小学生心理辅导讲座

小学生心理辅导讲座（精选6篇）

篇1：小学生心理辅导讲座

小学生考前心理辅导讲座

同学们，现在已经临近期末考试，在这段复习时间内，有的同学可能会认为考试 是一件平常的事，可以轻松地对待；但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，怕自己考不好、后悔平时没有认真学习等等，这就属于考试焦虑。这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我们的讲座从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流两个方面：

第一方面：小学生准备考试的方法：

一、消除考试的恐惧心理

孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。对自己要有信心。

二、劳逸结合，提高复习效率

在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右再学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。心理学研究证明：早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好！建议大家每天合理安排课程，在这段高效时间里复习最关键、最重要的课程内容。

三、加强营养，保证睡眠充足。

复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。按照平时的饮食习惯，一日三餐吃饱吃好，不挑食。考前忌暴饮暴食。晚上保证充足的睡眠时间。“开夜车”是得不偿失的。

四、考试前，及时调节一下情绪。

如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。考前注意调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎接期末考试。

第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例：

1.考前看不进书怎么办？

面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。

2.考试中，碰到自己不会的题怎么办？

考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。即使到最后，个别题目仍未解出，也不要有“这下完了，我要考砸了”之类无用的想法，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”总之：我易，你易，切记大意；我难，你难，切记畏难。3.会做的题却想不起来咋办？

同学们在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时同学们因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。4.提早做完试卷怎么办？

要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果同学们采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型进行检查。

最后，送给同学们考试“四心”：信心、专心、细心、恒心。并预祝我们全体同学通过自己的努力，在期末取得优异的成绩。

今天的讲座到此结束，谢谢大家。

张小芳

2018.3.4

篇2：小学生心理辅导讲座

江苏省丰县欢口初级中学

国家二级心理咨询师

宋素玲

同学们，中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。同学们：从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是：

一、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯，晚上忌熬夜

由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前一周应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试。四要在饮食上加强营养。如早上喝些稀饭，吃个鸡蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口一定要“一停二看三通过；宁等三分，不抢一秒”，路上行驶慢点。若真的受伤了，参加不了中考，就是成绩再好，也是“英雄无用武之地”呀！

二、认识乐观、向上心态的重要性。

乐观－面对中考所带来的压力而采取的人生心态

向上－紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现

若说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心神不宁的有，毫不在意的也有。比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。但对一些同学来说，由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心，个人的理想、同学的议论等往往造成焦虑过度，复习中心烦，学不下去。不过，我们静下心来想一想，不管你是哪一种心境，中考作为一种制度，一种向高一级学府选拔人才的制度，她决不会因为咱们的喜、怒、哀、乐、愁而停止中考或取消中考。我们不妨从另一个角度来考虑：中考难道不是咱们每一个同学期盼已久的吗?三年的初中生活，三年的勤学苦练，三年的知识积累，等的就是这一天，盼的也是这一天。三年磨一剑呀！而中考就是所有同学“亮剑”的一个公平舞台。在这个舞台上，你可以尽情而挥洒自如的展现自己的知识、才华、能力，何乐而不为！

三、带着希望启航

亚历山大帝远征波斯时，把一切财富全抛下，他的大臣很奇怪的问：“我尊敬的陛下，你把所有这些都抛下了。你带着什么启航呢？”亚历山大帝微微一笑说：“我带着希望启航。”大臣听后思索片刻，豁然开朗。说道“就让我也带着希望，和您一起启航吧！”听到这里，同学们能理解亚历山大帝和他的臣子们所说的“希望”吗？希望在，那么因希望而产生的信心就在，而信心是一切事业成功的思想基础，是发挥最大潜力的秘密武器。中考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那些有必胜信念、具有藐视一切的气概、以胜利者的心态步入考场的同学。你如同一名即将冲上战场的战士，要用勇往直前、夺取胜利的信念来驱赶心灵深处的自卑与失败情绪。一要相信自己九年寒窗苦读的知识积淀，在体内已经埋下一颗成功的种子。中考试题所涉及的内容都是自己学过的内容，中考各种题型平日都多次练过，只要能使自己的知识水平得到充分发挥，许多问题就会迎刃而解。二要认识到，中考不仅仅是所学知识多与少的较量，也是信心、竞技状态、能力的较量。“两军相遇勇者胜”，差不多的水平，有的考不好，有的超常发挥。而这“勇”和“超常发挥”就是来源于心中的自信。所以，更希望同学们充满自信，抛开心中的杂念和不安，也带着自己的希望启航!，因为中考是我们的第一个转折点，把握住，你会更精彩！下面我將分类给大家介绍一些调节心理、应对考试的知识。

