运动后完之后饮水和饮食应该到心率恢复正常水平时候
运动量： 每天20 -40 分钟。
跳绳
优点：简便，有趣。不受任何环境、气候等等的影响
使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。这种可以更好的消除臀部和大腿部的多余脂肪。
方法：
1.平稳，有节奏的呼吸
2.将你的身体上部保持平衡，千万别左右摆动
3.人体要做到完成放松的状态，动作要协调。
4.最开始的时候需要双脚同时跳，然后再过渡到双脚交替跳。
5.跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量：初跳者： 每天60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
游泳
优点：水中的浮力可以使肥胖者不受体重的影响，这样就可以减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。
水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力很大，因此游泳运动消耗的能量比较大。
人体在水中运动时，水流的磨擦，可以更好的促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。
运动量： 每天30- 45分钟。
篇2：生活中最快的减肥方法
从运动方向减肥
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。
早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。
晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。
从饮食方向减肥
前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。
这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
从保健品方向减肥
网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。
仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用;如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜.....
从环境营造方向辅助减肥
环境营造是知识型人士广泛使用的方法，芳香环境营造自古有之，比如书房之墨香，闺房之花香，寺庙之檀香......对于身体处于亚健康的虚胖人士来讲，单方精油的香薰发，无疑使环境营造最佳手段。
篇3：生活情境方法在教学中的运用
一、生活情境方法在数学教学导入阶段的运用
好比一首优秀的歌曲需要悦耳的前奏, 小学数学教学也需要有效的导入阶段。而小学教师在数学教学的导入阶段若运用生活情境的教学方法可收到较好的效果。例如, 笔者曾经在讲授“十以内的加减法”一课时, 拿出了十支铅笔, 然后对学生说:“同学们, 现在我要把这十支铅笔送给最聪明的一位同学, 你们觉得自己是班上最聪明的吗?”话音刚落, 学生都自信地举起了手, 接着笔者又说:“现在, 我要先送两支笔给某一位同学, 请问同学们, 在老师送出两支笔后, 手上还剩几支笔?”此时, 由于学生还未学习十以内的加减法, 因此大部分学生都眼睛直望着笔者, 不知道正确的答案, 其中有几位学习能力较强的学生回答对了正确答案, 笔者欣慰地奖励领了他们一人一支笔, 然后对学生说道:“同学们, 大家想不想变聪明?想不想知道老师送出两支笔后手上还有几支笔?”学生都异口同声地说:“想!”随后笔者便展开了“十以内的加减法”一课的教学, 在这节课上学生的态度都十分认真, 积极地思考笔者提出的问题, 因此, 该节数学课收到了很好的课堂教学效果。
二、生活情境教学方法在数学例题讲解过程中的应用
