小学生理健康教育总结

2024-05-17

小学生理健康教育总结（精选7篇）

篇1：小学生理健康教育总结

三道沟小学心理、生理卫生教育工作总结

学校教育要树立“健康第一”的思想。新形势下如何针对少年儿童成长的特点，加强学生的体育、卫生健康教育，培养学生强健的体魄、较强的活动能力、勇敢顽强的毅力、艰苦奋斗和团结合作的精神，使他们更加适应现代社会的需要，是小学阶段的体育和健康教育迫切需要解决的新课题、新任务。现将本学期遥心理生理卫生教育工作做如下总结：

一、目标的完成1、全面贯彻执行党的教育方针，对学生进行健康教育，使学生了解卫生健康的重要意义，培养学生良好的卫生习惯，改善学校的卫生与教学条件，加强对传染病，学生常见病的预防与治疗。

2、使学生了解一些卫生保健常识，培养学生的自我保健能力。

3、增进学生身心健康，不断提高其健康水平。

4、积极参加体育锻炼，增强体质，保证学生具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习。

5、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题。

二、开展的工作

本学期，各科任教师都奶根据季节特点和学生身体状况认真开展常见病预防工作。

1、读书写字、看电视、用电脑的卫生要求；预防近视（认识近视的成因、学会合理用眼、注意用眼卫生、定期检查）；预防眼外伤；不吃不洁、腐败变质、超过保质期的食品；生吃蔬菜水果要洗净；人体所需的主要营养素；体育锻炼有利于促进生长发育和预防疾病；睡眠卫生要求；生活垃圾应该分类放置；烟草中含有多种有害于健康的物质，避免被动吸烟。

2、疾病预防：蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫病对健康的危害与预防；营养不良、肥胖对健康的危害与预防；认识传染病（重点为传播链）；

常见呼吸道传染病（流感、水痘、腮腺炎、麻疹、流脑等）的预防；冻疮的预防（可根据地方实际选择）；学生应接种的疫苗。

3、安全应急与避险：游泳和滑冰的安全知识；不乱服药物，不乱用化妆品；火灾发生时的逃生与求助；地震发生时的逃生与求助；动物咬伤或抓伤后应立即冲洗伤口，及时就医，及时注射狂犬疫苗。

4、强化学校卫生综合监督管理，发现问题及时提出相应措施，防止食物中毒的发生和传染病的暴发流行。配合卫生部门重点抓好学校食堂，小卖部及饮用水的卫生监督管理，确保师生用餐、饮水安全。

5、学校还开展的相应的心理健康专题讲座，卫生与健康知识竞赛，卫生与健康主题班会活动等，让学生更深入的了解有卫生与健康方面的知识。

总之，在过去一年中，我们把心理、生理卫生教育和各项工作在机结合，抓出了一定的成效。今后将继续努力将心理、生理卫生教育工作做得更好。

三道沟小学

2013年12月

篇2：小学生理健康教育总结

1、小学生个人及日常生活用品卫生：要求学生每天衣着整洁、指甲、头发干净。每周剪指甲一次、每两周剪趾甲一次，定期洗头洗澡。饭前便后用流动水洗手，早晚要涮牙。日常生活用品应专人专用，特别是每天接触的盆、巾、碗、筷，不仅要专用，还要经常消毒。被褥、床单勤洗勤晒。并且，应该有专门的人员进行检查。

2、小学生餐饮卫生：刀、菜板、盆筐、抹布等做到生熟分开，洗涮干净，食具一餐一消毒，并有防蝇设备，不买或不加工腐烂变质食物，买来的熟食加热处理后再吃，预防食物中毒和肠道传染病的发生。搞好进食卫生，培养学生不偏食、不吃零食的好习惯。进餐前后要让学生休息一会儿。进餐过程不宜处理学生行为上的问题。、小学生作业、劳动、看电视的卫生：学生手指的细小肌肉尚未发育完善，腕骨还未完全骨化，每天写字、绘画的时间不可太长。学生各器官系统发育尚未完善，组织学生劳动必须考虑学生的生理特点。可让学生参加简单轻微的劳动。看电视应注意选择内容，时间不能太长，每次最长不超过一小时，让他们坐在电视的正前方约2--4米的距离，光线不能太暗。饭后不能立即看电视，需休息一会儿再看，这有利于食物的消化和吸收，看电视时提醒小学生坐端正。4.电视佐餐，食不知味。

不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

5.润喉片当糖，口腔遭殃。

润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病，但有的学生没病时也用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此，润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。

6.偏食肉或蔬菜，身体很受伤。

谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个头没有同龄人高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康状况也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。7.零食当正餐，上课昏沉沉。

如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各类营养摄入量不足，从而导致学生的精力不济，上课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。

8.电脑很好玩，肠胃吃不消。

电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。

9.食品色素超标，慢慢损害健康。

色素是一种化学品，对食用色素的使用国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鲜艳色彩来吸引孩子们，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。