（一）、中考前学生心理的微妙变化

中考临近，大家都在进行紧张的复习，由于小学升初中不需要入学考试，中考，是学生们一生中经历的第一次大考，其重要性不亚于高考。中考，是一种国家行为选拔性考试，也是一种分流性考试。考生最终将进入重点高中、普通高中、职业高中及中等专业学校学习。从某种意义讲，可以决定大多数学生今后发展的方向。随着中考进入倒计时，考前紧张繁忙的复习，社会上对考试的关注、学校临考前异常氛围、家庭临考前的紧张空气，同学之间相互情绪感染，一切的一切，使得面临中考的学生在心理上、生理上、学习和生活方式上产生一系列变化。这种变化有积极的，如良好的心态、饱满的精神、充足的自信、稳定的情绪、学习方式和生活方式有效的调整等，有利于大家正常发挥，取得预期考试效果；同时，也有的变化表现为消极的，如缺乏自信，产生焦虑和不安、感到从未有过的压力甚至恐惧，这样，对考试将产生负面影响，影响考试正常发挥，进而影响同学们的身心健康。从历年中考情况看，中考前及考期，学生出现的变化是普遍存在的。表现症状也带有一致性、共同性。有的人认为，变化主要指学业有障碍者或学业不良者，其实，学业优秀和学业中等水平的学生也同样出现考前心理和生理变化。区别只在考试动机强弱、情绪症状的程度差别上。总的来说，出现变化是正常的，这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感。我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惧症。初三阶段，随着中考的临近，大家会进入到紧张的复习备考状态，大家都会你追我赶，于是同学们会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，自己必须学会缓解心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，大家必须学会调节自身的心理压力。首先认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的 复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考试，考试当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。

（二）、增强中考心理适应的七种方法

1、增强学习实力

考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。中考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握中考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化中考的信心。

2、不打疲劳战术

据调查，不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响中考的信心。有的打疲劳战术的考生叹息到：中考与我无缘。考生学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。

3、中考目标适当

每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。考生可根据自己模拟考试的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己中考的期待值。考生把中考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。

4、学会自我微笑

人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

5、积极自我暗示

暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在中考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能中考成功！”“我有实力”，“我能行”。

6、走路挺胸抬头

人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

（三）、考试策略与技巧

有许多考生虽然平时成绩优秀，可正是优秀的他（她）却意外的考砸了，原因之一就是没有很好的掌握考试的策略与技巧。考试的策略与技巧直接关系到考生已有的知识与能力的发挥，下面介绍一些考试策略与技巧：

1、按时进场，平心静气。

2、认真了解考试说明和注意事项。认真听监考老师宣读考场规则，试卷发下来后不要忙于做题，应检查你的试卷有无漏页、空页，认真填好各项规定。

3、答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难，先熟后生，稳扎稳打。

4、合理的安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。自己要时刻意识到，与其花十分钟去攻克一道分值为一分的选择题，不如花十分钟去攻克一道分值为十五分的大题。时间的分配只是一个大致的整体安排，没有必要精确到一分一秒，最后别忘了留出检查的时间。

5、只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白题。

6、考完一门课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一种积极向上的状态。考试只是一种检验自己知识掌握情况的手段，而不是结果。每一位考生一定要端正思想认识，相信自己只要努力了，就无怨无悔。在平时努力学习的基础上，做好考试心理准备，掌握考试策略和技巧，就一定会考出自己的实际水平！

（四）、考前注意事项 1．合理饮食

多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动，不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。2．合理睡眠

科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋，第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午９点到1１点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。另外，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。

3．充分熟悉考场环境

比如厕所、水房、考场的位置，使自己迅速适应考试环境。4．带好各种考试用品

对单检查一遍，铅笔、钢笔、圆珠笔、水笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、凉开水等，特别是准考证和学籍卡必须带齐，请同学们和家长务必像保存存折那样保存好准考证和学籍卡，千万别丢了，还要详细看准考证上的内容。万一真的忘了，也别慌张，找送考的领导和老师解决。另外，根据天气，要备好雨具等用品。

（五）、考前轻松心理按摩

如果说考生的知识水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得理想成绩的软件。因此考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态，下面介绍一些缓解心理压力的方法供大家参考：

