小学生一周健身计划表

小学生一周健身计划表（通用16篇）

篇1：小学生一周健身计划表

周一：胸背训练+跑步

（晚上回宿舍或下班后做力量，做完去操场或者小区跑步）

（胸部训练前的热身很重要，主要是热身肩袖肌群，防止肩部受伤，肩袖肌群的热身可以看我写的《家庭健身——肩部训练》一文。当此胸背训练无压力时，即可将其升级为超级组训练。我日后会说这个训练）

跪地俯卧撑：3组（胸大肌，三角肌，三头）（有些姑娘做这个可能手腕疼，关节脆弱，带个护腕吧）

第一组：做到力竭（做到你起不来）休息2~3分钟

第二组：做到力竭 休息2~3分钟 第三组：做到力竭

哑铃直腿硬拉：3组（腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌）（此动作要缓慢。2秒下，1秒起身）

（用两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃进行训练，当然有哑铃的我会另附重量，重量选择我只会给你个范本，根据自己的体力适时调整重量。）

此动作的重点在于挺直腰背！腰背一定要挺直！重量小了没事，重量大了如果你弓着腰“乌龟拉”，对腰伤害很大 第一组：15次（5磅哑铃）休息1分钟

第二组：20次（10磅哑铃）

休息1分钟

第三组：做到力竭（腰背微酸）（10磅哑铃）

去操场或者小区跑步30分钟，有跑步机的话更好，准备个P3，跑9~10首歌的时间就够了~ 注意：考虑到大部分女生的体能过差，如果跑步膝盖受不了的话，我建议采用快走，慢跑交替进行的策略。比如快走10分钟，慢跑5分钟这样，或者快走10分钟，慢跑10分钟，总之快走和慢跑交替进行就好，这样能维持心率，也能起到很好的减脂效果。这种练法再升级一下其实就是HIIT间歇式训练了。在这里提一下跑步需要注意的问题：

一：尽量跑起来，如果跑累了，可以快走，快走歇够了就继续跑，快走不要持续超过5分钟，二：也就是说你可以快走和慢跑交替进行。

三：慢跑的时候全脚掌着地，后脚占大部分。

（关于前脚掌后脚掌哪个先着地的问题一直争议不断。。而且各执一词，我个人都是全脚掌，后脚占大部分，当然冲刺跑的话肯定是前脚掌着地的，大家怎么舒服怎么来就好。）四：不要一副要死不活的样子很踏地面，那样你的膝盖迟早会废的。有控制，有弹性的去跑，尽量减少对膝盖的压力。公路跑或者小区跑的话最好选一双减震好的跑鞋，当然老汉对跑鞋没研究，我自己都是买底厚柔软的，因为能减震，有麻内的。。买双好的吧。

五：跑步后要进行拉伸。最简单的拉伸分为小腿拉伸，大腿拉伸，压肩，下腰四项。我会另附文件给你。跑完后回住处进行腹部训练

卷腹5组，每组做到力竭，组间休息30秒。注意：卷腹动作要保证腹肌持续发力，不要松懈，也就是说不要起一次身体就直接瘫床上了。要有控制。再离地面还有点距离的时候继续起身做卷腹。这样，你的腹肌会非常难受，坚持住，双手不要抱头，抱头会增加对颈椎的压力，双手放在头两侧就好，不要碰到头。做完这些，用热毛巾热敷下膝盖，按摩一下。周二：胳膊训练+跑步

（我们主要针对二头，三头，肱肌这三个部位进行训练，此训练无压力后可以升级为二头三头超级组训练。）

双手哑铃弯举：2组（二头）

（注意，做弯举时，要锁住肘关节，也就是保证肘关节不动，只有小臂举起重量。同时避免身体摇晃借力）

第一组：30次（有哑铃的用5磅哑铃做到力竭）休息1分钟

第二组：做到力竭（举不起来为止，10磅哑铃）俯身臂屈伸：2组（三头）

（此动作需要俯身，所以对腰背有一定压力，注意一定要挺直腰背，翘屁股，也就是说有种要被人爆菊的感觉去翘屁股，这样你的腰背就会挺直了~~）第一组：15次（5磅哑铃）休息1分钟

第二组：20次（10磅哑铃做到力竭）

锤式弯举：2组（二头，肱肌）

（这个动作和哑铃弯举很相似，但不一样，主要是掌心的方向，哑铃弯举掌心向上，而锤式弯举，掌心是指向身体内侧的，也就是掌心相对，我会给你视频学习）第一组：20次（5磅哑铃）休息1分钟

第二组：力竭（10磅哑铃）操场跑步30分钟

回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒 周三：肩部训练+跑步

（肩部主要是三角肌，三角肌有一个特点，耐力差，不信你双手侧平举伸平，看能否坚持较长时间，基本1分钟就很酸痛了。所以根据这个特点，我会安排高次数的侧平举进行训练。PS：后肩我就不安排训练了。此训练无压力后可以升级为前束，中束，后束三合组训练。）哑铃推举：3组（三角肌前，中，后三束都能锻炼到）（你可以坐着，也可以站立）第一组：20次（5磅哑铃）休息1分钟

第二组：20次（10磅哑铃）休息1分钟

第三组：做到力竭（10磅哑铃）

高次数递减侧平举：两大组（主要刺激三角肌中束，附加斜方肌）（此训练非常痛苦，做完整个三角肌会极度酸胀，一定坚持住，这是锻炼三角肌中束的利器）（矿泉水瓶一种，哑铃一种，根据手头器材二选一即可。PS：哑铃版本的训练强度更高些）用装沙的矿泉水瓶子的侧平举训练： 第一组：20次 休息5秒

第二组：15次 休息5秒

第三组：做到力竭

休息10秒

第四组：保持侧平举的姿势30秒

四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟 用哑铃的侧平举训练： 第一组：12（10磅哑铃）不休息立马换成5磅哑铃 第二组：10（5磅哑铃）不休息立马换成3磅哑铃

第三组：做到力竭（3磅哑铃，做好做到12次以上）休息10秒

第四组：保持侧平举的姿势30秒

四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟 哑铃前平举：2组（主要刺激三角肌前束）第一组：20次（10磅）休息5秒