10.光顾街边小摊，不知不觉染病。

街边小食摊特别是校门口的临时食摊，缺乏必要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的食品，后果将不堪设想。

11.不喝牛奶，身体营养不良。

牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。

12.烧烤好吃，代价太大。学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌症。

13.文明习惯养成计划”：

第一项．今天的事情今天完成，轻松迎接每一天；第二项．第三项．第四项．第五项．第六项．第七项．主动招呼别人，微笑礼貌待人；

每天主动为家里做一些力所能及的家务事；

衣着要整洁、每天戴红领巾；

积极参加班级各项活动，做好值日生；

按时完成作业、认真做、不会及时问；

篇3：漫谈声乐生理学教育

当人体肺部的气体从气管呼出通过喉部时, 振动声带而发出基音, 基音在共鸣腔体里引起共振产生共鸣, 这种经过共鸣体扩大和美化了的、具有一定的规律、一定的波形和一定的频率的乐音, 再经过唇、齿、舌、喉等吐字器官的加工, 就成为用人声唱出的带有语言的音乐———歌唱。因此, 声乐生理学教育是声乐教育者必须掌握的。这样才能在歌唱训练时让歌唱者很好地铸造自己的声音。

(一) 声乐的发声理论

人声发声主要分为说话和歌唱两种基本形式。此外, 还存在着一些非语言、非歌唱形式的下意识本能发声行为, 如打哈欠、意外惊讶、呻吟、叹息等等。然而, 所有诸如此类的人声嗓音发声行为, 所依靠的都是喉及声带的发声生理运动功能。

1. 发声生理结构

在气管上端, 由大小十一块软骨构成的喉结支架, 靠肌肉、韧带、膜体组织连接成人体的发音器官———喉结, 它像一个“音匣”, 装着一对能够振动发音的声带。声带是由黏膜、声韧带及声带肌组成。左、右两条声带的前端交会联合地长在甲状软骨板前部交角的内面。它们的后端, 与一对杓状软骨声带突相连。声带的发声运动, 是由喉部各种肌肉带动有关软骨的活动进行的。

2. 发声生理作用

声带在不发声时始终处于松弛状态, 两侧后部附着在杓状软骨上的声带相向分开, 其前端侧靠在甲状软骨的两侧面相互接近, 两条声带犹如两扇门呈前窄后宽的三角形声门裂隙张开。在声门开启状态下, 呼吸形成的气流可以任意自由出入, 因而不会振动声带, 更不会形成嗓音声响。

在嗓音发声活动即将开始时, 声带会立即作好发声准备, 与发声相关的肌肉组织瞬间进入运动临界状态。发声开始时, 操纵声带运动和起音支持发声作用的若干喉肌迅速收缩, 一方面拉紧声带使其达到一定的紧张度, 另一方面则关闭或缩小声门裂隙, 使声带相互靠近或闭合。与此同时, 声门下的过量压力迫使声带分开。这种由声门节律性的开闭造成空气稠密与稀疏变化而形成的声波叫做声门波, 也就是通常意义上的原声。当原声声波在经由喉腔、咽腔、内口腔、外口腔、鼻咽腔和鼻腔等共鸣腔体的增强、放大、美化、润饰之后, 才能成为真正意义上的人声嗓音。

(二) 声乐的呼吸理论

呼吸是生物体与外界进行气体交换的运动, 是人类的一种自然的生存本能, 它是人体自动的、有节律的生理运动所产生的气流.是人体一切发声的原动力, 也是歌唱艺术的基础。

1. 生理呼吸状态

呼吸运动原则上可分为自然呼吸和发声呼吸两种不同形式, 自然呼吸属于正常的生理性呼吸, 维持人的肌体对氧气的生理新陈代谢需要;嗓音发声呼吸除去需满足生理代谢需要外, 就是要凭借用于排泄生理代谢废气物的呼气流的作用力, 迫使声带振动发声。

嗓音发声呼吸与自然呼吸其重要的区别在于:嗓音发声活动是在声门闭合, 气息严重受阻的情况下进行的。因此对呼气气流的溢出形成了很大的阻力。这种阻力对嗓音发声活动下的呼吸作用力和呼气压力提出了很高的要求。运用寻常的自然呼吸, 根本就不可能产生足以吹开声门并使声带振动的呼气作用力。嗓音发声的气息损耗, 也远远超过一般呼吸的500毫升气息量。歌唱者必须用更多的气息来应付不同音高、音强、音值等嗓音发声气息需要。所以, 我们绝对不能用常态呼吸来认识、理解、训练、运用歌唱呼吸。

2. 歌唱呼吸的类型

人们将歌唱发声的呼吸分为:锁骨式呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式联合呼吸。

锁骨式呼吸, 又称肩式呼吸, 主要依靠肩和上胸部的起伏运用控制肺的呼吸。这种呼吸时两肩和胸部明显起伏, 控制气息的能力不高。因此, 在歌唱中早已被弃置不用。

胸式呼吸, 又称肋式呼吸, 主要依赖胸廓周围大小的改变来控制气息运动, 属于相对较浅的呼吸方法。它的缺点在于它排除了吸气肌的对抗运动, 从而无法建立吸气肌和呼气肌之间在张力上的有效平衡, 因此也逐渐被人们所扬弃。