1、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思维敏捷、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中。

2、运动减压法

科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，傍晚锻炼比早晨锻炼更有利于消除疲劳。

3、转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧张的状况，家长应帮考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡热水澡，与家长、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游等等。

4、环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。

5、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

6、过渡减压法

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，使考生有充沛的精力应试。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，一些考生和家长都认为是因过度紧张的学习造成的，而不知是“急刹车”惹的祸。所以考生在考前一个月就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。

篇3：小学生心理辅导讲座

一、正确的步法动作

(一)步法概述

步法分为基本步法和场上步法。基本步法是指跨步、蹬步、并步、垫步、跳步;场上步法是指在场上移动的方法,一般地讲,可以从场地中间位置开始,按移动的方向分为前场上网步法、后场步法、两侧移动步法、起跳腾空步法。

(二)前场上网移动步法

从中场起动向前移动击球的步法称之为上网移动步法。上网步法又可以采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。

上网步法分正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网步法三种。不论采用哪种步法上网,其上网前的站位及准备姿势都相同,即站在中心位置,两脚左右开立(稍前后),约与肩同宽,重心在两脚前脚掌,后脚跟稍提起;上体稍前倾,右手持拍提前,两眼注视对方的来球。

1.正手上网步法

(1)正手三步上网步法

动作要领:站位靠后或是球离网很近,则采用三步交叉跨步的移动方法(见图1),即右脚向右前方迈一小步,左脚接着前交叉迈过右脚,然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网,还可采用三步垫步上网(见图2),即右脚向右前迈一小步后,左脚快速跟进到右脚跟后,利用左脚掌内侧后蹬,右脚向右前跨出一大步。击球后,右脚前脚掌内侧蹬地用交叉步或并步回到中心位置。

(2)正手两步上网步法

动作要领:站位靠前,可用两步交叉步(见图3)或并步上网,即起动后左脚向身体右侧迈出第一小步,同时用力蹬地,右脚交叉跨出第二步击球。

(3)正手一步上网步法

动作要领:如图4所示,站位在中心附近,起动后左脚脚掌用力蹬地,右脚向来球方向跨出一大步击球。击球后,左右脚立即向中心位置退步回位。

2.反手上网步法

反手上网步法也分为三步上网步法、两步上网步法和一步上网步法三种,其动作要领与正手相同,但是方向不同,其方向为反手向左。

(三)后场步法

从中场起动向后场移动击球的步法称之为后场(退)步法。后退步法可以采用交叉步、并步、跳步或蹬跨步。

后退步法分为正手后退右后场、后退左后场正手绕头顶击球、反手后退左后场。需要注意的是,后退步法一般采用侧身后退才有利于到位后挥拍击球。如果是右脚稍前的站位,则应右脚后蹬,髋部右后转成侧身后退,然后采用三步并步后退或交叉步后退。

1.正手后退右后场

从起动开始,右脚向左后侧,髋部带动身体转向右后场,以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置,然后起跳击球。

(1)交叉步或并步后退步法

动作要领:判断准来球后,先调整重心至右脚,然后右脚蹬地向右后撤一小步,同时上体右转,左肩对网,接着左脚从右脚后并步交叉后撤一步(见图5),或者用并步靠近右脚(见图6),右脚再向后移至来球位置。当右脚着地时,迅速蹬地向上,使击球点增高。当击球完成时,左脚前脚掌先着地,接着右脚着地,然后迅速返回球场中心。

2.头顶后退击球

头顶后退步法是当用头顶击球技术还击对方向左后场区击来的球时所采用的后退步法。在头顶后退步法中,可采用并步或交叉步动作要领:如图7、图8所示,在判断来球后,以左脚前脚掌为轴,右脚向右后蹬地跨步,上体稍后仰;接着,左脚采用并步或交叉步后退,右脚再退至来球位置,用头顶击球技术击球;在击球后,要迅速回到中心位置。

3.反手后退步法

一种是左脚向左后方撤一步,接着上体向左转,右脚向左后方跨一步背对网,移动至反手击球位置。见图9。

另一种是右脚先向左脚并一步,然后右脚向左后方跨一步,同时上体左转,右肩对网,移动至反手击球位置见图10。

(四)两侧移动步法(接杀球)

从中场起动向两侧方向移动的步法称之为两侧移动步法。两侧移动步法可以采用垫步、蹬跨步、并步或交叉步。

1.向右侧移动(正手接杀)

