调节心情的句子

2024-04-25

调节心情的句子（共10篇）

篇1：调节心情的句子

调节心情的句子

一、时间是怎样爬过了我的皮肤只有我自己知道。

二、不是我们变了，是我们懂得了现实。

三、故事层层叠叠，回忆周而复始，有的时候，总感觉自己好像走进了一个没有出口的迷宫，不管我在中间如何的挣扎徘徊，始终也无法走到出口。

四、拖着长长的影子，在宁静的古道中漫步，心中翻滚着万千的愁绪，为连日的挫折、不顺而忧伤着。

五、不离不弃，每天都有奇迹。

六、每一件事都要用多方面的.角度来看它。

七、别在我背后捅刀子、耍心眼。有种咱就明着来。

八、我以为我够坚强了，可是你随便的一句话依然能让我泪水决堤。

九、有时候，哭是没有眼泪的……

十、一直以来它都无法诉说什么，只能沉默无助地守望，因为它只是一条鱼，一条有思想却弱小的失败者。有点可悲，没有机会去伸手讨要什么就离开了世界，甚至最后竭力争取的安静幸福也被剥夺。

十一、你的爱曾经那么熟悉，刻骨又铭心，如何让我丢的掉。

十二、我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。

十三、最好的好人，都是犯过错误的过来人;一个人往往因为有一点小小的缺点，更显出他的可爱。

十四、等待，也许并不容易;伤害，却轻而易举。

十五、可不可以在我累的时候，二话不说给我一个拥抱。

十六、不爱的爱情，永远不会变坏。

十七、痛苦之后才会懂得甜美的真谛。人们都说人在青年时代是最美好的，他们拥有美好的理想，可以畅想未来，而我认为只有经过痛苦，经历过风雨的人们才懂得真正的美好。

十八、我们乐此不疲的寻找幸福的下落，却得到了寂寞。

十九、很多时候，你不懂，我也不懂，就这样，说着说着就变了，听着听着就倦了，看着看着就厌了，跟着跟着就慢了，走着走着就散了，爱着爱着就淡了，想着想着就算了。

二十、连寂寞都有权力嘲笑我的无助。

二十一、人人都渴求一份完美的爱情，但不是每份爱情都是完美的，总有点残缺和凄凉，便成了未来日子里相思无尽的珍贵记忆和遗憾!

二十二、沮丧时总会明显感到孤独的力量，多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀，很高兴一路上有你们相伴。最初的梦想紧握在手上，最想要去的地方，怎敢能在半路返航?

二十三、日光倾城而下，时光的摆上印记在身后层层腐朽... ...

二十四、如果有一天在一个安静的午后，我突然消失了，徒然苍白的怅然。

二十五、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

二十六、本以为早已远离了悲伤，久久不曾踏进这充满忧伤的绝情谷，而今!我独自一人安静的躲在绝情谷中，朝看梅花落不闻雪花鸣。人间若是有情痴，勿怪万物使人悲!

二十七、还要哭多少回，才能不流泪?还要流多少泪，才能不心碎?心碎的声音很动听，如那阴风怒号，似那万丈惊雷。雨后彩虹总不见，却有寒意阵阵来。

二十八、你当我是个风筝,要不把我放了,要不然收好带回家,别用一条看不见的情思拴着我,让我心伤。

二十九、我好狼狈你满意吗，眼睛呆滞了没有爱情了，你拿什么赔我，命吗。

三十、过火的友谊，会化为灰烬。

篇2：调节心情的句子

2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自已提醒：该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。

11.学会“理智”地待人接物。

12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。15．常常看相册，重温温馨时光。

16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。17．每晚都应洗个温水澡。18．卧室里常常摆放有鲜花。19．欣赏最爱听的音乐。20．去公园或花园走走。

21．回忆一下一生中最感幸福的经历。22．结伴效游。23．力戒烟酒。

24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公钟的遐想。26．培养1-2种新的爱好。27．学会做自我按摩。

