要健康请看这一篇文章

第一篇：要健康请看这一篇文章

你大二前,请看完它------一位博士写给10级同学的文章

迈入大一，你尚未清明，但已不青涩，请拥抱成长。

学会向父母报喜不报忧，学会独自担当生活与生命，学会将心中的苦恼向至密好友诉说。不要为已经发生的不幸沮丧，更不要因沮丧本身而沮丧。

原谅已经浪费的时光，珍惜正在流逝的岁月——要坚信，未来日子的价值决定于当下生命的步伐。

不要固执己见，学会接纳异己，生活的精彩起源于信念的多元;学会对那些与你不同方向的人说：你的意见很有道理，但不适合于我。 要知道：怒目金刚解决不了实际的问题，平和中自会有汩汩而生的智慧滋养头脑。学会用巧而非用力，学会分析而非冲撞。

请相信世间好人居多，你所遇到的坏人只是暂时的糊涂，并非本性如此。以诚待人心诚则灵。

请相信目标永远在你的前方不远处，你有可能实现但未必一定能实现，其中需要汗水和努力。

不要因别人的错误惩罚自己，不要因朋友的背叛而怒火中烧，他的错误为什么需要你来承担，你可以选择沉默。莫让亲者痛，仇者快。

学习仍然是重中之重，知识不能直接生成力量，但它是生成力量的原料。书到用时方觉少。

爱情已然到来，不必惊慌，随遇而安，爱时请认真，不爱时请珍重。不要伤害爱过的尽管是已经不爱的人，毕竟，相爱的岁月中你们一起走过。更不要为情自伤，这不是爱的本意。

不要独守书斋，不要两耳不闻身外事。一朵花在墙角独自开放时，世界就会变小。天外有天，人外有人，心胸永远向世界敞开。相信已知越多，未知越多。

不要为生命的意义而烦恼，活着本身就是活着的价值，多想无益，我们只需前行，只要步伐未停，路就在脚下延伸。

不要为琐事斤斤计较，年轻的生命不是用来八卦的，被人八卦时不要伤心，能为他人的生活增添乐趣，我们应该高兴。

不要惧怕磨难，磨难中会生成生命的强度，告诉自己：风吹雨打算得了什么，死亡也不能让我低头。但你仍需解决磨难的方式，蛮干无效率，学会思考，学会处事方式。

不妨让自己世俗一点，俗本无错，我们都是热爱生命的凡人，谁愿意枯灯木鱼，将年华坐度。

爱物质没错，爱表现没错，爱别人不爱的也没错，关键是你是否真爱。

不需永远活于他人的评价，但请尊重世俗的评价。全人类都反对的事情，我们不做(太危险)，没有人反对的事情，我们也不做(没价值)，部分人反对的事情，我们思考后再做。

多看与学科无关的书籍，无关并非无用，也许三年后你所从事的工作恰与专业无关。条条大路通罗马，不必认为此路不通就无路可走。

慢慢遗忘那句我们在小时候挂在嘴边的话：这不公平。不要将一切寄托于公平，若道命运，休谈公平。公道自在人心，但有人的地方亦有不公道。学会正视(潜)规则，保持改变它的决心，但不要成为愤青。

大二不要想大四的事，不要想毕业后的事，将目标定在我们可以看到的地方，过远的目标会增加不必要的压力，不要因未来的想象影响今天的生活。 悲观地思考，乐观地生活，我们既需要思考的深度，也需要生活的温度。

