素质拓展训练方案

2022-07-16

一项工作不能盲目的开展，在开展前必须要进行详细的准备，这就是方案存在的意义，那么要如何书写方案，才能达到预期的效果呢？以下是小编整理的关于《素质拓展训练方案》，希望对大家有所帮助。

第一篇：素质拓展训练方案

学生素质拓展训练方案

拓展训练

拓展训练由其形式多样性，内容可制定，寓教于乐的方式更容易让训练者接受。在训练过程中，学员通过身体的体验和心灵的触动，引发思考和感悟，并以此达到自我认识和自我教育的目的。因此拓展训练越来越多的被广大企业、高校、个人乃至家庭所接受。学校拓展训练这种全新的课程体系，符合教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》(以下简称《纲要》)的要求，而且也能够成为促使学生达到《纲要》目标要求较为理想的体育课之一。学校拓展训练通过体验式的动态教学模式，打破传统教学中教师为主角的“教”，置换以学生通过各种拓展项目主动体验中“学”，使学生学习各种技能，掌握一套增进与保持健康的的科学的学习方法，并形成持之以恒的习惯。用“生活的体育”引导他们的德、智、体、美的全面发展，这是拓展训练主旨所在，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式，符合当前素质教育的指导思想和学校教育改革方向。

我们的目的，一是推动拓展训练作为素质拓展课程或体育课程在学校的发展;二是与学校交流分享不断完善。希望能为学校开展学校素质拓展提供有效经验。

学生素质拓展训练的目的

提高大学生综合素质，增强学生的团结合作意识，培养学生的沟通和交际能力，学会协调营造班级或群体中的良好人际关系。培养学生的管理和组织能力，通过精心编排的拓展项目对同学们的生活、学习、的场景模拟，来展现自身与外界的关系以及自身的不足并有所感悟，最终从思想、观念，行为习惯上有所改变，达到自我学习教育的目的。学生校园素质拓展训练的发展

拓展训练最初起源于二战时期的盟军，主要训练士兵体能和生存能力。二战后得到各国的教育学家、心理学家、管理学的推广从单一的生存训练拓展为人格训练、心理行为训练，管理训练，目前我国在公务员执政能力培养，军人、警察、救援队心理行为训练、问题青少年心理修复，学生素质拓展教育、社区家庭和谐构建方面都有应用。1972年拓展训练走入美国校园，并被评为全美最优秀教学大纲”。1995年拓展训练进入中国在20年的发展过程中与中国教育很好融合并受到很多高等学府的欢迎推广，目前EMBA班，北京，清华，浙大，吉林师范学院等学校，把拓展训练纳入教学体系并开课。1998年拓展进入云南二十年的发展中与很多高校接触并深深认识到这种体验模式对传统教学的极大补充。弥补了现代教育的不足和创新教育的模式，把知识教育与经验教育结合起来，把人文教育与文化教育结合起来，把课堂教育与社会实践教育结合起来，使素质教育在知识、结构、观念上有一个质的提高。目前我们得到了云南农业大学、云大附中，经管技术学校，云南财大，新华电脑学校等高校的支持并建立了学分制，校园素质拓展训练走进学校已是一个良好的趋势，在曲靖我们已为曲靖师范学院，曲靖一职中，能源技术学院、应用技术学校，曲靖市二中等曲靖各中学，各职业院校提供了部分服务，并赢得了的普遍赞誉。

【网中情缘】有限资源的整合和优化配置能在一定程度上将弱势转换成为优势。项目特点：团队领导力兼协作型。项目描述：

1、全体队员在规定的时间内必须从模拟电网中通过;

2、队员通过时，身体的各部位一旦触网，必须重来;

3、每名队员只能指定一个网洞，不能重复;

4、严禁从电网两侧和上下两方通过。分享要点：

1、根据客观环境和条件以及现有的人员状况，现场统筹制定应急行动措施;

2、如何在复杂的环境中，将有限的人力和物力资源进行优化配置;

3、快速、准确发现行动中的主要问题并及时加以解决;