讲解数学例题是帮助学生巩固吸收数学知识的重要手段, 而小学生的理解能力较差, 因此经常会在理解数学例题的过程中遇到困难, 因此小学数学教师应当改进例题的教学方法, 从而方便小学生更顺利地理解数学例题。笔者曾经在讲授“认识图形”一课时, 运用生活情境的方法, 帮助学生更好地理解各种图形。笔者在分析“认识图形”这一课的例题时, 问学生窗户与门是什么图形, 学生起初并不清楚, 有人回答圆形, 也有人回答平行四边形, 更有甚者回答其是三角形。笔者在听取学生的答案后, 说道:“同学们, 三角形是三条边的, 而门窗是四条边的, 四条边的是四边形, 与三角形有着天壤之别。而有的学生说门窗是平行四边形, 是正确的, 因为门窗的对边是平行的, 不过可不是生活中所有四条边的图形都是平行四边形, 比如, 学生形状各异的橡皮, 它们有些也是四条边的, 然而他们却不是平行四边形, 只能算作不规则的四边形, 而具有直角的平行四边形又叫长方形, 若他们有一组边相等, 那么就是更为规则的正方形了。”学生听后恍然大悟。笔者在此次数学例题的教学中, 运用创建生活情境的教学方法, 使得学生能够形象地理解各种图形之间的差异, 激发了学生的学习兴趣。
三、生活情境教学方法在训练小学生数学思维工作中的运用
数学思维对于小学生的数学学习以及未来的发展有着重要的意义, 因此, 小学数学教师应当重视小学生的数学思维培养工作。在针对小学生数学思维的培养工作中运用生活情境的方法, 能有效地达到目的。例如, 笔者曾在“平移、旋转和轴对称”一课中提问学生:“同学们, 你们从家里到学校上学所走过的路是一段平移的过程吗?你们的身体是不是轴对称呢?你们在照镜子时看见镜子中的你们与现实中的你们是否是轴对称的?”问题一出, 学生都开始认真地思考, 最后笔者得到了许多答案, 由于小学生的空间想象能力较差, 因此学生的答案有着许多疏漏。然而就在此过程中, 学生就通过思考加深了对生活中图形性质的了解, 而且还有效地锻炼了自身的空间想象能力与逻辑思维能力。笔者通过在数学教学活动中创建生活情境, 联系生活实际的办法, 成功地训练了学生的思维能力, 有利于学生今后的学习生活。
四、生活情境教学方法的作用
1.帮助学生掌握科学的探究方法
科学的探究方法有利于小学生科学素养的提高, 而在小学生的数学教学工作中运用生活情境的方法, 可以有效地帮助小学生掌握科学的探究方法。科学的宗旨是提高人们的生活质量, 因此, 科学探究工作应当与人们的生活实际联系起来, 很多科学家都具有善于思考生活的能力, 能够对生活现象加以深刻的分析。因此, 生活情境法运用到数学教学之中, 对学生科学素养的提高有着很大的帮助。
2.培养小学生的逆向思维能力
逆向思维能力可以打破思维定式, 使学生获得崭新的思考问题的角度。而在数学教学工作中运用生活情境的方法, 有利于学生形成良好的逆向思维的能力。逆向思维能力在数学的学习过程中往往可以发挥独到的作用, 例如, 在一些证明题上, 我们可以换一种思维方法, 假设其不正确, 然后寻找能证明其不正确的理由, 若找不到, 便说明该证明题要求证明的问题是正确的。
生活情境在小学数学教学中的运用, 有利于提高学生的思维能力, 激发其学习动机, 因此, 广大小学教师应当重视生活情境法在数学教学中的应用, 从而提高小学生的数学学习兴趣, 促进我国小学数学教育的发展。
参考文献
[1]刘瑞娟.加强数学与生活的联系, 全面推进小学数学教学进程[J].学周刊, 2013 (19) .
[2]刘景标.探寻小学数学生活化教学的途径和策略[J].科教文汇:下旬刊, 2012 (12) .
篇4：生活中最快的减肥方法
SNS(虚拟社交)，是英文Social Networking Service的缩写，直译过来就是社会网络服务的意思。
40年前，哈佛大学的心理学教授StanleyMilgram创立了六度分割理论——“你和任何一个陌生人之间所间隔的人不会超过6个!”也就是说，最多通过6个人你就能够认识任何一个陌生人。按照这个理论，个体的社交圈都不断放大，最后成为一个大型网络。根据这种理论，有人创立了面向社会性网络的互联网服务，通过“朋友的朋友”来进行网络社交拓展，这就是所谓的SNS网络。
而现在所谓的SNS已经远不止“熟人的熟人”这个层面了，比如根据相同话题进行凝聚(如贴吧)、根据学习经历进行凝聚(如校友录)、根据兴趣爱好进行凝聚(如论坛)，都可以被纳入“SNS”的范畴。
准确地说，SNS不是一个很新鲜的东西，从QQ开始，到微软的MSN Spaces，还有校内、海内、开心、一起、蚂蚁以及无数的FaceBook，SNS已经作为一种生活方式遍布网络的各个角落，建立了一个个属于私人的网络交流天地，很多人开始用SNS好友头像代替通讯录中的那些名字，网络上的虚拟社交也已成为很多人日常生活必不可少的社交常态。SNS即是人们以虚拟身份进行的线上交往。
NO.2测试：你有SNS强迫症吗?