最后，请共勉一句话：行走在消逝中，且行且珍惜。

第二篇：总结的非常好！建筑水电预埋施工，看这一篇文章就够了

一、结构配管

1、电气管道预埋电管预埋 应提前做好暗埋管的预制工作。暗埋管道应沿最短路径敷设，尽量减少转弯次数，管子的弯曲半径及加转线盒的个数应严格按国家规范执行。接(转)线盒、定位必须准确，盒体端面紧贴模板，盒内用废纸、泡沫板等物体填实,并在模板内用红漆作上记号。凡向上的管口和埋到砼体内的接线盒必须封堵严密，防止杂物进入管内。管线与底筋用铁丝绑扎牢固，避免线管移位损坏，PVC管路固定点的间距为不大于1m，距端头、弯曲中点不大于500mm。PVC管在混凝土浇筑时必须派专人值班加强保护，防止振捣时位移或损坏;值班人员必须看护至混凝土浇捣完毕，中途不得离岗，发现预埋管盒被损坏时应及时修复从地面弯起至板面的插座管，在浇捣混泥土时，做好支墩保护。防止电管根部被压弯压断管子进盒采用专用锁头(杯梳)，锁母下应塞垫块，防止锁母被踩脱落或断开。本项目灯头盒采用定制成品灯头盒，这样节省锁头，又有效的防止管盒脱落的通病。暗配管的弯取半径不应小于管外径的10倍;弯曲处不应有折皱、凹陷和裂缝。混合配管时，钢管或镀锌电线管在下，PVC管在上局部电线管太密集，部分线管间距少于15mm，线管重叠超过三层，影响楼板结构。屋面电气配管必须使用镀锌电线管，禁止使用PVC塑料管。

2、入户管道与电井线槽连接电气竖井内入户管与桥架连接部位需按专业排序分布，防止后期入户线至桥架处造成交叉。

3、电气与给排水的定位电管、电盒避免预埋在排水管道旁，距离水管及预留洞的距离大于300mm，减少楼板漏水隐患。空调插座位置与建筑图纸中空调预埋孔位置、空调板要相符(空调插座一般要比空调套管高100mm)。洗衣机插座与洗衣机地漏要相符。

4、开关、插座、灯位盒定位开关、插座、灯位盒，必须严格按实际图纸和规范来定位。开关插座的测量定位分为三个方面：平面位置、高度、与墙面凹凸距离。要按各种器具设计高度安装其接线盒。对剪力墙上的线盒，以土建柱筋上的红记顶端为50cm基准来测量，同时各接线盒之间用水平管复测标高是否一致。接线盒的平面位置必须以轴线为基准来测定，用土建墙线来复核。门边的开关一般应在门开的一侧，开关盒与门洞边净距150mm(如加上门框则为200mm.)开关、插座底盒二边定制耳朵，预埋底盒时便于加固。

5、剪力墙部位给水管配管建议采用?50PPR管从中间剖成两半(或采用30mm厚硬性聚苯板切25-30mm宽)留槽(需覆膜便拆);硬性冷热水管道间距控制在150mm左右，避免共槽敷设，同时便于冷热水混合龙头安装及管道交叉处理。槽模直接绑扎在钢筋表面或钉在木模板上便于控制留槽深度。

6、斜屋面渗水管预埋

7、剪力墙二次配管安装工作注意事项1)禁止使用切割机在剪力墙位置切割作业。2)禁止切断结构钢筋。3)剪力墙位置线盒安装高度同固化图一致，左右尺寸偏差≤±30mm。4)预埋安装完成后，立即完成洞口收边收口封堵工作

二、砌体配管砌体配管，埋设深度与建筑物、构筑物表面的距离不应小于15mm。电管入盒采用专用锁头。电管在砌体上安装要求用水泥钉固定。补槽后电管处贴网格布以防墙体开裂。进入配电箱、屏的电线管路，排列应整齐，配电箱暗配的线管，埋设深度与砖墙砌体表面的距离不小于15～20mm;线管排列整齐、间距均匀(管与管之间间距≥10mm)、安装牢固;在距配电箱底壳150～200mm范围内设管卡，中间直线段管卡间的最大距离≤600mm;配管安装固定完成后，线槽部分做甩浆处理然后使用细石子素混凝土找补平整，然后挂钢丝网，钢丝网于线槽两边≥100mm。管入箱、盒应采用锁扣固定，应与管径相吻合，要求一管一孔，不得开长孔。铁制箱、盒严禁用电气焊开孔。两根以上管入箱、盒，要长短一致，间距均匀，排列整齐。管进盒、箱，一管一孔，先接端接头然后用内锁母固定在盒、箱上，在管孔上用顶帽型护口堵好管口，最后用泡沫塑料块堵好盒子口(堵盒子口的材料可采用现场现有柔软物件，如水泥纸袋等)。砌体配管施工前，要求土建必须在墙面打灰饼，确定墙体抹灰厚度。线盒定位标高控制采用激光墨线仪，同一室内同标高底盒标高差控制在0～5mm;并列插座开关面板高度差0～0.5mm，线盒间距25mm;厨卫间底，生活阳台和其他功能房间底盒根据饰面材料确定出墙面距离(以相对于饰面-5mm ～0为宜)。

