考研考前：饮食须知（精选14篇）
篇1：考研考前：饮食须知
考研初试考前必备：饮食篇
全国硕士学位研究生招生考试初试将于月27日-29日举行。开考在即，广大研友是否心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，考研教育网编辑团队送给大家考研前的最后一道盛宴，为考生盘点考试必备物品、天气、饮食、睡眠、心理调节等考前信息。
温馨提示：饮食篇
早餐如何安排？
早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。
午餐如何安排？
午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。另外还可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。
晚餐如何安排？
有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
宵夜如何安排？
一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。
考前如何进行科学的饮食安排呢？
考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。
在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1. 注重合理的食物搭配和均衡饮食；2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；3.按时按量有规律进食；4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；6.不暴饮暴食和盲目节食；7.避免油炸和可能诱致过敏食品；8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。
熬夜之后怎样补充营养？
熬夜的人体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解为葡萄糖的淀粉类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂等。
考生吃什么零食比较好？
零食还可选择花生、瓜子、杏仁等坚果，但切记不能进食太多，一周两三次。适量坚果对补充大脑需要的能量、维生素和磷脂很重要。
食欲差怎么办？
进食宜清淡、细软、易消化，如小米粥，粟米羹，汤粉等作为主食，鸡蛋羹或碎肉碎菜作为副食，加上紫菜蛋花汤或青菜猪肝汤等补充营养。
考研饮食最忌什么？
1、饮食最忌减主食 要保证主食的摄入量，大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。
2、吃鸡忌吃皮 切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。
3、忌以饮料代替水。考生应多喝水，每天要保证1500～毫升的`摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑所需的氧才能得到及时供应。
在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
4、零食忌坚果类 零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。吃黄瓜及水果等可以有效地控制食量。
最后，希望考生们合理安排自己的饮食，保证良好的状态。预祝各位考生在2015年考研成功，实现自己的学府梦！
篇2：考研考前：饮食须知
有木有人跟我一样，为了减肥可以不吃晚餐?有木有人跟我弟一样，因为早上想多睡会儿，没时间吃早餐?有木有人跟我大姨妈家的三儿子一样，心情一差就大鱼大肉大快朵颐......
这样的朋友要注意了，考前要开始调节了。
1.饮食要定时、定量
三餐一定要定量、定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每天适度的`饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪，降低考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。(最近老是看到有研友说自己睡不好，睡不好的亲，想想是不是在饮食上没有适度呢?)
2.合理搭配
(1).每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。
(2).注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，大家在三餐中，要供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。吃点蛋、奶、鱼、豆制品啥的，可以有效补充蛋白质。
3、适当调节