28．参加一项感兴趣的体育运动。29．交1-2个异性朋友。

30．有苦闷时可向日记本倾诉。31．理一次发。

32．穿上喜欢的新衣。

33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。34．少去噪音过大的场所。35．家养一种宠物。

36．浴室、卧室里都可洒一点香水。37．宽容他人的缺点。

38．大度地接受他人的批评。39．常常清理书桌。

40．不时静思默想上几分钟。

41．不妨看看动画片、读读童话故事。42．应跟儿童交朋友。

43．给自己买些布娃娃之类的玩具。44．衣服颜色应多种多样。45．说话、用餐时有意减慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情绪。48．常常做深呼吸。49．常常拥抱亲人。

50．化妆也可帮助您摆脱紧张。

意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

1．自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4．注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5．能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

(1)意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用“我应„„”“我能„„”加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

哪些食物能调解情绪

多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。

全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。香蕉紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

巧克力许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

篇3：神经调节与体液调节的关系

关键词：神经调节,体液调节,关系

一、教学目标:

1. 知识与技能:

分析出神经调节和体液调节之间的区别及二者间的协调作用。能运用对比分析法提升学生自主学习的能力。

2. 过程与方法:

利用学过的神经和激素调节的典型实例进行分析二者的区, 利用书上的资料分析总结二者之间的协调活动共同维持内环境的相对稳定。

3. 情感态度与价值观:

能在对比分析过程中帮助学生树立正确的研究意识, 培养学生热爱科学研究的精神。

二、教学重、难点与课时安排

在神经调节与体液调节的课堂教学中, 课堂教学的重点是神经调节与体液调节的协调, 教学的难点是引导学生对资料进行自主分析。培养学生对资料的自主分析能力, 就能逐渐提升其自主学习的能力, 从而帮助其树立正确的研究意识, 培养其热爱科学研究的精神。

神经调节与体液调节的课堂教学课时安排为一课时。这就要求教师在一课时的时间内最大限度地安排好教学活动, 提高一课时的课堂利用效率。在有限的时间里, 为学生创造出最大的教学价值。

三、教学过程

(见下侧表格)

四、总结

篇4：心情是胃肠“调节师”

没几个月，他就消瘦了很多。“怎么药也不管用了?这么瘦下去可不是好事，我听人说，瘦得太快是得癌症的表现。”老伴忧心忡忡地对他说。哟，这么严重啊!不会是胃癌或肠癌吧?他心里一惊，急忙到附近医院就诊。然而，B超、肠镜、胃镜……一系列消化科的检查显示一切正常。他拿着医生给他新开的止泻药回家了。可是，和原来一样，过了段时间后，药又没效了。会不会是检查出了错?他又去医院做了全身检查，可结果仍很正常。

与这“顽固”的胃肠病作了2年斗争后，有一位消化科医生建议他去看心理科。心理测试卷显示他的焦虑和疑病两项的分值特别高。在胃肠药和心理治疗双管齐下一个星期后，症状开始改善。3个月后，他不但病好了，而且脸色红润，人也渐渐胖了起来。

情绪会影响胃肠

现在去医院消化科看门诊的病人中有1／3是因为心理问题引起的胃肠不适，1／3是因为胃肠器质性病变合并心理障碍，还有1／3才是完全的器质性病变病人。换句话说，心身疾病的因素在消化道疾病中占了2，3。对于那种本人感觉有身体上的不适，但在内科的各种检查中并未发现异常的情况。就应在心理上找原因了。如果在心理测试中，焦虑、忧郁、疑病、恐惧这四项得分较高，对于这类病人，必须用消化药物配合心理治疗才有疗效。

小贴士：心情是健康的“指挥官”

心理会对身体各个部分产生影响。除了消化系统之外，还包括神经系统的肌肉紧张性头痛、偏头痛、自主神经功能紊乱等，呼吸系统的支气管哮喘、神经性咳嗽等，循环系统的原发性高血压、冠心病等。心理因素通过神经系统、内分泌系统、免疫系统广泛地影响人体的各个器官和系统。

