健步如飞的蜗牛的作文

健步如飞的蜗牛的作文（精选8篇）

篇1：健步如飞的蜗牛的作文

这天，兔子和蜗牛比赛跑步。

“砰”的一声，它俩一齐出发。在旁边观察的小乌龟大吃一惊：“太奇怪了!蜗牛居然比兔子跑得还要快!”坐在小乌龟旁边的我也大吃一惊。其他观赛的小动物瞪了我和小乌龟一眼，让我俩安静，继续观看。

只见兔子已经跑得精疲力尽，满头大汗了，但蜗牛却依然很有精神，跑得飞快。其他观赛的兔子大声为参赛的兔子喊加油，但是，蜗牛已经到了终点，成为了第一名。

比赛过后，蜗牛美滋滋地捧着今天得到的奖杯，去参加国际奥运会了。

到了奥运会场，它走到了跑道前，“砰”，开始跑步了。有人觉得一个小小的蜗牛是不可能拿到第一名的，又有人说它到底能不能拿到第一名，大家就拭目以待吧。

“砰”的一声，有人到终点了，它是谁呢?它就是蜗牛!

从此以后，它成了全宇宙跑步最快的动物。

篇2：健步如飞的蜗牛的作文

一天晚上睡觉时，它看见了灿烂的流星，便写下了心愿。第二天早上，它从梦中醒来，惊喜地发现自己居然长出了两条腿，它兴奋地跑了起来，我终于可以健步如飞了，它心想。

小蜗牛出家门出去找吃的，它走着走着，遇见了自己的天敌乌龟，它用自己健步如飞的腿逃跑了。乌龟大吃一惊，小蜗牛平时爬得很慢，今天怎么跑的这么快?看到嘴上的美食被抢走了，乌龟只好丧气地回家了。小蜗牛得意的想，多亏了这两条健步如飞的腿，让我龟口逃生。

小蜗牛在回家的路上听到了一声呼救，连忙跑到那边，原来是小蚂蚁掉水坑里了，它大喊一声小蚂蚁，我来救你了。小蚂蚁心想，等到小蜗牛来救我，我都已经被淹死了。啊，小蜗牛灵机一动，它想了个好主意，跑去森林边捡来了树叶和树枝，以最快的速度跑到水坑边，将树叶放在水面上。小蚂蚁顺着树叶爬了上去，又上了树枝，成功上岸。它惊讶的发现小蜗牛有两条腿，小蚂蚁睁大了眼睛，说，蜗牛哥哥，没想到你能爬的这么快，谢谢你救了我。

篇3：浅谈健步走的价值意义与科学方法

1健步走的价值意义

1.1健步走安全、简单,锻炼强度容易控制,是首选的健身方式

健走运动,是亘古弥新的养生运动。老子论长生之道云:“天长地久,天地所以长久且久者,以其不自身,故能长生。是以圣人后其身而身先,外其身而身存。健步走的益处:缓解紧张、压力和焦虑, 加强心智健康;调节和增加肌肉的力量、改善耐力和灵活性、有助于控制体重和减少身体脂肪;增强免疫系统功能、增加骨骼密度、 改善心血管功能,减少患心脑血管疾病的危险;帮助身体排毒,改善皮肤状况,改善睡眠状态,缓解关节疼痛和僵直,提高血液内高密度脂蛋白水平,降低高血压,缓解和预防背部疼痛。

1.2从生理学角度和人体的形态结构来看,人更适宜于运动,而不适宜于静

健步走运动对改善身体形态,维持健康体态有非常显著的效果,不但可以健脑益智,提高工作能力,还可以减缓衰老与青春常在;也可以加强心肺功能、预防心血管疾病的发生。还能加速能量的消耗、并且降低血脂,同时减肥瘦身,保持身材,同时增强自信; 不仅可以强筋健骨,还可以提高肌肉的功效以及抵抗骨质的疏松。 预防各种疾病,免疫力提高,适宜的健步走有益康复。

2健步走的经济成本

成本是为了实现一定的目的而付出(或可能要付出的)、用货币测定的价值牺牲成本是“特定的会计主体为了达到一定的目的而发生的可以用货币计量的代价”(葛家澍等,1999);经济效益的含义在国内的观点认为是投入和产出相比,投少产多效益好,投多产少效益差,并在产出上,主要是以满足消费者需要来衡量。