4、强化核心领导权威，在统一指挥下完成艰巨的任务;

5、增强队友之间的亲密合作，建立牢固的人际关系;

6、沟通与协作的重要性。现场效果诉求：

1、体现团队领导力作用，队员的贯彻执行力，现场实战互动性强，团队氛围高涨;

2、培训师引导(5mins)各队预案(5mins)完成任务(15mins)培训师小结(5mins) 需用时30分钟。

【毕业墙】集中产生力量，抓住少数关键因素，然后集中所有的资源进行解决

【毕业墙】集中产生力量，抓住少数关键因素，然后集中所有的资源进行解决。项目特点：个人挑战，兼顾团队协作型。项目描述：

要求全队队员在40分钟内翻越一面高4米的高墙，在完成过程中，不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。所能用的资源只有人的身体。分享要点：

1、通过身体接触，打破上下级之间的隔膜，增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力;

2、团队目标的实现需要每位团队成员的共同作用;

3、团队角色合理分配，人力资源合理运用;

4、真正成功的运作来自于细节，来自于对形式的把握;

5、没有细节，就没有整体。现场效果诉求：

1、团队气氛达到高潮，大家分享战胜困难的喜悦，团队凝聚力进一步增强;

2、检验一天的培训成果;

孤岛救援

【孤岛救援】没有重点就没有政策，高效决策一定是以双向信息沟通为基础的。项目特点：

决策管理，兼顾团队协作型。美国麻省理工学院MBA经典课程项目之一。项目描述：

全体学员被分成三个小组。情景模拟：分别被置于盲人岛(寓意为操作层)、哑人岛(寓意为管理层)和珍珠岛(寓意为决策层)。条件：盲人岛和哑人岛将在40分钟后沉没;要求：各岛人员如何根据任务书，利用现有的资源完成规定的任务? 分享要点：

1、在实施决策过程中，如何抓住主要矛盾，重点解决那些急需解决的主要问题;

1、如何随着客观条件的变化，采取灵活的措施，达到资源和信息共享;

3、打破常规思维，如何从纷繁复杂的信息中寻找有效的信息，实现高效沟通;

4、如何看待、分析、判断目前所面临的危机?

5、你有全局观吗?你真正关注你的下属吗?

6、企业决策层、管理层和基层怎样实现和谐、高效运作。

7、良好的时间观念对高层管理人员是一项无价资产。现场效果诉求：

1、各组人员认真思考，大胆尝试，勇于创新，有章有法。

2、培训师引导(10mins)任务执行(40mins)回顾分享(10mins)需用时60分钟。

穿越雷阵

【穿越雷阵】回顾成绩有助提高效率，能找出目标与实际之间的差距。项目特点：目标管理兼顾团队协作型。项目描述：

1、每次只能由一名学员进入雷阵，向前后或左右方向移动一步，不允许斜向移动;

2、当踏到地雷，培训师会叫停，踏雷者应按照原路退出雷阵，并换下另一名学员继续前进;

3、每一名进入者必须从起点开始行进，不能直接到达上一名学员触雷的地方;

4、学员在项目实施过程中不允许用任何声音进行交流。

5、禁止在道具上做任何临时性标记分享内容：

1、如何在游戏规则约束下，让高效的决策水平，完善的执行方案，贯穿始终并成功指导队员完成该项目;

2、一个团队快速走出雷区的必备条件：

(1)在规定的时间内，尽量减少踏雷的次数。减少踏雷次数的关键在于敏锐的观察力、准确的判断力、超常的记忆力;

(2)突破常规思维模式，在方法上敢于拓展创新渠道，实现速度最大化;

3、成功走出雷区的经验教训;

(1)最可悲的是在同一个地方重复跌倒;

(2)对自己认真负责，为团队合作奠定坚实的基础; (3)善于总结队友给自己带来的失败教训和成功经验; (4)关心和支持队友的前进步伐和成长过程; (5)如何通过有效沟通将自己的经验教训与队友进行分享。现场效果诉求：

