作为一名教学工作者，总不可避免地需要编写教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是小编精心整理的《舞蹈实践课教案范文》，供大家参考，更多范文可通过本站顶部搜索您需要的内容。
第一篇：舞蹈实践课教案范文
舞蹈课教案(中国舞蹈考级5)
中国舞蹈考级第五级教材
1、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
2、寻胡隐君 (手位练习)
3、花摇篮 (胸腰练习)
4、波比换牙 (肩的练习)
5、火鸡 (踢腿练习)
6、小袋鼠 (跳跃练习)
7、西班牙蝴蝶 (重拍练习)
8、小阿哥 (苗族)
9、上学路上 (藏族)
一、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
1、训练目的
训练腿与腰的柔韧性.
2、主要动作及要求
a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状
3、节奏
准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。 准备音乐：
(1)1—4 保持准备位姿态
5—8 体对8点正步位伸坐 第一段：
(1)1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手
3—4 还原，视线收回
5—8 重复⑴—1—4反面动作 (2)1 右手至旁斜上位展翅，眼视手
2 左手至旁斜上位展翅，眼视手
3—4 双抖手，视线收回8点
5—8 前压腿
(3)—(4)重复(1)—(2)动作
(5)1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。
5—8 前压腿
(6) 重复(5)1-8动作 间奏：
(7)1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地
5—8 转身向2点燕式后腿 第二段： (8) 重复(1)1-8动作 (9)1—4 重复(2)1—4动作
5-8 后弯腰
(10)—(11)重复(8)—(9)动作
(12)1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对
5—8 后弯腰 (13) 重复(12)1-8动作 结束：
(14)1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上
5—6 双跪立 双手旁斜上位展翅
7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点
4、提示
a、前压腿后背平直
b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度
5、歌词
小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发， 多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。
二、寻胡隐君(手位练习)
1、训练目的
训练古典舞的各个手位.
2、主要动作及要求
a、掌型：四指并拢，大拇指张开。
b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。
c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。
d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。 e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。
f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。 g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。
h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。
i、转腰点肩：(以右为例)左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向 六点方向转腰，目视六点
3、节奏
准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。 准备音乐：
⑴ —⑵ 保持准备位姿态
第一段：
⑴ 1-2 右手斜下位，掌型手
3—4 右手斜下位， 兰花指
5-8 ⑴ 1-2 反面动作
⑵ 1-2 右手胸前按掌
3—4 左手胸前按掌
5-6 花形手
7-8 还原至准备位置 第二段：
⑶ 1-2 右手斜上位，掌型手
3—4 右手斜上位， 兰花指
5-8 ⑴1-2 反面动作
⑷ 1-2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5-6 花形手 7-8 还原至准备位置 第三段：
⑸1—4 双手托掌 5—8 双手胸前按掌
⑹1—2 右起转腰点肩
3—4 身体转回一点，左手背手，右手按掌
5—6 右起转腰点肩
7—8 还原至准备位置
⑺—⑻
重复⑸—⑹动作 第四段：
⑼ 1—2 右起顺风旗手位
3 身体转向八点，顺风旗手位，目视八点 4 保持顺风旗手位
5—6 双手顺顺风旗手位落下，目视八点 7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点 8 胸前按掌手位不动
⑽1—2 身体转回一点，左手花形手
3—4 右手花形手
5—6 双手花形手
7—8 还原至准备位置
⑾—⑿ 重复 ⑼—⑽反面动作
⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手
4、提示
a、古典舞手型俏丽，手位准确。 b、动作干脆，舞姿优美。
5、歌词 渡水复渡水，看花还看花。 春风江上路，不觉到君家。
三、花摇篮(胸腰练习)
1、训练目的：
胸腰的练习
2、主要动作及要求：
a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖. b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地.
3、节奏：(3/4节奏每小节3拍) 准备位置：
体对 7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视1点 准备音乐：
(1)—(9) 保持准备位姿态 第一段：
(1) 双手抱肘，前压腿，眼视1点
(2) 还原
(3)—(4) 重复⑴—⑵动作 (5) 双臂伸直前压腿 (6) 上身直立，手臂提至上位 (7)—(8) 双吸腿后胸腰