当然，除了以上基本的饮食调节以外，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配。比如，女生如果大姨妈到访，很容易产生缺铁症状，若不及时补充铁质，就会引发缺铁性贫血等症状，不但对身体无益，还会影响精神。这时候，就要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保铁的吸收。
篇3：考前饮食注意事项
早餐质量很重要
瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于不充足的学生。据统计，不吃早餐或早餐质量不好的学生成绩不及格率占30.4%，而早餐质量好的学生不及格率仅为3.3%。
人体所需的能量主要来自糖，早晨起床后，血糖水平比较低，如果不吃早餐，体内的血糖水平会继续下降，并导致头晕目眩、软弱无力、反应迟钝等低血糖症状出现。所以考生要养成好的习惯。一般说来，起床后20～30分钟吃早餐最合适。
早餐的供给热量占全天热量的30%，合理的早餐应该是：主副相辅，荤素搭配。馒头、面包和粥等淀粉类食物是热量的主要来源，蛋和豆制品等蛋白质能帮助人体维持充沛精力，而蔬菜和水果富含水分和营养，这些都是人体必需的。
食物搭配要均衡 人脑就像是汽车，蛋白质就是发动机，脂类是电气系统，糖类和氧气相当于汽油，相互配合默契，自然就会畅行无阻。
而学生在大考之前大腩高级神经活动处于紧张状态，对于营养素的消耗比平常增加，许多家长为了给孩子补充营养，除了吃保健品，每顿还大鱼大肉地补，结果适得其反，孩子食欲不振、肠胃不适了。因此在备考时，家长更应注意食物品种的多样化，三餐食量要均衡，早餐保证吃好，午餐尽量丰盛，晚餐不过于油腻。保证富含碳水化合物的粮食类食物的供给，它是给大脑提供血糖的主要来源，同时蔬菜所含的各种维生素、矿物质和膳食纤维，能提高学生的学习效率，而肉、蛋、奶和豆类食品能补充优质蛋白，保证孩子有充沛的精力和耐力来应对体力和脑力的巨大消耗，特别是每日的食谱中五大类食物平衡搭配：第一类是馒头、面条、玉米和红薯；第二类是瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶；第三类是大豆及其制品；第四类是水果（两种以上）、蔬菜（四种以上）；第五类是食用油、糖、盐。
少吃含铅、铝、熏烤减智食品
许多家长为孩子们备了许多滋补品，但是滋补品容易破坏均衡饮食，过度服用可能伤身；含铅、铝的食品影响脑细胞的功能，引起记力和智力减退，思维能力迟钝。如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、粉丝、凉粉、油饼等。不能吃烧烤食品。
篇4：考研考前：饮食须知
先给大家说说自己当时考研所知道的几个小例子：
1、当时我们一起考天大的有个数学考得不太好，但是还是坚持考完了所有的，最后政治和外语各70+，数学90多点，幸运的来到了天大；
2、当时我们一起考研的，专业课好几个大题都没写出来，其他科发挥的也一般，回来都哭了。最后专业课改的很水，幸运的录取了；
3、当时一起考研的，发挥的很差，考完之后工作都签了，出分之后勉强高于国家线，最后通过各种努力、搜集信息，调剂到了一个不错的学校，211类；
4、当时一起考天大的，平时复习的很好的，最后挂的很惨。最后我们一起交流的时候，觉得他考研失败挺意外的，可能与他的心理素质不稳定有关。
给大家说这些，是想告诉大家，考研成功与失败之间有时候可能仅仅取决于你做不做，怎么做。
正题开始
【关于坚持】
复习的成功与否在于平时的坚持，如果你坚持认真复习了三个月、四个月、五个月，请咬紧牙，保持好节奏，等到考试的那天；如果你平时没有复习，但是还想创造一个奇迹的话，请用行动证明一下自己可以对自己狠点。
希望报考天大的小伙伴们能够记住一句话：在看到成绩之前，松懈一分，失败的风险就增加一分。请坚持，坚持，在坚持。
【关于复习效果】
我记得很清楚，当时自己在最后几天做模拟题时，连最基本的积分都会短路。不知道大家最近有没有相同的经历。这个其实很正常，不仅仅是恋爱中的人，紧张，焦虑情绪也会导致iq下降；最后一段时间，当碰到知识漏洞时，不要着急，功夫在于平时，你所掌握的解题方法、解题技巧、所熟记的知识点，不会突然间消失掉。
请各位小伙伴能够记住一点：考研过程中，平时的踏实付出能够让人变得自信，不要怀疑自己，多给自己一些肯定。
【关于复习强度】
在考前一个月多点的时候，当时自己每天复习到十一点多点，进入考前半个月后，自己调整了作息时间，每天早上一样，但是晚上十点左右就宿舍了，用考研移动课堂看会冲刺阶段的视频后倒头就睡，不仅巩固的白天复习的重点，还保证了睡眠质量。但是，周围的小伙伴，包括舍友，都复习的越来越猛了，有时候甚至复习到一两点。对于复习强度，我的`建议是：适可而止，别把自己逼的太狠。
【关于考研订房】
现在考点应该没出，没定的赶紧先定一个。考前一个星期左右会出考点，出了之后建议自己再去找找看，能够找到考点周边的、环境好点的就尽量换。
提醒两点：1、换了不要在意那损失的几百块钱，和你失败了耽误的时间来讲，这个。
2、环境好的考点真的非常非常非常重要！通过中介定的房，一起住的人没有保障，也不能保证离考点近。
【关于复习方法】
人各有异，道不相通。仅作参考简单说说自己当时的情况：
政治：两个星期倒计时的时候，看了两遍考研教育网的冲刺、点题班视频（上文提到过，我只是每天睡前用手机看）以及自己平时做的政治题，“重点”整理了一些知识点，还有一个多星期的时候，每天早上狂背。其他时间也会拿模拟题和真题完整的做做，当做是练手。友情提醒：一口不可能吃个胖子不要轻信押，考研教育网课程中老师讲的答题解题思路可以好好研究下。