受情绪影响的胃肠疾病

第一类：心身症状

特点：患者虽有明显症状，但经各种理化检查很少有阳性发现，且症状的出现和消失常与某些心理、社会因素有较密切的关系。

主要包括：便秘、烧心、肠易激综合征、神经性呕吐、神经性厌食、贪食、神经性呃逆、功能性消化不良、部分胆管疾病等。

建议：若是胃肠出现状况已有2年以上、3次以上胃镜检查未发现器质性疾病，就需要考虑是否为心理因素所致。

第二类：心身病

特点：患这类疾病的患者确实存在明显的器质性病变，理化检查有特定指标的阳性发现，但是致病因素中有心理因素。

主要包括：消化性溃疡、溃疡性结肠炎等。

心身病与情绪相互推进

心理、社会因素和胃肠功能异常改变是个主动的过程，不仅心理、社会因素可以引起胃肠功能异常改变，胃肠功能异常改变也可以引起心理状态的进一步恶化，形成恶性循环。因此，胃肠病治疗和心理治疗应同时进行。

小贴士：胃肠是心灵的窗口

消化系统的运动与分泌功能主要受神经内分泌系统的调节。而这两个系统的中枢与情感中枢的皮质下整合中心同处于丘脑下部，因此易受内外环境及情绪因素的影响。

调节心情的居家疗法

在治疗这类情绪引起的疾病时，需要根据医嘱，在进行胃肠病治疗的同时，服用心理科医生开列的药物才有效。这时，你可以试试一些居家的心理调节方法，配合治疗，可能疗效更佳。

★肌肉放松疗法

第一步：找一个安静的房间和一张有靠背的椅子，用最自然轻松的姿势坐下，闭上双眼。

第二步：将双手抬到水平位置。用力向前伸直，握紧拳头，随后放松，恢复到原来的姿势，感受肌肉放松的情形。依次按眉、嘴、牙、颈、胸、腰、腿的顺序，先用力让肌肉拉紧，然后放松。

第三步：让整个身体在放松状态下保持5-10分钟后结束。

注意事项：

1，如果每天能练习1～2次，那么锻炼效果会越来越明显。

2，环境要安静，不要太亮，也不要全黑。如阴雨天一般的光线最适合。

3，最好穿宽松的衣服练习，如：运动衣、睡衣等。

★“五音”疗法

音乐能通过听觉影响迷走神经，让胃肠道的分泌更正常，然后在中枢神经上稳定焦躁的精神状态，音乐就是靠此治疗消化不良及其他胃病的。

两千多年前，《黄帝内经》中就提出了“五音疗疾”的观点，认为五音(即角、徵、宫、商、羽)能影响人的五脏。其中宫音入脾，对脾胃系统有调理作用，能够安定情绪，改善消化系统。

您可以试试这些曲目：《春江花月夜》《霓裳曲》《梅花三弄》《阳春》。

防治策略：控制四大情绪让胃肠更舒畅

专家说：一般受心理因素影响得胃肠病的病人做心理测试时，焦虑、忧郁、疑病、恐惧这四项的分值较高。也就是说，如果你能处理好这四种情绪，那么胃肠也会更健康。

用信任来消除疑病

消除疑病最好的方式就是建立起对医生的信任，相信医生所进行的全面、细致的体格检查和必要的化验及仪器检查，并相信检查结果的正确性。在此基础上，正确地认识到自己不是身体有病，而是心理作梗，积极地参加一些娱乐活动，转移自己对“疾病”的过分关注，也就能逐步消除“疑病”的心理障碍了。

小贴士：消除忧郁，食物帮忙

在我们日常饮食中，有些食物有抗忧郁的作用。例如芬兰研究人员发现。每周吃鱼不到1次的人比吃鱼次数多的人患轻微或严重抑郁症的可能性高31％。除此之外，香蕉、菠菜、全麦面包、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉也有抗忧郁的功效。