(9)—(12) 2点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手。 (13)—(14)双跪立后胸腰 (15)—(16)还原至准备位
(17)—(30)重复(1)—(14)动作
(31)—(32)收至二点方向双跪坐，双背手，眼视1点。 (33)—(34)左手臂于上位前后摆动，身体与头随动
(35)—(36)双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸腰 (37)—(40)重复(33)—(36)动作，结束在双跪立后胸腰
4、提示
a、动作时身体与头随动，不可僵硬，有摇篮里的摇摆感觉
b、组合中要做出3拍节奏强弱弱的特点
5、歌词 金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。 摇着花儿笑呀笑，摇着花儿甜又甜。 金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。 红摇篮，绿摇篮，祖国是个花摇篮。
四、波比换牙(肩的练习)
1、训练目的： 对肩部柔韧性的练习。
2、主要动作及要求：
a、捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿伸直并拢，身体向前90度前倾，双臂架起，双手十指交叉放于嘴前，目视1点。
b、双耸肩：身体保持直立，双肩一拍到位耸到最高处。
c、双手交叉按掌：身体保持直立，双手十指相互交叉，手掌下按，双臂伸直。
3、节奏：
准备位置(两人一组)：二人各自身向1点，正步位叉腰手。 准备音乐: (1)1—8 体对1点，正步位叉腰手 (2)1—4 保持姿态 第一段：
(1)1—2 身体保持直立，半蹲右转头，右手拍旁边人的肩膀 3—4 还原至准备位
5—6 双手叉腰做双耸肩
7—8 还原至准备位 (2)1—8 (1)1—8反面动作 (3)1—2 捂嘴舞姿
3—4 身体直立，双手交叉按掌
5—6 捂嘴舞姿
7—8 身体直立，双手保持交叉，手掌上推至双臂伸直 (4)1—2 保持姿态，向后甩肩两次
3—4 落手至双手交叉按掌舞姿
5—6 保持姿态，双耸肩
7—8 保持姿态，落肩
(5)1—4 两人脚下小碎步同时向右转向3点方向,形成一前一后。(站在右边人碎步时双手 交叉按掌舞姿,站在左边人碎步同时双臂伸直搭至前边人的肩上)
5—6 两人同时打开右脚至大八字位。(站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作,身体保持 直立不动。站在左边人打开右脚同时，向下压肩一次) (6)1—8 两人脚下小碎步同时向左转向7点方向，(5)1—8反面动作(两人所做动作交 换)
(7)1—4 两人脚下小碎步同时转向1点方向，落手至双手交叉按掌舞姿
5—6 保持姿态，双耸肩
7—8 保持姿态，落肩
(8)1—4 (1)1—4动作，同时左手回到叉腰手
5—8 (8)1—4反面动作 结束段：
(9)1—4 捂嘴舞姿，膝盖放松碎步向前跑
5—6 回至双手交叉按掌
7 保持姿态，双耸肩
8 保持姿态，落肩 (10)1—7 重复(9)1—7动作
8 落肩同时膝盖半蹲，身体90度前倾
4、提示：
a、甩肩动作尽可能将肩部打开，身体保持直立状态，不可随肩部乱摆。 b、搭肩压肩时最大限度下压。
5、歌词：
波比年幼，那么掉了只门牙，这样讲话吃饭不方便，多么不方便。 波比只有在乎圣诞老人，告诉他的礼物最好是，送他一支大门牙。 其实是每个幼年人有一天会这样，蛀牙全要掉日后一定会长出新牙。哈! 波比好傻，就是想要往下拔，别看他到今天才六岁，却要换牙。
波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，换牙莫害怕。
五、火鸡(踢腿练习)
1、训练目的：
腿的柔韧性、力量性训练
2、主要动作及要求：
a、火鸡舞姿(以右为例)：身向3点，平脚双吸腿坐，后背直立抬头，右臂折臂右手阔指放于头顶，左手放于旁按掌位阔指。
b、不得了舞姿(以右为例)：身向3点，正步位绷脚伸坐，后背直立从腰拧转至1点，双臂斜上位双手阔指,做惊讶状。 c、地面平躺踢前腿：
d、侧躺舞姿(以右为例)：体对5点，右臂伸直枕于头下，左臂折臂撑于胸前左手阔指， 双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚。
3、节奏：
准备位置：身向3点，吸腿抱团身 准备音乐: (1)1—8 身向3点，保持吸腿抱团身 第一段：
(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱团身
5—6 上身做火鸡舞姿，同时正步位绷脚伸坐
7—8 吸腿抱团身
(2)1—4 平脚双腿吸坐，右脚起平踏步8次，同时身体慢慢后靠躺地，双手放于旁平位，手心贴地
5—6 绷脚伸右腿
7—8 绷脚伸左腿 (3)1—2 地面平躺踢右腿
3—4 直膝绷脚落腿
5—6 地面平躺踢左腿
7—8 直膝绷脚落腿 (4) 重复(3)1—8动作 间奏音乐： (5)1—2 向左转身体对1点成侧躺舞姿
3—4 绷脚开胯吸右小腿，脚尖点于左膝旁 5 脚尖带向上伸直小腿 6 收回脚尖点于左膝旁
7—8 伸直小腿回到侧躺舞姿
(6)1—8 向右转身体对5点成侧躺舞姿，做(6)1—8反面动作
(7)1—4 慢转身同时打开手回到平躺位置，双手放于旁平位，手心贴地
5—8 右脚起平踏步8次，慢收至并腿屈膝
(8)1—4 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚
5—8 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地 (9)1—4 右脚起平踏步8次，转至1点
5—6 上身前探，双腿开胯至对脚盘坐，双臂架起双手阔指放于嘴旁，做大声呼喊状
7—8 双膝并拢至吸坐，双手落至旁斜下位点地 (10)1—4 右脚起平踏步8次，转至7点
5—6 左面火鸡舞姿
7—8 吸腿抱团身 第二段：
(11)-(14) 重复(1)—(4)动作
(15)1—2 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚
3 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地
4 左面火鸡舞姿。
4、提示：
a、以火鸡的形象提示学生，将动作夸张并放大。 b、将枯燥的训练动作加以形象，使其更具有趣味性。 c、踢腿时注意动作要有力量，由脚尖带动，切忌大腿发力。
5、歌词：
哎呀不得了，这次真糟糕 !我们的火鸡啊，跑到哪去了?
快点找一找，快点找一找，原来它偷偷跑到菜园里去了。 快来，快来，快来，快来，我们回去菜园快把它捉到， 看见我们它又跑了跑到稻草里去了!
哎呀不得了，这次真糟糕 !我们的火鸡啊，它呀逃跑了? 快点找一找，快点找一找，原来它这会儿跑到园子里去了。 快来，快来，快来，快来，我们同心协力快把它捉到， 看见我们它又跑了跑到稻草里去了!