数学：重点回味了自己平时整理的一些技巧、圈出的一些易错题，每天也在坚持做题练手，保持感觉。
外语：虽然考了70+，外语每个人的情况差别太大，就不细说自己怎么做的了。有一点提醒：如果想拿高分，就不要背大家都能找到的模板，学会从历年真题的范文中总结几套属于自己的模板，如此一来分数肯定不会低。
【关于考试技巧】
1、先易后难，如果钻牛角尖，请考前多备一些纸巾，方便考后擦眼泪。
2、考完一门勿对答案，少讨论，对于考完政治、外语就急着对答案的，只希望你的心里素质够强大。
3、考试过程中，不要心存侥幸，作弊神马的就不要想了，更不要做了。
另外，别吃太多，考试两天，能够少吃尽量少吃，能够不喝尽量不喝，买两块巧克力备着。
作为考研“保姆”，最后提醒大家一句：带好东西，把时间留充裕点。
篇5：高考考前饮食安排
有的家长在高考阶段总是给孩子吃些平时不常吃的比较贵的食物，实际上没有必要。孩子平时消化吸收都很正常，这个时候多补，反倒容易产生问题。所以没必要吃贵重的东西，只要保持平时的一些基本摄入量，保证原料比平时新鲜就可以了。
忌辛辣和油腻
辛辣油腻的饮食容易引起大脑血液供应不足，高考期间吃的应以清淡为宜。
忌过饱
篇6：考研考前：饮食须知
营养师指出，即使在安静放松的状态下，大脑也是消耗能量最多的器官之一。研究表明，在紧张的考试期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧，即能量代谢增加。
为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。它主要来自富含糖类的食物，如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。所以，一日三餐保证摄入充足的主食有助于维持大脑最佳状态。
考生的主食，首先要够多，每餐100―150克(干重)，既要吃好又不要吃太饱。其次，主食要粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭(大米+赤豆)、绿豆饭(大米+绿豆)等，有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。最后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。喝粥不但会降低主食摄入量(干重)，而且不利于维持血液葡萄糖的长时间供给。
二、餐餐都有高蛋白
营养师还指出，鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物也是考生食谱中必不可少的。这些食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但高蛋白食物与主食搭配食用，可以使大脑得到更充足的葡萄糖供给。因此，建议餐餐都要有一两种高蛋白质食物。
不过，这些高蛋白食物往往也含有较多的脂肪。脂肪摄入过多，会增加消化负担，影响大脑供能，不利于考场发挥。所以选择高蛋白食物时，首先要注意适量，大致推荐数量是奶类每天250克;鸡蛋每天1个;鱼虾类每天100克;肉类每天50―100克。其次，要选择低脂肪的品种，如低脂牛奶、虾、鸡蛋清、猪瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等。
三、饮食要清淡
很多家长为了让孩子在考试期间吃得高兴，总是大鱼大肉，各种炸炒烹煎。营养师指出，考生的饮食既要增加营养摄入，又不要增加消化负担，清淡饮食是不二之选。所谓清淡，主要有几层含义。
首先，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。
其次，肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方法上，要注意少油少盐，不要用油炸、红烧、煎烤等方法，尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。
篇7：春节饮食须知
“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。”春节是我们民族普天同庆的传统节日，从正月初一到十五是天天过节，娱乐活动也相当丰富多彩，一个突出的习俗是吃。新年的序幕由“辞岁”的仪式揭开，北方也叫“接神”。每家都要在神佛前供上“甜料”，如红枣，冬瓜、花生，糖果。《开元天宝遗亭》还载有当时的文人墨客到郊外举行“探春之宴”的古风。正月初二各家祭财神，祭品为公鸡，活鲤鱼，并要吃馄饨，称为“元宝汤”。正月初四接神要供牲醴，果品，酒莱。正月初九是玉皇大帝诞辰，因此祭天公的牲醴也十分讲究。正月初十，家家都有丰盛的佳肴，所以台湾新年歌里说，“初十有食食”。正月十一，新年歌里说，“十一请子婿。”又说，“十二漏尿”，这是说，天天吃油腻的东西，从元旦年饭吃到祭天公的祭品，把肚子都吃坏了。这还不算结束，因为正月十五这一天，还要吃汤圆哩!
