铅球运动员的加油稿（共14篇）
篇1：铅球运动员的加油稿
致铅球运动员的加油稿
在社会一步步向前发展的今天，我们都跟加油稿有着直接或间接的联系，加油稿可以起到活跃气氛的作用。为了让您在写加油稿时更加简单方便，以下是小编为大家整理的致铅球运动员的加油稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
致铅球运动员的加油稿1沉甸甸的铅球寄托着大家的希望，一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，寄托着我们热切的期盼。
当你面对强劲的对手时，千万请你不要忘记——你能行，当你要抛出铅球时
千万请你不要忘记——你能行。
在场外的我们为你骄傲，加油吧！健儿们胜利向你们招手。
致铅球运动员的加油稿2你们虽没有50米运动员们得速度，没有800米运动员们的耐力，你们是整个比赛场上最无私奉献的人们，你们被跑步的运动员们抢尽了风头，但你们依然沉默，你们努力着，右腿半蹲，把重重的铅球压在锁骨上，蹬地，扔，只见那平日笨重的铅球在你们手里出发，在空中划出可一道道优美的弧线，然后又完美的着地。
加油吧!铅球运动员们!
致铅球运动员的加油稿3沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！
你胜利了
望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
致铅球运动员的加油稿4一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线
致铅球运动员的加油稿5艳阳下的歌朝阳的金色洗亮了跑道，青春的旋律谱成了这首歌，充满激情的心是这首歌的音符，花季的少年火热的心，永远的真诚不变的心，你的身影是跑道上的风景，矫健的步伐迈出你的自信，听，我们都在为你喝彩，“加油”，不能表达我们的激动。
飞吧!胜利在向你微笑。
青春的旋律永远回荡在耳畔。
致铅球运动员：掌声响起来
这里需要激情，这里需要呐喊，这里同样需要掌声。
当你乘胜而归，我们为你鼓掌，为你祝贺，当你失败而来，我们同样为你鼓掌，为你骄傲。
当掌声再一次想起的时候，你已经站在了起跑线上，朋友，向前冲!
我们在为你鼓掌。
致铅球运动员：英雄!
成亦英雄，败亦英雄。
你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇，永不放弃，永不服输、终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。
或许失败对于你来说是一种耻辱，是一种希望的破灭。
几个月的艰辛训练和满怀的希望在一刹那间付诸东流，令你沮丧，令人悲伤，但看看你用尽全力奋力拼搏的一刹那。
眼眶中含着泪水的我们不这么想，你是勇敢的，你是坚强的，你用你那顽强的意志完成了你的任务。
看成败人生豪迈，我们应从头再来，为你感到了骄傲。
致铅球运动员的加油稿6看，眼前的那个铁球，黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的脚。那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的，铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线，手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的.理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
致铅球运动员的加油稿7沉甸甸的铅球，寄托着大家的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！
你胜利了，望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为的是这一瞬间，于是你们都用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
致铅球运动员的加油稿8虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。
但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去！
运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！
以你为荣！
你就是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你就是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。
不要怕失败，不要怕冷落，无论在何时，我们都会以你为荣。
致铅球运动员的加油稿9虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。
但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去！
运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！
以你为荣 你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。
不要怕失败，不要怕冷落，无论何时，我们以你为荣。
致铅球运动员的加油稿10你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。
铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。
它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。
而这一刻，它不仅是一颗铅球——它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！
致铅球运动员的加油稿11一道优美的弧线划过眼前，我不禁的浮想连篇，这精彩的弧线啊！
凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
铅球是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。
致铅球运动员的加油稿12当你面对强劲的对手的，请你不要忘记——你能行。
当你要抛出铅球时，请你不要忘记——你能行。
当你失去斗志时，请千万不要忘记
在场外为你呐喊的我们
永永远远都相信——你一定能行。
致铅球运动员的加油稿13你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。
铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。而这一刻，它不仅是一颗铅球——它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！不要害怕，不要紧张，秋风阵阵，到处是金黄色的梦想。豪情万丈，是你日夜练习的热情和希望；后退一步，是你积蓄的向前的力量。推出铅球的一秒那么短暂，在你的世界，在我们的眼里却那么长。那是你日夜训练积累出的最美的一瞬，那是我们在赛前翘首期盼盼来最美的一瞬，那是你的赛场上你踏上巅峰，超越自我的一瞬！
铅球的重量承载着你的汗水和期望，承载着我们的期盼和祝福，承载着你的目光，承载着我们的呼喊。在铅球抛出的一瞬，你就是胜者！
致铅球运动员的加油稿14成功从未成功的人们
认为成功最甜蜜
要领略仙洒的滋味
须经过最痛若的寻觅
沉醉在成功里的胜利者
谁也说不清
胜利的确切含义
只有失败者
失去听觉的耳朵里
才迸出遥远的凯旋歌
如此痛切而清晰!
致铅球运动员：胜利
看!那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花;
听!那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。
运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。
去吧!去迎接那伟大的挑战，去吧!去做一名追风的少年。
你们代表的是----东，西，南，北----风!