六、小袋鼠(跳跃练习) 1. 训练目的
训练脚踝的灵活性及弹跳能力。 2. 主要动作及要求
袋鼠手：双手胸前向下折腕，手腕放松并拢，大臂收回。 正步跳：要求脚掌推地，向上跳时空中绷脚，膝盖伸直。
袋鼠跳：要求双手推膝盖往远跳呈抛弧线，上身前倾，脚掌推地，膝盖伸直。 3.节奏
准备位置：两人一组，身向一点，双手叉腰。 准备音乐：
(1)1-8 保持准备位姿态
(2)1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次
5-6 屈膝出右胯，右倾头
7-8 回正 第一段
(1)1-4 三次正步跳，一次放松颤膝
5-8 重复1-4动作
(2)1-2 左跳点步左倾头，脚掌点地
3-4 右跳点步右倾头，脚掌点地
5-6 正步跳一次
7-8 正步跳二次
(3)-(4)重复(1)-(2)动作 间奏段
(5)1-4 右左交替踮跳从右转向五点，
5-8 抖动臀部
(6)1-4 右左交替踮跳从右转向一点
5-8 碎步转向两人面对，屈膝上身前倾，双手指尖相对扶膝，三点方向人在前，七点方向人在后 第二段：
(7)1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-8 右转半圈至两人相对 (8)-(9)重复(7)1-8动作三次 (10)1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-6 碎步两人相对靠拢
7-8 两人屈膝出外胯，都向各自的外方向倾头
4、提示
a、弹跳的过程中注意脚踝与膝盖的松弛。
b、袋鼠跳时要求绷脚推地，已达到增强脚踝的力量。
5、歌词
袋鼠袋鼠妞妞，两只眼睛溜溜。藏在妈妈袋里，有脚不想走。 袋鼠学着小猪，袋鼠学着小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。
七、西班牙蝴蝶(重拍练习)
1、训练目的
通过重拍节奏的练习，初步认识西班牙舞蹈基本风格
2、主要动作及要求
a、西班牙手型：五指最大限度张开，由小指依次往里
b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕带动，由右跨前经胸前至头顶正上方，保持西班牙手型，肘部自然弯曲。
c、斜下位：左手叉腰，右手以腕带动，由正上位经左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。
d、肩前位：西班牙手型，手腕带动，由斜下位经胸前划至左肩前，手腕与肩相对，大臂架平。
e、原地重拍步：正步位，第一拍不动，第二拍双膝放松微屈，抬右脚，第三拍右脚剁地同时双膝伸直，重拍向上。
f、移动步：正步位，双膝放松，向前小步移动，重拍向上。
g、结束舞姿：体对1点，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，头微上扬目视8点。
3、节奏 准备位置：
正步位，体对8点与1点之间，头部微上扬视1点，双手叉腰。 准备音乐：
(1) 1-4 保持准备位姿态 第一段：
(1)1-2 保持准备位姿态
3 正上位 4-6 保持姿态
7-8 斜下位，一拍到位 (2)1-2 保持姿态
3 肩前位
4-6 保持姿态
7-8 斜下位，一拍到位 (3)-(4)重复(1)-(2)动作 第二段：
(5)1-2 保持姿态
3-6 右起移动步4步，同时右手西班牙手型经体前慢起
7-8 右脚踏步，重拍向上，右手正上位 (6)1-8 步伐重复(5)1-8，右手慢落至斜下位 (7)1-8 步伐重复(5)1-8，右手慢回至肩前位 (8)1-8 步伐重复(5)1-8，右手慢落至斜下位 第三段：
(9)-(12)-7 重复第二段(5)-(8)-7动作
8 保持姿态，左脚并步 (13)1 结束舞姿
4、提示：
a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的扩张力。
b、保持上身微仰，气质高贵，热情奔放的西班牙风格。 c、手位准确，脚下强调重拍。
5、歌词：
Fly fly fly the butterfly .In the meadow is flying high. In the garden is flying low. Fly fly fly the butterfly.
八、小阿哥(苗族)
1、训练目的：
碎踏步训练脚下的灵活性，摆胯动作训练对胯的控制能力，初步认识苗族舞蹈。
2、主要动作及要求：
a、抖手碎步跑：对7点出场，上身转向1点目视1点左倾头，左手叉腰手，右手正上位阔指碎抖手，膝盖放松，脚下正步位左脚起左右交替半脚掌碎步跑，一拍两下。
b、双托手：双手旁斜上位，掌形(四指并拢，大拇指放松。)
c、单摆胯(以右为例)：上身直立，右胯最大限度向右顶出同时右倾头，脚下打开与肩同宽，双脚脚尖向1点，重心放于右脚，膝盖放松微屈，左脚脚尖内侧点地，一拍到位。
3、节奏： 准备位置：
体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手准备 准备音乐: (1)1—8 体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手 (2)1—4 保持姿态
5—8 保持姿态，右手从体旁慢起至正上位阔指 第一段：
(1)1—4 抖手碎步向7点方向跑出，左右交替8次
5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯双托手，一拍到位
7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位， 一拍到位
(2)—(4) 重复(1)—1—8动作，三遍
(5)1 目视1点，体对1点，收回左脚呈正步位，胸前击掌，同时膝盖放松颤膝
2 重复(5)—1动作
3—4 双手落至旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位
5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯旁按掌，一拍到位
7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，一拍到位 (6)1—2 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向上抹至双托手，一拍到位
3—4 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位
5—8 重复(6)—1—4动作
(7)1—4 左脚起左右交替半脚掌碎步八步，同时左转身头随动，旁按掌，一拍两步
5—6 双脚跳落呈正步位，旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位 (8)1—6 重复(7)—1—6反面动作 (9)1—8 重复(5)—5—8动作，共四次 间奏音乐： (10) 1 目视1点，左脚脚掌向1点方向点出，出左胯身体随动，同时右脚以脚掌为重心点转至体对3点，双手旁按掌 2 身体方向及脚下不变，收胯
3 重复(10)—1动作，转至目视3点，向3点方向点步，体对5点 4 身体方向及脚下不变，收胯
5 重复(10)—1—2动作，转至目视5点，向5点方向点步，体对7点
6 身体方向及脚下不变，收胯
7—8 重复(10)—1—2动作，转至目视7点，向7点方向点步，体对1点 (11) 1—4 脚下位置不变目视1点，右单摆胯，双手经体旁直臂手心向上抹至双托手，一拍到位
5—8 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位
(12)—(13) 重复(10)—(11)反面动作 第二段：
(14)—(15) 向1点方向，重复(1)—(2)动作 (16) 1—4 抖手碎步跑，同时向左转身至5点 5—8 向5点方向抖手碎步跑 (17) 1—4 重复(16)5—8 5—8 左转身至1点，重复(16)1—4 (18)—(22) 重复(5)—(9)动作 (23)1—2 重复(5)1—2动作
3 右脚向右旁打开，至右单摆胯旁按掌，一拍到位
2、 提示：
a、碎踏步时脚下要和节奏，一拍一步左右交替行进。 b、摆胯动作一拍到位，最大限度向旁顶出。 c、手位、舞姿明确。
5、歌词： 小阿哥，快乐多， 坐床上，唱儿歌。 妈妈见了笑呵呵， 爸爸出去买糖果， 回来给他吃几颗。
九、上学路上(藏族)
1、训练目的：
膝盖的松弛与藏族舞的风格训练
2、主要动作及要求：
a、双臂夹肘位：双大臂夹于体旁，小臂折臂平端起，双手握空拳。 b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上。 c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝状态。
d、颤膝：藏族舞典型动作，双膝松弛，重拍向下，身体随膝盖保持松弛状态。 e、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹。
f、退踏步：左倾头，右脚半脚掌第1拍后踏，头回正，左脚第2拍全脚踏步，右倾头，右脚第
3、4拍全脚前踏。整个动作双膝保持微颤。
g、第一基本步：第1拍 右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第
2、
3、4拍右左交替踏步3次，整个动作双膝保持微颤。
3、节奏 准备位置：
体对3点，目视1点，7点方向场外准备。头部微扬，双臂夹肘位。 准备音乐：
(1)-(2)保持准备位姿态
(3)1-8 身体保持准备位，右起向前平踏步8步，双臂保持夹肘位，随之前后摆动，向3点方向出场
(4)1-8 身体90度前倾，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步7步 (5) 重复(1)1-8动作
