慢跑会减腿的吗？

慢跑会减腿的吗？（通用2篇）

篇1：慢跑会减腿的吗？

慢跑并不适合所有想瘦腿的人，肌肉型腿更不适合! 首先不管站多久，站姿要端正!这个不仅影响你腿形，对你其他方面的健康影响也很大。而且你会发现，真正站正了，反而不容易这酸那痛的。 坐下不要跷二郎腿! 你也可以试着踮着脚尖走路，特别是上楼梯，这样对小腿肌肉的拉长有好处。不过是要养成习惯，长一些时间才见效的。 然后那些腿部按摩，我的原则是，自己觉得舒适、解乏的手法就合适，不需要太复杂的程序，不然太麻烦也不好坚持。

运动(慢跑)都有助瘦身...但不是很好的效果..最好的减肥还是控制在饮食上..吃减肥营养套餐...然后适当的运动..最后是针对局部的运动..比如雨刷操之类的(躺平将一只脚提高像雨刷那样左右摇.动作慢..尽量有停顿...两只脚互换做几次..可以瘦大腿..效果蛮好..) 其实最懒最方便的瘦身方法还是夏天的时候游泳...瘦全身...

还是慢跑效果更佳，要锻炼多长时间的话我想如果你要减脂肪的话，35分钟以上不要超过60分钟，如果你跑不动的话就休息一会不要超过1分钟，如果你每天坚持的话一定会苗条的。在来说说你的饮食如果你想要苗条的话饮食一定是要控制的，早饭 午饭吃多少到没什么但是晚饭一定要少或不吃，饭后不要坐着要走走散散步30分钟以上要不燃饭后坐着会把脂肪堆积在臀部和腿部的。

跑步减腿不是太可行，有时跑步反而让腿上的肌肉变的很发达，形成肉疙瘩，跑步后一定要有相应的伸展运动才行。 可以趴在床上，应该是跪，双手撑着身体，然后做向后蹬腿的动作，十五个为一组，可以根据自己的身体条件而定!

慢跑是一种生活方法，有的人和喜欢慢跑，慢跑有慢跑的趣味，慢跑也有慢跑的好处，看了以上的有关于慢跑会减腿的信息，相信大家都了解了不少把，在生活中大家要好好运动，不管是处于要减肥的目的还是锻炼身体的目的，运动都是有好处的。

篇2：慢跑会减腿的吗？

不用担心这个问题的，这是一个误区。不过最好在你的训练中加入力量训练哦。不是说只有男生才需要力量训练的，力量训练会使女生身材更好的。有氧和力量训练结合才能获得最好的效果~

香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐，每餐的量) 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5―6个苹果 第二天喝牛奶3―4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4―6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2―3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。