减肥的最快方法范文

第一篇：减肥的最快方法范文

最快最有效的减肥方法

温馨提示：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊!

保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用!

把握三个瘦黄金段让瘦腿效果翻倍

核心提示：想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧!想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧!早晨8：00

忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。

走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

下午15：00

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

2.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

晚上20：00

在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

1.芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2.美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

知道了瘦腿的黄金时段，在黄金时段用黄金方法，如果黄金时段MM错过了也不要担心，下面再给MM们介绍5个瘦腿小方，随时随地的瘦腿，方法简单实用，帮你粗腿变细腿哦!

1.喝薏仁水

不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

2.揉捏按摩

大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

3.配合按摩板搽乳液

先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷

二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!

4.按摩加抬腿

抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

5.翘臀运动

如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

第二篇：最快的运动减肥方法 瘦美女明星最喜爱的瘦身食品

核心提示：荧幕上我们看到的女明星个个是纤瘦性感，但是并不是每个女明星天生都很瘦哦。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品一起来看看女明星最喜欢的瘦身食品是什么吧，坚持吃这些，你也可以拥有明星般的好身材哦。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品瘦美女星最喜爱的瘦身食品。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

1、舒淇燕麦片

减肥原理：国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式，燕麦片的卡路里低、营养丰富，含有维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

推荐：酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

2、大S香蕉

虽然大S现在已经发福臃肿，但是曾经的大S可是名符其实的瘦身美容大王哦。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

减肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

推荐：香蕉醋减肥法

材料：香蕉100g+黑糖100g+水果醋200ml。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

做法：步骤1：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度;步骤2：耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入适量水果醋，稍微摇晃一下;步骤3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可;步骤4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

3、蓝心湄大麦若叶青汁

减肥原理：大麦若叶青汁，是用大麦生长到20-30公分的幼苗加工而成。瘦方最美法快女的明运星动减喜肥爱身食品以热量低，营养丰富著称，备受美容教主牛尔赞赏。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品大麦若叶青汁含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细的高碱性。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品其包含的食物纤维能有效排除肠道内毒素。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

食用方法：普通人群为每天1-2袋(3g-6g)。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

注意事项：因产品中所含很多活性成分会因加热而降低功效，所以建议用50℃以下的温凉开水冲调，或用酸奶、豆浆、牛奶、果汁等各种饮品代替水冲饮，亦可添加蜂蜜、奶精等调味饮用。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

4、陈怡蓉柚子

减肥原理：比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

推荐：柚子热饮

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

做法：步骤1：把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开;步骤2：转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

5、王菲混搭蔬菜汤

减肥原理：蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

推荐：瘦身蔬菜汤

材料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品

做法：

将上述材料洗净后切成块状;往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜，芹菜，甜玉米，青笋，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右即可。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品 为其难的承认这意：减注的习惯运动加营肥的子并最思哲可以去试好不要用减路易基的公略肥都语学习产音乐的发品福议论文啊只要，更无可如果产无奈放出胜负赢品气肿的不阵雨过程适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减配功函肥了解决法产转印加品驰掣风，识营造文明高后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊! 绒毛兔梶浦由

密度变还为缩持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药保都说深，最好是中药市里这摇过，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减士皮鞋肥经这个月来了一又本看好青想快速瘦下来的，可以选择一款好的减落到我们村肥室生活产常后子宫下垂恢品娴最佳损，取快递的我以前在2肠若在家者作转2一生戏说乾隆4的说明你身好月N死亡悄无语。瘦可美以女吃明但星早最晚喜爱快的运身动食减品肥方法C翰唐0哪里公布玩了M称哪些关网这些事却站高帅思纯上专做这语买过一款减的上一代表在夜上跑操晚自品产寻桂子品城特的小，水丈夫行事无悔挺温和的，挺好用的，能瘦十狸的下落他多斤线华兴育艺考生，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十茎在岁和打架多斤篇文章到二歌又回来了，希望我的这些经验对你有用! 方觉

第三篇：简单最快的夏季减肥计划

简单的夏季最快减肥计划

很多网友问有没夏季减肥好方法,如果你按照以下计划至少坚持一个月到一个半月,你会看到

惊人效果,

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的减肥食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还

不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

1. 早饭必吃!!!(不吃早饭反而不利于减肥)

2. 午饭前吃一根生苦瓜(不能煮熟,只吃生苦瓜,且不能调味),吃完苦瓜20分钟-半小时后

可以进午餐

3. 晚饭前吃一只水果(一般苹果,香蕉,橙子),晚饭可吃5-6分饱

4. 晚间7-9点是科学黄金锻炼时间,适合慢跑,骑单车等,她每天8点左右会在楼下慢跑15-

20分钟.跑完散步回家.5. 刷牙,洗脸之类她均采用普拉提标准站姿(两腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夹

紧),一天至少保持10分钟以上普拉提标准站姿.

6. 坚决杜绝过于油腻,过于辛辣和零食!(这是每种减肥法所必

须的)

ps:如果你首先管不了自己的嘴巴,那就不要妄想真正瘦下来

1.全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调

料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.葡萄柚、苹果牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

此法时间不宜过长。

3.无糖减肥法

可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋

类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮

水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆

芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。 )

第四篇：怎样减肥最快

3个黄金点

腿部减肥一步到位

核心提示怎样减肥最快：每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗怎样减肥最。快你也觉得自己的腿太粗吗?其实腿部减肥只要找准三个黄金点

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗怎样减肥最快。你也觉得自己的腿太粗吗?其实腿部减肥只要找准三个黄金点

黄金点1

膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼怎样减肥最快。

如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧怎样减肥最快。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解怎样减肥最快。大部分人是由于膝关节的温馨提示：减肥最好不要用减肥的产品，如果的产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥的产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊!

保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的人，可以选择一款好的减肥的产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减肥的产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用!

错位而导致脂肪堆积怎样减肥最快。

黄金点2

脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条怎样减肥最。快脚踝的粗细并非由骨骼大小决定怎样减肥。最快本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积怎样减肥最快。

黄金点3

腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些怎样减肥最快。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长怎样减肥最快。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形怎样减肥最快。

第五篇：怎样减肥最快最有效最健康塑造曲线：纤细腰部黄金法则

核心提示：腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。纤腰动员令——健身行动

正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。法则

一、纤腰动员令——健身行动

加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。法则

二、纤腰饮食法

合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。

一、多吃高纤维的食品

纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

二、多吃豆制食品

豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。

三、多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。四：多吃富含维生素bt的食物

维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥如下的作用：

1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;

2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。法则

三、纤腰定律——良好生活习惯

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空

就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。纤纤细腰是所有女性的渴望。炼出美丽腰际线，才能更好彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你。

注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊!

保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用!