学员独立思考，相互心领神会，默契配合，团队和个体融为一体，渐入佳境，最后达到成功的彼岸。

培训师引导(5mins)任务执行(35mins)回顾与分享(10mins)需用时40分钟。

信任背摔

【信任背摔】珍惜团队成员之间相互信任所带来的巨大经济价值和强大凝聚力。

项目特点：个人挑战，兼顾团队协作型。历经69年而长盛不衰的拓展训练经典项目之一。项目描述：一名队员站在离地1.4米高的平台上，双手置于前胸被缚住，背朝后笔直倒下，其余队员组成地面安全通道接护。此项目要求其他全部队员严格执行保护任务。分享要点：

1、“信任”是做人的基本要求： (1)对团队的信任建立在成员之间相互信任与责任的基础之上?

(2)相信“我怎么对待别人，别人就怎样对待我”。 (3)信任与影响力和团队管理的关系。

(4)换位思考，体会信任与被信任的无穷力量;

2、打破心理障碍，激发潜能，坚定信念，微笑和激情是克服恐惧心理的利器。

3、模范与表率的作用：

(1)模范作用的重要目的是要产生1加1大于2的效应。

(2)个人的成功源于集体，其效能最终为团队服务。

(3)企业仅仅拥有优秀的人才是不够的，真正需要的是一个优秀的高绩效的团队。 (3)表率在与上司、同事、下属进行有效沟通中得到升华。

4、提出：“谁是基石?和信任危机等问题。” 现场效果诉求：

1、紧张激烈，任务完成者与执行保护者融入一体，将现场气氛推向高潮。

2、培训师引导(10mins)任务执行(35mins)回顾与分享(35mins)需用时80分钟。

信任之旅

【信任之旅】信赖让人与人之间久违的心灵融合，如沐春风，如浴甘霖。培训内容：

信赖-象秋日的天空，澄澈、空灵，容不下一丝的猜疑与顾忌;

信赖-用真诚融化人与人之间冷漠的坚冰，就连眼睛也可以暂时休息，将自己百分之百地交给同伴;

信赖-是幸福的，也是高尚的，让我们做幸福而又高尚的人!真实地感受人与人之间原本单纯的亲情，重回纯洁之乡，共享信任之旅; 培训目标：

1、重温“人人为我我为人人”这句充满人生哲理的经典语言;

2、设想“人人为我我为人人”在日常工作和生活中的真实写照;

3、认真观察学员分别在两种不同角色中的表现;

4、学员对两种不同角色的感受;

5、一个领导者的人格魅力充分体现在诚实、正直、坦诚、谦逊和关爱;

6、学员在真情互动和大融合中的情感升华表现。

7、亲身体会到为区域、为客户服务的深刻内涵;

8、体验帮助别人的快乐和被别人帮助的幸福。

坐地起身

项目特点：团队合作型。项目描述：

首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。(坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的)

四人手 "桥" 手，然后要他们一同站起来。很容易吧?那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。最后再试试二十四五人一同站起来，那难度就会较高了。相关讨论：

试过二十多人一起起身吗?虽然试了许多次才成功，但证明是可以成功的。这个游戏其实可以带出很多理论，如大组和细组用力方向的不同、如何合作才可成功等，非常适合团队课程。项目意义：

1、让大家明白合作的重要性。

齐眉棍

项目特点：团队合作型。项目描述：

这是一个以团队合作为主的项目。要求队员面对面站成两排，伸出每人的双手食指，托着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。培训目标：

锻炼团队协作精神、养成默契; 从侧面考察团队协作能力;

采用不能讲话、把眼睛闭上等要求来增加难度及趣味性。

让我们知道什么叫万众一心?什么叫众志成城?什么叫齐心协力?

领袖风采【领袖风采】这是一个竞争、挑战、勇气与责任的大比拼，你是否全力以赴?