健步走运动是最适合广大群众参与的休闲体育项目,佛家人称作行脚,是传统的自我修炼的一种方法。简单地讲,健步走运动就是不用任何代步的工具,只用腿和脚配合一步步的行走。健步走低碳、环保、噪音小,它不同于跑步等高强度运动,健步走爱好者只需要准备一双合脚的普通运动鞋就好了,不能穿平底布鞋、皮鞋等硬度较大的鞋,以减少运动造成的骨关节撞击反应,这样可以保证在健步走期间脚部的舒适为宜;也不必购买昂贵的名牌跑步鞋,那样不仅浪费而且不利于进行健步走。健步走运动由于它自身不需要其他特殊的场地和器材、并且安全性高、个人投资较少,普遍受到更多上班族的高度重视。

3健步走的方法和选择

3.1健步走运动要坚持“三有”的原则

“三有”分别是有恒心、有秩序、有度量。有恒心是运动要持之以恒,可以加强对毅力的考验与挑战;有秩序是运动的时候要循序渐进。有度量是运动的时候量不要太大,以免引起身体不适,保持良好的有氧运动,掌握好每次的量度。每次坚持走30~60 min,每天坚持走5000~10000步。健步走强度一般应达到心率100~120次/min。

3.2当今全民健身活动中,健步走非常流行

健步走对调节精神、促进血液循环功能和增强心血管以及呼吸系统有着较大的作用;进行锻炼的种类也丰富多样,可以根据自己的身体状况来选择适合自己进行健步走运动的方式。

3.2.1反臂背向健步走

行走时把两手的手背放在后腰的命门,缓步背向行走50步,然后再向前行走100步。这样一退一进,反复走5~10次,适合患有轻微老年痴呆症的人。

3.2.2摆臂健步走

健步走时两臂用力分别向前后做比较大幅度的摆动。每分钟行走60~90步,适合患有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人,对呼吸系统有病的人康复帮助较大。

3.2.3揉腹健步走

这是中医传统养生法。步行的时候,两手旋转按揉腹部,30~ 60步/min,每走一步揉腹一周,正转和反转交替进行。3~5min/次, 可以增强胃肠道的功能,有助于消化和吸收,适合有患胃肠疾病的老人。

3.2.4快速健步走

步行速度为90~120步/min,30~60 min/次,适合身体健壮的老人和慢性关节炎、肠胃病、高血压恢复期的患者。

4健步走的组织和管理

4.1安全健步走是健康而广泛开展的前提和保证

(1)准备活动一定要做充分。

(2)健步走时间一般在上午9∶30-11∶00比较合适,下午是3∶00以后。尤其下午3∶00以后是进行运动的最恰当的时间;进行健步走运动要选择空气好、安全舒适的地方,避免在大马路上或者弯曲的道路上进行健步走。在准备以健步走锻炼身体之前最好检查身体 (体检和简单的运动心肺功能测试),患有慢性疾病的要遵照医生要求,老年人在健步走时需要有人陪护,以免发生意外。鞋子要选择透气好,鞋面较软,鞋底富有很好的弹性。快走之后要用中速走 (90~100步/min)做整理运动。

4.2健步走爱好者们可以参加相关的协会、爱好队,进行组队的成规模化的运动

进行组队的成规模化的运动,这样不仅增加了安全系数,而且提高了健步走的热情,也是对这项运动的良好宣传。进行健步走运动一定要坚持“三不”原则。“三不”分别是不互相攀比强度和速度, 不可以与他人争强好胜,自己身体适应力度和健步走的距离上不超量。健步走要通过摆臂平衡、调整步伐,学会用腹部进行呼吸,全脚掌着地面,脚跟过渡到脚尖,然后根据自己行走的节奏进行健步走,上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐;不要时快时慢,时跑时停,防止徒步运动对身体造成损伤。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。健步走活动的组织者一定要组织规范, 有较强的责任心富有一定的运动经验并且熟悉线路;参与者要有一定的户外健步基础常识。

5结语

健步走运动作为休闲体育活动的一个重要组成部分,它的运动价值和健身理念在休闲体育活动中有着非常重要的位置。健步走不但是体育文化的一个大的突破,还是体育活动在竞赛上方法以及技术与手段的大突破。健步走运动将逐步成为今后全民健身活动的重要组成部分,在不断的发展中建立起相关自身的文化体系。