腹式呼吸, 又称肚式呼吸, 是一种主要依靠软肋扩张, 小腹鼓起与收缩的动作来进行呼吸的方法。使用这种呼吸法, 往往使中、低声区的音色沉闷无力, 高声区缺乏明亮华丽的色彩, 还容易出现声音的位置偏低和音不准等现象。

胸腹式联合呼吸, 又称横膈膜式呼吸, 是一 (下转68页) (上接63页) 种运用胸腔、横膈膜和小腹互相协调配合进行呼吸的方法。吸气时, 不仅依赖于横膈膜的下降, 还要依赖肋肌的运动, 引起胸部扩张, 将气息吸入肺部;呼气时, 不仅依赖于横膈膜的上升, 还要依赖于腹腔的压力, 将肺部吸入的气息呼出, 而且呼出的气息要能够保证在声带之下获得适度的空气压力, 才能有利于歌唱的发声。在歌唱实践的经验中表明胸腹式联合呼吸是较完善的呼吸方法。

(三) 声乐的共鸣理论

共鸣是一种物理现象。物理声学原理认为:物体因振动而发声。这一物体的振动若影响到其他物体或其他物体的空间而引起同时振动产生共振的现象叫“共鸣”。

1. 生理共鸣机能

人声共鸣器官对于嗓音发声的作用至关重要。人声歌唱“乐器”就像一把小号, 它的号嘴是喉和声带, 喇叭就是整个发声声道和相关共鸣腔体。人声“乐器”的口咽可以通过肌体生理运动的调节, 改变口咽的内部形状和空间体积, 使之产生粗细、深浅、圆扁、大小等种种变化, 从而改变口咽的声音反射性能, 增强嗓音音量;还可以通过不同共鸣腔体的共鸣连接方式, 调整不同腔体的共鸣功能与声音位置, 从而美化音色、改变嗓音致远性能和嗓音穿透力。

2. 歌唱共鸣的应用

共鸣的应用, 应按照“音量”与“音高”的需要而决定, 各共鸣区均衡发展, 这样才能使发声美妙。声音原来在声带里时是微弱的, 但如果发挥了共鸣作用, 音量就会洪亮起来。当共鸣发展时, 往往需同时应用不同的共鸣区。如喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、或整个头腔以及胸腔等, 都是共鸣区。这些都能因训练, 伸展至其他区域, 联合而成为一体, 使音量不断扩大, 音色洪亮而优美。

在传统歌唱共鸣理论中, 混合共鸣是其重要的方面。所谓混合共鸣就是指在歌唱发声活动中, 要根据不同歌唱声区的发声需要, 合理地调整、处置和运用头腔共鸣、口腔共鸣和胸腔共鸣, 使三种共鸣同时发生作用, 并恰当地处理各部分共鸣运用的比例。如头腔共鸣强化高泛音, 适合高音演唱, 它的音色效果集中、明亮、丰富、圆润, 具有金属性特征;而胸腔共鸣则强化低泛音, 适合低音演唱, 它的音色效果洪亮、宽广、浓郁、沉稳、饱满、有力;口腔共鸣相对均衡各种泛音, 适合中音的演唱, 它的音色效果清澈、明朗、响亮、亲切、自然、舒展, 较之头腔共鸣更为柔韧、丰满。三种共鸣在歌唱时都要运用, 要适当调整好三者的比例关系。

(四) 声乐生理学教育的作用与意义

声乐作为人体的“乐器”, 实际上是人体生理结构系统相互作用并协调统一的结果, 它是歌唱发声的基础。声乐生理学教育显然是要使歌唱者及其施教者具备声乐生理教学的系统知识并掌握其实践的运用规律。

1、掌握练嗓、练声、护嗓等科学方法和保健常识, 维护嗓音的健康, 使人体“乐器”保持正常, 适应歌唱的状态。

篇4：小学生理健康教育总结

【关键词】中小学；生理性弱势学生群体；体育教育；现状研究

体育教育中的弱势学生群体就是指那些因为肢体、心理、生理或社会适应等单方面或多方面的原因而不能正常参加体育教学或课外体育活动的学生群体。本文所研究的生理性弱势学生群体，就是指因生理残障、慢性疾病、重度肥胖和过度瘦弱而在体育学习和锻炼中处于弱势，不能达到现行课程标准要求的学生群体。

一、中小学生理性弱势群体的学生人数情况

调查显示：在长株潭地区受调查的24所中小学中，生理性弱势学生群体总人数有615人，占学生人数的1.28%。在生理性弱势学生群体当中男生有336人，占全体学生人数的0.70%，占生理性弱势学生群体人数的54.78%，女生有246人，占全体学生人数的0.58%，占生理性弱势学生群体人数的45.22%，生理性弱势学生群体中男生所占的比例高于女生。