项目目的：竞争来临，是勇于面对还是选择逃避?如何赢得战斗，团队所有成员值得思考?员工有员工的责任，作为主管的我们，我们的责任又是什么?同时加深队员对角色的认知，工作中如何领导、组织、沟通、协调、执行等。分享要点：

1、工作角色不同，对责任的理解也不一样

2、生活中、工作中如何乐于接受责任?承担责任?

3、作为领导如何去责任分解? 知识点：

1、责任感

2、领导力

3、沟通与组织

4、竞争

翻叶子

项目特点：团队实战能力兼顾团队合作型。

项目目标：透过肢体接触打破人际隔离、活跃团队气氛。从具有挑战性的活动设计中。学习问题决策与团队互动。项目布置：

1、整组人员站上叶子后由训练员开始宣布规则

2、所有学生现在是一群雨后受困的蚂蚁，在水面找到一块叶子站上。却又发现叶面充满了毒液，除非大家可以将叶子翻面。否则又将遭受令一次生命的威胁。

3、在叶子成功翻面以前，每隔3分钟。就有一人中毒失明 (或无法说话) 由团队自行决定谁是中毒者。

4、整个过程都站在叶子上讨论。

5、所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分。否则重来。

无舟强渡

【无舟强渡】瞬息万变、危机四伏的市场竟争考验团队整体运作水平。

项目特点：团队实战能力兼顾团队合作型。项目描述：

(1)各队队员按照要求躺在指定位置将双手举起，进行体验练习; (2)按照规定各队选出两男两女，分别是队中最重和最轻的队员; (3)比赛时按照要求将四名队员全部安全的传送到位，即完成任务; (4)如中途被传队员倒下则重新开始。分享要点：

1、团队遇到困难时出现的一种特殊办法和神奇力量;

2、改变思维方法，只有想不到，没有做不到;

3、远大目标的实现，开始于基础工作。现场效果诉求：

1、团队统筹安排和整体配合协调能力;

2、培训师引导(5mins) 各队演练(10mins) 进行比赛(5mins) 需用时20分钟。

合力过桥

【合力过桥】一旦被创造的业绩所倾动，就会有永不放弃，无所畏惧的决心，甘愿去做任何事情。

项目特点：个人挑战，兼顾团队协作型。

项目描述：每个断桥距地面8米高，其每个小断桥相隔40公分队员站在6米的高处，分别踏上并越过一块悬在空中摇晃的木板，最后到达离出发点8米的对面。

分享要点：

1.适应新环境的能力，培养个人的自信心，团队的协作能力，集体荣誉感。现场效果诉求：

1、紧张热烈的现场气氛，伴随着震撼人心的掌声、加油声和鼓励声;此刻，挑战者和保护者融为一体;

2、培训师讲解操作要领(10mins)学员接受挑战(60mins)回顾与分享(25mins)需用时95分钟。

巨型天梯

【巨型天梯】诠释出一个“点”的力量。每个点靠合作的力量形成，攀爬的高度就这样靠点的不断提升而达成。

项目特点：个人挑战，兼顾团队协作型。项目描述：

1、两名队员一组(男女搭配);借助自己和安全带的作用攀爬间隔在1.4米左右的圆木;

2、各组队员可根据自己的体能条件选择攀爬高度; 分享要点：

1、将你送上事业的顶端。现代社会给予人充分的尊重，

同时更强调人际间的互助合作，一个不会与人沟通合作的人在现代社会也很难成功;

2、如果没有积极进取的人生态度，没有与人互助的真诚，没有顽强的意志，没有宁静平和的心态，没有完善的人格力量，就不可能在事业的天空中自由翱翔;

3、合作重在资源的优势互补;

4、建立合作的态度，“细节决定成败;”

5、同样的战略，不一样的人才，结果浑然不同;

6、用最少的资源，带来最大的效益。现场效果诉求：

1、紧张激烈，任务完成者与执行保护者融入一体，将现场气氛推向高潮。

2、培训师引导(10mins)任务执行(35mins)回顾与分享(35mins)需用时80分钟。

空中抓杠

【空中抓杠】在人生每一阶段的时空隧道里，成功的机会稍纵即逝，只要设定了目标，看准了，扑上去，抓住它。项目特点：个人挑战，兼顾团队协作型。项目描述：

要求每一名队员身穿安全带，爬上直径40公分高度约8米的圆柱顶端并站立起来，奋力向前跃出，抓住空中的单杠。

分享要点：

1、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境;