1每天起床后或工作前的第一件事就是打开电脑，登上QQ或者MSN，进入FaceBook。
2不论在房间里做饭、收拾家务还是和朋友出去吃饭、聊天，都时不时跑到电脑前看一下有没有人和自己说话，有没有熟悉的朋友在线。
3朋友的电话号码都存在电脑里，找人首先想到的是上QQ或者MSN。
4最开心的娱乐活动就是泡在SNS的聊天工具上或者游戏里。
5晚上睡不着觉，会爬起来打开电脑找在线的人聊天，或者进入SNS游戏消磨长夜。
6常常会因为泡在SNS上，而不知道自己这一天究竟做了什么工作。
7泡在SNS上的时间一天不少于两个小时。
8比起现实生活来，更喜欢通过SNS的聊天工具表情达意，更热衷于在游戏里谈情说爱。
9一旦停电，就觉得生活一片空白，无所事事。
评分标准
回答“是”为0分，“不是”为1分。
答案
6分—9分：轻度强迫症
还好，你对SNS的依赖度并不重，适当调适，就可以摆脱SNS强迫症，对你来说只是休闲时的乐趣。
5分—2分：中度强迫症
警惕，你已经患上中度的SNS强迫症，它已经成了你生活的工具，少了它你会觉得时间难捱，所以要转移注意力，尽量摆脱它的束缚。
1分—0分：重度强迫症
糟糕，你已经严重依赖上了SNS，如果你不赶紧从SNS脱身出来，那么你的生活将被弄得颠三倒四，不仅失去正常的作息规律，也将失去正常的人际交往。
NO.3SNS强迫症经典镜头回放
镜头一：SNS，让我学会人际交往的渠道(苏珊娜，女，23岁)
我去年刚走出校门，应聘到一家贸易公司做文员，原本以为新的生活开始了，可是我却陷入了迷茫中。公司里的人际关系很复杂，老总和副总不和，员工也分成了两派。初来乍到的我哪里了解内情，为此得罪了不少人，也交不到什么朋友。时间久了，只要一踏进公司，我就很紧张，说话行事都小心翼翼的。有的时候，真想辞职，可一想到现在找工作这么难，又下不了决心。
为了排解白天的不如意，我晚上回家就泡在网上，通过SNS和外地的旧同学聊天、诉苦。我还在一些论坛上认识了不少新朋友，他们大多是和我一样的职场新人，都有过类似的经历，大家一起交流心得，我从中还取到了真经。我非常感谢那些在网络上陪伴我的朋友，他们真诚、热情的陪伴让我的世界豁然开朗，我渐渐能带着良好的情绪去工作，也学会了如何对待工作中的人际交往。我想我现在慢慢积淀，等机会成熟，一定会改变现状的。
原因及优劣分析：
刚刚步入社会的年轻人面对复杂的人际交往，必然会有很多的不适应，通过SNS和同龄人交流，互相鼓励打气，倒是一个纾解压力的渠道。不过，SNS毕竟是一个虚拟的平台，是远程的、不见面的交流，不可能解决现实生活中所有的难题，而且也不足以形成支持的力量。年轻人应该多向生活或工作中有经验的前辈请教，获得更为真实、可靠的指导。
镜头二：SNS，交流经验分享乐趣的游乐场(张莉，女，28岁)
SNS是一个大游乐场，自从做了主妇，我就特别喜欢泡SNS，SNS上有好多志同道合的朋友哦。我喜欢捣鼓，今天买个小装饰品挂在屋里，明天把家具和床换换位置，后天买几盆花装点阳台。可是，捣鼓来捣鼓去，还是觉得家像小区的金鱼池，一潭死水。