二、中小学生理性弱势学生群体体育教育的现状

1.生理性弱势学生群体参与体育课的情况。在调查中发现，生理性弱势学生群体因为身体存在这样或那样的问题，有的只是偶尔参加体育活动，占52.7%；也有些学生为了改进或弥补某些生理上的缺陷，增加体能，经常参加体育活动，占41.34%，但大都只是参加一些非剧烈性体育项目，如：乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、太极拳、舞蹈等。但也有6.52%的学生不参加体育活动，这其中的大部分生理性弱势群体学生的心理要较生理上的问题严重，他们常常对集体活动隔绝畏缩不前，有的把自已封闭起来，关在小天地里与世隔绝。在生理性弱势学生群体当中占4.34%的学生的体育活动是被忽略的。

2.生理性弱势学生群体受体育教育的教学场地器材影响的情况。专用场地器材的数量和性能是完成生理性弱势群体体育教育任务的前提条件和有力保障。在所调查的学校中，还没有一所学校能为生理性弱势群体提供专用的体育场地器材。目前中小学体育设施的数量有限，只能基本满足正常学生的需要，生理性弱势学生群体的体育教学所需的专业场地器材常常被忽略。

3.承担弱势学生群体体育教学的教师情况。体育教师是体育活动的组织者和引导者，也是影响体育教育效果最重要的变量。上好保健体育课，不仅仅要求教师精通一般的体育学、教育学、生理学方面的基本知识和各种运动项目的基本技能，而且还要对特殊教育、心理学、运动康复、运动与疾病等方面有较全面的掌握和深刻理解。在所调查的学校中尚没有一所学校有专职的保健体育教师。目前这些学校的弱势学生群体的体育教学是由未经过特殊体育教育培训的普通体育教师兼任，他们与一名合格的保健体育教师还有一定差距。

三、建议

1.培养学生学习兴趣，引导学生参与体育活动。中小学生理性弱势学生群体对体育课的认识水平较低，对上体育课有较大抵触情绪，培养学生的体育学习兴趣，引导学生参与体育活动是体育教育的首要任务。教师可以通过以下两个个方面去完成这一任务：一是注重情感呵护和人文关怀。由于生理性弱势学生群体因生理和心理上的缺陷，使其在体育学习中处于劣势，他们需要更多的关心和爱护，教师通过情感呵护和人文关怀，营造一种相互尊重、和谐温馨的氛围，及时表扬，杜绝嘲讽，以激发他们学习的兴趣和参与的热情。二是合理安排教学内容和正确选择教学方法，安排学生有浓厚兴趣且适合自身生理特点的教学内容，通过游戏和适合他们自身的比赛等组织形式，让学生积极地去做他们愿意又能够做好的事情，让他们在享受运动乐趣的同时，收获参与体育活动的成就感和自身的价值感。

2.加强师资队伍的专业化建设。体育教学中，师资队伍的数量和质量是教学成败的关键。生理性弱势学生群体的体育教育对教师的专业化水平要求更高，因此，加强专业师资队伍的建设就显得尤为重要了。一方面要加强对在职保健科（非专业）教师的业务培训。另一方面，有条件的学校，应当积极研究我国体育教育改革过程中的新特点、新趋势，提高对弱势学生群体的关注，以便适应当前日益增长的生理性弱势群体体育教育需求。

3.加强生理性弱势学生群体的专业体育场地器材的建设。体育场地器材设施是保证体育教学、课余体育活动必不可少的基础条件。生理性弱势学生群体专业体育场地器材的缺乏，使得他们不能更好地进行体育锻炼。因而学校应当通过上级财政拨款、社会资助、自筹资金等方式改善相应的体育场地器材，让弱势学生群体能和正常学生一样有一个安全、合适的运动场所，从而能够积极的参加体育活动，形成良好心态，提高身体健康水平。

参考文献：

[1]童宪明.体育权利的特点与构成要素研究[J].体育文化导刊，2007（2）：46-49.

[2]张振龙，于善旭，郭锐等.体育权利的基本问题[J].体育学刊，2008（2）：20-23.

[3]谭志刚.湖南省城镇“弱势群体”健康及健身状况的调查研究[J].成都体育学院学报，2002，28（6）：20-22.

[4]彭仕杰.农村学生体育权利的侵犯和保障[J].甘肃科技，2010（3）：85-87.

[5]马岩，杨乃彤.全日制学校教育中学生的体育权利及其保障[J].教学与管理，2007（9）：54-55.

