校园控烟工作实施方案

2023-04-18

方案在我们工作与学习过程中起着重要的作用，对于我们进一步开展工作与学习，有着非常积极的意义。那么一份科学的方案是什么样的呢？以下是小编整理的《校园控烟工作实施方案》，仅供参考，希望能够帮助到大家。

第一篇：校园控烟工作实施方案

“控烟校园行”活动方案

一、背景

我国政府高度重视控烟工作。2011年是世界卫生组织《烟草控制框架公约》在我国生效的第五年，也是我国控烟履约工作最关键的一年。同时2011年5月31日是世界卫生组织发起的第24个世界无烟日。本次世界无烟日的主题是“世界卫生组织《烟草控制框架公约》”，口号是“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命”。

根据三次全国吸烟调查结果表明，我国青少年吸烟率上升，烟民趋于低龄化，与1984年比，2002年开始吸烟的年龄提前4-5岁。目前中国青少年吸烟人数高达5000万人。中国疾病预防控制中心去年发布的《2010年中国控制吸烟报告》显示，我国青少年吸烟率为6.3%，尝试吸烟率为23.1%。一系列研究报告都在警示，我国青少年禁烟问题极为突出和紧迫。

二、活动目的

以世界无烟日为契机，结合控烟履约工作新形势,因地制宜地开展校园控烟宣传活动，加强对吸烟和被动吸烟危害的宣传，提高广大师生对控制烟草危害的关注和认识，广泛动员和鼓励广大师生积极参与控烟履约，争取创建无烟学校，减少烟草烟雾对公众健康的危害，努力营造全社会支持控烟的良好氛围。

三、活动主题

结合“健康山东行动”的工作计划，本次校园活动的主题定为“清新校园，无烟行动，拒绝烟草，从我做起!”

四、活动时间：2011年5月31日

五、组织机构

主办：文登市高级技工学校

协办：文登市第一人民医院龙山社区卫生服务中心

六、宣传介质：宣传横幅，多媒体讲座，宣传单，图片、学生处网站报道，文登电视台报道，文登大众报纸宣传等

七、宣传手段：控烟知识讲座，发放传单，图片展，组织控烟校园行的签字仪式。

八、系列活动策划方案：

1、学校领导讲解本次“控烟校园行”活动方案，宣布活动开始;

2、学生代表宣读“禁烟倡议书”;

3、组织控烟知识讲座，发放控烟知识传单;

(1)宣传单

准备宣传单1000份，讲座同时在多媒体教室内发放，内容为吸烟危害健康; (2)健康知识讲座

由龙山社区卫生服务中心的倪新英主任讲解有关吸烟对青少年的危害及控烟的知识和技巧等内容。

(3)签名横幅

制作两幅，分别置于多媒体教室内和学校广场签名处;内容为”清新校园，无烟行动，拒绝烟草，从我做起!”、“拒吸第一支烟，不做吸烟新一代”。

4、签名活动，图片展

(1)图片置于道路两侧，A4纸大，20页左右，用细线穿起拉在树木中间，主要内容为吸烟的危害，控烟的知识和方法;

(2)在学校广场开展“控烟校园行”的签字仪式，组织相关宣传人员配合进行，并与图片展、控烟宣传等工作同时进行。禁烟倡议书全体老师、同学们：

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。世界卫生组织已将烟草流行作为全球最严重的公共卫生问题，列入重点控制领域。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，主动吸烟者达3.5亿，被动吸烟者达5.4亿，中国每天有2000人因吸烟而致病死亡，每年死于吸烟的人数高达110万，惊人的数字值得我们警醒。

据统计我国约有1500万名青少年烟民，尝试吸烟的青少年不少于4000万。少年雄于世界则国雄于世界，中华民族的伟大复兴需要学生们拥有健康的体魄，风华正茂的天之骄子不应成为“被温水慢煮的青蛙”，为此我们向全校师生发出倡议，一起行动起来，倡导文明的新风，让教室、宿舍、操场、卫生间等所有场所不再乌烟瘴气，让烟蒂、烟盒在校园销声匿迹。我们倡议：

1.从我做起，营造无烟校园环境。请勿在宿舍、教室、卫生间、餐厅、操场等校园公众场所吸烟，自觉远离烟草，倡导健康生活;

2.坚决不接受敬烟，并劝阻他人吸烟。自觉维护自身良好形象，坦然拒绝别人的敬烟，如果看到他人吸烟，为了自己和大家的健康，请对朋友、同学进行友好的提醒和劝诫;