一步接杀动作要领:两脚开立,右脚跟稍提起,上体稍倒向左侧,左脚掌内侧用力起蹬,右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。见图11。

如果距来球较远则用两步接杀:左脚可向右垫一小步再起蹬,右脚同时向右跨一大步到位。见图12。

2.向左侧移动(反手接杀)

一步接杀动作要领:两脚开立,上体稍倒向右侧,右脚用力起蹬,左脚同时向左蹬跨一步到位击球。见图13。

如果距离球较远,即用两步接杀:左脚可先向左移一小步,然后向左转身,右脚向左(前交叉)跨大步(背向网)到位反手击球。见图14。

(五)起跳腾空步法

高临下,凌空一击,称为起跳腾空击球。在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。一般地讲,在两底线和两侧突击进攻时使用腾跳步较多。步子到位后,为了争取战机和更高的击球点,用单脚或双脚起跳,居

动作要领:击右侧球时,右脚向右侧蹬地,右脚起跳,上体向右侧上空腾起截住来球,突击扣杀对方空当。见图15。

击左侧球时,右脚向左侧蹬地,左脚起跳,用头顶击球法突击。击球后,左脚后摆至身体重心的后面着地制动缓冲,并立即回动至中心位置。需要注意的是,在正手后退步法中,当步子到位后,也可以右脚起跳腾空击球。见图16。

二、步法的掌握与熟练

(一)基本步法的练习

1.前场上网步法的练习:由中心位置——上右网前——回中心位置——上左网前——回中心位置。在上网后,可持拍做各种网前击球技术的挥拍练习。

2.两侧步法的练习:由中心位置——向右侧移动步法——回中心位置——向左侧移动步法——回中心位置;反复进行练习。

3.后场步法练习:从起动开始右脚向右后侧移动,髋部带动身体转向右后场,以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置,然后起跳击球;完成击球后回中心位置。反复进行练习。

(二)综合步法练习

在熟练地掌握各单个步法的基础上,再将几个单个步法组合起来进行全场性的综合步法练习。在进行综合步法练习时,初学者一般要经过以下几个步骤(前后连贯步法练习):

1.简单组合步法练习

(1)前场步法组合练习:正手网前步法练习、反手网前步法练习。

(2)后场步法组合练习:正手后场步法练习、头顶后场步法练习。

(3)中场接杀球左右移动的组合练习:正手接杀步法练习、反手接杀步法练习。

(4)前场防守步法练习:正反手前场和中场接杀组合练习。

(5)前后场直线移动步法练习:正手前后场直线步法练习、反手网前和头顶后场直线步法练习。

(6)反手区前后移动步法练习

2.直线斜线组合步法练习

练习目的:线路改变,提高直线和斜线步法跑动组合的熟练性。

3.低重心准备步法练习

重心降低,加大起动时对腿部力量的要求。当恢复到正常重心准备状态时,起动速度加快。

4.快频跑起动步法练习

在原地快频跑动时,双脚落地间隔时间缩短,可有效地缩短判断后迅速起动的反应时间,提高起动的速度和起动的灵活性。

5.看手势步法练习

手势的方向是没有预测性的,在练习中,可进行看到手势后快速起动、移动的练习,该练习贴近实战中的判断和反应的节奏。

6.两人对照步法

两人镜面练习:两人一组,一人做全场不定点的步法练习,对面学生进行相同方向、相反技术的步法练习。如,一人进行正手网前步法练习,同时另一人进行相同方向反手的网前步法跑动练习。

(三)多球练习

1.通过定点多球练习,提高单个技术使用的稳定性以及定点线路的移动能力。

2.通过固定线路组合练习,提高各项技术组合使用能力,提高各种移动方式的组合跑动能力。

3.通过全场多球练习,提高综合技术使用能力,提高移动步法中判断的速度和准确性,以及起动的速度、移动中的协调性。

三、步法技术教学中常见错误及纠正方法

(一)起动

准备不充分,起动慢,接球被动。

纠正方法:加强击球后的随前动作,并立即做好接下一拍球的准备;通过反应练习缩短反应时间,加快起动速度;通过步法练习,提高步法的熟练性,加快起动速度;增强腿部力量,增强起动时的蹬地力量。