(6) 身体直立，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步8步，同时向左转身至1点 第一段
(1)1-4 身体直立，视1点，胸前折臂位，同时颤膝4次。
5 -6 双膝半蹲同时右倾头，上身保持姿态
7-8 直立，上身保持姿态 (2)1-8 重复(1)1-8反面动作 (3)-(4) 重复(1)-(2)动作 (5)-(6) 右起平踏步前进16步，双手经体侧慢托起至旁斜上位略前，视线由下至上
(7)-(8) 右起平踏步后退15步，双手经体前盖手至扶胯位，眼随右手动。 (9)1-8 退踏步2次向1点
(10)-(11)退踏步向
7、
5、
3、1点各1次
(12)1-4 向8点方向平踏步前进3步，双手旁斜下位略前摊手，身体前倾，视1点
5-8 向4点方向平踏步后退3步，双手收回胸前折臂身体微后仰，头侧倾视1点
(13)1-8 重复(12)动作
(14)-(15)重复(12)-(13)反面动作 (16)1-8 平踏步后退8步，身体回正，视1点 第二段
(17)1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿态
(18)1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，双手重拍至旁斜上位略前 (19)1-8 重复(17)1-8动作
(20)-(21)向3点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌心朝前，头左倾视1点
(22)-(23)向7点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌心朝前，头右倾视1点
(24)1-8 平踏步后退8步，双手回至胸前折臂，身体回正，视1点 (25)-(28)重复前奏段(3)-(6)动作向3点方向下场
4、提示
a、双膝始终保持松弛颤动。
b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致。 c、踏步节奏准确。
第二篇：舞蹈课教案(中国舞蹈考级4)
中国舞蹈考级第四级教材
1、小浪花 (腿的练习)
2、吹泡泡 (手位练习)
3、游泳
(腰背练习)
4、小帆船
5、颜色歌
6、蝴蝶
7、识字歌
8、积木乐园
9、维族小姑娘
(三拍节奏练习)
(跳踢步练习)
(波浪手和半脚尖碎步练习) (跳跃和胯的练习)
(蒙族)(维族)
一、小浪花(腿的练习)
1、训练目的
训练腿的控制能力及灵活性。
2、主要动作
a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。
b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45°伸出
3、节奏
准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。 准备音乐：
(1) 保持准备位姿态 (2)1-2 右倾头
3-4 左倾头
5-8 重复(1)1-4动作 (3)1-2 直腿伸坐
3-4 双手后撑地 第一段：
(1)1-2 右腿45°抬腿同时右倾头
3-4 还原
5-8 重复第一段(1)1-4动作，反面动作 (2)1-8 重复第一段(1)1-8动作 (3)1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头
3-4 还原
5-8 重复(3)1-4反面动作 (4)1-2 右腿吸至小腿处
3-4 右腿吸至小腿处
(5)1-2 右腿伸腿，同时右倾头
3-4 还原
5-6 左腿伸腿，同时左倾头
7-8 还原 (6)1-2 右腿伸腿，同时右倾头
3-4 还原
5-8 双脚平脚碎踏
(7)1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动
5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点 (8)1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位
2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位
3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束
5、歌词：
小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，
悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。
二、吹泡泡(手位练习)
1、训练目的： 手位的准确性训练
2、主要动作及要求：
a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起 b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指 c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状
d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状
e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状 f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。
3、节奏：
准备位置：身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点 。准备音乐：
(1)—(2)保持准备位姿态 第一段：
(1)1-
4双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动
5-6 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动
7-8 落至双按手位，稍向左倾头，视1点，
(2)1-2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点
3-4 双托手位，视2点
5-6 双手由体侧下抹，经体前提腕 7-8 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视1点 (3)1-4 重复(1)1-4动作
5-6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上
7-8 双托手位，眼视2点
(4)1-2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上
3-4 双托手位，眼视2点 间奏段 (5)1-2 身向2点，双腿跪立抱水桶， 眼视手
3-4 做吹泡泡1动作，身体前倾
5-6 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至1点
7-8 做吹泡泡1动作，身体前倾
(6)1-2 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至8点
3-4 吹泡泡1，身体前倾
5-6 吹泡泡2，双手经前同时打开至旁
7-8 落回跪坐，双背手 第二段
(7)-(10)体对8点方向重复第一段动作 间奏段
(11)1-2 左脚起向8点上步至半跪，，做抱桶状
3-4 右脚并步正步位，做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲
5-6 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至1点
7-8 做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲
(12)1-2 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至2点
3-4 做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲
5-8 做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧 第三段
(13)1-2 左脚向3点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上
3-4 右脚，向2点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1点
5-6 右脚向7点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹
7-8 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点
(14)1-4 做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进
5-8 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周 (15)1-8 重复(13)1-8反面动作
(16)1-4 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周
5 身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视1点斜上方。
4、提示：
a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。
5、歌词：
圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳， 随着风儿飞，闪着七色光。 圆圆的七色光，会飞的小太阳， 我的小太阳。
三、游泳(腰背练习)
1、训练目的：
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
2、主要动作及要求：
a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。
b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。
c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。
d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。
e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。
3、节奏：
准备位置：俯卧，双手旁平位 准备音乐
⑴ 1-8 保持准备位姿态 第一段：
(1) 1-2 双手位与旁平位起背肌
3-4 还原
5-8 重复1--4动作
(2) 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿
3-4 右腿放下同时踢左腿
5-6 重复⑵1—2动作
7-8 还原
(3) 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高
3-4 重复(3)1-2反面动作
5-8 重复(3)1-4动作
(4)1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前 3-4 还原
5-8 重复⑷1-4反面动作
(5) 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧
3-4 双手从正上位经体前至正下位 第二段：
(6)1-4 右起单手仰泳
5-8 (6)1--4反面动作 (7)1-4 双手仰泳
5-8 重复(7)1-4 动作 (8)1-8 重复(7)1-8 动作
(9)1-2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度
3-4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿
5-6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度
7-8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出
(10) 1-6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替
4、提示：
a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。 b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。
c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。
5、歌词：
吸气吐气! 吸气吐气!打水踢水!打水踢水! 我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。 爸爸却说我像只青蛙，打太极。
游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。 游来游去，游来游去，游泳带来好身体。 不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易， 爸爸称赞我努力带来好结果。
四、小帆船(三拍节奏练习) 1 、训练目的：
训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。 2 、主要动作及要求：
a、前进步：一脚前脚掌上步，后另一脚快回至并步。
b、小帆手：两人并排站立，里手相牵于正上位，外手旁按手位。
c、小船摆：两人面对，头正视，双臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相对形成小船造型。左右摆动时直膝放松，动力腿脚尖点地。 3 、节奏(3/4节奏每小节3拍)
准备位置：身向八点前进方向，正步位直立，小帆手场上4点方位准备
准备音乐：
(1)—(8) 保持准备位姿态 第一段：
(1)—(4) 身向八点，眼正视，从四点方向斜排走出， 右起前进步交替四次
(5)—(7) 两人里手经体前落成小船摆，里脚同时向后撤步成大八字位，原地左右左摆 动四次。
(8) 两人里手经体前从下拉起形成小帆手 (9)—(16) 重复(1)—(8)动作 间奏段
(17)—(24)小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组) (17)—(20)场内准备，小帆手右起平脚踏步，从四点方向斜排走入场内(二组) (21)—(24)原地直立，保持准备位姿态。 第二段：
(25)—(40)重复(1)—(16)动作 结束段：
(41)—(45)小帆手平脚踏步右脚起八点出场外
4、提示
a 、通过舞姿动作体现出小帆船的形象。 b 、三拍节奏的准确性。
5、歌词
我坐上小帆船，在蓝色海洋上。
我坐上小帆船，你也去和我远航。
五、颜色歌(跳踢步练习)
1、训练目的：
跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力
2、主要动作及要求：
a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位
b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次
c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位
d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上 e、土地舞姿：双手前斜下位
f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对。右，左倾头 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕
i、跳踢步：在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部
3、节奏：
准备位置：体对1点，双脚正步位，双手叉腰
准备音乐：(1)—(2)保持姿态 第一段：
(1)1-4 原地，右起跳踢步4次
5-8 蓝天舞姿，同时曲膝2次(2拍一次) (2)1-4 原地，右起跳踢步4次
5-8 火焰舞姿，同时曲膝2次(2拍一次) (3)1-4 原地，右起跳踢步4次
5-6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。同时曲膝1次(2拍一次)
7—8 向下落手，至前斜下位，同时曲膝1次(2拍一次) (4)1-4 原地，右起跳踢步4次
5-8 小手舞姿，同时曲膝2次(2拍一次) (5)1-4 向1点行进，右起跳踢步4次
5-8 土地舞姿，同时曲膝2次(2拍一次) (6)1-4 向1点进，右起跳踢步4次
5-8 大象舞姿，同时曲膝2次(2拍一次) (7)1-4 向1点进，右起跳踢步4次
5-8 柠檬舞姿，同时曲膝2次(2拍一次) (8)1-4 向1点进，右起跳踢步4次
5-8 小八哥舞姿，同时曲膝2次(2拍一次) 间奏段
(9)1—8 右起跳踢步，向右转身至5点，双手叉腰 (10)1—4 双手叉腰，跳踢步，向右转身至1点
5-8 原地跳踢步4次 第二段：
(11)—(14)重复第一段(5)—(8)动作 结束动作：
(15)1 右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲;左脚绷脚，小腿勾回。眼视1点，左倾头，身向2点，上身小八哥舞姿，停住，结束。
4、提示：
a、跳跃时要有弹性
b、曲膝与各种形象协调配和
c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地
d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型
5、歌词：
蓝色是美丽天空的颜色
红色是熊熊燃烧的火焰
白色是冬天雪花飘飘
粉红是我的小小手
褐色是泥土的颜色
灰色是大象的厚厚皮肤
黄色是酸酸的大柠檬
黑色是一只小八哥
六、蝴蝶(波浪手和半脚尖碎步练习)
1、训练目的：
训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的初步认识。
2、主要动作及要求：
a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最后压手腕同时压指展手
b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手 c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同时配合波浪手 d、旁平位波浪手：两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手
e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动 f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地。右、左交替，行进或横移
g、飞东：脚下，向3点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