后来，我从SNS找到了好多“家居博客”，这才算打开了眼界，原来，做主妇也一样可以做得活色生香，小小的屋子也是一个大世界，方方的房间有着无穷的乐趣，手工制作、DIY装饰品、废品利用，简单而丰富。我还通过SNS加入了很多相关的群和圈子，每个人教我一个妙招，我的家就每天有点新变化。记得第一次，老公一进门眼睛都直了，说咱家怎么改花园了，其实我不过是做了一些绢花随处摆放了一下。看着心爱的小家一天一个新变化，我心里乐开了花。有了圈子里朋友们的帮助，我的主妇生活再也不是一潭死水，变得快乐起来。我还学会了各种各样的手艺，插花、剪纸、挂饰制作，有空的时候，我还把新装扮的家拍下来，然后上传到博客上跟大家共享，这叫一个美。
现在，我可是一个人见人爱的好主妇。小区里的邻居们都知道我家风景好，经常来参观；老公也说每天下班前就盼着回家，想知道我今天又搞了什么新花样。我真要感谢SNS这个交流经验分享乐趣的游乐场呢。
原因及优劣分析：
主妇最关注的地方是家，家布置好了，老公孩子都愉快，做主妇的就实现了自己的价值，享受了生活的乐趣。SNS的好处就是可以通过圈子和群来实现即时沟通和交流，随时共享经验，枯燥单调的家居生活因此变得丰富。然而主妇不仅要操持家务，还要照顾孩子、购物理财，同时还要注意个人素质的提升和个人空间的拓展，如果把全部精力投入到SNS及相关的事情上，难免会忽视家庭生活的其他方面。
镜头三：SNS，我生活的新方向(马格格，女，46岁)
在儿子上大学之前，我的生活几乎都是围着他和他爸转。可自从去年他到外地上学，他爸到外地挂职后，我一下陷入了不知所措中。每天下班，回到空荡荡的家，我都不知道该干什么。后来，单位的一个小姑娘介绍我上淘宝网买东西，我渐渐对上网着了迷。再往后，我和多年未联系的大学同学在校友录上碰到了，大家在自己的班级空间里开心地聊着，勾起了很多美好的回忆。我还在豆瓣网加入了几个读书小组，经常和
志趣相投的朋友交流读书心得。而且，我还加了儿子的MSN，只要他在线就可以和他聊天。 生活就这样变得丰富多彩起来。现在一下了班，我不会再觉得孤独了，不是和校友录上的同学聊聊近况，就是把新写的书评发到自己的空间里，又或者看看儿子有没有给我留言。SNS拓宽了我的世界，让我的生活有了新的方向。
原因及优劣分析
空巢期的寂寞是需要排解的。能够在SNS上发掘自己的兴趣爱好，结交志趣相投的好朋友，发现新的生活方向是件好事。不过，单纯依靠虚拟的社交环境来与人交往是不可行的，谁能保证志趣相投就一定没有陷阱?既然和大学同学有了联系，何不相约一起去旅行，面对面地回忆青春时光。而在社区或者一些相关组织的活动中，你也会碰到很多有共同爱好的人，现场切磋技艺的乐趣应该更大吧。
NO.4为什么我们都爱SNS
为什么我们都爱SNS，是因为QQ里有我们暗恋的人，还是因为FaceBook上有喜欢我们的小兄弟?MySpace已经被默多克的新闻集团以很高的价格收购了，FaceBook也以2.4亿美元价格向微软公司出售了1.6％的股份，李嘉诚又投了6000万美金给它，我们没有理由不喜欢颇具潜力和凝聚力的SNS。
支持派
出镜人南婕(女，26岁)：热衷SNS非常正常
我觉得热衷于SNS很正常，现在社交成本比较高，单身男女由于生活工作的压力，外出社交的机会也比较少。SNS正好给我们提供了一个低门槛的社交平台，让我们可以利用这个平台不断扩大自己的社交范围，而且可以根据自己的喜好选择志同道合的社交圈子。
出镜人小鱼(女，20岁)：心理的补偿