(二)判断

判断方向错误,跑动盲目着急。

纠正方法:分析对手球路和打球习惯,提高预判能力;通过镜面步法模仿练习,增强步法变向跑动能力。

(三)动作衔接

步法与击球动作衔接不连贯,接球动作不协调。

纠正方法:加强步法练习和挥拍练习的衔接练习,最后一步步法练习和击球动作连贯做出;步法跑动的节奏掌握要和击球时间衔接。

(四)回中

缺乏回到中心位置的意识。

篇4：小学生心理辅导讲座

新中国成立60年来,女性参政议政已成为衡量一个国家社会发展和文明进步、体现妇女生存与发展状况的重要指标。女性在多重角色的冲突和价值观的矛盾中苦苦挣扎,影响了女性自身的生活质量和参政的后劲。省婚姻家庭咨询服务中心在讲座中从心理层面关怀女性,支持她们参政议政战胜困难。莱城区、乡妇联干部,区直妇委会主任,女性村“两委”成员、村妇代会主任、女大学生村官,女机关干部等800余人听取了讲座。

卞庄镇村民在家门口享受免费体检

“没想到,在家门口也能治疗妇科病,服务比大医院的还好,计生办的这项服务确实为老百姓办了实事!”苍山县卞庄镇苗庄村的梁大嫂高兴地说。

2009年下半年以来,卞庄镇通过广泛开展“计生便捷服务”系列活动,进一步提升了计生服务水平。镇计生办组织专业医务人员组成“计生便捷服务车队”,广泛开展免费为广大群众健康查体、为农村已婚育龄妇女普查普治常见妇科病活动。同时,进一步规范“计划生育药具发放绿色通道”模式,在各村实施“计划生育药具一证通”便捷服务,各村村民可手持“药具绿色服务证”,在各村卫生服务室、村委会、商店等药具发放点随时领取计生药具。该镇还在各村居设立了“计生宣传自助点”,指定专人负责,定时发放计生宣传资料,开展计生国策法规宣传和咨询服务活动,营造了计生宣传工作的良好氛围,受到群众一致好评。

结婚迁户后承包地如何转接

編辑同志:

你好!我是菏泽市基层县的一位读者。两年前,我嫁到婆婆家,一年后户口也随着迁了过来。可是,由于当时没有赶上分承包地,所以村里现在没有我的地。这两年中,娘家那边一直有我的承包地。只是最近,娘家那边要重新分承包地,要收回我的那份,而婆家这边短时间内又不能分给我,怎么办呢?

吴晓琳

吴女士:

您好!你所提出的问题也正是菏泽市委、市政府和市妇联非常关心的问题。现在可以告诉您一个好消息:就在不久前,菏泽市委、市政府下发了《关于在全市大力推进新型婚育文化建设的意见》(下称《意见》),明确指出女到男家落户居住的,婆家未分配承包地前,娘家不能收回承包地。因此,您的这种情况,娘家那边是不能收回承包地的。

此外,《意见》中也有一些其他有关女性权益维护的内容,在此与您一起分享:在推荐入党积极分子、村(居)民代表、村(居)“两委”委员、村(居)民小组组长时,女性比例应不低于30%;村(居)“两委”至少有一名女性成员,村(居)计生专职副主任和育龄妇女小组长应为女性。因离婚或丧偶户口迁回本村的妇女,享有土地承包权、宅基地使用权、土地征用补偿款等集体收入分配权。

闲云

“同读书、共成长”、亲子征文启事

为提高母亲自身素质,更好地发挥母亲在家庭教育中的重要作用,为儿童健康成长创造良好的家庭环境,促进全社会形成崇尚科学、读书育人的良好风尚,山东省妇联在全省开展了“共沐书香——百万母亲读书活动”。为使活动更加扎实有效,影响深广,决定举办“同读书共成长”亲子有奖征文,具体内容如下:

一、征文内容:在认真阅读推荐书目(自选确定)的基础上,结合生活实际,就家庭教育中的某一具体问题或阅读书目中的问题进行探讨,阐明您和孩子的观点和建议,形式为一事一议。

二、稿件要求:字数800字左右,纸质稿件请用正楷誊写在方格稿纸上,交到当地妇联,或直接寄到祝你幸福杂志社。也可发送电子版稿件。所有稿件均需注明所在市县(市区)、作者姓名,所在单位、学校。