篇2：铅球运动员的加油稿
聚集全身的力量，发射理想，发射希望，
铅球在空中闪耀，
理想在空气中闪耀。
在场地的尽头，在你的硬掷中，你让铅球落在最远的点，那就是你
让我们知道什么是努力，
孩子是激情，孩子是荣耀加油，
让每个人都见证你胜利的那一刻，
篇3：铅球运动员的加油稿
关键词：铅球,身体重心,运动员
1、研究对象
本文研究对象 (为我国现役的优秀女子铅球运动员, ) 本文对运动员相对稳定的有效成绩进行分析。
2、研究方法
文献资料法、三维摄像法、录像解析法、数理统计法、对比分析法。
3、滑步阶段身体重心和铅球的速度节奏
3.1、身体重心、铅球速度变化
在推铅球的“动作一体”系统中, 身体重心运动与铅球速度等因素的变化对运动成绩变化的有较大影响。经过统计数据分析, 滑步阶段身体重心最高速度和铅球最大速度与运动成绩均呈显著相关关系 (γ1=0.659, γ2=0.729, P<0.05) 。这说明滑步阶段铅球速度和身体重心速度是影响身体重心速度和铅球速度的主要因素之一。从她们铅球与身体重心的运动速度曲线看, 滑步阶段两曲线趋势基本相同。两条曲线表现出由逐渐分离然后逐渐又合并的过程, 分离点出现在曲线逐渐上升阶段后半段位置, 合并点一般出现在动作开始滑步阶段以及动作过渡阶段的分界点, 或者直接延伸到动作过渡阶段。
我国前优秀运动员黄志红、隋新梅和李梅素动作开始滑阶段身体重心最高速度和铅球最高速度的差值 (均值) 为0.09米/秒。再由解析的数据看:个体比较, 成绩较好的投次身体重心速度值损失比较少, 最少的为0.31米/秒, 队员为李梅菊和巩立娇, 成绩较差的投次身体重心速度损失的比较多, 尤其是马乔, 速度最多损失0.45米/秒, 队员 (个体) 间比较, 技术较好的运动员速度损失较少, 队员李梅菊损失为0.31米巩立姣、李玲分别为0.31米、0.32米而李凤峰等其余五名队员速度损失较多, 速度损失大, 差值的逐渐增高, 可能是由于动作滑步过程中上身抬起过多或者身体过早转向投掷方向造成的, 滑步阶段上身抬起过高或过早转向投掷方向都不利于滑步过程中人体的移动和过渡阶段最佳投前姿势的形成, 可见我国优秀八名运动员的滑步技术不够理想, 在以后的训练中要注意改进。
3.2、过渡阶段身体重心的速度节奏
我国现役八名运动员在左脚着地时身体重心速度的均值为1.99米/秒, 右脚着地时身体重心速度的均值为1.94米/秒, 上升了0.047米/秒。左脚落地时身体重心速度除刘相荣、李凤峰、崔爽重心速度下降外外, 其余五名运动员重心速度上升。1990年北京全国田径锦标赛上, 隋新梅 (20.63米) 、黄志红 (21.52米) 身体重心速度右着时分别为2.03、2.00米/秒, 左着时分别为1.91、2.09米/秒, 过渡阶段身体重心速度差值分别为-0.12、0.09米/秒。说明在过渡阶段黄志红、隋新梅为了充分做好投前超越器械姿势, 身体重心速度是下降的, 而我国现役的运动员其中5名增加了身体重心速度, 但是躯干倾角也是增加了。躯干倾角与身体重心速度呈显著性相关关系 (γ=0.608, P<0.05) , 说明身体重心速度的增大, 与她们动作过程上体抬起有关。这样缩短了铅球的做功距离, 影响了最后用力超越器械的姿势。
4、结论
(1) 在动作滑步阶段, 我国运动员水平速度主要受影响的是, 左腿后摆高度过高, 蹬离地面时小腿与地面夹角较大、身体重心垂直分速较大, 铅球速度差值与身体重心速度过大, 动作技术滑步阶段还不够连贯、快速、流畅。
(2) 在过渡阶段, 我国优秀女子铅球运动员在过渡阶段身体重心速度和铅球速度有不同程度提高, 但是她们的身体重心的速度与铅球速度差值小, 超越器械的姿势不充分。
(3) 在最后用力阶段, 我国运动员身体重心出现的过早而且最高速度低;身体重心速度较低是建立在铅球速度突然增加的基础上, 铅球有用做功距离过短, 出手速度、出手角度偏小;降低了身体重心速度的利用率。
5、建议
把技术训练与速度、力量、灵敏、协调、柔韧、心理训练有机地结合起来, 改进滑步阶段技术, 缩短过渡时间, 突出快速过渡的技术特点, 避免做动作时身体重心波动幅度过大, 缩短支撑腿蹬地角度和身体重心的腾起角度, 使滑步动作做到平、低、快, 过渡动作技术要做到快速、连贯、流畅。
参考文献
[1]白光斌, 张榴红.背向滑步推铅球技术动作的速度节奏研究[J].西安体育学院学报, 2003.
[2]田径运动高级教程 (修订版) [M].北京:人民体育出版社, 2003.
[3]白光斌, 李玲.背向滑步推铅球技术动作的生物力学分析[J].山东体育学院学报, 2008, (3) .
[4]李建臣, 张万祥.对推铅球最后用力阶段左侧支撑用力技术效果的进一步研究[J].体育科学, 1992, (2) .
篇4：铅球运动员的加油稿
摘要：采用文献资料调研法、录像分析法、理论分析法，对中国男子铅球运动员采用旋转式推铅球技术的可行性进行了研究。提出采用旋转式推铅球技术，可以弥补我国运动员身高、体重、力量等方面的不足，发挥我国运动员动作协调、灵活、速度快等特长，从而提高成绩。
关键词：铅球运动员；旋转式推铅球；身体条件；协调
中图分类号：G824.119文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)02-0288-02
当今推铅球技术是背向滑步推铅球技术与旋转推铅球技术并存争雄的时期。世界上许多高水平男子铅球运动员已成功使用旋转推铅球技术，且成绩显赫，世界纪录已达到23.12 m,由美国运动员巴恩斯采用旋转式技术创造。我国男子铅球运动水平很低，从未进入过世界大赛的决赛圈。在九运会进入男子铅球决赛的运动员中无一人采用旋转推铅球，十运会决赛中仅有一人采用旋转推铅球。旋转推铅球适合不同身材的运动员，可以发挥我国运动员动作协调、灵活、速度快等特长，从而提高成绩。
1研究对象与方法
1．1研究对象中外部分高水平男子铅球运动员，中国运动员成绩在(17.32±2.2)m之间，外国运动员成绩在18.08～23．12 m之间。
1．2研究方法
1．2．1文献资料调研法查阅近年来国内外相关资料30余篇，详细了解推铅球项目技术、训练与成绩进展情况。