篇4：黑夜中也健步如飞的路

演讲结束之后，有三个问题被问得最多：“第一，你觉得你成功的最大因素是什么？第二，你的公司去年的营业额是多少？第三，你们公司现在招人么？麻烦给一个发简历的邮箱吧。”而最有趣的是，所有这些以招聘和广告为目的的演讲，题目中一定包含着“梦想”两个字。

从那时候开始，我开始对“梦想”这个词产生了怀疑。

现在，当我打开电视，听到的最多的词也是梦想。一个又一个年轻人说：“音乐是我的生命，我不能没有它，所以我来了。”意思是：“我想红。”台下的评委问：“你的梦想是什么？”台上的选手说：“唱歌给更多的人听。”意思还是：“我想红。”

成为明星是梦想、成为冠军是梦想，答对五个题目打败了四个人闯了三关也是梦想，甚至上电视三分钟就被速配了一个恋爱伴侣，晕晕乎乎就牵手下台也属于“梦想”。

我们是多容易被词汇迷惑啊。自从有了“成功人士”这个称谓，我们对于“成功”的想象就是“白玉为堂金做马”；自从“梦想”这个词被滥用，它所指代的内容就是“有朝一日，大鸣大放，路人皆知”。

如果马丁·路德·金活在当今中国，他会不会说：“我有一个梦想……不过跟大家都差不多……”

一个月前我去台湾，在大街小巷宣传的，是一部台湾本土电影，叫作《世界第一麦方》，梗概是，作为主角的年轻人有着坎坷的童年，经过不断地打拼奋斗和挫折，终于成为了世界面包冠军。 “做最好的厨子”“开计程车也能有很棒的未来哦”这是台湾现在对于年轻人的励志教育。

说实话，我看了之后，那种“大国”的自豪感立刻就涌上心头，壮哉我大陆，台湾果然是个小地方，这种不入流的职业竟然也拿来宣传。

我去台湾见到一个报社的社长，他说他的儿子读了台湾最好的大学——台大，然后去哈佛读了经济，又去伯克利修了EBMA，等到全部的学位修完之后，他的儿子对他说： “爸，我该念的书都念完了，我不欠你的啦，现在，我要去实现我的梦想了。”

按照我们的猜测，他儿子应该去创业了才对，结果，那个年轻人现在成了一个很优秀的西餐厨师。

我听完这个故事，忙不迭地对报社社长深表同情，他却非常诧异，他说自己为儿子感到非常自豪。

“做世界上最好吃的面包”也能被称之为梦想、高学历的年轻人去做饭、他的父亲很为这种选择骄傲……这种种的命题，我也是经历了很长时间才去消化和理解，才承认：或许这些才是正常的，不正常的是我。

地球上的居民多半是为了生存而工作，因为不得不工作，他选择这项或那项职业，不是出于热情，生存环境才是他们选择的依据。可厌的工作、无趣的工作，仅仅因为待遇高于其他人而备受重视的工作——不管那项工作有多可厌、多无趣，这是对人类最残酷无情的磨难之一。

我们长久以来受此磨难而不自知，每日万分苦闷却不知它何起何终。

我们长久以来只承认一种“成功”，而否定其他的生活方式，同时也否定了自己的内心。

我们长久以来以他人的目光来审视自己，以他人的标准来要求自己，去听来自“过来人”的每一句规劝和告诫。

我们长久以来，都陷入对他人光鲜生活的羡慕，想走他走过的路，到达他所在的地方。

我们长久以来都忽视的一个简单真理是：每个人的人生都是通向自我的征途，是对一条道路的尝试，是一条小径的悄然召唤。

我同意顾城的话： “一个彻底诚实的人是从不面对选择的，那条路永远会清楚无二地呈现在你面前，这和你的憧憬无关，就像你是一棵苹果树，你憧憬结橘子，但是你还是诚实地结出苹果一样。”

一个彻底诚实的人，如同黑夜中也健步如飞的人，内心只有一种声音。他人的劝诫、世俗的虚荣、生活的诱惑、权力的胁迫，这一切都无法入耳人心。当一个人有所追寻时，他只会看到他所追寻的东西。

坚定地成为自己，同时关心他人的命运。学会爱这个世界，但随时准备好与之抗争。这就是我每日对自己说的。

[推荐者说]

在喧嚣的时代，一些原本沉甸甸的词语也变得轻浮起来，比如成功，比如梦想。蒋方舟以她入木三分的文笔，给当今社会许许多多年轻人心间口头的这两个词语进行了重新定义——“成功”，就是“白玉为堂金做马”；“梦想”，就是“大鸣大放，路人皆知”。如此直白、功利，令人汗颜，令人扼腕。