h、飞西：脚下，向7点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
i、双飞：双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上;经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位。
3、节奏：
准备位置：体对1点，脚下正步位，双手斜上位扩指 准备音乐：
(1)1—8 保持准备位姿态
(2)1—6 保持准备位姿态，同时抖手
7 落至旁按手位同时曲膝半蹲，
8 保持姿态 第一段：
(1) 1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头
3—4 重复(1)1—2动作
5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同时左倾头
7—8 重复(1)5—6动作 (2) 1—8 重复(1)1—8动作 (3) 1—2 飞东，向3点方向半脚碎步横移
3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
5—6 飞西，向7点方向半脚碎步横移
7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 (4)1—4 向1点方向行进，半脚碎步双飞1次
5—8 重复(4)1—4动作 间奏音乐：
(5)1—4 右转，向5点方向行进，半脚碎步双飞1次
5—6 右转，向1点方向。重复(5)1—4动作
7 落至旁按手位，脚下正步位，同时曲膝半蹲 8 保持姿态 第二段
(6)1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头
3—4 重复(6)1—2动作
5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同时左倾头
7—8 重复(6)5—6动作 (7)1—8 重复(6)1—8动作 (8)1—8 重复(3)1—8动作 (9)1—8 重复(4)1—8动作 结束动作：
(10)1—4 向1点方向原地，半脚碎步双飞1次
5—6 右脚向1点方向上步，左脚踏步，同时双臂由下提至斜上位，手心向下扩指
7—8 保持姿态手心向前抖手
4、提示：
a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下;打开时，由体侧提起。胸前波浪手到旁平位波浪手运动路线一样。
b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。
c、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手
d、原地波浪手动作时配合曲膝 e、模仿美丽的花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈。
5、歌词：
蝴蝶，蝴蝶，真美丽。
飞来，飞去，飞在花园里。
飞到东，飞到西。
你爱花儿，我爱你。
七、识字歌(跳与胯的练习)
1、训练目的：训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性。
2、主要动作及要求：
a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动
b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺
c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位
d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下 e、迈大步：左脚起，向1点走3步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同时收双手叉腰位
f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。
g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢。
h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯。
i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯。 j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退。 k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型
3、节奏：
准备位置：学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛。 准备音乐：
上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点即兴 歌词：
“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”? 师生互动表演部分 “好……”学生鼓掌或者拍地，随意表演。 老师：哆唻咪发嗦
(1)1—4 老师体对3点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动
同学：哆唻咪发嗦
5—8 学生体对3点方向，重复(1)1-4老师的镜面动作，老师保持姿态
老师：我们来唱歌
(2)1—4 老师体对7点方向，重复(1)1-4动作反面动作 同学：我们来唱歌
5—8 学生体对3点方向，重复(2)1-4老师的镜面动作，老师保持姿态
合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌
(3)—(4)老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，两拍一次做8次
(5)1—4 自由起身
(6)1—7 正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置 8 体对1点，正步位直立，双手垂于体侧 第一段：
(1)1—2 写大字，写一横
3—4 写大字，写一撇，写一捺
5—6 摆大字舞姿
7—8 保持姿态，双膝直立 (2)1—6 小跳1(两拍一次)×3次 7—8 跳回正步位，同时双手叉腰 (3)1—4 指脚丫
5—8 迈大步
(4)1—8 小跳2(两拍一次)×4次
第二段：
(5)1—2 右起，单摆手顶胯
3—4 保持脚位，重复(5)1—2反面动作
5—8 保持脚位，重复(5)1—4动作(一拍一次)×4次 (6)1—8 重复(5)1—8动作 (7)1—2 右起，双摆手顶胯
3—4 保持脚位，重复(7)1—2反面动作
5—8 保持脚位，重复(7)1—4动作(一拍一次)×4次 (8)1—8 重复(7)1—8动作 间奏音乐：
喊口令：
1、
2、
3、4 快速碎步后退
(9)重复第一段(1)—(4)动作 第三段：
(10) 1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出(经过蹲重心移至右)，右倾头
5—6 小麻雀舞姿，重心移至左
7—8 重复(10)5-6反面动作
(11) 1—8 左起重复(10)1-8 动作
(12) 1—8 小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移
5—6 小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌
7—8 重复(12)5-6动作
(13) 1—6 保持小麻雀舞姿，脚下小跳2，手腕放松随动(一拍一次)×6
7—8 自由造型
4、提示：
a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量。
b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的。 c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信。 d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性。
e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈。
f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师们提供的参考模板。可即兴创作。
5、歌词： 铃声
老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊? 同学：好! 老师：哆唻咪发嗦 同学：哆唻咪发嗦 老师：我们来唱歌 同学：我们来唱歌
合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌
一横一瞥捺，这字要念大 大字下面加三划，大就变成瓜 瓜字长出小脚丫，大步朝前跨 你要把它念错啦，别人笑掉牙
那是个多音字，念字差差差(chai→、cha →、cha↘) 考试要是遇见他，千万别出差 身体坐直别趴下，笔要手中拿 先上后下在左右，横竖再撇捺 喊口令：
1、
2、
3、4 唱起了识字歌，生字不用怕 中国汉字挺复杂，记住有方法 巧学活用学汉字，成绩顶呱呱 胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀 哆唻咪发嗦，我们来唱歌 瑞咪发嗦啦，我们来唱歌 咪发嗦啦嘻，我们来唱歌 啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦!