第二组：做到力竭（5磅）

跑步有氧30分钟

回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒 周四：今天休息日，不做训练 周五:腿臀训练

深蹲6组，臀桥3组，卷腹3组

（今天不特意安排跑步，因为做完腿臀训练，大部分的女生基本上就没力气跑步了，当然你有体力的话可以加次有氧，时间减少到20分钟就好。）

（我们主要以深蹲为主，腿后撑之类的动作我们先不加了，自己想加的话，可以去我博客腿臀训练看一下，估计做完深蹲，你就没力气做别的了。深蹲选相扑式深蹲和普通深蹲，交替进行。此训练无压力后可以进行负重深蹲训练。）

普通深蹲： 也就是普通站距的深蹲，双脚与肩同宽或略宽（刺激腿部比较全面）相扑式深蹲：也就是超宽站距的深蹲。（着重刺激股四头内侧，腘绳肌群，臀大肌）深蹲动作要求：动作要标准，慢蹲快起，动作最后收缩臀部，做一次顶峰收缩，同时提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群，对女性很好。深蹲：

第一组：普通深蹲30次 休息3分钟

第二组：相扑式深蹲30次 休息3分钟

第三组：普通深蹲30次 休息2分钟

第四组：相扑式深蹲20次 休息2分钟

第五组：普通深蹲20次 休息1分钟

第六组：相扑式深蹲20次 卷腹和臀桥： 第一组：臀桥15次 休息30秒

第二组：卷腹到力竭 休息1分钟 第三组：臀桥15次 休息30秒

第四组：卷腹到力竭 休息1分钟

第五组：臀桥15次 休息30秒

第六组：卷腹到力竭

周六：爬楼训练(不想爬楼的，今天光做有氧就行，今天是有氧日)找一栋教学楼，5层或者6层的都可以。

进行爬楼梯训练，此训练模拟登山训练，因为我们周五已经锻炼了腿部，所以今天我们通过爬楼加深一下臀部的刺激。

三台阶一步上，也就是大步上，不是平常上楼那样一步一台阶的。

注意不要急，动作要缓慢匀速。不可跑着上楼！那样容易摔倒，慢慢的大步上楼，上楼加下楼是一组

我们做5组，也就是爬5次楼。周天：空腹晨跑 OR 休息日

因为周五周六的训练，大部分的女生会腿部，臀部酸胀，基本上走路都困难。

（酸胀甚至酸痛其实就达到训练效果了，这是因为你初次进行训练，肌肉不适应，神经募集肌纤维的能力较差，收缩能力较差，乳酸堆积过多，一般一周的时间就能恢复，这是正常现象，随着你训练年限的增长，你身体的恢复能力会越来越快，到最后可能1~2天就恢复了。）所以今天如果还有体力，你可以做一次空腹有氧，早上喝点水出去跑步，跑20分钟，跑完步20~30分钟后就能吃饭了。如果大腿和屁股实在酸痛，今天就休息吧。同时今天也是放纵日，不用忌口，你可以吃任何你想吃的东西，包括零食，但是量一定要控制！！切记！

篇2：小学生一周健身计划表

1.每周锻炼四次（星期一、四和二、五）或每练两天休息一天。每次

90-120分钟。每个课程可分成三或四部分

o 准备（暖身）活动（约10分钟）

o 锻炼性活动（70-100分钟）

o 表演和比赛动作练习（0-10分钟）

o 整理（放松）活动（5-10分钟）

2.把全身分成两个分部，一次编订两个课程，各练一个分部。每星期练四次者 星期一、四练一个分部，星期二五练另一个分部。连续两天休息一天者 第一天练一个分部，第二天练另一个分部。

3.分部有多种方法，程序也不相同。以下为四种最常用的分部供选用。也可多编订几对课程，锻炼一段时间换一对。

o 第一种

+ 星期一、四（或第一天）腹（腰）、胸、背、肩、颈、小腿。+ 星期二、五（或第二天）腹（腰）、大腿、肱二头、肱三头、前臂、小腿。

o 第二种

+ 星期一、四（或第一天）腹（腰）、胸、肩、肱三头、前臂、小腿。

+ 星期二、五（或第二天）腹（腰）、背、大腿、肱二头、颈、小腿。

上列两种安排，腹部和小腿每次都练，这是为了获得腹部肌肉的明显效果，小腿肌肉较难发达，也最好每次都练。

o 第三种

+ 星期一、四（或第一天）集中锻炼比例较差，发展较慢的部位。+ 星期二、五（或第二天）锻炼星期一、四没有锻炼到的部位。o 第四种

把各种动作分为主要是“拉”或“推”两个部分，一周内练四次，分别练两次“拉”和“推”的动作。每个身体部位可选2-3个动作，每个动作可做3-6组，一次锻炼课不宜超过45组。

课程安排

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动作名主要组

称锻炼数次数

部位

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准备活

动（任活动7-10分钟

选）全身

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第一组第二组第三组第四组第五组卧举胸大5组加10公斤加15公斤加20公斤加10公斤

肌10次6-8次6-8次4-6次不限次数

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上斜卧胸大加5公斤 6-8加10公斤，举肌上3组10次次不限次数。

方

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双杠臂胸大

屈伸肌下3组10次6-8次不限次数。

方

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颈后推三角加5公斤 6-10用开始重量,举肌3组 8-12次次不限次数

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三角

侧平举肌中3组 10-15次 加5公斤 8-12用开始重量,部次不限次数

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俯身侧三角加5公斤 8-12用开始重量,平举肌后3组 10-15次次不限次数

部

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卧式臂肱三用开始重量，用开始重

屈伸头肌3组 8-12次不限次数量，不限次数

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压棍臂肱三用开始重量，用开始重

屈伸头肌3组 8-12次不限次数量，不限次数

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直臂后肱三用开始重量，用开始重

抬头肌3组 8-12次不限次数量，不限次数

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腕弯举前臂3组 15-20次加5公斤加5公斤，不

15-20次限次数

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负重提加10公斤加10公斤，踵小腿3组 15-20次15-20次不限次数------------仰卧起腹直

腿肌3组 25-50次25-50次25-50次------------角力桥颈部2组 15-20次15-20次

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篇3：小学生一周健身计划表

大学生体质与健康状况是直接影响我国未来发展和民族兴衰的重要因素, 在当代大学生群体中营养不良问题, 与肥胖现象并存。所以制定一份科学合理的健康食谱及合理的健身方案, 来规范学生饮食行为, 使其增加对营养膳食, 及合理运动的重视, 进而提高我市大学生的体质与健康就显得尤为重要。

