出差用语

出差用语（精选6篇）

篇1：出差用语

出差报告 出差请示

公司领导:

我部2006年运作****** 项目，获评2006十大****盛事，应组委会要求，我部拟派人员前往*****出席有关颁奖会议并领奖。因为****没有机场，也不是火车大站，所以拟开车前往。

现将计划和预算报告如下：

1、出差时间：2007年9月2日至4日

2、出差人数：3人

3、出差事项：

1)参加颁奖典礼并领奖

2)与参加典礼的同行进行交流

4、预算：

路费：北京至***过路费用＝1000元（估）

住宿：500*2＝1000元（2间1晚）

餐费：1000元

合计：3000元

妥否，请批示！

******部

2007年8月30日

篇2：与老板出差

与老板一路同行的前期,一定要全面掌握老板的性格图谱,雷区禁入,安全区也要慎入,总之要投其所好:如果老板是胆汁可持续过剩型的,你就必须提前自灌电解质若干瓶,四肢五感全开动,眼观六路耳听八方,老板一句不经意,都得反应零时差,尽量向亲密战友状靠拢;但若老板是深沉如海型,那你的灵魂也不能闲着,洞若观火地体味老板的片言只语、微言大义,跟着老板思考,博得拈花一笑的默契感会让你的评分旋即冲红!

当然出差洽谈过程各种可能性都会存在,所以也得配备上中下三个锦囊。下策:如果诸事不顺,状况频频,就要少说话,多办事,全力圆场补救,适度鼓励老板,以缓和低沉气氛,逆向管理老板情绪;中策:平平而过,无风无浪者,那就不妨提请增加一些临时安排,以展现你的应对能力;上策:进展豁然开朗,春风得意者,不妨把欢快度推向一个新的高度,席间也可适时谈谈一些自己的建议与创想,就算不能得到认同也无伤大雅。

与老板出差,正常人类都会可避则避,既然人类都回避,那就是你欲做进步人士的机会了!老板,请考验我吧!

全天候聆听者:少说多干永远是正道!毕竟永远不可能掌握老板的全息云图,所以多听一点就多一丝线索,所谓全天候,即不是听完给完反应就算,还需事后玩味重构,继而内化,这样方可尽量无限接近老板。

一枚绿油油滴绿叶:绿叶固然是职场鞍前马后筹备组的自觉定位,但也要学会绿得现出亮色,不能绿得索然,到秋风扫落叶时老板也未必会想起你,所以在不抢功的前提下展现自我,增加个人品牌的可辨度。

提升工作默契度:能用一个字说完的事不用两个字,能马上做好的事情绝不拖延半秒,不仅是在老板在场时,老板不在场时更要卡紧时间,在老板没有想到的空隙位置也要尽快补充完善。

适度表现另一面:很多时候可能工作的性质限制你其他层面的发挥,在与老板近距离接触时,不妨露一手,当然是你比较自信的一手,给老板一些不一样的惊喜,当然不是你的全能杂耍专场,表演者务必克制。

共同兴趣顺藤摸瓜:如果能够发掘到与老板的共同兴趣,话匣子立马打开,但切记现在不是交友时空,你所问所说尽量还是要与工作主线暗扣,甚至不妨结合一下当下工作而谈,以强化你得体的职业感。

保持安全距离:有人常把人与人比喻成刺猬,那么老板肯定是块头比较大的那只,所以千万不但不要尝试刺探老板的隐私,这是生人勿进的高压雷区。同时你也别被老板知道你过多的隐私,你变成透明人,前景就未必明朗了……

适时提问请教:以这种方式交谈可谓以进为守,将自己置于一个疑惑的位置,将老板置于一个解惑的位置,这样你其实更安全。说得宽泛些也是显得童言无忌和比较好学,同时也让老板可以就一个议题讲得更为深入透彻,你将有双重得益。

加一段光荣的尾巴:出差结束后绝非万事大吉,很多未尽事宜还需继续跟进完成,人在做,老板在看,有始有终,你的阶段性评分才会尘埃落定。此外某些方面更是新的开始,如果老板对你印象分提升,接下来你需要做点什么保持这份热度。

篇3：陪老板出差

当然，有的人会认为我是来当小蜜的。我是师大艺术系的教师，教声乐，陪老板在外应酬时，我在歌舞厅里的才华很让老板长脸。而且老板只要同我一起唱，好像也要比他的真实水平翻上一番，可以赢得真诚的掌声。