所以在这个长达半个月的节日里，更要注意饮食卫生，科学进膳。家庭主妇在安排饭菜时，不能忽略主副搭配，荤素搭配，如果是几世同堂，还要照顾老人、孩子的特殊需要，把饭菜做得软烂，易于消化吸收。平衡膳食是指一日三餐中所摄取营养素的合理比例和多样化的荤素食物来源而言。平衡膳食不仅可以调节口味，如炒菜荤素搭配，把肥腻的肉类原料配上时鲜素菜，不但吃时不腻口，还可以丰富菜肴的鲜艳色彩，增添喜庆的气氛，并能提高各种营养素的吸收率。所以，在春节期间同样要保证每天饮食中有以下几种食物：大米、面粉或其他粮食品种，如某些杂粮，玉米，荞麦、小米等：蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉等动物性蛋白和豆类植物性蛋白：新鲜的黄绿色蔬菜：植物性油脂：新鲜水果和瓜茄类，以及其它调味品或个人喜爱的营养食品。正常人的体液是偏碱性，上述食品的合理搭配，可以维持人体的酸碱平衡。
烹制菜肴时如果不注意卫生，往往容易造成食物中毒或食源性疾病，严重者危及生命，为了避免给欢乐的节日蒙上不愉快的阴影，还是应当提倡生熟食品分开。生食品是指制作食品的原料，如各种蔬菜、鸡、鸭、鱼、蛋、米、面等：熟食是指能直接入口的食品，如熟的鸡，鸭，鱼、肉制品等。如果生熟食品混为一处，生食品上的病毒、细菌寄生虫会污染熟食品，人吃了会生病。制作食品用的刀、案板、容器也要生熟分开。剩莱、剩饭要放在凉爽通风的地方，食前要加热。电冰箱也不是“保险柜”，食用从冰箱里拿出来的食品也要加热。在冰箱内存放食物，生熟食品要分架隔于存放，防止交叉污染。制作凉拌菜一定要洗净，再佐以葱，姜、蒜、醋等调料，这样既可调味，又能杀菌，并有助开胃消化。
过节时，无论是家宴待客，还是阖家欢聚切勿暴饮暴食，饮酒进食一定要有节制。酒可助兴，也能扫兴。每个人应根据自己的酒量，适当饮酒。席间劝酒，也要适度，不能勉强，更不能畅怀痛饮，防止醉酒。一旦有人酩酊大醉，呕吐狼藉，则会使欢快气氛丧失殆尽。席间酒水可根据本人的体质、爱好，选用葡萄酒、啤酒、黄酒，低度白酒等。除白酒外，葡萄酒，啤酒、黄酒是医学家和营养学家公认的营养饮料，并且有一定医疗作用。在觥筹交错时，贪食恋杯引起的乐极生悲的事例是很多的。不少年青人自恃身强体壮，一味大吃大喝，轻者“饮食自倍，肠胃乃伤。”直接刺激胃粘膜，引起充血、水肿，胃液分泌增多，发生急性单纯性胃炎，出现腹痛、呕吐。重者，大量的食物骤然挤进胃部，导致胃部过度膨胀，如果超过其容纳限度，胃蠕动将减弱：食物排空迟缓，引起急性胃扩张，出现呃逆和呕吐，当胃部高度充盈时，甚至能诱发贲门一食道下端粘膜撕裂，如引起小动脉破裂，会出现大呕血。
倘若家人中有患胃，十二指肠溃疡者，则更不能无所顾忌地进餐，因为饮食不节，可能引起消化道出血，出现呕吐和黑便，一旦发生急性穿孔，就需要送医院急诊手术。有幽门梗阻倾向的病人吃得过多，也会使幽门粘膜充血水肿，使食物的通道阻塞，频频出现呕吐和腹部胀痛。进食太多的油腻食物，或是大量饮酒，还很容易患急性胆囊炎、急性胰腺炎。
中老年，尤其要注意冠心病的发作，暴饮暴食后，扩张的胃使横膈上移，影响呼吸和血液循环，餐后胃肠充血，相形之下，心肌出现缺血，因此饱餐后常诱发冠心病的发作。还有饮酒饱餐也是中风的常见诱园。多吃清淡的菜肴，过食食物会引起血管水分潴留，使血容量增加，从而使血压升高。容易引起胀气的食物也要少吃，如葱、蒜、黄瓜、生萝卜，甜食，均会引起胃中胀气，影响心脏。另外，老年人的胃肠功能逐渐减退，过多的进食膏粱厚味，会由于胃肠的紧张蠕动，加之酒能使人兴奋，而难以入睡，容易做梦，影响大脑休息。
春节期间，或是来客迎往应酬太多，或是娱乐活动紧张，往往不能保证一日三餐，打乱了以往的正常生活习惯，这对身体健康是十分不利的。人体胃液的分泌是随着一日三餐的进行而形成的条件反射。每餐前，胃即分泌胃液，为食物的消化吸收作好了物质准备，一般情况下，食物在胃中3～4小时后开始排空，胃液的分泌并不中止，反而有所增加，这些都为下一餐食物的消化吸收提供了条件，如果不按时吃饭，消化液进入肠道，会引起强烈的饥饿感。而且每日两餐，每餐各吃全天食物量的二分之一，这时蛋白质消化吸收率为75％，如果是三餐则能达到85％。所以在春节期间也要保证一日三餐，才不致破坏人体消化吸收的规律性，使您健康愉快地度过新春佳节。
篇8：会计从业资格证考前须知
会计从业资格证考前须知
众所周知，现在每年参加会计从业资格考试的考生多如过江之鲫，据统计每年非本专业的报名人数接近考试总人数的一半，所以会计考试竞争是很激烈的。要想通过考试除了扎实的会计理论知识之外，我们也不能忽视了考试技巧和考试状态。
相信各位关注会计考试动态的考生都知道，很多省从2010年开始陆续实行无纸化考试方式，这对一些考生来说是个好消息，因为以往有一部分考生因为自己潦草的缘故被扣分，最后与证书失之交臂，这很遗憾。在做财经法规与会计职业道德试卷的时候，我们要注意最后一大题是案例分析题。是以不定项形式出现的，这就要求我们考生一定看准关键词，不要因为自己的疏忽大意，而错选或漏选。
在计算分析题中能做出最后结果的人并不很多，别担心最后结果了，尽量做对你会做的那部分。只要中间过程对，哪怕最后结果不对，也会有过程分的。因此，有把握的部分一定要写出过程来，那样才会多得分。另外，有的题有多种算法，也就是说有多种途径，如果你有把握算出正确的最终结果来，当然采取什么方法都无所谓，但是没有把握的话，建议最好选取教材或参考书常用的方法，因为标准答案不可能列出每种方法的中间过程，万一你想另辟奚径，而又没有得出正确的最后结果，那么你的中间过程可能也会没分了。所以要记住多写中间步骤，最好采用大众方式计算。