根据前期所得数据发现, 学生膳食结构中热量收支不平衡的比例达到36.9%, 热量收支成负平衡 (收小于支) 的占12%, 热量收支成正平衡 (收大于支) 的占24.9%, 33%的男生的热量收支成正平衡, 28%的女生的热量收支成负平衡, 根据调查对象现状, 为其制定出健康饮食食谱与运动健身方案。

1、健康食谱

表中数据根据来源“食品成分表”该食谱符合我国居民每日膳食供给量轻体力劳动标准为2600kcal、女性为2400。早中晚餐摄入比例为3:4:3。其中谷物类、肉类、蔬菜类、蛋类、乳类、水果等摄入量均符合中国居民平衡膳食宝塔推荐量。其中健康食谱 (男) 中蛋白质含量约124g符合每日摄入标准。其中食物中糖供能情况为53%, 脂肪功能情况为15.7%。健康食谱 (女) 中蛋白质含量为103g, 其中食物中糖供能情况为57%, 脂肪功能情况为13.4%.其中营养过剩者应控制饮食摄入, 保持在正常热量摄入的85%。营养不良者应增加蛋白的摄入, 采用少食多餐的饮食方式, 适当增加肉类食物的摄入, 并增加鱼肉蛋白在肉类摄入中的比重。

2、健身方案

通过分析调查结果中能量消耗的构成, 得出接受调查的学生每日运动能量消耗率在15%以上的只占21.3%、在10%—15%之间的占42.5%、低于10%的占36.1%, 而热量收支成正平衡 (收大于支) 的占24.9%。说明我市大学生日常活动量较少, 大部分学生很少有其他主观的体育活动。其中84.4%的大学生认为需要一份合理的健身方案来指导其进行体育锻炼。

因此本研究根据调查结果制定两套运动方案分别针对热量收支比正常的学生 (表3) 和热量收支比成呈正平衡的学生 (表4) 。

(1) 收支比正常运动方案设计。体育活动中的运动项目包括力量训练和有氧训练, 力量训练时间短, 作为辅助训练手段, 有氧训练时间持续为30min左右, 见表3。

(2) 热量收支成正平衡 (收大于支) 学生运动设计方案。每周运动3-5天, 每天运动时间125-195m in。其中日常活动和力量性锻炼时间较短, 与控体重方案安排基本一致, 但有氧运动时间基本安排在120min以上, 见表4。

参考文献

[1]严秋, 王华安.中国五大区大学生营养调查的比较研究〔EB/OL〕. (2006-01-26) 〔2008-03-01〕

[2]刘晓莉, 侯莉娟.山西省营养状况与饮食行为现状调查[J].山西大学学报 (自然科学版) , 2002, (5) .

[3]孙建华, 陈晓, 鲍茵茵.对上海市大学生饮食、营养、健康状况的调查与分析[J].上海体育学院学报, 2002, (2) .

[4]张钧.运动营养学[M].北京高等教育出版社, 2010.

[5]Melinda M.Manore.Sport Nutrition for Health and Performa-nce2nd Edition[M].北京体育大学出版社, 2011.

[6]蒋晓青, 薛妹郎, 江芸, 等.南京小学生营养状况调查[J].中国学校卫生, 2000, (5) .

[7]彭宁宁, 王芝瑛, 高根娣.上海市学生营养状况分析[J].上海预防医学杂志, 1999, (9) .

[8]宋剑英.高校大学生体重状况调查分析及改进措施[J].中国冶金教育, 2008, (5) .

篇4：哮喘患者一周健身方案

运动中要谨记“舒缓”二字，也就是说，不要从事剧烈运动，尤其是严重哮喘者。可以试着按照如下一周运动方案，通过健身改善哮喘。

星期一：慢跑

时间：18点左右

无论你选择绕着小区的花园周围锻炼，还是健身房的跑步机上慢跑，都切记一个“慢”字。慢跑对于哮喘患者来说是最适合不过的运动，它能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气比静坐时多8倍左右。慢跑的时间以20～30分钟为宜。

星期二：散步

时间：晚餐后

可别小瞧散步，它能够增进人体器官功能、强健心肌，抻拉肌腱，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松，还能增强人体免疫力。而提高免疫力对于哮喘患者是非常关键的。所以，星期二的晚饭后，怀着愉悦的心情，和家人一起去散步吧！时间在40分钟为宜。

星期三：太极拳

时间：清晨

常打太极拳不但延年益寿，强身健体，而且对慢性顽症有辅助治疗作用，可使治疗起到特效，尤其对哮喘的辅助治疗作用很好，而且很适合中老年人。在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使身体机能日趋健全。从内部增强免疫力，修复受到破坏的系统和功能，比单纯依靠药物治疗效果更显著。

星期四：羽毛球

时间：早上或晚餐后

打羽毛球可以很好地改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。它将有氧运动和无氧运动的效果结合得完美无缺，只要坚持下来，适度锻炼，对哮喘的缓解很有利。

星期五：脚踏车

时间：晚餐后30分钟

踩脚踏车可以增强心肺功能，对缓解哮喘有不错的效果。而且，这项运动在健身房和室外都可以进行。值得注意的是踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

星期六：游泳

时间：下午15点

有条件的话，可以进行游泳。经常游泳的人，由于体温调节功能改善，不容易伤风感冒。游泳还能提高人体内分泌功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。对于哮喘患者来说，游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少。但是，游泳的时间不要超过1.5小时，如果超出这个时间，锻炼效果会打折扣。

星期日：休息

时间：全天

经过了6天的系统运动，可以休整一下。需要注意的是，在执行运动计划时，如果有些运动做不了，大可不必强行完成。运动要量力而行，根据自己的身体状况来安排运动量。

编者注：以健身日程安排，仅供参考，可灵活调整，不要生搬硬套。

链 接

哮喘患者健身小贴士

避免在寒冷干燥的地方锻炼。运动过程中由于呼吸次数增加，会加重气道水分和热量的丢失，在寒冷干燥的地方尤其严重，可导致气道黏膜渗透压增加，气道内冷却诱发支气管痉挛，因此应尽量在温暖、湿润的环境中锻炼。

做好充分的准备活动。哮喘患者自身身体条件的特点，决定了他们在运动时要做好充分的准备活动，同时遵循先慢后快的原则，切忌急于求成。

忌运动量过大。运动时如果运动量过大易使心肺负荷过大，导致心率过快和肺过度通气，反而容易诱发哮喘。

篇5：健身饮食计划一周表

午 牛肉荞麦面(少油啊!)