扫清忧郁的11条生活规则

美国学者建议人们遵守以下11条规则，消除忧郁。

对自己

1，遵守生活秩序。饮食、休闲有规律，并从稳定、规律的生活中领会乐趣，有利于摆脱忧郁。

2，留意外观。不但要把自己打扮得干净漂亮，还要把房间院落收拾干净。以积极的态度面对生活，能让自己开朗起来。

3，即使心情忧郁也绝不放弃自己的学习和工作，因为放弃学习、工作，你会更加忧郁。

4，拓宽自己的兴趣爱好。主动吸收新知识，“活到老学到老”，让好奇心转移对自己的注意力。

5，建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己一定能成功，用自信的心态来摆脱忧郁。

6，将日常生活中美好的事记录下来。发现生活的美好能让你对新生活充满希望。

7，不要掩饰自己的失败，只有勇敢面对它，才能排遣忧郁。

对他人

1，不要强压怒气。对人、对事要宽宏大量，心胸宽广的人不易得忧郁症。

2，忧郁的人对外界每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的。如果你有这种倾向，应学会对待他人的态度因人而异。

3，与精力旺盛、乐观向上的人交往，让他的开朗感染你，帮你摆脱忧郁。

4，不要将自己的生活与他人比较。经常比较的话，说明你已经有了潜在的忧郁。

用想象来消除恐惧

对于恐惧，很多人有这种说法：一想到它我就怕。因此，如果你能在想象中勇敢地面对自己所恐惧的场面，那么，你会发现，在真实场景中也不怎么惧怕它了。

因此，你可以安静地坐在椅子上，放松后，想象自己所恐惧的场景，如果这时你有点不安、害怕，就停下来，做深呼吸，使自己再松弛下来。等完全松弛后，继续想象，直到想象该情景时不再不安。反复练习后，你会发现，在真实环境中感到恐惧时，也能同样用深呼吸来化解。

通过设想最坏结果来消除焦虑

篇5：调节心情的语录

2、为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好。 ——丘吉尔

3、所谓的快乐，是指身体的无痛苦和灵魂的无纷扰。——伊壁鸠鲁

4、对于那些内心充溢快乐的人们而言，所有的过程都是美妙的。——罗莎琳·德卡斯奥

5、快乐，使生命得以延续。快乐，是精神和肉体的朝气，是希望和信念，是对自己的现在和来来的信心，是一切都该如此进行的信心。——果戈理

6、快乐之道不只在于做自己喜爱的事，更在于喜爱自己不得不做的事。——巴里

7、笑是一种没有副作用的镇静剂。 ——格拉索

8、快乐既然是人类和兽类所共同追求的东西，所以从某种意义上说，它就是最高的善。——亚里士多德

9、快乐是一种奢侈。若要品尝它，绝不可缺的条件是心无不安。心若不安——即使稍受威胁，快乐就立刻烟消支散。——司汤达

10、世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。——布雷顿

11、觉得自己不快活的人是不会快活的。——塞内加

12、人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程。——本生

13、快乐就像香水，不是泼在别人身上，而是洒在自己身上。——拉尔夫·沃尔多·爱默生

14、保持快乐，你就会干得好，就更成功、更健康，对别人也就更仁慈。——马克斯威尔·马尔兹

15、快乐的秘诀是：让兴趣尽可能地扩张，对人对物的反应尽可能出自善意而不是恶意的兴趣。——罗素

16、人生最大的快乐，是自己的劳动得到了成果。 ——谢觉哉

17、真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。——布雷默

18、快乐，是人生中最伟大的事!——高尔基

19、那些没有受过未知物折磨的人，不知道什么是发现的快乐。 ——贝尔纳

20、没有人能比笑得过多的人更感到深切的悲衰。——里克特

21、真正的笑，就是对生活乐观，对工作快乐，对事业兴奋。——爱因斯坦

22、一个有真正大才能的人会在工作过程中感到最高度的快乐。——歌德

23、快乐不是件奇怪的东西，绝不因为你分给了别人而减少。有时你分给别人的越多，自己得到的也越多。——古龙

24、不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。——德谟克利特

25、金钱可以买“娱乐”;但不能买“快乐”。 ——萨克雷

26、开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快，而且可以感染你周围的人们，使他们也觉得人生充满了和谐与光明。——罗兰