我这个兼职的公关小秘，别人怎样看并不要紧——我还可以利用他们的那点误会获取一些便利，但我不能让老板小看了我。我亲自听过另一个老板的酒后真言：上不了手，老板怨恨你，只要一上手，立刻小瞧你——当然，都不会说出来。又离不了女人又瞧不起女人的老板还真不少。

但是，不当小蜜也不只内心坚定就行，还得有相当的技巧。

这里说一件事，就是陪张总出差广阳坝。这是我第一次单独陪老板出差。

广阳坝在长江边，重庆下游几十公里。那地方以前就有名：曾是蒋介石的空军基地，同日军长期较劲儿的地方。现在是国家体委的集训基地。依山傍水，风光秀丽，所以房地产有点火。

张总开辆凌志，带上我，去那里谈判项目。这是五月，三晴两雨，竹木葱笼，是一年中最美丽的季节。所以我们也不急着赶路，走走停停，贪看山水。

到明月镇时，张总下车去方便，过了一会儿他打我的手机，说这里有点风景，古树石桥什么的，很有味道，可以照几张相。“我皮包里有个傻瓜相机，你取来吧。”

我取相机时，在他的皮包里看见了一只小花纸盒，是什么？避孕套。这家伙竟然随身带着这玩艺儿，我低低地骂了句粗话。

我给他拍；他给我拍。末了他将相机交给一个过路的，请他帮忙给我们合拍。

我不情愿。（我想起了避孕套，突感一阵恶心。）但我知道直接说是不明智的。小秘可以扫老板的兴，但不可以扫老板的面子。一刹那我打好了主意——后来我回想这一刻，明白是自己的艺术感觉帮助了我，我双手抱在胸前，双腿微微站开，略略朝着他站定，然后将面部朝正前方。这种站法，是友情式，而不是呵护式——总之这么一站之后他要伸臂出来搂住我的肩头就显得不协调了，但反而显得哥们儿对等亲密无间，谢天谢地，张总也是有艺术感觉的，顺理成章地服从了我的规定。（我后来看照片，感到他的笑像苦笑；我第一次尝到了让老板打不出喷嚏的快活。）

到了广阳坝，还不到上午11点，开会时下起了大雨。对方有个工作人员嘟哝了一句“该不会涨水淹了路噢”，张总说放心，下个月差不多，别人再也没开腔。我什么也不懂，完全没有反应。

午饭后张总让我休息一会儿。我躺着躺着就睡着了。张总也没来叫我。我醒来时已是下午4点多钟了。我奇怪怎么会睡得这么像回事，我睡眠并不好，中午能假寐一会儿就不错了。可能是中午给多劝了一点酒。（我后来回想，感到好像张总是存了心的：他总是说你替我喝一点，我要开车。这么一说我能不替他喝吗？）

他告诉我，那几方的人一吃了饭就开车走了，怕路被淹。我看看天，说雨停了呀，我们也走吧。他说我们已经走不了了，长江的水倒灌进来了。

他带着我出去看。果然，原来广阳坝这地方就有这么奇特：它可以被倒灌的江水围成一个孤岛。那段被淹的公路只有二十多米，但小车的确不敢过去。

我闷闷地往宾馆走。张总说我在这里等一夜，明天水就会退下的。“你若有事你就乘船回去，五点半有一班船，来得及。”

我犹豫了一下。我当然想乘船回去。（我又想起了那皮包里的避孕套，不禁打了个冷战。）但是，哪有秘书自顾走了，撇下老板去守车的，张总给我的待遇不薄，我得尽量保住这份工作。我说不，我留下来陪你，明天一起走吧。但我瞥见他那高兴的样子，怕他误会了我有“小蜜心思”，就用很沉重的检讨语气说都怪我睡着了，误了老总的事。让他明白我只是不逃避自己的过失。

晚饭后我陪他散了步，然后在歌厅酒吧泡到深夜。要睡觉时，问题来了：我将同他住在一个标准间里。

我严肃地说这不好。（但我也不说什么不好。）他有些尴尬，就解释：总台以为我们是一家，就安排在了一起。今天客人多，如各住一间，每个人都将同不认识的人同宿。“我不习惯同陌生人住，而且，你知道，我们带有不少现金……你如果别扭，我就另外去打住处。噢，我就在汽车里过一夜也行啊！”