下午茶 橙子一个香卤豆腐干

篇6：健身饮食计划一周表

早 绿豆小米粥 燕麦面蛋饼

午 回爸妈家或者和朋友聚会饭局餐吃法(只吃牛肉和鱼肉 炒菜用清水刷刷再吃 最重要的是吃慢点吃少点，吃一会停一会自然就有饱腹感了!7分饱)

晚 上调味土豆泥加水煮大白菜再加杯牛奶。

篇7：小学生学习一周计划表

小学生学习一周计划表篇一：

1.语文方面，我决定每天课外阅读一个小时，一周看一本课外书，增加我的课外知识，扩大我知识面。我还决定报读一个作文班，要使作文提高到一个我理想的程度。上语文课我要积极举手发言，要多发表我自己的理解和想法。

2.数学方面，我觉得自己在这方面是强项，但是我仍然要努力。这学期，我还是会继续奥数班的学习，提高奥数能力。我决定每天坚持做奥数题5道，争取今年的竞赛能得到二等奖。上数学课认真听讲，不讲小话，且也要积极举手发言。，3.电脑是我最喜欢的方面，我对它的兴趣最大，所以我早和爸爸提出，这个学期我要参加电脑班的学习，学网页制作。而且自己尽量控制玩电脑游戏的时间，做到不影响学习。

4.英语是我的弱项，我对它最感吃力。我妈妈给我报了剑桥英语班。我也要多阅读，多记英语单词，争取英语有所进步。

5.体育方面，我准备进行魔鬼训练，每天吃完晚饭就去室外活动，打羽毛球，踢足球等等。晚上在家也要多锻炼，做哑铃操，和仰卧起坐等。早晨我也要早点起床，最好跑跑步，做做操。最好能报一个田径队。

小学生学习一周计划表篇二：

学习前先预习。在认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。在重要的地方，稍微放慢学习进程。

充分利用课堂时间。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维与节奏。养成良好的学习习惯。改掉以往学习的粗心、边看电视边写作业、边写边问、不独立思考等学习恶习。制定可行的学习计划并严格遵守。

严格按照学校的作息时间和安排自己的学习生活，除了上课时间外，晚自习时间做完各科作业，记5个英语单词，预习下一章的数学课本，复习本章内容，做适量习题，加以巩固。背诵所有科目必背的课文。

利用课外时间多阅读中外名著，加强写作，开阔视野。

这就是我的学习计划书，希望我按照计划书中的去做，期末考试可以取得优异的成绩。

小学生学习一周计划表篇三：

一、做好“三定”。一定学习目标，语文97分，数学100分，英语98分以上;二定竞赛对手，树立我要超越对手的信念;三定帮扶对象，做好老师的助手，辅导好下层生，努力提高我们班的整体质量。

二、课前做好预习，找出疑难，不能解决的问题在堂上多留意老师的讲解，并能做到“不耻下问。”

三、上课专心听讲，认真做好笔记，积极发言，力争堂上知识堂上过关。

四、课后认真完成作业，温故知新，睡觉前将老师堂上所讲的内容在脑海中放一次“电影”。

五、虚心学习别人的长处与优点，不妒忌别人，遇到挫折和失败，不灰心、不气馁。

六、合理安排好休息时间与娱乐时间，每天完成作业后听听音乐，翻翻课外书，看看电视新闻。星期

六、日适当看看少儿频道台电视或参加一些有益的课外活动。

篇8：健身计划（英文）

At the airport for a family trip, I settled down to wait for the boarding announcement at Gate 35. Then I heard the voice on the public address system saying, “We apologize for the inconvenience, but Delta Flight 570 will board from Gate 41.”

So my family picked up our luggage and carried it over to Gate 41. Not ten minutes later the public address voice told us that Flight 570 would in fact be boarding from Gate 35.

So, again, we gathered our carry-on luggage and returned to the original gate. Just as we were settling down, the public address voice spoke again:“Thank you for participating in Delta’s physical fitness program.”

篇9：小学生一周学习计划

这是小学最为关键的一年，我要在这一年里为初中紧张的学习生活打下扎实的基础。

为了创造一个良好的开端，我为自己制定了一下的学习计划:

一、周一至周五早晨6:30起床，一日之计在于晨，要好好利用这段时间。

每天朗读30分钟英语或者语文，将一些需要死记硬背的知识记住。

读完了就吃的饱饱的去上学，这样才有精神!

二、在学校认真听讲每一节课，不漏过老师讲的每一个知识点。

认真听课，将老师课上所讲内容完全消化，让思维与老师同步。

以前我不专心听讲，以为只要课外的时候花点时间看看就行了，结果发现老师补充了很多是课外知识，我都不会……要吸取教训，这个学期一定要认真听课！

三、放学后，第一件事当然是完成作业啦。

我要用最快的速度完成我的作业(当然快也要保证正确率的)，这样我就有更多的时间复习了。

四、每天做完作业之后要复习的内容:

(1)每天都要上一会快乐学堂，我可喜欢上快乐学堂了，妈妈也同意我上。

因为上面有很多的学习内容和课外知识，我可以用来复习以前的知识，还可以拓展我的知识面。

最主要的是，它一点也不像书上的练习那样枯燥，我可以边玩边学。

(2)每天看一会作文，记5句好词佳句。

这样以后我写的作文就不会是干巴巴的啦。

我还可以把我的作文放到快乐学堂的小屋里，到时候大家别忘了给我投票啊!

(3)每天做一篇英语阅读。

做阅读前先复习上一次阅读中遇到的生词，然后再做当天的阅读文章，遇到不会的生词，待做完阅读后查明词义，并记录到书上。

这样积累一段时间之后，相信我的阅读能力会有大大的提高的。

(4)每天预习第二天要学的内容:语文要求圈出文中生字，并组词至少两个;读课文，了解文中大意。

数学了解第二天所学内容，找出自己不懂的地方。

英语找出生词，查明词义及读音。

(5)星期五要做奥数。

奥数好难啊，但是我有信心征服你!

上面是星期一到星期五的计划，还有星期六星期天呢!