27、人生真正的快乐，在于能对一个事业有所贡献，而自己认识到这是个伟大的事业。——萧伯纳

28、只有信念使快乐真实。——蒙田

29、我们要学会微笑，它是体内所有脏器的柔漫的舞蹈。——毕淑敏

30、所谓内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。——罗曼·罗兰

31、快乐有两种：物质的和精神的。物质的快乐有限，最多能持续一天、一月、一年，不会有结果。精神的快乐无涯。上帝的爱，表露于人的性灵中，使他能达到人类道德完美的境界。所以，要尽你所能，热忱地用爱的光辉来点亮你的心灯。——阿博都

32、快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦扰。——伊壁鸠鲁

篇6：调节心情的句子

其实，想要心情好首先要学会自我安慰，自己在心理上的暗示是非常重要的，那么，还有什么放松自我的方法呢?来看看吧!

如何调节日常生活中的不良情绪?

1)去运动

一个长达26年的研究综述表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。

最近和跑北京马拉松的朋友聊天，大家一致的反馈都说，长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。

抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。

2)起身去做些事情，或是冥想

人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。

冥想当然有帮助――如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

3)关于冥想

我多年前陪一个朋友去泰国的寺庙学冥想。冥想有很多种类，走路冥想、打坐冥想，诸如此类。我始终没有学会冥想这件事情――说来羞愧，每次我都以极快的速度睡着过去。

但是当时老师说的一个技巧我一直在使用。他当时说，关注你的呼吸，关注你脑袋里面浮现出来的念头。想像你面前有一个传送带(或者铁轨)，当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉;下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。

我依然时不时会睡着，但这个技巧确实能够有效地把我从胡思乱想的迷思之中拖拽出来。

4)给自己创造一个情绪上的“安身之处”

人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。

有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下，回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境，这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。

但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。

每个人都会有心情不好的时候，这是很正常的，关键是要学会自我调节，不能让坏心情影响到自己的生活和工作哦!

如何调节心情

写日记或随笔

心情不好的时候有的人喜欢写东西，不要考虑写什么，只想把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松。

听音乐

音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。

看书

看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助，要想得开哦。

散步

散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。

倾诉

心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。

购物

很多人，尤其是女孩子，在心情不好的时候会大肆购物，疯狂的购物所获得的成就感会让他们心里变得很舒服。

很多女人在不开心的时候，就喜欢购物，因为购物可以给她们带来快感，根据研究表明，这确实是一个好方法哦!

篇7：如何调节坏透的心情

心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。

心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心

积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

这时需要的是“心理补偿”。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。

有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。

那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？

要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的“添加剂”，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。”没有遗憾的生活是最大的遗憾。

为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。

必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。

但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。

篇8：调节心情的句子

锅炉是我国各类制造业中的基础性动力系统, 它能够通过加热产生大量的高压水蒸汽, 这些蒸汽既能过为动力泵和风机为企业提供足够的动力, 还能够为企业的干燥和烘蒸提供足够的热力。随我我国的现代工业的快速发展, 各大企业都在进行不断的扩张, 先进的设备的更新使得企业对于热力和动力的需求量越来越大, 许多的锅炉都处于超负荷运作的状态。众所周知锅炉作为特种器械其危险性极高, 一旦锅炉发生任何的意外都会对企业和员工的人身安全造成巨大的损害, 所以为了保证生产进度和锅炉的安全性, 取代传统人工调节的自动调节系统变的更受欢迎。锅炉的操作是一个非常复杂的过程, 锅炉本身就是有很多复杂的系统结合而成的, 在锅炉的控制过程中一个人需要同时关注到许多的方面, 包括水位的调节、蒸汽量的控制和加热系统的控制等, 其中对于汽包水位的控制是锅炉进行稳定运作的主要安全指标。如果汽包的水位过高则会使水溢入到过热管内, 就会使过热管发生冷凝的现象, 使得过热管的工作效率大大降低, 一旦冷凝时间过长甚至会引发过热管的爆炸;如果水位过低优惠导致水冷壁的部分过热, 一旦加热时间过长就会导致水冷壁的爆炸, 所以无论是水位过高还是过低都会引发严重的后果, 因此我们必须要在锅炉的使用中对汽包水位进行仔细的调节。本文将详细的介绍区别传统PID调节的最新PID自动调节系统在锅炉汽包水位调节中的作用。