我怎么能让老总去蜷一夜汽车呢！而且我突然想到，如果让他单独住，说不定有小姐会送上门去。他夜里同脏兮兮的小姐厮混，明天又来坐在我的身旁，那多恶心！我说不了张总，就一起住吧，小事情。

他说你放心，我不会欺负你。我抓住机会说谁不知道张总的绅士风度？

在房间里，我同他聊天；我特意放得很开，像哥们儿。我问：“外面说的，男人有钱就变坏，是这样吗？为什么？”

他说：“如果你说的坏，是指找女人，那么男人没钱的时候也想坏，只是坏不起来。有了钱，就有条件了嘛。这是一个实力和欲望的问题。人的欲望是会无限膨胀的，但只能根据目前的实力来实现。欲望同实力，成正比例。”

张总是大学生，经商之前他是中学教师。我点点头，笑着说：“原来张总行事，都是有理论在指导的。那么我再问你，有一句男子汉宣言，说外面彩旗飘飘，家中红旗不倒，是吗？”

他也笑起来，说：“你的见识不少嘛。坦率地说，这是种聪明的男人，知道保住家庭。在外寻花问柳，的确可以让生活丰富。但如果失去了家庭，无论你多么有钱，多么精彩，内心都是空虚的。”

“如果妻子知道丈夫在外彩旗飘飘，能答应吗？”

“有的可以装糊涂，有的就不会善罢干休了。”

我趁机长叹一声，讲起了自己的离婚。我的丈夫是医生，同一位病人的家属相好了，我不能容忍，所以分手了。

我想张总能够听出来，我在这类问题上是比较严肃的。

我们聊得很随意，还打开一瓶葡萄酒喝起来。这种聊法，让人想不到性别上去——至少我是这样感觉的。

但我还是多了个心眼，趁他上卫生间时将一粒舒乐安定弄碎了放进他的酒杯里。（我容易失眠，总是随身带着安眠药。）一个女秘书让老板来碰自己时才来拒绝是不高明的。我要让老板一觉到天明。

末了我举杯祝大家做个好梦，我俩干了杯。

一夜无事。次日上午，是我将他叫醒的。我说起床了老板，水退了。

篇4：丈夫出差后……

不久前他第一次出差远行。这给我带来了很大的精神压力。临行之前，他频频地嘱咐我注意安全，防止意外，并教我一些防身之术。可是我依然有一种不安全感，担心他不在时出现什么不测。他走的那晚我怕极了，把孩子哄睡着之后，我开着灯望着天花板，好像全部感觉细胞都动员起来，激灵而敏感地环顾四周，搜索任何一点细微的动静和声音。刹那间我想到我一个柔弱女子，手无寸铁能解决什么问题?于是我从厨房找来一把小刀，把它压在枕下，以防万一。夜深了，我还是毫无睡意，一手抚摸着孩子，一手下意识地伸到枕下，触到刀柄。忽然一个念头涌入脑际：若是朦胧中我拿这把刀砍了孩子怎么办?我恐怖极了，心慌意乱地坐了起来，一手颤抖地按着刀，一手保护着孩子。过了一会儿，我终于克制住这念头，把刀送回原处，并锁上厨房的门。这一夜我没合眼，第二天我精神恍惚，总担心这把刀会落在孩子的头上。逐渐任何带刃的东西我都怕，怕万一失手伤了孩子。其实我心里明白，我怎么会砍自己的骨肉呢?可是我无法摆脱这种想法，有时甚至想不如砍了自己算了。

“这种想法折磨得我痛苦万分。我丈夫还没回来，今后他还会出差，我又不忍心告诉他，怕增加他的精神负担。我这是怎么了，请陈医生快救救我吧。”

读完这位女士的信后，我认为只能通过我对她病因的分析，使她认识到自己起病的症结所在，靠自己的毅力来解决自己的心理障碍，以便尽快摆脱精神上的痛苦。我立即给这位女士回了信：“你患的是强迫意念症，可以说这是心理症中最轻的一种。造成这种心理症的原因，首先在于性格上的弱点。比如内向敏感，好压抑，胆怯，自信心和果断力不足，好脱离实际胡思乱想，再加上女性易自我暗示、依赖性强和缺乏安全感等，便形成了恐怖的温床。当然，现实生活中的各种急慢性精神创伤和精神负担是直接的诱因，特别是丈夫外出所造成的应激心理，对一个没有经历过独自生活的妇女，其冲击力是很大的。其次，过分地爱孩子，便会出现对孩子过于保护的现象。一个人如果害怕最宝贵的东西失落，那么任何与这无关的事物都会变得有关起来，从而形成过敏性牵连。结果，越想远离危险区，反而一步步接近危险区，最后便乱了方寸。