3.主动禁烟，做禁烟表率。主动参与禁烟，给身边同学创造健康、和谐的学习、生活和工作环境，同时更要积极参与禁烟工作，学习禁烟知识，让你的家人和同学、朋友明白吸烟的危害，让更多的人远离烟草;

4.树立社会责任感和使命感，为无烟的和谐社会贡献力量。学校是文明建设的窗口，师生是文明精神的传播者，我们肩负着建设祖国的重托，更承载着一个民族振兴的光荣使命，让我们立即行动起来，为中华民族的未来，拒绝烟草，珍爱生命，倡导文明，共创一个没有烟草危害的清新的和谐校园，为构建和谐社会贡献力量。

第二篇：控烟工作实施方案

靖边中学2012控烟工作实施方案

为保护师生健康，减少烟草危害，提高师生的控烟知识和参与意识，努力营造环境优美、文明向上、清洁无烟的校园环境，结合我校实际，特制定本实施方案。

一、基本原则

“全员参与，加强引导，严格监管，稳步推进”

二、落实责任，明确职责

1、控烟工作领导小组负责制定学校控烟工作方案、组织召开控烟工作会议，经常宣传、监督和检查学校控烟情况。

2、德育处负责日常办公，对学校控烟工作情况的收集、分析并提出可行性建议，制定学校控烟工作计划，查处吸烟学生，配合团委搞好控烟宣传工作，同时动员广大学生对教师和学生中出现的吸烟现象进行监督和举报;总务处负责禁烟工作的后勤保障、各食堂和工地的禁烟管理工作，采取有力措施严禁食堂向学生售烟以及为其提供吸烟场所，食堂从业人员有义务和责任劝诫和举报吸烟学生;团委负责控烟宣传工作，配合政教处对吸烟的学生进行批评教育。

3、按照“谁主管谁负责”的管理原则，各办公室负责人负责本办公室的禁烟工作。各年级包级领导和级务组长负责本组办公室、本年级组教职员工和学生的禁烟工作。各班主任为相应班级学生禁烟工作的第一责任人。每个教职工对吸烟的学生均有监督、劝阻和批评教育的责任。

三、强化监管、严格奖惩

1、严禁学生在校内外任何场所吸烟，若发现学生吸烟一次者，在班上进行严肃批评教育，吸烟两次者，在全校进行通报批评，吸烟三次以上者，学校给予纪律处分。将遵守学校控烟制度作为学生思想品德评定的内容之一，与奖学金、助学金评定相结合，并在综合素质评价中予以扣分。凡是因吸烟而受到查处的学生一律不得享受各种资助，不能评为“三好”学生或优秀学生干部等。把控烟活动作为文明班集体、文明宿舍、先进团支部的重要考评指标之一。

2、校园内禁止任何人(包括外来人员)吸烟。教职工在学校的禁烟活动中应以身作则、带头戒烟，通过自身的戒烟，教育、带动学生自觉抵制烟草的诱惑。全体教职工要互相提醒，相互监督，积极劝阻吸烟行为。学校教职工在校园内吸烟的，由控烟领导小组找吸烟者本人谈话。经劝阻仍然在校园内吸烟的，学校将对其严肃处理，不能参加各级各类先进和优秀的评选。

3、德育处、值周领导、值周组长、宿舍管理员、学生会安检部和生活部成员为学校控烟监督员，负责日常禁烟的巡查工作。

4、各部门、各年级组、各班要将控烟禁烟工作纳入工作计划，结合学校控烟方案和各自的工作职责制定相应的禁烟措施，召开专题会议，布置禁烟工作。

靖边中学

2012年2月15日

靖边中学2013控烟工作实施方案

一、基本原则

“全员参与，加强引导，严格监管，稳步推进”

二、日程安排

(一)宣传发动阶段(2013年2月10日—3月25日)

1、制定控烟工作实施方案。组织召开控烟工作会议，成立控烟领导小组、工作小组和师生监督小组明确分工，靠实责任。

2、校园内张贴禁烟图片、禁烟标识、禁烟小报，悬挂宣传标语。把“国际控烟协会统一使用的禁烟标识”张贴在学校门口、食堂、办公室门口等醒目位置。在青少年学生中大力开展“吸烟有害健康”宣传。

3、全面开展“五个一”活动

(1)召开一次教职工控烟禁烟动员大会;

(2)举行一次以禁烟为主题的国旗下讲话;

(3)发出一封“致家长的公开信”;

(4)举行一次主题班会，“控烟”知识进课堂活动。班主任利用班会帮助学生了解吸烟的危害性，制定班级禁烟措施;