1．2．2录像分析法通过电视和录像观察九运会，十运会，2002年亚运会，2000年奥运会，2004年奥运会的田径比赛和2001年世锦赛，2003年世锦赛，2005年世锦赛，对进入决赛的男子铅球运动所使用的技术进行统计和分析。
1．2．3理论分析针对有关文献的研究数据，结合运动生物力学等知识进行理论分析。
2分析与讨论
2．1旋转推铅球技术所取得的成绩目前，背向旋转式推铅球技术被世界上许多高水平男子铅球运动员成功使用。自上世纪60年代，捷克、日本就有人在训练中尝试使用旋转推铅球技术。到1995年世界锦标赛，1996年奥运会，男子铅球比赛有近一半的选手使用旋转推铅球技术。旋转推铅球技术已经被世界上许多优秀男子运动员成功采用，且成绩显赫（表1）。
具有代表性的人物，如前苏联运动员巴雷什尼科夫，美国运动员费迪南德、巴恩斯、内尔森等人均用旋转技术并创造过优异成绩。目前男子铅球世界纪录是23.12 m，由美国运动员巴恩斯在1990年采用旋转式技术创造的。
2．2旋转推铅球技术的优越性各种推铅球技术都是为了在规则允许的范围内将铅球推得更远。从目前掌握的资料看，旋转式可以比原地推远2～4 m，乌克兰田径协会教练科维可夫曾经讲到：“我在1972-1993年间教旋转式推铅球技术……我的绝大部分队员采用旋转式推铅球都能比原地推远3.5 m左右”［1］。许多男子铅球运动员由背向滑步技术改为旋转投技术之后，成绩得到了大幅度的提高。乌克兰著名教练员施斯迪尤克说：“我的队员帕夫柳克（18.90 m），耶里谢约夫（20.10 m），希伦科（18.08 m）和金兹申科（19．50 m），都是从滑步技术改成旋转推铅球的，并在很短时间内提高成绩1 m以上。”［1］芬兰著名投掷教练员帕罗堪加斯曾经讲到：“我建议采用滑步技术的铅球运动员不妨也来尝试旋转技术，如果有勇气改变技术的话，将会带来提高成绩的更好机会。”例如芬兰铅球选手哈瓦利1995年开始练习旋转推铅球，就大幅度的提高了成绩（21.50 m）［2］。美国著名铅球运动员隆·贝克曾说到：“为什么我能参加1992年奥运会，运用旋转技术是一个重要原因。我铅球项目旋转投最好成绩约21 m，采用旋转推技术奇迹般的提高成绩，而滑步推最好成绩为18.6～18.9 m［2］。”这方面还有许多典型的例子（表2）。
旋转推铅球技术具备以下优点：动作自然、连贯、舒展；加速路线长；转动惯量大可以快速将球推出，右臂、右肩用力程度较小；推球前身体最大程度扭紧，便于发挥躯干力量等［3］。使用旋转技术，其助跑速度可达到4 m/s左右。电子计算机根据现有人体各项参数以及生物力学原理特征推断出，旋转式可将铅球推到26.82 m［4］。俄罗斯著名投掷教练依尤诺夫认为：“所有类型的铅球运动员都可以采用旋转推铅球技术，我认为它比滑步技术通用性更强。进一步说，它也能使中等身高的运动员（男子1.80～1.90 m，女子1.65～1.70 m）达到以较高成绩［1］。”乌克兰著名教练员科维可夫认为：“（旋转推铅球适合于）肌肉系统发达的运动员，但是身高和体重的范围比较大，那些身体高大和中等身材的运动员都能成为冠军和纪录保持者［1］。” 旋转推铅球技术可以弥补我国运动员在身高、体重、力量等方面的不足，以扬长避短。
2．3技术水平制约我国男子铅球运动成绩我国男子推铅球项目水平很低，男子铅球全国纪录为20.15 m，由山西选手张奇于2005年创造。我国男子铅球运动至今无人达到过世界田径大赛决赛的及格标准，原因不是中国运动员身体素质水平太低。从表3［3］可以看出，我国男子铅球运动员身体素质指标和世界级男子铅球运动员相比，无明显差距，但专项成绩差距太大，因此应该从技术层面来找原因。
我国男子铅球原来在亚洲还有一定优势，1998年曼谷亚运会刘昊曾以19.26 m的成绩夺取金牌。现在亚洲各国（如印度、卡塔尔）进步神速，而中国却停滞不前。2002年釜山亚运会中国彻底放弃男子铅球项目，未派运动员参加该项目比赛。印度目前已有几名男选手突破20 m大关。一个很重要的原因就是他们请来美国投掷教练，大部分高水平男运动员已成功采用旋转式推铅球，技术获得长足进步。我国男子推铅球项目面临的形势很严峻，别人在进步，而我们却停滞不前，差距越来越大。改进技术，采用旋转式推铅球技术已经到了刻不容缓的地步。
2.4我国男运动员采用旋转推铅球技术的可行性我国男子铅球运动员与欧美运动员比较，身体条件不占优势，身材相对矮小，力量稍差，但也有自己的长处，就是动作协调灵活，速度快，平衡感好。旋转式推铅球很适合我国大多数男运动员采用。采用旋转推铅球技术是不同身材的运动员都可以取得高水平成绩的技术(表4) 。
在这方面最典型的例子是亚当·尼尔森。他身高只有1．83 m，体重109 kg，在铅球比赛的巨人们中间是一位小个子运动员。但是他的旋转推铅球技术给人留下了深刻的印象，他原地推铅球最好成绩只达到17.37 m，而旋转式技术可以投到22.51 m，比原地投远5 m左右。在2006年4月23日结束的全国田径大奖赛（重庆站）的比赛中，在参赛的15名男子铅球运动员中，有3名运动员采用旋转式推铅球技术，其中有2人进入了决赛。说明了旋转式推铅球技术的可行性。
3结论与建议
采用旋转式推铅球技术，可以弥补我国运动员身高、体重、力量等方面的不足，发挥我国运动员动作协调、灵活、速度快等特长，从而提高成绩。这里提倡和鼓励中国男子铅球运动员学习和使用旋转式推铅球并不排斥背向滑步技术。应根据运动员本人特点和技术风格，采用适合自己的技术。
参考文献：
［1］ 张英波，编译.投掷名家论旋转推铅球［J］.田径，2000(3-5).
［2］ ［美］美国田径协会编，刘江南，等译.美国田径训练指南［M］.北京:人民体育出版社,2002.
篇5：铅球运动员加油稿
铅球运动员加油稿1
成功
从未成功的人们
认为成功最甜蜜
要领略仙洒的滋味
须经过最痛若的寻觅
沉醉在成功里的胜利者
谁也说不清
胜利的确切含义
只有失败者
失去听觉的耳朵里
才迸出遥远的凯旋歌
如此痛切而清晰!
致铅球运动员：胜利
看!那一面面迎风飘舞的彩旗，
是一朵朵盛开的鲜花;
听!那一阵阵惊天动地的欢呼，
是回响在耳边胜利的风声。
运动场上的你们，是胜利的标志，
运动场上的你们，是青春的赞叹。
去吧!去迎接那伟大的挑战，
去吧!去做一名追风的少年。
你们代表的是----东，西，南，北----风!