四、底盒定位

五、水电施工图套图检查定位水施图和电施图叠加，检查洗衣机插座和洗衣机地漏是否合理;空调插座和空调孔洞及空调板是否合理。阳台洗衣机插座和阳台排水立管有冲突，洗衣机插座移位到另一面墙。

六、给排水——套管

1、管道穿过地下室或地下构筑物外墙处，应采用防水套管。一般可用刚性防水套管，有振动之处应选用柔性防水套管。套管做法见给水排水标准图集。

2、钢套管直径小于DN300以下时是不用设置加强筋的，管径大于DN300时则应该设置加强筋。

3、套管安装后，两端必须进行封堵保护以防止杂物灌入堵塞管道。

4、碧桂园要求空调套管使用预制件进行施工。

5、地下室后浇带的位置不要预埋套管，因为后浇带的位置墙体加厚的。

6、多根套管埋，二端采用钢筋加固措施，防套管变形

7、套管安装后管口两边应伸出墙、梁、柱面5cm -10cm，制作套管前必须对管道进行充分除锈。套管切割后需除毛刺(将切割好的钢管的管口用打磨机除去管口毛刺)

8、电梯基坑底排水管预埋，注意管口做好封堵。

七、给排水——同层排水同层排水是碧桂园集团最近大力推广的新技术，同层排水的应用即降低了工程成本(包括材料成本和人工成本)，缩短了工程施工时间。同时有效的解决了排水管道结构渗水的难题。

八、给排水——给水管道砼板压槽在混凝土板浇捣时，为避免后期装修时抬高室内地面高度，施工方应按照图纸上的管道走向进行压槽处理，压槽时不能压太深，避免造成结构安全。

九、给排水——砌体配管

1、按图施工，定点定位必须准确。

2、冷热水管道必须有150mm的间距。

3、冷热水管道出水口必须根据选用的卫生器具确定间距(碧桂园一般使用惠达品牌，管中间距28mm);避免后期卫生器具无法安装。

4、管井内热水管必须做好保温。

十、总结

(一)水电预埋前质量控制总结

1、进行质量意识的教育：落实及贯彻碧桂园集团有关水电施工要求及规范化、标准化施工。

2、加强对班组的培训：班组是直接的操作者，只有他们的管理水平和技术实力提高了，工程质量才能达到既定的目标，因此要着重对班组进行技术培训和质量教育，帮助班组提高管理水平。项目对班组长及主要施工人员，按不同专业进行技术、工艺、质量进行综合培训，未经培训或培训不合格的班组不允许进场施工。

3、做好技术交底 ：在工程开工前，组织质量技术交底，将工程概况，各工序的施工方法、施工工艺及技术措施等向工长进行详细技术交底，并向项目全体工人进行交底。

4、熟悉设计图纸：做好机电预留预埋施工的预控是首项基础工作，施工人员必须熟悉设计图纸、施工工艺等。安装图必须与固化后的建筑图(开发商交付业主图)叠图——满足功能需求。

5、严格控制设备材料的采购： 首先，在碧桂园集团指定推荐品牌中选择合格的供货商及产品;其次，材料进场报验，选用的材料，必须经甲方书面认可后，方可进行采购;再次，采购的各种材料、半成品按照合同及国家地方的有关规范要求，具有生产厂家提供的产品合格证、检测报告和使用说明书。对现场甲供材料进场同样必须严格检查，合格方可收货。