篇5：小学生理健康教育总结

食物中毒是指摄入了含有有毒有害物质的食品、或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。孩子正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。那么怎样预防食物中毒呢？

学生：要养成良好的卫生习惯饭前便后要洗手；

不吃不新鲜或有异味的食物；

不要自行采摘蘑菇、鲜黄花或不认识的植物食用；不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米（粒上有霉点）；不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物；不喝生水或不洁净的水；

积极参加体育活动，锻炼身体，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。

家庭、学校、社会：让孩子拥有一份健康安全的午餐保持厨房环境和就餐用具的清洁卫生；

选择新鲜和安全的食品，从正规渠道购买食用盐，水产品以及肉类食品；食品在食用前要彻底清洁，生吃瓜果要洗净，需加热的食物要加热彻底；生熟食物要分开存放，水产品以及肉类食品应做熟后再吃；

冷藏食品应保质、保鲜，动物食品食前应彻底加热煮透，隔餐剩菜食前也应充分加热；腌腊罐头食品，食前应煮沸6～10分钟。

篇6：小学生理健康教育总结

导读：就爱阅读网友为您分享以下“小学女生生理卫生课教案”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对的支持!小学女生生理卫生课教案

教案设计：吴杨群

一、教学内容：经期卫生和心理卫生

二、教学目的：使学生理解经期生理卫生保健知识，促进和保证青春期的健康

发育。保证学生身心健康发展，为她们的一生打下良好的健康基础。

三、教学重点：女生的营养卫生.月经期卫生和心理卫生。

四、教学难点：如何正确对待月经。

五、教具准备：有关青春期卫生知识的录像片和相应的资料

六、教学对象：

五、六年级的女生。

七、教学时间： 5月19日

八、教学地点：远程教室

九、教学过程：

1、月经是怎么会事：随着青春期的到来，女孩子就会出现阴道的周期性出血，一般为每月1次，所以称这种现象为月经。月经是受女孩体内产生的激素支配引起的。一般来说当女孩长到12岁至15岁时，她的性腺--卵巢就可以开始排卵，此时卵巢内可以产生两种激素：雌激素和黄体激素。这两种激素可以使子宫的内膜增殖变厚，然后由于排卵结束这两种激素分泌又急剧减少，增厚的子宫内膜得不到激素的支持，即急剧出现退行性变化和缺血坏死而脱落，并经过阴道流出体外形成月经。可见，经血就是脱落的子宫内膜与少量血液的混合物。女孩的第一次月经为初潮。每一个正常的女孩早晚都要出现这种正常的生理现象。

2、何时来月经：有些女孩会询问大人:“我将在什么时候第一次来月经？” 这个问题是一个没法回答的问题。因为，每一个人都有自己的时间。没人能准确的说出何时发生。一个女孩可能在她8岁到16岁之间的某个时间第一次来潮。但是8岁就来月经的女孩很少，绝大多数女孩是在16岁之前来月经的。实际上，1 大多数女孩是在11岁至14岁之间开始行经的。那就是小学五.六年级的时候就开始了,如果你已经到了16岁而尚未开始来月经，你不妨去请妇科医生看一看。到16岁时不来月经并不一定是有什么毛病。曾经有许多非常正常的女孩一直到20岁才来月经的病例，但是最好让医生排除你因为有健康问题不来月经的可能性。还有一条线索是女儿第一次行经的年龄往往与母亲相差不多。不过，这也并不是一条严格的定律。

3、如何计算月经周期？出血的第１天为月经周期的开始，两次月经第１天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些妇女只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，一个月月经来潮两次。其实仔细算来，月初及月末各来潮１次也是正常的。正常月经周期为２８～３５天，周期长短可因人而异，提前或错后７～１０天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。月经来潮的持续时间一般为３～７天，出血量在１００毫升之内，以第２～３天为最多。月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般妇女月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活。

4、什么是晚发性月经：什么是晚发月经一般来说，女孩在10岁以前，身体不断发育，但生殖器官却一直处在幼稚状态。阴道细而长，子宫颈较子宫体长，输卵管细长而弯曲，卵巢狭长，卵泡不发育。至10岁左右，卵巢中有少数卵泡发育，但不排卵而闭锁。此时女性特征便开始显现。至11～12岁时，乳房开始发育而隆起，但还不会出现月经。一般认为月经初潮的年龄多数在13～16岁，以14岁为最多。所以如果超过16岁仍无月经，就可以称之为晚发月经。晚发月经不一定都是有其他疾病，比如在寒冷地区，女孩的初潮年龄就常较热带地区女孩为晚。但是有一部分女孩的晚发月经可能是因疾病而引起。比如在幼年时期，如果患有寄生虫病、肺结核病或营养不良等，都能使生殖器官的发育受到影响，而引起晚发性月经。

5、月经期的卫生保健：女性在月经期间一般身体抵抗力都较差，易于感染疾病，所以在行经期间必须注意以下几点事项：

⑴注意外阴清洁，因为行经期子宫内膜脱落，子宫腔成为大创面，加之血液是最适合细菌生长繁殖的好环境，所以在月经期间每天要清洗外阴1次；月经垫要用干净、质软、吸水性好的卫生纸或棉垫，以免行走时擦伤皮肤，最好选用消过毒的卫生巾或卫生纸。2 ⑵内裤要选用吸水、透气性能好、又不会引起过敏反应的纯棉布制品，不要与他人互相穿用，以防止交叉感染，并要经常洗换。