铅球运动员加油稿2
沉甸甸的铅球寄托着你的希望，
一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，
寄托着我们热切的期盼。
当你面对强劲的对手时
请你不要忘记——你能行，
当你要抛出铅球时
请你不要忘记——你能行。
看，
眼前的那个铁球，
黑黑的，
还依稀可见锈迹斑斑。
也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，
或许它曾经不小心砸伤了你的脚。
那么，
不要再犹豫了，
用力推掉它吧，
让它离我们远远的。
在场外的我们为你骄傲，
加油吧！健儿们胜利向你们招手。
铅球运动员加油稿3
致铅球运动员
你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。而这一刻，它不仅是一颗铅球——它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！
不要害怕，不要紧张，秋风阵阵，到处是金黄色的梦想。豪情万丈，是你日夜练习的热情和希望；后退一步，是你积蓄的向前的力量。推出铅球的一秒那么短暂，在你的世界，在我们的眼里却那么长。那是你日夜训练积累出的最美的一瞬，那是我们在赛前翘首期盼盼来最美的一瞬，那是你的赛场上你踏上巅峰，超越自我的一瞬！
铅球的重量承载着你的汗水和期望，承载着我们的期盼和祝福，承载着你的目光，承载着我们的呼喊。在铅球抛出的一瞬，你就是胜者！
铅球运动员加油稿4
运动会稿件之铅球
致铅球运动员
手握铅球，心有成竹
虽有几分沉重，几分辛苦 正现人之本色，豪情万丈 一声嚎去，只见铅球已飞出 呀，太棒了，我为你欢呼 我为你骄傲
致铅球运动员
铅球从你手里抛出，
在空中划过一条，
优美的抛物线。
铅球从空中划过，
落在竞赛场上，
留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，
都是激情的展现；
每一次的落地，
都是努力的结果。
弧线——致铅球运动员
一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水，
无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。 它是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。 我要永远将你留下
让我的心中印上一条弧线
致铅球运动员
手里紧握那沉重的铅球， 那铅球上凝集了你的希望， 你的理想，
汇集全身的力量，推出理想， 推出希望，
铅球在空中闪亮，
理想在空中发光。
铅球运动员加油稿5
运动会铅球加油稿推荐
致铅球运动员
铅球从你手里抛出， 在空中划过一条， 优美的抛物线。 铅球从空中划过， 落在竞赛场上，
留下一个精彩的痕迹。 每一次的投掷， 都是激情的展现; 每一次的落地， 都是努力的结果。
铅球运动员加油稿6
你是田径场上万众瞩目的焦点，
你是赛场上的王。
铅球是完美的句点，
融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。
它的沉重被你化为速度，
在空中划出美丽的弧线。
而这一刻，
它不仅是一颗铅球——
它凝聚了你的希望，
你的理想，绽放，闪亮！
铅球运动员加油稿7
看，
眼前的那个铅球，
充满尘土的，
还依稀可见锈迹斑斑。
也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，
或许它曾经不小心砸伤了你的脚。
那么，
不要再犹豫了，
用力推掉它吧，
让它离我们远远的
铅球运动员加油稿8
成亦英雄，败亦英雄。
你永远是我们心目中真正的英雄，
第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，
而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，
更值得我们敬崇，
此时永不放下，永不服输、
终点并不是真正的终点，
体育必将冲破了人类的极限。
或许失败对于你来说就是一种耻辱，
此时是一种期望的破灭。
几个月的艰辛训练和满怀的期望在一刹那间付诸东流，
令你沮丧，令人悲伤，
但是看看你用尽全力奋力拼搏的一刹那。
眼眶中含着泪水的我们不这么的想，
你是勇敢的，你是坚强的，
你用你那顽强的意志完成了你的任务。
看成败人生豪迈，我们应从头再来，为你感到了骄傲。
铅球运动员加油稿9
致铅球运动员
沉甸甸的铅球，
寄托着你的希望，
奋力一抛的瞬间，
一道闪亮的弧线划破美丽的长空，
希望向前，再向前!
你胜利了
望着远方红色的终点线，
那是汗水铺成的路，
泪水堆成的山，
平时的努力与奋战，
不就为这一瞬间，
于是你们用尽全身力气，
冲向那决定命运的红线，
你胜利了，
耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
铅球运动员加油稿10
铅球虽重，渴望更浓。
成亦英雄，败亦英雄。
你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇，永不放下，永不服输，终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。
或许失败对于你来说是一种耻辱，是一种期望的破灭。几个月的艰辛训练和满怀的期望在一刹那间付诸东流，令你沮丧，令人悲伤，但看看你用尽全力奋力拼搏的一刹那。眼眶中含着泪水的我们不这么想，
你是勇敢的，你是坚强的，你用你那顽强的意志完成了你的任务。
看成败人生豪迈，我们应从头再来，为你感到了骄傲。
铅球运动员加油稿11
1、铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的.结果。加油，赛出你的水平，秀出你的实力。
2、你们虽没有50米运动员们得速度，没有800米运动员们的耐力，你们是整个比赛场上最无私奉献的人们，你们被跑步的运动员们抢尽了风头，但你们依然沉默，你们努力着，右腿半蹲，把重重的铅球压在锁骨上，蹬地，扔，只见那平日笨重的铅球在你们手里出发，在空中划出可一道道优美的弧线，然后又完美的着地。加油吧！铅球运动员们！
3、看，眼前的那个铁球，黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的脚。那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的！
4、沉甸甸的铅球寄托着你的希望，一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，寄托着我们热切的期盼。当你面对强劲的对手时，请你不要忘记——你能行。当你要抛出铅球时，请你不要忘记——你能行。在场外的我们为你骄傲，加油吧！健儿们胜利向你们招手。
5、一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。铅球是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线！
6、手握铅球，心有成竹，虽有几分沉重，几分辛苦，正现人之本色，豪情万丈，一声嚎去，只见铅球已飞出。呀，太棒了，我为你欢呼，我为你骄傲。
7、手中抛出的是充满希望的铅球，空中划过的是永不言败的精神，一到完美的弧线展现出你凝聚的力量，而我们要做的是为你呐喊，加油！积聚你所有力量凝聚在小小的铅球上，看吧！胜利终会属于你。