(5)进行一次控烟氛围宣传自查。

(二)组织实施阶段(2013年3月26日--6月1日)

1、全面开展控烟和禁烟活动。利用教职工大会，通过板报、校园广播、班会、主题活动等途径，加强控烟宣传。

3、通过班主任培训，年级组会议等形式，对各年级、各班的禁烟工作进行指导和监督。

三、控制吸烟禁示性规定

1、严禁学生在校内外任何场所吸烟。

2、严禁教师在教室、办公室、会议室、实验室、图书馆、工会活动室、食堂等校区公共场所吸烟，坚决杜绝吸烟现象的出现。

3、要求吸烟的教师尽早戒烟。

4、不给客人敬烟，客人递烟婉言谢绝并劝客人不要抽烟。

5、摆放禁烟标志，不设烟具。

四、控制吸烟奖罚措施

1、严禁学生在校内任何地方吸烟，若发现学生吸烟一次者，在班上进行严肃批评教育并扣班级量化考评分，吸烟两次者，在全校进行通报批评，吸烟三次以上者，学校要给纪律处分。班级发现有3个以上学生吸烟，不得参评先进班集体。

2、教师在规定的禁烟场合吸烟第一次被发现者罚款100元，吸烟第二次被发现的，除了罚款以外还要求写书面检讨，第三次被发现者还要进行纪律处分。

3、学生是否吸烟与评选优秀班级和三好学生综合起来，把控烟活动与班级考评和班主任考核结合起来。

4、对于戒烟时间三个月以上并与学校签订协议不再抽烟的教职工，学校将给予适当的奖励。

5、学校全体教职工对客人要忠告学校的控烟规定，并要求客人不准在学校禁烟区内吸烟。

6、按照“谁主管谁负责”的原则，各年段长负责本组的禁烟工作。外来人员的禁烟工作，由负责接待的有关部门负责，进行逐级管理，责任到人。

7、办公室、校园内设置醒目的禁烟警示标志。

靖边中学

2013年2月25日

第三篇：控烟工作实施方案

为了消除和减少烟草烟雾的危害，保障公众身体健康，创造

良好的公共场所卫生环境，促进师生的身心健康，倡导健康、文明的生活方式，创建一个文明、健康、和谐的学习和工作、生活环境，特制定无烟学校控烟工作实施方案。

一、成立控烟方案实施领导小组

控烟方案实施领导小组：

组长：

副组长：

组员：

二、控烟领导小组工作职责

1、负责学校控烟管理的各项工作，开展控烟工作;

2、对学校控烟工作进行监督，采取有效措施，落实学校控烟工作;

3、组织全校教职工开展控烟知识的培训;

4、做好学校工作人员及外来人员的控烟干预活动。在办公室、会议室、值班室等处一律不设烟具，对来学校检查工作、开会的所有人员、包括各级领导及来访人员一律不得用烟招待;

5、落实学校无烟环境，室内禁止放置烟灰缸、吸烟用品等;

6、控烟监督员负责在管辖的区域内无烟头、无吸烟者，有劝诫吸烟者的义务，若有非本学校人员不听劝阻者，控烟监督员报控烟领导小组处进行进一步劝阻;本学校教职工若有不听劝阻者，控烟监督员报控烟领导小组进行处罚。

三、控烟工作实施措施

1、利用政治学习等各种途径，在教职工中开展在学校室内外区域控烟、戒烟、禁烟教育，使控烟、戒烟成为教职工的自觉行动。

2、在校园相关区域设置“禁止吸烟”、“谢绝敬烟”等禁烟标志，不摆放烟具。

3、每个教职工要做到在校内任何场所不吸烟，并主动劝阻本组室人员和室外人员控烟、戒烟，吸烟者要积极戒烟。发现外来人员在学校吸烟，要积极劝阻制止。

4、任何个人都有责任要求吸烟者停止在校园内吸烟。学校控烟监管电话。

5、各年级组、各部门实行控烟责任制，年级组、部门负责人为控烟第一责任人，对本组室控烟工作负总责。

6、控烟宣传遍及家庭和社区。德育室、卫生室要积极利用家长会、家长学校、积极宣传吸烟有害健康的科学知识和国家对控烟工作有关法规，倡导学生规劝家长戒烟、禁烟，让家长以身作则为教育学生养成不吸烟的习惯做表率。