八、积木乐园(蒙族)
1、训练目的：
蒙族小马舞步和蒙族耸肩，同时并初步了解蒙族风格。
2、主要动作及要求：
a、小马舞步：正步位准备，一脚踏地，另一脚绷脚推地至脚踝处，交替进行。 b、双耸肩：(以右为例)右脚向3点方向横迈，快速移动重心至右，同时双耸肩两次。 双手虎口叉腰，重拍向上。
c、单勒马手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，压腕，肘处稍弯曲，右手叉腰，脚下正步位。
d、单勒马手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1点，同时，正步位曲膝半蹲，低头
e、双叩腕：双手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1点，同时，正步位曲膝半蹲，低头
f、单跪立扬鞭手：右脚上步，左膝着地跪立，左手单勒马手于前平位，右手留食指空握拳，由体前直接扬起至正上位，扬鞭手。
3、节奏：
准备位置：正步位体对7点，单勒马手，头右倾,眼视1点，场下准备。 准备音乐：
(1)—(2) 保持准备位姿态 第一段：
(1)1—4 体对7点方向，右脚起的小马步，(一拍两次)连续7次 5—6 保持方向，单勒马手叩腕，同时曲膝
7—8 还原至单勒马手舞姿
(2)1—8 继续向7点行进，重复(1)1—8动作 (3)1—8 继续向7点行进，重复(1)1—8动作 (4)1—8 向1点方向行进，重复(1)1—8动作 (5)1—8 向1点方向行进，重复(1)1—8动作 (6)1—4 体对1点，双耸肩
5—8 重复(4)1—4反面动作 (7)1—4 重复(4)1-4动作 5—6 原地正步位小跳至7方向，同时曲膝
7—8 还原至单勒马手舞姿，同时直立 第二段：
(8)1—8 向7点方向行进的小马舞步，重复(1)1-8动作 (9)1—8 向5点方向行进的小马舞步，重复(1)1-8动作 (10)1—8 向3点方向行进的小马舞步，重复(1)1-8动作 (11)1—8 向1点方向行进的小马舞步，重复(1)1-8动作 (12)1—8 重复(4)1—8动作 (13)1—4 重复(5)1—4动作
5—6 双叩腕
7—8 单跪立扬鞭手
4、提示
a、脚腕灵活节奏准确。
b、勒马手与小马舞步上下动律协调一致。
c、小马舞步行进时，眼睛看，行进的方向，准备姿态除外。 d、让孩子体验在草原上骑着小马驹，欢快的舞蹈。
5、歌词
造楼不怕高呀，小路弯弯绕 我们架起斜拉桥 大车小车满街跑
我的积木都市好呀么好热闹
啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦
我的积木都市好呀么好热闹 树上有鸟窝呀 路边种苹果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳
我的积木乐园真呀么真奇妙
啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的积木乐园真呀真奇妙 嘿
九、维族小姑娘(维族)
1、训练目的：
维族基本动律认知与垫步练习
2、主要动作及要求：
a、正步位垫步：正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。
b、前后垫步：右脚重拍向下，一拍一垫，同时向前或向后垫步，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯，向后垫步时身体上扬。
c、捋辨手:(以右为例)五指并拢，双手经右耳旁从体侧向下滑
d、移劲手位：双臂架起，双手在下颌正下方压指提腕。
e、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。
f、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。
g、单托帽舞姿：左臂脱帽手，右手2点斜上花形手，目视右手方向身体上扬，左前踏步位。 3节奏：
准备位置：身向1点，正步位，双手叉腰 准备音乐: 第一段：
(1)1—2 右倾头，捋辨手，屈伸
3—4 双手旁按掌位花形手，身体直立回准备位
5—8 (1)1—4反面动作
(2)1—8 正步位垫步四次，同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位 (3)- (4) 重复(3)- (4)动作 (5)1-2 遮眉手，右前垫步
3-4 双脱帽手，右后垫步
5-8 重复(5)1-4动作
(6) 1-8 正步位垫步四次，双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位，同时向右移颈四次 第二段：
(7) -(12) 重复第一段(1)- (6)动作
(13)1-3 保持舞姿，右垫步向1点方向前进 4 单托帽舞姿
2、 提示：
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。 b、移颈时幅度不可太大。
c、垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。
4、歌词：
维族小姑娘辫儿长，几岁和几根正相当。 要问新疆有多好，你把这葡萄尝一尝， 你把这葡萄尝一尝。
第三篇：舞蹈课教案
教学目的、任务：
1.通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力，舞蹈课教案。2.通过严格VI练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
3.能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。
教学内容：
地面训练
一、上肢训练：
1.头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。 2.肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3.腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢训练：
1.脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2.腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿 3.够部：横叉、竖又、压又
三、训练要求：
主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。 扶把训练：(一年)
一、蹲：
1.一、