我是农村出来的，现在在一家杂志社打杂，白天我要面对的是时尚的文化人，我根本融不进他们的生活。可是晚上回到自己的小屋，打开省吃俭用买回来的电脑，我就变身了——我是游戏里颠倒众生的绝世美女，还肩负着解救苍生的任务。在我们那个圈子里，我早已拥有了不少的粉丝，没有人会无视我的存在。
出镜人星乐(女，25岁)：沉迷SNS的热闹繁华
就是喜欢SNS，它可以让我不孤独不寂寞，又没有现实交往的危险和争斗，它是一个随时可以为任何人开放的社交舞台，你随时可以找到朋友或者找到敌人。
出境人贾雨郁(女，32岁)：SNS就是现实生活
SNS并不虚拟，至少我是这样认为的，它给了我一个真实的世界。我的男朋友是从论坛里找到的，几个好朋友也都是通过开心网认识的。在网络上人们不设防，所以更容易看到人的本性和内心。当然，并不是所有的人都会说真话，但是在交流中基本上能够了解这个人的真实性格。再说大家来玩，都是图个有趣开心，没必要说太多假话。
反对派
出境人刘奕(女，30岁)：SNS不过是一股流行风
我不太喜欢SNS，总觉得不过是一股流行风，热闹不了几天。当然，我也曾热衷过SNS，那时候流行痞子蔡的《第一次亲密接触》，很多和我一样大小的年轻人都迷上了网络交友，我也不能免俗。后来呢，见得多了，也就平淡了。见光死是正常的，变成普通朋友也是正常的，再不见面再不联系也是正常的，甚至被网友放鸽子也是寻常事。再后来，就在学校里谈了男朋友，觉得还是身边的人最可靠，也就渐渐淡出SNS了。不见面的交流不过是空虚时的一种补充而已，没有现实意义。
出境人Coca(女，23岁)：虚情假意的虚拟世界
最简单的一个问题可以证明我的观点：如果你有难，跟最熟悉的网友借钱，他会不会借给你?很多人跟网友的交流比身边的朋友还多，对网友的信任也大过现实生活中的朋友，我觉得这真是本末倒置。
出境人马怀庆(男，36岁)：蓄意出轨的借口
当一个妻子，时时刻刻想倾诉的对象不再是她的丈夫时，她的心就已经远离婚姻70经常会有女性抱怨自己的男友或者丈夫在网络上跟小姑娘打情骂俏，那么，你在网络上和认识或者不认识的男性倾诉婚姻问题，抱怨自己的委屈，难道就是应该的么?我曾经遇到过好几个都市主妇，跟我抱怨家庭生活，甚至连和丈夫上床的细节都会说出来，这算得上尊重丈夫么?所以，我始终认为，SNS并不是正当的情绪出口。正当的情绪出口应该是向了解你们真实情况的亲友倾诉，或者通过自己的努力来完善夫妻关系，让丈夫成为你真正的心灵伴侣。
中庸派
出境人杜世杰(男，28岁)：SNS有其存在的必要性，却不可能主导社交
从技术上讲，SNS是为了方便即时交流沟通而建立的信息平台，它有一个突出的优点，就是面对面说不出来的话，在SNS上能很方便地说出来，比如有好感，要道歉，起争执了，比面对面更贴近真实的内心。从娱乐的角度讲，很多事情是要扎堆玩才有趣，SNS就提供了一个扎堆的场所。但是SNS绝不可能取代传统的社交方式成为社会的主流，就像人们依赖计算机但是计算机永远不可能替代人脑一样。
出境人赵嘉伟(女，33岁)：SNS是现实生活之外的第三地