一、睡到6;50，吃早饭，休息会。

二、8;30-10;30上奥数课，回来之后就帮妈妈做饭，妈妈做的饭可好吃了呢!吃完饭帮妈妈洗碗。

三、周末的下午是我最开心的时候，因为我可以自由安排。

练会钢琴吧。

钢琴是我的最爱，可惜现在要六年级了，应该把重心放到学习上，所以只能到周末的时候练一会。

我还可以去锻炼身体，看电视。

和爸爸妈妈一起去散步，总之，周末的下午和晚上是我最开心的时候!

到了九点半就准时睡觉，杜凯强，做个好梦!

以上的学习计划要认真实施，成功在于行动，过一段时间要仔细分析检查现状，看看有没有很好的执行计划!我一定会坚持的，给自己加油!

小学生一周学习计划

俗话说:“凡事预则立，不预则废。”做任何事情都应该有计划，面对学习也是如此。

如果一位学生对学习时间缺少预先计划，不加思索地开始学习，对学习的内容缺乏安排，那么他的学习就是暂时性的，受情绪影响很大，学习时断时续，这必然影响他取得理想的学习成效。

所以合理、有效地安排时间是非常重要的。

一、引导学生明确安排时间的意义

安排时间有必要吗?提到安排时间，就要说到制订计划，不少学生常常对制订计划是否有效提出怀疑，原因主要有三类:

一是觉得自己并没有多少空闲时间可支配，一张课程表和课后的作业，就占据了几乎所有的时间，自己做计划也无非是课程表的翻版。

二是认为制订的计划虽好，但多半不能实施，常常是一纸空文，反而浪费了用来做计划的时间。

三是认为制订计划会使自己成为时间的奴隶，生活变得呆板，缺乏生机，还是根据当时的心情和兴致来活动的好。

以上观点在学生中有一定的普遍性和典型性，致使学生们对做计划越来越采取回避的态度，很少进行制订计划的实践。

针对学生的这些疑虑，教师可以组织专题讨论，让学生们自己分析这些问题。

教师应给予适当的引导，使学生明确什么是真正的计划，以及有计划地安排时间的意义:

1.课程表和老师布置的作业，并不能代替做计划。

课程表只是对学生整体活动的笼统安排，至于具体学什么和如何去学，还需要更细致地计划，如面对课后的三、四科作业，怎样去完成，有的同学没有较系统地考虑，往往造成遗漏或拖延。

而且，如果真正明确了课本学习的内容，并把它限定在一定的时间里，而不用所有的时间来对付它，会发现还有不少空余时间等着同学们来支配、安排。

2.制订的计划不能实施，是导致学生们对计划失去信心和兴趣的主要原因。

但这不能归罪于计划本身，而应调整自己制订计划的方式，尤其要注意提高计划的可行性。

要保证计划的可行性，计划的活动既要适量，又要有一定的灵活度。

不少学生不做计划则矣，一做计划就每分每秒都安排，就想包罗万象、一举成功，这样的计划犹如一个完全伸展出去的拳头，已经没有了力度。

所以真正有效的计划需要有调整的余地，如同撤回的拳头酝酿着力量，在实际学习中才会发挥它的作用。

3.计划是一种预见性的安排，它会帮助学生对即将进行的活动有充分的准备，包括时间、物质和心理的准备，这些准备会给学生带来更多的自由和主动。

相反，如果学生完全依兴致所至，想起一样做一样，碰到一件干一件，应付一时还勉强，但如果活动较多、时间较长，往往会丢三落四、手忙脚乱，十分被动。

所以真正地自由、主动并不是来自盲目、随意，而是来自条理有序。

二、合理、有效地安排时间

合理、有效地安排时间有一定的方法可循:

1.检查己有的作息习惯

在日常生活中学生们都已养成了一定的生活习惯和学习习惯，这些习惯势必支配着他们每天的活动，影响着他们对时间的安排，因此他们要学会安排时间，首先要了解自己已有的习惯。

请学生自己想想，他的一夭是如何度过的?这需要他们自我观察，自我记录，尽量将一天的活动记录下来。

坚持记录一周七天。

每天尽量不要到晚上总地记，而是要随身带着记录表，课间、休息时就记一下，晚上睡觉前再检查一下有没有忘记。

在活动内容一栏尽量记得详细、全面。

经过这样一周的观察和记录，他将会发现自己安排时间的规律，请回答以下问题:

(1)在每天学习之前，是否已安排好一天的学习次序?

(2)是否在效率高的时间内学习重要内容?(他学习效率较高的时间是星期几?是一天的什么时候?)

(3)是否利用好了每夭的整体时间(如上课等)进行学习?

(4)是否能很容易地说出一天每个小时是如何过去的?(否则，指出你经常忽视的时间是哪些时候?)

(5)是否积极地设法避免干扰，能连续地思想集中地进行学习?(常受到哪些干扰?一次学习一般多长时间?)

(6)是否经常检查自己的时间安排方式?

(7)是否不把一些无关的书刊、杂物摆放在书桌上，以免牵扯精力、占用时间?

对以上问题作正面答复是应该提倡的;否则，是应力图改变的。

通过一周的记录，学生们对自己安排时间的方式已有所了解。

这种方式是他们自然形成的习惯，其中有些习惯是促进学习的，有些则不利于提高学习效率，需要改进。

2.认识安排时间的三要素

提到安排时问，学生往往会想到“安排每日作息时间”:六点半起床，七点吃早饭，七点半上学，八点上课……晚上十点睡觉。

篇10：学生会一周工作计划

2、下周提出“西美环艺系团总支学生分会”新浪微博的可发展性意见及方案。

3、学生会相关部门要及时将每周的周工作计划公布于博客，与团总支工作相互促进，相互督促，共同发展。

4、物色并培养学生会下一届接班人，并进行全面考察。

团总支周工作计划：

1、对我系从10年至今的活动图文资料进行整理，在09级学生写生之前整理出完整的电子版材料。

2、各班团支书要时刻了解本班学生在生活及学习中存在的问题，同时帮助其妥善处理。

3、将周工作计划公布于博客，与学生会工作相互促进，相互督促，共同发展。

4、下周提出“西美环艺系团总支学生分会”新浪微博的.可发展性意见和方案。

篇11：小学开学第一周工作计划

1.领导到校，对校舍以及教学设施进行全面安全检查，排查安全隐患，检查消防器材及学校硬件设施。(负责人：王宏克杨小科)