2、建立挑战困难的自信心与勇气，拼搏进取;

3、无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退;

4、抓住机会，体会沟通与合作的重要性;

5、陌生环境下的自我认知能力;

6、挑战自我，用积极思考代替消极思考，重新认识自我;

7、对心理舒适区的认知，行动是战胜恐惧的良方;

8、在遇到困难时，敢于接受挑战，勇于战胜自我。现场效果诉求：

1、体现团队领导力作用，队员的贯彻执行力，现场实战互动性强，团队氛围高涨;

培训师讲解操作要领(5mins)学员接受挑战(60mins)回顾与分享(25mins)需用时90分钟。

跨越断桥

【跨越断桥】一旦被创造的业绩所倾动，就会有永不放弃，无所畏惧的决心，甘愿去做任何事情。

项目特点：个人挑战，兼顾团队协作型。项目描述：

断桥距地面8.5米高，其宽度从1.2米到1.8米。(可随意调节)每一位队员都要从立柱爬上断桥，然后学员借助安全带、主绳及钢索保护，在培训师的辅助下从桥的一端跳跃到桥的另一端，然后，再跳跃回来。(拓展训练经典项目之一) 分享要点：

1、消除恐惧心理，激发个人潜能，增强自信心及自我认同感;

2、树立个人的成功是建立在团队成功基础之上的理念，而团队价值体现在个体运用习惯性行为之中;

3、启发换位思考，深刻理解个人与团队的关系;

4、经常低估自己会带来什么样的危害?

5、恐惧有时往往是自己造成的，如何瞬间突破自己的恐惧心理?

6、放下包袱，微笑和激情是克服恐惧心理的利器。个人实现目标的基础来源于团队，你深刻认识团队的作用吗?

7、面对困难首先认为不可能，就等于选择了一种失败的结果。现场效果诉求：

1、紧张热烈的现场气氛，伴随着震撼人心的掌声、加油声和鼓励声;此刻，挑战者和保护者融为一体;

2、培训师讲解操作要领(5mins)学员接受挑战(60mins)回顾与分享(25mins)需用时90分钟。

第二篇：心理素质户外拓展训练方案

一、训练目的：

心理素质训练活动不是训练某种技巧或某种知识，而是设定一个特殊的环境，让受训者直接参与整个过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契在现实生活和工作当中的重要性。

二、训练意义：

使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结;激发受训者的自身潜能、磨练意志、陶冶情操，对日后的工作和生活产生正面的冲击和影响，达到完善和提高自己。

三

五、活动项目规则及活动意义

(一)“定向越野”竞赛活动：

A、学员利用指北针判别各定向检查点的方位，利用指北针上的

尺子量度距离，根据地图比例换算出实际距离，再根据定向地图上的地形和参照物，来判别各定向检查点的准确位置。

B、活动共设置15个定向检查点，每个定向检查点分别放置不同的戳印;受训者找到该检查点后，必须在检查卡片上盖上戳印，方为有效成绩。

C、受训者必须在40分钟内完成赛程;超时完成者，成绩无效，不排列名次。

考验受训者的判断能力、方向感、奔跑速度和体能。

(二)穿越生死电网：

8—10人为一小组进行，参加者在其他组员的帮助下顺利通过电网(绳网)，网上的一个洞就是一条生路，身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘;碰到即为“触电”。“牺牲”的受训者可以继续前进，但每条生路却只能使用一次!

受训者充分认识到团体协作的重要性。在现实生活当中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

(三)信任背摔：

1、活动规则：每8—10人为一小组进行，参加者站在

1、6米的高台上，直挺挺地向后倒下去，其他组员分成两排，每个人都伸出双臂将跌下来的人接住。

受训者的胆量和对身边人的信任。在往下跌的一刹那，您真的放心吗?您的生命安全将完全掌握在其他人手里，他们是你值得信赖的人吗?