怕刀伤了孩子，在心理上形成一个‘结’，它顽固不化地占据着你的心理世界，如同刻版印刷一样，反复地损伤，反复地思维，从而制作出一幕幕惊险场面，再结合情绪的渲染，把事态扩大，最后造成你难以自拔。这种强迫意念的治疗，其效果取决于两个因素：一是情绪因素。你的低落情绪是比较容易改善的，如你爱人出差回来就是一个转机；二是有无潜在的远因。这远因是指早就被你忘掉，但事实上曾经出现过的生活刺激，特别是童年的体验。

“在我的医疗生涯中，曾遇到不少与你相同的病例，其中大部分都有早期生活的创伤。如一位在人前总想说反话的强迫意念者，就是缘于10岁时无意中在同学面前喊出了一句在当时是大错特错的口号，而吓得尿了裤子。以后他再也不敢在人前说话发言，如此持续10年，他长大了，往事被遗忘，但这‘结’在潜意识中并没有停止作用，形成总想释放发泄的强迫意念。

篇5：老婆出差了

在很多人眼里，财富是通往快乐和幸福之桥。不幸的是。不少人却一直在桥上……

周正涛又喝醉了。把自己泡在热水里．感觉全身像有无数只手温柔地缠绕着。妻子的脸出现在脑海中，含情的眼睛和燃烧的身体让自己热血膨胀。妻子去长沙已经一个多月了。周正涛急迫地拨通电话，那一端的妻子还没说话，就先传来了儿子的哭喊声。

儿子怎么了?周正涛的醉意一下子全消了，紧张地问。想你了吧，妻子说。电话那端的哭声听起来小了点，估计妻子走进另一个房间了。你呢。今天怎么样?周正涛按捺住对儿子的担心，转移了话题。还好吧，今天谈下8个客户，内地的市场比我们想象的更难做，从开业那天起，到现在已经有5家同行开业了。周正涛听着妻子焦虑的语气。便没告诉她总店有10个金卡客户要退卡的事，迟疑了一下说我想你了老婆，便等着她的回应。等了10来秒钟，却听到了轻微的鼾声。周正涛擦干身子回到房间，床头上婚纱照里的妻子正幸福地看着自己。

周正涛中医出身，靠治疗痛经和青春痘的祖传秘方起家，跟妻子一起，把一家小小的美容店做成本市小有名气的“精致容颜美容用品公司”。5年了，周正涛一直潜心研制产品，妻子则开辟市场．自两年前在全国范围内开连锁店以来，“精致容颜女子会所”已经有了10来家分店。妻子是个做事认真的人，每家分店开张前后，她都要亲自驻店指导，往往一驻就是一两个月。很多次周正涛想让妻子别出去了，她总说我们要是没钱，生活怎么能幸福和快乐啊。直到去年儿子出生，妻子才停了下来。周正涛也才算感受了什么是幸福和快乐，儿子毫无规律的哭闹也感觉非常动听。但仅仅才一年，市场就被别人挤压得面目全非，营业额大幅下降。妻子坐不住了，马上披挂出征，第一个地方便是长沙。当地的加盟商实力颇为雄厚，但毫无经验，需要她手把手带出来。

走的时候，周正涛与妻子又发生了分歧。妻子执意要把儿子带过去。周正涛说才一岁多点的孩子哪禁得住这么折腾啊，再说你把孩子带过去你能忙得过来吗?他舍不得儿子离开，想到儿子成长自己不陪在身边，心里就刀割般疼痛。妻子寸步不让，说把孩子外婆和保姆一起带过去就解决了。最后周正涛只得让步依了她，谁叫自己是男人呢。