7、各部门、各教研组要认真落实学校控烟工作精神，找出不足，进行整改。

8、学校控烟工作小组实施无烟组室检查。检查分定期检查、随机检查、日常督查。对不遵守禁烟规定的组室及相关人员提出劝阻，并认真作好记录。

三、奖惩措施

1、如发现在校园内吸烟者，将通报批评吸烟者本人及所在组负责人。

2、学校工会依据控烟工作小组的检查情况将对控烟工作效果明显的段组室予以表彰、奖励。

3、把创建无烟学校与学校精神文明建设以及学校德育工作相结合，把是否吸烟作为文明组室及教职工评定师德优秀的内容之一。

总之，全校师生要进一步明确控烟、禁烟的意义，为创造良好校园环境，促进师生身心健康做出努力，为社会做出贡献。

第四篇：校园控烟宣传资料

城区六小

校园控烟宣传资料

(一)

——让青少年远离抽烟

一、青少年吸烟的危害性：

1、吸烟损害身体健康。烟中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氰化物、苯并芘、镉等上千种有害物质。人在吸烟时，这些有害物质随同烟雾进入身体伤肺、肝、肾、骨骼，使人体健康受到损害。更何况青少年尚未发育成熟，养成吸烟的不良习惯，必然会严重地危害身体健康，影响学习。

2、养成吸烟恶习，会影响学业进步。少数青少年误以为吸烟‚像大人‛、‚够气派‛、‚很好玩‛、‚很刺激‛，于是从模仿成人学着吸，背着老师、家长偷着吸、三五成群扎堆吸，到操场或校外吸、厕所吸，最后吸上瘾。他们整天琢磨怎么吸，怎么搞到烟，怎么躲避上课，必然影响了学业。人在吸烟时，会大量吸入一氧化碳等有毒物，使血液中缺氧，造成头痛、头晕、乏力等症状，同时智力下降。通过调查，在德、智、体、美、劳五个方面，有吸烟不良习惯的学生，比不吸烟的学生差。如何让青少年远离抽烟的危害

3、吸烟诱发青少年违法犯罪。有的青少年吸烟，为买烟不吃早点，影响了身体健康和生长发育;有的为家里买东西扣留剩余的钱;有的同学由向别的同学‚借‛钱，发展到外边劫钱、钻空子偷钱;有的和社会上不三不四的人勾结在一起，甚至结成扰乱社会治安的流氓团伙，甚至堕落为违法犯罪分子。

二、控制青少年吸烟相关的法律法规及规章：

1、《世界卫生组织烟草控制框架公约》明确规定：不得向未成年人销售香烟。

2、我国《未成年人保护法》中规定：任何经营场所不得向未成年人销售烟酒。

3、《中华人民共和国烟草专卖法》第五条第二款规定‚国家和社会加强吸烟危害健康的宣传教育，禁止或限制在公共交通工具和公共场所吸烟，劝限青少年吸烟，禁止中小学生吸烟。‛

4、2001年国家烟草局规定：‚所有取得烟草专卖零售许可证的企业或个人都必须在经营场所的柜台醒目处摆上一块内容为‘禁止中小学生吸烟，不向未成年人售烟’的警示牌。‛

5、烟草专卖许可证管理办法明确规定中、小学校周围不予发放烟草专卖零售许可证。

三、浅谈如何控制青少年吸烟现象：

1、要解决认识问题，认清青少年吸烟的危害性。青少年吸烟，不仅仅关系到本人、家庭及社会成员的健康，不仅仅是一个健康问题，而更为重要的是关系到了整个国家的前途命运。因此，作为一个中国公民应该时时刻刻对身边的吸烟人群发挥监督、警示作用。

2、要解决源头问题，建立社会诚信体系。我国相关法规明确规定，禁止向未成年人出售卷烟，而且规定卷烟零售柜台应设‚禁止中小学生吸烟，不向未成年人售烟‛的警示牌，但商家能够做到这一点的却很少。因此，我们必须把法律的这一规定在执行层面上予以有效的贯彻落实，各卷烟零售客户申请办证的第一个条件就应公开承诺遵守烟草专卖法律法规，不向中小学生和未成年人出售卷烟，且将这一承诺纳入个人诚信档案，并会同政府、工商、银行、学校等部门建立卷烟零售客户诚信体系，对违法向中小学生和未成年人出售卷烟的零售客户，烟草专卖部门不仅要依法处理，而且政府、工商、银行、学校等部门也要在各自的权限范围内对其进行制裁或制约。