8、沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！你胜利了，望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
9、在赛场的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点就是你们，让我们知道了什么是拼搏，是你们是激情是你们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲。
10、手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光！
铅球运动员加油稿12
看，眼前的那个铁球，黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的脚。那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的，铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。 它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线，手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望， 你的理想，汇集全身的力量，推出理想， 推出希望，铅球在空中闪亮， 理想在空中发光。
铅球运动员加油稿13
一道优美的弧线划过眼前，
我不禁的浮想连篇，
这精彩的弧线啊！
凝结着多少辛勤的汗水，
无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
铅球是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下，
让我的心中印上一条弧线。
成功
虽然，天阴沉沉的，
虽然，有些隐隐的寒意。
但是，每个人都昂首向前，
每个人都精神焕发，
每个人都向着终点向着胜利冲去！
运动员们，你是我们的骄傲，
我们为你们欢呼，为你们加油！
以你为荣！
你就是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，
你就是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。
不要怕失败，
不要怕冷落，
无论在何时，
我们都会以你为荣。
铅球运动员加油稿14
沉甸甸的铅球寄托着大家的希望，
一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，
寄托着我们热切的期盼。
当你面对强劲的对手时，
千万请你不要忘记——你能行，
当你要抛出铅球时
千万请你不要忘记——你能行。
在场外的我们为你骄傲，
加油吧！健儿们胜利向你们招手。
铅球运动员加油稿15
沉甸甸的铅球，
寄托着大家的希望，
奋力一抛的瞬间，
一道闪亮的弧线划破美丽的长空，
希望向前，再向前！
你胜利了，
望着远方红色的终点线，
那是汗水铺成的路，
泪水堆成的山，
平时的努力与奋战，
不就为的是这一瞬间，
于是你们都用尽全身力气，
冲向那决定命运的红线，
你胜利了，
篇6：铅球运动员加油稿
—敬铅球运动员
大力铅球，
带着你的希望，
努力把这一刻抛出来，
一道闪亮的弧线划破美丽的天空，希望能再向前，再向前！
你赢了。
看着远处红色的终点线，那是一条汗水铺成的路。
泪如泉涌，
通常的努力和挣扎，
不仅仅是这一刻，
于是你拼尽全力冲向命运红线，你赢了。
篇7：铅球运动员加油稿
我们沿途点燃篝火，
一次只留下一站
我们感到疲惫和困惑。
还有很长的路要走，
远处的星光藏在哪里
远处的童话树藏在哪里
努力工作
努力奋斗
远处有我们的理想
篇8：铅球运动员的加油稿
一、研究方法
1、文献资料法
通过各种有关专项力量训练的资料, 对比其中的各种对于专项力量的结果和训练方法, 总结了一套对铅球专项力量训练方法和手段的认识。
2、专家分析法
通过专家分析, 总结出了一些对铅球专项力量的训练方法和手段的新认识。
3、综合对比法
根据查阅的大量的有关铅球专项力量训练方法和手段的资料, 对比进行研究得出了一系列的结果。
二、研究结果与分析
1、影响专项力量提高的练习因素
(1) 一般练习与专项练习的差距
练习之间的主要区别在于其身体姿势的差异。这种差异的具体表现是身体各部位的运动形式、轨迹、方向和幅度各不相同, 参与的肌群及肌群间原动肌、协同肌、固定肌、对抗肌之间关系的变化更是千差万别。就铅球运动员的一般力量和专项力量练习而言, 除了这些差异, 还存在着肌肉工作方式方面的差异。进行一般力量练习时, 肌肉主要做等张收缩, 而进行专项力量练习时, 肌肉主要是超等长收缩。对这些差异的忽视导致了许多专项力量尤其是专项重量性力量练习手段的不合理, 如头后负重伸肘和负重下蹲练习, 作为铅球运动员的专项重量性力量练习, 虽然能够有效的提高力量, 但二者无论在运动形式还是肌肉方式山都与铅球运动存在这根本的差异。
(2) 缺乏专项力量练习器械
多年来, 我们的铅球专项力量练习基本上以投掷不同重量和形状的器械为主, 这对提高专项力量无疑是十分有效的。但铅球运动本身对身体关节的承受能力要求极高, 且手臂对投掷物重量的承担能力有限。在客观上限制了投掷物重量和投掷次数的增加, 从而是专项力量尤其是专项重量性力量的提高受到影响。由于缺乏专项重量性力量练习器械, 人们只得围绕杠铃展开一系列练习。但杠铃本身的结构特点, 使其很难在专项重量性力量发展上有所作为。
(3) 专项速度力量练习器械重量不合理
长期以来, 人们在以铅球各种重量和形状的器械为手段发展专项速度性力量时, 在铅球中量的选择方面存在着很大的盲目性, 其表现是盲目增加或减小铅球重量, 这样既容易破坏动作的特定形式, 又容易破坏专项用力结够。
2、专项力量训练的力量分析
铅球运动员属于速度力量型运动项目, 运动员在瞬间发挥出最大的肌力, 以最快的速度完成动作, 所以速度力量、爆发力是铅球运动员必须具有的专项素质, 爆发力包括速度和力量素质两个方面, 从共性来讲, 爆发力是投掷运动员所共同具备的专项力量素质。
三、专项力量训练的方法与手段
1、专项力量训练的方法
在推铅球过程中必须尽可能快速的从准备姿势加速到最大速度而将球推出, 这需要肌肉发挥最大力量和速度, 因此在发展专项力量时应注意发展肌肉的爆发力。
值得注意的是, 如果发展与专项不相适应的多余的肌肉力量, 则会影响运动成绩的提高, 因此要掌握好专项力量练习的要领, 要使专项力量练习中的作用方面与推铅球动作中所施力方向一致。现在本人实践中认为最有效的几种练习方法介绍如下:
(1) 摆腰:主要是用来发展铅球运动员的专题能力, 具体动作做法如下, 双膝微屈, 双手捂住杠铃片, 杠铃片离自己身体越远越好, 然后躯干左右回旋, 回旋幅度越大越好, 速度越快越好。 (2) 卧推:卧推谁都会做, 但值得强调的是要掌握好握距。最好是与肩同宽, 这样练习时力的方向与推铅球的直线方向相一致。在做卧推时, 一般做5-10组, 有效组数要做6-8组, 有效组数是, 在当天训练中最大强度的80%~90%。 (3) 全蹲和半蹲相结合:铅球运动员的腿部力量很重要, 是发力的根基, 不仅仅是要有劲, 更重要的是爆发力。半蹲时要注意膝关节屈的角度要比推铅球用后用力的屈膝角度大10度, 还应注意到半蹲的屈伸方向要与推铅球时下肢发力方向相一致, 这样练的结果会使腿部肌肉的爆发力的作用更集中, 更有效。 (4) 大小球练习:大小球练习是最接近实际的专项力量练习。小球是指小于标准球 (男性7.26公斤) 的铅球, 大球则重于标准球。练推小球可利于掌握技术动作要领, 利于发展速度力量, 利于形成正确的动力定型。