手机提示来信息了，周正涛从床上跳了起来，酝酿得差不多的睡意全消了。周哥现在有空吗?周正涛一看电话就知道是那个在喜悦酒店实习的大学生，她长得清秀挺拔，成熟得娇艳欲滴。周正涛当然明白这信息的意思，迟疑着靠在床头上，盯着电话想回不回信息呢，他知道这信息回过去意味着什么。电话一闪一闪地显示电量低了。周正涛这才想起电话好几天没充电了，以前都是妻子帮自己做的，现在只得自己动手了。

周正涛无意识地走到窗前。看见人行道旁的树下两个人正拥抱在一起。他烦躁地拉上窗帘，打开酒柜取出一瓶剑南春，灌了满满两大口，晕乎乎地把自己摔在床上。

B

那10张金卡是大成公司给中层干部发的福利，老同学张成是大成公司的副总。一家意大利国际美容俱乐部在这边开了分店。持卡人想要转到那边去。但这是公司的福利，决定权在张成。两个老同学聚在一起，几杯酒喝下去就解决问题了。但既然是老同学，事情谈完了并不等于酒也喝完了。喝着喝着就想起了这个想起了那个，电话一个一个地打，下午四点的时候，同城的同学基本都到齐了。周正涛也高兴了，妻子离开一个多月以来，难得找个人一起开开心心地说说话，大声吼着说喝酒喝酒。

当年周正涛是班长。也曾带领全班同学激扬文字指点江山。老同学聚会，周正涛自然是焦点人物。正涛，你不但娶了个如花似玉的老婆，事业也做得如日中天，给我们也传传经吧。周正涛听着只是笑，很幸福的样子。

快六点的时候。一个个都把家属和孩子叫了过来。周正涛摸摸这个的儿子抱抱那个的女儿，甚至爬在地上让孩子们玩骑马游戏。直逗得同学们都说班长是童心未泯呢。把周夫人和孩子也叫过来啊，不知是谁提议。对，班长今天无论如何都得把夫人叫过来，与民同乐，立即有人附和着。周正涛其实听得明白，但却装着没听见一样，继续和孩子们做着游戏。

离开酒楼的时候已经深夜11点。周正涛打开车门说我送你们吧，一个个都摇摇头．说我们还是一家人散散步吧，便各自牵着手楼着腰散去了。只有张成还在打电话，说今晚我不回家了，你去金豪宾馆等着我吧。虽然说得小声，但周正涛还是听见了。周正涛茫然地拨打妻子的电话，忙音。等了几分钟再打，仍然忙。大街上到处是幸福的三口之家和花枝招展的女人，全世界的女人都不忙，就我周正涛一个人的老婆忙啊。

周正涛开着车在城里瞎转，他不想回家。家里没人，那不叫家，没有妻子和儿子的地方能叫家吗?转着转着就到了喜悦酒店．周正涛在大厅里坐了不到10分钟，就看见那个女孩从楼上走了下来。周正涛朝她点点头便径直往门外走去，把车滑了百米左右停住．女孩朝自己的方向走了过来。带她去什么地方呢。家里?不行，家里到处是妻子的影子和气息。宾馆?以前常常是妻子安排好了一切，自己只管带客人过去，现在竞一家也想不起来。刚才张成说的叫金什么来着?但他在那里呢，也不妥。最后终于想到自己办公室那个休息间，总店刚刚开业的时候曾经和妻子在里面住过几晚上。后来就几乎没用过，没想到今天晚上居然派上用场了。周正涛朦胧地露出笑容。

她已经站在车窗外，却并不来拉车门。周正涛的手动了动立即又停住了，他要等她自己来拉开这道门，那样自己在良心上对妻子要好交代一些。两个人就一个在车内一个在车外僵持着。

又有信息了。就一窗之隔还玩短信游戏呢，周正涛笑了一下打开电话。老公我好想你，你在干什么，你现在好吗?居然是妻子的信息，周正涛这才发现已经午夜12点了。这是习惯。每天晚上超过12点还没给妻子打电话，她就会发信息过来。周正涛像做贼被现场抓住一样，心跳立即加剧，赶紧发动车，拨通电话说我正在回家的路上呢。

C

长沙其实并不远，坐一个多小时的飞机就到了。周正涛对着地图仔细计算过了，还不到11点就迫不及待地拨通电话，说准备在最近几天过去看看儿子。妻子沉默了很长时间．才说你要把总店安排好啊。