(二)样板引路制度

1、所有施工标段进场施工前，必须首先选好样板区的位置，并做好样板。

2、标准层施工前必须先确定样板间,样板间施工完成并通过项目部验收之后方可进行大面积施工

(三)施工节点检查所有施工每到一个检查节点，施工方必须通知项目部对现场施工检查验收，通过验收后方可继续下一道工序。防雷接地：基础防雷接地焊接;首层均压环、等电位焊接;标准层均压环、等电位;屋顶层避雷网焊接。首层、标准层水电预留预埋(线管和套管、洞口预留预埋);室内砌体预埋(线盒、箱体安装，砌体配管，穿墙套管安装)。温馨提示：如你想咨询建筑施工、装修装修等问题，请联系我们，这里都是专业人士。

第三篇：读懂这篇文章，教学设计这一话题谁也忽悠不了你

这篇文章题目很大，题目是老周用来唬人的但是内容确实很牛，内容是经老周确认过的

一篇文章就能掌握教学设计的魂怎么才能做到呢?在这里我想表达这样的一个观点。就是如果你被局限在A学科之中你就会受它的限制但是如果放在B学科之中当然前提是B学科是A学科的源头学科你就可以很轻松地描出A学科的一些知识点所谓只在庐山中 不识庐山真面目你要不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层

不信咱们看看比如教学设计这一学科它是这么讲的它讲：班级氛围和师生关系很重要它讲：生生关系比师生关系更重要它讲：学习要在安全友好的氛围下进行它讲：可以让学生找到爱好相同的同伴它讲：让学生分享他最骄傲的事情它讲：可以让学生完成一个团队竞技比赛它讲：教师要和学生建立平等但是权威的关系

这些你都可以学到但是这些在社会心理学里面人家用一个词就概括了这个词就是相似相容别人和我相似，让我有安全感别人能够容纳我，让我有存在感老周你油腻，我也很油腻老周我不油腻，但是我可以接受你的油腻

老师如何建立师生亲和在教练技术里面人家用一个词就概括了语调语调很重要语调要有温度语调要充满着有价值的情绪语调要彰显出热情和喜爱看到了吗一个词可以统领很多词这种相似相容这种语调可比 教学设计高明多了话说到这里大家就明白了为啥现在很少有人能成为大师了因为大师需要融会贯通在一个学科上专精可以成为专家但是成为不了大师——————————————————题归正传老周咋让大家通过一篇文章理解教学设计老周就找一个视角这个视角就是课堂学习活动的视角我通过课堂活动的视角帮助大家理解啥叫教学设计理解了课堂活动你就理解了教学设计理解了课堂活动谁也忽悠不了你————————————————————你觉着课堂活动有啥用呢如果你觉着它能够提升学生学习体验，动起来这对啊，没毛病

如果你觉着通过学习活动能够让学生和教师对话教师可以知道学生已知的是啥，学到啥程度这也对啊，没毛病 如果你觉着学习活动能够帮助学生达成认知目标通过活动让学生一步步登上目标楼层也很对，没毛病布鲁姆先生就是搞得这个

如果你觉着学习活动可以帮助学生学会解决问题围绕解决问题可以设计活动首要教学原理说的就是这个

同样没毛病如果你觉着通过学习活动可以帮助学生获得能力提升当然也是对的现在提倡的素养是之谓也

——————————————学员：上面这些对于活动的理解都是对的?老周?老周：是的!

学员：那老周你说的是活动的意义。这个我明白了!但是你说你要让我理解教学设计，我好像没有理解。老周：嘿嘿，您且莫着急，学员对于学习活动的理解，恰恰是他对教学设计认知层次的反应，说白了，如果他认识到活动是提升学习体验的，幼儿园的水平。如果他认识到活动是帮助对话的，小学水平。他认识到活动是实现目标的阶梯，初中水平。如果他认识到活动是帮助学生学会解决问题，高中水平。如果他认识到活动是帮助学生获得能力的，大学毕业。 学员：老周，你现在到哪个水平了。老周：大致高一到高二之间，反正还没有高考。

学员：老周，有研究生和博士生水平吗。老周：肯定有啊，只是我还不清楚。可能和迁移、可能和价值观形成、可能和心智模式有关。至少我这个水平还看不到。这个得是我的导师那个水平看到的。我有空问问他们的观点。

学员：老周，你能举个例子，让我们感受从幼儿园到大学的变化吗?老周：你不说我也会举例，因为一般概念压根没有教学功能。只有细节刻画才会有。——————————————————案例《创业教育》之用户画像