二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 2.踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3.小涮腰、横拧组合
4.各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步 5.丰富节奏。加强节奏变化
二、擦地：
1.一、五位、前旁后擦地 2.带勾、绷脚、及与半蹲组合 3.前后摆动并环动
4.与争位、转头、压脚组合 5.与五位并立转组合 6.丰富、加强节奏变化
三、小踢腿：
l.一、五位前、旁、后、小踢25度 2.带点地小踢腿
3.前后摆动、单腿变身 4.节奏处理、加强准度
四、单腿蹲：
1.前、旁、后、带勾脚 2.单腿带端掖腿 3.带迈移、前旁后、摆动加半蹲 4.与单腿变身组合
五、腰：
1.前后胸腰、前后、大腰 2.疗腰、大技步、卧点 3.双跪后腰、单腿后腰 4.大涮腰探海辗转 5.风火轮
六、控制
1.前、旁、后吸伸腿、半、全环动 2.立身射燕、大射燕、探海 3.搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1.前穷、后大踢腿
2.前腿接后腿、后腿接前腿 3.旁腿接拔腿
4.踢腿接摆腿、接探海 5.旁腿接立身射燕 6.踢紫金冠 7.片蹁、盖腿 中间训练
一、腰：
1.单跪下腰、单腿后腰 2.慢、快涮腰 3.卧云 4.风火轮
二、大踢腿：
1.原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2.紫金冠
3.中速行踢前、旁腿 4.强调身法连接流畅
三、控制：
1.前旁后，吸伸抬、半环动 2.大射燕、探海
3.加强流畅感及身韵的连接
四、五跳：
1.一位、二位、变位跳、五位换脚跳 2.小射燕跳
3.变身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1.一、
二、五位跳 2.变位跳、交叉跳
六、大跳：
1.错步级跳、错步射燕 2.错步级跳、错步射燕 3.错步撩跃、错步凌空 4.变身跳
技术技巧：
一、转 1.平转2-3个 2.斜线平转：8个
二、翻身类：
1.踏步翻身、正反、上步翻身 又点翻身3-5个
第四篇：舞蹈课教案
综合组舞蹈科展示课
“我是小小舞蹈家”
执教班级：四(2)班
执教人：
教材：
《中国舞蹈家协会考级教材》
教学内容：
1、让我做你的好朋友
(综合活动组合)
2、寻胡隐君
(手位练习)
3、波比换牙
(肩的练习)
4、小骑手
(脚位练习)
5、摩登女孩
(女生表演组合)
6、练字谣
(男生表演组合)
教学目的：
通过日常课堂训练组合，系统地展示我校四年级学生在素质教育舞蹈课堂中的风采。
教学过程：
一、导入。
“舞蹈是陪伴了我们4年的好朋友，她就在我们的身边，帮助我们纠正体态，展现风采。”在欢快热烈的音乐声中，教师带领学生进行热身活动组合《让我做你的好朋友》。
二、师生课堂组合展示
1、寻胡隐君 (手位练习)
训练目的：训练中国古典舞的各个手位
主要动作：掌型、花型手、斜下斜上手位、托按掌、顺风旗手位
2、波比换牙 (肩的练习)
训练目的：对肩部柔韧性的练习
主要动作：耸肩、松肩、展肩
3、小骑手
(脚位练习)
训练目的：展现挺拔身姿 各种脚位的准确位置
主要动作：丁字步、小八字步、正步、踏步、原地蹉步
三、学生综合表演组合展示
1、摩登女孩(三拍舞步练习)
训练目的：三拍子节奏训练和半脚尖步伐的练习
主要动作：摩登步、balance、半脚尖行进、行礼
2、练字谣
(男生表演组合)
训练目的：综合性表演组合
主要动作：行礼位、弓步出拳、蹭步推掌、弓步推肘、后踢步
四、教师小结
第五篇：舞蹈课教案
地 面 勾 绷 脚 练 习
训练脚和脚腕关节的灵活性,同时增强腿部肌肉,拉长跟腱和韧带,使腿部逐步达到直、绷、开的要求。
准备：平坐与地面，两腿并拢，绷脚伸直，上身直立，两手手指在身后扶地。
第一个8拍：
第1——2拍：双脚勾脚趾 第3——4小节：保持原姿态。 第5——6拍：勾脚 第7——8拍：保持原姿态。 第二个8拍： 第1——2拍：绷脚背 第3——4拍：保持原姿态 第5——6拍：绷脚趾 第7——8拍：动作同准备。
仰卧90度抬腿吸伸腿练习
训练正确的抬腿、伸腿及肌肉伸长和外开的感觉。 准备：平躺地面，两腿并拢，绷脚伸直，两手扶地。 第一个8拍：
第1——4拍：左脚绷脚向上抬腿90度 第5——6拍：保持原姿态 第二个8拍： 第1——4拍：慢落地 第5——8拍：保持原姿态
第三、四个8拍：动作同第
一、第二个8拍，方向相反 第五个8拍：
第1——4拍：左脚正吸腿90度 第5——8拍：直腿90度 第六个8拍：
第1——4拍：保持原姿态 第5——8拍：落地
第七、第八个8拍：动作同第五个、第六个8拍，方向相反。
劈竖叉练习
1. 耗压竖叉
训练前后腿的柔韧性
第一个8拍：双腿向身体的前、后方向滑出，成竖一字。直膝绷脚。上身直立，双手自然扶地。
第二——四个8拍：保持原姿态
第五、第六个8拍：上身向前俯贴腿
第七、第八个8拍：上身向后下腰
2、劈横叉练习
训练胯关节韧带和肌肉的柔韧性和外开
第一、第二个8拍：双手扶地，上身前倾，颤压横叉
第三、第四个8拍：上身贴地，耗在前俯的位置上
腰的练习
训练腰的柔韧性和灵活性
准备：平躺，双手伸直平放在身体两侧与肩平，手心向下 第一个8拍：
第1——4拍：双肩放松，胸腰主动向上挑起，脖子放松，头自然向下。
第5——8拍：放松，落下平躺。 第二个8拍： 动作同第一个8拍 第三个8拍：
第1——4拍：胸腰挺起成坐式 第5——8拍：落下平躺 第四个8拍：动作同第三个8拍 第五个8拍：
第1——4拍：屈膝、收双腿，双手放于双肩位置 第5——8拍：起腰 第六个8拍：
第1——4拍：保持原姿态 第5——8拍：回落 第七个8拍：
第1——4拍：动作同第三个8拍第1——4拍动作 第5——8拍：上身向前紧贴双腿，双手由上到前 第八个8拍：
第1——8拍：保持原姿态
踢腿练习
训练腿的软度、速度和爆发力，增强腿部肌肉的力量。
1、 踢前腿
准备：平躺，双腿绷脚并拢，双手身直放平在身体两侧与肩平 第一个8拍
第1——2拍：上身不动左腿快速向上踢起 第3——4拍：有控制的收回
第5——8拍：动作同第1——4拍，方向相反 第二——四个8拍：动作同第一个8拍，反复三遍
2、踢旁腿
准备：左侧卧，左手向上伸直，右手置于肩旁，手心向下 第一个8拍：
第1——2拍：右腿快速向上踢起 第3——4拍：有控制的收回 第5——8拍：动作同第1——4拍 第二个8拍：动作同第一个8拍
第三、第四个8拍：动作同第
一、第二个8拍、方向相反
3、踢后退
准备;双膝跪地，双手撑地 第一个8拍：
第1——2拍：快速踢左后腿，上身保持原姿态 第3——4拍：有控制的收回 第5——8拍：动作同第1——4拍 第二个8拍：动作同第一个8拍
第三、第四个8拍：动作同第
一、第二个8拍。方向相反