三、截稿时间:2010年12月31日。

四、评选办法:优秀来稿将在《祝你幸福》“最家长”版陆续刊登,至年末请专家从中评选出一等奖3名,二等奖6名,三等奖15名,优秀奖若干名,颁发证书和奖品。

投稿地址:济南市建国小经三路21号祝你幸福杂志社 “最家长”编辑部

邮编:250001

电子邮箱:zuijiazhang@126.com

篇5：中考学生心理辅导讲座二

中考学生心理辅导讲座

（二）中考应试技巧

2012年中考就要临近了。同学们掌握一定的答题技巧非常重要，科学地答题会相应增加你的考试总分值。现将应试技巧与大家交流。

一、调整生物钟，提前进角色。

科学研究表明，每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午9点到11点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午12点午餐后睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。

考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激，稳定情绪，从容进入考场；另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考物理，我们的大脑就可提前开始简单的物理活动，进入单一的物理情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。

二、消除焦虑、精中精力。

考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：

1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

2、决战决胜法。视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

三、考试的方式方法：

（一）、进入考室：

每科考试前20--30分钟进入考室，在自己的座位上平静平静，检查一下自己的准考证、考试用具（2B铅笔、橡皮檫、签字笔、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！1

你就一定能成功！老师相信你！

圆规等）。调整自己的心态，闭眼，哼几句自己熟悉的歌曲。

（二）、考试：

1、填涂。

机读卡和试卷、答题卷发下来后，先认真准确把自己的准考证号、姓名填写在答题卷上、把自己的准考证号、姓名、科目准确填涂在机读卡相应位置上。

2、通览全卷。

拿到试卷以后，首先看看考卷一共几页，试卷是否是当堂所要考的科目、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，有无白页，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试卷中试题整体浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。通览全卷是克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施，也从根本上防止了“漏做题”。

3、答题顺序。

试卷大致是按先易后难排列，所以，正确的做法是从卷首开始依次做题，先易后难，最后攻坚。有的考生愿意从卷末难题开始做，他们认为自己前面的题没有问题，好坏成败就看卷末的难题做得怎么样，开始时头脑最清醒，先做最难的题成功率高、效果好，想以攻坚胜利保证全局的胜利。这种想法看似有理，实际是错误的。一般卷末的题比较难，除了个别水平特别高的学生，都没有做好该题的把握。很可能花了不少时间，也没有把这个题满意地做完。你这时的思绪多半已经被搅得很乱，又由于花了不少时间，别的题一点没有做，难免心里发慌，以慌乱之心做前面的题，效果也会大打折扣。

一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对你来说也许是容易的，所以我们千万别教条，被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易！由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。

先易后难的另一个科学依据是，先解决了几个容易题，美美地拿上好几分甚至好几十分后，自己马上有旗开得胜的感觉，产生初尝胜利的快感，对稳定情绪、刺激大脑兴奋使人进入最佳竞技状态都有好处。但并不是说从第一题一直做到最后一个，一份中考试卷，虽然大致是先易后难，但试卷前部特别是中间出现难题也是常见的，执着程度适当，才能绕过难题，先做好有保证的题，才能尽量多得分。以数学考题为例，一般数学考题有你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

2三个小高峰：第一个小高峰出现在选择题的最后一题，它的难度属于难题的层次;第二个小高峰是填空题的最后一题，也是比较难的;第三个小高峰出现在大题的最后一题。由易到难，是说要把握住这三个小高峰。

4．答题策略：先易后难、先熟后生。先做简单题、熟悉的题，再做综合题、难题。应根据自己的实际，果断跳过啃不动的题目，从易到难，可以增强信心，但也要注意认真对待每一道题，力求有效，不能走马观花，有难就退，伤害解题情绪。先小后大。小题一般是信息量少、运算量小，易于把握，不要轻易放过，应争取在大题之前尽快解决，从而为解决大题赢得时间，创造一个宽松的心理气氛。先局部后整体。对一个疑难问题，确实啃不动时，一个明智的解题策略是：将它划分为一个个子问题或一系列的步骤，先解决问题的一部分，即能解决到什么程度就解决到什么程度，能演算几步就写几步，每进行一步就可得到这一步的分数。

特别要清醒的是：根据往年中考的情况，题目总的来说是较容易的，这时切不可忘乎所以。万一哪一科题目偏难，我们也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难”。