考生在考前应该就知道考试时长，所以要合理规划考试时间，避免因为时间来不及而丢分就很可惜。
遇见不会做的题怎么办，相信这是很多考生都会面临的一个问题，这要具体情况具体分析了。如果是选择题，不管怎样都要写一个答案，这样还有四分之一的概率得分，就有很多考生连选择题都没勇气做。如果是判断题，判断错误也不倒扣分。如果是计算分析题的话，首先告诉自己不必惊慌，让自己平静下来，再仔细审审题，努力回忆一下，这个时候想到什么就写什么吧，但是尽量写得专业一些，或许还能得几分。
有人认为考前应该好好放松一下。但也有人认为，考前既不能过分紧张，也不能完全放松。不能过度紧张的道理谁都明白，但完全放松同样也会影响发挥，因为过于放松会造成考试时难以进入兴奋的状态，如果你学得不够扎实的话，很可能那些平时认为得心应手的题都不会做了。那么考试前两天应该怎么做呢?如果你平时对那些比较生疏、容易做错的题做了记录的话，这个时候拿出来看一下是最合适不过了。另外，书要系统地翻一下，重点看一下标题，大致了解讲的是什么内容，如果觉得很生疏的话，再重点看一下即可。
安徽财会考试网
篇9：考前考生饮食应做到“五多三少”
一是优质蛋白质，它多含于动物性食物和豆类食物中，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，此外，这些食物中还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D；由于家畜肉类所含的饱和脂肪较多，因此不要在一天内连续两顿食用。二是糖类，人体所有的功能基本都靠糖类提供能量，主要从米饭中获得。三是B族维生素，它是帮助蛋白质发挥作用的`重要物质，多含于粗杂粮、小米、动物内脏中。四是铁，铁和血红蛋白的形成密不可分，可以帮助运输氧气；铁的摄取量一定要保证，可从鸭血、猪血、瘦肉等食物中获取。五是果蔬类，此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可促进食物吸收；另外，这类食物还可以帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，吃点新鲜水果可以开胃。
重庆医科大学营养与食品卫生专家同时提醒，在高考前和高考期间，考生一定要少吃以下三类食品：一是油腻食品，油类物质中含有大量色氨酸，转变成神经递质后，会对大脑产生抑制作用；因此高考前和高考期间，考生尽量不要吃油炸、油煎类食物，饮食应以清淡为主。二是碳酸饮料，夏天来了，不少考生喜欢喝可乐等碳酸饮料，但是这些饮料中所含的二氧化碳容易引起消化不良，有的还含有咖啡因等成分，学生家长可在家里准备凉开水、矿泉水、绿豆汤等消暑饮品，来替代这些碳酸饮料。三是街边摊食，家长和老师应提醒考生，高考前和高考期间最好不要去大排档、烧烤摊等地方吃东西，以免引起胃肠道疾病。
篇10：高考考生考前准备及注意事项须知
（此须知每生一份，发准考证时签名领取，请考生妥善保存）
一、考生考试
1、考生凭《准考证》和《身份证》两证进入考场参加考试。
2、考生只准携带考试所需的2B铅笔、黑色墨水签字笔（或黑色中性笔）、胶橡皮、作图所用圆规、三角板、直尺等，严禁携带手机、手表等与考试无关的物品进入考场。
二、考生使用统一文具
为防范利用各种方式的高科技手段作弊，全省统一使用考试文具，所有考生的文具由省招考试服务中心联系专门的厂家定制，考生进入考场只准携带统一定制的文具。如果考生的黑色签字笔、铅笔等不慎丢失，考场准备有备用。
三、考场配备金属电子探测器、电子挂钟、身份证识别仪，考生严禁携带手机、手表等进入考场。
1、考场配备金属探测器
全省所有考场配备金属探测器，其目的就是为了更加有效地防范使用各种形式的高科技手段作弊。所有考生进入考场均要进行严格的安全检查，严禁携带各种无线通讯工具（如手机等无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放设备、手表以及涂改液、修正带等物品进入考场。安全检查时考生身体自然站直，两手平抬。监考员手持金属探测器着重检查考生头部（特别是耳朵）、腋下、手臂、手腕、腰部以及鞋袜等处，检查过程中如探测器发出警报声，考生应出示所报警的物品。如果携带的物品属于禁止携带的物品要交给监考员贴上标签写上姓名和准考证，考试结束后带走，以后场次不准再携带。考试过程如果发现使用未上交的严禁携带物品要以作弊处理，确定为作弊的考生，所有科目成绩按零分记，其他各阶段成绩无效，并且根据33号令要将作弊记录记入诚信档案，１至３年内不准参加国家教育考试。
2、考场配备电子挂钟
为防范利用手机、手表等类似带有时间功能的工具作弊，考试中规定考生严禁携带手机、手表等进入考场，进而在考场配备电子挂钟。要说明的是，电子挂钟只用于考生掌握时间，不作为考试开始信号和终止信号的判定标准。考试开始信号和终止信号以考点发出的开考信号和终止信号为准。虽然不作为开考信号和终止信号，但为了方便考生，各考点会在规定的时间内与各考场统按北京时间统一对时，所以考生不必担心没有手机、手表等时间工具的不方便问题。
3、考场配备身份证识别仪