一、常规性锅炉汽包水位调节方法

在汽包水位的调节过程中有着许多的干扰因素, 但是我们在使用过程中主要关注的是水流量和蒸汽量的调节。如果在锅炉的运行过程中, 加热力度的突然上升增加会导致了汽包水位的骤然上升, 但是实际上汽包水位并没有上升反而会因为蒸汽量的增加而导致水位降低, 一般我们可以将这种情况称之为虚假水位, 虚假水位使得汽包水位的调节变的十分复杂。在应用PID系统进行调节时如果的使用传统的单回路方式来控制汽包水位, 系统不能分辨内部的真实情况就会减少水流的进入, 这样就会汽包水位的进一步下降, 产生巨大的损失。传统的单回路PID控制方式显然在虚假水位的控制当中没有发挥积极的作用。所以为了克服这个问题, 许多的锅炉中开始使用双冲量或者是三冲量的控制系统, 但是这些控制系统并不能有效的解决这一问题。三冲量控制系统是以原有的单回路的PID系统为基础, 这种控制方式是以反映水位状况、水流状况和蒸汽量状况三个方面冲量来知道汽包水位调节的。如果我们用函数公式G1 (s) 来进行相关的模拟, 水位与水流量的关系就是:G1 (s) =K1/S (T1S+1) , K1表示在水流量变化中汽包水位的上升速度, T1则表示反应的速度;蒸汽量与汽包水位之间的关系则表示为G2S=Kf/S+K2/S (T2S+1) ;中kf为蒸汽流量单位改变时汽包水位的变化, 速度, k2为放大系数, T2为时间常数;当三个冲量想结合时, 函数可表示为:u (t) =K (1+1/Ti S) e (t) -1/Ti S[u (t) -u (t-L) ], K (1+1/Ti S) e (t) 为参数输出的控制结构, 1/Ti S[u (t) -u (t-L) ]是参数输出时的执行结构。这种方式看起来是十分的安全, 以三个方面的冲量来综合显示指标可以在一定程度上保持水位的正常性, 让汽包内部处于平衡的状态。但是这种有效的调节职能在一定的范围内适用, 但蒸汽流量发生剧烈变化往往就会失效。一旦蒸汽量迅速的增加, 就会导致汽包内部压力降低, 还会造成所谓的虚假水位。所以如果进行有效的汽包水位调节的关键在于如何正确的分别虚假水位, 锅炉内部的情况千变万化, 不同的情况就会产生不同的变化, 然而传统的单回路和三冲量控制都不能进行有效的控制。

二、PID自动调节在锅炉汽包水位调节中的应用

PID自动调节系统实质上一种模糊控制的系统, 它是以模糊的各项数据集合来实现自动化的控制的一种新型智能系统, 模糊控制系统不需要经过特别的数据分析, 省略了复杂的过程, 因此具有反应快、调节及时的特点。这种装置设计的主要理念是找出PID三个参数与误差e和误差变化率ec之间的模糊关系, 在运作的过程中通过不断反应e和ec的大小和方向, 通过模糊化接口及它们的隶属度函数将所的数据转换成模糊量, 再根据模糊推理对三个冲量进行不断的修改, 来达到不同的e和ec条件下对PID控制器参数的不同要求。这种自动调节控制系统能够有效的解决传统的PID控制器的不足, 还可以通过修改PID的运行参数, 使得控制的工程更加有效。PID自动调节控制系统是由模糊控制系统和自动调整系统两个部分组成, 所有的情况都会先通过PID模糊控制系统进行运算获得相应的参数, 然后参数会自动输入到自动调整系统中, 这种参数会随着情况的变化不断的自我变化, 能够对系统进行有效的调节。

结束语

本文的研究是在原有的传统单回路、双冲量和三冲量控制系统的基础上所进行的, 其实质上市用的一种预测的控制方式, 不需要进行详细的情况了解, 通过所产生的迹象, 对即将发生的状况进行有效的预测, 并且及时的作出有效的反馈。PID自动调节系统虽然在具体的数据分析和指标探测上没有良好的效果, 但是能过有效的应对现在锅炉汽包水位调节中的虚假水位问题, 具有非常强的实用性, 可以进行广泛的推广使用。