幼儿园层次：设计活动，让学生画出(男/女)大学生的平均画像，因为在这个活动中，学生可以动手，可以涂色，可以很热闹参与。 小学层次：设计活动，让学生回忆生活中什么时候什么场景让自己觉着和别人不一样，或者说存在差距和认知的不一致，比如别人看到一套化妆品两千多说这么便宜，自己觉着很贵。然后，让学生作出男女大学生的平均画像。 初中层次：首先给学生很多用户画像，让学生去理解画像的概念。其次讲解画像的种类和制作方法。然后让学生分析若干个画像属于哪个类型。再然后让学生评价几个画像做得如何，符合不符合所要求的标准。接着让学生作出男女大学生的平均画像。最后，让学生作出自己虚拟项目的画像。 高中层次：同学们，我们该如何描述、定义我们的目标用户呢?为什么要聚焦，怎么聚焦，怎么知道自己聚焦得好不好。第一步，大家去找相关的资料，看看有什么方法。第二步，大家重点了解下用户画像，说说用户画像有什么好处和价值。第三步，大家找到使用用户画像的方法并尝试应用在自己的项目中。第四步，大家实验下不同方法产生用户画像的小狗如何。

大学层次：在用户画像这一块我要培养学生的哪些能力呢?我如果以认知为主线把能力的培养融合进行呢? ————————————————幼儿园层次的典型特征：别管怎么着，让学生动起来先!!小学层次的典型特征：我得知道学生知道啥，我讲完得看看学生学会了啥!!初中层次的典型特征：我得一步步带学生上楼啊，只能通过不断深化的活动。高中层次的典型特征：我得让学生解决一个真问题啊，围绕问题解决啊。大学层次的典型特征：我得培养未来能适应社会的人才啊。————————————————————————————如果一个老师上课从头到尾都是一个人的信息呈现，那就是自嗨这个时候可能幼儿园水平也没到

如果一个教师通过在PPT加入问题引导，通过抛出问题情境让学生思考至少到了幼儿园水平

如果一个教师通过活动激活学生的旧知，与学生围绕主题进行旧知激活和输出表达，至少到了小学水平

如果一个教师根据认知的层次设计渐次的活动，一步步带领学生达成目标，应该说达到了初中水平

如果一个教师知道只有真问题真情景才能让学生有动机有兴趣能够产生有意义的学习，应该说达到了高中水平 如果一个教师眼里是为了促进学生的能力的提升而不仅仅是知识和技能，那么这位老师就基本出师了。

如果一位老师。。。写不出来了。。因为老周水平就到这里往上看不到了。希望有导师给我讲讲—————————————————————看了上面这些问题你懂教学设计了吗

如果有人给你讲我们要增加课堂互动没错啊，幼儿园水平 如果有人给你讲我们要促进学生参与要师生对话没错啊，小学水平

如果有人给你讲我们要撰写学习目标依据学习目标设计层近的活动没错啊，初中水平

如果有人给你讲，我们要聚焦问题要经验萃取要结合真问题真情境教学没错啊，高中水平

如果有人给你讲，我们要聚焦学生能力的培养要在设计完成认知活动之后再去看能力锻炼的完整性没错啊，大学水平 如果有人给你讲，老周说得不对他有可能是研究生水平 乃至博士水平你得找他好好聊————————————————————本文是老周个人观点的集萃未必对 未必好但是引用请标注出自老周，周付安谢谢————————————————————六月份老周开设公开课班地点烟台也就是商业招生班欢迎加我助教咨询

第四篇：你要学习,你要学习,你要学习——这篇文章太给力了

寂寞。

一个人早起晚睡不难，但在一群晚起早睡的人中早起晚睡不简单。

没人陪你占座，没人陪你背书，没人陪你写作。学习就是孤独的。

食堂，寝室，教室，你就只能去这三个地方

厕所你都要算好时间再去

没人经常短信你，没人经常鼓励你，没人一直关注你

不管是打雷下雨下雹子还是刀子。都要早起前行去学习，你的伙伴会贪睡不去，但不可以是你。

你的同桌室友饭友学友各种友都可以中途打断他们的计划，你不可以!你要学习

你一个人背着书包跑来跑去，你以为很傻很土很幼稚吗?