5、学会分段得分。

中考阅卷评分办法是“分段评分”，或者“踩点给分”--踩上知识点就得分，踩得多就多得分，通俗的理解就是一道题，即使我们未解答出其结果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你写出了一条解答此道题所用的公式、化学反应方程式都可以得到一点分。所以对于难度较大的题目采用“分段得分”的策略实为一种高招儿。对于会做的题目，要解决“会而不对，对而不全”这个老大难问题。对而不全就是解题的思路是正确的，最终的结论也是正确的，但答题过程中遗漏了重要步骤，即通常说的“跳步”。会做的题目要特别注意表达的准确、考虑的周密、书写的规范、语言的科学，防止被“分段扣点分”。如果遇到一个很困难的问题，确实啃不动，一个聪明的解题策略是，将它们分解为一系列的步骤，或者是一个个小问题，先解决问题的一部分，能解决多少就解决多少，能演算几步就写几步，特别是那些解题层次明显的题目，或者是已经程序化了的方法，每进行一步得分点的演算都可以得分，最后结论虽然未得出，但分数却已过半，这叫“大题拿小分”，确实是个好主意。解题过程卡在某一过渡环节上是常见的。这时，我们可以先承认中间结论，往后推，看能否得到结论。如果不能，说明这个途径不对，立即改变方向；如果能得出预期结论，就回过头来，集中力量攻克这一“卡壳处”。由于考试时间的限制，“卡壳处”的攻克来不及了，那么可以把前面的写下来，再写出“证实某步之后，继续有„„”一直做到底，这就是跳步解答。若题目有两问，第一问想不出来，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

3可把第一问作“已知”，“先做第二问”，这也是跳步解答。

6、答题速度，以快为上。

中考数学试卷共有26-27个题，考试时间为两个小时，平均每题约为

4.5分钟多。为了给解答题的中高档题留下较充裕的时间，每道选择题、填空题应在二至三分钟之内解决。若这些题目用时太长，即使做对了也是“潜在丢分”，或“隐含失分”。

7、一慢一快，慢中求快。一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性，诸如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些我们一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当然选择题之外的题目也应如此。

需注意的是文科与理科卷的审题要求有所不同。一般来说，解答理科类题目中出现的条件充分用到、用足，不能有多余条件；而文科，比如语文卷中，有些题中出现的条件、信息、却不一定全用到，需要我们通过审题加以取舍，有些信息有用，有些信息是没用的。

理科非选择类题目的审题要做到“三审”

一审——解题前要审（这是做题的前提）

二审——解题过程中碰到困难时要审（看看有何条件未用，什么条件背后隐含着个什么条件等等。）

三审——解题结束时要审，防止出现答非所问的现象，审题这一步，不怕“慢”。

当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一、书写速度应快，不可慢吞吞的。

二、书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，噜嗦重复，尽量写出得分点就行了，用阅卷的行话来说，就是“踩到点”就行了。

8、立足中下题目、力争高水平。

平时做作业，都是按所有题目来完成的，但中考却不然，只有个别的同学能交满分卷，因为时间和个别题目的难度都不允许多数学生去做完、做对全部题目，所以在答卷中要立足中下题目。中下题目通常占全卷的80%以上，是试题的主要构成，是考生得分的主要来源。学生能拿下这些题目，实际上就是数学科打了个胜仗，有了胜利在握的心理，对攻克高档题会更放得开。

9、立足一次成功，重视复查环节。

中考是限时限量的选拔性考试，在１２０分钟时间内完成大小２7个题，时间很紧张，不允许做大量细致的解后检验，所以要尽量准确运算（关键步骤，力求准确，宁慢勿快），立足一次成功。解题速度是建立在解题你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

4准确度基础上，所以，在答卷时，要在以快为上的前提下，要稳扎稳打，字字有据，步步准确，尽量一次性成功，提高成功率。不能为追求速度而丢掉准确度，甚至丢掉重要的得分步骤。假如速度与准确不可兼得的说，就只好舍快求对了，因为解答不对，再快也无意义。

试题做完后要认真做好解后检查，看是否有空题，答卷是否准确，所写字母与题中图形上的是否一致，格式是否规范，尤其是要审查字母、符号是否抄错。根据以往几届的考试情况，各门考试时间还是充裕的，我们切不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。解题时间比较紧张，因此要立足于一次做对，将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。

10、要学会“挤”分。

中考试题是“题题设防，题题把关”，中考试题每一道题目都“长牙”，每一道题目都“咬人”，只有这样才达到区分的目的。另一方面中考试题是分步赋分，做对几步就会得到几分，因此考生在答题时要学会“挤”分。