摘要：锅炉是我国现代工业生产中不可或缺的动力系统, 在我国几乎每个工厂的生产中都有锅炉的身影。为了应对锅炉汽包水位调节中存在的虚假水位问题, 我们需要增加PID自动调节系统有效的运用到锅炉的调节中去, 这种应用可以加调节内部和外部。内部使用PID有效的消除掉在控制道内的水流扰动, 外部则使用PID控制系统来解决蒸汽的扰动问题。通过数据模拟发现PID自动调节在锅炉汽包水位调节中有着理想的效果和实际的应用价值。

关键词：PID自动调节,锅炉汽包,水位调节

参考文献

[1]安颖, 刘丽娜.具有学习功能的智能遥控器, 微计算机信息[J].2005, 3.

篇9：开学了，如何调节好心情？

开学快两个星期了，林晓寒的状态可以用萎靡不振来形容。自从上高二之后，林晓寒便觉得学习的压力越来越大，过不了多久又要模拟考试，她似乎还没从假期的各种培训班中完全缓过劲来，又要投入更激烈的战斗中了。

焦躁、担忧、委屈、愤怒……总之，时而想大发脾气，时而又想大哭一场。晚上虽然很累，但躺在床上却怎么也睡不着，白天则浑身乏力，无精打采。真不知道这样的状态要持续多久。

开学了，我们为什么心情不好？

一般来讲，人在比较重要的事情开始的时候都会有一种紧张感。而假期相对随性舒适的生活与开学后紧张的学习生活是两种反差很大的生活方式。在这样的情况下，更容易出现心理落差，从而产生情绪的波动。

一般来讲，以下一些因素都在影响着我们的心情。

首先，生物钟在作怪。生物钟是我们身体内一种无形的“时钟”，也是生命体内在活动的规律。放假后，很多同学的作息时间往往不是很规律，比如，晚上很晚才睡，第二天睡到中午11点。如果遇到自己喜欢看的电视剧，有可能看电视到凌晨甚至清晨，第二天白天再接着睡。而开学后，马上要恢复到早睡早起的作息时间，我们很难马上适应，于是，我们的身体和精神就都发出了警报，而疲劳、萎靡不振、瞌睡等等身心状态便是生物钟在给我们发出的警报。

第二，各种压力在捣鬼。高中生面临着高考，不仅课业繁重，同时还背负着父母家人的期望、竞争的压力。放假可以让我们暂时找到一个避风的港湾，可是，开学了，又要重新面对这些压力。所以，有些时候，我们会表现得脾气很大，为一点小事也会发火，或者郁郁寡欢，对很多事情失去兴趣。这背后实际上是这些无形的压力在捣鬼。

第三，重新面对人际压力。对于性格比较内向，不太善于和他人交往的同学来讲。放假是一个可以避开人际的复杂，享受一个人自由自在时光的好时机。这样的同学，开学后，重新回到集体中，感受到的压力会更大，从而，情绪的波动也更大。

如何做好“心理按摩”

那么，我们怎么才能更好的调节自己的心情，做好“心理按摩”呢？

觉察：什么情绪在影响着我？

当你感到心情不好的时候，一般会怎么表达？你可能会说：“我很烦！”“我不开心。”“我感到不舒服“……可是，当继续问你，烦，不开心，不舒服究竟是一种什么样的情绪呢？很多时候，我们可能就答不上来了。

实际上，觉察到究竟是什么情绪在影响着自己，是调节情绪的第一步，也是非常关键的一步。要觉察自己的情绪，不妨试试以下的方法。

和自己对话。具体操作方法：找一个安静的环境，放点轻柔的音乐，打开电脑或者拿出纸和笔。先让自己平静下来，然后想一想，最近发生的，让自己印象深刻的事情。可以是开心的事也可以是不开心的事。总之，想到什么就原原本本记录下来。写着写着，很多憋在心里的话便会不由自主冒出来，或许你会有不一样的发现。同时，自然也能逐渐清晰是什么情绪在影响自己了。