为防止考生请人代考或弄虚作假，考场配备身份证识别仪，考生进场时监考员会发一张标签，请考生将此标签贴在身份证背面右下角并写上考场号和座位号(如35考场20座统一写成35-20)，开考15分钟后监考员收集考生身份证交给专人持身份证识别仪逐一检查考生身份证，检查完毕返还考生身份证，考试结束考生可将标签除去。
四、妥善保管好准考证
考生准考证是考生参加考试、面试、填报志愿、网上征集查询录取情况的重要证件，要妥善保管。特别是准考证密码不要轻易括开，更不要随意告诉别人，要把准考证密码当成银行密码一样保管并牢记在心。这是因为准考证密码是填报志愿的依据，同时也是网上征集志-1-
愿的唯一通行证。如果考生不小心或有意将准考证密码泄露给他人造成志愿被修改，由此造成的后果由考生本人负责。
五、其他事项须知1、6月3日前各高中学校务必对考生进行安全和诚信考试教育，并签订诚信考试承诺书，组织考生学习教育部33号令（即《国家教育统一考试违规处理办法》），让考生了解作弊的严重后果和所付出的代价，今年省招生考试院作了硬性规定，对作弊考生零容忍。
2、6月6日上午9：00-11：30、下午3：00-5：00各考点向考生开放考场，6月7、8日考生参加全国高考。
3、6月10前各高中学校计算机教室网络必须接入互联网，并检查网络运行是否正常，网络运行要能充分保证考生能进行网上填报志愿。
4、凡需要填报外语、外贸专业的考生6月14日--15日参加全省统一进行的英语口试，参加口试的准考证请考生在6月10日到县招办领取,口试地点在准考证上体现。还需要报名参加口试的考生可在6月10日到县招办报名，逾期责任自负，报名时缴纳口试费40元。今年外语口试实行计算机智能考试，口试时考生持准考证和身份证。
5、6月16日左右，考生在网上核对准考证密码并练习填报高考志愿。
6、6月22日左右公布高考成绩，考生会收到省招生考试院发来的成绩短信。
7、拟报考教育部直属师范院校的大贵阳市户籍的考生，在第一次填报志愿前凭准考证和身份证到贵阳市教育局签订《师范生免费教育协议书》。
8、拟报考军队院校和国防生的考生请关注文件黔招委[2014]10号文件，政审在6月30日前完成，具体事宜请到学校公示栏查看或可直接咨询学校招生老师；公安院校的面试、体检、体能测试时间另行通知。军队和公安院校的志愿填报后随时关注省招生考试院的网站，如有补报志愿请考生及时补报。
9、要报考省内高校招收农村学生专项计划的考生，在6月24日至26日凭本人户口簿、身份证原件及复印件到就读学校招生老师处办理，由学校整理汇总后于6月26日报县招办。
10、填报志愿前，考生可登录教育部阳光高考平台http://gaokao.chsi.com.cn查阅自己心仪的学校，并查看他们的招生章程，了解高校录取新生的原则、注意事项，并结合自己的实际情况（含体检结果），为填报志愿做好准备。
11、志愿填报时间第一次预计在6月26日-30日填报提前批、第一批和第二批，第二次大概是在7月底填报第三批和高职专科志愿（具体时间另行通知）。
12、录取时间为7月上旬至8月中旬，在此期间请考生随时关注并登录贵州省招生考试院网站http://查询相关信息和通知，当查询自己未被录取要及时补报志愿。志愿填报和录取期间，考生应让自己所登记的联系电话保持畅通，如果由于联系电话屡次拔打都处于关机或停机状态而造成的后果由考生本人负责。
13、考生接到录取通知书后应按录取通知书的规定办理相关手续并寄送档案或自带档案（档案寄送要到县城正街县邮电局办理）。家庭贫困的考生可以向县教育局学生资助中心咨询贷款事宜，联系电话7228296。
篇11：骨折后的饮食须知
血肿机化演进期(骨折早期，伤后2周内)
这一时期骨折处形成血肿，血肿机化演进成纤维组织。患者思想顾虑重，睡眠欠佳，食欲不振。治疗以消肿，活血化瘀止痛，保持水和电解质平衡为主，注意预防腹胀、便秘及尿路感染等常见并发症的发生。
应以规律饮食，定时定量，少食多餐为宜(每天4-6次)，形成良好的饮食习惯。少食酸辣、油腻、煎炸、硬、生冷、过度黏稠不易消化的食物，而以清淡、易消化、细软多汁的半流质软饭主食为宜。如大、小米粥、红枣粥、烂面条和泡软的馒头等，辅以水果、蜂蜜等促进大便的通畅。不可过早食用如母鸡汤、骨头汤等。
此时，盲目进补容易造成体内无机质与有机质比例失调，反而使骨痂生长缓慢，影响骨折愈合。食物必须便于咀嚼和消化；要慎用辣椒、葱蒜、芥末、胡椒等对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品。菜谱宜以易消化食物为主，如蛋汤类、豆制品、炖煮蔬菜、精碎瘦肉等。特别需要指出的是，此期，患者在排便前，应暂时忌食豆浆、牛奶、糯米、山芋等易胀气或不易消化食物；鼓励多喝水，尤其是脊柱、骨盆及四肢多发骨折的病人。因此类病人活动少，肠蠕动减弱，如果饮水减少，就很容易引起大便硬结。长期卧床，小便潴留(特别是留置导尿管的)，也容易并发尿路结石和泌尿系感染。所以，骨折病人无特殊情况应每日大量饮水。
原始骨痂形成期(骨折中期，伤后4-8周)
此时，血肿已经大部分吸收，成骨细胞开始增殖和分化，内、外骨痂开始生长，x片上可见梭形骨痂影，骨折线仍隐约可见。此期患者骨折部位疼痛消失，胃肠功能基本恢复，饮食逐渐增加，饮食应由清淡转为适当的高营养补充，使能量和营养的摄入高于一般的正常人，以满足骨痂生长和机体消耗的需要。