那么，什么才是真正的成功？什么才是真正的梦想？作者借自己一次台湾行中的见闻回答了这一问题——遵从自己内心的召唤，走真正适合自己的道路，而不是“对他人光鲜生活的羡慕，想走他走过的路，到达他所在的地方”。就像你是一棵苹果树，你就别憧憬结橘子。“黑夜中也健步如飞的路”——之所以“黑夜中”也能“健步如飞”，就在于你的内心的声音在召唤着你，引导着你，你走在一条真正属于自己的道路上。

篇5：健步如飞的蜗牛童话作文

慢慢地蜗牛睡着了，梦里蜗牛梦见一位精灵对它说：“你的床底下有一颗魔豆，吃下以后就可以变得健步如飞。”蜗牛听完后一惊醒了过来，按照精灵的方法号下魔豆后便浑身发热，充满了力量。到了比赛当天，蜗牛自信满满地来到比赛现场，起跑线上站着：兔子、斑马、狮子等等跑步高手。枪身一响，蜗牛像脱了膛的子弹一样飞出去，一眨眼功夫就冲到了终点，获得了第一名，大家都吓地目瞪口呆，久久回不了神。

蜗牛的跑步速度如此之快，之后被虫虫快递公司选入了，当上了一名快递员。一天虫虫快递员小蚂蚁失踪了，它们想再请一位快递员去送，大家都不敢去，只有蜗牛勇敢地站出来。在出发的路上，蜗牛遇到了自己的天敌蜈蚣，蜗牛不慌不心地从包里拿出一桶色素在桶里泡了泡，此时蜗牛已经变成了绿色，蜈蚣毫无发觉，蜗牛就飞奔向目的地。等蜈蚣反应过来的时候，蜗牛已经跑得无影无踪了。

篇6：健步如飞的蜗牛童话作文

第二天，它突然觉得自己速度变的特别快，就去报名参加森林跑步大赛。到了比赛的那一天，蜗牛充满自信地去了。第一场，它的对手是猎豹。猎豹看着小小的蜗牛说：“就你，我可是跑步比赛冠军，你又是什么东西?”蜗牛回答：“马上要比赛了，你会后悔的!”

比赛开始了，裁判大象喊：“比赛正式开始，请参赛选手准备好。三、二、一，比赛开始。”猎豹第一个冲出去，蜗牛像风一样跑出去，不一会儿就追上了猎豹。猎豹觉得不可思议：“你怎么可能超过我?”蜗牛深吸一口气，直接冲到了终点。大象大喊：“第一场比赛，蜗牛胜利!”蜗牛特别高兴，而猎豹非常沮丧：“怎么可能?”

第二场比赛开始了。这一次，梅花鹿是它的对手，它对自己非常自信，说：“你竟然能战胜猎豹大哥，真是厉害!”比赛开始，梅花鹿第一个冲出去，她以为自己已经把蜗牛甩得远远的，便停了下来，竟然在一棵大树底下睡起觉来，却不知道蜗牛己经跑到它的前面了。大象喊：“还是蜗牛赢。”梅花鹿被这句话给惊醒了，说：“哎，我还是太天真了!”

篇7：健步如飞的蜗牛三年级作文

第二天，蜗牛起床了，准备去散步，它刚走出门口就收到一封邀请函，上面写着：蜗牛先生，你敢不敢跟我跑步比赛？如果敢就来兔子家。

蜗牛心里忐忑不安，去吧，自己跑不快，肯定会输，不去吧，兔子又会嘲笑自己不敢挑战。要是自己健步如飞就好了。

过了一会儿，蜗牛决定不怕输，坚决去兔子家。它刚迈开脚步，就惊讶地发现，步子轻盈有力，不一会就来到兔子家门口了。

“叮咚”门铃响了，兔子一本正经地走出来。“在哪里比赛？”蜗牛自信满满地问。兔子说“从我家出发，谁先到那边的山下，就是谁赢。”

这时一只山羊走来了，它们问：“山羊爷爷你能不能做我们的裁判？”山羊爽快地说：“好，开始！”