四、专项力量训练应注意的几个问题
1、专项力量训练与专门训练相结合
在专项力量训练上应把最大力量、快速力量能力转移到专门能力上去。采用轻标准, 重器械进行组合专门练习, 可是专项力量能力转化到实际上去。
2、专项力量素质协调发展
在专项力量训练中, 应当是大力量训练与小力量训练相结合。大力量训练与小力量训练协调发展。
3、区别对待原则
专项力量训练对铅球运动员来说固然重要, 但是在专项力量训练中, 必须贯彻区别对待原则, 不能千篇一律, 对运动员的性别、年龄、素质水平、训练年限有所掌握, 在不同时期使用不同的专项力量训练方法。
摘要：铅球是田径运动中对力量要求最高的项目, 铅球运动员优异成绩的取得是由力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等素质综合训练的结果, 专项力量是铅球运动员必备的身体素质之一。提高铅球运动员的专项力量对提高铅球的成绩有着十分重要的作用。因此, 我们有必要进一步认识铅球运动员专项力量的结构与训练方法和手段, 从而提高运动成绩和训练的科学化, 期望对铅球运动员有所帮助。
关键词：铅球,专项力量,方法与手段
参考文献
[1]周思红:《想象训练对肌肉力量迁移效果的研究》, 《北京体育大学学报》, 2008年第1期。
篇9：少年业余运动员推铅球的基础训练
铅球这个项目属于斜抛运动，想让运动员尽快掌握投掷铅球技术和将铅球投得更远，运动员必须尽可能地发挥自身的能力，使投铅球的动作符合力学原理，完整的推铅球技术动作包括握持球、预备姿势、滑速、最后用力和缓冲平衡几个部分。这几个部分是相互联系和相互影响统为一体。因而教练员必须在讲解动作时，要做示范动作，对少年铅球运动员技术训练要科学有效，并不断改进提高技术训练，以达到掌握提高推铅球技术动作的目的，同时，注意技术动作与身体训练相结合。
推铅球的基础训练教学分为三个步骤，一般采用分解和完整相结合的训练法，同时加强身体素质和专项能力训练。
一、掌握原地推铅球的正确用力方法
1、双手持轻球或实心球，做各种前抛后抛练习。目的是对铅球的认识和从下而上用力顺序。
2、两脚左右站开约与肩宽，五指自然分开，食指、中指和无名指指根托住铅球，拇指扶于铅球内侧，握好球后放在右肩锁骨窝处，右臂屈肘，掌心向外，手臂尽量放松。身体重心偏右侧，右手持球，左臂前伸，然后两腿蹬地，将球向前方推出。
3、两脚前后站立，在前的左脚尖内扣30°，右脚以前脚掌着地，两脚距离宽于肩，上肢向右转，两腿有力蹬地，挺宽、展胸、抬头，将铅球推出。原地推铅球的最后用力技术动作要不断提高，是从下而上的用力顺序，最后传至手指，将铅球用力地推拨出去。在整个训练过程中要由易到难，上肢放松，把注意力集中到脚和髋的快速传递，使运动员更好地掌握最后用力技术，为取得优异成绩打好基础。
二、掌握背向滑步和推铅球的最后用力
1、滑步是铅球技术中的重要组成部分，其目的是使铅球预先获得一定水平速度，并为最后用力创造条件。
滑步前要做预摆动作，预摆时，上肢前倾，左腿缓慢地向后摆起，左臂微屈，前伸下垂，两眼看前下方两三米处，头部和背部保持在一个平面上，当左腿摆到约同地面平行且身体稳定后，完成团身动作；当左腿回收靠近右腿时，臀部向投掷方向移动，同时，左腿快速向抵趾板方向摆出，右腿用力蹬地，迅速收拉右小腿至身体重心之下，右大腿内扣，脚尖内转，前脚撑落在圈中心附近，与投掷方向成90°角，左脚前撑积极下落于抵趾板内侧，投掷中线约10厘米处，两脚落地间隔时间要短，在滑步过程中，左肩要保持内扣，不转向投掷方向，头部始终保持原来的姿势，使滑步结束后形成正确的最后用力姿势。
2、最后用力动作是在滑步结束，左脚积极落地前瞬间开始，右腿收拉小腿过程中，膝和脚向投掷方向转动，并在着地后继续蹬转，迫使左脚落地快，右髋不断向投掷方向转动，上体在转动中不断抬起，头和胸部转向投掷方向，体重移上左腿，左腿在支撑过程中被迫弯曲并转动，左臂从前方摆至体侧制动，右臂将球用力推出，铅球出后两腿弯曲交换，降低重心，维持身体平衡，防止出圈犯规。
3、为改进和完善技术，在训练中应不断提高动作环节的技术质量，随着技术的熟练掌握，应加大动作的幅度和提高加速节奏等方面的要求，并对不同少年运动员的技术细节，采用相应的不同练习手段。
三、全面加强身体素质训练。发展专项力量
1、铅球运动员需要较好的力量素质和跑跳素质，想要提高少年运动员的铅球专项成绩，必须加大提高专项力量的训练，从轻到重，不断增加，在训练中主要采用卧推、斜推、高翻、下蹲、抓举、借力推，来加强力量素质训练，30米、60米加速跑、立定跳、立定三级跳来加强跑跳素质训练。
2、在训练中要注意专项力量素质，更重要的是把绝对力量向专项速度力量转化，进而提高专项速度力量，来提高成绩。
篇10：致铅球运动员加油稿
致铅球运动员加油稿1
你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。而这一刻，它不仅是一颗铅球——它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！
不要害怕，不要紧张，秋风阵阵，到处是金黄色的梦想。豪情万丈，是你日夜练习的热情和希望；后退一步，是你积蓄的向前的力量。推出铅球的一秒那么短暂，在你的世界，在我们的眼里却那么长。那是你日夜训练积累出的最美的一瞬，那是我们在赛前翘首期盼盼来最美的一瞬，那是你的赛场上你踏上巅峰，超越自我的一瞬！
铅球的重量承载着你的汗水和期望，承载着我们的期盼和祝福，承载着你的目光，承载着我们的呼喊。在铅球抛出的一瞬，你就是胜者！
致铅球运动员加油稿范文2
铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。
铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，都是激情的展现；
每一次的落地，都是努力的结果。
致铅球运动员加油稿范文3
沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！
你胜利了
篇11：致铅球运动员加油稿
都是激情的展现;
每一次的落地，
都是努力的结果。
手里紧握那沉重的铅球，
那铅球上凝集了你的希望，
你的理想，
汇集全身的力量，推出理想，
推出希望，
铅球在空中闪亮，
篇12：致铅球运动员加油稿
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇。这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美。没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下。让我的心中印上一条弧线。
篇13：铅球运动员的加油稿
(一)研究对象
本文是以洛阳市东方二中、轴承厂第一中学的20名铅球运动员为研究对象(其中东方二中12人,8男4女。轴承厂第一中学8人,4男4女),利用学生们每天下午放学后的两个小时来作为训练时间,保证不耽误学生文化课的学习。
(二)研究方法
1. 文献资料法
在吉林体育学院图书馆查阅相关铅球力量训练的方法、手段等大量的书籍,并且利用网络资源查询和了解了近几年有关铅球训练和铅球运动力量训练的相关文章,进而归纳出适合铅球运动员力量的训练方案和训练方法。
2. 实验法
观察东方二中、轴承厂第一中学铅球运动员的训练,经历二个月的时间,对其力量训练模式进行分析和借鉴,构建此研究的理论框架。