3、要解决教育问题，筑牢思想防线。对中小学生吸烟问题绝对不能等闲视之，而要做好该项工作则必须形成合力，整体推进。学校应加强对学生的思想道德教育，大力宣传吸烟的害处，不要让他们沾染上这种不良恶习;家长要注意观察子女的变化，一旦发现子女吸烟，则要耐心进行说服教育，积极引导，帮助其戒烟;同时，电视电影媒体要尽量避免吸烟镜头，成年人不要在公众场合吸烟;卷烟零售客户严格不向青少年出售卷烟，不要为了一己之私利而毁坏了国家民族的根基。惟有如此，通过全社会成员的共同努力，才有可能有效制止令人堪忧的中小学生吸烟现象。如何让青少年远离抽烟的危害

请您考虑戒烟的理由：

(1)做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿;子女抽烟，父母心伤;相互敬烟，两败俱伤。

(2)决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。

(3)爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难! 戒烟方法:

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是‚一切都太晚了‛，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

城区六小

校园控烟宣传资料

(二)

——青少年吸烟危害

青少年正处在长身体的阶段，身体各部分器官尚未发育完全，与成人比较，他们的身体更加经不起香烟的损害，加上这些年轻人缺乏自我保健意识，自控能力差，无节制地将烟中毒物吸入体内，更易诱发各种疾病。

危害：

1、影响呼吸系统，青少年的支气管从解剖学看，比较直观，烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡，因而毒物易吸收，组织损伤严重。吸烟时间长，就会造成慢性支气管炎、肺气肿、甚至肺心病而缩短寿命。

2、影响体能，某市对一所中学学生进行了身高、体重、胸围、肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响，直接影响体育锻炼的耐力和效果。

3、影响智能，烟雾中的一氧化碳吸入肺内，与血红蛋白结合，剥夺了血红蛋白与氧的结合，降低了血液的含氧量，影响了大脑氧的供应，长此下去损害脑细胞，使记忆力减退，反而不灵敏。有专家对青少年学进行实验，结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者降低了10.6% 。

4、影响品德，青少年吸烟的新特点是：集体成伙吸烟越来越多，卷烟消费档次越来越高，女青年吸烟者日益增多。而且青少年由吸烟开始走上吸毒。多数吸烟学生纪律松弛，学习成绩差，个别学生为了找钱买烟，打架斗殴，走上犯罪道路。

措施：

1、制定和实施有效的控烟立法。

2、限制烟草广告。

3、广泛开展健康教育，动员全社会关心、支持、参与控烟工作和控烟活动;学校卫生课充实烟害知识内容，使吸烟危害健康知识家喻户晓，为青少年创造一个良好的生活环境。

4、以提高子孙后代健康素质为重任，用正确的社会舆论，文明的行为规定，指导家长、学校、单位反对吸烟，正确引导青少年不吸烟，防止青少年加入吸烟行列。近几年全国开展的创建无吸烟单位、无吸烟学校、无吸烟家庭活动，在杜绝青少年吸烟方面发挥了积极的作用。

2007学年学校控烟专题宣传资料

戒烟的10个方法

1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

城区六小

校园控烟宣传资料

(三)

——戒烟疗法

戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。

1、意志法

戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法

买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法

当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒烟反应对付法

头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。戒烟妙法

1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。

2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。

3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。

4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。

5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。

7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。

8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。

9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。

10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。戒烟宜从青少年开始

一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，后来，这些人中男人是女人的3倍，医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损25年，这些人比正常人死得更早。

青少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱，甚至在戒烟以后也难以治愈。

但总体来讲，在一生中任何时候戒烟都对身体有巨大益处，戒烟后味觉和嗅觉开始变得灵敏。患心脏病，血管病和癌症的几率下降，吸烟对身体的危害主要有：

1，味觉和嗅觉功能紊乱。

2，消化系统易出现溃疡和功能紊乱。

3，易患口腔癌，食道癌和胃癌，特别易患肺癌。

4，易患高血压和血管硬化，发生心肌梗塞和脑血栓的几率增大。

5，睡眠状况不佳。电脑也可以帮助戒烟

据路透社健康新闻6月12日报道：电脑软件已成为人类探索前沿的工具，从上网到研制宇宙探测器。而最近的一项新的研究，提示了电脑还有帮助人戒烟的功能。匹兹堡大学的一项研究指出，基于计算机的戒烟软件，包括借助尼古丁口香糖，可以为不同的人提供因人而异的戒烟辅助。研究人员发现，使用戒烟电脑软件的吸烟者，比光吃尼古丁口香糖或听录音磁带的人，戒烟成功率提高了50%。这一软件是劝人成功戒烟的文字材料，并且配合帮助戒烟的尼古丁口香糖。文字材料带有不同情况的吸烟者的不同选择，因而针对性和说服力较强。在6个星期内，使用电脑软件的人的戒烟率，比吃口香糖和听录音的人的戒烟率高45%。