它们快速地跑了起来，兔子跑着跑着，就得意地想：第一肯定是我，蜗牛比乌龟还慢呢。

等兔子到了终点，谁知蜗牛早已在终点等候多时了，兔子揉了揉眼睛，它再看一遍，是真的，蜗牛比兔子先到终点。

兔子经过这次赛跑，它就再也不会小看蜗牛了，它们还成了好朋友。

篇8：健步如飞的蜗牛的作文

当前, “健步走”实属普及最为广泛的项目之一, 无论是清晨还是傍晚, 无论是在公园还是社区花园, 甚至在路边的人行道上, 我们都能看到, 或三三两两, 或独自一人, 有有说有笑, 有的带着耳机等等的健步走行者, 我们很少看到一个稳步而专注的行走的人。显然参加这一项目的人们的目的在于健康, 那这样一个简单易行且不太受场地限制的项目, 究竟如何行之呢。中国传统的养生之道中, 动与静的结合是不可分割的。笔者在关注民众们普遍关心的体育与健康的命题过程中, 在仔细学习国务院颁布的《全民健身纲要》之时, 在关注全民健身特别是健步走行者们的现状之后, 发现, 在无论是推广者还是行者, 都没有充分将可以达到的心理健康的要素提到与生理健康同等重要的位置。基于此, 笔者认为将健步走与静定的修习相结合的讨论与实践很有必要。

2、“健康”的定义

1948年, 世界卫生组织 (WHO) 提出了著名的健康三维概念, 即“健康不仅是没有疾病或不虚弱, 而是身体的、心理的和社会的完美状态。”1990年, 世界卫生组织进一步定义了四维健康概念, 即“一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全”。

3、“健身走”项目

健身走, 也就是我们俗称的散步, 它是一种慢速的, 也可以快速的步行, 是简单易行、安全的有氧代谢运动项目之一, 也是一种动作方式自然而又健康的运动方法。为了锻炼或娱乐而随便走走, 漫步徘徊, 其运动强度不大, 并且不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制, 且锻炼效果好, 很容易被人们接受。

3.1、目前被普遍接受“健步走”实施方法

(1) 脚先行。散步时脚支持着整个身体的重量。

(2) 抬头挺胸。要让自己在散步的整个过程中保持“脊柱不偏不倚”, 即头、肩、臀、膝盖和脚成一条直线, 做到抬头挺胸, 目光盯着前面5-6米远的地方, 迈步时, 腿直接从臀部迈出, 足跟着地, 迈出腿时, 膝盖保持放松状态。

(3) 调节呼吸节奏, 与走路节奏相配合。并采用吸气鼓腹, 呼气收腹的方法。呼气应均匀缓慢, 比吸气时间长。

3.2、常见的方式

(1) 普通散步健身法:速度为每分钟60-90步, 每次走20-40分钟, 每周不少于3次。此种方法适合于各种人, 尤其适合于患冠心病、高血压、脑出血等心血管疾病或患有呼吸系统疾病、中重型关节炎的人群。

(2) 快速散步健身法:每分钟90-120步, 速度要求每次持续时间为30-60步分钟。此种方法适合于中老年人增强心脏功能和减轻体重以及中青年慢性关节炎、肠胃道和高血压病的恢复期等患者。

(3) 倒走散步健身法:步行时双手背放于腰部, 缓步倒走, 它与前进方向相反, 所以动用的关节肌肉活动也相反。

(4) 摆臂散步健身法:行走时要求两臂用力大幅度摆动, 以增进肩关节、肘关节、胸阔等部位的活动, 速度控制在每分钟60~90步。这种散步健身的方法适用于肩关节周围有炎症、上下肢关节炎、慢性支气管炎、肺气肿以及患有慢性呼吸系统病的人。

(5) 定量步行法:每次以规定时间或距离、规定数量, 从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变, 逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义, 适用于中年人。

(6) 摩腹散步健身法:这是一种以轻松的散步方式行走, 在行走的同时, 边做柔和的腹部按摩, 以促进胃液的分泌和胃的排空。

4、专注于走路

现在, 相当一部分行者, 喜欢三五成群, 边聊天便运动。看似运动和放松, 却忽略了我们的心理健康。心是可以给我们力量, 可怎么给, 若用心强压自己的身体去运动, 总有一天会压不住, 唯有用心去调柔, 抚慰我们的身体, 让身体感到舒展, 运动才可以真正让身心都健康, 运动不是一件痛苦的事, 每一次运动, 都去感受用心去呵护身体舒展的过程, 享受这一过程, 收获自然会好。健康来自于身心, 边聊天便走路, 会让我们缺失对这项运动给我们带来的感受。