2.对办公设备进行维护，师生办公上课桌凳检查维修。(负责人：王xx杨xx)

迎接新生准备工作：

1.教师提前到校打扫教室、校园卫生;生活老师提前到校到扫宿舍;后厨人员提前到校整理后厨，打扫卫生。(负责人：张凤梅杨小科)

2.布置欢迎学生返校标语板报(负责人：王xx)

3.后勤保障，采买菜蔬等。(负责人：杨xx)

4.做好家校沟通工作，落实新生到校工作。(负责人：王xx李xx)

教学：(负责人：王xx张xx王xx)

1.教师制定学期计划。

2.制定新学期课程表。

3.检查教案、假期读书心得。

4.迎接学生到校，检查寒假作业。

5.参加枫叶杯英语演讲比赛。

校务：(负责人：王xx张xxx亚红李xx)

1、筹备教师办公用品。

2、按上级通知领取教材、作业。

3.3月7日9点召开全体教师会议，安排开学各项事宜。

篇12：将肌力训练加入健身计划

哈佛附属布莱根妇女医院外科教授Rania Mekary称,“肌力训练可维持或甚至增加肌肉,而肌肉随着年纪增长而减少。”增加肌肉可加速代谢速率,因此可以燃烧更多卡路里,甚至是在不运动的时候。由增加肌肉引起的改变可能促进心脏健康。

运转的肌肉

当肌肉和关节移动,如举起和放下手臂重量器械,可产生动态阻力。

在等长阻力训练中,你的肌肉拉紧,产生力量,但没有移动,如推墙。

燃烧卡路里和腹部脂肪

燃烧更多卡路里有助于避免体重增加,让你的心脏更加健康。肌力训练在防止腹部脂肪方面尤其重要。内脏脂肪环绕在内部器官周围,对心脏的害处特别大。

哈佛陈曾 熙公共卫 生学院的Mekary及其同事发 现, 每天进行20分钟肌力训练的健康男性与进行相同时间有氧活动的男性相比与年龄增长相关的腹部脂肪较少。

肌肉内的变化似乎促进了这些益处。肌肉储存糖原,糖原分子分解成葡萄糖 (糖),补充举重等力量型运动所需能量。同时作为专业健身指导员的Mekary指出,锻炼后,机体更勤快地储存糖原,不得不依靠脂肪提供能量。肌力训练增加线粒体数量,线粒体是细胞内燃烧能量的结构。

防止糖尿病和高血压

其他研究显示肌力训练可吸收血液中的葡萄糖供给肌肉,从而有助于控制血糖水平。高血糖是2型糖尿病的特点。胰岛素是可调节血糖水平的激素,锻炼肌肉可让机体对胰岛素的作用更敏感。另一项哈佛的研究发现每周进行至少150分钟肌力训练的男性患2型糖尿病的风险降低约34%。

糖尿病增加心血管疾病风险,高血压也有同样的害处,是肌力训练可以改善的另一种疾病。一项综述比较有氧训练与不同类型的抗阻训练,发现抗阻训练有助于降低血压。

行动起来

开始负重训练之前告知医生,因为运动对心脏有影响。最好是加入老年人活动中心、健康俱乐部提供的指导性项目,或在理疗师陪同下进行,正确的锻炼方式是避免受伤的关键。

肌力训练可采用阻力带、较小的手臂重量器械或举重器进行。一个全面的项目可锻炼全身主要肌群:腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩部和臂部。开始时,先不用重量器械,动动肌肉热身几分钟,不要忘记将肌肉拉伸到终末的状态。给自己的目标是,使用有挑战性但可控制的重量器械或阻力器械进行练习,每项练习重复12次,进行一至两组。

锻炼期间注意安全

如果你在肌力锻炼期间憋气,血压可飙升至危险水平。确保提举、推或拉时呼气,放松时吸气。如果你发现自己发出咕哝声或举到一半停下来,你负荷的重量过大。此时应减少重量,控制在安全范围。

此外,留意以下警告征兆,适用于肌力训练和类似的有氧运动。如果有以下征兆发生,则停止运动,致电医生咨询建议。

* 上身不适 , 包括胸痛、 疼痛、发热、紧张或不舒服的饱腹感觉

* 气喘或呼吸急促持续超过五分钟

* 昏眩或意识丧失

* 骨骼或关节疼痛

篇13：小学生寒假健身计划

随着奥运会的脚步越来越近，我校的学生在体育教师的.指导下进行积极、自主的锻炼，他们用实际行动支持、参与北京奥运会。在寒假即将来临之际，为了指导学生进行自主锻炼，继续用实际行动参与到奥运活动中来，我们特拟定了不同年段的训练计划，以供同学们假期参考。另外，同学们可以根据自己的实际情况和条件自主设计锻炼内容，拟定锻炼计划。

二、锻炼计划记录表(略)

三、锻炼计划的要求和注意事项：

1、根据自己的身体状况，量力而行，注意安全。

2、每天如实填写自己的锻炼记录表。

3、开学前对自己的锻炼情况、效果和体会进行总结，写一份总结性的自我评价，开学后交给班主任老师。

4、新学期开学后，学校还将进行体育作业完成情况评比，优秀的作业单将在全校范围内进行展览。

四、写给家长：

给学生留体育作业只是督促他们参加体育运动的手段之一，提高身体素质是一个长期的过程，不能因为放假而中断。为了对学生进行监督，我们还在记录单上设置了家长寄语栏目，希望家长更加关注孩子的体育锻炼情况!