(四)挑战天门阵：

1、活动规则：按受训者编号的顺序为出发顺序，每隔10秒出发一人，以最短时间完成者胜出。

2、活动意义：考验受训者的判断能力和应变能力。

(五)盲人排号：

8—10人为一小组进行，每个受训者代表一个数字，这个数字只有自己知道，而其它组员均不知情。受训者们事先需商定非语言的沟通方式，然后按从大到小或从小到大的顺序排出来。讨论时间只有五分钟，而后受训者的眼睛都必须蒙上，彼此不能说话，只能用非语言的其它方式进行沟通。

考验受训者相互之间的默契和在非常情况下的应变能力和处事方法。

(六)同步行军：

8—10人为一小组进行，每个小组站成一排，相邻两人左右脚绑在一根绳子上，然后大家一起前进;成功的关键是事先协调一致，然后在统一号令下每人迈出正确的那只脚。

与受训者之间、部门与部门之间不可避免地存在相互影响、相互牵制的关系，但

无论如何，我们的目标是一致的，那就是要把工作做好，既然都是为了公司好，是不是大家都可以理直气壮地各持己见、争执不下呢?当然不行，于是就要统一号令，结果还是那句老话：个人服从集体，局部服从整体、大局。唯有如此，我们才能最大限度地消除牵制，齐心协力地推动公司发展。

(七)团队项目竞赛

1、活动规则：两人同时进行，以最快速度通过十项障碍设施者胜出。高难度的障碍设施可在其他受训者的帮助下完成。

综合训练每个受训者的体能、身体素质和心理承受能力。

(八)“水上拔河”竞赛活动：

8—10人。水上拔河与陆上拔河最大的区别是：大缆绳是固定的，脚下的浮船是移动的，依靠浮船的移动来判别输赢;但关键是要保持脚下浮船的平衡，否则，你就有劲也使不上。

考验受训者之间的协调能力和团结、协作精神。

(九)陆上平衡训练

以两人为一组进行。滚筒分为内滚筒和外滚筒各一个，参赛者先站在内滚筒里，齐齐向前踏步，内滚筒就会向前滚动，到达终点后，马上踩上外滚筒，双手向上抓稳扶手，双脚用力将外滚筒推向前，到达终点为止。

考验受训者的身体平衡能力和协调能力。相对而言，外滚筒的难度更大一些，因为双手向前攀缘的速度必须与外滚筒速度保持一致，才能保持身体平衡。

四、活动费用：

拓展训练简介

“拓展训练”----OUTWARD-BOUND，原意为一艘小船离开安全而舒适的港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接一次又一次的挑战。

拓展训练是利用特定设施下情景模拟和在自然地域、山川湖泊，通过专业的课程进行情景式心理训练。让参训学员在解决问题和应对挑战的过程中，达到“磨练意志;陶冶情操;完善人格;熔炼团队”的培训目标。

“拓展训练”打破了传统的训练模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个学习过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得感悟;去思考、去发现，对自已、对同伴、对团队重新认识、重新定位，这是“拓展训练”给参训学员的心灵震撼，也是“拓展训练”的意义所在。

拓展训练课程

拓展训练根据企业的需要，设计出下列课程：

1、新员工选拔训练课程-------------专为企业新员工培训特别设计

2、营销精英培训课程----------------专为营销精英培训营销技巧而特别设计

3、客户忠诚培训课程----------------专为企业管理客户关系特别设计

4、完美服务培训课程----------------专为培训客户服务的沟通技巧而特别设计

5、中高层管理培训课程-------------专为中高层管理人员提升管理才能而特别设计

6、团队整合培训课程----------------专为企业全体员工培训团队精神而特别设计

7、企业文化导入培训课程----------专为导入企业文化和灌输企业目标而特别设计

8、季会、年会提升培训课程-------专为企业的年会及其他活动特别设计

9、其他形式的培训课程--------------根据企业需要而特别设计

第三篇：社团素质拓展训练活动方案

文章来源

莲山课件 w w w.5Y k J.C om 8

社团素质拓展训练活动方案

为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，特制定素质拓展训练活动方案。具体内容如下：

一、活动名称

“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

1、增强同学间的团队合作意识

2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同学对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