4.1、自然迈步

不可否认的是, 有一部分行者, 是为减肥, 或保持体形, 或保持体力, 等等诸如此类的各种目的, 他们常常有不得以而为之的心理, 这种情况下, 若一天的工作和生活让我们感受烦躁、不安、悲伤之时, 很显然, 这很容易让身体感到疲乏和劳累, 运动就比较容易达到一种极限, 这时没有任何人可以决定健步走可以给带来身心的平安, 唯有自己, 若轻易放弃, 显然不是行者的选择, 所以就必须面对突破这一极限, 唯有突破, 才能调试身心。我们可以通过转念, 一方面去感受痛苦, 不要挣扎地迈步, 不要命令自己的左脚与右脚迈步, 若我们用自己的意识去要求自己迈步, 这样的行走, 便如同机械的训练, 把自己当成一台机器, 仅仅影响到我们的身体而忽略了我们的感受的行进, 让自己从念念于痛苦之中抽离出来, 保持觉知, 让自己一步一步安稳地走, 而我们的念头转而去专注于我们内心的感受, 慢慢地便会是自然与自发地在走路。

4.2、平静迈步

行走时, 若我们陷入思虑, 想着之后, 应该做些啥怎么做, 便失去了调适心的机会。我们必须百分之百地投入每一步, 才有可能达到真正的身心放松, 若总是不自觉地升起愤怒或忧愁的感觉, 或想起过去、未来与别处, 这是一种浪费。因此, 虽然忧愁或愤怒的心行可能还会非常强烈地生起, 若我们下定决心安住在当下, 放空自己, 而渐渐地感受迈出平静与幸福的步伐, 这样的步伐会反馈给我们, 让我们这一天即将开始或即将结束的工作和生活都得以平稳、坚定而喜悦去缓解或展开。

4.3、安稳踏步

我们可以轻松的方式, 缓慢地走, 当我们如此行走时, 会感到非常轻松自在, 进而踏出属于上最安稳者的步伐, 真正去享受走路, 只是为了走路而走, 而不是为达到而走。就在当下, 欢喜地享受每一步。因此, 我们必须抛开一切担心与焦虑, 不想未来, 不想过去, 就只倾心于当下。任何人都做得到, 关键在于需要一点时间, 需要一点正念, 更需要自己有希求幸福的意欲。

若我们的心总是从一件事投射想到另一件, 就像猴子在树枝间不停摆荡一样, 思想有数不清的通道, 就会一直把我们拖进健忘疏忽的世界中, 一旦觉知到这一点, 我们就可以通过观照自己的呼吸, 令呼吸与脚步调和, 心也会自然放松, 这时, 我们跨出的每一步都将增强平静与喜悦, 并造成一股轻安。这里, 不是要行者尝试控制呼吸, 而是要让肺有足够吐纳的时间与空气, 只要注意肺充满时跨了几步, 排空时又跨了几步, 觉知呼吸与脚步, 在吸气与吐气时, 注意每个呼吸与跨出的步数, 这样, 我们便可以借由行走, 让我们逐步提高自己的觉知能力, 觉知之下产生的静定的力量, 安稳地踏步, 从而达到身心放松之运动效果。

5、总结

总之, 当我们健步走时努力地去觉知自己内心的感受, 就会逐渐地不再去抑制心的变化, 但同时也不是让自己思维活动死寂, 而是有节制的不受外界干扰的思维, 这样的“健步走”便可以达到身心和谐一体的运动效果。行者在迈步之时, 充分享受最原始的愉悦, 感受到自我的存在, 专注于自己内心的感受, 如此这项运动所发挥的作用, 便会在行者的日常生活和工作中体现, 让行者感受到身心的平和与安宁。

摘要：当前, “健步走”实属普及最为广泛的全民健身项目之一, 然而, 在这同时, 无论是推广者还是行者, 都没有充分将可以达到的心理健康的要素提到与生理健康同等重要的位置。本文, 就此进行探讨, 如何使健步走与静定训练相结合, 使“健步走”项目成为一项可以达到身心和谐一体的运动。

关键词：全民健身,健步走,心理健康

参考文献

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[2]李正中, 郭志平, 彭彦铭.运动情景中幸福感研究述评[J].湖北师范学院学报 (哲学社会科学版) , 2010, 01.

[3]一行禅师.一心走路[M].紫禁城出版社.