二、结果与分析
(一)铅球项目的特点
铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手角度。要求运动员掌握完善的投掷技术,必须具备一定的力量素质。铅球运动员的专业训练一般需要6—8年甚至更长,才能达到较高的水平,是一项以力量为基础的项目。
(二)力量训练的重要性
力量训练是指身体克服阻力已达到强健肌肉的目的。它能使肌肉变得强壮、增加运动员的力量、增强爆发力、提高运动员利用能量的能力,从而提高运动员的运动成绩。力量的主要来源是大小肌群,大肌群强壮,极限力量、爆发力就强一筹,而小肌群则更耐力。通常,铅球运动员的肌肉分布比率都是大肌群强壮,小肌群比之则弱了很多。
(三)中学生力量训练所采用的方法
中学生正处于青少年时期,利用青少年运动员模仿力强、好胜心强烈、求知欲望强的特点,不但能使他(她)们对力量训练产生浓厚兴趣,而且也可使其实现训练的持久性和肌肉全面协调的发展。对东方二中、轴承厂第一中学的六名运动员,我们首先采用一般的力量训练。一般的力量训练是人体整个肌肉系统完成任务动作所需的基本力量。它主要包括腿部的力量、腰部力量及屈腕力。而对这20名运动员我们可以把这三种力量连贯的结合起来,合为共同向上的力,才能使铅球被推得更远,这样就比以前有力气使不出来要好的多。采用的方法如下:
1. 利用自身体重练习法
这是指利用各种形式和要求以克服自身体重采用的训练方法。这种方法很有效,对于青少年运动员来说简单易懂,而且有明显的效果。这种方法的神经负担小,易学、易练,对速度、弹跳也有一定的效果。采用的方法如下:俯卧撑、立卧撑、俯卧的交换跑、跑坡、仰卧起坐以及各种跳跃练习等等。每周可安排2—4次,每次3—5组,每组10—15次为宜。增长数量会根据运动员的训练周期成绩决定,设定每两周为一个周期。
2. 原地拨球训练法
铅球的主要技术部分分为五个动作:握、持、滑、力、缓。其中的力,不仅仅是铅球运动员的四肢力量。很多有经验的教练在训练青少年铅球运动员的时候,都会采取原地拨球的训练方法,因为铅球出手时,并不仅仅依靠手臂的力量,下肢的转体带动上身,手肘推球,指尖拨球。很多青少年铅球运动员在接触铅球伊始,因为力量训练方法不得当,投掷铅球时往往变成“抛铅球”。原地拨球的主要训练方法是寻找一块塑胶场地或者跳远专用的沙坑作为作训场地。运动员持球,将球放置在锁骨的位置,用力朝下拨球。一周训练5次,每天一次。一次3—5组,每组15—20次。拨球所使用的教具铅球可以采用8kg训练球、9kg训练球等大重量的训练球。
(四)中学生铅球运动员在力量训练中的基本要求
在铅球力量训练中有好的训练手段固然重要,但是也要在训练上遵照一定的基本要求去进行合理的训练安排。第一点要求应是在铅球力量训练的过程中要随着运动员成绩的不断增长来增加训练负荷,这就要求训练负荷不断超过原有负荷。而超负荷的关键是使力量训练比以前的负荷量要大,但超负荷并非过度负荷,而是指在不引起机体衰竭的情况下刺激机体,使之发生预期的适应变化。超量恢复与负荷的非适应程度有关,随机体适应性的提高,力量训练的负荷水平必须进行相应的调整。第二点就是要求教练员要依据一定的量化指标进行控制性安排训练:其一是训练内容的量化,其二是运动负荷的量化,使训练目的与任务产生更为有效的训练效果。第三点就是要求铅球力量训练必须有周期性,就是将进行一种动态控制,使其能够更合理地安排训练。第四点就是要求运动员要保持经常进行铅球的力量训练,做到循序渐进。查阅的资料中显示有人试验,训练20周,每天训练,力量增长100%,以后完全不训练,这样在40周以后训练所获得的效果则完全消失。而另一种实验是训练45周,每周只进行一次训练,力量增大了70%,可是训练停止70周后,以获得的力量效果尚未完全消失。这样的实验表明力量训练增长得慢,停止训练后消退也缓慢;增长得快,停止后消退也快。所以铅球力量训练要经常进行,并使其缓慢增长。第五点就是要求铅球力量训练的全面性,也就是以多种不同的训练方法刺激运动中枢和肌肉本身,使其产生适应性,让其改造得更丰富、全面,从而提高肌肉在运动中的同步水平,改善运动中枢的协调关系,更有效地提高铅球力量训练的整体效果。因此,只有力量得到了全面均衡的发展,在运动训练中才能充分发挥出全身的力量。
力量不是短时间就能训练好的基础科目,而是需要时间的堆积。速成法永远存在着不可忽视的弊端,因此,揠苗助长、填鸭式的训练方法在铅球运动员的力量训练方法中属于极不可取的错误训练方法。想要增长运动员的肌肉力量,不仅仅需要训练速度力量(大肌群),小肌群的锻炼也尤为重要。一个木桶能够盛放多少水,不在于最高的木板有多高,而是在于最低的木板有多低。因此,力量的全面均衡十分重要。
(五)试验前后对比
通过观察东方二中、轴承厂第一中学铅球运动员的训练,经历二个月的时间,通过表1和表2对比可以看出,这30名名运动员遵照力量训练的基本要求,成绩均有明显的提高。
三、结论与建议
(一)结论
铅球是速度力量型项目,力量是基础,速度是核心,所以力量训练对铅球运动员来说是非常重要的。而从对这二十位运动员的观察来看,发现他们在推铅球的过程中身体的力量不能很好地发挥出来。通过查阅大量资料和对这三十位运动员的实践练习中总结出铅球运动中力量训练能够在实际当中应用的方法。推铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需求的专项素质。同时,运动成绩越好,对专项素质的要求也越高,力量训练的量也会随着身体的能力而逐渐增加。
另一方面,铅球必须做针对性训练。力量训练固然重要,可是,单纯力量、速度、爆发力的充足无法达到理想的成绩。力量是基础,万丈高楼平地起,单独的基础素质训练无法满足提高成绩的需求,针对性训练即投掷铅球,熟能生巧,多次数的投掷练习可以增强自身技术,配合基础素质训练,是提高成绩的必要条件。
铅球属于危险性较高的体育运动项目,有效地提高铅球运动员的力量可以让肌肉在训练或者比赛时起到一定的保护作用。例如,运动员A肌含量为25%,运动员B的肌含量为40%。两人同时从180cm的高台往下跳,运动员A落地时会有较强烈的晃动,甚至可能受伤,而运动员B则仅仅有些轻微的晃动便站稳脚跟。肌肉的强壮不仅仅代表力量的强大,也同时能够保护自己的关节不受损伤。
(二)建议
青少年铅球运动员的训练应以发展快速力量(即爆发力)为主;青少年运动员的力量训练应遵循循序渐进原则,选择正确的力量训练方法,贯穿到整个训练计划中去,并且在训练的过程中要特别注意,力量训练一定要与技术相结合才能发挥好的功效。还要按照铅球力量的基本要求进行训练,那样效果会更佳。训练量应根据体质检测的结果来给运动员拟定相对应的训练计划,切不可拔苗助长,为了一时的成绩增长而影响青少年运动员正常的新陈代谢和身体发育。训练量增加的同时,营养膳食也应该相对提高,一切以运动员体魄健康为基础进行训练。以上均是我个人的意见,希望能对青少年铅球运动员的力量训练有所帮助。
参考文献
[1]张增.浅谈铅球教学中学生的“抛球”现象[J].文化教育,2011(05):86-87.
[2]周金红.试谈初中生铅球教学技巧[J].大众文艺,2012(05):248-249.
[3]何友平.论推铅球教学中学生的素质培养[J].基础教育,2014(06):146-146.
[4]唐海霞.关于铅球训练特点与方法的探析与思考[J].当代体育科技,2014(32):243-245.
[5]张开良.浅谈青少年铅球运动员的力量训练[J].运动训练学,2012(11):27-28.
[6]姜萍.铅球专项力量训练方法的探索[J].湖北体育科技,2016(08):129-130.