北京小学教导处

篇14：小学班主任开学第一周工作计划

1、班级建设要走上正轨。

2、教学工作统筹安排。

班级建设方面，可以分为学生工作方面和班级文化建设方面：

学生工作

第一周主要用来熟悉班里的同学，能够叫出所有人的名字。不仅要注意学生的学习，更要注意学生的心理变化，观察是否有不适应新生活的现象，及时主动沟通，帮助解决他们的问题，让他们尽快融入集体生活;

安排座位，选出一种合适的科学的座位循环方式，有助于班内同学们之间的相互熟悉，科学的安排座位并根据情况不断调整有利于班级学习氛围及班级文化的建设，有利于形成和谐的班级凝聚力;

监督班委工作是否合格并且加以指导，帮助他们尽快成长起来，独当一面;

与各科老师保持及时沟通，密切联系，可以侧面了解学生情况，有利于学生工作的开展。

班级文化建设

安排座位之后，分小组进行值日安排，劳动委员督促做好本班卫生;

完善班规制度，张贴班规，设立奖惩制度，将课堂纪律作为强调重点;

班级教室布置，集思广益，盆栽、板报、劳动工具摆放等等，创造一个舒适的学习环境。

教学工作统筹安排方面：

教师最主要职责是讲课，在进行班主任工作的同时，要对自己严格要求，认真备好课，认真讲课，从学科教授方面在同学们心中树立威信，同时抓紧一切时间完善自我，提高自我，多去听前辈们讲课，有问题及时向前辈请教，多交流多沟通。

篇15：古城学校小学部第一周工作计划

级部赠言：用汗水织就实力，用毅力成就梦想，用拼搏铸就辉煌！

星期班主任级部教师学生管理安全值班员

三1.组织学生安排好食宿；

2.开好班会，学习一日规范1.检查学生作业完成情况；1.整理床铺和宿舍卫生，排查安全隐患；2.餐具消毒，

班主任

四1、各班8：30将开学情况汇报分别报校长室、教导处；

2、组织班级军训；

3.各班出一期以“让梦想飞为主题”的黑板报；1.严格规范办学行为，按课程表上课

2、组织级部教师跟班训练。

3.教师读书《论语》、《做最好的班主任》、《送给老师的心灵鸡汤》撰写读后感并将电子稿、文本稿发送、上交到科研处。1.搞好卫生和军训，下午：开学典礼

2、各级部组织从校服、头发、手机、刀具、火种、路队等方面开展学生管理专题活动；

郑在春、韩志方

五1.对各室的玻璃破损进行检查；

2.班主任制订体育训练计划表1、学科组长制订备课内容，做好分工；

2.做到先周备课，周末交级部检查；

1、召开级部学生会，对寒假进行总结；

2、对学生校服和运动器械进行要求。苗林、张爱惠

今周

重点1.教师讨论修订备课制度，做到先周备课，级部严格检查；

2.从下周开始组织集体备课；

3.认真抓好学习纪律，收好心，全力备战中考！

教育

宣传1.王丽娜和王振玲一篇；2.侯海珍和毕秀章一篇

八年级一部(第一周)工作计划

主任：胡松江2月24日

星期四：

1、收缴《家长一封信》、七项活动相关材料，收起装订交政教处邵明新主任

---(刘同军办)

2、请点各班到校生人数，未到学生说明原因，形成书面材料，报校长室。

--(张美霞办)

3、全面整理卫生。西办公室(国淑芹负责)、东办公室(杨素红负责)、各教室、卫生区(各班主任负责)要求：整理彻底，办公室：整洁、干净、物品摆放整齐，教室：从上到下擦拭一遍，窗棂不准有灰尘；卫生区：清扫干净，不能有落叶、纸屑。宿舍：窗帘系起来，床铺上下整理干净，地面要拖一边。

4、上交读《论语》体会、读《心灵的鸡汤》体会、读《做最好的`班主任》体会

要求：电子稿上传abc/教科室文件夹中的各文件中，文本稿打印交刘校长处

--(胡金全办)

5、年前的家长课程培训的各项材料上交政教处--(刘同军办)

6、领教师用书到刘志伟主任处；领各科教参、教辅资料到图书室找袁江瑞老师

7、抓好三餐的路队及就餐秩序，各班主任靠上，值班教师跟上。

8、上午举行收心教育，开好班会，搞好队列队形练习；下午第一节召开开学典礼，各班组织好，遵守好会场秩序。--(各班主任负责)

星期五：

1、安排写通信稿人员：每周一人，按顺序轮回

①胡金全②国淑芹③王晓静④胡秀梅⑤杨素红

2、安排各班出一期黑板报：要求：黑板报主题“让梦想飞”，栏目要有表扬栏、安全知识栏等--(各班主任)

3、安排下周带大课间活动器械：本级部做到每生一根跳绳，下周日检查。

--班主任安排

4、安排收看《中小学安全教育专题片》，周日上午8：15分在农科频道，看后要写出观后体会和安全保证书，有家长在上面签好字，带回学校上交。切记要有家长签字！

--班主任安排

5、安排下周全部穿校服，今周回去准备好。学生发型不符合要求的今周回家整改。

--班主任安排

6、打扫餐厅安排。周日晚开始我们级部打扫、拖洗餐厅地面。

周日晚--星期一：一班打扫；周一晚--周二：二班打扫；周二晚--周三：三班打扫

7、安排下周菜金：下月菜金二月份2天，三月份23天，共计152.50元。跟学生解释好，周日收起，周一交伙管室。--班主任安排

本周在做好以上工作的同时，按课程表上好班，抓好课堂纪律、自习纪律、三餐纪律、午晚休纪律，打好开头第一仗。

篇16：小学生一周健身计划表

21世纪将是终身体育的时代。“全民健身计划”的颁布实施, 就是倡导和鼓励全社会都投入到健身运动中去, 为终身体育的发展提供了条件。因此, 把“全民健身计划”渗透到“终身体育”中, 推行“全民健身计划”和“终身体育”一体的原则, 可促进“全民健身计划”的顺利实施。

1、加强家庭、学校、社会体育的整体连贯性, 是“全民健身计划”实施的先决条件

现在我国只强调青少年的体育卫生保健的基本常识, 但婴幼儿和老年体育卫生常识内容没有统一的规范。婴幼儿的体育卫生常识是青少年体育卫生常识的前提和基础, 中老年体育卫生常识是青少年体育卫生常识的延续和发展。这些保健常识的教育是从一而终的连贯内容不能间断, 但现在出现严重断裂现象。这种断层现象的发展, 直接影响“终身体育”, 使“全民健身计划”实施象走崎岖山路举步艰难。因此, 要使“全民健身计划”顺利实施, 保证家庭、学校、社会体育的连贯性至关重要。

在家庭体育方面, 各个家庭所进行体育教育要共同化, 社会各体育组织应该开设家长体育培训班, 各家庭进行体育的内容、方法形式要强调社会性的配备, 为学校体育和社会体育打基础。