三天后，周正涛吃过午饭就前往机场。一路上感觉一切都那么美丽，就像小时候全班同学去郊外踏青一样神采飞扬。飞机还早着呢，周正涛坐在候机室里，随手要了张当天的晨报。《美容伤脸索赔一百万，国内第一天价美容索赔案今日开庭》，触目惊心的头条新闻让周正涛心头一惊。再看新闻链接，说今年的美容纠纷案平均每月就达30例以上，已经成为服务投诉增长率最快的行业。现在消费者自我保护意识增强，动不动就索赔，就算是无理要求也让商家焦头烂额，这样的官司只要在社会上公开，

这家美容院就算完了，哪个顾客还敢再来啊。周正涛心里沉甸甸的，突然非常想念妻子，尽管他马上就能看到她。有她在身边，自己就不是孤身一人，什么事都有个商量。

该检了，周正涛把报纸揉成一团扔在垃圾桶里，给妻子发了条马上登机的信息，便朝安检口走去。电话响了，周正涛带着幸福的笑容打开电话，以为是妻子打过来的呢。周总，不好了，有个客户说她用我们的药把脸伤了，带了几个人过来又吵又闹．说必须要老板出来和她谈，总店经理急迫地说。周正涛当即怔住，拔腿就往回赶。

纠纷很快就弄明白了，那客户自己没按规定用药造成局部灼伤。周正涛耐心地给她解释．并承诺如果一个星期内不能恢复自己将承担一切责任，那人才半信半疑地离去。

周正涛狠狠地将门一摔，把自己反锁在办公室里面。不知道过了多久，电话响了起来。老公你什么时候到啊，我和孩子都等不及了呢。周正涛一下子明白了什么叫哭笑不得，本来很想发火的，但这气却对任何人都不能发。他只得柔声对妻子说了事情的原因，说到最后懒散地往沙发上一靠，说我就这命吧，注定要我见不到老婆和儿子呢。妻子一听就在电话那头哭了，说老公我明天就回来看你，我们也非常想你，我知道你一个人吃不好睡不香，我明天就回来看你好吗?

当天晚上周正涛兴奋得一夜都没睡好，早上不到6点就起床了，把家里收拾得异常干净整洁。看看才10点钟，一阵倦意袭来，周正涛却怎么都舍不得去睡一会儿，怕错过了看见妻子的第一眼。

妻子中午1点多的时候才到家。刚打开门，就看到了蜷在沙发上已经睡着的丈夫。妻子心痛地一把抱住他，哭着说老公我回来了。周正涛一惊之下醒了过来，推开妻子怔怔地看着她。两个人愣愣地对望，像过了很久，才同时紧紧地抱住了对方，没有谁说话，也没有谁哭泣，都只是闭着眼睛紧紧地抱着对方。周正涛忽然没来由地说，儿子呢。我想儿子。妻子怔怔地看着周正涛，眼角噙着泪水说儿子也很想爸爸呢。

妻子订了晚上10点的返程机票。临分手时妻子哽咽着说，正涛，再过一个月我就回来一家团聚，以后我再不这么奔波了，大不了咱不开分店。

看着妻子走进安检通道，周正涛苦笑着对自己说，不开分店能行吗?

篇6：出差“综合症”

据了解，在某职业网站近期公布的《职场工作人员工作中最郁闷的事》调查中，“经常出差”排在“十大让职场工作人员郁闷事情”的第一位。调查指出，“经常出差”的郁闷指数高达4.08(满分为5分)。受访人士普遍抱怨，长期出差使其身心承受着巨大压力，导致生活不规律，容易引发生理机能和内分泌紊乱。

我们的身体很受伤

据省中医院神经内科和内分泌科的医生介绍，如今因为失眠、内分泌失调、消化功能紊乱而前来求诊的白领中，一半以上的人经常出差。

消化功能很受伤

由一项主要针对技术、金融、行政、市场等多种职业外企白领的健康调查显示，平均约有24%的销售人员、22%的技术人员及22%的市场人员的胃酸分泌过多，如不及时治疗，可形成慢性胃炎，甚至会发生胃溃疡，几乎均超过了整天奔波在外、无法定时进餐的出租车司机。究其原因，主要是“职场飞人”的工作压力大，饮食和作息不规律，生活环境时常改变，再加上平时又缺乏锻炼所致。

