老人睡觉有十个禁忌（共2篇）
篇1：老人睡觉有十个禁忌
高质量的睡眠对老人健康尤为重要。为此，专家提醒，老人睡觉有十忌。
忌睡得少
美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
忌睡眠环境嘈杂
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
忌穿太厚
天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。刘征堂解释说，这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
忌晚饭油腻、过饱
晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。
忌睡前过度用脑
有的老人习惯在睡前下两盘棋，或者玩一些益智游戏，这也容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。刘征堂建议，老人睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
忌蒙头而睡
有些老人比较怕冷，喜欢蒙头而睡。这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
忌仰面而睡
老人睡觉右侧卧比较安全，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。
忌对光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。老人睡觉时，最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。
忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，抵抗力较为低下的老人，可能会引发感冒。
篇2：老人睡觉有十个禁忌
假如我有十个胆，我会做一些以前不敢做又很想做的事情。
假如我有十个胆，我会先说一下老师。因为老师不按时下课，所以搞得同学们都没时间上厕所，下一节课的老师又不给同学上课上厕所，有时还K我们一顿，而且也拖堂，根本上不了厕所。这样下去，会得病的啊！
假如我有十个胆，我会批评爸爸。他身为父亲，竟然都不重视我其它科的学习，总是只看我的数学成绩。更可恶的是，他居然以我的语文每次都考96、97分为由不看我的语文成绩。虽然这些是事实，但光学好数学管个P用嘛！
假如我有十个胆，我会批评保安。他们总是不尽职，有时还在保安室里悠闲地喝茶，根本没有一点儿警觉性！像有一次小区里有辆自行车被偷了，他们居然说不知道，可能是业主自己忘在哪儿了吧。真是好气人！这样，住在这里哪有什么安全感啊！
假如我有十个胆，我会狂K“何老头”。不知为何，就想狂扁他！大概是因为他长得很像一个明星，而那个明星又长得超欠扁。哈哈，其实“何老头”是何旭，是Me的`同桌。
假如我有十个胆，我会批老妈一顿。因为他每说完一句话就会说“是吧？”“是不是？”“对吧？”这种话，听得我心里真的很烦。妈妈，你好啰嗦啊！
假如我有十个胆，我会去打一个人，因为我的脾气特不好。每次都会生气，就想拿那个人出气。当然，如果看烦了再换一个。我承认我是一个有暴力倾向的女生哦！