篇14：铅球运动员的加油稿
关键词:铅球 左侧支撑 训练手段
左側支撑动作是推铅球最后用力技术的重要组成部分，其全部动作主要包括左脚着地左侧拉紧形成交叉左腿微屈蹬伸的用力过程，其运作过程为：在滑步时，当左腿完成向投掷方向的摆动、积极下落时，左膝外展，尽快地使左脚下压着地，以取得双腿支撑。随着左腿的积极下压形成良好的左侧支撑，为最后用力奠定了良好的基础。良好的左侧支撑有利于加大器械的飞行距离;有利于增大最后用力的力量;有利于掌握最佳的出手角度;有利于维持身体平衡。所以左侧支撑的技术非常关键。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
南昌市体校投掷组的20名运动员配对后平均分为两组即1组和2组两组水平相当。确定1组为实验组，2组为对照组 。在实验前测得运动员身体素质及技评，并经统计学检验，可以从表1中看出两组学生在这几方面无显著性差异（见表1），可以作为研究对象。
表1实验前运动员身体素质及技评情况
组别 实验组 对照组P
立定跳远（M） 2.739±0.057 2.749±0.25＞0.05
100M跑 （S） 13.63±0.2313.63±0.225＞0.05
铅球后抛（M）15.02±0.22314.99±0.233＞0.05
技评（分） 80±1.51 78±1.58＞0.05
（二）研究方法
1．实验法。采用对比实验法，两组学生由同一教练任课，运动负荷的安排大致相同。每周六堂课的训练，每次训练课实施相关训练手段。
2．访谈法。对多名铅球教练进行了访谈，分别是对目前南昌市体校铅球运动员左侧支撑技术的现状调查，了解到每位运动员的技术特点，并且对于采用辅助训练手段进行了探讨。对每位运动员进行了访谈，了解到他们对于左侧支撑技术的理解、感觉。
3．文献法。查阅了大量的国内有关文献资料， 包括田径教材和教科书，了解到目前国内的一些训练手段及研究现状。
二、结果与分析
（一）实验结果
经过四个月的实验研究，对两组队员进行相关指标重新测定（见表2），并且对两组学生进行了严格的考核（考核由多名专业铅球教练员技评，达标女子采用四公斤，男子采用六公斤铅球）。并对考核结果进行了统计学处理（见表3）。
经过统计学检验，我们可从表2中看到，两组队员的身体素质未出现显著性差（P＞0.05），可从表3中看到两组学生的达标成绩以及在技评上呈现显著性差异（p<0.05）呈显著性差异.由于实验前我们对两组队员的基础情况进行了测定且无显著差异；实验后再次对两组运动员的身体素质情况进行测试仍无显著差异，所以认为，两组学生学习效果的主要差异是由于采用了两种不同的技术训练手段所造成的。试验结果显示：新的技术训练手段效果优于原来的技术训练手段。
表2实验后运动员身体素质基本情况
组别 实验组 对照组P
立定跳远（M）2.86±0.055 2.85±0.056 ＞0.05
100M跑 （S） 13.53±0.229 13.55±0.19＞0.05
铅球后抛（M）） 15.88±0.275 15.82±0.299 ＞0.05
表3两组队员技评，达标成绩对照表
组别 实验组 对照组P
计最高成绩9285
评最低成绩7268
（分）平均成绩85.87±1.6180.47±1.62 ＜0.05
达最高成绩14.5014.19
标最低成绩13.5613.28
(m) 平均成绩 14.56±0.178 14.38±0.187 ＜0.05
（二）实验分析
1．滑步节凑及用力顺序
滑步节奏，按照用力惯性，是前慢后快，逐渐加速的过程。滑步并不是越快越好，是一个适合自己并有利于发力的节奏（已有论文论证①）。滑步节奏是建立在正确的滑步用力顺序上的。对于滑步用力顺序目前普遍认为是先团身—移动重心—摆出左腿—右腿蹬伸—收右腿—左脚插落（已有论文论证②）。当滑步节凑及用力顺序出现问题时易导致重心往后坐，引起上体后仰，重心往左侧移，不能形成正确的预备动作，所以掌握合理的滑步节奏及滑步发力顺序是为了形成正确的预备发力动作是为了保证左侧支撑到位。
2．上体“扭紧”
上体扭紧，是当滑步落地后，上体留在后面与髋腰形成十字交叉形成超越器械。如果在落地后髋腰与上体不能形成十字交叉扭紧动作，不能形成最后用力的超越器械动作。这样整个身体就会呈现出较“散”的状态，就像橡皮筋一样没有拉紧就弹不出力来。所以上体扭紧能够形成超越器械使铅球远远地落在身体的后面从而加长最后用力作功距离并且扭紧上体也是左侧支撑所要求的。所以在滑步过程中上体一定要扭紧、留住。
3．关于左腿落地
左侧支撑技术的到位与否，首先是建立在是否形成了正确的准备动作。左脚堵在右脚前面是指左脚（后脚）落在右脚前面（前脚）。一旦左脚堵在右脚前面，只能靠撤左侧，或者是“跑上体”把铅球推出去。左脚的正确落地是左右脚在一根线上，两脚距离与肩同宽，两脚前后的距离在半只脚之内。左脚是以脚掌内侧，落在圈中心线的右侧，靠近抵趾板。落地时形成原地投的动作，整个身体形成了一个最后用力前的良好预备动作。
三、训练手段的设计
（一）滑步顺序及节凑的训练手段
首先建立正确的技术动作概念，然后是做相应的辅助练习。让实验组的运动员扶着一个固定物或者是同伴的手做原地团身—移臀—摆左腿—蹬右腿—左腿插落动作，进行循环练习。让运动员体会用力顺序及发力部位。
（二）上体“扭紧”的训练手段
训练手段是从提高滑步能力，纠正滑步上体乱动的错误动作开始，首先持标准球连续滑步模仿，然后做顶髋留上体的动作形成“反弓形”的超越器械动作，这样有利于帮助运动员找髋腰用力的感觉和左侧支撑的感觉，形成髋腰用力的动力定型。最后结合滑步模仿做完整的技术动作，从滑步预摆，到最后出手动作，让运动员体会完整的技术动作，以至于在经过多次模仿后不会导致用力脱节，停顿的现象。这样从分解到完整的模仿既做到了分解时动作技术的准确又做到了技术动作的连贯性。
（三）左脚堵的训练手段
出现左脚堵的情况主要是核心肌群稳定性较差，运动员在滑步过程中出现重心起伏不稳定的情况，导致左髋会往下沉造成左脚堵在右脚前面。所以，只有核心稳定了，才能解决左脚堵的问题，这样就保证了左侧支撑，右侧发力。主要是加强髋腰的稳定性及灵活性，具体的训练手段是负重转髋、直臂深蹲、侧卧挺髋、仰卧挺髋、起跳转髋、练习髋腰的灵活性。
四、结论与建议
左侧支撑在整个铅球技术里，是一个比较重要而又相对难掌握的技术动作。左侧支撑制动是推铅球最后用力的重要组成部分。滑步结束后左腿快速主动的积极下压支撑不仅能保持滑步取得的预先速度而且由于左脚主动积极着地形成有力的制动。推球时左侧支撑增大了推球的半径增长了工作距离提高了推球的速度。但是左侧制动并不是左侧不动而是左腿积极蹬伸从而加速右侧的转送发力。在投掷课练习中往往出现只注重右侧的用力而往往忽视了左侧的用力。所以在平时训练时一定要加大力度注重左侧支撑的技术练习。利用多种辅助手段帮助运动员尽快掌握左侧支撑技术动作，更好的提高成绩。
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