在学校体育中, 除了锻炼身体, 增强体质, 促进身体发展, 更重要的是把“给予体育教育”发展成“自我体育教育”, 改变过去那种认为体育应由父母、教师等教育主体作用于学习主体的学生, 而要培养体育意识, 能力和习惯, 使运动能力和习惯延续到社会中, 达到终身受用的效果。

在社会体育方面, 要在现有的生活环境, 自然环境, 社会环境中完善和发展健身环境, 结合各地区人们的锻炼习惯和需要, 动员社会各层搞体育健身活动, 形成一种整体性的社会化的管理体制和运行机制。学校体育、家庭体育、社会体育之间协调发展, 使三者关系系统化, 填平学校体育, 家庭体育和社会体育之间鸿沟, 拆除壁垒, 才能把全民健身计划贯穿到终身体育的各个层次中。

2、学校体育在“全民健身计划”中的作用

(1) 学校体育为全健身活动培养大批骨干, 一名学生从小学到中学甚至到大学毕业, 要接受十几年的正规学校体育教育, 基本上掌握了科学锻炼身体的方法和体育知识, 体育运动能力较强, 可以在群众体育活动充当积极分子和骨干力量, 促进全民健身活动的开展。

(2) 学校体育有能力为全民健身活动提供指导员。各级学校都组织各种运动代表队的训练, 不仅为国家竞技运动提供后备理, 而且他们的体育文化水平、运动技术和运动能力都高于其他非体育专业人群。

(3) 学校体育师资是全民健身活动不可忽视的力量。体育教师和体育工作者是开展人们健身计划的中坚力量。充分发挥学校体育师资的特长, 举办各种类型的体育学习班、培训班、培养教练员、裁判员、组织体育俱乐部, 进行体育竞赛或表演, 组织动员群众积极参与体育活动, 启蒙群众的体育参与意识。

(4) 学校体育场馆设施逐步走向社会化可以促进或带动群众体育活动的开展。各级学校一般都配备较完整的运动场地设施。充分利用这些条件, 向社会开放, 将对群众体育活动的开展, 起到支持和扶持的作用。

3、“全民健身计划”赋予学校体育的新任务

(1) 加强体育理论教育的针对性。突出对学生终身受用体育知识的传授, 在教材选择上要针对学生的身体状况和专业学习特点以及今后职业需要, 充分体现教材的科学性、先进性和时代性, 要以增进学生身心健康、科学锻炼知识, 并能为他们的学习和今后的职业工作带来好处的体育理论知识为主的教材内容, 这样使学生感到有知识可学, 对今后工作有帮助、用得上、有兴趣、愿意听。

(2) 加强体育锻炼的实用性。结合学生专业特点及专业所需的职业身体素质, 开展具有康复性、矫正性、职业实用性的体育锻炼, 可有效的增强学生专业必需的身体素质, 促进学生职业技能的学习与提高, 预防与纠正专业学习、工作对身体带来的不良影响, 减轻专业学习、工作时的身心疲劳。同时还可以帮助学生选择和掌握与今后职业劳动特点相适应的体育锻炼项目与方法。

(3) 重视养生与保健方法的传授。锻炼与保健的有机结合, 才是健身的最佳手段。学校体育的任务能使学生学会锻炼的方法, 站在健身的角度分析, 似乎还不够, 应该进一步深化, 学校体育教学应包括养生与保健方法的教育, 教会学生保健功法、按摩技术、简易自救、互救法、诊断运动损伤的方法、太极拳等。做到体育锻炼身体与养生保健相结合。

(4) 重视健身器材的使用方法的传授。要参加体育锻炼, 离不了体育器材, 如何使用爱护体育器材或者说科学的使用体育器材, 更好地为健身服务, 也是当前学校体育教育不可忽视的任务。“全民健身计划”中要求家庭做到:“每个家庭拥有一件以上健身器材”。所以, 应重视健身器材的使用方法传授, 如哑铃、拉力器等, 还应重视学生研究锻炼的新方法、新手段的能力培养。

4、适应“全民健身计划”改进学校体育的建议

学校体育在“全民健身计划”实施中能否发挥承前启后的“桥梁”作用, 在体育教学中应着重培养学生具备三个条件, 即终身体育意识、健身参与意识、良好的身体素质和运动技能。学校体育教学一定要适应“全民健身计划纲要”加快改革步伐, 树立新的教学观念, 培养学生的终身体育意识, 健身参与意识和较强的身体素质及运动技能, 并与未来的职业和生活方式结合起来。

(1) 要传授与社会体育密切相关的运动项目, 体育运动项目形式很多。应选择与学生今后从事的职业工作相关的项目, 选择社会体育较流行的项目, 如羽毛球、自行车、跆拳道、瑜伽等。

(2) 要重视学生体育俱乐部建设。可根据学生的专业特点与兴趣爱好, 组织多种适合学生身体要求与专业特点的锻炼组织, 并在运动器材上给予支持, 教师可加强技术上指导和医务监督, 以达到培养学生自我锻炼的意识和兴趣, 弥补课外体育活动单调乏味之不足。

(3) 要重视学生身体素质薄弱环节的教学, 针对学生耐力素质较差, 中老年心肺发病率高, 人们参与社会体育活动中, 基本姿势、协调性和灵活性差的现状。建议要加强学生耐力素质的训练, 不能因为耐力素质锻炼枯燥、运动量大, 学生不喜欢而放弃, 应鼓励学生通过耐力素质的锻炼。

总之, 搞好“全民健身计划”实施工作是一项利国利发的好事, 广大体育工作者应负起这一光荣而艰巨的历史任务, 让我们团结起来, 为振兴中华民族富国强民的体育事业而努力奋斗。

摘要：“全民健身计划”在全国早已家喻户晓, 实施多年。这是一项史无前例的体育实践和跨世纪的伟大事业。体育工作要坚持群众体育和竞技体育协调发展的方向, 把发展群众体育, 推行全民健身计划, 普遍增强国民体质作为重点”。“全民健身计划”就是大力倡导开展群众体育, 保持一生身心健康。

关键词：全民健身,实施,思考

参考文献

[1]刘光肃.试论学校体育与终身体育[J].体育科学, 1994, 4.

[2]刘吉.谈谈全民健身计划[J].中国体育报, 1994, 3.

[3]能斗寅.全民健身计划的目标及对策[J].天津体院学报, 1994, 3.

[4]赖天德.中国学校体育改革研究[M].北京体院出版社, 1993.