在食物上应摄入更多的维生素A、c、D，钙、钾、锌及动、植物蛋白。这些微量元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶；有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料，而骨折后病人体内这些微量元素的血清浓度均明显下降。此时，患者可以食用骨头、鸡、鱼汤、猪肝、牛奶、豆腐、牛羊肉、瘦肉、鸡鸭蛋及虾等海产品，这些食物富含钙、锌、铁、锰等微量元素和人体必需蛋白质。猪、羊血有补血、清肠、解毒的作用；富含胶原的猪皮或猪蹄，也可经常食用。新鲜蔬菜、水果也不可或缺。
骨痂改造塑形期(骨折后期，伤后8-12周)
此期，原始骨痂逐渐被改造成为永久骨痂，随肢体的活动和负重，逐渐改造成正常结构的骨质，骨髓腔再通，恢复正常骨结构。此期，病人可逐渐恢复日常饮食。
除上述不同阶段饮食调理外，还应注意以下事项：
1烹饪方法的选择：部分蔬菜如菠菜、空心菜等，含有较多的草酸，会影响钙的吸收，可先将这些菜在沸水中焯一下后再烹调；面粉、玉米粉等发酵后食用，机体更容易吸收。
2对合并糖尿病、肝肾等慢性疾病的患者，注意兼顾饮食调节，以利于整体康复。
3部分危重患者和因骨折导致并发症患者的饮食不能一概而论，必须根据病情和医嘱作出合理安排。
4不宜短期过食糖类：大量摄取糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使体内出现酸中毒状态。这时，碱性的钙、镁等离子，便会被调动参加中和作用。这样，钙的大量消耗，将不利于胃折病人的康复。同时，过多的糖也会导致体内维生素B1的含量降低，而维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的兴奋能力，从而影响肢体功能的恢复。
5不宜偏食：人体所必须的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证日常足够摄入。为此，烹饪方法要多种多样，做到饭菜粗细搭配，不可短期反复重复一种或几种食物，这样会挫伤患者食欲，导致厌食或偏食。
6戒烟：研究发现，吸烟影响骨折愈合。通过x线监测，发现吸烟者生长1厘米新骨平均2.98个月，而不吸烟者只需2.32个月。在香烟所含的数千种有害物质中，尼古丁在影响骨的愈合中起重要作用，它能显著降低人体组织的氧含量，削弱了机体制造胶原的能力，而胶原是一种对于新骨形成所必需的物质。
篇12：考研 考前睡眠篇
研究生考试开考在即，心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，送给大家考研前的一道盛宴，为考生盘点考试必备物品、天气、饮食、睡眠、心理调节等考前信息。
温馨提示：考前睡眠篇
专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：
适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的.白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
篇13：考研考前：饮食须知
距离今年高考越来越近，家长们都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养。记者就此咨询了广西医科大学一附院营养科主任陈绍萱，他告诉记者，家长有这个想法是走入了误区，这个时候给孩子吃大量的营养品是非常不适合的，给孩子的饮食以家常饭菜为主，总体宜清淡。
在采访中了解到，很多家长为了能让孩子考出好成绩，在后勤保障方面做足了功课，有些甚至担心孩子用脑过多，给孩子买来人参蜂王浆、冬虫夏草等补品食用，这些高营养的食品真的是孩子高考前所必须的吗？陈绍萱说，家长们的心情可以理解，他们在高考期间花样百出供应佳肴美味，以大鱼大肉甚至很名贵的营养品伺候考生，这种做法是帮倒忙。陈绍萱解释说，参加高考的孩子正是生长发育的黄金期，也是他们精力最为充沛的时候，给孩子吃过多的.营养品，反倒会使孩子晚上睡眠时精力旺盛，晚上休息不好，第二天又无精打采，完全破坏了孩子的生物钟，孩子怎能在考试时发挥出高水平？
篇14：考研考前：饮食须知
1. 对考试时间节奏的把控
这一点其实讨论的人很多，相信大家可能也多少了解过一些有关答题节奏PACE之类的概念。但可能考生更关心的是每道题目需要多久做完之类的细节，对整体把握可能并没有明确概念。小编认为，把握节奏不止要求考生对每道题目的解题时间有明确认识，更需要大家对什么时候该做到哪道题目有明确概念。举例来说，语文VERBAL每个SECTOIN30分钟时间，到第10分钟时，考生应该已经做到了第几道题。给自己安排几个时间节点，然后每到对应的时间节点就主动观察自己做到了哪道题目，进度方面是正好还是提前或是延后，之后再根据之前的节点进度做进一步调整，这种从全局角度出发把握时间的方法，才是大家更应该重视的时间节奏把控方式。只在每道题目的限制时间上做文章花心思，其实还是有些缺乏大局观的。
2. 面对简单题目的保分思路