和别人聊天。如果你有亲密的信得过好友，不妨和闺蜜倾诉。想到什么说什么，说着说着，可能你也会有不一样的发现。

接纳：对自己的情绪尽量顺应自然

前面我们已经提到过，在比较重要的事情发生之前或开始的时候，人都会有紧张感的。所以，刚刚开学，情绪有些波动也是正常的。不信你可以和同学交流交流，可能你会发现，有这种感觉的人可不止自己呢。因此，我们要接纳自己有不好的情绪出现。

日本森田疗法的创始人森田正马博士研究了人的情绪活动的规律，我们如果能够以顺其自然的态度对待情绪，情绪将经过一起一伏，形成山形曲线，直至消失。面对负性情绪，我们也需要这种接纳的，顺其自然的态度。

3.调整：改变生物钟，尽快倒时差

制定一份与学校生活同步的“计划表”，计划表中需要制定每天起床和休息的时间，课余生活如何安排等等，计划表可以遵循一个先松后紧的原则。比如，前三天是否可以安排得松一点，允许自己有小小的不足，慢慢地追赶上学校生活的节奏和频率，逐步把时差倒过来。

定位：给自己一个合理的目标

新的学期开始了，给自己制定一个目标，确定一个方向。这一点需要注意的是，目标要结合自己的实际情况，要合理。如果有一个合理的目标作为导向，很多事情我们便可以心中有数，因此，可以减少很多不必要的焦虑和紧张，也便于我们在一个良好的心态下投入学习。

展望：学校生活中快乐的一面

多想想学校生活中让自己感到快乐的方面。比如，和好朋友又可以经常见面了，可以多参加集体活动了。

绘画要求

1. 第一页放一个主要人物，站立姿势，抓狂表情和动作。

2. 右面上面是两个人谈话，也可以是一个人对着镜子里的自己说话，真实的自己可以摆出求助的动作，镜中的人可以是和蔼亲切自信的。

3. 再画一个小小的任务表插画就ok了，放3-4个项目，项目前面可以画着小红旗，前2个项目后面画上对勾。在任务表上再摞放上一个小时钟。

篇10：调节心情的句子

情绪调节：如何用色彩来调节坏心情

驱赶坏心情，可以穿蓝色的衣服

以前我们一提及蓝色，我们会马上联想到英文中蓝色可以作“忧郁”的意思。但是英国的一项新研究显示，尽管长期以来科学家认为蓝色与消极因素有关，但这种颜色也能增强自信心、减轻压力和使人感到愉快。此外，这项研究还显示，蓝色能让人的思维敏捷。英国苏塞克斯大学研究人员让志愿者置身于各类颜色的灯光中。结果显示，置身于蓝色中的志愿者完成测试的速度提高了25%。他们的反应时间提高了12%，手眼协调和回想单词的能力也有所改善。

所以，心情沮丧，不好的时候，可以尝试穿一些蓝色的衣服，看看广阔无边的蓝天。

性别不一样，颜色影响心情的效果也不同

研究人员每次让志愿者置身于一种颜色时，都会记录大脑活动、心率和排汗的情况。他们发现，蓝色有助于使男人和女人心态平和。紫色使人放松，但只限于女人。蓝色和绿色使男人愉快，蓝色、紫色和橙色则让女人的精神好。

这项研究显示，在建立信心方面，蓝色和红色对男人有帮助，蓝色和紫色对女人的作用最大。参加这次调查的志愿者共有1000人。尽管红色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小。

不同颜色对情绪有不同影响

黄色

黄色是人出生最先看到的颜色，是一种象征健康的颜色，它之所以显得健康明亮，因为它是光谱中最易被吸收的颜色。它的双重功能表现为对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用;对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。

绿色

绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的舒缓作用。但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。

蓝色

蓝色是一种令人产生遐想的色彩，另一方面，它也是相当严肃的色彩。具有调节神经、镇静安神的作用。蓝色的灯光在治疗失眠、降低血压和预防感冒中有明显作用。有人戴蓝色眼镜旅行，可以减轻晕车、晕船的症状。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。

黑色