别人笑，是羡慕，你笑，是自信。

欲望。

想睡懒觉，想看电影，想吃大餐。但是他们都是花时间的事，占用学习时间的事。

可以放假，可以休息。

可要是每天多睡2小时，一年就多睡掉30.4天，一个月没了。每天看两集电视，又是一个月没了。

你还惭愧啊?

享乐。

她去看演唱会了，他去唱K了，他们去开房了。

都和我无关，因为我要学习。

他们打游戏，他们蜜月旅游，

都和我无关，因为我要学习。

钟南山也坚持运动打篮球，每天都跑步。但是人家大年三十上午还在搞研究。

没资本还不学习，

没背景还不学习，

智商不够还不学习

你好意思一把年纪了还吃爸妈的么。你有touch nano shuffle iPhone macbook，是你挣的么?

你穿Burberry喷Dior拎Prada，你儿子用什么? 你爸给你买房买车，你付得起物管，付得起年检么?

你穿什么，用什么，开什么，住什么，什么都不算

你读什么，看什么，想什么，做什么，什么都重要

教室前排的姐姐在你来之前就在那GRE，你走了，从寝室出来打水，她还在GRE。她GRE她GRE她GRE，你连六级的 分都刷不高

周末你多睡一个小时，到教室，自己的位子都被人占了，你还好意思说，同学，对不起，这是我的位子?

为了多睡一下，你丢掉了自己的位子，值吗?

你智商不高，情商不高，各种商不高;你背景不够，资本不够，各种不够;你还不学习?

你高中傻乎乎的把自己家的全套钥匙送给女朋友，你以为很浪漫很抒情很温柔很韩剧?

你不学习，你连一个钥匙串都买不起

你追求加内特詹姆斯科比麦蒂邓肯霍华德......

你不学习，连一张季前赛门票都买不起

你想去荷兰，想去普林斯顿，想去各种地方

你不学习，你就继续想吧.

别人花言巧语追女朋友，别人周末上街大包小包，别人假期飞来飞去

都不关我事，我要学习

别人逃课，兼职，游戏，

都不关我的事，我要学习

你说我没智商，没背景，没资本

没关系，我要学习

你说我固执，老套，OUT

没关系，我要学习

所以，学习就是一件要耐的住寂寞放的下欲望舍的得享乐的事。

你好意思那么懒那么不守时那么吃那么玩那么啰哩叭嗦不看书么!!!

第五篇：爱喝酒的女人请看看

爱喝酒的女人请看看...好感触

喝酒的女人，是没男人疼的女人。哪有男人会让自己的女人在外醉酒。

喝酒的女人，是受过伤的女人。在现实生活中一次次跌倒，满腔热情换回满心伤痕。

喝酒的女人，迷恋酒精的麻痹，失去了酒精的麻醉夜不能眠。

喝酒的女人，心里有太多的苦楚，心底有许多许多的寂寞。

喝酒的女人，爱上了不该爱的人，她们穿过杯底可以看见所爱男人的眼泪。

喝酒的女人，是因为想掩饰所有人前的不快，她们只有醉酒才是解脱。

喝酒的女人，只有酒精才能明白她心里最需要的是什么，最想念的是什么，最割舍不下的又是什么。

喝酒的女人，知道自己想要的是什么，却不能去追求。

喝酒的女人，害怕伤害了身边人的心，却让自己的心千疮百孔。

喝酒的女人，不是淑女，她们从来不会在喝酒时矜持。她们会借着酒精高喊：男人没一个好东西。

喝酒的女人，是矛盾的，喝前想醉，醉醒了又后悔。她们永远都不会相信：借酒消愁愁更愁，这句话。

唉......喝酒的女人。

一般女人不喝酒，女人不喝一般酒，喝酒女人不一般。

女人为爱活着，爱也是女人喝酒的唯一理由。

爱......喝酒的女人。

倒的是酒，喝的是情，醉的是爱。

酒是真的，醉是假的.....因为心里有事!