GRE题目难度变化很大，对大部分考生来说都是有难题也有简单题。而GRE考试高分基本就可以看成两部分相加，也就是简单题目的正确率和难题的得分率。为什么要分开来说?因为在小编看来，既然是简单题，那就没有不得分的道理，保分才是必备的基本操作，考生绝不能因为粗心大意而扣分，否则高分就无从谈起了。而具体到简单题怎么保分，其实也只有两个基本要求需要大家做到，一是刚才所说的不能因为粗心大意扣分，各种可能出现的粗心问题，容易引发意外扣分的出题陷阱，还有自己之前犯过的错误，这些大家统统都要一清二楚，把这方面的扣分可能性都降低到零，考生才能剑指高分。二是优化解题技巧。GRE考试中大部分题目都存在不止一种的解题思路，正面突破或是反推等等，方法很多都能得出正确结果，但过程就有长有短了，而大家要做的不仅是做对简单题目，还要始终保证自己使用的是最简单最省时同时也能保证正确率的方法。只是做对题目在GRE考试中是远远不够的，用最有效率的方法做对题目才能符合高分要求。
3. 面对难题的取舍决策力
说完了简单题接下来再说说难题。GRE考试中必然会出现难度较高的题目，根据大家的实际水平难题数量可能有多又少。而面对难题，并不是硬着头皮花费大量时间精力强行解答就OK的，想要拿到考试高分，对于难题做适当的取舍其实更符合考试策略。有的同学可能不习惯这种遇到难题就放弃的应试思路，总觉得题目不做出来不甘心，或者难题分值更高不能轻易放弃。其实这真是GRE考试和大家以往参加过的各类考试的区别所在。GRE考试的题目无论难度分值都是相同的，需要花5分钟才能做出来的难题和一眼就能看出正确答案的简单题目都是1分，并不存在难题更有价值分数更高的说法，所以大家比起做出难题，更需要从整体角度来考虑，为了解答难题花费的时间，完全可以用来做出更多简单题目保证更多的得分，这其中的取舍关系其实是很明确的。因此，面对GRE考试中的难题，考生一定要具备该放手时就放手的觉悟，也就是取舍决策的能力。
说了这么多，其实这些还只是比较基础的GRE考试策略，更进一步的比如根据题型决定答题顺序等策略还需要大家结合自身实际情况来制定，小编就不在此做具体分析了。希望本文内容能够帮助各位即将迎来GRE考试的考生更好的了解和制定GRE考试的考场应试策略。
GRE分类词汇记忆：强制
3.33.4 强制
coerce v. 强迫;压制
coercion n. 强制，高压统治
compel v. 强迫
compulsion n. 强迫;难以抗拒的冲动
compulsory adj. 强制性的，命令性的
constrain v. 强迫，束缚;限制
constraint n. 强制，强迫;对感情的压抑
duress n. 胁迫
impose v. 强加;征税
intimidate v. 胁迫;恐吓 (intimidating adj. 吓人的，令人惊恐的 intimidation n. 恐吓)
intrude v. 把(思想等)强加于;闯入
mandatory adj. 强迫的，命令的
obligatory adj. 强制性的，义务的
oblige v. (迫使);束缚;恩惠于…
obtrude v. 强加;突出 (obtrusive adj. 突出的，[难看]显眼的)
GRE分类词汇记忆：加速
3.35.4 加速，发展
accelerate v. 加速;促进 (acceleration n. 加速 accelerating adj. 加速的)
precipitate v. 加速，促成;adj. 鲁莽的 (precipitous adj. 陡峭的;仓促的)
burgeon v. 发展，迅速成长
derivation n. 发展，起源;词源
evolve v. 进化，使逐渐形成 (evolution n. 进化，进化论)
germinate v. 发展;发芽 (germinal adj. 萌芽的，未成熟但有发展的 germination n. 发芽，萌芽)
headway n. 进步，进展
mushroom v. 雨后春笋般迅速发展;n. 蘑菇
optimization n. 最优化 (optimize v. 使最优化)
GRE分类词汇记忆：上升
3.35.3 上升
escalate v. 上升，扩大;(战争等)升级
escalation n. 逐步上升，逐步增强
hike v. 上升，高涨;n. 徒步旅行
hoist v. 升起，吊高;n. 起重机
orient adj. 上升的;v. 确定方向;使熟悉情况;(n. 东方国家)
skyrocket v. 陡升，猛涨
upgrade v. 提升，给…升级
upswing n. 上升，增长
elevate v. 将某人某物举起
heave v. 用力举
GRE分类词汇记忆：加重
3.35.2 加重，加强
aggravate v. 加重，恶化 (aggravation n. 恶化，激怒;恼人的事)
deteriorate v. 恶化，(使)变坏
deterioration n. 恶化，堕落
exacerbate v. 加重，恶化
intensify v. 加剧 (intense adj. 强烈的)
relapse n./v. 再恶化;旧病复发
crescendo n. (音乐)渐强，高潮
escalation n. 逐步增强，逐步上升
fortify v. 加强防卫
potentiate v. 加强(力量、效果)
reinforce v. 加强力量，增援
swell v. 增强，肿胀