作息不规律失眠是常事

专家指出，人体内隐藏着一个按点运行的生物钟。当你搭乘飞机长时间飞行，经历日夜颠倒、时差变换时，原有的生活规律受到干扰，会造成生物钟与外界不协调，人体会有许多不适。一般长途搭机，有20%～25%的乘客时差效应非常严重。主要症状包括疲倦、食欲不振、晕眩、睡眠失调、情绪较为低落等。

而即使是在国内出差，由于有的“职场飞人”一天要赶两个城市，航班到达的时间往往已接近深夜，而第二天为了赶一早的航班，有时甚至天刚亮就要起床。专家指出：“他们的作息规律完全被打乱了，或者说根本就没有规律，再加上有的人因为出差任务繁重，即使躺在床上，心里还想着需要处理的问题，所以失眠是家常便饭。”

机舱补觉引发脊柱小关节错位

由于过长时间坐在飞机机舱的窄小座位上，身体处于受束缚状态，会造成腿部的血液形成凝块。下机后，血凝块会随着血液开始流动，在5～10分钟内，血块就会流到心脏和肺部，引起呼吸困难。除此以外，部分出差一族喜欢利用空中飞行时间“补觉”，殊不知人在睡眠状态下，脖子和腰部肌肉放松，对脊柱的承托力下降，一旦遇到气流颠簸，脊柱的小关节很容易发生错位，导致肩颈痛和腰背痛。

皮肤干燥全身水肿

飞机内干燥的空气会让皮肤失去水分，这一点，很多女性都深有体会，不注重皮肤保养的男人，受到的苦楚更多——那些经常出差坐飞机的人，甚至还会受到全身浮肿的困扰。

专家指出，长期出差在外，频繁变化工作地点会使压力增大、精神紧张，再加上睡眠不足，大脑的疲劳就会直接导致肌肉功能低下，淋巴循环减弱；还会造成内脏功能减弱，尤其是肾脏调节水分代谢和全身细胞内外水分平衡的功能减弱，从而形成浮肿。

“疗伤”方案

那么，有没有什么方法可以减低频繁出差对健康带来的负面影响呢？

行李箱里带点健康零食

研究显示，过了晚上8时之后，身体分泌的糖类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。因此，即使人在旅途中也要尽量定时进食。如果所要乘坐的航班在晚上8时以后，那最好在让他登机前先吃晚饭。如果实在无法按时进餐，还可以在他的行李箱中带上几个水果，一包小苏打饼干，或者一包坚果类的健康零食，适时给身体补充能量。

提早三天准备抵制时差

如果你是有时差困扰的人，那么，你可在3天前开始想办法抵制时差效应：即第一天吃饱些，白天食物应为富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋，晚餐吃些含糖食品，晚上不要饮用咖啡或茶，这样可助良好睡眠，充分休息；第二天吃少些，以低糖、低热量食物为主，下午也不要喝咖啡或茶；第三天与第一天一样。

温水泡脚促进睡眠

对于旅途中的失眠问题，专家建议，无论工作任务多么繁重，临睡前都不要进行剧烈的思考。洗完澡后可以用温水泡脚，因为足底有很多穴位，温水泡脚可以起到缓解情绪、放松等作用，可以帮助入睡。另外，含有酸枣仁或者大枣的颗粒冲剂可起到养心安神的作用。

果汁可缓解机舱综合症

对于需要长途飞行的人，专家建议至少每两个小时就要在机舱里走一走，或在座位上做一些简单的锻炼。如伸伸胳膊，活动一下腿，站一站；尽量多喝水和果汁，避免酒精类饮品，因为酒精容易使人脱水，不要服安眠药；服一片阿司匹林将有助于防止血凝块；穿宽松的衣服，避免穿紧的袜子和裤子，因为这会影响血液循环；自我按摩一下下肢，有利于促进血液循环。

随时随地做放松体操

肩部放松操，消除精神压力，通过肩背肌肉的紧张和松弛，改善血液循环。

首先要放松肩膀，肩膀略下沉，提醒自己“放松”；两肩向正上方提起，下巴也可以一起提起，呼气的同时重重地放下肩膀，重复数次；两臂上卷，好像肩膀上抬着很重的东西，然后一下子像放下重物般的放下两臂，重复数次。

卧式腹肌操，有效消除半身浮肿。仰卧，腰痛的人可以提起膝盖，两臂、两腿略分开，让腰部在床上轻轻地左右滑动，即使移动幅度只有1－3厘米也会有效。