以平常心对待中考当一次作业知识的准备物质的准备

耐心细心信心中考超水平发挥身体的准备心态的准备冷静应对中考微笑面对人生微笑迎考成功在望

易题不丢失半分难题不放弃努力

篇6：六年级学生考前心理辅导讲座

主讲人：寇应彬

同学们：

大家好！今天我对同学们考前心理状况进行分析与辅导，希望对大家有所帮助。

一、考生的考前心理状态

根据学生参加考试的实际情况分析，可分为以下四种心理状态。第一种，考前盲目自信状态。表现为外表看起来很兴奋，有时也好像很沉着，但对考试的困难和复杂性估计不足，相信能轻易取得成绩。

第二种，考前过分紧张状态。表现为对考试兴奋过度，焦急不安等。

第三种，考前信心不足状态。表现为情绪低落，反应迟钝，缺乏信心。

第四种，战斗竞技状态。表现为有良好的考试态度，并力争出好成绩。

二、考生考试前心理调整方法

考前心理准备的主要目的是增强考生心理的稳定性和取得好成绩的信念。通过各种措施来消除考生的心理障碍，调整情绪，建立积极的心理定势，形成最理想的应考状态，考前心理准备的主要内容有如下几个方面： 1.明确考试任务，确定适宜的目标。即确定自己努力的指标，指标既不能过高也不能过低，应当是既能发挥本人最大潜力，又不至于形成包袱，一般来说，所定指标应留有余地。

2．激发良好的应考动机。考生只有具有正确的考试动机，才能积极地动员机体最大的潜力投入考试。但动机也不能过于强烈，要掌握适度，否则，容易造成精神过度紧张而影响考试成绩。

3．增强考试信心。考前，教师要摸清考生的思想状态，有针对性地做好思想工作，和学生一起分析考试时可能出现的问题，使其树立取得优异成绩的

4．形成最佳的情绪状态。可有意识、有针对性地进行模拟心理训练，培养考生对情绪的自我调控能力，另外，也可能根据不同情况，进行情绪转移训练，分散注意力，消除过于紧张的情绪，以保持适度的兴奋状态。

5．建立考前程序，并使之习惯化。

6．模拟训练。因为一次考试是在几天之内完成。因此在训练中，要将不同的考试科目按不同的排列组合，要求在规定时间内模拟完成。这样能适应考试顺序，使考生做到胸有成竹。

7．增加难度训练。有些考生信心不足时教师适当降低难度训练，可使他们能完成每次模拟训练的任务，并逐步增加难度，经过训练，培养勇于应考的心理。

8．临考前对考试环境的熟悉与分析。有可能的话，临考前几天，教师能带领学生到考试现场，熟悉考场的环境、设施。从而提高考生对考试环境的认识和评价，提高在新场地的迎考信心。

三、教会考生掌握一些简单的自我调控方法

1．自我暗示法。考生临场考试时用简洁的暗示语默念多遍。如心情烦躁时，反复默念“放松！放松！”；头脑发晕时，默念“平静！平静！”；某项考试不理想时，默念“加油，能考好！加油！能考好！”等等。

2．自我情绪动员法。当考生情绪低落需要提高情绪和兴奋水平时，临考前可做深呼吸与用力的呼气练习；也可笑一笑，有意把笑的表情做出来；或者想一想振奋的场面，或大喊几声等。

3．深呼吸法。考试前当考生意识到自身紧张的信号时，即刻做深细、均匀呼吸3～5次。吸气时排除杂念，呼气时一定要体验轻松愉快的感觉。这种方法可以提供氧气环境，提高供氧能力，控制紧张情绪，达到放松目的。

4．念动训练法。考前几分钟，情绪平静放松后，将注意力集中在想象考试科目的知识要点上，想象考试进行的非常顺利，表现完美无缺。

5．肌肉活动法。进入考场后做些小肌肉活动法，如按摩脸部、按压手指、摩擦双手等。

6．肌肉放松法。如考生感觉某些肌肉紧张僵硬，可有意识地在提示套语的指导下放松相关的肌肉。如“手部（吸气时）松（呼气时），肩部松，颈部松”等，将注意力集中于放松肌肉的感觉上。采用此法有助于思维过程的集中和简化，使紧张的肌肉松弛，心情也放松平静下来。

7．不良信息回避法。考生应排除一切杂念，以良好的心态，迎接每一门考试。

留守儿童考前心理辅导讲座

主讲人：寇应彬

时间：2015.06