SNS一直是我在现实生活之外的第三地。和老公吵架了，就上网找朋友诉苦聊天：老公出差了，一个人寂寞，就到论坛上去寻找喜欢的人说话。我倒没有在游戏里和谁结婚生子，不过的确很依赖这种不见面的社交方式。可是成年男女之间，虽然不能说完全没有单纯的友谊，但是肯定没有长久不变的单纯友谊。所以即便不见面，交往一段时间后，还是会滋生感情的，而这种感情一出现，就会对婚姻产生不良的影响。我在网上有个交往了6年的异性朋友，彼此很亲密，最终有了传统社交的愿望。后来我们互发的暧昧短信被爱人发现了，为了维护婚姻，我和他中断了交往。我现在很少上网，实在没有别的释放方式，才会选择SNS。
NO.5如何应对SNS强迫症
病因分析：SNS流行的原因
高效的生活方式，便捷的沟通，所以流行。首先，由于在意别人的评价，由于道德的束缚以及对自身的保护，有些自我是我们在现实中不原意展示的，而在虚拟网络社交中，这些担心都可以放下，人人可以表达可以释放。其次就是心理补偿，老板员工等社会现实关系造成的等级差异，在虚拟的网络社交上可以得到补偿，你可以体验换位的控制感。第三点，生活单一，在游戏中我们能够体验到丰富的生活，新的生活方式和体验，多重体验可以摆脱旧有角色。第四点，缓冲现实的压力，让自己感到轻松，逃避现实生活，得到心理上的抚慰。
处方：如何控制并缓解“SNS强迫症”
控制“SNS强迫症”的关键在于把握平衡度
在虚拟社交中宣泄情绪，一定要把握好平衡度。过度沉溺在SNS中，人易对现实生活产生逃避情绪，拒绝在现实生活中寻找自己的价值，从而失去对现实的判断，混淆网络和现实的界限。
缓解“SNS强迫症”的方法
1仪式疗法
每次从网络上离开之后，都给自己一个固定的小仪式，这个仪式可以是默默地对自己说“游戏结束了”，也可以是大声对自己说“我要开工了”，还可以是起身活动一下，做为投身工作之前的预热。不要小看这样的仪式，它是你给自己的一种0理提醒，提醒自己分清楚SNS和现实的边界，不再时刻牵挂SNS上的大事小情。
2加强对现实的规划
给自己制定一个时间表，什么时间做什么，每天花在SNS上的时间不能超过多久，最好连到SNS交流的时间都固定好，让虚拟社交成为一种固定时间的放松方式，这样就可以限制它在你的现实生活中无限蔓延。
3探究自己在现实中的缺失
人们之所以会对SNS产生依赖感，并发“SNS强迫症”，主要是因为在现实中有着相应的情感缺失或者适应缺乏，在对现实不满的情况下，在虚拟中获得补偿。所以，要想彻底缓解“SNS强迫症”，就一定要弄清楚自己在现实中到底缺少什么，自己究竟希望得到什么，然后从现实中进行弥补，才可以根除对虚拟社交的依赖。
4建立更具吸引力的现实社交圈
篇5：女人最快的减肥方法
用蜂蜜来减肥可能让广大爱美女士有疑问，蜂蜜里不是还有糖吗，怎么可以用蜂蜜来减肥呢?不用担心，蜂蜜里含有的糖食果糖，和蔗糖等糖类还是有区别的，蜂蜜既能增加水的甜度，配合柠檬、花茶还是一杯绝佳的减肥茶呢。每天早晚喝一杯，可以有效刮除体内的脂肪，另外蜂蜜水会增加你的饱腹感，吃的饭就相对少了。
二.西柚是最具有减肥功效的水果了，这可是经过万千MM们的亲身试验的。西柚可以代替一些热量较高的食物作为某天的三餐选择，但因为营养成分的单一，不可长期坚持，如果饥饿的话可以吃一些清淡的粥作为补充。
篇6：瘦身减肥的最快方法
1、早起半小时
上班族们对于早高峰的恐惧早已不是什么新鲜事。把叫醒闹钟时间提前15分钟，这不意味着在起床后你有了大把磨磨蹭蹭的时间，而是为了避免早晨的拥堵。为此你可以选择—种更为低碳环保的出行方式——公共交通。在去往公交或地铁站的路上。无形中就做了空腹有氧，何乐不为。