五、素质拓展训练的项目

1、齐心协力

□器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

□时间：30分左右

□规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

二、穿针引线

□器材：呼啦圈

□时间：20～40分钟

□目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

□规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起)。

三、平地而起

□时间：20～40分钟

□目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结

□规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

四、笑容可掬

□时间：30分钟左右

□目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

□规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

□总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

五、张弛有道

□时间：10分钟左右

□器材：长绳一根、布条、秒表

□目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

□规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形)，在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

六、千钧一发

□时间30分钟左右

□器材：报纸若干，胶带3个

□目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。

□规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

七、囚徒困境

□时间：40～50分钟

□器材：布条若干

□目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

□内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

□规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

□总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。

七、报数

□时间：10～30分钟

□目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

□规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。文章来源

莲山课件 w w w.5Y k J.C om 8

第四篇：素质拓展训练方案（最终版）

拓展训练方案

一、拓展训练简介

素质拓展训练简称“拓展训练”，英文为Outward Bound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无返顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难!“拓展训练” 并非体育加娱乐，而是对传统教育的一次全面提炼和综合补充，打破常规，产生新的意义。在任何情况下都能使有限的知识和技能释放出最大的能量。如何开发出那些一直潜在于自己身上，而自己却未真正了解的力量，怎样在训练中弄清自己与他人的沟通和信任到底深入到什么程度等，这就是“拓展训练”的神奇和意义!

“拓展训练”是人心的历炼，追求人们心灵的感动与感悟，活动方式是人与人的互动，人与自然的互动。关心他人和更为融洽地与他人合作，关注和爱护大自然。其教学方式是利用情境塑造、游戏与工具，让学员能够透过亲自操作，对各种事物的实际构造更清楚，进而转化为记忆，其次也因为亲身参与主动学习，所以能主动思考，面对困难才会想办法解决。参与者在课程游戏中不会永远平顺，会面对挫折，进而培养受挫能力，日后人生态度会是重视过程而非结果。在体验式(拓展)教学法中，教育者称为“导引者”，受教育者称为“体验者”，体验式教学强调的是“先行后知”，通过在活动中个人的充分参与来获得对所学知识的感性体验，然后在教师的引导下，与其他参与者共同交流，互享个人体验，提升对所学知识的应用能力，并针对自己的不足进一步自我提升，即：情境任务执行——工作过程反思——传统学习——情境应用——再学提升等五步法教学模式，素质拓展训练项目一般有背摔、孤岛、步步为营、雷阵、盲阵、荆棘取水、铁甲战车、有轨电车、求生墙等十数个训练项目。

二、培训师

素质拓展训练培训师：主培训师：田辉鹏(MBA，管理咨询师)、其他培训师：赵洪波(MBA，管理咨询师)、秦晓兵(硕士研究生)、韦伟光(硕士研究生)、李建新(硕士研究生)、江城(骨干培训师)等培训教练，培训学员达4500人以上，均拥有丰富的带班培训经验。

三、拓展训练安排

根据国外多年的拓展培训经验及上述培训师多年的拓展培训实践经验，目前最为流行及有效的拓展训练培训时间为两或三天，具体程序如下：进行4个经典

1项目+辅以若干学时包括团队建设、沟通管理、职业生涯规划、执行力提升等内容的总结。

1、融冰

正式训练的前进行“融冰”，融冰也称破冰，其含义就是对所有参训队员进行的一次培训前的热身总动员，让所有学员简单了解什么是拓展训练，如何进行拓展训练，并且让受训队员按人数分为若干个队，在规定时间内让每个队确定“队长、队旗、队徽、队训(口号)、队歌”，通过这种“融冰”式的团队热身活动可加深学员间的相互了解，消除紧张，建立一个目标一致、凝聚力强、战斗力强的团队，以便轻松愉悦地投入到接下来的各项培训活动中去。