⑶应避免精神刺激或参加过重的体力劳动或剧烈活动，不然抵抗力会进一步低下，从而诱发感染。

⑷严禁游泳、盆浴、阴道用药及阴道检查，否则会引起宫腔感染。

⑸上公共厕所最好选用蹲式便池，用纸时要从前向后揩拭，以防将肛门口的细菌带入阴道口。

⑹注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要，并避免淋雨、踏水等，可以防止发生痛经。

⑺。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，尽量减少食用生冷或辛辣食品保持大便通畅。月经期大脑皮层的兴奋性下降，容易出现疲劳和嗜睡，感情波折也大，故最好不喝浓茶、咖啡等。同时要注意有规律的生活和充足的睡眠。[8]、月经期要保持情绪稳定，心情愉快。因为精神紧张和情绪波动都会影响大脑皮层的调节功能，引起激素分泌的紊乱，导致月经失调。过分的情绪波动还会引起月经停止或出血多。所以女同学在经期一定要保持精神愉快、心情舒畅。

6、月经病要及时防治：痛经分为原发性和继发性两种，继发性痛经青春期少女少见。原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌增多有关，它使子宫收缩，引起出血后疼痛。临床对于原发性痛经学生除采用稳定情绪的心理治疗外，分别采用针灸治疗。对止痛有很大的作用，亦可施用中药治疗以行气活血、化瘀止痛为原则。选用止痛解痉药物如去痛片、莨菪浸膏等，也可缓解疼痛。

7、女生月经生理心理卫生指导：

篇7：初中生理健康教育教案

第一课时青春期的生理发展特点

教学目标： 引导学生了解青春期的生理特点，从而做好心理准备,顺利度过人生发展的黄金时期，为将来的事业发展、知识储备形成健康心态打下坚实的基础。授课时间：2015、3、16

教学过程

活动一回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹若干年来的变化，并试图了解产生该变化的原因。学生给出的调查结论有：身高增加了、体重增加了、喉结有了、长了小胡子、变声了。。。在学生调查的基础上引出青春期的概念并探究青春期的生理特点。活动二归纳总结青春期的年龄阶段12-23 岁。活动三归纳总结青春期的生理特点

1、身高体重迅速增加。

原因：神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重迅速增加。

2、心输出量、肺活量、脑容量增大。

3、性器官迅速发育。女——月经；男——遗精。

4、第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性激素。

男—喉结突起嗓音变粗发音低气声带长而宽出现小胡须阴毛、腋毛相继出现。女—嗓音高而尖声带比男孩长乳腺发育骨盆宽大臂部增宽变圆。

小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段是性成熟期是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期对于身体上的变化我们不要大惊小怪在思想上要充分准备迎接人生的这个重要阶段。

第二课时青春期的心理变化

教学目标 引导学生了解青春期的心理变化特点，并对照自身的心理发育阶段。做到有的放矢地加以说明，使学生能顺利地度过人生心理发育这一黄金时期。授课时间：2015、4、6 教学过程

活动一引导学生回顾青春期的生理变化，进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自己这几年有了很大的变化。

学生七嘴八舌经充分思虑后，说出自己的心理变化及感受。

教师适时地加以小结。如：自己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了。不少人在这里开始写日记，对《日记》倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。

活动二引导学生分析产生这些变化的原因学生分组讨论后每组派代表发表各自的意见后 教师及时小结。

1、少年朋友在身高上迅速接近成人学校、家庭和社会向他们提出了更多的要求他们自己意识到不是小孩于是要求父母用对待成人的态度来对待他们而这种成人感其实只是他们对自身的一种成熟的看法而做父母的此时最担心的也正是孩子这种貌似成熟实则不成熟的现象父母还会象对待孩子一样地对待这些小大人这样两代人之间难免要产生分歧。

2、孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力增强他们要求在处理事情时处于与父母同等的地位要求更大的生活空间孩子要按自己的意见行事。其实孩子有自己独立的见解并敢于坚持这意味着他们在走向成熟。

3、自我意识在青春期这一阶段里飞跃发展这是由于青春期的孩子生理上的迅猛变化。

第三课时初潮的心理特性（这节课专为女同学辅导）

教学目标 让学生在学习生理知识的基础上，知道初潮是怎样来临的月经期内应注意哪些方面的生理

卫生知识及心理卫生知识。授课时间：2015、4、27 教学过程

活动一先在班级进行调查：女生中来月经的比例是多少、在第一次来月经时你的感受如何、从而引入初潮的话题。女孩第一次来月经叫初潮，意味着青春期的开始。有的国家各民族甚至还要举行盛大的庆祝仪式，如日本吃红豆饭，非洲许多部落中要举行隆重的庆祝仪式。