2、拓展训练项目(可以根据客户需要对具体项目进行调整，以其中一天为例)

(1)在广西电力职业技术学院共进行4个经典的拓展项目，每个项目回顾讲解30—45分钟,主要形式为：学员进行团队建设破冰，熟悉拓展培训的形式，认识队伍中的其他学员、创造换了融洽的氛围。

第一天：8：00——12：00，融冰、背摔、电网

12：00——14：00，中餐(快餐)，在教室里休息

14：00——16：00，盲阵、孤岛

16：00——18：30，晚餐

四、受训学员在培训师指导下完成项目训练，每个项目都包含“项目回顾”，即一个项目训练结束后队员集合起来，由培训师进行引导式启发，每个队员都谈谈自身的感悟，然后由培训师进行总结，从项目中引申出为人处事的道理，并与日常的工作结合，阐述如何做好计划、沟通、组织、协调、分工、控制、指挥、决策等等管理及执行方法。

五、其他说明：广西电力职业技术学院素质拓展训练基地训练项目介绍

1、融冰：

正式训练前进行“融冰”，融冰也称破冰，其含义就是对所有参训队员进行的一次培训前的热身总动员，让所有学员简单了解什么是拓展训练，如何进行拓展训练，并且让受训队员按人数分为若干个队，在规定时间内让每个队确定“队长、队旗、队徽、队训(口号)、队歌”，通过这种“融冰”式的团队热身活动可加深学员间的了解，消除紧张，建立一个目标一致、凝聚力强、战斗力强的团队，以便轻松愉悦地投入到接下来的各项培训活动中去。

2、背摔

每次一名学员站在1米7高平台上，双手被绑，背对由八名学员组成的四组保护者，然后要求倒落到他们的手臂中。

此项目看似简单，但通过整个过程的进行，完成的不同效果可以反映出很多情况，如团队中信任如何建立，信任如何达成，是否遵守信用;换位思考体会站在台上的人的感受;个人的责任感，自我控制能力，勇气等

3、孤岛求渡

学员被分成三个小组，分别被置于三个小岛上：盲人岛(寓意为基层员工)、哑人岛(寓意为中层管理人员)和珍珠岛(寓意为高层管理人员)。盲人岛和哑人岛将在40分钟后沉没，看各岛人员如何进行决策?

培养学员自我发展意识、团结合作、沟通意识、计划组织能力。培养学员在组织内高、中、基层之间的换位思考意识，增进理解，有效沟通。

4、越障

全队在40分钟内利用有限的工具翻越一道3米高网，任何物体不能触网。

启发想象力和创造力，增进对组织的信赖。开发团队智慧，增进群体决策能力。同时考查和培养学员的计划、组织、领导、控制能力。

5、雷阵

在40分钟内尽量多的人走出一张雷阵图，避免无谓的牺牲。创新是组织发展的根本动力，而传统的心智模式是创新思维的最大阻力。

6、盲阵

所有队员被蒙上眼睛，在规定的时间内，将一根绳子拉成事先要求的图形。

——锻炼团队协调能力;

——考察团队问题解决能力;

——主意太多有时并不是好事，适当的沉默反而有益于任务的达成。

——当你的建议被团队否决时，你如何调整心态?

——有没有真正倾听队友的建议?培养计划、组织、指挥和领导意识与技巧

7、荆棘取水

在一个直径5米的雷区中间有一个水源，你要在仅用一根绳子，不接触地面的情况下取到全体队员的救命水，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。

提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧团队的领导艺术和技巧人力资源的合理分配和运用行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性。培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神

8、电网

面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系;个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。

9、其他项目都是培养领导、计划、沟通、交际技能、分工及执行力，“只有没有想到的，没有不能做到的”。

(1)铁甲战车

(2)翻天覆地