活动二教师先引导学生回顾生理卫生知识中月经的形成及大概过程，再详细分析初潮的形成。胎儿期，原始卵泡数万个。青春期开始成熟，成熟卵泡，每月成熟一个。成熟卵泡开始旺盛地分泌激素。在其作用下，子宫内膜渐渐增厚。卵子成熟后，从卵泡中分离出来，叫排卵。排卵后卵巢又分泌一种黄体孕激素。如果卵子未受精，黄体孕激素减少。子宫内膜开始萎缩破裂、脱落。内膜上大量的毛细血管在内膜脱落时破裂而少量出血，血和内膜碎片从阴道排出这就是月经。它标志着女性卵巢功能开始成熟，因营养、精神状态、体质、遗传环境因素的影响年龄会有所不同。前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，一般为 28 天，最长 30-34 天，最短 21 天。每次大约 3-7 天干净，经血呈暗红色。初潮后又能出现一些不规律的现象这属于正常现象。

活动

三、引导学生注意初潮的心理卫生及心理调节。

初潮心理特点：情绪波动较大易怒心神不定烦躁不安对周围的人要求过高极易与人发生争吵。

教后记月经是女性正常的生理现象如何度过这一时期是每人都必须面对的故应多交流探讨做到发现问题、处理问题于未然。

第四课时怎样治疗青春期厌食症

教学目的 引导学生认识到青春期厌食症的现象及危害。授课时间：2015、5、4 教学过程

活动一教师以实例引导学生认识青春期厌食症的现象及危害。

青春期厌食症也称神经性厌食症，它多发生于 13-28 岁之间的青春期女性身上。

具体表现：拒绝进食，长时间未进食也不觉得饿，精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，渐瘦至月经完全中断。伴随身体虚弱及其他身心疾病，整个发病过程大致可分 2 个阶段。开始时，对食物不感兴趣，见到食物就烦躁，没胃口。勉强能吃些爱吃的零食。后期，则会对食物产生神经性的呕吐反应。

活动二引导学生分析产生青春期厌食症的原因

1、当今的社会风尚的“苗条为美”。

2、青春期身高体重显著增加。

3、青春期女性偏食挑食导致体态丰腴但追求时尚又不堪忍受锻炼之苦而导致此症发生。

4、青春期少女往往有一种错误的胖瘦感觉。

活动三引导学生分析如何克服与治疗这种疾病。

1、首先应树立正确的审美观真正地接纳自己认识自己的价值。

2、个人的理想自我主要是受社会风尚的影响由公认的审美标准决定我们应顺应潮流又不能为它左右。理想自我的塑造应当以真实自我为基础结合实际决不能舍本逐末脱离现实。

3、了解青春期的发育特点明确发胖的原因也至关重要。

4、增强体育锻炼加快脂肪消耗这是值得提倡的减肥方法之一。

5、身心地投入到学习中去。

6、培养广泛的兴趣参加有益活动转移注意力减少对自己身材关注达到预防与治疗青春期厌食症的目的。

第五课时怎样正确用脑

教学目标 引导学生怎样正确使用大脑从而达到最好的学习效果学会学习、学会休息。授课时间：2015、5、11 教学过程

活动一教师举例甲学生成天泡在书堆里但成绩并不太理想；乙学生琴棋书画样样精通，学习时玩乐时尽兴，但成绩拔尖。鼓励学生大胆分析产生此类现象的原因。学生可能会总结到，这是合理用脑的问题。

活动二引导大家在学习生理卫生知识的基础上分析大脑的工作特点

脑细胞之间相互连结构成一个复杂的网每一种事物的刺激都会在这个网上形成一个兴奋点并通过网络来接受、储存、加工、传递与发放每个点不是孤立的能互相影响互相作用大脑是人体最复杂精细的器官也是最易疲劳、最为脆弱的器官有很大的学习潜力但使用不当也会导致损伤故长时间用脑易疲劳。活动三引导学生分析如何才算合理用脑自己用得怎样。

1、注意劳逸结合、合理作息形成以时间为信号的条件反射养成良好的习惯。如果牺牲睡眠来学习往往是得不偿失睡眠可恢复体力与脑力使肌体得到营养与休息。

2、注意充分的休息与睡眠。休息有积极的休息方式以一种活动替换另一种活动。最好的休息方式睡眠

3、保持乐观向上的情绪状态。

4、善于选择用脑的黄金时间。

第六课时

日常用眼卫生知识

教学目标：纠正不良的用眼习惯，防近视。授课时间：2015、6、08 教学过程：活动一

学生间讨论“平时是如何使用眼睛的？活动二

如何保证用眼卫生？

首先应该纠正不良的用眼习惯。防近视的关键是纠正其不良用眼习惯及不利环境。

一、过近距离用眼

当看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状肌环行纤维就开始收缩。晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。教育孩子们做到姿势正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面成直角要。注意三个距离，一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

二、连续长时间用眼

课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

三、走路、乘车时看书

走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看清字体。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。

四、在强光或日光下看书、写字

光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。我们日常看书写字只需要 100 米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达 8 万12 万米烛光，是日常照明度的 800、1000 倍。另外，因为光线太刺眼，看一会儿就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。

五、长时间看电视形成近视的重要原因。

电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们与电视在一起的时间正日益加长，这对学生视力的损害就更大。看电视时要特别注意保护眼睛。应注意以下几点

1.电视机的摆放位置和眼距要科学，电视机应尽可能放在光线较柔和的角落，高低也要适宜。电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。眼和屏幕距离应是屏幕对角线的 6 倍以上。另外看电视时应坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，视角不应小于 45 度。不能躺着看电视。

2.电视机的对比度和房间的亮度要正确，看电视时，对比度也要适中。看电视时，屋子里的光线既不能太暗，也不能太亮。3.严格控制看电视的时间，每看 30 分钟后就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操(明目操)，还可以做一下眼球操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。

六、玩电子游戏过度

电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快(如赛车节目) 变化不定， 为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳 有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。

注意用眼卫生预防视力下降，脑是人体内的一个巨大而复杂的 “ 资料库 ” 它不停地收集来自身体内外的信息，作出适当的反应，并把它作为资料加以整理，贮存备用。人的大脑在活动时有它的功能特性，如它在指挥某一活动时，只有相应的皮层区域处于兴奋状态进行工作而其他区域则处于抑制状态同时该区域在其指挥的活动达到一定限度时，就会出现疲劳反应，以防止能量消耗过多，保护大脑和机体。因此，在指导学生用脑时，要做到以下几点，发生近视眼的原因比较复杂，但世界公认不注意用眼卫生是导致近视眼发生的一大环境因素。这一点对尚未发生近视眼的少年来说尤为重要。

第七课时

如何预防近视

教学目标：指导学生正解用眼，预防近视授课时间：2015、6、22 教学过程

预防近视，保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被少年人所忽视，现再强调以下几点提倡望远训练。

少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。读书写字时应坚持 “ 二要 ”、“ 二不要 ”。

“ 二要 ” 是①读书写字姿势要端正眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿 “

二不要 ” 是①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

注意正确的读写姿势。此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。怎样做眼保健操，采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1.揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴，眉头下面、眼眶外上角处。

2.挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，鼻根部紧挨两眼内眦处，先向下按，然后又向上挤。

3.揉四白穴用从手食指揉按面颊中央部的四白穴 眼眶下缘正中直下一横指处。4.按太阳穴、轮刮眼眶 用从手拇指按压太阳穴，眉梢和外眼角的中间向后一横指处 ，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。如何改善眼睛疲劳，眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来，改善眼睛疲劳的症状。

小学生守则

1热爱祖国，热爱人民，热爱中国共产党。

2遵守法律法规，增强法律意识。遵守校规校纪，遵守社会公德。

3热爱科学，努力学习，勤思好问，乐于探究，积极参加社会实践和有益的活动。4珍爱生命，注意安全，锻炼身体，讲究卫生。5自尊自爱，自信自强，生活习惯文明健康。6积极参加劳动，勤俭朴素，自己能做的事自己做。7孝敬父母，尊敬师长，礼貌待人。

8热爱集体，团结同学，互相帮助，关心他人。9诚实守信，言行一致，知错就改，有责任心。10热爱大自然，爱护生活环境。

沁园春·长沙

作者：毛泽东(现代)

       独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。看万山红遍，层林尽染；漫江碧透，百舸争流。鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由。怅寥廓，问苍茫大地，谁主沉浮？携来百侣曾游，忆往昔峥嵘岁月稠。恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯。曾记否，到中流击水，浪遏飞舟？

小学生日常行为规范（修订）

1尊敬国旗、国徽,会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。

2尊敬父母，关心父母身体健康，主动为家庭做力所能及的事。听从父母和长辈的教导，外3出或回到家要主动打招呼。

4尊敬老师，见面行礼，主动问好，接受老师的教导，与老师交流。

5尊老爱幼，平等待人。同学之间友好相处，互相关心，互相帮助。不欺负弱小，不讥笑、戏弄他人。尊重残疾人。尊重他人的民族习惯。

6待人有礼貌，说话文明，讲普通话，会用礼貌用语。不骂人，不打架。到他人房间先敲门，经允许再进入，不随意翻动别人的物品，不打扰别人的工作、学习和休息。

7诚实守信，不说谎话，知错就改，不随意拿别人的东西，借东西及时归还，答应别人的事努力做到，做不到时表示歉意。考试不作弊。

8虚心学习别人的长处和优点，不嫉妒别人。遇到挫折和失败不灰心，不气馁，遇到困难努力克服。

9爱惜粮食和学习、生活用品。节约水电，不比吃穿，不乱花钱。

10衣着整洁，经常洗澡，勤剪指甲，勤洗头，早晚刷牙，饭前便后要洗手。自己能做的事自己做，衣物用品摆放整齐，学会收拾房间、洗衣服、洗餐具等家务劳动。

11按时上学，不迟到，不早退，不逃学，有病有事要请假，放学后按时回家。参加活动守时，不能参加事先请假。

12课前准备好学习用品，上课专心听讲，积极思考，大胆提问，回答问题声音清楚，不随意打断他人发言。课间活动有秩序。13课前预习，课后认真复习，按时完成作业，书写工整，卷面整洁。